في بعض الأحيان على مسار الحياةهناك أشخاص تريد تجنبهم. يمكنك محاولة تجنب مقابلة هذا الشخص تمامًا، لكن ليس من الممكن دائمًا تجنب التواصل معه تمامًا. هناك عدة طرق لعزل نفسك عن الأشخاص الذين لا ترغب في التحدث إليهم، مثل إحاطة نفسك شعب لطيفأو تجنب مواقف معينة.

خطوات

تعلم أن تشعر بالراحة حول الناس

1. حافظ على موقف إيجابي.في بعض الأحيان لا تكون لديك الرغبة في التحدث مع هذا الشخص أو ذاك، وبالتالي فإن صحبته تشعرك بعدم الارتياح. خذ نفسًا عميقًا وأخبر نفسك أنك شخص رائع للتحدث معه. وتأكد من تذكير نفسك بأن لديك الحق في الحصول على مساحة شخصية، وأن التعبير عن المشاعر، مما يساعدك على الشعور بالراحة، هو ممارسة طبيعية تمامًا.

   • ركز على ما تريده الآن وما يجعلك سعيدًا. ثم حاول العثور على الأشخاص الذين يشاركونك منصبك. لا تحاول تجنب أولئك الذين يشعون بالسلبية، ولكن بدلاً من ذلك حاول أن تحيط نفسك بأشخاص يشبهونك وتشعر بالراحة معهم.
   • الأفكار لا تؤثر على حالتك المزاجية فحسب، بل تؤثر أيضًا على أفعالك. ابتسم وخذ لحظة لتخبر نفسك أنك في المكان الذي تريد أن تكون فيه بالضبط.
   • إن اتخاذ موقف إيجابي سيساعدك على جذب أشخاص طيبين آخرين.

2. شارك في الأنشطة التي تستمتع بها.التواصل في أي مكان وفي أي وقت لن يمنحك دائمًا المتعة، ولكن إذا كنت تفعل ما تحب، فمن المؤكد أن هؤلاء الأشخاص سيظهرون حولك والذين سيكون من الجيد التواصل معهم.

   • في سنوات الدراسةيمكنك الانضمام إلى مجموعة أو دائرة وفقًا لاهتماماتك الشخصية. لا يهم ما إذا كنت انطوائيًا أو منفتحًا، لأن هناك الكثير من المواد الاختيارية اللامنهجية لجميع أنواع الشخصيات. يمكنك العثور على شيء يمكنك القيام به مع شركة من الأشخاص المصالح المشتركةفي أي مكان، كما هو الحال في الإنتاجات المسرحية، وفي ألعاب القوى.
   • بالإضافة إلى أن القيام بشيء تحبه سيمنحك الثقة بالنفس ويجمعك مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل، فإنه سيسمح لك أيضًا بالقيام بشيء مفيد وتجنب المواقف والشخصيات التي تفضل عدم مواجهتها.

3. استمتع بثمار تجارب حياتك.لا تقلق كثيرًا بشأن مصير الآخرين وكيف يمكن أن يؤثر ذلك عليك، بل استمتع بالحياة فقط. ليس خطأك إذا كان الشخص عدوانيًا أو يحاول مضايقتك عمدًا.

   • غالبًا ما يعبّر الناس عن عدم رضاهم عن الآخرين بسبب مجمعاتهم الخاصة.
   • وجه طاقتك للاستمتاع بثمار عملك، لأنه من الأسهل عزل نفسك عن الأشخاص غير السارين. ببساطة لن يكون لديك دقيقة مجانية لتسوية الأمور مع شخص لا تحبه.

4. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء.فليكن البيئة الاجتماعيةأو المدرسة أو العمل، محاطًا بأشخاص متشابهين في التفكير، ستشعر براحة أكبر.

   • اطلب دعم الأصدقاء إذا كنت تجد نفسك في كثير من الأحيان في مواقف يتعين عليك فيها التواجد حول أشخاص مزعجين أو أفراد لا ترغب في التحدث معهم.
   • أخبر أصدقاءك عن الشخص الذي يزعجك. اشرح السبب بهدوء واطلب من الأصدقاء توفير حاجز آمن إذا اقترب منك الشخص.

   تعامل مع الشخص الذي لا يعجبك

   1. كن محترمًا.اجعل نفسك ضمن حدود الحشمة إذا واجهت شخصًا لا تريد التواصل معه لجهله أو إذا كنت مرتبطًا بقصة معينة. سيكون تبادل بضع كلمات كافيًا إذا تصرفت بشكل صحيح ولم تسمح للشخص الآخر باستفزازك إلى الوقاحة المضادة.

      • ليس من الممكن دائمًا عزل نفسك تمامًا عن الشخص الذي لا ترغب في التحدث معه. ومع ذلك، يمكنك تقليل التواصل إذا كان وجهك يظهر الأدب واللامبالاة.
      • توقف وخذ نفسا عميقا. ركز على احتياجاتك. هدفك هو إكمال هذا التفاعل في أسرع وقت ممكن.
      • ابتعد بأدب عن المحادثة. لا ينبغي أن تكون مثل محاورك. كن هادئًا وقل أنك بحاجة إلى مقابلة صديق أو أنك بحاجة إلى الذهاب إلى اجتماع. بهذه الطريقة يمكنك الخروج من الموقف بكرامة.

   2. ضع حدود ما هو مسموح به مسبقًا.ليس عليك أن تشرح باستمرار للشخص الذي تريد تجنب التواصل معه لماذا لا يتجاوز الحدود، ولكن عليك أن تحدد حدود ما هو مسموح به. في المستقبل، يجب عليك اتباع هذه القواعد بدقة.

      • القيود عاطفية وجسدية على حد سواء. لديك الحق في الحصول على مساحة شخصية. لذلك، من الضروري أن توضح بوضوح أن هذا مهم جدًا بالنسبة لك.
      • سواء كان زميل عمل أو زميل أو الشريك السابقكن واضحًا بشأن كيف ومتى ستكون مستعدًا للتفاعل معه. على الرغم من كل التعقيد، لا تخف من التصرف بشكل مباشر.
      • إذا كان الشخص قد انتهك بالفعل حدود مساحتك الشخصية، ففي المرة القادمة التي تقابل فيها، أخبره ببساطة ألا يقترب كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك، في بداية المحادثة، يمكنك التركيز على الفور على حقيقة أن لديك القليل من الوقت. أو أخبرنا أنك تفضل التواصل عبر الرسائل القصيرة أو البريد الإلكتروني.

   3. تجاهل الشخص.على الأرجح أنك لست الوحيد الذي يسعى للتخلص من اهتمامه المزعج. انتبه إلى كيفية تفاعل الآخرين معه. إذا كنت قد جربت بالفعل جميع الأساليب التكتيكية ولم ينجح أي منها، فالشيء الوحيد المتبقي الذي عليك فعله هو تجاهل الشخص. اطلب من الفريق المساعدة في العثور على أفضل الطرق لحل هذه المشكلة.

      • في بعض الأحيان، العلاقات لا تحقق النتائج المرجوة. على سبيل المثال، يمكن أن يحدث هذا لشريك سابق أو حتى لزميل في العمل. ببساطة تجاهل هذا الشخص إذا قمت بمحاولات لإبعاد نفسك وفشلت.
      • الجهل الكامل لا ينطبق على نفسه طريقة بسيطةوخاصة إذا كان الشخص مثابراً ولكن حازماً تم اتخاذ القرارسوف يؤدي تدريجيا إلى النتيجة المرجوة.
      • إن إعلان المقاطعة لا يعني السخرية من شخص ما، أو إظهار وجه الاستياء في حضوره، أو القيام بحركات غير محتشمة. إنه ينطوي فقط على التصرف كما لو أن الشخص ليس موجودًا على الإطلاق. ومع ذلك، لا ينبغي أن تتظاهر بأنه ليس هناك. حرفياً. من الضروري الارتقاء فوق الوضع الحالي وتجنب قضاء الوقت معًا والبقاء في مكان واحد.

