Điều gì được gọi là khi người kia cảm nhận. khả năng siêu nhiên của con người

Ai trong chúng ta không trải qua cảm xúc của một người thân yêu trong một cuộc trò chuyện giữa trái tim và trái tim. Khả năng thích ứng với tâm trạng và trạng thái cảm xúc của người đối thoại là một đặc điểm quan trọng của quá trình xã hội hóa cá nhân. Cảm giác này được gọi là sự đồng cảm.

Sự định nghĩa

Đồng cảm là sự đồng cảm có ý thức với trạng thái cảm xúc của một người trong khi vẫn duy trì sự hiểu biết về nguồn gốc bên ngoài của nguồn cảm giác. Nói một cách dễ hiểu, hiện tượng đang được xem xét có thể được giải thích là khả năng hiểu và cảm nhận được cảm xúc của người khác, nhập vào vị trí của người khác.

Thuật ngữ này có nguồn gốc từ tiếng Hy Lạp. Ý nghĩa của từ thấu cảm có thể được dịch từ nó là "trong đau khổ, cảm xúc, đam mê." Thuật ngữ này được đưa vào lưu hành khoa học hiện đại bởi nhà tâm lý học thực nghiệm E.B. Titchener vào cuối thế kỷ 19.

Sigmund Freud vào đầu thế kỷ 20 đã mô tả sự đồng cảm là một quá trình đánh giá trạng thái tinh thần của bệnh nhân, phóng chiếu trạng thái này lên bản thân, một nỗ lực để hiểu những cảm xúc và cảm giác này thông qua việc so sánh với cảm xúc của chính mình. Đặc điểm chính của nó là không tham gia vào bất kỳ cảm xúc nào, cũng như đối với lòng trắc ẩn.

Các loại và cấp độ chính

Các loại đồng cảm trong tâm lý học:

Xúc động. Loại này dựa trên sự phóng chiếu cơ học và bắt chước động cơ và phản ứng tình cảm của người đối thoại. Sự phóng chiếu cơ học là một cơ chế bảo vệ tâm lý, trong đó cảm giác bên trong được coi là đến từ bên ngoài. Nó thể hiện dưới hình thức gán cảm xúc và cảm xúc của một người cho người đối thoại với niềm tin rằng cảm giác này đến từ những tác động bên ngoài chứ không phải từ bên trong. Phản ứng vận động được hiểu là những hoạt động vận động nhỏ đi kèm với hành động, giao tiếp. Phản ứng tình cảm là một hành động tình cảm bạo lực, trạng thái thay đổi rõ rệt.
Nhận thức. Sự đồng cảm có kiểm soát này dựa trên các quá trình có tính chất trí tuệ: so sánh, loại suy, đối lập.
Dự đoán. Sự đồng cảm, bao gồm khả năng dự đoán phản ứng tình cảm của người đối thoại.

Có một số hình thức đặc biệt của hành vi đồng cảm:

sự đồng cảm - xác định cảm xúc của người đối thoại;
cảm thông (thương cảm) là một hình thức thể hiện trạng thái đáp lại những trải nghiệm của một người khác.

Các cấp độ tâm lý của sự đồng cảm:

Cao (thứ ba). Sự đồng cảm gia tăng được thể hiện ở chỗ một người đồng cảm sâu sắc với trạng thái của người khác. Thường thì sự bao gồm như vậy đang trên đà mất kiểm soát. Nó xảy ra khá hiếm.
Trung bình (thứ hai). Mức độ mà một người có khả năng kiểm soát sự đồng cảm, nhưng đặt cảm xúc của chính mình lên vị trí đầu tiên. Sự đồng cảm trung bình là điển hình cho hầu hết những người hiện đại. Cảm xúc và tình cảm của người khác không quan trọng đối với cuộc sống của họ. Điều chính yếu là quá trình hành động, chứ không phải là âm bội cảm xúc của những hành động này.
Thấp (đầu tiên). Mức độ được đặc trưng bởi sự thờ ơ, không quan tâm đến trạng thái của người khác. Những người như vậy thường có vấn đề với xã hội hóa, họ không hòa nhập, sống ẩn dật, họ không có bạn bè và người thân.

Riêng biệt, cần đề cập đến một nhóm người sử dụng sự đồng cảm có kiểm soát cho các mục đích nghề nghiệp (bác sĩ, giáo viên, diễn viên, nhà văn, nhân viên của các dịch vụ đặc biệt của chính phủ, v.v.). Những người như vậy có xu hướng phát triển sự đồng cảm có kiểm soát để đạt được các mục tiêu nghề nghiệp.

Đồng cảm, cảm thông và suy tư

Để hiểu sâu hơn về hiện tượng đồng cảm có kiểm soát, cần phải xác định các quá trình liên quan chặt chẽ đến nó.

Lòng trắc ẩn là một yếu tố không thể thiếu của sự đồng cảm, được thể hiện qua việc thể hiện thái độ của một người trước nỗi đau khổ của người khác.

Nhận dạng là một hành vi tâm lý và tình cảm có ý thức, biểu hiện ở việc nhận dạng hoàn toàn bản thân mình với trạng thái của người khác, một nhóm người. Nó thường là một cơ chế phòng vệ tâm lý trong những điều kiện bất lợi.

Phản ánh là nhận thức về bản thân, ý thức của mình. Nó thể hiện ở các giá trị, động cơ, sở thích, thế giới quan, khuôn mẫu hành vi, tư duy, phản ứng cảm xúc. Tất cả những cấu trúc cá nhân này được hình thành do nhận thức về hành động, suy nghĩ lại và cấu trúc của chúng.

Nói một cách dễ hiểu, sự phản ánh không chỉ là kiến thức của một người về điều gì đó, mà là kiến thức về kiến thức này. Một định nghĩa như vậy về hiện tượng được đưa ra bởi nhà triết học và thần học nổi tiếng P.T. de Chardin. Trong bối cảnh của vấn đề đang được xem xét, phản ánh khác với đồng cảm ở chỗ một người hoàn toàn hòa tan vào vấn đề, cảm xúc của người đối thoại, không còn chỗ cho bản thân của chính mình. được bảo toàn.

Biểu hiện trong cuộc sống

Hiện tượng đang được xem xét đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Nó thể hiện ở nhiều lĩnh vực hoạt động khác nhau.

Giám định y tế

Trong y học, thấu cảm được hiểu theo nghĩa của thuật ngữ tâm lý “lắng nghe thấu cảm”. Thuật ngữ thứ hai có nghĩa là hiểu được trạng thái cảm xúc của người đối thoại và thể hiện sự hiểu biết này. Nó thường biểu hiện khi bệnh nhân được bác sĩ phỏng vấn. Bác sĩ, sử dụng cơ chế thấu cảm, hiểu tình trạng của bệnh nhân, và sau đó, bác sĩ sẽ nhìn thấy điều đó trong hành vi và cảm xúc của bác sĩ.

Trong y học, sự đồng cảm giúp có được những thông tin khách quan nhất về cảm xúc và suy nghĩ của người bệnh. Cảm nhận được sự hiểu biết, con người cởi mở hơn, bộc lộ cảm xúc một cách sinh động hơn, nói về trạng thái một cách chi tiết và chân thành.

Khả năng đồng cảm ở các mức độ khác nhau vốn có ở tất cả những người khỏe mạnh..

Đánh giá tâm lý

Đồng cảm trong tâm lý là gì: trạng thái cảm xúc bình thường của một người trong những tình huống thích hợp. Có một số phương pháp để xác định mức độ của nó. Các thủ tục đã được tạo ra để nắm bắt các biểu hiện cá nhân của khả năng này.

Khi mô tả các khía cạnh tâm lý của sự đồng cảm, cần lưu ý rằng sự hiểu biết về nguồn gốc bên ngoài của trạng thái được duy trì, tức là một người đồng cảm nhận thức rõ ràng rằng cảm xúc của đối tác được phản ánh trên anh ta. Nếu điều này không xảy ra, trạng thái được coi là sự đồng nhất với người đối thoại.

Một người đồng cảm phân biệt rõ ràng giữa nội tâm, cảm xúc cá nhân và cảm giác nảy sinh khi phản ứng với cảm xúc của người đối thoại. Nhận thức như vậy cho phép bạn chủ động sử dụng sự đồng cảm để tiết lộ nhiều hơn về trải nghiệm, trạng thái nội tâm của bệnh nhân.

