Коли довго дуже душевно як витягнути емоції. Душевний біль: причини та зцілення

Душевний біль— це емоційне страждання, неприємне та болісне за своїми відчуттями для людини. Душевний біль також відносять до болю душевного тіла та зараховують до втрати потенціалу виживання. Нерідко вона буває набагато небезпечнішою за тілесні хвороби, оскільки викликає порушення в роботі всіх внутрішніх органівта провокує збої у всьому організмі.

Як упоратися з душевним болем?

Емоційне страждання розвивається, коли переживає за життєву подію чи сильно хвилюється за близької людини. Душевний біль часто властивий людині, коли її особисті уявлення не збігаються з тим, що відбувається насправді. Це відбувається тому, що значні переживання, що ведуть до , відбуваються через шаблони, що сформувалися в людському мозку, і дійсність виступає не такий, який індивід її очікує. Усі ці розчарування ведуть до емоційних страждань.

Душевна біль людиною може переживатися як явно, і приховано, коли людина страждає, але зізнається собі у цьому.

Як впоратися з душевним болем? Людина справляється з душевним болем кількома способами. В одному з випадків душевний біль переміщається зі свідомого відчуття до підсвідомого та індивід помилково вважає, що він більше не страждає. Насправді відбувається те, що людина просто уникає болю і переносить її в підсвідомість.

Якщо індивід схильний демонструвати свої вчинки та почуття, це означає, що він дає вихід своєї душевної болю. Людина в таких випадках починає радитись із друзями, знайомими, шукає порятунку в усуненні кореня проблеми.

Наприклад, якщо душевний біль викликають стосунки з батьками – тоді людина шукає все можливі способиу знаходженні з ними загальної мови.

Якщо людина вибрала спосіб уникнення, цей спосіб виявляється у не визнанні проблеми, найчастіше індивід каже, що він все чудово і навіть собі не визнається в особистих переживаннях. І тут душевний біль зберігається, переходячи у неявну, підсвідому форму. З цим станом дуже складно впоратися, воно болісне для людини, набагато переживальніше, ніж відкрите визнання, а також промовляння проблеми вголос.

Як позбутися душевного болю

Від прихованого болю позбутися дуже складно, для нього властиво затяжна (роками!) течія. При цьому у людини змінюється характер, стосунки з оточуючими. Людина з душевним болем починає привертати себе негативних людей, Змінюючи поступово рівень знайомств, або зовсім відмовляється від них, назавжди виключивши спілкування з людьми.

Найчастіше емоційне страждання не дає індивіду творити, працювати, воно мучить його, і людина часто не розуміє, що з нею відбувається. Окремі ситуації здатні нагадати людині ті моменти, які викликали багато років тому у його душі біль. Це пояснюється тим, що емоції були загнані в підсвідомість багато років тому, тому людина плаче та переживає, не розуміючи до кінця, що з нею відбувається, наприклад, після перегляду душевної сцени з фільму. У тих випадках, коли самостійно впоратися з душевним болем не виходить, необхідна допомога фахівця або близької людини, яка готова вас вислухати.

Душевний біль після розлучення

Психологічні реакцію розрив відносин із коханим мають багато з реакцією на фізичну втрату, саме, смерть близької людини. Душевний біль після розлучення з коханою людиною може затягтися на багато місяців і років. У цей час людина гостро переживає. Переживання включають етапи обурення, заперечення і болю.

Спочатку виникає етап заперечення, який проявляється в підсвідомій відмові людини об'єктивно поставитися до розриву і усвідомити завершення відносин.

Душевний біль після розлучення посилюється від розуміння того, що коханої людини більше немає, і ніколи більше не буде поряд. У той момент, коли людина усвідомлює і набуде дійсності, вона перестане страждати. Це розуміння відразу не приходить. Тривалість даного періодузалежить від продовження контактів із колишнім коханим. Щоб легше і швидше пройти цей етап душевних страждань психологи радять відмовитися від усіх контактів, а також позбавитися всіх предметів, що нагадують про минулі відносини.

Період заперечення змінюється періодом і обурення, для якого притаманні звинувачення колишнього коханого у всіх гріхах і прагнення скривдженого помститися, якщо причиною розриву послужила зрада.

Психологічно це можна пояснити: звинуватити іншу людину набагато легше, ніж самому визнати частину своєї провини в подібній ситуації. Цей етап відзначається виникненням емоційного блоку: відбувається зациклювання на негативних переживаннях, що значно затягує період психологічного одужання На наступному етапі життєвої кризи розвиваються переживання про втрачений час у відносинах, які були дарма. Такі переживання супроводжуються страхом самотності, а також невизначеністю майбутнього, страхом того, що не вдасться побудувати нові відносини.

Більшість психологів схиляються до думки, що сльози, страждання та роздуми на самоті виступають обов'язковою, а також необхідною частиною у подоланні цієї життєвої кризи. Нічого страшного в тому, що вам хочеться плакати. Дозвольте собі страждати та плакати – це принесе полегшення та призведе до одужання.

Якщо все ж таки було прийнято рішення про розрив, то не слід відновлювати втрачені відносини, і з цієї причини віддаватися сумним спогадам, дзвонити, а також зустрічатися. Це лише уповільнить і ускладнить подолання емоційного страждання.

Жінкам часто потрібно більше часу, ніж чоловікам для того, щоб забути про колишньому партнері, оскільки для жінок любов до чоловіка виступає сама важливою частиноюжиття. Для чоловіка пріоритетом у житті найчастіше є робота, а також кар'єра. Крім цього, чоловікам зазвичай легше знайти собі нову партнерку.

Психологи радять, залишившись на самоті, зайнятися. Якщо все ж таки протягом двох років душевний біль після розлучення турбує, то необхідно проконсультуватися з психологом або психотерапевтом, які допоможуть у вирішенні цієї проблеми.

Сильний душевний біль

Едвін Шнейдман американський психолог дав наступне унікальне визначеннядушевного болю. Вона не схожа на біль фізичний чи тілесний. Душевний біль проявляється у переживаннях, які найчастіше викликає сам горючий.

Душевний біль, сповнений страждань, виступає вираженням втрати сенсу життя. Вона відзначається муками, тугою, сум'яттям. Даний станпороджують самотність, горе, почуття провини, приниження, сорому перед неминучістю – старінням, смертю, фізичною хворобою.

Позбутися сильного душевного болю допомагає усунення причини страждань. Якщо причиною емоційного страждання виступає негативна поведінкалюдину щодо вас, то в цьому випадку необхідно усунути ці причини, а не гасити свої емоції щодо цієї людини. Наприклад, якщо у вас виникли неприємності з начальником, які спровокували душевний біль, слід працювати над відносинами з ним, а не над своїми емоціями і як ви до цього ставитеся. Слід знайти спільну мовуабо звільнитися.

