Socio-biološke osnove fizičke kulture. Društvene osnove fizičke kulture

Fizička kultura i sport u društvu je važan faktor u sveobuhvatnom razvoju i obrazovanju čoveka, jačanju njegovog zdravlja i povećanju efikasnosti.

Za rješavanje problema fizičkog usavršavanja ljudi potrebno je osposobiti visokokvalifikovane kadrove – nastavnike i trenere. Fizičko vaspitanje, sportski trening su, pre svega, društveni i pedagoški procesi, što određuje vodeću ulogu nastavnika. Međutim, objekt ovih procesa je osoba sa svom složenošću funkcija svog tijela, psihe, interakcije s okolinom. Dakle, efikasnost nastave fizičke kulture i sporta u velikoj meri zavisi od sistema korespondencije sredstava i metoda treninga koji se koriste funkcionalnim sposobnostima, individualnim karakteristikama svakog učenika. Samo uz takvu usklađenost može se postići zdravstveni učinak treninga, visoki i stabilni sportski rezultati.

Ovo je posebno važno u savremenim uslovima, kada se sve više masa ljudi različite starosti, stepena zdravlja, pripremljenosti i različitih zanimanja bavi fizičkom kulturom i sportom.

Ljudsko zdravlje se definira kao "stanje potpunog fizičkog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti ili slabosti". Uzimajući u obzir društvenu suštinu čoveka, zdravlje se definiše i kao „život radno sposobnog čoveka prilagođen promenama u okruženju“ (I.R. Petrov). Treba dodati i to da se maksimalni mogući opseg adaptacije za datu osobu može značajno proširiti kaljenjem, sistematskim fizičkim vježbama i drugim utjecajima.

Ljudsko tijelo se može smatrati jedinstvenim samorazvijajućim biološkim sistemom u kojem su svi procesi i organi međusobno povezani.

Reakcija tijela na djelovanje štetnih faktora, koju karakterizira ograničenje prilagodljivosti i vitalne aktivnosti, je bolest.

Lokalne i opšte promene u bolesti postaju razumljive u njihovom odnosu na principu nervoza i integriteta organizma. Sa istih teorijskih pozicija, svaka bolest je patnja cijelog organizma. Ali omjer lokalnih i općih promjena u bolestima može biti vrlo raznolik. U nekim slučajevima, opći poremećaji u tijelu uzrokuju lokalne lezije različite lokalizacije i težine: na primjer, negativne emocije, narušavajući nervnu regulaciju funkcija, mogu dovesti do ulkusa gastrointestinalnog trakta i infarkta miokarda. U drugim slučajevima, početno lokalizirana oštećenja mogu uzrokovati teške opće poremećaje: na primjer, kod upale krajnika, mikrobi iz krajnika mogu ući u opću cirkulaciju i uzrokovati infekcije različitih organa (često smrtonosne).

Lokalni opći poremećaji tokom bolesti mobiliziraju različite odbrambene mehanizme u cilju otklanjanja funkcionalnih i strukturnih poremećaja, vraćanja postojanosti unutrašnjeg okruženja tijela.

Zaštitne reakcije imaju za cilj zaustavljanje djelovanja stalnog podražaja (na primjer, povlačenje ruke s vrućeg predmeta), uklanjanje štetnih tvari iz tijela (povraćanje s trovanjem hranom) ili njihovo uništavanje.

Barijernu funkciju obavljaju, na primjer, koža i sluznice. Oni su mehaničke prepreke za mikrobe. Mnoge tajne koje luče žlijezde na površini barijera imaju antimikrobni učinak (mezozim pljuvačke, suzne tekućine, hlorovodonične kiseline želuca itd.). Kompleks je takozvana krvno-moždana barijera koja štiti centralni nervni sistem. Najvažniju funkciju barijere u oštećenju tkiva ima, posebno, evolucijski razvijeni upalni proces.

Iz rečenog proizilazi da barijere ili sprečavaju oštećenje u organizmu ili sprečavaju njegovo dalje širenje.

Adaptivne reakcije se razvijaju kao odgovor na poremećaje koji se javljaju tokom bolesti i osiguravaju jedinstvo organizma s vanjskim okruženjem na novom nivou njegove vitalne aktivnosti. Aktivnu adaptaciju kao odgovor na djelovanje patogenog faktora karakterizira mobilizacija funkcionalnih rezervi najvažnijih sustava za održavanje života, visok nivo potrošnje energije i vitalna aktivnost organizma.

Kada tijelo ne može energetski da obezbijedi aktivnu adaptaciju kao odgovor na djelovanje vanjskih faktora (veoma veliki gubitak krvi, teška trauma), dolazi u obzir još jedan univerzalni odbrambeni mehanizam – pasivna adaptacija. Zasniva se na transcendentnoj, zaštitnoj inhibiciji centralnog nervnog sistema, u kojoj je postojanje oboljelog organizma osigurano naglim smanjenjem njegove potrošnje energije.

Kompenzacijski mehanizmi se aktiviraju u slučaju trajnog kršenja ili gubitka bilo koje funkcije. Dakle, kada se ukloni jedan od uparenih organa (bubrezi, nadbubrežne žlijezde), funkcija preostalog organa se povećava. Nervni sistem ima vodeću ulogu u mobilizaciji svih oblika zaštite.

Funkcionalno stanje organizma sportista se proučava u procesu dubinskog lekarskog pregleda. Za procjenu funkcionalnog stanja tijela koriste se sve metode, uključujući instrumentalne, usvojene u modernoj medicini. Istovremeno se proučava funkcionisanje različitih sistema i daje sveobuhvatna procjena funkcionalnog stanja organizma u cjelini.

Za proučavanje funkcionalnog stanja tjelesnih sistema sportiste, on se ispituje u mirovanju i pod uslovima različitih funkcionalnih testova. Podaci su upoređeni sa normalnim standardima dobijenim pregledom velikih kontingenata zdravih ljudi koji se ne bave sportom. U procesu takvog poređenja utvrđuje se ili usklađenost sa normalnim standardima ili odstupanje od njih. Odstupanje je najčešće rezultat onih funkcionalnih promjena koje se razvijaju tokom sportskog treninga (na primjer, usporavanje srčanog ritma kod dobro uvježbanih sportista). Međutim, u nekim slučajevima to može biti zbog umora, vježbanja ili bolesti.

Obavezni proces, bez kojeg je život nezamisliv, je metabolizam. To je moguće samo pod uslovom besplatnih troškova energije, tj. kada radite posao.

Metabolizam (metabolizam) je proces asimilacije (anabioze) i disimilacije koji je istovremen, ali podjednako teče po intenzitetu.

Uslijed asimilacije dolazi do nakupljanja plastičnih tvari koje se koriste za formiranje različitih tkiva tijela (tjelesne mase), te energetskih tvari neophodnih za provođenje svih životnih procesa, uključujući i kretanje.

Usljed disimilacije dolazi do razgrađivanja hemijskih supstanci, uništavanja tkivnih elemenata tijela (starih, mrtvih i oštećenih) i oslobađanja energije iz energetskih tvari nakupljenih u procesu asimilacije.

Oba procesa se odvijaju uz prijem, preradu i asimilaciju plastičnih i energetskih supstanci (proteina, masti i ugljikohidrata), vitamina, minerala i elemenata u tragovima iz vanjskog okruženja u obliku hrane, kao i uklanjanju produkata raspadanja. iz tela. Ovaj ili onaj tok metabolizma zavisi od odnosa organizma sa okruženjem koji se razvija u svakom pojedinačnom trenutku.

Utjecaj okoline na tijelo je višestruk. Snabdjevač je svim supstancama neophodnim za njegov život i razvoj, služi i kao izvor stalnog i bezbrojnog toka remetivih utjecaja (iritacija). Postojanje organizma u ovim uslovima moguće je samo ako na sve uticaje blagovremeno reaguje odgovarajućim adaptivnim reakcijama. Ove reakcije ne bi trebale biti praćene promjenama funkcija koje prelaze granice fizičkih fluktuacija. U suprotnom, normalno funkcioniranje tijela može biti poremećeno, što će uzrokovati bolest, au nekim slučajevima i smrt. Stoga su svi životinjski i biljni organizmi u procesu formiranja odnosa sa okolinom razvili sposobnost ne samo da stječu nove, nasljedno utvrđene kvalitete, već i da održavaju postojeću postojanost hemijskog sastava i funkcija svog tijela, tj. homeostaza.

Uprkos činjenici da se životinjski i biljni organizmi razlikuju po svom hemijskom sastavu (koncentraciji supstanci), uključujući sastav tečnosti koje kruže u njima (krv, limfa, tkivna tečnost), i po temperaturi, od koncentracije i temperaturnog režima njihove okoline, svi ovi organizmi zadržavaju svoje dinamičko neravnotežno stanje. Glavni izraz ovoga je sposobnost živih objekata da održavaju svoju homeostazu korištenjem mehanizama prilagođavanja koji se razlikuju po stepenu aktivnosti.

Dakle, za neke predstavnike živih bića sredstvo za održavanje homeostaze predstavlja pasivan način prilagođavanja okolini. Oni su stekli sposobnost prelaska na maksimalno dozvoljeni nizak nivo funkcionalne aktivnosti. Međutim, takav način prilagođavanja promjenjivim uvjetima postojanja evolucijski je nedovoljno pouzdan, jer nepovoljni uvjeti mogu ostati nepromijenjeni duže od perioda u kojem je organizam u stanju da održi svoju vitalnu aktivnost. Stoga se okolnosti mogu razviti na takav način da će doći do uspostavljanja povoljnih životnih uslova nakon što tijelo izgubi sposobnost da se vrati iz ovog stanja u aktivan život.

Drugi predstavnici žive prirode formirali su aktivne oblike adaptacije, koji omogućavaju traženje pogodnijih uslova postojanja koji osiguravaju očuvanje homeostaze. Naravno, aktivna potraga je moguća samo ako se živo biće može kretati u okolnom prostoru.

Treći predstavnici živih imaju pretežno razvijene mehanizme za aktivnu intervenciju u vanjski svijet oko sebe. Taj oblik prilagođavanja dostigao je najveće savršenstvo kod čovjeka u vidu radne aktivnosti. Pokret ovdje ne djeluje samo kao sredstvo kretanja u prostoru, već kao najfiniji mehanizam za realizaciju svih oblika radne, stvaralačke, transformatorske aktivnosti. Stoga je pokret u svoj svojoj raznolikosti izraza najsavršeniji način prilagođavanja okolini i aktivnog utjecaja na nju. Ovo je način aktivne konverzije.

