Как да ви развесели. Как бързо да се развеселите? Осемнадесетият начин да се ободрите е студен душ.

Стрес, проблеми, задачи, отговорност в работата и за семейството и много, много повече пазете модерен човекв състояние на изключително напрежение.

И можете дори да кажете пренапрежение.

Всичко това води до факта, че човек е постоянно в отрицателни емоции - изпитва лошо настроение.

И ако тук добавим минали спомени - непростени обиди, разочарования в живота, натрупани страхове...

И тогава вече не е толкова изненадващо да видите мрачни лица на повечето лица на минувачите, които също изглеждат с 5-10 години по-възрастни от биологичната си възраст.

Днес вече не е тайна, че около 90% от всички болести възникват именно защото човек е постоянно в отрицателни емоции.

Както писах в статията си

Всичко в нашия свят е енергия.

Така че всички тези негативни преживявания, особено ако са продължителни дълго време, във физическия план излизат чрез болестта.

И ако не правите нищо с настроението си, скоро самата природа ще започне да ви подтиква да промените нещо.

Да, да, болестта не е наказание, тя е ритник в задника по природа, за да ви мотивира да промените сегашната ситуация!

Затова е по-добре да не чакате този момент и да започнете да изпомпвате настроението си към положително днес.

По-добре е във всяко едно отношение. И най-важното - в състояние на приповдигнато настроение правите всичко по-лесно, по-ефективно и по-бързо.

Ако сте чели моите статии за щатите, вече знаете...

Е, да преминем от думи към дела.

Ето списък с конкретни действия, които ще ви помогнат повдигнете настроението си за 5 минутии започнете да ставате по-млади въпреки възрастта

Хапнете нещо вкусновкусната храна въздейства на няколко сетива едновременно – вкус, мирис, красива гледка… Следователно, той се ободрява достатъчно бързо. Но основното тук е да не прекалявате и да не се пристрастявате. И тогава мнозина на базата на стрес се превръщат в хора с наднормено тегло.

Обадете се на някой, който може да ви подкрепи -подкрепа на човек, който вярва в теб, който винаги е за теб и може Трудно времеподавам рамо - безценно. Така че обградете се само с такива хора и настроението ви винаги ще бъде положително.

Намерете забавни видеоклипове или вицове онлайн- 5 минути смях и светът отново изглежда красив ...

Правете леки упражнения или ходете- промяната на дейността и дори разпръскването на кръвта през съдовете почиства добре мозъка. Разсейвате се от рутината и виждането ви за ситуацията става по-ясно. Това, което помага бързо да се намери решение на проблема, и с него автоматично идва страхотно настроение.

Играйте любимата си игра- без значение кой... Помогнете на чудовищата в игра със стрелба или карайте в състезания. Това хвърля адреналина в кръвта и разпръсква цялата негативност.

Застанете пред огледалото и се усмихнете за 5 минути- През първите две минути може да ви се стори странно и да не работи. Но повярвайте ми - след 5 минути настроението ви определено ще се повиши. Особено ако започнеш да правиш физиономии

Включете любимата си музика и танцувайте- създайте колекция от любимата си музика. Вече имам няколко гигабайта. Включете го и всичко е наред. Ако някога сте били на танцово парти, ще ме разберете!

мисли за нещо приятно- има ситуации, когато не можете да излезете, но трябва да се развеселите. Включете въображението си - спомнете си победите, местата за почивка, помислете за семейството си ... Приятните мисли също могат да направят много!

Планирайте бягството си през уикендаПочивката е положителен момент в живота на всеки. Следователно, задълбочено проучване на маршрута, идеята за това как всичко ще бъде готино там - също развеселява!

Гледайте любимия си филмНай-мощният позитив идва от това, което обичате. И филмите не са изключение.

Разговаряйте с любимия човек- Ако имате сродна душа - голям сте късметлия! Това е най-добрият начин да се ободрите.

Излезте сред природата- Шумоленето на вятъра, течението на реката, шумоленето на листата, чисто Свеж въздух… Идилия! Излизайте по-често сред природата и това зареждане позитивна енергияще ви стигне за дълго време!

Направете нещо екстремно- Бори огъня с огън! Сега има все повече забавления за екстремни хора дори в градовете. 30 секунди и ще го запомните до края на живота си. И всеки път настроението ви ще се повишава само от един спомен.

Преминете през хубав процес- Масаж, спа, сауна. Можете просто да плувате в басейна. След 5 минути ще се почувствате добре!

Виж красиви снимки - отидете в интернет, въведете "красиви снимки" и просто гледайте. Положителното ще се влее във вас автоматично!

Поглезете се с пазаруване– много добре помага на жените. Шопотерапията е разходка + приятни неща + радостта да ги притежаваш. Троен удар отрицателен.

Помогни на ближния сикогато се чувстваш зле, винаги има някой, който е още по-зле. Огледайте се - може би някой има нужда от вашата помощ ...

