Giữ một cuốn nhật ký. Sổ tay bí mật: học cách ghi nhật ký cá nhân

Những liên tưởng nào nảy sinh trong đầu bạn khi bạn nghe từ "nhật ký"?

Tôi chắc rằng đó là điều liên quan đến trường học hoặc những cô gái lãng mạn đang viết thơ trong cuốn sổ dưới gối của họ. Trong khi đó, ghi nhật ký cá nhân có thể hữu ích không chỉ cho học sinh và nhà văn, mà còn cho bạn. Hơn nữa, nó thực sự có thể. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy sáu lý do tại sao bạn nên bắt đầu ghi chép hàng ngày về cuộc sống của mình.

Trong thời đại kỹ thuật số của chúng ta, khi các công cụ ghi chép thông tin đang trải qua một cuộc cách mạng thực sự, các hình thức ghi nhật ký có thể rất khác nhau và phần lớn phụ thuộc vào sở thích của bạn. Ai đó có thể muốn quay video hoặc clip âm thanh cho việc này, những người khác sẽ thích sử dụng một trong nhiều chương trình đặc biệt hoặc những người khác sẽ trung thành với một cuốn nhật ký bằng giấy và bút tốt.

Dù sử dụng dụng cụ gì đi chăng nữa thì điều cốt yếu vẫn là tuân thủ nghiêm ngặt hai nguyên tắc không thay đổi kể từ ngày có nến và lông ngỗng. Thứ nhất, nhật ký phải mang tính cá nhân, tức là không thể tiếp cận được với nhiều người, thứ hai, bạn phải cực kỳ trung thực với bản thân, nếu không thì tất cả sẽ mất hết ý nghĩa.

Vậy viết nhật ký có những lợi ích gì?

Bạn thực sự cảm thấy gì?

Nhật ký có thể giúp bạn nhận thức và nói rõ những cảm xúc của mình, những cảm xúc thường ẩn sâu bên trong. Cuộc sống hiện đại thường có một nhịp độ đến nỗi một người chạy như một con ngựa tại các cuộc đua, bỏ qua cảm xúc và tình cảm của mình. Kết quả là chúng ta thường xuyên bị căng thẳng và suy sụp tinh thần. Bây giờ bạn sẽ có một khoảng thời gian chính đáng để xem xét nội tâm, điều này sẽ giúp bạn có cái nhìn sâu sắc và thực tế hơn về bản thân, cuộc sống và công việc của bạn.

Quan điểm

Chúng tôi bị tấn công từ mọi phía với một loạt thông tin chứa hàng chục ý kiến rất khác nhau về các chủ đề khác nhau. Rắc rối duy nhất là đây đều là ý kiến của người khác. Cá nhân bạn nghĩ gì? Bạn có thời gian để hình thành quan điểm của mình về các chủ đề quan trọng trong ngày không?

Hãy để một vài người ra ngoài

Đôi khi có những ngày thực sự khó khăn. Bạn thất vọng, xấu hổ, thất bại, tức giận, hoang mang. Thậm chí có khả năng bạn không thể nói chuyện với ai đó gần gũi về nó. Giữ mọi thứ bên trong sẽ khiến bạn phát điên. Viết cảm xúc của bạn ra giấy. Sau đó đọc và mỉm cười.

Cuộc sống là một điều tuyệt vời!

Chúng tôi đọc và nghe nhiều câu chuyện hấp dẫn về những người khác nhau. Tại sao không viết một cuốn sách bán chạy mang tên The Story of My Life? Hãy tưởng tượng rằng nhật ký của bạn sẽ được xuất bản sau ... à, một lúc nào đó sau đó, và cố gắng lấp đầy nó bằng những sự kiện như vậy để những độc giả trong tương lai không thể rơi lệ. Đây là một cách tuyệt vời để làm cho cuộc sống của bạn trở nên thú vị và sâu sắc hơn.

Xin chao tên tôi la…

Vâng, bạn có thực sự biết bạn là ai? Bạn có chắc chắn về mong muốn và mục tiêu của mình không? Nhận biết con người thật của bạn. Nhiều người vướng bận vào công việc và nghĩa vụ gia đình đến nỗi đối với họ, nộp báo cáo thường niên và mua một chiếc áo khoác lông thú cho vợ có thể làm lu mờ ước mơ thực sự của họ. Đã đến lúc ngồi xuống và suy nghĩ về (và nhớ viết ra) những nguyện vọng thực sự của bạn. Và rất nhiều, cẩn thận, nhưng nghiêm ngặt, để xóa khỏi cuộc sống của bạn.

Thông điệp

Hãy tưởng tượng rằng bạn đang bới đống rác trên gác mái và tìm thấy cuốn nhật ký cá nhân của cha bạn. Bạn vứt bỏ mọi thứ và không thể xé bỏ chính mình, lật hết trang này sang trang khác cho đến tận tối. Tại đây anh ấy gặp mẹ của bạn… nơi đây là ngày sinh của bạn… tại đây anh ấy đang lo lắng về công việc… than phiền về sức khỏe của mình… Bạn đã tưởng tượng chưa?

Vậy tại sao bạn lại tước đi những cảm giác này của con bạn? Họ cần tìm hiểu về bạn và những gì bạn thực sự là.

Bạn có giữ cuốn nhật ký không?

Erofeevskaya Natalya

Có nên giữ nhật ký cá nhân của bạn (trong tiếng lóng của giới trẻ là “ld”) thực sự là một vấn đề cá nhân của tất cả mọi người, nhưng các cô gái tuổi teen, các cô gái và phụ nữ phần lớn thích mở tờ giấy im lặng ấp ủ hơn là những người bạn thân. Đồng thời, những người có xu hướng lãng mạn và sáng tạo không có câu hỏi về cách ghi nhật ký: họ viết những gì họ muốn, vẽ theo tâm trạng của họ, viết và dán các câu trích dẫn, đoạn trích từ tạp chí thời trang, công thức làm bánh và những điều thú vị khác .

Nhưng nếu tầm nhìn của riêng bạn về nhật ký của chính mình là không đủ và bạn thậm chí không biết bắt đầu từ đâu, thì bài viết này là dành cho bạn: ý tưởng, đề xuất, điểm nổi bật, giải pháp sáng tạo sẽ thúc đẩy bạn phong cách cá nhân và sự sáng tạo. Vì vậy, làm thế nào để tạo, thiết kế đẹp một tờ rơi và các trang, và những gì có thể viết trong nhật ký cá nhân?

Làm thế nào để bắt đầu ghi nhật ký cá nhân?

Với mong muốn. Nếu một cô gái hoặc một cô gái muốn giữ nhật ký của riêng mình chỉ vì tất cả các cô gái trong lớp hoặc nhóm đại học đều có nó, thì điều này sẽ ngay lập tức trở thành một ý tưởng thất bại: quá trình giao tiếp với một người bạn bằng giấy sẽ kết thúc chính xác vào giây Trang, khi niềm đam mê thời trang đã bùng lên bỗng nhiên dịu đi. Trong thế giới của công nghệ, tiện ích và mạng xã hội hiện đại, câu hỏi sẽ không thừa - tại sao bạn cần, nhật ký cá nhân trông như thế nào và những gì nên có trong đó: nếu không tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi tưởng như đơn giản này, thì ý tưởng về \ u200b \ u200b nhật ký sẽ bị hoãn lại một thời gian.

