Koja osećanja osoba doživljava? Sposobnost osjećanja je glavno bogatstvo osobe.

Tagovi: Vježbe i tehnike meditacije, Upravljanje emocijama, Psihotehnika i vježbe

Zdravo dragi čitaoče. Kako bih pokazao relevantnost našeg današnjeg razgovora, želim da na nekoliko trenutaka prestanete čitati članak i odgovorite na pitanje: „Koje emocije imate? ovog trenutka da li doživljavaš?"
Mislio? Odgovorio?

Sada da vidimo koji se problemi često javljaju kada se odgovori na ovo pitanje.

Mnogi ljudi na takvo pitanje odgovaraju ovako: "Da, sada ne osjećam nikakve posebne emocije, sve je u redu." Znači li to da zaista nema emocija? Ili to samo znači da je osoba slabo svjesna svog emocionalno stanje? Činjenica je da čovjek uvijek doživljava emocije, svaki trenutak svog života. Nekad dostižu visok intenzitet, a nekad nizak. Mnogi ljudi obraćaju pažnju samo na jake emocionalna iskustva, a emocije niskog intenziteta ne pridaju nikakav značaj, pa čak ih i ne primjećuju. Međutim, ako emocije nisu jako jake, to ne znači da ih nema.
Drugi mogući odgovor na postavljeno pitanje je: „Nekako mi je neprijatno. Osećam se neprijatno." Vidimo da je čovjek svjestan da unutra ima neugodnih emocija, ali ne može navesti koje. Možda je to iritacija, ili možda razočaranje ili krivica, ili možda nešto drugo.
Često se na naše pitanje odgovara na sličan način: „Osjećam da je vrijeme da ustanem od kompjutera i prionem poslu“ ili „Osjećam da bi mi ovaj članak mogao biti od koristi“. Mnogi ljudi brkaju svoje emocije sa mislima i željom da nešto urade. Kada pokušavaju opisati svoje emocionalno stanje, opisuju sve osim emocija.

Vježba meditacije za razumijevanje emocija

U radu sa klijentima često koristim vežbe meditacije pomaže boljem razumijevanju sopstvene emocije. Toliko je efikasna da sam odlučio napraviti audio snimak kako bi svako mogao koristiti ovu tehniku. Mehanizam djelovanja vježbe zasniva se na povezanosti emocija i tjelesnih reakcija. Svaka, čak i najbeznačajnija, emocija ima svoj odraz u tijelu (pročitajte više o tome). Naučivši slušati vlastite tjelesne reakcije, možete se bolje upoznati sa svojim emocijama.

Vježbu možete raditi odmah. Evo unosa:

Nakon što naučite šta su emocije i kako ih lako opisati unutrašnje stanje Možda ćete biti zainteresovani za dublje istraživanje sebe. Na primjer, možda želite znati koje pozitivno značenje može nositi emocije koje su na prvi pogled apsolutno besmislene, pa čak i štetne. O tome čitajte u nastavku

Da biste razumjeli šta su osjećaji, morate razumjeti po kojim kriterijima se mogu ocijeniti. Kriterijumi su još jedna osnova za klasifikaciju.

Kriterijumi služe da osiguraju da se iskustva mogu izmjeriti, okarakterizirati i nazvati riječju, odnosno definirati.

Postoje tri kriterijuma za osećanja:

valencija (ton);
intenzitet (snaga);
steničnost (aktivnost ili pasivnost).

Tabela osjećaja br. 1 omogućava vam da okarakterišete svako složeno iskustvo:

Na primjer, osoba može doživjeti pozitivno snažno steničko iskustvo. Mogla bi biti ljubav. Ako je intenzitet osjeta slab, to je samo simpatija.

Tabela osećanja, koja karakteriše iskustva, ne dozvoljava nam da ih nazovemo rečju. Ime se može samo nagađati. Osoba nema uvijek dovoljno znanja i iskustva da odluči kako pravilno nazvati doživljeno emocionalno uzbuđenje. To nije iznenađujuće, jer ih ima mnogo. Međutim, neki ljudi ne mogu navesti ni deset osjećaja, a ipak toliko, u prosjeku, čovjek doživi svaki dan.

Treća osnova za klasifikaciju društveno uvjetovanih iskustava temelji se na emociji u osnovi.

Američki psiholog Paul Ekman identificirao je sedam osnovnih emocija:

radost;
tuga;
ljutnja;
strah;
čuđenje;
gađenje;
prezir.

Tabela osjećaja broj 2 uključuje traženje naziva doživljenog emocionalnog iskustva, počevši od prve četiri osnovne emocije:

OSNOVNA EMOCIJA	DERIVATI
Strah	Anksioznost, zbunjenost, panika, nervoza, nepovjerenje, neizvjesnost, nesigurnost, strepnja, stid, anksioznost, sumnja i drugo.
Tuga	Apatija, očaj, krivica, ozlojeđenost, zabrinutost, tuga, depresija, slabost, stid, dosada, čežnja, depresija, umor i drugo.
Ljutnja	Agresija, bijes, gađenje, bijes, ljutnja, zavist, mržnja, nezadovoljstvo, gađenje, netolerancija, gađenje, prezir, zanemarivanje, ljubomora, ljutnja, cinizam i dr.
Joy	Vedrina, blaženstvo, oduševljenje, dostojanstvo, povjerenje, radoznalost, olakšanje, oživljavanje, optimizam, mir, sreća, mir, povjerenje, zadovoljstvo, ljubav, nježnost, simpatija, euforija, ekstaza i dr.