   الانغلاق على الشخص تمامًا/تمامًا

   1. تجنب المواقف التي يوجد فيها إمكانية الاتصال البشري.تحتاج أحيانًا إلى إجراء تغييرات في حياتك لكي تنأى بنفسك عن الشخص الذي لا ترغب في التواصل معه. لا ينبغي عليك الذهاب إلى حفلة أو اجتماع إذا كنت متأكدًا من وجوده هناك.

      • يجب ألا تلجأ إلى هذه الطريقة إذا كنت في موقف لا يمكن تجنبه، مثل المدرسة أو العمل. في هذه الحالة، ارفض حضور المناسبات الخاصة لتجنب مقابلة هذا الشخص أو ذاك.
      • أخبر صديقك مسبقًا أنك لن تحضر الحدث. كن صادقًا مع صديقك عند شرح السبب، لكن لا تفعل ذلك بطريقة وقحة.
      • عندما تلاحظ شخصًا تريد تجنب التواصل معه أو مقابلته، فكر في تغيير موقعك. على سبيل المثال، أثناء الاسترخاء في حانة أو في حفلة، يمكنك الانتقال إلى غرفة أخرى حتى لا تصطدم بشخص مزعج.

   2. اطلب المساعدة.إذا كنت تريد حقًا تجنب مقابلة شخص معين، ولكن من الصعب القيام بذلك بمفردك، فاطلب من الآخرين مساعدتك. اطلب المساعدة من الأصدقاء أو أولياء الأمور أو رئيسك أو معلم الفصل.

      • يجب عليك مناقشة المشكلة مع أحد الأشخاص ذوي السلطة الذي يمكنه المساعدة في حل الموقف، مثل رئيسك في العمل أو رئيسك في العمل عالم نفسي مدرسي، إذا كنت لا تستطيع عزل نفسك عن شخص ما لأنك تدرس في نفس الفصل أو تعملان معًا.
      • اشرح بهدوء سبب عدم قدرتك على التواجد بصحبة هذا الشخص. وربما يتعارض وجوده مع العمل بسبب شعور دائمعدم ارتياح. أو لا تستطيع التركيز على موضوع الدرس لأن هذا الشخص يضايقك باستمرار. أخبر مديرك بالضبط عن سبب ضرورة إزالتك من عملية التفاعل مع هذا الشخص.

   3. قطع جميع العلاقات.إذا كان هناك مثل هذا الاحتمال، عبر عن كل شيء مباشرة في وجهك وأنهي العلاقة بضربة واحدة. يمكنك ببساطة قطع جميع العلاقات إذا كنت تتعرض لمضايقات من شريك سابق لم تعد ترغب في رؤيته أو سماعه، أو من شخص من مجموعة من الأصدقاء المشتركين.

      • ضع حدودًا ولا تعتذر. صحتك الخاصة و الهدوء العاطفييجب أن يأتي أولا. على الرغم من كل الصعوبات، أخبر هذا الشخص أنك لم تعد تنوي مواصلة أي تواصل معه.
      • التزم بمسار العمل الذي اخترته. لن يتركك بعض الأشخاص بمفردك بهذه السهولة، لكنك فعلت الشيء الصحيح عندما أعلنت نواياك. وبعد هذا لا تدخل في حوار.
      • سوف القرار الصحيحأبلغ مباشرة أنك لم تعد ترغب في التحدث إلى الشخص أو رؤيته. في بعض الأحيان تصل الكلمات بشكل أسرع إذا كنت مباشرًا وقاسيًا بعض الشيء. في البداية، هناك شعور بالغضب، لكن حاول تنفيذ خططك وتذكر أن هذا سيكون أفضل لرفاهيتك.
   • ليس عليك إجراء اتصال مباشر بالعين، لكن كن مهذبًا وأوضح أنك لست في أفضل حالاتك المزاجية الآن.
   • قم بتغيير طريقك وعاداتك التي ستسمح لك بتجنب الشخص.
   • اشرح للشخص بهدوء أنك لا تستطيع التحدث في الوقت الحالي.
   • أظهر الاحترام إذا اقترب منك. ومع ذلك، ضع حدودًا مسبقًا.
   • إذا كان شخص ما غاضبًا منك، فتراجع ببطء قدر الإمكان (حرفيًا)، وفكر جيدًا في كلماتك/أفعالك التالية، وحدد مسار العمل المناسب في الموقف الحالي.

يمكن للجميع أن يكونوا داخل أنفسهم، والتفكير في أشياءهم الخاصة، ولكن يجب على الجميع إظهار نواياهم بشكل صحيح واحترام الجميع من حولهم. إذا لم تفعل ذلك، فسوف يبتعد الناس عنك ببساطة. لكي ينجذب الآخرون إليك، عليك أن تتجنب الأخطاء، والتي سنتحدثإضافي.

السبب الأول: أنك لا تنادي محاوريك بالاسم

يقول علماء النفس أنه في بعض الأحيان تحتاج على الأقل إلى ذكر اسم محاورك في المحادثات. لا يتعلق الأمر بما إذا كنت تستخدم هذه النصيحة أم لا، ولكن كم مرة يستخدمها الآخرون. إذا ناداك شخص واحد على الأقل أثناء الحوار عند مخاطبتك، فسيكون له وزن أكبر بالنسبة لك من أي شخص آخر. هناك خدعة واحدة مهمة جدًا لأولئك الذين يريدون جعل الشخص يحبه أكثر عند مقابلة شخص ما - عليك أن تقول اسمه. على سبيل المثال، تقول اسمي إيلينا، فيجيبونك: "وأنا أرتيم". تقول: "جميل جدًا يا أرتيم". هذا لديه جدا تأثير قوي. سوف يتذكرك الشخص على الفور، والأهم من ذلك، أنه سيتذكر أنه من الجيد التواصل معك. إذا كانت لديك مشاكل في الذاكرة، فسيظل المجتمع ينظر إليها بشكل سلبي، لذا اكتب الأسماء حتى لا تنساها.

السبب الثاني: أنت تتحدث فقط عن المواضيع التي تهمك فقط

فكر فيما إذا كان كل من حولك سيكون مهتمًا بمعرفة مشاكلك مع الأطفال، أو النظام الغذائي الجديد، أو مدرب اللياقة البدنية الجديد، أو المكربن ​​المعطل في السيارة، أو السياسة. نلقي نظرة فاحصة على ردود أفعال الناس. يمكن أن يكون الأمر كاشفاً للغاية، لأن معظم الناس قد لا يهتمون بقصصك عنها الحياة الشخصية. يجب أن يرغب الناس في سؤالك شيئًا إذا أخبرت شيئًا ما. إذا لم يحدث هذا، فلا أحد مهتم بموضوعاتك. وبعد ذلك لن يطلب منك أي شيء.

نصيحة أخرى: لا تتحدث عن السياسة والدين إلا إذا كنت تريد حرفيًا أن يكرهك الجميع. هذه أخلاق سيئة. بالطبع، هذا ليس أمرًا سيئًا بالنسبة لأي مجتمع، لكنه أمر فظيع بالنسبة لمعظم مجموعات العمل. إذا لم يتواصلوا معك بعد مونولوجاتك، فأنت تتحدث عن مواضيع خاطئة.

