Хора, които отлагат нещата. Или може би това е просто мързел? Неотложни и важни дела

Отлагането е психологически проблемна човек, отлагайки нещата за по-късно, в резултат те остават неизпълнени. Първоначално този проблем не изглежда глобален, но това не е съвсем вярно. Синдромът на отлагане е навик, с който просто трябва да се борите.

Отлагането на нещата за по-късно е процес, познат на всички. Ако обаче се превърне в навик и се превърне в стереотип на поведение, се превръща в проблем и се нарича отлагане. Нейният синдром е изпълнен с известна опасност.

Човек, който е свикнал да отлага важни неща за по-късно, в резултат на това ги отказва, което води до деградация и развитие на депресия. Поглеждайки назад, можете да видите много пропуснати възможности. За по-нататъшната реализация на човек като личност това става опасно. Трябва спешно да вземем мерки. В противен случай чувството на хронична неудовлетвореност от живота ще започне да ви поглъща отвътре.

Не очаквайте да можете да спрете да отлагате изведнъж и без усилия. Положителни резултати има само ако се прилагат максимална сумасила от страна на индивида. Навикът да отлагате всичко за по-късно ще се оттегли, ако истинската му причина е правилно определена, ако използвате съвети и препоръки.

Откъде да започна?

Всъщност синдромът на отлагането не е болест. Въпреки това, желанието да се отложат нещата за по-късно може да провокира сериозни нарушения в човешкото здраве. За да не се случи това, се препоръчва да се отървете от него. Преди да започнете процеса, е необходимо да определите типа прокрастинатори, към които принадлежи лицето.

Напрегнат прокрастинатор:

Страх от постижение. Някои се страхуват, че по-късно ще трябва да правят това през цялото време, някои се страхуват да не загубят приятели поради това, има и хора, които смятат, че просто не заслужават успех. Този тип настройка трябва да се промени на положителна.
Страх от провал. Получаването на лош резултат ще бъде по-болезнено, отколкото да не правите нищо. Друга страна на този тип е добре формулирана от Ейбрахам Линкълн: „По-добре е да мълчиш и да изглеждаш като идиот, отколкото да говориш и да разсееш последните съмнения.“
Конфронтация: "Не мога да бъда принуден да направя нищо." В този случай трябва да се запитате кой ще бъде по-лош, ако делото не бъде извършено. Може би тази конфронтация е просто протест в името на протеста. Струва ли си да прекарате целия си живот агресивно в отстояване на личната си свобода, вместо да внесете нещо полезно в нея?

Отпуснат прокрастинатор;

Отхвърляне отделни видовеактивност и желанието да се избегне. Изходът ще бъде ново отношение - желанието да се отложи неприятната работа е изборът на студенти и необразовани хора.

Няма как да се скриете от трудностите в живота, рано или късно ще трябва да се изправите лице в лице с тях. Можете да спрете да отлагате неприятните неща за по-късно, като направите само седем стъпки. Препоръките трябва да се приложат незабавно, защото, оставяйки ги за по-късно, човек отново ще се потопи в отлагане.

Вземете дневник. Задачите изискват счетоводство, така че трябва да направите списък на задачите, които са били отложени за по-късно, и да дадете приоритет. различен цвятмаркер, водете лични бележки - по спешност, по личен интерес, по степен на важност. Сложете приблизителна дата за термин - ще видите, че утре ще има следните неща, така че нищо не трябва да се отлага. Съвет: помислете за себе си за система от награди и наказания.
Голяма работа от много компоненти може да бъде разделена на блокове: "Големият слон трябва да се яде на части." неприятна работа, което изисква много време, може да бъде разделено на интервали от време: „Ще направя 15 минути и ще си почина“. Психологически такава работа ще бъде много по-лесна за подход - вече няма да изглежда невъзможна. Препоръчваме да правите почивка между етапите.
Запишете всичко стандартни фразиизползва се за отлагане и за всеки вземете контрааргумент. „Мога да го направя утре“ – „Трябва да го направя днес, а утре ще прекарам в ходене на кино, пазаруване и т.н.“ Търсете положителни моменти, излагайте повече положителни аргументи и животът ще престане да бъде мрачен.
Не се разсейвайте от основния си бизнес. Съсредоточете се само върху един от случаите и не се разсейвайте от външни лица. Например, когато започнете да почиствате гардероба си, съсредоточете се само върху почистването, а не върху пробването на дрехите. След като изпълните основната задача, можете да правите по-интересни неща за себе си.
Направете подробен план от реалистични цели, определяйки всяка като краткосрочна или дългосрочна. След като достигнете дори до малко, възнаградете себе си за вашата отговорност и упорит труд. Хвалете се и се наслаждавайте, защото сте изпълнили задачата навреме, без да я отлагате дълго време.
Потърсете правилната мотивацияи личен интерес, защото според Калвин Кулич „нищо в живота не може да замени постоянството“. идва с положителна причина- и нещата ще вървят много по-лесно. Например правейки нов проектнаближаваш увеличение на заплатата.
Ако нямате идея как да подходите към даден бизнес и да го правите правилно, просто започнете да го правите. Нашето поведение също е подчинено на закона за инерцията. Това означава, че енергията трябва да се изразходва само в началото на всеки бизнес. И тогава става забележимо по-лесно - влиза в сила законът на инерцията. В процеса на дейност решението ще дойде от само себе си, ще се включите и ще изпълните задачата неусетно дори за себе си. Хвалете се! В крайна сметка не сте прекарали много време, за да се настроите, да се подготвите за изпълнение и да обмислите подробно последователността от действия.

Как да получите резултати възможно най-бързо?

Всеки навик се развива в рамките на 21 дни. Съветваме ви да си изградите определен бизнес режим - да започнете работа в един и същи час. Ако сте започнали навреме, не забравяйте да се похвалите, малко, леко. За да не е толкова скучно, разработете личен ритуал за включване в работата. След 21 дни най-вероятно навикът да отлагате нещата за по-късно ще изчезне и вместо това ще се появи нов, полезен.

Между другото, причината за забавянето може да е желанието да се свърши работата суперперфектно. И човекът започва да губи време в събиране на информация. И просто трябва да се захванете за работа. Според принципа на Парето 20% от наличната информация вече предоставя 80% от информацията, необходима за работа. А останалото е просто загуба на време, тъй като липсващите 20% могат да бъдат изчислени само по време на изпълнение практическа работа. За да намалите времето за търсене и обработка на информация, най-простият план ще направи, така че няма нужда да усложнявате всичко.

