Είναι πιο εύκολο να μιλήσετε: τρεις ασκήσεις για να αφαιρέσετε φωνητικά κλιπ. Διαταραχές φωνής

Γιατί συμβαίνει μερικές φορές, χωρίς κανέναν λόγο, να αρχίζουμε να συριγόμαστε και να συριγόμαστε, ακούγοντας με έκπληξη το παράξενο παιχνίδι της δικής μας φωνής; Σχολιάζει η Zoya Andreevna IZGARYSHEVA, ωτορινολαρυγγολόγος και φωνίατρος στη διάσημη κλινική Bolshoi Theatre.

Η βραχνάδα δεν είναι ασυνήθιστη. Η βραχνάδα αναγκάζει τη φωνή να χάσει τον κανονικό της ήχο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο. Ας δούμε τέσσερις βασικούς λόγους.

Η βραχνάδα μπορεί να προκληθεί κυρίως από ιογενείς λοιμώξεις, καθώς και από όλους τους τύπους αναπνευστικών ασθενειών. Οι φωνητικές πτυχές βρίσκονται απευθείας μεταξύ των χόνδρων του λάρυγγα, επομένως εάν οι ανώτεροι αεραγωγοί έχουν φλεγμονή, αυτό επηρεάζει άμεσα την κατάστασή τους. Σε αυτή την περίπτωση, με την εξαφάνιση της βασικής αιτίας - μόλυνσης - η βραχνάδα εξαφανίζεται και, κατά κανόνα, χωρίς ίχνος.

Η δεύτερη αιτία της βραχνάδας, ίσως η πιο κοινή, είναι το αλκοόλ και το κάπνισμα. Ο ήχος της φωνής ενός μακροχρόνιου καπνιστή είναι χαρακτηριστικά αλλοιωμένος. Λίγοι γνωρίζουν ότι η θερμοκρασία του καπνού που εισπνέεται κατά το κάπνισμα είναι πολύ υψηλή. Εξαιτίας αυτού, η βλεννογόνος μεμβράνη της αναπνευστικής οδού και του λάρυγγα καίγεται με κάθε ρουφηξιά. Από το έγκαυμα αιμοφόρα αγγείαδιαστέλλονται απότομα και απορροφούν πολύ γρήγορα ρητίνες και καρκινογόνες ουσίες. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται αιμορραγίες, οίδημα, κόμβοι, πάχυνση και πολύποδες. φωνητικές χορδές. Τέτοιες παθολογικές αλλαγές συμβάλλουν στην εμφάνιση ενός βραχνού θαμπού ήχου, χαρακτηριστικό της φωνής ενός καπνιστή.

Ωστόσο, αυτό δεν είναι μόνο - το επόμενο στάδιο είναι πολύ πιο επικίνδυνο. Ένα μακρύ ιστορικό καπνίσματος και κατάχρησης αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε μια από τις πιο τρομερές ασθένειες - τον καρκίνο του λαιμού και του λάρυγγα.

Μια άλλη αιτία της βραχνάδας είναι η κραυγή. Οι μη ισορροπημένοι, γρήγορα «εκρηκτικοί» άνθρωποι υποφέρουν συχνότερα από αυτό. Αυτοί δηλαδή που βρίσκονται σχεδόν συνεχώς σε κατάσταση σύγκρουσης, λύνονται με υψωμένη φωνή. Τέτοια βραχνάδα συναντάται συχνά σε ηγέτες, στρατιωτικούς και ανώτερους. διαφορετικά επίπεδα. Για κάποιους, η δυνατή φωνή είναι επίσημη αναγκαιότητα, για άλλους ένα μέσο «διεκδίκησης» της επίσημης θέσης τους. Κατά τη διάρκεια ενός κλάματος, οι φωνητικές χορδές καταστρέφονται λόγω του ότι είναι πολύ τεντωμένες, πλησιάζουν και αγγίζουν. Επίσης η βραχνάδα επηρεάζει τα παιδιά που ουρλιάζουν.

Ο τέταρτος λόγος είναι η συνηθισμένη υπερκόπωση των φωνητικών χορδών. Αυτή είναι μια επαγγελματική ασθένεια των ανθρώπων της «φωνητικής» εργασίας: καλλιτεχνών και δασκάλων, παιδαγωγών και καθηγητών, εκφωνητών και τηλεφωνητών. Για τους ανθρώπους αυτών των επαγγελμάτων, η φωνή είναι όργανο εργασίας, τους ταΐζει. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να έχει ένα πλούσιο φάσμα αποχρώσεων, να μεταφέρει μια ποικιλία από τονισμούς και αποχρώσεις του ήχου. Για να εξασφαλιστεί η κανονική λειτουργία της φωνητικής συσκευής, είναι απαραίτητη η ικανή παραγωγή φωνής, η οποία είναι αδύνατη χωρίς σωστή αναπνοή. Το πρόβλημα αυτό αντιμετωπίζεται από ειδικούς φωνοπαιδικούς, οι οποίοι πλέον εργάζονται όχι μόνο στο θεατρικό, αλλά και στο παιδαγωγικές σχολέςκαι πανεπιστήμια.

Ιδιαίτερα πολλά προβλήματα προκύπτουν στους καπνιστές αυτών των επαγγελμάτων. Πολλοί καλλιτέχνες και τραγουδιστές χρειάζονταν τη βοήθειά μου. Οι τενόροι είναι οι πιο πειθαρχημένοι μεταξύ των τραγουδιστών, καθώς έχουν μια πολύ λεπτή και εύθραυστη φωνή. Τις περισσότερες φορές καπνίζουν μπάσο της όπερας, δραματικοί καλλιτέχνες και χορωδοί. Λόγω του καπνίσματος, με τα χρόνια χάνουν σταδιακά τις φωνές τους, παρά το γεγονός ότι κάποτε χορογραφούνταν επαγγελματικά.

Το πρώτο βήμα στην ξαφνική απώλεια φωνής ή βραχνάδα είναι να ανακαλύψετε την αιτία αυτού του φαινομένου. Εάν αυτό συνέβη λόγω υπέρτασης της φωνητικής συσκευής - αφήστε το να ξεκουραστεί. Δώστε στη φωνή σας λίγη ξεκούραση και χαλάρωση για να απομακρύνετε την πίεση από τις φωνητικές σας χορδές. Σκάσε. Αποφύγετε να μιλάτε στο κρύο. Δώστε στη φωνή σας τουλάχιστον λίγα λεπτά για να προσαρμοστεί όταν βγαίνετε έξω από ένα ζεστό δωμάτιο το χειμώνα (και το αντίστροφο). Και σε καμία περίπτωση μην ανεβάσετε τον τόνο με οποιαδήποτε απότομη αλλαγή θερμοκρασίας.