السبب الثالث: أنت تتحدث عن نفسك فقط

ربما تقوم بتحويل كل المحادثات إلى نفسك. وهذا أيضًا مزعج للغاية لكل من حولك. قال الرجل قصة مثيرة للاهتمام، وبدلاً من أن تقول رأيك في الأمر، تبدأ: "لكن لدي...".

يجب أن تتحدث عن نفسك فقط إذا طُلب منك شيء ما بشكل مباشر. ربما أنت الشخص الذي يحول الموضوع باستمرار إلى من تحب. لا يمكنك القيام بذلك تحت أي ظرف من الظروف إلا إذا كنت تريد أن تصبح منبوذا. على العكس من ذلك، اهتم بالأشخاص الآخرين بعد مونولوجهم، واطرح عليهم الأسئلة. أظهر الاهتمام، ثم سوف يحبونك بسرعة.

السبب الرابع: أنك تثرثر وتناقش الآخرين خلف ظهورهم

لا أحد يحب المنافقين، حتى لو كان هناك منافقون آخرون في الفريق غيرك. حتى لو كنت تريد حقًا مناقشة الفستان الاستفزازي الجديد لزميلتك مع صديق أو سيارة جديدةرئيس مع صديق، فمن الأفضل عدم القيام بذلك. إذا لم تتمكن من تجريد نفسك من البيانات السلبية، فمن الأفضل عدم قول أي شيء. بالطبع قد تنتشر عنك إشاعات وأقاويل بأنك تتظاهر بأنك قديس، لكن لا أحد محصن من ذلك. فقط تجنب ذلك دون لوم الآخرين على خطاياهم. الناس الطيبينلا يزال هناك الكثير، لذلك لن يتواصلوا معك بالتأكيد إذا كنت تناقش باستمرار شخصًا ما معهم من وراء ظهورهم. يفهم الناس أنه يمكنك بالتالي مناقشتها أيضًا.

السبب الخامس: عدم ثقتك في المحادثة

لا يرغب الناس في التحدث إلى شخص يحاول أن يقول شيئًا واحدًا ولكنه يستخدم الكثير من الكلمات غير الضرورية. وبطبيعة الحال، قد لا يكون هذا عادلا بالنسبة لك، ولكن لسوء الحظ لا أحد يهتم. هناك عدد قليل من الأشخاص الذين يمكنهم فهم الآخرين في هذا الصدد. بالطبع، هذا ليس سببًا كبيرًا لتجنبك وعدم التحدث معك. لكن هذا يزعج الكثير من الناس.

السبب السادس: الإجابة بمقاطع أحادية

ليس هناك شك، على الأرجح أنك لا تريد التحدث. هذه الطريقة لإجراء حوار مع شخص لا يثير اهتمامك يمكن أن تنفر الآخرين. من الممكن أن يكون لديك احترام كبير لذاتك ونرجسية. وهذا يحتاج إلى تصحيح، وفي أسرع وقت ممكن. لن يتحدث الناس إلى شخص يعتبرهم مخلوقات أدنى. هنا سيكون عليك محاولة التحسين.

السبب السابع: أنت تتذمر باستمرار

حياتك مليئة بالمشاكل التي تشاركها مع الجميع. يمكنك أن تفهم لأنك تريد دائمًا الحصول على نوع من الموافقة والدعم والمشورة، لكن الناس سئموا من مشاكلك المألوفة لهم أكثر من مشاكلهم.

السبب الثامن: أنت لا تلهم الاحترام

يمكن أن تسمى هذه المشكلة عالمية، ولكن ينبغي تسليط الضوء على الشيء الأكثر أهمية. أنت تتحدث عن شيء واحد، لكنك تفعل شيئًا مختلفًا تمامًا. إذا كان كلامك يتعارض مع أفعالك، فعليك أن تعتني بنفسك. يتجنب الناس التواصل مع أولئك الذين يكذبون أو يتظاهرون باستمرار.

السبب التاسع: أنك غير واثق من تقديم نفسك للناس

عندما تأتي إلى مكان ما، عليك أن تقول مرحبًا وأن تقدم نفسك لكل من لا يعرفك. سيُظهر هذا أنك تميل إلى الحوار وأنك مستعد لإجرائه مع الجميع. لا يمكنك أن تقول مرحبا للجميع في وقت واحد خطأ فادحلأن هذا ما تفعله الأغلبية. ولهذا السبب نفسه، من المفيد أن تفعل كل شيء بشكل مختلف، حتى لا تنسب نفسك إلى هذه الأغلبية.

من المهم جدًا أن تقدم نفسك ليس فقط بنفسك، ولكن أيضًا أن تقدم رفاقك للأشخاص الذين تعرفهم. سيكون من الأسهل على رفيقك المشاركة في المحادثة، وسينظر إليك الأشخاص من حولك تلقائيًا بشكل أكثر إيجابية كشخص يعرف كيف يتصرف في المجتمع. لم يتم اختراع قواعد الأخلاق الحميدة بهذه الطريقة.

لهذه الأسباب التسعة، قد يتوقف العديد من الأشخاص عن التواصل معك أو قد لا يرغبون في التواصل معك. إذا تعرفت على نفسك في عدة نقاط، فهذا أسوأ، لكن ليست هناك حاجة لتعليق أنفك. يمكنك أن تصبح أفضل وأكثر شعبية وتكسب الناس إذا حاولت قليلاً. تغلب على الخوف من التواصل إذا كان لديك، لأنه كثير جدًا الناس السريينيصبحون أيضًا منبوذين، وكذلك أولئك الذين يتحدثون كثيرًا. حظا سعيدا ولا تنسى الضغط على الأزرار و

عندما تكون في حضور شخص جيد حقًا، فإنك تشعر بذلك. تبدو خفيفة وإيجابية وتشع ضوء دافئفي أي حالة. ولكن هناك أشخاصًا يخلقون التوتر، وتريد الهروب بسرعة من أحضانهم الثقيلة غير المرئية.
تخيل أنك ستذهب لزيارة طبيب لا تعرفه لمناقشة الحساسية التي تعاني منها مؤخرًا. تم اصطحابك إلى غرفة الفحص، وتبدأ في انتظار الطبيب، وكلك أمل في أن يساعدك الآن ويخلصك من الحساسية المزعجة التي تعاني منها. فُتح الباب ودخلت امرأة ترتدي ثوبًا أبيض، وكان وجهها كئيبًا بعض الشيء. لقد ألقت نظرة صارمة عليك، وشعرت على الفور وكأنك نوعًا من الشخص "الخاطئ" الذي جاء لإلهائها بمشكلته الضئيلة. لقد كتبت الأعراض ووصفت وصفة طبية بسيطة من شأنها أن تحل مشكلتك. "وداعًا" قصيرًا وخرجت من الباب.

لقد تُركت وحيدًا مع نفسك، ويظهر في روحك الاستياء والطعم غير السار لأنك لم تحظى بالاهتمام الواجب ولم تحصل على جزء من اللطف.

دعونا نفكر في موقف آخر. أنت تعمل كفريق في مشروع يقدم فيه كل واحد منكم أفكارًا لتحسين العمل. يقوم أحد أعضاء المجموعة دائمًا بالإدلاء بملاحظات مهينة حول أفكار أي شخص آخر - بما في ذلك أفكارك. إنه فخور بنفسه، وأنت بدأت تفقد أعصابك ببطء.

