Το άγχος και οι επιπτώσεις του στην ανθρώπινη υγεία. άγχος και υγεία

Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του ανθρώπινου οργανισμού σε ερεθιστικούς παράγοντες. Όμως δεν πρόκειται απλώς για μια παθολογική κατάσταση, αλλά για μια πραγματική ασθένεια, γιατί η παρατεταμένη κατάθλιψη, η χρόνια κόπωση και ο εκνευρισμός δεν περνούν απαρατήρητες ούτε για τις ψυχολογικές ούτε για τις φυσιολογικές πτυχές της υγείας.

Το άγχος και το ανθρώπινο σώμα είναι σίγουρα αλληλένδετα. Η επιτυχής καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι αδύνατη χωρίς να διευκρινιστούν οι σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος. Οι υπάρχουσες διαταραχές δεν πρέπει να αφήνονται στην τύχη. Αυτό το υλικό θα περιγράψει πώς το άγχος επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα και πώς να γίνει συναισθηματικά πιο σταθερός και ήρεμος.

Ταξινόμηση αιτιών

Η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Μπορούν να χαρακτηριστούν σύμφωνα με διάφορες ομάδες σημείων. Ανάλογα με τη φύση της εμφάνισής τους, οι παράγοντες μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:

1. Ψυχολογικό, αιτία του οποίου είναι ένα συναισθηματικό ξέσπασμα.
2. Φυσιολογικά, λόγω αιτιών που καταστέλλουν τη ζωτική δραστηριότητα του ανθρώπινου σώματος (αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά χαμηλές ή υψηλές θερμοκρασίες, πείνα, αφυδάτωση ή διάφορα είδη ασθενειών).

Η επίδραση του στρες στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκληθεί από διάφορες πηγές. Χωρίζονται επίσης σε δύο τύπους:

1. Περιβαλλοντικοί παράγοντες. Οι εξωτερικοί λόγοι για την ανάπτυξη του στρες μπορούν να προσδιοριστούν από τη θέση της περιβαλλοντικής ασφάλειας. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν την ατμοσφαιρική ρύπανση, τις αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση, τις μαγνητικές καταιγίδες, τις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας. Το δεύτερο είδος εξωτερικών ερεθισμάτων είναι οι αρνητικές καταστάσεις στην κοινωνία, δηλαδή οι συγκρούσεις, η απώλεια αγαπημένων προσώπων και άλλα.
2. Εσωτερικοί παράγοντες. Σε αυτή την περίπτωση, το στρες στο ανθρώπινο σώμα βρίσκει αυτή τη δυσμενή ρίζα που προκαλεί. Αυτή η ομάδα αιτιών για την ανάπτυξη του στρες περιλαμβάνει όλους τους ιατρικούς στρεσογόνους παράγοντες, δηλαδή ασθένειες κάθε είδους - από απλή έλλειψη βιταμινών και μόλυνση μέχρι σοβαρό τραυματικό τραυματισμό .

Είναι επίσης λανθασμένο να πιστεύουμε ότι μια τέτοια αντίδραση του ανθρώπινου σώματος προκαλείται μόνο από αρνητικούς παράγοντες. Η εμφάνιση μιας αγχωτικής κατάστασης σε άτομα από υπερβολική αφθονία θετικών συναισθημάτων ή άλλων παθογόνων είναι αρκετά συχνή.

Φάσεις ανάπτυξης του στρες

Σε διάφορα στάδια ανάπτυξης, μπορείτε να δείτε ξεκάθαρα πώς το άγχος επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Ο επιστήμονας χώρισε αυτή τη διαδικασία σε διάφορες φάσεις, με τη μέθοδο του να βασίζεται στην κατανομή τριών σταδίων εξέλιξης της νόσου.

Όλα τα στάδια προχωρούν διαδοχικά, ρέοντας ομαλά το ένα μέσα στο άλλο. Η αρχική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος περιγράφεται ως σοκ. Αφού το σώμα αρχίσει να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το πόσο δυνατό είναι ένα άτομο συναισθηματικά - αν το σώμα θα ξεπεράσει ένα εμπόδιο ή θα προκύψει μια αγχωτική κατάσταση.

Σύμφωνα με τον Selye, η διαδικασία ανάπτυξης χωρίζεται σε τρεις φάσεις:

1. Το πρώτο στάδιο (κατάσταση σοκ). Ένα άτομο κυριεύεται από ένα αίσθημα άγχους, δεν μπορεί να βρει μια θέση για τον εαυτό του. Από φυσιολογική άποψη, αυτό οφείλεται στην ενεργό αύξηση της σύνθεσης του φλοιού των επινεφριδιακών ορμονών. Το σώμα προσπαθεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα δημιουργώντας περισσότερη ενέργεια για να προσαρμοστεί.
2. Το δεύτερο στάδιο ή «φάση αντίστασης». Σε αυτό το στάδιο, αναπτύσσεται ένα είδος ανοσίας, το σώμα σκληραίνει περισσότερο. Ταυτόχρονα όμως μειώνεται και η παραγωγή των αντίστοιχων ορμονών. Γι' αυτό οι αισθήσεις γίνονται πιο ήρεμες και η κατάσταση ισορροπεί. Δεν υπάρχουν συμπτώματα άγχους.
3. Το τρίτο στάδιο χαρακτηρίζεται από εξάντληση. Το σώμα κουράζεται να παλεύει και το άγχος βγάζει τους τελευταίους χυμούς. Η ικανότητα αντίστασης μειώνεται κάτω από αυτό που χρειάζεται. Το αίσθημα του άγχους επιστρέφει. Εάν ο στρεσογόνος παράγοντας ασκήσει την επιρροή του για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε συμβαίνουν αλλαγές στη φυσιολογική κατάσταση. Εκφράζονται σε μη αναστρέψιμες παραμορφώσεις του φλοιού των επινεφριδίων και άλλων εσωτερικών οργάνων.

Επιδράσεις του στρες στο δέρμα

Πρώτα απ 'όλα, η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό εκφράζεται στην υγεία του δέρματος, που αποτελεί καθρέφτη των συνεχιζόμενων εσωτερικών διεργασιών. Αν όλα είναι εντάξει με τα όργανα, τότε τα εξωτερικά καλύμματα είναι εντυπωσιακά στην καθαρότητά τους. Σε περίπτωση τυχόν προβλημάτων, το πρώτο που θα υποφέρει θα είναι το δέρμα, το οποίο είναι ένα είδος δείκτη ασθενειών.