Druga tabela osećanja dopunjuje prvu. Koristeći ovo dvoje, može se shvatiti kakva je moć zavladala umom i srcem, kako to opisati i nazvati. A ovo je prvi korak ka svijesti.

Spisak moralnih, intelektualnih, estetskih osećanja

Na pitanje: „kakvi su osjećaji“, svako može dati svoj odgovor. Neko često doživljava jaka i duboka osećanja, dok su za nekoga lagana i kratka. Sposobnost osjećanja ovisi o temperamentu, karakteru, principima, prioritetima i životno iskustvo ličnost.

Najčešće se osjećaji klasificiraju ovisno o sferi u kojoj se nalazi predmet iskustva:

Moral

To su simpatija i antipatija, poštovanje i prezir, naklonost i otuđenje, ljubav i mržnja, kao i osjećaj zahvalnosti, kolektivizam, prijateljstvo i savjest. Oni nastaju u vezi sa postupcima drugih ljudi ili njihovim sopstvenim.

One su uslovljene moralnim normama prihvaćenim u društvu i koje je pojedinac stekao u procesu socijalizacije, kao i njegovim stavovima, uvjerenjima, svjetonazorom. Ako nečiji ili nečiji postupci odgovaraju moralnim standardima, javlja se zadovoljstvo; ako ne, javlja se ogorčenje.

intelektualac

Osoba takođe ima takva iskustva koja nastaju u tom procesu mentalna aktivnost ili u vezi sa njegovim rezultatom: radost, zadovoljstvo od procesa i rezultata rada, otkrića, pronalaska. To je takođe inspiracija i gorčina zbog neuspjeha.

estetski

Emocionalni nemir nastaje kada se opaža ili stvara nešto lijepo. Čovjek doživljava nevjerovatne senzacije kada vidi ljepotu Zemlje ili moć prirodnih fenomena.

Čovjek osjeća osjećaj ljepote kada gleda malo dijete ili odraslu osobu skladno građene. prekrasni radovi umjetnost i druge kreacije ljudskih ruku mogu izazvati oduševljenje i duhovno uzdizanje.

Budući da ova klasifikacija ne otkriva cijelu paletu osjećaja, uobičajeno je klasificirati ih iz još nekoliko razloga.

Koja je razlika između osjećaja i emocija

Svi ljudi doživljavaju osećanja duše i nemire, ali ne znaju svi kako ih imenovati i izraziti riječima. Ali upravo znanje o tome šta su osjećaji pomaže ne samo da se ispravno odredi, već i da se njima upravlja, upravlja.

Osjećaji su kompleks iskustava povezanih s ljudima, predmetima ili događajima. Oni izražavaju subjektivni evaluativni stav prema stvarnim ili apstraktnim objektima.

Ljudi u svakodnevnom životu i neki psiholozi koriste riječi "osjećaji" i "emocije" kao sinonimne riječi. Drugi kažu da su osjećaji neka vrsta emocija, odnosno više emocije. Drugi pak dijele ove koncepte: emocije se klasificiraju kao mentalna stanja i osećanja na mentalna svojstva.

Da, postoji direktna veza između njih, jer su to ljudska iskustva. Bez mentalnog nemira, pojedinac ne bi živio, već postojao. Oni ispunjavaju život smislom, čine ga raznolikim.

Ali ipak, postoje značajne razlike između osjećaja i emocija:

Emocije su urođeni i instinktivni odgovori tijela na promjene. okruženje osjećaji su društvena iskustva koja se razvijaju u procesu odgoja i učenja. Čovek uči da oseća, svako zna da izrazi emocije od trenutka rođenja.
Emocije je teško kontrolisati snagom volje, osećanjima je lakše upravljati, uprkos njihovoj složenosti i dvosmislenosti. Većina njih nastaje u čovjekovom umu, emocije se često ne prepoznaju, jer su povezane s potrebom da se zadovolji instinktivna potreba.
Osjećaj se mijenja, razvija i blijedi, varira u snazi, manifestira se na različite načine, može se razviti u svoju suprotnost, emocija je određena reakcija. Na primjer, ako osoba osjeća mržnju prema drugoj osobi, moguće je da će se to iskustvo razviti u ljubav, a emocija straha je uvijek strah, bez obzira na predmet (može biti nerazumna). Strah ili postoji ili ga nema.
Emocije nemaju predmetnu korelaciju, osjećaji imaju. Oni se drugačije doživljavaju u odnosu na nešto ili nekoga. Na primjer, voljeti dijete nije isto što i voljeti supružnika. I na primjer, zbunjenost se uvijek izražava na isti način, bez obzira na to šta ga konkretno uzrokuje.
Osjećaji su jači motivator od emocija. Oni ohrabruju, inspirišu, potiču da se počine djela u odnosu na objekt na koji su usmjereni. Emocije samo pokreću akcije u obliku odgovora.
Emocije su kratke i površne, iako živopisne manifestacije, a osjećaji su uvijek složene i jake emocionalne smetnje.