Organizam karakteriše načelo integriteta, koje karakteriše najbliža međusobna povezanost svih njegovih organa i sistema. Potpuni pokret koji određuje prilagođavanje tijela novim uvjetima okoline, prvenstveno mišića, potrebnu hranu za njegovu aktivnost, kisik i oslobađanje produkata raspadanja. Za to je potrebna koordinirana aktivnost organa cirkulacije, disanja, varenja, izlučivanja i drugih koje reguliše nervni sistem. Racionalno korištena fizička kultura, sport doprinose održavanju homeostaze osobe, nadoknađujući ograničenje motoričke aktivnosti koje je nastalo kao rezultat naučno-tehničkog procesa.

Poznata je ljekovita vrijednost fizičke kulture. Postoji veliki broj studija koje pokazuju pozitivan uticaj fizičkih vežbi na mišićno-koštani sistem, centralni nervni sistem, funkcije cirkulacije, disanje, izlučivanje, metabolizam, termoregulaciju i aktivnost organa unutrašnjeg lučenja. Kao rezultat fizičkog treninga, značajno se poboljšava koordinacija motoričkih i vegetativnih funkcija od strane nervnog sistema; povećava se funkcionalnost mnogih organa i sistema tijela, u nekim slučajevima i nekoliko puta. Povećana je funkcionalnost pojedinih ljudskih organa i sistema, što znatno olakšava suočavanje sa povećanim zahtjevima kardiovaskularnog, respiratornog i drugih tjelesnih sistema.

Veliki je značaj fizičkih vežbi kao sredstva lečenja, posebno kod oboljenja mišićno-koštanog sistema.

Promjene u načinu mišićne aktivnosti mogu se odraziti kako na pojedinačne motoričke vegetativne funkcije tijela, tako i na njegovu ukupnu stabilnost (otpornost) pod utjecajem nepovoljnih faktora okoline.

Pod uticajem jakih iritacija u organizmu nastaje napetost – stres. Istovremeno se razvija kompleks promjena, koji se naziva opći adaptacijski sindrom. Od tri stadijuma stresa, patološke promene u organizmu se uočavaju u prvom (reakcija anksioznosti) i trećem (iscrpljenost) stadijumu. Druga faza, koja povećava otpornost organizma na ovaj faktor i niz drugih, je fiziološki fenomen.

Najvažnije obilježje utjecaja mišićne napetosti je da s postupnim povećanjem opterećenja alarmna reakcija je slaba ili izostaje. U tijelu nakon nekoliko treninga počinje da se razvija stanje pojačanog otpora na specifične, tj. na isti faktor, na primjer, mišićna opterećenja, i na nespecifična, tj. na niz drugih štetnih efekata na organizam. Treća faza stresa - iscrpljenost - javlja se samo kada je opterećenje za ovaj organizam preveliko. Dakle, mišićni rad s vrlo velikim rasponom opterećenja ima samo pozitivan učinak na tijelo.

Konkretno, kao što je utvrđeno u eksperimentima na životinjskim organizmima i u promatranjima ljudi, kao rezultat mišićne aktivnosti, otpornost tijela na mnoge štetne efekte kojima je osoba izložena u modernom životu, na primjer, na efekte hipoksije, određenih otrova, radioaktivnih materija, nespecifično se povećava infekcija, pregrijavanje, hlađenje itd.

U toku mišićne aktivnosti može doći do umora koji karakterizira kompleks promjena stanja različitih funkcija tijela. Stepen ispoljavanja ovih promena, uključujući i osećaj umora, to je veći, što je rad bio intenzivniji i duži.

Umor je posebno stanje koje nastaje kao posljedica rada i manifestuje se pogoršanjem motoričkih i oporavka funkcija i njihove koordinacije, smanjenjem performansi i pojavom osjećaja umora. Ovo stanje je privremeno i nestaje neko vrijeme nakon prekida rada, tj. tokom odmora.

Spoljašnje manifestacije zamora mišića su različite. One zavise od prirode fizičkih vježbi koje se izvode, karakteristika vanjskog okruženja i ličnih individualnih karakteristika organizma. Spoljašnje manifestacije umora uključuju poremećenu koordinaciju pokreta, pad radne produktivnosti, otežano disanje, prekomjerno znojenje i crvenilo kože.

Ove vanjske manifestacije nastaju kako zbog pogoršanja rada perifernih organa, tako i zbog poremećaja u koordinaciji njihove aktivnosti od strane nervnog sistema.

Promjena koordinacije funkcija perifernih organa, koja se javlja nakon nekog vremena nakon početka rada, javlja se u nekim slučajevima i prije smanjenja efikasnosti izvršnog aparata i predstavlja, takoreći, preventivnu mjeru koja ga čini. moguće je održati visoku radnu efikasnost duže vrijeme. U drugim slučajevima nastaje kao posljedica poremećaja u funkcijama nervnog sistema, koji se javlja kod jakog umora.

Pogoršanje funkcija perifernih organa tokom rada, koje je rezultat neadekvatne nervne regulacije, može se manifestovati u različitim oblicima. Prvo, učinak različitih organa i organskih sistema (na primjer, minutni volumen krvi, potrošnja kisika) može se smanjiti. Drugo, zbog poremećene koordinacije može se uočiti viši od potrebnog stepena mobilizacije funkcija perifernih organa.

Kako bi održao efikasnost perifernog izvršnog aparata, nervni sistem može promijeniti oblike koordinacije i njihovo trajanje: zamijeniti rad nekih mišićnih elemenata drugim, smanjiti dubinu respiratornih pokreta itd.

Uprkos činjenici da umor dovodi do privremenog smanjenja performansi, on ima važan biološki značaj, jer je signal djelimičnog iscrpljivanja resursa.

Do smanjenja ili prestanka aktivnosti skeletnih mišića, srca, endokrinih žlijezda i drugih organa uvijek dolazi u prisustvu nekog zaostalog zaliha energije i drugih tvari. To je zbog činjenice da i potpuno i djelomično, ali naglo smanjenje sadržaja ovih tvari može uzrokovati degeneraciju, au nekim slučajevima čak i smrt određenih stanica tijela. Umor tokom rada nastaje čak i u prisustvu značajnih rezervi, što dovodi do smanjenja ili prestanka aktivnosti. Ove rezerve djelimično koristi osoba u hitnim slučajevima.

Kada se pojave emocionalna stanja, efekti centralnog nervnog sistema na organe i tkiva značajno se menjaju. Kod pozitivnih emocija pojačan je uticaj preko simpatičkih nerava. Ovo povećava lučenje kateholamina-adrenalina. Povećanje aktivnosti simpatičko-adrenalinskog sistema doprinosi povećanju stepena mobilizacije energetskih resursa u radnim organima i poboljšava mišićnu aktivnost. Kod negativnih emocija može se primijetiti pogoršanje brojnih funkcija tijela i smanjenje efikasnosti.

Umor u procesu mišićne ili mentalne aktivnosti, koji ne prelazi određene granice, fiziološka je, a ne patološka pojava i blagotvorna je za organizam.

Rad do umora je važan faktor u rastu kondicije, posebno kada je povezan sa razvojem izdržljivosti. Fiziološki smisao ovog fenomena leži u činjenici da se treningom do pojave umora sportisti prilagođavaju povećanim opterećenjima. U slučajevima kada se vježbe obustave prije pojave umora, razvoj kondicije se obustavlja. Isto se dešava ako treninzi dovode do izraženog stepena umora. U tom slučaju može doći do stanja pretreniranosti. Kao što je jasno iz prethodno rečenog, u sportu ne treba izbjegavati umor „općenito“, već samo njegov pretjerani razvoj. U isto vrijeme, granice pretjeranosti povezane su ne samo s prirodom vježbi koje se izvode, već i s njihovim trajanjem.

Mišićna aktivnost obično je praćena privremenim smanjenjem performansi. Nakon završetka rada, u periodu oporavka, unutrašnje okruženje tijela se normalizira, obnavljaju se energetske rezerve, različite funkcije dolaze u stanje radne spremnosti. Svi ovi procesi ne samo da osiguravaju obnovu radne sposobnosti tijela, već doprinose i njegovom privremenom povećanju.

Restorativni procesi se djelimično odvijaju direktno tokom mišićne aktivnosti. Primjer za to su oksidativne reakcije koje osiguravaju resintezu energetski bogatih kemikalija. Međutim, na djelu procesi disimilacije prevladavaju nad procesima asimilacije. Samo tokom produžene mišićne aktivnosti, koju karakteriše istinsko stabilno stanje, uspostavlja se dinamička ravnoteža između razgradnje hemikalija i njihove resinteze. Disbalans između ovih reakcija dolazi do izražaja tokom rada utoliko što je njegova snaga veća i što je osoba manje pripremljena za to.

U periodu oporavka prevladavaju procesi asimilacije. Ovo osigurava dopunu energetskih rezervi koje se koriste tokom rada. Prvo se vraćaju na prvobitni nivo, zatim neko vrijeme postaju viši od njega i onda se opet smanjuju.

U sportskoj praksi koriste se različita sredstva koja ubrzavaju procese oporavka.

Jedno od sredstava koje ubrzava oporavak nakon mišićnog rada je aktivan odmor, tj. prelazak na drugu aktivnost.

Udisanje vlažnog zraka ubrzava eliminaciju duga kisika, u vezi s tim se povećava intenzitet obnove radne sposobnosti.

Vodeni postupci blagotvorno djeluju na centralni nervni sistem. To se objašnjava činjenicom da aferentni impulsi iz kožnih receptora izazivaju nova žarišta ekscitacije u određenim dijelovima mozga, doprinoseći uspostavljanju optimalnih međucentralnih odnosa.

Mehanizam djelovanja masaže je isti kao kod vodenih procedura. Aferentni impulsi iz kože i mišića mijenjaju funkcionalno stanje centralnog nervnog sistema. Posebno su efikasne vibracije i hidromasaža.

Ishrana igra važnu ulogu u povećanju intenziteta procesa oporavka. Trebao bi biti kaloričan i sadržavati sve potrebne organske i anorganske tvari. Vitaminizacija organizma je u ovom slučaju izuzetno važna.

Procesi oporavka kod osobe su intenzivniji u prisustvu pozitivnih emocija. Međutim, pretjerano uzbuđenje nakon posla negativno utječe na oporavak.

Fiziološki mehanizmi i obrasci poboljšanja

pojedinačni sistemi tela pod uticajem usmerenog fizičkog treninga

Nedovoljna napetost mišića na poslu, kod kuće i tokom kretanja negativno utiče na fiziološke funkcije. Neke životinje, stavljene u stanje potpunog prestanka pokreta (akinezija) ili njihovog oštrog ograničenja (hipokinezija), uginu nakon nekoliko dana ili sedmica, dok druge pokazuju izražene negativne promjene u morfološkoj strukturi tkiva i funkcionalnim svojstvima tijela.

