Отношения между людьми. Секреты усталости: как научиться отдыхать

Астрология одна - возможностей много.

Натальная астрология.

Занимается изучением всего того, что связано с человеком и его судьбой.

По натальной карте (синонимы: гороскоп рождения, карта рождения, индивидуальный гороскоп, радикс, натал) определяется темперамент человека, его отличительные черты характера, интеллект, таланты, способности, склонности, интересы, социальное положение, чего максимально человек может достичь, путь его земного и духовного развития, профессиональные, финансовые и творческие возможности, наличие семьи и детей, особенности взаимодействия с ними, препятствия, проблемы на его жизненном пути, экстремальные события и многое другое. Натальная астрология помогает человеку узнать самого себя. Это направление наиболее известно.

Профориентация. Выбор профессии

Выбор профессии является одним из самых важных и ответственных моментов в жизни человека. Мы все прекрасно знаем, что профессия, работа, не соответствующие внутренним потребностям, становятся просто мучением для самого человека и создают нервотрепку для коллег и окружающих. Чтобы избежать блуждания "в трех соснах" вы можете обратиться за помощью к астрологам. Астрология может открыть вам ваши скрытые таланты и способности, возможности приложения и реализации ваших сил. Элементы карты рождения содержат компактную информацию множества объемных психологических тестов и с успехом могут заменить их.

Синастрия.
Астрология совместимости

Или астрология взаимоотношений. Очень интересная область астрологии! Позволяет рассматривать взаимодействие двух или более людей. Какие трудности ждут их в общении, какие проблемы поднимаются, что нужно осознать и проработать. Могут ли они сотрудничать... К чему приведет совместная деятельность или брачный союз. Сведения, узнаваемые с помощью синастрии, очень полезны при подборе рабочего коллектива, так как позволяют правильно определить статус и обязанности каждого члена коллектива, максимально использовать потенциал каждого. В семейной жизни совместная карта позволит найти "ключики" друг к другу, укажет на "подводные камни и течения", поможет правильно расставить акценты. Родителям такая карта помогает лучше понять своих детей, осознать свои "проблемы воспитания", прийти к взаимопониманию.
Часто возникает необходимость понять, с кем вы имеете дело, например, при заключении какой-либо сделки. В этом случае тоже полезен синастрический гороскоп. Вы узнаете, можно ли доверять человеку, оправданы ли те надежды, которые вы возлагаете на него, принесет ли он вам финансовые возможности или разорит вас, возможно ли между вами глубокое чувство или оно будет поверхностным и многое другое.

Проблема взаимоотношений никогда не перестает быть актуальной, пока существует человечество. Астрология предоставляет возможность судить не только о совместимости двух людей, но и о динамике их взаимоотношений с окружающими и близкими людьми в процессе жизни. Разобраться и посмотреть в корень отношений выгодно для каждого из нас, - при этом мы не только решаем одну из кармических задач, но и освобождаемся от подобных проблем в будущем. Достичь гармонии в отношениях с людьми - значит достичь гармонии в отношениях с миром. Никто не появляется в нашей жизни случайно, каждый помогает нам в какой-то мере реализовать самих себя.

Элективная Астрология. Астрология Выбора

Элективный гороскоп - это поиск наиболее благоприятного времени для любого события: заключения брака, подписания договора, поступления на работу, регистрации предприятия, открытия бизнеса, отправления товара, покупки недвижимости, начала судебного разбирательства, хирургических операций, дальних поездок, любых значимых событий в жизни человека. Элективная астрология - это направление астрологии, имеющее дело с выбором наилучшего времени для начала любого рода деятельности, либо проекта.

Элективный астролог определяет результат, которого клиент хотел бы добиться, и вычисляет наиболее благоприятный момент для начала дела. Астролог выбирает не только подходящую элективную карту, которая бы отвечала намеченной цели, но так же выбирает время влияний в карте рождения клиента, совпадающее с желательным итогом.

Медицинская Астрология

Гороскоп, составленный по правилам, позволяет видеть "тонкие" места организма, правильно диагностировать, дифференцировать наследственные, хронические и соматические заболевания. Прогнозировать обострение хронических или проявление латентных или наследственных болезней. Правильно подбирая время для операции, можно избежать различных осложнений. В наше время многие врачи и хирурги, учитывающие астрологические факторы, работают успешнее и результативнее других.

Медицинская астрология дает возможность установить причину и локализацию болезни, а также лекарственные растения, которые могли бы принести пользу. Конституции людей в сильной степени различаются, и что благотворно для одного, может повредить другому. Течение или развитие любого заболевания всегда можно прогнозировать.

Группа «Ундервуд», на мой взгляд, есть неким оправданием всего русского рока - бессмысленного и беспощадного, как женская истерика. У этого коллектива какая-то удивительная гармония между «амбициями» и «амунициями», сообразность и внятность творческой позиции. И когда с ними общаешься - понимаешь почему.

«РОССИЙСКОЕ ОБЩЕСТВО ДЕМИЛИТАРИЗОВАНО»

Ребята, в принципе, я ваша поклонница, но, слушая вас, я всякий раз представляю вашу аудиторию и, у меня перед глазами возникает образ такого стареющего хипстера. Стареющего, потому что ваш хипстер - он книжки читает, а тот, кто помоложе, наверное, не читает. А вы как видите?

Макс Кучеренко: Мы действительно стареющие хипстеры, и мы хотим сказать, что последние пять лет есть такой журналистский тренд - расспрашивать о технологиях, изучать аудиторию. Еще спрашивают, как вы раскручиваетесь, как вы рассматриваете технологии Интернета, телевидения? Но нам сложно оценивать теоретическую сторону. Я точно помню нашу первую аудиторию: она была «замкнута» в Крымском медицинском институте, это был такой студенческий кампус, это были наши ровесники.

- Вы хотите сказать, что сегодня аудитория вас не интересует? Как-то не верится...

Володя Ткаченко: Вовсе нет. Просто ее невозможно просчитать. Но если это вопрос о том, кого мы видим, когда выходим на сцену, то в больших городах, мегаполисах это люди, которым до 25 лет, - их там до 70 процентов. Остальные - публика до 45.

Трендом прошлой недели в социальных сетях была замечательная фотография, на которой байкер Хирург и его ребята впереди краснознаменного хора с иконами. Если верить ролику, Хирург произносил какую-то здравицу Сталину и был страшно горд своей ролью. В связи с этим хочу спросить вот о чем. Раньше считалось, что рассадником пошлости является богема, теперь богема плотно срослась с политикой и они вместе стали «рассаживать» пошлость с утроенной силой. А вы как ощущаете эту тусовку, чувствуете себя ее частью?

Володя: Нам сложно ощущать себя внутри этой тусовки. Есть круг наших друзей. Насколько они богемны, не берусь судить. Мы с ними общаемся, зовем на дни рождения нашей группы, выпуски альбомов. Нам интересно тусоваться с литераторами, поэтами, прозаиками, такими как Саша Кабанов, Юрий Цветков, Бахыт Кенжеев...

