Колко лош или добър е един импулсивен човек. Импулсивно поведение в детството

Отлагането може да се сравни с Wi-Fi сигнал, който е толкова слаб, че зареждането на дори най-простия уебсайт на вашето устройство ще отнеме цяла вечност. Метафората е проста: ще висите дълго време, без да можете да започнете нито една от повече или по-малко важните задачи.

До болка позната ситуация, нали? Освен това малко хора знаят как да намерят правилния изход от него. Ето уловката: подсъзнателно изглеждате готови да поемете съсредоточеното и обмислено изпълнение на важна задача, но не можете да кажете „не“ на цял куп дребни разсейвания.

Лесно могат да загърбят случай, върху който са работили цяла седмица, само за да направят нещо, което ще им донесе моментални положителни емоции. Току-що възникнал нов импулс ще има по-висок приоритет от задача от преди седмица. В този случай не може да се говори за никакво планиране, има значение само това, което искате да направите в момента.

gifphy.com

Импулсивността се счита за симптом на голям брой неврологични разстройства. Например, като разстройство с дефицит на вниманието () или злоупотреба с вещества. Изключително лесно е човек с ADHD да бъде разсеян от нещо като безполезно бърборене или преминаване през следващото ниво на проста онлайн игра, само защото му се струва, че това е много по-важно и задоволява текущите му желания.

За човек, който има проблеми със злоупотребата с вещества, желанието да получи още една доза от лекарството далеч надхвърля страха от дългосрочни негативни последици, за които той, разбира се, знае, но въпреки това не спира да злоупотребява. В такива случаи непосредственият импулс доминира над всичко останало.

Как импулсивността влияе върху производителността ви

Не мислете, че всяка импулсивна постъпка трябва автоматично да се класифицира като лоша. Проблемът възниква само когато не можете да контролирате реакцията си на импулси. Например, разгледайте следния сценарий.

Седите на бюрото си и работите усилено върху месечния си отчет. Изведнъж телефонът ви избухва изневиделица с множество нови предупреждения за съобщения в социалните медии. Вие, разбира се, протягате ръката си, за да видите какво е дошло там. Следващите 30 минути протичат по следния начин: отваряте съобщение, четете го, след това виждате някаква изключително забавна снимка в емисия с новини, следвайте връзката, която ви интересува, прочетете статията, която се отваря, стигате до коментарите, в които някой определено ще напишете някакви глупости, с които със сигурност ще искате да спорите... Тогава поглеждате часовника си и съвсем ясно осъзнавате, че сте загубили половин час абсолютно напразно.

В тази история някакъв външен стимул или импулс е принудил човек да си вземе почивка от бизнеса цели четири пъти. Четири пъти това доведе до факта, че вместо работа правите нещо по-приятно и лесно. Вибрацията на телефона, интересна снимка в емисията, интересна връзка и глупав коментар си свършиха работата - те ви отклониха от работата и по някаква причина се оказаха по-важни.

Разпознахте ли се, когато прочетохте тази симулирана история? Ако не можете да натиснете спирачките и си кажете: „Нямам време да правя такива безполезни глупости точно сега!“, Тогава има голяма вероятност импулсивността скоро да убие вашата.

Най-лошото е, че всичко има ефект на снежна топка: ако бяхте пренебрегнали известието за съобщение от самото начало, тогава следващите три разсейвания изобщо нямаше да възникнат. И всичко, което трябваше да направите, беше да изключите звука или да игнорирате известието.

За да държите импулсивността си под контрол, е изключително важно да развиете способността да се улавяте навреме, когато започнете да се разсейвате. Най-вероятно имате способността да свършите работата навреме (сроковете са доказателство за това) и знаете как да се съсредоточите доста добре. Единственото умение, което трябва да научите, е способността да игнорирате или да отлагате отговора на незабавни импулси, които изглеждат по-важни за вас, отколкото са в действителност.

