Πώς να βρείτε το υπομόχλιο μιας φιγούρας. Πώς να βρεις βάση μέσα σου; Εσωτερικά σημεία στήριξης

Αν ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη δραστηριότητα των ανθρώπων σε αυτόν τον κόσμο, θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι από αυτούς, χωρίς να το γνωρίζουν, βρίσκονται σε συνεχή αναζήτηση υποστήριξης. Αλλά στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι σχεδόν ποτέ δεν το βρίσκουν, γιατί δεν μπορεί να υπάρξει γνήσια εσωτερική υποστήριξη στον έξω κόσμο. Πήτερ Ζόριν

Όταν εσωτερικά εστιάζουμε στην αντικειμενική πραγματικότητα, η ευτυχία μας αρχίζει να εξαρτάται από τον εξωτερικό κόσμο. Και τότε ο έξω κόσμος αναγκάζεται να συνεχίσει να μας παρέχει στηρίγματα: υλικά, συναισθηματικά, οικονομικά, σωματικά, που σχετίζονται με σχέσεις. Αν ξαφνικά υπάρξει βλάβη και σταματήσει η παροχή, βιώνουμε βαθιά κρίση. Πήτερ Ζόριν

Οι άνθρωποι που δεν έχουν εσωτερική υποστήριξη μερικές φορές υποθέτουν ότι μπορεί να βρεθεί σε άλλο άτομο. Απροσδόκητη συμπεριφορά αγαπημένοςτότε θεωρείται ως η κατάρρευση όλων των στηρίξεων. Μια προσπάθεια να αντισταθμιστεί με αυτόν τον τρόπο η έλλειψη της δικής του εσωτερικής υποστήριξης δεν ήταν ποτέ επιτυχής για κανέναν.

Εάν έχετε βαρεθεί να καταπονείστε, έχετε χάσει την πίστη σας στον εαυτό σας, αυτό που θέλετε δεν φαίνεται πλέον τόσο δελεαστικό - όλες αυτές οι ενέργειες δεν συνδέονταν με εσωτερική υποστήριξη.

Για να επιτύχει την ωριμότητα, ένα άτομο πρέπει να ξεπεράσει την επιθυμία του να λάβει υποστήριξη από τον κόσμο γύρω του και να βρει νέες πηγές υποστήριξης μέσα του.

Ωριμότητα ή ψυχική υγεία- αυτή είναι η ικανότητα να απομακρυνθεί κανείς από το να βασίζεται στο περιβάλλον και να ρυθμίζει τον εαυτό του περιβάλλονστην αυτοδυναμία και στην αυτορρύθμιση. Φρέντερικ Περλς

Η κύρια προϋπόθεση τόσο για την αυτοδυναμία όσο και για την αυτορρύθμιση είναι μια κατάσταση ισορροπίας. Προϋπόθεση για την επίτευξη αυτής της ισορροπίας είναι η επίγνωση των αναγκών σας, η διάκριση μεταξύ της κύριας και της δευτερεύουσας.

Η ικανότητα να βασίζεσαι στον εαυτό σου μεγαλώνει και δυναμώνει όταν αποκτάς την ικανότητα να κάνεις αυτό που θεωρείς απαραίτητο. Κάντε το ανεξάρτητα από το τι πιστεύει το περιβάλλον σας για αυτό. Εσείς οι ίδιοι θα πρέπει να έχετε μια αίσθηση της σημασίας αυτού που κάνετε.

Μεγαλώνοντας, ή ωριμότητα, συμβαίνει όταν ένα άτομο κινητοποιεί τις δυνάμεις και τις ικανότητές του για να ξεπεράσει την κατάθλιψη, το άγχος, την απογοήτευση, την απόγνωση και τον φόβο που προκύπτουν λόγω της έλλειψης υποστήριξης από τους άλλους.

Μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να εκμεταλλευτεί την υποστήριξη των άλλων και να βασιστεί στον εαυτό του ονομάζεται αδιέξοδο. Η ωριμότητα είναι να παίρνεις ρίσκα για να βγεις από ένα αδιέξοδο.