Οι αλλαγές στο επιθηλιακό στρώμα προκαλούνται από την υπερβολική απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών. Πρόκειται για χημικές ενώσεις που ονομάζονται «ορμόνες του στρες». Η ενεργός απελευθέρωσή τους εκφράζεται με την εμφάνιση ακμής, φυσαλίδων, ψωρίασης ή εκζέματος. Η αντίδραση του ανθρώπινου σώματος στο στρες με τη μορφή αυξημένης έκκρισης νευροπεπτιδίων αυξάνει την ευαισθησία του δέρματος.

Η επίδραση του στρες στη λειτουργία του εγκεφάλου

Οι συνέπειες του στρες για το ανθρώπινο σώμα εκφράζονται επίσης σε παραβιάσεις του πιο σημαντικού οργάνου του κεντρικού νευρικού συστήματος. Στην πράξη, αυτό εκδηλώνεται με αφόρητους πονοκεφάλους και ημικρανίες. Το χειρότερο αποτέλεσμα της παρατεταμένης έκθεσης σε στρεσογόνους παράγοντες είναι η εξασθένηση της μνήμης και, ως εκ τούτου, η νόσος του Αλτσχάιμερ. Ο μηχανισμός δημιουργίας τέτοιων σοβαρών προβλημάτων οφείλεται στη διέγερση της ανάπτυξης πρωτεϊνών, στη συσσώρευση έντασης στο κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους.

Για να προστατευτείτε από τέτοιες ασθένειες, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, δηλαδή να μην αντιμετωπίζετε συναισθηματικό στρες με τη βοήθεια αλκοόλ και τσιγάρων. Είναι καλύτερο να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στον ύπνο και την καλή ξεκούραση. Για να χαλαρώσετε, θα πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε τις τεχνικές της γιόγκα, του διαλογισμού και του τάι τσι.

Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα

Άμεσα σε προβλήματα με το κεντρικό όργανο του κυκλοφορικού συστήματος έγκειται η επίδραση ακραίων παραγόντων στο ανθρώπινο σώμα. Το άγχος προκαλεί απότομο άλμα στην αρτηριακή πίεση. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για άτομα που έχουν προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις.

Αλλάζοντας τον καρδιακό ρυθμό, οι στρεσογόνοι παράγοντες προκαλούν αρρυθμία. Επιπλέον, η παρατεταμένη έκθεση σε αρνητικούς παράγοντες οδηγεί σε αντίσταση σε μια ουσία όπως η ινσουλίνη. Τελικά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται, ο διαβήτης αναπτύσσεται και τα τοιχώματα των αρτηριών σκληραίνουν. Ως απάντηση σε αγχωτικές καταστάσεις, το σώμα αρχίζει να εγχέει δείκτες φλεγμονής στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών υφιστάμενων ασθενειών, καθώς και καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού.

Επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα

Η διαδικασία της πέψης της τροφής σε στρεσογόνες καταστάσεις δίνεται με μεγάλη δυσκολία. Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι το φαγητό. Η δύσκολη θέση του σώματος δεν επιτρέπει τη σωστή επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών.

Αυτό το πρόβλημα εξηγείται από το γεγονός ότι οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να αλλάξουν την ποσότητα της έκκρισης που απελευθερώνεται από τα πεπτικά όργανα. Ως αποτέλεσμα, η αντίληψη της τροφής από τον βλεννογόνο, η ευαισθησία, η κυκλοφορία του αίματος και η απορρόφηση διαταράσσονται. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος και τα έντερα συνδέονται με νευρικές ίνες, μια αλλαγή στη σύνθεση της μικροχλωρίδας και μια αλλαγή στις λειτουργικές ιδιότητες του οργάνου της γαστρεντερικής οδού υπό την επίδραση αρνητικών παραγόντων είναι αρκετά κατανοητή.

Υπάρχει όμως και ανατροφοδότηση. Τα ίδια τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα μπορούν να προκαλέσουν στρες. Αυτό που τρώει ένα άτομο επηρεάζει άμεσα τη γενική κατάσταση του σώματος. Κάθε άγχος που σχετίζεται με το στομάχι ή τα έντερα προκαλεί αμέσως την αποστολή των κατάλληλων σημάτων στον εγκέφαλο.

Είναι το κύριο όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος που δίνει στο σώμα την εντολή να προστατευτεί με τη μορφή στρες ή κατάθλιψης. Έτσι, αν αναλογιστούμε τον μηχανισμό εμφάνισης μιας καταθλιπτικής κατάστασης, τα όργανα αυτά σχηματίζουν ένα ενιαίο σύστημα με την άρρηκτη σύνδεσή τους.

Επίδραση στο πάγκρεας

Η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό εκδηλώνεται με την απελευθέρωση διαφόρων χημικών ουσιών στο αίμα. Το πάγκρεας είναι υπεύθυνο για αυτή τη διαδικασία. Κατά τη διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται απότομα στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη. Μαζί με τα προβλήματα εμπλοκής και τις διαταραχές του πεπτικού συστήματος, αυξάνεται ο κίνδυνος παχυσαρκίας.

Το άγχος επηρεάζει επίσης Υπό την επίδραση στρεσογόνων παραγόντων, ένα άτομο χάνει την επιθυμία και την ικανότητα να κάνει παιδιά. Το ένστικτο της τεκνοποίησης εξαφανίζεται επειδή οι ορμόνες του στρες καταστέλλουν το σεξ και αυξάνουν το επίπεδο άλλων ουσιών που επίσης καταστέλλουν το αναπαραγωγικό σύστημα. Για το λόγο αυτό, είναι πολύ δύσκολο για κάποιες γυναίκες να βιώσουν όλες τις απολαύσεις της μητρότητας.

Επίδραση στην ανοσία

Οι παράγοντες άγχους καταστέλλουν επίσης το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχουν λιγότερα λεμφοκύτταρα στο αίμα, γεγονός που οδηγεί σε μείωση της ικανότητας αντίστασης σε ξένους μικροοργανισμούς. Φυσιολογικά, αυτό οφείλεται στην παραγωγή κορτικοστεροειδών στον οργανισμό.