Σε κάθε περίπτωση, όταν εμφανίζεται βραχνάδα, ειδικά εάν επαναλαμβάνεται επανειλημμένα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία της εμφάνισής της, να αποκλείσετε την πιθανότητα παθολογίας και να καθορίσετε την απαραίτητη πορεία θεραπείας. Μην παρασυρθείτε με την αυτοθεραπεία, καθώς είναι αναποτελεσματική. Το μόνο πράγμα που μπορεί να γίνει χωρίς να πάτε σε γιατρό είναι να κόψετε το κάπνισμα και να εξασφαλίσετε πλήρη ηρεμία στη φωνητική συσκευή. Όλες οι άλλες μέθοδοι αυτοθεραπείας έχουν τα πλεονεκτήματά τους, αλλά υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα και μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις.

Για παράδειγμα, με κανονικό ξέβγαλμα, το φάρμακο διεισδύει μόνο στην περιοχή του λαιμού και δεν φτάνει στις φωνητικές πτυχές και στον λάρυγγα. Οι εισπνοές μπορούν να καταπολεμήσουν μόνο ένα κρυολόγημα. Όλες οι άλλες μέθοδοι θεραπείας θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από ειδικό γιατρό.

Πώς να ξεπεράσετε τα φωνητικά κλιπ;

Πολύ πιο συχνά από ό, τι από ασθένειες και υπερφορτώσεις, η φωνή υποφέρει από τους λεγόμενους σφιγκτήρες. Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι η φωνή είναι, σαν να λέγαμε, καταπιεσμένη, ο λαιμός «αναχαιτίζει», τσιμπάει, ακόμη και σε σημείο να αισθανόμαστε πόνο, αλλά δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα γι 'αυτό. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Ο σφιγκτήρας είναι ο συνηθισμένος «γκριμάς σώματος»: με τον ίδιο τρόπο, οι ρυτίδες εμφανίζονται στο πρόσωπο, λόγω ενός παγωμένου μορφασμού φόβου ή αγανάκτησης, ή θυμού ή αηδίας... Οι μύες του προσώπου είναι εξίσου άβολοι στη θέση γκριμάτσας όπως οι φωνητικοί μύες στον σφιγκτήρα, αλλά το σώμα μας, εκπαιδευμένο από πιέσεις, δεν παρατηρεί πλέον αυτή την ταλαιπωρία.

Λόγω του παγωμένου μορφασμού, δεν υποφέρει μόνο η ομορφιά μας, αλλά και η υγεία μας: αυτό που παίρνουμε για τις ημικρανίες είναι συχνά ένας «πονοκέφαλος έντασης». Και φωνητικά κλιπβλάψει όχι μόνο την ομορφιά του ήχου, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, μέχρι απώλεια φωνής.

Το φωνητικό μας όργανο είναι σαν ένα μπλοκ φλάουτο: ακούγεται ελεύθερο όταν κάθε τμήμα του "φλάουτου" συνδέεται με το άλλο χωρίς γέφυρες, χωρίς σφιγκτήρες. Εάν έστω και ένα τμήμα έχει μπλοκαριστεί τουλάχιστον εν μέρει, ο ήχος θα είναι πολύ αθόρυβος, βραχνός, τρίζοντας ή ρινικός.

Ο πρώτος σφιγκτήρας είναι οι σιαγόνες.

Η πιο παλιά αναισθησία είναι ένα ραβδί που κρατούσε ο ασθενής στα δόντια του για να μην ουρλιάζει κατά την επέμβαση.

Παρατηρήστε πώς εμείς οι ενήλικες μορφωμένους ανθρώπουςΑνταποκρινόμαστε στον πόνο, ψυχικό και σωματικό. Θέλουμε να ουρλιάξουμε -από πόνο, από χαρά, από θυμό- και σφίγγουμε τα δόντια μας. Σε αντίθεση με ένα παιδί, του οποίου η άμεση αντίδραση είναι ένα κουδούνισμα, ανοιχτό, ασυγκράτητο κλάμα.
Η αντίδραση του παιδιού είναι στιγμιαία, ανεκτίμητη: παρόρμηση - αντίδραση. Έχουμε την ίδια -με κάποιο πρόβλημα: παρόρμηση- εκτίμηση (φωνάζοντας απρεπώς), και μόνο τότε- την αντίδραση. Πόσες φορές στα παιδικά σου χρόνια άκουσες από συγγενείς, από παιδαγωγούς, για δασκάλους: «Ησυχία. Ησυχια! Ησυχια!! ΣΚΑΣΕ!!!" Το παιδί εκτοξεύει συναισθήματα μέσω της φωνής του και ξεχνάει γρήγορα την ατυχία του. Και, έχοντας ωριμάσει και γίνει «πλήρες μέλος» της κοινωνίας, συγκρατεί τη δική του φυσικές αντιδράσειςκαι - μασάει τα «αφωνητά» προβλήματά του για ώρες, εβδομάδες, χρόνια….

Έτσι, ο σφιγκτήρας είναι μια διακοπτόμενη ώθηση: η φωνή «κολλάει» στο λαιμό, συγκρατείται από τα χείλη, συμπιέζεται από τα σαγόνια. Για να "ξεσφίξετε" αυτόν τον σφιγκτήρα, εξασκηθείτε στο άνοιγμα του στόματός σας, έτσι ώστε η κάτω γνάθος, όπως λες, να "ξεκουμπώσει" από την άνω γνάθο και να κινηθεί απολύτως χαλαρή.

Πάρτε το πηγούνι σας με το χέρι σας και κινηθείτε απαλά κάτω γνάθοαριστερά - δεξιά, πάνω - κάτω, εμπρός - πίσω, για να μην καταπονούνται οι μύες του προσώπου.
- Όταν είστε σίγουροι ότι αυτή η άσκηση είναι εύκολη για εσάς, πάρτε οποιοδήποτε κείμενο και διαβάστε το με το χέρι στο πηγούνι σας.
- Σε κάθε τύμπανο A, O, E, χαμηλώστε το σαγόνι σας (με το χέρι σας!) Όσο πιο χαμηλά γίνεται, φροντίστε το στόμα σας να ανοίγει κάθετα όσο το δυνατόν ευρύτερα - και θα εκπλαγείτε πόσο πιο δυνατή και πιο ελεύθερη θα ακούγεται η φωνή σας!

Ο δεύτερος σφιγκτήρας είναι ο λάρυγγας.

Σχηματίζεται επίσης ως αποτέλεσμα μιας διακοπτόμενης παρόρμησης, μιας ψυχολογικής απαγόρευσης της έκφρασης των δικών του συναισθημάτων.