Može biti teško odrediti kada će kombinacija emocija dovesti do osjećaja i koje se više iskustvo izražava u određenom nizu emocionalnih manifestacija. To su bliske, prateće pojave, ali ih ipak treba razlikovati. Osoba je odgovorna za svoje najviše emocije i za radnje koje one povlače.

Kako upravljati svojim osjećajima

Kada jaka osećanja a brige obuzimaju osobu, čak i ako su pozitivne, psihička ravnoteža je poremećena.

Za mentalno zdravlje i blagostanja, morate biti u stanju da se umjereno radujete pozitivnim osjećajima i da budete uznemireni negativnim.

Da biste se nosili s pretjeranim osjećajima koji vas sprečavaju da adekvatno odgovorite i djelujete razumno, trebate:

Karakterizirajte emocionalne senzacije: odredite valentnost, intenzitet, steničnost (Tabela osjećaja br. 1).
Odredite temeljnu emociju. Odaberite kakvo je iskustvo više: strah, tuga, ljutnja ili radost (Tabela osjećaja br. 2).
Odlučite se za ime i pokušajte sami razumjeti iskustva.

Ponekad duhovni impulsi toliko zaposednu osobu da ona bukvalno ne mogu ni spavati ni jesti. Dugotrajna snažna iskustva su stresna za tijelo. Nije uzalud priroda namijenila da čak i svijetli period zaljubljivanja, kada je krv prezasićena adrenalinom, oksitocinom i dopaminom, ne traje dugo, prerastajući u mirnu i temeljitu ljubav.

Svaka osoba mora imati svoju tablicu osjećaja ako želi biti svjesna osoba.

Vječni spor između uma i srca je pitanje sposobnosti regulacije emocionalnih, senzualnih impulsa kroz um.

Doživljavajući duboka i snažna iskustva, osoba živi život punim plućima. Ograničavanje vaše osjetljivosti nije mudro, a ponekad jednostavno nemoguće. Sve je o tome koja iskustva osoba bira: pozitivna ili negativna, duboka ili površna, stvarna ili lažna.

Sve sa čime se čovek susreće u životu izaziva u njemu ovaj ili onaj stav. Određeni stav osobe manifestuje se čak i na individualne kvalitete i svojstva okolnih objekata. Sfera osjećaja uključuje ljutnju i patriotizam, radost i strah, oduševljenje i tugu.

Osjecanja da li su oni iskusni u drugačiji oblik odnos čoveka prema predmetima i pojavama stvarnosti. Ljudski život nepodnošljivo bez iskustava, ako je čoveku uskraćena mogućnost da doživi osećanja, tada nastupa takozvana „emocionalna glad“ koju nastoji da zadovolji slušanjem omiljene muzike, čitanjem knjige pune akcije itd. Štaviše, emocionalna zasićenost zahtijeva ne samo pozitivna osjećanja, već i osjećaje povezane s patnjom.

najrazvijenije i složenog oblika emocionalnih procesa kod ljudi su to osjećaji koji predstavljaju ne samo emocionalnu, već i konceptualnu refleksiju.

Osećanja se formiraju tokom celog života čoveka u uslovima. Osećanja koja reaguju na više društvene potrebe, su pozvani viših osećanja. Na primjer, ljubav prema domovini, prema svom narodu, prema svom gradu, prema drugim ljudima. Odlikuje ih složenost strukture, velika snaga, trajanje, stabilnost, nezavisnost od konkretnih situacija i od stanja organizma. Takav primjer je ljubav majke prema svom djetetu, majka se može naljutiti na dijete, biti nezadovoljna njegovim ponašanjem, kažnjavati, ali sve to ne utiče na njeno osjećanje koje ostaje snažno i relativno stabilno.

Složenost viših osjećaja određena je njihovom složenom strukturom. Odnosno, sastoje se od nekoliko različitih, a ponekad i suprotnih emocija, koje se, takoreći, kristaliziraju na određenoj temi. Na primjer, zaljubljivanje je manje komplikovan osećaj nego ljubav, jer pored zaljubljivanja, ovo drugo podrazumeva nežnost, prijateljstvo, privrženost, ljubomoru i druge emocije koje proizvode osećaj ljubavi koji se ne može izraziti rečima.

Ovisno o prirodi odnosa osobe prema različitim objektima društvenom okruženju izdvajaju se glavne vrste viših osjećaja: moralni, praktični, intelektualni, estetski.

moralna osećanja osoba doživljava u odnosu prema društvu, drugim ljudima, kao i prema sebi, kao što su osjećaj patriotizma, prijateljstva, ljubavi, savjesti, koji regulišu međuljudske odnose.