Η αναζήτηση ενόχων ή η επιθυμία χειραγώγησης στερεί από ένα άτομο μια βάση. Η αποδοχή της ευθύνης σας ανοίγει μια θάλασσα από ευκαιρίες, ελευθερία και επιλογές.

Ένα υπομόχλιο μέσα μας μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι η πηγή της ευτυχίας, της σταθερότητας και της αξιοπιστίας βρίσκεται μέσα μας, δίνοντάς μας τη δύναμη να συναντηθούμε διαφορετικές καταστάσειςήρεμα, με σοφία και θάρρος.

Η αυτοδυναμία είναι αγάπη που καθοδηγείται από την εσωτερική σοφία και δεν εξαρτάται από τα αποτελέσματα που λαμβάνονται από το εξωτερικό. Δεν οδηγείται από φόβο, δεν βασίζεται σε τίτλους, απόψεις, ιδιοκτησία, χρήματα, συγκεκριμένο άτομοή μερικά εξωτερικές δραστηριότητες. Davidji

Το πιο ισχυρό στήριγμα στον κόσμο είναι η αγάπη, το ισχυρότερο στήριγμα στη ζωή είναι ο εσωτερικός πυρήνας. Τζουλιάνα Γουίλσον

Άνθρωποι που έχουν αλήθεια εσωτερική υποστήριξη, αυτάρκης. Δεν χρειάζονται κανέναν να τους υποστηρίξει, να τους αποδείξει ότι έχουν δίκιο ή να τους παρηγορήσουν. Ένα από τα πολύ σημαντικά χαρακτηριστικάΤέτοιοι άνθρωποι χαρακτηρίζονται από την εσωτερική τους ειλικρίνεια απέναντι στον εαυτό τους. Πήτερ Ζόριν

24.03.2015

Βρείτε τα πατήματά σας

Όταν βγαίνεις από την κατάθλιψη, από μια σειρά από αποτυχίες και ήττες που σε έχουν ρίξει σε μια τρύπα, δημιουργείς δύναμη στον εαυτό σου. Η παλιά σας δύναμη, που σας οδήγησε στην επιτυχία για μεγάλο χρονικό διάστημα και σας επέτρεψε να πετύχετε νίκες για τις οποίες ήσασταν περήφανοι, έχει καταστραφεί. Τώρα πρέπει να δημιουργήσεις μέσα σου δύναμη από την αρχή, μια δύναμη που θα σας οδηγήσει σε νέες νίκες και επιτεύγματα, που θα σας επιτρέψουν να κατακτήσετε ύψη που πλέον σας φαίνονται απρόσιτα. Τώρα η δύναμή σου είναι πολύ πιο αδύναμη από πριν. Είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείς και να προχωρήσεις μπροστά. Ξεκινώντας από το μηδέν όταν όλα έχουν καεί. Να ξαναχτίσουμε τα πάντα όταν όλα καταστρέφονται.

Η δύναμη δεν έρχεται αμέσως. Κάποια στιγμή ξαφνικά συνειδητοποιείς ότι δεν μπορείς πλέον να κάνεις τίποτα. Αυτό που κάποτε φαινόταν εύκολο τώρα φαίνεται συντριπτικό. Η παλιά δύναμη δεν υπάρχει πια. Το μόνο που έμεινε ήταν αδυναμία και θλίψη απογοήτευσης. Κατάθλιψη που σας ροκανίζει από μέσα και δεν σας κάνει να καταλάβετε γιατί πρέπει να συνεχίσετε να ζείτε αν όλες οι προσπάθειές σας ήταν μάταιες. Και χρειάζεται πραγματικά να ζήσεις μετά από όλα αυτά;

Περνά η μέρα με τη μέρα και τελικά συνειδητοποιείς ότι έχεις φτάσει σε ένα σημείο κάτω από το οποίο δεν θα πέσεις πια. Μπορείτε να το πείτε κάτω. Αυτή είναι ακριβώς η στιγμή που παίρνετε μια απόφαση: είτε αφήστε τα πάντα να πάνε όπως συνήθως, όπως είναι, να γίνουν ακόμα χειρότερα. ή εσύ, ακόμα κι αν δεν σου έχει απομείνει σχεδόν καμία δύναμη, προσπαθείς να καθοδηγήσεις, να αλλάξεις τη ζωή υπέρ σου. Υποβάλε την στη θέλησή σου.