Якщо емоційне страждання викликане невиправною ситуацією (хвороба чи смерть), слід працювати над сприйняттям дійсності та своїми емоціями.

Душевний біль триває від півроку до року при втраті коханої людини. Тільки через цей проміжок часу психологи радять будувати нові відносини, щоб не повторювати колишніх помилок.

Як вгамувати душевний біль? Необхідно зізнатися, що неприємна ситуація вже сталася. Це здатне полегшити ваш стан.

Друге, переживіть період болю і отямиться. Далі будуємо нове майбутнє, але вже без цих обставин чи цієї людини. Наприклад, без улюбленої роботи чи коханої людини. Подумки вибудовуйте все в деталях, як ви житимете далі. Найчастіше реальний світстає в людини такою, якою вона її сама бачить у себе в уяві.

Нерідко сильний душевний біль ховається під іншими масками і його плутають із гнівом, розчаруванням, образою.

Як пережити сильний душевний біль? Знайдіть людей, яким набагато гірше, ніж вам. Виявіть до них турботу. Таким чином, ви перемкнетеся зі своєї проблеми.

Освойте систему правильного дихання: з довгим вдихом та коротким видихом. Правильне диханняможе допомогти клітинам вашого організму швидко відновитись, зміцнити нервову систему.

Щодня говоріть щось приємне людям, позитивні емоціїтакож передадуть і вам.

Дотримуйтесь режиму дня, висипайтеся, це допоможе відновити нервові клітини.

Відволікайтеся від переживань танцями, пробіжками, ходьбою, віджиманнями, фізичними вправами. Запишіться на масаж.

Уникайте повернення сильних душевних страждань. Вчені схиляються до думки, що в стані депресії людина перебуває чверть години, а решту часу вона сама створює собі душевні страждання, подовжуючи та посилюючи їх. Тому велике значеннямає вміння не повертати душевний біль знову, якому сприяють ситуації з минулого, що спровокували переживання.

Здрастуйте, Олександро. Себе звинувачувати за те, що сталося, не треба. Сприймайте це як досвід. Найчастіше молоді дівчинки-подружки тренуються одна з одною в майстерності поцілунків (для майбутніх стосунків із протилежною статтю).

Доброго дня Олександра, якщо вас поцілувала дівчина, це ще не означає, що автоматично, ви перетворилися на таку ж як вона. Те, що з вами трапилося, називається спокуса. У цій чи іншій сфері він людям властивий, як сумний результатгріхопадіння людини. Сходити в храм потрібно, не соромтеся сходити на сповідь. Огляньтеся в храмі знайдіть священика, який би підійшов вам, хоча б так само визначте. Говоріть, не бійтеся того, чого вам дорікає ваша совість. Результат буде, повірте. Після цього живіть далі, і не озирайтесь назад, вам до цього не повинно бути справи. Зустрічайтеся з хлопцем, заводьте сім'ю, дітлахів). Щастя вам.

Мені 22 роки. Навчаюся в Єкатеринбурзі, сама іногородня. Ближче до початку нового навчального рокувийшло так, що мені не дали місця у гуртожитку. Жити нема де, вчитися треба. Виручив мене друг, який запропонував пожити у його однокімнатній квартирі. Погодилася, бо іншого виходу в мене не було. Перші кілька тижнів все йшло чудово, але потім я зрозуміла, що мій сусід мені подобається (хоча я це й раніше знала), а пізніше це перетекло у важку форму закоханості. Почуття односторонні розривають мене зсередини. Другу про свої почуття я розповіла, але від цього нічого не змінилося, окрім виникнення напруги між нами. Я опинилася в пастці. Я не можу з'їхати і намагатися бути подалі від нього, тому що в такому разі просто опинюся на вулиці, і в той же час не можу подолати почуття, перебуваючи поряд. Що робити з цим просто не уявляю. Може, ви мені допоможете, будь ласка?

• Здрастуйте, linaria. Рекомендуємо зі своїми почуттями в собі не боротися, якщо чинити опір їм, то ставатиме лише гірше на душі. Намагайтеся переключитися на інших хлопців, навіть якщо не хочеться. При хлопцеві тему почуттів більше не торкайтеся і він згодом вирішить, що Ви заспокоїлися. Між Вами виникла напруга тому, що хлопець не може відповісти Вам взаємністю. Продовжуйте жити у його квартирі та зосередьтеся на навчанні (скоро сесія).

Вітаю. У мене така ситуація. З чоловіком були стосунки 12 років. Любила сильно, але він виявився боягузом і не хоче цього визнавати. Коли наші стосунки почали розхитуватися, він почав вимагати назад усі подарунки, забрав все аж до спідньої білизни. Хоча в нього було не менше подарунків та рівноцінні. Почали сипатися образи. Минув час, а в мене така порожнеча всередині, що чим би я її не заповнювала, все одно повертаюся до вихідної точки. Ні подорожі, ні друзі, ні хобі нічого не допомагають. Перед очима стоїть він. І повна розгубленість, як він міг так вчинити?

• Здрастуйте, Альбіно. Рекомендуємо Вам перейти на інших чоловіків і перестати переживати за невдалі минулі стосунки. «Перед очима стоїть він. І повна розгубленість, як він міг так вчинити» — Він вчинив так, як він зазвичай робить. Просто для Вас такі якості в характері неприйнятні. Ви з колишнім різні, тож шкодувати за ним не варто.

Здрастуйте, буду вдячна за допомогу. Разом з моїм чоловіком живемо 3 роки. На момент нашої зустрічі він був одружений, але розлучився, щоб бути зі мною. Він самий найкраща людинау світі стосовно мене, я не думала, що можна так любити. І я теж люблю його нескінченно, але тут одного дня він заявляє, що розчарувався в мені, майже розлюбив, не хоче жити зі мною, але тут же сказав, що не жене, живе зі мною з жалю. Чоловік дуже забезпечений, повністю мене містить і на моє запитання, що тепер ми робитимемо, він сказав так і житимемо далі і почався жах. Так, ми живемо разом, він також забезпечує мене, спимо в одному ліжку, але стосунків інтиму немає, не розмовляємо, тільки з побутових питань, хоча буває, що він сам говорить і сміється і начебто відтає. На моє запитання, чому причина розчарування не відповів. Я просто тихо божеволію. Я люблю його, він найдорожчий у житті. Що робити? Як налагодити стосунки? У нього є дитина і у мене від попереднього шлюбу. Він чудово ставився до моєї дитини, щиро і тут він сказав, що не хоче, щоб я приводила дочку, тому що вона свого бачить тільки у вихідні. Дитина у бабусі і дякувати богові, що вона не бачить цього кошмару. Ситуація затягується вже 2 місяці ми живемо так. Допоможіть! Як зберегти сім'ю? На всі мої спроби налагодити стосунки наче стіна. Сказав, що нічого не хоче. Такого ніколи не було. Говорить, що нічого не хоче, що краще померти, але постраждає багато людей. Господи, я просто божеволію. Скажіть, чи може чоловік жити зі жалості? На мою думку, це просто абсурд. І триває це місяць. І не знаю, скільки триватиме. Я все витерплю, аби він розтанув.

