Aforizmi i citati o mislima. Kako se riješiti nepotrebnih misli i osjećaja

ljudski mozak nije generator misli, već samo njihov prijemnik i predajnik...

Mi - ljudi - smo poput hodajućih "primopredajnika" koji su unutar informacionog polja. Naš mozak nije generator misli, već prijemnik i odašiljač u isto vrijeme. To je poput mobilne mreže u kojoj smo poput hodajućih mobilnih telefona koji rade na istom opsegu. To je samo pitanje? Ko je vlasnik, ko je operater ove mreže misaonih formi...

Odasvud čujemo da je čovjek gospodar svojih misli, i živi u skladu s njima, ali gdje je garancija da su to njegove misli. Ako smo pažljivi, vidjet ćemo da su naše misli podešene izvana.

Na primjer, čitajući ovaj materijal, automatski se rekonfigurišete. A nakon što ga pročitate, vaše misli će teći u drugom smjeru nego prije. Evo još jednog primjera skrivene rekonfiguracije našeg uma: idemo, razmišljamo, kažemo, o nečemu „svome“, a onda lupamo ... u izlog ... i to ... aam ... Ili radio... Ili TV... I naše misli su momentalno potekle u pravcu koji su kreirali vlasnici izvora informacija. Otuda to sledi spoljašnje okruženje, također mijenja značenje našeg toka misli. To znači da su misli promjenjive i nepostojane, jer, općenito, nisu naše, već opšte, čak i kada razmišljamo o čisto ličnim stvarima.

Dešava se da možemo tvrdoglavo razmišljati o istoj stvari dugo vremena - petlja se od jake želje ili problema dok se um ne umori od jedne frekvencije misli, pa automatski ili uz pomoć glavobolje prelazi na drugu.

Misli su proizvod ljudske pažnje. Pažnja je fokusiranje svijesti na određenu frekvenciju.

Slaba tačka pažnje je podnošenje kao unutrašnja nameračovjeka, i vanjske vibracije prostora. Obična osobažive od spoljašnjih uticaja. On potpuno "lebdi" u frekvencijskoj supi matrice i njegove misli su misli matrice.

Pažnja ima nekoliko nivoa, ali ono što je ispod je ono što je iznad. U našem svijetu, pažnja je podložna umu, egu i tijelu, a sve to - zauzvrat - matrici. Stoga je naša pažnja mehanička i čini se haotičnom. Ali kada napustimo tijelo i nađemo se u drugoj realnosti, tada će naša pažnja izaći iz pod utjecajem trodimenzionalne matrice i postati autonomna – svjesno ćemo kontrolirati svoju pažnju, što mnogi nazivaju meditacijom. Ali to nije sasvim točno, prava meditacija je općenito izlaz u besmisleno stanje, ali to se može dogoditi ako je svijest dosegla određeni nivo.

Mislimo da rekonfiguracijom pažnje možemo promijeniti program ili sudbinu. Mnogo je primjera kada čovjek naglo promijeni život. Ali nije tako. Prostor, program ili matrica ne mogu dozvoliti da svi njegovi mehanizmi, pa i ljudi, funkcioniraju sami, pa postoji plan u kojem je sve međusobno povezano. Kad se čovjek rodi, rodi se specifičan raspon slobodna volja, unutar koje se može kretati, birajući svoju budućnost.

Na primjer, osoba može biti siromašna, srednja klasa, ali nikad bogata, posjedujući fabrike i parobrode. A, kada se krećemo u ovom dozvoljenom rasponu, imamo osjećaj da sami biramo svoju sudbinu. Ali ako bolje pogledate, mi želimo i razmišljamo prema „koridoru“ koji nam je dat. Mislimo - pa... ja sam htio ovo... i dobio sam. Ali dobili smo tačno onoliko koliko smo htjeli i razmišljali o tome. Kvaka je u tome što nam dolaze želje i misli, striktno naš raspon slobode izbora. Čini nam se da smo mi to hteli, a zapravo je to želeo program sudbine.

Ali postoji i kvaka. A ovo – želje – je mehanizam kojim matrica manipuliše pažnjom osobe, a samim tim i njenim mislima. Koristeći forme mišljenja nabijene ljudima, stvara se stvarnost koja je korisna za menadžere iza scene. Dalje - više: vrijedi povezati energetske tokove ili misli ljudi u jednu mrežu i to je sve - milijarde će razmišljati i djelovati unutar strogo određenih granica. Čim "operater" ubaci paket misli u opštu mrežu, on će se odmah, fraktno raspršiti kroz milione ljudi ili primopredajnika. Trenutno se masovni mediji naširoko koriste za to, što pojednostavljuje život " sivi kardinali” u samom matričnom programu.

Programiranjem želje kod ljudi formiraju se misaone forme. Osoba, u principu, ne može živjeti bez želje, jer je u njemu ovaj mehanizam pokretačka snaga. Možemo reći da su naše želje temelj iskustva.

Misli koje proizilaze iz želje stvaraju našu stvarnost. Otuda - najvažniju ulogu za čovjeka imaju želje, a misli koje ih oličavaju skrivene su u podsvijesti. To su misli kojih nismo svjesni, ne pridajemo im važnost, jer su one dugo bile pozadina uma. Stoga, nategnuta vizualizacija neće dovesti ni do čega. One misaone forme koje dugo sjede duboko u umu će se ostvariti. Oni su ono što oblikuje našu stvarnost.

