كيفية ضبط مزاج جيد. - أسباب النزوات

في نهاية فصل الشتاء ، عندما يفتقر الجسم إلى الفيتامينات وأشعة الشمس ، يصعب دائمًا أن تكون في حالة جيدة وإخفاء مزاجك السيئ. لحسن الحظ ، قدم علماء النفس 10 توصيات تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتساعدك على النظر إلى الأشياء اليومية بطريقة مختلفة تمامًا.

لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ، يجب أن تتعلم التحكم في نفسك. لا تنزعج من تفاهات وتتشاجر مع أحبائك. من المهم أيضًا أن تكون قادرًا على مسامحة الناس ، مما يساعد على التخلص من المشاعر السلبية والانتقامية التي تدمر الشخص من الداخل.

يجب أن ينظر إلى العالم بروح الدعابة. يجب أن يخرج الإنسان من أي موقف بابتسامة ، حتى لو تعرض للإهانة أو الإساءة الشديدة. من الضروري أن تقول لنفسك "كل هذا هراء وسيمر قريبًا!" إذا كنت تؤمن بهذا التثبيت ، فحينئذٍ ستترك كل السلبية أفكارك حقًا.

يجب ألا تغلق نفسك داخل أربعة جدران وأن يسيء إليك العالم كله. وجد علماء النفس أنه بصحبة الأصدقاء وفي الشارع فقط ، سيكون من الأسهل على الشخص تحمل اللحظات غير السارة التي تقلقه.

لتبتهج ، من المهم أن تدخل شيئًا جديدًا في حياتك. ليس من الضروري شراء تذكرة سفر إلى الجانب الآخر من العالم ، أو ترك وظيفتك أو عائلتك. يمكن أن تكون الحداثة تغييرًا في الهواية وتغييرًا في نمط الملابس. الأحذية الجديدة ذات الكعب العالي ستجعل صاحبها يقوّم ظهرها ويجذب أنظار الرجال المهتمين. انتباه من حولك عظيم.

في الحياة العصرية المكثفة ، من المهم أن تكون قادرًا على الاسترخاء. للقيام بذلك ، هناك العديد من التقنيات والأساليب. على سبيل المثال ، خذ حمامًا بالرغوة ، وأشعل مصباحًا عطريًا ، وقم بتشغيل الموسيقى الهادئة واستلقي في الماء الدافئ لمدة نصف ساعة. كما أن شاي الليمون والجريب فروت واليوسفي والبرتقال والبرغموت سيحسن الحالة المزاجية.

السباحة ستحسن الحيوية. أثبت علماء النفس أن الماء يساعد على استرخاء الجسم وتحسين المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل المسبح من مخاطر الإصابة ، على عكس الأنشطة البدنية الأخرى.

عندما ينشأ موقف صعب ، يبدو أنه لا يوجد مخرج منه ، فمن الضروري التوقف في الوقت المناسب والنظر حولك. غالبًا ما يكون الناس غير قادرين على قضاء الوقت الكافي للتفكير فقط. تتطلب الأفكار ، مثل خزانة الملابس بالملابس ، ترتيبها وتنظيفها.

يجب أن تكون الحياة أسهل والاهتمام بما يحدث الآن. هذا يساهم في النجاح في المستقبل وسيتخلص من الهواجس. حتى أصغر النجاحات تستحق الابتهاج. الحياة أقصر من أن تضيعها على الحزن والغضب والحسد.

يساعد الشعور بالمنظور على رفع الحالة المزاجية. يجب أن نفهم أن الحياة حركة لا نهاية لها وما يبدو وكأنه مأساة اليوم قد يسبب الضحك غدًا. كما تعلم الصباح احكم من المساء.

التوصية الأخيرة لعلماء النفس هي نسيان الصعوبات والمتاعب. غالبًا ما تريد الاستلقاء على الأريكة وتشعر بالأسف على نفسك ، لكن لا يجب عليك فعل ذلك. تلاحظ المحلل النفسي ماريون ديلورث أنه من أجل تحسين المشاعر ، عليك التحرك. يمكنك تنظيف الشقة أو مشاهدة فيلم أو الذهاب إلى الهواء الطلق.

قم بإعداد قائمة تشغيل بمساراتك المفضلة التي تمدك بالطاقة. لا حزن: الموسيقى الحزينة ستغذي مزاجك الباهت بالفعل. إذا كان الموقف بحاجة إلى تصحيح عاجل ، ولم يكن اختيارك جاهزًا بعد ، فقم بتمكين.

كن على دراية بالصلة بين الصحة العقلية والجسدية. توصي جمعية علم النفس الأمريكية بدمج التمارين في نظام العلاج النفسي. لذلك ، ارقص ، اقفز ، قم بتمرين خفيف: أي نشاط بدني مناسب لإنتاج الإندورفين.

3. اتصل بصديق

بالتأكيد لديك دردشات مع الأصدقاء - اكتب هناك: جزء كبير من كلمات الدعم والنكات والملصقات مع القطط ستصلح الموقف! والأفضل من ذلك ، اتصل بأحبائك أو قابلهم. التفاعلات الاجتماعية الممتعة تجعلنا أكثر سعادة.

إذا لم يتمكن أصدقاؤك من المساعدة بسرعة ، فابحث عن شيء مضحك على Telegram. قم بالتمرير عبر LaQeque - وهي قناة تحتوي على الميمات من جميع أنحاء الإنترنت ، وانظر إلى القطط في مواقف الحياة الصعبة على قناة "Stroke the cat" (بديل لمحبي الكلاب - "Stroke the Dog") ، انظر إلى "The dog ate" - قناة بأعذار سخيفة ومضحكة.

5. أهداف بسيطة

المزاج السيء واللامبالاة يحرمان من القوة والكفاءة. لا تضغط على نفسك: إذا كان اليوم هكذا ، فخطط لثلاثة أشياء بسيطة بدلاً من عشرة أشياء صعبة. إن تحقيق هدف ، حتى وإن كان صغيرًا ، سيعيد الشعور بالرضا عن النفس.

طرد السلبية وتشغيل الإيجابي! نقدم 10 طرق للإبتهاج! تعال وابتسم!

مرحبا بكم في الموقع التحفيزي! 😉

يمر كل واحد منا بأيام يسقط فيها كل شيء عن أيدينا ، ويكون الناس من حولنا مزعجين ، وأحيانًا نتفكك على أحبائهم ، ثم نشعر بالذنب.

