Стресът е биологично и психологическо понятие. Категория на стреса

Щербатих Ю.В.

Shch61 Психология на стреса и методи за корекция. - Санкт Петербург: Питър, 2006. - 256 с.: ил. - (Поредица "Урок").

ISBN 5-469-01517-3

Този учебник е в съответствие с основните положения на Държавния стандарт по психология. Книгата представя систематичен подход към понятието стрес, като интегрира съвременните знания за природата на стреса, получени от психологията, физиологията и медицината. Структурата на учебника включва теоретични раздели, въпроси за самопроверка и тестови задачи, ориентировъчни теми за семинарни упражнения и реферати, упражнения и практически задачи, психологически тестове, списък с препоръчителна литература и примерна програма на курса.

За студенти, преподаватели и докторанти от психологически факултети на висши учебни заведения, практикуващи психолози, организиращи семинари и обучения по управление на стреса, както и за всички, които се интересуват от психология.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

Всички права запазени. Никоя част от тази книга не може да бъде възпроизвеждана под каквато и да е форма без писменото разрешение на притежателите на авторските права.

13VM 5-469-01517-3

Въведение ................................................. ................................ 7

Списък на съкращенията ............................................. .... .................. десет

ГЛАВА 1. Стресът като биологична и психологическа категория

1.1. Проблемът със стреса в биологията и медицината ................................. 12

1.1.1. Класическата концепция за стреса ................................. 12

1.1.2. Физиологични прояви на стрес ................................. 15

1.2. Психически стрес ................................................. .............. .. двадесет

(емоционален) стрес .............................................. 20

1.2.2. Особености на психологическия стрес ................................. 24

1.2.3. Разграничаване на стрес и други състояния..... 28

Въпроси и задачи за проверка на усвояването на знанията ............... 31

Литература................................................. ................................... 32

ГЛАВА 2. Форми на проявление на стрес и критерии за неговата оценка

2.1. Форми на проявление на стреса ............................................. 35

2.1.1. Промени в поведенческите реакции при стрес...... 35

2.1.2. Промяна на интелектуалните процеси

под стрес ................................................ .............................. 39

2.1.3. Промяна във физиологичните процеси

под стрес ................................................ .............................. 41

2.1.4. Емоционални прояви на стрес ................................. 43

2.2. Оценка на нивото на стрес ............................................. .................. 44

2.2.1. Обективни методи за оценка на нивото на стрес .......... 44

2.2.2. Субективни методи за оценка на нивото на стрес ........ 53

2.2.3. Прогноза за стрес ................................................. .................. 59

Въпроси и задачи за проверка на усвояването на знанията ............... 64

Литература................................................. ................................. 65

ГЛАВА 3. Динамика на стресовите условия

3.1. Общи модели на развитие на стреса ................................. 68

3.1.1. Класическа динамика на развитието на стреса 68

3.1.2. Влияние на характеристиките на стресора върху нивото

стрес ................................................. ................... 73

3.1.3. Развитието на психологическия стрес на пример
развитието на изпитния стрес ................................. 76

3.2. Фактори, влияещи върху развитието на стреса..................................... .. 78

3.2.1. Вродени особености на организма и рано

детски опит ................................................. .............................. 78

3.2.2. Родителски сценарии ................................................. ... 80

3.2.3. Личност ................................................. .................. 81

3.2.4. Фактори на социалната среда................................................. .. 86

3.2.5. Когнитивни фактори ................................................. .............. 87

3.3. Отрицателните ефекти от продължителния стрес ................................. 89

3.3.1. Психосоматични заболявания и стрес.................. 89

3.3.2. Посттравматичен синдром ................................................. 93

Въпроси и задачи за проверка на усвояването на знанията ............... 96

Литература................................................. ................................. 98

ГЛАВА 4. Причини за психологически стрес

4.1. Субективни причини за психологически
стрес ................................................. ................................. 101

4.1.1. Несъответствие на генетичните програми със съвременните
условия ................................................. ................. 101

4.1.2. Стресът от прилагането на негативно родителско отношение
програми ................................................. ................. 103

4.1.3. Стрес, причинен от когнитивен дисонанс

и механизми на психологическа защита ................................. 103

4.1.4. Стрес, свързан с неадекватни нагласи

и вярвания на индивида .............................. 105

4.1.5. Невъзможността за реализиране на действителното

нужди ................................................. .............................. 109

4.1.6. Стрес, свързан с лошо поведение

комуникация ................................................. .... 111

4.1.7. Стрес от неадекватно прилагане на условни изрази
рефлекси ................................................. ............... 113

4.1.8. Несправяне с времето

(стрес и време)................................................. ..... 114

4.2. Обективни причини за психологически
стрес ................................................. .............................. 117

4.2.1. Условия на живот и работа (постоянни компоненти
съществуване) ................................................ .. ..... 118

4.2.2. Взаимодействие с други хора ............................. 119

4.2.3. Политически и икономически фактори ............... 120

4.2.4. Извънредни обстоятелства................................. 121

4.3. Причинно-следствена класификация на стресорите ................................. 122

4.3.1. Степента на контролируемост на стресора ................... 122

4.3.2. Локализация на стресора ................................................. 124

4.3.3. Начини за преодоляване на стресори от различни видове .... 126

Въпроси и задачи за проверка на усвояването на знанията ............... 128

Литература................................................. .............................. 130

ГЛАВА 5. Характеристика на професионалните стресове

5.1. Общи модели на професионален стрес... 132

5.1.1. Професионален стрес ............................................. 132

5.1.2. Феноменът на професионалното прегаряне ............... 138

5.2. Примери за професионален стрес .............................................. 139

5.2.1. Учебен стрес ................................................. 139

5.2.2. Спортен стрес..................................................... ................... 143

5.2.3. Стресът на медицинските работници .............................. 146

5.2.4. Лидерски стрес ................................................. .. 147

Въпроси и задачи за проверка на усвояването на знанията ............... 149

Литература................................................. .............................. 151

GAAVA 6. Методи за оптимизиране нивата на стрес

6.1. Общи подходи за справяне със стреса ................................. 154

6.2. Начини за саморегулация на психологическото състояние

по време на стрес ................................................. .............................. 161

6.2.1. Автогенен тренинг............................................. 161

6.2.2. Биологична обратна връзка ................................. 167

6.2.3. Дихателни техники ................................................. 170

6.2.4. Мускулна релаксация..................................................... .... 171

6.2.5. Рационална психотерапия ................................................. .. 174

6.2.6. Дисоциация от стреса............................................. 176

6.2.7. Използване на положителни изображения
(визуализация)..................................................... .......... 177

6.2.8. Невро-лингвистично програмиране ........... 178

6.2.9. Физически упражнения ................................................. 182

6.2.10. Религията като начин за справяне със стреса ............ 183

6.2.11. Медитация..................................................... .......... 185

6.3. Стратегии за управление на времето за справяне със стреса

появата му ................................................. .............................. 186

6.4. Отстранете причините за стреса чрез подобряване
поведенчески умения ................................................. .................. .... 188

6.4.1. Комуникационни умения....................................... 188

6.4.2. Уверено поведение................................................. 189

6.4.3. Ефективното целеполагане като метод

Предотвратяване на стреса..................................................... ............... 193

Въпроси и задачи за проверка на усвояването на знанията .............................. 195

Литература................................................. .............................. 196

Заключение..................................................... 199

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1. Тестове .............................................. ................. 200