Какво можете да направите по въпроса

Импулсивността до голяма степен зависи от вашата личност. Управлението на импулсивността е подобно на управлението в много отношения. Да бъдеш ядосан понякога е абсолютно необходимо, но ако загубиш контрол над себе си, последствията могат да бъдат доста ужасни.

gifphy.com

Същата е и с импулсивността. Трябва да се третира като една от чертите на вашия характер, която трябва да научите как да управлявате. Има няколко начина да направите това.

Правете упражнения за внимателност

Да бъдеш внимателен означава да бъдеш максимално фокусиран върху конкретен въпрос в настоящия момент. Това означава, че сте наясно какво точно правите, за какво мислите и до какви последствия и резултати ще доведе това. Внимателността автоматично предполага, че държите мислите си под контрол, не позволявайки на импулсите ви да диктуват условията ви.

Хората, които не могат да устоят на импулсивността си, се сблъскват с редица проблеми поради факта, че лесно се разсейват. За щастие вниманието е качество, което може да се тренира. Ако наистина имате проблеми с импулсивността, тогава в началото подобно обучение ще изглежда като истинско мъчение за вас, но те наистина си заслужават.

Съзнателността не е просто качество, тя учи мозъка ни да се фокусира.

Ако не можете да се концентрирате върху дългосрочна задача, тогава практиката ще ви помогне. Съзнателността е възможна чрез специални приложения, упражнения или дори просто вършене на домакинска работа.

Да, в началото ще бъде доста трудно, но нищо не се случва от само себе си, така че просто не спирайте. Продължете да практикувате и след определен период от време мозъкът ви ще свикне да не реагира на мигновени импулси.

Проучете слабостите и планирайте съответно

Всички хора имат свои собствени слабости, които лесно могат да ни отвлекат от работата. Доброто познаване на вашите собствени задействания може значително да ви помогне да потиснете моментните импулси.

Ако се върнем към примера с известията по телефона, можем да намерим просто и елегантно решение на проблема. През работния ден поставете телефона си в самолетен режим или поне настройте известия, така че да не ви разсейват от работния процес.

Отделете време за продуктивно разсейване

Прекалената импулсивност ви убеждава, че ако не направите нещо точно сега, никога повече няма да го направите. Можете да измамите малко това чувство, за да си дадете място за заобикаляне. Когато наистина искате да се разсеете от нещо, не си казвайте „не“ веднага, просто обещайте, че ще го направите малко по-късно.

Всеки дългогодишен прокрастинатор знае, че е по-лесно да отложи нещо за известно време, отколкото да го игнорира напълно.

Отделете определено време, когато можете да обърнете внимание наведнъж на всички натрупани неща, които биха могли да ви разсеят, и ги направете всички наведнъж. Тогава спокойно ще работите по текущите си задачи, знаейки, че ще дойде време за приятни дреболии.

Говорете със специалист относно вашите притеснения

Да, сериозно, няма нищо лошо в това. Ако установите, че ситуацията е извън контрол и не можете да се съсредоточите върху нищо повече от минута, тогава трябва да потърсите съвет от специалист.

Може да възразите, че липсата на фокус не е толкова важна и по-скоро измислена, отколкото истински проблем, но не, тя е доста сериозна. Не е срамно да поискате помощ.

Специалистът може да предпише лекарства, ако проблемите са наистина големи, в други случаи може да ви посъветва някои полезни упражнения за трениране на вниманието и паметта. Ако се придържате към тях усърдно, след няколко седмици практика мозъкът ви ще се научи да се справя по-добре с импулсивността.

Разбирането на основните импулси, които ни карат да се разсейваме и да отлагаме, може да ви помогне да се научите да се фокусирате върху дългосрочни задачи.

Би било чудесно, ако можехме просто да седнем на масата и да викаме: „Не се разсейвайте! Концентрирайте се!”, за да се принудите да работите по-добре. Но подобен метод едва ли ще ни спаси от случайни мисли. Вместо да съсредоточавате всичките си усилия върху това да поддържате мислите си в една посока, опитайте се в началото просто да не позволявате на разсейването да ви пречи.