А нет ли у вас ощущения, что со временем рок-музыканты, люди, которые были символом левизны, как-то внезапно меняются? Мне, например, грустно смотреть на Кинчева с его православными фенечками или на Макаревича, сочиняющего песни про Путина, хотя два года назад отчаянно его хвалил и даже был доверенным лицом? В вас самих какие-то перемены происходят с годами?

Макс: Нынешнее российское общество демилитаризовано. В нем давно нет культа воинов, который существовал в 60-е во время дискуссий физиков и лириков. Это были очень серьезные, принципиально настроенные люди, ведущие разгромные споры - сейчас этого нет.

Спор между физиками и лириками, который вы имеете в виду, воплощался в таких сахарных художественных фильмах и не менее сахарных романах Аксенова. Он был гораздо безобидней, с моей точки зрения, чем совершенно жуткий спор между теми, кого мы условно называем белоленточниками, и частью интеллигенции, получающей преференции от власти. С другой стороны, это спор лишь Москвы и Санкт-Петербурга, потому что в Саратове или Владивостоке по барабану и Навальный, и Лимонов, и Путин вместе с ними. Так что политическая борьба носит такой декоративный, ненастоящий характер.

Макс: Ненастоящий?! В тюрьмах сидят по-настоящему. Я знаю одного парня, его никак не выпустят уже много лет. И вы его знаете.

- Вы имеете в виду Ходорковского?

Макс: Да. Люди сидят, людей убивают.

- А вас эта часть жизни каким-то образом касается?

Володя: Как она может нас не касаться? Касается. Как и сегодняшний спор власти с либералами. Мы, конечно, на митинги не ходили, белые ленточки не носили...

- ...а почему, кстати?

Володя: Не люблю большого скопления людей, основная цель которых высказаться, выступить на большой сцене в микрофон с плохой акустикой, что-то сказать, песню спеть... То есть, если есть позиция, я готов ее высказать, но ходить на митинги мне неинтересно. Не касаться это не может, естественно. Перед выборами мэра Москвы все было завалено Навальным и Собяниным.

«МЫ ВСЕ не раз обжигались, ПОЭТОМУ И ПОДОЗРЕВАЕМ ПРОИСКИ»

- Я так понимаю, вы не любите Навального?

Володя: Нет, почему же, мы к нему тепло относимся и однажды даже пересекались на дне рождении у нашего общего друга Максима Виторгана. Он милый парень такой, я бы сказал, позитивный.

- А он активист или нет? По психологическому типу.

Володя: Ну, возможно, да, активист. А еще жена у него красивая. И вообще у них пара чудесная, они все время вместе.

Поэтому я и спросила. У него все как-то очень плакатно: красивая жена Юля, красивые дети, он правильный парень, просто-таки Джеи ̆ мс Бонд... Может, мы все испорчены, но такая плакатность слегка напрягает...

Володя: Просто все мы уже обжигались, и не раз, на вот таких плакатных людях, поэтому сразу начинаем подозревать какие-то происки: то ли это проект американский, то ли путинский, то ли американо-путинский. Люди в последнюю очередь думают, что, может быть, это все действительно настоящее.

Насколько я знаю по вашим интервью, вы оба воцерковлены. Как вы относитесь к огромному количеству претензии ̆ к РПЦ?

Макс: Я считаю, что православие в устах мудрого, глубокого, философского человека - это золотая россыпь и глубинная мудрость, не менее глубинная, чем достижения других великих религий. В таких глобальных творениях, например, как дневники Иоанна Кронштадтского, православие - это река спасения.

А в устах тупицы православие обесценивается, превращается в политический инструмент, который может быть сведен до каких-то фашистских лозунгов.

Русская православная церковь - это самая старая организация в России, ей тысячу лет. В Средние века, в частности, в Киевской Руси, монастыри были хорошо организованной системой, государством в государстве, но эта система была разрушена, и мы сейчас имеем новый тренд развития. Церковь существует в информационную эпоху. Однако есть неизменные вещи, и именно они нам интересны. Если хотите воцерковиться, найдите время, поезжайте в монастырь - вы попадете в капсулу времени и почувствуете контакт с древностью. Через YouTube или Facebook воцерковиться невозможно. Туда выносятся какие-то дрязги и бессмысленные конфликты в духе «хитрые попы отжимают бабло».

- Хорошо, спрошу иначе. Нуждается ли современное православие в реформе и покаянии?

Володя: Думаю, развитие будет зависеть от союза церкви и государства: какое государство - такая и церковь.

- Разве церковь должна как-то зависеть от государства?

Володя: Ну, видите, высшие церковные чины говорят, что наш нынешний президент послан Богом. Это мнение церкви, судя по всему, совпадает с мнением нынешней власти. Плохо только, что убивают священников.

- Обратите внимание, инакомыслящих священников.

Володя: То, что случилось в России, просто отвратительно, и я слышал, что недавно такое же случилось и в Украине.

Володя, вы работали реаниматологом. Когда человек ежедневно видит смерть, как меняется его отношение к жизни?

К жизни не меняется, к смерти меняется... Когда ты видишь ее по три-четыре раза в день, невольно привыкаешь, чувствуешь себя практически как на войне. Поэтому реаниматологи устраивают себе «разгрузочные» тренинги. Я даже знаю некоторых, которые увлекались тяжелыми наркотиками, но это ни к чему хорошему не привело.

- Сейчас ваша жизнь тоже полна нагрузок: поездки, огромное количество коммуникации ̆ , чужие, подчас совсем неинтересные люди... А как вы расслабляетесь?

Макс: В йога-практике есть такая поза - шавасана. Это поза максимального расслабления, которая должна оставлять включенными только твое сердце и дыхание. Чтобы достичь такой максимальной релаксации, нужно сильно напрячься. Вот эти два часа концерта, которые предшествуют шавасане, связаны с очень сильным напряжением.

Мне кажется, беда современного человека в том, что никто особо не напрягается. Вспоминаю свою и Вовину бабушек (смеется ). Они были такие крепенькие старушки, которые много трудились, а потому у них не было
проблем с расслаблением - они падали и спали.

Это достаточно нехитрое, но очень правильное жизненное правило. Потрудись всем телом и душой, а потом отрубись.

Не возникает ли у вас как у врачей ощущения, что сама психологическая конструкция белого человека, пройдя долгий процесс эволюции, зашла в тупик? Мы больше не хотим работать, в отличие, например, от китайцев, мы испытываем трудности с релаксацией и восполнением энергии. Отсюда алкоголь, наркотики и прочее.