Na primjer, amater vizualizira veliko uzdizanje u meditaciji, šaljući svoje misli Stvoritelju, a zapravo ima nezadovoljstvo samim sobom u svom podkorteksu... on želi isto što žele milioni ljudi - običnu ljudsku sreću. Pa šta će raditi? Prvi ili drugi?

Ali iz nekog razloga, mnogi ljubitelji uzvišenih misaonih formi zaboravljaju da se svojim bučnim porivom još dublje tjeraju skrivene želje, a samim tim i stvarne misli koje utjelovljuju želje. Tako se ispostavlja da misli, čak i one najuzvišenije, ostaju izvan dosega tijela. Dok misli odvlače pažnju sa tela, u međuvremenu telo ostaje bez nadzora, podvrgnuto jakom spoljni uticaji. Mislimo da smo neobični jer razmišljamo "u smislu svemira", ali u stvari, u svakodnevnom životu, ponašamo se na potpuno isti način kao i milijarde ljudi. Na kraju krajeva, stvarnost je ono što osjećamo i osjećamo svojim tijelom i osjećajima.

Ohrabruju nas svakakve napredne teme, da nije bitno tijelo, nego je bitan duh, da treba misliti o duhu. Ja se lično pitam kako možeš da razmišljaš o onome o čemu nemaš pojma. Ispada da se jednostavno apstrahujemo, prebacujući pažnju na nepoznato. A u ovom trenutku našu energiju koriste, prije svega, oni koji tako tvrdoglavo njeguju prevaru. To je kao da se ja "duša" vozila u autu "telo" i meni bi u tom trenutku bilo važno da ne vozim i auto, već samo "duh", u prevodu "ruta", onda bih najverovatnije brzo završio na ivici puta u havarijskom automobilu.

Dok su naše misli umjetno zauzete ne samim sobom, naša svijest se istiskuje manipuliranjem našim tijelima. Došli smo na ovaj svijet i obukli se u tijela kako bismo svjesno primili potrebne lekcije, u skladu sa namjerom višeg ja. Ali koristimo se tako što blokiramo kanal od višeg ja do našeg tijela, kako bismo potom koristili energiju duše. Oduzimajući našu svijest, matrica ih hrani realnošću koja nam je strana. A kada izgubimo kontakt sa svojim višim izvorom, zaspimo, pretvarajući se u biorobote koji žele i razmišljaju samo o onome što je potrebno matriksu, a to je nesvijest.

Kada želimo nešto snažno, kao, na primjer, da postane duhovno, prosvijetljeno, prvo moramo shvatiti šta ili ko to želi u nama. Možda ego govori u nama ili... U ovom trenutku, najverovatnije smo u umu, u imaginarnim svetovima i mitovima. Kada nešto zamislimo, naša pažnja se automatski pomera sa nivoa tela na nivo uma.

Možete sanjati i razmišljati godinama, ali sve će to biti samo apstrakcija dok ne shvatimo sebe, naučimo čitati potrebne vibracije, razlikovati svoje od drugih, donositi odluke, preuzimati odgovornost i djelovati. Ima ih mnogo pametni ljudi koji pričaju o ljepoti ljudske misli, filozofiraju o harmoniji i blagostanju, ali u stvarnom životu ne mogu ni pospremiti stan i oprati suđe, poboljšati zdravlje i tijelo, urediti život. A sve zato što su zarobljeni u umu. Njihovu pažnju u potpunosti zaokupljaju zaključci, dok tijelo u međuvremenu vegetira bez nadzora, stvarajući probleme.

Kada svoju pažnju prebacimo na nivo tela, osluškujemo ga, automatski izlazimo iz uticaja uma, ali ne i uma, i počinjemo da živimo u „sada“, jer telo nema prošlost i budućnost. , ali samo “ovdje i sada”. To ne znači da postajemo nijemi, naprotiv, naša svijest je oslobođena vječnog brbljanja uma, sa svojim virtualne stvarnosti i počinjemo da budemo živa bića. Um nije um, već mnogo viša supstanca. Um je vezan za matricu i njen je infiltrator, dok je um povezan sa nadumom. Samo zbog brbljivog uma u svakodnevnom životu ne možemo ga slušati, ostati na njegovoj frekvenciji i živjeti inteligentno.

Kada nas um ne ometa i ne uvlači u sanjarenje, ili se ne zaglavi na jednoj stvari, na primjer, samo na porodici, domaćinstvu, poslu, djeci, preživljavanju, autu, problemu, bolesti, onda možemo percipiraju naš svijet sferično i trezveno, a ne da se rastvaraju u mitskim stvarnostima poput Shambhale ili "standardne normalne ljudske sreće". Inače, zašto smo ovde u telima. Lebdjeli bi u zraku, ali bi stvarali bilo kakve iluzije.