Đánh giá sư phạm

Sự đồng cảm là một khía cạnh chủ yếu của xã hội hóa, vì vậy, ngành sư phạm rất chú trọng đến sự phát triển của nó. Vấn đề mấu chốt của quá trình giáo dục hiện đại là thiếu các mối quan hệ được thiết lập, tin cậy, tôn trọng giữa giáo viên và học sinh. Và trách nhiệm thuộc về một người lớn - một giáo viên. Giáo viên không biết cách lấy vị trí của học sinh để hiểu được vấn đề. Thiếu hiểu biết ảnh hưởng đến mọi cấp độ: trí tuệ, tình cảm và xã hội.

Trường học không chỉ là công cụ truyền thụ kiến thức cơ bản cho thanh thiếu niên mà còn là thiết chế hình thành nhân cách thích ứng với cuộc sống đầy đủ trong xã hội. Nếu không có sự đồng cảm, điều này không thể đạt được, vì vậy, giáo viên nên phát triển sự đồng cảm có ý thức ở trẻ.

Đánh giá khoa học

Theo quan điểm của sinh lý học, sự đồng cảm được coi là khả năng phản ánh hành động và trạng thái của những sinh vật khác thông qua việc kích hoạt các tế bào thần kinh gương đặc biệt. Được biết, các khu vực của hạch hạnh nhân và vỏ não chịu trách nhiệm cho cảm giác đồng cảm. Người bị tổn thương những vùng này không có khả năng đồng cảm có kiểm soát, không nắm bắt được cảm xúc và tình cảm của người khác trong quá trình giao tiếp.

Đồng cảm và nghệ thuật

Rất khó để đánh giá quá cao tầm quan trọng của sự đồng cảm trong nghệ thuật. Sự đồng cảm rất quan trọng ở mọi nơi: trong âm nhạc, hội họa, viết lách, sân khấu và điện ảnh. Đối với những người tạo ra và sáng tạo, sự đồng cảm có kiểm soát cho phép bạn tạo ra những kiệt tác. Người sáng tác nắm bắt tâm trạng của thế giới xung quanh, con người và tạo ra một bản nhạc thích hợp. Nhà văn lao vào thế giới của những anh hùng trong tác phẩm của mình để gửi gắm tâm trạng trong truyện. Các diễn viên sân khấu và điện ảnh hiểu được nội tâm của nhân vật của họ.

Điều quan trọng không kém là sự đồng cảm đối với người xem. Sự đồng cảm cho phép bạn tách biệt tâm trạng của âm nhạc khỏi một tập hợp các âm thanh. Người đồng cảm cảm nhận được cảm xúc của nhân vật trong truyện, vở kịch và phim. Những người như vậy có thể đồng cảm, nhưng họ hiểu được giai đoạn của hành động đang diễn ra.

Đặc tính

Sự đồng cảm vốn có ở tất cả những người khỏe mạnh, vì vậy nó là trung tính. Nhưng chiều sâu biểu hiện của trạng thái đồng cảm được kiểm soát có thể tích cực hoặc tiêu cực. Mọi thứ phụ thuộc vào tình hình.

Biểu hiện của sự đồng cảm được thực hiện do các tín hiệu khác nhau:

những việc làm;
lời nói;
nét mặt;
cử chỉ.

thuận

Sự đồng cảm là cần thiết để xã hội hóa hoàn toàn. Cảm giác đồng cảm có kiểm soát được hình thành trong thời thơ ấu, khi đứa trẻ nhìn thấy sự tham gia của người lớn, cha mẹ hoặc người thân khác trong trạng thái của mình. Hành vi này đang được áp dụng. Trạng thái đồng cảm giúp bạn dễ dàng tìm được ngôn ngữ chung, cảm thấy được tham gia vào cuộc sống của gia đình, cộng đồng, những người xung quanh, đất nước, dân tộc.

Việc sở hữu sự đồng cảm mang lại lợi ích đáng kể trong nghề nghiệp. Khả năng thích ứng với trạng thái của người đối thoại rất quan trọng trong các cuộc đàm phán, bán hàng chuyên nghiệp, kết nối và liên hệ.

Số phút

Mức độ đồng cảm cao thường có tác động tiêu cực đến người mang cảm giác này. Do đó, người ta ghi nhận rằng sự đồng cảm cấp tính làm tăng khả năng phát triển các quá trình trầm cảm, căng thẳng, rối loạn tâm thần và ám ảnh.

Mức độ đồng cảm thấp làm phức tạp đáng kể cuộc sống trong lĩnh vực xã hội. Những người có mức độ đánh giá thấp hơn những người khác thường gặp trở ngại trong giao tiếp, xây dựng mối quan hệ thân thiết.

Định nghĩa của một empath

Ai là người thấu cảm: anh ta có khả năng phát triển về sự đồng cảm có ý thức, thường được gọi là thấu cảm. Thông thường trong các cuộc trò chuyện, bạn có thể nghe thấy từ trống rỗng. Phát âm này sai, khái niệm đúng nghe khác.

Những đặc điểm chính

Khả năng đồng cảm có quan hệ mật thiết với trình độ phát triển của con người. Trình độ tâm linh và trí tuệ càng cao, khả năng thể hiện lòng trắc ẩn có kiểm soát càng cao.

Đặc điểm của một empath:

sự hiểu biết trực quan về cảm giác và cảm giác của người khác;
khả năng đồng cảm chân thành;
khả năng dễ dàng thay thế vị trí của người khác;
khả năng trừu tượng hóa, nhìn tình hình từ bên ngoài;
khả năng hiểu và chấp nhận quan điểm của người khác mà không cần bằng chứng, tranh luận và tranh chấp.

Kiểm tra cá nhân

Trong tâm lý học, có một số bảng câu hỏi đặc biệt để xác định sự đồng cảm. Một trong những bài kiểm tra công phu nhất là bài kiểm tra do nhà tâm lý học lâm sàng S. Baron-Cohen biên soạn.

Có một cách đơn giản và phổ biến khác giúp đánh giá mức độ đồng cảm - thang đo phản ứng cảm xúc. Kỹ thuật này được phát triển bởi một nhà tâm lý học từ Hoa Kỳ A. Megrabyan:

nó bao gồm 25 câu hỏi;
mỗi mục của bài kiểm tra liên quan đến sự lựa chọn của 1 trong 4 câu trả lời;
mỗi lựa chọn trong số bốn lựa chọn được ấn định một số điểm nhất định;
dựa trên số lượng, khả năng kiểm soát sự đồng cảm của một người được xác định.

Một bài kiểm tra khác được phát triển bởi giáo viên trong nước V.V. Boyko. Nó cho phép bạn đánh giá mức độ đồng cảm của cá nhân. Thử nghiệm của Boyko, trái ngược với thang đo phản ứng cảm xúc, đơn giản hơn, nhưng nó mang tính hời hợt, tức là độ chính xác và độ tin cậy của kết quả thấp hơn. Kỹ thuật này bao gồm ba mươi sáu câu hỏi phải được trả lời "có" hoặc "không". Bài kiểm tra Boyko nhằm xác định các khuynh hướng đối với sự đồng cảm về cảm xúc.

Quản lý sự đồng cảm

Đồng cảm là một khía cạnh cảm quan quan trọng của cuộc sống hàng ngày. Sự phát triển và khả năng kiểm soát của nó cho phép bạn thay đổi chất lượng cuộc sống tốt hơn, khả năng hiểu người khác là bước chính để xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, tích cực. Kiểm soát trạng thái của người khác giúp bạn có thể nắm bắt các tình huống xung đột và tránh chúng.

Làm thế nào để phát triển sự đồng cảm? Để làm được điều này, có nhiều hệ thống, phương pháp và bài tập khác nhau.

Bài tập về sự đồng cảm:

Sự tập trung không nằm ở kết luận của riêng bạn, mà là ý nghĩa của các cụm từ và từ ngữ của người đối thoại trong cuộc đối thoại. Khả năng nghe và nghe sẽ cho phép bạn hiểu rõ hơn về mọi người khi giao tiếp.
Sự tập trung chú ý vào những người xung quanh, đồng nghiệp, người quen, họ hàng. Họ sống như thế nào, sở thích, vấn đề, thành công của họ là gì.
Trò chuyện với người lạ trên phương tiện giao thông, trên đường phố. Giao tiếp với những người bên ngoài vòng kết nối của bạn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cuộc sống của những người khác.
Đóng vai chính người đối thoại tình huống, xây dựng hành vi, biểu hiện cảm xúc.
Phân tích cảm giác và kinh nghiệm của họ trong các tình huống khác nhau, ghi nhớ của họ. Sự phát triển của trí nhớ cảm xúc sẽ cho phép bạn nhanh chóng phóng chiếu tình huống sang tình huống khác và hiểu rõ hơn về anh ấy.

