Как да се справите с характера си. Признаци на алчни хора

Спира дъх, студ или топлина в цялото тяло, учестен пулс, всичко се свива вътре ... Това състояние е познато на всеки човек.

Някои изпитват страх достатъчно рядко, други изпитват тези чувства всеки ден. Страховете се различават по интензивност на преживяването - може да бъде или просто безпокойство и физическо безпокойство, или състояние, което ужасява човек.

В общоприетото мнение ситуациите, свързани с насилие, шокови събития и злополуки, се считат за плашещи. Но „обичайните“, привидно благоприятни ситуации могат да изплашат и наранят не по-малко. Например леки пътнотранспортни произшествия, медицински или хирургически процедури, домашни кавги и скандали.

В психологията има няколко вида страхове:

фобия - състояние на тревожност, което се случва в определени ситуации. Човек се страхува от нещо конкретно - височини, затворени пространства, големи тълпи от хора.
Страх, който възниква в резултат на настъпило травматично събитие (злополука, ситуации, свързани с различен виднасилие, спешни случаи, хирургия).
Тревожност, свързана със събития, които могат да се случат в бъдеще (страх от смърт, страх от болест на близки, страх от провал).

Работа със страхове

В нашето общество е общоприето, че страхът е нещо лошо, а да се страхуваш е срамно. По всякакъв възможен начин хората се опитват да преодолеят страховете си: периодично изправени пред един и същ страх, те се принуждават да свикнат с него (обучат се да не се страхуват), да се занимават с екстремни спортове (така че тялото да свикне с освобождаване на адреналин и в други ужасяващи ситуации не би било толкова страшно) , задържат дъха си (отново, за да свикне тялото с отделянето на адреналин и хипоксия и да е по-устойчиво на стрес в тревожни ситуации).

Но кое от тях е наистина ефективно? Как да се справим със страховете и струва ли си да се борим с тях?

Страхът е състояние, което се появява в човек, когато се изправи пред него реална заплахаза живота му. Първо и естествена реакциядокато замръзва. Това е най-дълбоката и важна реакция. Замръзнете, за да спрете и да се ориентирате в ситуацията, за да разберете как да избягате. Замръзвайки, човек избира необходимата тактика на поведение по-нататък. Има само три от тях:

Борба. Това е най-примитивният начин за защита. Ако ситуацията изисква известна агресивност и човек чувства сили да се бори, тогава той влиза в битката.
бягство. Ако заплахата е толкова силна, че няма смисъл да се бие, тогава човекът бяга.
По-нататъшно избледняване (ступор). В случай, че борбата или бягството са невъзможни или ситуацията не предполага такова поведение, организмът преминава към единственото възможно алтернативно поведение - по-нататъшно замразяване. Енергията, която би могла да бъде естествено разредена в предишни тактики на поведение, остава вътре в човека, нарушавайки неговия емоционално състояние. Някои хора след известно време все още могат да изхвърлят тези преживявания, чувствайки се безпомощни или изпитвайки изблици на гняв. В останалата част тази „замръзнала“ енергия остава неразредена.

Преживял определени травматични събития, човек интуитивно започва да си помага сам. Той избягва онези места, където могат да бъдат получени последващи наранявания. Това го предпазва от повторно нараняване, но създава хронично напрежение в цялото тяло. Постоянно трябва да сме в добра форма, да се опитаме да не изпадаме в същата ситуация. В един момент напрежението ще се почувства. Не е задължително да е някакво заболяване или мускулни скоби, често това се проявява в свръхбдителност (човек е постоянно „нащрек“), натрапчиви образи, хиперактивност, прекомерна емоционалност и страх, нощни ужаси и кошмари, промени в настроението, изблици на гняв и раздразнителност.

Има алтернативно поведение - човек, напротив, сякаш нарочно започва да изпада в подобни ситуации. стресови ситуациида изпитвате отново и отново емоции, които не сте изпитвали в миналото и да се опитате да ги изпитате сега, завършете това порочен кръгстрах. Не всички последствия от събитията, които ни плашат, преминават бързо и без следа, много се развиват психологическа травмас които човек живее години наред, а понякога и цял живот.

Много хора очакват от статии като тази да им бъдат дадени редица препоръки как да се справят със собствените си страхове, без да търсят помощ от специалист. Наистина има такива препоръки, но всичко зависи от това какъв страх има и колко е изразен.

Ако това е леко безпокойство при летене или умерено безпокойство преди ораторство, тогава е възможно да го преодолеете сами, като използвате различни дихателни техники. Друго нещо е, когато този страх пречи на човек да живее пълноценен живот. Например, човек има патологичен страх да не се разболее от фатални болести и от това се намира в постоянна тревожност. Или силен страх от затворено пространство, а в наше време е невъзможно да ги избегнем напълно.

За всеки човек е важно да се грижи за психичното си здраве. Ако тялото ни е болно, тогава отиваме при лекарите, за да се излекуваме. Ясно е, че поради обикновена настинка никой няма да тича при лаура, а ако е апендицит, не може без хирургическа намеса на специалисти. Същото е и с психичното здраве. Ако този страх не пречи на пълноценния живот на човек и не го въвежда в състояние на хронична тревожност, тогава можете да използвате следните методи, за да го намалите, но ако този страх нарушава обичайния ритъм на живот на човека , пречи на неговия по-нататъчно развитие, тогава без помощта на специалисти не може да се направи.