Приложение 2. Отговори на тестови задачи .............................. 231

Приложение 3. Тематични планове, програма, въпроси

за изпита ................................................. ......... 232

Приложение 4. Програмата на семинарите и темите на есетата по темите на курса "Психология"

стрес и методи за неговото коригиране”..................... 240

Приложение 5. Упражнения и практически упражнения

по курса „Психология на стреса и методи

нейните корекции"................................................. ................... ... 244

Предметен индекс................................................. ............... 254

Въведение

Феноменът на стреса, открит от Ханс Селие, е едно от основните проявления на живота, тъй като позволява на организмите да се адаптират към различни фактори на околната среда благодарение на универсалния комплекс от неврохуморални реакции. Този термин се превърна в един от символите на медицината на 20-ти век и след това излезе отвъд тази наука в свързаните области на биологията, психологията, социологията и просто обикновеното съзнание, ставайки модерен, обичаен и двусмислен. Това беше улеснено от реалното увеличаване на количеството стрес при хората поради урбанизацията, увеличаването на темпото на живот, увеличаването на броя на междуличностните взаимодействия (включително конфликти), както и все по-очевидното несъответствие между биологичната природа на човек и условията на неговото социално съществуване.

Ако основателят на доктрината за стреса първоначално разглежда неговите хормонални и биохимични аспекти, то впоследствие все повече изследователи започват да обръщат внимание на психологическия компонент на стреса. Оказа се, че изключително сложната и чувствителна човешка психика е в състояние сериозно да промени природата на „класическия” стрес, описан в трудовете на Г. Селие. Стана ясно, че без разбиране на неврофизиологичните особености на функционирането на човешкия мозък, както и на емоционалните и когнитивните процеси, моралните нагласи и личните ценности, е невъзможно да се предскажат и управляват човешките стресови реакции. По този начин става очевидна нарастващата роля на теоретичната и практическата психология в създаването на единна интердисциплинарна концепция за стреса.

Както пише руският психофизиолог Ю. И. Александров, „стресът се превърна в една от най-модерните медицински и психологически диагнози. Тази диагноза се поставя на човек, когато той има някакви проблеми в личния си живот, у дома или на работното място, които водят до влошаване на неговото психическо и физическо здраве” 1 .

1 Психофизиология: Учебник за ВУЗ / Изд. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, стр. 326.

8 Въведение

Въведение 9

желателно е да можете да идентифицирате не само психологически, но и физиологични, поведенчески и други признаци на стрес, за да оцените правилно тежестта на ситуацията и да помогнете на хората да се справят с проблемите си. Следователно този учебник е изграден на интердисциплинарна основа, което позволява на студентите да дадат на студентите по психология цялостен поглед върху толкова сложно явление като стреса. В този случай е много важно да се поддържа оптималният баланс между тясна специализация и широк поглед върху проблема. От една страна, практическият психолог трябва да се съсредоточи върху своя предмет на изследване и на първо място да идентифицира психологическите причини за стреса и промените, настъпващи в човешката психика, и в случай, че ситуацията надхвърля обхвата на неговата компетентност, прехвърлете своите клиент на друг специалист (психиатър или общопрактикуващ лекар). От друга страна, самият психолог трябва да има онези минимални познания по физиология, медицина и биохимия на стреса, които да му позволят да определи критериите за излизане извън сферата на професионалните си възможности. За да направите това, в този учебник се обръща много внимание на физиологичните и медицинските аспекти на стреса, което изглежда напълно оправдано, тъй като до четвъртата година студентите по психология вече завършват изучаването на такива предмети като „Анатомия на ЦНС “, „Физиология на ЦНС”, „Физиология на ГНИ и сетивните системи” и Психофизиология. Авторът на ръководството взе предвид факта, че понятието "стрес" се разглежда накратко в други учебни курсове, включени в Държавния стандарт - в "Обща психология", в "Психология на труда", в "Психология на здравето" и др. , Следователно задачата на този специален предмет е да обедини знанията за стреса, получени от учениците в продължение на три години, в рамките на една концепция, основана на принципа на нервизма, традиционен за руската научна школа.

В процеса на изучаване на такъв курс като "Психология на стреса", студентите научават основните понятия, на които се основава науката за стреса, изучават различните форми на проявление на стреса, научават за съвременните методи за оценка на нивото на стрес и придобиват способността за адекватна оценка на неговата тежест.

Разбира се, с останалите си знания и умения студентите овладяват най-ефективните методи за оптимизиране на нивото на стрес: различни методи за саморегулация и техники, използвани в психотерапията.

Структурата на учебника включва теоретични раздели, въпроси и задачи за проверка на усвояването на знанията, цитирана и препоръчителна литература към всеки раздел. В приложенията са включени ориентировъчни теми на семинарни упражнения и есета, упражнения и практически задачи, съответни психологически тестове и отговори на тестови задачи. Там е даден и методически материал за преподавателите: приблизителни тематични планове за курса, програма и въпроси за изпита.

Списък на съкращенията

BP - кръвно налягане.

SBP - систолично кръвно налягане.

DBP - диастолично кръвно налягане.

АКТХ - адренокортикотропен хормон на хипофизата.

AT - автогенно обучение.

VIC - вегетативен индекс Кердо.

БНД - висша нервна дейност.

ANS - автономна нервна система.

HRV - вариабилност на сърдечната честота.

IN - индекс на напрежението на регулаторните системи.

И PS - неразделен индикатор за страхове.

НЛП - Невро лингвистично програмиране.

НС - нервна система.

ПТСР - посттравматично стресово разстройство.

SMR - сензомоторна реакция.

HR - сърдечна честота.

ЦНС - централна нервна система.

Глава 1

СТРЕСЪТ КАТО БИОЛОГИЧНА И ПСИХОЛОГИЧНА КАТЕГОРИЯ

1.1. Проблемът със стреса в биологията и медиите

1.1.1. Класическа концепция за стрес

1.1.2. Физиологични прояви на стрес

1.2. Психологически стрес

1.2.1. Въвеждане на понятието психологически
(емоционален) стрес

1.2.2. Характеристики на психологическия стрес

1.2.3. Разграничаване на стрес и други състояния

1 2 Глава 1. Стресът като биологична и психологическа категория

1.1. Проблемът със стреса в биологията и медиите 1 3

Психологическият стрес, за разлика от биологичния стрес, описан в класическите произведения на G. Selye, има редица специфични характеристики, сред които могат да се разграничат няколко важни * характеристики. По-специално, този тип стрес може да бъде предизвикан не само от действителни, но и от вероятни събития, които все още не са се случили, но от появата на които субектът се страхува.

1 Маклаков А. Г.Обща психология. СПб., 2002, стр. 456.

2 Пак там, стр. 457.

За разлика от животните, човекът реагира не само на реална физическа опасност, но и на заплаха или напомняне за нея. В резултат на това се случва при лош ученик само мисълта за вероятна незадоволителна оценка понякога да предизвиква по-силни вегетативни реакции, отколкото получаването й на изпита. Това определя спецификата на психо-емоционалния стрес на човека, към който не винаги са приложими закономерностите на протичането му, подробно описани в експерименти върху лабораторни животни.

Друга особеност на психологическия стрес е същественото значение на оценката на човек за степента на неговото участие в активното въздействие върху проблемна ситуация, за да я неутрализира. Доказано е, че активната жизнена позиция или поне осъзнаването на възможността за повлияване на стресовия фактор води до активиране на предимно симпатиковата част на вегетативната нервна система, докато пасивната роля на субекта в текущата ситуация определя преобладаването на парасимпатиковите реакции.