Khi quyết định giữ một cuốn nhật ký cá nhân, hãy nghĩ về mục đích - nó sẽ trở thành gì đối với bạn và ý nghĩa của nó là gì?

Mục đích rõ ràng nhất của việc đưa nhật ký vào đời sống cá nhân là giao tiếp: một cuốn sổ tay hoặc cuốn sổ mỏng hay dày sẽ trở thành người đối thoại thấu hiểu và đáng tin cậy nhất mà người ta còn thiếu trong đời sống xã hội và công cộng. Một nhóm phụ nữ khác sẽ xác định viết nhật ký là cơ hội để ghi lại cảm xúc khi đến thăm những địa điểm thú vị, những kỷ niệm về các sự kiện quan trọng và ấn tượng khi gặp gỡ những người thú vị. Và vẫn còn những người khác sẽ ghi nhật ký để xem xét nội tâm các hành động của chính họ, xem xét lại các hành động đã thực hiện, đánh giá lại bản thân và những sai lầm của họ, và suy ngẫm về những thành công. Mọi người đều có mục tiêu riêng của họ- điều quan trọng là nhận ra nó, và khi đó nhật ký cá nhân sẽ trở thành một kiệt tác thực sự, và không phải là một bài viết thông thường.

Điều gì sẽ trở thành một cuốn nhật ký?

Chúng tôi sẽ không xem xét chi tiết phiên bản của nhật ký điện tử: đó cũng là một bản tường trình những suy nghĩ của bản thân và một bản mô tả các sự kiện, nhưng không nhằm mục đích sử dụng nội bộ và cho công chúng trên toàn thế giới đọc. Nhưng cũng giống như với tất cả các tiện ích hiện đại, một lượng lớn độc giả thích sách ở phiên bản cổ điển hơn là sách âm thanh hoặc điện tử, trường hợp của nhật ký cá nhân cũng vậy.

Nhật ký là tấm gương phản chiếu tâm hồn con người

Bắt đầu một nhật ký cá nhân điện tử của một thiếu niên trên máy tính hoặc trên trang web có thể đưa ra một số điều thú vị hoặc ngược lại, một sự kiện kịch tính, một cuộc gặp gỡ với những người bạn cũ hoặc một chuyến du lịch. Nhật ký điện tử trên máy tính cá nhân có lợi thế của nó (mật khẩu mạnh, đồ họa đẹp cho thiết kế, khả năng tạo số lượng bản sao không giới hạn), nhưng một bầu không khí đặc biệt, sự lãng mạn đối với quá trình giao tiếp với chính mình và một cái gì đó cổ điển hoài cổ mang lại cho nhật ký chính xác trong quá trình thực hiện trên giấy, nhưng đây là họ nên là gì, loại sổ ghi chép nhật ký về cuộc sống để bắt đầu? Và đây cũng là vấn đề cá nhân của mọi người:

một người sẽ cảm thấy thoải mái khi viết trên những tờ giấy riêng biệt, luôn luôn ở trong tầm tay, kết hợp chúng khi bạn viết vào một chất kết dính vòng hoặc tổ chức các chất liệu giấy của các tùy chọn khác;
những người khác sẽ thấy thoải mái bình thường vở học sinh 18 tờ hoặc giấy ghi chú, có thể được đặt trong một túi xách - chúng không chiếm nhiều không gian và gần như không nặng;
vẫn còn những người khác sẽ tiếp cận vấn đề một cách nghiêm túc, bắt đầu cuốn sổ hoặc nhật ký chuồng dày dưới các văn bản đồ sộ: con cháu chắc chắn sẽ đánh giá cao công việc chăm chỉ của bà cố, kể về chiếc iPhone thứ bảy siêu hạng và việc phát hành tập tiếp theo của Chiến tranh giữa các vì sao.

Giữ, viết và hình ảnh cho nhật ký cá nhân - kiểu dáng, thiết kế, kích thước của chữ khắc và hình vẽ cũng đóng một vai trò nhất định. Khi quyết định nhật ký cá nhân sẽ trông như thế nào, người ta không nên chỉ được hướng dẫn bởi một trang bìa bên ngoài hấp dẫn: trước hết, chủ nhân của nó nên suy nghĩ về sự thoải mái khi nhập các mục của bạn vào đó. Và những gì cần thiết cho việc thiết kế trang đầu tiên của ld - điều này sẽ được quyết định trong quá trình làm việc với nó.

Mất bao lâu để ghi nhật ký?

Làm thế nào để bắt đầu lưu giữ và trang bị một cuốn nhật ký cá nhân đẹp - các quy tắc, như vậy, không tồn tại. Cũng như một số thời gian chính thức hoặc được chấp nhận chung để điền vào. Nếu bạn không biến một hoạt động thú vị thành nhiều giờ hàng ngày ghi lại từng bước, thì Không mất nhiều thời gian để ghi nhật ký.. Bạn không nên coi nhật ký là một công việc: các mục trong đó có thể được thực hiện một cách vội vàng hoặc chi tiết, nhưng trong mọi trường hợp, nếu có mong muốn và cảm hứng.

Không phải ngẫu nhiên mà cuốn nhật ký có thể được sử dụng như một kế hoạch cho các công việc trong tương lai: nó sẽ cho thấy bao nhiêu thời gian bị lãng phí với bà chủ. Không có gì để viết về ngày cuối cùng, một vài ngày, một tuần? - có lý khi nghĩ rằng: có lẽ thời gian chỉ bị lãng phí? Những thông tin đó sẽ tạo động lực cho một cuộc tổng động viên và hành động mang tính quyết định trong giới hạn của một người.

Mỗi cô gái hoặc phụ nữ xác định phương thức làm việc với nhật ký phù hợp với mình: hàng ngày, hàng tuần hoặc tình huống

“Khi tôi muốn, thì tôi viết”- câu trả lời chính xác cho câu hỏi tần suất viết nhật ký. Obyazalovka sẽ phá hủy mối quan hệ tin cậy với một người bạn như vậy, và việc nói về từng câu thoại sẽ không mang lại cảm xúc tích cực hay kết quả dễ chịu.

Một điểm khác mà chủ nhân của cuốn nhật ký không nghĩ đến: thỉnh thoảng đọc lại ghi chú và mong muốn và cần thiết- điều này sẽ làm mới bộ nhớ của các sự kiện và cho phép bạn theo dõi cách suy nghĩ và đánh giá của bạn về các tình huống và hành động của mọi người đang thay đổi. Theo thời gian, không chỉ bản thân chúng ta thay đổi mà còn cả nhận thức của chúng ta về thế giới xung quanh năng động, không có giá trị một giây nào: một phân tích như vậy rất hữu ích và xác định mức độ trưởng thành của cá nhân.