Όπως και σε προηγούμενες περιπτώσεις, οι συνέπειες της έκθεσης σε ένα άτομο εξαρτώνται από τη χρονική περίοδο. Δηλαδή, η καταστολή του ανοσοποιητικού για μεγάλο χρονικό διάστημα βλάπτει σημαντικά την ανοσολογική προστασία και τον ορμονικό έλεγχο. Ταυτόχρονα, αυξάνεται ο κίνδυνος φλεγμονωδών διεργασιών. Αλλά πολλοί εξαλείφουν τις επιπτώσεις του στρες με τη βοήθεια του αλκοόλ και του τσιγάρου, το οποίο χρησιμεύει μόνο ως καταλύτης για την ανάπτυξη προβλημάτων.

Επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα

Η επίδραση του στρες στο ανθρώπινο σώμα είναι γεμάτη με φλεγμονώδεις διεργασίες και πρώτα απ 'όλα αφορούν τα στοιχεία του μυοσκελετικού συστήματος. Αυτό εκδηλώνεται με πόνο στις αρθρώσεις, στα οστά και στους μύες.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προστατευθείτε με τη βοήθεια αναλγητικών λαϊκών μεθόδων. Συνιστάται η χρήση βασιλικού, κουρκουμά και τζίντζερ - οι ουσίες που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα μπορούν να αποφύγουν προβλήματα με τις αρθρώσεις, τους μύες και τα οστά.

Επίδραση στην ψυχολογική συνιστώσα

Σε κάποιο βαθμό, οι στρεσογόνες καταστάσεις είναι ακόμη και ευεργετικές για ένα άτομο. Με μια βραχυπρόθεσμη έκθεση, παρατηρείται βελτίωση της ικανότητας αντίστασης, αναστέλλεται η ανάπτυξη φλεγμονωδών διεργασιών. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του στρες, υπάρχει ενεργός σχηματισμός γλυκόζης στο συκώτι και οι αποθέσεις λίπους καίγονται πιο αποτελεσματικά.

Ωστόσο, η συνεχής παραμονή σε ένα δυσμενές περιβάλλον οδηγεί μόνο στην καταστολή όλων των ζωτικών λειτουργιών. Είναι η ψυχολογική συνιστώσα που υποφέρει περισσότερο. Ένα άτομο βασανίζεται συχνά από αϋπνία, οι περισσότεροι από αυτούς βιώνουν Ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι οι ασθενείς προσπαθούν να ξεχάσουν τον εαυτό τους με τη βοήθεια αλκοόλ και τσιγάρων, εμφανίζεται εθισμός. Ο εθισμός μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με τη μορφή εθισμού στον τζόγο. Η συγκέντρωση ενός ατόμου διαταράσσεται, η μνήμη υποφέρει. Οι τεταμένες καταστάσεις που γίνονται κανόνας με το παρατεταμένο άγχος προκαλούν απότομες εναλλαγές της διάθεσης, οι οποίες εκδηλώνονται με διακυμάνσεις μεταξύ υστερίας, επιθετικότητας και πλήρους απάθειας.

Πολύ έντονα οι συνέπειες του στρες εξαρτώνται από τη γενική κατάσταση του ατόμου και τη σταθερότητα του ατόμου. Στις ίδιες συνθήκες, άτομα με διαφορετικούς τύπους χαρακτήρα συμπεριφέρονται με εντελώς διαφορετικούς τρόπους. Είναι ενδιαφέρον ότι οι αγχωτικές καταστάσεις γίνονται πιο εύκολα ανεκτές από μη ισορροπημένα άτομα, επειδή τέτοια άτομα δεν έχουν χρόνο να συγκεντρωθούν και να προσηλώσουν την προσοχή τους στο πρόβλημα που έχει προκύψει.

Τρόποι για να ξεπεράσετε το άγχος

Οι κύριοι τρόποι μείωσης του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό είναι οι εξής:

• ομαλοποίηση της αναπνευστικής λειτουργίας με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων.
• εφικτή σωματική δραστηριότητα (οποιοδήποτε άθλημα, πρωινές ασκήσεις, τζόκινγκ).
• θετική επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, ιδιαίτερα φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
• έκφραση αρνητικών συναισθημάτων μέσω της δημιουργικότητας (θεραπεία τέχνης).
• επικοινωνία με ζώα για ιατρικούς σκοπούς (ζωοθεραπεία)·
• φυτοθεραπεία;
• διαλογισμός, γιόγκα και άλλες πνευματικές πρακτικές.
• διαβουλεύσεις με ψυχολόγο.

Έχοντας κατανοήσει τον εαυτό σας και αναγνωρίσετε την αιτία του άγχους, δεν είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από ένα τέτοιο πρόβλημα. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον βαθμό έκθεσης σε στρεσογόνες καταστάσεις.

Σε όλη τη διάρκεια της ζωής, βρισκόμαστε συνεχώς αντιμέτωποι με άγχος. Το άγχος είναι μια φυσική σωματική και ψυχική απάντηση τόσο σε καλές όσο και σε κακές εμπειρίες που μπορεί να είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για την υγεία και την ασφάλειά σας. Το σώμα σας ανταποκρίνεται στο στρες απελευθερώνοντας ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματός σας, αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και αναπνέοντας πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και σας δίνει την ευκαιρία να ανταποκριθείτε στο πρόβλημα με τον πιο κατάλληλο τρόπο. Βραχυπρόθεσμα, το άγχος σας βοηθά να αντιμετωπίσετε δύσκολες καταστάσεις.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από την επιβάρυνση των καθημερινών ευθυνών στη δουλειά και στο σπίτι. Αρνητικά γεγονότα, όπως το διαζύγιο ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, προκαλούν επίσης άγχος. Το ίδιο και η σωματική ασθένεια. Το τραυματικό στρες που προκαλείται από πόλεμο, καταστροφή ή εγκληματική επίθεση μπορεί να σας κρατήσει αγχωμένους για πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται για να επιβιώσετε. Και το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα και να επηρεάσει τη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Ας δούμε τι ο αντίκτυπος του στρεςασκεί σε διάφορα συστήματα του σώματος.