Какъвто и да е страхът, той е необходим за нещо, има значение за човека. И първото нещо, което правят в работата си с него, е да признаят правото му на съществуване. Страхът е основно, биологично, изключително необходимо чувство. Невъзможно е напълно да се отървете от него. Страхът ни помага да оцелеем, предпазва ни от потенциално опасни ситуации.

Важно е да разберете какво стои зад всеки конкретен страх, какво е неговото истинска причина. Ако говорим сиза конкретна травма е важно човек отново да изпита страха, който живее в него, но в безопасна среда. Терапевтът създава условия, при които клиентът няма да бъде толкова тревожен, той ще може да преживее отново случилите се ужасни събития и да изхвърли чувствата, които са останали в него. Така че без да влезе в борбата тогава, индивидът може да изпита проблясък на гняв, отчаяние или безсилие и вместо да избяга, той остава с чувство на безпомощност. Всичко това се допълва, като правило, от чувства на срам и вина. Важно е да изразите този пакет от чувства, като същевременно получавате достатъчно подкрепа и съчувствие. Необходимо е да се завършат прекъснатите защити от битка или бягство и да се излезе от състоянието на ступор.

При лечението на такива състояния, голямо вниманиедадени на телесността. Страхът, травмата живеят в тялото, трябва да намерите достъп до тях и да помогнете да излезете. Травматичните симптоми се създават не само от непълна телесна реакция, но и от непълна реакция на нервната система.

Ако по някаква причина не е възможно да отидете на среща със специалист, важно е да не оставате сами със собствения си страх. Можете да се обърнете към близък човек, на когото да разкажете за преживяванията си и да получите достатъчно подкрепа и разбиране от него, включително и телесна (приятелски прегръдки, усещането, че не сте сами).

В случай на това внезапна атакастрах и няма близки хора наблизо, можете да следвате няколко правила:

"Земя". Човек трябва да чувства неговата подкрепа. Те могат да бъдат не само външни, но и вътрешни. Нашата основна опора са краката ни, това върху което стоим или сядаме. Поддръжката е по-добра, когато стоите. Трябва да се съсредоточите върху чувствата си и да усетите повърхността, на която стои човек, да почувствате силата, която е в краката и в останалата част от тялото.
Съсредоточете се върху дишането. Дишайте дълбоко и бавно, като издишването трябва да е по-дълго от вдишването. Концентрирайте усещанията си върху движенията на корема, можете дори да поставите ръка върху него и да усетите как диша.
Посочете моите телесни усещания: какво наистина чувствам, какви усещания имам в тялото си. Ако това не са неочаквани атаки, а някои специфични страхове, можете да опитате да изследвате страха си сами:
1. Определете ясно какъв е страхът.
2. Къде в тялото се усеща страхът и какви са неговите прояви. Само Подробно описаниеФизическото усещане вече намалява част от страха. Какво точно се усеща в тялото, където има топлина или студ, изтръпване, напрежение, може въобще да не се усеща някоя част от тялото. При какви обстоятелства се засилва този страх и какво допринася за неговото намаляване.
3. Нарисувайте страха си, дайте му име.
4. Опитайте се да засилите тези телесни прояви, които съпътстват страха. Ако това е тремор в коленете, тогава усилете треперенето в коленете.
5. Почувствайте какво искате да направите поради този трепет (да се приближите до някого или обратното, да изразите агресия).
6. Можете също да си представите себе си като герой, предизвикване на страх- например паяк или побойник. Често човек се страхува от това, което е в самия него.

В заключение ще дам няколко примера за работа със страхове от лична практика:

Ирина, на 29 години, дойде на психотерапия с панически страх от кучета. „Когато минавам покрай дворни кучета, започвам да треперя отвътре, свивам се, имам чувството, че всички ще се нахвърлят върху мен и ще ме нахапят. Отдавна се страхувам от кучета, но ги заобикалях и това е, а наскоро се преместихме, имаме дворно куче във входа, всички казват безобидно и мило, съседите я хранят, но аз все още ме е страх, всеки път, когато изляза от асансьора с ужас и си мисля, че тя е там. Дори не излизайте от къщата."

В работата с нея разбрахме, че веднъж в детството си е била нападната и ухапана от куче, при това неин приятел. Първата стъпка беше да се работи с нейната травма от детството и факта, че тогава в детството не е получавала достатъчно подкрепа и комфорт. След това отработихме страха да не получиш нож в гърба от познати хора, тези, които познаваш и имаш доверие. И на последния етап от работата помолих Ирина да се идентифицира с нейния образ на страха - да си представи себе си като куче. В хода на тази работа бяха разкрити такива скрити характеристики като гняв и агресия. След работа със страха, когато отново се срещна с кучета, разбира се, тя изпита безпокойство, но не и панически ужас.

Дима, на 9 години, беше доведена от майка си със страх от тъмното. „Страхува се да спи без светлина, страхува се да влезе в стая, когато няма светлина, не може сам да запали светлината, моли някой да го направи, често сънува кошмари.“

С Дима проучихме къде живее страхът му в стаята му, какво е това. И у дома той и майка му в тъмна стая със свещ провериха всички страшни и страшни места. В работата с деца техниката помага добре и когато в страх до детето има някой силен, който ще го защити от всички опасности. В един от часовете измисляхме с него приказки по картинки, като той съчиняваше няколко страшни истории. В една история се появи супермен, който се притече на помощ на момчето и унищожи паяците. Дима каза, че би искал самият той да стане такъв супермен, за да защити всички.

