Psihološka stabilnost: kako biti spreman na sve. Ako ne možete promijeniti svoje okolnosti, morate promijeniti svoj stav prema njima.

Jedan od mnogih karakteristične karakteristike savremeni život nije ništa drugo do pojačan uticaj stresnih situacija na osobu. Oni ga, vrebajući, čekaju u bilo kojoj sferi života i uvijek se izražavaju na različite načine. To može biti nesporazum u porodici, kašnjenje plate, sukob sa negativno nastrojenim prodavcem u radnji, raskid ugovora sa poslovnim partnerom ili neka druga nevolja. Ali ponekad to nije nimalo iznenađujuće, već činjenica da, došavši u takve situacije, neki ljudi momentalno podlegnu utjecaju emocija: rezoniraju sa stresnom situacijom, brinu, nervozni, raspoloženje im se pogoršava itd. A drugi, koji su se našli u sličnim (i još gorim) uslovima, izgleda da su odavno spremni na takav razvoj događaja: sve sagledavaju lako i ne naprežu se, zadržavaju prisebnost, ostaju, ako ne u pozitivnom, onda barem u neutralnoj državi. Koja je razlika između jednog i drugog? Danas ćemo pričati o jednom od psihološke karakteristike ljudska - održivost.

Psihološka stabilnost

Psihološka stabilnost je proces održavanja najoptimalnijeg načina rada ljudske psihe u uslovima stalno promenljivih okolnosti i njihovih stresnih efekata. Zanimljivo je da se to kod čovjeka formira u procesu njegovog razvoja i nije genetski određeno. To zavisi od faktora kao što su nervni sistem osobe, njegov odgoj, iskustvo, nivo razvoja itd. To znači da, na primjer, ako je osoba, kako kažu, „prošla mnogo toga“, onda će mu psiha biti mnogo stabilnija od psihe nekoga ko je odrastao „državši se za maminu suknju“. Ali to još nije konačni pokazatelj, jer. osoba koja je stalno izložena stresnim uticajima bolno će reagovati na svaki problem, jer su mu nervi vremenom prilično olabavili. Ovo su dvije strane istog novčića.

osim toga, psihološka stabilnost- ovo nije 100% garancija stabilnosti općenito za sve. Psihološka stabilnost je prije fleksibilnost ljudske psihe, nego postojanost i stabilnost njegovog nervnog sistema. A temeljna karakteristika psihološke stabilnosti je upravo pokretljivost psihe u uvjetima koji se stalno mijenjaju. Psihološka stabilnost, kao i nestabilnost, uvijek "radi" po shemi.

Šema rada psihološke stabilnosti/nestabilnosti

Psihološka stabilnost: prvo se pojavljuje zadatak koji generiše motiv koji podrazumijeva izvođenje određenih radnji usmjerenih na njegovu provedbu. Zatim poteškoće koje izazivaju negativne emocionalno stanje. Nakon toga se traži način za prevazilaženje ove teškoće, usled čega dolazi do smanjenja nivoa negativne emocije i poboljšano mentalno zdravlje.

Psihološka nestabilnost: prvo se pojavljuje zadatak koji generiše motiv koji podrazumijeva izvođenje određenih radnji usmjerenih na njegovu provedbu. Tada se spoznaje teškoća koja uzrokuje negativno emocionalno stanje. Nakon toga dolazi do haotične potrage za načinom prevazilaženja ove teškoće, što uzrokuje njeno pogoršanje, uslijed čega dolazi do povećanja razine negativnih emocija i pogoršanja mentalnog stanja.

Glavni uzroci podložnosti stresnim uslovima su nedostatak efikasne načine prevazilaženje teške situacije i osjećaj lične prijetnje. Mentalno nestabilni ljudičesto imaju ovu osobinu: haotično ponašanje uzrokuje stresno stanje i jača ga, a ovo stanje zauzvrat unosi još veći haos unutrašnji svet osobe, što rezultira osjećajem potpune bespomoćnosti u odnosu na teške situacije i vlastito ponašanje. Dakle, nameće se zaključak da je psihološka stabilnost, prije svega, samokontrola.

Također je važno zapamtiti da se stresne situacije nikada ne mogu potpuno eliminirati iz života, jer. oni su sastavni deo toga. A cilj bilo koje osobe ne bi trebao biti da se riješi ovih situacija, već da u sebi odgaja i njeguje upravo psihički otpor prema njima.

Povećanje psihološke stabilnosti

Glavni zakon povećanja psihološke stabilnosti je prihvatanje činjenice da ako osoba nije u stanju promijeniti okolnosti, onda je u stanju promijeniti svoj stav prema njima. Primjer bi bila situacija sa psom koji laje: hodate ulicom i vidite obližnjeg psa kako laje na nekoga, malo je vjerovatno da ćete se zbog toga iznervirati, već samo mirno nastavite svojim putem, uronjeni u svoje misli, zar ne? Tako je i sa teškim situacijama: ne treba ih doživljavati kao nešto što vam lično šteti, već kao nešto što jednostavno ima svoje mjesto. Čim čovjek dopusti događajima da idu svojim tokom, ne usmjeravajući pažnju na njih i ne reagujući emotivno, oni samo prođu – svoj tok; proći pored tebe. Ako osoba počne da se "hvata" za sve, onda i ovo počinje da se "hvata" za njega. Ako trčite da vičete i vrijeđate na sve moguće načine pas koji laje, onda je vjerovatnoća da ćeš postati njen objekt veliku pažnju, značajno raste. Naravno, ovo je samo jedan od načina. I nije univerzalna.