Позволете си да бъдете несъвършени и можете бързо да започнете да вършите работата. Повечето най-добрият учителе практика, нейният опит е безценен. След като сте направили нещо веднъж, в бъдеще ще го правите много по-бързо и по-добре. Научете се да се радвате на малките неща, насърчавайте се за работата, започната навреме и не отлагана за по-късно.

Дори ако резултатът не е точно това, което сте очаквали, ободрите се - все пак вие го направихте!

Има един такъв неприятен феномен - отлагането е това, което правим, за да се справим с безпокойството, което възниква в началото на работата по дадена задача и в опитите да завършим започнатото. Някой, избягвайки важен въпрос, започва да рови в малки и не спешни, някой в навечерието на годишния отчет си спомня, че отдавна е щял да подреди нещата в килера ... Как можете да спрете да отлагате нещата за по-късно и да ги влачите до последно?

Защо отлагаме

— Защо се бавиш? Най-честият отговор на този въпрос е: „Защото съм мързелив“. Но дори и най-запалените прокрастинатори не са лишени от мотивация и енергия, които използват в някои области от живота си – спорт, хоби, четене, грижа за други хора, музика, инвестиране, градинарство или сърфиране в интернет.

Мнозина напредват в областите на дейност, които сами са избрали, но в същото време са напълно неспособни да започнат работа в други области.

Според моята теория нито мързелът, нито дезорганизацията, нито друг недостатък на характера могат да се считат за причина, поради която отлагате. Отлагането не може да се обясни с предположението, че хората са по природа мързеливи и следователно се нуждаят от външен натиск, за да ги мотивират.

Моята система е базирана на теория позитивна психологияД-р Мартин Селигман, което д-р Сюзън Кобаза от Чикагския университет нарича „психологически ориентири, които засилват човешката инициатива и способността за бързо възстановяване на умствените и физическо състояниеСпоред нейното изследване в The Hardy Personality, оптимистичните тълкувания на човешкото поведение често се пренебрегват, когато става въпрос за това как хората се справят.По подобен начин в Anatomy of an Illness и The Healing Heart Норман Казънс казва, че съвременната медицина почти не обръща внимание на живота -утвърждаване на лечебни сили, които естествено притежаваме и предпочита да се фокусира върху болестта, докато хуморът, положителни емоцииа мислите имат лечебни свойства.

"Ако човек е надарен със способността да бъде позитивен и активен, тогава защо се страхуваме и отлагаме неприятното?" може да попитате. Едно обяснение идва от Денис Уотли, автор на Психологията на победата и Радостта от работата. Той определя прокрастинацията като "невротична форма на поведение с цел защита на личността", в частност достойнство. Тоест ние отлагаме, когато нашето самочувствие или независимост са застрашени. Започваме да мързелуваме само когато естественото ни непреодолимо желание за ползотворна дейност е застрашено или не намира изход. "Никой не отлага, за да се почувства зле", казва Уатли. "Само за да облекчи най-дълбоките си вътрешни страхове за известно време."

Кои са тези дълбоки вътрешни страхове, които ни карат да търсим такива непродуктивни форми да се освободим от тях? Д-р Теодор Рубин в книгата си „Състрадание и омраза към себе си“ предполага, че това е страхът от провал, страхът от несъвършенство (перфекционизъм) и страхът от очакване на невъзможното (когато сме различни задачи) ни пречат да работим правилно или да постигаме постижими цели, да изграждаме взаимоотношения.

Страхът от провал означава, че сте убедени, че и най-малката грешка може да докаже вашата безполезност. Страхът от несъвършенство означава, че ви е трудно да се приемете такива, каквито сте – несъвършени и следователно съвършени хора – така че всяка критика, отхвърляне или осъждане от другите излага на риск финото ви разбиране за това какво е съвършено. Страхът да очаквате нещо невъзможно сигнализира страха ви, че дори след като сте работили упорито и сте постигнали целите си, единствената ви награда ще бъде все повече и повече. предизвикателни цели, обещавайки да няма почивка и време да се насладят на плодовете на труда си.

Тези страхове, според д-р Рубин, ни пречат да достигнем това ниво на живот, когато изпитваме състрадание към себе си и се уважаваме тук и сега – за това кои сме и къде се намираме този момент. Това състрадание към себе си е от съществено значение за преодоляване на основните причини за отлагането. Трябва да разберете: отлагането не означава, че имате проблемен характер; по-скоро това е опит - макар и маловажен - да се справим с обезпокоителния страх да не се изложим на всеобщо осъждане.

Страхът от осъждане се корени в прекомерната идентификация с работата. Този страх е следствие от разрушително желание за перфекционизъм, сурова самокритика и страх, че ще трябва да се лишите от свободно време, за да угодите на невидим съдия.

Ползите от отлагането

След работа с хиляди хора, които отлагат, разбрах, че има една основна причина за отлагането: то осигурява временно облекчение от стреса. Основната причина да придобием навик, според д-р Фредерик Канфер и д-р Джийни Филипс в книгата им Learning Foundations of Behavior Therapy, е, че дори най-лошият навик води до награди. Отлагането намалява стреса, като ни отвлича от това, което възприемаме като източник на болка или заплаха. Колкото повече дискомфорт се очаква от работата, толкова по-активно ще се опитате да го избегнете и ще се опитате да намерите спасение в нещо по-приятно. И колкото повече чувствате, че безкрайната работа ви лишава от удоволствието, което получавате от свободното си време, толкова по-активно ще я избягвате.

В известен смисъл търсим да отложим дадена задача като начин за временно намаляване на безпокойството, свързано с изпълнението й. Ако се окаже, че работата, която смятаме за необходима, всъщност не е необходима, се чувстваме оправдани и получаваме двойна награда за отлагането. Оказва се, че не само сме го използвали, за да се справим със страховете си, но и сме спестили силите си.

Има много ситуации, в които отлагането се възнаграждава и се оказва решение на проблем.