• • Здрастуйте Наталю, той факт, що він вас зустрів і розлучився, йому не дає спокійно жити. Ви повинні розуміти, що на початку ваших стосунків була пристрасть, причому взаємна з обох сторін. Час минув, чоловік усвідомив, що він зробив, адже зруйнувалась родина. Можливо, він дуже любив або ще любить свою сім'ю, тому відчуває почуття жалю. Ви з ним розписані, чи просто мешкаєте в місці? Відпустіть його, це єдиний шанс, загладити вашу та його родину.

Здрастуйте Олеся, що у вашого чоловіка така проблема зі здоров'ям, звичайно ж ситуація неприємна. Може вам спробувати, взяти дитинку з будинку малюка, або з дитбудинку. Скільки малюків залишаються без батьківського кохання. Знайдіть із чоловіком сили взяти і подарувати, хоча б одному з них своє кохання, підтримку та захист. Зрозуміло, що це дуже відповідальний крок, але якщо не спробуєте, будете себе все життя докоряти тому, що був хоча б маленький шанс випробувати материнське щастя, а ви його не використали. Чоловікові треба спробувати пояснити, що життя не вічне, він постаріє з часом сили його залишать, і на старості років не буде кому про нього потурбуватися, подати склянку води.
Олеся якщо ви віруюча людина, хоча б трішки, прийдіть у храм, щиро помолитеся від щирого серця Богу, щоб він вам допоміг у вашій нелегкій справі, і Він дійсно вам допоможе і душевний біль, піде туди звідки повернувся.
Щиро бажаю вам, позбавиться вашого душевного вантажу, і відчути ту неповторну легкість життя, до якого ми покликані Богом.

У мене другий шлюб. Коли вийшла заміж була щаслива і чекала на довгоочікувану вагітність, але вагітність так і не настала... Прожили разом 7 років. У чоловіка безпліддя, шанс на ЕКЗ 20%. Донорська дитина не хоче категорично. Я вся звелася, дуже хочу дитинку. (Він теж хоче, але напевно розуміє, що не вийде і якось змирився, а я не можу) Мені 37, через пару місяців 38 це вже межа, а я так і не народила. Стала гірше ставитися до чоловіка, стала їсти себе, що не правильно зробила вибір і його у свою чергу, що приховав від мене своє безпліддя і постійно тішив надіями, що скоро він пройде лікування і ми завагітніємо.
Не можу жити з цим… Втомилася. Боюся наламати дров. Не можу пробачити його і залишитися без бажаної дитини. Як бути!? Душевний біль заглушає свідомість, заважає жити.

• Здрастуйте, Олеся. Ситуація складна. Ваше бажання мати дитину зрозуміти можна. Поки є час, необхідно думати, як можна ще вирішити цю проблему. Є сенс разом із чоловіком сходити до сімейного психолога, щоб фахівець допоміг Вам із чоловіком розібратися в проблемі, (щоб чоловік дізнався, наскільки для Вас важливо мати дитину, що Ви нещасні у стосунках через відсутність можливості реалізувати себе у материнстві) та сприяв у ухвалення правильного рішення.

Мені 35, у дитинстві (років 5) старші пацани змусили мене робити те, про що мені досі вголос не сказати. Батьки впізнали, але воліли не здіймати галасу. Далі токсикоманія, психотропи, судимості, терміни. У напрямку стаціонар стояв діагноз F 18-26. Довгий час був упевнений, що спілкуюся з прибульцями в голові.
Під час проходження комісії у військкоматі дали довідку: Обмежено дієздатний ст. 117 Б. Вважаю себе душевним калікою. Душевний біль часом призводить до нападів глухого плачу, образи. А розповісти і обговорити нема з ким. Більше так не можу. Допоможіть!

• Слухайте це дуже сумно насправді те, що з вами сталося. Дуже шкода, що вам нема кому допомогти. Зрозуміло, про це не всім розповіси. Ви звернетеся до Бога, розкажіть все Йому, весь свій біль, подивіться, як вам стане легше. Просто закрийтеся у своїй кімнаті та говоріть. Ще краще піти до церкви у вашому місті, краще за євангельську і поговорити зі служителем чи пастором. Вони помоляться із вами. Багато хто так зцілювався і звільнявся. Успіхів вам!

  • Бог нікому не допомагає, навіщо ви людині морочите мозок, совість у вас є?

    • Здрастуйте Сергію, це ви на своєму досвіді утвердилися так, чи вам хтось сказав?

Артемій привіт, якщо ви ще бажаєте поспілкуватися пишіть lukanovmg(собака)mail.ru

Вітаю! Мені 29 років. Пережила розлучення з хлопцем. Зустрічалися 6 років, йшлося до весілля, але у хлопця почалася ендогенна депресія. Після півроку мук та безплідних спроб допомогти, я закінчила стосунки. Через півроку були нові короткочасні та невдалі стосунки, де кинули вже мене. Зараз минуло ще півроку і я більш-менш прийняла і пережила минуле, але мене мучить сильний біль самотності. Загалом вона мене мучить ще після першого розставання. Спочатку у мене була ідея фікс, знайти компенсаторні відносини, що призвело до плачевного результату. Зараз я заглиблююсь у самоспоглядання та саморозвиток зі змінним успіхом. Можу продуктивно працювати, але розумію, що не можу нічого вдіяти з болем самотності. Відволіктися можу, але періодично впадаю у відчай. Радіти виходить рідко. З'явилася невпевненість у собі та недовіра до людей + страх, що так і не зможу зустріти свою людину. Спокійний стан змінюється панікою та контролювати цей процес не виходить. Відносини завжди були для мене на першому місці, і я ніяк не можу навчитися цінувати те, що є і радіти самостійного життя. Буду вдячна за будь-які підказки. Дякую!