Володя: Я бы не обобщал. Жители, скажем, Германии и Испании совершенно разные. Одни строят прекрасные дороги, а другие ни за что не пропустят сиесту. Я думаю, они вообще не работают. Есть, конечно, понимание, что китайцев намного больше. Но меня смущает не то, что их много, а то, что они все копируют. В Швейцарии есть деревушка с совершенно фантастическим видом на горное озеро. Она занесена ЮНЕСКО в список самых прекрасных деревень мира. Так вот китайцы ее полностью скопировали. Швейцарцы сильно перевозбудились по этому поводу.

И все же, надо отдать им должное: китайцы чрезвычайно трудолюбивы. Еще 20 лет назад на их автомобили нельзя было смотреть без смеха, а сегодня все обстоит гораздо лучше. А наш автопром за последние 20 лет не сдвинулся ни на микрон.

Володя : С нашей стороны точно экспансии нет. И мы не слишком стремимся к ней.

«Для семейного человека одиночество - труднодостижимое состояние»

- Что вас волнует в данный момент? Это придуманная история - кризис среднего возраста?

Макс: Это переходное состояние. В том числе и гормональное, и социальное. Во-первых, ты должен понять какие-то вещи, оценить свои достижения или их отсутствие. На биохимическом уровне энергетика элементарно ослабевает. Как было в 25 лет? Ты всю ночь бухаешь, а утром идешь в поликлинику и принимаешь там 12 бабушек - и ты прекрасный доктор. Такого уже нет.

В 40 лет уже нужно заниматься всякими вещами, чтобы не увеличивался вес, сохранялась телесная энергетика. Конечно же, волнует старость родителей. Это то, что год от года нарастает все в большей степени. Мне понравилось, как об этом сказал Андрей Макаревич: «Когда мой отец был жив, я чувствовал, что между смертью и мной существует он. Когда он ушел, я стою на этом переднем рубеже». Это сильная вещь. Она наполняет наши жизни новым смыслом.

- А есть какие-то страхи, что чего-то не будет с вами происходить уже никогда? Такие «закрывающиеся двери».

Володя: Есть, конечно. Как ни печально, это больше относится к музыке. Я понимаю, что я никогда заново не открою для себя ту музыку, которую однажды полюбил. Ничего нового для себя за последние годы я уже не открываю. Есть какой-то кризис, связанный с музыкальной идеей. Я считаю, что жанр песни способен реформироваться. Он точно может выживать в самых разных формах, ситуациях. Мне интересно заниматься реформированием песенных образов и музыкального языка.

- С вашей точки зрения, «Ундервуд» за это десятилетие поменялся?

Володя : Конечно.

У меня есть ощущение вашей стилистической стабильности. Потому что, когда я слушаю концерт, меня ничего не напрягает. И ничего в этом, кстати, страшного нет, Вуди Аллен тоже стилистически стабилен...

Макс: ...и хочется смотреть его от фильма к фильму, находиться в этом поле, наблюдать, как оно развивается, куда движется. Осень прекрасна всеми своими красками, хотя ничего нового в осени не произрастает. Разве что грибы. Но краски осени и пейзажи - это движение матери-природы.

На мой взгляд, в послевоенный период песня вдруг стала элементом коммуникации. Я считаю, что невзорвавшиеся атомные бомбы в количестве тысяч боеголовок символически разорвались в поп-музыке. Музыка, ее разнообразие, каждое ее новое направление - результат этого взрыва. Человечество способно развиваться без термо-ядерного оружия.

В этом смысле песня развивалась, трансформируясь в первую очередь стилистически. Скажем, джазовые вокальные циклы Луи Армстронга и Эллы Фицджеральд по текстовому содержанию - простые, милые шлягеры. Пришло время, когда стали работать и с текстом. Большей частью это связано с Бобом Диланом. Он придал песне новое измерение, и все стали говорить о рок-поэзии. Титульным рок-поэтом у нас является Башлачев, который, по сути дела, остается неизученным и малопонятным. Именно он поспособствовал новым виткам в творчестве и Гребенщикова, и Шевчука, и Кинчева.

- Он гением был.

Макс: Да. Цой более понятен и интересен, разжеван. Сейчас пришло рэп-сообщество, в котором сильно влияние англоязычной культуры. Все-таки мы работаем внутри родного языка. Английский язык херово знаем на самом-то деле. Нам интересна школа метаметафоры - школа Парщикова - и всеми нами любимый Александр Кабанов - яркий представитель этой ветви.

- Один мои ̆ знакомый говорит, что артисты - это такие люди-оболочки. «Ну как можно петь одну и ту же песню 20 лет?» - возмущается он. Он убежден, что люди-оболочки создают контент, который необходим на эту минуту, но личное содержание в них отсутствует.

Володя: Скорее, так было раньше. Сегодня я выхожу на сцену и пою, потому что этого все ждут. В этом есть элемент работы. Песня прекрасна, когда ты ее сочиняешь. Потом привыкаешь к ней, отпускаешь, и она уже бежит впереди тебя. Ты ее только догоняешь на концертах. Она как бы уже сидит и ждет, когда ты ее исполнишь. По-этому есть в этом элемент привычки, элемент работы. Мне кажется, нестрашно, что мы присутствуем в каких-то условных оболочках.

- Как вам лучше отдыхать - в компании или в одиночестве?

Макс: В компании хорошо бухнуть. С милыми людьми, понимающими толк в радости, которые поддерживают позитивное возбуждение и праздник. Такой гедонистический оттяг мне очень нравится. А что касается отдыха в одиночестве, то я всегда погружаюсь в себя. Это может быть релаксация, дрема какая-то. Начинаешь проваливаться в информационное поле, которое является частью окружающей среды. От него никуда не деться - я вот не могу себя оградить. Поэтому мой отдых в одиночестве заканчивается тем, что я что-то читаю, изучаю и фактически начинаю работать.

Володя: Одиночество хорошо для работы. Для семейного человека одиночество - труднодостижимое состояние. Особенно, когда есть маленькие дети. Поэтому ты счастлив, когда есть возможность закрыться в своей комнате и поработать. В этом смысле одиночество ценно, конечно.  

ИЗ ДОСЬЕ «ПЛ»

3 сентября группа «Ундервуд» представила седьмой номерной студийный альбом - «Женщины и дети». В нем записана сотая по счету песня Владимира Ткаченко и Максима Кучеренко. Запись альбома проходила с августа 2012-го по май 2013 года, с перерывами на гастроли и участие в дружеских проектах. Песни были написаны в разное время. Есть среди них как хорошо известные по концертам и телеэфирам и уже любимые поклонниками («Слабонервный»), так и звучавшие только в студии звукозаписи («Улица Миклухо-Маклая»).

Невроз — способ выживания

Сегодня люди устают от жизни. Причины здесь внешние и внутренние. Внешние связаны со средой обитания человека, которая в мегаполисе патологична, противна человеческой природе. В прямом и переносном смысле человек оторван от земли. Любой городской житель интуитивно знает, какое удовольствие он получает от ходьбы по земле, а не по асфальту, от ходьбы босиком. Это связано с тем, что человеку необходимо разряжать свое статическое электричество, накопление которого приводит к перенапряжению. Во-вторых, видеоэкология и аудиоэкология. Взгляд человека в городе все время во что-то упирается, а в норме человек должен видеть свободный горизонт. Почему многие едут на море? Потому что там они интуитивно находят этот горизонт, безбрежность.