أسهل شيء هو الرد بوقاحة على الوقاحة. هذا إذا كنت شخصًا غير سار. وأنت رجل طيب، لطيف وسريع الاستجابة!

والآن تنشأ معضلة: كيفية التواصل معها الناس غير سارة، بينما تظل ممتعًا لنفسك. ولحسن الحظ فإن علم النفس يجد الحلول دائمًا. هناك مثل هذه الجودة الرائعة - الامتثال. يساعدك على البقاء لطيفًا ومتعاطفًا ومباشرًا وإيثارًا وحنونًا ومتواضعًا.

يقدم علماء النفس 4 نصائح من شأنها أن تساعدك على عدم الشعور بالتوتر وعدم الغضب عند مواجهة الأشخاص الذين لا يلتزمون عمليًا بسلوكهم.

لا تستجيب للتهيج مع التهيج.

من السهل الرد بالمثل، ومن الصعب الرد بلطف. ولكن إذا استطعت، يمكنك أن ترى الخير حتى في الشخص الشرير.

اسأل نفسك إذا كنت تنقل سلبيتك إلى الآخرين.

بمعنى آخر، ربما أنت الشخص الذي يعاني من مزاج سيئ الآن؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن الشخص الآخر يستحق افتراض البراءة.

لا تبالغ عندما تحاول إضحاك شخص ما.

إذا بالغت في ذلك، فقد تتسبب في رد فعل معاكس تمامًا أو على الأقل الشك حول دوافعك الحقيقية.

تقبل ما لا مفر منه، إذا كان لا مفر منه حقا.

لا يمكنك تغيير خصمك، ولكن يمكنك تغيير رد فعلك. إذا تخليت عن الموقف فلن تمنح المعتدي الفرصة لإزعاجك وإفساد مزاجك.

سيكون أمراً رائعاً لو عشنا في عالم يكون فيه الجميع أبيض ورقيق. ومع ذلك، هناك دائما أشخاص غير سارة بالنسبة لنا. يجدر بنا أن نتعلم عدم تغيير الأشخاص، ولكن ببساطة التواصل معهم بشكل صحيح، مع البقاء طيبًا وسخيًا.

من المؤكد أن كل واحد منا كان عليه أن يواجه المشاكل جنبًا إلى جنب. الطبيعة النفسية. يمر كل شخص بفترات يصبح فيها غير مبال بكل شيء، ولا يسعى إلى أي شيء، وليس لديه أدنى رغبة في فعل أي شيء. يسمي علماء النفس هذه الحالة من اللامبالاة العميقة باللامبالاة. "لا أريد التواصل مع أي شخص"، غالبًا ما يمكن سماع هذه العبارة من شخص يعاني من هذا الاضطراب الذهاني. ما هي أسباب الفتور، وكيفية التعرف عليه وما هي النصائح التي يقدمها علماء النفس للتعامل مع هذه المشكلة؟

ما مدى خطورة اللامبالاة وما هي العواقب؟

أحد أشكال رد الفعل الوقائي للنفسية تجاه المواقف العصيبة وقلة النوم تجارب عاطفية، الإرهاق الجسدي أو المعنوي يمكن أن يصبح لامبالاة ليس فقط تجاه كل ما حولك وما يحدث، ولكن أيضًا تجاه نفسك. تتميز حالة الاكتئاب هذه بفقدان عام للقوة، لذا فإن البقاء فيها لفترة طويلة يشكل خطورة ليس فقط على الصحة العقلية للشخص، بل أيضًا على الصحة الجسدية. مع اللامبالاة، يزداد خطر "شلل" الشخصية: بسبب التركيز حصريًا على المشاكل الخاصةيتوقف المريض عن إيجاد الجوانب الإيجابية فيه حالات مختلفةورؤية جمال العالم الخارجي.

الشخص الذي يعاني من اللامبالاة ليس لديه رغبة في التواصل مع الناس. من الصعب جدًا التعامل مع هذا النوع من الاضطراب بمفردك. سيحتاج المريض إلى قوة إرادة هائلة وتفاني وتصميم. مع هذه المشكلة، يلجأ معظم المرضى إلى المعالجين النفسيين. في الحالات المعقدة، قد ينسحب المريض تمامًا من المجتمع، ويسقط منه العالم الحقيقي. غالبًا ما تكون اللامبالاة مصحوبة بالاكتئاب، وفي غياب العلاج، فإن أخطر سيناريو لتطور هذه الاضطرابات غالبًا ما يكون محاولات الشخص الانتحار، الأمر الذي يبدو له عديم القيمة وغير مجدي.

لفهم أسباب عدم وجود رغبة في التواصل، عليك أن تتعمق في عقلك الباطن وتجد هناك انعكاسًا لأحداث معينة في حياتك الشخصية أو الشخصية. الحياة العامةمما قد يسبب أضرارًا جسيمة لنفسية المريض. لا يمكن الخلط بين أعراض هذا المرض وبين الحالة المزاجية السيئة المؤقتة. عند النظر إلى الشخص بلا مبالاة، هناك دائمًا شعور بأنه لا يسمع أو يلاحظ أي شيء من حوله.

إذا أعلن المريض: "لا أريد أي اتصال!"، فيجب اتخاذ تدابير جذرية على وجه السرعة. اللامبالاة قابلة للعلاج بالأدوية والتصحيح العلاجي النفسي، لكن كل خطوة في علاج هذه الحالة يجب أن تكون مختصة ومدروسة بوضوح.

الأسباب الرئيسية للفراغ الروحي

مثل أي مرض آخر، فإن ظهور هذا الاضطراب سبقته عوامل معينة. اللامبالاة في حد ذاتها لا يمكن أن تنشأ من العدم، دون أي سبب. في أغلب الأحيان، اللامبالاة، بسبب عدم رغبة الشخص في التواصل مع أي شخص، هي نتيجة للنقد الذاتي القاسي وعدم الرضا عن نفسه، الأمر الذي يؤدي إلى رفض تنفيذ خطط مهمة.

الأسباب الفعلية لظهور حالة اللامبالاة تشمل التوتر والاضطراب العاطفي. اللامبالاة التقدمية تكون مصحوبة بالكسل وقلة العاطفة وحتى الإهمال مظهروالنظافة. في كثير من الأحيان، يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب عقلي لامبالي منازل غير مرتبة وقذرة للغاية.

أحداث مأساوية

يحدث أن تحدث صدمات قوية في حياتنا. وفاة أحبائهم أو أقاربهم، خيانة أحد أفراد أسرته أو الانفصال عنه، والإصابات الخطيرة والإعاقات - كل هذا يؤثر الحالة العاطفية. أي حوادث يمكن أن تؤثر على نمط الحياة تحرمك من القوة وتجبرك على الاستسلام.

اللامبالاة والشعور بالعجز يقيدان الإنسان في جميع مجالات حياته. لقبول ما حدث والعودة إلى رشدك، يجب أن يمر الكثير من الوقت بعد تجربة الحزن.

التوتر العاطفي

سلسلة التجارب لن تفيد أحدا المواقف العصيبة. دائما تقريبا شخص غير مباليصبح نتيجة طال أمدها الإجهاد النفسي والعاطفيمما يؤدي إلى الإرهاق الجهاز العصبي. المعرضون للخطر هم الأشخاص الذين يشككون في أنفسهم إلى ما لا نهاية، ويشعرون بالاكتئاب والقلق. دون أن يلاحظ ذلك، يغرق المريض في حالة من الاكتئاب. إذا قال: "لا أريد التواصل مع الناس!"، على الأرجح، وصلت اللامبالاة إلى نقطة حرجة.