Na povećanje psihološke stabilnosti direktno utiču uslovi u kojima osoba živi. Na primjer, ako osoba po prirodi ima reaktivni tip nervna aktivnost, tj. voli intenzivan način života, česte promjene ambijenta, pojačanu aktivnost itd., tada mu najvjerovatnije neće biti ugodno živjeti u malom gradu ili sjediti na jednom mjestu u kancelariji bez mogućnosti da izbaci svoju energiju. Da bi ljudska psiha bila stabilnija, potrebno je da način njegovog života odgovara njegovim prirodnim predispozicijama.

Sistematsko rasterećenje nervnog sistema je još jedan način da povećate svoju psihičku stabilnost. Stalni pritisak i bavljenje nečim nedovoljno voljenim (što je, inače, upadljiva karakteristika rada mnogih ljudi) je izuzetno loš uticaj na ljudsku psihu. Od toga postaje razdražljiv, nervozan, stalno umoran. Može samo uticati dobar odmor. Morate redovno da odvajate vreme za stvari koje volite, putovanja van grada, opuštajuće čitanje knjiga, uopšte, radeći sve što zaista želite da radite. Ili ne možete učiniti ništa - samo se opustite i oslobodite stresa.

Na psihološku stabilnost veoma dobro utiče vaspitanje čoveka u sebi sa filozofskim stavom prema životu. mentalno zdravlje osoba je usko povezana sa takvim kvalitetima svoje ličnosti kao što je humor, pozitivno razmišljanje, sposobnost smejanja samom sebi, samokritičnost. Samo ako čovjek može bez pretjerane ozbiljnosti gledati na događaje i na sebe, ne smatrajući sebe „centrom Univerzuma“ i onima kojima život ili neko drugi nešto duguje, samo tada sve što se dešava neće izgledati tako bolno i će prestati stalno udarati doživotno.

još jedan efikasan metod jer je formiranje psihološke stabilnosti pozitivna slika o sebi. To znači da osoba mora gajiti pozitivan stav prema svojoj ličnosti, prihvatiti sebe onakvom kakva jeste, biti pozitivan i pozitivan lik za sebe. Ali morate paziti da ne pređete granicu koja vodi ka samosažaljenju i percepciji svijeta, inače će se psihička nestabilnost samo pogoršati.

IN blizina With na pozitivan način samog sebe je unutrašnji integritet čoveka. Ovo pitanje je vrijedno pisanja posebne knjige, ali, ukratko, čovjek mora, prije svega, živjeti u skladu sa sobom, svojim principima, uvjerenjima i svjetonazorom. Drugo, treba da se bavi onim što voli: poslom, sportom, rekreacijom, komunikacijom – sve treba da bude maksimalno u skladu sa vizijom čoveka. Treće, on mora težiti samorazvoju i duhovnom samousavršavanju, jer. ovo ima direktan konstruktivan uticaj kako na ličnost osobe tako i na njen život.

Ako se detaljnije postavimo pitanje formiranja psihološke stabilnosti, onda se može primijetiti da osoba treba obratiti pažnju na sljedeće komponente svog života:

• Društveno okruženje i neposredno okruženje
• Samopoštovanje i samopoštovanje
• Samospoznaja i samoizražavanje
• Nezavisnost i samodovoljnost
• Korespondencija između sadašnjeg ja i željenog ja
• Vjera i duhovnost
• Imati pozitivne emocije
• Prisutnost smisla života i svrhovitosti, itd. i tako dalje.

Naravno, ovdje je naveden samo dio onih faktora koji pozitivno utiču na psihičku stabilnost. Njihovo prisustvo i razvoj u životu bilo koje osobe će osigurati ogroman uticaj na njegov pogled na svijet, ponašanje, razvoj, aktivnost, mentalno stanje i raspoloženje. Njihovo odsustvo, naprotiv, ima suprotan efekat i doprinosi psihičkoj nestabilnosti.

Naravno, da biste naučili kako sve to podržati, morate ciljano aktivirati svaku strukturu svoje ličnosti i uvijek zapamtiti svoj cilj - razvoj psihološke stabilnosti. Međutim, uprkos svoj prividnoj složenosti ovog procesa, on ima neprocjenjivu vrijednost praktična vrijednost, jer psihološka stabilnost je ta koja svakoj osobi može pružiti stanje zadovoljstva životom i osjećaj harmonije, normalizirati psihu i povećati efikasnost, dati nove poticaje, smirenost i sposobnost da postane cjelovita i snažna ličnost.

Napišite u komentarima kako povećavate svoju psihološku otpornost, koja vam pomaže da budete unutra pozitivno raspoloženje, i šta radite kada vam se čini da stvari krenu po zlu. Voljeli bismo čuti vaše mišljenje o ovome!