Импулсивност Фактор, свързан с темперамента и проявяващ се чрез действия, които се извършват неочаквано и неадекватно на обстоятелствата.

Кратък обяснителен психологически и психиатричен речник. Изд. игишева. 2008 г.

Импулсивност

Черта на характера, изразяваща се в склонност да се действа без достатъчен съзнателен контрол, под влияние на външни обстоятелства или емоционални преживявания. Като възрастова особеност се проявява главно при деца от предучилищна и училищна възраст, което се дължи на недостатъчното развитие на контрола върху поведението. При нормално развитие тази форма на импулсивност се коригира доста успешно:

1 ) в съвместни игри на деца, където прилагането на правилата на ролевите игри изисква ограничаване на непосредствените мотиви и отчитане на интересите на другите играчи;

2 ) малко по-късно - в образователната дейност.

При достигане на юношеска възраст импулсивността може отново да се прояви като възрастова характеристика, свързана с повишаване на емоционалната възбудимост в тази възраст. За диагностика на импулсивността се използват специални тестове и въпросници, например въпросникът за импулсивност на С. и X. Айзенков.

Речник на практическия психолог. - М .: AST, Harvest. С. Ю. Головин. 1998 г

Импулсивност Етимология.

Произлиза от лат. impulsus - тласък.

Категория.

Характерна черта.

Специфичност.

Тенденцията да се действа без достатъчен съзнателен контрол, под влияние на външни обстоятелства или поради емоционални преживявания.

Битие.

Като възрастова особеност импулсивността се проявява предимно при деца в предучилищна и начална училищна възраст, което се дължи на недостатъчното формиране на функцията за контролиране на поведението. При нормално развитие тази форма на импулсивност се коригира доста оптимално в съвместните игри на децата, в които изпълнението на ролевите правила изисква ограничаване на техните непосредствени мотиви и отчитане на интересите на другите играчи, както и малко по-късно в образователните дейности. При достигане на юношеска възраст импулсивността може отново да се прояви като възрастова характеристика, която вече е свързана с повишаване на емоционалната възбудимост на тази възраст.

Диагностика.

За диагностициране на импулсивността се използват специални тестове и въпросници, например тестът за съпоставяне на позната фигура на Каган и въпросникът за импулсивност на Х. Айзенк.

Психологически речник. ТЯХ. Кондаков. 2000 г.

ИМПУЛСИВНОСТ

(Английски) импулсивност; от лат. импулсиозно-тласък; в преносен смисъл - мотивация, причина) - характеристика на човешкото поведение (в стабилни форми - черта на характера), състояща се в наклонностидействат по първия импулс, под влияние на външни обстоятелства или емоции. Импулсивният човек не мисли за своето дела, не претегля всички за и против, той реагира бързо и директно и често също толкова бързо се разкайва за своето действия. Трябва да се разграничава от И., което също включва бърза и енергична реакция, но е свързано с обмисляне на ситуацията и вземане на най-подходящите и информирани решения. I. е характерно предимно за деца в предучилищна възраст и отчасти начална училищна възрастпоради слабостта на контрол върху собственото поведение, присъща на тази възраст. Става игридеца в предучилищна възраст, изискващи ограничаване на непосредствените импулси, подчинение на правилата на играта, като се вземат предвид интересите на другите играчи, допринасят за преодоляването на I. В бъдеще още по-голяма роля в това отношение играят . При юношите И. често е резултат от повишена емоционална възбудимост, характерна за тази възраст. При по-големи ученици и възрастни I. се наблюдава при силна умора, афект или някои заболявания на n. с. См. .

Добавено изд.: 1. I. заедно с антонимен термин "рефлексивност"обозначава едно от предвидените измерения на сложна конструкция "когнитивен стил". Бяха разработени редица тестове и въпросници за идентифициране и измерване на I., по-специално Тест за съпоставяне на позната фигураКаган и въпросникът за импулсивността С. и Г. Айзенков. При изпълнение на теста на Каган субектите се класифицират според скоростта и точността на отговорите в 4 категории: бавното и точно решаване на проблеми се класифицират като „рефлексивни“; бързо и неточно - "импулсивно"; други опции (бързо-точен и бавно-неточен) формират полюсите на характеристиката, която се нарича "ефективност".