Zovu se osjećaji koji su povezani sa provođenjem neke osobe i drugih aktivnosti praxic. Oni nastaju u procesu aktivnosti u vezi s njenim uspjehom ili neuspjehom. Pozitivni praktični osjećaji uključuju marljivost, prijatan umor, osjećaj entuzijazma za rad, zadovoljstvo od obavljenog posla. Uz dominaciju negativnih praktičnih osjećaja, osoba doživljava rad kao težak rad.

Određene vrste rada, podučavanja, neke igre zahtijevaju intenzivnu mentalnu aktivnost. Proces mentalne aktivnosti praćen je intelektualnim emocijama. Ako steknu kvalitete stabilnosti i stabilnosti, pojavljuju se kao intelektualna osećanja: radoznalost, radost otkrivanja istine, iznenađenje, sumnja.

Osjećaji koje čovjek doživljava stvarajući ljepotu u životu i umjetnosti nazivaju se estetskim. Estetski osjećaji se odgajaju kroz upoznavanje prirode, divljenje šumi, suncu, rijeci itd. Da bi shvatili zakone lepote i harmonije, korisno je da se deca bave crtanjem, plesom, muzikom i drugim vrstama umetničkih aktivnosti.

Tokom ljudskog razvoja, a poseban obrazac mentalna refleksija značajni predmeti i događaji - emocije. Isti objekat ili okidač događaja različiti ljudi različite emocije, jer svako ima svoj, specifičan stav.

Emocije su subjektivne reakcije osobe na uticaj spoljašnjih i unutrašnji stimulansi, odražavajući u obliku iskustava njihov lični značaj za subjekt i manifestujući se u obliku zadovoljstva ili nezadovoljstva.

U užem smislu riječi, emocije su neposredno, privremeno iskustvo neke vrste osjećaja. Dakle, ako uzmemo u obzir osjećaje koje doživljavaju navijači na tribinama stadiona i sport općenito (osjećaj ljubavi prema fudbalu, hokeju, tenisu), onda se ova iskustva ne mogu nazvati emocijom. Emocije će ovdje biti predstavljene stanjem zadovoljstva, divljenja koje navijač doživi gledajući dobru utakmicu.

Funkcije i vrste emocija

Emocije su prepoznate kao važna pozitivna uloga u životu ljudi, a uz njih su se povezivale sljedeće pozitivne funkcije: motivaciono-regulirajuća, komunikativna, signalna i zaštitna.

Funkcija regulacije motivacije je da su emocije uključene u motivaciju ljudskog ponašanja, mogu potaknuti, usmjeriti i regulirati. Ponekad emocije mogu zamijeniti razmišljanje u regulaciji ponašanja.

Komunikativna funkcija leži u činjenici da su emocije, tačnije, načini njihovog spoljašnji izraz, nose informacije o mentalnim i psihičko stanje osoba. Zahvaljujući emocijama, bolje se razumijemo. Promatrajući promjene u emocionalnim stanjima, postaje moguće prosuditi šta se dešava u psihi. Komentar: ljudi koji pripadaju različite kulture sposoban da tačno uoči i proceni mnoge izraze ljudsko lice, da se iz njega odrede emocije poput radosti, ljutnje, tuge, straha, gađenja, iznenađenja. Ovo se odnosi i na one narode koji nikada nisu bili u direktnom kontaktu jedni s drugima.

Funkcija signala. Život bez emocija je jednako nemoguć kao i bez. Emocije su, tvrdio je Charles Darwin, nastale u procesu evolucije kao sredstvo kojim živa bića utvrđuju značaj određenih uslova za zadovoljenje svojih hitnih potreba. Emocionalno ekspresivni pokreti (mimika, gestovi, pantomima) služe kao signali o stanju sistema ljudskih potreba.

Zaštitna funkcija Izražava se u tome što nastaje kao trenutna, brza reakcija tijela, može zaštititi osobu od opasnosti.

Utvrđeno je da je složenija organizacija Živo bićeŠto je viši stepen na evolucijskoj ljestvici, to je bogatiji i raznovrsniji raspon emocija koje može doživjeti.

Priroda iskustva (zadovoljstvo ili nezadovoljstvo) određuje znak emocija - pozitivno I negativan. Sa stanovišta uticaja na ljudsku aktivnost, emocije se dele na stenic i astenic. Stenske emocije potiču aktivnost, povećavaju energiju i napetost osobe, potiču je na akcije, izjave. Popularni izraz: spreman za pomicanje planina. I, obrnuto, ponekad iskustva karakterizira neka vrsta ukočenosti, pasivnosti, tada govore o asteničnim emocijama. Stoga, ovisno o situaciji i individualne karakteristike Emocije mogu uticati na ponašanje na različite načine. Dakle, tuga može izazvati apatiju, neaktivnost slab covek, dok jak covek udvostručuje svoju energiju, pronalazeći utjehu u radu i kreativnosti.

Modalitet- glavni karakteristika kvaliteta emocije, što određuje njihov tip prema specifičnosti i posebnoj obojenosti doživljaja. Tri osnovne emocije razlikuju se po modalitetu: strah, ljutnja i radost. Uz svu raznolikost, gotovo svaka emocija je vrsta izraza jedne od ovih emocija. Anksioznost, anksioznost, strah, užas su različite manifestacije straha; zloba, razdražljivost, bijes - ljutnja; zabava, veselje, trijumf - radost.