Nikada nemojte dozvoliti da vam budućnost smeta. Ako bude potrebno, dočekat ćete ga sa istim oružjem koje vas danas štiti od onog pravog. Marko Aurelije

Složen projekat, kriza, gubitak voljen, svađa sa srodnom dušom ili zombi apokalipsa. Postoji razne načine pripremite se za stvari sa kojima ćete se možda susresti u budućnosti.

Jedan od načina je da pripremite sve što vam je potrebno za bilo koje moguća situacija: nabavite opremu za preživljavanje, planirajte rad, razmislite o svojim argumentima i tako dalje.

Problem je u tome što nikada ne znamo šta će se tačno dogoditi. Ispada da za neke stvari možemo provesti cijeli život pripremajući se, ali nećemo biti baš spremni. A ko želi provesti cijeli život pripremajući se?

Drugi način je da u sebi razvijete određene vještine koje će vam omogućiti da budete spremni na apsolutno sve. Zove se "komplet za preživljavanje".

Prvo o filozofiji. Ne možemo se detaljno pripremati za bilo koji mogući događaj u budućnosti jer je budućnost neizvjesna. Umjesto toga, morate to razumjeti spoljni događaji su potpuno isti detalji, i najveća vrijednost ima pripremu za ono što će se u ovom trenutku dogoditi u vama. Naučit ćemo neke unutrašnje vještine preživljavanja koje će vam pomoći da se nosite sa bilo čim u budućnosti.

Druga tačka se tiče malo pripreme prije pripreme. Otkrio sam da, iako vanjski detalji nisu toliko važni kao procesi u njima samima, pre-maksimalna optimizacija života je i dalje korisna. Dovedite svoje finansije u red: oslobodite se dugova ili barem preraspodijelite prihode kako biste što prije isplatili postojeće dugove. Potrošite manje nego što zarađujete. Investirajte onoliko koliko možete priuštiti. Na taj način ćete obuzdati svoju strast prema materijalnim dobrima i osloboditi vrijeme za ono što vam je potrebno. Uredite svoje zdravlje: fokusirajte se na neprerađenu hranu (posebno povrće) i konzumirajte manje prerađene hrane, zadržite aktivna slikaživot. Jednom kada shvatite ove tačke, život će postati mnogo, mnogo lakši.

Komplet za preživljavanje

Ako u sebi razvijete ove vještine, bit ćete spremni na sve, od običnih radnih aktivnosti i događaja vezanih za vas, do kriza bilo koje vrste, teški gubici i velike životne promene.

Svesnost. Ovo je osnova svega. Bez prakticiranja svjesnosti, nećete moći pravilno razviti druge vještine u sebi tako da budu korisne. Svesnost možete započeti svakodnevnom jutarnjom meditacijom, koncentrišući se na dah. Poboljšanjem svijesti, bolje ćete razumjeti procese unutar sebe u trenutku kada se vanjski događaji počnu događati. Na primjer, ako neko viče na vas, možete primijetiti kako vam srce brže kuca i lice počinje da gori. Pažnja o reakcijama tijela može vas upozoriti na ono što se događa u vašem umu.

Pazite na svoju unutrašnju reakciju.Čim počnete da primjećujete reakciju svijesti na vanjske događaje, moći ćete je kontrolirati. Na primjer, vi ste u last minute dati veliki projekat. Primjećujete kako nehotice stisnete vilicu, disanje vam postaje plitko i osjećaj stezanja u grudima. Vidite vlastitu anksioznost zbog trenutne situacije. Boli vas što se od vas traži da obavite toliko posla u tako kratkom vremenu. Proučite svoje reakcije na događaje i razmislite kako da postupite. Vaše ponašanje neće kontrolirati emocije, već razum.

Provjerite ispravnost svojih uvjerenja. Ako doživljavate negativna osećanja, kao što su anksioznost, ljutnja, ljutnja, strah (i odugovlačenje), onda postoji neko vjerovanje u vas koje uzrokuje takva osjećanja. U početku je teško pronaći uzroke negativnosti, ali s vremenom ćete ih moći odmah primijetiti. Ako ste ljuti ili ogorčeni, to znači da imate idealnu situaciju u glavi koju biste sada željeli vidjeti, ali u stvarnosti se sve dešava drugačije. Možda ste čuli riječi upućene vama koje su vas povrijedile. Možete se naljutiti, jer u vašem idealnom svijetu prema vama ne treba tako postupati, što znači da je okolo nepravda. U stvarnosti, vaša očekivanja nisu bitna, da li ste u pravu ili ne. Ako želite da se nešto dogodi drugačije nego što se zaista dešava, uvijek ćete biti ljuti, uvrijeđeni i uznemireni. Obraćanje pažnje na svoja uvjerenja je veoma važan korak.

Usudite se pustiti. Nemoguće je ne držati se nijednog uvjerenja, ali ako vidite da vam vaše uvjerenje ili ideal donosi bol, onda se trebate poniziti i odustati od destruktivnog vjerovanja. Naravno, ljudi treba da se ponašaju dobro jedni prema drugima, ali u životu to nije uvek slučaj. Napuštanje idealizacije znači prihvatanje realnosti u kojoj se ljudi ponašaju veoma različito. To je život. Ljudi se ne ponašaju uvijek savršeno. To je potrebno prepoznati, a ne pokušavati navlačiti fikciju na stvarnost.