2. Напоследък се появи още едно значение на И. (и импулсивно поведение) - предпочитанието към по-малко ценни, но по-близки във времето до настъпване (по-малко забавени) подкрепления: „по-добре синигер в ръцете, отколкото жерав в небето. " Против. изборът (на по-отложена, но и по-стойностна награда) се характеризира с термина "самоконтрол". Изследвания на тези поведения се провеждат при животни и хора. Тази стойност може да бъде обозначена с термина "мотивационен аз." (да не се бърка с "оперативния I." описан по-горе). (Б. М.)

Голям психологически речник. - М.: Prime-EVROZNAK. Изд. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко. 2003 .

Импулсивност

ИМПУЛСИВНОСТ (с. 261)

Самоконтролът е не само важно достойнство на индивида, но и по същество необходимо условие за нормален живот и общуване. Човек, който не се контролира, не само не предизвиква съчувствие сред другите; поради недостатъчен самоконтрол понякога изпада в неудобни и неприятни ситуации. И обратното: този, който умее да балансира своите мотиви с изискванията на ситуацията и социалните норми, постига голям успех по пътя на живота и заслужава всеобщо уважение.

Родителите, разбира се, биха искали детето им да тръгне по втория път и да се научи да се контролира. Всеки знае от личен опит, че не винаги е разумно или полезно да се поддадеш на внезапен импулс. Никой не иска детето му да стане роб на настроенията му. Ние се стремим да възпитаме у детето умения за трезво и уравновесено поведение от най-ранна възраст, апелирайки към неговия разум и здрав разум. Уви, това почти никога не успява до степента, в която човек би искал. Децата често се държат импулсивно и спонтанно, не се съгласяват да измерят седем пъти, след което да отрежат. Това важи особено за децата в предучилищна възраст. Но учениците понякога разстройват родители и учители с неразумни, прибързани действия. Всъщност това е често срещано нещастие, което вбесява много възрастни (в края на краищата импулсивността на децата често е в основата на това, което обикновено се счита за капризи, непокорство и т.н.). Може ли и трябва ли да се предприемат някакви действия в тази насока? Ако да, кои?

Като начало нека се опитаме да си представим психологическия механизъм на самоконтрола. Това е една от онези способности, които значително отличават човека от животните и му позволяват с право да заеме най-високото стъпало в еволюционната йерархия. Поведението на животните е продиктувано главно от най-простите мотиви. Само на достатъчно високи етапи от еволюцията се появява способността за повече или по-малко произволно регулиране на действията.

Такъв експеримент е показателен. Гладно животно (пиле) беше поставено пред прозрачна преграда под формата на L-образна стена от плексиглас. Зад стената беше поставена хранителна примамка. Виждайки я, пилето се втурна напред, блъсна се в препятствие, но отново и отново направи неуспешни опити да стигне до целта. Животните на по-високо ниво на организация (кучета) бързо намериха начин да заобиколят препятствието. Вярно, устройството на бариерата принуди за кратко време да обърне гръб на стръвта и да я изпусне от поглед. Само достатъчно високо организирани животни са били способни на това.

Описаният опит е ясна, макар и много опростена илюстрация на механизма на доброволно регулиране на поведението. Спонтанен импулс тласка напред към целта, въпреки че често веднага става ясно, че такава ясна цел не може да бъде постигната и човек може да се нарани (понякога това е известно предварително). Само чрез частично потискане на възникналия импулс и дори временно „отвръщане“ от целта може да се намери заобиколен, но приемлив и надежден начин. Способността за това не се появява веднага както на еволюционната стълба, така и в индивидуалното развитие на детето. Детето просто не познава други регулатори на поведение освен собствените си нужди. Едва с времето светът се отваря пред него в цялото му многообразие и сложност, с които той постепенно започва да се съобразява.

