Smeh je najbolji lek. pa je bolje biti sretan! Da li je potrebno nasilno se smejati

U naše vrijeme, rješenje hitnih problema toliko je apsorbiralo ljude da su neki zaboravili ne samo uživati ​​u životu, već i samo se nasmijati. Naravno, postoje trenuci kada održavanje dobrog raspoloženja nije nimalo lako. Ali želim da zapamtite da su smisao za humor i smeh oduvek pomogli da se preživi nedaća i nosi se sa problemima koji su se nagomilali. osim toga, naučnici su dokazali da minut smeha ne ublažava samo fizički, već i emocionalni stres, pa možemo sa sigurnošću reći da je smeh najbolji lek od nevolja i bolesti. Osim toga, lijek je koristan i besplatan!

Gelotologija je nauka o lečenju smehom.

Osnivač gelotologije ("gelos" - smijeh), američki naučnik Norman Cousins.

Norman Cousins ​​je patio od teške bolesti (ankilozantni spondilitis), nad kojom su doktori bili nemoćni. Kako bi ublažio jake bolove, Norman je počeo da se zatvara u sobu i nekoliko sati gleda komedije i snimanja skrivenim kamerama, čemu se od srca nasmijao. Rezultat ovakvog neobičnog tretmana nadmašio je sva očekivanja - najprije je pacijentov bol počeo nestajati, zatim se počeo kretati, a kasnije se vratio normalnom načinu života. Od tada se u Sjedinjenim Državama i Evropi ozbiljno proučava uticaj smijeha na ljudsko zdravlje.

Nažalost, istraživanja stranih naučnika o lekovitom dejstvu smeha kod nas su bila malo poznata i praktično nisu korišćena.

Smijeh je lijek za nevolje i probleme

☻ Svi znaju izreku - "Suze ne mogu pomoći tuzi."

u teškom životne situacije, smijeh je taj koji nam vraća vjeru u sebe i boji život novim živopisnim utiscima.

Humor i smeh pomažu osobi da preživi svaku tešku situaciju.

Ne dozvolite da poteškoće prevladaju. Znaj da je sudbina uvek naklonjena onima koji vole život, pozitivni ljudi!

☻ U teškim trenucima smeh zbližava ljude i poboljšava kvalitet odnosa, zato se smejte i šalite sa svojim najmilijima, sa prijateljima, sa kolegama.

Uz pomoć smiješne šale možete ublažiti napetu situaciju, riješiti nesuglasice i riješiti se međusobne ogorčenosti. Osobama sa smislom za humor lako je uspostaviti dobre, ljubazne odnose i mnogo je lakše izbjeći svađe i sukobe.

☻ Smijte se umjesto da plačete!

Nemojte se shvaćati previše ozbiljno, pokušajte pronaći nešto smiješno u bilo kojoj teškoj situaciji - to će vam pomoći da se oslobodite napetosti i sagledate situaciju na drugačiji način.

I ni u kom slučaju nemojte sažaljevati sebe, ali nemojte predbacivati ​​greške!

☻ Ne preuzimajte odgovornost za sve što se dešava oko vas – ovo je nepodnošljiv teret i ne treba vam. Previse ozbiljan stav realnost podriva fizičko i mentalno zdravlje.

☻ Ne stvarajte sebe veštački problemi, a ako se pojave problemi - igrajte se s njima.

Pokušajte biti kreativni u rješavanju.

Na primjer, sagradite kuću od karata od problema, a zatim je otpuhnite sa stola.

Pokušajte sagledati svijet sa ljubazan osmijeh a onda će te nevolje zauvijek napustiti.

☻ Potrudite se da u svom okruženju imate što više veselih, pozitivnih, duhovitih ljudi. Više komunicirajte sa mladima i djecom. Pokušajte se češće šaliti, ali, naravno, tamo gdje je prikladno.

☻ Redovno pitajte svoje voljene šta ih je nasmijalo tokom dana. Podijelite svoje smiješne priče, ispričajte nove anegdote, anegdote iz života. Jednom riječju, naučite vidjeti smiješno i razvijajte ovu sposobnost kod svojih najmilijih.