Спомнете си всичките си постижения- водете дневник на постиженията, създайте зала на славата ... Спомените за вашите победи ще ви дадат енергията на победата в настоящето!

Разработете план за справяне със ситуацията, която разваля настроението- седи и не мрънкай най-много най-добрият изход. От това негативна ситуацияняма да си тръгне. Вземете лист хартия и напишете план за решаване на проблема. До края на планирането настроението ви определено ще се подобри. Защото сега знаете какво да правите.

сън- 10-15 минути сън могат да ви заредят с достатъчно енергия, за да прекарате остатъка от деня на положително.

Фу, всичко изглежда...

Докато пишех тази статия, настроението ми беше толкова приповдигнато.

Че дори мисловна карта направих - .

Щракнете с десния бутон върху изображението, изберете запазване като и... Ето!

Картата е на ваше пълно разположение.

Доброто настроение е ключът към успеха на всеки бизнес.

Така че, ако искате да бъдете възможно най-ефективни,
прочетете за Portable Success Teacher -

Ако сте в лошо настроение и нищо не ви радва, развеселете се с един от 20 изпитани начина.

Как да се развеселите?

Първият начин да се развеселите е вашето хоби

Отделете време за себе си и правете това, което обичате. Нищо не носи по-голямо удовлетворение от това да правиш това, което обичаш. След известно време 100% ще се ободрите и ще почувствате вкуса към живота. Този метод е много мощен и винаги работи!

Вторият начин да се развеселите е да се поглезите с пазаруване.

Със сигурност имате неща, които много обичате, но не си позволявате често по някаква причина. Лошото настроение е случаят, когато да се поглезите не е нещо, което е възможно, а просто е необходимо.

Купете си луксозен букет цветя, посетете кафене и изпийте чаша кафе, чиято цена преди е била немислима за вас, или в случай на пожар си купете качествен шоколад или вкусна торта. Сладкото винаги носи настроение, защото произвежда ендорфини в мозъка, а ендорфините се считат за хормоните на щастието. Следователно този метод винаги работи. Така че яжте здравословно.

Третият начин да се развеселите е забавна песен

Включете любимата си песен и пейте заедно! Просто не забравяйте да изберете радостна композиция. Тъжните мелодии ще ви натъжат още повече. Под весела мелодия, като правило, искате да се движите. Така че движете се - танцувайте, чистете, правете упражнениенаправи дребни ремонти.

Четвъртият начин да се развеселите е разходката.

Отговори ми на въпрос: откога си в парка? Кога за последен път излязохте извън града? И поне просто се разхождахте из скромните ъгли на вашия град? Няма значение кое време на годината е. Опитайте се да излезете от интернет, зарежете всичко и си позволете поне час тишина, в която със сигурност ще чуете себе си. Откъснете се от градската суматоха, подарете си малко спокойствие, тишина и единение с майката природа и ще усетите с цялата си кожа как жизнената енергия се връща отново към вас.

Петият начин да се развеселите са шегите

В интернет има много забавни истории. Просто сърфирайте в интернет и започнете да четете забавни вицове! Обикновено след пет смешни вицовенастроението се повишава и усмивката започва да грее на лицето.

Шестият начин да се развеселите е танцът.

Танците са любимият ми начин да се развеселя. Във всеки случай в детската градина танцувахте „Танца на малките патета“ заедно с цялата група. Така че защо не помниш? И ако започнете да „крякате“, където трябва, като цяло е прекрасно! Вие не само ще се ободрите, но и ще презаредите батериите си за много дни напред. Проверено - работи!

Седмият начин да се ободрите е действието

Ако лошото ви настроение има конкретна причина, опитайте се да я отстраните възможно най-скоро. Няма нужда да чакате момента, в който проблемът ще се реши сам. Съберете се и го решете. Вие сами знаете отлично, че от всяка ситуация има изход. Разкажете на близките си за проблемите си, помолете приятелите си да ви помогнат, помислете какво можете да направите сами, за да разрешите този проблем. Действието ще върне самочувствието ви, а това ще ви ободри.

Осмият начин да се развеселите е да отидете на кино или да гледате любимия си филм у дома.

Разбира се, имате нужда само от комедия. Гледането на мелодрами по време на лошо настроение е силно обезкуражено. Но комедията е точно това, което определено ще ви развесели. В интернет можете да намерите и забавни видеоклипове с животни, деца. Също така препоръчвам да се запознаете с нашата видео секция. Там ще намерите много интересни неща.

Деветият начин да се ободрите е да се насладите на SPA процедури

Ще забавлявате не само любимата си, но и тялото си, като посетите салон за красота и поръчате любимата си СПА процедура, особено ако досега сте отделяли пари за нея. Спа масаж на цяло тяло, спа маникюр, спа педикюр, както и обвивки за тяло и различни спа програми за лице ще ви помогнат да се ободрите. Повярвайте, че позволявайки си такъв лукс, ще се почувствате като нов човек.