В хода на по-нататъшната работа се оказа, че момчето много би искало да защити и защити майка си от всички преживявания. Родителите на Дима се разведоха преди 4 години. Според майка му момчето е приело това събитие спокойно, но в действителност е имало силни вътрешни чувства. Продължихме да работим с Дима върху неговите разкрити преживявания, но образът на Супермен му помогна в бъдеще, когато се натъкна на ситуации, които го плашеха.

Максим, на 41 години. Той направи молба: „Притеснявам се, когато някой псува или се кара, когато се срещам с агресивни хораИскам да избягам, страхувам се, че ако възникне ситуация, когато трябва да защитя семейството си от хулигани, няма да мога да застъпя близките си. Възрастен мъж, но ме е страх като момче.

Работата се извършваше с тялото, с телесни скоби, тъй като мъжът беше притиснат в раменете, прегърбен, оплакваше се от чести болки в корема. Веднъж в детството, когато беше още много малко момче, родителите му често се караха, случваше се да се стигне до бой. В това време той седеше свит в един ъгъл, прегърбен и се държеше за корема. Кавгите приключиха и родителите не сметнаха за необходимо да говорят със сина си, да му обяснят какво се случва и по някакъв начин да го подкрепят. Той беше сам в този ужас.

В хода на дълга терапия, когато установихме доверие и Максим осъзна, че ми пука за преживяванията му, той успя да плаче и да преживее с подкрепа тежката реалност, с която се сблъска като малко момче.

Има много начини да се справите със страха съществуващи методиа техниките дори не могат да бъдат описани. Зад всеки отделен страх различни хораможе да има напълно различни травматични ситуации, които често не винаги са на повърхността. Страхът от височини на един човек и този на друг могат да имат напълно различни корени. Важно е всеки да прецени колко силен е неговият страх и доколко влияе върху качеството на живот на човека. Ако този страх не пречи на пълноценния живот на човек, можете да опитате да се справите с него сами, но ако страхът значително влияе върху качеството на живота на човек, не можете да правите без помощта на специалист.

Има големи разлики в това как вярващите възприемат различни травматични ситуации. За тях това не са просто досадни проблеми, страхове, които трябва да бъдат преодолени. Разбираме, че Бог не дава страдания извън нашите сили, всички те са поносими и имат смисъл. Човек трябва да премине през тези страдания, за да изпита духовна трансформация.

Психолог, гещалт терапевт Елена Серова

Здравейте приятели!

Подготвяйки материала за днешната статия, се чудех какво е страхът. Страх да не бъдеш неразбран, да се провалиш, да бъдеш лош родителили страхът от паяци - всичко това е причината за нашия емоционален дисбаланс и възбудено състояние.

Изпитвали ли сте необясними тревоги и притеснения? Случвало ли се е някога да е невъзможно да се разбере причината за безпокойството? Лошият сън, гризането на ноктите, стомашните проблеми и още опасни симптоми идват от главата и са конниците на негово величество страха, който така безсрамно и неуместно нахлува в живота ни. Как да се справим със страховете си и да устоим на битката с фобиите? Днешната публикация е за това.

Познайте врага по очите

Какво е страх? Това са събития, предмети и ситуации, които предизвикват епично ниво на панически ужас, страх и тотален шок в нашето подсъзнание.

Човек, който изпитва това емоционално парализиран и неспособен да взема логични решенияза да избегнете настоящата ситуация. Нека си спомним за себе си в това прекрасно състояние.

Например, представете си човек, който много се страхува от паяци. Изглежда, че той е наясно с факта, че паякът едва ли ще може да причини вреда и самият той се страхува от двукрако същество сто пъти по-силно. Но какво се случва в този момент? О, да, очите се разширяват до размера на сфера или черна дупка, сърцето бие по-бързо и ние замръзваме.

Защо така? Ако разгледаме тази ситуация на забавен каданс, като на филм, можем да предположим две сюжетни развития:

човек се „въоръжава с чехъл“ и се подготвя за битка
или по-малко силен вариант - бягство от заплахата с пронизителен вик „Помощ! ".

И в двата случая ние избираме най-подходящия вариант за спасение, базирайки се на нашите характер и ниво на опасносткоето ни заплашва. Паническото състояние, което обгръща ума ни и принуждава адреналина да се хвърли в кръвта, служи като верен помощник в ежедневието.

как питаш Много просто. Страхът е защитно свойство на нашето тялои ако не беше той, тогава морето наистина щеше да е до колене, а пъхането на пръсти в контакта щеше да се превърне в обичайно забавление, макар и еднократно. Но какво правите, когато страхът ви пречи на живота напълно извън контрол?

страх да се страхувам

Днес светът гъмжи от фобии. Броят на техните имена е нараснал до мащаб, който физически е невъзможно да се опише накратко.

За повечето хора те са парадоксални и абсурдни, но за някои са сериозен проблем.

Какво представляват фобиите? Редът на браузъра с такова искане се огъва като презрял клон от плодовете на човешките илюзии относно неговата сигурност.

Например, акрибофобия- страх от неразбиране на смисъла на прочетеното, аулофобия- страх от флейти арахибутирофобия- страх от залепване на фъстъчено масло по мекото небце на устата - победители в Combo! ".

Вербофобия, тоест нямам страх от думите, така че ще продължа да наливам мисли в сметката на необяснимите страхове. Има мнение, че те са в живота ни, от предишни прераждания. Мъжът, починал от ухапване от змия в минал живот, ще се страхува от тях в настоящето. Вярвате ли в подобно обяснение? Разбира се, бихме искали да разберем корена на проблема и да сме наясно с начините за справяне с него, за да избегнем неудобните фобии.