Το κλάμα είναι απρεπές! Αντί να «κλάψουμε» καθώς βρυχώνται τα παιδιά, «καταπίνουμε δάκρυα». Τι πονάει και τσιμπάει αυτή τη στιγμή; Σωστά, λαιμό. Το χασμουρητό είναι απρεπές! Η γκρίνια από ευχαρίστηση είναι απρεπής (σφιγκτήρες - λάρυγγας συν σιαγόνες). Οι μύες του λάρυγγα σταματούν να λειτουργούν, ο φάρυγγας κλείνει και η φωνή, χωρίς να βρίσκει άλλο τρόπο για τον εαυτό της, είτε βγαίνει από τη μύτη (ρινικός ήχος) είτε «κολλάει στο λαιμό» (θαμπός ήχος, πόνος, εφίδρωση) .

Πώς να ξεπεράσετε αυτόν τον σφιγκτήρα; Μάθετε να χασμουριέται «φωναχτά» όπως χασμουριούνται τα παιδιά, οι γάτες και οι σκύλοι. Προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας να χασμουριέται τεχνητά και προσέξτε πώς κινείται αυτή τη στιγμή ο λάρυγγας, ο φάρυγγας, όπου βρίσκεται η γλώσσα.

Μιλήστε μέσα από ένα χασμουρητό (μην ξεχάσετε να ανοίξετε το στόμα σας ευρύτερα) και θα νιώσετε πώς ανοίγει το μονοπάτι της φωνής σας, η φωνή "ζαρώνει" ισιώνει, ο "αγωγός φωνής" σας μετατρέπεται σε έναν φαρδύ σωλήνα μέσω του οποίου ρέει η ροή του ήχου ελευθερώς. Το χασμουρητό όχι μόνο ανακουφίζει το φωνητικό κλιπ, αλλά και εκπαιδεύει τέλεια τους μύες του λάρυγγα, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για μια όμορφη, συναισθηματικά ποικιλόμορφη ομιλία.

Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να μάθετε μόνοι σας που θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε το λαιμό σας από σφιγκτήρες. Αυτή η άσκηση είναι το γέλιο.
Σίγουρα έχεις βρεθεί σε αυτή την κατάσταση: αρχίζεις να γελάς και απλά δεν μπορείς να σταματήσεις. Τι πονάει αυτή τη στιγμή; Έτσι είναι, κοιλιά. Και, πιο συγκεκριμένα, το διάφραγμα, το οποίο θα πρέπει να λειτουργεί ενεργά με φωνητικό φορτίο. Και ο λαιμός; Ο λαιμός δεν πονάει, αν και βγάζεις ήχους, ηχητικούς, ογκώδεις, δυνατούς, σε μεγάλο εύρος. Εάν μάθετε να γελάτε "κατ' απαίτηση", μπορείτε να αφαιρέσετε αμέσως το φωνητικό απόσπασμα και, παρεμπιπτόντως, να φτιάξετε το κέφι σας.

Ο τρίτος σφιγκτήρας είναι τα χείλη.

Χείλη που απλώνονται σε χαμόγελο όταν δεν έχεις καθόλου όρεξη να χαμογελάσεις. Αυτό είναι ένα «κοινωνικό χαμόγελο», μια αμυντική αντίδραση στον κίνδυνο, πραγματικό ή φανταστικό.
Ένα τέτοιο «χαμόγελο» μεταξύ των ζώων το λέμε χαμόγελο και σημαίνει - «καλύτερα να μην πλησιάζεις, είμαι δυνατός, έχω κοφτερά δόντια». Και μαζί μας, ένα τέτοιο «τεντωμένο» χαμόγελο δεν είναι αντανάκλαση θυελλώδους χαράς ή ήρεμης ευτυχίας. Με αυτό το χαμόγελο, εμείς, όπως τα ζώα, ασυναίσθητα σηματοδοτούμε: «Είμαι δυνατός» ή «Είμαι δυνατός». Επίσης, «Μην πλησιάζεις πολύ». Αυτό το χαμόγελο προδίδει τον φόβο μας: φόβος για ειλικρίνεια, ανοιχτότητα, φυσικότητα. Αυτό στην πραγματικότητα αποκαλύπτει την αδυναμία μας.

Σε ένα ελεύθερο σώμα - μια ελεύθερη φωνή.

Μερικές ακόμη συστάσεις για την αφαίρεση των σφιγκτήρων, σχετικά με τη θέση του σώματος: τελικά, στην πραγματικότητα δεν ακούγεται σαν λαιμός ή σύνδεσμοι - η φωνή αντηχεί σε όλο το σώμα. Και όπου υπάρχει ένας σφιγκτήρας στο σώμα μας, αντανακλάται αμέσως στον ήχο της φωνής.

ΣΤΟ ελεύθερο σώμα- μια ελεύθερη φωνή, και το σώμα κρατιέται, πρώτα απ 'όλα, από τη σπονδυλική στήλη. Εάν μάθετε να αισθάνεστε τη σπονδυλική στήλη σας κάθε στιγμή, την ευελιξία και την κινητικότητά της σε όλο της το μήκος, αυτό θα σας προσφέρει πρακτικά όχι μόνο ελευθερία από σφιγκτήρες, αλλά και ελευθερία χειρονομιών, ελευθερία αναπνοής.

Η αναπνοή είναι σημαντικό να κατευθύνεται προς τα κάτω, έτσι ώστε το στομάχι να αντιδρά στην αναπνοή και όχι το στήθος. Όταν το στήθος και οι ώμοι μας σηκώνονται καθώς εισπνέουμε, αυτό ονομάζεται αναπνοή κλείδας ή πίεσης. Ακόμα κι αν αρχικά ήμασταν ήρεμοι, μια τέτοια αναπνοή φέρνει γρήγορα τον οργανισμό σε κατάσταση στρες, χωρίς κανένα εξωτερικό ερέθισμα.

Δώστε προσοχή στο πώς αναπνέετε όταν αποκοιμηθείτε ή μόλις ξυπνήσετε. Κατά την εισπνοή, η κοιλιά ανεβαίνει, κατά την εκπνοή πέφτει, ενώ το στήθος και οι ώμοι παραμένουν ακίνητοι. Μεταφέρετε αυτόν τον αλγόριθμο αναπνοής στην κατακόρυφη θέση στην οποία συνήθως βρισκόμαστε από το πρωί έως το βράδυ, και θα παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση και η φωνή σας θα ακούγεται φυσική, ελεύθερη και όμορφη.

Ειλικρινής εξομολόγηση) Ναι, παρακολουθώ το έργο Voice! Για μια γυναίκα ραπανάκι, απαθής στις σύγχρονες εκπομπές, εξάλλου, χωρίς τηλεόραση στο σπίτι, αυτή είναι μια περίεργη επιλογή, αλλά άρπαξα ένα λογικό κόκκο. Για παράδειγμα, γνώρισα ανθρώπους που προετοιμάζονται για φωνητικούς διαγωνισμούς. Από αυτούς έμαθα για την ηχηρή θεωρία του τραγουδιού, η οποία, όπως αποδεικνύεται, χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία από τους εκφωνητές.