نقطة التحول في مسار هذا المرض العقلي هي المرحلة التي يتم خلالها تدمير الشخصية. تجربة المشاعر السلبيةعلى مدى فترة طويلة من الزمن، يعتاد عليها الشخص دون وعي. والنتيجة هي عدم الرضا التام عن الحياة واليأس. لم يعد الشخص الذي كان واثقًا من نفسه يؤمن بنفسه ويركز فقط على المشكلات.

الإرهاق الجسدي والعقلي

غالبًا ما تؤدي أعباء العمل المفرطة وقلة الاستمتاع بالعمل إلى الخسارة حيويةوالتعب العميق. من خلال العمل الجاد، يريد كل شخص دون وعي أن يحصل في المقابل على شيء يجلب له الرضا الأخلاقي. إذا كان العمل الذي كان عليك أن تستثمر فيه الكثير من الطاقة واليد العاملة لا يرقى في نهاية المطاف إلى مستوى التوقعات، فإن الإرهاق الأخلاقي يتبع الإرهاق الجسدي.

"لا أريد التواصل مع الأصدقاء والذهاب إلى العمل والتفكير في المستقبل" - هذا نمط سلوكي نموذجي للمرضى الذين يعانون من اللامبالاة. مدة العلاج تعتمد على الشخص. سيكون العلاج طويلًا ومرهقًا إذا لم يتمكن من العثور على حافز مناسب.

تعب - العدو الرئيسي مزاج جيد, أفكار إيجابيةوالثقة بالنفس. وإذا أصبح مزمناً، الإرهاق العاطفيحتما. لا تحدث اللامبالاة في حالة عدم وجود أسباب مقنعة لذلك، لذلك من المهم للغاية للأشخاص المعرضين للاضطرابات الذهانية تجنب المواقف العصيبة، وعدم السماح لأنفسهم بالتورط في الصراعات والاضطراب العاطفي.

عندما لا يكون النقد الذاتي مفيدًا

عادة، يدرك الأقارب وأفراد الأسرة أن الشخص يحتاج إلى مساعدة المتخصصين. في كثير من الأحيان يسمعون منه أنهم يقولون إنني سئمت من كل شيء، ولا شيء منطقي، ولا أريد حتى التواصل مع الأصدقاء والمعارف. ماذا تفعل في هذه الحالة؟

يمكن أن يؤدي اضطراب اللامبالاة إلى توقعات رائعة. على سبيل المثال، بدأ الشخص للتو في فعل ما يحبه، لكنه أراد على الفور الحصول على دخل مرتفع. وبالتالي، فإنه يفرض على نفسه مطالب صارمة للغاية، بل ويحرم نفسه من الحق في ارتكاب الأخطاء.

ولكن من المعلوم أن النجاح لا يمكن أن يتحقق إلا من خلال الجهود المتواصلة والتجربة والخطأ. يمكن لأي شخص أن يخطئ باتخاذ القرار الخاطئ، لكن فقط للشخص المستقر نفسياً تكون الخطوات الخاطئة سبباً للمحاولة مرة أخرى أو تجربة شيء آخر. ينظر الأشخاص المعرضون لللامبالاة إلى إخفاقاتهم على أنها دراما حقيقية. غالبًا ما يعاني الكماليون من هذا الاضطراب. إنهم ينتقدون أنفسهم بشدة للإنجازات الشخصية، معتبرين أنها صغيرة وغير مهمة. وهذا ما يمنع الإنسان من الشعور بالسعادة الكاملة وتحقيق أهدافه.

الاعتماد النفسي

وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل الشخص يرفض محاربة المشكلة ويتواصل بشكل عام مع أي شخص. يمكن اعتبار عبارة "لا أريد التواصل مع الناس" في علم النفس نتيجة للسلوك الإدماني. الإدمان هو حاجة مهووسة للالتزام إجراءات معينة. غالبًا ما يستخدم هذا المصطلح ليس فقط لتعريف إدمان المخدرات أو المخدرات أو الكحول أو القمار.

عند الحديث عن الإدمان، يقصد علماء النفس الحالة التي يفقد فيها الإنسان فرديته، ويتوقف عن السيطرة على نفسه، ولا يحترم نفسه والآخرين.

يمكنك أن تفهم أن اللامبالاة ناجمة عن الإدمان من خلال سلوك المريض وموقفه تجاه الآخرين. تهدف جميع أفكار ورغبات الشخص المدمن فقط إلى تلبية احتياجاته (تعاطي المخدرات، تدخين سيجارة، رؤية الشيء الذي يرغب فيه، وما إلى ذلك). لا يستطيع الشخص المصاب باضطراب الإدمان إدارة حياته وتحمل مسؤولية ما يحدث.

المشاكل الصحية كسبب لللامبالاة

من الممكن أن يكون سبب العزلة المفاجئة والمزاج الاكتئابي مرضًا خطيرًا. وليس من المستغرب أن يقول الشخص الذي يشعر بالسوء: "لا أريد التواصل مع الناس". ما يجب القيام به؟ في معظم الحالات، يتم وصف مضادات الاكتئاب للمرضى الذين يخضعون لعلاج معقد. مع مرض طويل الأمد، والذي يقوم بإجراء تعديلات على طريقة الحياة المعتادة، يصبح الشخص مكتئبا عاطفيا. يمكن للمرض أن يحرمك من القوة للاستمتاع حتى بالأشياء الصغيرة الممتعة.

يتم إنفاق كل طاقة وموارد الجسم حصريًا على مكافحة المرض، لذلك للتغلب على الشعور بالعجز ورفع الروح المعنوية، يتم وصف مضادات الاكتئاب للمريض. تساعد هذه الأدوية في تخفيف التعب وتساعد في الحفاظ على الاهتمام بالحياة والقيام بالأشياء التي تحبها.

قلة الطلب العام

سبب آخر قد يجعل الشخص يقول: "لا أريد التواصل مع أي شخص!" قد يكون العلاقات المتوترة بين الأصدقاء أو الفريق أو العائلة. عدم الرغبة في الاتصال، على مستوى اللاوعي، يحمي نفسه من عدم قبول نفسه من قبل بيئته. في علم النفس، تسمى هذه الظاهرة "متلازمة عدم الرضا عن الشخصية". وهي تأخذ جذورها، كقاعدة عامة، من العلاقات غير الناجحة مع الإدارة والزملاء والأقارب، وما إلى ذلك.

إذا سمع الشخص في كثير من الأحيان تصريحات انتقادية موجهة إلى نفسه وأجبر على أن يكون في حالة مواجهة مستمرة، فإنه عاجلاً أم آجلاً يتوقف عن الإيمان بصوابه، والشك في نفسه هو الخطوة الأولى نحو اللامبالاة.

ملامح اللامبالاة الأنثوية

ليس دائما نحن نتحدث عنهعن اضطراب ذهاني إذا لم يكن لدى الشخص رغبة في التواصل مع الناس. لا يقول الطب النفسي شيئًا تقريبًا عن الدورة الشهرية، لكن العديد من النساء يعرفن بشكل مباشر عن اللامبالاة خلال هذه الفترة. ولاية الفراغ الروحيواللامبالاة ليست غير شائعة بالنسبة للجنس العادل عشية الدورة الشهرية. تصبح النساء ضعيفات ومتذمرات وعاطفيات وحساسات بسهولة.

كيف يتجلى اللامبالاة: الأعراض

"لا أريد التواصل مع الناس" - هذه الأفكار المحبطة والمخيفة مألوفة لدى كل من واجه اللامبالاة. يتجلى بطريقة محددة للغاية. يعرف الأشخاص الذين عانوا من مصاعب جميع مظاهر هذا الاضطراب الذهاني مدى صعوبة التعامل مع هذه المشكلة وتعلم كيفية العثور على الإيجابية في الحياة مرة أخرى.