Και αν επιλέξετε τη δεύτερη επιλογή, τότε αρχίζετε να ανακάμπτετε - αρχίζετε να αποκτάτε δύναμη, δημιουργώντας την στον εαυτό σας από την αρχή. Η δύναμη γίνεται αισθητή στα κύματα - τότε νιώθεις ότι όλα έγιναν ξανά καλά και εσύ, όπως πριν, μπορείς να κάνεις πολλά. Και ξαφνικά την επόμενη μέρα νιώθεις πάλι συντετριμμένος και σπασμένος, και φαίνεται ότι είναι άχρηστο. Ωστόσο, υπάρχει ένας αγώνας μέσα - και κάθε νέο κύμα δύναμης φαίνεται πιο ισχυρό και ισχυρότερο από το προηγούμενο. Και οι στιγμές αδυναμίας και απόγνωσης γίνονται λιγότερο συχνές και πιο αδύναμες.

Το έχω περάσει πολλές φορές αυτό. Δυστυχώς πρέπει να το ξαναπεράσω. Τι ωραία που είναι όταν όλα είναι ήδη χτισμένα και φτάνεις σε νέα ύψη με ελάχιστη προσπάθεια. Αλλά ένα συντριπτικό χτύπημα καταστρέφει το ισχυρό φρούριο της επιτυχίας και της ευημερίας και δεν μένεις χωρίς τίποτα. Στην αρχή δεν μπορείς να το πιστέψεις, μετά δεν μπορείς να συμβιβαστείς μαζί του... Χρειάζεται πολύς χρόνος για να μπορέσεις να βρεις το δικό σου νέο σημείοστηρίγματα, το κάτω μέρος σας από το οποίο μπορείτε να σπρώξετε.

Ελπίζω να έχω βρει αυτό το σημείο και τώρα όλα θα είναι διαφορετικά. Θα προσπαθήσω να δημιουργήσω δύναμη στον εαυτό μου από την αρχή. Εύχομαι καλή επιτυχία στους επισκέπτες του ιστότοπου. Θα ήθελα να ευχαριστήσω ιδιαίτερα όλους όσους με στήριξαν.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει:

«Το να είσαι, να υπάρχεις σε αυτόν τον κόσμο σημαίνει ήδη να έχεις σχέση μαζί του. Και όπως σχετιζόμαστε με τον κόσμο γενικά, σχετιζόμαστε με όλα όσα μας περιβάλλουν. Εξάλλου, οι γονείς, οι άνθρωποι οικείοι και άγνωστοι, και όλα τα αντικείμενα και τα ζώα είναι μέρος του κόσμου. Αλλά το θέμα δεν περιορίζεται στην απλή ύπαρξη υπό δεδομένες συνθήκες. Οι σχέσεις με τον κόσμο αφορούν, πρώτα απ 'όλα, την κατανόηση των κανόνων του παιχνιδιού που ονομάζεται ζωή.

Παραδόξως, μόνο ο Μάρτιν Χάιντεγκερ ανέπτυξε αυτό το θέμα στη φιλοσοφία στις αρχές του εικοστού αιώνα*. Περιέγραψε τέτοιους κανόνες αποκαλώντας τους «υπαρξιακούς». Αυτές είναι οι συνθήκες υπό τις οποίες υπάρχουμε στον κόσμο, «τα δεδομένα της ύπαρξής μας». Τελικά καταλήγουμε σε μια κατάσταση που δεν επιλέξαμε εμείς. Φύλο και εποχή, γονείς και εθνικότητα, κοινωνική τάξη ακόμα και, για παράδειγμα, η πόλη στην οποία ζούμε - δεν επιλέγουμε τίποτα από αυτά. Επομένως, το καθήκον μας είναι να αποδεχτούμε αυτά τα δεδομένα. Και ακόμα κι αν σκοπεύουμε να μετακομίσουμε σε άλλη πόλη ή θέλουμε να εισχωρήσουμε σε μια διαφορετική κοινωνική τάξη ή ακόμα και να αλλάξουμε φύλο - πρώτα πρέπει να αποδεχτούμε ότι τώρα ζούμε σε αυτήν την πόλη, γεννηθήκαμε άντρας ή γυναίκα... Τότε μπορούμε καταλάβετε ότι αυτό δεν μας ταιριάζει και προσπαθήστε να το αλλάξετε, αλλά όλα ξεκινούν με την αποδοχή. Ο Χάιντεγκερ είδε την ουσία της αποδοχής ως το να σταματήσει κανείς να φοβάται τις περιστάσεις του και να μάθει να τις κοιτάζει ήρεμα.