K. Izard je identifikovao sledeće glavne emocije

Interes(kao emocija) - pozitivno emocionalno stanje koje doprinosi razvoju vještina i sposobnosti, sticanju znanja.

Joy- pozitivno emocionalno stanje povezano sa sposobnošću da se dovoljno u potpunosti zadovolji stvarna potreba, čija je vjerovatnoća do sada bila mala ili, u svakom slučaju, neizvjesna.

Zaprepašćenje- emocionalna reakcija koja nema jasno izražen pozitivan ili negativan predznak na iznenadne okolnosti. Iznenađenje inhibira sve prethodne emocije, usmjeravajući pažnju na objekt koji ju je izazvao, a može se pretvoriti u zanimanje.

Patnja- negativno emocionalno stanje povezano s primljenim pouzdanim ili naizgled takvim informacijama o nemogućnosti zadovoljenja najvažnijih vitalnih potreba, koje se do sada činilo manje ili više vjerojatnim, najčešće se javlja u obliku emocionalnog stresa.

Ljutnja- emocionalno stanje, negativnog predznaka, po pravilu, koje se odvija u obliku afekta i uzrokovano iznenadnom pojavom ozbiljne prepreke za zadovoljenje izuzetno važne potrebe subjekta.

Gađenje- negativno emocionalno stanje uzrokovano objektima (predmeti, ljudi, okolnosti), kontakt sa kojima ( fizička interakcija, komunikacija u komunikaciji i sl.) dolazi u oštar sukob sa ideološkim, moralnim ili estetskim principima i stavovima subjekta. Gađenje, ako se kombinuje sa ljutnjom, može međuljudskim odnosima motivisati agresivno ponašanje, gdje je napad motiviran ljutnjom, a gađenje je motivisano željom da se nekoga ili nečega riješi.

Prezir- negativno emocionalno stanje koje se javlja u međuljudskim odnosima i nastaje neusklađenošću životnih pozicija, pogleda i ponašanja subjekta sa životne pozicije, stavovi i ponašanje objekta osjećanja. Potonji se subjektu predstavljaju kao osnova, a ne odgovaraju prihvaćenom moralnih standarda i estetski kriterijumi.

Strah- negativno emocionalno stanje koje se javlja kada subjekt dobije informaciju o mogućoj prijetnji njegovom životnom blagostanju, o stvarnoj ili zamišljenoj opasnosti. Za razliku od emocije patnje uzrokovane direktnim blokiranjem najvažnijih potreba, osoba koja doživljava emociju straha ima samo vjerovatnoću predviđanja mogućih nevolja i djeluje na osnovu toga (često nedovoljno pouzdana ili pretjerana prognoza).

Sramota- negativno stanje, izraženo u svijesti o neusklađenosti vlastitih misli, postupaka i izgleda ne samo sa očekivanjima drugih, već i sopstvene ideje o pravilnom ponašanju i izgledu.

Emocije također karakteriziraju snaga, trajanje i svijest. Raspon razlika u snazi unutrašnjeg iskustva i spoljašnjih manifestacija je veoma velik za emociju bilo kog modaliteta. Radost se može manifestovati kao slaba emocija, na primjer, kada osoba doživi osjećaj zadovoljstva. Oduševljenje je emocija veće snage. Ljutnja se kreće od razdražljivosti i ogorčenosti do mržnje i bijesa, a strah od blage anksioznosti do terora. Emocije traju od nekoliko sekundi do mnogo godina. Stepen svijesti o emocijama također može biti različit. Ponekad je čovjeku teško razumjeti koju emociju doživljava i zašto se javlja.

Emocionalna iskustva su dvosmislena. Isti predmet može izazvati nedosljedne, konfliktne emocije. Ovaj fenomen je imenovan ambivalentnost(dvojnost) osećanja. Na primjer, možete nekoga poštovati zbog njegovog napornog rada i istovremeno ga osuđivati zbog njegovog temperamenta.

Kvalitete koje karakterišu svaku konkretnu emocionalnu reakciju mogu se kombinovati na različite načine, čime se stvaraju višestrani oblici njihovog izražavanja. Glavni oblici ispoljavanja emocija su senzualni ton, situaciona emocija, afekt, strast, stres, raspoloženje i osećaj.

Senzualni ton se izražava u činjenici da mnoge ljudske senzacije imaju svoje emocionalno obojenje. Odnosno, ljudi ne samo da osećaju bilo kakav miris ili ukus, već ga doživljavaju prijatnim ili neprijatnim. Slike percepcije, pamćenja, razmišljanja, mašte su također emocionalno obojene. A. N. Leontiev se smatra jednim od bitne kvalitete ljudsko znanje fenomen koji je nazvao “pristrasnošću” refleksije svijeta.

Situacijske emocije nastaju u procesu ljudskog života češće od svih ostalih emocionalnih reakcija. Njihove glavne karakteristike su relativno mala snaga, kratkotrajnost, brza promjena emocija, slaba vanjska vidljivost.