Ako u vašoj porodici nije bilo uobičajeno šaliti se i smijati naglas, promijenite ovo pravilo. Nikad nije kasno da počnete da uživate u životu!

☻ Nabavite sebi svesku u koju ćete zapisivati ​​radosne priče iz svog života. Kasnije, ponovnim čitanjem, moći ćete se riješiti potpuno nepotrebnih negativnih misli.

☻ Gledajte češće smiješne emisije i komedije, čitajte viceve i posjećujte šaljive web stranice.

Sačuvajte nekoliko filmova ili knjiga u rezervi koji vas mogu razveseliti kada ste tužni.

☻ Razvijte smisao za humor - to će vam pomoći da se osjećate unutrašnja sloboda i laka za komunikaciju sa ljudima.

Smeh je najbolji iscelitelj! Stoga, postavite sebi ozbiljan cilj - da se smejete svaki dan. Zamislite smeh kao lek koji treba uzimati svaki dan.

Smijte se da biste bili zdravi

☻ Zbog povećanja broja imunih ćelija i antitela u telu osobe koja se smeje, može se sa sigurnošću reći da smeh povećava otpornost na bolesti i infekcije.

☻ Naučnici su dokazali da smeh poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, štiti od srčanog udara i normalizuje krvni pritisak.

Veseli, zabavni ljudi manje su skloni srčanim i vaskularnim oboljenjima od ozbiljnih i sumornih.

☻ Smijeh olakšava tok bolesti kod oboljelih od astme i bronhitisa. Primjećuje se da se tokom smijeha aktivira aktivnost pluća i više kisika ulazi u krv, a to vam omogućava da očistite sputum iz respiratornog trakta.

☻ Endorfini, koje tijelo proizvodi tokom smijeha, ublažavaju bol, pa se smijeh preporučuje kod bolova u zglobovima, kičmi i drugim organima.

☻ Istraživanje naučnika sa Univerziteta Loma Linda u SAD-u dokazalo je da smeh pozitivno utiče na poboljšanje pamćenja kod starijih ljudi. A gledanje 20 minuta komedije svaki dan pomaže da se nosite sa svakodnevnim stresnim situacijama.

☻ Osoba koja se smije doživljava osjećaj zadovoljstva i sreće, kao veliki broj endorfini - hormoni radosti.

Razdražljivost nije svojstvena veselim ljudima, oni ne znaju šta su malodušnost i depresija, a žive mnogo duže od pesimista.

Smijati se i biti srećan nije lako. Ali morat ćete napraviti izbor.

Živite, uništavajući se svakodnevnim iskustvima ili budite srećni uprkos svemu?!

Smijeh je najbolji lijek za bolest i nevolje.

Smijte se i budite sretni!!!

O pozitivan uticaj smeh o očekivanom životnom veku pisali su antički mislioci. Kasnije, tokom srednjeg vijeka, smijeh u javnosti nije bio prihvaćen iz kulturnih i vjerskih razloga. Smijeh je bio povezan s đavolskim mahinacijama. Ali nemoguće je potpuno zabraniti ljudima da se smiju, jer je to reakcija tijela koju je ponekad nemoguće kontrolisati.

Čovjek koji je nasmijao smrt

Istražite smeh sa naučna tačka vizija je počela tek početkom 20. veka. A 1964. godine registrovan je prvi slučaj uspješnog liječenja smehoterapijom. Američki novinar Norman Cousins ​​patio je od rijetkog i vrlo teškog oblika upale zglobova. Bolest je zahvatila čitav koštani sistem. Doktori mu nisu mogli pomoći. Uz saglasnost svog doktora, Norman se odjavio iz bolnice, iznajmio hotelsku sobu na tri nedelje i sve vreme gledao komedije bez prestanka. Nije prestao da se smeje i oporavio se.

Pacijenti liječeni terapijom smijehom uzimaju manje lijekova protiv bolova

Pokretljivost zglobova je vraćena, Norman se mogao vratiti na posao, pa čak i igrati tenis. Njegovom čudesno izlečenje Cousins ​​je posvetio knjigu. Pojavila se posebna nauka o dobrobitima smijeha - helotologija. Norman Cousins, nadimak "čovjek koji je nasmijao smrt", čak je i držao predavanja medicinski univerzitet iako nije bio doktor.