Reagirajte ispravno. Prihvatanje realnosti ne znači da ne možete ništa učiniti. To znači da se oslobodite ideala koji vas povrijede, a zatim da počnete smišljati kako odgovoriti na događaje oko sebe bez ljutnje, frustracije, tjeskobe ili ogorčenosti. Emocionalna reakcija, po pravilu, ne dovodi do racionalnog rezultata. Ako možete napustiti pogrešna uvjerenja i riješiti se negativnosti, tada možete reagirati inteligentnije. Kada moje dijete razbije tanjir, na primjer, mogu se ili naljutiti (ne treba da razbije tanjir!) i viknem na njega (ne baš pametan pristup), ili mogu napustiti uvjerenje da djeca nikada ne mogu razbiti tanjir i osloboditi se ljutnje. Onda ću se uveriti da je dete dobro, i mirno i saosećajno objasniti kako da izbegnem ovakve situacije u budućnosti. Ovo će biti tačan odgovor. Kada reagujemo ljutito, samo pogoršavamo problem. Miran, saosećajan odgovor znači da smo u stanju da se nosimo sa događajima koji nam se dešavaju, bilo da je to slomljena ploča, kriza, gubitak ili ljutnja voljene osobe.

Živite u sadašnjosti. Reproduciranjem prošlih događaja u našim glavama (kako su to mogli učiniti?), samo pogoršavamo trenutnu situaciju. Isto važi i za razmišljanje o tome koliko će loše stvari biti u budućnosti. IN ovog trenutka sve OK. Suočićemo se sa sadašnjošću mirno i razborito ako možemo živjeti u ovoj sadašnjosti. Kada primijetite da su vam misli zaglavile u prošlosti i da vaše razmišljanje odluta u neizvjesnu budućnost, povucite se u sadašnjost. Radite ovo što je češće moguće.

Budite zahvalni i prihvatite sadašnjost kakva jeste. Realnost može biti loša ako očekujete nešto drugačije u svom umu izmišljeni svijet. Ali možemo prihvatiti stvarnost onakvu kakva jeste i biti zahvalni što je imamo. Za to je potrebna praksa, jer je prilično teško biti zahvalan za život kada se ljudi loše ponašaju, ili izgubiš posao, ili voljene osobe nema. Ali ovo je stvarnost - jedina koju imate, a ne idealan svet mašte u vašoj glavi. Realnost, u kojoj ima lepote, samo je treba videti. Ova vještina će vam omogućiti da živite u svijetu sa svim pojavama i događajima koji vam se mogu pojaviti.

Možda se čini da je ovaj komplet za preživljavanje, dizajniran da vam pomogne da se nosite sa bilo kojom situacijom, previše jednostavan. Ali on jeste. Nema ničeg lošeg u pojednostavljivanju sve dok vam to pomaže da usredsredite napore na osnovne stvari.

Iz svog iskustva mogu reći da su ove vještine važne. Oni menjaju život. Vježbajte ih i naučit ćete se nositi sa životnim hirovima na potpuno nov način.

Pozdrav dragi čitaoci! Slažete se, povjerenje pomaže u postizanju uspjeha u namjeravanom poslu. Osim toga, manje je vjerovatno da će nesigurni ljudi uzeti nešto novo iz straha od neuspjeha. Kako se osjećati samopouzdano u svakoj situaciji? Da li je moguće biti spreman na sve? Današnji članak će vam pomoći da kreirate svoj recept za samopouzdanje.

Zadubimo se malo u sebe.

Hajde da ne kopamo duboko. Pokušajmo samo sebe sagledati izvana u dvije suprotne situacije. Za početak, hajde da shvatimo u kojim situacijama se osjećate samouvjereno, mirno.

Šta vam pomaže da ne paničarite, ne nervirate se i ne izgubite živce?

Mnogi ljudi se osjećaju sigurni u svoje stručna oblast. Hirurg perfektno operiše i ne doživljava stres u operacionoj sali (osim izuzetno teških situacija, naravno). Pevač će sa lakoćom otpevati svoje omiljene pesme publici, čak i bez spremnosti. Uzgajivač pasa će vam reći sve o svojim omiljenim pasminama i odgovoriti na gotovo svako pitanje o njezi kućnih ljubimaca.

U našem polju se osjećamo slobodnima. Pouzdano se oslanjamo na svoje znanje i iskustvo, lako prenosimo svoja razmišljanja i utiske i lako rješavamo svaki problem u vezi s našim radom. Zapravo, osoba se osjeća samopouzdano kada zna šta treba da radi.

Dakle, prelazimo na drugo pitanje koje treba da si postavite – u kojim situacijama se izgubim i ne znam šta da radim. Pokušajte da shvatite šta vas dovodi u ravnotežu, zašto počinjete da se nervirate, unervozite se.

• Možda vas boli neko nezgodno pitanje?
• Ili neprikladan komentar?
• Molim vas pomozite u onome što ne razumijete?
• Bezobrazluk na ulici vas dovodi u ćorsokak?