Десетият начин да се ободрите е медитацията.

Можете да прочетете какво е медитация и каква е ползата от медитацията -. Накратко, по време на медитация бързо ще възстановите силите си и ще се наситите жизнена енергияи от лошото ви настроение няма да остане и следа. Това е чудесен начин да се развеселите.

Единадесетият начин да се развеселите е творчеството

Всеки от нас има своя собствена Творчески умения. Опитайте се да откриете своите таланти! Опитайте се да нарисувате картина или да напишете стихотворение, пригответе кулинарен ексклузив - с други думи, направете нещо, което ще ви достави удоволствие и със сигурност ще се почувствате много по-добре. Спонтанното рисуване ми помага много.

Дванадесетият начин да се ободрите е да превключите вниманието си

Помислете за нещо или някой приятен. Може да е книга, място, човек – няма значение. Основното е, че превключвате вниманието си към спомени или искате да препрочитате добра книга, за среща с добър човекна място, което ви харесва. Правейки това, няма да оставите никакъв шанс за лошо настроение.

Тринадесетият начин да се ободрите е да направите нещо полезно.

Нямам предвид хоби. Можете да премахнете лошото настроение, ако се запишете на фитнес, чуждестранни курсове или друг бизнес, който ще ви осигури нови знания или умения. Защо съм уверен по този начин? Първо, времето за негативни мислипросто няма да ви остане и второ, по този начин ще повишите самочувствието си, което също ефективно и бързо прогонва тъжното настроение.

Четиринадесетият начин да се развеселите е да промените имиджа си

Понякога, за да се справите с депресията, просто трябва да освежите имиджа си. Например, опитайте да промените прическата си на по-модерна. Но това трябва да се прави с доказан майстор, а това е много важно. И може да се окаже, че нов изгледняма да ви зарадва, а ще изостри лошото ви настроение. Но висококачествената работа на фризьор може да ви осигури радостно настроение за дълго време и значително да повиши самочувствието ви.

Петнадесетият начин да се развеселите е да играете с домашни любимци.

Всеизвестно е, че нашите домашни любимци най-добре повдигат духа ни. За да направите това, ще бъде достатъчно да погалите котката си или да играете с кучето си - и ще бъдете в добро настроение! Ако нямате домашен любимец, отидете в зоопарка или делфинариума или просто излезте навън и нахранете бездомно животно. Настроението от общуването с животни определено ще се повиши.

Шестнадесетият начин да се ободрите е сънят

Да, не е печатна грешка. Причината за лошото настроение често е умора, умора. Сънят е по най-добрия начинвъзстанови се. Така че позволете си този лукс и си лягайте. Един час дневен сън замества четири часа вечерен сън. След като се събудите, ще се почувствате различно – освежени. Но не злоупотребявайте със съня през деня, в противен случай вместо бодрост ще се почувствате напълно претоварени. 40-60 минути за дневен съндостатъчно.

Седемнадесетият начин да се ободрите е да правите добри дела.

Хората, които се занимават с благотворителност, са много по-удовлетворени от живота си. Няма значение колко жертвате за другите. Учените са установили, че такива хора са много по-склонни да забележат и оценят всички добри неща, които са в живота им. Така че се присъединете благотворителни фондациии организации.

Осемнадесетият начин да се ободрите е студен душ.

Да, работи безупречно. Факт е, че студеният душ е стрес за тялото. Това е просто всичко полезен стрес. Веднага ще се почувствате ободрени след студен душ, а настроението ви ще се повиши многократно. Така че давай напред и с песента ... към банята.

Деветнадесетият начин да се развеселите е да се занимавате със спорт

От всякакъв вид спорт настроението е приповдигнато. Това е изпитаният начин. Ако не ми вярвате, вземете го и проверете. И не е необходимо да ходите на фитнес, можете да направите лек джогинг около района или да направите няколко упражнения в няколко подхода у дома. Удовлетворението, че сте направили нещо полезно за себе си, ви е гарантирано, а с него и настроението ви ще започне да се подобрява.

Двадесетият начин да се развеселите е да се оставите да се заблуждавате.

Застанете пред огледалото и започнете да си правите физиономии, да издавате глупави звуци, да тичате из апартамента като тригодишно дете. И не се интересувайте какво мислят другите. Просто започнете да се заблуждавате. ТОВА Е НАЙ-МОЩНИЯТ НАЧИН ДА ПОВДИШИТЕ НАСТРОЕНИЕТО СИ. И ако все пак си намериш партньор, който ще ти прави физиономии, тогава... дори няма да говоря.

Всъщност има много повече начини да подобрите настроението си от това, което ви е дадено в тази статия. Опитайте се да намерите свои собствени пътища и да ги споделите с другите и ще забележите това Светътстанете по-щастливи и по-ярки.