Дишай дълбоко

Способност да се контролиратеиграе решаваща роляв живота ни и заслужава Оскар за огромния си принос към психо-емоционалното здраве на човек.

Общи съвети, които могат да бъдат получени от хора, които са квалифицирани да дават съвети, са както следва:

За да успокоите страха си веднъж завинаги, трябва да се изправите лице в лице с него и да почувствате като лавина емоциите, които ви завладяват в този момент.

Истински и суров.

Ако си представим себе си в ситуация, която ни довежда до състояние на ступор и паническа атака, като във филм, където си ти, предлаганите условия и той е обект на страх, тогава е много по-лесно да се контролираш. Не е ли?

Силата на въображението

Визуализация- страхотен инструмент за освобождаване на хватката необяснима фобия. Наблюдавате се в момент на "извън контрол" и се научавате предварително да се държите така, както бихте искали, а не фобия. Освобождаването от страха помага ежедневна работа върху себе си.

Много хора прибягват до различни видове помощници: треньори, психолози и др екстремни условия. Веднъж сами с нашия враг, ние включваме целия резерв от натрупана енергия и превключваме превключвателя в режим „Оцеляване“, освен това на всяка цена.

Представете си какво ще се случи, ако сте в пустинята без нито една капка вода? да страхът от флейтата веднага ще ви се стори неуместенпрофесия и мозъкът ще я игнорира, дори и да я срещне по пътя към оазиса.

Вяра в безопасността

Някои страхове идват от детството. Тези, които са били ухапани от куче в ранна детска възраст, със сигурност ще ме разберат. Възможно и необходимо е да се преодолее това, което се корени в подсъзнанието.И да ви помогне да го направите Вярвай в себе си .

Силата на утвържденията работи чудесно при решаването на този проблем! Сблъсквайки се с вашия „враг приятел“, първото нещо, което трябва да направите, е да кажете мислено или на глас фразата „Аз съм в безопасност“.

Не бъдете мързеливи и си задайте въпроса: „Кое е най-лошото нещо, което може да се случи? ". Вашата задача при този метод за въздействие върху съзнанието ви е да успокоите и поговорите с детето, което живее в нас от раждането. Имаш всички права изпитват страх. В това няма нищо срамно, както и в желанието да се раздели с него.Освободете се от желанието да изпитате този вид емоции, превръщайки ги в чувство за сигурност и мир.

Това е всичко. Не забравяйте да се абонирате за актуализациите на моя блог и да го препоръчате на приятелите си за четене. Кажете ни в коментарите от какво се страхувате и как се справяте с това?

Ще се видим в блога, чао чао.

Малко отклонение, беше прекрасен пролетен ден, грееше топлото и нежно слънце, птичките весело чуруликаха пред прозореца, а в офиса на ул. по същото време ...

Почти в края на работния ден на рецепцията дойде момиче на около 18. Хубава, умна студентка, само очите й бяха мърдащи и несигурни. На предложението ми да разкаже за причината да потърси консултация със сълзи на очи тя започна да разказва, че последните месеци страх да умра. Факт е, че редица събития (нейният приятел загина при автомобилна катастрофа, кукувицата кукука 2 пъти на поход към добре познат въпрос), случили се преди около половин година, допринесоха за страха от смъртта, който след това се превърна в истинска фобия.

Страхът е нормална реакция на тялото към външни стимули.

Психолозите често казват това Страхът е нормална реакция на тялото към външни стимули . Страхът е инстинкт за самосъхранение нормална реакцияв животозастрашаваща ситуация и в ситуация възрастово развитиеличността е дори полезна. Страхът, както всяка друга емоция, се появява спонтанно и трудно се контролира.

Ако страхът стане по-интензивен, ежедневното чувство, придружено от различни физиологични симптоми, се превръща в вид личен проблем, става фобия. Той придружава човек навсякъде: в училище, на работа, на улицата и у дома, в компанията на приятели и т.н. Повишена сълзливост, замаяност, изпотяване, задушаване, сърцебиене, гадене, общ психологически и физиологичен дискомфорт са чести спътници на фобиите.

Страх от смъртта- това е екзистенциален страх, който в една или друга степен присъства винаги в човешката психика, това е една от най-често срещаните фобии. Този страх често се среща при хора, които са чувствителни и впечатлителни, също при деца и възрастни хора.

Интензивността му може да бъде намалена с помощта на специални техники. Много хора с течение на времето независимо се отърват от определени страхове, придобиват нов. житейски опит, стават по-спокойни и постепенно животът им се подобрява. Въпреки че това е дълъг процес. Психологът ще ви помогне бързо и ефективно да се справите със страха, фобията.

С моя клиент се срещнахме месец след няколко консултации. Спокойствие и уверен погледмомичета - това ми грабна окото на първо място. Разговаряхме с нея за нейните успехи и нови планове за близко и далечно бъдеще, тя сподели някои от мислите си за живота, до които стигна след часовете ни. Много се зарадвах на тези нови мисли, т.к. те бяха индикатори, че фобията е изчезнала и тя е заменена от спокойствие и спокойствие!

Култивирането на митове генерира още по-голям страх

За съжаление, днес подобни митове се култивират активно от медиите, различни лечители-прорицатели, както и много фалшиви психолози. Нямайки нищо общо с реалността, те, въпреки това, могат значително да повлияят на нашия живот и нашето възприятие за света. Убеждавайки себе си, че „нещо не е наред“ с живота му, човек по този начин програмира собствените си провали.

Когато човек вярва, че е роден под нещастна звезда или че е „повреден”, той започва да вижда около себе си само това, което отговаря на неговото убеждение. Той гледа и вижда собствените си страхове. И наистина след известно време здравето и късметът го напускат.