Αντήχηση και κούφια φωνή

Στην πραγματικότητα, θεωρία συντονισμούπαραγωγή ήχου(RTZ) με συστηματικές ασκήσεις μπορεί να απαλλαγεί από μια κωφή και ανέκφραστη φωνή. Θεωρητικά, ο συντονισμός μπορεί να ενισχύσει τον ήχο επ' αόριστον. Το μόνο κόλπο είναι ότι ο συντονιστής δεν ενισχύει κανέναν ήχο, αλλά μόνο αυτόν που αντιστοιχεί στη συχνότητα συντονισμού του. Τι σημαίνει αυτό?

Όταν βρίσκεστε στο μπάνιο, το αντηχείο είναι το δωμάτιο με τον όγκο του αέρα που βρίσκεται σε αυτό. Όταν ξεκινάτε να μιλάτε, μόνο ένας ήχος μπάνιου θα ενισχυθεί πολλές φορές. Αλλά πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ΟΛΟΙ οι ήχοι είναι ηχητικοί και όχι κουφοί, ώστε το σώμα να δονείται όταν μιλάτε; Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε το σώμα σας αντηχείο.

Ψάχνουμε για ένα αντηχείο μέσα μας

*τρύπα ήχου κιθάρας

Αντηχείο - κοίλο αγγείο, γεμίζουν με αέρα και επικοινωνούν με τον περιβάλλοντα χώρο.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα 2 τύποι αντηχείων:

Πιο χαμηλα: τραχεία και βρόγχοι
ΑνώτεροςΛέξεις κλειδιά: φάρυγγας, ρινοφάρυγγας, στοματική κοιλότητα, ρινική κοιλότητα, άνω γνάθος και μετωπιαίοι κόλποι

Η βάση για όλες αυτές τις κοιλότητες - συντονιστές είναι ο αέρας. Για να καταλάβουμε πόσο επηρεάζει τον ήχο ο όγκος του οξυγόνου σε αυτά, ας κάνουμε ένα μικρό πείραμα. Πάρτε ένα γυάλινο βάζο, μην το ρίχνετε ένας μεγάλος αριθμός απόνερό και φυσήξτε στο λαιμό. Ο ήχος που θα ακούσουμε θα είναι ψηλός. Αυξάνοντας σημαντικά τον όγκο του νερού, θα κάνουμε το ίδιο. Ο ήχος θα γίνει χαμηλότερος. Το σώμα μας λειτουργεί με την ίδια αρχή: όσο λιγότερο οξυγόνο εισπνέουμε, τόσο πιο ψηλά μιλάμε.

Το κύριο πράγμα: Για να δημιουργηθεί ηχώ, είναι απαραίτητο να αναπνέουμε σωστά -με διάφραγμα- και να αναπτύξουμε ένα σύστημα αντηχείων, επιτυγχάνοντας δόνηση του σώματος και ταυτόχρονη λειτουργία των άνω και κάτω αντηχείων. Μόνο μαζί, θα δώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα.

Σημαντικό ΑΛΛΑ. Σε ό,τι αφορά τη φωνή, τα φυσικά δεδομένα είναι σημαντικά. Το αντηχείο, όπως ήδη καταλάβατε, ενισχύει τους ήχους, αλλά δεν τους δημιουργεί.. Χρειάζεστε έναν δονητή, και στο ανθρώπινο σώμα αυτοί είναι σύνδεσμοι. Ο καθένας μας έχει διαφορετικά μήκη. Τα μπάσα είναι φυσικά μέχρι 2,5 εκ., οι σοπράνο είναι 1,5 εκ. Και ακριβώς όπως μια κιθάρα με αντηχείο σε μορφή οπής αντηχείου, θα ακούγεται διαφορετικά εάν όλες οι χορδές είναι κοντές. ανθρώπινες φωνέςθα ακούγεται διαφορετικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο αντηχητής μπορεί να μεταφέρει τη φωνή από τον κωφό στον φωνητικό, αλλά είναι απίθανο να μπορέσετε να μιλήσετε, όπως ο Νικολάι Μάρτον, για παράδειγμα. Σκληρό, αλλά είναι αλήθεια. Η φυσιολογία έχει αποφασίσει πολλά για εμάς!

Αγαπημένη τεχνική

Η τεχνική, παρεμπιπτόντως, είναι πολύ αποτελεσματική! Μου είπαν οι τραγουδιστές, και πραγματικά νιώθω ότι η φωνή μετά τα μαθήματα γίνεται πιο ογκώδης και πιο πυκνή. Δουλεύοντας με δυναμικό μικρόφωνοστο στούντιο, το χρειάζομαι, ω, πόσο το χρειάζομαι)

#1 Αρχική θέση: Όρθιος, βάλτε το ένα χέρι στο στομάχι, το άλλο στο στήθος. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ανοίξτε το στόμα σας και τεντώστε λίγο. Ο λάρυγγας πρέπει να πάρει θέση σαν να καταπίνετε αυγό. Πάρτε μια βαθιά ανάσα από το στόμα σας και...

Τραβάμε ΑΑΑΑΑ σε διαφορετικά ύψη, ελέγχοντας την εμφάνιση κραδασμών στο στήθος
Μιλώντας σπασμωδικά Ναι-ναι-ναι
Προφέρετε τη συλλαβή ΧΑΑΑΑΑΑ. Το καθήκον είναι να νιώσετε τη δόνηση στο στήθος και να κατεβείτε όσο πιο χαμηλά γίνεται με αυτή τη συλλαβή.
Από την αρχική θέση μεταφέρουμε το χέρι από το στομάχι στη γέφυρα της μύτης και προφέρουμε HAAAAAA-MMMMM, σηκώνοντας το κεφάλι σε φυσική θέση. Στην πορεία, η δόνηση δεν πρέπει να πηγαίνει από το στήθος στη γέφυρα της μύτης, να είναι και εκεί και εκεί.

#2 Αρχική θέση: Ξαπλωμένοι ανάσκελα, παίρνουμε ενεργή βαθιά αναπνοή από τη μύτη, τα χέρια στα πλευρά ελέγχουν τη διαφραγματική αναπνοή

Ξαπλώνουμε στον καναπέ και κρεμάμε τα κεφάλια μας. Προφέρουμε HAAAAAMMMMM με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη άσκηση, σηκώνοντας το κεφάλι. Δεν συνιστάται να κάνετε περισσότερες από τρεις φορές και με ζάλη.
Ξαπλώνουμε στο χαλί, προφέρουμε τον ήχο ΜΜΜΜΜ, νιώθοντας πώς γεμίζει ολόκληρο το σώμα σας. Προσπαθήστε να κάνετε ολόκληρο το σώμα σας να δονείται.
Ξαπλώνουμε στο χαλί και προφέρουμε απότομα Yes-yes-yes, De-de-de-de, Dee-dee-dee, Do-do-do-do, Do-doo-doo-doo.