Никой няма да спори, че психологическият свят на детето е различен от света на възрастния. Преди да овладее уменията за съзнателно поведение, детето трябва да премине през определен път. И ние, възрастните, във всеки отделен случай трябва да сме наясно по коя част от този път върви детето. Родителите понякога бързат и вярват, че ако бебето се е научило да държи лъжица и да завързва обувките си като възрастен, тогава трябва да се държи „правилно“ в останалото. И едно малко дете просто още не знае как да направи това. И е невъзможно да го принудите, можете само да го научите, и то постепенно, пропорционално на ритъма на стъпките му по пътя на живота.

Има обективни, чисто природни фактори, които не позволяват да се изисква пълен произвол на поведение от малко дете. През първите шест или седем години от живота се извършва процесът на активно формиране на централната нервна система (той продължава и през следващите години, но по-слабо изразен и активен). В ранна и предучилищна възраст нервната възбуда значително преобладава над инхибирането в мозъка; познатият им баланс се достига едва след около седем или осем години. С други думи, детето все още не е формирал психофизиологичния механизъм, който да позволява потискането и регулирането на спонтанно възникващите импулси. Следователно родителите, които изискват пълен самоконтрол от дете в предучилищна възраст, трябва да осъзнаят, че искат невъзможното. Възможно е, разбира се, детето да се обучава стриктно по такъв начин, че постоянното поглеждане назад към наказанието да се превърне в регулаторна спирачка. Но родителите, които искрено обичат децата си, никога няма да се съгласят да следват този път.

Липсата на произволна регулация на поведението, която е толкова досадна за възрастен, на определен етап от развитието на детето, е неговата естествена възрастова особеност. И тази особеност, независимо дали ни харесва или не, трябва да се съобразява. Насилственото насаждане на "рационално" поведение е не само безполезно, но и изпълнено с появата на сериозни емоционални и поведенчески проблеми.

Така в първите години от живота на детето неговата импулсивност е естествена и практически не може да се коригира.

Означава ли това, че родителите могат да седят безучастни, чакайки детето им да порасне в съзнателна дисциплина до определена дата? Не, разбира се, това е примитивно и неправилно опростяване. Ако откажем да въздействаме на детето (ако изобщо е възможно), никога няма да получим осъзнато и трезво поведение. След като не е придобил навика да се контролира, човек може да остане празна плувка през целия си живот, безцелно бързайки във водовъртежа на живота. Как може да придобие необходимите умения?

Възрастните трябва да знаят, че малкото дете все още не е напълно способно произволно да регулира поведението си. Следователно функциите на регулатора първоначално принадлежат на възрастен, през първите месеци от живота - изцяло. С развитието на детето възрастният има право да очаква постепенно преразпределение на отговорностите. Но си струва да повторим: тези очаквания не трябва да бъдат прибързани и прекомерни. Формирането на доброволна регулация на поведението е постепенен процес и човек трябва да бъде търпелив, за да следва темпото му. Безполезно е да се опитвате да го ускорите. Недопустимо е обаче да оставим процеса да върви по своя ход: нищо няма да излезе от това просто така. Влиянието върху детето не се състои в това да решаваш всичко вместо него, а не в преждевременното изискване на личната му отговорност от него. Насочвайки стъпките на детето, възрастният постепенно прехвърля тежестта на отговорността върху него (в края на краищата бебето не може веднага да овладее пълнотата на такъв товар!). Основното в този процес е постепенното формиране на способността за измерване на мотивите и вероятните резултати, действия и последствия. Във всяка конкретна ситуация възрастните трябва да насърчават правилните стъпки на детето, като отново и отново му дават да разбере необходимостта от отчитане на различни условия, правила и обстоятелства. Всеки друг път води в друга, уви, нежелана посока.

Популярна психологическа енциклопедия. - М.: Ексмо. С.С. Степанов. 2005 г.