Ljudi imaju pet osnovnih čula: dodir, vid, sluh, miris i ukus. Međusobno povezani čulni organi šalju informacije u mozak kako bi nam pomogli da razumijemo i. Ljudi imaju i druga čula pored glavnih pet. Evo kako oni rade.

Ljudi imaju mnogo čula. Ali tradicionalno se pet ljudskih čula prepoznaje kao vid, sluh, ukus, miris i dodir. Postoji i sposobnost otkrivanja podražaja osim onih koje reguliraju ova najšire poznata osjetila, a ti senzorni modaliteti uključuju temperaturu (termička detekcija), kinestetički osjećaj (propriocepcija), bol (nocicepcija), ravnotežu, vibracije (mehanocepcija) i razne unutrašnji stimulansi (npr. različiti hemoreceptori za detekciju koncentracije soli i ugljen-dioksid u krvi, gladi i žeđi).

Nakon ovih napomena, pogledajmo osnovnih pet ljudskih čula:

Čulo dodira se smatra prvim čulom koje ljudi razvijaju, prema Stanfordskoj enciklopediji. Čulo dodira sastoji se od nekoliko različitih osjeta koji se prenose u mozak preko specijalizovanih neurona u koži. Pritisak, temperatura, lagani dodir, vibracije, bol i drugi osjećaji su dio čula dodira i svi se pripisuju različitim receptorima na koži.

Dodir nije samo čulo koje se koristi za interakciju sa svijetom; takođe se čini da je veoma važno za dobrobit osobe. Na primjer, dodir kao saosjećanje jedne osobe prema drugoj.

Ovo je smisao po kojem razlikujemo različite kvalitete tijela: kao npr toplo I hladno, tvrdoća I mekoću, hrapavost I glatkoću.

Gledanje ili opažanje očima je složen proces. Prvo, svjetlost se odbija od objekta do oka. Prozirni vanjski sloj oka, nazvan rožnjača, savija svjetlost dok prolazi kroz zenicu. Zjenica (koja je obojeni dio oka) djeluje poput zatvarača kamere, skuplja se kako bi propustila manje svjetla ili se širila otvarajući kako bi ušlo više svjetla.

Rožnjača se fokusira većina svetlost, a zatim svetlost prolazi kroz sočivo koje nastavlja da fokusira svetlost.

Očno sočivo tada savija svjetlost i fokusira je na retinu, koja je puna nervne celije. Ove ćelije su u obliku štapića i čunjeva i dobile su imena po svojim oblicima. Čunjići prevode svjetlost u boje, centralni vid i detalje. Štapići također daju ljudima vid kada je svjetlost ograničena, na primjer noću. Informacije prevedene iz svjetlosti šalju se u obliku električnih impulsa u mozak preko optičkog živca.

Sluh funkcioniše kroz složeni lavirint koji je ljudsko uho. Zvuk se usmjerava kroz vanjsko uho i dovodi u vanjski slušni kanal. Onda zvučni talasi doći do bubne opne. To je tanak list vezivno tkivo, koji vibrira kada zvučni talasi dođu do njega.

Vibracije putuju do srednjeg uha. Tu vibriraju slušne koščice - tri male kosti koje se nazivaju malleus (čekić), incus (nakovanj) i stremen (stremen).

Ljudi održavaju osjećaj ravnoteže jer eustahijeva cijev, odnosno faringomatijeva cijev, u srednjem uhu izjednačava pritisak zraka sa atmosferskim. Za ravnotežu je važan i vestibularni kompleks u unutrašnjem uhu jer sadrži receptore koji regulišu osjećaj ravnoteže. Unutrašnje uho je povezano s vestibulokohlearnim živcem, koji prenosi zvuk i informacije o ravnoteži do mozga.

Osjetilo mirisa, preko kojeg razlikujemo mirise, različite vrste koji u um prenose različite utiske. Organi životinjskog i biljnog porijekla, kao i većina drugih tijela, kada su izloženi zraku, neprestano odašilju mirise, kao i stanje života i rasta, kao u stanju fermentacije i truljenja. Ovi izljevi, uvučeni u nozdrve zajedno sa zrakom, su sredstva pomoću kojih sva tijela izlučuju.

Prema istraživačima, ljudi mogu osjetiti više od triliona mirisa. To rade sa olfaktornom fisurom koja se nalazi na vrhu nosne šupljine, pored njušne lukovice i jame.Nervni završeci u njušnoj pukotini prenose mirise u mozak.

U stvari, loš njuh kod ljudi može biti simptom zdravstvenog stanja ili starenja. Na primjer, iskrivljena ili smanjena sposobnost mirisa je simptom šizofrenije i depresije. Starost takođe može smanjiti ovu sposobnost. Prema podacima koje su 2006. objavili Nacionalni instituti za zdravlje, više od 75 posto ljudi starijih od 80 godina može imati teške olfaktorne poremećaje.