Naše tijelo je oruđe za formiranje svijesti. I što smo više sa svojom pažnjom u sadašnjem trenutku, a tijelo najlakše prikuplja našu pažnju putem senzacija, lakše nam je da izađemo iz svakodnevnog čavrljanja društva u stanje kada smo jedno sa svijetom.

Da biste izašli iz zajedničke misaone forme, morate se isključiti iz zajedničke mreže milijardi ljudi. Ovaj proces se naziva nečinjenje. Nemojte brkati samo ovaj koncept sa opuštenim odnosom prema životu. To znači da ne dozvolimo matrici da koristi naš um kao jedan od prevodilaca u opštoj mreži „svakodnevnih“ misaonih formi. Da biste to učinili, morate prestati razmišljati kao i svi ostali, zaustaviti beskrajni tok misli koje siluju našu svijest.

Naravno, ne možemo se potpuno izolovati od misli društva, ali to je nemoguće. Ali možemo blokirati tok nesvjesnih misli kako bismo sačuvali svoje energetske resurse. Uostalom, znamo da nam svakodnevne nekontrolisane misli oduzimaju energiju. Obrnuto, ako nismo zaneseni misaonim oblicima matrice, tada je naša pažnja usklađena sa višem izvorom, odakle dobijamo hranu za svesni život. Isključujemo se iz matrične mreže i povezujemo se na viši izvor, mijenjajući informacijsko polje.

Program je zatvoreno kolo, gdje se energija kreće prema datoj konturi. Stoga se stalno ponavljamo i naš život teče u skladu s tim lancem. Da biste se promijenili, morate prekinuti uobičajeni tok vremena. A za ovo prvo morate htjeti. Ali naše želje su opet zarobljene u zajedničkim željama. Ako smo iskreni, možemo ući u trag našim istinske želje, a ne one koje nekome trebaju.

Ovo su sve reči, naravno. Ali kako se zapravo izvući ispod uticaja matrice, barem u vašim mislima? Jednostavan je i složen u isto vrijeme. Jednostavno zato što treba sve da isključite ili zaustavite, ne obraćajte pažnju – samo posmatrajte tok uobičajenih misli, ne vezujte se za njih, pustite ih da „plivaju“ na periferiji naše svesti. Ali istovremeno je i teško, jer se um drži i najmanjeg kretanja misli u prostoru. I čim se um uhvati, počinje mljevenje “kosti”. Ali nikada nemojte pogriješiti – nemojte usporavati ili pokušavati smiriti svoje misli snagom volje, samo one geometrijska progresijaće se umnožiti.

Misli, koncepti, iskustva prošlosti, iluzije i šeme u budućnosti - sve je to za um, kao kost za psa...

Ali što je najvažnije, da biste promijenili svijest, trebate slobodna energija. Zato je bolje izbaciti iz života sve što nas iscrpljuje. I dok smo u zamci želja, nije tako lako. Sva naša duhovna praksa opet zavisi od sudbine. Ako postoji takva vjerovatnoća u našem rasponu slobodnog izbora, onda to možemo učiniti.

Osoba ne može, plivajući u filističkim frekvencijama, steći čistu svijest. Pure Consciousness je kada um stvara misaone forme prema unutrašnjoj namjeri bića. Nema pristupa bilo kakvom mentalnom smeću izvana. Čista svijest crpi misli iz superuma, a ne iz informacijske otpadne močvare društva ili matrice.

Pokušajte smisliti nešto novo, živeći u gušti ljudskih misli. Ne melji kao mlin, sve je jedno te isto, i tako svaki dan. Ali vrijedi zaustaviti beskrajno brbljanje u glavi, jer se um razbistri i razvedri. I tako, kada naš um postane potpuno svetao i proziran, tada će iste svetle i uzvišene misli sigurno poteći do nas. Jer slično privlači slično.

Ne možemo preskočiti sebe i programe, ali možemo sabotirati nepotrebne mentalne procese, prestati živjeti na tuđim mislima, tada ćemo osloboditi prostor u umu i osjetiti svijest. A to znači da naše više ja ima gdje da uloži uvide kako bismo ih pokazali našima na individualan način. A ovo je već inteligentni život, a ne jadno postojanje u brbljivom umu mišljenja...

Često nas negativne misli i osjećaji sprječavaju da uživamo u dobrim stvarima u životu. Postepeno, sve češće počinjemo razmišljati o lošem, a uranjanje u negativne misli postaje navika koju je teško iskorijeniti. Da bi se ova navika (međutim, kao i svaka druga) prevazišla, potrebno je promijeniti način razmišljanja.

Kada smo zabrinuti zbog nečega, zadnje što nam treba je da negativne misli pojačaju stres, pa je vrlo važno naučiti kako se nositi sa beskrajni tok misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se spasiti od nepotrebnih iskustava.

Koraci

Promijenite svoj način razmišljanja

Razmislite o danas. Kada vas muče tjeskobne misli, o čemu najčešće razmišljate u tom trenutku? Verovatno ponovo proživljavate događaje iz prošlosti (čak i ako se sve dogodilo pre nedelju dana) ili razmišljate o tome šta će se dogoditi u budućnosti. Da biste prestali brinuti, morate se sjetiti sadašnjeg trenutka, o danas. Ako svoju pažnju preusmjerite sa onoga što je već bilo ili će biti na ono što se događa sada, bit će vam lakše da prestanete sve doživljavati previše negativno. Ali, kako to često biva, to nije tako lako učiniti. Da biste naučili živjeti u sadašnjosti, prvo morate naučiti da se koncentrišete na ono što vam se događa bukvalno u ovom trenutku.