Основните разлики между биологичния и психологическия стрес са отразени в табл. един.

Контролният въпрос, който ви позволява да разграничите видовете стрес, звучи така: „Стресорът причинява ли очевидни щети на тялото?“.Ако отговорът е "Да" - това е биологичен стрес, ако "Не" - психологически.

Таблица 1. Разлики между биологичен и психологически стрес

Продължение

1.2. Психологически стрес 27

Маса 1. (Краят)

Параметър	биологичен стрес	Психологически стрес
Естеството на емоционалните преживявания	„Първични” биологични емоции – страх, болка, уплаха, гняв	„Вторични” емоционални реакции в комбинация с когнитивен компонент – безпокойство, безпокойство, меланхолия, депресия, ревност, завист, раздразнителност и др.
Времеви граници на предмета на стрес	Конкретен, ограничен до настоящето или близкото бъдеще	Размазано (минало, далечно бъдеще, неопределено време)
Влиянието на личните качества	Незначителен	много значимо
Примери	f Хипотермия, причинена от продължително къпане f Изгаряния с гореща пара f Интоксикация, причинена от прием на алкохол f Вирусна инфекция f Обостряне на гастрит след приемане на пикантна храна f Нараняване (натъртване, фрактура)	t Забележка от шефа t Увеличение на наема t Страх от летене t Семеен конфликт t Притеснение за здравето на близки роднини t Несподелена любов t Притеснение за бъдещето

Механизмът на развитие на психологическия стрес може да бъде демонстриран чрез примера на студент, който се готви да защити дипломен проект. Тежестта на признаците на стрес ще зависи от редица фактори: неговите очаквания, мотивация, нагласи, минал опит и др. Очакваната прогноза за развитието на събитията се модифицира в съответствие с вече наличната информация и нагласи, след което окончателният извършва се оценка на ситуацията. Ако съзнанието (или подсъзнанието) оцени ситуацията като опасна, тогава се развива стрес. Паралелно с този процес протича емоционална оценка на събитието. Първоначалното стартиране на емоционална реакция се развива на подсъзнателно ниво, а след това към нея се добавя друга емоционална реакция, направена на базата на рационален анализ.

В този пример (изчакване на защита на диплома) развиващият се психологически стрес ще бъде модифициран в посока на увеличаване

увеличаване или намаляване на интензивността в зависимост от следните вътрешни фактори (Таблица 2).

Таблица 2.субективенфактори влияещи върху нивата на стрес

Субективни фактори	Повишаване нивата на стрес	Намаляване нивата на стрес
Спомен за миналото	Имате неуспешни изяви в миналото, неуспехи в публичното говорене	Опит с успешни изказвания, презентации, публични доклади
Мотивации	„Уви, много е важно да се представиш добре в защита и да получиш най-високата оценка“	„Не ме интересува как се представям и каква оценка получавам“
Настройки	f „Всичко зависи от мен“ f „По време на публично говорене всички се вълнуват, но особено аз“	4 „Не можеш да избягаш от съдбата“ е „помисли само, дипломата е зашита. Това е просто формалност, не си струва да се тревожите.
очаквания	Неяснотата на ситуацията, отношението на членовете на комисията не е ясна	Сигурност на ситуацията (очакване на добронамерено отношение на членовете на комисията)

Този процес може да се изрази като следната схема (фиг. 4).

Глава 1. Стресът като биологична и психологическа категория

1.2. Психологически стрес 29

Въведение

Списък на съкращенията

BP - кръвно налягане.

AT - автогенно обучение.

НС - нервна система.

SMR - сензомоторна реакция.

Психологически стрес

Глава 2

Форми на проявление на стрес

Психологическият стрес може да се прояви в промени в различни функционални системи на тялото, а интензивността на нарушенията може да варира от лека промяна в емоционалното настроение до сериозни заболявания като язва на стомаха или инфаркт на миокарда. Има няколко начина за класифициране на реакциите на стрес, но за психолозите най-перспективното е да ги разделят на поведенчески, интелектуални, емоционалнии физиологиченпрояви на стрес (в същото време биохимичните и хормоналните процеси се наричат условно физиологични прояви). По-рано подобна класификация на реакциите на тялото беше използвана при изследване на състоянието на тревожност, което често съпътства психологическия стрес. Да, Миа В. ]. идентифицира четири компонента, които играят важна роля при формирането на състояние на тревожност:

Настроение (например възбуда);

Когнитивна сфера (неприятни спомени, изграждане на негативни прогнози);

Физиологични прояви (тахикардия, изпотяване, тремор); + поведенчески реакции.

В съответствие с този подход ще разгледаме поотделно и поведенческите, интелектуалните, емоционалните и физиологичните прояви на стреса, разбира се, осъзнавайки, че между тези форми на проявление на стреса съществуват тесни обективни връзки.

Оценка на стреса

Прогноза за нивото на стрес

Прогнозирането на стресовите реакции е от голямо научно и приложно, практическо значение в различни области на човешката дейност. По-специално, това позволява предварително да се идентифицират лица, които могат да имат нарушение на функционалното състояние по време на екстремни ситуации, и да се проведе подходяща работа с тях по отношение на психопрофилактиката на стреса. Специалистите в областта на физиологията на труда отбелязват, че различни видове неблагоприятни функционални състояния (умора, монотонност, неадекватни реакции на стрес и др.) Не само значително намаляват успеха и качеството на работата, но и карат човек да плаща „свръхвисоки психофизиологична цена” за извършената работа.работа . Следователно навременната прогноза за възможните отклонения в нормалното функционално състояние на индивидите и своевременното прилагане на коригиращи мерки не само ще помогнат на тези хора да запазят здравето си, но и ще повишат ефективността на дейността им чрез оптимизиране на функционалното им състояние.

В момента има различни методи за прогнозиране на човешките реакции към стреса. Тяхната основна задача е да вземат предвид индивидуалните психически и физиологични характеристики на субекта и да екстраполират получените данни към подобни ситуации в бъдеще. Тези методи включват:

1) използване на идентични стресори(например, изучаването на психологическите и вегетативните реакции на ученик на един изпит дава възможност да се предвиди естеството и нивото на стрес, преживян от него на друг);

2) използване на дозирани тестови напрежения в лабораторни условия(излагане на силни зрителни, звукови и тактилни стимули);

3) ментално моделиране на стресови ситуации(по-специално, използвайки метода на невролингвистичното програмиране);

4) прогнози, базирани на психологически тестове и въпросници",

5) математически модели(проста, множествена регресия и др.);

6) създаване на модел на стресова ситуация с помощта на различни устройства,която по своите параметри би била доста близка до реалната ситуация.

Психофизиология: Учебник за университети / Изд. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, стр. 326.

Стресорът е фактор, който причинява стрес.

От английски. &gess - напрежение.

Имобилизация - принудително обездвижване.

Психофизиология: Учебник за университети / Изд. Ю. И. Александрова. СПб., 2006, стр. 331.

Немов Р. С. Психология. Книга. 1. Общи основи на психологията. М., 1999, стр. 442.

Пак там, стр. 680.

Маклаков А. Г. Обща психология. СПб., 2002, стр. 456.

Пак там, стр. 457.

Например: Sviderskaya N. E. и др.. Особености на ЕЕГ признаци на тревожност при хора // VID Journal. 2001. V. 51, No. 2, p. 158-165.