Произволно забавена скучна задача се изпълнява от някой друг.
Ако отлагате да купите нещо дълго време, тогава в крайна сметка ще изчакате разпродажба или това нещо ще престане да бъде модерно.
Често отлагането остава ненаказано: почти всеки в детството поне веднъж се е притеснявал, защото не е готов за контролно или изпит, и целият този нечовешки стрес преминава за една секунда, веднага щом чуе новината, че учителят се е разболял или за някаква причина причина да не отидете на училище този ден - всичко това ви учи да отлагате с надеждата, че чудото ще се случи отново.
Като си вземете почивка, за да се охладите, сте избегнали сериозни спорове с вашите родители, учители, шефове или приятели.
Трудни ситуациипонякога се решават сами, ако изчакате Допълнителна информацияили разчитат на волята щастливслучай и др.

Смята се, че отлагането е повече независим проблемотколкото симптом на други проблеми. И, за съжаление, тази диагноза, вместо да насочи усилията ви към прекъсване на цикъла натиск-страх-отлагане, само влошава нещата, като ви обвинява за такъв ужасен навик. Хората около вас казват, че „трябва да се събереш; просто го направи“.

И вие опитвате стотици различни методи, правите списъци, създавате график, за да се принудите да влезете в него, но резултатите са разочароващи, защото такива методи атакуват отлагането и заедно с вас като негов източник, вместо да атакуват проблемите, довели до към това.

Когато идентифицираме нашата стойност чрез работа („Аз съм това, което правя“), тогава, естествено, без да имаме защита психологически механизмиНие сме много неохотни да поемаме рискове. Ако вярвате, че оценявайки работата ви, хората всъщност ви съдят, тогава перфекционизмът, самокритиката и отлагането стават необходими форми на защита. Виждайки вашата нерешителност, която ви пречи да се заемете с работата или, обратно, да завършите това, което сте започнали, човекът, който ви контролира, или членове на семейството - често с добри намерения - започват да ви насърчават или, обратно, да ви оказват натиск или дори да ви заплашват . И когато има конфликт между вътрешни страховенаправи грешка или бъде несъвършен и външни изискваниядруги хора, започвате да търсите спасение в отлагането. И това може да доведе до разрушителен цикъл.

Изискване за идеален резултат - страх от провал - ОТЛАГАНЕ - самокритика - безпокойство и депресия - загуба на увереност - повече голям страхпровалът е ОТЛАГАНЕ...

Отлагането не поражда този поведенчески стереотип. Това е само реакция на перфекционистични или прекомерни изисквания, както и страх, че дори малки грешки ще предизвикат унищожителна критика и ще причинят провал.

Има три основни начина, по които можете да се научите да използвате отлагането:

като индиректен начин за избягване на натиск от висшестоящите;
като начин за намаляване на страха от провал чрез оправдаване на поведението, което е далеч от перфектното;
как защитен механизъмсрещу страха от успеха, който ни пречи да изразим себе си.

Като се вгледаме по-задълбочено в първопричините за отлагането, ще можем да разберем кои от тях разкриват причините за собствения ни проблем.

Следва продължение...

Дискусия

Започваме да мързелуваме само когато естественото ни непреодолимо желание за ползотворна дейност е застрашено или не намира изход. "Никой не отлага, за да се почувства зле", казва Уотли, "само за да облекчи временно най-дълбоките си вътрешни страхове."

Обомов не напразно е РУСНАК.

Коментирайте статията "Защо сме мързеливи? Как да спрем да отлагаме и да победим отлагането"

Може би някой не го мързи да коментира ... След това изолирайте ОСНОВНОТО и го направете. Вторични по пътя. В противен случай ще забравя, ще прескоча, ще объркам нещата и ще започне нервност, вътрешно безпокойство.

Дискусия

Имам това от доста време, въпреки че съм само на 38, но усещам, че мозъкът ми работи някак си странно. Постоянно си забравям чантите, особено на пазара, като платих, взех рестото и отидох. Мога да си спомня у дома. Вчера беше апотеозът. Отначало забравих в клиниката, върнах се. После в магазина за хляб - продавачът дори тича след мен ... И днес е апотеозът, щях да пека гювеч с извара, омесих тестото, извадих купата, намазах я и изсипах тестото - право в една празна бавна печка ... Сега мисля, че ще работи или не :-) Освен това уча английски с детето си, така че думите, които знаех от училище, са нормални, но изобщо не мога да си спомня нови, поне повторете 20 пъти, помнех всичко от 1-2 пъти ... Разбира се, това ме дразни, отидох на невролог, изписах инжекции цераксон и мидакалм, убождам, но не виждам смисъл досега ... бях в отпуск по майчинство за 10-та година, вероятно е дошла пълна глупост ...

ако има финансова възможност. отидете на ксенон терапия. сложете маска, легнете, дишайте, 3 сесии всеки ден + още няколко пъти седмично и след това изненадата изчезва, че кодът от копирната машина не пасва на домофона))

"- Никакъв президент няма да ни смени. Самият той е един от нас. Самият той не знае как е пробил ... Нашите се стремят към Стокхолм (Лондон и т.н.), само за да бъдат обградени от шведите. Всичко Друго вече е в Москва.Или почти там.Те не заминават за това, те променят живота си, професията си, за да ядат нещо, а не за да живеят под ръководството на шведския премиер ... И какво трябва ли да направим? Бих казал: преминете към шведската страна. За това не ми се говори, защото е лесно да се говори, но...

Аз съм оптимист! Конкретно, адекватно, с неизбежните елементи на реалист, НО! позитивен реалист! И в края на краищата, реалистът често се бърка с песимист. Но не, нямам време да се занимавам с хленчене и самокритика. Активен съм, целеустремен, отговорен и влюбчив! Обичам живота си, семейството си най-много Главна часттози живот. Понякога се уморявам и, да - "Има дни, в които се отказваш, а няма думи, няма музика, няма сила..." (C). Но трябва да помним, че в действителност всичко изобщо не е толкова тъжно и ...

Новомодната философия "без деца", т.е доброволен отказот раждането на деца, днес печели все повече фенове. Сред чайлдфри има както жени, които предпочитат личната свобода и себереализация пред майчинството, така и мъже, които съзнателно отказват бащинството. Аргументите „продължаване на рода…“, „чаша вода на старини…“ за тези хора са празни фрази. Трябва да се отбележи, че не всеки съзнателно отказва да има дете. Но всеки път, когато има "разумни ...