لكن في كثير من الأحيان ، من أجل تجنب المشاكل ، ما عليك سوى تغيير أفكارك ومشاعرك في الوقت المناسب.

كيف ابتهج?

بالتأكيد سألت هذا السؤال أكثر من مرة!

السيطرة على الحالة المزاجية حقيقية!

يمكن القيام بذلك في أي وقت: في المنزل ، في العمل ، في نزهة على الأقدام.

بمجرد أن يبدأ المزاج في التدهور ، يتراكم الحزن والتعب والاكتئاب ، يمكنك أن تتذكر هذه "التغييرات" العشرة البسيطة في المزاج.

كيف تبتهج؟ 10 طرق!

الموسيقى المفضلة.

يعلم الجميع مدى التأثير الهائل الذي يمكن أن تحدثه الموسيقى على الشخص.

احتفظ دائمًا بهاتف محمول أو مشغل مع سماعات رأس في متناول اليد.

الألحان المفضلة ستساعدك على الاسترخاء ولن تلاحظ كيف ستغير أفكارك مسارها.

نقطة مهمة - يجب ألا تكون الموسيقى حزينة ، وإلا فإنها ستزداد سوءًا.

من الأفضل عمل قائمة تشغيل بأغاني تبتهج دائمًا.

دع الموسيقى تكون خفيفة ومشرقة وتؤكد على الحياة ، دعها تلهمك.

كيف ابتهج؟ شاهد فيلم كوميدي.

طريقة أخرى بسيطة لإرضاء نفسك.

يعلم الجميع أن الضحك يطيل العمر ويحسن الصحة.

لذلك ، رتب لنفسك أمسية من الضحك أو شاهد الكوميديا ​​إذا أمكن طوال اليوم على الأقل.

وللحفاظ على مزاجك خلال أسبوع عمل مزدحم ، شاهد مقاطع فيديو مضحكة على الإنترنت عدة مرات في اليوم.

يمكن أن تكون هذه مقاطع فيديو عن حيوانات أو أي مجموعات مضحكة أخرى ستساعدك على تشتيت انتباهك عن المشاكل.

كيف ابتهج؟ كافئ نفسك بشيء كنت تحلم به لفترة طويلة.

للقيام بذلك ، ليس من الضروري شراء سيارة جديدة أو الذهاب في رحلة حول العالم.

بالتأكيد لديك بعض الرغبات التي طال أمدها ، والتي لم يكن هناك وقت كاف لتحقيقها.

قم بجولة في مكان الجذب ، واشترِ لنفسك قطعة شوكولاتة أو كعكة كاملة (فتيات - انسى السعرات الحرارية المؤسفة ليوم واحد على الأقل :)) ، اشعر وكأنك طفل ، لا تتردد في علاج نفسك.

كيف ابتهج؟ إرضاء شخص آخر.


انسَ نفسك ومشاكلك وحالتك المزاجية السيئة وفكر في من تحب.

فكر في كيفية إرضاء هذا الشخص ، وكيفية إسعاده وتحويل خيالك إلى حقيقة.

اصنع مفاجأة لشخص تهتم لأمره ، وسوف يفرح لك فرحه وامتنانه لك أيضًا.

كيف ابتهج؟ اذهب إلى الطبيعة.

من الجيد أن تتاح لك الفرصة للذهاب إلى الغابة أو البحيرة ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك فقط المشي في الحديقة ، والاسترخاء في ظلال الأشجار ، والاستمتاع بالهدوء والجمال اللذين تمنحهما الطبيعة فقط .

إذا كان الشتاء في الخارج ، وحتى المنظر من النافذة يزعجك ، يمكنك طلب المساعدة مرة أخرى من الصور أو مقاطع الفيديو ذات المناظر الطبيعية الجميلة.

ابحث عن شيء خاص بك ، شيئًا للروح ، يسعد النظر إليه من أجلك.

شخص ما يحب شروق الشمس ، شخص ما يحب الجبال أو الحقول ، شخص ما يحب الأشجار المزهرة. ابحث عما ستستجيب له روحك.

كيف ابتهج؟ افعل ما تحب.

إذا كانت لديك هواية ، فاستخدمها.

الابداع دائما يرفع.

إذا كنت لا تعتبر نفسك شخصًا مبدعًا ، فافعل شيئًا تحبه.

يمكن حتى أن يكون تنظيف المنزل إذا كان يجلب لك السعادة. أو التسوق.

فكر فيما تود أن تفعله الآن.

كيف ابتهج؟ خذ قسطا من النوم.

يحدث أنه من أجل ابتهاج نفسك ، ما يكفي من النوم.

غالبًا ما يكون سبب تهيجنا هو التعب والإرهاق ، وستساعدك ساعات قليلة من النوم الصحي على النظر إلى مشاكلك من منظور مختلف.

صور احباب.

إذا لم يكن من الممكن التواصل مع أحبائهم ، فقم بإلقاء نظرة على صورهم.

إنه لأمر جيد أن يكون لديك هاتف محمول به صور أو كاميرا رقمية معك.

بالتأكيد هناك صور مخزنة لأناسك المفضلين الذين سوف يقومون بتدفئتك.

إذا كنت في المنزل ، فابحث عن ألبومات الصور أو الصور الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

اللحظات المجمدة ، التي تحافظ على أجواء الأحداث السعيدة في حياتك ، تجعلك تبتسم وتزيل التوتر.

كيف ابتهج؟ اجتمع مع الأصدقاء.

ادعُ الأصدقاء لتناول الشاي ، اطبخ شيئًا لذيذًا. الطبخ المشترك ، بالمناسبة ، ابتهج أيضًا.

تذكر الأحداث المضحكة من حياتك ، شاركها مع بعضكما البعض.

كيف تبتهج؟ تذكر كل ما يجعلك سعيدا.

هذه الطريقة جيدة لأنها لا تتطلب سوى خيالك.

يمكنك استخدامه في أي وقت - عندما تكون مسافرًا في وسائل النقل أو تقف في طابور ممل.

خذ استراحة من الروتين وابدأ في تذكر كل ما تحبه بالترتيب.

فكر في هواياتك وكتبك المفضلة وحيواناتك وأنماط الموسيقى وأنماط الملابس التي تحبها ، وركز كل أفكارك على ما يرضيك. سيساعدك هذا على اكتساب موقف إيجابي بسرعة.

هل تريد أن تضحك بحرارة؟ اقرأ هذه المقالة:

اختر الطرق القريبة منك وقم بإدارة حالتك المزاجية في أي وقت ، حسب الظروف.