Щербатих Ю. В. До каква степен методът за избор на цвят на Люшер измерва вегетативния компонент на тревожността? // Приложни информационни аспекти на медицината. 2003. Т. 5. № 1-2, с. 108-113.

Въведение

Както пише руският психофизиолог Ю. И. Александров, „стресът се превърна в една от най-модерните медицински и психологически диагнози. Тази диагноза се поставя на човек, когато има някакви проблеми в личния си живот, у дома или на работа, които водят до влошаване на психическото и физическото му здраве.

В същото време лекари, физиолози, психолози и социални работници често влагат съвсем различно съдържание в понятието стрес, поради което хората могат да развият неправилна, изкривена представа за това явление. За практическия психолог е желателно да може да идентифицира не само психологически, но и физиологични, поведенчески и други признаци на стрес, за да оцени правилно тежестта на ситуацията и да помогне на хората да се справят с проблемите си. Следователно този учебник е изграден на интердисциплинарна основа, което позволява на студентите да дадат на студентите по психология цялостен поглед върху толкова сложно явление като стреса. В този случай е много важно да се поддържа оптималният баланс между тясна специализация и широк поглед върху проблема. От една страна, практическият психолог трябва да се съсредоточи върху своя предмет на изследване и на първо място да идентифицира психологическите причини за стреса и промените, настъпващи в човешката психика, и в случай, че ситуацията надхвърля обхвата на неговата компетентност, прехвърлете своите клиент на друг специалист (психиатър или общопрактикуващ лекар). От друга страна, самият психолог трябва да има онези минимални познания по физиология, медицина и биохимия на стреса, които да му позволят да определи критериите за излизане извън сферата на професионалните си възможности. За да направите това, в този учебник се обръща много внимание на физиологичните и медицинските аспекти на стреса, което изглежда напълно оправдано, тъй като до четвъртата година студентите по психология вече завършват изучаването на такива предмети като „Анатомия на ЦНС “, „Физиология на ЦНС”, „Физиология на ГНИ и сетивните системи” и Психофизиология. Авторът на ръководството взе предвид факта, че понятието "стрес" се разглежда накратко в други учебни курсове, включени в Държавния стандарт - в "Обща психология", в "Психология на труда", в "Психология на здравето" и др. , Следователно задачата на този специален предмет е да комбинира знанията за стреса, получени от учениците в продължение на три години, в рамките на една концепция, основана на принципа на нервизма, традиционен за руската научна школа.

При изучаването на курса студентите установяват и основните причини за стреса (предимно психологически) и факторите, влияещи върху динамиката на развитието на стресовите процеси. За бъдещата си работа психолозите трябва да познават не само общите модели на професионалния стрес, но и основните им разновидности. Чрез интегрирането на информацията, получена от този курс, с другите си знания и умения, студентите овладяват най-ефективните методи за оптимизиране на нивата на стрес: различни методи за саморегулация и техники, използвани в психотерапията.

Списък на съкращенията

BP - кръвно налягане.

SBP - систолично кръвно налягане.

DBP - диастолично кръвно налягане.

АКТХ - адренокортикотропен хормон на хипофизата.

AT - автогенно обучение.

VIC - вегетативен индекс Кердо.

БНД - висша нервна дейност.

ANS - автономна нервна система.

HRV - вариабилност на сърдечната честота.

IN - индекс на напрежението на регулаторните системи.

И PS - неразделен индикатор за страхове.

НЛП - Невро лингвистично програмиране.

НС - нервна система.

ПТСР - посттравматично стресово разстройство.

SMR - сензомоторна реакция.

HR - сърдечна честота.

ЦНС - централна нервна система.

Глава 1 СТРЕСЪТ КАТО БИОЛОГИЧНА И ПСИХОЛОГИЧНА КАТЕГОРИЯ

„Като едновременно самостоятелно физиологично, психическо и социално явление, стресът по своята същност е друг вид емоционално състояние. Това състояние се характеризира с повишена физиологична и психологическа активност. В същото време една от основните характеристики на стреса е неговата изключителна нестабилност. При благоприятни условия това състояние може да се трансформира в оптимално състояние, а при неблагоприятни условия - в състояние на нервно-емоционално напрежение, което се характеризира с намаляване на ефективността и ефективността на функциониране на системи и органи и изчерпване на енергията ресурси.

Тук трябва да се отбележи, че от гледна точка на биологичната целесъобразност (използвайки стратегията „Бий се или бягай“), стресът повишава ефективността на функционирането на системите от органи - например, когато човек бяга от агресивно куче или участва в спортно състезание. Намалена производителност възниква само когато естествените поведенчески програми влязат в конфликт със социалните норми или условията на интелектуална дейност (което се проявява, например, в стреса на авиодиспечерите или борсовите брокери).

1.2.2. Характеристики на психологическия стрес

Психологическият стрес, за разлика от биологичния стрес, описан в класическите трудове на G. Selye, има редица специфични характеристики, сред които могат да бъдат разграничени няколко важни. По-специално, този тип стрес може да бъде предизвикан не само от действителни, но и от вероятни събития, които все още не са се случили, но от появата на които субектът се страхува @@@@@21, 23#####. За разлика от животните, човекът реагира не само на реална физическа опасност, но и на заплаха или напомняне за нея. В резултат на това се случва при слабо представящ се студент самата мисъл за вероятна незадоволителна оценка понякога да предизвиква по-силни автономни реакции, отколкото получаването й на изпита. Това определя спецификата на психо-емоционалния стрес на човека, към който не винаги са приложими закономерностите на протичането му, подробно описани в експерименти върху лабораторни животни.

Друга особеност на психологическия стрес е същественото значение на оценката на човек за степента на неговото участие в активното повлияване на проблемна ситуация, за да я неутрализира @@@@@4#####. Показано е, че активната жизнена позиция или поне осъзнаването на възможността за повлияване на стресовия фактор води до активиране на предимно симпатиковата част на вегетативната нервна система, докато пасивната роля на субекта в ситуацията причинява преобладаване на парасимпатикови реакции @@@@@16##### .

Основните разлики между биологичния и психологическия стрес са отразени в табл. един.

Контролният въпрос, който ви позволява да разграничите видовете стрес, звучи така: „Стресорът причинява ли очевидни щети на тялото?“Ако отговорът е "Да" - това е биологичен стрес, ако "Не" - психологически.

Таблица 1. Разлики между биологичен и психологически стрес.

Таблица 1. (Край).

В този пример (в очакване на дипломирането) развиващият се психологически стрес ще бъде модифициран в посока на увеличаване или намаляване на интензивността в зависимост от следните вътрешни фактори (Таблица 2).

Таблица 2. Субективни фактори, влияещи върху нивото на стрес.

Този процес може да се изрази като следната схема (фиг. 4).

Ориз. 4. Механизми на формиране на психологически стрес.

1.2.3. Разграничаване на стрес и други състояния

Разграничаването на стрес и други емоционални състояния е доста сложно и в повечето случаи е много условно. Най-близките до стреса състояния са негативни емоции, умора, претоварване и емоционално напрежение. С достатъчна интензивност и продължителност такива емоционални явления като страх, безпокойство, чувство на неудовлетвореност, психологически дискомфорт и напрежение могат да се считат за психологическо отражение на стреса, тъй като те са придружени от всички прояви на стресова реакция: от дезорганизация на поведението до адаптационен синдром. @@@@@16## ###.

