Агрессия может быть внешней и внутренней. Абсолютно в любом виде, агрессивное состояние плохо влияют на судьбу и здоровье. Об истинных причинах агрессии многие не догадываются. Именно поэтому с ней тяжело справиться большинству людей.

Как воздействует внешняя и внутренняя агрессия

Здесь есть существенная разница влияния этой эмоции (агрессия, это проявление негативных эмоций) на человека. При внешней агрессии , человек весь негатив выплёскивает на других. Тем самым, он освобождает свой организм от негативной энергии.

Если же от этой энергии не избавляться, то она начнёт разрушать организм изнутри. Те люди, которые не показывают своего гнева и агрессии, начинают болеть.

Чтобы человек не разрушал себя и не выплёскивал эту разрушительную энергию на других, используют разные методы. Например в Японии, на предприятиях и организациях делают «груши» для битья. Когда человек накапливает негативные эмоции, он избавляется от них с помощью этой «груши». Просто бьёт её, пока не почувствует облегчение.

Можно заняться какой-нибудь физической нагрузкой, эмоционально направляя туда своё внутреннее напряжение.

Для офисных работников хорошо подходит вариант выписывания. Берётся лист бумаги и на него с негативными эмоциями выписывается всё, что накипело. Можно писать абра катабру или просто эмоционально чиркать по бумаге. Когда эмоции будут выписаны, бумага сжигается.

Внешняя агрессия больше влияет на судьбу, чем на здоровье.

Внутренняя агрессия разрушает человека изнутри. Он становится лицемером. Внешне такой человек может вам улыбаться, но на уровне мыслей и эмоций он вас может ненавидеть.

При внутренней агрессии может возникать множество заболеваний. Виды заболеваний зависят от вида и характера агрессии.

Внутренняя агрессия больше влияет на здоровье, но может оказывать и такое негативное воздействие на судьбу.

Что происходит при агрессии человека

Во время агрессии, на тонком плане возникает тёмный энергетический шар. В зависимости от вида агрессии, шар может находиться в разных органах. Например, если это , сгусток тёмной энергии появляется в печени.

Если это связано с противоположным полом, то шар появляется в районе . Если эмоции на уровне общения – в районе горла и т.д. Чтобы понять, какие проблемы связаны с какими органами, ознакомьтесь с материалом « ».

Если этот энергетический тёмный шар остаётся в органе, он начинает разрушать этот орган. Чтобы человек заболел, может хватить и однократной мощной агрессии. Всё зависит от силы этой энергии и энергетической силы биополя.

Почему появляется агрессия

В человеке есть программы заложенные социумом, воспитанием, СМИ. В зависимости от этих программ, каждый человек воспринимает жизнь по-своему. В зависимости от окружения человека и его характера, в нём может быть больше или меньше негативных энергий.

Когда происходит нарушение привычной картины мира и при этом в человеке много негативных энергий, появляется агрессия. Агрессивное состояние, это воздействие негативных энергий, которые есть в самом человеке . Эти энергии я являются причиной агрессии.

Как избавиться от агрессии

Самая простая и достаточно эффективная техника избавление от агрессии, это наблюдение. Как только вы чувствуете неприятное ощущение от агрессии, начинаете наблюдать за этим ощущением. При наблюдении максимально погружайтесь в состояние агрессии. Вы погружаетесь в это негативное состояние ещё глубже, но уже как сторонний наблюдатель.

Сначала неприятное состояние начнёт нарастать, но при наблюдении, агрессия не будет выходить наружу. Затем начнётся её выгорание. Чем больше вы будете внутренне погружаться в агрессивное состояние ВКАЧЕСТВЕ СТОРОННЕГО НАБЛЮДАТЕЛЯ, тем меньше будет становиться агрессии. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока агрессия полностью не покинет вас.

Для некоторых людей достаточно однократного выполнения это упражнения, но для большинства людей эту практику нужно делать многократно. Обычно она занимает 1-2 минуту, и с каждой практикой агрессивное состояние будет уменьшаться.

Можно ли помочь агрессивному человеку?

Если он сам это захочет да. Если не хочет, нет. Нельзя вмешиваться в биополе и судьбу человека без его разрешения.