استخدم عدة طرق في وقت واحد إذا كنت تشعر بالسوء حقًا.

شيء واحد يمكن أن يساعدك اليوم ، شيء آخر غدًا.

اختر ، جرب ، ابتكر طرقك الخاصة ، وسرعان ما ستصبح سيد أفكارك ومشاعرك ، وستختفي المشاعر السلبية ببساطة!

وللحالة المزاجية ، أقترح عليك مشاهدة فيديو إيجابي!

ابتسم أكثر ولا تعلق أنفك أبدًا!

مقال مفيد؟ لا تفوت فرصة جديدة!
أدخل بريدك الإلكتروني واستقبل المقالات الجديدة عن طريق البريد

كيف تبتهج بنفسك؟ هناك المزيد والمزيد من الطرق لإسعاد نفسك كل يوم. يدرس العلماء بشكل منفصل مستوى السعادة والعوامل التي تضمن هذه الحالة ، وبالتالي فإن الاختيار كبير جدًا ، ومن الجدير تحديد مقدار الوقت والموارد التي لديك ، وأيضًا مكان وجودك (من الصعب مداعبة كلبك المحبوب أثناء التنقل رحلة عمل طويلة).

كيف تبتهج بنفسك بسرعة

مع انخفاض الحالة المزاجية ، من الأفضل العثور على سبب تدهوره والقضاء عليه والقيام بأعمال إعادة التأهيل على نطاق واسع في المجال العاطفي للفرد ، ولكن يحدث أيضًا أنه لا توجد أسباب عميقة وخطيرة ، وليس الأمر كذلك. أطول من الممكن أن تكون حزينًا ، ثم تبحث عن طرق لإسعاد نفسك في أسرع وقت ممكن.

العب مع الحيوانات ، وانخرط في الإبداع والرياضة ، وغيّر مظهرك ، وخزانة الملابس والمفروشات في الشقة (إذا كنت متعبًا تمامًا - غيّر البلد) ، وشاهد الأفلام وتحدث مع الأصدقاء - أي عمل (ليس بالضرورة أساسيًا ونشطًا جدًا) يؤثر على مزاجنا.

طريقة رائعة لإسعاد نفسك إذا تجاوزتك هواياتك الخاصة ، على الرغم من أنه سيتعين عليك تأجيل العمل ، أو القيام بأشياء مملة ولكنها ضرورية ، أو مجرد النزول عن الأريكة عندما يكون الخريف وتريد أن يتحسن مزاجك بطريقة ما من تلقاء نفسه . القيام بما يجلب المتعة ، بعد فترة من الوقت ستشعر بموجة من الطاقة الإيجابية ، حتى لو كانت هوايتك نفسها كثيفة الاستخدام للطاقة ، فالشيء الرئيسي هو عدم الإقلاع عن التدخين في البداية ، ولكن كيفية الانغماس في هذه العملية.

هناك خيارات أبسط ، بما في ذلك المشتريات ، ويجب أن تهدف إلى التدليل والمتعة (لا داعي لأخذ كيس من البطاطس وحفنة من البصل - فهذا لن يضيف البهجة). يمكنك الجلوس في مقهى لم تجرؤ فيه على الذهاب وشرب كوب من الشوكولاتة الساخنة ، أو يمكنك شراء قفازات صفراء زاهية لنفسك - الشيء الرئيسي هو أن الإنفاق ليس روتينًا يوميًا ، ولكنه يجلب الشعور بالاحتفال. الأشياء المشرقة والمنتجات التي تحتوي على الإندورفين تساعد بشكل كبير في مكافحة الحالة المزاجية السيئة ، ولكن يجب أن تستخدمها بحذر ، وإلا يمكنك التعود على هذه الطريقة وستتوقف عن العمل ، ناهيك عن التأثير السلبي لكمية كبيرة من الحلويات على الشكل ولكن عدد كبير من المشتريات غير الضرورية على الوضع المالي.

حاول أن تكون في الطبيعة في كثير من الأحيان أو على الأقل في حديقة المدينة ، وقم بالمشي أكثر واستنشق الهواء النقي ، واختار ، وإن كانت أطول ، ولكن الطرق ذات المناظر الخلابة. مثل هذا الاتصال بالطبيعة يحسن المزاج ليس من خلال ارتفاعه الحاد ، ولكن بالملء التدريجي بالحيوية ، فإنه يعطي تفريغًا من التوتر والضوضاء اليومية التي تطارد في كل مكان. وإذا أصبحت مثل هذه الأحداث عادتك واستمرت لمدة ساعتين على الأقل حتى مع عدم وجود إشعارات لجميع أنواع الأدوات ، فلن يكون مستوى الحالة المزاجية دائمًا على ما يرام فحسب ، بل سيكون الجهاز العصبي بأكمله أكثر استقرارًا ، مما سيؤدي إلى لتحسين أداء الكائن الحي كله.

عادة ، ينخفض ​​المزاج عندما تخنق الضغوط طاقتنا ، وهذا يحدث على المستويين العاطفي والجسدي ، وإذا لم يكن من الممكن دائمًا التعامل مع نفسية المرء ، فيمكن عندئذٍ تخفيف الضغط الجسدي في أي وقت. للقيام بذلك ، يجدر بك أن تتجاهل العالم النقدي ونفسك بوصفك شخصًا بالغ الأهمية وجادًا ، وأن تفعل ما يتبادر إلى الذهن لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك الجري والقفز على الكراسي ، ورمي الأشياء على الحائط والتلطيخ بالطعام ، والصراخ والبكاء ، والالتفاف في كرة والتأرجح ، وربما سحب وسادة أو البكاء عليها ، أو الجري لمسافة ميل أو القيام بتمارين الضغط. مهمتك هي أن تأخذ مثالاً من الأطفال الذين لا يضغطون فعلاً على نشاطهم البدني ، من أجل معايير الحشمة المقبولة في المجتمع ، ولكن لتأمين سمعتهم الخاصة مسبقًا (أي لست بحاجة إلى الاستمرار الأرضية في مكتبك ، من الأفضل أن تفعل ذلك خلف باب مغلق أو في زاوية منعزلة من الحديقة). كلما زاد تنوع وجنون انفعالك الجسدي ، كلما كان ذلك أفضل ، توقف عندما تشعر بالتعب.