Lek od smeha

Smeh utiče na telo na tri načina.

• Prvo, daje opterećenje mišićima. S tim u vezi, smijeh se može nazvati ugodnom gimnastikom ili uporediti s kratkim trčanjem. Usput, smeh stimuliše rad probavni sustav. Kada se smejemo, trbušni mišići se stežu, a zatim i glatki mišići creva. Kao rezultat, peristaltika se poboljšava.
• Drugo, smeh angažuje respiratorni sistem. Provocira nepravilno disanje, slično onome što jogiji praktikuju: udah, zadržavanje, a zatim niz kratkih izdisaja. Ovakvo disanje emocionalno opuštanje. Pluća su potpuno oslobođena zraka, razmjena plinova je ubrzana. Ovo pomaže u snižavanju holesterola i normalizaciji krvnog pritiska.
• I konačno, treći čin– psihoemocionalni: kada se smijemo, mozak proizvodi više endorfina (hormona sreće), koji ublažavaju bol i napetost, te više neurotransmitera odgovornih za dobro raspoloženje, polet, pamćenje i san. Smatra se da pacijenti liječeni terapijom smijehom uzimaju 30% manje lijekova protiv bolova.

Smejanje je dozvoljeno

Smijeh je najvažniji odbrambeni mehanizam prirode od stresa. Prema teoriji evolucije, svaki refleks pomaže u očuvanju vrste. Od svih živih bića na Zemlji, samo ljudi mogu da se smeju. Možda nam je smeh pomogao da preživimo. I još uvijek pomaže.

Smijeh vam pomaže da pronađete zajednički jezik With stranci i postanite dio novog tima. Mnogi poslovni konsultanti savjetuju svoje klijente da posebno pripreme odgovarajuće šale za teške pregovore. Sposobnost pravilnog smirivanja situacije na vrijeme ima. Za one koji znaju da se smeju i iskreno smeju, veća je verovatnoća da će ljudi biti prožeti poverenjem. Smijeh spaja, ujedinjuje i oslobađa od stresa. Čisto psihološki je teže raspravljati se sa osobom s kojom ste se upravo od srca nasmijali zajedno.

Osim toga, smeh je način da se oduprete okolnostima, lakše je doživjeti krizne trenutke. Odavno je uočeno da kada je ekonomija u padu i životni standard pao, komedija pokazuje porast gledanosti. I nema ništa loše u tome da ih gledate. Smijeh je najpristupačniji lijek za depresiju i neke bolesti.

O stručnjaku

- Francuski neurolog, specijalista za lečenje depresije i sindroma hronični umor. Autor knjiga Psihosomatika smijeha (Psychosomatique du rire, Broché, 2003) i Skrivena depresija: Identificiraj, kontroliraj i otpusti (La dépression masquée: L "identifier, la maîtriser, s" en libérer", Poche, 2001).

Da li ste mislili da je fraza "Smijeh najbolji lijek" samo fraza?

Ali nije.

Verovatno mnogi od vas ne znaju šta je naučni dokaz istinitost ove fraze. Nauka je to dokazala dobar osjećaj humor i sposobnost da se smijete mogu vam biti od koristi fizički, emocionalno i društveno.

Složićete se da je smeh mnogo praktičniji od odlaska kod lekara i da deluje mnogo bolje od bilo kog leka koji lekar može da prepiše. Pa zašto se ne nasmijati do mile volje?

#1: Smeh je povezan sa funkcijom krvnih sudova

Kod ljudi koji se često smiju, protok krvi odlično funkcionira jer smijeh uzrokuje širenje tkiva koje čini unutrašnju oblogu krvnih žila. Glavni istraživač Michael Miller kaže: "Moguće je da smijeh može biti važan za održavanje zdravog endotela i može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti."

#2: Smijeh poboljšava emocionalno zdravlje

Smijeh i humor pokreću emocionalne nagrade za moždane centre oslobađanjem dopamina, koji pomaže moždanim procesima emocionalne reakcije i povećava nivo zadovoljstva; oslobađanje serotonina i endorfina koji reguliraju bol i stres i izazivaju euforiju.