Закон - подобното привлича подобното

„Подобното привлича подобно“ - този психологически закон е открит от древните мъдреци. Чувствайки страх и безпокойство, човек всъщност започва да привлича нещастие към себе си. Действа и попада в ситуации, провокирани от собствените си страхове. Така вашите страхове, като огледало, отразяват това, което е вътре във вас, създавайки илюзията, че светът е зъл, несправедлив и пълен с врагове.

Страх в позицията на жертва

Ако, следвайки страховете си, поставите причината за своите преживявания, причината за проблемите си навън, а не вътре в себе си, вие ставате жертва. Не си ти, някой друг - родители, учители, приятели, съпруг, съпруга, държава - постоянно управляват живота ти, а ти самият нямаш нищо общо с тези събития - това е позицията на жертвата.

За съжаление днес много хора живеят комфортно по този начин. И печеливш. В крайна сметка позицията на жертвата винаги дава много съмнителни предимства. Дава ви възможност да не правите нищо сами, прехвърляйки отговорността за живота си на другите.

Помага ви да манипулирате вината на онези, които обвинявате за провалите си. Получавате власт над онези, които карате да се чувстват виновни за вашето „страдание“. По-щастлив ли си само заради това? Проблемите и нещастията изчезнаха ли от живота ви? Разцъфтяваш ли? Много съмнително.

Ако в същото време сте убедени, че само баба врачка, която „лее на восък” и „точи яйце”, може да ви спаси от всички нещастия, нещата са много зле. Няма да говорим дали този метод е ефективен " психологическа помощ". В крайна сметка на човек винаги може да му помогне това, в което твърдо вярва.

Мощен инструмент психологическо въздействие. Като просто прехвърляте отговорността за живота си на друг човек, вие по този начин му предавате ключовете на собствената си душа. Ключове, с които може да се разпорежда както си поиска. И не непременно за твое добро. Много по-често – за собствена изгода.

Когато вярваме, че някой друг е в състояние да донесе успех и просперитет в живота ни - Бог, дяволът, друг фюрер, астролог-астролог - всеки, но не и ние самите - това също е позицията на жертвата. Ставаме много лесни за управление.

власти,

пари.

Той иска за себе си, не за нас...

Омраза и завист към другите

По принцип позицията на жертвата не е по-лоша от другите роли, които всички играем в живота. Но има една особеност. То винаги поражда в нас усещане за безполезност, безсилие и в резултат на това омраза и завист към хората около нас. На тези, които са по-силни, по-успешни, по-добри от нас. Безсилието винаги поражда завист, омраза и жестокост. Много е неприятно и болезнено да осъзнаваш тези чувства в себе си, но повярвай ми, нямаш друг избор, освен да си признаеш, че ги има. Направете го веднага, без забавяне. И тогава започнете честно да ги преживявате, като постепенно се освобождавате от себе си. И тогава импотентността ще започне да се трансформира в сила.

Опитайте се да разберете, че дори самото Провидение няма да реши проблемите ни вместо нас. Той може само да ни помогне в добрите ни начинания. Така е устроен светът, това са неговите закони. Ако човек има силата и интелигентността да създаде проблем, той винаги ще има вътрешни ресурси да се освободи от това бреме. Основното нещо е да се научите как да управлявате тези ресурси. И тогава вече няма да имате нужда от външни патерици, за да преминете през живота сами. Вие ще можете да решите сами житейски проблемибез да се прибягва до помощта на екстрасенси или психолози-консултанти. Трябва само да кандидатствате необходими знанияи усилия, и светът веднага ще направи реципрочна крачка към вас. Ще започнете да се движите към здраве и съвършенство.

Ключът към собствения ви живот е да замените страховете

Чрез изместване на вниманието от външни причинисобствени неуспехи навътре, вие получавате ключа към собствен живот. Заменяте старите страхове-ограничения с нови градивни мисли и след известно време пред вас се отваря съвсем различна реалност. Тези, които са се опитали да работят върху себе си в тази посока, са убедени в ефективността този метод. американска мечтапреминаването от вестникар до милионер е от същото естество. Хората, които успяха да избягат от бедността, успяха да преодолеят негативното програмиране, което получиха заедно със страховете си. Те си позволиха да си създадат нови мисловни образи: „Моето бъдеще е в моите ръце!“, „Уча се да мисля позитивно и да действам градивно!“, и в резултат получиха това, което искаха.

И така, какво трябва да разберем за себе си и света около нас? Какво да правя?

Първо, трябва да разберете какви са основните предпоставки за успех в живота.
Второ, научете се да работите със страховете и проблемите си, които ни пречат.

Успехът в живота винаги е свързан с основната цел на човешкото съществуване - необходимостта от себереализация. Неразбирането или отричането на тази потребност прави човек нещастен. В крайна сметка можете да постигнете високо материално благополучие и позиция в обществото, но в същото време да не се чувствате щастливи, защото нуждата от себереализация е останала неудовлетворена.

Човек се реализира в обществото само ако има достатъчно ниво на умствена енергия. Последното определя неговата ефективност и в същото време достатъчна пластичност, хармония на психиката. Това ви позволява ефективно да се адаптирате в обществото. Психолозите казват, че само хармонична, силна и стабилна личност може да постигне успех в живота. Такъв човек условно ще наречем психологически здрав. Състоянието на психологическото здраве се характеризира с общ психически комфорт и ефективен самоконтрол.