Cách ghi nhật ký cá nhân

Đúng trong trường hợp này - một từ đồng nghĩa với "thuận tiện." Bạn cần thư giãn, ở một mình với chính mình, những suy nghĩ của bạn, một chiếc bút hoặc bút chì (tùy theo sở thích) và một cuốn nhật ký. Bạn không thể chải tóc của bạn và không, bạn bây giờ là bản chất của chính nó. Những người gặp vấn đề với tiếng Nga không nên nghĩ về các quy tắc chính tả và dấu câu - viết tự do, ngay cả khi có lỗi.

Đối với mỗi mục nhập, hãy đặt ngày, tháng, năm - mọi thứ sẽ bị lãng quên theo thời gian, nhưng trình tự thời gian sẽ trở lại thời điểm sự kiện chính xác

Thận trọng không gây tổn hại khi thể hiện: một mặt, tại sao lại cần một cuốn nhật ký nếu bạn không trút mọi thứ đau đớn lên các trang của nó ?; mặt khác, không nên loại trừ khả năng người khác đọc được. Và trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ là quả bom. Nguyên tử.

Cách ký và định dạng đúng nhật ký cá nhân: mẹo và ý tưởng

Đối với người lớn, những người bận rộn và đi làm, có lẽ thiết kế của cuốn nhật ký không quá quan trọng - rất có thể, họ sẽ dừng lại ở một cuốn nhật ký đắt tiền với bìa dày dặn kiểu cách và những trang nhã nhặn. Nhưng làm thế nào để bắt đầu và điền vào các trang bên trong LD về mong muốn của một cô gái hoặc thiếu niên? Chắc chắn những cô gái trẻ muốn một thứ gì đó đầy mê hoặc, lấp lánh và vui tươi- phong cách, ý tưởng và hình ảnh điền nhật ký cá nhân hoặc nhật ký có thể được xem trên các blog Internet, mạng xã hội Pinterest về hình ảnh và các tài nguyên tương tự. Hoặc chỉ nghĩ ra một cái gì đó của riêng bạn.

Nói chung thiết kế nhật ký phụ thuộc:

mong muốn riêng và tầm nhìn tư tưởng về một "người bạn" mới;
kỹ năng sáng tạo (viết tay thư pháp, khả năng vẽ);
thời gian rảnh rỗi có thể được dành cho việc học tập, công việc hoặc gia đình mà không ảnh hưởng đến việc học tập, làm việc hay gia đình.

Các trang và câu chuyện chuyên đề- một ý tưởng tuyệt vời, mọi thứ sẽ được sử dụng ở đây: từ sổ lưu niệm đến nhãn dán và thư pháp Trung Quốc. Đối với một chuyến đi đến biển, trang có thể được vẽ bằng màu nước xanh dịu, có thể thêm hạt ngọc trai và cát màu trang trí, “trang rừng” có thể được làm thơm bằng nước vệ sinh có mùi gỗ và trang trí bằng lá thông hoặc vân sam - phòng cho trí tưởng tượng.

Nhiều người đã bắt đầu cuộc hành trình nghĩ rằng làm thế nào để tạo trang cuối cùng nhật ký sáng tạo: có lẽ ai đó sẽ nhìn vào ý tưởng về một cánh cửa cách điệu dẫn đến tương lai, bài thơ của riêng họ, hoặc chỉ là một dòng chữ được thực hiện đẹp mắt "Để được tiếp tục ..."

Không có quy tắc đặc biệt nào trong thiết kế - điều quan trọng là chủ sở hữu thích cuốn nhật ký. Đối với những cô gái trẻ có thời gian rảnh rỗi, các mẩu tạp chí và các yếu tố sổ lưu niệm, vật liệu đính đá, một bộ bút gel màu và bút dạ, bút dạ, keo dính, thạch tự dính, ruy băng và giấy trang trí, v.v. sẽ rất hữu ích . Mèo dễ thương, gấu dễ thương, bướm hoa và thiên thần được coi là những bức tranh nữ tính được yêu thích.

Làm thế nào để làm cho nó thú vị và những gì để viết trong nhật ký cá nhân cho một cô gái, cô gái hoặc phụ nữ

mô tả cảm xúc và thái độ- không phải những sự thật trần trụi và nhàm chán mới là quan trọng, những cảm giác do hoàn cảnh gây ra mới là quan trọng;
bạn có thể ném ra số tiền tích lũy được bằng lời nói hoặc bằng đồ thị- tùy thích;
những buổi triển lãm đáng nhớ, những chuyến thăm đến rạp chiếu phim và những buổi biểu diễn sân khấu, những chuyến đi thú vị, những buổi hẹn hò lãng mạn sẽ được gợi nhớ vé và tập sách nhỏ, thư và ghi chú của một người thân yêu- nếu bạn muốn lưu chúng vào cuối nhật ký trên bìa, nên dán phong bì và gấp chúng ở đó hoặc dán chúng trực tiếp trên trang hiện tại;
viết ra và vẽ ý tưởng quà tặng cho gia đình và bạn bè;
làm bản phác thảo của các mô hình yêu thích trong cửa sổ cửa hàng với kỳ vọng sẽ may trong tương lai gần giống nhau, nhưng với những chiếc cúc xà cừ;
để nâng cao lòng tự trọng, nên dán vào nhật ký sở hữu những bức ảnh đẹp, ăn mừng thành tích và không ngại tự khen ngợi thành công của bản thân;
giàu ước mơ, người ta khuyên nên viết chúng ra giấy cho đến khi chúng bị lãng quên, - những giấc mơ mở ra bức màn của ý thức và kinh nghiệm bên trong của một người;
nhật ký của phụ nữ trở thành một kho báu trích dẫn, cách ngôn và giai thoại vui nhộn: bà chủ của cuốn nhật ký, người không dựa vào trí nhớ thời con gái của mình, định kỳ đọc chúng hữu ích và mang lại niềm vui;
hữu ích cụm từ tiếng anh;
tiền chi tiêu, lập kế hoạch chi tiêu khi mua hàng;
ngưỡng mộ vì sự đơn giản hoặc tinh tế của họ công thức nấu ăn;
lời bài hát, bài thơ, bài thơ yêu thích.

Nếu bạn muốn và biết ngoại ngữ, bạn có thể ghi nhật ký vào một trong số chúng: nhật ký cá nhân bằng tiếng anh không chỉ là trí tuệ và phong cách, mà còn là một thực hành tuyệt vời để thể hiện suy nghĩ của riêng bạn và mở rộng vốn từ vựng của bạn.

Nhật ký của những người phụ nữ đã kết hôn thường đại diện cho một phiên bản khổ hạnh: ngắn gọn, đến từng điểm mà không cần tô điểm thêm

Bìa cứng dày sẽ giúp cuốn nhật ký an toàn hơn, và sự sáng tạo của chủ nhân cuốn nhật ký sẽ làm nổi bật một cuốn sổ bình thường hoặc cuốn sổ từ một mớ giống nhau, tạo nên một góc tâm trạng cá nhân nhỏ. Với sự trợ giúp của các lớp học thành thạo của cộng đồng kim chỉ nam trực tuyến và các vật liệu sẵn có, bạn có thể dễ dàng tạo bìa dệt riêng với trang trí và may bằng ren trang nhã và / hoặc kim cương giả và nút (những chiếc bằng nỉ trông nguyên bản và ấm cúng, nhưng không thực tế để sử dụng - chúng bị bẩn và cũ). Bìa rất dễ thay đổi tùy theo tâm trạng hoặc mùa.