Hipokinezija je uvijek praćena atrofijom i degeneracijom skeletnih mišića. Mišićna vlakna postaju tanja, mišićna težina se smanjuje. Nakon 30 dana potpunog prestanka aktivnosti, mišićna snaga se smanjuje na 1/3 početne vrijednosti, dok se trajanje jednog ciklusa kontrakcije povećava za 1,5-2 puta.

Značajne promjene u hipokineziji se javljaju u aktivnosti nervnog sistema i senzornog sistema. To su poremećaji motoričkih funkcija (na primjer, povećanje amplitude oscilacija centra gravitacije i poremećena koordinacija pri hodu).

Kao rezultat produžene hipokinezije dolazi do izraženih promjena u cirkulacijskom sistemu: smanjuje se veličina srca, smanjuje se udarni i minutni volumen krvi, ubrzava se puls itd.

Kod hipokinezije u mirovanju, vanjsko disanje karakterizira smanjenje volumena plućne ventilacije, a bazalni metabolizam je smanjen za 15-20%. Također dolazi do smanjenja funkcija endokrinih žlijezda, posebno nadbubrežnih žlijezda.

Tokom treninga dolazi do značajnih morfoloških i funkcionalnih promjena u svim dijelovima motoričkog aparata. Povećava se masa i volumen skeletnih mišića. Povećavaju sadržaj sarkoplazmatskih proteina i kontraktilnog proteina miofibrila - miozina.

U treniranom tijelu se povećavaju rezerve ugljikohidrata, što je vrlo važno za poboljšanje performansi. Povećava se vitalni kapacitet pluća (VC) i maksimalna ventilacija pluća. Kod obučenih ljudi povećan je koeficijent iskorišćenja kiseonika iz udahnutog vazduha.

Sistematski trening, posebno dugotrajan ciklični rad, praćen je biohemijskim, morfološkim i funkcionalnim promjenama u srcu i krvnim sudovima.

Istovremeno s hipertrofijom zidova srca povećava se volumen njegovih šupljina. Za sportiste je u prosjeku oko 1000 cm 3, za one koji se ne bave sportom 30-40% manje. Broj otkucaja srca kod treniranih je po pravilu manji nego kod nesportista. Kod muških sportista, puls je u prosjeku 55 otkucaja / min., kod žena - 59, kod nesportista - 70. Povećava se i rezervni volumen krvi. Obezbeđuje povećanje minutnog volumena srca tokom mišićnog rada.

Ukupna količina krvi u organizmu sa razvojem kondicije blago raste. Povećava se sadržaj eritrocita i hemoglobina u njemu.

Metabolizam i energija

Posebnost živih organizama je potrošnja energije i stalan metabolizam sa okolinom.

Hranjive tvari koje opskrbljuju tijelo energijom i građevinskim materijalima su proteini, masti i ugljikohidrati. Osim toga, za normalan tok metabolizma u tijelu neophodan je unos vitamina, vode i mineralnih soli.

Metabolizam u organizmu je složen sistem međusobno povezanih reakcija cijepanja (disimilacije) i sinteze (asimilacije) organskih tvari. Prilikom reakcija disimilacije oslobađa se potencijalna hemijska energija koja osigurava aktivnost svih organa i obavljanje najvažnijeg posla. Reakcije fuzije zahtijevaju dotok energije izvana za njihovu provedbu. Sve hemijske reakcije u organizmu, uključujući varenje hrane, redoks i druge procese, odvijaju se uz učešće bioloških katalizatora (enzima).

Proteini su glavni plastični materijal od kojeg se grade ćelije i tkiva tijela, na primjer, skeletni mišići sadrže oko 20% proteina. Kada se 1 g proteina oksidira, oslobađa se 4,1 kcal.

Ugljikohidrati služe kao glavni izvor energije u tijelu. Kada se 1 g ugljikohidrata oksidira, oslobađa se 4,1 kcal. energije. Za oksidaciju ugljikohidrata potrebno je mnogo manje kisika nego za oksidaciju masti. Ovo posebno povećava ulogu ugljikohidrata u mišićnoj aktivnosti.

Masti imaju veću energetsku vrijednost – 1 g masti prilikom oksidacije oslobađa 9,3 kcal. Ukupna količina masti u osobi je u prosjeku 10-12% tjelesne težine, a kod gojaznosti može dostići 40-50%.

Potrošnja energije tokom fizičkog rada drastično raste. Na primjer, hodanje troši 80-100% više energije u odnosu na odmor, dok trčanje - 400% ili više.

Stručni radnici troše 3000-3500 kcal dnevno, dok oni koji se bave teškim fizičkim radom i sportisti troše do 7000 kcal ili više dnevno.

Potrošnja energije tokom rada, koja se računa po jedinici vremena ili po jedinici puta, direktno je proporcionalna njenoj snazi. Ukupna potrošnja energije zavisi ne samo od snage rada, već i od njegovog trajanja.

Kada osoba obavlja mehanički rad, efikasnost može dostići 20-25%. Ostatak energije oslobođene u tijelu će se pretvoriti u toplinu.

Mišićni rad je neophodan za normalno funkcionisanje organizma. Količina energije koja se troši direktno na mišićnu aktivnost trebala bi biti najmanje 1200-1300 kcal. po danu.

Krv i cirkulacija

Krv je posebno tečno tkivo crvene boje, blago alkalne reakcije, koje se neprestano kreće kroz krvne sudove živog organizma. Krv se sastoji od plazme i suspendiranih formiranih elemenata u njoj - crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), bijelih krvnih stanica (leukocita), trombocita (trombocita). 1 mm 3 krvi normalno sadrži 4,5-5 miliona eritrocita, 6-8 hiljada leukocita, 200-300 hiljada trombocita.

Crvena krvna zrnca obavljaju važnu funkciju - prenose kisik iz pluća do tkiva tijela i prenose ugljični dioksid iz tkiva u pluća. Podsjećaju na najtanji spužvu, čije su sve pore ispunjene posebnom tvari - hemoglobinom, koji lako hvata, a također lako oslobađa kisik i ugljični dioksid.

Leukociti obavljaju pretežno zaštitnu funkciju, uništavajući proteine ​​koji su strani tijelu, uključujući patogene mikrobe, a također imaju značajnu ulogu u metabolizmu, posebno proteina i masti.

Trombociti igraju važnu ulogu u složenom procesu zgrušavanja krvi.

Plazma sadrži otopljene hormone, mineralne soli, nutrijente i druge tvari kojima opskrbljuje tkiva, a sadrži i proizvode raspadanja koji se uklanjaju iz tkiva. Krvna plazma prenosi CO 2 do pluća, jedan od krajnjih proizvoda oksidativnih reakcija u tjelesnim tkivima.

Količina krvi je 7-8% tjelesne težine. U mirovanju se 40-50% krvi isključuje iz cirkulacije i nalazi se u "krvnim depoima": u jetri, slezeni, u sudovima kože, mišićima i plućima. Ako je potrebno (na primjer, tokom mišićnog rada), rezervni volumen krvi se uključuje u cirkulaciju.

Krv u tijelu obavlja sljedeće funkcije: trofičku (nutritivnu) - nosi O 2, hranjive tvari; regulatorno - prenosi hormone, djeluje svojim hidrostatskim pritiskom na određene nervne završetke; prijenos topline - hladi radne mišiće i druga pregrijana tkiva i zagrijava nedovoljno topla tkiva; zaštitni - bori se protiv stranih tijela, začepljuje mjesta oštećenja na tijelu.

Svi ljudi su podijeljeni u 4 grupe prema biološkim svojstvima krvi.

I(0) grupa uključuje krv čiji se eritrociti ne lijepe u plazmi ili serumu drugih krvnih grupa. Krv I grupe može se transfuzirati svim ljudima.

Grupa II(A) uključuje krv čiji se eritrociti spajaju u plazmi ili krvnom serumu grupa I i III. Krv ove grupe je kompatibilna sa krvlju II i IV grupe.

Grupa III(B) uključuje krv koja nije kompatibilna sa krvlju grupe I i II.

Grupa IV (AB) uključuje krv koja se može transfuzirati samo osobama koje imaju istu IV krvnu grupu.

Cirkulacija krvi se odvija kroz krvne sudove pod uticajem razlike pritiska u arterijama i venama. Arterije su krvni sudovi koji odvode krv iz srca. Vene imaju tanke i meke zidove i zaliske koji omogućavaju da krv teče samo prema srcu.

Srce i krvožilni sistem

Srce je glavni organ krvožilnog sistema, koji je šuplji mišićni organ koji vrši ritmičke kontrakcije, zbog čega se odvija proces cirkulacije krvi u tijelu.

Aktivnost srca sastoji se od tri faze: atrijalne kontrakcije, ventrikularne kontrakcije i opšteg opuštanja srca. Težina srca 270-300 g, zapremina 500-750 cm3. U procesu redovnog fizičkog vaspitanja i sporta, po pravilu, dolazi do povećanja mase srčanog mišića i veličine srca do 350-500 g odnosno 1000-1200 cm 3.

Indikatori rada srca su puls, krvni pritisak, sistolni volumen krvi, minutni volumen krvi.

Puls - val oscilacija koji se širi duž elastičnih zidova arterija kao rezultat hidrodinamičkog udara dijela krvi izbačenog u aortu pod visokim pritiskom tijekom kontrakcije lijeve komore.

Krvni pritisak nastaje silom kontrakcije srčanih ventrikula i snagom zidova krvnih žila. Maksimalni pritisak se opaža u aorti, a najniži u venama kada se ulivaju u desnu pretkomoru. Razlika tlaka osigurava kontinuirani protok krvi kroz krvne žile.

Sistolni volumen krvi je količina krvi koja se izbacuje iz lijeve srčane komore pri svakoj kontrakciji.

Minutni volumen je količina krvi koju ventrikula izbaci za 1 minut.

Kao rezultat fizičkog vaspitanja i sporta, pokazatelji učinka se mijenjaju na bolje. Obučena osoba, po pravilu, u mirovanju ima puls i krvni pritisak ispod normale. Istovremeno, tokom intenzivnog fizičkog rada, puls može dostići 200-240 otkucaja u minuti, a pritisak raste brže, ostaje visok duže, održava visoke performanse i brže se vraća u normalu.

Sistolni volumen krvi dostiže 230 ml kod sportista, a 130 ml kod netreniranih ljudi. Minutna zapremina za sportiste je 35-42 litara, za netrenirane osobe je 22-25 litara.