الشخص في حالة اللامبالاة ليس لديه رغبة في التواصل مع الناس. إنه عمليا لا يلاحظ ما يحدث من حوله، ويتوقف حتى عن التفكير في احتياجاته المعتادة: ينسى تناول العشاء في الوقت المحدد، والذهاب في نزهة على الأقدام الهواء النقي، يستحم، يرفض مقابلة الأصدقاء، وما إلى ذلك. لدى المحيطين انطباع بأن المريض قد نسي كيفية تجربة مشاعر الفرح وإظهار المشاعر؛ يبدو أن الشخص قد تجول في طريق مسدود وهو الآن لا يعرف ما يجب القيام به بعد ذلك، في أي اتجاه لاتخاذ الدورة .

الأشخاص الذين يعانون من اللامبالاة غير مبالين عاطفيا. معظملديهم الوقت مزاج سيئ، من المستحيل إسعادهم وشحنهم المشاعر الإيجابيةوإعطاء التفاؤل وغرس الإيمان بمستقبل مشرق. إذا كان الشخص لا يرغب في التواصل مع الناس، فلا يتم تشخيص "اللامبالاة" في الموعد الأول مع أخصائي. تبدأ مراقبة المريض لتحديد الأعراض الأخرى المميزة لهذا الاضطراب الذهاني.

اللامبالاة بكل شيء من حولك هي علامة مطلقة على اللامبالاة. إذا لم يتمكن الشخص من التغلب على مشكلته لفترة من الوقت، فسيبدأ الاضطراب الذهاني في التأثير على صحته العامة. فمع الإلهام والحيوية، يفقد الناس، على سبيل المثال، شهيتهم. على خلفية الاكتئاب العاطفي وحساسية الذوق و المستقبلات الشمية، حتى الأطباق المفضلة لديك لم تعد ترضي. في بعض الأحيان يرفض المرضى الطعام تمامًا.

في أي مظهر من مظاهر اللامبالاة يجبرك على تجنب الاتصال بالناس. "لا أريد التواصل، من الأفضل أن أكون وحدي،" يقول المرضى بالإجماع تقريبا. من الأسهل والأكثر راحة للمريض أن يبقى بمفرده بدلاً من قضاء الوقت مع أحبائه. ويفسر علماء النفس عدم وجود مزاج اجتماعي بالقول إن الناس يفقدون القوة الأخلاقية والثقة بالنفس مع هذا التشخيص. لا يريد الشخص التواصل مع الناس، لأنه ببساطة لا توجد طاقة للتواصل. إنه يقلل عمدا من أي محادثات. الأشخاص في حالة اللامبالاة غير قادرين على إظهار المبادرة والنشاط عند التفاعل مع الآخرين.

الاكتئاب العاطفي لا يؤثر فقط على حالتك المزاجية، بل يؤثر سلباً على مستوى أدائك. تنخفض إنتاجية العمل كثيرًا لدرجة أن الشخص لم يعد واثقًا من قدرته على إكمال حتى تلك المهام التي كان يتعامل معها سابقًا دون صعوبة. وبدلاً من أن يكون مبتهجاً ومهتماً، يشعر المريض بالخمول والنعاس. يجعلك تشعر بالنعاس حتى قبل الاجتماعات المهمة، ويمكنك أن تسمع بوضوح في صوتك ملاحظات اللامبالاة واللامبالاة بما يحدث.

لماذا لا تريد التواصل مع أحد، وأنشطتك المفضلة الآن لا تسعدك؟ جميع المرضى الذين يعانون من اللامبالاة يأتون إلى الأطباء النفسيين بهذا السؤال. غالبًا ما يهتم الأشخاص أيضًا بما إذا كان الاضطراب يحتاج إلى علاج أم لا. هنا الجواب واضح: مع اللامبالاة، يحتاج كل مريض إلى مساعدة المتخصصين ودعم المقربين منه، ولكن في إلى حد أكبرتعتمد فعالية العلاج على ما إذا كان الشخص نفسه يدرك أن حياته ضاعت وأنه يحتاج إلى علاج عاجل.

أي طبيب يجب أن أتصل؟

لا يمكن ترك هذا الشرط للصدفة. للتغلب على اللامبالاة، عليك أن تتخطى الخجل والخجل وتلجأ إلى أخصائي. يمكنك استشارة طبيب نفسي أو طبيب نفسي أو معالج نفسي.

يتمتع عالم النفس بالمعرفة في هذا المجال ويمكنه تقديم النصائح الأساسية وإجراء التشخيص ووصف المرض العلاج بالعقاقيرهذا المتخصص ليس مؤهلا بما فيه الكفاية. إذا رأى الطبيب النفسي وجود مشكلة، فإنه يحيل المريض إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي. من المهم أن نضع جانبا جميع الأحكام المسبقة والقوالب النمطية، لأن هؤلاء المتخصصين لا يزورهم الأشخاص المرضى عقليا فحسب، بل أيضا الأشخاص الأصحاء عقليا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للطبيب النفسي علاج الأرق، ومختلف أنواع الرهاب، والصرع وغيرها من الأمراض.

إذا قمنا بتحليل النصائح الأكثر شعبية من علماء النفس والأطباء النفسيين فيما يتعلق بعلاج اللامبالاة، يمكننا استخلاص استنتاجات معينة. وفقا لمعظم الخبراء، عند ظهور الأعراض الأولى لهذا الاضطراب، من الضروري:

• التعامل مع الكسل. بأي وسيلة تحتاج إلى إجبار نفسك على التحرك. أسهل طريقة هي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أثناء التدريب، سوف يغرق المريض بشكل لا إرادي في حالة من الكسل والاسترخاء، مما سيصرف الانتباه عن المشاكل والأفكار القاتمة.
• لا تتوقف عن التواصل. "لا أريد مقابلة أي شخص أو التحدث إليه" - ربما هذه هي الطريقة التي يجيب بها الشخص الذي يعاني من اللامبالاة. على الأرجح، هو نفسه لا يعرف ما الذي يرفضه: التجمعات المسائية مع صديق قديم وزجاجة من النبيذ الخفيف ليست علاجا سيئا لللامبالاة والكآبة. بالطبع، إذا لم تسيء استخدامه.
• احصل على الكثير من الراحة والنوم. غالبًا ما تحدث اللامبالاة عند الأشخاص الذين يعيشون باستمرار في إيقاع حياة مكثف. تحتاج إلى النوم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يوميا.
• تناول الطعام بشكل صحيح. تعتمد الصحة النفسية لكل واحد منا إلى حد كبير على ما نأكله. يجب أن يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والعناصر الدقيقة الضرورية. ومن الأفضل التخلي عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة إلى الأبد.
• استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية. لقد أثبت العلماء مرارًا وتكرارًا أن أعمال المؤلفين العظماء يمكن أن تشحنك بالطاقة الإيجابية وتمنحك مزاجًا راقيًا تفتقر إليه اللامبالاة.
• مارس اليوجا. إذا تواصل الشخص مع الناس وشارك في أي نشاط، فيمكن إعادته إلى الحياة بمساعدة مانترا يوغا. جوهر الطريقة هو الغناء النص المقدس، حيث يتم إنشاء خلفية اهتزاز خاصة لها تأثير إيجابي على الحالة النفسية والعاطفية.
• اخرج من ذهولك. لإنهاء اللامبالاة، من الضروري خلق موجة من العواطف. لا توجد وصفة عالمية هنا: يحتاج شخص ما إلى الرياضات المتطرفة، وحتى القفز بالمظلات، بينما بالنسبة لشخص آخر، قد يكون مشاهدة فيلمه الكوميدي المفضل أو الرقص النشط كافيًا.
• توقف عن قراءة الأخبار أو مشاهدتها بانتظام. غالبًا ما تقدم وسائل الإعلام معلومات تسبب التهيج والخوف وخيبة الأمل والحسد والغضب وغيرها من المشاعر المحبطة. الأخبار المأساوية والبرامج الحوارية الصادمة والبرامج التلفزيونية حول الأمراض يمكن أن تترك بصمة سلبية على العقل الباطن.
• تعلم كيفية إدارة اللامبالاة الخاصة بك. من الأفضل أن تتغلب على نفسك وتبدأ في قراءة الأدبيات عنها مشاكل نفسيةأوه، لماذا الكآبة والمعاناة من الكسل.