#3 Αρχική θέση: Όρθιος, πάρτε μια βαθιά εισπνοή από το στόμα σας και καθώς εκπνέετε, τεντώστε:

Μμμμμμ, στη διαδικασία, χαμήλωσε το κεφάλι σου και νιώστε πώς εμφανίζεται η δόνηση στο αντηχείο κεφαλής, μπορείτε να αγγίξετε το μέτωπο, τη μύτη και το στέμμα σας με την παλάμη σας, κάντε το ίδιο με τα γράμματα H, Z και V.
MMMMA, NNNHA, ZZZZZZA, VVVVVA
MA-MA-MA, NA-NA-NA, Z-Z-Z, WA-WA-WA
Γέρνοντας προς τα εμπρός, καθώς εκπνέετε, προφέρετε τα φωνήεντα «y» και «o» για πολλή ώρα, ελκυστικά και όσο πιο χαμηλά γίνεται.

Yuliana Romanova

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Περισσότερο χρήσιμες ασκήσειςμπορείτε να βρείτε ανά ετικέτα

, ιατρική εγκυκλοπαίδεια , Ευρετήριο φάρμακα, ιατρικό βιβλίο αναφοράςασθένειες, εγκυκλοπαίδεια φάρμακα, περιγραφή φάρμακαδιαδικτυακά και δωρεάν, ασθένειες, χάπια και υγιεινές δίαιτες. πνιχτή φωνή

Ιατρική εγκυκλοπαίδεια / Ιατρικά άρθρα / ΩΡΛ / πνιχτή φωνή

πνιχτή φωνή

Ξαφνικά, ξαφνικά, μερικές φορές αρχίζουμε να συριγόμαστε και να συριγόμαστε, θαυμάζοντας τις παράξενες υπερχειλίσεις της δικής μας φωνής. Γιατί συμβαίνει; Λέει η ωτορινολαρυγγολόγος-φωνίατρος της διάσημης κλινικής του θεάτρου Μπολσόι, Zoya Andreevna IZGARYSHEVA.

Η βραχνάδα είναι ένα ευρέως διαδεδομένο φαινόμενο. Με τη βραχνάδα, η φωνή μας χάνει τον κανονικό, γνώριμο ήχο της. Από ένα σωρό λόγους, διακρίνονται τέσσερις κύριοι.
Πρώτον, η βραχνάδα προκαλείται από ιογενείς λοιμώξεις, κάθε είδους αναπνευστικές ασθένειες. Οι φωνητικές πτυχές βρίσκονται μεταξύ των χόνδρων του λάρυγγα και, φυσικά, οι φλεγμονώδεις διεργασίες της ανώτερης αναπνευστικής οδού επηρεάζουν άμεσα την κατάστασή τους. Μια τέτοια βραχνάδα περνά και, κατά κανόνα, χωρίς ίχνος ταυτόχρονα με την εξαφάνιση της κύριας αιτίας - μόλυνσης.

Ο δεύτερος και ίσως ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι το κάπνισμα και το αλκοόλ. Σε καπνιστές με σταθερή εμπειρία, ο ήχος της φωνής αλλοιώνεται χαρακτηριστικά. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι ο καπνός που εισπνέεται κατά το κάπνισμα έχει πολύ υψηλή θερμοκρασία. Κατά την εισπνοή (ρουφηξιά) καίγεται η βλεννογόνος μεμβράνη του λάρυγγα και της αναπνευστικής οδού. Από υψηλή θερμοκρασίατα αγγεία διαστέλλονται απότομα και απορροφούν καρκινογόνες ουσίες και ρητίνες.
Ως αποτέλεσμα της ταχείας απορρόφησης όλων των επιβλαβών συστατικών, εμφανίζονται οίδημα, αιμορραγίες, πάχυνση, κόμβοι και πολύποδες των φωνητικών χορδών. Όλες αυτές οι παθολογικές αλλαγές οδηγούν στην εμφάνιση ενός θαμπού βραχνού ήχου, που διακρίνει τη φωνή ενός καπνιστή.

Το επόμενο στάδιο της αλλαγής συσκευή ομιλίαςπολύ πιο επικίνδυνο. Η μακροχρόνια κατάχρηση του καπνίσματος και του αλκοόλ προκαλεί μια από τις πιο τρομερές ασθένειες - τον καρκίνο του λαιμού και του λάρυγγα.
Ο τρίτος λόγος είναι η κραυγή. Είναι χαρακτηριστικό των ατόμων με ανισόρροπο χαρακτήρα. Για όσους ζουν σε μια κατάσταση οξέων συγκρούσεων που επιλύονται με υψωμένη φωνή. Αυτό το είδος βραχνάδας συναντάται σε στρατιωτικούς διοικητές, αρχηγούς και ανωτέρους διαφόρων βαθμών. Κάποιοι στο καθήκον δίνουν δυνατές εντολές, άλλοι -με τις φωνές τους «επιβεβαιώνουν» την επίσημη θέση τους. Κατά την κραυγή, οι φωνητικές χορδές καταπονούνται έντονα και πλησιάζουν η μία την άλλη, καταστρέφοντας την επαφή. Τα παιδιά που φωνάζουν συχνά υποφέρουν από διαταραχές της φωνής.

Η υπερκόπωση της φωνητικής συσκευής είναι ο τέταρτος λόγος. Εμφανίζεται σε άτομα της «φωνητικής» εργασίας: δασκάλους και καλλιτέχνες, λέκτορες και παιδαγωγούς, χειριστές και εκφωνητές. Η φωνή τους θα πρέπει να έχει μια πλούσια γκάμα αποχρώσεων, να μεταφέρει ηχητικές αποχρώσεις, να έχει μια ποικιλία αποχρώσεων. Η φωνή τροφοδοτεί ανθρώπους των παραπάνω επαγγελμάτων. Η κατάσταση της φωνητικής τους συσκευής εξαρτάται από την ικανή παραγωγή φωνής, η οποία
που σχετίζεται άμεσα με σωστή αναπνοή. Αυτή τη στιγμή μέσα παιδαγωγικά πανεπιστήμιακαι σχολεία, και όχι μόνο στα θεατρικά, εργάζονται ειδικοί φωνοπαιδικοί.

ΑΠΟ πρόωρος ανάφλεξηπου αντιμετωπίζουν οι καπνιστές σε αυτά τα επαγγέλματα. Έπρεπε να βοηθήσω πολλούς καλλιτέχνες και τραγουδιστές. Πλέον
πειθαρχημένοι ανάμεσά τους - ιδιοκτήτες αγνών, εύθραυστων και απαλή φωνή- τενόροι. Δραματικοί καλλιτέχνες, μπάσο της όπερας και χορωδοί καπνίζουν συχνά. Και παρά τις επαγγελματικά παραδομένες φωνές, με τα χρόνια σταδιακά τις χάνουν.