• • Спасибі вам. У тяжку хвилину такі слова дуже допомагають. Посилання дуже до речі, зберегла, перечитуватиму в кризові моменти)

Євгенія привіт. Почитайте книгу «п'ять масок, п'ять травм» Ліз Бурбо.

Фактор появи душевного болю та легкість її подолання не залежить від статі, і в даному випадку, ставитися стериотипово до ситуації неправильно Кожна людина унікальна, і кожен має свій больовий поріг. Жоден психолог не дасть точного рецепта, якщо підходитиме шаблонно до ситуацій, що відбуваються у людей. Так, багато в чому вони подібні, але прояви та сприйняття ситуації у всіх індивідуальні. Скажу за себе, мені не вдалося позбавитися душевного болю і я змушений якось з нею жити. Часом настає період повернення спогадів, який віддається болем фізично, цілком відчутно. Розібратися в ситуації легко, знайти причину теж неможливо пробачити людині, якщо ти ні в чому не винен, а він звинувачує у всьому тебе, хоча це повністю його вина. Зайнятися чимось ще, якимись іншими справами, що відволікають, звичайно можна, без ентузіазму, але це не рятує. Думки та спогади завжди повертаються.

• Напевно, це була не ваша людина, цим і втішайтеся. У мене подібна ситуація, ми розлучилися після 2 років бурхливого роману, переважно на відстані, він звинувачує мене в тому, чого не було, і мені прикро, що він так думає про мене і нічим довести не можу. Та й чи треба? Другий місяць після розлуки відчуваю таку тугу та страждання, здається, це ніколи не скінчиться. Але втішаю себе тим, що це була все ж таки не моя людина. Ті, хто любить по справжньому, Так не роблять. Вам потрібно більше спілкування, я так думаю, мене це рятує, навіть усілякі там коментарі, спілкування в соцмережах. І вам потрібно навчитися контролювати свої думки, не заглиблюватися в них і проганяти геть, спробуйте. А ще краще знайомитися, якщо після розставання минуло чимало часу. Не зациклюйтесь. Вибачте та відпустіть. Читайте інші рекомендації, я, наприклад, знайшла в гугле 6 кроків після розлучення. Успіхів вам! Сподіваюся, хоч трохи чимось допомогла 🙂

  • Спасибі Ларисо. Тільки в моєму випадку забути неможливо. Можна зненавидіти, але від цього біль не втече, а навіть навпаки. Я змушений бачитися зі своєю дочкою в колишній, мені не віддали її і від цього біль ще сильніший. Нові стосунки я пробував. Все зводиться до того, що немає вже довіри, і стосунки розвалюються на моє бажання. Просто живу. Будь що буде.

• Здрастуйте, Галино. Сенс добиватися від чоловіка пояснень, якщо він прийняв остаточне рішення. Тепер потрібно думати, як упоратися з цією ситуацією та максимально швидко відновитися душевно. Потрібно для себе усвідомити і прийняти його рішення, подякувати подумки Всесвіту за ті прекрасні дні, які Ви були разом і відпустити його. Адже цього могло б і не бути. Пам'ятайте, що писав Марк Твен: «Тільки про дві речі ми шкодуватимемо на смертному одрі — що мало любили і мало подорожували». Коли Ви звільнитеся від цих відносин, Ваше серце буде вільним і побажає нових відносин, Ви обов'язково їх притягніть своїм бажанням.
  Рекомендуємо ознайомитись:
  
  
  

Мені 54 роки. Все своє життя я мрію про кохання. Але навіть у юності ніколи не могла розмовляти з хлопцями, тим більше зустрічатися — ніби це ганебно для мене. І начебто це викличе усмішки у людей. Вийшла заміж у 28 років за чоловіка зі служби знайомств. Але він виявився п'ючим, через рік я пішла від нього, тому що було несила. Народила та виховала сина. І так і не можу зустріти, полюбити — причина та сама. Я ніколи не відчувала любов чоловіка до себе. Якщо іноді хтось із чоловіків і каже мені щось хороше — я впевнена, що він прикидається чи глузує з мене. Від самотності вже років 10-15 йде депресія, я цього одразу не усвідомила, просто не було настрою, нічого не хотілося, нікого не хотілося бачити тощо. Зараз депресія дається взнаки тривалими нападами туги, тривоги. Не можу відчувати радість. Немає почуття задоволення. Начебто немає сил. Пила чотири роки тому рексетин та ще щось для сну. Не могла спати по дві доби і навіть не позіхала. Потім упала, дві операції на коліно, потім мама померла. Життя стало зовсім безрадісним. Я зверталася до психологів, але депресія не йде. Я не знаю, як упоратися з цим. Що мені робити, підкажіть?

• Ірино, я хочу Вам порадити ЧУДОВІ ЩОДЕННИКИ!!! Перечитати Іоанна Кронштадського! (Це жила така людина, він зарахований до лику святих!) Повірте мені. Я живу з сильним душевним болем. Найсильнішою! І вчуся їй радіти! Повірте. Щоденники його зроблять Вас світлішим. Дякую за увагу.

Інструкція

Перше що хочеться зробити – все забути та втекти. Але спосіб «купити путівку на море або квиток до села до бабусі» далеко не найкращий. Він дасть лише негайний результат. А потім все одно треба буде повернутися додому у реальний світ. І тоді більстане тільки гострішим. Все у звичному житті нагадуватиме про біль – пам'ять була приглушена на короткий час. А після повернення вона знову заволодіє серцем.

Щоб позбавитися болю, потрібно назвати її причину. Чітко проговорити її вголос. Або написати. Головне – усвідомити. Може для цього буде потрібний співрозмовник – це може бути краща подругачи психолог. Якщо більвикликана втратою близької людини, потрібно розібратися, що ж ранить у догляді більнайперше? Це може бути страх або почуття провини перед. Якщо кинула кохана людина, потрібно зрозуміти, що справді сталося в результаті її відходу: втрачено впевненість у завтрашньому дніабо вражене самолюбство.

Тепер можна почати позбавлятися того, що нагадує вам про причину душевного болю. Прибрати на час або зовсім викинути фотографії та речі людини, яка є джерелом болю. Або менше спілкуватися з ним, якщо він все ще присутній. Якщо джерело душевного болю – то не читати статті на професійні теми, уникати спілкування з колегами.

Коли причину названо і усвідомлено, немає нічого, що може нагадати про неї, а порожнеча в житті заповнена улюбленим заняттям, можна сказати: «Я починаю нове життя, В якій немає місця душевного болю». І почати радіти кожному дню. Шукати для цього підведення. Це може бути улюблена, почута по радіо, розмова з близькою людиною, з'їдена на ніч шоколадка, прогулянка під дощем босоніж і без парасольки, покупка нової сукні або краватки. Приводів для радості дуже багато. Їх набагато більше, ніж приводів для смутку! А кожен новий день - це потужна пігулка проти душевного болю.