• Postoji jedan jednostavna tehnika: pogledajte umirujuću sliku (fotografija, slika). To će vam omogućiti da se vaša glava odmori i otpusti sve loše misli, a to se dešava samo prirodno – odnosno kada ne pokušavate namjerno da se riješite misli i ne čekate da konačno uspijete. Veoma je jednostavno, ali efikasan način smiri se i opusti.
• Ako to ne uspije, pokušajte odvratiti svoj um brojanjem od 100 do 7 ili odaberite boju i pretražite sobu za sve predmete te boje. Tako da se možete osloboditi haosa u svojoj glavi, a zatim se ponovo možete fokusirati na sadašnji trenutak.

1. Nemojte se zaključavati. Jedna od posljedica fokusiranja na loše misli često je sve veća udaljenost između vas i svijeta oko vas. Ako odlučite izaći iz svoje ljušture i ponovo se povezati sa svijetom, imat ćete manje vremena i energije za loše misli. Nemojte se grditi zbog negativnih misli ili emocija - to će samo pogoršati stvari. Možda ste često razmišljali o tome da vam se neko zaista ne sviđa, a onda ste se osjećali krivim zbog takvih misli ili ste bili ljuti na sebe zbog toga. Zbog ove percepcije u glavi se jačaju uzročno-posledične veze i neispravni stavovi kojih se s vremenom postaje izuzetno teško riješiti. U nastavku predstavljamo nekoliko jednostavne načine prebacite sa svog unutrašnji mir na eksternu.

   Razvijajte samopouzdanje. Sumnja u sebe u svoj svojoj raznolikosti manifestacija često postaje glavni uzrok teških misli i jaka osećanja. Ovaj osećaj vas neprestano proganja: šta god da radite, to je svuda sa vama. Na primjer, kada razgovarate sa prijateljem, stalno brinete o tome kako izgledate, kakav utisak ostavljate, umjesto da samo razgovarate. Potrebno je razviti samopouzdanje i tada će vam biti lakše živjeti punim životom i ne mučiti se destruktivnim mislima.

   • Pokušajte redovno raditi nešto uzbudljivo - tako ćete se osjećati sigurnim u svoje sposobnosti. Na primjer, ako ste dobri u pečenju pite, uživajte u cijelom procesu pečenja: uživajte u mijesenju tijesta, uživajte u aromi koja ispunjava vaš dom.
   • Kada razvijete sposobnost da živite srećno ovog trenutka, zapamtite ovaj osjećaj i ponavljajte ga što je češće moguće. Zapamtite da je jedina stvar koja vas sprečava da se osjećate u sadašnjosti vaša percepcija, pa prestanite da se mučite samokritikom.

   Shvatite kako svijest funkcionira

   1. Analizirajte svoj stav prema negativnim mislima ili osjećajima. Pošto su loše misli često samo uobičajene, mogu doći čim prestanete da brinete o sebi. Obećajte sebi da se nećete fokusirati na ove misli, jer morate naučiti ne samo da ih otpustite, već i da ne dozvolite da se pojave nove.

      Pazi na sebe. Odredite kako misli ili osjećaji uspijevaju kontrolirati vas. Misli imaju dvije komponente - temu (o čemu razmišljate) i proces (kako mislite).

      • Svesti nije uvek potrebna tema – u slučajevima njenog odsustva, misli jednostavno skaču s jedne na drugu. Svijest koristi takve misli kako bi se zaštitila od nečega, ili da bi se smirila i odvratila od nečeg drugog - na primjer, od fizičke boli, od straha. Drugim riječima, kada radi odbrambeni mehanizam, često um samo pokušava da se uhvati za nešto da bi vam dao temu za razmišljanje.
      • Misli koje imaju određenu temu imaju potpuno drugačiji karakter. Možda ste ljuti, zabrinuti zbog nečega ili razmišljate o nekom problemu. Takve misli se često ponavljaju i uvijek se vrte oko iste stvari.
      • Poteškoća leži u činjenici da se svijest ne može stalno apsorbirati temom ili procesom. Da biste ispravili situaciju, vrijedi zapamtiti da samo misli ne mogu pomoći uzroku. Često ne želimo da se oslobodimo misli i osjećaja jer želimo bolje razumjeti situaciju: na primjer, ako smo ljuti, razmišljamo o svim okolnostima situacije, svim učesnicima, svim radnjama itd. .
      • Često je naša želja da razmišljamo o nečemu jednostavna razmisli ispada da je jača od želje da se puste misli, što uvelike komplikuje cijelu situaciju. Želja za razmišljanjem samo radi procesa "razmišljanja" može dovesti do samouništenja, dok je ova borba sa samim sobom još jedan način da se pobjegne iz situacije koja je izvorno izazvala misli. Potrebno je prevladati želju za stalnim poimanjem nečega i naučiti otpuštati misli, a nakon nekog vremena želja za otpuštanjem misli u svim slučajevima bit će jača od želje da se nešto skroluje u glavi bez prestanka.
      • Drugi problem je što smo navikli da misli smatramo dijelom naše ličnosti. Osoba nije spremna priznati da sama sebi može uzrokovati bol i patnju. Postoji općeprihvaćeno mišljenje prema kojem se vjeruje da su sva osjećanja u vezi sa svojim "ja" vrijedna. Neki osjećaji dovode do negativnih iskustava, drugi ne. Stoga je uvijek potrebno pažljivo sagledati misli i osjećaje kako biste shvatili koje vrijedi ostaviti, a koje treba pustiti.