Синоними:

Вижте какво е "импулсивност" в други речници:

Импулсивност- черта на характера, изразяваща се в склонност да се действа без достатъчен съзнателен контрол, под влияние на външни обстоятелства или поради емоционални преживявания. Като свързана с възрастта характеристика импулсивността се проявява предимно ... Психологически речник

импулсивност- импулсивност, нервност, острота, неволево Речник на руските синоними. импулсивност съществително, брой синоними: 5 експлозивен характер (1) ... Речник на синонимите

ИМПУЛСИВНОСТ- ИМПУЛСИВНОСТ, импулсивност, мн. не, женска (Книга). разсейване съществително до импулсивен. Обяснителен речник на Ушаков. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 ... Обяснителен речник на Ушаков

импулсивност- ИМПУЛСИВЕН, о, о; вени, вна (книга). Обяснителен речник на Ожегов. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 ... Обяснителен речник на Ожегов

ИМПУЛСИВНОСТ- (от лат. im.pu.l sivus подканен) англ. импулсивност; Немски Импулсивен. Черта на характера, която се проявява в сдържаност, склонност да се действа по първия импулс. I. може да е резултат от липса на самоконтрол, възрастови характеристики и ... ... Енциклопедия по социология

Импулсивността е способността да се вземат бързи и спонтанни решения, без да се обмислят негативните последици. Тази черта на характера е резултат от самоуверена категоричност и нетърпение. Импулсивният човек се ръководи по-често от чувства и емоции, отколкото от разум. Този набор от качества поражда несъзнателни грешки и грубост, грубост и избухливост.

Подобно поведение усложнява взаимоотношенията на индивида с хората около него – роднини, приятели, колеги от работата. Импулсивният човек може да изгори твърде много от собствената си психофизическа енергия поради прекомерен емоционален изблик, след което изпитва слабост и умора.

Такава черта на характера притежават хора, които са енергични, експлозивни. За тях казват, че първо правят и после мислят. Импулсивният човек обикновено е лош събеседник. След като попита, той не слуша отговора. Мислите му прескачат от един обект на друг. Той може да бъде прекалено приказлив, докато не се интересува дали събеседникът слуша или не.

Класически пример за такъв импулсивен характер е героят на поемата на Гогол „Мъртви души“, земевладелецът Ноздрьов. Този никога не се е замислял над действията си. И ако в мозъка му проблесна някаква мисъл, той веднага започва да действа, съвсем не в съответствие с човешката логика. Той често ставаше инициатор на битки и конфликти, можеше да загуби до деветките, никога не правеше правилни изводи от действията си.

По-често немотивираната импулсивност е притежание на деца и юноши. Повечето от тях с възрастта придобиват способността да анализират своите действия, да логиката на действията. Но някои запазват склонност към такова поведение за цял живот. Импулсивният човек често е ексцентричен, тоест склонен към странно, необичайно поведение.

Импулсивността на действията може да бъде предизвикана от стрес или някаква нестандартна ситуация. Именно под въздействието на такива събития може да възникне импулсивна реакция дори при хора, които са доста адекватни и разумни в спокойна и позната среда. Не са редки и ситуациите, когато нервното напрежение се натрупва дълго време, подклаждано от ревност, гняв, копнеж, завист и други обстоятелства, така че един ден да избухне с изблик на импулсивни действия. Под въздействието на последното се извършват престъпления, докато самият извършител не винаги е в състояние да обясни защо е извършил това деяние.

Но ако този вид реакция е от случаен еднократен характер, тогава импулсивното поведение е норма за такъв индивид. Това поведение по-често е резултат от емоционална и психическа нестабилност, липса на адекватни реакции, която е успяла да премине в позната форма. Импулсивността и неадекватността на действията могат да бъдат повлияни от състоянието на интоксикация. Често импулсивните действия се извършват поради желанието на индивида да се утвърди, гарантирайки своето превъзходство над другите или просто поради желанието да изхвърли натрупаните негативни емоции.