Основни характеристики на психичното здраве на човека

Адекватно самочувствие и чувство за самоуважение.
Способността да се адаптира към постоянно променящите се условия на живот.
Способността за ефективно задоволяване на нуждите и способността за компенсиране на тези, които не могат да бъдат задоволени в момента.
Увереността на човек, че той обикновено управлява собствения си живот. Такъв човек осъзнава ограниченията на свободата си, защото разбира, че има неща, които не зависят от него. Следователно той не се стреми непременно да подчини целия свят на своята воля.
способност за правене независим изборвземете свое собствено решение, придържайте се към собствения си план за живот. Способността да не следваш примера на различни гадатели, политически лидери, „велики учители“ и други „владетели на мислите“. Способността да се противопоставят на влиянието им и да не се поддават на магията на съмнителния им авторитет.
Способността смело да преодолявате трудности и разочарования, без да прибягвате до алкохолизъм, наркомания и др.
Способността да се грижиш за другите хора. Егоистът обикновено е нещастен, защото има много незадоволени и ненаситни нужди.
Способността да се отнасяме към другите хора мило и доверчиво. Липса на завист към успеха на вашите колеги, роднини, приятели и познати.
Способността да действате ефективно и да се наслаждавате на свършената работа.

Колкото повече точки съответстват на вашето действително (а не желано) отношение към живота, толкова по-близо сте до истинското психологическо здраве. Все пак е така душевно здраведо голяма степен определя нашата житейски постижениязащото то:

пряко засяга функциите на тялото и по този начин върху физически аспектинашето благосъстояние;
помага за адаптиране към различни условия на живот;
допринася за формирането на чувство за самоуважение и достойнство, които са необходими за мотивиране на житейски постижения;
влияе върху взаимоотношенията с другите хора и чрез тях – върху успешното личностно и професионално израстване;
до голяма степен определя представянето и материалното благосъстояние;
дава усещане за пълнота и смисъл на живота, което прави хората щастливи.

Как можете и трябва да работите със страхове и проблеми

Именно мислите-страхове много често създават проблеми и болести в живота ни. Помня психологически закон: "Подобното привлича подобно" .

Защо действията на квалифицираните лекари често са неефективни?
Защо манипулациите на екстрасенси, които влияят на човек с биополе, често се оказват неефективни?
Защо минава известно време и човек с минали оплаквания отново се обръща за помощ, но към друг „лечител“?
Защото не сме променили отношението си към себе си и света около нас.

Страховете ни не са изчезнали, те са останали с нас. Гледайки света, ние продължаваме да гледаме само в душата си, която е пълна със страхове – виждаме не живота, а страховете си и нищо повече. Следователно първият етап по пътя към успеха е освобождаването от страховете, психологическата хармонизация.

Всичко зависи от моето желание и вкус

Съществува безброенметоди, които ви позволяват да хармонизирате както тялото, така и душата: спорт и втвърдяване, масаж и мануална корекция, психотерапевтични техники и йога, бойни изкустваи медитация... Всички те са комплекс от общоздравословни методи. Възможно е да се повлияе на тялото чрез получаване на вторичен психологически ефект. Или обратното. Всичко зависи от вашето желание и вкус.

Според нас е разумно да се спрем на медитацията, поради нейната лекота, достъпност и изключителна ефективност за вътрешна хармонизация. Предлагаме ви редовно да извършвате малък упражнение за медитациякоето ще ви помогне да постигнете полезни резултати. Предлагаме да го направите наистина, а не просто да се опитвате да си представяте в мислите си. За да почувствате и разберете наистина всяко упражнение, винаги е необходимо да го тествате на практика. Само тогава ще придобиете специфични умения, ще можете да промените живота си към по-добро. Внимателността е нищо в сравнение с практиката

За успокояване чрез релаксация

Най-общо казано, медитацията е релаксация, която насърчава спокойствието. Същността на медитацията е просто да седите и да гледате напред. Просто седите, просто гледате, чувате, осъзнавате какво се случва пред вас и във вас.

Можете да седнете в "лотос", "половин лотос" (йогийски пози), на турски или на обикновен стол. Ако седите на пода, поставете под себе си малка възглавница, която трябва да е под ъгъл, за да държите по-лесно гръбнака си изправен. Бъди внимателен! Когато седите, цялото ви тяло трябва да е отпуснато. Това ще помогне на страховете да се издигнат по-лесно на повърхността на съзнанието и да изчезнат. Идеалното състояние е, когато седиш и виждаш какво има пред теб, чуваш всеки звук, тогава си отворен към света. Ако вниманието ви постепенно и неусетно се замъгли и изплува, не се укорявайте, а просто подновете остротата на възприятието. Направете това и медитацията ще се проведе.

Когато медитирате, в мозъка ви могат да се появят много странични мисли. Не се бийте с тях, оставете ги да идват и да си отиват. Когато усещането за релаксация започне да се разпространява в тялото ви, умът ви ще се успокои и мислите ще изчезнат сами. Тогава ще започнете наистина да откривате собствения си вътрешен свят.