Da biste bili sigurniji u život, pronađite svoje snage i slabe strane. Shvatite šta vam pomaže da se koncentrišete, šta vam pomaže da dođete do srži problema, a šta, naprotiv, ometa i ometa. Kada shvatite ove probleme, tada možete razviti svoje asistente i riješiti se prepreka.

Ne možete biti spremni na sve

U životu se često dešavaju situacije koje nismo mogli predvidjeti, viša sila, hitni slučajevi. Da, nemoguće je biti spreman za bilo kakve okolnosti. Shvatite to, prihvatite i opustite se. Vi niste božansko biće, vi ste osoba koja može pogriješiti, biti nespremna, koja se može zbuniti.

Dajte sebi malo slobode. Ne grdite za greške.

Stabilan i udoban neće uvijek biti. Ali viša sila je ta koja vam omogućava da vidite kako reagujete u takvim okolnostima, kako se ponašate, šta vam odvlači pažnju, šta pomaže. Iskoristite to, steknite iskustvo, trenirajte za dalje pobjede.

Hitni slučajevi vam daju priliku da se testirate u praksi. I možete se pripremiti za njih. Ne na konkretnu situaciju, već općenito. Kako nepredviđena situacija utiče na osobu? Strah, panika, nervoza, nervoza.

Prvo, prihvatite to slična situacija Prva stvar koju ćete iskusiti je strah i panika. Uhvatili ste ove osjećaje i možete se smiriti.

Drugo, možete pronaći izlaz iz bilo koje situacije. Zapamtite da se odluke najbolje donose zdravim razumom. Stoga, nastavite polako i razborito. Dajte sebi vremena da pronađete rješenje. Vremenom ćete brže reagovati i delovati.

Kritično mišljenje

Hajde da razjasnimo koncepte. Pod riječju kritično podrazumijevamo razmišljanje koje procjenjuje, analizira, može preispitivati ​​i izvoditi zaključke iz iznesenih argumenata. Kritika se ovdje ne shvaća kao negativan sud ili traženje mana.

U školi, na moju veliku žalost, ne uče kritičkom razmišljanju, a to je jedna od najvažnijih stvari u životu - umeti analizirati, preispitivati ​​sudove, donositi zaključke itd. Ovo pomaže da budete opušteniji različite situacije, pomaže u lakom i prirodnom traženju rješenja.

Ako to nije vaša jača strana, ne brinite. Bez obzira koliko sada imate godina, lako možete naučiti da razmišljate kritički. U tome će vam pomoći TRIZ (teorija rješenja inventivni problemi). I sam sam se nedavno upoznao sa ovim pravcem. Ne shvatajte reč inventivno kao nešto zastrašujuće.

TRIZ pomaže u potrazi za neobičnim i nestandardno rešenje i odgovore na najzbunjujuća pitanja. Otkriva se koncept postavljanja zadatka, jer često problemi počinju na nivou pitanja. Kako povećati nivo prodaje, u koji vrtić poslati dijete, kako najbolje ići u kupovinu - zahvaljujući ovoj tehnici možete naučiti kako brzo i na originalan način riješiti sve životne zadatke.

Dodajte svoje sastojke u recept za samopouzdanje

Vratite se na prvu tačku. Vaše snage i slabosti. Napravite svoju listu pomagača za vaše samopouzdanje. Znajući da ste nervozni bez telefona u džepu, uvijek ga nosite sa sobom. Da li vam je lakše biti s nekim u društvu nego biti sam? Povedite prijatelja sa sobom na važne događaje.

Pošto smo pod stresom u neočekivanoj situaciji, ispravna odluka Biće tehnike opuštanja. Pomažu mi tehnike disanja. Danas su beskrajne. Odaberite onaj koji vam najviše odgovara i iskoristite ga u napetom trenutku da dođete sebi i smirite se.

Razvijte svoje leksikon, govorništvo, pregovaračke vještine, učenje. Sve ovo će mnogo pomoći u interakciji s ljudima. Obratite pažnju na svoje komunikacijske vještine.

Smisao za humor mi često mnogo pomaže u nepredviđenim situacijama. Pogotovo kada se možete smijati sami sebi. Samokritika ubija kritiku. Ako možete da se nasmejete kada ste uradili nešto smešno, onda će osećaj nespretnosti vrlo brzo nestati.

Skrećem vašu pažnju na knjigu Dale Carnegie" Kako prestati brinuti i početi živjeti". Zapamtite, mnogi problemi žive samo u našoj glavi i ne postoje u stvarnosti.

šta te izluđuje? Zbog koje situacije ste nervozni i ne nalazite mjesto za sebe? Šta vam pomaže da se nosite sa nepredvidljivošću? Šta su tvoji snage? Znate li kako ih koristiti?

Jedno od prvih otkrića koje sam napravio u zatvoru me je u prvi mah pogodilo: skoro polovina od 1.000 zatvorenika Murmanske centrale optužena je po čl. 228. Štaviše, gotovo svi zatvorenici, pravi ovisnici o drogama, nalaze se u zatvoru zbog krađe i pljačke.

Tajna tako visoke produktivnosti Gosnarkokontrola i OBNON-a objašnjava se jednostavno: da biste optužili osobu za prodaju droge, potrebna vam je droga i osoba koja tvrdi da je tu drogu kupila od nekog imena. U mom slučaju, ova osoba je bio kapetan FSB-a Bolov A.A., čiji je neposredni rukovodilac, major Ščerbinjin (rođena Kuzovenko) ispitivao murmanske nacionalne boljševike 2001. godine u slučaju 171.