Всеки от нас има моменти на тъга и униние, но това ни най-малко не ни пречи да коригираме ситуацията, като просто повдигнем духа си. Дори и да ви се струва, че нищо не е в състояние да ви „върне в действие“, обърнете внимание на нашите препоръки и ще разберете, че можете напълно да се отървете от непреодолимия блус сами.

Ако всичко е лошо

Когато всичко е лошо наоколо, със сигурност е доста трудно да се поддържа добро настроение. В такава ситуация имате няколко възможности. Можете да изчакате, докато нещата се оправят „от само себе си“, можете да опитате сами да подобрите ситуацията или трябва да „превключите“ към нещо друго. Разбира се, в първия вариант не можете да знаете точно кога ситуацията ще се нормализира и ако това изобщо не ви устройва, тогава все още трябва да се намесите в въпроса. Ако изобщо не искате да мислите за тези проблеми, тогава единственият изход- да се занимаваш с нещо друго. Нека някой го нарече „бягство от трудностите“, но понякога няма друг изход. Посещение на а интересна институция, среща със стари приятели, кратко или дълго пътуване до друг град и т.н.

Ако няма настроение без причина

Ако сте в лошо настроение, но разбирате, че няма наистина обективна причина за това, тогава най-вероятно просто трябва да си починете и всичко е свързано с банална умора. След това зависи от вас да решите каква почивка ви е необходима - прекарайте няколко часа с приятели или гледате телевизия или дори отидете на вълнуващо пътуване.Въпреки че си струва да споменем " обратна странамедали." Някои хора започват да изпитват морална неудовлетвореност точно по времето, когато не правят нищо. Тоест може да има такъв вариант, че пасивно си почивате и на подсъзнателно ниво сте уморени от тази монотонност. В този случай имате нужда от нови преживявания – помислете откъде бихте могли да ги получите. Можем да говорим за някакъв вид екстремен спорт, майсторски клас, разходка в парка, колоездене, стрелба с лък и много други.

10 начина да подобрите лошото си настроение

1. Сайтове за ободряванеАко прекарвате много време пред компютъра и нямате много възможности да излезете някъде, за да разнообразите изживяването, тогава се опитайте да извлечете максимума от дейността си. Посетете сайтове, които могат да ви развеселят. Това могат да бъдат видеоклипове със забавни видеоклипове за животни или просто забавни моменти. Възможно е обаче, за да ви развесели, да ви трябва нещо съвсем друго - да мечтаете за бързо пътуване. В този случай посетете уебсайтовете на туристическите оператори или просто прочетете информацията за града, който планирате да посетите. Също така имайте предвид, че в в социалните мрежимного общности от смешни картинкии анекдоти - несъмнено някои от тях ще могат да предизвикат усмивка на лицето ви. 2. Зарадвайте себе си с покупкаПонякога е необходима само малка покупка, за да направи деня по-добър. Въпреки че, ако имате такава възможност, тогава, разбира се, определено можете да се поглезите с голяма покупка. Както и да е, изберете нещо, което отдавна сте искали да купите - дори и да е някаква дреболия!Много хора, които ходят на фитнес или просто редовно практикуват джогинг в парка, признават, че такова забавление значително подобрява тяхното настроение. Дори ако в началото наистина не искате да спортувате и виждате в него повече минуси за себе си, отколкото плюсове, все пак опитайте! Със сигурност след добра тренировка ще забележите, че настроението ви се е подобрило. Освен това не забравяйте за несъмнените ползи от спорта за здравето и външен вид!

4. Отнасяйте се към лошото настроение с позитивизъмПоложителната нагласа несъмнено е ключът към прекрасното настроение. Друго нещо е, че далеч не винаги е възможно да се постигне такова състояние и да не се обръща внимание на възможния негатив. И все пак е възможно! Кой е най-добрият начин да направите това? Първо, в мрежата има много техники как да станете оптимист. Човек, който се опитва да гледа на света оптимистично и търси положителното дори в най-много трудни ситуации, е много по-малко склонен към депресия и лошо настроение. 5. Поправете лошото настроение с любимото лакомствоТози съвет може да изглежда банален и може би дори наивен, но това не отменя невероятното му въздействие. Препоръката е особено подходяща, ако наистина не можете да определите причината за блуса си и просто „всичко не е наред“. В този случай си струва да се абстрахирате от всичко наоколо и, ако е възможно, да закупите или приготвите любимото си лакомство. Забравете за всичко, просто седнете и яжте любимите си лакомства. За да се засили ефектът, храненето може да бъде придружено с гледане интересен филм, шоу или любим сериал. Това обаче също не е необходимо! 6. Понякога просто трябва да поспите.Заслужава да се отбележи, че понякога обичайната липса на сън е главната причиналошо настроение. Наистина, без да спи достатъчно, човек през целия ден изпитва известна слабост, всичко пада от ръцете му и като цяло става доста раздразнителен. Ако тази ситуация се повтаря ежедневно или систематично, тогава не е изненадващо, че често можете да сте в лошо настроение. В този случай определено трябва да намерите начин да загърбите нещата, които ви пречат на съня, и да се наспивате поне веднъж – колкото искате. Най-често това се оказва решение на много проблеми. 7. Всяка творческа дейност ви ободрява.Понякога някаква творческа дейност може да отвлече вниманието от неприятните мисли. Ако сте разсеяни от бизнес, който може сериозно да ви плени и улови, тогава, естествено, просто няма да имате време за тъга. Спомнете си какво ви е интересувало преди или си намерете ново хоби. Можем да говорим за фотография, изгаряне на дърва, рисуване, писане на истории, изграждане на мини-модели на самолети и други подобни. Да, никога не знаеш, че могат да се намерят интересни хобита! Ако се чувствате привлечени от някое творческо търсенетогава не го пренебрегвайте.