Най-често възниква въпросът за разграничаването на стреса от процеса умора.Тази задача се улеснява от факта, че тези две състояния имат различна физиологична основа: стресът е свързан с хуморални и вегетативни промени, а умората се определя от по-високите нива на нервната система, предимно от кората на главния мозък. Между тях обаче има „точки на преход“: умората се развива в началото на изчерпването на активирането, причинено от симпатиковата регулация, което задейства активността на парасимпатиковия отдел, което допринася за възстановяването на изразходваните ресурси. Преобладаващата активност на парасимпатиковата система по време на умора се изразява в намаляване на речевата активност, желание за мир и лекота на възникване на инхибиране на съня @@@@@16#####. Според В. В. Суворова само изключително рядко тежката умора може да предизвика развитие на симпатикови реакции, което се изразява в превъзбуждане и нарушение на съня. В реална работа умората може да се прояви:

+ или при намаляване на интензивността на труда на работника при запазване на величината на първоначалното напрежение на неговите физиологични функции (намаляване на производителността на труда);

+ или при повишаване на степента на интензивност на физиологичните функции при непроменени показатели за количеството и качеството на труда (увеличаване на "цената на резултата от труда");

+ или (което се случва най-често) в известно намаляване на трудовите показатели с едновременно увеличаване на стреса на физиологичните функции.

В последната ситуация умората до края на работата може да бъде доста дълбока и е необходима дълга почивка за възстановяване на нормалното функционално състояние на тялото.

Ако почивката не е достатъчна за пълно възстановяване на работоспособността до началото на следващия работен период, тогава през този период умората се развива по-бързо и нейната дълбочина до края на работата ще бъде по-значителна, отколкото в предишния период. Това показва, че умората има способността да се натрупва, постепенно преминавайки в качествено ново състояние - преумора. Последното обикновено се определя като хронична умора, която не се елиминира с нормални периоди на почивка (дневна и седмична). Синдромът на умствено-емоционалното преумора се разглежда от някои автори като специално нозологично състояние на тялото, разположено между нормалните и патологичните реакции, което при неблагоприятни условия може да се превърне в заболяване @@@@@11##### . Наследствените и конституционалните фактори играят специална роля в развитието на нервно напрежение и хронична умора, тъй като без да се вземат предвид генотипните особености е трудно да се обяснят многопосочните психофизиологични промени в екстремни ситуации при различни индивиди.

Съдържание
БЛОК 1.
1. Стресът като биологична и психологическа категория
Ролята на автономната нервна система в адаптирането на човешкото тяло към факторите на околната среда…………………………………………………………3
2. Форми на проявление на стреса и критерии за неговата оценка
Методи за оценка на състоянието на сърдечно-съдовата система и вегетативната нервна система при стрес…………………………………………………..4
3. Динамика на стресовите условия
Класическа динамика на развитието на стреса в концепцията на G. Selye………5
4. Причини за психологически стрес
Причинно-следствена класификация на появата на стрес……………………..6
5. Характеристика на професионалния стрес
Образователен стрес и неговите форми…………………………………………………. .7
6. Методи за оптимизиране нивото на стрес
Класификация на методите за неутрализиране на стреса ………………………… 10

БЛОК 2…………………………………………………………………………. 12
БЛОК 3…………………………………………………………………………. 16
Използвана литература……………………………………………………………….24

БЛОК 1.
Тема 1. Стресът като биологична и психологическа категория
Ролята на автономната нервна система в адаптацията на човешкото тяло към факторите на околната среда.
Висшата нервна дейност осигурява индивидуалната адаптация на организма към променящите се условия на външната и вътрешната среда. То се обуславя (определя) от съвкупното действие на множество фактори. Те включват, от една страна, аферентни импулси, които влизат в централната нервна система от рецептори, които възприемат ендогенни и екзогенни стимули, т.е. стимули от вътрешната и външната среда, от друга страна, проследяват явления от предишната дейност на нервната система. , т. е. памет. Важна роля в аферентната импулсация принадлежи на сензорните корекции (обратна връзка), които предават сигнали за естеството и ефективността на реакциите на тялото чрез вътрешни и външни анализатори (в спорта, например, за движенията на частите на тялото, траекторията на движещи се снаряди по време на хвърляне).
Въз основа на анализа и синтеза на аферентни импулси (включително сензорни корекции) и следови процеси се формират нови рефлексни актове и цялостно поведение на организма. Висшата нервна дейност е от голямо значение в процеса на придобиване на нови двигателни умения и адаптиране към различни физически упражнения.
Механизмите на висшата нервна дейност при висшите животни и човека са свързани с дейността на редица части на мозъка, като основната роля в тези механизми принадлежи на кората на главния мозък (И. П. Павлов). Експериментално е доказано, че при висшите представители на животинския свят след пълно хирургично отстраняване на кората рязко се влошава висшата нервна дейност. Те губят способността да се адаптират фино към външната среда и да съществуват независимо в нея.
Липсата на активни рефлекси за осигуряване на храна и защитни реакции към далечни (дистанционни) стимули може да доведе до смърт от глад или биологични врагове.
При човека мозъчната кора играе ролята на "управител и разпределител" на всички жизнени функции (И. П. Павлов). Това се дължи на факта, че в хода на филогенетичното развитие протича процесът на кортикализация на функциите. Изразява се във все по-голямо подчинение на соматичните и вегетативните функции на организма на регулаторните влияния на кората на главния мозък. В случай на смърт на нервни клетки в значителна част от мозъчната кора, човек се оказва нежизнеспособен и бързо умира със забележимо нарушение на хомеостазата на най-важните автономни функции.
Тема 2. Форми на проявление на стреса и критерии за неговата оценка
Методи за оценка на състоянието на сърдечно-съдовата система и вегетативната нервна система при стрес.
Според резултатите от многобройни клинични наблюдения и експериментални изследвания сърдечно-съдовата система реагира предимно на стреса и също така се превръща в една от първите мишени на стреса. Според повечето изследователи водещият патогенен фактор по отношение на сърдечно-съдовата система при стрес е активирането на катехоламиновите и адренокордикоидните механизми, които чрез нарушаване на пропускливостта на мембраните на сърдечните клетки водят до нарушения на техния метаболизъм и хипоксия. В същото време изследователите подчертават двупосочната връзка между стреса и исхемията на сърдечния мускул: от една страна, исхемията често възниква в резултат на стресова реакция, която причинява спазъм и тромбоза на коронарните съдове, а от друга ръка, исхемия, причинена от някаква причина, причинява болка, страх от смъртта и в резултат на това - изразен емоционален стрес.