سيكون من الجيد الاستمرار في الاستماع إلى الاحتياجات الجسدية في حالة من الراحة - فقد تبدأ في النوم أو توقظ شهيتك ، أو ربما تريد منتجًا معينًا - قم بتوفيره لنفسك. بعد هذا التغيير والإفراج ، يتم إطلاق العواطف الملحة والتوقف عن امتصاص الطاقة ، وهذا يحسن الحالة المزاجية والشعور بالخفة ، ويمكن أن تولد أفكار جديدة أو تظهر قوة لتنفيذ الخطط.

إن إطعام نفسك شيئًا لذيذًا هو طريقة سريعة وفعالة للإبتهاج ، لأن الطعام يحفز العديد من المحللين في وقت واحد ، بالإضافة إلى أننا ، حتى في مرحلة الطفولة ، اعتدنا على الحصول على المتعة الأساسية من خلالها. لكن يجب أن تكون حريصًا مع هذه الطريقة وأن تستخدمها نادرًا وفي الحالات القصوى ، حيث أن حجم مشكلة الإدمان على الطعام اليوم قد انتشر في جميع أنحاء العالم ، والسبب الرئيسي لظهورها هو تشويش التوتر والتجارب السلبية. وبدلاً من حل المشكلة ، يأكل الناس الشوكولاتة والكعك ، مما يحسن الحالة المزاجية ، لكن لا يزيل المصدر. من الأفضل استخدام الطفرة الإيجابية والطاقة المتلقاة من الطعام وتوجيه كل ذلك لحل المشكلة.

إذا كان لديك الإنترنت في متناول اليد ، فيمكنك العثور على مقاطع فيديو مضحكة أو أغانٍ مضحكة هناك. ستؤدي مشاهدة البرامج الأولى التي تجعلك تضحك إلى إسقاط برنامج الحزن بسرعة ، كما أن الاستماع إلى الموسيقى المبهجة والديناميكية يحسن مزاجك ، ويؤثر على العقل الباطن ويضبط الإيقاع اللازم. يمكنك الذهاب لإجراء استرخاء (تدليك أو حمام سباحة أو منتجع صحي) ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا أثناء الجلوس في العمل ، فلا أحد يكلف نفسه عناء التخطيط لعطلة نهاية أسبوع رائعة تتضمن هذه اللحظات (التخطيط لأشياء ممتعة في حد ذاته يحسن الحالة المزاجية ، ولكن الانتظار ، كما تعلم ، أكثر متعة من عطلة).

كيف تبتهج بنفسك في المنزل

كيف تبتهج بنفسك إذا مللت من كل شيء ، وأنت جالس في المنزل ولن تذهب إلى أي مكان ، والنصيحة الرئيسية التي تحصل عليها هي أنك بحاجة إلى الخروج للتحدث مع الناس والاستمتاع في شركة صاخبة ليست مشكلة غير قابلة للحل. كل شخص مختلف ، وما يصلح للمنفتحين سيجعل الانطوائيين أكثر اكتئابًا. يتمتع تحسين الحالة المزاجية في المنزل بالعديد من المزايا مقارنة بالخروج في الأماكن العامة ، والتي تنبع في مظاهرها إلى واحدة من أهمها - إنهم لا يرونك ، مما يعني أنهم لا يدينونك ولا يتعين عليك اتباعها حركاتك وتعبيرات وجهك ، لكن يمكنك التصرف كما يحلو لك ، حتى لو كان ذلك غبيًا ، حتى وإن كان مضحكًا.

لطالما اعتبر الرقص علاجًا للطحال ، فقط في المنزل يمكنك الاستسلام حقًا لهذه العملية ، دون الاهتمام بصحة الحركات وآراء الآخرين ، ولكن ببساطة الانغماس في الإيقاع ورش ما في روحك. خيار ممتاز هو مراجعة خزانة الملابس ، ولكن ليس التمرير خلال الارتجاف في الخزانة ، ولكن لفرز الأشياء بجودة ، وتجربة كل واحدة ، وإنشاء مجموعات جديدة ، والتحقق من الجودة. ربما حان الوقت لتغيير الصورة ، وطرح نصف الأشياء للبيع بسعر رمزي أو إعادة تشكيلها إلى أخرى أكثر أناقة ، مع إضافة التفاصيل. بالإضافة إلى خزانة الملابس ، يمكنك تغيير مظهرك - جرب مكياجًا جديدًا ، وجرب تسريحات شعر جديدة (أفضل بمساعدة البرامج عبر الإنترنت ، وليس بقص الانفجارات بنفسك). لن يساعد كل هذا النشاط في تكوين تعبير أكثر ملاءمة عن شخصية الفرد فحسب ، بل سيساعد أيضًا على تحسين الحالة المزاجية الإبداعية.

بالمناسبة ، يمكن استخدام الإبداع بأي شكل ، سواء كان محترفًا أو ممسكًا بالفرشاة لأول مرة. يمكنك الرسم ، فقط بضربات من الطلاء ، للتعبير عن هويتك ، أو يمكنك إعداد هدايا مصنوعة يدويًا للأصدقاء لقضاء العطلة (سواء كانت بطاقات بريدية أو مقطع فيديو تم تجميعه من صورة مشتركة ، مرة أخرى ، لا يهم ، الشيء الرئيسي هو أن تصنعها بنفسك ، وتجلب قطعة من روحك هناك).

فقط في المنزل ، يمكنك قضاء المساء في حمام بزيوت عطرية (اقرأ واختر الزيوت المضادة للاكتئاب) مع موسيقى ممتعة وضوء خافت. أضف إلى هذا كأس من النبيذ اللذيذ أو اقرأ كتابك المفضل الذي تختاره. أو يمكنك لف نفسك في بطانيتك المفضلة ومشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة أو فيلم جديد ، وغسل كل شيء بالشوكولاتة الساخنة ، والنوم تدريجيًا. يساعد الحصول على يوم من الاسترخاء الكافي والحصول على قسط كافٍ من النوم على استعادة الحالة المزاجية ، اعتمادًا على المستوى العام للطاقة في الجسم.

إذا كانت هناك حيوانات أليفة في المنزل ، فإن الوقت الذي تقضيه معهم يمنحهم الكثير من الفرح ، خاصةً إذا لم تكن هناك فرصة لذلك من قبل. بشكل عام ، التواجد في المنزل والقيام بالأعمال المنزلية يزيد من الشعور بالأمان والراحة ، مما يؤثر على الحالة المزاجية. لهذا السبب ، يبدو أنه ليس نشاطًا ممتعًا للغاية في شكل تنظيف عام ، ونتيجة لذلك ، يعطي زيادة في الحالة المزاجية ، عندما تكمن كل الأشياء في أماكنها ، ويتم التخلص من القديم والمفسد ، وهو شعور يظهر الحرية. علاوة على ذلك ، هناك نسخة أنه عندما يقوم شخص ما بترتيب الأشياء في الفضاء الخارجي ، فإن نفسيته تضع الأشياء بالترتيب في الداخل ، باستخدام تشبيهات التنظيف والفرز ، وتحديد الأولويات والبحث عن فرص جديدة. لذلك لا تتفاجأ إذا توصلت بعد التنظيف إلى حلول للعديد من المشكلات التي كنت تعاني منها منذ شهور.