   2. Isprobajte neke eksperimente.

      • Dajte sve od sebe da ne pomislite na polarnog medvjeda ili bilo šta neobično, kao što je grimizni flamingo sa šoljicom kafe. Ovo je prilično star eksperiment, ali vrlo dobro otkriva suštinu. ljudsko razmišljanje. Pokušavajući se suzdržati od razmišljanja o medvjedu, potiskujemo i samu pomisao na njega i misao da nešto trebamo potisnuti. Ako posebno pokušate ne razmišljati o medvjedu, pomisao na njega neće nikuda otići.
      • Zamislite da u rukama držite olovku. Razmislite šta želite da bacite. Da biste bacili olovku, morate je držati. Dok razmišljate o tome da ga napustite, držite ga. Logično govoreći, olovka se ne može ispustiti sve dok je držite. Što više želite da bacite, to ćete više sile držati.

   3. Prestanite da se borite sa svojim mislima. Kada pokušavamo da prevaziđemo bilo koju misao ili osećanje, pokušavamo da se saberemo više snage udariti, ali zbog toga se još jače držimo ovih misli. Što više truda, to više opterećenja na svijest, koja na sve ove pokušaje reaguje stresom.

      • Umjesto da se na silu pokušavate riješiti misli, trebate olabaviti stisak. Olovka vam može sama ispasti iz ruku – na isti način i misli mogu otići same. Može potrajati: ako pokušate nasilno iskorijeniti neke misli, svijest bi mogla zapamtiti vaše pokušaje, kao i svoj odgovor.
      • Kada prolazimo kroz svoje misli u pokušaju da ih shvatimo ili pokušavamo da ih se riješimo, ne popuštamo, jer misli jednostavno nemaju kuda otići. Kada prestanemo da razmišljamo o ovoj situaciji, puštamo ih.

   Naučite nove stvari

   1. Naučite upravljati svojim mislima. Ako vam se misao ili osjećaj vraćaju iznova i iznova, postoji mnogo načina da ih spriječite da vas progutaju.

      • Sigurno postoji film koji ste gledali mnogo puta ili knjiga koju ste ponovo pročitali. Uvek znate šta će se sledeće desiti, tako da niste toliko zainteresovani da ponovo pogledate film ili pročitate ovu knjigu. Ili ste možda uradili nešto toliko puta da ne želite da to ponovite jer znate da će vam biti dosadno. Pokušajte ovo iskustvo prenijeti na situaciju s mislima: čim izgubite interesovanje za razmišljanje o istoj stvari, misao će nestati sama od sebe.

   2. Ne pokušavajte pobjeći od negativnih misli i emocija. Da li ste umorni od iscrpljujućih misli koje vas stalno prate, ali jeste li se zaista potrudili da se nosite s njima? Ponekad se osoba pokušava pretvarati da nečega nema, umjesto da to prihvati. Ako ovo uradite sa negativne misli ili emocije, mogu zauvijek ostati s vama. Dozvolite sebi da osjetite ono što trebate osjetiti, a zatim se oslobodite emocija koje vam više nisu potrebne. Ako vam um forsira misli i emocije, može vas natjerati da sami sebe osuđujete. U našim umovima postoje mnogi manipulativni mehanizmi, a mnogih od njih nismo ni svjesni. Svijest manipulira nama jer nastoji kontrolirati nas kroz ovisnost o raznim stvarima i jake želje. Uglavnom, vođeni smo našim ovisnostima.

      • Zapamtite da je vaša sreća u vašim rukama, da osjećaji i emocije ne bi trebali određivati ​​kako ćete upravljati svojim životom. Ako dopustite prošlim ili budućim brigama i opsesivnim željama da vas kontroliraju, nikada nećete moći živjeti ispunjen život.
      • Upravljajte svojim mislima. Okrenite ih naopačke, promijenite ih - na kraju ćete shvatiti da vi imate moć nad mislima, a ne oni nad vama. Zamjena negativnih misli pozitivnim je privremena mjera, ali može biti i izuzetno korisna pravi trenutak. Lakše ćete se osloboditi misli ako osjećate da i sami možete kontrolirati sve.
      • Ako vam se misli vrte oko problema koji tek treba da riješite, potrudite se da smislite načine da se izvučete iz njega. problemska situacija. Učinite sve što je u vašoj moći, čak i ako vam se situacija čini potpuno beznadežnom.
      • Ako su vaše misli i osjećaji povezani s tužnim događajem (kao što je smrt rođaka ili prekid veze), dozvolite sebi da osjetite tugu. Gledati slike osobe koja vam nedostaje, razmišljati o dobrim stvarima koje ste zajedno doživjeli i plakati ako se osjećate bolje - sve je to ljudski. Također je korisno pisati o svojim osjećajima u dnevnik.