Тема 3 Динамика на стресовите условия
Класическа динамика на развитието на стреса в концепцията на G. Selye.
Трябва да се отбележи, че Ханс Селие получи Нобелова награда за откриването на този особен аспект на стресовите реакции - активирането на надбъбречната кора, която помага на човешкия и животинския организъм да преодолява различни трудности с помощта на специални антистресови хормони. Тази реакция също се задейства от хипоталамуса, но се различава значително от предишната. Под действието на хормоните на надбъбречната кора (глюкокортикоиди) всички метаболитни процеси се засилват, в кръвта се появява повече глюкоза, възпалителните процеси се потискат, тялото става по-малко чувствително към болка - в резултат на това се повишава степента на адаптация към изискванията на околната среда нарастват.
По-нататъшното развитие на събитията зависи от това колко бързо тялото успява да се справи със стреса, който последователно преминава през етапите на тревожност, адаптация и изтощение.
Ако стресовият фактор продължава да влияе на тялото, тогава настъпва адаптация - етапът на баланс на стресора и защитните механизми, при който тялото успява повече или по-малко да компенсира щетите от негативното въздействие. Този етап може да бъде изживян от спортист по средата на дълга дистанция, от ръководител на фирма по време на изпълнение на отговорен проект, от студент в първата половина на изпитната сесия.
Престоят в състояние на стрес обаче не може да продължи безкрайно, тъй като резервите от адаптивна енергия, според учението на Селие, са ограничени. Следователно, ако факторът на стреса продължава да влияе на тялото, физиологичният стрес се заменя с патологичен, с други думи, човек се разболява. Психосоматични заболявания като артериална хипертония, неспецифичен колит, стомашна язва и редица други заболявания са чести усложнения на продължителния психологически стрес.
Тема 4. Причини за психологически стрес
Причинно-следствена класификация на появата на стрес.
Списъкът с причините за стреса е огромен. Международните конфликти, нестабилността на политическата ситуация в страната и социално-икономическите кризи могат да действат като стресори. В допълнение, причината за стреса може да бъде: претоварване на работниците на работното място, недостатъчно натоварване на работниците, ролеви конфликти и други фактори.
Факторите, които влияят върху възникването на личен стрес в една организация, могат да бъдат разделени на организационни, неорганизационни и лични.
Организационните фактори включват:
- недостатъчна натовареност на служителя, при която не му се дава възможност да прояви пълноценно своята квалификация. Тази ситуация често се среща, например, в много местни организации, които са преминали към намален режим на работа или са принудени да намалят обема на работа поради неплащания от страна на клиентите;
- недостатъчно ясно разбиране от страна на служителя на неговата роля и място в производствения процес, екипа. Тази ситуация обикновено се причинява от липсата на ясно дефинирани права и задължения на специалист, неяснотата на задачата, липсата на перспективи за растеж;
Неорганизационните фактори включват:
- липса на работа или дълго търсене;
- конкуренция на пазара на труда;
- кризисното състояние на икономиката на страната като цяло и региона в частност;
- семейни затруднения.
Последствията от излагането на стресови ситуации са много разнообразни и до голяма степен зависят от естеството на ситуацията и индивидуалните характеристики на стресираните служители. Тези последствия могат да бъдат както следва:
- субективни, при които работниците имат чувство за вина, повишена тревожност, умора, фрустрация;
- поведенчески - появата на клюки, повишен риск от инциденти;
- физиологични - влошаване на здравето на служителите, поява на коронарни заболявания, колебания в кръвното налягане и др.;
- организационни - увеличаване на текучеството на персонала, увеличаване на броя на отсъствията, увеличаване на неудовлетвореността на служителите от извършената работа.

Тема 5. Характеристика на професионалния стрес
Образователен стрес и неговите форми.
Стресът в живота на ученика
Студентският живот е пълен с спешни и стресови ситуации, така че студентите често изпитват стрес и психически стрес. Основно студентите развиват стрес поради големия поток от информация, поради липсата на систематична работа през семестъра и, като правило, стреса по време на сесията.
Емоционалното напрежение при студентите започва поне 3-4 дни преди сесията и продължава през цялото време, дори и в най-спокойните дни. Наличието на емоционален стрес в междуизпитните дни е доказателство, че изпитната сесия е придружена от продължителен, хроничен стрес. Последицата от такъв стрес може да бъде невроза, т.е. функционално заболяване на нервната система. Тогава, на първо място, нервната система страда, нейните ресурси се изчерпват, принуждавайки тялото да работи на границата. Какво разхлабва нервната система, води я до срив и възникване на болестта? Общоприето е, че неврозата възниква, когато човек е подложен на стрес продължително време. Неврозата не е болест, а вид "нормални" личностни реакции в необичайни стресови условия. От своя страна кавги, провали и други житейски събития, които психиатрите наричат психическа травма, водят до стрес. Периодът на обучение оказва значително влияние върху формирането на личността, така че проблемите на психичното здраве на студентите са много актуални.
Нивото на невротичните разстройства нараства с всяка година на обучение. Студентите с невротични разстройства не знаят как да организират своя режим и това влошава тяхната астения (т.е. намалява функционалността на централната нервна система, проявяваща се в влошаване на работоспособността, умствена умора, влошаване на вниманието, паметта, повишена реактивност с раздразнителност слабост). Учениците с невротични разстройства не спят достатъчно, някои от тях не използват почивните си дни за почивка. Болестите на неврозата водят до значително намаляване на академичните постижения. Сред учениците от рисковата група повечето употребяват алкохол за улесняване на комуникацията, подобряване на настроението и в трудни житейски ситуации.
Проблемът със стреса е сложен и многостранен. Стресът в учебния процес трябва да се управлява. Това е задача на самите ученици и техните учители, социални педагози, психолози. Може би начините за решаването му се крият в професионалната мотивация на учениците и във въвеждането в образователния процес на основите на здравословния начин на живот, курсове за обучение и здравословни технологии.
Стресът е вид човешка реакция на психически или физически стрес, който е физиологичен безусловен рефлекс. Стресът е част от нашето ежедневие. Въздейства ни от сутрешната суматоха до късно през нощта и дори по време на сън. Стресът може да бъде както полезен, така и разрушителен: полезният добавя енергия, а разрушителният се проявява под формата на главоболие, хипертония, стомашни язви, хронично безсъние, психични разстройства или други заболявания.
За съвременния ученик, както и за всеки човек като цяло, стресът не е свръхестествено явление, а реакция на натрупаните проблеми, на безкрайния процес на справяне с ежедневните трудности. Стресът може да бъде причинен от фактори, свързани с работата и дейността на дадена организация или събития в личния живот на човека.
За един студент проблемите и трудностите могат да бъдат следните:

Личните фактори също не трябва да се пренебрегват. Те включват болест на член на семейството, промяна в броя на приятелите, конфликти със съученици и близки, преместване, значителни лични постижения, промени във финансовото положение и други фактори.
Тема. 6 техники за оптимизиране на стреса
Класификация на методите за неутрализиране на стреса.
Колкото по-скоро можете да спрете верижната реакция на стреса, толкова по-добре можете да управлявате стреса в живота си. Може би си мислите, че ако елиминирате всички стресори от живота си, тогава никога няма да изпитате стрес и следователно никога няма да се разболеете от него.Тъй като тази цел е едновременно невъзможна и нежелана, вашият опит за управление на стреса на най-високото ниво на модела (живот ситуация) ще трябва да елиминира възможно най-много стрес.
Има много методи за справяне със стреса. Помислете за някои опции, до които всеки модерен човек може да прибегне.
1. Когато управлявате времето, поддържането на нещата под контрол е също толкова важно, колкото и управлението на стреса. Чувството за контрол над ситуацията е може би най-важното и основно отношение, необходимо за преодоляване на стреса.
2. Защитавайки се от стреса, можете да прибегнете до въображение. Използва се за психическа релаксация.
3. Кратки разходки на чист въздух.
4. Посещение на културни и културно-развлекателни институции (театър, музей, изложба, кино и др.)
5. Общуване с приятели или друга приятна компания.
6. Смехът е добро облекчаване на стреса. Тренира много мускули, облекчава главоболието, понижава кръвното налягане, нормализира дишането и съня. В същото време в кръвта навлизат така наречените антистресови хормони. По време на стрес тялото също произвежда хормони, само стресови: адреналин и кортизол.
7. Масаж. Можете също така да прибягвате до самомасаж.
8. Спортни дейности (джогинг, плуване, спортуване и др.). Всякакви физически упражнения освобождават хормони на стреса.
9. Има редица упражнения за управление на стреса. Те включват 3 вида упражнения:

И така, стресът е неизменна част от ежедневието на всеки човек. Реакцията на стрес, както и началото на работния ден, диетата, физическата активност, качеството на почивката и съня, взаимоотношенията с другите са неразделна част от начина на живот. От самия човек зависи какъв ще бъде неговият начин на живот – здравословен, активен или нездравословен, пасивен и, следователно, колко често и колко дълго ще бъде в стресово състояние.