Οι σχέσεις μας με τον κόσμο διαμορφώνονται στα πρώτα επτά χρόνια της ζωής. Τα δεύτερα επτά χρόνια είναι αφιερωμένα στις σχέσεις μας με άλλους ανθρώπους. Στο τρίτο, χτίζουμε σχέσεις με τον εαυτό μας. Πρώτα, το παιδί ανακαλύπτει τον κόσμο και μαθαίνει να αλληλεπιδρά μαζί του. Το μοντέλο για μια τέτοια αλληλεπίδραση είναι η σχέση του με τη μητέρα του: για το μωρό, η μητέρα είναι ο κόσμος. Μετά από ενάμιση χρόνο, παίζουν και άλλοι παράγοντες: η εμπιστοσύνη στον κόσμο δεν προκύπτει μόνο χάρη στους γονείς. Τελικά, η σχέση μαζί του είναι προσωπική απόφαση για τον καθένα μας. Έχουμε την ελευθερία να εμπιστευόμαστε τον κόσμο.

Η λέξη «εμπιστοσύνη» χρησιμοποιείται εδώ για κάποιο λόγο. Θυμηθείτε πώς αντιλαμβάνεστε την πραγματικότητα Μικρό παιδί. Είτε αγκαλιάζει τη μητέρα του, είτε, φροντίζοντας να είναι ασφαλής, πηγαίνει να εξερευνήσει τον κόσμο. Και η απόσταση αυτών των «αποστολών» αυξάνεται κάθε φορά. Το παιδί μαθαίνει ότι το έδαφος είναι σκληρό και μπορείτε να περπατήσετε πάνω του, ότι ο σκύλος του γείτονα είναι ευγενικός και δεν δαγκώνει, ότι η κούνια στην αυλή είναι δυνατή και δεν σπάει. Μαθαίνει να εμπιστεύεται: τη μητέρα του, τη φύση, τους ανθρώπους και τη δική του δύναμη.

Πώς βιώνεται η θεμελιώδης εμπιστοσύνη; Να πώς: Έβαλα μέρος των προβλημάτων μου σε κάτι ή σε κάποιον, σε κάποιο είδος υποστήριξης - και η υποστήριξη στάθηκε! Επιπλέον, δεν υπάρχει υποχρεωτική αγάπη και χαρά, υπάρχει μόνο η εμπειρία των σχέσεων με ανθρώπους που με δέχτηκαν. Άρα, μπορώ να είμαι και με αφήνουν να είμαι!

Όλη μας η ζωή, η σχέση μας με τον κόσμο είναι η αναζήτηση και η δημιουργία στηριγμάτων στα οποία μπορούμε να βάλουμε μέρος του βάρους της ζωής μας. Βρίσκουμε φίλους, μαθαίνουμε ένα επάγγελμα, κάνουμε οικογένεια. Η υποστήριξη μπορεί να είναι η δομή στην οποία εργαζόμαστε, οι σχέσεις με τους συναδέλφους, οι ικανότητες και τα ενδιαφέροντά μας, οι άνθρωποι και οι ομάδες ανθρώπων... Ένα από τα πιο σημαντικά στηρίγματα είναι το ίδιο το σώμα. Νιώθουμε καλά ριζωμένοι όταν έχουμε πολλά στηρίγματα.