07.02.2018 19:26:18, Здравейте

12 Мързи ме да слагам и после да перам всякакви лигавници. Затова, докато се храни, детето ми седи голо и си цапа корема. Мисля, че по-късно няма да бъде мързеливо мама да храни детето в интензивно отделение през сондата.

Всеки ден той все повече прилича на бъдещия си труп. Жан Пол Сартр Всеки от нас трябва да е виждал и преживявал топли чувстваи дори възхищение за героите от филми, които, озовавайки се на прага на смъртта, изведнъж започнаха да намират себе си. Такова чувство вероятно би изпитал човек, който надеждно би знаел за наближаващия край на света. Започнаха да учат чужди езици, научете се да пеете, свирете музикални инструменти, танцувайте, обичайте страстно, в крайна сметка. Има много страхотни примери...

Няколко метода за борба с мързела. 1. За да спрете да мързелувате, не трябва да правите нищо! Опитайте се да не правите нищо, застанете в средата на стаята и замръзнете. Стоите така най-много 15 минути. Тогава искате да се движите, да ходите. Опитайте се да не ставате от леглото цял ден, просто легнете неподвижно. Вие също няма да можете да направите това, след известно време ще искате да ядете, да изпълнявате всичките си нужди. След такива процедури ще възприемате всичките си дела с наслада! 2. Поставете цел, решете задачи ...

Готов е да живее там Очите му горят, детето само се преоблича. Той е там като риба във вода. Опитах се да играя на това - първо уроци, след това кръг. Просто трябва да го научите да не бъде мързелив. И да направи дори това, което изглежда ненужно и отвратително в конкретния момент.

Дискусия

Какво прави, защото трябва? Не се интересувам, не искам, а именно НЕОБХОДИМО?
Какво знае той за вас от това, което правите редовно на базата на "харесвам-не харесвам, дъвчете красотата ми"?
За други хора от същото?
Това имам предвид, мотивацията е голяма, позволява ти да го правиш с удоволствие. Но дисциплината е по-важна, каквото трябва да се направи, все пак трябва да се направи. А който не умее да се мотивира сам си е виновен, после ще го прави без удоволствие. Но все пак ще бъде. Направи. Всичко, от което се нуждаете. На време.
IMHO, детето просто не е формирало представа за дисциплината и изпълнението на дълга като неразделна част от живота, от която никой никъде не е отишъл и не може да бъде избегната.

кажи му, че ще му дадеш любимото му нещо, ако направи каквото кажеш

28.11.2015 13:14:47, Иван Самарин

Първата ни масажистка идваше всеки ден за първите 100 сесии и работеше само с врата и гърба и чак след това започна ръцете и краката, пълзенето и т.н. Света, не бъдете твърде мързеливи, за да дойдете на семинара на Доман. вече нещо друго освен проблемидъх вие решавате. Всичко...

Дискусия

какво казва вашият кардиолог за задуха? ... всеки лекар има представа за това общ списъклекарства, които приемате? Ако все още приемате Convulex, валпроатът забавя метаболизма на някои (доста) лекарства. може би си предозирал нещо? ... сън през деня 3 пъти по 2 часа може да е от aep. Има ли връзка във времето между приемането и заспиването?

Какво казват лекарите защо детето не държи главата си? Нямате силна мускулна патология, дори детето да няма церебрална парализа. За да пълзиш поне по пластунски или да се преобръщаш, трябва да разбираш причинно-следствените неща, да имаш мотивация за това, да се ангажираш и координираш голяма групамускули, но това не е необходимо за задържане на главата. На първо място, е необходимо да се направи рентгенова снимка на цервикалната област, ако там няма измествания, тогава може би главата е твърде тежка поради хидроцефалия или детето е било твърде забавено от AED. Друг възможна причиначе се опитвате да работите върху цялото тяло на детето наведнъж, а мозъкът не може да компенсира всичко наведнъж. Първата ни масажистка идваше всеки ден за първите 100 сесии и работеше само с врата и гърба и чак след това започна ръцете и краката, пълзенето и т.н.

04.02.2008 г. 22:10:20, vtta

Ще мине :)) Чеслово! И тогава започва, изгасете светлината. Сега просто ме гледа - сменихме мебелите и избираме кола (всякакви тестови драйви), детето на най-големия просто съм глупаво мързеливо - с пълното разбиране, че най-накрая нещо не е мързеливо.

Дискусия

И не дочаках покриването на ентусиазма. Тъй като се разпаднах в началото на бременността, все още не мога да се събера. Не, разбира се, че правя нещо, например апартаментът ми вече блести - търкам го и го търкам. Кой, по дяволите, има нужда от това?! И нещата, които НАИСТИНА трябва да се направят, лежат в себе си, срутени зад кутия и пиша в конф или чета всичко подред за деца, бременни жени, дори за пътуване (вчера случайно го занесох в туристическата компания уебсайт, така че прекарах 8 часа в мечти). Къща за глупаци. Е, как се насилваш да правиш нещо, а?

Ще мине :)) Чеслово! И тогава започва, изгасете светлината. Сега само ме гледа - сменихме и мебелите, и кола избираме (всякакви пробни драйвове), детето на големия е прегледано, ходя на курсове по шофиране, всеки ден ме влече кулинария и бюрократични подвизи (като регистриране на съпруга ми и получаване на данъчно облекчение) и др. d. Тя е в шок! И това е с големия, който е 1,1 и 28 седмици корем ... Мдя ...

Говорих в училище, тогава разбрах, че не е просто безполезно, но много вредно и дори спрях да ходя на срещи. Съгласен съм с вас, че е необходимо да се помогне, но не знаем тази конкретна ситуация, може би тук изобщо не е мързел.

Дискусия

Детето ми сега завършва 1-ви курс на Московския държавен университет, влезе без преподаватели, но имаше много отсъствия в училище. Причините са обтегнати отношения с учителите. Говорих в училище, тогава разбрах, че не е просто безполезно, но много вредно и дори спрях да ходя на срещи. Тя седна със сина си, за да преподава нелюбими уроци и помоли, убедена. Да, седяхме заедно с един 17-годишен човек и четохме есета за Онегин преди изпита! Много се страхувах, че ще се счупя, там психологически се стигна до това. Между другото не бях сама с детето. Моя приятелка също чете литературни книги с дъщеря си. Опитайте се да разберете детето и да вземете неговата страна. Или му е трудно да учи като цяло, или отделни елементи, или там "котката пребяга през пътя" и "плюе на камък" намери. Може би по-добро училищепромяна? Ако мързел - правилно са написали за колана и надгробната могила. Ако принципите - това е съвсем друг въпрос. На 15 години човек по-скоро училищеоткажете се и правете глупави неща, тогава всичко това ще се пресече.