   Zapamtite dobro

   1. Ne zaboravite se podsjetiti na dobre stvari. Ako ste pod stresom, umorni od posla ili se samo osjećate preopterećeno, loše misli se mogu vratiti. Kako biste ih spriječili da vas potpuno apsorbiraju, koristite posebne metode rješavanja neželjenih misli koje im neće dozvoliti da se ukorijene.

      Vježbajte vizualizaciju. Ova metoda će biti posebno korisna za one koji su veoma zaposleni i koji nemaju dovoljno vremena za opuštanje. Potrebno je detaljno zamisliti neko ugodno mjesto: to može biti uspomena na mjesto gdje ste se dobro proveli ili izmišljeno mjesto.

   2. Razmislite o svojim postignućima. Svijet nam pruža mnoge mogućnosti da uživamo u životu: možemo pomoći drugima, završiti svoje poslove, postići određene ciljeve ili jednostavno otići u prirodu sa porodicom ili večerati s prijateljima. Razmišljanje o prijatnim stvarima razvija samopouzdanje i čini nas prijemčivijim za dobre stvari.

      • Zahvalite se za ono što imate. Na primjer, zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svemiru. Tako u glavi možete brzo "dovesti stvari u red" i osloboditi se toka misli.

   3. Čuvaj se. Loše zdravlje će vas spriječiti da u potpunosti uživate u životu i ostanete optimistični. Kada se osoba brine o svom tijelu i stanju uma, negativne misli i emocije jednostavno nemaju za šta da se drže.

      • Spavaj dovoljno. Nedostatak sna smanjuje vitalnost i ne doprinosi dobro raspoloženje pa pokušajte da spavate najmanje 7-8 sati dnevno.
      • Jedite dobro. Uravnotežena prehrana omogućit će vašem mozgu da dobije sve elemente koji su mu potrebni. Uključite dovoljno voća i povrća u svoju ishranu.
      • Bavite se sportom. Regular fizičke vežbe pomoći će vam ne samo da uvijek budete u formi, već i da se borite protiv stresa. Obojica će doprinijeti osjećati se bolje i omogućiće vam da se oslobodite teških misli.
      • Ograničite unos alkohola i ne uzimajte droge. Alkohol je depresivan i čak i male količine mogu vas izbaciti iz emocionalne ravnoteže. Ovo se također odnosi na većinu lijekova. Ograničite upotrebu i stanje umaće se poboljšati.
      • Potražite pomoć ako osjećate potrebu. Briga za mentalno zdravlje ništa manje važno od pažnje za fizičko zdravlje. Ako vam je teško sami se nositi s mislima koje vas muče, potražite pomoć stručnjaka: psihologa, socijalnog radnika, svećenika - i oni će vam pomoći da se vratite svom uobičajenom životu.
   • Zapamtite da su osjećaji i misli poput vremena: loše vrijeme zamjenjuje sunčan dan. Ti si nebo, a osećanja i misli su kiša, oblaci i sneg.
   • Što češće izvodite gore opisane vježbe, lakše ćete pronaći zajednički jezik sa sobom.
   • Razumijevanje misaonog procesa pomaže efektivna borba sa negativnim mislima. Jednostavna vježba će vam pomoći u tome: sjednite, opustite se, promatrajte svoja osjećanja i reakcije. Zamislite da ste naučnik koji treba da proučava kako osoba radi.
   • Svima se sviđa pozitivne emocije i radosne senzacije, ali i one prolaze, i ne možemo ih stalno držati u glavi u nadi da neće biti drugih, manje ugodnih. Međutim, možete se sjetiti ovih osjećaja kada se trebate smiriti i prestati razmišljati o lošem.
   • Posjetite psihologa ako vam stalni tok misli ometa vaš svakodnevni život.
   • Zatvorite oči, "pogledajte" tu misao i recite joj da prestane. Nastavite to raditi dok ta misao ne nestane.

   Upozorenja

   • Pokušaji da se nasilno oslobodite nekih senzacija ili emocija će izazvati obrambenu reakciju u tijelu.
   • Ako je potrebno, obratite se stručnjaku. Nemojte se bojati tražiti pomoć.
   • Nemoguće je potpuno se zaštititi od šokova, jer se osoba mijenja i reagira na vanjske impulse. Nije u našoj moći da nateramo telo da radi drugačije.