Η απόφαση της εμπιστοσύνης σχετίζεται και με τον ρεαλισμό της αντίληψής μας. Όσο πιο κοντά στην πραγματικότητα αξιολογούμε αυτή ή την άλλη υποστήριξη, τόσο λιγότερη απογοήτευση και περισσότερη εμπιστοσύνη στους ανθρώπους και στον εαυτό μας. Τα στηρίγματα συνήθως αποτυγχάνουν όσοι δεν συμφωνούν να αποδεχτούν την πραγματικότητα, που θέλουν να την ξαναφτιάξουν κατά την κρίση τους και δεν αντιλαμβάνονται αυτό που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες τους. Ο κόσμος δεν χωράει καθόλου σε σχήματα και θεωρίες. (Η μόνη αξιόπιστη δήλωση γι 'αυτόν είναι ότι δεν εγγυάται τίποτα σε κανέναν από εμάς.) Μόνο μια ανοιχτή θέση εμπιστοσύνης στην περιέργεια μπορεί να σώσει.

Παρεμπιπτόντως, οι ιστορίες για παράπονα που μπορούν να ξεπεραστούν και να ξεπεραστούν μέσω της συγχώρεσης είναι πάντα ιστορίες για υποστήριξη που δεν ανταποκρίθηκαν στις προσδοκίες. Και μία από τις πρακτικές της συγχώρεσης είναι ακριβώς να βοηθήσουμε ένα άτομο να καταλάβει: θα μπορούσε κάποιος που αποδείχθηκε αναξιόπιστο στήριγμα να μπορέσει να αντέξει το φορτίο που του επιβάλλεται; Η ευγνωμοσύνη, αντίθετα, είναι μια εμπειρία που συνδέεται με το γεγονός ότι η υποστήριξή μου δεν με απογοήτευσε. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί στον καθένα μας ανά πάσα στιγμή - αυτός είναι ένας από τους βασικούς κανόνες του παιχνιδιού. Και αυτή είναι η μεγαλύτερη δοκιμασία των σχέσεών μας με τον κόσμο. Όταν πέσουν όλα τα στηρίγματα, θα μείνει τίποτα; Πώς μπορώ τότε να είμαι ήσυχος; Και μπορώ να είμαι; Ή θα πέσω σε αυτή την άβυσσο της φρίκης και της απόγνωσης, γιατί δεν υπάρχουν άλλα στηρίγματα;

Στην υπαρξιακή ανάλυση υπάρχει η έννοια της «βάσης του είναι». Μιλάμε για μια εμπειρία ριζωμένη, κατά κανόνα, σε προηγούμενη εμπειρία. Η εμπειρία ότι ακόμα κι αν καταρρεύσουν όλα τα στηρίγματα, κάτι θα παραμείνει. Αυτή η πολύ περίπλοκη φιλοσοφική κατασκευή είναι ωστόσο διαισθητικά κατανοητή σε όλους όσοι είναι ικανοποιημένοι με τη φράση: «Δεν έχει συμβεί ποτέ έτσι». Αυτή είναι η βάση της ύπαρξής μας.

Μου αρέσει πολύ η εικόνα του κόσμου σαν ένα τραμπολίνο απλωμένο πάνω από μια άβυσσο. Μπορείτε να κοιτάξετε με τρόμο μέσα από το πλέγμα στην άβυσσο. Ή μπορείτε να εστιάσετε το βλέμμα σας στα υφάσματα αυτού του ίδιου του πλέγματος, συνειδητοποιώντας ότι μας έχει αντέξει περισσότερες από μία φορές. Ναι, μας πέταξε - έτσι που αδέξια πέσαμε πάνω της. Όμως εκείνη επέμενε. Και θα αντέξει ξανά. Ένα άτομο με τέτοια εστίαση όρασης, με τέτοια στάση απέναντι στον κόσμο, είναι καλά εδραιωμένο στη ζωή - ανεξάρτητα από όλα τα άλλα. Αυτή η απόλυτη εμπειρία εμπιστοσύνης αποκαλείται συχνά Θεός από τους ανθρώπους. Αλλά αυτό δεν είναι θέμα πίστης σε συγκεκριμένους θεούς. Αυτό είναι ένα ζήτημα της σχέσης μας με τον κόσμο».

* M. Heidegger “Being and Time” (Academic project, 2013).