БЛОК 2.
1. С.Н. Гурбатов, А.И. Сайчев, С.Ф. Шандарин „Мащабна структура на Вселената. Приближението на Зелдович и моделът на залепване”/ S.N. Гурбатов а, А.И. Сайчев а, С.Ф. Шандарин - Държавен университет в Нижни Новгород. Н.И. Лобачевски, Факултет по радиофизика, Нижни Новгород, Русия //Напредък на физиологичните науки. - 2012. -Т. 182. - № 3. - с.232-262
Предметни рубрики: Вселена - структура - модели на Вселената.
Ключови думи: модел – Вселена – Зелдович – модел на залепване – гравитационни уравнения – Бъргер – Турбулентност.
Статията се отнася до проблемите на космоса и астрономията.
Статията има сложна структура. Състои се от въведение, шест глави от заключението и списък с литература.
Във въведението се обосновава актуалността на повдигнатия в статията проблем и се анализира предисторията на тази тема.
Тази статия разглежда полу-аналитичен модел за формирането на широкомащабната структура на Вселената в мащаби от няколко мегапарсека до няколкостотин мегапарсека. Моделът служи като естествено обобщение на приближението на Зелдович, предложено през 1970 г.
Ефектът на Zeldo?vic е промяна в интензитета на радиоизлъчването от фоновия фон, дължащо се на обратния ефект на Compton върху горещи електрони на междузвезден и междугалактически газ.
Математическата основа на модела е уравнението на Бюргерс за малък или дори изчезващо малък коефициент на вискозитет. Моделът дава естествено обяснение за наблюдаваното разпределение на галактиките в мащаби от няколко мегапарсека до няколкостотин мегапарсека, наподобяващи триизмерна мозайка или гигантска космическа мрежа. Много от прогнозите на модела са потвърдени от съвременните наблюдения. Обсъждат се нови теоретични и математически резултати, свързани с модела на Бъргерс и техните приложения в космологията.
2. Журнал за висша нервна дейност. И. П. Павлов

Главен редактор:
И. А. Шевелев

Темата на списанието:
Списанието публикува резултатите от оригинални теоретични и експериментални изследвания върху физиологията и патофизиологията на висшата нервна дейност, както и общата физиология на мозъка и анализаторите.
Целта на списанието е също така да подчертае връзката между теорията на Павлов за висшата нервна дейност и философията, психологията, педагогиката и биологията.
Списанието съдържа обзорни и критични трудове, рецензии, доклади от научни сесии и конференции.
Списанието е предназначено за широк кръг от учени, докторанти, преподаватели на висши учебни заведения, студенти от философски, биологични и медицински факултети на институти, както и лекари и учители.

Списанието се издава на руски език. Основан през януари 1951 г. Излиза 6 пъти годишно.

3. Биофизика.

Главен редактор:
НЕЯ. Фесенко

Темата на списанието:
Списанието Biophysics обхваща широк кръг от проблеми, свързани с основните физически механизми на процесите, протичащи на различни нива на организация на биосистемите. По-специално, това са проблеми на структурата и динамиката на макромолекулите, клетките и тъканите; проблеми на влиянието на околната среда; трансформация и пренос на енергия; термодинамика; биологична подвижност; популационна динамика и моделиране на клетъчна диференциация; проблеми на биомеханиката и тъканната реология; нелинейни явления; проблеми на математическото и кибернетичното моделиране на сложни системи; изчислителна биология.
Списанието Biophysics възприема мултидисциплинарен подход и предоставя пълна картина на значимите основни изследвания, провеждани в страните от бившия Съветски съюз и страните от Източна Европа. Рецензиите и мини-ревютата подчертават общи проблеми. Размерът на артикулите не е ограничен.

4. Сетивни системи.

Главен редактор:
М. А. Островски

Темата на списанието:
Списанието Сензорни системи трябва да се разглежда като продължение на колекциите, публикувани от Руската академия на науките в продължение на четиридесет и пет години. Става дума за известните публикации "Проблеми на физиологичната оптика" и "Проблеми на физиологичната акустика", издадени през 1941 - 1971 г., и годишниците "Сензорни системи" (1977 - 1987 г.).
Физиологията на сетивните органи, или в съвременния, по-широк смисъл, физиологията на сетивните системи, винаги се е характеризирала с интегриран интердисциплинарен подход.
Публикуват се статии по основните области на фундаменталните изследвания на сетивните системи. Списанието има за цел да отразява хода на многостранни изследвания в областта на сензорната физиология, да насърчава координацията и обединяването на усилията на екипи от различни профили и да стимулира интереса към един от най-вълнуващите и отговорни клонове на науката за мозъка.

Списанието се издава само на руски език. Основан през януари 1987 г. 4 броя годишно.

5. Напредък в съвременната биология.

БЛОК 3.
1. Тест на Спилбъргер-Ханин
Тестът на Spielberger-Khanin е един от методите, които изследват психологическия феномен на тревожността. Този въпросник се състои от 20 твърдения, свързани с тревожността като състояние (състояние на тревожност, реактивна или ситуационна тревожност) и 20 твърдения за определяне на тревожността като предразположение, личностна черта (свойство на тревожността). Какво Спилбъргър разбира под двете мерки за тревожност може да се види от следния цитат: „Състоянието на тревожност се характеризира със субективни, съзнателно възприети чувства на заплаха и напрежение, придружени от или свързани с активиране или възбуждане на автономната нервна система.“ Безпокойството като черта на личността очевидно означава мотив или придобито поведенческо разположение, което задължава индивида да възприема широк спектър от обективно безопасни обстоятелства като съдържащи заплаха, което ги подтиква да реагират с тревожни състояния, чиято интензивност не съответства на големината на реалната опасност. Скалата за реактивна и лична тревожност на Спилбъргър е единственият метод, който позволява диференцирано измерване на тревожността както като лично свойство, така и като състояние. У нас се използва в модификацията на Ю.Л. Ханин (1976), който той сам адаптира към руския език.
Реактивна (ситуационна) тревожност е състоянието на субекта в даден момент от време, което се характеризира със субективно изживени емоции: напрежение, безпокойство, безпокойство, нервност в тази конкретна ситуация. Това състояние възниква като емоционална реакция на екстремна или стресова ситуация, може да бъде различно по интензитет и динамично във времето.