كيف تحسن مزاجك في العمل

إنه لأمر رائع أن تذهب إلى العمل في مزاج رائع وتوقع أحداث رائعة ، لكن ليس الجميع محظوظًا. شخص ما لم يكن في إجازة لفترة طويلة ، وقتل شخص ما بسبب رتابة الأيام وبلادة المكتب ، شخص ما يشعر بالملل - هناك الكثير من الأسباب لانخفاض الحالة المزاجية في العمل إلى جانب لحظات العمل نفسها ، و عند إضافة علاقات متوترة مع الفريق والرؤساء ، عليك العمل فوق المعتاد ، ثم هنا والاكتئاب ليس بعيدًا.

أولاً ، قم بتقييم حالة مكان عملك بعناية - قم بإزالة كل ما هو غير ضروري ، واقض بعض الوقت في تنظيم الأشياء والملفات ، واعتني ببيئة العمل في الفضاء. يساعد هذا التنظيف في العثور على كل شيء بسرعة ولا يفزع بسبب أشياء غير ضرورية ، بالإضافة إلى أن النظرة اللائقة لمكان العمل تجعل العمل نفسه أكثر إمتاعًا. اجعل يومك أسهل بالتخطيط ، واكتب المهام القادمة وضع علامات اختيار بجوار المهام المكتملة - فهذا يظهر حقًا أنك لست في روتين غير مفكك ، ولكن لا تزال العملية تتحرك. بالمناسبة ، تحتاج أيضًا إلى تحريك نفسك ، لذلك من الأفضل الخروج لتناول الغداء بدلاً من تناول الشطيرة والتحديق في الشاشة والانتهاء من العرض التقديمي. يجب أن تكون فترات الاستراحة عالية الجودة - فالتواجد في الشمس ، وشراء شيء ما على طول الطريق ، وشرب القهوة في أقرب حديقة ليست مشكلة كبيرة ، ولكنها تحسن مزاجك.

لتسهيل البقاء في مكان العمل ، يجدر بك العثور على مصادر لإعادة الشحن ، وإذا لم تكن متوفرة في مكانك ، فسيتعين عليك اصطحابها إلى أماكن نائية. من السهل ترتيب ذلك إذا قمت بإعادة هيكلة الفواصل الصغيرة قليلاً. دعها توقف دخانًا ، ولكن الآن خلال ذلك لا تحتاج إلى التحديق في الجدار الرمادي ، معتقدًا أنه لا يزال هناك أربع ساعات من التعذيب ، في هذا الوقت يمكنك الاتصال بأشخاص آخرين (الأصدقاء الذين يغرسوا فيك إيجابية ، المعارف الذين لم تسمع شيئًا عنهم لفترة طويلة ، أو أحد أفراد أسرتك أو أفضل صديق لك). مثل هذه المحادثات تصرف الانتباه عن عبء العمل وتجلب تدفقات جديدة للمعلومات ، ومع هؤلاء الناس يمكنك أن تضحك أو حتى تشمت على لحظات العمل. بالإضافة إلى المحادثات الهاتفية ، يمكن القيام بالشيء نفسه عبر الإنترنت ، وحتى التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع أو اختيار المشتريات - الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه هو أن مثل هذا السلوك يؤدي إلى التفريغ ولا يمثل الجزء الأكبر من وقت العمل ، وإلا فإنك يمكن أن تحصل على الكثير من المشاكل. قضاء فترات راحة قصيرة ليس في ترتيب العلاقات مع الزملاء والقيل والقال ، ولكن عند تحسين وقت فراغك ، يمكنك تحرير معظمها للأنشطة الممتعة (إذا كنت قد طلبت بالفعل طلبًا في المتجر عبر الإنترنت ، فقد وفرت نصف يوم إجازة ، وإذا طلبت البيتزا ، فقد اعتنىوا بأمسيتهم ، بينما التخطيط لعطلة نهاية الأسبوع يجلب الفرح أيضًا من خلال عملية التحضير ذاتها).

وأيضًا ، حتى لا تقع الحالة المزاجية في العمل على اللوح الأساسي ، اعتني بحالتك ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا قبله وبعده. قبل يوم عمل ، من الجيد تخفيف الضغط الزائد في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء الركض ، مما يؤدي إلى صد زميل مسافر وقح ، بدلاً من التزام الصمت أو الانهيار مع الزملاء. بعد العمل ، سيكون من الرائع زيارة المسبح وقضاء هذا المساء في صمت أو في شركة ممتعة. الشيء الرئيسي هو توفير بضع ساعات يمكنك فيها الاعتناء بنفسك وتقليل تأثيرات يوم العمل ، ثم سيكون اليوم التالي أسهل.

كيف تبتهج إذا كان كل شيء سيئًا

عندما لا تنتهي المشاكل ، تبدأ المشاكل الصغيرة في الغضب ، لأنها تحدث بشكل مستمر ، يستمر الكآبة لأكثر من شهر ، تظهر الأفكار حول مضادات الاكتئاب أو احتمالية الغرق في الحزن في الكحول والمخدرات ، ولكن هناك أبسط وأكثر فائدة طرق ابتهاج نفسك إذا كان كل شيء متعبًا. يمكنك أن تبدأ بما يصاحبنا كل يوم - بالطعام. يمكنك دعم الجهاز العصبي عن طريق إضافة النعناع والبابونج إلى الشاي ، مما يعمل على تهدئة الجهاز العصبي والعناية به. بالنسبة للطعام ، يجب أن تتوقف عن تناول أي شيء - ابحث عن وصفات ممتعة ، ويفضل أن تكون من مختلف المطابخ الوطنية ، وقم بطهي الأطعمة اللذيذة الخاصة بك. العملية برمتها من اختيار الطعام إلى إعداد المائدة بشكل صحيح هي بمثابة عملية تأملية ، والعديد من الروائح والأذواق والألوان ستغذي مجالك الحسي. من حيث المبدأ ، فإن تحويل الانتباه من النشاط العقلي إلى اللمس بسرعة كبيرة ويحسن الحالة المزاجية ، لذا فإن التدليك ولفائف الجسم المختلفة والأقنعة وفرز الحبوب البسيط سيساعد كثيرًا.