Και για το πώς οικειοποιήθηκα τα διαχωρισμένα μέρη της προσωπικότητάς μου.

Θυμάμαι καλά πώς, για παράδειγμα, διαχωρίστηκε η σεξουαλικότητα.

Η εφηβεία μου έζησε σε μια ατμόσφαιρα ταμπού στα θέματα του σεξ και της σεξουαλικότητας. Δεν υπήρχε πουθενά να μάθω για αυτές τις σχέσεις, κανείς να μιλήσει.

Ήταν αδύνατο να συζητηθούν οι αλλαγές στο σώμα, η σεξουαλική έλξη, το ενδιαφέρον για τα αγόρια με κάποιον που δεχόταν. δεν υπήρχε πουθενά να πάρεις συμβουλές, να βασιστείς στη σοφία των γενεών.

Οι ενήλικες έμοιαζαν με φοβισμένους έφηβους και μοναχούς κυλισμένους σε ένα: καταδίκασαν σεξουαλικές σχέσειςκαι εκφοβίστηκαν από τις συνέπειες των σεξουαλικών σχέσεων. Η αισθησιακή αγάπη ήταν μπλεγμένη σε αισθήματα χυδαιότητας, βρωμιάς, φόβου και ντροπής.

Υπήρχαν γυναίκες που θεωρούνταν «διαθέσιμες» και προκαλούσαν φθόνο και αηδία. Εγώ ο ίδιος, φυσικά, επρόκειτο να παραμείνω "αξιοπρεπής" και άφυλος, δυστυχώς.

Εκτός από τη σεξουαλικότητα, οι δικοί μου ήταν απωθημένοι ηγετικές ικανότητες– επειδή είναι κακό να είσαι αρχάριος, ο αυθορμητισμός και η δημιουργικότητα έχουν εξαφανιστεί, γιατί έπρεπε να είσαι σωστός. Όλη η εστίαση από το να νιώθεις τον εαυτό σου, τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου, μετατοπίστηκε προς τα έξω, σε άλλους ανθρώπους. Η αξιολόγησή τους, οι κρίσεις τους αποδείχθηκαν τα πιο σημαντικά και σημαντικά και έπρεπε κανείς να προσπαθήσει να τους ευχαριστήσει. Δεν υπήρχε υποστήριξη.

Πώς νιώθει ένας άνθρωπος που δεν έχει καμία υποστήριξη για τις ιδιότητές του, τα δικαιώματά του, τα συναισθήματά του; Ποιος δεν ξέρει πώς να τους αναγνωρίσει; Σε ποια όλα τα μέρη, εκτός από αυτά που διασφαλίζουν το όφειλαν, είναι απωθημένα;

Νιώθει σαν ένα εύθραυστο μικρό καράβι που το έχουν πετάξει ανοιχτός ωκεανός, και που ορμά ανάμεσα σε γιγάντια κύματα, αναζητώντας καταφύγιο και γαλήνη.

Η εκτίμηση κάποιου άλλου είναι το πιο αναξιόπιστο καταφύγιο. Σήμερα ο Άλλος είναι εύθυμος, και αύριο λυπάται, και μεθαύριο έχει ανάγκη, και δεν έχει χρόνο για σένα. Και σε τέτοιες συνθήκες, το να πετύχει τη σταθερά καλή θέση του είναι το ίδιο με το να χτίζει ένα κάστρο από άμμο που θα παρασυρθεί από το πρώτο κύμα.

Η αληθινή υποστήριξη είναι μια βαθιά αποδοχή του εαυτού σας, των δυνατών σας σημείων, των δυνατών και των αδυναμιών σας, των αναγκών και των συναισθημάτων σας.

Όταν αποδέχομαι την ηγεσία μου ως καλή, πολύτιμη ποιότηταόταν, χωρίς ντροπή, επιτρέπω στον εαυτό μου να είμαι αυθόρμητος, σέξι, ή, αντίθετα, επιτρέπω στον εαυτό μου να είμαι ανόητος από καιρό σε καιρό, να μην είμαι χρήσιμος, να κάνω απότομα πίσω αν με ενοχλούν, να είμαι σταθερός αν με ενοχλούν περιμένω κάτι που δεν είμαι έτοιμος να δώσω, και όλα αυτά, παρά την αξιολόγηση, την κρίση, βασίζομαι στον εαυτό μου, και αυτή είναι η πιο αξιόπιστη υποστήριξη.