Με βραχνάδα ή ξαφνική απώλεια φωνής, είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία. Εάν συνίσταται σε υπέρταση της φωνητικής συσκευής - αφήστε τον. Μετά από μερικές ώρες φωνητικού στρες, αφήστε τη φωνή σας να ξεκουραστεί και να ξεκουραστεί. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης από τις φωνητικές πτυχές. Προσπαθήστε να μείνετε ήσυχοι και να αποκλείσετε ακόμη και τηλεφωνικές συνομιλίες. Προσπαθήστε να μιλάτε λιγότερο στο κρύο. Το χειμώνα, πηγαίνοντας από ένα ζεστό δωμάτιο στο δρόμο (και αντίστροφα), τουλάχιστον για λίγα λεπτά, αφήστε τη φωνή σας να προσαρμοστεί. Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε ξαφνικής αλλαγής της θερμοκρασίας, μην ξεκινήσετε μια δυνατή συνομιλία.

Η βραχνάδα, ιδιαίτερα η επαναλαμβανόμενη, απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα για να εντοπιστεί κύριος λόγοςνα αποκλείσει την παθολογία και να συνταγογραφήσει θεραπεία. Αυτοθεραπεία σε αυτή η υπόθεσηατελέσφορος. Από όλες τις μεθόδους αυτοθεραπείας, αναμφίβολα, μόνο δύο θα βοηθήσουν: η διακοπή του καπνίσματος, ως μία από τις πιο επικίνδυνους παράγοντεςκίνδυνος και λειτουργία φωνητικής ανάπαυσης. Άλλες θεραπείες έχουν τα θετικά και τα αρνητικά τους.
Τα παραδοσιακά ξεβγάλματα διεισδύουν μόνο στην περιοχή του λαιμού, χωρίς να φτάνουν στον λάρυγγα και τις φωνητικές πτυχές. Οι εισπνοές στο σπίτι με ατμό θα «ξεπεράσουν» μόνο ένα κρυολόγημα. Φυσικοθεραπεία, ειδικές ενέσεις, ενέσεις και άλλες θεραπείες μπορούν να συνταγογραφηθούν από ειδικό γιατρό. Είναι δύσκολο να τα βγάλεις πέρα μόνος σου.

Tamara GRIGORYEVA

ΜΙΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ Getty Images

Αυτό το θέμα προέκυψε απροσδόκητα. Μια μέρα στην εκπαίδευση λάβαμε το καθήκον: να διαβάσουμε την ίδια φράση με διαφορετικούς τόνους. Άλλωστε, είναι μια φωνή με γενναιόδωρη μελωδία που θεωρείται πλούσια, επιτρέποντας στον εαυτό της να ανεβοκατεβαίνει εύκολα, να παίζει με τις αποχρώσεις. Έγραφαν επιτονισμοί για τον καθένα σε κομμάτια χαρτιού, η φράση στον πίνακα έγραφε: «Τι μέρα είναι. Όχι αυτή η λέξη». Η ίντριγκα ήταν να μαντέψεις τον τονισμό. Και έτσι ξεκινάει ένας από εμάς: «Τι μέρα είναι σήμερα», και οι υπόλοιποι μαντεύουν - ειρωνεία; κακία? Δεν μάντεψα. Ακούστηκε τόνος χαράς στην ερμηνεία του συγγραφέα. Ένα άλλο κορίτσι διαβάζει: «Τι μέρα που είναι. Λάθος λέξη» – και τη ρωτάμε: θλίψη; ανησυχία? Και πάλι δεν μάντεψαν - η φράση διαβάστηκε με έναν τόνο έκπληξης.

Εμφανίστηκε περίεργο πράγμα: στη φωνή του καθενός μας ακουγόταν εκείνος ο βασικός ζωτικός τονισμός, εκείνη η φωνή της ψυχής, που ούτε εμείς οι ίδιοι δεν γνωρίζουμε. Κάποιος έχει πάντα νότες παραπόνων στην ομιλία του, η φωνή κάποιου ακούγεται ερωτική και κάποιος, αντίθετα, μπορεί να ηρεμήσει και να αποκαταστήσει την ελπίδα με τον ήχο της φωνής του.

Σαν αυτό. Προφέρουμε λέξεις για να επικοινωνήσουμε κάτι, αλλά αποδεικνύεται ότι η ίδια η μελωδία του λόγου μας έχει ήδη πει τα πάντα για εμάς. Μουσική πίσω από τις λέξεις. Και αν πούμε ένα πράγμα με λόγια και άλλο με τονισμό, θα πιστέψουν όχι στα λόγια, αλλά σε αυτήν.

Γιατί δεν μας ακούνε;

Και συνειδητοποιούμε πώς ακούγεται η φωνή μας απ' έξω; Προφανώς, μερικές φορές ζει κάποιο είδος ενεργό ζωή. Δεν ακούει. Καθένας από εμάς είχε ερωτήσεις για αυτόν (και για τον εαυτό μας): "Πώς να αφαιρέσετε τους σφιγκτήρες όταν εκπαιδεύεστε στην επιμελητεία και η φωνή σας κάθεται;"; «Δεν ξέρω πώς να τον ελέγξω - μόλις δω έναν άντρα, αρχίζω να φλυαρώ». «Τι πρέπει να κάνει ένας διερμηνέας με μια επίπεδη και μονότονη φωνή;» «Δεν με ακούνε και δεν μου αρέσει αυτό που λέω»…

Ρώτησα την ψυχολόγο Valeria Aginskaya για αυτό. Αποφάσισε να απαντήσει στην ερώτηση με μια ερώτηση: «Ξέρετε τι ποσοστό επικοινωνίας οφείλεται στο γεγονός ότι λέμε για τον εαυτό μας με λόγια;» Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία - μόνο 7%. Με άλλα λόγια, μας καταλαβαίνει μόνο το 7% των πληροφοριών που παρέχουμε με τη βοήθεια των λέξεων. Πολύ περισσότερο - κατά 35% - ο τονισμός, ο ρυθμός της ομιλίας μας και η ασυνέπεια της αναπνοής μιλούν για εμάς. Είναι ακριβώς αυτό που, επιλέγοντας προσεκτικά τις λέξεις, πρακτικά δεν ελέγχουμε και αυτό που προδίδει τα συναισθήματά μας και τη στάση μας απέναντι στη ζωή γενικότερα.

Αυτό σημαίνει ότι ο ίδιος ο ήχος της φωνής μας αποφασίζει πολλά. Γι' αυτό υπάρχουν άνθρωποι που «δεν ακούγονται», «δεν ακούγονται». Ο τόνος της φωνής τους έλεγε ότι το άτομο δεν είναι σίγουρο, φοβάται - ή βαθιά μέσα του δεν ενδιαφέρεται για αυτό για το οποίο μιλάνε εδώ και πολύ καιρό. Ακόμα και σε ένα απλό «γεια» μπορείς να ακούσεις κρυφή επιθετικότηταή υπόσχεση σκανδάλου ή ειλικρινούς χαράς και αισιοδοξίας.