Если вас кто-то раздражает, но сам человек исправить себя не хочет, то нужно работать над собой. Вас может кто-то раздражать только в том случае, если в вас есть такие же качества . Убрав эти негативные энергии в себе, вы не будете раздражаться. Практически, для работы с любыми негативными эмоциями, подходит практика наблюдения.

Спокойного и умиротворённого вам состояния! С уважением, .

Слишком хорошо - тоже нехорошо.
И термин «агрессия», воспринимаемый по умолчанию как негативный, идущий со знаком минус, может сослужить (и служит) хорошую службу его носителю.
Норма внутренней скрытой агрессии для человека, живущего среди других человеков (по используемой мною шкале) - 25-35 усл.ед. Этот уровень обеспечивает ему (носителю) адекватную сопротивляемость внешней среде, это условие нормальной жизни в нашем мире. Который ни разу не рай, где львы и антилопы мирно сосуществуют бок о бок.

(Напоминаю, термины и цифровые значения в данном тесте - условны, взяты для лучшего понимания. Абсолютная шкала условных значений - от 0 до 100 усл.ед.).
Для некоторых показатель в 35-40 усл. ед. - не завышение, а показатель его собственной, личной нормы. Но это отдельные частные случаи, и они всегда имеют адекватное обоснование.

Значение в 40 усл.ед - пограничное. Это тот порог, уровень наполненности внутренней скрытой агрессией, за которым человек представляет угрозу не только для себя самого, но и разрушающе-деструктивно действует на окружающих. Это как мигающий сигнал аварийной лампочки: превышен допустимый предел, опасно.

Но это всё об отклоненииот нормы в результате воздействий на полевые структуры человека извне. А ведь сплошь и рядом внутренняя скрытая агрессия является «продуктом жизнедеятельности» самого человека и выплёскивается в самых обычных разговорах, в общении, бытовых ситуациях, рабочих моментах. Не говоря уже о камментах в социальных сетях - о, этого добра там всегда навалом)).
Щёлкает вдруг невидимый механизм, и человек, образно выражаясь, принимает боевую стойку: вздыбливает загривок, выпускает когти и показывает клыки. И готов порвать вас, как Тузик резиновую грелку, буквально ни за что.
Что происходит с людьми в этот момент, что срабатывает пусковым устройством для каждого?

Вот смотрите: у этого зверя изначально повышенный уровень скрытой внутренней агрессии, но это в пределах нормы для него, иначе он не зверь, а добыча. Это вопрос его жизни в природной среде.

На фотографии его собственная норма агрессии превышена на 10-15 усл. ед. - и это тоже норма для данной ситуации: зверь запечатлён в момент нападения на врага, покусившегося на святое: это может быть и добыча, и логово, и самка, и щенки. И здесь это уже вопрос не жизни , а выживаемости в природной среде.

Самое удивительное, что с человеком происходит примерно то же самое. Человек, проявляющий внутреннюю агрессию, находится в рамках своих убеждений и представлений о выживании.
То есть - внутри, глубоко запрятанное, есть нечто: внутренние устои, незыблемые правила, свод законов, некая система ценностей (или считающаяся таковой), личные убеждения и непоколебимые представления о чём/о ком либо.
Это всё для человека неотъемлемая часть его самого; как основа, платформа, стержень. Незыблемая, как сама жизнь. И если кто-то, в рамках его личных убеждений и представлений, нарушает их - он покушается на святое. Иответная реакция аналогична. Это вопрос выживания, сохранения основ, картины мира человека.
А «священной коровой» может быть что угодно: например - власть, лидерство, доминирование над остальными, себе подобными, в любых видах.
Может быть - личные моральные ценности, религия, права человека, права женщин/мужчин/детей/исчезающих животных.
История второй мировой войны, например, или история археологических открытий.
Представление о себе самом, на котором зиждется текущая жизнь человека - попробуй-ка нарушить его мнение о себе, усомниться в чём-либо!
Священной коровой, на которую покусились, может оказаться личное авто, спортивный канал ТВ, любимая собачка, законная супруга. Даже зонтик, оставшийся от покойной мамы. И даже представление о себе, как о Мессии, несущем свет заблудшим душам, и направляющем их на истинный Путь.
Весь вопрос только в том, какая у кого корова.

Внутренняя агрессия - порождение астрального мира. Это энерго-информационная структура, на образование которой человек задействует энергии астрала - это там, где астральные сущности и демоны всех типо-размеров. То есть: агрессивность, если она есть в человеке, кормит его собственных внутренних демонов - а они у каждого свои.