Корисна порада

Не чекайте миттєвих результатів, а перше полегшення не приймайте за одужання.

З фізичним болем все просто: є і знеболювальні, є лікарі. А як бути, якщо душа болить?

Інструкція

Причин душевного болю може бути безліч. Ми ображаємося, займаємося самоїдством, переживаємо про рідних і близьких, стикаємося з грубістю і зрадою - і на все це тіло реагує гострим, пронизливим наскрізь, болю, що гаряче розтікається по всіх тканинах, ниючим, пронизливим, від якого хочеться кричати. Здається, що вгамувати її не можна, тільки через час біль трохи притупиться і можна буде періодами про неї забувати.

Насправді впоратися з душевним болем можна. Як не дивно, але допомогти може звичний знеболюючий засіб, який ми приймаємо від головного болю, наприклад. Якщо терпіти немає сил, то можна випити таблетку знеболювального та легкого заспокійливого, наприклад, собачої кропиви або валеріану. По можливості укутатися пледом, випити трав'яний чай (ромашка, м'ята, шавлія, листя малини, полуничні хвостики - на вибір, що більше до смаку) і поспати. Сон - гарні ліки.
Це не панацея, і біль, звичайно, не пройде так відразу, по клацанню, але дасть змогу тверезо оцінити ситуацію. На жаль чи на щастя, але ми не можемо пояснити мотивів чужих вчинків. Тож і не треба намагатися. Не зациклюйтесь. Так, сталася подія, яку ми прийняли близько до серця, поранив, образив близьку людину чи власний недостойний вчинок не дає спокою. Але ситуація вже склалася саме так. І треба її прийняти такою, якою вона є. Не шукайте ні причин, ні винних.

Прийміть біль і дозвольте їй бути, поплачте, якщо хочеться, не стримуйте сліз. "Після розпачу настає спокій", - говорила велика Анна Ахматова. Спробуйте, полегшає.
Коли утворюється порожнеча, вона вимагає негайного заповнення – такий закон фізики. Вечір у колі друзів, свято на честь гарного дня, влаштований разом із дітьми, як не банально звучить - шопінг, навіть не виходячи з дому, допоможе відволіктися та отримати задоволення.

Малюйте, ліпіть, печіть пироги, варіть борщ, стріляйте, сходіть на тиждень у ліс, у компанії, з наметами, завітайте до театру чи виставки – запитайте себе, чого хочеться саме зараз. Розкажіть про біль, нехай навіть аркуші паперу – візьміть ручку та пишіть, що відчуваєте.

І не чекайте, що все скоро минеться – душевні рани затягуються довго. Тільки пам'ятайте, що життя чудове, що б у ньому не відбувалося. Завжди є вихід. Якщо, незважаючи на всі зусилля, біль все одно нестерпний, можна звернутися за допомогою до фахівця. хороший психологдасть пораду, яка підходить конкретній людинів певної ситуації.

Головна більможе бути симптомом серйозного захворювання чи наслідком втоми та стресу. Поліпшити своє самопочуття можна за допомогою таблеток, рослинних препаратів та нетрадиційної медицини.

Інструкція

Визначте характер та причину головного болю. Якщо справа в перенапрузі, або втоми, можна спробувати вилікуватись власними силами. Якщо ж хворобливий стан супроводжується нудотою та блюванням, зберігається протягом трьох днів і більше, або став наслідком травми голови (у тому числі струсу), необхідно звернутися до лікаря.

Постарайтеся розслабитися, ляжте на спину, створіть у кімнаті напівтемрява і відкрийте вікно, забезпечивши приплив свіжого повітря. По можливості постарайтеся побути в тиші хоча б кілька годин. Легкими круговими рухамипомасажуйте скронево-тім'яну частину голови, акуратно пройдіться по волоссю масажною щіткою.

Якщо біль не сильний, постарайтеся обійтися без препаратів. Вони мають масу, викликають і діють короткостроково, хоч і оперативно. Також не приймайте (можна прополоскати рот коньяком, не ковтаючи його, якщо ви знаєте, що головний біль розвинувся на фоні тиску) і не паліть. Якщо ви гіпотонік, випийте чашку кави, якщо ні – трав'яний чай з валеріаною, шавлією або м'ятою перцевою.

Скористайтеся перевіреними методами. Прикладіть до правої скроні скоринку лимона і тримайте легко печіння шкіри. Або прикладіть до хворого місця марлевий мішечок з житнім хлібом, замоченим у столовому оцті. Випийте склянку теплого молока з розмішаною у ньому чвертю чайної ложки соди. Випробуваним засобом для зняття головного болю є звичайний чорний чай: його потрібно заварити, розмішати в склянці чайну ложку цукру і повільно випити, після чого лягти спати. Якщо від перенапруги, можна додати в чай ​​м'яту.

Прийміть ванну з аромомаслами лаванди, м'яти, сосни, шавлії, евкаліпта, полину, ромашки. Від чотирьох до восьми крапель однієї з цих олій змішайте зі столовою ложкою оливкової олії чи молока та вилийте у прохолодну воду у ванні. Якщо ванна вам недоступна або протипоказана, капніть ефірної оліїна тканину і додайте на хвилину до скронь, або просто зробіть холодний компрес на голову.

Використовуйте техніку точкового масажу: при певній навичці їм можна зняти головний біль за лічені хвилини На лівій руці знайдіть точку між широко розведеним великим і вказівним пальцем, прямо , і протягом тридцяти секунд стискайте на це місце за допомогою двох пальців правої руки.

Джерела:

• Головний біль у 2019

Коли ви відчуваєте фізичну біль, Вихід очевидний – ви звертаєтеся до , який прописує вам необхідне лікування, і неприємні відчуття відступають. Набагато складніше справа з болем душевним. Люди рідко за хвилини розпачу звертаються до психотерапевта, а все частіше намагаються заглушити переживання самостійно.

Інструкція

Більшість людей намагаються заглушити душевні муки за допомогою алкоголю. Це може допомогти, якщо ви проведете один вечір з найкращим другом, розпиваючи вино та обговорюючи свою проблему. Вранці після задушевних розмов вам повинне стати легше. Однак якщо ви проводитимете подібне «лікування» регулярно, до вашої проблеми додасться ще одна – проблема алкоголізму.

Займіться спортом. Під час занять виробляється ендорфін – гормон радості, а ритмічні дії, що повторюються, допомагають відволіктися від переживань. Крім того, після регулярних тренувань у вас покращає фігура, що також підніме вам настрій.