إذا لم يكن لدى المريض رغبة في التواصل مع أي شخص، فهذا لا يعني أنه لا يميل إلى ذلك التعاطف العاطفي. يمكن لكل واحد منا، بدرجة أكبر أو أقل، دعم شخص آخر. لذلك، يحتاج أولئك الذين يعانون من اللامبالاة إلى التواصل بشكل أكبر مع الأشخاص النشطين والمبتهجين.

اللامبالاة وممارسة الرياضة

- قلة الرغبة في التواصل واللامبالاة به الحياة الخاصة- علامات واضحة لاضطراب ذهاني. ولكن، مثل أي مرض آخر، من الأسهل بكثير التعامل معه عند ظهور الأعراض الأولى. إن المريض الذي يتبع التوصيات المذكورة أعلاه ليس لديه فرصة لخسارة المعركة، ولكن بطريقة أو بأخرى، ستكون هناك حاجة إلى جهود جادة. الجهود الطوعية. الشيء الرئيسي هو عدم التعلق بحالة من الاكتئاب. من الأصح أن ننظر إلى اللامبالاة كظاهرة قصيرة المدى، كنوع من الراحة والاستراحة من إيقاع الحياة المزدحم.

يعتقد العديد من المعالجين النفسيين أن الشخص الذي فقد الرغبة في التواصل مع الناس يعاني من مشاكل في الصحة البدنية وسوء الحالة الصحية. وليس من قبيل الصدفة أن مصطلح " الصحة العقلية"، مما يعني راحة البالوالرفاهية. "في جسم صحي - العقل السليم"- هذا القول مألوف لنا جميعا منذ الطفولة، وبالتالي فإن أفضل الوقاية من أي مشاكل نفسية هو الحفاظ على الشكل الجسدي الأمثل.

ممارسة الرياضة في الصباح أو تجريب سهلفي صالة الألعاب الرياضية إحدى الوصفات لتحسين حالة الجهاز العصبي. يكفي بضعة أشهر من التمارين المستمرة لترى كيف يستقر مزاجك وتظهر الرغبة في العيش والقيام بما تحب مرة أخرى. لا يهم على الإطلاق نوع الرياضة التي يحبها المريض أكثر - ركوب الدراجات أو المشي أو السباحة أو رفع الأثقال - الشيء الرئيسي هو الحصول على المشاعر التي يحتاجها بشدة والشعور مرة أخرى بالاهتمام بالرضا الرغبات الخاصة.

هواية كوسيلة للخروج من اللامبالاة

عندما تسأل نفسك: "لماذا لا أريد التواصل مع الناس؟"، عليك أولاً أن تنتبه إلى إحساسك بنفسك وتحاول معرفة ما يجلب الفرح بشكل عام، والشعور بالرضا الأخلاقي العميق. من خلال القيام بشيء يمنح متعة حقيقية، يزدهر الإنسان ويوسع نطاقه الفرص المحتملةوطرق تحقيق الذات .

يتمتع كل واحد منا بقدرات معينة، ويميل إلى نوع أو آخر من النشاط، وهوايتنا المفضلة تلهمنا دائمًا وتشحننا بالطاقة الحيوية وتمنحنا التفاؤل. لذلك، يمكن اعتبار الهواية وسيلة كاملة لمكافحة اللامبالاة.

كيف تعرف متى حان الوقت لرؤية الطبيب

إذا كان الشخص لا يريد التواصل مع أحد، وأصبح منعزلاً ومنعزلاً، فكيف يمكنني مساعدته؟ قد يكون من الصعب علاج اللامبالاة دون مساعدة مؤهلة، ولكن في كثير من الأحيان لا تؤخذ هذه الظاهرة على محمل الجد بما فيه الكفاية. ولذلك، فمن المهم أن نفهم ذلك تماما شخص سليم(عقليًا) مثل هذه المظاهر ليست متأصلة إلا إذا قرر بالطبع أخذ قسط من الراحة ورفض التواصل من أجل التفكير في أشياء كثيرة في حياته.

مع اللامبالاة، يعاني المريض من انخفاض كبير في إمكانات الموارد والفرص، ويتناقص الدافع للعمل المنتج. إذا توقف الشخص عن الاعتناء بمظهره، فإن الأمر يستحق الاهتمام بما إذا كان سلوكه يظهر علامات الاضطراب الاكتئابي. هذا المرض خطير حقا، لأنه يمكن أن يؤدي إلى نهاية مأساوية.

يمكنك أن تفهم أنه لا يمكنك الاستغناء عن تدخل المتخصصين بناءً على نقطتين أساسيتين:

• مدة. إذا استمرت الكآبة لعدة أيام ثم اختفت من تلقاء نفسها، فلا داعي لفعل أي شيء حيال هذا المظهر. بخلاف ذلك، عندما يرفض الشخص التواصل مع الآخرين لأكثر من أسبوعين متتاليين، فهذا سبب كبير للقلق.
• شدة أعراض اللامبالاة. إذا ظهر الاضطراب بطريقة لا تؤثر بأي شكل من الأشكال على نمط الحياة المعتاد، فليست هناك على الأرجح حاجة ملحة لزيارة الطبيب. من غير المرجح أن تتمكن من علاج اللامبالاة بنفسك إذا كانت أعراض الاضطراب شديدة.

كيف تعرف متى يحين وقت العمل مع المحترفين؟ الأعراض الواضحة هي عندما يكون المريض غير قادر على الاستيقاظ والاستعداد للعمل في الصباح، ويتوقف عمليا عن الشرب والأكل، وغسل الملابس، والعناية بنفسه، وما إلى ذلك. إذا كانت كل هذه العلامات موجودة، فلا داعي للانتظار لأي شيء، فمن المستحسن الاتصال به في أقرب وقت ممكن للطبيب. يمكن عادةً العثور على معلومات حول المعالجين النفسيين والأطباء النفسيين على مواقع الويب في مدينتك. كل ما عليك فعله هو الاتصال وتحديد موعد على وقت مناسب. سوف يستمع الطبيب إلى جميع الشكاوى ويصف الأدوية المناسبة التي ستساعد في استعادة الحيوية المفقودة ومتعة الحياة.

يتمتع بعض المعالجين النفسيين بمهارات التنويم المغناطيسي - وهي واحدة من المهارات الباهظة الثمن ولكنها قوية طرق فعالةفي مكافحة الاضطرابات الذهانية أنواع مختلفة. للحصول على جودة عالية من هذه الخدمات، يجب عليك الاتصال بالمتخصصين المؤهلين تأهيلا عاليا فقط. يحدث التأثير عادة بعد عدة جلسات. يبدأ المريض في تجربة زيادة في القوة مرة أخرى و الطاقة الحيوية، تحرر من المخاوف والهموم والأفكار الوسواسية.