إذا كان كل شيء سيئًا ، فإن الراحة ستساعد على ابتهاجك ، مما سيلبي احتياجاتك. إذا كان هناك نقص خطير في النوم ، فقم بإيقاف تشغيل جميع الأدوات ، واختف عن الأنظار ، وقم بتخزين الطعام والنوم طوال عطلة نهاية الأسبوع. إذا كانت الحياة مثل الركض في عجلة ، فاخرج في مكان ما لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، أفضل لكل شيء من لمدة ساعة - سيؤدي أقصى تغيير في المشهد إلى إعادة الشعور بالحياة.

ضع قائمة برغباتك وأهدافك ، وحدد طرق تحقيقها وابدأ في اتخاذ الإجراءات. عدم الحركة يشل المجال العاطفي أسوأ من الخوف. ابدأ في التحرك نحو رغباتك الخاصة بالإضافة إلى رغباتك الجسدية - الرياضة ، في شكلها اللطيف ، هي مضاد ممتاز للاكتئاب ، كما أن عمليات الإحماء في منتصف اليوم تساعد على المرونة ليس فقط في المفاصل ، ولكن أيضًا في التفكير. أثناء النشاط البدني ، يتم إنتاج هرمون الفرح ، وإذا قمت بإجراء الفصول بشكل منتظم ، فستكون التغييرات في حالتك العاطفية ملحوظة في غضون يومين. إذا لم يكن الأمر جيدًا مع الرياضات المنتظمة ، فدع رحلات المشي الإجبارية أو التنزه سيرًا على الأقدام تظهر في جدولك الزمني.

كيف تبتهج كل يوم

يتكون المزاج الجيد لكل يوم من كيف ذهب صباحنا. وإذا كان هذا هو يوم الرحلة ، فحتى الاستيقاظ في الخامسة صباحًا يكون ممتعًا وجميلًا ، وإذا كان الطقس مملاً بالخارج ، فالحالة مؤلمة مسبقًا ، ومرة ​​أخرى هناك حالة طارئة في العمل ، ثم الوصول سيكون خروجك من السرير مشكلة ، وستكون جميع الإجراءات مصحوبة بتذمر غير راضٍ.

لجعل الحالة المزاجية باردة كل يوم ، تحتاج إلى الاهتمام ببداية جيدة: اضبط المنبه قبل ذلك بقليل بحيث يكون هناك وقت للاستلقاء ببطء ، وبدلاً من استخدام كلمة "منبه" على الهاتف ، يمكنك وضع بعض نوع من العبارة المشجعة أو مسلية. خصص عشرين دقيقة في بداية كل يوم لأفكار هادئة ومريحة.

الصباح هو أفضل وقت للأحلام والخطط ، للتأملات المشرقة وإرسال الأمنيات الإيجابية إلى الأحباء - استخدمه لإرضاء الأشياء ، وليس للجري المحموم حول الشقة بحثًا عن المفاتيح (حتى لو كان عليك الاستيقاظ مبكرًا قليلاً ). كل ما هو سلبي في الطريق يمكن كتابته على ورقة منفصلة. أولئك. هذا ليس عالمًا فظيعًا كهذا الذي أطفأ الماء وأحرق البيض المخفوق وكسر الكعب ، لكنك أنت من تجمع المتاعب الصغيرة التي تصاحب الصباح. حولها إلى لعبة ، وفي نهايتها ، على سبيل المثال ، عندما تبدأ العمل ، يمكنك طي طائرة من قطعة من الورق وإطلاقها في الهواء.

انتبه إلى حقيقة أن يومك مليء بالنشاط البدني وتغيير المشهد والطعام اللذيذ. يمكن الجمع بين هذه الأشياء ، على سبيل المثال ، تناول الطعام في أماكن مختلفة أو الركض في طرق مختلفة. تأكد من عدم جوع جسدك فحسب ، بل دماغك أيضًا: فالمعرفة والمعارف الجديدة والأماكن والأفلام هي مصدر للمتعة الروحية ، والتي في غيابها لن تساعد مضادات الاكتئاب.

ويمكنك أيضًا تقديم ممارسة تحقيق رغبة واحدة كل يوم أو ارتكاب فعل مشرق وممتع. إذا حدث أنه ليس لديك رغباتك اليوم ، فعليك أن تلبي رغبات الآخرين - تعود فرحة من حولك بفرح أكبر.

يحدث أن الأمور لا تسير على ما يرام في الصباح ، أو لسبب ما تتدهور الحالة المزاجية في الوقت الحالي. ولا يزال هناك متسع من الوقت حتى المساء. لا تضيعوا ما تبقى من اليوم ، لذلك من الأفضل محاولة تصحيح الوضع. إذا كان لا يمكن إعادة القضية نفسها ، فمن الضروري العمل مع الحالة المزاجية. بعد كل شيء ، الجوهر ليس في الأسباب نفسها ، ولكن في الإدراك البشري. إذا كان كل شيء سيئًا أو يبدو كذلك؟

لنكتشف المشكلة

أولاً ، يجب أن تتوقف اللحظة وتفهم سبب اللامبالاة. ربما تشعر بالسوء حقًا ، ولكن هناك شيء آخر عندما تريد لفت الانتباه إلى نفسك ، حتى يشعر أحدهم بالشفقة ويعايك. على أي حال ، عليك أن تدع نفسك تعرف أن الحياة عابرة بالفعل. بدلاً من اليأس ، من الأفضل تكريس الوقت لما هو لطيف على الأقل. وكم عدد الأشياء المفيدة التي يمكنك تحملها إذا توقفت عن النحيب. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال ترغب في التوق ، فيجب أن يتم ذلك بذوق على الأقل. على سبيل المثال ، من الجيد أن تكون حزينًا على الموسيقى ، وخاصة الموسيقى المفضلة لديك. فجأة يأتي الإلهام ، ويحل محل اليأس ملهم الإبداع؟

اختيار الاتجاه الصحيح

ثانيًا ، عليك أن تفطم نفسك عن الحالة المزاجية السيئة. نعم هذا ممكن. هذا ما يفعله الجميع. في كل مرة تشعر فيها بالإحباط ، أجبر نفسك على فعل شيء من شأنه إبعاد الأفكار السيئة. إذا كنت تأخذ كتابًا وتقرأه في كل مرة تكون فيها في حالة مزاجية سيئة ، فإما أن يقل الحزن ، أو ستصبح شخصًا جيدًا القراءة. الشعور بالغضب ، يمكنك التعامل مع السخط عن طريق التمارين البدنية. من الجيد أن تتخيل مدى ملاءمة الجسم. على أي حال ، هناك فائدة - هذه حقيقة.