Змініть обстановку. Візьміть відпустку та вирушайте на курорт, де давно мріяли побувати. Якщо у вас немає такої можливості – вирушайте на вихідні до іншого міста. Зробіть все, щоб отримати нові враження, які заглушать душевний біль та відвернуть вас.

Кожній людині знайоме це почуття туги, смутку, розпачу, коли долають нав'язливі негативні думки, а життя здається безпросвітним існуванням, сповненим страху та безвиході. Щоб полегшити фізичні страждання, достатньо випити знеболювальні ліки, а потім звернутися до лікаря. Набагато складніше відповісти на питання, як упоратися з болем душевним, адже вчені ще не винайшли чарівні пігулки, здатні зцілити рани душі.

Що таке душевний біль

Душевний біль, чи страждання, — це тяжке психоемоційний стан, що настає внаслідок неможливості задовольнити найважливіші життєві потреби людини Найчастіше найсильніші душевні переживаннянаступають після втрати, чи то смерть чи розставання з близькою людиною, втрата роботи, фінансового стану, соціального статусуабо навіть улюбленої речі. Іноді душа болить через неможливість отримати бажане.

Будь-яка ситуація, яка вибиває з колії, має ту чи іншу травмуючу дію.Втрата може переживатися роками, і навіки залишитися серцевою раною, що кровоточить. Людина може повністю втратити сенс життя, як у народі, поставити у собі хрест. Такий стан може призвести до сумних наслідків – наркотичної, алкогольної залежності, затяжної депресії та навіть до суїциду.

Як правильно пережити душевний біль

Душевні травми залишають страшні сліди у психіці людини. Навіть незначні образи здатні завдати великої шкоди, якщо вони «наступають на хвору мозоль»: зачіпають психологічні травми, отримані в дитинстві, або викликають спогади про трагічні події, що сталися раніше. Найкраща порадаЯк впоратися з болем душевним, який завдають хворобливих спогадів, — вилікувати отриману колись травму. Цей процес нешвидкий, потребує серйозних зусиль та допомоги професійного психолога.

Варто навчитися ставитись до свого психічного здоров'яз тією самою увагою, як і до фізичного. Найкраще починати лікувати психічні рани, як і тілесні, якомога раніше. Якщо у житті сталося щось страшне, потрібно докласти максимум зусиль, щоби пережити горе правильно.

Не треба страждати мовчки, стиснувши зуби. Можливо, у фільмах та романах такі герої виглядають неймовірно мужньо, але у реального життянепережите страждання залишається скалкою в душі і продовжує наривати все життя, отруюючи душу і тіло і приводячи до хвороб, агресії. Переживання потрібно витягувати із себе будь-якими способами. Дати волю сльозам, сповідатися у священика, виговоритись у кабінеті психолога, поплакатися на плечі у подруги.

Відмінним методом самодопомоги є писанка. Його суть полягає в тому, щоб виплеснути всі свої переживання на папір, доходячи до найпотаємніших думок. Писанка допомагає «віддати» біль, розкласти його на складові, зрозуміти приховані мотиви своїх вчинків, розібратися у найболючіших питаннях. Інформацію, як правильно писати писанки, можна знайти в Інтернеті.

Після того, як сильні емоції потихеньку починають слабшати, потрібно дати собі підживлення, можливість відновлення. Для цього доведеться навчитися позбавлятися минулого, почати жити тут і зараз. Є чудові і дуже прості техніки, які допомагають зосередитися на сьогоденні. Щоб повернутися в «зараз», достатньо хоча б на мить зупинити уявний потік, подивитися навколо, побачити, як дивовижний навколишній світ, як солодко співають птахів і як прекрасне небо на заході сонця. Такі нехитрі вправи допомагають усвідомити цінність життя та показують альтернативу депресивним станам, не дозволяючи їм заволодіти свідомістю.

Процес відновлення полягає в тому, щоб знайти в трагічній ситуації ресурс для подальшого життя.

Правильно пережиті страждання допомагають отримати безцінний досвід і стати гарною підмогою для нових звершень. Пам'ятайте, все, що не вбиває, робить нас сильнішим! Єпрості способи полегшити хворобливий стан і подивитися на життя з її гарного боку. Якщо травма неглибока, достатньо слідувати цим порадам для поверненнядушевної рівноваги

1. . Серйозні душевні переживання не можна залишати поза увагою, їх треба лікувати за допомогою спеціаліста-психолога. У цьому випадку поради будуть гарною підтримкою для терапії. Дбайте про себе. Знайдіть нові інтереси та захоплення. Проводьте більше часу насвіжому повітрі
2. Дбайте про своє тіло. Відмінний спосіб вгамувати біль - релаксуючий масаж, лазня, СПА-процедури. Крім приємних відчуттів, ці процедури благотворно впливають на організм, допомагають зняти затискачі та розслабитися, а тіло, як відомо, тісно пов'язане із психічним станом.
3. Займіться спортом. При фізичної активностів організмі виробляються ендорфіни, які відповідають за опірність організму до стресів і хвороб і підвищують настрій.
4. Навчіться зупиняти потік нав'язливих думок. У цій справі незамінні медитації, заняття йогою, дихальна гімнастика.
5. Шукайте у всьому позитив. Як відомо, немає лиха без добра, і самі безвихідні ситуаціїможуть обернутися зненацька щасливими наслідками. Звичайно, блюзнірсько шукати радість у смерті близької людини, але в усіх інших випадках обов'язково знайдуться позитивні моменти, які відкриють нові можливості або хоча б привід посміхнутися.
6. Не замикайтеся у собі та свого болю. Не перетворюйте свій біль у сенс життя і в рану, що вічно кровоточить. Навчіться просити про допомогу. Намагайтеся спілкуватися з добрими та світлими людьми. Якщо травма глибока, працюйте з психологами, вступіть до груп підтримки.
7. Працюйте над собою. Страждання – причина задуматися про своє існування та про душу. Усвідомивши його глибинні причини, можна зрозуміти, що саме призвело до таких наслідків і виправити свої помилки. Життя тільки починається!

Відео:Порада від Алекса Яновського «Що робити, якщо вас мучить біль»

Життя неможливо прожити без трагедій та неприємностей. Страждання залишають на душі людини свої мітки. Але якщо навчитися переживати душевний біль правильно, ці шрами стануть нагадуванням про набутий досвід і послужать уроком, як подолати негаразди та вийти з них переможцем.