Không phải lúc nào sự đồng cảm cũng đóng một vai trò tích cực trong cuộc sống. Nhiều người có xu hướng giảm sự đồng cảm của họ với người khác. Để làm được điều này, bạn cần tập trung vào bản thân, không ngừng chiếm lĩnh bản thân bằng những sở thích, thú vui mới. Nồng độ không đổi sẽ không để lại thời gian cho sự biểu hiện của các trạng thái cụ thể. Khi phát triển sự đồng cảm, hãy nhớ rằng mức độ đồng cảm cao có những hậu quả tiêu cực.

Bạn có nhìn nhận người khác rất chặt chẽ, như thể họ là của riêng bạn không? Có lẽ bạn đã đánh thức sự đồng cảm! Tìm hiểu làm thế nào để kiểm tra nó!

Sự đồng cảm là gì và nó phát sinh như thế nào?

Đồng cảm (đồng cảm) ¹ - khả năng cảm nhận một cách tinh tế cảm xúc của người khác như của chính bạn. Những người có thể làm điều này được gọi là empaths. Empath là người cảm nhận được cảm xúc và tình cảm của người khác. Đôi khi sự đồng cảm đi kèm với khả năng.

Mọi người có được khả năng này một cách tự nhiên theo hai cách:

1. Họ được sinh ra bởi Empaths.

2. Món quà này tự thức tỉnh trong quá trình trưởng thành và xã hội hóa.

Sự đồng cảm là một món quà tuyệt vời nếu bạn biết sử dụng nó đúng cách. Không phải tất cả các empaths đều có thể kiểm soát khả năng một cách có ý thức - trong hầu hết các trường hợp, điều này xảy ra một cách vô thức.

Nhiều người đôi khi "bắt" được cảm giác của người khác. Trong hầu hết các trường hợp, món quà của sự đồng cảm không được công nhận: những biểu hiện như vậy được giải thích bởi tâm trí logic như là tâm lý thông thường hoặc NLP² tự phát.

Dấu hiệu của việc có siêu năng lực

Nếu một điều gì đó như thế này xảy ra trong cuộc sống của bạn, và bạn đột nhiên cảm thấy những cảm xúc khác thường đối với bản thân, rất có thể đó là cảm giác nhận được từ một người khác - sự đồng cảm tự thể hiện!

Cho đến khi bạn học cách quản lý và kiểm soát nó, bạn sẽ hấp thụ cảm xúc của người khác và trải nghiệm chúng như của chính bạn.

Có một số dấu hiệu cho thấy một người là một Empath:

1. Empaths cảm thấy sự đau khổ trên thế giới trên quy mô lớn và muốn làm điều gì đó để giúp đỡ thế giới.

2. Họ cảm thấy khó khăn khi nhìn nỗi đau của người khác vì cảm giác đó giống như nỗi đau của chính họ.

3. Những người có khả năng này gặp khó khăn khi xem những tin tức đáng lo ngại: họ cảm thấy đau khổ và sau đó không thể trong một thời gian dài hồi phục.

Ví dụ, chỉ cần xem một bản tin về một thảm họa hoặc một số loại thảm họa ở bất kỳ đâu trên thế giới là đủ, và một người như vậy có thể cảm thấy đau đớn (tâm lý, và đôi khi là thể chất) từ sự kiện này.

4. Empaths gặp khó khăn trong việc tìm kiếm chính mình và hoàn toàn nhận thức được cảm xúc của chính mình.

Ví dụ, trong cuộc trò chuyện với một người khác, những người có năng khiếu đồng cảmcảm nhận được cảm xúc và tình cảm của anh ấy. Thông thường, họ biết câu trả lời cho những câu hỏi trong cuộc sống của họ, nhưng đồng thời họ không tìm ra câu trả lời cho riêng mình.

5. Thường thì sự đồng cảm có thể khiến một người trở nên e dè vì anh ta biết rất rõ người kia cảm thấy thế nào và anh ta muốn gì.

6. Nếu một người không biết cách kiểm soát khả năng của mình, anh ta có thể bị mất nhận thức phê phán. Những người như vậy luôn nói “có” với mọi yêu cầu và đòi hỏi mà không cần suy nghĩ xem họ có cần hay không, có thực sự muốn hay không.

Một Empath trở nên đắm chìm trong trải nghiệm của người khác, biết họ cần gì, đến nỗi họ không thể từ chối. Và chỉ sau đó anh ta nhận ra rằng anh ta đã không nghĩ về bản thân và mong muốn của mình.

7. Những người có sự đồng cảm giúp đỡ người khác bằng chi phí của họ.

8. Empaths yêu từ xa, như thể họ ở gần.

9. Họ cảm thấy có mối quan hệ sâu sắc với thiên nhiên, động vật và thực vật.

Những người như vậy không chỉ có thể cảm nhận được người, mà còn có thể cảm nhận được động vật, chẳng hạn như gặp một con chó hoặc một con mèo dọc theo đường phố.

10. Một Empath cảm thấy có trách nhiệm với cảm giác của người khác và cố gắng giúp họ cảm thấy tốt hơn.

11. Những người như vậy rất nhạy cảm: các mối quan hệ và tình bạn có thể được coi là quá gần trái tim.

12. Bởi vì sự đồng cảm và không thể quản lý nó, họ thường trở thành lối thoát cho người khác đổ cảm xúc của họ vào họ.

13. Trong khi đọc sách hoặc xem phim, empath trải qua các sự kiện rất cảm xúc, gần như hoàn toàn đồng nhất với các nhân vật.

14. Do khối lượng công việc liên tục, những người có năng khiếu này quên mất niềm vui và tận hưởng cuộc sống là gì.

15. Empaths có xu hướng là những người có tinh thần sâu sắc: món quà của sự đồng cảmcho phép bạn cảm nhận được sự thống nhất của tất cả mọi sinh vật.

Nếu nhiều dấu hiệu trên gần bạn, điều đó có nghĩa là khả năng đồng cảm với cuộc sống trong bạn!

Trả lời các câu hỏi sau:

Bạn có thể kiểm soát món quà này?
Bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm của mình và của người khác không?
Bạn có thể quản lý quà tặng của mình, chỉ "bật" nó khi bạn cần?

Nếu bạn trả lời có, thì bản thân bạn đã học cách kiểm soát món quà đồng cảm của mình; nếu không, bạn cần học cách quản lý sự đồng cảm: trong ghi chú của bài viết này có một liên kết đến tài liệu hữu ích về phát triển khả năng kiểm soát đối với sự đồng cảm.

Ghi chú và các bài báo nổi bật để hiểu sâu hơn về tài liệu

¹ Đồng cảm - sự đồng cảm có ý thức với trạng thái cảm xúc hiện tại của người khác mà không làm mất đi cảm giác về nguồn gốc bên ngoài của trải nghiệm này (Wikipedia).

Dan 10/02/2014 15:42 Đáp lại

10/02/2014 20:28 Đáp lại
Ilona123 11/02/2014 02:51 Đáp lại
Fialka777 12/02/2014 10:28 Đáp lại
Sazer 28/07/2014 23:40 Đáp lại
Sazer 29/07/2014 00:21 Đáp lại
Anyta2311 29/01/2015 15:02 Đáp lại
- 17/02/2015 12:53 Đáp lại
  Valentine 12/03/2017 14:13 Đáp lại
  Anon 05/08/2017 07:53 Đáp lại
  - 14/08/2017 08:27 Đáp lại
    Anisa 26/11/2017 19:53 Đáp lại
    Katya 07/12/2017 15:25

Điều rất quan trọng đối với một người là trở nên hạnh phúc, được sống với những người yêu thương và thấu hiểu. Để cảm nhận được sự hài hòa và hạnh phúc của cuộc sống, bạn cần có khả năng cảm thông, thấu hiểu người khác. Cảm giác tuyệt vời mà cơ hội này mang lại được gọi là sự đồng cảm.