Kardiovaskularni sistem se sastoji od velikog i malog kruga cirkulacije krvi. Lijeva polovina srca služi velikom krugu cirkulacije krvi, desna - malom. Veliki krug, počevši od lijeve komore srca, prolazi kroz tkiva svih organa i vraća se u desnu pretkomoru. Iz desne pretklijetke krv prelazi u desnu komoru, a odatle počinje plućna cirkulacija koja prolazi kroz pluća, gdje venska krv, dajući ugljični dioksid i zasićena O2, prelazi u arterijsku krv i odlazi u leva pretkomora. Iz lijevog atrijuma krv prelazi u lijevu komoru, a odatle ponovo u sistemsku cirkulaciju.

Respiratornog sistema

Ljudski respiratorni aparat se sastoji od pluća smještenih u grudima; disajnih puteva - nosne šupljine, nazofarinksa, traheje, bronhija - i respiratornih mišića.

Atmosferski zrak ulazi u dušnik kroz nos i usta, prolazi u desni i lijevi bronh, koji se granaju u obliku drveta. Iz malih bronha zrak kroz bronhiole ispunjava plućne vezikule - alveole, čiji se zidovi sastoje od epitelnih ćelija i potpornog vezivnog tkiva. Kroz alveolarnu membranu, plinovi se razmjenjuju između alveolarnog zraka i krvi koja teče kroz kapilare koje opletu plućne vezikule.

Obnavljanje zraka u alveolama nastaje zbog promjene volumena grudnog koša kao rezultat kontrakcije interkostalnih mišića i dijafragme. Bitna je hermetički zatvorena pleuralna šupljina, tačnije pleuralna fisura. Nastaje od visceralnog (prekriva pluća) i parijetalnog (oblaže unutrašnjost grudnog koša) slojeva pleure i ispunjen je malom količinom tekućine.

Ukupna količina zraka koju pluća mogu zadržati pri maksimalnom udisanju naziva se ukupni kapacitet pluća i sastoji se od četiri komponente.

Dihalni volumen je količina zraka koja prolazi kroz pluća u jednom dahu. U mirovanju je 350-800 ml, a tokom mišićnog rada može dostići 1-2 litre.

Rezervna zapremina vazduha je vazduh koji se može dodatno udahnuti nakon normalnog udaha.

Rezervni volumen zraka je volumen zraka koji se može dodatno izdahnuti nakon normalnog izdisaja.

Rezidualni je volumen zraka koji ostaje u plućima nakon maksimalnog izdisaja.

Vitalni kapacitet (VC) - maksimalna količina zraka koju osoba može izdahnuti nakon maksimalnog udaha. Vrijednost VC ovisi o visini, težini, fizičkom razvoju i mnogim drugim faktorima i uvelike varira od 1500 do 7500 ml. Prosječne vrijednosti VC kod muškaraca su 3800-4200 ml., kod žena 3000-3500 ml.

Kvantitativni indikator plućne ventilacije je respiratorni minutni volumen (MOD). On je jednak proizvodu disajnog volumena puta broja udisaja u minuti. Tokom mišićnog rada, plućna ventilacija se može povećati u odnosu na nivo odmora za 25-30 puta.

Količina O 2 potrebna za oksidativne procese koji pružaju ovaj ili onaj rad naziva se potražnja za kisikom. Razlikujte ukupnu i minutnu potrebu za kiseonikom.

Maksimalna potrošnja O 2 (MPC) je najveća količina O 2 koju organizam može da asimiluje tokom izuzetno teškog rada za njega i direktno zavisi od stepena fizičke spremnosti.

Kod ljudi koji nisu atletski nastrojeni, IPC granica je na nivou od 2-3,5 l / min. Kod sportista, IPC može doseći 4 l/min i više kod žena; kod muškaraca - 6 l / min ili više.

Dug kiseonika je količina kiseonika neophodna za oksidaciju metaboličkih produkata nakupljenih tokom fizičkog rada. Dug za kiseonik nastaje kada je potreba osobe iznad gornje granice potrošnje kiseonika. Kod neobučenih ljudi dug za kiseonik je unutar 10 litara, kod obučenih može dostići 20 litara ili više.

Mišićno-skeletni sistem

Mišićno-koštani sistem se sastoji od kostiju, ligamenata, mišića, mišićnih tetiva. Ima oko 200 kostiju.

Sportske aktivnosti povećavaju snagu tkiva, doprinose čvršćem vezivanju za kosti mišićnih tetiva, jačaju kičmu, doprinose širenju grudnog koša i razvoju dobrog držanja.

Glavna funkcija zglobova je izvođenje pokreta. Istovremeno, djeluju kao svojevrsne kočnice koje prigušuju inerciju kretanja. Prilikom bavljenja sportom razvijaju se zglobovi, povećava se elastičnost njihovih ligamenata i mišićnih tetiva, povećava se njihova fleksibilnost.

Mišićni sistem obezbeđuje kretanje čoveka, vertikalni položaj tela, funkciju unutrašnjih organa u određenom položaju, respiratorne pokrete, pojačanu cirkulaciju krvi i limfe, termoregulaciju tela zajedno sa drugim sistemima. Osoba ima više od 600 mišića. Oni čine 35-40% tjelesne težine kod muškaraca (50% ili više kod sportista), nešto manje kod žena.

Mišić se sastoji od snopova mišićnih vlakana koja se kreću paralelno jedno s drugim. Kontrakcija mišića je uzrokovana impulsom koji dolazi iz CNS-a. Mišić je uvijek u stanju neke kontrakcije zvane tonus. Mišići su bogato snabdjeveni krvnim žilama, uslijed čega se u njima odvija energetski metabolizam. U mišićima se razlikuje aktivno kontrakcijski dio - trbuh i pasivni dio, kojim je pričvršćen za kosti - tetive. Mišići dolaze u različitim oblicima - kratki, široki, dugi, debeli ili tanki. Oblik mišića ovisi o funkciji koju obavlja.

Organi za varenje i izlučivanje

Organi za varenje uključuju usta, želudac, duodenum, tanko i debelo crijevo. U usnoj duplji i želucu vrši se fizička i hemijska obrada hrane, u ostalim odeljenjima - samo hemijska. U tankom crijevu se uglavnom završava probava hrane i apsorpcija hranjivih tvari u krv. Dodatna probava se javlja u debelom crijevu.

Organi za izlučivanje uključuju gastrointestinalni trakt, pluća, bubrege, znojne, lojne, suzne i neke druge žlijezde.

Gastrointestinalni trakt kroz rektum uklanja ostatke neprobavljene hrane, sluzi itd. Gasoviti metabolički produkti se uklanjaju kroz pluća. Glavnu funkciju oslobađanja tijela od krajnjih produkata metabolizma obavljaju bubrezi, pluća i znojne žlijezde. Bubrezi obavljaju nekoliko funkcija: održavaju normalnu koncentraciju vode, soli i niza drugih tvari; regulišu acido-baznu ravnotežu i osmotski pritisak u tjelesnim tkivima; uklanjaju iz tijela krajnje produkte metabolizma proteina i strane tvari.

Kroz znojne žlezde u mirovanju oslobađa se 20-40 ml znoja. Ali pod opterećenjem, na primjer, u maršu brzinom od 5 km / h, s opterećenjem od 10 kg, ljudi su se znojili u količini od 1000 do 1700 ml na sat.

Senzorski sistemi

U zavisnosti od prirode podražaja, svi senzorni sistemi se uslovno mogu podeliti u nekoliko grupa koje reaguju na sledeće vrste podražaja:

mehanički (taktilni, bol, motorni, vestibularni analizatori, itd.);

hemijski (analizatori ukusa, mirisa);

svjetlo (vizualni analizator);

zvuk (slušni analizator);

temperaturu.

Prema okolini iz koje se stimuli percipiraju, senzorni sistemi se dijele u dvije glavne grupe:

spoljašnje (vizuelne, slušne, olfaktorne, gustatorne i taktilne (taktilne));

unutrašnji - hemijski (reaguje na promenu hemijskog sastava krvi i tkiva), barostetski (reaguje na promenu pritiska, na primer, u krvnim sudovima).

Kao rezultat sistematske fizičke obuke poboljšavaju se funkcije mnogih analizatora. Tako se kod dizača utega i boksera uočava visoka osjetljivost motoričkog analizatora prilikom pokreta u zglobovima lakta i ramena, kod skijaša, skakača i slalomista - tijekom pokreta u skočnim zglobovima. Poboljšanje funkcija vizualnog aparata (povećanje vidnog polja) zabilježeno je među predstavnicima sportskih igara. Funkcije vestibularnog senzornog sistema se poboljšavaju kao rezultat vježbanja gimnastičkih vježbi, plivanja itd.

Endokrine žlezde

U endokrine žlijezde spadaju hipofiza, štitna žlijezda, gušterača, spolne žlijezde, nadbubrežne žlijezde.

Zajedno, endokrine žlijezde čine endokrini sistem. Njegov centar je jedan od dijelova mozga koji se naziva hipotalamus. Njegova glavna karakteristika je da se istovremeno odnosi i na endokrini i na nervni sistem. Uz pomoć posebnih hormona hipotalamus reguliše rad hipofize, a ova, uz pomoć svojih hormona, reguliše rad drugih žlijezda.

Endokrini sistem radi normalno samo ako se na svakom njegovom „etažu“ zna šta se dešava na drugim „katovima“. Takve informacije se pružaju direktnom i povratnom informacijom.

Nervni sistem

Nervni sistem se deli na centralni i periferni. CNS uključuje kičmenu moždinu i mozak; do perifernih - nervna vlakna, nervi koji međusobno povezuju nervne ćelije, kao i nervne ćelije u svim ljudskim organima. Nervni sistem se uslovno deli na somatski i autonomni. Somatski obezbeđuje regulaciju motoričkog aparata, vegetativni obezbeđuje i reguliše tok metaboličkih procesa i rad unutrašnjih organa i sistema.

Postoje aferentni (centripetalni, senzorni) nervi, ekscitacija preko kojih iz različitih delova našeg tela ide do centralnog nervnog sistema. Druga grupa nerava su eferentni (centrifugalni, motorni). Preko njih ekscitacija ide od centralnog nervnog sistema do radnih organa.

Humoralna i nervna regulacija tjelesne aktivnosti

Humoralni mehanizam se odvija na račun hemikalija koje se nalaze u tečnostima koje cirkulišu u telu (krv, limfa, tkivna tečnost). Hemijski regulatori funkcija mogu biti različite supstance, ali su hormoni najvažniji. Oni utiču na tok metabolizma, formiranje organa i tkiva, mogu „pokrenuti“ rad različitih organa i na kraju koordinirati intenzitet funkcija organizma ili njegovih organa.