Ако имате мисли, които създават страх

Ако в живота ви има проблеми и имате много мисли-страхове вътре в себе си, направете следното:

Когато влезете в състояние на медитация, вие "поставяте" пред себе си конкретен страх, проблем, който ви тревожи, и им позволявате да "бъдат".
Отстранявате всякакви проблеми морални оценкидобър-лош тип.
Вие не търсите да подобрите нещата. Постепенно душата ви, която сте натикали в тъмен ъгъл с помощта на страховете си, ще започне да се пробужда. След известно време ще видите как светът се разгръща пред вас правилната посока- защото решението на всички проблеми е винаги в нас, просто трябва да се вслушате в мъдростта си и да се доверите на потока на живота.
След това просто се вглеждате в своя проблем или страх, изпитвайки и освобождавайки се от тези чувства, които се появяват едновременно.
Ако сметнете за добре, можете да си зададете неприятен въпрос: „Какво ще стане, ако ...“ Например, ако се страхувате от измама или вече сте били измамени и това се е превърнало във ваш проблем, можете да се запитате: „Какво ще стане, ако цял живот ще ме мами от всеки, от всеки? Поставяйки въпроса по този начин, вие предизвиквате дълбоките си чувства на страх. Започнете да изпитвате тези чувства! Помня! Това, което изпитвате, когато го пуснете, си е отишло завинаги!

По този начин можете да работите с всеки негативни емоции. Просто не оставайте в тях твърде дълго, в противен случай можете да се разболеете.

Ако ежедневно, без да се напрягате, отделяте известно време на медитация, ако си задавате въпроси, които искате да разберете, тогава постепенно качеството на живота ви ще се подобри.

Помня! Медитирането със страх или проблем никога няма да ги доведе в живота ви, защото това, на което обръщате внимание, което осъзнавате и преживявате, губи власт над вас.

Физическата активност може да помогне в борбата със страховете

По време на медитация е много желателно да отделяте време за физически упражнения: физическа работа, спорт, бягане, аеробика, бойни изкуства и др. Физическа дейностще ви помогне да балансирате процеса на трансформация, който постепенно ще започне да се случва във вас.

Грешки, които намаляват ефективността на медитацията.

Напрегнато тяло – изцяло или частично.
Извит гръбнак - настрани, напред или назад.
Неправилно положение на главата. (Линията на шията трябва да е права)
Неравномерно или неправилно дишане.
Стремете се вътрешно да постигнете резултати.
Побързайте, не си давайте време.
Привързвайте се към странични мисли и се разсейвайте.
Арогантност.
Арогантност.
Арогантност.

Ако сте направили медитацията правилно, тогава след нея ще имате бодро състояние и кристално чист ум. Мислите ви ще станат остри като острие и ще можете спокойно да „разрежете“ всеки проблем, който изникне пред вас.

Ако около вас (или вътре) се появи мъгла и с главата ви започне да се случва нещо неразбираемо, спрете медитацията. Отпуснете се за няколко дни текущи дела. Ако сте внимателни и бдителни, ако слушате себе си, винаги ще намерите изход от всяка ситуация. Запомнете, колкото по-тихо вървите, толкова по-далеч ще бъдете.

Ако след медитация почувствате раздразнение, това е знак, че във вас се надига или умствен блок, или непотърсена творческа енергия. зает съм упражнение, изпотете се добре, докато раздразнението ви напусне.

Докато работите върху себе си, ще имате както възходи, така и падения. Възходите се случват, защото старите страхове ви напускат. Започвате да се доверявате на себе си и на другите. В душата ви се събужда ново отношение към живота.

Не е нужно да се борите с недостатъците си. Факт е, че това е един от многото модели, които обществото ви е наложило. А правилата на обществото (системата като цяло) никога не се интересуват от вашето личностно развитие. Да, поне фактът, че всички наоколо усърдно се „борят“ с недостатъците си, вече ни дава основание да се съмняваме в твърдението.

Какво ни остава в замяна? Какво ефективен методразвитие? Работете върху силните си страни! Именно в тях се крие нашата уникалност. „Той не е много красив, но каква прекрасна усмивка има!“ „Тя няма идеална фигура, но знае как да се държи на обществени места и у дома – да създава уют.“ „Той не знае как да забие пирон, но защо трябва – той е милионер?“ „Тя не знае как да готви борш, но каква „вкусна“ е в леглото! ..” Така хората забелязват и подчертават силни странитези наоколо. Забележете как плюсовете напълно надделяват над минусите. Готови сме да простим много недостатъци за едно нещо, което наистина харесваме в човека.

много известни актьорите нямат супер външен вид, но имат харизма, особен чар, който ги отличава от другите. Много вокалисти нямат силен гласно имат приятен тон. Много режисьори не снимат според каноните, а създават класика от нарушения на каноните. Много изключителни творци по света не са имали специално образование, но коренно промени чл. Милиони хора не са имали никакво образование, но са успели благодарение на уникални способностикоито са развили.

Капанът на модела „бори се с грешките си“ е, че се фокусираме върху нашите отрицателни страни, недостатъци. Така не развиваме своята уникалност, оригиналност. Ние не се фокусираме върху това, което трябва да бъде, за да се развиваме хармонично.

Имайте предвид, че когато работите върху грешките си, това е много изтощително. И в един момент просто спираш да се наслаждаваш на това, което правиш като цяло. Каквото и да правите - всичко се превръща в гъста сива рутина. И колкото повече работите върху грешките, толкова повече грешите. Всяко желание човек да се отърве от своите недостатъци, да се отърве от „лошия” Аз води само до засилване на всичко това. Така че с малко издънка в себе си никога няма да го разберете :)

Най-важното нещо, с което да започнете, е да приемете недостатъците си. Може би имате някои слабости, може би сте малко мързеливи, може би нямате параметрите на тялото, които бихте искали - трябва да приемете всичко и да спрете да мислите за това. как лошо времекато черно в бяло, като лош дъх сутрин - винаги го е имало и ще го има различни количестваили интензивност.