Вы спросите: внутренние демоны и система убеждений, это разве одно и то же? (Как недавно у меня спросила одна дама в переписке - это же личная точка зрения, личные принципы человека, разве нет?)
Нарушение системы убеждений приравнивается к нападению - включается красный сигнал "опасность" - носитель готовится отразить удар, напасть самому. У такого человека смещена шкала, искажена объективная реальность. Для него это завуалированное выживание: когда объект нападения то, на чём он стоит - он обороняется и нападает сам. Иначе то, чем живёшь (и выживаешь), что составляет твою картину мира - будетразрушено. А вместе с ней и ты сам.

И всё-таки, у каждой медали две стороны. И если у вас агрессия меньше 20 усл.ед., то вам нельзя быть в общем «зверинце», просто опасно. Вы будете либо добычей, либо жертвой: охотники и желающие всегда найдутся.
Так что все эти разговоры о том, что Духовность предполагает по умолчанию отсутствие-снижение агрессии, это всё неправда. Духовность, она о контролируемой агрессии.
Почувствуйте разницу: отсутствие чего-либо и контроль над чем-либо.

Разные вещи, согласитесь.

Как победить внутреннюю агрессию

Какая бывает агрессивность?

Агрессивных детей заметно сразу. Они дерутся, бьют сверстников, а иногда замахиваются и на взрослых. Первая реакция агрессивного ребенка на любые непонятные ситуации – это вспышка агрессии, быстрая и непродуманная. Такие дети вызывают больше всего нареканий со стороны педагогов и воспитателей, им сложно сдержать свои эмоции. Сложности с управлением эмоциями мешают устанавливать отношения с окружающими.

Термин «агрессия » несет в себе такие понятия, как «нападение», «враждебность» и т. д., и он используется для обозначения перечисленных действий, которые возникают вследствие страха или разочарования; желания вызвать страх у окружающих или обратить их в бегство; стремления добиться признания своих идей или осуществления собственных интересов. Агрессия – это один из механизмов психологической защиты. Каждая личность должна обладать определенной степенью агрессивности. Ее отсутствие приводит к пассивности, зависимости, неумению отстаивать свои интересы, отсутствию собственных идей и целей. Однако, ее чрезмерное развитие отражается на всем облике личности и характеризует человека как конфликтного, неспособного к сознательной кооперации с социумом. Сама по себе агрессивность не делает человека сознательно опасным для общества, так как связь между агрессивностью и агрессией не является жесткой, и сам акт агрессии может не принимать сознательно опасные и неодобряемые формы. В нашем житейском сознании агрессивность представляется в виде «злонамеренной активности», и никакой деструкции в себе не несет. Здесь стоит оговориться, что агрессивность – это свойство личности, характеризующееся наличием как деструктивных (разрушительных), так и конструктивных (созидательных) тенденций. Исходя из этого, агрессивные проявления можно разделить на два типа: первый тип – мотивационная (состояние возбуждения, которое побуждает организм к агрессивному действию) агрессия, как самоценность, и второй тип – инструментальная агрессия, как средство для достижения какой-то цели или следствие научения, а, возможно, и подражания агрессивным действиям. Практических психологов интересует агрессия мотивационная, как прямое проявление личностных особенностей с деструктивными тенденциями, проще говоря – агрессия психопатов. Сам человек со своими проблемами не справится, стоит обратиться к специалисту, который поможет выявить уровень агрессии с помощью диагностических опросников, совместно выработать приемы, направленные на конструктивное использование своей агрессии.

Для того чтобы свести приступы детской ярости к минимуму нужно следовать нескольким советам психологов:

Убежать от неудачи. Дети отказываются принимать участие в любой деятельности, не стремятся к успеху и достижениям. Они потеряли веру в себя, поэтому и чувствуют себя дискомфортно. Родители должны быть очень терпеливыми, поддерживать и стимулировать наименьший успех ребенка.

Обратите на меня внимание

Недавно ко мне зашел приятель и попросил: - Ты знаешь, я собираюсь с подругой и сестрой на море в то место, где мы с тобой отдыхали в прошлом году. Одолжи мне, пожалуйста, спальные коврики и рюкзак.