ماذا تفعل إذا كانت اللامبالاة ليست دائمة، ولكنها تظهر بشكل دوري؟ هذا الاضطراب يمكن أن يسمم الحياة بشكل كبير لفترة طويلة. ماذا تفعل في هذه الحالات؟ يستخدم العديد من الأشخاص النصائح المذكورة سابقًا للتعامل مع اللامبالاة. لاستخدامها لا تحتاج إلى أي مهارات أو شروط خاصة. ومع ذلك، فإنها لن تصبح فعالة إلا إذا أدرك الشخص الذي يستخدمها الحاجة إلى علاج حالة اللامبالاة ومكافحتها.

لماذا تنشأ اللامبالاة ولماذا تختفي الرغبة في التواصل مع الآخرين؟ إذا عرفت ذلك، فسيكون التعامل مع المشكلة أسهل بكثير. لا شيء يحدث للجسم بهذه الطريقة: كل شيء له أسبابه الفسيولوجية أو النفسية الجسدية.

ينقسم المجتمع إلى أولئك الذين يسعدهم التواصل معهم وأولئك الذين لا يسعدهم التواصل معهم كثيرًا. أولئك الذين لا يثير التواصل معهم المشاعر ينتمون أيضًا إلى الفئة الثانية. لكل منا أصدقاء يصيبوننا بالمرض، وهناك من نستمتع باهتمامه. "كن أبسط، سينجذب الناس إليك" هي عبارة مألوفة ومبتذلة لدرجة أنك لم تعد تفهم مقدار النكتة التي تحتوي عليها، أو ما إذا كانت تحتوي عليها على الإطلاق.

إذن ما هي المعايير التي تحدد العلاقة المريحة؟

ما هي "الخيارات" التي يجب أن تكون لدى المحاور؟ ففي نهاية المطاف، البلاغة والذكاء وحدهما لا يكفيان دائمًا، وهنا بعض منها الصفات الأخلاقية. دعونا نحاول فهم المشكلة بمزيد من التفصيل. وللقيام بذلك، سأذكر ما يزعجني في بعض الأشخاص.

التفاخر.أستطيع أن أخبرك أنه لا يهم كيفية "تأطير" القصص بشكل صحيح حول إنجازاتك في شكل شراء سيارة أو شقة أو خاتم أو علكة - يجب أن تكون قادرًا على ذلك. بالطبع، يتم تحديد نجاح المتحدث إلى حد كبير بمستوى دخله، لكنه مخطئ للغاية إذا كان يعتقد أن المستمع سوف ينظر بشكل إيجابي إلى كل ما لم يتخلص منه عند ملء إقرار ضريبة الدخل. إلا أن المستمع قد يدرك ذلك، ولكن هذا بالضبط هو ما يحدد مستواه. إن الإشارة الرقيقة والعادية لإنجازات المرء ستترك انطباعًا أكبر بكثير لدى الجمهور المناسب، في حين أن التفاخر الصريح يسبب شعورًا بالغضب والرفض.

الكثير من النصائح.لا حاجة لمحاولة أن تبدو وكأنها كنز نصيحة حكيمةومولد لبعض الأفكار الرائعة. عندما يبدأ بعض أصدقائي بتعليمي الحكمة، أريد أن أتعجب من أحذيتهم، التي تكلف خمس مرات أقل من حذائي. أفهم أنه ليس من منطلق لطف قلوبهم أنهم يتعمقون في مشكلتي بتعاطف، ولكن من أجل تأكيد الذات. بعد كل شيء، أنت تقف رأسًا على عقب عندما تشارك "الحكمة" بسرعة 20 طلقة في الدقيقة. لكنني لا أتعب أبدًا من طرح السؤال: إذا كنت ذكيًا جدًا، فلماذا أنت فقير جدًا؟

بشكل عام، سأخبرك بالتأكيد: عندما أحتاج إلى نصيحة، أقول ذلك عنها. ولكن عندما أحتاج إلى طريقة للخروج من السلبية حتى لا تسد كياني الداخلي، فلا داعي لمحاولة مقاطعتي بإدخال توصياتك السخيفة. لا أعرف شيئًا عن أي شخص، لكن عندما أتعرض للخبث، يمكنني أن أضرب بتهور وأضرب. بشكل عام، أحيانًا أنظر ولا أفهم لماذا أكون محاطًا بهذا العدد الكبير من الأشخاص، عندما يتجاوز بعضهم العشرات في كمية "المعرفة" التي، للأسف، لم تكن مفيدة لي أبدًا. أتذكر نكتة: من المؤسف أن الأشخاص الذين يعرفون كيف يقودون بلدًا يعملون بالفعل... كسائقي سيارات أجرة ومصففي شعر. دعونا نمضي قدما.

هؤلاء الأنانيون المهووسون يقتلونني بشكل عام. يمكنهم التحدث عن أنفسهم لساعات، مع التأكد من أن الأشخاص العشرة الآخرين يشعرون برهبة جنونية من برامجهم الإذاعية. في هذه اللحظات، أخشى أن أتخيل ما يحدث لنفس الأناني، فقط أكثر خفية قليلا، الذي يختبئ في دائرة المستمعين. ربما ينتظر دوره بفارغ الصبر ويشعر بالغيرة من انتباه الآخرين نحو المتحدث المنافس.

ولكن هذا لا شيء. وهنا المشكلة: عندما أحاول التعبير عن أفكاري، أواجه صعوبات بسبب عدم القدرة على التوقف، لأن الرفيق الموصوف أعلاه يحاول دائمًا إدخال نيكله فيه. لا أعرف شيئًا عن أي شخص، لكني أصوت "ضد" بكلتا يدي فيما يتعلق بوجود هؤلاء الأفراد في شركتي.

لدي جار يعتقد اعتقادا راسخا أنني في كل ثانية أتساءل من الذي خدشت سيارته ليلة أمسأو ما يفكر فيه فيكتور من المنزل المجاور. حسنًا، نعم، هوايتي العامة هي التفكير فيما يفكر فيه المنتصرون. لقد بدأت ببساطة في تجنب هذا الرفيق ولا أفهم كيف لا يمكن ملاحظة ذلك؟ ربما هذه إحدى علامات الغباء؟ ثم تقع بعض الأشياء في مكانها الصحيح.

أو، كما تعلمون، هناك رجل صغير فاسد في الشركة، الذي يناقش وراء ظهره التعارف المتبادل مع شخص ما، والذي سيناقش معه بعد ذلك هذا "الشخص". لا ينبغي استبعادك من دائرتك الاجتماعية بسبب شيء كهذا. سيكون من الأفضل ضربه على وجهه لهذا الغرض.

يسعدني أن أقترب من التهيج الشديد (نعم، نعم، يحدث هذا، استمع إلى نفسك) عندما أرى شخصًا يحاول جاهداً إدخال لسانه في مؤخرة شخص ما، آسف. ولذا فإن هذا "الشخص" في هذه اللحظة متوتر ومركّز لدرجة أنني أشعر بالحرج تجاهه بطريقة أو بأخرى، وفجأة لم يفهم ذلك - وبدا أنه أهدره. هذا أيضًا شعور غبي جاءت به الطبيعة، فماذا يعني حتى - هل تشعر بالحرج من شخص ما؟ أي أنه ذكي وأنا لست كذلك؟ خاصة في سياق المؤخرة واللسان يبدو الأمر محبطًا.