Επιδράσεις του στρες στο κεντρικό νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα

Το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) είναι υπεύθυνο για την απόκριση μάχης ή φυγής. Το κεντρικό νευρικό σύστημα λέει αμέσως τι να κάνει σε όλα τα άλλα μέρη του σώματος, κατευθύνοντας όλους τους πόρους για την επίλυση του προβλήματος. Στον εγκέφαλο, ο υποθάλαμος μπαίνει στο παιχνίδι, που λέει στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν αδρεναλίνη και κορτιζόλη.

Όταν το αίσθημα του φόβου περάσει, το κεντρικό νευρικό σύστημα λέει σε όλα τα συστήματα ότι είναι δυνατό να επιστρέψουν στην κανονική λειτουργία. Εάν το ίδιο το κεντρικό νευρικό σύστημα αποτύχει να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία ή ο παράγοντας άγχους δεν έχει εξαφανιστεί, αυτό θα επηρεάσει την υγεία σας.

Τα συμπτώματα του χρόνιου στρες περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, άγχος και κατάθλιψη. Μπορεί να υποφέρετε από πονοκεφάλους ή αϋπνία. Το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία ή υποφαγία, κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών και κοινωνική απομόνωση.

Το άγχος και το αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα

Οι ορμόνες του στρες επηρεάζουν το αναπνευστικό και το καρδιαγγειακό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της αντίδρασης στο στρες, αναπνέετε πιο γρήγορα για να διανείμετε γρήγορα το οξυγόνο και το αίμα σε όλο το σώμα σας. Εάν έχετε μια αναπνευστική πάθηση όπως το άσθμα ή το εμφύσημα, το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή.

Η καρδιά επίσης αντλεί αίμα πιο γρήγορα. Οι ορμόνες του στρες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων, με αποτέλεσμα την υψηλή αρτηριακή πίεση. Όλα αυτά βοηθούν στην οξυγόνωση του εγκεφάλου και της καρδιάς ώστε να έχετε περισσότερη ενέργεια και δύναμη για δράση.

Το συχνό ή χρόνιο στρες κάνει την καρδιά να δουλεύει πολύ σκληρά για πάρα πολύ καιρό, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης καθώς και προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιο πιθανό να πάθεις εγκεφαλικό ή καρδιακό επεισόδιο.

Η ορμόνη οιστρογόνο παρέχει στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες κάποια προστασία έναντι των καρδιακών παθήσεων που σχετίζονται με το στρες.

Η επίδραση του στρες στο πεπτικό σύστημα

Υπό το στρες, το συκώτι παράγει επιπλέον ζάχαρη (γλυκόζη) για να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας. Το αχρησιμοποίητο σάκχαρο αίματος θα επαναρροφηθεί από τους ιστούς του σώματος. Εάν βρίσκεστε υπό χρόνιο στρες, το σώμα σας μπορεί να μην έχει χρόνο να ομαλοποιήσει το σάκχαρο στο αίμα και τότε διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2.

Η απότομη αύξηση των επιπέδων ορμονών, η γρήγορη αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να οδηγήσουν σε πεπτικές διαταραχές. Πιθανότατα θα υποφέρετε από καούρα και παλινδρόμηση οξέος. Το άγχος δεν είναι η αιτία του έλκους, φταίει το βακτήριο «Ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού». Ωστόσο, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει ένα ήδη υπάρχον έλκος.

Μπορεί να εμφανίσετε ναυτία, έμετο και κοιλιακό άλγος. Η επίδραση του στρες στην κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα μπορεί να οδηγήσει σε διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Μυϊκό σύστημα και στρες

Υπό το στρες, οι μύες τεντώνονται για να προστατευτούν από ζημιές. Είναι πολύ πιθανό να έχετε ήδη παρατηρήσει ότι ταράζεστε σε δύσκολες καταστάσεις και όταν εξαφανιστεί ο παράγοντας άγχους, χαλαρώνετε. Εάν είστε συνεχώς υπό πίεση, οι μύες σας δεν έχουν ευκαιρία να ξεκουραστούν. Οι σφιγμένοι μύες μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, στους ώμους και σε άλλα μέρη του σώματος. Ο πόνος μπορεί να σας αναγκάσει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε παυσίπονα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν ανθυγιεινό εθισμό.

Σεξουαλική ορμή και αναπαραγωγικό σύστημα

Το άγχος εξαντλεί τους πόρους του σώματος και του νου. Δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα υπό χρόνιο στρες να χάνουν το ενδιαφέρον τους για το σεξ. Ωστόσο, σε περιόδους στρες, το ανδρικό σώμα μπορεί να παράγει περισσότερη τεστοστερόνη από την ανδρική σεξουαλική ορμόνη, η οποία μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική διέγερση για μικρό χρονικό διάστημα.

Στις γυναίκες, το στρες μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Η έμμηνος ρύση μπορεί να γίνει ακανόνιστη, ή ακόμα και να εξαφανιστεί εντελώς, μπορεί να είναι πιο δύσκολη και επώδυνη. Τα σωματικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να είναι πιο έντονα σε κατάσταση χρόνιου στρες.

Εάν το άγχος συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να πέφτουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος και να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα. Οι χρόνιες επιπτώσεις του στρες μπορεί να κάνουν την ουρήθρα, τον προστάτη και τους όρχεις πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις.

Ανοσολογική απόκριση στο στρες

Το άγχος διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν το άγχος είναι βραχυπρόθεσμο, τότε θα ωφελήσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην πρόληψη μολυσματικών ασθενειών και στην επούλωση πληγών. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, η κορτιζόλη θέτει σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα καταστέλλοντας την έκκριση ισταμίνης και τη φλεγμονώδη απόκριση. Τα άτομα σε κατάσταση χρόνιου στρες είναι πιο επιρρεπή σε ιούς και κρυολογήματα. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης συνοδών ασθενειών και λοιμώξεων. Το άγχος μπορεί επίσης να παρατείνει την περίοδο αποκατάστασης μετά από ασθένεια ή τραυματισμό.

Το άγχος είναι η ισχυρότερη ένταση διαφορετικών συστημάτων του σώματος, η οποία δεν περνά απαρατήρητη. Η αρνητική επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία είναι πολύ μεγάλη και έχει τις χειρότερες συνέπειες.Είναι η στρεσογόνος κατάσταση που προκαλεί πολλές ασθένειες που θα εκδηλωθούν αργότερα - σωματικές και ψυχικές.