Để giữ bí mật hoàn toàn, bạn có thể mua sổ tay hoặc sổ ghi chú có khóa hoặc tìm một nơi vắng vẻ trong phòng để cất giữ một kho báu viết tay tránh những cặp mắt tò mò và bàn tay tò mò. Nhật ký của riêng bạn có giá bao nhiêu? Nó thực sự vô giá, nhưng hoàn toàn không phải vì cái bìa đẹp đẽ đắt tiền - thời gian và trái tim đầu tư vào những trang của nó cuối cùng sẽ biến cuốn sổ nhỏ hay cuốn sổ này trở thành vật gia truyền mà các thế hệ tương lai sẽ nâng niu trân trọng.

Sự kết luận

Và tại sao tất cả những điều này lại cần thiết? Câu hỏi này trở lại điểm đầu tiên của bài báo - mục tiêu. Mục tiêu của việc ghi nhật ký sẽ trở thành động lực để điền vào nó: cảm xúc và suy nghĩ, nhận thức về con người và sự kiện, phân tích điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, nỗi sợ hãi, thành tích và hành động.

Nhật ký cá nhân là một bức thư cho chính bạn trong tương lai và tin tức cho chính bạn trong quá khứ.

Nhật ký sẽ không chỉ trở thành một cách thể hiện bản thân: những người phân tán và cầu kỳ, anh ấy sẽ giúp sắp xếp hợp lý cả suy nghĩ và hành động, dạy lập kế hoạch, tính nhất quán và cấu trúc việc trình bày các phán đoán của mình. Một số người cần phải ghi lại để phát triển trí nhớ chi tiết và một mạng lưới an toàn chống lại chứng xơ cứng tuổi già.

Nhật ký cá nhân không chỉ là một cuốn tiểu sử và một nỗ lực trị liệu tâm lý để hiểu bản thân, tìm thấy sự hòa hợp và: trong một số trường hợp nó là cần thiết để đánh giá chi tiết cuộc sống của một người. Viết nhật ký liên quan đến việc một người cố gắng trở nên tốt hơn, khôn ngoan hơn và mắc ít lỗi hơn trong tương lai.

Ngày 2 tháng 2 năm 2014

Những người từ thời cổ đại nhất lưu giữ các "nhật ký" khác nhau. Một số trong số chúng có giá trị lịch sử thực sự, vì chúng gần như là nguồn duy nhất ghi lại biên niên sử của các nhân chứng về một số sự kiện nhất định.

Tất nhiên, chúng tôi không giả vờ là "nhà biên niên sử" và nhà sử học. Tuy nhiên, đối với sự phát triển của bản thân, sự bình tĩnh trong cảm xúc và cải thiện bản thân, ghi nhật ký là điều vô cùng hữu ích.

Làm thế nào để ghi nhật ký, dưới hình thức nào (viết tay hoặc điện tử) hoàn toàn là lựa chọn cá nhân của bạn.

Tôi sẽ chỉ cho bạn biết trong bài viết này ít nhất về 9 loại nhật ký. Và bạn đã có thể ghi chú một trong những cách. Hoặc tạo sự kết hợp của riêng bạn với một số tùy chọn được đề xuất. Hoặc thậm chí đưa ra phong cách và hướng đi của riêng bạn. Đó là lý do tại sao tiêu đề của bài viết là "9+ .." vì bạn có thể thêm bất cứ điều gì trong tương lai

Tùy chọn 1. "Trang buổi sáng". Tìm hiểu thêm về phương pháp này. Tôi chỉ muốn lưu ý rằng phương pháp này được phân biệt bởi các sắc thái:

Nó giúp tiêu hao tất cả những cảm xúc tích tụ và cản trở. Điều này giải phóng không gian cho những ý tưởng và cảm hứng mới.
Loại nhật ký này phải được ghi vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy.
Đây là một cách rất thích hợp để thỏa sức sáng tạo và bứt phá trong sự sững sờ cho những người thích sáng tạo.

Lựa chọn 2. "Nhật ký thành công." Cách ghi nhật ký này được mô tả rất rõ trong các cuốn sách của Bodo Schaefer. Bản chất của nó nằm ở chỗ hoàn thành mỗi ngày, bạn viết ra ít nhất 5 thành công của bạn. Nó có thể nhiều hơn 5, nhưng không ít hơn.

Hơn nữa, những thành công này thoạt nhìn có thể rất không đáng kể. Ví dụ, ngay cả một cái nhìn sâu sắc hoặc nhận thức quan trọng về điều gì đó cũng có thể được coi là một thành công. Hoặc một vài lời tử tế nói với một người lạ, hoặc ngược lại với người thân thiết nhất.

Nhật ký thành công sẽ hoàn toàn phù hợp với nhật ký truyền thống của bạn. Lễ kỷ niệm hàng ngày cho dù là công lao nhỏ sẽ có ảnh hưởng lớn đến lòng tự trọng của bạn theo hướng tăng lên và đầy đủ.

Lựa chọn 3. "Nhật ký của lòng biết ơn." Một trong những thường bị bỏ qua nhất. Làm thế nào chúng ta dễ dàng tập trung vào một sai lầm, vấn đề, thiếu sót, thiếu sót của những gì đã được thực hiện. Và đôi khi thật khó để xem bạn có thể biết ơn điều gì. Hằng ngày. Nhưng ngay cả trong những giai đoạn đen tối nhất của cuộc đời, bạn có thể tìm thấy nhiều lý do để cảm ơn Đấng toàn năng vì chúng ta đang sống, đang thở, đang chuyển động. Hoặc những người thân của chúng ta, vì thực tế là họ đang ở bên cạnh chúng ta.

Tìm ít nhất 5 điều bạn có thể biết ơn cho ngày hôm nay. Và ghi chúng vào nhật ký của bạn.

Tùy chọn 4. "Nhật ký của những cuốn sách đã đọc."Ý tưởng này được đề cập rất chi tiết trong khóa đào tạo. "Trình hướng dẫn triển khai" . Sau đây tôi sẽ tóm tắt các điều khoản chính của nó:

Trước khi đọc một cuốn sách, hãy ghi vào nhật ký những gì bạn mong đợi khi đọc nó.
Viết ra 3-4 mục tiêu mà bạn muốn đọc cuốn sách này.
Sau khi đọc, hãy ghi lại ít nhất 10 điểm thực hiện từ cuốn sách này.

Với sự trợ giúp của Nhật ký những cuốn sách đã đọc, bạn có thể biến bất kỳ thông tin nào thành thực tế. Như vậy, bạn không chỉ bổ sung “hành trang tri thức” của mình, mà còn có được kết quả từ việc giới thiệu những thông tin có giá trị.