После этого он предложил мне поехать с ним, чтобы чувствовать себя в большей безопасности. Я заметил, что он как-то беспокоится по поводу себя и женщин. Женщины тоже были озабочены своими страхами. Поехать я не мог, но предложил ему другое прекрасное место на Южном берегу.

Ты знаешь, - ответил он мне, - я, пожалуй, поеду туда, куда собрался. Я не знаю новое место и буду чувствовать себя спокойнее на старом.

Ну что же, - ответил я ему, - я советую тебе поехать на новое место, но, если ты хочешь приключений - поезжай на старое место.

Я сказал это без всякой задней мысли - фраза вырвалась непроизвольно. А через несколько дней мы встретились в сауне, и приятель рассказал мне о своих приключениях.

На стоянке у него произошла стычка с группой агрессивных молодых людей. В результате ему пришлось в спешке уйти оттуда ночью.

Ты знаешь, - рассказывал он мне, - даже природа давала мне разные знаки, чтобы я не ездил туда или уходил оттуда, когда уже туда приехал: утром шел сильный дождь, море было бурное и холодное, много мусора и мазута нагнало откуда-то, хотя раньше этого не было. Какая-то бабка в автобусе, когда я туда ехал, спросила: "А вы что, ребятки, на один день едете?" Я не обратил внимания ни на эти знаки природы, ни на ее слова. Да и подруга, как только мы расположились, сказала, что место ей не нравится. И ее не послушал. Конечно, первый знак исходил от тебя, когда ты предложил мне поехать в другое место, но гордыня во мне взыграла - решил сделать по своему.

1) первое, что нужно сделать - постарайтесь выйти из себя в буквальном смысле в своём воображении, будто вы видите себя на видео, как в кино. Смотрите на себя так, как если бы вы сами были хорошим тренером/учителем (учимся выходить в третью позицию восприятия), дающим себе конструктивную обратную связь. Исследуйте себя в этот момент извне, что вы говорите, как вы говорите, что делает ваше тело: руки, ноги, голова… Это действие ОЧЕНЬ помогает уйти от эмоций и сосредоточиться на самой задаче - перейти в область позитивных эмоций. Проверенно лично! Возможно даже, только этого будет достаточно справиться с непроизвольной агрессией.

2) Прокачать себя физически: физический труд, отжимания, подтягивание (если есть возможность), для женщин уборка. Если стоите в пробке, то вас спасёт пение, можно громко читать стихи с выражением, имеется ввиду поэтическое выражение. Придумайте свои варианты, как разрядиться. Вы же талантливый!

2. Направление Душа. Освоить упражнения: Ошибочка - Ты хороший!Позитивный перевод, Вычерпывание плюсов, «И что в этом страшного?», чтобы снять внутренние претензии к миру, людям, себе, а также негативный потенциал. Например, опаздываете на встречу из-за пробок или когда планы рушатся из-за ошибок других людей или из-за собственных ошибок, применяете схему упражнения «И что в этом страшного?», выписываете себе освобождающую установку и переходите к расслаблению - технике Покоя.

3. Тело. Освоить упражнения: Остановочка, аутотренинги Релакс эффективную технику Покоя. Задача - научиться расслабляться. Потому что постоянное напряжение приводит к стрессам и последствиям в виде инсультов, инфарктов и прочее. Человек сам себя яростно заводит и раскручивает, словно кидает кирпич в стиральную машинку, включает её на полную скорость, а потом сам удивляется, почему она взрывается - вокруг всё рушиться.

Алгоритм первых шагов работы

Самосознание

Самосознание это как бы взгляд на самого себя со стороны. Оно имеет две основные формы:

1. Общественное самосознание , позволяет рассмотреть себя как социальный объект, взглянуть на себя глазами других.

Как реагировать на агрессию? Родителям для гашения агрессии необходимо стараться понять своего ребенка, принять по возможности его позицию, выслушать, помочь без критики.

Важно устранить агрессию из семьи, где она является нормой между взрослыми. Даже в момент взросления ребенка родители выступают примером для подражания. У родителей скандалистов в будущем ребенок вырастает таким же, даже если взрослые не выражают явно агрессию при подростке. Ощущение агрессивности происходит на чувственном уровне. Возможно, что подросток растет тихий и забитый, однако последствия семейной агрессии будут такие: вырастет жестокий агрессивный тиран. Для профилактики такого исхода необходима консультация психолога по коррекции агрессивного поведения.