Понякога, за да влезете отново в коловоза, е достатъчно просто да смените средата. И не става въпрос за дълго пътуване - всичко е много по-просто. Можете лесно да създадете спокойна атмосфера у дома! Пуснете релаксираща музика по ваш избор, направете си питие, облегнете се на стола си и просто си починете от грижите. Можете също да активирате добър филми вечеряйте, докато го гледате. Ако сега домашната среда не е благоприятна за спокойствие, тогава изберете уютно кафене или тиха кръчма. 9. Можете да се развеселите, като говорите с близки.Много хора, които са завладени от лошо настроение, по-късно признават, че не е много трудно да го поправите, ако просто говорите с любим човек. Това може да е майка, добър приятел, значим човек и т.н. Важно е общуването с този човек да ви успокоява и да носи радост. Със сигурност сте забелязали, че след общуване с някои хора често се чувстваме претоварени и депресирани. По същия начин можете да постигнете обратния ефект, като общувате с други хора, които ни дават морална сила да вървим към целите си и просто ни развеселяват. Такъв разговор може не само да подобри настроението ви, но и да нормализира ситуацията, ако имате някакви затруднения - напълно възможно е любим човек да ви каже решение на проблем, за който дори не сте подозирали. 10. Направете добро настроение с помощта на техниката за самонастройкаКаква е споменатата техника? Всичко е много просто! Вие се настройвате за желан гриз, сякаш си внушавате, че всъщност всичко не е толкова лошо, за да сте много тъжни. Харча вътрешен диалогс вас, развеселете се, помислете как можете да подобрите настроението си. Задайте си вътрешна настройка: „Всичко се подобрява!“, „Всичко ще бъде наред!“, „Мога да се справя с този проблем!“ и така нататък. Любима музикаМожете да го слушате силно в собствената си стая или със слушалки в автобуса - няма абсолютно никакво значение! Основното е какъв резултат можете да постигнете. Човек, който слуша любимата си музика, впоследствие забелязва, че лошото настроение изчезва от само себе си. Разбира се, това твърдение е вярно за онези случаи, когато блусът е бил неразумен. Ако имате сериозен проблем, музиката, разбира се, няма да ги реши, но все пак може малко да ги разсее. Филм комедияПризванието на всички комедийни филми е да разсмеят зрителя, да го развеселят. Ако сте разстроени от нещо, тогава е очевидно, че снимките от споменатия жанр изобщо няма да ви навредят. Не се настройвайте на внимателно гледане - можете да помислите за своето и просто да включите комедията на заден план. Със сигурност след няколко минути филмът ще може да ви плени и развесели! хобиЧестото правене на това, което обичате, помага да се отървете от почти всяко униние. Може да е работа, която обичате, или хоби. Може да нямате хобита, които да ви харесват свободно време? В този случай трябва да ги намерите! Спомнете си какво сте искали да правите преди или си намерете хоби от някои модерни и модерни хобита - със сигурност това време ще бъде добре прекарано.

Как да се справим с лошото настроение на работа

Разбира се, не винаги е възможно да се запази добро настроениеНа работа. Случва се и някои фактори да ни извадят от коловоза, но няма как да променим ситуацията, като си тръгнем работно мястодо следващия ден. Ако сте изпитали това от първа ръка, опитайте се да подобрите ситуацията в рамките на няколко минути. Със сигурност можете да намерите начин да останете сами поне за няколко минути. Излезте на чист въздух, разсейте се от всички мисли, просто дишайте дълбоко. Можете също така да се успокоите с чаша чай или кафе. Може да успеете да откъснете ума си от служебните проблеми, като се обадите близък човеккойто ще намери начин да ви утеши и развесели. Ако имате възможност да влезете в интернет, да гледате кратки забавни видеоклипове или да четете вицове - възможно е това да предизвика усмивка на лицето ви. Можете обаче просто да прегледате лични снимки или видеоклипове, които ви напомнят за някои приятни моменти от живота ви.