Giải thích sự đồng cảm là gì, định nghĩa về món quà này có thể được đưa ra, trang bị kiến thức về ngôn ngữ Hy Lạp. Trong tiếng Hy Lạp, "empathy" có nghĩa là "lòng trắc ẩn, sự đồng cảm." Nói một cách dễ hiểu, một người thấu cảm cảm nhận một cách tinh tế cảm xúc và cảm xúc của người khác, anh ta biết cách đồng cảm sâu sắc với mọi người. Đồng thời, Empath không mất kiểm soát cảm xúc của chính mình.

Đồng cảm - khả năng cảm nhận người khác

Đồng cảm là một khả năng riêng biệt, nó không được ban cho mỗi người. Lần đầu tiên thuật ngữ này được đưa vào sử dụng trong khoa học bởi nhà trị liệu tâm lý nổi tiếng Edward Titchner. Các nhà khoa học đã phát triển một thang đo để xác định mức độ đồng cảm ở con người, các nguyên tắc phân loại của nó. Những phát triển của anh ấy cũng được sử dụng trong tâm lý học hiện đại.

Theo các chuyên gia tâm lý, vấn đề cấp bách của xã hội hiện đại hiện nay là sự thiếu hụt mạnh mẽ của khả năng đồng cảm. Nhà tâm lý học hàng đầu Douglas Labier thậm chí còn đưa ra định nghĩa về EDE (Hội chứng thiếu hụt sự đồng cảm).

Khả năng ma thuật này có nhiều phân loại và nhiều loại. Sự đồng cảm có thể tồn tại ở dạng thuần túy (cổ điển), hoặc nó có thể bao gồm nhiều khía cạnh bổ sung khác nhau.

Cảm xúc của người khác như thể họ là của riêng bạn

Sự đồng cảm là khả năng một người cảm nhận được những rắc rối của người khác một cách tinh tế. Cô ấy không bao giờ tìm thấy một lời giải thích hợp lý. Nhận thức đồng cảm không phụ thuộc vào trình độ dân trí, trình độ học vấn của một người. Hầu hết các nhà khoa học đều có xu hướng tin rằng sự đồng cảm là một khả năng được truyền ở cấp độ gen.

Đồng cảm là gì

Kỹ năng này là một bổ sung quan trọng cho các hoạt động nghề nghiệp của nhiều chuyên gia:

các nhà phân tâm học có được một bức tranh toàn cảnh về trạng thái tinh thần và cảm xúc của bệnh nhân;
đối với các nhà tâm lý học, sự đồng cảm là đòn bẩy quan trọng để hiểu người đối thoại và xác định chính xác các trạng thái có vấn đề;
đối với những kẻ tội phạm, một món quà như vậy giúp thu thập từng chút một những sắc thái nhỏ nhất về suy nghĩ và cảm xúc của nạn nhân / tội phạm;
bác sĩ có thể đánh giá mức độ sẵn sàng của bệnh nhân đối với các thao tác y tế và mức độ hiệu quả của bệnh nhân đối với việc điều trị;

Sự đồng cảm không chỉ được coi là quan trọng, mà còn là phẩm chất cần thiết của con người. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có hoạt động công việc liên quan trực tiếp đến giao tiếp: giáo viên, nhà giáo dục, nhà quản lý, đại lý, giám đốc điều hành, người bán hàng, chuyên gia thẩm mỹ, nhà tạo mẫu.

Sự đồng cảm được sinh ra như thế nào

Có thể nhận thấy rằng một người cảm nhận một cách tinh tế cảm xúc của người khác ngay từ khi còn nhỏ. Little Empaths:

Chúng phản ứng quá tích cực với bất kỳ biểu hiện cảm xúc nào của cha mẹ. Đối với những cuộc cãi vã, âm sắc tăng lên của giọng nói sẽ trả lời bằng tiếng khóc.
Các vấn đề về Somatic cũng xuất hiện: mặt em bé đỏ lên, tim bắt đầu đập thường xuyên hơn và tăng tiết mồ hôi.

Các nhà khoa học lưu ý rằng những đứa trẻ đồng cảm thường xuất hiện trong những gia đình mà cha mẹ rất chú ý đến cảm xúc của người khác. Sự đồng cảm bẩm sinh có thể mất dần theo thời gian hoặc trở nên mạnh mẽ và rõ ràng hơn. Bầu không khí ấm áp, tin cậy trong gia đình, cách nuôi dạy có năng lực dựa trên việc quan tâm đến người khác giúp tăng cường khả năng cảm nhận.

Khả năng đồng cảm phụ thuộc vào điều gì?

Đồng cảm trong tâm lý học là một môn khoa học phức tạp dựa trên thái độ chân thành chủ yếu đối với người đối thoại, mong muốn hiểu và lắng nghe anh ta. Năng khiếu đồng cảm cũng bị ảnh hưởng bởi một số phẩm chất cá nhân khác (tính cách, trình độ học vấn, trí thông minh):

Những phẩm chất như chân thành, nghiêm khắc, khô khan cản trở sự thể hiện đầy đủ của khả năng thấu cảm.
Nếu một người có chủ nghĩa ích kỷ (tập trung sự chú ý vào con người của mình), thì sự đồng cảm là xa lạ đối với anh ta.
Mức độ thông minh không đủ cao sẽ ngăn chặn việc đánh giá tình hình một cách đầy đủ. Một người như vậy sẽ biện minh một cách không chính xác về cảm xúc của người đối thoại.

Thông thường, những cá nhân có ngưỡng phát triển cao về trí tuệ và tinh thần dễ có biểu hiện của sự đồng cảm sâu sắc thực sự. Những người như vậy có thể tiếp xúc chặt chẽ với cảm xúc của người khác, truyền chúng qua chính họ. Họ nhận thức được bằng trực giác những suy nghĩ đang làm khổ người đối thoại của mình và đánh giá đầy đủ trạng thái cảm xúc của đối phương.

Ngoài khả năng đồng cảm và cảm nhận tinh tế cảm xúc của người khác, empaths còn có thể cảm nhận một cách sinh động những tình huống thú vị từ sách báo, phim ảnh và các tác phẩm sân khấu.

Nó có tốt để trở thành một empath?

Sau khi học được sự đồng cảm là gì, nhiều người tìm cách phát triển những khả năng đó trong bản thân. Nhưng đừng lao đầu vào bể bơi. Đồng cảm là một kỹ năng quan trọng, nhưng nó cần được sử dụng một cách khôn ngoan. Nhiều người sở hữu món quà bị dày vò vì nó. Suy cho cùng, điều cực kỳ quan trọng đối với các empaths là có một ý chí kiên định và một bản lĩnh trưởng thành, mạnh mẽ. Nếu không, đối phó với dòng cảm xúc của người khác sẽ trở thành một nhiệm vụ bất khả thi.

Rốt cuộc, ngoài những lợi thế vô giá:

khả năng giúp đỡ gia đình và bạn bè;
giải quyết mọi tình huống xung đột;
không thể bị lừa dối và bị lừa dối;
triển vọng xuất sắc cho sự chuyên nghiệp.

Đồng cảm cũng có mặt tiêu cực, mặt khác của đồng tiền. Những bất lợi của khả năng này bao gồm:

cảm giác trống rỗng thường xuyên;
nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần;
cảm xúc "kiệt sức" nhanh chóng;
thiếu đi có lại, làm tăng thêm kinh nghiệm không cần thiết;
một nhận thức cao hơn về nỗi đau đạo đức mà những kẻ thấu cảm không thể chống lại.

Đặc điểm của biểu hiện của khuynh hướng thấu cảm là từng cá nhân. Chúng phụ thuộc vào mức độ và loại quà tặng mà một người nhất định có xu hướng.

Các loại khả năng thấu cảm

Trong số các chuyên gia, có một phân loại được phát triển xác định các loại, hình thức và mức độ của khả năng thấu cảm. Sự phân cấp được phát triển bởi Carl Ransome Rogers (nhà giáo dục và tâm lý học người Mỹ).

Các loại chính của sự đồng cảm

Các thể loại của sự đồng cảm

Theo phân loại tâm lý, món quà thấu cảm được chia thành ba loại:

xúc động. Một người đồng cảm về mặt cảm xúc là người cảm nhận trải nghiệm của người khác rất chặt chẽ. Họ thực sự vượt qua chúng theo nghĩa đen, coi nỗi đau của người đối thoại là của riêng mình. Bất cứ lúc nào họ cũng ứng phó với sự bất hạnh của người ngoài và luôn ra tay cứu giúp.