Профилактика агрессии у подростков включает: формирование определенного круга интересов, привлечение к положительным занятиям (музыке, чтению, спорту), привлечение к социально признаваемой деятельности (спортивная, трудовая, художественная, организаторская), избегание проявлений силы относительно подростка, обсуждение проблем совместно, прислушивание к чувствам детей, отсутствие критики, упреков.

Родителям необходимо всегда оставаться терпимыми, любящими, нежными, общаться на равных с подростками и помнить, что отдалившись сейчас от ребенка, потом сблизиться будет очень сложно.

Агрессия у мужчин

Мужская агрессия разительно отличается от женской своими установками. Мужчины прибегают в основном к открытой форме агрессии. Они зачастую испытывают гораздо меньшую тревогу, а также чувство вины в период агрессивности. Агрессия для них это средство достижения своих целей или своеобразная модель поведения.

Большинство ученых, которые исследовали социальное поведение людей, предположили, что агрессия у мужчин обуславливается генетическими причинами. Такое поведение позволяло из поколения в поколение передавать свои гены, побеждать соперников и находить партнершу для продолжения рода. Ученые Кенрик, Садалла, Вершур в результате исследований выяснили, что женщины относят лидерство и доминирование мужчин к привлекательным качествам для себя.

Повышенная агрессия у мужчин возникает по причине социального, а также культурного фактора, а точнее при отсутствии культуры поведения и необходимости демонстрации уверенности, силы и независимости.

Агрессия женщин

Женщины зачастую пользуются психологической неявной агрессией, они испытывают беспокойство по поводу того, какой отпор им может оказать жертва. Женщины прибегают к агрессии при вспышках гнева, для снятия психического и нервного напряжения. Женщины, являясь общественными созданиями, обладают эмоциональной чувствительностью, дружелюбием и сопереживанием и их агрессивное поведение не является столь выраженным, как мужское.

Агрессия у пожилых женщин ставит в тупик любящих родственников. Зачастую данный вид расстройства относят к признакам деменции, если явных причин для такого поведения нет. Приступы агрессии у женщин характеризуются изменением характера, усилением отрицательных черт.

Агрессия женщин часто провоцируется следующими факторами:

Врожденная гормональная недостаточность, вызванная патологией раннего развития, которая приводит к расстройствам психической деятельности;

Эмоциональный негативный опыт детства (половое насилие, жестокое обращение), виктимизация внутрисемейной агрессии, а также ярко выраженная роль жертвы (мужа);

Психические патологии (шизофрения);

Враждебные отношения с матерью, детские психические травмы.

Агрессия у пожилых

Самое встречаемое расстройство у пожилых людей - это агрессия. Причиной выступает сужение круга восприятия, а также ложная интерпретация событий пожилого человека, постепенно теряющего связь с обществом. Это вызывается снижением памяти на происходящие события. Например, украденные вещи или пропавшие деньги. Такие ситуации вызывают проблемы во внутрисемейных отношениях. Очень сложно донести до пожилого человека, имеющего нарушения памяти, что пропажа найдется, поскольку она была положена в другое место.

СОВЕТЫ ДЛЯ АСТЕНИКОВ: становитесь психологически сильнее, уравновешеннее, устойчивее, чтобы ваш гнев был адекватным. Довольно неубедительно выглядит человек, который чуть-чуть разозлился, когда явно не правы другие люди, который разозлиться-то не умеет. Уж если злитесь, то злитесь так, чтобы другие это ощущали. Перестаньте извиняться, когда злитесь. Но не допускайте несдержанности - к астенику и истероиду относятся слова, сказанные «крестным отцом» доном Корлеонэ: «Никогда не произносите тех угроз, которые вы реально не можете осуществить». Потому что если вы это сделали и не осуществили - вы как бы опускаетесь ниже, чем до угрозы.

СОВЕТЫ ДЛЯ ЭПИЛЕПТОИДОВ: не будьте занудливы в своем гневе, не надо оглашать весь список - говорите тезиснее. Будьте справедливее, более разумными и сдержанными, так как вам свойственно в гневе утрачивать свой разум и испускать неконтролируемый словесный поток.

УПРАВЛЯЙ ВУЛКАНОМ!