Παράγοντες που προκαλούν άγχος

Για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση του στρες στο σώμα, πρέπει να το καταπολεμήσετε πιο ενεργά. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε ποιος ήταν ο ενοχλητικός παράγοντας. Εάν απαλλαγείτε από την αιτία, μπορείτε να εξαλείψετε τις συνέπειες.

Επιδράσεις του στρες στην ανθρώπινη φυσιολογική υγεία

Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία είναι τεράστια. Αυτό εκδηλώνεται σε ασθένειες διαφόρων συστημάτων και οργάνων, καθώς και σε γενική επιδείνωση της ευημερίας ενός ατόμου. Τις περισσότερες φορές, το άγχος επηρεάζει τη φυσιολογική υγεία ενός ατόμου ως εξής.

1. Η συγκέντρωση της προσοχής και η μνήμη χειροτερεύουν. Ο αντίκτυπος του άγχους στην απόδοση είναι τεράστιος: μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις ένα άτομο πηγαίνει ασταμάτητα στη δουλειά. Τις περισσότερες φορές, ένα άτομο, είτε σωματικά είτε ψυχολογικά, απλά δεν μπορεί να εκτελέσει την εργασία αποτελεσματικά και έγκαιρα. Είναι επιρρεπής στην κούραση γρήγορα.

2. Βίαιοι πονοκέφαλοι.

3. Πώς το άγχος επηρεάζει την καρδιά; Οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος εκδηλώνονται πιο ξεκάθαρα σε τέτοιες περιόδους. Υπάρχει αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μπορεί να εμφανιστεί έμφραγμα του μυοκαρδίου και η υπέρταση επιδεινώνεται.

4. Χρόνια έλλειψη ύπνου.

5. Αλκοολισμός.

6. Ο γαστρεντερικός σωλήνας υποφέρει επίσης: το πεπτικό έλκος και η γαστρίτιδα επιδεινώνονται ή ανοίγουν.

7. Μειωμένη ανοσία και ως αποτέλεσμα - συχνές ιογενείς ασθένειες.

8. Σε στρεσογόνες καταστάσεις, οι ορμόνες παράγονται σε μεγάλες ποσότητες και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων. Για τους μύες, η αυξημένη συγκέντρωση γλυκοκορτικοειδών είναι επικίνδυνη για τη δυστροφία του μυϊκού ιστού. Είναι μια περίσσεια ορμονών κατά τη διάρκεια του στρες που οδηγεί σε σοβαρές ασθένειες όπως η αραίωση του δέρματος και η οστεοπόρωση.

9. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το άγχος είναι αυτό που προκαλεί την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

10. Δυστυχώς, ορισμένες συνέπειες του στρες είναι τόσο σοβαρές που είναι μη αναστρέψιμες: μια σπάνια, αλλά και πάλι συνέπεια, είναι ο εκφυλισμός των κυττάρων τόσο στον νωτιαίο μυελό όσο και στον εγκέφαλο.

άγχος και υγεία. Ασθένειες από άγχος

Το άγχος αποδιοργανώνει τη δραστηριότητα του ατόμου, τη συμπεριφορά του, οδηγεί σε ποικίλες ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές (άγχος, κατάθλιψη, νευρώσεις, συναισθηματική αστάθεια, πτώση της διάθεσης ή, αντίθετα, υπερδιέγερση, θυμός, εξασθένηση της μνήμης, αϋπνία, αυξημένη κόπωση κ.λπ.) .

Το άγχος, ειδικά αν είναι συχνό και παρατεταμένο, έχει αρνητικό αντίκτυπο όχι μόνο στην ψυχολογική κατάσταση, αλλά και στη σωματική υγεία του ατόμου. Αποτελούν τους κύριους παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωση και την έξαρση πολλών ασθενειών. Οι πιο συχνές ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (έμφραγμα του μυοκαρδίου, στηθάγχη, υπέρταση), του γαστρεντερικού σωλήνα (γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου), μειωμένη ανοσία.

Οι ορμόνες που παράγονται κατά τη διάρκεια του στρες, οι οποίες είναι απαραίτητες σε φυσιολογικές ποσότητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν πολλές ανεπιθύμητες αντιδράσεις που οδηγούν σε ασθένεια, ακόμη και θάνατο. Η αρνητική τους επίδραση επιδεινώνεται από το γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος, σε αντίθεση με τον πρωτόγονο, σπάνια χρησιμοποιεί μυϊκή ενέργεια κατά τη διάρκεια του στρες. Ως εκ τούτου, οι βιολογικά δραστικές ουσίες κυκλοφορούν στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλές συγκεντρώσεις, μην αφήνοντας το νευρικό σύστημα ή τα εσωτερικά όργανα να ηρεμήσουν.

Στους μύες, τα γλυκοκορτικοειδή σε υψηλές συγκεντρώσεις προκαλούν τη διάσπαση των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών, η οποία, με παρατεταμένη δράση, οδηγεί σε μυϊκή δυστροφία.

Στο δέρμα, αυτές οι ορμόνες αναστέλλουν την ανάπτυξη και τη διαίρεση των ινοβλαστών, γεγονός που οδηγεί σε λέπτυνση του δέρματος, εύκολη βλάβη του και κακή επούλωση των πληγών. Στον οστικό ιστό - στην καταστολή της απορρόφησης ασβεστίου. Το τελικό αποτέλεσμα της παρατεταμένης δράσης αυτών των ορμονών είναι η μείωση της οστικής μάζας, μια εξαιρετικά συχνή ασθένεια - η οστεοπόρωση.

Ο κατάλογος των αρνητικών συνεπειών της αύξησης της συγκέντρωσης των ορμονών του στρες πάνω από τις φυσιολογικές μπορεί να συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εδώ και εκφυλισμός των κυττάρων του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, καθυστέρηση ανάπτυξης, μειωμένη έκκριση ινσουλίνης («στεροειδής» διαβήτης) κ.λπ. Αρκετοί πολύ έγκριτοι επιστήμονες πιστεύουν μάλιστα ότι το άγχος είναι σημαντικός παράγοντας για την εμφάνιση καρκίνου και άλλων ογκολογικών ασθενειών.