Posebnost humoralne regulacije je da hemijski regulator, ulazeći u krvotok, ulazi u sve organe i tkiva, bez obzira da li sudjeluje u regulaciji funkcija ili ne. Brzina distribucije hormona odgovara brzini protoka krvi.

Između hormona se manifestuje princip samoregulacije. Dakle, ako hormon pankreasa (inzulin) pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi, onda hormon medule nadbubrežne žlijezde (adrenalin) - da ga poveća.

Nervni mehanizam regulacije je evolucijski mlađi. Nervni impulsi se šire duž nervnih puteva prilično velikom brzinom (od 0,5 do 80-120 m/s) i idu duž određenih nervnih vlakana do strogo određenih organa.

Glavni nervni mehanizam za regulaciju funkcija je refleks - odgovor tijela, koji se ostvaruje duž refleksnog luka. Uključuje 1) receptore za opažanje; 2) aferentna nervna vlakna koja prenose ekscitaciju do centralnog nervnog sistema; 3) transmisioni neuroni i sinapse koje provode ekscitaciju do efektorskih neurona; 4) eferentna nervna vlakna koja prenose ekscitaciju do izvršnog organa. Postoje 2 vrste reflektora: neuslovljeni - urođeni i uslovni - stečeni tokom života.

Nervna i humoralna regulacija funkcija su međusobno povezane i čine jedinstvenu neurohumoralnu regulaciju.

Osobine funkcionisanja centralnog nervnog sistema

sistemi (CNS)

Aktivnost centralnog nervnog sistema karakteriše određena uređenost i konzistentnost refleksnih reakcija, tj. njihovu koordinaciju. Interakcija dvaju nervnih procesa – ekscitacije i inhibicije – u osnovi svih složenih regulatornih funkcija organizma, pravilnost njihovog istovremenog protoka u različitim nervnim centrima, kao i uzastopna promena u vremenu, određuju tačnost i pravovremenost odgovora organizma na spoljnih i unutrašnjih uticaja.

Širenje procesa ekscitacije na druge nervne centre naziva se zračenje. Zbog zračenja ekscitacije između različitih nervnih centara nastaju nove funkcionalne veze - uslovni refleksi. Na osnovu toga moguće je, na primjer, formirati nove motoričke sposobnosti.

Inhibicija u CNS-u. Neki nervni centri mogu značajno promijeniti refleksnu aktivnost u drugim centrima, posebno, gornji nervni centri mogu inhibirati aktivnost onih koji se nalaze ispod.

Aktivnost nervnih centara je nestabilna i prevlast aktivnosti nekih od njih nad aktivnošću drugih uzrokuje primjetne promjene u procesima koordinacije refleksnih reakcija. Termin dominantan je korišćen za označavanje dominantnog organa ekscitacije u centralnom nervnom sistemu, koji određuje trenutnu aktivnost organizma.

Glavne karakteristike dominantne: 1) povećana ekscitabilnost nervnih centara; 2) postojanost ekscitacije tokom vremena; 3) sposobnost sumiranja stranih nadražaja; 4) inercija dominante.

Dominantna osigurava tok glavnih funkcija.

Na primjer, ritmički refleks hodanja i jedan, kontinuirani refleks fleksije tokom bolne stimulacije su antagonistički. Međutim, sportista koji je iznenada povrijeđen može nastaviti trčati do cilja, tj. provodi se ritmički refleks i potiskuju se podražaji boli koji, ulazeći u motorne neurone mišića fleksora, sprječavaju naizmjeničnu fleksiju i ekstenziju noge.

Refleksna priroda motoričke aktivnosti

Uzimajući u obzir različite motoričke radnje čovjeka, mogu se izdvojiti elementarni motorički refleksi, složeniji ritmički refleksi i, na kraju, posebno složeni oblici motoričke aktivnosti koji osiguravaju ljudsko ponašanje.

Elementarne motoričke reflekse izvodi kičmena moždina. Jednostavni bezuslovni motorički refleksi kičmene moždine uključuju 1) reflekse istezanja; 2) refleksi fleksije na iritaciju kožnih receptora; 3) refleksi odbijanja.

Ritmički refleksi su posebno izraženi pri izvođenju cikličkih pokreta, na primjer, refleks koraka, koji se nalazi u procesu hodanja, trčanja i drugih lokomocija. Mehanizmi iskoračnih pokreta već su postavljeni na nivou kičmene moždine. Mali mozak također učestvuje u realizaciji koraka refleksa. Uklanjanje jedne od njegovih hemisfera kod životinja dovodi do izobličenja pokreta. Najviši regulator refleksa je cerebralni korteks, posebno njegovo premotorno područje. Zahvaljujući korteksu, ritmički pokreti (na primjer, jednostavan čin hodanja) dobijaju određeno semantičko značenje i uključeni su kao sastavni element u složena ponašanja.

U holističkom ponašanju, jednostavni refleksi, u kombinaciji, uzrokuju složene motoričke radnje. Društveni uvjeti života osobe uvelike otežavaju njegovu motoričku aktivnost, što dovodi do pojave posebno ljudskih oblika kretanja: kućnih, industrijskih, sportskih. Jednostavni i složeni ritmički refleksi su u osnovi cikličke aktivnosti čovjeka: hodanje, trčanje, plivanje, veslanje, skijanje, vožnja bicikla itd.

Voljni ljudski pokreti rezultat su kombinovane aktivnosti najrazličitijih odjela centralnog nervnog sistema. Višespratni i višestruki funkcionalni sistem, koji se sastoji od mnogo stotina, hiljada i miliona neurona, uključen je u regulaciju takvih akcija. Rad ovog sistema se svodi na određivanje optimalnih načina rješavanja motoričkih problema, na primjer, pravog trenutka za početak pokreta, najpogodnijeg za njegovu strukturu itd.

Obrazovanje motoričkih vještina

Motorička vještina je oblik motoričkih radnji koje razvija mehanizam uslovnog refleksa kao rezultat odgovarajućih vježbi.

Proces formiranja vještine uvjetno je podijeljen na faze, čiji je broj različit za različite autore. Fiziolozi govore o tri stadijuma, edukatori i psiholozi od tri do šest. Pogledajmo tri faze.

Formiranje motoričke sposobnosti uzastopno prolazi kroz 3 faze: generalizacija, koncentracija, automatizacija.

Fazu generalizacije karakterizira ekspanzija ekscitatornog procesa. Ova ekspanzija nastaje zbog uključivanja dodatnih mišićnih grupa u rad. Pokreti su sputani, ugaoni, loše koordinirani i neprecizni, neekonomični.

Faza koncentracije - pretjerano razlivena ekscitacija koncentrira se u desnim područjima mozga zbog diferencirane inhibicije. Nestaje pretjerana napetost pokreta; postaju škrti, precizni, ekonomični, slobodni, njihovo izvođenje postaje mnogo stabilnije.

U fazi automatizacije, vještina je toliko rafinirana i konsolidirana da izvođenje potrebnih pokreta postaje takoreći automatsko i ne zahtijeva aktivnost kontrole svijesti. Ovu vještinu karakterizira visoka stabilnost u izvođenju svih njenih sastavnih pokreta. Automatizacija vještina omogućava izvođenje nekoliko motoričkih radnji istovremeno. Na primjer, žongler održava ravnotežu dok stoji na sedlu konja u galopu, balansira piramidu različitih predmeta postavljenih na njegovo čelo i, osim toga, žonglira s nekoliko buzdova.

Refleksni mehanizmi za poboljšanje motorike

aktivnosti

U procesu treninga unapređuju se različiti organi i sistemi, uspostavlja se njihova interakcija. Suština vježbe su fiziološke, biohemijske i morfološke promjene koje nastaju pod utjecajem više puta ponavljanog mišićnog rada i odražavaju jedinstvo potrošnje i obnavljanja funkcionalnih i strukturnih resursa u ljudskom tijelu.

Tokom treninga poboljšava se centralni nervni sistem, poboljšava se interakcija ekscitacijskih procesa u njemu. Ovi procesi mogu biti koncentrisani u svim mišićnim strukturama centralnog nervnog sistema i jasno funkcionisati u određenim periodima. Istovremeno, interakcija nervnih centara koji regulišu kontrakciju i opuštanje različitih mišićnih grupa postaje sve jasnija, obezbeđujući dinamiku u vremenu i prostoru mišićnih kontrakcija.

Trening dovodi do povećanja sposobnosti osjetila da razlikuju finije karakteristike dinamike mišićnih kontrakcija. Istovremeno, osoba stječe sposobnost bolje asimilacije novih pokreta i restrukturiranja postojećih. U procesu obuke, osoba dobija priliku da šire i dublje procijeni izvršene radnje. Ovo ukazuje na poboljšanje odnosa između svijesti i pokreta (drugi i prvi signalni sistem).

Motorna funkcija i povećanje nivoa adaptacije i otpornosti ljudskog organizma na različite uslove okoline

U fiziološkim proučavanjima adaptacije izdvaja se problem dnevne i sezonske dinamike fizioloških funkcija, koja se mijenja pod uticajem prirodnih faktora sredine. Motorna funkcija se razvila u specifičnim uvjetima života na zemlji, što je predodredilo njeno mjesto u formiranju i očuvanju vitalne aktivnosti organizma u cjelini. Uslovi rada i života su od velikog značaja, tj. čitav kompleks društvenih faktora. Utjecaj gravitacijskih sila, inercije, vremena i prostora na razvoj motoričke funkcije čovjeka ogleda se u formiranju osobina u razvoju funkcija različitih mišićnih grupa.

Motorička funkcija osigurava očuvanje i produbljivanje veza tijela sa okolinom, kako poboljšanjem mehanizama koji omogućavaju kontrolu pokreta koji su složeni u koordinaciji, tako i kao rezultat snage, brzine i izdržljivosti.

Tjelesni trening jednakostrano djeluje na mentalne funkcije, osiguravajući njihovu aktivnost i stabilnost. Osnova stabilnosti psihe postavlja se u ranoj dobi. Istovremeno, značaj motoričke funkcije za razvoj govora i mišljenja posebno se jasno otkriva u ranim fazama ontogeneze (individualni razvoj).

Psihički učinak se u manjoj mjeri pogoršava pod utjecajem nepovoljnih faktora (izolacija, hipodinamija, nepovoljna mikroklima i sl.), ako se fizičke vježbe u tim uvjetima pravilno primjenjuju.