Буває, коли земля йде з-під ніг від втрати близької людини: прощання, хвороба, загибель. З цією людиною збудований особливий світ. Як жити, якщо світ не буде тим самим? Як вгамувати душевний біль, якщо дорогі серцю стосунки не відродити? Може, набратися терпіння і чекати?

Невиправне вже сталося. Нещастя сталося над кіно, а реальному житті. ?

Час лікує?

Буває, коли земля йде з-під ніг від втрати близької людини: прощання, хвороба, загибель. З цією людиною збудований особливий світ. Серце зберігає переживання від спільного переїзду на нову квартиру, народження дітей чи прогулянок парком. Ви пам'ятаєте, з яким виразом він радіє, засмучується чи бурчить. Знаєте, скільки кубиків цукру любить додавати до чаю. І раптом звичний уклад перекреслено.

Як жити, якщо світ не буде тим самим? Як вгамувати, якщо дорогі серцю стосунки не відродити? Може, набратися терпіння і чекати? Тренінг Юрія Бурлана « Системно-векторна психологія» пропонує інший шлях - зрозуміти причини душевного болю та за допомогою психоаналізу.

Слово – перша допомога

Навіть через роки після відходу коханої людини буває боляче перечитувати адресовані вам листи, в яких він ділився потаємними переживаннями. У найкращому випадкудушевний біль від розставання – чи зради, насильства – притуплюється з роками. Але для звільнення від емоційного страждання не треба пасивно чекати. Якраз навпаки. Для лікування болю від душевної рани часу гаяти не варто.

Перша допомога при сильному душевному потрясенні- Виговоритися.

Є думка, що, коли людина пережила стрес, її потрібно залишити наодинці з почуттями і «не ятрити рану». Насправді, щоб упоратися з душевним болем, потрібно одразу почати говорити з близькою людиною про те, що сталося. Чи не закривати емоції в собі, не стримувати сльози, не пригнічувати хворобливі переживання. І не оминати жодного обтяжливого спогаду.

Якщо емоційні страждання пов'язані з тим, що людину вже не повернути, бажано обговорити якнайбільше пов'язаних з нею щасливих моментів та почуттів. Поговорити про його досягнення та переваги. Такі спогади згладять гіркоту втрати, звільнивши місце для світлої смутку.

Важливо виговоритися якомога раніше після події, що травмує, інакше негативні переживання будуть витіснені в несвідоме. Якщо це станеться, впоратися із душевним болем згодом буде складніше.

Важливо дотримуватися техніки безпеки. Підходьте із серйозністю до вибору людини для душевної розмови. Переконайтеся, що він дбайливо поставиться до ваших емоцій, душевного болю.

Такий спосіб можна розцінювати як першу допомогу, подібно до штучного дихання. Коли цей засіб із психологічної «аптечки» виконало своє завдання, людині потрібен ресурс, щоб жити далі.

Як жити далі?

Люди по-різному можуть переживати важку ситуацію, і наслідки втрат виявляються по-різному залежно від особливостей психіки людини.

Емоційні страждання

Є люди, котрим розрив емоційного зв'язку особливо болючий. Системно-векторна психологія визначає їх як представників.

Людям із таким типом психіки важливі емоції. За одну годину вони можуть пережити всю гаму переживань від страху до кохання. Вони прагнуть побудувати емоційні зв'язки з людьми, з якими можна обмінятися потаємними почуттями або подарувати тепло душі.

Втрата емоційних зв'язків змушує їхню душу хворіти. Через нестерпні страждання зорові люди після пережитої травми можуть закритися, уникати надалі виявляти почуття. Цим вони заганяють себе у пастку. Адже тоді вони не реалізують повною мірою здібності, закладені природою, а це значить – значною мірою втрачають і здатність відчувати радість від життя.

Буває навпаки, коли через душевний біль їм складно впоратися з емоціями. Стримувати почуття вище сили. Накочують ридання, реальність важко усвідомлюється від емоційного перезбудження. Від таких сплесків руки тремтять, голова розбита. На зміну приходять спустошеність та туга.

Такі стани можуть бути наслідком страху. Він є відправною точкою розвитку у всіх людей зі зоровим вектором. У нормі у дорослого емоція страху переспрямована на співпереживання, але у ситуаціях сильного стресутрапляється, що звичні навички реагування змиває хвилею греблі, що прорвалася. Тоді може оголитися кореневий страх смерті. Він завжди усвідомлюється і може виражатися лише на рівні психосоматики, зокрема панічними атаками.

Почуття провини

Цей стан викликаний особливостями психіки анального вектора. Дружба та сім'я для таких людей – свято. Якщо вони впевнені, що зробили близькій людині боляче, то сильно докоряють себе за це. Самокритика підживлюється вродженою чіпкою пам'яттю анального вектора. Вона фіксує деталі минулого, навіть якщо пам'ятати про них зовсім не хочеться. А якщо виправити минуле ніяк не можна? Людина може надовго застрягти у стані провини і не знати, як їй будувати своє життя далі. Ситуація зміниться, якщо знайти спосіб загладити провину турботою про тих, хто її потребує.

Самотність

Коректор: Наталія Коновалова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Душевний біль – почуття, викликане великим потрясінням: смертю близької людини, розставанням чи розлученням, образою та подібними ситуаціями. Проте стрес, який ми відчуваємо внаслідок вищезгаданих ситуацій, часто не такий масштабний, як його роздмухує сама людина. Так, прикро і хворобливе почуттяпорожнечі буквально захльостують із головою, але не варто забувати, що в будь-якому випадку – життя продовжується. Як упоратися з душевним болем? Потрібно продовжувати дбати про близьких людей, ходити на роботу та займатися всіма іншими щоденними справами.

Як впоратися з душевним болем самостійно

Слід дещо змінити ставлення до ситуації, що її викликала. А головне не забувайте, що самоприниження та накручування призведе до душевних розладів, але аж ніяк не виправить ситуацію, тим більше якщо її ще можна поправити.

Якщо мова йдепро смерть близької людини. Зрозумійте, що сльози і самокат його не повернуть, а той факт, що вбиваючись, ви губите своє життя і життя інших близьких вам людей, не зробить нікого щасливим і нікого не поверне.

Розлучаючись з коханою людиною, не впадайте у відчай і вірте, що час все розставить на свої місця і допоможе прийняти правильне рішення. А поки займіться собою та всіма, хто від вас залежить. Наприклад, жінки часто при розлученні настільки захоплені своїми почуттями, що забувають про дітей.

Якщо ви хочете впоратися із душевним болем, намагайтеся самі позитивно мислити, налаштовувати себе на позитивні емоціївірити і сподіватися на хороше, обертатися більше серед людей. Перемикання на інші долі, на щоденні проблеми та інших близьких дозволяє зрозуміти, що насправді багато людей переживає подібні ситуації.