А сега най-важното: помислете кои са вашите силни страни? Защо си "готин"? Това е, което веднъж завинаги трябва да стане ваш пътеводител ежедневна практика. Как да определите силните си страни? Помислете какво обичате в себе си или какво обичате да правите най-много. Може би някой някога е казал, че имате много приятен глас. Може би сте похвалени за спортни постижения, математически умения. А може би - имате прекрасен вкус и знаете как да изберете дрехи за някого или да обзаведете интериора на къщата. Опциите могат да варират! Основното нещо е да вземете този ключ.

Заменете навика си да се потите над недостатъците си с красивия навик да обичате себе си по всякакъв начин! Всеки път, когато свършите нещо, хвалете се. Дори ако нищо не се получи, вие сте се провалили - угодете си. Купете си сладолед, отидете на кино, вземете си ароматна вана с... някого. Не се шегувам! Никога, повтарям, никога не се самонаказвайте! Никога не се укорявайте! Отнасяйте се мило и нежно – само така можете да натрупате сили и енергия, за да продължите напред. Бъдете благодарни на себе си за всяко усилие, независимо от резултата.

Вземете навика да подчертавате във всичко, което е направено, най-доброто и доброто! Попитайте хората: какво ви хареса най-много от това, което направих? Какво си спомняте най-много? Бъдете благодарни за похвалите и комплиментите и ги давайте сами. Не пестете Хубави думи. Може да не харесате нов познат, но той ще бъде добре облечен. Кажете му това и ще го видите как цъфти от радост.

Сменете доминантата на „недостатъците“ с доминантата на „моите силни страни“ и ще почувствате, че огромното неприятно бреме на „вината“ (за вашите недостатъци) се сваля от плещите ви. И много скоро ще забележите как в живота ви ще започнат да настъпват промени. Прекрасни промени.

Олга Романив, основател и ръководител на клуба за запознанства Classics of Relations, говори за страха от комуникация. Как да се справим с него? Защо хората се страхуват да общуват помежду си? Защо се притесняват първи да влязат в разговор и да завържат нови запознанства? Как да се справите със страховете си? Как да станем повече открит човеки да се отървете от страховете си?

Страх ли те е? Страхотен! И колкото повече се страхувате, толкова по-полезно е да направите крачка към този страх. В тази ситуация определено е невъзможно да се борим. Вместо това предизвикайте страха си. Грубо казано, гледайте го право в лицето. Влезте в него – съзнателно, смислено, дишайки дълбоко и усмихнати. Впиши се ново преживяванеда обогатите себе си и да направите света около вас по-богат. Първо, много е важно да се чувствате добре със себе си, защото хората около вас са ваши приятели и познати, това са прояви на различни странивашата природа. И само когато се чувствате добре насаме със себе си, когато сте в хармония със себе си, когато самотата се възприема като време, прекарано в полза на себе си, тогава ще се чувствате комфортно с хората наоколо.

Защо се страхуваме да правим нови запознанства?

Защото ни пречи опитът от минали разочарования. Но е много важно да се отървете от миналите оплаквания и негативизъм, да си вземете поука, да осъзнаете какво сте преживели и да продължите напред. Всеки страх, който съществува в живота ни, е целесъобразен. Защото всеки страх е наш пазач, той ни пази. Въпреки че се случва опасността да е преминала, но страхът остава. Например, Малко детестрах от височини и остри предмети. То пораства и разбира цялата опасност, която носи контактът с остри предмети или престоя на високо, но продължава да се страхува от тях, което е естествено. В крайна сметка той се ръководи от инстинкта за самосъхранение. Но ако имате страхове, които нямат нищо общо със сигурността, като страх от тъмно, затворени пространства или самота, имате нужда от помощта на специалист.

Всеки страх, който е престанал да функционира защитен механизъм, забавя човека, кара го да се съмнява и да застоява. Човек, който носи товар от страхове, се лишава от възможността да се развива, да придобива нов опит. По същество ние сме социални същества и за всички нас е важно да поддържаме добри хармонични отношения със света и хората. Връзките са естествени, това е заложено в нашата природа. Лошо е за човек сам, като е в изолация, той просто започва да умира. Всеки човек е отворена енергийна система и само така можем да се развиваме, да взаимодействаме помежду си, да ставаме по-мъдри, по-добри, по-успешни. Ние признаваме това красив святи получаваме невероятно полезен опит.

И още няколко съвета:

Имаш нужда от страха си, осъзнай защо.
Благодарете на страха си, кажете, че вече нямате нужда от него, тъй като вече сте възрастен разумен човек.
Пуснете страха си, има много начини да направите това.
Приемете факта, че сте жив човек и може да се страхувате - това е нормално.
Опитайте костюма на смел човек: застанете пред огледалото, погледнете стойката си, разходете се, каква походка имате, изражение на лицето, какво е написано в очите ви.
Усмихвайте се по-често и нека това е знак, че сте добронамерени към света и тогава ще бъде взаимно.
Винаги оставайте в сегашно време. Веднага щом се появи страх, забележете къде е умът ви, в миналото или в бъдещето. И когато го върнете в настоящето, с изненада ще откриете, че страхът е намалял или изчезнал напълно.
Ход! Ако сте уплашени и абсолютно не разбирате какво да правите или вече изпитвате някакъв страх, не забравяйте да се преместите. Скачайте, бягайте, размахвайте ръце, викайте! Когато сте в движение, това помага да се освободите от страха.
Дишай дълбоко пълни гърди. В такива моменти е много важно да се заземите, да следите дали дишането ви е равномерно и спокойно.

И помнете, когато сте в тялото, в настоящето, тук и сега – страхове няма!