Ukus se obično klasifikuje u percepciju četiri različita ukusa: slano, slatko, kiselo i gorko. Možda postoji mnogo drugih okusa koji još nisu otkriveni. Osim toga, ljuto, okus nije.

Osjetilo ukusa pomaže ljudima da provjere hranu koju jedu. Gorak ili kiselkast ukus ukazuje da je biljka otrovna ili trula. Nešto slano ili slatko, međutim, često znači da je hrana bogata nutrijentima.

Ukus se oseća u nepcima. Odrasli imaju između 2.000 i 4.000 ukusnih pupoljaka. Većina ih je na jeziku, ali se protežu i na stražnjoj strani grla, epiglotisu, nosnoj šupljini i jednjaku.

To je mit koji jezik ima posebne zone za svaki ukus. Pet ukusa se mogu osetiti na svim delovima jezika, iako su bočne strane osetljivije od sredine. Otprilike polovina senzornih ćelija u okusnim pupoljcima odgovara na nekoliko od pet osnovnih okusa.

Ćelije se razlikuju po nivou osjetljivosti. Svaki ima specifičnu paletu okusa sa fiksnim rangom, tako da neke ćelije mogu biti osjetljivije na slatko, a zatim na gorko, kiselo i slano. Cijela slika okus se proizvodi tek nakon svih informacija iz različitim dijelovima jezik je spojen.

Na ovoj slici Pietra Paolinija svaki pojedinac predstavlja jedno od pet ljudskih čula.

šesto čulo čoveka

Pored tradicionalnih velikih pet, postoji i šesto ljudsko čulo, osjećaj za prostor, koji govori o tome kako mozak razumije gdje se vaše tijelo nalazi u svemiru. Ovo čulo se naziva propriocepcija.

Propriocepcija uključuje osjećaj pokreta i položaja naših udova i mišića. Na primjer, propriocepcija omogućava osobi da prstom dodirne vrh nosa čak i kada su joj oči zatvorene. Ovo omogućava osobi da se popne uz stepenice ne gledajući svaku od njih. Ljudi sa lošom propriocepcijom mogu biti nespretni.

Istraživači iz Nacionalni institut Health (NIH) je otkrio da ljudi koji imaju posebno lošu propriocepciju, kao što je osjećaj kada neko pritisne vašu kožu, (možda imaju mutirani gen koji se prenosi s generacije na generaciju) možda neće raditi, tako da njihovi neuroni ne mogu otkriti dodir ili pokreti udova.

Osećanja ljudi: lista

Evo liste drugih ljudskih čula u vezi sa pet glavnih čula:

Pritisak
Temperatura
Žeđ
Glad
Smjer
Vrijeme
napetost mišića
Propriocepcija (sposobnost da detaljno prepoznate svoje tijelo u odnosu na druge dijelove tijela)
Osjećaj ravnoteže (sposobnost ravnoteže i osjećaja kretanja tijela u smislu ubrzanja i promjene smjera)
Receptori za istezanje (oni se nalaze na mjestima kao što su pluća, mjehur, želudac, krvni sudovi i gastrointestinalnog trakta.)
Hemoreceptori (Ovo je okidač duguljaste moždine u mozgu koji je uključen u otkrivanje krvi. Također je uključen u refleksno povraćanje.)

Suptilna ljudska osećanja

Ima ih još suptilna osećanja osoba koju većina ljudi nikada ne percipira. Na primjer, postoje neuronski senzori koji osjećaju kretanje kako bi kontrolirali ravnotežu i nagib glave. Postoje specifični kinestetički receptori za otkrivanje istezanja mišića i tetiva, pomažući ljudima da prate svoje udove. Drugi receptori otkrivaju nivoe kiseonika u određenim arterijama krvotoka.

Ponekad ljudi čak i ne percipiraju osećanja na isti način. Na primjer, ljudi sa sinestezijom mogu vidjeti zvukove kao boje ili povezivati određene prizore s mirisima.

Emocije igraju ogromnu ulogu u ljudskom životu - to je jedan od temelja našeg postojanja, bez kojeg čovjek više neće biti ono što je on. Oni ne dodaju pluseve sagovorniku, ali ponekad je vrlo teško obuzdati emocije. Zato želimo da vam kažemo kako da se bolje nosite sa negativnim emocijama, i da vam kažemo malo o tome šta su one i njihovoj ulozi u komunikaciji sa osobom.

Treba shvatiti da uzroci negativnih emocija mogu biti vrlo različiti, ali najčešće kriju potisnuto nezadovoljstvo samim sobom. Ovisno o faktoru iritacije, vrste negativnih emocija mogu se manifestirati kada su suočene s okidačima. Kako se nositi s njima i držati prskanje pod kontrolom negativnu energiju kako ne bi naštetio drugima i svom zdravlju? Pokušajmo razumjeti sva ova pitanja.

Negativne emocije u ljudskoj komunikaciji i njihova uloga

Emocije prate čovjeka cijeli život, počevši od rođenja. I to od samog rano djetinjstvo učimo se nositi sa negativnostima i gledati na život olako, sa humorom i širokim osmijehom. Nažalost, u životu se ne dešava uvek sve onako kako želimo, i može biti veoma teško kontrolisati sebe i svoja osećanja. negativne emocije u ljudskoj komunikaciji ne ostavljaju šansu za uspjeh – ne daju nam šansu da postanemo sretni i uspješni, uzimajući svu našu snagu i energiju za bezrazložan bijes i psovanje sa drugima.