„Мисля, че трябва да кажете всичко откровено, да говорите добре за армията, за професионалните училища, накратко за късен живот. Попитайте: "От какво ще живееш, бейби? Искаш ли да режеш и да работиш с кола, седнал на петата точка?" Не трябва да му обяснявате "кое е добро и кое е лошо", а трябва да го накарате да разбере, че животът бие със страшна сила за грешки и за такава гола безотговорност в бъдеще го чакат само три неща: професионална гимназия с просешка заплата, затворник с затворници или малък гроб в чеченско село. Необходимо е да се постави всичко в тази светлина: родителите не се интересуват дълбоко, дори и да е на ушите им, но в бъдеще той няма да получи нито стотинка от гореспоменатите родители, в противен случай той очевидно е решил, че детството е твърде хубаво, за да падне от него; гледаш, провесва ти краката от врата и ще седи така до старост и ще бие кофите. Необходимо е с активните си действия да ги накарат да разберат, че нищо не пада от небето от само себе си и родителите няма да могат да издържат детето вечно и докато не осъзнае това, няма смисъл да се борите: само той може да се справи с това ВСЕМИРСКО ЗЛО. Единственото нещо, което можете да направите в тази ситуация, е да заемете твърда позиция: всички радости от живота (телевизия, компютър и т.н. и т.н.) са свършили. НЕОБХОДИМО е директно да заявите, че след армията, както иска, той ще се заблуждава и това не ви притеснява. И накрая, можете да практикувате стария метод, ефективно натискане мисловни процесидете - колан на бащата. Както казваше един философ, „телесното страдание укрепва духа“. Аз самият съм пацифист и не признавам насилието, но в борбата с ВСЕМИРСКОТО ЗЛО, наричано още МЪРЗЕЛ, всички методи са добри. Да, честно казано и аз съм мързелив, всички сме мързеливи до известна степен, но някои се борят с мързела и карат мерцедеси, а други не се борят и стават бездомни. Ако най-накрая му хрумне, че принадлежи към последните, тогава може би не всичко е загубено за вас “- Веселият анонимен, на 15 години.

Как всичко върви за вас. Твоя, не на дъщеря ти. Извинете ме. Дъщеря ви е личност, и то равностойна, а не обект на контрол.
Навиците се възпитават от примера на родителите и личната мотивация, IMHO. Поканете нейните приятели. Тя може да се срамува от бъркотията в стаята. Пуснете я на гости, вижте как се чисти. Въпреки че, IMHO, все още е рано.
Ами грешките и собствено мнениеТака че е страхотно, че тя го има! Бих обяснил последствията (падане от стола) и ги оставих да действат. Тя падна, ние не обръщаме внимание или се целуваме, ако боли и НИТО ДУМА за това, което НИЕ КАЗАХМЕ, И ВИЕ ... Тя ще разбере всичко сама. Повторила ли го е след падането? Не? Виждате ли, заключението е направено.
Насилието (моралното) може да доведе до близост и излишни протести в по-късна възраст, IMHO, трябва ли ви? Нека сега поемат отговорност за избора си.

Той диктува собствените си правила. За да успеете, трябва да работите усилено, да научавате нови неща и да сте в крак с всичко. Прокрастинаторът е човек, който иска, но по ред причини не прави дори най-необходимите неща. Получава се истински проблемпречи не само на работата, но и на добрата почивка.

Същността на отлагането

Феноменът на отлагането е известен отдавна. Особено много велики фигури от миналото творчески личности, се славеха с неумението си да организират компетентно дейността си. Въпреки това едва в края на миналия век психолозите и социолозите започнаха да изучават отблизо това явление.

Прокрастинаторът е човек, който постоянно отлага всички неща, въпреки тяхната спешност и важност. Той се занимава с малки, незначителни неща или безкрайно усъвършенства, изпипвайки всяко малко нещо.

Подобно поведение е най-характерно за младите хора, които наскоро са започнали самостоятелни стъпки в живота. Много с времето преминават през етапа на отлагане. Въпреки това около една четвърт от възрастните продължават да се отдават на пристрастяването към отлагането.

Перфекционизъм и отлагане – какво е общото между тях?

Има много често срещан тип хора, които са толкова нетърпеливи да направят всичко перфектно, че често дори не започват. Той разбира, че няма да има достатъчно сила, време, ресурси. А за по-малко от безупречност - не съм съгласен.

Друга версия на прокрастинатора-идеалист - в стремежа си да направи възможно най-доброто, изпълнителят започва безкрайно да изпипва дребни детайли. Освен това той често не върши цялата работа изцяло, а предпочита да я доведе до съвършенство. начална част. В резултат на това бяха пропилени време и усилия, но работата никога не беше свършена.

Само по себе си желанието да се свърши работата добре и качествено е похвално. Проблемите започват, когато фокусът се измести от думата „случай“ към думата „безупречно“. Идеалът е недостижим и това знание парализира волята на прокрастинатора. Защо да започвате, ако резултатът ще бъде налице най-добрият случайпросто добре?

Защо прокрастинаторите не могат да спрат да отлагат

Така че защо прокрастинаторите отлагат? В крайна сметка е очевидно, че ако отложите някакъв важен бизнес, тогава рано или късно ще трябва да се справите с последствията. Или завършете проекта набързо, или се опозорете и загубите доверие, уважение, пари.

Трябва да се помни, че прокрастинаторът е човек, който просто не може да спре да отлага нещата за утре. Това е свързано с природата на нашия мозък. Ако предстои трудна или неприятна задача, той услужливо подхвърля идея как да премахнете моментното безпокойство. Не трябва да правиш това, което не искаш.

Въпреки простотата на този подход, запаленият прокрастинатор е добре наясно с последствията от своите действия. И неговата псевдопочивка е помрачена от бъдещото „възмездие”. Оказва се, че човек, от една страна, не работи с пълна сила, а от друга – не си почива нормално. Времето се губи непродуктивно.