الاتصالات

كيف تبتهج في المنزل عندما تكون بمفردك أو تتشاجر مع أحد أفراد أسرتك؟ عليك أن تفهم أن الوقت سيمضي وأن كل شيء سينجح بالتأكيد. عندما تشعر بالوحدة ، يمكنك الاتصال بالأصدقاء أو الوالدين. يوفر الاتصال العقلي دعمًا لا غنى عنه في اللحظات الصعبة. يمكنك الاتصال بالضيوف وقضاء أمسية ممتعة معًا. أو اذهب لزيارة شخص قريب منك. إنه جيد لك ، إنه جيد لهم. الخيارات المحددة تعتمد على الموقف. ومع ذلك ، لا تزال هناك طرق مثبتة للارتقاء. دعونا ننظر إليهم الآن.

ارفع صوت الموسيقى باختيار الأغاني التي تعجبك

تحت أغنيتك المفضلة ، يمكنك القيام بالعديد من الأشياء المفيدة في نفس الوقت. خصص وقتًا لنفسك ، اعتني بمظهرك. يمكنك وضع قناع على وجهك ، وإغلاق عينيك وتشغيل الموسيقى اللطيفة ، وفي نهاية العملية ، اشرب كوبًا من الشاي أو القهوة العطرية. بالمناسبة ، هذه المشروبات لها تأثير منشط ، مما يحسن المزاج.

ارسم بدون تفكير

خذ ورقة وقلم رصاص وحرك يدك. يرتاح ويساعد على تهدئة الجهاز العصبي. وإذا كنت تستخدم أقلام الرصاص أو الأقلام متعددة الألوان ، فسيتم أيضًا ربط العلاج بالألوان. انسى المشاكل ، اغمر نفسك في هذه العملية ، مثل طفل. تذكر طفولتك واستمتع باللحظة.

الرقص

الرقص هو خيار يربح فيه الجميع لرفع معنوياتك في المنزل أو في الخارج.

امنح جسمك حرية الحركة دون التفكير في شكله من الخارج - فقط ارقص. إن شحن الطاقة الإيجابية سيؤدي بالتأكيد إلى إجبار المزاج السيئ والأفكار الكئيبة. الحل الجيد هو الرقص مع الأصدقاء. يمكن أن يكون أمسية ديسكو أو سالسا. المهارات والقدرات لا تهم. هدفك هو الحصول على شحنة موجبة من هذه العملية.

ترتيب

عندما يبدو كل شيء سيئًا ، فإن أول ما يزعجك هو الأشياء المتناثرة في المنزل أو المستندات الموجودة على سطح المكتب. قم بتشغيل الموسيقى والضبط بشكل حاسم وابدأ التنظيف. في الوقت نفسه ، تخلص من الفائض ، وقم بإخلاء المساحة للأشياء الجديدة والطاقة الإيجابية في المنزل. كيف تبتهج في العمل؟ ربما لن تكون الموسيقى مناسبة تمامًا ، لكنها لن تؤذي فرز كومة من الأوراق وتفريغ أدراج المستندات. نتيجة لذلك ، عند مراقبة النظام ، ستشعر أن الحالة المزاجية قد تحسنت بالفعل ، وأصبح الأمر أسهل بكثير على الروح.

يبتسم

مشي

يرتبط مزاج الشخص أيضًا بالوقت من العام والظروف الجوية. كيف تبتهج في الخريف ، عندما تتساقط الأمطار خارج النافذة ، والأوراق تتساقط للأسف من الأشجار؟ ارتدِ حذاءًا مطاطيًا وخذ مظلة وثرموسًا من الشاي واذهب في نزهة على الأقدام. انتبه إلى مدى جمال الطبيعة في هذا الوقت من العام ، والألوان الغنية ، والهواء النقي والرطب والحار. تنفس بعمق ، ركز على مشاعرك ، انس أمر يوم أو حادثة غير سارة. من المهم الآن أن تعلم نفسك الاستمتاع باللحظة والطبيعة المحيطة وأصوات المطر. انظروا كم هي جميلة الحياة ، لا مكان للمزاج السيئ فيها.

الاستلقاء تحت أشعة الشمس والمنتجات الصحية

غالبًا في فترة الخريف والشتاء ، يعاني الناس من اللامبالاة المزمنة أو حتى من حالة الاكتئاب. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأيام المشمسة أصبحت أقل بكثير. كيف تبتهج إذا كنت مكتئبًا؟ يمكنك الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي - سيعطي هذا جرعة من الأشعة فوق البنفسجية ، وهو ما يكفي لإسعادك. تحتاج إلى المشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، والأفضل من ذلك - الركض.

من بين المنتجات ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة علاجًا مثبتًا للاكتئاب. ومع ذلك ، فإن ثمار الحمضيات لها نفس الخاصية. إذا كنت تشرب كوبًا من عصير البرتقال كل يومين على الأقل ، فلن يشجعك ذلك فحسب ، بل يقوي جهاز المناعة لديك أيضًا. زيادة محتوى الموز. يكفي أن تأكل واحدة في اليوم - بالإضافة إلى الفيتامينات ، سيوفر هذا للجسم مزاجًا جيدًا.

متعة الشتاء

في الشتاء ، يمكنك أن تبتهج بنفسك تمامًا بالتزلج أو التزلج ، حسب الاحتمالات. أو ربما الزلاجات؟ تذكر كم كان من الممتع الانزلاق على الجليد عندما كنت طفلاً. لماذا في مرحلة البلوغ نفس الأساليب؟ اذهب إلى حلبة التزلج بمفردك ، مع الأطفال والأصدقاء والأقارب. هذه فرصة رائعة للاستمتاع ونسيان خطورة المشكلات الملحة. أحمر الخدود الفاتر والإيجابي أنت مضمون.