Tôi thích phương pháp này. Và một số cuốn sách, đặc biệt là về tiếp thị hoặc sáng tạo, tôi chỉ đọc như vậy.

Tùy chọn 5. "Nhật ký quan sát." Bạn có thể quan sát trong đó mọi thứ mà trái tim bạn mong muốn: động lực phát triển mối quan hệ của bạn, sự phát triển của con bạn, sự phát triển của dự án của bạn (nhân tiện, cũng giống như một đứa trẻ nhất), v.v., vân vân. Ở đây phạm vi trí tưởng tượng của bạn có thể bay đến bất cứ đâu.

Ưu điểm của loại nhật ký này là nhờ quan sát bạn sẽ có thể theo dõi kết quả trong một lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống của bạn. Và có thêm động lực để tiếp tục hướng tới mục tiêu của bạn.

Phương án 6. "Nhật ký các bài tập tâm lý." Tôi định kỳ đọc những cuốn sách khác nhau về tâm lý học. Có lẽ bạn cũng vậy. Hoặc bạn đang tham gia các khóa học phát triển cá nhân khác nhau, cũng bao gồm một hội thảo tâm lý. Ví dụ: bạn có thể chơi trò chơi "TÔI XỨNG ĐÁNG", vượt qua những oán giận, viết ra danh sách mong muốn, v.v. Sau đó, bạn nên làm điều đó thường xuyên: ghi lại nhật ký chính hoặc bắt đầu một cuốn sổ ghi chép riêng.

Lựa chọn 7. "Nhật ký về những tuyên bố tích cực." Ai đó có thể gán điều này là biến thể của tâm lý học (xem ở trên). Tuy nhiên, tôi chỉ ra khu vực này một cách riêng biệt. Bởi vì tâm lý vừa là sự tự đào sâu, vừa tiết lộ một số niềm tin giới hạn sâu sắc nhất của bạn, và làm việc với nhiều khối khác nhau. Theo tôi, những lời khẳng định tích cực luôn là điều đáng làm. Bất kể trạng thái hiện tại của bạn. Tốt cho bạn, hoặc khủng khiếp. Và thậm chí ngược lại, trạng thái tâm lý của bạn càng tồi tệ thì bạn càng nên ghi vào nhật ký những câu “phản bác” về tiêu cực hiện tại của mình.

Tuy nhiên, tôi là một người thực tế. Và tôi không thúc giục bạn “lấp đầy” những cảm xúc tiêu cực của mình bằng những câu nói tích cực. Ngược lại, với sự trợ giúp của Nhật ký Các Trang Buổi Sáng và Bài Tập Tâm Lý, bạn có thể chấp nhận và sống những cảm xúc này. Và sau đó hoàn thành chúng theo cách tốt nhất có thể: làm rỗng mạch cảm xúc, lấp đầy lại. Chỉ bây giờ với những câu nói tích cực gần gũi với bạn nhất.

Lựa chọn 8. "Nhật ký về mục tiêu và cảm xúc mong muốn". ai đã đọc sách của tôi "Con bướm bay" có thể đoán những gì tôi muốn nói. Đó là việc viết ra các mục tiêu của bạn mỗi ngày. Và không chỉ mục tiêu, như họ nói "ở điểm mấu chốt", mà là những cảm xúc mong muốn mà bạn muốn trải nghiệm cùng một lúc. Chẳng hạn, vào buổi tối, bạn có thể viết ra “kế hoạch tình cảm” của mình.

Ví dụ: Tôi muốn có cảm hứng trong ngày, vì vậy tôi dự định thức dậy lúc 5 giờ sáng, viết những trang giấy buổi sáng và chơi trò chơi TÔI TỐT.

Ngày hôm sau, bạn phân tích như thế nào và điều gì đã xảy ra. Hoặc nó đã không diễn ra. Và cảm xúc của bạn về tất cả.

Phiên bản này của nhật ký rất phù hợp với những người sáng tạo. Và đặc biệt là phụ nữ. Bởi vì nó giúp kết nối lại với chính bạn, với cảm xúc và cảm xúc của bạn, chứ không chỉ với đầu của bạn.

Lựa chọn 9. "Nhật ký ý tưởng." Cá nhân tôi, nhiều loại nhật ký phù hợp với mục đích này: và các trang buổi sáng, như một nguồn ý tưởng thường “đột phá” trên chúng. Và nhật ký thông thường về mục tiêu và cảm xúc. Nhưng tôi cũng có một cuốn sổ nhỏ như vậy, rất tiện lợi để luôn mang theo bên mình.

Như người ta nói, "ý tưởng đang ở trong không khí", và hầu hết họ thường ghé thăm khi bạn không hề mong đợi. Vì vậy, bạn cần phải có thời gian để tóm được “chim tưởng” bằng đuôi để nó không bay xa và kiếm lợi.

Đây là cách các ý tưởng cho các bài báo, bài đăng, dự án, v.v. xuất hiện trong xanh. Bạn nên viết chúng ra trong cuốn nhật ký nhỏ của mình, để sau này, trong bầu không khí thoải mái hơn, bạn có thể phân tích và lập kế hoạch.

Bạn sử dụng loại nhật ký nào? Và nó giúp ích gì cho bạn trong cuộc sống hàng ngày, trong công việc và trong các mối quan hệ cá nhân?

Những ghi chú cổ điển trong một cuốn sổ không hoàn toàn mất đi tính liên quan của chúng, chúng vẫn còn phổ biến với cả nữ sinh và người lớn có giới tính và địa vị khác nhau. Đồng thời, nhiều người sẽ không bắt đầu viết ra suy nghĩ của họ, dù là trong sổ tay hay tài liệu điện tử, mặc dù lợi ích của quá trình này là hữu hình.

Quá trình này không được gọi là nhật ký cá nhân một cách vô ích. Đây là một cái gì đó mang tính cá nhân sâu sắc - cảm xúc, ước mơ, kế hoạch. Thông thường những bài viết trong cuốn sổ tay trở thành nhân chứng cho những giọt nước mắt đầy sóng gió của những cô cậu học trò trong tình yêu và những sự kết hợp kinh doanh đầu tiên của các doanh nhân trẻ. Từ lý do này dẫn đến lý do đầu tiên để ghi nhật ký cá nhân - nó giúp thể hiện cảm xúc và cấu trúc suy nghĩ.

Thú vị! Các nhà tâm lý học khuyên những người dễ xúc động nên lưu giữ hồ sơ để sau này đánh giá bản thân từ bên ngoài và học cách quản lý cảm xúc.

Một lý do khác là khả năng lưu giữ những kỉ niệm tình trường với những cung bậc cảm xúc mà người viết đã trải qua khi ấy. Vài năm sau, nhiều người đọc ghi chú của họ một cách thích thú, nhớ lại những khoảnh khắc vui buồn trong cuộc sống, kế hoạch và ước mơ.