#3: Smeh igra važnu ulogu u društvenoj interakciji

Smeh igra važnu ulogu u regulisanju razgovora ljudi, kao i značajno olakšanje u uspostavljanju društvene veze između grupa ljudi. Smisao za humor igra važnu ulogu interpersonalne interakcije i međusobna privlačnost, i jeste važna komponenta socijalne kompetencije. Zdrav smisao za humor među prijateljima i porodicom jača grupni identitet. Takođe može doprineti srećnijem braku.

Pretpostavlja se da se smeh pojavio mnogo pre nego što su ljudi počeli da koriste govor. Dakle, već postoje instinktivni društveni znakovi koje ljudi znaju u datoj društvenoj situaciji.

#4: Ljudi koji se smiju drugim ljudima izgledaju privlačnije.

Muškarci sa dobrim smislom za humor ženama izgledaju privlačniji. Žene više privlače muškarci sa istim smislom za humor. To stvara uslove da se u njima osjećate ugodno društvene situacije, kao što su zabave, što vam omogućava da proširite svoje društvene krugove. Takođe je tvrdio da dobar smisao za humor na intervjuu čini da izgledate prijateljski i povećavaju vaše šanse da dobijete posao.

#5: Smijeh smanjuje stres i anksioznost

Humor se opisuje kao "element otpornosti" i stoga vam može omogućiti da svakodnevne probleme stavite u perspektivu, povećavajući vaše šanse za preživljavanje u teške situacije. „Omekšava Negativne posljedice stres na zdravlje i promoviše pozitivno raspoloženje, potiskivanje negativne emocije. Pomaže uvidjeti smiješnu stranu nepovoljne situacije. Jednostavan smeh je takođe zarazan, pa zašto ne biste poboljšali nečije raspoloženje tako što ćete podeliti smeh sa njim?

#6: Smeh jača imuni sistem

stresnih događaja u našoj Svakodnevni život potiskuju imuni sistem, posebno frustrirajuće situacije poput "auto neće da se upali" i slično. Oni povećavaju rizik zarazne bolesti i bolesti srca. Smeh sprečava efekte stresa na imuni sistem, štiteći vas od bolesti.

#7: Smeh je dobar za respiratorni sistem

Smijeh pruža najbrži i najlakši način za regulaciju disanja i ispiranje pluća. To rezultira trenutnim povećanjem broja otkucaja srca, brzine disanja i potrošnje kisika. Entuzijastičan produženi smeh oslobađa pluća od zaostalog vazduha i zamenjuje ga svežim vazduhom bogatim kiseonikom. Jednostavno rečeno, omogućava vam da dublje udahnete, poboljšate se respiratorne funkcije posebno za one koji imaju respiratorna oboljenja kao što je astma.

Stoga, uvijek gledajte vedriju stranu života i smijte se što češće možete!

Osjećate se preopterećeno? Samo se nasmeši i loše raspoloženje otiđite kao nikada do sada! Slobodno se nasmijte – i bićete zapanjeni kako će se promeniti vaš život i zdravlje? Dobar smijeh je koristan ne samo zato što vas oraspoloži. Ljudi koji vole da se smeju manje se razbole, ređe se iritiraju i ne znaju šta je depresija.

SMIJEH RAZVIJA PLUĆA
Smeh je jedan od najbolje vežbe za osobe koje pate od astme i bronhitisa. Tokom smeha aktivira se aktivnost pluća i time se povećava snabdevanje krvi kiseonikom, što omogućava otklanjanje zastoja sluzi. Neki lekari upoređuju efekat smeha sa fizioterapijom grudnog koša, koja eliminiše sluz iz disajnih puteva, ali smeh još bolje deluje na respiratorni trakt.

SMIJEH UZROCI
Smijeh oslobađa endorfine, hormone sreće koji pomažu da se riješite iritacije i tuge. Čak i ako samo zamislite kako ste se nedavno smijali, raspoloženje će vam se popraviti. Studije britanskih psihologa pokazale su da se nakon gledanja smiješnog filma nivo iritacije kod osobe smanjuje nekoliko puta. Štaviše, raspoloženje ispitanika podizalo se i na samu pomisao da će se uskoro smejati - dva dana pre zakazanog gledanja komedije, bili su ljuti duplo češće nego inače.