Прокрастинаторът не може просто да спре и да започне да работи. Най-често причината е невъзможността да структурирате времето си. Много често се заемат с големи неща, без да разбират същността им. И изправени пред първите трудности, те се отказват, отлагат за по-късно, „събират мислите си“.

Друг проблем, с който се сблъсква всеки голям прокрастинатор, е неспособността да планира. Планът му често изглежда твърде общ. Замъглено начално и крайно време и прекалено натоварено.

Как да се справим с отлагането

Лошият навик да отлагаме всичко разваля живота, прави го по-малко светъл. Прокрастинаторът е човек, който не само не знае как да работи, но и не може да си почива нормално. Защото неговите мисли винаги са замъглени от знанието за забавени дела.

Един ден прокрастинаторът решава да започне битка с лош навик. И през повечето време се проваля. Факт е, че феноменът на отлагането за по-късно често се бърка с обикновения мързел. Но тези понятия не са идентични. Ако мързелът може да бъде победен с просто усилие на волята и външна мотивация, то това не е достатъчно, за да се победи отлагането.

Проблемите, върху които прокрастинаторите не могат да работят или да свършат нещата, са по-дълбоки от простото нежелание. Най-често това различни формистрах, съчетан с неспособност Така че е необходимо да се премахне не следствието, а причината.

На първо място, струва си да разберете каква е причината за отлагането, какъв вид страх спъва действията. Може да е всичко – от страх да не си достатъчно съвършен до съмнения в компетентността си.

Струва си да идентифицирате и разработите страховете си и едва след това да преминете към следващия етап - да научите как правилно да планирате дейностите. Повечето прокрастинатори са брилянтни в съставянето на списъци. Но най-често това е мястото, където свършва.

Основният проблем е, че списъците на прокрастинаторите са твърде общи и обемни. Трябва да се научим да разбиваме всичко на малки и дори най-малките детайли. Тогава всяка, дори и най-трудната работа ще стане лесна, разбираема и достъпна.

има ли надежда

Възможно ли е да се отървете от навика да отлагате веднъж завинаги или повечето отлагащи са безнадеждни? Този въпрос тормози младите хора. И тези, които вече са преминали етапа на преодоляване, заявяват с увереност, че всичко е възможно.

Трябва да се движим постепенно. Няма да работи с един замах, за да се отървете от дългосрочен навик. Но с необходимото усърдие, компетентна интроспекция и малко усилие на волята, отлагането може да бъде победено.

Хората от втория тип постоянно отлагат важните неща за утре и в резултат на това много задачи остават недовършени. Това понякога се обяснява с мързел, но в психологията за това състояние има специален термин- "отлагане".

Научете как да преодолеете отлагането клиничен психологЕлена Харитонцева.

Думата "отлагане" (от латински pro - "вместо", "напред" и crastinus - "утре") означава склонност постоянно да отлагаме важни или неприятни неща за по-късно. Поради това студентите започват да изучават предмета вечерта преди изпита и започват да пишат дипломната работа седмица преди защитата. Отлагането пречи на служителите да вършат работа, да подават проекти и отчети навреме. Това състояние се отразява негативно на способността за вземане на важни решения. Отлагането вреди на взаимоотношенията с клиентите и съсипва компаниите.

Или може би това е просто мързел?

Проблемът с отлагането е много по-сериозен, отколкото изглежда на пръв поглед. Навикът да отлагаме важните неща за по-късно е доста опасен. Започва с еднократни закъснения, но с времето се превръща в модел на поведение. Тежестта на несвършената работа предизвиква постоянно чувство за вина у прокрастинатора. Това състояние често се нарича мързел, но има редица разлики между мързелив човек и прокрастинатор.

Първа разлика.Мързеливите хора не искат да правят нищо и са мрачни за новите задачи. Прокрастинаторите с ентусиазъм се заемат с нови проекти, поемат планина от задачи, но не могат да се справят с тях ефективно или навреме. Най-често поради факта, че са разсеяни от друга работа.

Втора разлика.Ако задачата не е изпълнена навреме, мързеливите хора я приемат лесно: ако не я направите, всичко е наред. За прокрастинаторите започва самобичуването и самоунижението.

Трета разлика.Изпълнената навреме задача предизвиква голямо въодушевление у прокрастинаторите, те са много горди от резултата и са доволни от себе си. Мързеливите хора в този случай реагират по-спокойно, дори безразлично.

Четвърта разлика.Важна характеристика на прокрастинаторите е въображаемият оптимизъм, особено при оценка на риска от незавършване на определена задача.

Кой е прокрастинатор

Прокрастинаторите обикновено са хора с ниско самочувствие. Най-често те са били отглеждани от властни родители. Ако възрастните принуждават децата да правят всичко стриктно по график и контролират всяка тяхна стъпка, тогава до върха зряла възрастдетето не развива умението за самостоятелно планиране на своите дела и изпълнение на плановете без ясен външен стимул (например твърд крайни сроковеили дадени обещания). В този случай човек винаги прехвърля своите дела за утре, за вдругиден. Той си казва, че ще направи това, когато се наспи повече, когато има повече време и т.н. Скоро липсата на резултати започва да пречи на работата и човек развива липса на увереност в способностите и професионализма си.

Прокрастинаторите не просто си играят с времето – те заместват изпълнението на задачата с други неща. Например гледат новини в интернет или видеоклипове в YouTube. Друг важна характеристикапрокрастинатори - ниско съпротивлениезаболявания. В психологията има термин „грижа за болестта“, когато поради нежеланието да се направи важно нещо, човек има реални симптоми на болестта: скокове на налягането, главата и корема го болят.

Систематика на делата

За да реши проблема с отлагането, един много интересен модел е изобретен от канадски специалист по разработка на системи. Браян Трейси. Той предлага всички отложени дела да се разделят на три големи групи.

Първа група: дела-"слонове"

Това са големи неща или мащабни проекти, които изискват много време и усилия за изпълнение. Такива случаи предизвикват подсъзнателен страх у хората: не е ясно откъде да започнем и как да продължим с такива велика кауза. Наистина не можете да "изядете" слон наведнъж. Необходимо е да го разделите на отделни парчета и да започнете с най-„вкусното“ (интересно). След това човекът постепенно се въвлича в работата и скоро останалите части на „слона“ също се оказват „изядени“.