Lý do thứ ba để ghi nhật ký cá nhân là cơ hội để bày tỏ tất cả những cảm xúc thầm kín, những suy nghĩ khiếm nhã và sự tức giận bị dồn nén. Đôi khi không thể mắng sếp không công bằng, trả thù kẻ xúc phạm, hoặc ngoại tình với ai đó. Mục nhập trong sổ tay hoặc tài liệu điện tử cho phép bạn làm bất cứ điều gì trên các trang của mình với sếp, với người vi phạm và với những người khác. Do đó, nó làm giảm căng thẳng, đồng thời cho phép bạn đánh giá tình hình từ bên ngoài.

Làm thế nào để bắt đầu viết nhật ký

Đối với một số thanh thiếu niên và người lớn, câu hỏi không nảy sinh làm thế nào để bắt đầu ghi nhật ký cá nhân. Điều này xảy ra một cách tự nhiên trong giai đoạn tình yêu hoặc những rắc rối trong cuộc sống. Đôi khi các bà mẹ cố gắng bắt đầu lưu giữ hồ sơ cá nhân về con cái hoặc học sinh của mình theo yêu cầu của bác sĩ và giáo viên.

Một nhóm người khác là nữ sinh tiểu học và trung học cơ sở. Đối với họ, đây là một thú vui hoặc một hiện tượng đại trà khi được phát ở trường. Cũng có những người hiểu được sự cần thiết của việc ghi nhật ký hoặc trải qua cảm giác cô đơn. Tất cả điều này chia những người lưu giữ hồ sơ thành hai nhóm:

Tự phát.
Biết rõ.

Những người thuộc loại đầu tiên không quan tâm đến các quy tắc và quy ước hư cấu để duy trì hồ sơ cá nhân. Họ chỉ viết ở nơi họ muốn và cách họ muốn. Kết quả là những trang nhật ký chân thành và xúc động nhất, nhưng khó để đọc tiếp theo của chính chủ nhân.

Nhóm thứ hai quan tâm đến việc làm thế nào để ghi nhật ký theo các quy tắc, những yêu cầu cần thực hiện đối với nó và nội dung của nó. Không chắc có ai có thể đưa ra các khuyến nghị chính xác như vậy, họ quá riêng lẻ, mặc dù bạn có thể học đại khái cách lưu giữ hồ sơ cá nhân.

Cách lưu giữ hồ sơ

Điền vào phiên bản giấy với suy nghĩ của bạn hoặc điện tử là một sự lựa chọn cá nhân. Điều tương tự cũng có thể nói về các quy tắc điền vào nhật ký. Điều quan trọng là phải hiểu một điều - nó sẽ được thoải mái.

Một số người thích hợp hơn để nhanh chóng viết ra những suy nghĩ của họ trên phương tiện giao thông, những người khác cần sự im lặng và nhiều bút màu, bút dạ và các loại nhãn dán, ảnh, mẩu báo. Bạn chỉ cần hiểu rằng không có quy tắc cụ thể nào để lưu giữ hồ sơ. Nhật ký cá nhân là khoảng không gian không thể chạm tới của mỗi cá nhân, có thể làm bất cứ điều gì mình muốn trong đó và theo ý mình.

Những gì sẽ có bên trong cuốn nhật ký phụ thuộc nhiều vào người sẽ giữ nó. Hồ sơ cá nhân của một lập trình viên sinh viên sẽ chứa đầy các thẻ và ý tưởng, một bà nội trợ có thể phàn nàn ở đó về hóa chất gia dụng kém chất lượng hoặc sự thô lỗ trong một cửa hàng, và một doanh nhân sẽ viết ra kế hoạch hiện đại hóa hoặc suy nghĩ về việc tái cơ cấu các khoản vay ở đó.

Tần suất và khối lượng lấp đầy cũng sẽ riêng lẻ cho những người khác nhau, mặc dù nó đáng để làm nổi bật các nữ sinh một cách riêng biệt. Đối với họ, nhật ký cá nhân là một thứ gì đó đặc biệt, đầy màu sắc và dịu dàng, và đôi khi u ám và vô cùng thô lỗ. Đồng thời, tất cả mọi người chỉ cần biết một số nguyên tắc giống nhau trong việc lưu giữ nhật ký.

Các yêu cầu chính đối với nhật ký cá nhân

Để ghi nhật ký, bạn không cần phải cố gắng làm như những người khác, mặc dù không ai cấm sử dụng ý tưởng của người khác cho việc thiết kế hồ sơ cá nhân. Chỉ cần tuân theo một số yêu cầu, bất kỳ ai muốn học cách ghi nhật ký cá nhân:

Hình thức, định dạng điện tử hoặc giấy, màu bút, mật độ ghi và các tiêu chí khác không cần quy tắc. Mỗi người có thể viết theo cách thuận tiện cho mình, chia sẻ những suy nghĩ sâu kín nhất của mình.

Cẩn thận! Cần tách nhật ký cá nhân khỏi công việc, trường học, y tế, thể thao và những thứ khác. Chúng có thể được kết hợp thành một, nhưng sau đó giáo viên, bác sĩ hoặc huấn luyện viên sẽ muốn làm quen với nó. Điều này sẽ ngăn cản tác giả viết những suy nghĩ sâu kín nhất của mình vào đó một cách chân thành mà không cần nhìn lại.

Nếu một cô gái giữ một bộ sưu tập các mẩu báo, hình ảnh và tiểu sử của một diễn viên hoặc ca sĩ, thì điều này không ngăn cản cô ấy để bạn gái của mình đọc hồ sơ. Đồng thời, nếu những suy nghĩ về cảm xúc liên quan đến ngôi sao được viết ở đó, thì cô gái sẽ không muốn ai đó đọc chúng.

Bắt đầu và ghi nhật ký

Ở trên đã nói rằng hồ sơ về các sự kiện đang diễn ra bắt đầu được lưu giữ theo 2 cách. Việc lưu giữ hồ sơ cá nhân một cách tự phát không yêu cầu nhận xét, nhật ký đã có sẵn và nó đang được điền vào, những người như vậy không cần phải được dạy cách bắt đầu lưu giữ nó.

Mong muốn có ý thức để lưu giữ hồ sơ khiến chúng ta có thể ban đầu thấy trước các sắc thái của nhật ký trong tương lai bằng cách chọn định dạng, phong cách và phương pháp điền.

Bắt đầu ghi bằng các bước sau:

Đây là những điểm chính của việc bắt đầu một cuốn nhật ký ngoại trừ 2 sắc thái. Đây không phải là các yêu cầu, mà là các khuyến nghị để thuận tiện. Một trong số đó liên quan đến phiên bản giấy của hồ sơ, phiên bản điện tử khác. Trường hợp đầu tiên khi mua hàng thì nên mua sổ tay bìa cứng hoặc sổ ghi chú, điều này sẽ cho phép cuốn nhật ký giữ được hình thức đẹp lâu hơn và không bị nhăn. Khi chọn một phiên bản điện tử, bạn cần xác định trước địa điểm và thời điểm các mục nhập sẽ được thực hiện, và bắt đầu từ việc này, bạn cần chọn định dạng - một chương trình trực tuyến hoặc một tài liệu dễ thấy trên máy tính cố định.