Видеоэкология — это и навязываемая реклама в городе, на которую мы вольно или невольно реагируем. Аудиоэкология — это и машины, и музыка из наушников соседа в метро, из ларьков, в магазинах и т. д. Музыка как насилие: эту музыку не я выбрал, но вынужден слушать. Все эти звуки противоестественны и потому болезненны. Посмотрите, как ваша кошка реагирует на звук пылесоса или рекламный крик в ТВ? И наоборот, почему, например, человеку хорошо в лесу, в горах, на море? Потому, что он оказывается в естественной среде, где и глаза, и уши получают то, для чего они были когда-то созданы.

Чтобы выжить в нездоровой среде, к ней необходимо приспособиться, то есть самому стать нездоровым. Поэтому невроз — в широком смысле, как повышенная степень тревожности, утомляемости, ранимости, депрессивность и т. д., которой страдают сейчас многие, — это нормальный способ адаптации к ненормальной среде. Другой способ приспособления — эмоциональная индифферентность (тупость) как реакция защиты.

Внутренние причины усталости от жизни экзистенциальны, связаны с самим человеком. Человек устает от себя, когда он себя не понимает, забывает, предает, когда он живет не свою жизнь, что очень многозатратно, потому что приходится тратить силы еще и на преодоление бессознательного сопротивления, нежелания так жить. Другая крайность — когда человек увлечен своим делом, и работа ему в радость настолько, что он пренебрегает заботой о себе.

Делите свой пафос надвое

Кроме души, у человека есть тело, которое он получил в дар вместе с жизнью. И за то, в каком оно будет состоянии, отвечает его хозяин. Заботиться о теле — его обязанность. За пренебрежение этим подарком, этим чудом творения приходится расплачиваться усталостью, бессилием.

Чем человек отличается от верблюда? Если верблюд надорвется и упадет, это ответственность погонщика, который его нагрузил. Если человек надорвется — это его ответственность. Потому что он сам взвешивает свои силы, решая, сколько на себя взять. Как понять свою меру? Я своим пациентам — людям, мучающимся от переутомления, — предлагаю простой способ: определить то количество дел, которые человек предполагает сделать, и поделить надвое. Полученное и будет объективной нормой для человека с точки зрения медицины. Допустим, я могу нести сто килограмм один километр. Значит, чтобы не надорваться, мне нужно нести пятьдесят килограмм.

Такое уполовинивание связано с тем, что мы способны остановиться только тогда, когда надорвемся. Неправильно реагировать на чувство усталости как на первый сигнал о том, что пора отдыхать. Когда мы чувствуем, что устали, отдыхать уже поздно! Тогда уже часто реабилитировать человека впору. Как вставать из-за стола надо, когда еще хочется есть, так и перерыв в работе надо делать тогда, когда тебе еще хочется продолжать, а не когда ты смотреть уже на это не можешь.

Такой подход позволит даже увеличить эффективность вашей работы. Рассмотрим это на примере графика соотношения времени, затрачиваемого на работу, и ее эффективности. На графике мы видим, что эффективность работы во времени растет довольно медленно, вначале идет раскачка, надо еще заинтересоваться, замотивироваться. А когда человек заинтересовался, эффективность растет логарифмически, резко, не в два, а в десятки раз. И столь же резко после пика эффективность падает. Что это значит? То, что 90 процентов своей работы я сделал за 10 процентов от всего затраченного на эту работу времени! И дальше человек работает уже на спаде, по инерции, тратит время, но эффективность очень низка. Именно на этой фазе человек чувствует усталость. Физиологически это можно объяснить так. Из школьной программы мы помним, что у наших клеток есть фазы возбуждения и торможения. На пике эффективности работы, то есть на половине нашего потенциала, клетки еще находятся в состоянии возбуждения. Расхода энергии не происходит, потому что клетки на стадии возбуждения как раз получают энергию, кислород, питание. Если в этот момент оставить данный вид работы и переключился на что-то другое, то через какое-то время продолжить прежнюю работу можно даже с более высокой точки эффективности, чем когда ее оставил, — на графике это обозначает линия пунктира. А когда уже надоело работать и ты бросил, ты по инерции будешь дальше падать. В клетках начнется процесс торможения, чувство усталости будет нарастать, на восстановление потребуется гораздо больше времени, и опять приняться за работу захочется не скоро.

Что поможет усталому мозгу?

Само представление об отдыхе у нас извращенное. Существительного «отдых» сто лет назад не было, в словаре Даля есть только глагол — «отдыхать». В нейролингвистике этот процесс называется номинализация, когда глаголы заменяются существительными, действия становятся предметом. Это признак потребительской психологии современного человека. Ведь предметы мы можем потреблять, а глаголы говорят о том, что надо что-то делать. Поэтому настоящий отдых состоит в переключении. Организм человека все время живет, функционирует, он не отдыхает от жизни. Меняются только фазы, ритмы его жизнедеятельности. В мозгу ночью происходит переработка, синтез информации, в теле в первую половину ночи расщепляются питательные вещества, во вторую половину и утром происходит очищение. Сон не является «отдыхом» в обывательском смысле слова, как «ничего неделание», это деятельность другого рода. Мышечная работа ночью минимальна, поэтому тело после примерно 7,5-8 часов сна начинает уставать от обездвиживания. Ведь клетке, чтобы хорошо себя чувствовать, нужно, чтобы она омывалась кровью. А кровь, особенно по периферическим сосудам и капиллярам, прогоняется в организме за счет сокращения мышц. Сердце не способно прокачать кровь во все сосуды организма, особенно капилляры. Поэтому примерно после 8 часов сна клетки нашего тела, в результате застоя крови, оказываются в состоянии избытка продуктов распада и недостатка питательных веществ и кислорода — т.е., они просто «прокисают». А человек ошибочно считает, что, если он проспит 10-12 часов, он выспится, наберется сил!

Качество сна больше зависит от качества пробуждения, чем от качества засыпания. Вы обращали внимание, как тянутся после сна кошки и собаки? До дрожи! Именно эти движения помогают быстро прогнать кровь. Вот и человеку хорошо потянуться до дрожи, перед тем как вставать, не вскакивать резко, но и не залеживаться, не более 5-10 минут на потягушки. Как только человек встал, ему нужен яркий свет и воздух. Почему трудно просыпаться зимой, осенью, когда день короткий? Наши ритмы сна и бодрствования регулируются гормоном мелатонином, который разрушается светом. Зимой света мало, поэтому мелатонина больше, мы сонливее. Поэтому, когда не хватает солнца, нужен яркий свет, чтобы мелатонин разрушился и организм перешел из фазы сна в фазу бодрствования.