Sự đồng cảm về cảm xúc là điều phổ biến nhất, và chính trên đó, các mối quan hệ thân thiện và thấu hiểu được xây dựng.

nhận thức. Món quà của cấp độ này dựa trên khả năng phân tích thông tin nhận được. Đầu tiên, các chuyên gia nhận thức sẽ tiến hành so sánh đặc điểm, phân tích suy nghĩ của bản thân và suy nghĩ của đối thủ.

Những người như vậy không chỉ cảm nhận và cảm nhận một cách tinh tế cảm xúc của người đối thoại mà còn kết nối trí tuệ của chính họ để phân tích cặn kẽ các sự kiện. Nhiệm vụ quan trọng của họ là nhận thức và hiểu đầy đủ. Loại cảm thông này được quan sát thấy trong các cuộc tranh luận và thảo luận khoa học.

Dự đoán. "Vị ngữ" có nghĩa là "một số tuyên bố về một chủ đề nhất định." Mức độ đồng cảm này dựa trên khả năng dự đoán hành vi và cảm xúc của đối phương trên mức độ trực quan. Những biểu hiện như vậy được quan sát một cách sinh động hơn trong bất kỳ tình huống xung đột và cãi vã nào. Một người thấu hiểu tiên đoán có thể đặt mình vào vị trí của người đối thoại và hiểu được những trải nghiệm của anh ta “từ bên trong”, không phải suy ngẫm mà là thâm nhập sâu vào bên trong.

Tất cả các loại khả năng thấu cảm đều được quan sát thấy ở mỗi người, ở mức độ này hay mức độ khác. Mức độ phát triển của chúng phụ thuộc vào bản chất tính cách, tính khí và sự phát triển hoạt động của não bộ.

Các hình thức của khả năng đồng cảm

Trong thấu cảm, các nhà tâm lý học cũng phân biệt giữa hai loại trạng thái đồng cảm riêng biệt:

Sự đồng cảm. Một khả năng được hình thành trên bề ngoài của một thái độ gợi cảm cá nhân đối với một sự kiện xảy ra với đối thủ.
Sự đồng cảm. Sự đồng cảm dựa trên sự xuất hiện của những cảm xúc dai dẳng trong sự thấu cảm, giống như cảm xúc mà người đối thoại trải qua.

Có thể hiểu được các dạng khác nhau của sự đồng cảm thể hiện như thế nào bằng cách quan sát phản ứng của sự đồng cảm. Ví dụ, nếu trong cuộc trò chuyện, đối phương bắt đầu lo lắng đến rơi nước mắt, khiến phản ứng rơi nước mắt trong một sự đồng cảm, thì đây là khả năng đồng cảm.

Với sự đồng cảm, người đồng cảm bắt đầu thể hiện những cảm xúc âm thanh của chính mình tương tự như những cảm xúc mà người đối thoại đã trải qua.

Các cấp độ phát triển sự đồng cảm

Trong số các nhà tâm lý học, có những bài kiểm tra nhất định giúp xác định mức độ phát triển của khả năng thấu cảm. Có bốn cấp độ sau:

Cao (tình cảm). Mức độ này được đặc trưng bởi sự gia tăng khả năng thâm nhập và cảm nhận đầy đủ cảm xúc của người khác. Empath "quen" với những vấn đề của đối phương đến mức anh ta không còn phân biệt được đâu là bất hạnh của chính mình và của những người khác.

Nếu một người đồng cảm không có một tính cách đủ mạnh mẽ và cứng rắn, thì sự đồng cảm tình cảm có thể gây ra những vấn đề cho anh ta về tinh thần và cá nhân.

Những tính cách như vậy thường bị ấn tượng kém phát triển, dễ bị tổn thương. Họ có một tổ chức tinh thần siêu tốt. Nếu các Empaths có thể đối phó với những luồng rắc rối của người khác, họ đạt được kỹ năng cao trong lĩnh vực chuyên môn.

Quy tắc chính của sự đồng cảm

cao. Empaths ở mức độ phát triển này nhận thức được nỗi đau và cảm xúc của người khác mà không gây hại nhiều cho chính họ. Họ thể hiện sự quan tâm chân thành đến các vấn đề của người đối thoại, nhưng giữ một khoảng cách tế nhị nhất định. Tính cách giao tiếp, xã giao như vậy, họ dễ dàng tìm được tiếng nói chung với bất kỳ người nào.

Bình thường. Mức độ phổ biến nhất của khả năng đồng cảm. Nó được thể hiện bằng một năng khiếu bẩm sinh, tốt cho việc thấu hiểu các vấn đề của người lạ. Người như vậy không thờ ơ trước những rắc rối của người khác và luôn sẵn lòng giúp đỡ. Sự tham gia ngày càng nhiều vào những rắc rối và rắc rối thuộc về những người thân thiết và yêu quý, hơn là những người bên ngoài.

Ngắn. Có những người hoàn toàn thiếu sự đồng cảm. Những cá nhân này còn được gọi là "anti-empaths". Họ không khác nhau về tư duy linh hoạt và không có khả năng nhìn nhận vấn đề từ bên ngoài. Sẽ không có gì buộc họ phải chấp nhận vị trí của đối thủ nếu nó khác với vị trí của họ.

Anti-empaths hoàn toàn tập trung vào cuộc sống cá nhân và các vấn đề, họ cảm thấy khó chịu với người ngoài. Đây là những người hướng nội có tính hướng nội, cá tính, có vòng tròn giao tiếp hẹp và các vấn đề rõ rệt trong khả năng giao tiếp với người khác.

Làm thế nào để trở thành một Empath

Có thể phát triển khả năng đồng cảm bẩm sinh không? Theo các nhà tâm lý học, sự đồng cảm có thể được đào tạo và cải thiện (tùy thuộc vào sự hiện diện của một món quà như vậy). Các khóa đào tạo khác nhau và các bài tập được thiết kế đặc biệt để phát triển chánh niệm sẽ giúp ích cho việc này..

Làm thế nào để phát triển sự đồng cảm

Các bản phác thảo nghệ thuật đặc biệt giúp ích rất nhiều trong việc rèn luyện khả năng thấu cảm. Bao gồm các:

luyện tập ghi nhớ các khuôn mặt;
rèn luyện khả năng nhìn bản thân từ một phía;
luân hồi trong người khác, động vật, chim chóc, côn trùng.

Trò chơi liên tưởng, khiêu vũ, xem những bộ phim thú vị hay, nghe nhạc góp phần phát triển sự đồng cảm. Hãy phát triển cảm xúc của chính bạn, cùng với đó là sự đồng cảm. Nhưng trước khi bạn trở thành một empath, hãy tự mình xác định xem bạn có thực sự cần khả năng này hay không và liệu bạn có thể kiểm soát được nó hay không.

Đồng cảm là một khả năng quan trọng để tạo điều kiện giao tiếp và thấu hiểu. Nhiều người cố gắng sống hạnh phúc với những người hiểu, đánh giá cao và yêu thương họ. Để cảm nhận được sự hài hòa và niềm vui từ sự tồn tại, cần phải có khả năng thông cảm và thấu hiểu người khác.

Khái niệm trong tâm lý học

Đồng cảm là một khả năng rất hiếm, được biểu hiện bằng sự hiểu biết tinh tế về cảm xúc và cảm xúc của người khác. Nó bao gồm các khía cạnh bổ sung:

một cơ hội để cảm thấy ở vị trí của người khác;
mong muốn đồng cảm và cảm nhận tâm trạng của người khác.

Những đặc điểm này thể hiện đặc điểm của nhân cách ở mức độ lớn hơn trạng thái tâm lý của nó. Sự đồng cảm trong tâm lý học đã được các nhà khoa học xem xét trong hơn một thập kỷ.

Họ cho rằng khả năng này không chỉ có sự hiểu biết chủ quan về thế giới bên ngoài, mà còn có khả năng cảm nhận được những cảm xúc tiêu cực và tích cực của người đối thoại.

Đặc điểm tính cách

Khả năng đồng cảm biểu hiện như sự quan tâm chân thành đến người khác. Người đồng cảm quan tâm đến trạng thái cảm xúc, các vấn đề, lo lắng của người đối thoại.

Khả năng đồng cảm phụ thuộc ở mức độ lớn hơn vào tính cách, mức độ thông minh và năng lượng cảm xúc của cá nhân.
Người đó tin rằng cô ấy có năng khiếu này, nhưng cô ấy suy nghĩ và nhìn nhận thế giới hơi khác một chút. Nếu cô ấy chỉ chú ý đến bản thân mình, thì không có cách nào thâm nhập rất sâu vào suy nghĩ và cảm xúc của người khác.
Nếu trí tuệ không được phát triển đầy đủ thì cá nhân sẽ đưa ra những kết luận hình thành không chính xác và chưa quy định đầy đủ về chúng.
Các khả năng có thể bị loại bỏ một cách tồi tệ nếu một nhân cách đồng cảm có cảm xúc khô khan.