Γιατί δεν μου αρέσει η φωνή μου;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν τους αρέσει η δική τους φωνή, ειδικά σε δίσκο. Ξέρεις γιατί? Δεν ακούμε τον εαυτό μας όπως ακούγουμε στους άλλους. Ακούμε τον εαυτό μας «από μέσα το ίδιο το σώμαμε όλους τους αντηχητές του. Και επίσης επειδή δεν αποδεχόμαστε τον εαυτό μας. Δεν μας αρέσει στη δική μας φωνή η ακαμψία του, η ακαμψία του και δικαίως δεν μας αρέσει! Γιατί σημαίνει ότι δεν θέλουμε να μας στριμώχνουν και να περιοριζόμαστε. Αλλά η ίδια η φωνή μας είναι σαν φυλακισμένη - αν την αφήσεις να πετάξει ελεύθερα, αν την ακούσεις χωρίς κλιπ, είναι όμορφη για όλους. Βαθύ σαν τσέλο, απαλό σαν κλαρίνο, που πετά σαν βιολί.

Πολλοί άνθρωποι θέλουν να αλλάξουν κάτι στη φωνή τους: να την κάνουν πιο ψηλή, πιο λεπτή, πιο θηλυκή. Αλλά πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εργαστείτε για να διασφαλίσετε ότι η φυσική σας φωνή, όπως είναι, ακούγεται ελεύθερη και γεμάτη, ανεβαίνει ελεύθερα και κατεβαίνει, εάν είναι απαραίτητο, σε μερικές από τις βελούδινες νότες της. Η φωνή μπορεί να σας φαίνεται κωφή, επίπεδη, ανέκφραστη και ταυτόχρονα είναι αντικειμενικά ψηλή, πάνω από την πρώτη οκτάβα. Αλλά η φωνή είναι τόσο μοναδική που σε όλη τη διάρκεια της ζωής παραμένει όπως μας χαρίζεται από τη φύση. Όπως στο «12 καρέκλες» των Ilf και Petrov: «Όταν μια γυναίκα γεράσει, μπορεί να της συμβούν πολλά προβλήματα: τα δόντια της να πέσουν, τα μαλλιά της να γκριζάρουν και να λεπτύνουν, να αναπτυχθεί δύσπνοια, να εμφανιστεί παχυσαρκία, μπορεί να ξεπεράσει την υπερβολική λεπτότητα, αλλά η φωνή της δεν θα αλλάξει. Θα παραμείνει ο ίδιος όπως ήταν μαθήτρια, νύφη ή ερωμένη μιας νεαρής τσουγκράνας.

«Αν πλησιάσεις το πιάνο, μπορείς να βρεις τη νότα σου - ακριβώς αυτή που ακούγεσαι. Έτσι ο καθένας έχει τη δική του μουσική, - λέει η Valeria Aginskaya. - Είναι δική σου, και πρέπει να την αποδεχτείς και να την αγαπήσεις. Και μετά θα εργαστούμε για τη «σωτηρία», την απελευθέρωση της φωνής μας. Η χροιά της φωνής σου είναι δική σου, και θα μείνει μαζί σου, σου δίνεται με τον ίδιο τρόπο όπως το μοναδικό σου σώμα, αλλά είναι πολύ πιθανό να δώσεις στη φωνή σου πτήση, ηχητικότητα, βάθος, μελωδικότητα.

Τι λέει η φωνή για εμάς; Πόσο εύκολο είναι να μιλάς;

Τονισμός

Εδώ πρέπει να ελέγχετε συνειδητά τον εαυτό σας. Εάν πρέπει να μιλήσετε δημόσια, φροντίστε να σκεφτείτε τον τονισμό με τον οποίο θα προφέρετε τις λέξεις σας. Ακόμα και ένα καλογραμμένο κείμενο θα χαθεί, θα γίνει βαρετό αν το διαβάσετε αβέβαια ή μονότονα. Μερικές φορές εντελώς έξυπνες ιδέεςΚαι οι προτάσεις μπορεί να απορριφθούν και να αρχίσουν να τσακώνονται μαζί σας, επειδή τις υποβάλατε με έναν χυδαίο τόνο, έναν εύρυθμο και απαιτητικό τόνο.

Πώς να αλλάξετε τον βασικό τονισμό που είναι εγγενής σε εσάς, ο οποίος προδίδει τα συναισθήματά σας; Γίνε λίγο ηθοποιός, δοκίμασε πρώτα να πεις μερικές φράσεις όπως η αγαπημένη σου ηθοποιός ή κάποιος που θαυμάζεις. Στην αρχή θα είναι ασυνήθιστο και στη συνέχεια, αν είναι πραγματικά «δικό σας», θα γίνει μέρος της εικόνας σας. Δεν θα γίνει αμέσως, θα χρειαστεί εξάσκηση.

Τέμπο και Ρυθμός

Κάποιος κάνει μεγάλες παύσεις. Η ομιλία μπορεί να είναι βιαστική και μπερδεμένη ή μπορεί να ακούγεται μετρημένη και μονότονη.

Ποιος είναι, αν το σκεφτείς, ο ρυθμός ομιλίας; Αυτό είναι μια αντανάκλαση της στάσης μας στη ζωή, του πώς βιαζόμαστε να ζήσουμε. Και ο ρυθμός - καλά, αν είναι ασυνεπής, αποδεικνύεται ότι εμείς οι ίδιοι δεν ζούμε σύμφωνα με το σχέδιο, παρασυρόμαστε από τη ροή του. Όποιος ακούει το βιαστικό και μπερδεμένο μας χατίρι μπορεί να διαβάσει τέτοιες πληροφορίες για εμάς. Είναι μάλλον αρκετό για να σε κάνει να θέλεις να ακούγεσαι λίγο διαφορετικός.

Αρχικά, προσπαθήστε να διαβάσετε κάποιο κείμενο συλλαβή προς συλλαβή και με τραγουδιστή φωνή για να επιβραδύνετε το τρέξιμό σας, για να συνηθίσετε να μιλάτε ήρεμα. Και μετά - σκέψου, στο κάτω κάτω, οτιδήποτε ζωντανό έχει ρυθμό! Ο λόγος μας είναι ρυθμικός, όπως και η μουσική είναι ρυθμική. Ο ρυθμός μεταφέρει ενέργεια, τον ρυθμό της ζωής. Μπορεί να επιβραδύνει λίγο, μπορεί να επιταχύνει, αλλά πρέπει να είναι ζωντανός.

Λέξη και άρθρωση

Τόσοι πολλοί από εμάς καταπίνουμε ήχους και δεν πιστεύουμε ότι είναι σημαντικό. Ποιος θα το πίστευε ότι θα μπορούσε να είναι η λεξική μας πιο σημαντικό από αυτότι ξέρουμε και λέμε; Η καθαρή ομιλία χαρακτηρίζει ένα άτομο με αυτοπεποίθηση - θυμηθείτε πώς είπε η Ερμιόνη Γκρέιντζερ στον Χάρι Πότερ. Ένα τέτοιο άτομο ακούγεται πάντα, ακόμα κι αν μιλάει ψιθυριστά.