Любим сериалАко обичате да гледате телевизионни предавания, тогава със сигурност едно от тях вече е получило определението „Любимо“ от вас. Ако проектът е бил гледан дълго време, тогава можете да се върнете към него и да прегледате няколко епизода, които особено сте харесали. Със сигурност някога любимите герои ще могат да ви развеселят. Нов блокбъстърВсяка година на широки екрани излизат различни филми, които поразяват не само със своя сюжет, но и с качеството на специалните ефекти, актьорите и т.н. Със сигурност не винаги намирате възможност да посетите киното по време на излизането на всеки нов мащабен проект. Винаги обаче можете да гледате този филм у дома - вече няколко месеца след премиерата на проекта можете да го гледате в мрежата на добро качествос висококачествен превод. Популярни франчайзиОтзад последните годинина екраните имаше много интересни франчайзи, които успяха да намерят своите фенове. Това е заза "Трансформърс", "Здрач", "Отмъстителите", "Пазители на галактиката", "Дивергенти", "Хари Потър", "Първият отмъстител", "Властелинът на пръстените", "Бързи и яростни", "X- Мъже“ и др. Има такива, които току-що са започнали своето развитие - "Spider-Man: Homecoming", "Deadpool", актуализиран " Междузвездни войни" и други. Напълно възможно е все още да не сте гледали някои от тях или да не сте чели всички серии. Въпреки това се опитайте да започнете да гледате някоя от сагите - възможно е наистина да се "завлечете". смешни клиповеВъпреки това, изобщо не е необходимо да започнете да гледате цели франчайзи, за да се развеселите. Понякога е достатъчно само да разгледате забавни видеоклипове в мрежата. Можете също да „карате“ в „търсене“: „Забавни видеоклипове с котки“, „Забавни видеоклипове“, „Топ забавни видеоклипове“ - със сигурност сред представения списък с видеоклипове можете да намерите тези, които наистина ще ви развеселят.

Как да развеселим друг човек

Случва се и човек, който не е безразличен към нас, да бъде изложен на блуса и, разбира се, това не може да не вълнува. Ако не знаете причините за неговото разочарование, опитайте се да говорите с него поверително, разберете какво го потиска. Понякога един откровен разговор с любим човек е достатъчен, за да ви ободри. За да консолидирате ефекта от такъв разговор, можете да използвате някои допълнителни препоръки. Те обаче са подходящи и ако събеседникът не е настроен за откровени диалози. Поканете човека на интересно мястоПоканете го там, където смятате, че определено ще му хареса. Може да е кино, уютно кафене, нощен клуб, майсторски клас, фитнес зала и така нататък. Като цяло, човек, който е в лошо настроение, очевидно трябва да се развесели с промяна на обстановката. Дори ако събеседникът, без много желание, ще отговори на вашите предложения, не се отказвайте и впоследствие ще видите положителен резултат.

Психология: какво да правите, ако винаги сте в лошо настроение

Ако забележите, че винаги сте в лошо настроение, това е тревожен симптом. Може да имате здравословни проблеми и страничен ефектБолестта е депресия. Определено трябва да се прегледате от лекар. Ако знаете причината за постоянното си блудство, но в същото време не можете да си помогнете, не се колебайте да се обърнете към психолог - в наше време няма нищо необичайно в това и милиони хора по този начин се справят с много трудности. Ако няма обективни причини за разстройството, тогава е възможно да няма специални причинии за радост, което означава, че трябва да направите драстични промени в ежедневието си. Помислете какъв живот изглежда идеален за вас и се опитайте да се доближите малко до тези идеи.

Олга Картошечкина | 16.10.2015 | 1722 г

Олга Картошечкина 16.10.2015 1722

Когато настроението ми е на нула и нито подаръците на съпруга ми, нито добри оценкив дневник на дете използвам "тежка артилерия". Предлагам ви моите прости женствени начини да се развеселите.

Можете да изберете от опциите, които предложих, тези, които ви харесват най-много.

Заредете се с вкусно

Предлагам три варианта за най-вкусните, които не само ще ви ободрят, но и ще бъдат полезни за вашето здраве.

1. портокал- портокал, ярък, слънчев портокал, бавно обелете и яжте резен след резен. Усещаме как огненият сладко-кисел сок прогонва от нас остатъците от лошото настроение.
2. горчив шоколад– 50 г от това лакомство на ден ще подобри вашето Умствено състояниеи ви дава запас от ендорфини. В допълнение, този продукт има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.
3. Ябълка.Този плод е изключително здравословен и нискокалоричен. Помага за прогонване на лошото настроение и в същото време поддържа фигурата в перфектна форма.