Όχι μόνο ισχυρές, οξείες, αλλά και μικρές, αλλά μακροχρόνιες αγχωτικές επιδράσεις οδηγούν σε τέτοιες αντιδράσεις. Ως εκ τούτου, το χρόνιο στρες, ειδικότερα, το παρατεταμένο ψυχολογικό στρες, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει στις παραπάνω ασθένειες. Υπήρξε μάλιστα μια νέα κατεύθυνση στην ιατρική, που ονομάζεται ψυχοσωματική ιατρική, η οποία θεωρεί κάθε είδους άγχος ως τον κύριο ή τον συνοδό παθογενετικό παράγοντα πολλών (αν όχι όλων) ασθενειών.

Η αρνητική επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό θεωρείται αποδεδειγμένο γεγονός. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι καταλαβαίνουν σε τι μπορεί να οδηγήσει το συνεχές άγχος και πώς επηρεάζει την υγεία. Αλλά οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές για το ανθρώπινο σώμα. Ας δούμε τι μπορεί να συμβεί και ποια όργανα κινδυνεύουν υπό την επίδραση αρνητικών συναισθημάτων.

Τι είναι το άγχος;

Το σύνολο των εξωτερικών παραγόντων που για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν αντίκτυπο στο ψυχοσυναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου, αργά ή γρήγορα, προκαλεί την ανάπτυξη μιας απάντησης από το σώμα. Είναι αυτή που ονομάζεται άγχος, το οποίο αναπόφευκτα οδηγεί στην καταστροφή των φυσιολογικών αντιδράσεων στο σώμα. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι παραβίαση της λειτουργικότητας οργάνων και συστημάτων, η οποία προκαλεί διάφορες ασθένειες.

Μπορεί να βρεθείτε σε μια αγχωτική κατάσταση τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι. Ο λόγος μπορεί να είναι η διαφωνία στην οικογένεια, η έλλειψη αυτοπραγμάτωσης, τα έντονα συναισθήματα και άλλοι αρνητικοί παράγοντες. Η υγεία και το άγχος είναι άρρηκτα συνδεδεμένα και αυτό πρέπει να γίνει κατανοητό.

Συνέπειες και συμπτώματα

Τι προκαλεί το άγχος; Αυτή η ερώτηση τίθεται από όλους σχεδόν τους σύγχρονους ανθρώπους, αφού σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση. Έτυχε οι συνέπειες του στρες να είναι και τα συμπτώματά τους. Συνολικά, υπάρχουν τέσσερις ομάδες διαταραχών που εμφανίζονται στον οργανισμό και επηρεάζουν την κατάσταση της υγείας.

Γνωστικές Συνέπειες

Η συνεχής ένταση του νευρικού συστήματος είναι επικίνδυνη για ένα άτομο και είναι τα γνωστικά συμπτώματα που υποδηλώνουν την ευρεία εξάπλωση μιας αγχωτικής κατάστασης μεταξύ των ανθρώπων, αφού διαγιγνώσκονται με αξιοζήλευτη συχνότητα. Δείτε μόνοι σας, γιατί οι γνωστικές επιπτώσεις του στρες περιλαμβάνουν:

• Εξασθένηση της μνήμης. Είναι σημαντικό οι συνεχιζόμενες αλλαγές να συμβαίνουν ακριβώς με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη - ένα άτομο μπορεί να θυμάται με μεγάλη λεπτομέρεια τα γεγονότα που συνέβησαν πριν από 10-15 χρόνια, αλλά ταυτόχρονα ξεχνά τις πληροφορίες που έλαβε πριν από αρκετά χρόνια.
• Με παρατεταμένο άγχος, οι άνθρωποι δεν έχουν την ευκαιρία να συγκεντρωθούν σε οποιοδήποτε θέμα ή επιχείρηση για τουλάχιστον λίγα λεπτά.
• Υπό την επίδραση του συνεχούς στρες, ένα άτομο αναπτύσσει μια επίμονη κατάσταση άγχους που το συνοδεύει συνεχώς. Είναι αξιοσημείωτο ότι ο ασθενής έχει πλήρη επίγνωση της ουσίας των αιτιών που προκαλούν άγχος. Ταυτόχρονα, μια τέτοια κατάσταση σταδιακά εκφυλίζεται σε συναισθηματικές εμπειρίες που είναι επικίνδυνες για την ψυχολογική μας κατάσταση και ισορροπία.
• Απαισιοδοξία με υπαινιγμούς απάθειας. Πώς επηρεάζει το στρες τον οργανισμό σε αυτή την περίπτωση; Απλώς στερεί από ένα άτομο τους στόχους και τις ευκαιρίες του, έτσι παύει να βλέπει προοπτικές σε οποιαδήποτε επιχείρηση, υπάρχει έλλειψη αυτοπεποίθησης και όλα όσα συμβαίνουν γύρω φαίνονται ανούσια.
• Ανήσυχη κατάσταση. Αποτρέπει συνεχώς ένα άτομο από το να βλέπει θετικά την κατάσταση. Ακόμη και όταν εμφανίζονται θετικές σκέψεις, επισκιάζονται γρήγορα από αρνητικά συναισθήματα.

Συνέπειες συναισθηματικού χαρακτήρα

Η επίδραση του στρες σε ένα άτομο αντανακλάται στη συναισθηματική του κατάσταση. Δεν πρόκειται για ασθένεια, αλλά όσο μεγαλύτερες είναι αυτές οι καταστάσεις, τόσο πιο συχνά μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη ασθενειών. Αυτά τα συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:

• Ευερεθιστότητα, ευερεθιστότητα, επιθέσεις επιθετικότητας.
• ιδιοτροπία.
• Αίσθημα κόπωσης που εμφανίζεται ακόμα και μετά από μικρή σωματική ή ψυχική εργασία.

Μια παρατεταμένη κατάσταση άγχους οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει συναισθηματικά, εξαιτίας του οποίου σταδιακά μετατρέπεται σε καταθλιπτική κατάσταση.

Οι συνέπειες είναι επίσης ένα αίσθημα μοναξιάς, ένα σύμπλεγμα κατωτερότητας, που επηρεάζει την αποτυχία του ατόμου.