Руски психолози предлагат да се използва лична мотивация. За човек, който отлага, добра финансова награда за работата или обещание, дадено на някого, което не искате да нарушите, може да бъде силен стимул.

Втората група: дела - "жаби"

В системата на Трейси това са не много големи, но неприятни неща, които тежат на душата и предизвикват угризения. Такава „жаба“ е силен дразнител: тя постоянно кряка (напомня за себе си). В действителност те могат да бъдат неспешни неприятни телефонни обаждания, писма или среща, на която не искате да отидете. По-добре е да правите такива неща без забавяне („погълнете“ тази гадна „жаба“, за да можете по-късно да забравите за нея завинаги).

Въпреки това, ако човек започне успешно да извършва неприятни "жабешки" дела, може да се появи проблем. Когато на работното място възникне необходимост от извършване на такива задачи (например безпристрастен разговор с човек или безинтересна задача, която никой не иска да изпълнява), те могат постоянно да бъдат възлагани на човека, който знае как да ги изпълнява: „Ти си добър в това.“ Но в психологически и морален план извършването на неприятни неща за човек е много скъпа задача, така че трябва да изградите своя собствена линия на поведение, така че подобни задачи да не се превърнат в основната част от работата.

Третата група: случаи - "портокали"

Ето как Трейси нарича малки относително прости случаи с еднаква важност и обем. За да не се натрупват и да не са упрек към прокрастинатора, „портокалите“ трябва да се правят редовно. По-добре е да си направите правило да правите например по два такива случая дневно, за да не се натрупват.

Решаваме проблема

Следните правила ще ви помогнат да се научите как да изпълнявате всички планирани задачи навреме и без да бързате.

1-во правило: веднага направете списък на натрупаните дела (настоящи и бъдещи).

2-ро правило: приоритизирайте и разделяйте големите неща на части.Направете списък със задачите в този ред - първо най-важните, след това по-малко спешните и накрая онези задачи, които вече са загубили своята актуалност или не са били важни или задължителни от самото начало. Мащабните проекти и „слонските” казуси трябва да се разделят на отделни етапи и да се определи конкретен срок за изпълнението им.

3-то правило: стартирайте механизъм за рационализация, т.е. създайте елементарни условияза изпълнение на възложените задачи. Ако сте на работа, забранете си влизането електронна пощаили социална медия(по-добре е да изключите интернет за известно време). Ако работите от вкъщи, изключете телевизора и предупредете близките си да не бъдат безпокоени за определено време (например три часа).

4-то правило: организирайте механизъм за подмяна.За да си починете от работа, трябва да преминете към друг вид дейност. Ако работите на компютър, преминаването към чат в интернет, четене на книги или гледане на телевизия не се счита за промяна в дейността. За релаксация можете да правите упражнения, да отидете до магазина.

Промяната на дейността трябва да бъде кардинална, докато всяка полуполезна работа ще бъде по-добра от псевдополезна.

Правило 5: Бъдете позитивни.Ненаправените навреме неща предизвикват чувство за вина и за преодоляването му са необходими големи умствени и емоционални разходи. Следователно не можете да се наречете губещ: трябва стъпка по стъпка да изградите своите действия, които ще помогнат за промяна на ситуацията, и започнете да действате незабавно - поне като съставите списък със задачи.

Правило 6: Оптимизирайте реда, в който се правят нещата.Най-неприятното нещо в списъка е най-добре да направите веднага (поглъщането на тези „жаби“, за да не крякат повече). След това можете да продължите към най-приятното и интересни неща, и едва след това преминете към по-малко интересни.

7-мо правило: задайте времеви ограничения.Например, ако имате две задачи, планирани за деня, трябва да отделите 2-3 часа, за да ги изпълните, а след това да се зарадвате с нещо приятно. Но трябва да правите тези неща всеки ден. С този подход можете да разложите огромен "слон" на малки неща - "портокали" - и работата ще продължи успешно.

Скрити бариери

Понякога човек има някакви лични причини за отлагане, които му пречат да започне работа. Например, липсват му познания или се нуждае от нечий съвет. Сред причините за отлагането може да е страхът от провал или страхът от неприятности. Дори страхът от успеха може да се превърне в спирачка - страхът, че ще започнат да възлагат по-сложни и отговорни задачи.

Всичко по-горе се отнася за нормалното и психологическото здрави хоракоито имат сериозна мотивация, но им липсва организация, самодисциплина или способност да планират и разпределят делата си. Но неуспехът да се съберете и да отлагате може да е признак на тревожно разстройство или тежка депресия. В този случай лицето се нуждае от помощта на психотерапевт или психиатър.

Животът трябва да се живее сега, не може да се отлага завинаги.

Ървин Ялом.

Не отлагайте живота си за утре
Утре може и да не дойде.
Всеки час, всеки ден неотменимо,
Побързай да живееш като последен.

Алла Келина

Не отлагайте живота си
Какво тогава само небето знае.
Мечтаете за нещо голямо
Действа нечестно от днес.

Татяна Лакотош

Отлагане като черта на личността - склонност към отлагане на живота и щастието за по-късно; отлагане на решаването на проблеми и извършването на важни неща за по-късно; отложи изпълнението им за по-късна дата.

Когато жена ми почина, четиридесет дни след погребението, започнах да проверявам вещите й. Тя никога не е носила повечето рокли, блузи, кожени палта, обувки. Тя живееше с мисли за бъдещето, отлагаше живота за по-късно, сякаш щеше да живее двеста години. Запазете всичко до специален повод. Тя спаси и спаси всичко. Не разбирах как е възможно да живея в режим „тук и сега“, не исках да приема идеята, че всеки ден е малък живот, че това е специален повод.

Сега той лежи в ковчег и го боли и горчиво при мисълта, че не мога да отуча половината си от лошия, порочен навик да отлагам живота за по-късно. Често си мисля: „Какво би направила, ако знаеше, че ще умре толкова внезапно и трагично?“ Вероятно вече нямаше да знам защо да спася сервиза на Мадона. Вместо това бих го използвал всеки ден. С една дума, не бих отложил за по-късно това, което носи комфорт, радост и щастие в живота.