Правя упражнения

Когато се прибера от работа лошо настроение, аз не се излежавам на дивана, а правя малко упражнения и правя прости движенияот . За да получите своята част от хормона на щастието - серотонин - не е нужно да бягате маратон или да се измъчвате на симулатори. Достатъчно е да седнете, да скачате на въже или да бягате на място. Депресия, сбогом!

слушам музика

Любимата ви музика може лесно да промени мнението ви от минор към мажор. Не ви съветвам да включвате тъжни композиции или да слушате Реквиема на Моцарт. Нека да са лирични композиции или любими песни от съветски филми. Между другото, обичам да слушам песни от 80-те. Представете си, когато чуя "Златната стълба" на Юрий Антонов, тъгата веднага напуска!

Един весел, динамичен филм с неочаквани възходи и падения и симпатични главни герои ще може да задържи вниманието ви за дълго време, а също така ще ви даде възможност да се посмеете много и да ви освободи от мрачните мисли. Между другото, често каня съпруга си и детето си да се включат в шоуто. Често гледаме любимите си съветски филми.

Плетете мандала

Мандала е символ под формата на кръг с рисунки. Може да се намери в древни храмове и нататък модерни дрехи. , или можете да тъчете - както искате. Този метод лесно ще изтръгне цялата негативност от вас и ще ви насити с положителна. Ярките нишки ще образуват прекрасен модел и ще създадат неописуемо настроение.

Е, рисуването на мистични кръгове, признавам, също е доста забавно.

Почистете перата си

Нищо не ободрява една жена така, както грижата за себе си. Нова прическа, грим, свеж маникюр - забравихме, че нещо ни е разстроило. Отново сме весели и безгрижни и искаме да живеем отново. Този метод може лесно да се направи у дома. Между другото, аз все още тренирам. Полезно и интересно. Две в едно!

Извършете кулинарен подвиг

Когато котките одраскат душата ми, ги прогонвам вкусно ястиекойто не е подготвен преди. Последният път, когато "жертвата" на моя експеримент беше необичайното. И, признавам, не е нужно да го ям, за да се ободря. Когато чуя думи на благодарност и възхищение от роднини, всичко веднага се подобрява.

Много искам да вярвам, че моите методи ще ви помогнат да прогоните тъгата и копнежа и да се насладите напълно на пролетта и общуването с любимите хора.

Как се справяте с лошото настроение?

Може да сте имали спор с вашия най-добър приятелили нещо се обърка в училище или на работа, или може би времето просто влияе на настроението ви. Всеки има периоди, когато случващото се в живота не носи усещане за щастие и затова първото нещо, което трябва да запомните е, че не сте сами в такова състояние. Независимо от ситуацията, могат да се намерят както краткосрочни, така и дългосрочни решения, които да ви помогнат да излезете от това състояние и да продължите напред.

стъпки

Справете се с лошо състояние в момента

Плачи.Сълзите, причинени от силни емоции, дават на тялото сигнал да произвежда ендорфини или „хормони на щастието“, които се връщат спокойствиеи чувство за благополучие. Сълзите не само помагат на тялото да се освободи от хормоните на стреса, но и в крайна сметка носят спокойствие, защото след добър плач нивото на сърдечния ритъм и дишането се възстановява. Полезният плач е плач, който ви позволява да се освободите от стреса и натрупаните негативни емоции, без това да повлияе негативно на живота ви.

• Ако се чувствате неспособни да контролирате кога и колко често плачете или ако сълзите ви пречат да вършите работата си и да вършите домакинските задължения, това е индикатор за по-сериозен проблем: депресия или заболяване, свързано с безпокойство и безпокойство. Уговорете среща с психолог или терапевт, който може да ви научи на техники за контролиране на сълзите, които пречат на ежедневното ви функциониране.

1. Спрете за няколко минути и поемете серия от дълбоки вдишвания.Нещо толкова просто като поемане на дълбоко въздух пълни гърдиможе да помогне за подобряване на благосъстоянието. Дълбокото дишане насища цялото тяло с кислород, което позволява на мускулите да се отпуснат по време на стрес и помага за намаляване на налягането. Дълбокото дишане също ви позволява да включите парасимпатиковата си част нервна системакоето води до състояние на покой. Дори самият факт на фокусиране върху дишането и отвличане на вниманието от стресова ситуацияможе да ви помогне да станете по-добри.

   Започнете да си водите дневник.Описание емоционални преживяваниядава своеобразен отдушник на тези емоции, както и възможност да се отработят на рационално ниво обстоятелствата, които са ги предизвикали. Изясняването на ситуацията е един от допълнителните компоненти за намаляване на нивото на емоционална болка. Всъщност проучванията показват, че воденето на дневник възстановява усещането за благополучие и носи комфорт, когато емоционален стрес. Освен това се смята, че воденето на дневник има положителен ефект върху имунната система.