Инструкции за теста за ситуационна тревожност.
Предлага се тема - „Прочетете внимателно всяко от горните изречения и задраскайте съответното число вдясно, в зависимост от това как се чувствате в момента. Не мислете твърде дълго върху въпросите. Обикновено първият отговор, който ви хрумва е най-правилният, адекватен на вашето състояние.
Тестването се извършва чрез формуляр на въпросник:
Въпросник за ситуационна тревожност (Spielberger-Khanin)

"СИТУАЦИЯ"
1	СПОКОЕН СЪМ	1	2	3	4
2	НИЩО НЕ Е ОПАСНО ЗА МЕН	1	2	3	4
3	В НАПРЕЖЕНИЕ СЪМ	1	2	3	4
4	СЪЖАЛЯВАМ	1	2	3	4
5	ЧУВСТВАМ СЕ СВОБОДЕН	1	2	3	4
6	ТЪЖЕН СЪМ	1	2	3	4
7	ПРИТЕСНЯВАМ СЕ ЗА ВЪЗМОЖНИ НЕУСПЕХИ	1	2	3	4
8	ЧУВСТВАМ СЕ ОТПОЧИНАЛ	1	2	3	4
9	ОБЕЗПОКОЕН СЪМ	1	2	3	4
10	ИМАМ ЧУВСТВО НА ВЪТРЕШНО УДОВЛЕТВОРЕНИЕ	1	2	3	4
11	УВЕРЕН СЪМ	1	2	3	4
12	НЕРВЕН СЪМ	1	2	3	4
13	НЕ МОГА ДА НАМЕРЯ МЯСТО СИ	1	2	3	4
14	ТВЪРД СЪМ	1	2	3	4
15	НЕ СЕ ЧУВСТВАМ СИЛНА	1	2	3	4
16	ДОВОЛЕН СЪМ	1	2	3	4
17	ПРИТЕСНЕН СЪМ	1	2	3	4
18	ПРЕКАЛЕНО съм възбудена и не се чувствам добре	1	2	3	4
19	щастлив съм	1	2	3	4
20	ДОВОЛЕН СЪМ	1	2	3	4

Показателят за ситуационна (реактивна) тревожност се изчислява по формулата:
, където
- сумата от зачеркнатите числа на скалата позиции 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- сумата от зачеркнатите числа на скалата т. 1,2,5,8,10,11, 15,16,19,20
Ако RT не надвишава 30, тогава, следователно, субектът не изпитва много безпокойство, т.е. в момента има ниска тревожност. Ако сумата е в диапазона 31–45, това означава умерена тревожност. На 46 и повече - тревожността е висока.
Много високата тревожност (> 46) пряко корелира с наличието на невротичен конфликт, с емоционални и невротични сривове и с психосоматични заболявания.
ниска тревожност (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Кога се използва тестът на Спилбърг?
2. Стресор.
Стресорът (стрес фактор, стресова ситуация) е спешен или патологичен стимул, неблагоприятно въздействие, което е значително по сила и продължителност, причинявайки стрес. Стимулът се превръща в стресор или поради значението, което му се приписва от човек (когнитивна интерпретация), или чрез нисши мозъчни сензорни механизми, чрез механизмите на храносмилането и метаболизма. Има различни класификации на стресора. В най-общ вид се разграничават физиологични стресори (прекомерна болка и шум, излагане на екстремни температури, прием на редица лекарства, като кофеин или амветамини) и психологически стресори (информационно претоварване, конкуренция, заплаха за социалния статус, самочувствието ).
Кога един стимул се превръща в стресор?
3. Психологически стрес.

1.2. Психологически стрес

Психичните прояви на синдрома, описани от G. Selye, са наречени психологически стрес. Р. Лазарус и Р. Лание в своите трудове го определят като реакция на човек към характеристиките на взаимодействието между личността и външния свят. По-късно това определение беше изяснено: психологическият стрес започна да се тълкува не само като реакция, но и като процес, при който изискванията на околната среда се отчитат от индивида, въз основа на неговите ресурси и вероятността за разрешаване на възникващата проблемна ситуация, което определя индивидуалните различия в отговор на стресова ситуация.
Освен понятието „психологичен стрес” в литературата се използва и понятието „емоционален стрес” и „психо-емоционален стрес”. Различни изследователи (социолози, психолози, физиолози, психиатри) влагат свой собствен смисъл в този термин, което, разбира се, затруднява създаването на единна концепция за психо-емоционалния стрес. Някои изследователи отбелязват, че появата на този термин подчертава неразривната връзка между стреса и емоциите и дори първенството на емоциите в сложна реакция.
Съдържанието на този термин включва както първичните емоционални и поведенчески реакции към екстремни въздействия на биологичната или социалната среда, така и физиологичните механизми, които ги основават. Най-често емоционалният стрес се разбира като негативни афективни преживявания, които съпътстват стреса и водят до неблагоприятни промени в човешкото тяло. Впоследствие беше установено, че неочаквани и силни благоприятни промени също могат да причинят типични признаци на стрес в тялото. Съответно емоционалният стрес започва да се разбира като широк набор от психични явления, както отрицателни, така и положителни. Самият G. Selye пише в една от по-късните си творби:
Уместността на изследването на механизмите и последствията от емоционалния стрес се подчертава от почти всички водещи специалисти, работещи в тази област, независимо от научното направление (психиатри, психолози, физиолози).
Така А. М. Уейн написа преди повече от две десетилетия, че „основните хронични текущи заболявания на нашето време възникват на фона на емоционален дистрес, остър или хроничен емоционален стрес“.
В една от монографиите за индивидуалната устойчивост на стрес К. В. Судаков отбелязва, че психосоматичните заболявания се формират на базата на емоционален стрес: неврози, сърдечна дисфункция, артериална хипертония, язвени лезии на стомашно-чревния тракт, имунодефицити, ендокринопатии и дори туморни заболявания ,
Според някои западни експерти 70% от заболяванията са свързани с емоционален стрес. В Европа повече от милион души умират всяка година поради свързани със стреса нарушения на сърдечно-съдовата система. Основните причини за тези нарушения са емоционалният стрес, междуличностните конфликти в семейството и напрегнатите производствени отношения и др. Тези фактори нарушават функционирането на механизмите за поддържане на хомеостазата, формирани в процеса на еволюцията. Ако човек попадне в социални условия, когато позицията му изглежда необещаваща за него (синдром „Без бъдеще“), тогава може да се развие реакция на тревожност, чувство на страх, неврози и т. н. Наскоро беше показано, че емоционалните проблеми са най-важната причина за увреждане в сравнение с физическите проблеми.
Въпреки близостта на понятията "психологически" и "емоционален" стрес, има смисъл да се определи по-точно тяхното съдържание във връзка със следните обстоятелства:

В същото време и двата вида стрес имат общ модел на развитие, включват подобни неврохуморални механизми на адаптивни реакции и в своето развитие, като правило, преминават през три "класически" етапа - тревожност, адаптация и изтощение . Въпреки това, предвид спецификата на предмета на курса, както и водещата роля на психиката във формирането на стресовите реакции на човека, в бъдеще ще използваме основно термина „психологически стрес“, като запазим термина „емоционален стрес“. само при цитиране на други автори.
Трябва да се отбележи, че авторите на много основни учебници по различни клонове на психологията често дават доста неясни и произволни дефиниции на стреса, смесвайки понятията за биологичен, психологически и емоционален стрес. Така авторът на тритомния учебник по психология Р. С. Немов съчетава понятията „стрес“ и „афект“, които коренно се различават както по сила, така и по продължителност. Както знаете, продължителността на афектите е секунди или минути, докато за развитието на стрес са необходими седмици, дни, а в острите случаи и часове.
Стресът е състояние на психическо (емоционално) и поведенческо разстройство, свързано с неспособността на човек да действа целесъобразно и разумно в дадена ситуация.
По отношение на обсъждането на това определение може да се отбележи, че това определение е по-подходящо за понятието "дистрес", тъй като при определени видове стрес производителността на дейността, напротив, се увеличава. Авторът на друг учебник по обща психология, А. Г. Маклаков, отнася стреса към един от видовете емоционално състояние и един
и т.н.................