Vrijednost fizičke spremnosti tijela posebno raste kada je potrebno prilagoditi se uslovima sredine koja se brzo mijenja. Na primjer, loša fizička priprema nekih kadeta otežava razvoj profesionalnih letačkih vještina među pilotima. Brzo se umaraju tokom leta i ne mogu uspješno trenirati. U drugim slučajevima, uzrok je nedovoljna otpornost na efekte ubrzanja (na bolest kretanja i preopterećenja). Fizičke vježbe ne samo da doprinose adaptaciji na različite uslove rada, već i omogućavaju aktivno ovladavanje mnogim profesijama.

Fizička obuka kosmonauta usmjerena je na povećanje otpornosti organizma na djelovanje ubrzanja, razvijanje vještina slobodne kontrole tijela u prostoru i izvođenje suptilnih pokreta u koordinaciji. To su gimnastičke vežbe, ronjenje, plivanje, vežbe na specijalnim spravama itd. Obuka se izvodi u uslovima koji imitiraju karakteristike letova u svemir - letenje na avionima u nultoj gravitaciji, padobranstvo i boravak u izolovanoj komori.

Aktivni pokreti stimulišu razvoj vegetativnog okruženja tijela. Snižavaju visok krvni pritisak i, naprotiv, dovode do normalnog niskog krvnog pritiska, normalizuju nivo holesterola u krvi i pozitivno utiču na metabolizam soli.

Motorna funkcija je glavna funkcija ljudskog tijela. Onaj ko ga stalno poboljšava, poboljšava svoje tijelo.

- 43,91 Kb

Uvod 2

1. Tijelo kao jedinstven samorazvijajući i samoregulirajući biološki sistem 4

2. Funkcionalni sistemi organizma 6

3. Spoljno okruženje i njegov uticaj na organizam i život čoveka 10

Zaključak 14

Spisak korišćene literature 15

Uvod

Naučno-tehnički, društveni napredak ne donosi samo dobro. To dovodi do zagađivanja okoliša, povećava zahtjeve za otpornošću na stres, zahtijeva asimilaciju velikog protoka informacija, smanjuje količinu ljudske motoričke aktivnosti, što zajedno dovodi do lošeg zdravlja. Jedino oružje čovjeka u zaštiti zdravlja u stvorenim uslovima je fizička kultura.

Fizička kultura je dio opće kulture, vrsta aktivnosti usmjerene na razumijevanje i transformaciju fizičke prirode osobe. Fizička kultura kao sastavni dio opšte kulture je obavezna nastavna disciplina u visokoškolskim ustanovama.

Prema Timushkin A.V., fizička kultura djeluje kao neophodan dio životnog stila učenika, jer je sastavni dio ljudske kulture, područje zadovoljavanja vitalnih potreba u motoričkoj aktivnosti, rješava problem fizičkog savršenstva, rješava probleme racionalnog korišćenja slobodnog vremena. Svakodnevni akademski rad, testovi i ispiti (2 puta godišnje), obrazovne prakse - sve to zahtijeva od učenika ne samo marljivost, već i dobro zdravlje, dobru psihofizičku kondiciju.

P.F. Lesgaft, govoreći o važnosti fizičke kulture, naglasio je: „Nesklad između slabog tijela i razvijene mentalne aktivnosti će u praksi uvijek imati negativan utjecaj na osobu.“ [Lesgaft P.F. Izabrani pedagoški radovi. - M., 1988].

Izraz "fizički trening" odgovara svakodnevnoj svijesti i jeziku ljudi. Treba ga shvatiti kao aktivnost za razvoj i poboljšanje čovjekovih svojstvenih, njegovih prirodnih sposobnosti, kvaliteta, uključujući morfofunkcionalne i mentalne.

Biomedicinske i pedagoške nauke bave se čovjekom kao bićem ne samo biološkim, već i društvenim. Socijalnost je specifična suština osobe koja ne ukida njegovu biološku supstancu, jer je biološki princip osobe neophodan uslov za formiranje i ispoljavanje društvenog načina života. U međuvremenu, oni stvaraju istoriju, menjaju živi i neživi svet, stvaraju i uništavaju, postavljaju svetske i olimpijske rekorde ne po organizmima, već po ljudima, ljudskim ličnostima. Dakle, socio-biološki temelji fizičke kulture su principi interakcije društvenih i bioloških obrazaca u procesu ovladavanja vrijednostima fizičke kulture od strane osobe.

Prirodno - naučne osnove fizičke kulture - kompleks biomedicinskih nauka (anatomija, fiziologija, biologija, biohemija, higijena, itd.).

Anatomija i fiziologija su najvažnije biološke nauke o građi i funkcijama ljudskog tijela. Čovjek poštuje biološke zakone svojstvene svim živim bićima. Međutim, razlikuje se od predstavnika životinjskog svijeta ne samo po svojoj strukturi, već i po razvijenom mišljenju, intelektu, govoru, karakteristikama društvenih i životnih uvjeta života i društvenih odnosa.

Rad i uticaj društvene sredine u procesu ljudskog razvoja uticali su na biološke karakteristike organizma savremenog čoveka i njegovog okruženja. Proučavanje ljudskih organa i interfunkcionalnih sistema zasniva se na principu integriteta i jedinstva organizma sa spoljašnjim prirodnim i društvenim okruženjem.

Relevantnost ove teme leži u činjenici da bez znanja o građi ljudskog tijela, o obrascima funkcionisanja pojedinih organa i sistema tijela, o karakteristikama toka složenih procesa njegovog života, može doći do uticaja društvenim uslovima, nemoguće je organizovati proces formiranja zdravog načina života i fizičke obuke stanovništva, uključujući i studentsku omladinu.

Svrha ovog rada je proučavanje socio-bioloških osnova fizičke kulture.

Na osnovu navedene svrhe rada, zadaci su:

1) Proučavanje tijela kao jedinstvenog biološkog sistema;

2) Razmotriti funkcionalne sisteme organizma;

3) Proučiti faktore sredine koji utiču na organizam učenika.

1. Organizam kao jedinstven samorazvijajući i samoregulirajući biološki sistem

Organizam je složeni jedinstveni samoregulirajući i samorazvijajući biološki sistem, čija je funkcionalna aktivnost određena interakcijom mentalnih, motoričkih i vegetativnih reakcija na utjecaje okoline.

Razvoj organizma odvija se u svim periodima njegovog života - od trenutka začeća do kraja života. Ovaj razvoj se naziva individualnim ili razvojem u ontogenezi. U ovom slučaju razlikuju se dva perioda: intrauterini (od trenutka začeća do rođenja) i ekstrauterini (nakon rođenja).

Svaka rođena osoba od svojih roditelja nasljeđuje urođene, genetski određene osobine i karakteristike koje u velikoj mjeri određuju individualni razvoj u procesu njegovog kasnijeg života. Jednom nakon rođenja, slikovito rečeno, u autonomnom režimu, dijete brzo raste, povećava se masa, dužina i površina njegovog tijela. Ljudski rast se nastavlja do oko 20 godina starosti. Štaviše, kod djevojčica je najveći intenzitet rasta uočen u periodu od 10. do 13. godine, a kod dječaka od 12. do 16. godine. Povećanje tjelesne težine događa se gotovo paralelno s povećanjem njegove dužine i stabilizira se do 20-25 godine. Treba napomenuti da je u proteklih 100 - 150 godina u nizu zemalja došlo do ranog morfofunkcionalnog razvoja organizma kod djece i adolescenata. Ova pojava se naziva ubrzanje (lat. acce1era - ubrzanje), povezuje se ne samo sa ubrzanjem rasta i razvoja organizma uopšte, već i sa ranijim početkom puberteta, ubrzanim razvojem čula (lat. vepar - osećaj ), motorička koordinacija i mentalne funkcije . Stoga su granice između starosnih perioda prilično proizvoljne i to zbog značajnih individualnih razlika, u kojima se "fiziološka" dob i "pasoška" dob ne poklapaju uvijek. Po pravilu, adolescencija (16 - 21 godina) je povezana sa periodom sazrevanja, kada svi organi, njihovi sistemi i aparati dostižu svoju morfološko i funkcionalnu zrelost.

Studentsko doba, prema Timushkin A.V., može se nazvati završnom fazom progresivnog razvoja psihofizioloških i motoričkih sposobnosti tijela u vezi sa godinama. Mladi u ovom periodu imaju velike mogućnosti za intenzivan obrazovni rad, društveno i političko djelovanje. Zato fizička kultura i sport za njih postaju najvažnije sredstvo promocije zdravlja, prirodna, biološka osnova za formiranje ličnosti, efikasan vaspitno-obrazovni rad, ovladavanje naukom i strukom.

Zdrav način života, aktivna motorička aktivnost u procesu života značajno usporavaju proces starenja. Vitalna aktivnost organizma zasniva se na procesu automatskog održavanja vitalnih faktora na potrebnom nivou, svako odstupanje od kojeg dovodi do trenutne mobilizacije mehanizama koji obnavljaju ovaj nivo (homeostaza).

Prema Yu.L. Kisik, homeostaza je skup reakcija koje osiguravaju održavanje ili obnavljanje relativno dinamičke postojanosti unutrašnje sredine i nekih fizioloških funkcija ljudskog tijela (cirkulacija krvi, metabolizam, termoregulacija itd.). Ovaj proces, prema autoru, obezbeđuje složen sistem koordinisanih adaptivnih mehanizama koji imaju za cilj eliminisanje ili ograničavanje faktora koji utiču na organizam kako iz spoljašnje tako i iz unutrašnje sredine. Ovi mehanizmi omogućavaju održavanje postojanosti sastava, fizičko-hemijskih i bioloških svojstava unutrašnje sredine, uprkos promenama u spoljašnjem svetu i fiziološkim promenama koje se dešavaju tokom života organizma. U normalnom stanju, fluktuacije fizioloških i biohemijskih konstanti se javljaju unutar uskih homeostatskih granica, a ćelije organizma žive u relativno konstantnom okruženju, jer se ispiru krvlju, limfom i tkivnom tečnošću. Konstantnost fizičko-hemijskog sastava se održava zahvaljujući samoregulaciji metabolizma, cirkulacije krvi, probave, disanja, izlučivanja i drugih fizioloških procesa.

Dakle, ljudsko tijelo je složen biološki sistem koji se sastoji od ogromnog broja ćelija i tkiva, od kojih svako obavlja svoje funkcije koje su inherentne samo njemu u cjelokupnom strukturnom i funkcionalnom sistemu tijela. U procesu vitalne aktivnosti tkiva se opskrbljuju hranjivim tvarima i potrebnom količinom kisika kako bi se mogli odvijati vitalni procesi stvaranja energije, uklanjanja produkata raspadanja, osiguravanja različitih biohemijskih reakcija vitalne aktivnosti itd. Ovi procesi nastaju usled regulatornih mehanizama koji deluju kroz nervni, cirkulatorni, respiratorni, endokrini i druge sisteme tela.