Πώς γίνεται η οικειοποίηση των σκιών, κάποτε επαίσχυντων και ανομολόγητων μερών;

Το σημείο εκκίνησης είναι η ντροπή, η πλήρης απόρριψη, η επιθυμία να κρύψουμε ό,τι είναι ντροπή από τα ανθρώπινα μάτια, πίσω από μια μάσκα, πίσω από μια οθόνη, πίσω από προστασίες.

Η οικειοποίηση μιας ιδιότητας σκιάς, και, τελικά, μιας υποστήριξης, είναι δυνατή μόνο σε μία περίπτωση: να ξεπεράσεις τη ντροπή και τον φόβο, να παρουσιάσεις τον εαυτό σου, να κάνεις ό,τι είναι τρομακτικό και ντροπιαστικό.

Θυμάμαι πώς ένιωθα ντροπή αν μου επισημάνθηκαν λάθη σε κείμενα ή ένιωσα θυμό όταν συζητούσαν την εμπειρία μου αντί να μοιραστώ τη δική μου. Θυμάμαι την ντροπή να είμαι υστερικός αν ήμουν πανικόβλητος ή εξουθενωμένος, όταν «έπρεπε» να είμαι υπόδειγμα εγκράτειας και ηρεμίας.

Το δεύτερο σημείο είναι η υποστήριξη. Στην αρχή με βοήθησε πολύ η υποστήριξη του θεραπευτή και η υποστήριξη άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, η αντίδραση των παιδιών μου σε κάποιες από τις εκδηλώσεις μου ως φυσιολογική, αν και εγώ ο ίδιος αμφέβαλλα (για παράδειγμα, για τα όριά μου ή τον θυμό μου). Η μη αποδοχή και η αξιολόγηση φυσικά εμπόδισαν, αλλά δεν ήταν αυτό που μιλάμε για τώρα.

Πριν από λίγο καιρό, ανακαλύφθηκε ένας άλλος τρόπος υποστήριξης στο Διαδίκτυο: όταν διάβασα για το πώς αυτό ή εκείνο το άτομο έζησε μια δύσκολη κατάσταση για μένα, αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα «επίλυση» και υποστήριξη. «Μπορώ να το κάνω κι αυτό».

Το επόμενο βήμα είναι να πιστέψεις ότι αυτό για το οποίο ντρεπόσουν δεν είναι καθόλου τρόμος, αλλά ένας πόρος θαμμένος στη βρωμιά που πρέπει να ξεπλυθεί από τον φόβο και την ντροπή και να του δώσει μια αξιοπρεπή εμφάνιση.

«Ναι, είμαι έτσι, ακόμα κι αν δεν αρέσει σε κάποιον». Ναι, είμαι υστερική, ναι, είμαι ηγέτης, μου αρέσει το σεξ, είμαι αγενής και επιθετική, αν με περιμένουν να γίνω μαμά που δέχεται κ.λπ. και ούτω καθεξής.

Μετά από μερικές δεκάδες «διαρρήξεις» της κατακτημένης ποιότητας, εμφανίζεται ένα ήρεμο αίσθημα δικαιώματος και ιδιοκτησίας: «Αυτό το κομμάτι μου είναι δικό μου, αγαπητέ, βασίζομαι σε αυτό όταν προκύψουν οι απαραίτητες συνθήκες».

Όσο περισσότερα ανατεθούν τα μέρη της προσωπικότητας, τόσο περισσότερη αυτοδυναμία και τόσο λιγότερο κοιτάζοντας γύρω μας αναζητώντας έγκριση και επιβεβαίωση του δικαιώματος ύπαρξης.

Ένα εύθραυστο σκάφος χωρίς πηδάλιο ή πανιά γίνεται παγοθραυστικό, κάνοντας με σιγουριά το δρόμο του προς τη σωστή κατεύθυνση.