مشروبات حلوة

هناك فئة من الناس "يقومون بالخطأ". وهكذا كل يوم تقريبًا. سبب سوء الحالة المزاجية أو حتى الشعور بالراحة في الصباح هو نقص الجلوكوز. الخطوة الأولى هي الذهاب إلى المطبخ. من الطرق الرائعة لإسعاد نفسك في الصباح أن تشرب كوبًا من القهوة الحلوة الطازجة المعطرة. كوب من عصير الفاكهة يساعد أيضًا. يمتلئ الجسم على الفور بشحنة من الحيوية ، وستوفر وجبة الإفطار المغذية الطاقة طوال اليوم. من الرائع أن تبدأ الصباح بمنتجك المفضل.

تمارين بدنية

الشحن طريقة أخرى مثبتة لإسعاد نفسك إذا كان كل شيء سيئًا. من الأسهل القيام بذلك في المنزل. لكن في العمل ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أداء بعض التمارين البسيطة. ستتحسن الدورة الدموية في الجسم ، وسيتم الشعور بتدفق القوى على الفور تقريبًا. يزيد النشاط البدني من مستوى هرمون السعادة في الدم ، لذلك فإن الأمر يستحق تكريس المزيد من الوقت لهذا النشاط المفيد. وفقًا للإحصاءات ، فإن الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع يكونون أكثر مقاومة للإجهاد والبهجة. والسبب يكمن في إنتاج هرمون السعادة أثناء عمل العضلات.

طُرق

كيف تبتهج إذا كان كل شيء سيئًا؟ انظر إلى الحقيقة في العين. هناك حالات يكون فيها سبب سوء المزاج هو الكآبة. ثم يجب عليك معرفة ذلك - هل تفتقد الشخص ، الحدث ، الوقت الماضي؟ في الخيار الأول ، يمكنك الاتصال بشخص أو مقابلته. إذا حدث أن الشخص الذي تتوق إليه قد مات ، فتذكر أجمل اللحظات التي تربطك. الأشخاص الذين غادروا عالمنا سيكونون سعداء فقط لأنك سعيد وأنك تقوم بعمل جيد. أرسل شعاعًا من الضوء والحب عقليًا إلى شخص ما ، ستشعر على الفور بتحسن. إذا كنت في شجار ، فحدد ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - لإثبات حالتك أو أن تكون مع شخص بجوارك. اعتمادًا على هذا ، تصرف. ربما لن تكون هناك فرصة أخرى لاتخاذ الخطوة الأولى.

في بعض الأحيان ، يكون السؤال عن كيفية إسعاد نفسك إذا كان كل شيء هو المصالح السيئة لشخص مصحوب بخسارة متتالية. في هذه الحالة ، يجب ترتيب كل شيء بالترتيب. تحتاج أولاً إلى معرفة أسباب الفشل. هذه أخطاء شخصية أو عدم القدرة على التنقل في الظروف. تحمل المسؤولية ، امنح نفسك التثبيت بأنك الشخص الوحيد الذي يؤثر على الموقف. عندها ستشعر بتدفق قوى جديدة ، وستكون بالتأكيد قادرًا على التعامل مع أكثر المشكلات التي تبدو غير قابلة للحل. وبالمناسبة ، من الأفضل إزالة هذه الكلمة من المعجم إلى الأبد. قل لنفسك خلاف ذلك - لا توجد مشاكل ، هناك مهام.

يعالج

من الطرق الجيدة لإضفاء البهجة على الحالة المزاجية السيئة لمن تحب هو السماح لنفسك بتناول الطعام اللذيذ. اجلس ، وخصص بعض الوقت لهذه العملية. من الأفضل في هذه اللحظة أن تعزل نفسك عن كل ما يمكن أن يشتت انتباهك. فقط استمتع بمذاق الآيس كريم أو الحلوى المفضلة لديك ، أو ربما طبق اللحم. لا يوجد رفاق للذوق واللون. لن يكون هناك أي أثر للمزاج السيئ. وبعد تناول جزء من الطعام اللذيذ ، من الأفضل الذهاب في نزهة على الأقدام. الهواء النقي ، والتنفس المنتظم سوف يبسط الأفكار ، ويمكن لإلقاء نظرة على الوضع أن يتغير بشكل كبير.

استرح وحسن مزاجك

إذا كانت اللامبالاة قد انتهت تمامًا ، فلا توجد قوة لفعل أي شيء على الإطلاق ، فأنت بحاجة إلى ترتيب قسط من الراحة لنفسك. في الوقت نفسه ، يمكن أن يصرف انتباهك عن طريق:

• قراءة كتاب مفضل أو كتاب لم يكن له وقت ؛
• مشاهدة فيلم ، مسلسل ، برنامج تلفزيوني ؛
• لعبة كمبيوتر ، ولكن من المهم عدم الانجراف والبقاء مستيقظين حتى الصباح ؛
• كتابة مقالتك الخاصة ، والشعر ، والنثر (بالنسبة للكثيرين ، يؤدي اللامبالاة إلى التنوير في الإبداع ، وتحديد المواهب) ؛
• الرسم ، وخاصة الدهانات ؛
• الإبرة (غالبًا ما يكون للعمل الناتج جمالًا وأصالة غير مسبوقين ، وكل ذلك لأن الروح في تلك اللحظة عاشت مشاعر عميقة).

كيف تبتهج بنفسك؟ صور لحظات مضحكة او ستساعدك في هذا الامر. بالنظر من خلالهم ، سيبدأ الشخص في الحلم بالخير ، أو ربما ينضج أخيرًا ليأخذ إجازة ويذهب في رحلة. الانطباعات الجديدة هي أفضل طريقة للتعامل مع اليأس. في بعض الأحيان ، يكون مجرد النظر إلى الصور أو اللوحات الجميلة وسيلة رائعة لرفع الحالة المزاجية والتشبع

استنتاج

هناك طرق لا حصر لها للتخلص من المزاج السيئ. لسردهم جميعًا لا يكفي لعشرة مجلدات. يعمل البعض حقًا ويغير الإدراك للأفضل ، والبعض الآخر أقل فعالية ، لكنه أفضل من لا شيء. على أي حال ، فإن الطريقة الرئيسية والأكثر صحة هي عدم رغبة الشخص في أن يكون في حالة مزاجية سيئة. إذا تم أخذ مسار الحياة من أجل الحظ السعيد ، مهما حدث ، فسيتم اعتباره تجربة. لا أحد محصن من الأخطاء. لكن البعض منهم يتعلم ويتصلب ، والبعض الآخر يفقد قوته في النضال من أجل الحق.

يجب شطب الحالة المزاجية السيئة من قائمتك إذا قررت أن تكون ناجحًا. الآن فقط الفرح سوف يملأ كل يوم تعيش فيه. كن سعيدا!