   Обърнете се към творческо хоби. Творческо изразяванеима дълга история и близка връзкас емоции в много култури, където музиката, танците и историите са били използвани за изразяване на емоции по лечебен начин. Независимо дали сте в ролята на творец или ценител, опитайте се да използвате хобито си като канал за трансформиране на негативни и болезнени емоции в нещо креативно.

   Разработете вашата лична система за поддръжка.Многобройни проучвания доказват ползите от системата за подкрепа от близки: семейство и приятели - към които може да се обърнем по време на труден период от живота. Социалната подкрепа осигурява чувство за принадлежност и сигурност, без да оставя човека сам със себе си емоционална болкаа това също води до повишено самочувствие. Опитайте се да се обадите на доверен приятел или да посетите член на семейството, на когото можете да разкажете за вашите болезнени и отчайващи емоции.

   Наградете себе си.Във времена на емоционален хаос е добре да се отдадете на нещо специално. Може да е всичко, което ви доставя удоволствие. Масаж, посещение на увеселителен парк, пазаруване нова двойкаобувки, готвене на любимия ви десерт, ходене на кино или нещо друго в списъка ви с любими дейности. Отделете малко време за себе си и се поглезете.

   • Не забравяйте да се отнасяте към този артикул с цялата отговорност. Не отделяйте твърде много време за забавление или изчакайте, докато негативни емоциище се добавят притеснения за изразходвания бюджет.

2. Отпуснете се и се смейте.Смях - най-доброто лекарство, тъй като прави всичко наведнъж: помага за отпускане на мускулите, намалява нивото на стрес на целия организъм и подобрява настроението. Смята се, че смехът е в състояние да ободри по време на периоди на депресия и тревожност. Позволете си да се смеете, като си спомните забавна ситуация, обадите се на най-смешния си приятел или просто гледате забавно видео онлайн. Използвайте всичко, което е на ваше разположение, за да разсейвате и да се смеете.

   Позволете си почивка.Петминутна разходка или лека сутрешна гимнастика може да ви помогне да намалите болезнените нива на емоционална енергия. Дори и да не сте йога майстор или дори фен, елементарните стречинг упражнения допринасят за външния вид положителни емоции. Смята се, че разтягането помага за освобождаване отрицателна енергиясвързани със стрес, безпокойство, депресия и др.

   Избягвайте алкохола и наркотиците.Въпреки че алкохолът и наркотиците могат да осигурят незабавно облекчение по време на стрес, има консенсус сред експертите, че краткосрочното облекчение не си струва дългосрочните рискове, свързани с употребата на тези вещества. Постоянният стрес и други травматични емоции са един от водещите рискови фактори за развитието на проблеми със злоупотребата с вещества. Докато всички други препоръки в тази статия са в основата си инструменти за преодоляване негативни чувства, наркотиците и алкохолът създават порочен кръгзависимост от вещество, което ви позволява да се чувствате по-добре в момента.

   • Ако установите, че постоянно прибягвате до употребата на наркотици и/или алкохол в опит да се справите с емоционалната болка, потърсете съвет от специалист.

3. Дарете времето си за това, към което сте страстен и в което вярвате.Чувството за удовлетворение от вашия принос може значително да повиши вашето самочувствие. Опитайте се да станете доброволец в благотворителна организацияпомага на хората, които са в трудна ситуация, помогнете да нахраните бездомните или намерете друга тема, която предизвиква вашия интерес и желание да се включите.

   Не забравяйте по-широката перспектива.Един от най-трудните аспекти на поддържането на здрав емоционално състояние- Винаги го имайте предвид трудни ситуациисъздаването на емоционален хаос е естествена част от живота, чрез която растем и се развиваме подобни ситуациии също така, че преодоляването на подобни проблеми е причина да се гордеете със себе си. Не забравяйте, че можете да се справите с източника на вашето емоционално изтощение и особено важно е как ще се справите с емоциите си, както и колко бързо ще се научите да ги сдържате, за да продължите да функционирате в ежедневието си.

   Консултирайте се с психолог или психиатър за съвет.Ако въпреки всичките си усилия да се справите, все още се чувствате стресирани, тревожни, разочаровани или депресирани, уговорете си среща с психолог или терапевт. Професионалист ще ви помогне да намерите правилния инструмент за справяне със ситуацията, която ви засяга. Професионалистът също може да ви назначи подходящото медицински препарати, дайте контакти на групи за поддръжка или посъветвайте други източници, които едва ли ще можете да откриете сами.

Предупреждения

• Ако имате мисли за самонараняване, незабавно посетете медицински специалист.
• Ако установите, че все по-често прибягвате до алкохол или наркотици за утеха, потърсете професионална помощ, преди навикът да е прераснал в сериозен проблем.

Източници и ресурси

1. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
2. https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201007/the-health-benefits-tears
3. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
4. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
5. http://www.stress.org/take-a-deep-breath/
6. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
7. http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.518.1710&rep=rep1&type=pdf
8. http://www.apa.org/monitor/jun02/writing.aspx