Điều đáng chú ý là về cơ bản những người có khả năng đồng cảm được coi là những người có trình độ phát triển cao về tinh thần và trí tuệ.

Khái niệm về sự đồng cảm được thể hiện trong các trạng thái sau:

hiểu được cảm xúc và trạng thái của mọi người ở mức độ trực quan;
trải qua cảm giác tương tự như cảm giác của người đối thoại;
khả năng đưa vào hình ảnh của người khác;
kỹ năng tiếp nhận một quan điểm bên ngoài mà không có rào cản;
phân tích tình hình của một cá nhân khác.

Ngoài việc những người đồng cảm sống với kinh nghiệm của những người thân yêu và người quen của họ, họ có thể thể hiện mức độ đồng cảm cao đối với các anh hùng trong các bộ phim và tác phẩm văn học. Mỗi kỹ năng có thể được thể hiện theo những cách khác nhau: đối với ai đó ở mức độ lớn hơn và đối với người ở mức độ thấp hơn. Những điểm quan trọng của khả năng này phụ thuộc vào kiểu đồng cảm mà người đó có liên quan nhiều hơn.

Đẳng cấp

Đã có sự quan tâm mạnh mẽ đến sự phát triển của sự đồng cảm giữa các nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý và nhà phân tâm học. Liệu pháp đặc biệt trong tâm lý học được gọi là “lấy khách hàng làm trung tâm” và dựa trên sự đồng cảm. Theo nguyên tắc này, bác sĩ chuyên khoa làm việc với bệnh nhân. Anh ta tiếp cận trạng thái này là khả năng đi giày và cảm nhận hệ thống tọa độ của người đó từ bên trong. Các nhà tâm lý học phân biệt 3 loại cảm thông.

loại cảm xúc. Những người bị loại bỏ cảm giác này theo dõi cảm xúc của người đối thoại và cảm nhận được nỗi đau và khó khăn mà người đó trải qua. Họ sẵn sàng bất cứ lúc nào để phản ứng lại những trải nghiệm của anh ấy.
kiểu nhận thức. Năng khiếu được thể hiện ở khả năng so sánh và đánh giá những suy nghĩ ám ảnh người đối thoại. Nói một cách dễ hiểu, một empath không chỉ hiểu được cảm xúc của đối phương mà còn kích hoạt khả năng tinh thần của mình để kiểm tra toàn diện những gì đang xảy ra.
kiểu dự đoán. Nó giúp bạn có thể đoán và cảm nhận được tâm trạng của một người trong những tình huống cuộc sống nhất định. Khả năng được thể hiện rõ ràng vào những lúc cãi vã và xung đột.

Có 2 hình thức định nghĩa về sự đồng cảm riêng biệt.

Đồng cảm, được thể hiện ở cảm giác cùng cảm xúc với người đối thoại.
Sự thông cảm có thể được thể hiện qua cảm xúc của bản thân về hoàn cảnh mà đối phương đang ở.

Nếu trong giao tiếp với đồng nghiệp, người sau bắt đầu khóc, thì với sự đồng cảm, người có quà cũng sẽ rơi nước mắt. Với sự cảm thông, một người sẽ bắt đầu hỗ trợ một đồng nghiệp và cho anh ta thấy những cảm xúc cá nhân.

Mức độ đồng cảm

Khả năng được chia thành các mức độ đồng cảm, trong đó có 4 mức độ.

Mức độ đồng cảm được tăng lên. Nó được thể hiện bằng khả năng hiểu được vấn đề của người khác.
Cá nhân không còn phân chia vấn đề của mình và của người khác, vì vậy cuộc sống cá nhân của anh ta bị ảnh hưởng rất nhiều. Những người như vậy cảm thấy tội lỗi vô cớ, thường khóc vì dễ bị tổn thương và dễ gây ấn tượng. Nhiều nhà tâm lý học coi mức độ đồng cảm này là tình cảm. Những người biết cách kiểm soát cảm xúc và chỉ thể hiện chúng khi cần thiết sẽ sử dụng món quà trong các hoạt động nghề nghiệp của họ. Họ trở thành những chuyên gia giỏi trong lĩnh vực tâm lý học và các lĩnh vực khác có liên quan đến truyền thông.

Mức độ cao - họ hiểu cảm xúc và cảm xúc của người khác, không làm hại bản thân. Những cá nhân này đối xử với bạn bè và người thân của họ rất quan tâm và thận trọng. Họ hòa đồng với người lạ, say mê với cuộc sống xã hội. Điều xảy ra là một người có đặc tính đồng cảm cao muốn nhận được sự đồng tình và ủng hộ từ người lạ, và nếu anh ta không nhận được điều này, anh ta sẽ mất bình tĩnh.
Mức độ đồng cảm là bình thường. Hầu như tất cả mọi người đều có bằng cấp này.
Nó được biểu hiện bằng sự cảm thông và thờ ơ đối với người khác. Sự thấu hiểu và hỗ trợ - chỉ dành cho những người thân thiết.
Cấp thấp. Những người như vậy được gọi là anti-empaths. Họ không muốn để ý đến vấn đề của người khác, đồng thời cũng dành vị trí không phải của mình. Một cá nhân có mức độ đồng cảm thấp chỉ tập trung vào những khó khăn và vấn đề của mình, cảm thấy không thoải mái khi giao tiếp với người lạ. Bởi vì điều này, anh ta có ít hoặc không có bạn bè.

Biểu hiện của khả năng

Có thể nhận ra khả năng đồng cảm ở một người ngay từ khi còn nhỏ. Những đứa trẻ như vậy rất nghiêm túc với những vấn đề mà cha mẹ chúng phải đối mặt. Họ bắt đầu khóc sau khi họ nghe thấy một giọng nói lớn lên, một cuộc cãi vã. Tim họ đập nhanh hơn, mặt đỏ lên và đổ mồ hôi nhiều hơn. Tuy nhiên, không thể nói chắc chắn rằng khả năng này có từ khi sinh ra, vì không có bằng chứng.

Những đứa trẻ đồng cảm được sinh ra từ những bậc cha mẹ nhạy cảm. Họ quá gần gũi để trải nghiệm những vấn đề của người khác. Nếu một đứa trẻ được sinh ra với một năng khiếu, thì cuối cùng nó có thể phát triển khả năng giao tiếp thấu cảm hoặc ngược lại, nó sẽ mất đi. Tăng cường món quà được tạo điều kiện bởi một bầu không khí ấm cúng giản dị, một tấm gương rõ ràng từ cha mẹ rằng bạn cần phải giúp đỡ mọi người, lo lắng cho họ và đặt mình vào vị trí của họ.

Ưu và nhược điểm

Sau khi biết từ đồng cảm nghĩa là gì, một số bắt đầu cố gắng nắm vững khả năng của món quà và phát triển nó ở con cái của họ. Thường thì những người như vậy không biết cách sử dụng nó một cách chính xác. Điểm trừ tâm lý này có thể gây khó chịu cho một người. Để đối phó với những suy nghĩ tiêu cực khác nhau của người ngoài, bạn cần phải có một bản lĩnh và trí óc vững vàng, vì vậy nếu một cá nhân quyết định phát triển sự đồng cảm, thì không chỉ ưu điểm của món quà mà còn cả nhược điểm là điều đáng giá.

Những mặt tích cực bao gồm:

triển vọng tốt để phát triển nghề nghiệp;
hỗ trợ nhanh chóng cho người thân và bạn bè;
không thể bị lừa dối;
cơ hội để tránh cãi vã - để dập tắt xung đột.

Các khía cạnh tiêu cực bao gồm:

cảm xúc kiệt sức nhanh chóng;
xu hướng lo lắng;
khả năng phát triển các rối loạn tâm lý;
trong lĩnh vực quan hệ con người, có nguy cơ tình hình sẽ phát triển theo kế hoạch “trò chơi một phía”;
nó xảy ra rằng không có sự hiểu biết lẫn nhau từ phía những người khác;
sự nhạy cảm tăng lên khiến người ngoài rất dễ làm hại Empath, và bản thân họ cũng không thể chống lại điều này.