SMIJEH POBOLJŠAVA KOŽU
Ako se puno smijete, možete zaboraviti na skupe kozmetičke tretmane za poboljšanje kože, jer smeh tonira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju krvi, što rezultira prirodnim sjajem.

SMIJEH JAČA VEZE
Sposobnost zajedničkog smijeha je izuzetno važna za uspostavljanje dobrih i ljubaznih odnosa. Komunikacija između ljudi i njih opšta ideja o tome šta može biti smiješno, omogućava im da budu više otvoreni prijatelju sa prijateljem. Ako se šalite, nemojte se bojati biti smiješni. To znači da vjerujete.

SMIJEH POVEĆAVA IMUNITET
Smijeh pomaže u borbi protiv infekcija. Nakon minute iskrenog smijeha, tijelo oslobađa veliku količinu antitijela u respiratorni trakt, koja štite od bakterija i virusa. Smijeh također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv raznih bolesti, uključujući rak.

SMIJEH ZDRAVO SRCE
Smijeh se širi krvni sudovi i krv bolje cirkuliše. Deset minuta smijeha može značajno sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od nakupljanja plaka. Smijeh pomaže čak i onima koji su doživjeli srčani udar – ljekari smatraju da dobro raspoloženje smanjuje vjerovatnoću drugog napada.

SMIJEH UKLANJAJE BOL
Hormoni sreće, endorfini, koji se proizvode kada se osoba smije, prirodni su lijekovi protiv bolova. Osim toga, kada se smijete, odvlačite pažnju od lošeg osjećaja i zaboravite na bol barem na nekoliko minuta. Lekari su odavno primetili da pacijenti koji su pozitivni i nalaze snagu da se smeju mnogo lakše podnose bol od onih koji su tužni.

SMIJEH POBJEĐUJE STRES
Britanski naučnici proučavali su uticaj smijeha na zdravlje ljudi. Stvorene su dvije grupe volontera. Jednoj grupi su sat vremena prikazivani snimci duhovitih koncerata, dok je druga grupa zamoljena da samo mirno sjedi. Nakon toga, učesnici eksperimenta su uradili analizu krvi. I pokazalo se da je kod onih koji su gledali koncert nivo hormona "stresa" bio niži nego kod druge grupe. Činjenica je da kada se smejemo, to se pojačava stres od vježbanja na sve delove tela. Dakle, smijeh nam pomaže da se riješimo fizičkog i emocionalni stres. Naučnici kažu da je minut iskrenog smeha jednak 45 minuta dubokog opuštanja.

SMIJEH TI POMAŽE DA BUDETE U FITNI
Zapravo, smeh je oblik aerobne vežbe jer smeh udiše više kiseonika, što stimuliše srce i cirkulaciju krvi. Smatra se čak i "unutrašnjim" aerobikom, jer se tokom smeha svi masiraju. unutrašnje organešto im omogućava da rade efikasnije. Smeh je takođe dobar za jačanje mišića stomaka, leđa i nogu. Jedan minut smeha je ekvivalentan deset minuta veslanja ili petnaest minuta vožnje biciklom. A ako se od srca smejete jedan sat, sagorećete do 500 kalorija, isto toliko možete sagoreti brzim trčanjem sat vremena.

Ozbiljno shvatite smeh
Postavite sebi veoma ozbiljan cilj - da se smejete svaki dan. Zamislite smeh kao vitamin koji treba redovno uzimati. Niste raspoloženi za šale, jer ionako nema dovoljno vremena? Evo šta možete ponuditi:
a) veče na kauču gledajući komedije;
b) prijatna večera sa prijateljima;
c) odlazak u bioskop ili zabavni park sa decom (čak i prizor dece koja se raduju će vas nasmejati od zadovoljstva);
d) razgovor telefonom „ni o čemu“ sa veselom devojkom;
e) najmanje jednom u dvije sedmice obilazak radnji u potrazi za novim smiješnim knjigama, časopisima i video kasetama kako bi se dobro zabavili.