Започнете да практикувате йога.Редовните занимания по йога помагат за фокусиране и намаляване на импулсивността. Обучението, при което се научавате да поздравявате слънцето ежедневно и да правите дихателни упражнения, помага за подобряване на концентрацията.

Най-големите ползи носят йога класовете при всяка възможност. Например, ако отивате в магазин, направете няколко дихателни упражнения, преди да влезете вътре. У дома, ако изпитвате желание да ядете нездравословна храна, отделете няколко секунди, за да посегнете към слънцето.

Тренирайте ежедневно.Упражненията, особено аеробиката, ще ви помогнат да намалите импулсивността си. Спортуването подобрява настроението, минимизира ефектите от стреса и безпокойството.

Активният спорт помага за концентрацията. Ако сте склонни към импулсивни действия от скука или стрес, то спортуването ще насочи енергията ви в правилната посока.
Проучванията показват, че ежедневната 40-минутна тренировка подобрява физическото състояние на децата с наднормено тегло.
Физическата активност е полезна за хора от всички възрасти.

Научете повече за това как да развиете осъзнаване на чувствата си.Разбирането (осъзнаването) на собствените ви чувства и способността да се справяте с емоциите ще ви помогне да контролирате по-добре действията си. Да сте наясно с чувствата си също е важно, защото ви дава възможност да пренебрегнете собствената си импулсивност и да вземете правилното решение.

Когато имате желание, ясно го формулирайте в ума си и едва тогава започнете да действате. Например: „Ядосан съм на приятелката си заради това, което каза, искам да я критикувам.“ Това трябва да бъде последвано от по-конструктивен отговор, като например „Мога да опитам да се успокоя“.
Осъзнаването означава фокусиране върху това, което се случва вътре във вас. Преди да действате под въздействието на емоции, тоест импулсивно, е важно да разберете и разберете какво се е случило, както и да формулирате смислено в ума си. Това обаче може да отнеме известно време.

Говорете с хора, на които имате доверие.Ако тревожността е причината за импулсивността ви, тогава хората, на които имате доверие, могат да ви помогнат. Знаейки, че имате хора, които са надеждни, разбиращи и любящи в живота ви, ще намали чувството на безпокойство и ще ви помогне да се справите с импулсивността.

Можете също така да потърсите професионална помощ от психолог или коучинг специалист и да говорите за трудностите, които ви създава прекомерната импулсивност.
Общуването с приятели и почивката с любимите хора също ще допринесе за духовната хармония и ще намали тревожността, дори ако проблемът е наистина сериозен.

Помолете приятел да ви помогне да се обучите да бъдете отговорни.Приятел може да ви помогне да постигнете целите си. Намерете надежден и безпристрастен приятел и му разкажете за целите си. Но първо решете от каква подкрепа се нуждаете, за да постигнете целите си.

Може би искате да помолите приятел да ви се обажда от време на време и да пита за напредъка ви. Или предпочитате да планирате редовни срещи с него, за да може той да провери дали правите всичко възможно, за да постигнете целта си.
Също така си струва да направите план как точно да постъпи вашият приятел в случаите, когато действате импулсивно.
В отговор можете да предложите на приятеля си помощта си за решаване на проблемите му. Така ще станете партньори на взаимна отговорност.

Бъдете наясно как импулсивността влияе на живота ви.Импулсивността може да има както положителни, така и отрицателни страни. Например, ако се колебаете дълго време и вземете важно решение в последния момент, това може да означава, че се опитвате да избегнете стреса от опита да вземете информирано решение.

Ако се опитвате да се възползвате от предимствата на импулсивността, най-добре е да намерите по-добри начини да извлечете ползите.
Все още можете да действате спонтанно, дори ако станете по-малко импулсивни. Спрете да реагирате на всичко импулсивно, не означава, че животът ви ще бъде скучен и монотонен. Това означава, че вече ще имате повече контрол върху това къде отиват вашето време, усилия и пари.