Конечно, нельзя все всегда делать правильно, иногда нужно и калачиком свернуться, и поболеть иногда, как животные — имеют право в норке отлежаться, раны зализать. Но если такие периоды затягиваются, если мешают жизнедеятельности, тогда это тревожный симптом, на который надо обратить внимание.

Полноценный отдых — это переключение. Если я копал яму — мне хорошо на диване с книжкой полежать. А если я целый день просидел у монитора, глаза у меня устали, тело скрючилось — для меня как раз хорошо будет пойти яму покопать. Хотя даже и усталому мозгу не всегда для отдыха требуется отключать интеллект, потому что мозг большой и достаточно взаимозаменяемый как система. У каждой его клеточки свои функции, поэтому я могу вот сейчас пописать книгу, потом занялся составлением отчета, потом позанимался китайским или английским, — и в таком разнообразии занятий мозг будет разгружаться, потому что работать над каждым видом занятий будут разные клетки. Но важно все же интеллектуальное напряжение чередовать с физической активностью — прогулками на воздухе, гимнастикой.

Сегодня у людей проблема не в физической усталости, а в нервной, моральной, душевной, духовной, умственной. А пытаемся действовать мы, как будто устали физически. Я целый день просидел за столом, и у меня ощущение, что я валюсь с ног, что и создает иллюзию физической усталости. Но ее как раз надо преодолевать: не сваливаться с ног на диван, а сесть на велосипед, пойти в бассейн, в тренажерный зал, пробежаться по парку, — и тогда просто по ощущениям своего тела станет понятно, что никакой физической усталости у меня нет, а, наоборот, был застой, мне нужно было разогнать кровь, и теперь я получил «второе дыхание».

Это очень простые вещи, поэтому мы ими и пренебрегаем, а японцы, например, на работе всегда делают зарядку, в самых серьезных фирмах.

Когда я первый раз приехал в Италию в командировку, я увидел, как там работают. В свой первый день в Веронском университете я пришел в лабораторию, только-только начал заниматься, втягиваться в работу, вдруг смотрю — все побросали все и уходят. Я думаю: может, тревога, пожар? Оказалось, кофе все пошли пить. И это святое: пойти в 11 часов пить кофе, в 12 часов пойти на ланч, и гори все синим пламенем. И ничего, лучше нас живут. Такие же, в сущности, разгильдяи, как и мы, только счастливые, потому что они любят друг друга и любят себя, о себе заботятся.

Одним из видов переключений, ставшим уже традиционным, является хобби. Англичане придумали философию хобби как компромиссное решение для человека, которому получать и моральное, и материальное удовлетворение от работы чрезвычайно сложно. Хобби поддерживает баланс между «надо» и «хочу», дает человеку свободу и возможность реализоваться в чем-то личном без насилия, которое неизбежно в работе за деньги по определению. И это неплохо действует: я работаю, чтобы заработать деньги, которые я потрачу на свое удовольствие. То есть я сейчас посижу в офисе, получу зарплату, пойду покупать орхидеи и буду за ними ухаживать.

Еще одна актуальная усталость — усталость от одиночества. Человек существует только в отношениях с людьми. Такая усталость может проявляться в какой-то неясной неудовлетворенности, страхах, болезнях. В психологии есть такой термин — «поглаживание» как единица признания. Человеку с другим человеком необходимо такими «поглаживаниями» обмениваться, чтобы его чувства получали информацию о контакте. Почему «поглаживание»? Это самый первый способ передать человеку любовь. Новорожденный ребенок функционально практически слеп и глух, он получает информацию только через прикосновение. И взрослым и в прямом, и в переносном смысле нужны такие «поглаживания»: если мы поздоровались, мы обменялись «поглаживаниями»; ведь когда мы здороваемся, это не просто формальность, это означает, что я признал вас как личность. Вы мне ответили — вы меня признали как личность. И это тот минимум, который каждый может сделать для другого, чтобы человек рядом почувствовал себя менее одиноким.

Любая встреча в жизни - не случайна. Каждая для чего-то и почему-то дана вам. Каждая откладывает свой отпечаток в вашей судьбе.

По Закону связей, все встречи в жизни условно делятся на девять категорий по степени влияния на судьбу человека и по степени приближения связей:

1. Дети (oни - самые близкие и самые важные люди в жизни);
2. Любимые;
3. Супруги;
4. Родители, братья и сестры;
5. Родственники;
6. Друзья;
7. Сослуживцы;
8. Знакомые;
9. Случайные прохожие.

Начнем с самой дальней категории, воздействующей на нас наиболее слабо, к ней относятся люди, с которыми мы имеем самые минимальные судьбоносные связи.

Законы связей

ПРОХОЖИЕ

Первым встречным мы не отдаем все до копейки и не идем на край света. Cо случайными прохожими иметь только контакты, соответствующие данной категории, - толку будет больше. Основной способ взаимодействия с прохожим - равноценный обмен, что является показателем нашего доброжелательного отношения к миру.

Если вам необходимо принять какое-то решение в отношении человека, которого вы видите впервые, например, оказывать ли помощь, о которой вас просят, покупать ли вещи, которые вам предлагают, - прислушайтесь к своим ощущениям.

Постарайтесь понять, приятный или неприятный энергетический импульс идет от человека и как этот импульс в вас откликается. Например, от тех, кто навязывает свой товар на улице, часто идет неплохой энергетический импульс (они специально этому учатся), но если прислушаться к себе, то возникает смутное неприятное ощущение.

ЗНАКОМЫЕ

Это люди, с которыми мы часто или не очень часто, но встречаемся по жизни. В категорию друзей мы их записать не можем, потому что не чувствуем большой близости с ними. В целом мы не знаем их достаточно хорошо, чтобы понять, кто они для нас, кроме того, что просто знакомые.

Это приятели, соседи, постоянный парикмахер, банщик, школьные учителя наших детей и родители школьных друзей наших детей. Категория эта самая обширная в нашей жизни. И насколько по-разному мы ведем себя в бане и на родительском собрании, настолько по-разному мы строим свои энергетические взаимоотношения с разными знакомыми.

Все мы, жители Земли, едины и похожи, и у нас есть общие задачи. От того, как живет каждый человек, зависит вся жизнь общества в целом, а значит, каждого из нас.

Энергетическое взаимодействие с категорией знакомых самое разнообразное. Знакомых мы можем воспринимать как очень близких и приятных людей, любить их больше, чем родственников, быть с ними духовно едиными, а можем воспринимать кого-то из них даже враждебно. В зависимости от этого мы и строим свои отношения с ними.

СОСЛУЖИВЦЫ

Люди, связанные с нами по делу, ближе, чем просто знакомые. Но их ни в коем случае нельзя путать с друзьями и родственниками. В противном случае могут очень пострадать и деловые отношения, и дружеские, и родственные. Не говоря о том, что само дело может рассыпаться в прах. Взаимодействие с сослуживцами может идти только на равноценном обмене.