Smijeh Ovo je najbolji lijek za sve bolesti! Svaka osoba ima mnogo razloga za tugu. Naši problemi mogu nastati i dugo vremena nervirati, što utiče na dobrobit, a istovremeno zarobljava psihu. Kao rezultat, stres mentalnih poremećaja, kompleksi, strahovi.

Možete i trebate sebi pomoći. Ljudi koji često idu u kupatilo ili na masažu kažu da je nakon seanse kao da su se ponovo rodili, nakon što su primili dozu opuštajuće terapije. Ali stanje opuštenosti traje nekoliko dana, jer su takvi postupci, u pravilu, usmjereni na opuštanje mišića, ali ne i psihe ili emocija. Odnosno, možete si pomoći privremeno, ali morate se pobrinuti za prostraniji proces "iznošenja prljavštine" iz sebe. A to je promjena stava prema životu i prema sebi.

Naučnici su otkrili da u našem mozgu postoje područja odgovorna za fizičko i pozitivan pogled na život. Ako se ove zone stimulišu, onda je moguće izliječiti cela linija bolesti. Ne postoje lekovi za uticaj ovih zona, ali postoji jedan lek koji je lako dostupan, nije gorak kao pilule i generalno ima puno prijatnih trenutaka - to je smeh.

Smeh je kao ključ

Poznato je da je smeh dobro raspoloženje su pozitivni i čak mogu uticati na dobrobit osobe. Takođe ima niz prednosti u odnosu na droge. Na primjer, neće štetiti ni jetri ni želucu, odnosno bezopasan je – nema nuspojava. Ako osoba ima određena vrata između života i sebe, onda smijeh može biti ključ koji otvara ta vrata. Razni strahovi, kompleksi, stereotipi, čak i cinizam – možda ni sami ne shvatamo koliko smo ovih vrata u sebi stvorili. Sva ova vrata su ponekad stvorena kako bi se zaštitili od pritiska životnih nevolja. Problem je što tada ta vrata počinju da vrše pritisak na nas. Naš zadatak je da naučimo kako koristiti ključ da prvo otvorimo vrata, a zatim otvorimo prema njima pozitivan život. U početku neće globalne promjene, ali gutljaj novog će se ipak dogoditi.

Terapija smijehom

Dobro je poznato da tamo terapija smehom, koji je sam po sebi moćan antidepresiv. Smijeh može ublažiti napetost, što pomaže da se fizički osjećate bolje, a ako se pravilno koristi, možete postići radnju koja će vam, općenito, pomoći da se drugačije odnosite prema problemima. Smijeh oslobađa mnogo izgubljene energije. Tada će tijelo naučiti da ovu oslobođenu energiju usmjeri u smjeru gdje je potrebna – obnova ili podmlađivanje.

Pomozite sebi da se nasmejete

Praksa terapije smijehom koristi se u cijelom svijetu. Postoji problem sa kojim se svi suočavaju" terapeuti za smeh Kako nasmejati čoveka. Bilo koja sredstva su od pomoći - audio snimci i video šale, golicanje, ali dešava se da se nekome od komičara ne sviđa, ili nema raspoloženja, onda su ti snimci jednostavno dosadni. Ne postoji jedan metod za sve. Ali možete pronaći izlaz - svi se znaju smijati. Stručnjaci su zaključili da treniramo smeh. Da biste se smejali, ne treba vam ništa spoljni stimulans, dovoljno je samo vjerovati svom smijehu kao prijatelju i to po pravilu neće biti veliki problem. Kada već naučite da "uključite" smeh, stručnjaci će vam pomoći da se dublje upustite u terapiju smehom.

Postoji i mala poteškoća - nakon što ste već naučili da "uključite" smeh, ali još niste naučili da ga "ugasite". Vaš instruktor će vam reći kako da naučite kako da radite i prestanete da se smejete – ništa nije nemoguće za osobu koja je voljna i sposobna da sama sebi pomogne.

Postepeno, sve što se nakuplja u čovjeku bit će zbrisano - nervni sistem , psiha, fiziologija pa čak i intelekt će se očistiti, vaše stanje će postati stabilno, naučićete da se lakše odnosite prema životu, život će postati lakši, srećniji. Ljudi koji vas okružuju to će primijetiti i privući će vas, jer želite da komunicirate sa lakom osobom koja se smije teškoćama.