Phát triển khả năng

Khả năng đồng cảm của một người khiến nhiều người say mê và họ muốn phát triển sự đồng cảm. Các chuyên gia nói rằng nó có thể. Họ giới thiệu một vài buổi chơi.

Các bài tập để phát triển sự đồng cảm bao gồm 4 khía cạnh.

Lắng nghe tích cực. Bạn cần học cách lắng nghe người đối thoại của mình. Trong cuộc trò chuyện, vị chủ tọa nên đặt những câu hỏi có thể giúp hiểu đầy đủ chủ đề đang thảo luận. Bạn có thể bắt đầu chia sẻ ấn tượng của riêng mình về những gì bạn đã nghe.
Sự phát triển của sự đồng cảm bao gồm một bài tập gọi là "Quy y". Để bắt đầu thực hiện, bạn cần ngồi thoải mái trên ghế, thư giãn, nhắm mắt. Hãy nghĩ về bản thân, tưởng tượng về nơi trú ẩn của cá nhân bạn: kích thước, hình dạng của nó, v.v. Nhiều người chọn một ngôi nhà là nơi cha mẹ họ sống, và có người thích một ngôi nhà trong rừng, cách xa mọi người. Những suy nghĩ như vậy sẽ giúp giải tỏa căng thẳng cảm xúc và loại bỏ gánh nặng dư thừa.
Nói lời khen giúp tăng sự đồng cảm. Bạn cần học cách khen ngợi mọi người - thực tế này rất quan trọng và có mặt trong nhiều khóa đào tạo. Bạn có thể bắt đầu với một vài lời khen mỗi ngày, chẳng bao lâu nó sẽ trở thành thói quen và một người sẽ tìm lý do thực sự để khen ai đó.
Sự phát triển của sự đồng cảm bao gồm việc đánh giá hành vi của chính mình, thường là lòng tự trọng thấp. Nhiều người cho rằng đây chỉ là phản xạ, có người là phân tích hiệu quả của các hành động thực tế. Để làm được điều này, bạn có thể bắt đầu viết nhật ký hoặc mỗi ngày dành một vài phút để nói chuyện với chính mình.

Cần lưu ý rằng người càng lớn tuổi thì sự phát triển càng khó khăn, vì kinh nghiệm đã trải qua, người ta có thể thiên vị người khác.

Điều quan trọng là phải biết rằng khả năng có thể dễ dàng bị giết bởi sự sợ hãi đơn giản. Hầu hết mọi người có năng khiếu đều tránh được các tình huống xung đột, anh ta bảo vệ bản thân và những người khác khỏi chửi thề và tranh chấp. Tuy nhiên, nếu điều này không thành công, Empath bắt đầu phải chịu đựng nhiều cơn hoảng loạn và tìm kiếm các phương pháp để điều chỉnh suy nghĩ của mình, sau đó sự đồng cảm bị đánh giá thấp hoặc hoàn toàn biến mất.

Học cách quản lý bản thân là điều đáng học. Có thể đóng cửa khỏi những cảm xúc tiêu cực hoặc lọc nhận thức của họ. Cần phải lập trình rõ ràng những gì có thể thông qua bản thân và những gì không thể. Cá nhân có năng khiếu phải tìm ra một phương pháp đáng tin cậy để giải tỏa cảm xúc xấu của người khác.

Điều quan trọng là có thể thay thế sự đồng cảm bằng sự đồng cảm không thấu cảm.

Thể hiện khả năng kiểm soát cảm xúc và thể hiện tình yêu, sự quan tâm và lòng tốt dưới hình thức kiềm chế hơn, sau đó một người sẽ học cách cảm nhận được người đối thoại và không làm tổn thương họ.

Sự kết luận

Từ "thấu cảm" có nghĩa là khả năng một người trải qua những khoảnh khắc của cuộc sống một cách cảm xúc như người đối thoại của anh ta. Anh ấy cảm nhận được tâm trạng, vấn đề và sự phấn khích của đối phương. Khả năng này có thể xuất hiện khi mới sinh hoặc phát triển trong suốt cuộc đời. Điều chính mà một empath cần làm là học cách kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc, sau đó anh ta sẽ có thể sử dụng năng khiếu của mình một cách tích cực và đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống.

Làm thế nào để đồng cảm với mọi người và đồng thời không hủy hoại bản thân? Có thực sự học được lòng từ bi không? Tatyana Karyagina - Ứng viên Khoa học Tâm lý, Nghiên cứu viên cao cấp tại Phòng thí nghiệm Tư vấn Tâm lý và Trị liệu Tâm lý của Viện Tâm lý thuộc Học viện Giáo dục Nga, kể mọi thứ về sự đồng cảm - về những mặt sáng và tối của nó.

Tatyana Karyagina

Tatyana Karyagina,Tiến sĩ Tâm lý học, Nghiên cứu viên cao cấp tại Phòng thí nghiệm Tâm lý học Tư vấn và Trị liệu Tâm lý của Viện Tâm lý học thuộc Học viện Giáo dục Nga, thành viên Hiệp hội Tâm lý Trị liệu Hiểu biết.

Đồng cảm là gì

Từ “thấu cảm” đã có từ hơn một trăm năm trước - một nhà tâm lý học người Mỹ, một trong những nhà lãnh đạo tâm lý học thời đó, Edward Titchener, đã đặc biệt thiết kế nó bằng cách tương tự với “cảm thông” để dịch từ tiếng Đức Einfühlung sang tiếng Anh. (nghĩa đen là "cảm giác" trong tiếng Nga). Vậy thấu cảm là gì? Đồng cảm là phản ứng của chúng ta đối với tình trạng và cảm xúc của người khác. Phản hồi này bao gồm cả sự hiểu biết về những gì đang xảy ra với anh ấy, và cảm xúc, suy nghĩ và hành động phản ứng của chúng ta. Sự đồng cảm dễ dàng được kích hoạt nhất khi chúng ta quan sát một người khác trải qua những cảm xúc mạnh mẽ. Nhưng đây không phải là cơ chế duy nhất của sự xuất hiện của nó. Ví dụ, khi chúng ta đồng cảm với các anh hùng trong một cuốn sách hoặc một bộ phim tài liệu, chúng ta cũng thể hiện sự đồng cảm - đây là cách chúng ta làm quen, mặc dù trong thế giới hư cấu của một anh hùng văn học. Chúng ta cũng có thể đồng cảm không chỉ với một người đang trải qua cảm giác mạnh mà còn với người chia sẻ suy nghĩ hoặc vấn đề của họ với chúng ta - trong những tình huống như vậy, chúng ta cố gắng hiểu vị trí của người nói, động cơ và khó khăn của họ.

Thông thường, sự đồng cảm xuất hiện đặc biệt liên quan đến một người đang trải qua những cảm xúc và trạng thái tiêu cực - cảm giác này ở một mức độ lớn giải thích mong muốn của chúng ta được giúp đỡ anh ta.. Tuy nhiên, khả năng chia sẻ với người thân niềm vui, cảm hứng và hạnh phúc của anh ấy cũng rất quan trọng. Điều này là cần thiết để thiết lập sự thân mật thực sự. Để thật sự gần gũi, để ở bên nhau.

Đồng cảm là một nỗ lực thay thế vị trí của một người khác, một nỗ lực để hiểu cảm giác của anh ta trong trạng thái và trong thế giới chủ quan của anh ta.

Trên phương tiện truyền thông xã hội, từ “thấu cảm” xuất hiện định kỳ như một từ chỉ định cho một người trải qua sự đồng cảm, nhưng tôi không thích nhãn này. Thực tế là "thấu cảm", cũng như "ngoại cảm" hay "kẻ thái nhân cách", gợi ý về tính đặc thù, tính độc quyền của một người, và trái lại, sự đồng cảm là một khả năng phổ biến của con người mà mọi người đều có. Nhưng giống như bất kỳ khả năng nào, nó được phát triển ở những người khác nhau theo những cách khác nhau: một số có nhiều hơn, một số ít hơn; ai đó tốt hơn nên quen với trạng thái của người khác, và ai đó gần như “tự động” thông cảm và quan tâm đến cảm xúc của người khác mà không cần cố gắng đi sâu vào chi tiết.

Trong một số tình huống, sự đồng cảm vô tình là đủ, trong khi ngược lại, ở những tình huống khác, bạn cần phải thực hiện một “nghiên cứu” về sự đồng cảm - sử dụng trí tưởng tượng, kiến thức và ký ức của riêng bạn cho việc này.