Итак, подытожим все, что нужно сказать о борьбе с гневом в самом себе и защите от него, проявляется ли он по отношению к нам или же мы переживаем его внутри себя.

Понаблюдайте за собственной привычкой в различных ситуациях реагировать гневно: изучите свой гнев во всех проявлениях, отслеживайте его, попытайтесь понять его причину.

Мысленно отделите свое наблюдающее «Я» от гнева, как от темного энергетического образования, как бы говоря ему: «Это не Я!». Примите решение не уступать этой разрушительной привычке, и потому не отождествляться с ней ни в каких случаях.

При малейшем появлении даже легкого признака гневной реакции занимайте позицию активного наблюдателя, который смотрит за этим отрицательным чувством, как за дальним облачком на небосклоне, мысленно подталкивая это облачко гнева к уходу с арены сознания.

Если вы гневаетесь, а вам надо отвечать оппоненту, сделайте 10-15-секундную паузу, во время которой можете мысленно сосчитать до десяти или понаблюдать за собственным дыханием, а потом, убедившись в том, что вы успокоились, и гнев ушел, отвечайте.

Помните, что надо не просто бороться с гневом, как с отрицательной привычкой, но стараться устранить ее причину.

Работайте над своими мышечными зажимами, чтобы победить стереотипные гневные реакции на телесном уровне - так будет легче победить гнев и на уровне духа.

Побеждайте гнев постоянной настройкой на самоощущение добродушного, но внутренне сильного и упругого спокойствия, чтобы научиться смотреть на мир другими глазами.

ПСИХОТРЕНИНГ ДЛЯ ГНЕВЛИВЦЕВ

Есть целый «букет» методов, связанных с релаксацией, с расслаблением мышц тела, так как эмоции раздражения и гнева невозможны, когда мышцы расслаблены полностью. Тренированные люди могут творить чудеса. Я знаю ряд случаев, когда после нескольких недель подобной тренировки люди становились практически неуязвимыми. Прежние неврозы, стрессы, психологические комплексы, которые являются благодатной почвой для возникновения гнева, отходили на второй план, уступая место уверенности, силе, спокойствию, равновесию, чувству свободы. Делайте упражнения в том же ритме, как если бы вы занимались аутогенной тренировкой: по 10-15 минут в день. За один раз можно пробовать делать не более 2-3 упражнений, каждое примерно по 5 минут. Наиболее подходящее время для тренировки - утро после зарядки и вечер. Только не слишком поздний, чтобы не перевозбудиться перед сном. Научившись делать эти упражнения в тишине и уединении в домашних условиях, обнаружите, что ими можно заниматься и в транспорте.

Инструкция

Агрессия – это своеобразная защитная реакция организма. Вырываясь наружу вспышками гнева, она способствует избавлению человека от переполняющих его эмоций и тревог. Но проблема в том, что далеко не каждый способен на это, одни боятся показаться плохими, а другие – слабыми. На самом деле, очень важно разрешить себе злиться, т.к. это вполне естественная эмоция.

Постарайтесь избавиться от сдерживающих вашу природу убеждений и не осуждайте себя, желая освободиться от накопившихся эмоций. Если вам необходимо выразить свои эмоции, не бойтесь сделать это. Можно побоксировать с подушкой, написать гневное письмо обидчику и сжечь его, покричите в безлюдном месте и т.д.

Самый лучший способ справиться с внутренней агрессией – это прямо сказать обидчику, что вас что-то разозлило. Но имейте в виду, что не всегда можно высказывать все в лицо человеку. Можно обратиться к обидевшему вас через зеркало. Проиграйте еще раз ситуацию, которая вывела вас из себя, представьте в зеркале того, кто разозлил вас и выскажите ему все, что вы о нем думаете. После этого, попробуйте его понять и простить. Искреннее прощение поможет вам освободиться от агрессии и злости.

Чаще всего людей злят одни и те же ситуации. Попробуйте завести дневник и записывать туда все, что рассердило вас в течение дня. Описывайте ситуацию и свои чувства при этом. Возможно, вы сможете понять, что иногда вы сами провоцируете определенное поведение окружающих по отношению к вам.