Dành cho những ai chưa biết cách chia sẻ những suy nghĩ của mình một cách tự nhiên Bạn có thể thử thuật toán sau:

Cấu trúc như vậy vừa phù hợp với nhật ký của một cô bé học sinh, vừa phù hợp với những ghi chép của trưởng phòng của một doanh nghiệp lớn. Sự khác biệt duy nhất là các sự kiện và đối tượng sẽ khác nhau, cũng như kết luận, mô tả cảm xúc, v.v. Ngoài ra, đừng quên rằng cấu trúc này là tùy chọn - các mục trong đó có thể được thay đổi, sắp xếp lại, loại bỏ hoặc thêm vào. Việc tìm hiểu các bản ghi thuận tiện hơn sẽ đến với thời gian, và đối với điều này, bạn chỉ cần ghi nhật ký.

Quan trọng! Quy tắc chính của việc ghi nhật ký-nó cần được lấp đầy! Bắt đầu nó như thế nào, viết gì hay vẽ gì trong đó không quan trọng.

Ghi nhật ký đúng cách có nghĩa là chỉ ghi nhật ký ở định dạng thuận tiện và với tần suất thoải mái. Bạn có thể suy nghĩ trước về số lượng mục nhập mỗi ngày, tuần, tháng hoặc chỉ cần mang theo bên mình và chia sẻ suy nghĩ của bạn với nhật ký bất cứ khi nào bạn muốn.

Một vài mục mỗi ngày, nếu muốn, là cách lý tưởng để ghi nhật ký. Điều này cho phép bạn giải phóng những cảm xúc quá mức, và ngay lập tức viết ra những suy nghĩ đúng đắn hoặc những ý tưởng hay. Không phải ai cũng có đủ khả năng để lưu giữ hồ sơ ở chế độ này, ai đó hiểu sự cần thiết của một cuốn nhật ký, nhưng không thể dành nhiều thời gian cho nó.

Đối với những người có tổ chức, phương pháp điền nhật ký vào buổi tối là phù hợp, trong khi khối lượng của mục nhập không đóng một vai trò nào. Bạn có thể chia các mục nhập thành buổi sáng, buổi chiều và buổi tối, nêu chi tiết các sự kiện trong ngày hoặc sắp xếp mọi thứ trong một văn bản. Bạn cũng có thể làm nổi bật những gì đang xảy ra ở cơ quan hoặc trường học, mô tả riêng về tình yêu hoặc kinh nghiệm sống. Chỉ có một quy tắc duy nhất để ghi nhật ký, mọi thứ khác đều rất riêng lẻ. Theo thời gian, mọi người đều chọn cách điền vào một biểu mẫu thuận tiện hơn cho mình, việc bắt đầu dẫn dắt nó chỉ còn là điều duy nhất.

Việc ghi chép nhật ký cá nhân vốn dĩ không chỉ dành cho những cô gái tuổi teen đang trải qua giai đoạn khủng hoảng của tuổi mới lớn, mà cả những người trưởng thành có ý định tìm hiểu bản thân. Nhật ký là một góc hiện hữu vật chất trong tâm hồn con người, lưu giữ cẩn thận những suy nghĩ, ý tưởng và cảm xúc của chủ nhân. Nếu bạn đang nghĩ đến việc thiết lập một cuộc đối thoại với chính mình, sẽ rất hữu ích cho bạn khi học cách ghi nhật ký cá nhân vì lợi ích của chính bạn.

Tại sao bạn cần một cuốn nhật ký

Nhật ký cá nhân là một cách tuyệt vời để sắp xếp cảm xúc và trải nghiệm của bạn, bình tĩnh và sắp xếp hợp lý tâm trí của bạn và khám phá ra gốc rễ của các vấn đề. Chuyển cảm xúc ra giấy, bạn có thể, như trước đây, nhìn một tình huống cụ thể từ bên ngoài, suy nghĩ lại điều gì đó và có thể thay đổi quan điểm của bạn về một số sự kiện trong cuộc sống. Giữ các ghi chú trong nhật ký và sau đó đọc lại chúng là một trong những cách tốt nhất để xem xét, suy ngẫm và xem xét nội tâm. Hình dung bằng văn bản về nỗi sợ hãi, mong muốn, suy nghĩ ẩn giấu và cảm xúc chân thật sẽ giúp bạn tìm thấy sự đồng điệu nội tâm.

Một cuốn nhật ký có thể trở thành lối thoát cho một người cô đơn. Nếu bạn không có một người bạn thân để trải lòng mình và người mà bạn có thể nói ra những bí mật của mình một cách an toàn, thì nhật ký là một sự thay thế thầm lặng tuyệt vời. Tất nhiên, giao tiếp trong trường hợp này sẽ là một chiều, nhưng cái chính là nói ra. Ghi nhật ký cá nhân cũng rất hữu ích đối với những người nóng tính, dễ gây hấn, hoặc những người dễ buồn bã và buồn bã - họ sẽ có thể để lại những cảm xúc tiêu cực của mình trên giấy và không mang chúng vào cuộc sống thực.

Xem nhật ký

Nếu bạn muốn bắt đầu ghi nhật ký cá nhân, trước tiên hãy quyết định xem bạn cần cái nào. Nó sẽ chỉ là một kho chứa hỗn độn những suy nghĩ và lý luận của bạn, hay một bộ sưu tập chuyên đề? Nếu bạn đã quyết định lựa chọn đầu tiên, thì hãy viết theo linh cảm, theo cảm hứng, mọi thứ xuất hiện trong đầu, bắt đầu từ việc mô tả những giấc mơ và suy nghĩ về ý nghĩa của tất cả sự sống trong Vũ trụ và kết thúc bằng một lời nhắc nhở về việc đi khám và bản phác thảo của chiếc váy mong muốn. Nếu bạn muốn viết nhật ký theo chủ đề, thì hãy suy nghĩ kỹ về trọng tâm của nó. Ví dụ, nó có thể là các loại sau: nhật ký biết ơn, nhật ký nghỉ ngơi, nhật ký ý tưởng, nhật ký nuôi dạy con, hoặc nhật ký về sự biến đổi.

Trong nhật ký biết ơn, hãy viết ra những điều bạn muốn cảm ơn cả thế giới. Ví dụ, hôm nay bạn biết ơn cuộc đời vì một thương vụ thành công, hôm qua bạn cảm ơn số phận vì nụ cười của một người lạ đẹp trai trong tàu điện ngầm, và trên toàn cầu, bạn cảm ơn thế giới vì sức khỏe tốt của cha mẹ bạn.

Nhật ký cá nhân có thể theo chủ đề: nhật ký biết ơn, nhật ký ý tưởng, nhật ký thư giãn, v.v.

Cần có một cuốn nhật ký kỳ nghỉ để lưu trữ những ấn tượng về chuyến du lịch. Viết vào đó những địa điểm thú vị bạn đã ghé thăm, những người tốt bạn đã gặp và những món ăn lạ bạn đã thử.