Ví dụ, bây giờ, họ viết rất nhiều về thực tế là những người mắc chứng thái nhân cách bị tước đoạt sự đồng cảm. Nhưng nó không phải là như vậy. Theo các nghiên cứu tâm lý học thần kinh gần đây, thực sự, công việc của các vùng não chịu trách nhiệm về khả năng đồng cảm không tự nguyện bị gián đoạn trong các bệnh như vậy, nhưng nếu bệnh nhân được hướng dẫn về đồng cảm có ý thức, họ sẽ hoàn toàn có khả năng làm được điều đó - tuy nhiên, do các cơ chế khác, nguyên vẹn. Nhưng rõ ràng, do các vấn đề bẩm sinh với sự đồng cảm không tự nguyện, về nguyên tắc, từ thời thơ ấu, họ không phát triển xu hướng đó.

Có thể học được sự đồng cảm không?

Giống như bất kỳ khả năng nào của con người, sự đồng cảm có cơ sở sinh học bẩm sinh. Hiện tại, khá nhiều dữ liệu đã được thu thập về cách động vật “lo lắng” về người thân của chúng và cách chúng giúp đỡ họ - sự đồng cảm trong trường hợp này có tác động tích cực đến sự tồn tại của loài. Theo các nghiên cứu gần đây, trong quá trình tiến hóa, một cơ chế sinh lý thần kinh của sự đồng cảm đã phát triển - khi chúng ta quan sát một trạng thái nhất định ở một người khác, các mạng lưới thần kinh tương tự sẽ được kích hoạt trong hệ thống thần kinh của chúng ta. Các nhà khoa học nói về nguyên tắc phản chiếu của bộ não. Phản ứng đồng cảm sớm nhất là tiếng khóc của một đứa trẻ sơ sinh để đáp lại tiếng khóc của một đứa trẻ sơ sinh khác. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh rằng nó khác với khóc do tiếng ồn của bên thứ ba gây ra hoặc ghi lại tiếng khóc của chính bạn. Đây là kết quả trực tiếp nhất, tức thì của hoạt động của các mạng lưới phản chiếu - theo một cách nào đó, trẻ sơ sinh cảm nhận được nỗi đau khổ của một đứa trẻ khác, được "bày tỏ" bằng tiếng khóc và bày tỏ sự đồng cảm theo cách duy nhất có sẵn đối với trẻ.

Vì vậy sự phát triển của sự đồng cảm là sự “làm chủ” khả năng tự nhiên của chúng ta. Đồng cảm sinh học chủ yếu nhằm vào “chính chúng ta”, những người tương tự như chúng ta, nhưng trong quá trình sống, chúng ta học cách đồng cảm với những người khác với chúng ta và những người về cơ bản là khó chịu với chúng ta. Phản ứng tức thời thường được gọi là "lây lan cảm xúc", trong một số tình huống khá khó cưỡng lại (ví dụ, người hâm mộ khó kiềm chế cảm xúc khi đội bóng yêu thích của họ thắng và thua). Nhưng văn hóa loài người đã phát triển các chuẩn mực và quy tắc giúp điều chỉnh sự đồng cảm, và chúng ta học cách làm điều này khi chúng ta phát triển và học hỏi.

Sự đồng cảm chắc chắn có thể được phát triển. Đối với một đứa trẻ nhỏ, điều quan trọng trước hết là học cách nhận biết cảm xúc của người khác. Đó là lý do tại sao cần phải nói về tình cảm, và hành vi của con người - cả trong cuộc sống và trong sách báo, phim ảnh - để giải thích. Tuy nhiên, điều quan trọng hơn là phải cho đứa trẻ cơ hội trải nghiệm và bày tỏ những cảm xúc như buồn bã, đau buồn và tức giận. Trong mọi trường hợp, chúng không nên bị đàn áp, chứ đừng nói là bị cấm. Rốt cuộc, làm thế nào để một người có thể học cách hiểu rắc rối của người khác và thông cảm với anh ta? Điều quan trọng là phải giúp đứa trẻ hiểu và bày tỏ cảm xúc của mình một cách an toàn, đồng thời dạy nó tính đến các điều kiện và nhu cầu của người khác (kỹ năng lắng nghe tích cực, được mô tả, ví dụ, trong cuốn sách của Yulia Borisovna Gippenreiter “Giao tiếp với một con. Làm thế nào? ”).

Nghiên cứu cho thấy rằng sự đồng cảm có mối liên hệ mật thiết - gần như gắn bó với nhau - với cách một người xử lý cảm xúc của họ. Chúng ta càng hiểu rõ bản thân mình, thì chúng ta càng hiểu người khác tốt hơn và chúng ta càng nhân ái hơn. Và ngược lại.

Một cách khác để phát triển sự đồng cảm có liên quan đến cái mà các nhà tâm lý học gọi là sự phát triển của sự đàng hoàng - khả năng đảm nhận một vị trí khác hoặc một quan điểm khác. Hiện nay, các chương trình đặc biệt dành cho trẻ em đang được tích cực phát triển, bao gồm các bài tập như “kể câu chuyện từ góc nhìn của một nhân vật khác” hoặc “tưởng tượng những gì chiếc ấm trà cũ sẽ kể”. Những nhiệm vụ như vậy không chỉ nhằm mục đích phát triển trí tưởng tượng, mà đặc biệt là khả năng thay thế vị trí của người khác và nhìn thế giới qua đôi mắt của anh ta.

Làm sao để không "cháy hết mình" vì lòng trắc ẩn

Vấn đề "thấu cảm" của người lớn thường có thể được thể hiện bằng hai câu hỏi:

Làm thế nào để bày tỏ sự cảm thông của bạn trong những tình huống khó khăn, nguy cấp đối với người khác?
Làm thế nào để chống lại cái được gọi là kiệt sức từ bi?

Trên thực tế, cả hai vấn đề này đều liên quan đến quy định của sự đồng cảm. Tất nhiên chúng ta cố gắng “lọc” thông tin, và việc chúng ta không có khả năng đồng cảm với mọi người và mong muốn tránh những tình huống mà chúng ta cảm thấy có thể trở nên không thể chịu đựng được là điều hoàn toàn tự nhiên. Ở đây, điều quan trọng là phải giữ liên lạc với cảm xúc của bạn, nhận ra ý nghĩa của chúng, hiểu động cơ của bạn và đồng thời không để mất dấu của đối phương hoặc người khác. Tôi sẽ dẫn chứng một ví dụ về một tình nguyện viên, sau một thời gian làm việc ở bộ phận chăm sóc trẻ em mắc bệnh nan y, nhận ra rằng mình đã “cháy hết mình”. Nhận thấy điều này, anh không bỏ hẳn mà tạm thời chuyển sang tổ chức hành chính và hỗ trợ kinh phí cho bệnh viện, để sau này quay lại công việc trực tiếp với trẻ em.

Trong những tình huống thảm họa và thảm kịch hàng loạt, cũng như trong những tình huống mà những người thân yêu của chúng ta phải trải qua những đau buồn, chúng ta có nhiều cảm xúc mạnh mẽ của riêng mình. Sợ hãi cái chết, lo lắng về sức khỏe của bản thân, hoảng sợ. Không phải ngẫu nhiên mà trong mọi nền văn hóa, nghi lễ tiễn biệt người chết và bày tỏ lòng chia buồn đã được phát triển chi tiết, cho phép một người đối phó với nỗi đau và xoa dịu sự hỗn loạn bên trong bằng cách chuyển trọng tâm sang người khác. Giờ đây, các nghi lễ mới, phù hợp với thời gian đang xuất hiện - ví dụ như thay đổi ảnh đại diện trên mạng xã hội, đặt hoa và thắp nến tại đại sứ quán của quốc gia nơi thảm kịch xảy ra. Bằng cách thể hiện cảm xúc một cách văn minh, chúng tôi đã quản lý chúng.. Một cách tiếp cận tương tự - "cùng nhau, nhưng riêng biệt" - trong mối quan hệ với những người thân yêu đôi khi có vẻ không phù hợp, thậm chí là phản bội, nhưng theo cách này, chúng ta có thể thực sự cần thiết và sự giúp đỡ của chúng ta - thực sự hiệu quả. Bước sang một bên một chút, chuyển sang một bên, nhưng đồng thời nhận thức được lý do tại sao và vì những gì bạn đang làm điều này - đây có thể là một cách thoát khỏi tình huống khó khăn.