Почтенная дама, директор обувного магазина, «по дружбе» берет на работу дочку своей школьной подруги. По странному стечению обстоятельств девочка попадает в ситуацию, когда становится причиной огромных неприятностей. Директор магазина едва не попадает под суд. Все в шоке. Школьная подруга переходит в разряд ненавистных врагов. А между тем виновата лишь сама почтенная дама. Деловые отношения должны строиться только на деловой основе.Но дама до конца не поняла своей ошибки, потому что вывод, который она извлекла из урока, гласил: не делай добра людям.

ДРУЗЬЯ

Судьбоносная категория друзей открывает серию близких и родных людей. А с ними отношения строятся совершенно по-другому. В трех предыдущих категориях отношения строились на основе взаимовыгодных обменов. Взаимоотношения друзей предполагают бескорыстную поддержку, помощь без оглядки на то, что вы получите взамен.

Почему нас сводит судьба? Почему, встречая среди тысяч людей одного человека, вдруг ощущаем родство наших душ? Потому что это родство действительно есть. Мы это не всегда помним и понимаем, но всегда чувствуем, что мы - цыплята из одной корзинки. Мы понимаем друг друга, мы похоже мыслим, у нас одни и те же жизненные ценности. Мы космически из одной корзинки. Как и почему так происходит? Вопрос пока что завтрашнего дня.

Существует древняя истина: лучше быть обманутым друзьями, чем всю жизнь не доверять им. Если друзья вас обманули, что ж, значит, вы ошиблись и не тех людей принимали за своих друзей. Виноваты лишь вы. Учитесь различать категории!

РОДСТВЕННИКИ

Мы пришли в этот Мир не случайно, а по космическим законам, постичь которые до конца нам не дано. Мы - частичка всего общества планеты Земля, поэтому от состояния нашей души зависит состояние всего общества в целом.

Прямо и непосредственно это выражается в том, что мы «очищаем» судьбу своего рода. То естьмы обязаны (по рождению) решать проблемы своей семьи, помогать родственникам, накапливать положительную энергию рода, освобождая последующие поколения от родовых болезней и проблем.

Род, в который мы пришли, взаимодействует с нами по-разному. Одним он дан как охранитель. Род оберегает от напастей, помогает на жизненном пути, направляет и в трудную минуту дает силы. Значит, мы чем-то заслужили такую поддержку! Такие корни необходимо сохранять, передавать по наследству, умножая традиции.

Другим род дан как испытание. В преодолении родовых проблем, а иногда и проклятий, которые на нем лежат, крепнет душа, закаляется, набирает силу и тем самым очищает корни, ведь сам человек - частица рода. Преодолевая негатив в себе, он тем самым очищает род в целом.

Однако есть люди, которые очень мало зависят от судьбы своего рода. Видимо, потому, что у них весьма серьезная личная задача и нелегкое жизненное предназначение по своей собственной судьбе. Такие люди рано покидают родительский кров, уезжают далеко от дома, быстро приобретают самостоятельность и независимость, даже с близкими родственниками поддерживают очень слабую связь. У них часто непростой жизненный путь, и обычно их ждут большие сложные дела.

К сожалению, слишком много людей, играя на родственных чувствах, готовы морально уничтожить своих близких и даже не почувствовать, что сделали нехорошо. Это энергитические «вампиры», от них следует закрываться. И все же, как бы то ни было, если даже самый дальний родственник обращается к вам с просьбой - не откажите, сделайте все, что в ваших силах. Это ваша родовая структура, ее понесут ваши дети и внуки, от вас зависит, насколько чистые, благоприятные и крепкие корни им достанутся.

С родственниками редко возможен равноценный энергообмен. Либо мы пользуемся их энергией, либо даруем им свою. Нередко перерабатываем негативы друг друга. Приходится иногда и закрываться. И все это нормально для данной категории отношений в силу специфичности родовых энергетических процессов.

РОДИТЕЛИ, БРАТЬЯ И СЕСТРЫ

Взаимоотношения, которые складываются у вас с ближайшими родственниками, - самый яркий показатель вашего отношения к родовой судьбе. Если в семье несколько детей, то у каждого из них могут быть свои отношения с семьей и, следовательно, свой показатель связи с родовой судьбой.

Так устроен наш мир, что один из детей может быть полным носителем судьбы отца, другой - матери, а третий остается чистым от этих долгов. Возможны и гораздо более сложные переплетения линий семьи между братьями и сестрами. Две дочери могут нести судьбу матери, а отец передает чистую генетическую линию своему внуку. Брат и сестра наследуют отцовские проблемы, а мать передает внуку свои творческие дарования. Вариантов здесь столько, сколько семей на белом свете.

Благоприятные отношения между братьями и сестрами, бескорыстные и доброжелательные, - большой подарок судьбы и бесценная поддержка, дарованная небом.

Но если отношения складываются плохо и даже очень плохо, не забудем и тогда, что это наши братья и сестры, данные нам свыше. И что бы ни случилось, мы должны смиренно принять то, что нам дано. Будем разумной поддержкой нашим близким - это то, что мы задолжали им где-то и теперь отдаем.

Если алкоголик-брат просит денег, чтобы пропить их, наш долг не отдать ему все, что у нас есть, но сделать все, чтобы спасти его. Однако не против его воли. Все, что делается против воли человека, делается во зло.

Если случилась размолвка между сестрами и братьями, простим обидчиков, мы заслужили эти обиды, может быть, мы виноваты больше в нашем обоюдном непонимании друг друга. Уступим и пойдем на примирение - это отработка судьбы нашего рода. Отрабатывая, расчистим путь нашим детям и внукам.

Как бы ни складывались наши отношения с родителями - простим их и попросим прощения за то, что не понимаем их. Что бы ни было, эти люди даны нам Богом, - стало быть, мы именно этого заслуживали и должны смиренно принять то, что дано.

СУПРУГИ

Браки совершаются на небесах. Супруги - это люди, которым предстоит строить вместе свою судьбу. Зависимость от супруга гораздо больше, чем зависимость от родителей. Неудача в супружестве переживается зачастую гораздо тяжелее, чем «трудное» детство. Она воспринимается как крушение планов и надежд молодости. Не всем удается найти силы, чтобы все начать сначала, подчас уже в не молодом возрасте. Совместные дети продолжают связывать супругов и в разводе.

Вы выбрали человека себе в супруги, а теперь он (или она) вас категорически не устраивает. Но вы сами выбрали - значит, этот человек чему-то соответствовал? Получается, что вы выбрали то, чему соответствовали сами в тот момент! Теперь нужно разобраться, зачем вас свела судьба. Что вы должны дать друг другу, чему научить и научиться через вашу встречу.