Бесконтрольные всплески раздражительности и агрессии могут вам сильно навредить, испортив личную жизнь или карьеру. Поэтому необходимо научиться справляться с внезапно охватывающими вас приступами злости. Самый простой способ справиться со своими эмоциями – это глубоко вдохнуть и сосчитать до десяти. Можно прогуляться, т.к. движение способно помочь снять напряжение. Если вы чувствуете нарастание агрессии внутри себя, попробуйте мысленно поставить себя на место другого человека. Подумайте, возможно, он в чем-то прав и у него есть причины для подобного поведения.

Старайтесь не обращать внимания на раздражающие мелочи. Начните жить так, будто это последний день вашей жизни, радуйтесь каждой минуте. Перестаньте винить всех окружающих в своих неприятностях, поймите, что у каждого есть свои недостатки, примите и простите их. Начните обрывать агрессивный ход мыслей каким-либо неприятным для себя действием. Можно несильно прикусить губу или незаметно ущипнуть себя. Со временем у вас выработается условный рефлекс, который поможет контролировать свою агрессию.

Научитесь расслабляться и сбрасывать нервное напряжение. Займитесь спортом, аутотренингом, медитацией, йогой и т.д. Чаще смейтесь, старайтесь найти что-то смешное в любом проявлении своей агрессии. Всегда пытайтесь понять других людей, начните доверять окружающим. Старайтесь при возникновении агрессивных мыслей найти хотя бы три довода, объясняющих неразумность злости. В любых делах старайтесь проявлять настойчивость, а не агрессию.

» Агрессивность человека

© Алевтина Шевченко

Злоба дня (Агрессия)

Мы чаще задумываемся о том, как реагировать на чужую, внешнюю агрессию: защищаться, отгораживаться, противостоять. И намного реже задумываемся, что делать с собственной.