1. Funkcionalni sistemi organizma

Ukupnost organa koji za njih obavljaju zajedničku funkciju naziva se organski sistem (probavni, respiratorni, kardiovaskularni, polni, urinarni itd.) i organski aparat (mišićno-koštani, endokrini, vestibularni itd.).

Ljudski mišićno-koštani sistem se sastoji od kostiju, ligamenata, mišića i mišićnih tetiva. Njegove glavne funkcije su podržavanje i kretanje tijela i njegovih dijelova u prostoru. Osnova je skelet - kompleks kostiju, različitih oblika i veličine. Osoba ima više od 200 kostiju (85 parnih i 36 nesparenih). Ljudski skelet se sastoji od kičme, lobanje, grudnog koša, pojaseva udova i skeleta slobodnih udova. Sve kosti skeleta povezane su preko zglobova, ligamenata i tetiva. Zglobovi su pokretni zglobovi, područje dodira kostiju u kojem je prekriveno zglobnom vrećicom od gustog vezivnog tkiva, sraslog s periostom zglobnih kostiju.

Mišićni sistem predstavljaju dvije vrste mišića: glatki (nevoljni) i prugasti (voljni). Glatki mišići nalaze se u zidovima krvnih sudova i nekih unutrašnjih organa. Oni sužavaju ili šire krvne sudove, pomiču hranu kroz gastrointestinalni trakt i skupljaju zidove bešike. Svi prugasti mišići su skeletni mišići koji pružaju različite pokrete tijela.

Skeletni mišići su dio strukture mišićno-koštanog sistema, pričvršćeni su za kosti skeleta i, kada se kontrahiraju, pokreću pojedine karike skeleta, poluge. Oni sudjeluju u održavanju položaja tijela i njegovih dijelova u prostoru, obezbjeđuju kretanje pri hodu, trčanju, žvakanju, gutanju, disanju itd., pri čemu stvaraju toplinu. Skeletni mišići imaju sposobnost uzbuđenja pod uticajem nervnih impulsa. Ekscitacija se provodi na kontraktilne strukture (miofibrile), koje, kontrahirajući, izvode određeni motorički čin - kretanje ili napetost.

U procesu kontrakcije mišića potencijalna hemijska energija se pretvara u potencijalnu mehaničku energiju napetosti i kinetičku energiju kretanja. Hemijske transformacije u mišićima se odvijaju i u prisustvu kiseonika (u aerobnim uslovima) i u njegovom odsustvu (u anaerobnim uslovima). Primarni izvor energije za kontrakciju mišića je razgradnja ATP-a. Svaki gram molekula ATP-a oslobađa 10.000 kalorija. Zalihe ATP-a u mišićima su zanemarljive i potrebna je kontinuirana resinteza ATP-a da bi oni bili aktivni. Nastaje zbog energije dobivene razgradnjom kreatin fosfata (CrF) u kreatin (Cr) i fosfornu kiselinu (anaerobna faza). U ovom slučaju se oslobađa 46 kJ za svaki mol CRF-a.

Krv je tečno tkivo koje cirkuliše u krvožilnom sistemu i obezbeđuje vitalnu aktivnost ćelija i tkiva organizma kao organa i fiziološkog sistema. Sastoji se od plazme (55-60%) i formiranih elemenata koji su suspendovani u njoj: eritrociti, leukociti, trombociti i druge supstance (40-45%); ima blago alkalnu reakciju (7,36 pH).

Eritrociti - crvena krvna zrnca ispunjena su posebnim proteinom - hemoglobinom, koji je u stanju da formira spoj sa kiseonikom (oksihemoglobin) i transportuje ga od pluća do tkiva, a iz tkiva da prenosi ugljen-dioksid u pluća, prenoseći tako isključuje respiratornu funkciju. Leukociti - bijela krvna zrnca, obavljaju zaštitnu funkciju, uništavajući strana tijela i patogene mikrobe (fagocitoza). 1 ml krvi sadrži 6-8 hiljada leukocita. Trombociti (a sadržani su u 1 ml od 100 do 300 hiljada) igraju važnu ulogu u složenom procesu zgrušavanja krvi. Hormoni, mineralne soli, hranjive tvari i druge tvari kojima opskrbljuje tkiva otopljeni su u krvnoj plazmi, a sadrži i produkte raspadanja koji se uklanjaju iz tkiva.

Kardiovaskularni sistem se sastoji od srca i krvnih sudova. Srce - glavni organ krvožilnog sistema - šuplji je mišićni organ koji vrši ritmičke kontrakcije, zbog čega se odvija proces cirkulacije krvi u tijelu. Puls - val oscilacija koji se širi duž elastičnih zidova arterija kao rezultat hidrodinamičkog udara dijela krvi izbačenog u aortu pod visokim pritiskom tijekom kontrakcije lijeve komore. Brzina pulsa odgovara pulsu. U mirovanju, puls zdrave osobe je 60-70 otkucaja / min. Krvni pritisak nastaje snagom kontrakcije srčanih ventrikula i elastičnosti zidova krvnih žila. Mjeri se u brahijalnoj arteriji. Razlikovati maksimalni (ili sistolni) pritisak, koji se stvara tokom kontrakcije leve komore (sistole), i minimalni (ili dijastolni) pritisak, koji se beleži tokom opuštanja leve komore (dijastola). Normalno, zdrava osoba starosti 18-40 godina u mirovanju ima krvni pritisak od 120/70 mm Hg. (sistolni pritisak 120 mm, dijastolni 70 mm).

Dišni sistem uključuje nosnu šupljinu, larinks, dušnik, bronhije i pluća. U procesu disanja iz atmosferskog zraka kroz alveole pluća, kisik stalno ulazi u tijelo, a ugljični dioksid se oslobađa iz tijela. Dušnik je u svom donjem dijelu podijeljen na dva bronha, od kojih se svaki, ulazeći u pluća, grana u obliku drveta. Posljednje najmanje grane bronha (bronhiole) prelaze u zatvorene alveolarne prolaze, u čijim se zidovima nalazi veliki broj sfernih formacija - plućnih vezikula (alveola). Svaka alveola je okružena gustom mrežom kapilara. Ukupna površina svih plućnih vezikula je vrlo velika, 50 puta je veća od površine ljudske kože i veća je od 100 m 2. Proces disanja je čitav kompleks fizioloških i biohemijskih procesa u čije provođenje ne uključuje samo respiratorni aparat, već i krvožilni sistem.

Opis rada

Svrha ovog rada je proučavanje socio-bioloških osnova fizičke kulture.
Na osnovu navedene svrhe rada, zadaci su:
1) Proučavanje tijela kao jedinstvenog biološkog sistema;
2) Razmotriti funkcionalne sisteme organizma;
3) Proučiti faktore sredine koji utiču na organizam učenika.
 

Socio-biološki temelji fizičke kulture su principi interakcije društvenih i bioloških obrazaca u procesu ovladavanja vrijednostima fizičke kulture od strane osobe.

Bez znanja o građi ljudskog tela, o obrascima funkcionisanja pojedinih organa i sistema tela, o karakteristikama toka složenih procesa njegovog života, nemoguće je organizovati proces formiranja zdravog načina života i fizička obuka stanovništva, uključujući mlade studente. Dostignuća biomedicinskih nauka su u osnovi pedagoških principa i metoda obrazovno-vaspitnog procesa, teorije i metodologije fizičkog vaspitanja i sportskog treninga.

Anatomske i morfološke karakteristike i osnovne fiziološke funkcije organizma

Tijelo je dobro usklađen jedinstven samoregulirajući i samorazvijajući biološki sistem, čija je funkcionalna aktivnost posljedica interakcije mentalnih, motoričkih i vegetativnih reakcija na utjecaje okoline, koji mogu biti korisni i štetni za zdravlje. Izrazita sposobnost osobe je svjestan i aktivan utjecaj na vanjske prirodne i društvene uslove koji određuju zdravstveno stanje ljudi, njihov radni učinak, životni vijek i plodnost (reproduktivnost).

Tijelo se sastoji od organa i tkiva. Organi su građeni od tkiva, tkiva se sastoje od ćelija i međućelijske supstance.

Ćelija je elementarna, univerzalna jedinica žive materije, uređene strukture, metabolizma i energije, sposobna za rast, regeneraciju, reprodukciju, prijenos genetskih informacija i prilagođavanje uvjetima okoline. Čitav niz ćelija ima zajedničke biološke karakteristike strukture - jezgro i citoplazmu, koji su zatvoreni u ćelijsku membranu. U ljudskom tijelu postoji preko 100 triliona ćelija.

Međustanična tvar je proizvod vitalne aktivnosti stanica, sastoji se od glavne tvari i vlakana vezivnog tkiva koja se nalaze u njoj.

Tkivo - skup ćelija i međućelijske supstance koje imaju zajedničko porijeklo, istu strukturu i funkcije.

Postoje četiri vrste tkanina:

1) epitelni - obavlja integumentarnu, zaštitnu, apsorpcionu, ekskretornu i sekretornu funkciju;

2) vezivno - rastresito, gusto, hrskavično, koštano tkivo i krv;

3) mišićavo - prugasto, glatko i srčano;

4) nervozan.

Organ je dio integralnog organizma, koji je kompleks tkiva koji se razvio u procesu evolucijskog razvoja i obavlja određene specifične funkcije.

Funkcionalni sistemi organizma

Funkcionalni sistemi tijela uključuju skeletni i mišićni sistem.

Skeletni sistem

Skeleton (od grč. sceleton - osušen, osušen) - kompleks kostiju, različitih oblika i veličine. Osoba ima više od 200 kostiju: 85 parnih i 36 nesparenih.

Sastav kosti uključuje neorganske (fosfor i kalcijum) i organske (koštane ćelije i kolagena vlakna) supstance. Elastičnost, elastičnost kostiju zavisi od prisustva organskih materija u njima, a tvrdoću obezbeđuju mineralne soli.

Mišićni sistem

Kretanje ljudskog tijela obezbjeđuje mišićno-koštani sistem koji se sastoji od pasivnog dijela (kosti, ligamenti, zglobovi i fascije) i aktivnog dijela - mišića, formiranih uglavnom od mišićnog tkiva. Oba ova dijela su međusobno povezana u razvoju, anatomski i funkcionalno.