Συμπεριφορικές Συνέπειες

Οι συνέπειες του στρες μπορούν να εκφραστούν και στη συμπεριφορά ενός ατόμου, η οποία μπορεί να επηρεάσει και την υγεία του ως αποτέλεσμα. Το άγχος και η επίδρασή του στο ανθρώπινο σώμα είναι ένας συχνός λόγος για τη μελέτη των βιοχημικών διεργασιών στο σώμα. Μια μακρά περίοδος αρνητικών γεγονότων οδηγεί στις ακόλουθες αλλαγές:

• Διαταραγμένη όρεξη. Με συνεχές άγχος, παρατηρείται συχνότερα αυξημένη όρεξη, ένα άτομο «μπουκώνει» τα προβλήματά του. Ωστόσο, με έντονη εμβάθυνση στα προβλήματα, μπορεί να σχηματιστούν περίοδοι με έλλειψη ή μειωμένη όρεξη.
• Αποχώρηση από την κοινωνική ζωή.
• Οι συνέπειες του στρες εκφράζονται και στη διαταραχή του ύπνου. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια ιδιαιτερότητα - τις πρωινές ώρες ένα άτομο αισθάνεται υπνηλία και κούραση, και μόνο μετά από λίγες ώρες επιστρέφει στη συνηθισμένη του κατάσταση.
• Ένα άτομο παύει να εκτελεί βασικές δεξιότητες υγιεινής, γίνεται αδιάφορο για τον εαυτό του, για τη δουλειά του.
• Ο εθισμός είναι επίσης συνέπεια του άγχους. Κάπνισμα, αλκοόλ - ένα άτομο προσπαθεί να εφαρμόσει αυτές τις μεθόδους για τον εαυτό του για να απαλλαγεί από μια αρνητική κατάσταση.
• Το αποτέλεσμα μιας συνεχούς αγχωτικής κατάστασης είναι τέτοιες κακές συνήθειες όπως ο αυνανισμός, η επιθυμία να ξύσετε, να δαγκώσετε τα νύχια σας.

Συνέπειες στην υγεία

Ο αντίκτυπος του στρες στην ανθρώπινη υγεία, φυσικά, είναι αρνητικός. Στο πλαίσιο του στρες, μπορεί να σχηματιστούν ασθένειες των νεύρων και άλλων οργάνων και συστημάτων. Πόσο επικίνδυνο είναι το άγχος σε αυτή την κατάσταση και μπορεί πραγματικά να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες; Τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια του στρες; Ας προσπαθήσουμε να εξετάσουμε όλες τις φυσιολογικές συνέπειες:

• Η στρεσογόνος κατάσταση στις γυναίκες μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Συχνά μια γυναίκα ανησυχεί για τον πόνο την παραμονή της εμμήνου ρύσεως, ο οποίος μερικές φορές εξασθενεί.
• Το άγχος και οι συνέπειές του εκφράζονται από πόνους διαφορετικής φύσης. Ακτινοβολούν σχεδόν σε όλα τα μέρη του σώματος, και μπορεί να υποδηλώνουν διάφορες ασθένειες. Αλλά πιο συχνά εμφανίζονται είτε από νευρικές ασθένειες που έχουν ήδη αναπτυχθεί στο πλαίσιο της υπερέντασης, είτε είναι μια στοιχειώδης ψυχοσωματική κατάσταση.
• Πόνος στην επιγαστρική περιοχή, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα - όλα αυτά τα συμπτώματα είναι αποτέλεσμα του πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα.
• Οι αλλαγές στις διαδικασίες ούρησης σχετίζονται επίσης με μια σειρά από συνέπειες, ενώ ένα άτομο πηγαίνει συχνά στην τουαλέτα, αλλά εκκρίνει ένα ελάχιστο ούρων, οι οργανοληπτικές ιδιότητες των οποίων μπορούν επίσης να αλλάξουν.
• Ο αντίκτυπος του στρες στην ανθρώπινη υγεία εκφράζεται στην τάση του για αναπνευστικά νοσήματα. Στο πλαίσιο μιας συνεχούς πτώσης της διάθεσης, η ανοσία μειώνεται. Σε αυτή την περίπτωση είναι χαρακτηριστικά συμπτώματα όπως επίμονος βήχας, αναπνευστική ανεπάρκεια, χρόνια καταρροή.
• Οι ασθένειες των νεύρων συχνά σχηματίζονται λόγω των επιπτώσεων στο σώμα και το σώμα παρατεταμένων αρνητικών γεγονότων. Τα συμπτώματα τέτοιων παθολογιών είναι χαρακτηριστικά του στρες.
• Μια αλλαγή στο επίπεδο της γλυκόζης στο σώμα είναι οι ίδιες συνέπειες του στρες, αφού διαταράσσεται η παραγωγή ινσουλίνης. Πιο συχνά υπάρχει τάση αύξησης του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα παρά μείωσης του. Αυτή η επικίνδυνη κατάσταση θα πρέπει να αποφεύγεται, καθώς είναι πιθανό να χάσετε ακόμη και τις αισθήσεις σας.
• Αν και οι νευρικές παθήσεις είναι πιο συχνές από άλλες παθολογίες που σχηματίζονται λόγω της επίδρασης του στρες και ταυτόχρονα επικίνδυνες για το σώμα, τα προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα και τα όργανα που σχετίζονται με αυτό δεν αποτελούν εξαίρεση. Ταχυκαρδία, αρρυθμία, βραδυκαρδία - όλα αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επηρεάσουν τη συνολική λειτουργικότητα του σώματος, αν και είναι αποτέλεσμα νευρικής καταπόνησης.

Η επίδραση του στρες στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να εκδηλωθεί με μείωση της λίμπιντο και της σεξουαλικής επιθυμίας. Θα πρέπει να θυμάστε μια απλή αλήθεια - όλες οι ασθένειες προέρχονται από νεύρα. Αυτό είναι αλήθεια, και πολλοί άνθρωποι έχουν ήδη επιβεβαιώσει το γεγονός ότι το σώμα μας και το σώμα μας υποφέρουν από συχνές ψυχοσυναισθηματικές διαταραχές.

Τώρα ξέρετε τι είναι το άγχος και τις επιπτώσεις του στον άνθρωπο και την υγεία του. Προσπαθήστε να τα κάνετε όλα έγκαιρα, να ξεκουράζεστε πιο συχνά και να απαλλαγείτε από όλα όσα προκαλούν μια αγχωτική κατάσταση!