Якщо ви страждаєте від нерозділеного коханняЗрозумійте, що ви втрачаєте час на об'єкт, якому ви байдужі і ризикуєте пропустити момент, коли поруч виявиться людина, яка любить і прагне найбільше бути саме з вами.

У подоланні душевного страждання важливо більше спілкуватися, відвідувати публічні місця та розважальні заходи, дивитися комедійні фільми тощо. Нові захоплення чи старі хобі теж допоможуть відволіктися від сумних думок. Активні дії, спорт та фізичні навантаженнятакож непогано допомагають уникати негативних думокта накручування.

А іноді бувають ситуації, коли треба зчепивши зуби, жити далі і сприймати все таким, як воно є. Тоді біль притуплюється та відступає.

Це зовсім не означає, що всі рани, отримані в результаті невдалого сексуального досвіду, відразу залікуються. Бог прощає, але природні наслідки вашого гріха можуть залишатися частково.

Якщо чоловік у нетверезому станівріжеться в телефонну будку, розіб'є машину і поламає собі руку, він може звернутися до Бога з молитвою покаяння та отримати прощення, проте йому все одно доведеться піти до лікаря та здати у ремонт машину. Таким чином, покаяння не повністю усуває шрами від помилок. Що ж робити з цими рубцями?

Біблія вчить нас бути чесними у всьому. Якщо в минулому ви вели вільне статеве життя, а тепер збираєтеся одружитися, ви повинні чесно розповісти все своєму потенційному чоловікові чи дружині. У подружнього життяне повинно бути скелетів у шафі.

Що було, те було, і з цим нічого не вдієш! Ваш обранець повинен знати про вас усю правду, інакше немає сенсу створювати з ним сім'ю. Розкрийте свої карти. Приймати один одного такими, якими ви є насправді - невід'ємна умова подружніх стосунків.

Крім того, перш ніж бути прийнятим потенційним чоловіком або дружиною, ви повинні прийняти самі себе і перемогти своє минуле. Якщо ви, скажімо, відчуваєте через невдалий досвід огиду до сексу, не варто приховувати це і поводитись як ні в чому не бувало. Щоб упоратися з душевним болем, визнайте проблему та постарайтеся її вирішити.

Можливо, вам знадобиться допомога психолога, яка також включає духовне зцілення. Для християнина все починається з глибокого дослідження Писання. Ваше ставлення зміниться, оскільки біблійний погляд на інтимні стосунки між подружжям є позитивним.

Це чудова здорова сексуальна близькість, плюс до всього задумана Богом. Пізнання істини в цьому питанні звільнить вас від негативного відношеннядо неї. Подякуйте Богові і попросіть Його дати вам почуття, що відповідають істині.

Ви не приречені на нещасний шлюб через помилки минулого. Вам тільки доведеться пережити душевний біль, прибрати з шляху деякі камені, яких би не було, іди ви спочатку досконалим Божим планом. Але не сумуйте, адже Ісус прийшов позбавити нас слабкостей і допомогти нам розкрити свій потенціал!

Ми обговорили з вами стовпи, на яких ґрунтується подружня єдність. Якщо секс – ваша єдина мета, то все, про що ми говорили раніше, здасться вам неважливим. Якщо все, що вам потрібно від шлюбу, – це смачна їжа та оплачені рахунки, знайдіть собі відповідного партнера.

Якщо ж ви мрієте про гармонію та єдність у подружньому житті, перевірте, чи є у вас для цього міцна основа. Не одружуйтесь, поки достатньо не зміцніть фундамент, щоб він міг витримати тягар посвяти на все життя.

Як показують недавні дослідження, 87% самотніх людей, які ніколи не перебували в шлюбі, хочуть одружитися або вийти заміж один раз і на все життя". Вони були свідками розлучення батьків і не хочуть повторення їхнього досвіду. Першим кроком до щасливого, багаторічного шлюбу є правильний вибірдружина(і).

Як навчитися не відчувати душевного болю

У кожного з нас час від часу в житті з'являються такі ситуації, в яких ми відчуваємо душевний біль. Іноді це почуття таке нестерпне, що наш мозок і організм намагаються боротися з ним, але не завжди це ефективно. З боку організму цей біль випливає у вигляді різноманітних захворювань. А мозок шукає логічні виходи та ходи, щоби ввести нас в обман і дати зрозуміти нам, як навчитися не відчувати біль.

Навіщо ми її відчуваємо? Багато хто вважає, щоб відчувати радість та любов, пізнати ціну щасливого життя, Обов'язково для порівняння потрібно випробувати і біль.

Але зазнавши біль, ми закриваємось від питання про себе, про свій характер, про свій розвиток. Ми ніколи не думаємо, що може потрібно покращити свій характер, щоб не відчувати біль. Це почуття практично маніпулює поведінкою всіх людей.

Ми завжди говоримо: «Дивися, до чого ти мене довів(а)! Змінися і моє життя стане набагато кращим!» Звинувачуючи один одного, ми ніколи не замислюємося, що варто змінити партнера, а самого себе.

По-перше, якщо ви хочете впоратися з душевним болем, потрібно навчитися усвідомлено ставитись до цього почуття. Чи зможете ви відповісти на запитання: "Мій біль, що ти хочеш мені сказати, на що звернути увагу?" Пошукайте відповідь у серці. Наприклад, ви почули звинувачення партнера у ваш бік і тепер відчуваєте біль. Тепер можна розпочати дослідження того, що викликає цей біль? У всіх буде своя відповідь.

Прийміть, що ви не ідеальні. Не женіться за тим, щоб ідеалізувати себе. Подивіться на те, чим ви не володієте, ні як на недолік, а як на особистісний ресурс, який у будь-який момент може розвинутись у вас.

Не займайтеся самобичуванням, ставлячи собі діагнози. Намагайтеся не відчувати із цього приводу душевний біль. Але коли вам це знадобиться, будь-якої миті ви можете розвинути це в собі, щоб зрозуміти. Так само й у стосунках. Допустіть те, що якщо ви не можете вирішити проблему, це не означає, що ви повний кретин.

У будь-який момент можна почати відвідувати тренінги, почитати необхідну літературу, що стосується питання «як навчитися не відчувати біль» для розвитку цієї навички.

Прощайте своїм близьким та друзям, радійте своїм помилкам. Щоб подолати душевний біль, попросіть ваших близьких, друзів, колег навчити чогось вас.

Кожен день ставте собі за мету для розвитку будь-якої навички в собі або для її підтримки, щоб бути завжди у формі.