Ova baza dokaza obično je dovoljna da se osoba osudi na 5-9 godina strogog režima. Ponekad se droga podmetne i nađe da ubijedi osobu da prizna drugi slučaj. Jer čl. 228 predviđa do 20 godina, težina ovog člana je uporediva sa terorizmom i ubistvom s predumišljajem uz otežavajuće okolnosti, tada bi, naravno, zatvorenik radije prihvatio čak i težak zločin.

- Hoće li se pokvariti?

- Ne. Od kakvog straha?

- Dužnost 10 grama? ( Sa simpatijom.)

- Pola kilograma na dužnosti! ( Proudly.)

Policajac iznenađeno ispusti cigaretu iz usta. Njegov prosvijećeniji kolega sa znanjem o tome objašnjava: kažu, ovo je Khubaev. NBP. Tada sam pomislio da je fraza o "dužnosti 10 grama" ismijavanje. Sada mislim drugačije.

Nakon pritvora obično se dešava sljedeće (ne samo kod mene): stavljaju me na koljena uza zid i tuku me po glavi i po leđima, naizmjenično tuče s vikom, psovkama i prijetnjama. Svrha ovoga je demoralisati, poniziti, uvjeriti u bespomoćnost. Nakon toga se dižu na noge, a ljubazno đubre iskreno govori da je bolje priznati i otići kući uz kauciju sa izgledom na minimalnu ili uslovnu kaznu, nego odbiti i otići u zatvor na duže vrijeme. Pritiska sažaljenje prema rođacima. Bolje je ne slati je na x ... odmah. Saznajte šta trebate priznati, neka iznese sve što zna. Tražite vremena za razmišljanje, cigaretu, vodu. Osvojeno vrijeme će omogućiti tijelu da se oporavi od batina, a glavi da sabere misli. Osim toga, razlika u vremenu između pritvora i početka pretresa bit će plus na sudu. Kada vreme nije moguće povući dalje, smeće hrabro šaljete tamo gde zaslužuje - nego više tragova svjedoci će vidjeti napade na tvoje lice, tim bolje.

Na početku inspekcije nude dobrovoljno izdavanje tvari zabranjenih za civilni promet. Odgovorite da nemate kod sebe, ali mislite da su mogli da vas bace smećem, da su vam prilikom hapšenja uzimali stvari iz džepova. Također ispričajte svjedocima o batinama i vremenu koje je prošlo od hapšenja. U mom slučaju je između zadržavanja i pretresa proteklo 1 sat i 20 minuta, što mi je pomoglo da skinem jednu od optužbi. Stoga, na početku očevida nemojte se ustručavati da pitate svjedoke za vrijeme i obratite pažnju na vrijeme navedeno u protokolu.

Prema članu 14. Zakona o krivičnom postupku Ruske Federacije, optuženi ne mora dokazati svoju nevinost. Međutim, ako se to ne dokaže, onda, suprotno svim zakonima, mudri sudija ispisuje rok, zasnivajući svoju odluku na svjedočenju smeća.

Donacija je bila jedan od dokaza moje nevinosti. Na dan hapšenja sam dao krv, a sudsko-medicinska komisija je donijela zaključak da zloupotrebljavam sve i svašta: od Moment ljepila i alkoholnih surogata do psihostimulansa, kanabinoida i svih neizgovorljivih f... Naravno, nikakvo ispitivanje nije obavljeno, zaključak je izmišljen, a ja sam to uspio dokazati na sudu predočenjem potvrde darodavca.

Smeće su navikli na nekažnjivost i kositi na svakom koraku. Vaš zadatak će biti da skrenete pažnju sudu na kontradiktornost u njihovim iskazima i kršenje Zakonika o krivičnom postupku. U mom slučaju je došlo do toga da su svjedoci na sudu pobijali protokole vlastitih ispitivanja. Garbage, koji je napisao izvještaj o mom otporu, izjavio je, pod pritiskom dokaza, da nisam pružao otpor. I tako dalje i tako dalje, korak po korak, bijeli konci su se kidali, futrola se raspadala.

Na pripremnom ročištu dva puta sam bezuspješno podnosio prijedlog za promjenu mjere zabrane kaucije. Ali tada smo ne samo sudije i tužilac, nego i advokat i ja bili sigurni da je u prvom stepenu osuđujuća presuda neizbježna. 10. avgusta, sa početkom sudskih ročišta i saslušanja svjedoka optužbe, ove štetne iluzije su počele da se ruše. Najviše zadovoljan Bolov. oficir FSB, više obrazovanje, kako se ispostavilo, ne zna da broji do sto i ne zna najjednostavniju aritmetiku. Kao rezultat toga, sud nikada nije mogao utvrditi gdje je otišao dio novca izdvojen za probnu kupovinu. Ali jasno nam je da se ovdje radi o banalnoj prevari, čl. 159 Krivičnog zakona Ruske Federacije.