«Όλες οι αρρώστιες είναι από νεύρα!» είναι μια έκφραση που ακούγεται συχνά. Είναι πραγματικότητα ή υπερβολή; Και ποιες ασθένειες από νεύρα; Η επίδραση του στρες στον οργανισμό και την ανθρώπινη υγεία είναι πολύ υψηλή. Λόγω προβλημάτων στην οικογένεια ή στην εργασία, μπορεί να ανοίξει ένα έλκος στομάχου, η καρδιά να αρχίσει να πονάει, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται και ένα εξάνθημα εμφανίζεται στο δέρμα. Όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να αντιμετωπιστούν ξεχωριστά από γαστρεντερολόγο, καρδιολόγο, δερματολόγο. Αλλά όταν θυμάστε το πρόβλημα, όλα επαναλαμβάνονται ξανά. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Το γεγονός είναι ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι φτιαγμένος σαν ένας τέλειος υπολογιστής και λαμβάνει πληροφορίες μέσω των ματιών, των αυτιών, του δέρματος κ.λπ. Ο εγκέφαλος αντιδρά πολύ ευαίσθητα σε οποιαδήποτε λέξη, αλλά μια αγενής λέξη προκαλεί μια ολόκληρη καταιγίδα στο σώμα. Σε απάντηση στο ψυχολογικό στρες, το κεντρικό νευρικό σύστημα απελευθερώνει βιολογικά δραστικές ουσίες, όπως η ισταμίνη, ως άμυνα, η οποία προκαλεί έλκος στομάχου. Εάν ένα άτομο είναι συνεχώς νευρικό, τότε το νευρικό σύστημα φθείρεται και δίνει λάθος σήματα σε άλλα συστήματα και όργανα.

Σκεφτείτε πώς το άγχος επηρεάζει τις μεταβολικές διεργασίες και το υπερβολικό βάρος.Το άγχος μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε κατάσταση προκαλεί έντονα αρνητικά συναισθήματα. Το άγχος μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο (χρόνιο). Με το βραχυπρόθεσμο στρες, το κεντρικό νευρικό σύστημα δίνει σήματα, με αποτέλεσμα να ενεργοποιούνται προστατευτικοί μηχανισμοί για να βοηθήσουν το σώμα να αντιμετωπίσει μια κρίσιμη κατάσταση. Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, η ροή του αίματος στους μύες αυξάνεται και μειώνεται στο πεπτικό σύστημα. Ταυτόχρονα, παράγεται αδρεναλίνη, η οποία διεγείρει τη ροή της γλυκόζης στο αίμα, και μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Οι μύες είναι έντονα τεντωμένοι για ενεργές ενέργειες: για άμυνα, επίθεση ή πτήση.

Μετά από μια αγχωτική κατάσταση, τα αποθέματα ενέργειας στο σώμα εξαντλούνται, το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειώνεται, εμφανίζεται ένα αίσθημα πείνας και το σώμα ανακάμπτει. Αυτός ο μηχανισμός ενεργοποιείται από το βραχυπρόθεσμο στρες και εάν ένα άτομο το αντιμετωπίσει, τότε δεν έχει περαιτέρω επιπτώσεις στην υγεία.

Και αν το άγχος είναι λιγότερο έντονο, αλλά επιμένει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (χρόνιο στρες), τότε τι επίδραση έχει στον ανθρώπινο οργανισμό; Όταν προκύπτει μια επικίνδυνη κατάσταση που απαιτεί συνεχή ένταση, το κεντρικό νευρικό σύστημα ενεργοποιεί επίσης έναν αμυντικό μηχανισμό. Τα επινεφρίδια παράγουν την ορμόνη κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) σε μεγάλες ποσότητες, η οποία αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, η οποία με τη σειρά της παράγει μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Αλλά ένα άτομο, κατά κανόνα, δεν εκτελεί ενεργές ενέργειες υπό χρόνιο στρες και δεν ξοδεύει πολλή ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, η περίσσεια γλυκόζης με αυξημένη περιεκτικότητα σε κορτιζόλη συντίθεται σε μόρια λίπους. Κατά τη διάρκεια του χρόνιου στρες, οι υδατάνθρακες καταναλώνονται πιο γρήγορα και ένα άτομο έχει συχνά ένα αίσθημα πείνας. Σταδιακά, η ανάγκη για φαγητό αυξάνεται και το σωματικό βάρος αρχίζει να αυξάνεται καθημερινά. Επομένως, κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα μπορεί να συσσωρεύσει λίπος, εμφανίζεται υπερβολικό βάρος. Εάν το χρόνιο στρες δεν εξαλειφθεί, τότε στο μέλλον αναπτύσσονται σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, κατάθλιψη, αϋπνία και πονοκέφαλοι.

Πώς να μειώσετε το άγχος;Τι πρέπει να γίνει για την έγκαιρη εξάλειψη, πρόληψη ή μείωση των επιπτώσεων του στρες στην υγεία; Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η τακτική άσκηση βοηθά τον εγκέφαλο να επανασυνδεθεί ώστε να ανταποκρίνεται καλύτερα στο στρες. Κατά τη διάρκεια ή μετά από έντονη σωματική άσκηση, ένα άτομο που ασκείται μπορεί να βιώσει ένα αίσθημα ευφορίας, το οποίο είναι η πρόληψη του στρες. Η υψηλή σωματική δραστηριότητα και η σωματική εργασία μειώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες στο καρδιαγγειακό σύστημα. Τα άτομα που κάνουν καθιστικό τρόπο ζωής και επιδίδονται σε έντονη ψυχική εργασία βιώνουν πνευματικά σημάδια στρες: αυξημένο καρδιακό ρυθμό (έως 150 παλμούς / λεπτό), αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Πώς να συνέλθετε από το άγχος;

1.Τακτική φυσική άσκηση,συμπεριλαμβανομένων των φορτίων ισχύος σε προσομοιωτές, αποκαθιστούν τα λειτουργικά συστήματα του σώματος μετά από καταπόνηση.

2.Υγιής, πλήρης ύπνοςεπιτρέπει στον εγκέφαλο να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Κατά τη διάρκεια του ύπνου απελευθερώνονται πολλές ορμόνες.

4.Ανάπαυση αρθρώσεωνμε αγαπημένα πρόσωπα και φίλους - ταξίδια στη φύση, στον κινηματογράφο κ.λπ.