Энергетические отношения между супругами не знают границ. От супруга практически невозможно «закрыться». Судьба двоих срастается и становится общей. Энергия гармоничной супружеской пары так велика, что они практически неуязвимы. Чуждые, дисгармоничные влияния могут вторгаться лишь на время, энергия двоих вытесняет все мешающее, разрушает все негативы.

Но если вы на второй день или второй год после свадьбы обнаружили серьезную дисгармонию в отношениях с супругом, значит, ваша задача - сделать все, чтобы они стали как можно более гармоничными. Вы не можете просто взять и уйти. Супруг - не случайный прохожий. Это другой уровень отношений.

Когда вы ответите себе на все вопросы и совершите всю сложную душевную работу, у вас появится ощущение пустоты. Не будет ни раздражения, ни досады, не будет обиды, вы будете знать, что во всем виноваты сами. Тогда вы станете свободными, вы будете вправе сделать выбор, вправе разорвать отношения, которые никому не приносят радости. Но ваша работа должна быть выполнена «на все сто», нельзя обмануть себя. Проблема решена, когда уходят эмоции и остается разумное, светлое отношение ко всему происходящему.

Супружество - это опыт служения другому человеку. Это проверка способности любить и сопереживать, способности принимать чужую точку зрения, прислушиваться к ней, несмотря на любую разницу взглядов.

Как много приобретает ваша душа, если вы служите старательно и бескорыстно, со смирением и любовью к человеку. Как счастливы бывают люди, когда, съев вместе пуд соли, они наконец-то гармонично врастают друг в друга, принимая супруга таким, каков он есть, любя всем сердцем его достоинства и его недостатки. Не нужно думать, что это простое смирение перед жизнью или страх перед ней. Если люди достигают гармонии, это всегда результат огромной внутренней работы обоих.

ЛЮБИМЫЕ

Хорошо, когда любимые и супруги совпадают в одном лице. Сложнее, когда это разные люди. Взаимоотношения с любимыми строятся почти так же, как с супругами. Но если супружество может быть сложной судьбой, любовь - это всегда счастье, и дается она в награду, ее надо беречь как бесценный дар.

Если истинная любовь оказывается не взаимной, она дарит нам еще более высокие состояния души, когда мы в состоянии пожелать любимой счастья с другим, с тем, кого она любит.

Энергетическое взаимодействие между возлюбленными может быть только одно - дар. Дарить весь мир, дарить себя, дарить каждую каплю своей энергии. Чувствовать, как с каждым новым дыханием бесценный дар не исчезает, а лишь множится, нарастает, приобретая новую силу.

ДЕТИ

Главный долг живущего на Земле человека - долг перед ребенком. С родительской подачи обычно усваиваются понятия о Мире, Добре и Зле, они впитываются где-то глубоко, на ощущениях даже тогда, когда об этом не говорится вслух.

Какой способ взаимодействия с ребенком вы выберете - дело вашего вкуса, характера, образования, но главное, спрашивайте себя почаще: «Что я стимулирую в нем данным действием, данным конкретным словом?»

Вы наказали свое дитя - что показали вы ему? Пример жестокости, твердость руки, имеющей власть, или то, как нужно быть свободным и нести ответственность за свои поступки? Сколько чуткости, сколько тонкости требуется родителю, чтобы почувствовать, что именно откликается в маленьком человеке в ответ на поступки и слова взрослых. Только бесконечная энергия любви к ребенку может помочь в этой тяжелой, подчас интуитивной работе души.

В завершение можно сказать, что такое деление на категории очень условно. Один и тот же человек может быть для нас в одном случае сослуживцем, в другом случае - другом, в третьем - любимым человеком, родственником, братом. Дело не в том, чтобы навесить на каждого конкретного человека ярлык «случайный прохожий» или «самый любимый из всех любимых». Задача в том, чтобы в моменты общения всякий раз понимать, что происходит, что допустимо и что недопустимо с данным человеком в данной ситуации. опубликовано

Эль Тат

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Среди различных видов зависимостей традиционно выделяют игровую, алкогольную, наркотическую, табачную, шоппинговую. Эти зависимости более-менее научились видеть и диагностировать, а, значит, люди, подверженные им, получили возможность от них исцеляться. Однако такой вид зависимости как эмоциональная по-прежнему числится в этом списке только среди психологов, так как люди, страдающие от эмоциональной зависимости, - это большая часть наших клиентов.

Эмоциональная зависимость - это зависимость от отношений с другим человеком. Эмоциональную зависимость бывает очень трудно распознать, так как ее наличие часто путают с сильными любовными чувствами. Культура усиленно обыгрывает образы любивших и умерших в один день или страдавших во имя самой настоящей любви, и тем самым возводит психологическое отклонение в ранг нормы. В науке человек, который не может жить без другого человека, называется ребенком (или инвалидом). Однако в глазах большей части земного шара переживания одного человека, который жить не может без другого, называются любовью.Я неоднократно слышала фразы: «Если б не любила, то и не переживала бы так» или «Страдаю, потому что люблю». Страдания, невозможность быть самим собой или быть счастливым без другого иногда совершенно абстрактного «человека, который бы меня любил» или «человека, который бы был рядом со мной», неразрывно сцеплены с любовью. Многие люди живут в неудовлетворительных, разрушительных отношениях, считая, что так и должно быть - «чтобы сильные чувства и невозможно долго находиться друг без друга» - и не понимая, что может быть по-другому.

Здоровая, гармоничная личность способна создавать отношения со многими другими личностями. Это обусловлено тем, что «центральной мотивацией человека является внутренняя потребность достичь богатых, сложных и страстных отношений с собой, родителями, сверстниками, сообществом, животными, природой, окружающим миром и духовным миром" (Л.Марчер, датский психотерапевт). Самодостаточный человек- это не тот, кто не испытывает душевных переживаний и потребности в образовании близких отношений с другими людьми. Этот тот, кто от них не разрушается, кто не делает другого человека залогом своего счастья или несчастья.

Признаки эмоциональной зависимости:

1. Счастье возможно только при наличии отношений и другого человека, который любит или который рядом;

2. Любовь, дружба невозможны без полного растворения друг в друге, без полной отдачи жизни в распоряжение другого человека;

3. Отношения становятся разрушительными, сопровождаются сильной ревностью, многочисленными тяжелыми конфликтами, постоянной угрозой разрыва, но до настоящего, окончательного разрыва не доходит;

4. В отношениях тяжело, без отношений невозможно;

5. Отсутствие отношений, объекта любви/привязанности или мысль об отсутствии вызывает сильную боль, страх, депрессию, апатию, отчаяние;

6. Отношения невозможно разорвать самостоятельно: «Пока он не уйдет от меня сам, мы не сможем расстаться».