Не отлагайте щастието за неопределено време, „за по-късно. Живей за деня пълна мощност, дишай пълни гърди. Не се хващайте в капана на илюзията, че е истинско чудесен животще бъде по-късно. Хората са свикнали да отлагат живота за по-късно - за година, за десетилетие, но животът отива някъде в миналото и си отива завинаги, безвъзвратно. И става тъжно, защото можете само мислено да докоснете миналото, но нищо не може да се промени ...

Не отлагайте живота за по-късно
Може би "по-късно" няма да дойде ...
Кол се роди - живей, моментът ще дойде
И тогава напускаш дома си...
Не отлагайте живота си.
Отлагането на решаването на проблеми и правенето на важни неща за по-късно.

Намерих страхотна статия „Как да спрем да отлагаме нещата за по-късно“. Запазено. утре ще чета. Или вдругиден. Най-много следващата седмица.

За разлика от ума, нашият ум е насочен към получаване на удоволствие, следователно изисква да прави това, което му харесва, което може да стане приятно или поне не напълно неприятно. Хванат в плен на хаотичен, похотлив ум, човек не може да се насили да вземе решение основен проблеми оставете дребните проблеми, които не решават нищо. Умът, ако трябва да се направи нещо, избира приятното и отлага неприятното. Основната задача може да се окаже неприятна, а второстепенните задачи да са приятни. Ако не принудите абсурдния си ум към правилно действие, можете бързо да се плъзнете в блатото на невежеството и деградацията. Умът на човек е така устроен, че ако усети някъде принуда, вместо удоволствие, наслада и щастие, той бяга от там като дявол от тамян.
Умът е пълен с гъвкавост и грубост,
когато е в битка със съвестта си,
ние не лъжем никого толкова често
както и себе си.
И. Хуберман
Човек, който отлага решаването на важни проблеми за по-късно, не знае как да приоритизира, не е в състояние да покаже организация.

За много хора ще бъде откритие, че 80% от резултатите изискват само 20% от усилията, а останалите 80% от усилията (прекараното време) дават 20% от резултатите. Здравият, организиран човек естествено ще разбере тези 20% от случаите, които дават максимален резултат, и ще започне с тях. Помислете за това, 4/5 от нашето време и усилия нямат почти нищо общо с това, което сме планирали да направим. Това правило е въведено от социолога Вилфредо Парето и доказано огромно въздействиена успешни, успешни хора.

Човек, който умее да приоритизира, тоест организиран човек, осъзнавайки този принцип, оптимално решава зададеното житейски задачи. Например, той чете преди всичко книги, които са важни за него, защото 20% от книгите имат 80% от стойността. Именно тези книги развиват ума, „разорават“ душата, осигуряват личностно израстване. Нископрофилни "дефекти" - "Смъртоносно убийство", "Мъртвите не се потят", любовни романи – « любов любов”,„ Сладострастни импотенти ”, не осигуряват храна за ума и само отнемат ценно време.

Човек, който знае как да приоритизира, ще направи списък с безполезни контакти, действия и ще се отърве от тях. Пристигайки на работа, той ще състави работен план за деня, върху който ще се съсредоточи важни въпросикоито дават максимален резултат и зачеркват дребни, второстепенни, разсейващи въпроси. Ако човек, който знае как да приоритизира, се занимава с бизнес, той разбира, че трябва да се съсредоточи върху 20% от източниците на доходи, които осигуряват 80% от печалбата.

Неорганизираният човек пропуска знанието откъде идва основният приток на печалба и ще губи време за дреболии, тоест за пасивни източници на доходи, но наистина важни въпросище бъде отложено за по-късно.

При организиран човеквсичко е винаги под ръка преди започване на работа. От това произтича истината психическа нагласа. Браян Трейси пише: „Започнете, като подредите бюрото или работното си пространство, като се уверите, че всичко, което не е свързано с единствената задача, върху която работите, е изчистено. Сега се обградете с всички необходими материали, от които се нуждаете. Уверете се, че всичко е под ръка и не се налага да ставате, да излизате от стаята и т.н. за получаване на необходимия материал.

С една дума, човек, който умее да определя приоритетите, умее ясно да разграничава кое е от първостепенно значение и кое може да загуби своята значимост в зависимост от развитието на ситуацията. Човек, който не знае как да приоритизира, предпочита решенията по незначителни второстепенни въпроси, но по важни, решаващи въпроси за организацията, той се колебае, отлага решението им за по-късно, дърпа „котката за опашката“ с надеждата, че всичко ще се реши без него.

С други думи, отлагането на нещата за утре означава избор на едни неща пред други. Това е избор на лесни и удобни действия вместо трудни (стани и бягай) или неудобни (неудобен разговор с шефа). Не си оставяйте този избор.

Важно е да разберете, че всяко отлагане на проблеми само отнема силата на човек. Всеки ден отнема все повече и повече сила, с течение на времето е много трудно човек да поеме решение на сериозен проблем.

Най-успешната стратегия за поражение е отлагането, отлагането за по-късно това, което трябва да се направи незабавно. Всеки, който обича да отлага нещата за по-късно, проявява безотговорност. Безотговорността дължи раждането си на склонността на човек да отлага нещата за неопределено време, за по-късно.

Склонността към отлагане се внушава там, където разпуснатостта се чувства спокойна. Същността на колебливостта се състои именно в отлагането на важни неща за по-късно и отлагането. Тоест, човек е склонен да отлага, да се колебае, да обмисля предстоящото решение дълго и бавно, да отлага изпълнението на важен въпрос, намирайки по-спешни задачи.

В същото време бързината не съществува съвместно с тенденцията за забавяне на решението. критични въпросиза по-късно. Ефективността като черта на личността е способността за правилно, бързо и ефективно изпълнение на определени практически задачи; решавайте основните задачи веднага, без да ги отлагате за неопределено време, за по-късно.

Понякога отлагането е като смърт. Този, който действа незабавно, получава шансове и възможности, този, който отлага, отлагайки, често ограбва шансовете си за оцеляване. Човекът се колебае, не отива на лекар, след което чува присъдата: - Имате рак от четвърта степен. Вече нищо не можеш да направиш. Никой няма да помогне. В края на краищата той знаеше, че трябва да отиде при лекарите, но отложи всичко за по-късно, дръпна, поколеба се ...

Петър Ковалев 2018 г