Vrhunac je došao sljedećeg dana. U spisima predmeta nalazi se video snimak kako sat i po sjedim u autu s Bolovom, vodim svakodnevne razgovore, pričam političke viceve o ulasku prvih osoba Ruske Federacije u netradicionalne seksualne odnose među sobom i predstavnici međunarodne zajednice (sudije su skromno skrivale osmeh, konvoj se iskreno cerekao). Onda izlazim iz auta na 10 minuta i vraćam se sa plastičnom vrećicom u rukama.

Prema navodima tužilaštva, u paketu se, naravno, nalazi droga. Ali, očekujući moju molbu, sud se upoznao sa materijalom koji su snimili novinari TV-21 koje su UBOP-ovci pozvali da snime moj pritvor. Konkretno, to odražava izdavanje lijekova od strane Bolova, navodno kupljenih od mene. Tim idiotima nije ni palo na pamet da mi stave marihuanu u torbu. Pakovanje raznih boja!!!

Od tog trenutka postalo je jasno da je moje oslobađanje pitanje vremena, i to kratkog. Stoga je odluka suda da se pusti uz kauciju 60 hiljada rubalja. za mene to nije bila senzacija.

Od predstavnika tužilaštva, preko advokata, dobio sam poslovni predlog: priznajem skladište, odbijaju da prodaju. Vasilij Mihalič, advokat, inteligentan čovek, pokušao je da objasni odbijanje ponude bez otirača. Odnosno, njima sada nije problem da me proglase krivim, već da opravdaju moj pritvor.

Naravno, ne treba potcjenjivati ​​neprijatelja, ali, po mom mišljenju, svemoć i nadležnost organa su jako preuveličani. Nakon mog hapšenja smeća, još dva puta su pokušali da podmetnu drogu: advokatu NBP-a Murmansk region iu sali za sastanke za aktiviste poglavlja. Oba puta bezuspješno.

Moj razvoj je počeo najkasnije u ljeto 2005. godine, ali ni u ovom slučaju rad FSB-a je nemoguće nazvati uspješnim - slobodan sam, a oni su opet javno, mrtvim pogledom, upali u lokvicu.

Ne tražim od nikoga da se opusti. Ne samo da učimo na svojim i tuđim greškama. Sjećam se kako sam 10. februara, dan prije pretresa, u stanu pronašao patrone. Sljedećeg dana, gledajući u frustrirana lica Musorska, divlje se radovao svojoj sreći, uprkos bolovima u rebrima. A nešto više od mjesec dana kasnije, dok je sedeo u pritvoru, opsovao se što je bacio ove patrone - po članu 222 kazna je dvostruko manja nego po članu 228. Sasvim je moguće da ću za mjesec dana sanjati o top deset režima visoke sigurnosti i sa nježnom mukom sećajući se optužbi da sam četiri puta prodavao drogu u velikim razmjerima službeniku FSB-a. Morate biti spremni na sve!

Psihološka stabilnost je sposobnost da se izdrži stres i izbjegne emocionalne slomove. Sposobnost adekvatnog reagovanja na situaciju, procene i pronalaženja rešenja nije data rođenjem. Naučite održavati mentalnu ravnotežu.

Naš život se sastoji od kontinuirani stres. I to nisu nužno porodične nevolje, problemi na poslu, rast cijena ili pad rublje. Potreba za bliskim kontaktom sa agresivnim sugrađanima u saobraćajne gužve, V javni prijevoz, trgovine, banke itd. postaje i izvor mentalne traume...

Ali evo šta je zanimljivo: reakcije ljudi na stres su različite. Neki reaguju trenutno na patogena: uzbude se, nervozni, doživljavaju emocionalni slom, dok se drugi ponašaju kao da su se dugo pripremali za ništa: zadržavaju prisebnost i mirno, bez napetosti, pokušavaju pronaći izlaz. situacije. Od čega zavisi ova ili ona reakcija na stres? Od psihičke stabilnosti. Šta je to i kako to razviti u sebi, objašnjavaju psiholozi.

Šta je mentalna stabilnost

Mentalna stabilnost je posebna karakterna osobina koja se očituje u sposobnosti održavanja optimalnog psihološko stanje u uslovima česte promene okolnosti i nastalog stresa. Psiholozi smatraju da upravo ova osobina nije genetski inherentna nama, ali u isto vrijeme napominju da ovisi, posebno, o karakteristikama nervnog sistema. Glavna stvar koja formira mentalnu stabilnost je obrazovanje, uključujući samoobrazovanje, stepen razvoja, iskustvo.

S jedne strane, osoba koja je prošla kroz životna iskušenja slabije reaguje na stresne situacije, a istovremeno je sklona da se ponaša razborito, za razliku od nekoga ko je odrastao u stakleničkim uslovima. Ali s druge strane, kod osobe koja je prošla Krim i Rim može se ispostaviti da je nervni sistem razbijen i da mu može biti teško da zadrži emocionalnu neranjivost.

Dakle, mentalna stabilnost nije stabilnost nervnog sistema, već fleksibilnost psihe, sposobnost prilagođavanja promenljivom okruženju i adekvatnog reagovanja na njega.