Отношения, в которых присутствует эмоциональная зависимость - это всегда очень напряженные, конфликтные, тяжелые отношения. Это связано с тем, что если один человек настолько значим для другого человека, что все его «хорошо», все его благополучие, все его счастье зависит от него, то и все его «плохо», все его несчастья тоже зависят всецело от другого человека. На этот счет не стоит обольщаться. Любовь вкупе с эмоциональной зависимостью всегда сопряжена с ненавистью в конечном итоге, так как голод эмоционально зависимого человека невозможно утолить.

Еще одно чувство, которое всегда сопровождает зависимые отношения, - это обида. Обида - это чувство жертвы, чувство, которое рождается тогда, когда человек не может проявить свои первичные чувства - гнев и боль и адекватно отреагировать на причинение ему боли другим человеком.

Развитие склонности к эмоциональной (и любой другой) зависимости происходит в период младенчества, с одного месяца до полутора лет. В этот период у ребенка формируется представление о том, как устроено (и будет устроено в дальнейшем) его взаимодействие с окружающим миром. У него формируется представление о том, слышит ли его мир (на тот момент в лице мамы и папы) или нет, удовлетворяет ли он его потребности в безопасности, питании, телесном комфорте, общении, принятии, любви или не удовлетворяет, и если удовлетворяет, то в какой степени, насколько полно. Нарушения развития в данном периоде порождают у человека чувство «голода» по отношениям, по любви, по ласке, по эмоциональной и телесной близости. Такой человек находится в постоянном поиске «идеального родителя», человека, который компенсировал бы ему то, что он когда-то не дополучил: безусловную любовь, безусловное принятие, считывание его потребностей без проговаривания их вслух, незамедлительное удовлетворение его потребностей - и насытил бы его своей любовью. Разумеется, в таком виде это получить невозможно. Есть единственный период в жизни, когда наши потребности могут удовлетворяться таким идеальным образом - это детство. Невозможность получить это от другого человека порождает сильный гнев, боль и отчаяние. И вновь надежду, что когда-нибудь кто-нибудь будет любить нас настолько сильно, что будет понимать с полуслова все, что нам хочется, и делать это для нас, все время будет находиться с нами и постоянно будет досягаемым для контакта.

Работа с эмоциональной зависимостью

1. Работа с эмоциональной зависимостью состоит из постоянного отделения себя от объекта зависимости, от постоянного обращения к себе с вопросами: «а что я хочу, что мне нужно?», «это другой хочет или я хочу?», «в чем я конкретно нуждаюсь?», «как я понимаю, получаю я что-либо или не получаю?», «по каким признакам я пойму, что меня любят и принимают?» Эмоционально зависимому человеку нужно учиться отличать свои чувства и чувства другого человека, свои и чужие потребности. Важно понимать, что вы и ваш объект - это не одно и то же, вы не можете и не должны в обязательном порядке переживать одни и те же чувства, иметь одни и те же желания. Такой тип отношений нужен матери и ребенку, чтобы мать понимала и удовлетворяла потребности младенца, пока он не может сам о них сказать. Но для взрослых людей такой тип отношений является тупиковым, он не дает развития, которое происходит при соприкосновении различий. Работа с эмоциональной зависимостью должна быть постоянно направлена на отличие себя от другого человека: «Вот я, а вот он. Здесь мы похожи, а здесь мы отличаемся. Я могу иметь свои чувства, свои желания, а он - свои, и это - не угроза нашей близости. Нам не нужно отказываться от отношений, от контакта, чтобы удовлетворять свои различные желания».

2. Важный момент - это распознавание собственных потребностей и желаний и поиск способов их удовлетворения вне партнера. Получение любви и поддержки возможно не только от одного человека. Чем больше источников их получения, тем меньше нагрузки ложится на партнера. Чем больше человек самостоятелен в удовлетворении своих потребностей, тем меньше он зависит от другого человека.

3. Важно помнить о том, что источник любви и принятия может быть не только внешним, но и внутренним. Чем больше таких источников вы найдете, тем меньше вы будете зависеть от окружающих людей и их принятия или непринятия вас. Ищите то, что вас питает, поддерживает, вдохновляет и развивает. Это могут быть духовные ценности, интересы, хобби, увлечения, собственные качества и личностные характеристики, а также собственные тело, чувства, ощущения.

4. Замечайте моменты, когда вас любят и поддерживают, даже если это маленькие знаки внимания. Проговаривайте про себя, что в этот момент вас видят, слышат, принимают. И обязательно обращайтесь к телу и физическим ощущениям, так как период формирования склонности к зависимости - это младенчество, период господства тела и его потребностей. Именно через телесные контакты с мамой и другими близкими людьми, через питание и телесный комфорт ребенок понимает, что его любят, и первыми научается распознавать свои телесные потребности. В тот момент, когда вы получаете от окружающих любовь и поддержку, переводите внимание на тело, замечайте, как тело реагирует на это, где и как в теле вы чувствуете, что вас любят, что это за ощущения. Запоминайте их и обращайтесь к ним в тот момент, когда вам будет это нужно, не задействуя для этого других людей.

5. Учитесь встречаться с тем, что другие люди не могут все время быть рядом с вами, не могут без слов распознавать, что вы хотите или не хотите, не могут выражать свою любовь постоянно. Каждый человек имеет свой ритм близости и отчуждения, активности и покоя, общения и уединения, дарения и принятия. Имея свой ритм, и периодически уходя из тесного контакта, они не перестают вас меньше любить и не становятся плохими. Самый благополучный ребенок сталкивается в любящей семье (не говоря уже об окружающем мире) с тем, что не все его потребности могут удовлетворяться, или удовлетворяться немедленно, или в той форме, в которой он хочет. Это правда невозможно. Об этом можно сожалеть, грустить, но разрушаться от этого совсем не обязательно.

6. Представьте себе, что случится, если вы лишитесь вашего внешнего источника эмоционального благополучия - партнера (друга, группы друзей или единомышленников). Вероятно, это будет больно, невыносимо, горько, страшно, тяжело. Попробуйте пройти через это. Это не легко, но это ваш опыт, ваша жизнь. Опирайтесь при этом на те ресурсы, о которых я говорила в пунктах 3 и 4. Вспомните период, когда этого человека еще не было в вашей жизни. Вы жили без него, хотя, быть может, вам было трудно. Тем не менее жизнь текла своим чередом.

7. Что самое прекрасное есть в ваших отношениях с другим человеком (или может быть в отношениях с другим человеком)? Опишите это как можно подробнее. В чем вы больше всего нуждаетесь от него? Опишите это чувство или идеальное состояние. Вспомните его или воссоздайте его. Попробуйте ощутить его всем телом. Где в вашем теле оно зарождается? Запомните это место и эти ощущения. Побудьте в этом состоянии некоторое время. Затем подумайте, какими еще способами вы можете получать это в жизни.

Зависимость - это попытка жить за счет чужих ресурсов (или веществ). Лучшее лекарство от зависимости - это жить своей жизнью.

(с) Султанова Елена, психолог-консультант, травма-терапевт, тренер