Trebali biste biti svjesni uloge negativnih emocija u ljudskoj komunikaciji – ne treba se stalno pravdati ili pravdati svoje postupke. Ako se samo izvinite za grešku, rezultat će biti mnogo bolji. Svaki put kad nekoga okrivite - dajete osobi kontrolu nad njenim emocijama, dozvoljavate joj da ih kontroliše, ostavljajući vas ljutim i nesigurnim u sebi.

Uzroci negativnih emocija i kako se nositi s njima

Da postanem istinski srećan čovek, morate sebi postaviti cilj: osloboditi svoje unutrašnji svet od negativnih emocija - straha, ljutnje, mržnje, ljubomore, osvete i pohlepe. Ali oni ne nastaju tek tako, već su najčešće uzrokovani određenim faktorima. Najčešći uzroci negativnih emocija kod moderne osobe:

racionalizacija i opravdanje. Često je ovo samo odbrana, objašnjavanje neprihvatljive radnje uz prihvatljiva objašnjenja. To je kao da pokušavate da kreirate prelep labud od ružnog pačeta. To objašnjenje zvuči jako, vrlo dobro, čak i kada je ono što ste uradili bilo potpuno suprotno od onoga što ste rekli. Ova akcija zadržava negativne emocije u sebi. Da biste to izbjegli, morate prestati tražiti izgovore za sve što radite. Vi, kao i svaka druga osoba, imate pravo na greške - svi živimo prvi put. I nemojte se zamarati, stalno se podsjećajući na jedan previd.

Preosjetljivost. Shvaćate da je sve što radite želja da zaradite poštovanje drugih ili da ga ne izgubite. I šta dobijamo kao rezultat? Vaša najveća briga je šta će ljudi misliti ili reći o vama. Čak i više: za neke ljude, svo samopoštovanje je određeno načinom na koji drugi ljudi komuniciraju s njima. Njihovi temelji i vrijednosti temelje se na mišljenjima drugih, koja se stalno mijenjaju i vrlo, vrlo subjektivna. Kao rezultat toga, ako su ova mišljenja negativna, puštamo negativnost u svoje živote i negativne emocije počnite plesati u svom životu. Izađite iz takvih začarani krug prilično jednostavno: sljedeći put kada vas zadesi val depresije ili loše raspoloženje- pokušajte da shvatite razlog za ono što se dešava i naučite da budete iznad mišljenja drugih o vama. Takva vještina će vam uštedjeti mnogo živaca i dugo će vas napuniti dobrim raspoloženjem. Dakle, vrijeme je da formirate svoj sistem vrijednosti i svoje samopoštovanje.

Opravdavanje svojih osećanja. Ako svoje negativne emocije opravdavate činjenicom da ih imate pravo iskusiti, to će izazvati suprotan efekat, jednostavno će preplaviti vaš unutrašnji svijet.

I oh kako će se teško spasiti s takvim motom. Dobar primjer: Pali ste na testu. Nakon toga ste jako ljuti na ispitivača i opravdavate svoju ljutnju opisujući sve razloge zašto ste pali na ovom testu. Neki idu tako daleko da postavljaju pitanje viših organa vlasti. I dokle god nastavite da se ponašate na ovaj način, vaše negativne emocije neće otići nikuda, reći ću više, povećavaće se kao gruda snijega. Šta ako kažete: „Pa, pao sam na testu, ali nisam prvi koji je to uradio. Bolje da počnem da se pripremam sada i pokušam da prođem za nedelju dana.” Sada se negativnost povlači, utirući put pozitivne emocije, dobro raspoloženje i fokusirati vas na postizanje vašeg cilja. Vaše aktivnosti će postati efikasnije nakon što prestanete da tražite izgovore za sebe.

Sada znate šta uzrokuje negativne emocije i kako se lako i jednostavno možete nositi s njima kontrolirajući svoje psihičko stanje.

Vrste negativnih emocija i njihova kontrola

Negativne emocije, kao i pozitivne, mogu biti potpuno različite. A evo nekih pogleda i njihovih kontrola:

strah - izračunavamo opcije;
osjećaj krivice - pustiti;
ljutnja - preuzimamo mjesto krivca;
depresija - traži se pozitivne aspekte na utvrđenom položaju;
ponos – prepoznajemo zasluge i dostojanstvo ljudi oko nas;
ljubomora - priznajemo pravo na slobodu izbora za drugu osobu;
samosažaljenje - gajimo ponos u naše snage i mogućnosti;
povećana anksioznost - opuštanje i prebacivanje pažnje na ugodnije trenutke;
ljutnja - zaboravi i oprosti;
zavist - nastojimo postići isti uspjeh;
razočaranje - traženje nečeg novog u životu;
sramota - morate priznati misao da se tu ništa ne završava;