Trong nhật ký ý tưởng viết ra bất kỳ ý tưởng nào nảy ra trong đầu bạn. Đó có thể là những ý tưởng cải tạo căn hộ hoặc cắt tóc mới, những quan sát phù hợp cho cuốn sách tương lai của bạn hoặc những ý tưởng để cải thiện quy trình làm việc của bạn. Ngoài ra, bạn có thể viết ra các ý tưởng cho bất kỳ phát minh nào, kể cả những phát minh tuyệt vời. Và hãy để phát minh chỉ nằm trên giấy và không bao giờ được tạo ra - những bài tập như vậy giúp phát triển trí tưởng tượng và rèn luyện tư duy sáng tạo một cách hoàn hảo.

Trong nhật ký nuôi dạy con cái, bạn có thể ghi lại thời gian và ngày tháng về những thành tựu đầu tiên, những bước đi và lời nói của con bạn, những câu nói gây tò mò và hài hước của chúng, thành công ở trường hoặc sự sáng tạo của chúng. Sau đó, nhiều năm sau, sẽ rất thú vị đối với họ khi tìm hiểu cách họ phát triển và học hỏi thế giới.

Trong nhật ký thay đổi, hãy ghi lại những gì bạn định thay đổi. Ví dụ, tìm một công việc mới, tham gia một lớp học khiêu vũ, hòa giải với một người bạn có mối quan hệ không như ý. Loại nhật ký này sẽ giúp bạn theo dõi những thay đổi trong cuộc sống, phân tích xem bạn cần bao nhiêu thời gian để quyết định một điều gì đó mới. Ngoài ra, nhật ký về sự biến đổi còn nâng cao lòng tự trọng một cách hoàn hảo - xác nhận trực quan rằng bạn không ngồi yên mà tích cực hướng tới mục tiêu và đạt được chúng, củng cố sự tự tin cho bản thân.

Địa điểm và thời gian

Một cuộc trò chuyện thẳng thắn với chính mình đòi hỏi một bầu không khí nhất định. Thật khó để thực sự chân thành, ngay cả với một mẩu giấy, trên phương tiện giao thông công cộng, hoặc ở nơi làm việc được bao quanh bởi các đồng nghiệp. Đối với các bản ghi âm, tốt nhất nên chọn một môi trường yên tĩnh và yên tĩnh. Tốt nhất là hoàn toàn ở một mình vào lúc này để bạn có thể tập trung vào bản thân và cảm xúc của mình. Ví dụ, bạn có thể viết vào buổi tối sau khi làm việc, ngồi trên ghế dài dưới một tấm chăn ấm áp, hoặc vào buổi sáng, ngồi trong bếp với một tách cà phê. Địa điểm và thời gian tạo một mục nhật ký cá nhân có thể khác nhau tùy thuộc vào tâm trạng của bạn. Điều chính là bạn cảm thấy thoải mái, an toàn và thư giãn nhất có thể.

Thiết kế bìa và trang

Nhật ký cá nhân là một thứ hoàn toàn thân thiết, vì vậy thiết kế của nó chỉ phụ thuộc vào sở thích của bạn. Bạn có thể mua một cuốn sổ lớn nhiều màu sắc tươi sáng và có hình trang trí đẹp mắt ở cửa hàng văn phòng phẩm, hoặc bạn có thể mua một cuốn sổ đơn giản và tự trang trí. Để tự tay thiết kế một trang bìa trang nhã, bạn sẽ cần bút chì màu, bút dạ hoặc sơn màu nước, giấy màu tự dính, các loại ruy băng và đồ trang trí khác. Trên trang đầu tiên của nhật ký, bạn có thể để lại thông tin về chủ sở hữu - tên, ngày sinh, sở thích và các dữ liệu khác mà bạn thấy phù hợp. Các trang tiếp theo của nhật ký cá nhân có thể được trang trí bằng các nhãn dán nhiều màu, các bản phác thảo và hình ảnh thú vị.

Không gian lưu trữ

Trước khi bắt đầu ghi nhật ký cá nhân, bạn cần nghiêm túc suy nghĩ xem nên giữ nó ở đâu. Bạn có một nơi nào đó trong nhà để bạn có thể an toàn để lại một cuốn sổ có các trang chứa thông tin không dành cho người khác không? Thông thường, nhật ký cá nhân được cất giữ trong ngăn kéo với khăn trải giường, trên giường dưới gối hoặc ở góc xa nhất của tủ quần áo. Để có độ tin cậy cao hơn, bạn có thể mua nhật ký có khóa - ngay cả khi ai đó tìm thấy, không có cách nào để đến gần nội dung mà không có khóa.

Một lựa chọn thay thế là mang theo một cuốn nhật ký bên mình. Vì vậy, cuốn sổ quý giá sẽ luôn ở bên bạn, và bạn sẽ biết chắc rằng nó đã không bị rơi vào tay kẻ xấu. Ngoài ra, bạn có thể ghi lại bất cứ lúc nào, ngay khi tìm thấy cảm hứng trong bạn.

Để việc ghi nhật ký cá nhân có tác dụng trị liệu tâm lý thuận lợi và thực sự giúp giải quyết những mâu thuẫn nội tâm, bạn cần tuân thủ một số quy tắc đơn giản.

Chỉ viết nếu bạn thực sự muốn. Đừng ép bản thân mô tả các sự kiện của mỗi ngày trôi qua. Viết nhật ký sẽ rất vui.
Hãy thẳng thắn. Không có ý nghĩa gì nếu ghi những lời nói dối trong nhật ký, ngụy tạo hay che giấu bất cứ điều gì. Nhật ký cá nhân nên biết mọi thứ về bạn, ngay cả những điều bạn không muốn biết về mình. Hãy tưởng tượng rằng tờ giấy trước mặt bạn là một bác sĩ. Nếu bạn truyền đạt cho anh ta những thông tin không chính xác về tình trạng sức khỏe của mình thì việc điều trị sẽ không mang lại kết quả như mong muốn. Ở đây cũng giống như vậy: nếu bạn chỉ viết những suy nghĩ làm hài lòng bản thân và gạt sang một bên tất cả những điều xấu mà bạn không thích về bản thân (ví dụ, ghen tị với đồng nghiệp trong công việc hoặc oán giận người thân), bạn sẽ không có. để chờ đợi sự hồi phục của linh hồn bạn. Đừng ngại thừa nhận với bản thân ngay cả những điều tồi tệ nhất.
Trong khi viết, đừng chú ý đến cú pháp, dấu câu và chính tả. Sửa lỗi và lỗi chính tả có thể cản trở dòng suy nghĩ của bạn và khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ.
Đọc lại ghi chú của bạn theo định kỳ. Điều này sẽ giúp bạn hiểu bản thân, ý kiến và nhận định của bạn thay đổi như thế nào theo thời gian.

Một cuốn sổ ghi chép theo thời gian sẽ tiết kiệm không chỉ dây thần kinh mà còn tiết kiệm tiền bạc. Giữ nhật ký cá nhân giống như nói chuyện với một nhà tâm lý học chu đáo. Với sự trợ giúp của nhật ký, bạn có thể hiểu rõ hơn về bản thân, đặt ra các ưu tiên trong cuộc sống và vạch ra kế hoạch cho tương lai.