Uzalud je učenje bez razmišljanja, opasno je mišljenje bez učenja.
Konfucije

Nema opasnih misli; opasno je razmišljati.
Hannah Arendt

Ne postoji misao koja se ne može izraziti jednostavno i jasno.
Alexander Herzen

Neka misli sadržane u knjigama budu vaš glavni kapital, a misli koje se rađaju u vama budu interes za to.
Abu l Faraj

Dobre misli se preferiraju od briljantnog stila. Slog je, da tako kažemo, vanjska odjeća; misao je telo skriveno ispod odeće.
Fedor Dostojevski

Misao nije slobodna ako ne može zaraditi za život.
B. Russell

Misao koja nije opasna nije dostojna da se nazove mišlju.
O. Wilde

Istinska misao, ako se ponavlja prečesto, gubi svoju snagu.
A. Morua

Svaka misao je i lažna i pravedna. Lažna u jednostranosti, zbog nemogućnosti čoveka da prigrli celu istinu, i pravedna u izražavanju jedne strane ljudskih težnji.
L. Tolstoj

Nije bitno ko je prvi došao na ovu ili onu pametnu ideju, već ko je prvi objavio.
V. Zubkov

Čak i najneumorniji ljudska misao ponekad padne u drijemanje.
M. Montaigne

Zaboravljena misao uvijek izgleda značajno.
E. Meek

Od svih nevjerovatnih, neshvatljivih stvari kojima je život bogat, najfascinantnija i neshvatljiva je ljudska misao... Jednostavna misao radnika o tome kako je svrsishodnije staviti jednu ciglu na drugu - ovdje najveće čudo i najdublju misteriju.
L. Andreev

Ako ne mogu da napadnu misao, oni napadaju mislioca.
P. Valerie

Pošto je prestala da bude kontroverzna, misao prestaje da bude zanimljiva.
W. Gaslitt

Najveća moguća ekonomija u području misli je prihvatiti da je svijet nespoznatljiv i posvetiti se čovjeku.
A. Camus

Siromaštvo misli stvara milione istomišljenika.
S. Dovlatov

Ne postoji misao koja se, ako se želi, ne može iskriviti lošom interpretacijom.
B. Spinoza

Onaj ko mnogo misli nepodobn je da bude član Partije: svojom mišlju lako probija granice Partije.
F. Nietzsche

Kasnije su misli obično razumnije.
Ciceron

Sve misli koje imaju ogromne posljedice uvijek su jednostavne.
L. Tolstoj

Nove ideje izmišljaju mudri ljudi, a šire ih budale.
G. Heine

Čak ni vaše misli se ne mogu u potpunosti izraziti riječima.
F. Nietzsche

Kao bolestan stomak zdrava hrana ne za budućnost, a glupe pametne misli su beskorisne.
V. Zubkov

Ljudi, kao što sam primijetio, više vole misli koje vas ne tjeraju na razmišljanje.
E. Lets

Nemoguće je živjeti s ljudima koji znaju svoje zadnje misli.
A. Camus

Naše najvažnije misli su one koje se suprotstavljaju našim emocijama.
P. Valerie

Što su sve manje misli i osjećaji, biraju se pretencioznija i ljepša imena za njih...
D. Pisarev

Da bismo razumeli misli, osećanja druge osobe, moramo biti u stanju da razumemo sebe.
V. Zubkov

Primetio sam da pametne misli posebno vole da skupljaju budale.
L. Chukovskaya

Ranije su se vječne misli pisale guščjim perom, a sada se guske misli pišu vječnim perjem.
V. Soloukhin

Lepe misli često služe kao štake za hrome misli.
G. Heine

Ljudi zaboravljaju koje odvratne misli im ponekad padaju u glavu i ogorčeni su kada ih nađu u drugima.
S. Maugham

Mnoge misli za koje je utvrđeno da su briljantne poblijedile su na jakom svjetlu pečata.
P. Buast

Nedostatak misli ne sprečava da budemo istomišljenici.
A. Furstenberg

Ne morate biti kokoška da biste razumjeli jaja.
autor nepoznat

Što više objašnjavate drugima, manje razumete sebe.
L. Leonidov

Ko dugo razmišlja, ne nađe uvijek najbolje rješenje.
I. Goethe

Generalno, oni koji nemaju šta da kažu troše dosta vremena da shvate kako to da urade.
D. Lowell

Ispostavilo se da postoji niz metoda koje će pomoći blokirati pojavu loših misli ili se nositi s njima ako su već došle. Većinu ovih metoda nudi američka psihologinja Danielle Wegner, koja je decenijama svog života posvetila problemu.

1. Prekidač

Ne pokušavajte da ne mislite na belog majmuna - mislite na crnog. I bolje - o ljubičastom flamingu. Pokušajte svoju svijest prebaciti na neki drugi predmet o kojem također volite razmišljati, ali koji istovremeno ima pozitivne konotacije. Nabavite sebi nekoliko “nastavljenih” misli koje otvaraju sve više pitanja i potrebe za odgovorima na njih – što znači da vas uvlače u potpuno drugačiji tok misli. Je li istina da Brad Pitt ima silikonske mišiće? Negdje sam čitao o tome. Ali ako je tako, kako ih koristi? Uostalom, silikon se ne može kontrahirati kao pravi mišići - ili postoji neki način da se to natjera? A postoji i teorija zavere, prema kojoj je naša Zemlja zaista ravna, a samo nas klika zlih naučnika već nekoliko vekova ubeđuje da je sferna. Čekaj, šta je sa satelitskim snimcima i snimcima iz svemira? I falsifikuju ih isti naučnici. Ali šta je sa motkama? Postoji samo jedan pol – sjeverni, nalazi se u centru Zemlje, koji je ravan poput diska, a uz rubove diska nalaze se glečeri koje naučnici promiču kao Antarktik. I tako dalje - uskoro će vas uzavrela struja ove gluposti odvesti u potpuno novom smjeru *.