Kako radi

Mentalna stabilnost, kao i nestabilnost, funkcionira po određenom obrascu. U prvom slučaju prvo se pojavljuje zadatak u vezi s kojim se osoba izvršava određene radnje usmjereno na njegovo rješavanje. Nadalje, počinje shvaćati poteškoće povezane s tim, što mu uzrokuje negativne emocije. Nakon toga počinje tražiti načine za prevladavanje poteškoća, zbog čega se emocionalno stanje poboljšava.

U drugom slučaju, isprva shema izgleda potpuno isto: pojava zadatka, radnje usmjerene na njegovo rješavanje, svijest o poteškoćama povezanim s tim i negativno emocionalno stanje. Zatim haotična potraga za načinom za prevazilaženje poteškoća, što samo pogoršava situaciju i jača.

Kao što vidite, mehanizam okidanja u pokretanju mentalne nestabilnosti je haotično ponašanje, što se drugim riječima može opisati kao sklonost ka alarmizmu, što znači sumnju u sebe, nedostatak volje, nedostatak samokontrole. Kao rezultat, javlja se osjećaj apsolutne bespomoćnosti i osjećaj lične prijetnje. Dakle, prema psiholozima, psihološka stabilnost su, prije svega, sposobnost i odluke.

Pravila za povećanje psihičke stabilnosti

1. Ako niste u mogućnosti da promijenite okolnosti, morate promijeniti svoj stav prema njima.

Ovo fundamentalni princip ponašanja u svim situacijama. Šta god da se dogodi, postavite sebi samo jedno pitanje: Mogu li promijeniti svoje okolnosti? Ako je odgovor ne, smirite se, ne krivite sebe ni za šta i pokušajte da prihvatite ono što se dogodilo kao datost. Čim to učinite, odmah ćete osjetiti psihičko olakšanje, povratit ćete povjerenje u svoje sposobnosti, sposobnost donošenja odluka i predviđanja posljedica postupaka. A to je ono glavno što je potrebno da bi se okolnosti na kraju počele mijenjati.

Psiholozi često navode sljedeći primjer. Hodate ulicom i u blizini vidite psa koji laje. Malo je vjerovatno da ćete pokušati ušutkati psa. Proći ćete mirno, uronjeni u svoje misli. Isto bi trebalo uraditi u stresna situacija: ne gubite samokontrolu i ne preuveličavajte značaj onoga što se dogodilo. Prestanite emocionalno percipirati događaje, pridavati im pretjerani značaj, pustite ih da mirno prođu pored vas i iscrpe se. Ne reagujete na psa koji laje, zar ne? Isto tako, otpustite sve što bi vas moglo povrijediti.

2. Živite u skladu sa svojim psihotipom

On nervni sistemČovjek je pod velikim utjecajem sredine u kojoj živi. Ako ste ekstrovert, da biste doživjeli mentalnu stabilnost i adekvatno odgovorili na ono što se dešava, morate biti u krugu života, osjetiti njegov ritam, komunicirati sa veliki iznos ljudi, vodi aktivan stil života i biraj posao da im ne bude dosadno. Dakle, tvoje mesto je veliki grad, na poslu, gdje možete prskati energiju, a ne u tišini sela. I obrnuto, ako ste po prirodi introvert, potrebna vam je tišina, mir, nedostatak treperenja. Umorit ćete se od metropole i procvjetati negdje na njenim slikovitim periferijama. Tada će psiha biti stabilna.

3. Opustite se

Svako od njih ima puno obaveza: posao, učenje, dom, odnosi sa roditeljima, partnerima i decom, a sve to iziskuje mnogo nervoznih troškova, iscrpljuje psihu, čini nas bespomoćnima od stresa. Postoji samo jedan izlaz - opustiti se, osloboditi se stresa. Postoji mnogo načina! Sport, joga. Čitanje. Film. . Razgovarajte sa prijateljima. Šetnje, putovanja. Radite stvari koje volite. Vidite koliko stvari će pomoći rasteretiti i stabilizirati psihu.

4. Filozofirajte

Sećate se šta je rekao? Sve je za najbolje u ovom najboljem od svih mogućih svjetova. Šta god da se desi, ne brini. Naprotiv, od bilo kojeg događaja na kraju možete imati koristi i imati koristi za sebe. Filozofski stav prema životu ima vrlo pozitivan učinak na psihičko blagostanje, jer doprinosi razvoju takvih kvaliteta kao što su samokritičnost, sklonost prema svemu, uključujući i sebe, da se odnosimo sa humorom, da ništa ne pridajemo apsolutna vrijednost ne shvatajte ništa preozbiljno, razmišljajte pozitivno. To je živjeti igrajući se. Samo u tom slučaju osoba prestaje da doživljava sebe kao centar Univerzuma, kome svi nešto duguju i koji se nikada ne osjeća dobro, jer uvijek nešto smeta.

5. Kreirajte svoju pozitivnu sliku

To znači da treba da volite i poštujete sebe, da budete svesni svog najbolje kvalitete i budi pozitivan prema sebi. A za to morate živjeti u skladu sa svojim principima i svjetonazorom. Odavde, nadomak unutrašnjeg integriteta i harmonije. Takva osoba se nikada ne osjeća kao žrtva ljudi ili okolnosti. On je gospodar svog života, svojih emocija, što znači da je psihički stabilan.