Агрессия - это желание причинить вред другому существу. Мнения ученых о ее происхождении разнятся. Одни исходят из того, что это природный инстинкт, присущий человеку с рождения, обязательная встроенная функция человеческой психики, помогающая выжить. Другие видят гнев и порождаемое им агрессивное поведение лишь как ответ на внешние раздражители. Третьи не исключают, что давать сдачи, отстаивать свое, а в конечном итоге - воспитать в себе успешный, напористый характер, - эти установки и навыки мы получаем в результате социального научения. Четвертые и вовсе видят агрессию как психологическую защиту - механизм, обеспечивающий минимизацию отрицательных переживаний, опасных для целостности личности.Воображаемая или реальная агрессия физиологически всегда выглядит одинаково - это выброс адреналина надпочечниками. Переживаете ли вы приступ злости на пресловутом диване или рветесь в бой, интеллигентно сдерживаетесь или открыто конфликтуете - надпочечникам все равно, они заставляют наше сердце биться чаще, резко увеличивают артериальное давление, напрягают мышцы - в общем, бодрят и заставляют действовать. Поэтому-то мы считаем нужным учить своих детей определенным видам агрессии - ведь это может их спасти, защитить, помочь самоутвердиться.Гнев, агрессия, адреналин - это аварийный способ реагирования человека на стресс. В том числе стресс, порожденный социально-политической ситуацией. Но если одни направляют свою агрессию по конструктивному руслу: проходят военную и медицинскую подготовку, защищают свои города от пьяных и бандитов, патрулируя улицы, то другие становятся нарушителями порядка либо подавляют агрессию, превращая себя в бомбу замедленного эмоционального действия. Внутренняя агрессия - это состояние постоянного нервного напряжения, не имеющего выхода и чреватого болезнями. Либо человек вынужден искать повод, чтобы перебросить нервное напряжение на других, - и тогда возникают проблемы в отношениях.Состояние возбуждения при агрессии мобилизует все возможности человека, и часто это помогает решить задачи момента. Но если агрессия переходит в хроническую, она может сильно вредить - обессиливает, истощает, вызывает постоянную раздражительность, плохое настроение. Таким образом, желая навредить другому, мы вредим себе.Обезопасить себя Агрессия имеет свойство накапливаться, поэтому сдерживание гнева, ярости - только путь к дальнейшему эмоциональному или телесному взрыву. Многих из нас учили быть приличными людьми и сдерживать, прятать свою злость. Но на самом деле мы способны только либо выразить ее, либо перенаправить на более безопасный объект, либо подавить. Никаких других способов ее утилизации не существует. Запрещая себе выражать гнев, враждебность, ярость, мы производим разрушительные для нашего организма действия. Выражая ее без разбора - рискуем социальными отношениями. Поэтому единственно оптимальный способ - уметь выражать свою агрессию социально приемлемыми и безопасными для самого себя и окружающих средствами.Безопасные способы выражения агрессии - прежде всего словесные. Они могут быть реальными или виртуальными, эмоциональными (крики, жесты) и более сдержанными - например, аргументированная критика. Возможность высказать свою агрессию словесно - неотъемлемое право каждого человека. Да, удары словом - высмеивание, оскорбление, сплетни, мат - иногда причиняют человеку больше психологического вреда, чем даже пущенные в ход кулаки. Тем не менее, более социально приемлема вербальная агрессия. Поэтому, например, детей-драчунов психологи обучают выражать свои чувства словами, а не действиями, небезопасными для других.Предметная агрессия - это разрядка внутреннего напряжения путем разрушения или повреждения предметов. Единственное ограничение - оставаться в правовом поле, не портить чужое и общественное имущество. Физические упражнения, спорт помогают растратить мышечное напряжение и выйти из опасного эмоционального состояния. Это именно то действие, которого требует организм, накопивший избыток адреналина.Иногда это похоже на замкнутый круг - я пытаюсь быть эффективным, у меня не получается из-за мешающей мне агрессии, и я злюсь, отчего уровень агрессии повышается, уменьшая шансы быть эффективным. Когда люди живут с установкой внутреннего контроля эмоций, не дают выход своим агрессивным импульсам, их запрещенная враждебность уходит на уровень подсознания. При этом человек чувствует себя еще более слабым, беспомощным и измученным. Подавленная агрессия - причина депрессии. И лечится депрессия через откупоривание агрессии.Самый опасный вид агрессии - самоагрессия: недовольство собой, низкое самоуважение. От такого человеку труднее всего защититься. Например, самой распространенной цепочкой подавленной внутренней агрессии является связка с депрессией и алкоголизмом как способом справиться с депрессией. Кроме того, агрессия может стать пассивной: если насильник руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», то жертва, проявляющая пассивную агрессию, - принципом «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать».Точечный удар Ролевая модель не слишком разборчивого в этичности собственных поступков, не обремененного страхом навредить другим людям, но достаточно агрессивного, а также исповедующего культ силы «успешного человека» достаточно популярна сейчас. Этот распространенный типаж как нельзя лучше доказывает, что агрессия, выражаемая в виде злости, запугивания, стремления к доминированию, может иметь определенную важность, стоять на защите человеческих мотиваций, смыслов и ценностей. Социально опасная сторона агрессивного поведения в том, что оно может оправдывать размывание нравственных ориентиров, обосновывать деструктивные способы решения проблем сверхзначимыми целями и в своем крайнем применении - обесценивать человеческую жизнь.Запрещать агрессию кому-либо бессмысленно хотя бы потому, что если критическое количество агрессивной энергии уже накопилось, то она начинает высвобождаться в форме соответствующих поступков. И тогда для эмоционального взрыва совсем не нужен какой-то особый внешний повод. Чтобы вывести человека из себя, достаточно любого пустяка. Это же правило работает и в макросоциальных процессах - например, запрещая выражать политические настроения грубыми и примитивными полицейскими методами, власти загоняют проблему вглубь, что приводит к разрушительным социальным взрывам.Агрессия - полноценная составляющая эмоциональной жизни человека. Ее не надо скрывать, как нечто постыдное. Лучше всего, конечно, работать с первопричиной внутренней враждебности - именно так и делают психотерапевты. Лучший выход справиться с агрессией - это выявить и устранить причины агрессивного поведения, не ограничиваясь лишь снятием внешних проявлений. Можно и организационно минимизировать факторы, хронически возбуждающие агрессию. В любом случае агрессию нужно идентифицировать и легитимизировать, то есть найти ей законный выход. Если уж инстинкт разрушения присущ человеку, то его нужно проявлять во всей своей полноте, научившись управлять этим инстинктом.Психологи предлагают отстаивать собственные границы с помощью не агрессивных, а ассертивных моделей поведения, основывающихся на принятии ответственности, уважении и самоуважении, эффективном общении. Самый конструктивный способ справиться с собственной враждебностью - это предметно разобраться в ее источниках и устранить их. Ради собственного будущего мы просто обязаны понять собственную ненависть, научиться противостоять насилию и стать целостной личностью.