* S. Hayes "Izađi iz uma i uđi u svoj život: Nova terapija prihvatanja i posvećenosti". New Harbinger Publications, 2005.

2. Izbjegavajte stres

Neki ljudi vjeruju da će im snažan utisak pomoći da se nose s nametljivim mislima - na primjer, skandal sa komšijama ili goli trčanje kroz zimski grad noću. Međutim, studije pokazuju da što više uzdrmate svoje emocije, to su one slabije pred „invazijom vanzemaljaca“ nepozvanih misli. Naprotiv, pokušajte da se smirite i odmorite – što više snage imate i što vam je mozak bolji, to su veće šanse da odbijete napad*.

* D. Wegner "Oslobađanje medvjeda: bijeg od potiskivanja misli". Američki psiholog, 2011.

3. Ostavite po strani loše misli

Složite se s opsesivnom mišlju - na nju ćete svakako obratiti pažnju, ali tek kasnije. Uključite u svoj dnevni raspored „pola sata za bolne misli“- ali ne prije spavanja, već, na primjer, na vrhuncu radnog dana. Razmišljanje o tome šta vas muči tokom pauze za ručak brzo će vam skrenuti misli sa problema i vratiti se na posao. Prije ili kasnije, podsvijest će se naviknuti na činjenicu da opsesivne misli imaju svoje vrijeme sa strogo određenim granicama i prestat će vas gnjaviti u drugim satima. Sada možete razmišljati o tome kako istrijebiti dosadne misli u ovom trenutku * D

4. Fokusirajte se na opsesiju

Jednom davno jedan pacijent je došao velikom ljekaru Abu Aliju ibn Sini, koji se žalio da mu se očni kapak trza. Ibn Sina mu je propisao krajnje sumnjiv lijek: svaki sat da počne namjerno treptati tvrdoglavim kapkom. Pacijent se nacerio - ali je obećao da će se striktno pridržavati propisanog. Nekoliko dana kasnije došao je da zahvali doktoru. Poput lijeka koji je propisao Ibn Sina, i ova metoda djeluje na principu "naprotiv": kada vam padne opsesivna misao, pokušajte se natjerati da je razmislite sa svih strana, okrenite je ovako i onako, natjerajte se plašeći se da će vam to izmaknuti - i uskoro ćete osjetiti da joj stisak slabi i da bi ona sama rado pobjegla od vas *.

* D. Wegner "Oslobađanje medvjeda: bijeg od potiskivanja misli". Američki psiholog, 2011.

5. Prepoznajte neizbježnost loše misli

Drugi način, donekle sličan prethodnom, je da se strah od pojave neuništive misli zamijeni potpunom ravnodušnošću prema njoj. Naučite da razmišljate o tome kao o nečem spoljašnjem: na primer, ako je to pomisao da vas je voljena osoba ostavila, naviknite se na ideju da ta misao nema nikakve veze sa njim (ili njom), već postoji sama za sebe: ovde sad ću ići u krevet, i moja misao broj jedan će mi ponovo doći. Naviknite se na to da se ova misao ne razvija i ne govori vam ništa novo - ona jednostavno dođe i prođe, kao što dvanaest sati uveče ili zima dođe i prođe. I vrlo brzo ćete osjetiti da ona zaista odlazi *.

* H. Russ "Zamka sreće: Kako prestati sa borbom i početi živjeti: Vodič za djelovanje". Random House, 2007.

6. Meditirajte

Meditacija je odličan način da organizirate svoj um tako što ćete svoje misli staviti pod kontrolu. Vježbajte to svakodnevno, pokušavajući postići stanje potpune nepromišljenosti. Nije lako, ali ako naučite kako to učiniti, moći ćete da izazovete ovo stanje po volji, uključujući i u doba dana kada ste najskloniji lošim mislima, ili u situaciji kada postajete najviše bez odbrane od njih. Ako loša misao ne dobije pozitivno potkrepljenje u obliku vaše spremnosti da joj posvetite svoje moždane resurse, ona počinje da slabi - i ubrzo nestaje*.

* D. Orman "Prestanite s negativnim razmišljanjem: Kako prestati brinuti, osloboditi se stresa i ponovo postati sretna osoba". TRO Productions, 2003.

7. Razmislite o svojim ciljevima

Kako loša ideja razlikuje od gasa? Plin, kao što znamo iz udžbenika fizike, zauzima cijeli predviđeni volumen, a loša misao još nije predviđena... On nas uči da se koncentrišemo na njega, zaboravljajući da na svijetu ima toliko dobrog da je mnogo više prijatno za razmišljanje. opsesivne misli posebno vole ljude koji nemaju neki veliki, doživotni cilj, niti zanimljiv hobi. Izvadite se iz stanja tužnih misli, razmišljanja o putu ka uspehu, o tome šta će vam doneti zadovoljstvo. Ako se potrudite, postepeno ćete se moći naviknuti na pozitivne snove*.

* D. Wegner "Oslobađanje medvjeda: bijeg od potiskivanja misli". Američki psiholog, 2011.