Όγκος και ύψος

Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να μιλήσουν δυνατά ή να υψώσουν τεχνητά τη φωνή τους.

Εδώ είναι μια συμβουλή: αφήστε τον εαυτό σας να σας δει! Αφήστε τη φωνή σας να «φθάσει» στην πιο απομακρυσμένη γωνία του δωματίου, μιλήστε με την οικογένειά σας ενώ βρίσκεστε σε διαφορετικά δωμάτια. Εμπιστευτείτε ότι λέτε σημαντικά πράγματα και όλοι θέλουν να τα ακούσουν.

Αφήστε τον εαυτό σας να προσέξει!

Αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβουμε ότι δεν μιλάμε με φωνητικές χορδές. Φανταστείτε τη ροή του αέρα που μεταφέρει φωνητικές χορδέςη «αναπνοή του ποντικιού» μας αν αναπνέουμε γρήγορα και συχνά, σαν το ποντίκι. Ή αν συσταλούμε και κάνουμε παύση κατά την εκπνοή.

Μιλάει όλο μας το σώμα, ελεύθερο, στέκεται γερά στο έδαφος και με τα δύο πόδια. Η ελαφρότητά του μεταδίδεται με τη ροή του αέρα στους πνεύμονές μας, και μεταφέρουν αυτή τη ροή στον λάρυγγα, και ρέει το ίδιο ελεύθερα και ομαλά, ντυμένος με τους ήχους της ομιλίας σας. Μια ελαφριά ανάσα - και πάλι οι λέξεις, αυτές που είσαι ελεύθερος να προφέρεις, με απόλυτη ελευθερία και αυτοπεποίθηση. Τότε η ομιλία ακούγεται σαν μουσική που θέλετε να ακούσετε.

Μια δυνατή και ηχηρή φωνή είναι σημάδι της ζωικής μας δύναμης, υγείας, πείθει. Κωφή, πνιγμένη, διακοπτόμενη φωνή δεσμευμένη μυϊκοί σφιγκτήρες, για το οποίο θα μιλήσουμε. Είναι και ψυχολογικά. Τι μας εμποδίζει να εκφραστούμε;

ΠΩΣ ΝΑ ΑΦΑΙΡΕΣΕΤΕ ΤΑ ΦΩΝΗΤΙΚΑ

Σφιγκτήρας Νο. 1. σφιγμένα σαγόνια
Προκύπτει από την επιθυμία να μην ουρλιάζεις από θυμό, να κρύβεις το συναίσθημα. Κράτα τα προβλήματά σου για τον εαυτό σου. Για να συγκρατήσουμε τον θυμό ή τον πόνο, σφίγγουμε τα σαγόνια μας. Για να αφαιρέσετε έναν τέτοιο σφιγκτήρα, πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες της γνάθου. Μπορείτε να το μετακινήσετε πάνω-κάτω με το χέρι σας, μπορείτε να το ανοίξετε και όταν το κλείνετε να αντισταθείτε με το χέρι σας για να ξεπεράσει αυτή την αντίσταση με κόπο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να χαμηλώσετε το σαγόνι σας με το χέρι σας προς τα κάτω και να προφέρετε τους ήχους "a-o-u" σε αυτή τη θέση. Ακούστε πόσο ελεύθερα ακούγονται τώρα.

Κλιπ #2. Συμπιεσμένος λάρυγγας
Όταν θέλουμε να καταστείλουμε το κλάμα, ο λαιμός μας συσπάται. Τι πρέπει να γίνει για αυτό; Ξεσφίξτε τον λάρυγγα, ισιώστε έστω και διανοητικά αυτό το μυϊκό εξόγκωμα.
Καλύτερη Άσκησηγια αυτό - απλά χασμουρηθείτε, δυνατά, μακριά και τραβηγμένα έξω, χωρίς ντροπή. Τότε το σφίξιμο, ο βήχας και ο πονόλαιμος θα υποχωρήσουν.
Και παρεμπιπτόντως, όσοι μιλάμε από τη μύτη μας το κάνουμε και λόγω της συστολής του λάρυγγα. Η ρίζα της γλώσσας τους είναι τεντωμένη, ο λάρυγγας συμπιέζεται και επομένως ο ήχος βγαίνει από τη μύτη.
Μια άλλη άσκηση για τη χαλάρωση του λάρυγγα είναι το γέλιο. Όχι όμως απλό. Κάποτε σε ένα μάθημα κουνταλίνι γιόγκα, μας δόθηκε η ακόλουθη εργασία: να γελάσουμε για ακριβώς 10 λεπτά. Πώς να γελάσετε κατά παραγγελία αργά την ώρα, πάνω από το τίποτα, και ταυτόχρονα να μην φαίνεσαι ανόητος μπροστά σε άλλους «γιόγκι»; Γελάσαμε σεμνά και ελαφρώς ασυντόνιστα. Αποδείχθηκε ότι ήταν μεταδοτικό και σιγά σιγά το γέλιο γενικεύτηκε, όλο και περισσότεροι σολίστ προστέθηκαν στη χορωδία. Παρήγαγε ένα ιδιαίτερο εφέ. Πολλοί ήταν ήδη σε κλάματα και δεν ήθελαν να σταματήσουν... Να ένα τέτοιο «γέλιο κατά παραγγελία» που αφαιρεί τους σφιγκτήρες του λάρυγγα.

Σφιγκτήρας Νο. 3. Χείλια
Ο σφιγκτήρας προκύπτει από τη συνήθεια μας να «χαμογελάμε από ευγένεια». Από ένα τέτοιο προσποιητό χαμόγελο, η φωνή γίνεται σφιχτή, σαν κούκλα γλυκύτητα και φαίνεται στριμωγμένη και επίπεδη.
Και το να τον ακούμε είναι δυσάρεστο για το λόγο ότι ανεπαίσθητα «μιλάμε» τα λόγια του μαζί με τον ομιλητή, επαναλαμβάνοντας την άρθρωση του, όπως ακριβώς καταπονεί τον λάρυγγά του ή συμπιέζει τα χείλη του.

Δεν ήταν τυχαίο που είπε ο Φρίντριχ Νίτσε: «Το πιο κατανοητό σε μια γλώσσα δεν είναι η ίδια η λέξη, αλλά ο τόνος, το άγχος, η διαμόρφωση, ο ρυθμός με τον οποίο προφέρονται μια σειρά από λέξεις - με λίγα λόγια: η μουσική πίσω από τις λέξεις ; το πάθος πίσω από τη μουσική. μια προσωπικότητα πίσω από το πάθος: δηλαδή ό,τι δεν μπορεί να γραφτεί…»