Razlikovati glatko i prugasto mišićno tkivo. Mišićne membrane zidova unutrašnjih organa, krvnih i limfnih sudova formiraju se od glatkog mišićnog tkiva. Kontrakcije glatkih mišića ne podliježu volji, pa se nazivaju nevoljnim.

Poprečno-prugasto mišićno tkivo formira mišiće koji su uglavnom pričvršćeni za različite dijelove skeleta, zbog čega se nazivaju i skeletni. Kontrakcije ovih mišića nazivaju se proizvoljnim, jer. oni su podložni volji.

Mišići koji izvode isti pokret nazivaju se sinergisti, a oni koji izvode suprotne pokrete nazivaju se antagonisti. Djelovanje svakog mišića može se dogoditi samo uz istovremeno opuštanje mišića antagonista, takva koordinacija se naziva koordinacija mišića. Složeni pokreti (kao što je hodanje) uključuju mnoge mišićne grupe.

Poprečnoprugasti mišići se dijele na mišiće trupa, glave i vrata, gornjih i donjih ekstremiteta.

Srčani mišić se po strukturi i funkciji razlikuje od prugastog i glatkog. Ima svojstvo koje nema u drugim mišićima - automatizam kontrakcija, koji ima određeni ritam i snagu. Srčani mišić ne prekida svoj ritmički rad tokom života. Nervni sistem reguliše učestalost, snagu, ritam srčanih kontrakcija.

Fiziološki sistemi organizma

Fiziološki sistemi organizma su krv, kardiovaskularni sistem, respiratorni sistem, sistem za varenje i izlučivanje, ekskretorni sistem, nervni sistem, receptori i analizatori, endokrini sistem.

Krv je tečno tkivo koje cirkuliše u krvožilnom sistemu i obezbeđuje vitalnu aktivnost ćelija i tkiva tela. Sastoji se od plazme (55-60%) i eritrocita, leukocita, trombocita i drugih supstanci suspendovanih u njoj.

Eritrociti su crvena krvna zrnca ispunjena proteinom – hemoglobinom, koji se spaja sa kisikom i prenosi ga iz pluća u tkiva, a iz tkiva prenosi ugljični dioksid u pluća. 1 ml ljudske krvi normalno sadrži 4,5-5,0 miliona eritrocita. Kod ljudi koji se kreću, ovaj broj se može povećati na 6 miliona / ml ili više.

Leukociti su bijela krvna zrnca koja obavljaju zaštitnu funkciju u uništavanju stranih tijela i patogenih mikroba. 1 ml sadrži od 6 do 8 hiljada leukocita.

Trombociti doprinose koagulaciji krvi (u 1 ml od 100 do 300 hiljada). U krvnoj plazmi postoje i antitijela koja stvaraju imunitet organizma na toksične tvari infektivnog i bilo kojeg drugog porijekla, mikroorganizme i viruse.

Kada se krv kreće kroz kapilare prodirući u sva tkiva, dio krvne plazme neprestano curi kroz njihove zidove u intersticijalni prostor, čime se formira intersticijska tekućina koja okružuje sve stanice u tijelu. Iz ove tečnosti ćelije apsorbuju hranljive materije i kiseonik i otpuštaju u nju ugljen-dioksid, kao i druge produkte raspadanja koji nastaju tokom metaboličkog procesa. Dakle, krv kontinuirano daje hranljive materije koje ćelije koriste u intersticijsku tečnost i apsorbuje supstance koje one koriste.

Ukupna količina krvi iznosi 7-8% tjelesne težine osobe. U mirovanju, 40-50% krvi je isključeno iz cirkulacije i nalazi se u "krvnim depoima": u jetri, slezeni, kožnim sudovima i plućnim mišićima. Oslobađanje krvi iz "depoa" i njena preraspodjela po cijelom tijelu reguliše centralni nervni sistem.

Iz prethodno navedenog mogu se navesti sljedeće funkcije krvi: transportna, trofička, regulatorna, zaštitna.

Kardiovaskularni sistem (CVS)

CCC je jedan od najvažnijih integrirajućih sistema u tijelu. Ne samo da osigurava jedinstvo unutrašnjeg okruženja, već i omogućava tijelu da se prilagodi promjenama.

CCC je srce i krvni sudovi.

Srce je mišićni organ sa četiri komore. Njegov rad se sastoji od kontrakcija - sistole i relaksacije - dijastole. Osim toga, postoji pauza.

Ritam srca je od velikog značaja u životu tela. Kod zdrave osobe, glavni pokazatelji funkcionisanja kardiovaskularnog sistema su broj otkucaja srca (HR) i krvni pritisak (BP).

Puls - val oscilacija koji se širi duž zidova arterija kao rezultat hidrodinamičkog udara dijela krvi izbačenog u aortu pod visokim pritiskom tijekom kontrakcije lijeve komore. U mirovanju, kod zdrave osobe, broj otkucaja srca je 60-70 otkucaja / min. Povećanje - tahikardija, smanjenje - bradikardija.

Krvni pritisak - nastaje silom kontrakcije srčanih ventrikula i elastičnosti zidova krvnih sudova. Razlikovati sistolni (maksimalni) pritisak koji se stvara tokom kontrakcije leve komore i dijastolni (min) koji se primećuje tokom opuštanja leve komore. Pritisak se održava elastičnošću zidova proširene aorte i velikih arterija. Normalno - 120/70 mm Hg. Art., 110/60 mm Hg. Art. Povećanje je hipertenzija, smanjenje je hipotenzija.

CCC se sastoji od velikog i malog kruga cirkulacije krvi. Lijeva polovina srca služi velikom krugu, desna - malom.

Fizička aktivnost osobe, fizičke vježbe, sport imaju značajan utjecaj na stanje kardiovaskularnog sistema. Možda nijednom organu nije potrebno toliko treninga i ne podnose mu se tako lako kao srce. Radeći s velikim opterećenjem pri izvođenju sportskih vježbi, srce neizbježno trenira. Šire se granice njegovih mogućnosti, prilagođava se da pumpa mnogo više krvi nego što može da uradi srce neuvežbane osobe. U procesu redovnog vježbanja i sporta, po pravilu dolazi do povećanja mase srčanog mišića i veličine srca. Dakle, masa srca neobučene osobe u prosjeku iznosi oko 300 g, za treniranu osobu - 500 g.

Fizički rad doprinosi širenju krvnih žila, smanjujući tonus njihovih zidova; mentalni rad, kao i neuro-emocionalni stres, dovodi do vazokonstrikcije, povećanja tonusa njihovih zidova, pa čak i grčeva. Ova reakcija je posebno karakteristična za krvne sudove srca i mozga. Dugotrajni intenzivan mentalni rad, neuravnotežen sa aktivnim kretanjem i fizičkom aktivnošću, česti neuroemocionalni stresovi mogu dovesti do pogoršanja ishrane ovih najvažnijih organa, do trajnog porasta krvnog pritiska, koji se u pravilu glavni simptom hipertenzije. Dokaz bolesti je i smanjenje krvnog tlaka u mirovanju (znojenje), što može biti posljedica slabljenja aktivnosti srčanog mišića. Kao rezultat posebnih fizičkih vježbi i sporta, krvni tlak prolazi kroz pozitivne promjene. Trening je posebno koristan za poboljšanje kardiovaskularnog sistema u cikličnim sportovima na otvorenom.

Respiratornog sistema

Dišni sistem uključuje nosnu šupljinu, larinks, dušnik i pluća. Strukturna i funkcionalna jedinica aparata za izmjenu plina je acinus (gomila). Uključuje sljedeće elemente: bronhije; bronhiole; alveole smještene u alveolarnim prolazima; kapilarna mreža koja okružuje alveole; vene koje nose arterijsku krv. Ukupna površina alveola (plućnih vezikula) je 50 puta veća od površine ljudske kože i iznosi više od 100 kvadratnih metara. m.

Disanje je kontinuirani biološki proces izmjene plinova, koji ima refleksnu prirodu; reguliše CNS. Disanje se dijeli na vanjsko (plućno) i unutrašnje (tkivno).

Ulazak zraka u pluća (udisanje) rezultat je kontrakcije respiratornih mišića i povećanja kapaciteta pluća. Izdisaj nastaje zbog opuštanja respiratornih mišića.

Osobine disanja. Troškove energije za fizički rad osiguravaju biohemijski procesi koji se odvijaju u mišićima kao rezultat oksidativnih reakcija, za koje je kisik stalno potreban. Tokom mišićnog rada pojačavaju se funkcije disanja i cirkulacije krvi kako bi se povećala izmjena plinova. Zajednički rad respiratornog, krvnog i cirkulatornog sistema za izmjenu plinova ocjenjuje se nizom pokazatelja: frekvencijom disanja, disajnim volumenom, plućnom ventilacijom, kapacitetom pluća, potražnjom za kisikom, potrošnjom kisika, kapacitetom krvi kisikom itd.

Prosječna brzina disanja u mirovanju je 15-18 ciklusa u minuti. Jedan ciklus se sastoji od udisaja, izdisaja i pauze disanja. Kod žena je respiratorna frekvencija veća za 1-2 ciklusa. Kod sportista u mirovanju, brzina disanja se smanjuje na 6-12 ciklusa u minuti zbog povećanja dubine disanja i disajnog volumena. Tokom fizičkog rada, brzina disanja se povećava: na primjer, skijaši i trkači do 20-28, plivači 36-45 ciklusa u minuti.

Vitalni kapacitet (VC) - maksimalni volumen zraka koji osoba može izdahnuti nakon maksimalnog udaha. Prosječne vrijednosti VC su 3800-4200 ml kod muškaraca i 3000-3500 ml kod žena. VC zavisi od starosti, težine, visine, pola, stanja fizičke spremnosti osobe i drugih faktora. Kod osoba nedovoljnog fizičkog razvoja i oboljelih ova vrijednost je manja od prosjeka; kod ljudi koji se bave fizičkom kulturom je veći, a kod sportista može dostići 7000 ml ili više kod muškaraca i 5000 ml ili više kod žena. Dobro poznata metoda za određivanje VC je spirometrija (spirometar je uređaj koji vam omogućava da odredite VC).

Sistematski trening putem fizičke kulture i sporta ne samo da stimuliše razvoj kardiovaskularnog i respiratornog sistema, već doprinosi i značajnom povećanju nivoa potrošnje kiseonika u organizmu u celini.

Fizička aktivnost ima dvostruki efekat treninga: povećava otpornost na gladovanje kiseonikom i povećanjem snage respiratornog i kardiovaskularnog sistema doprinosi boljem iskorišćenju kiseonika.

Sistem za varenje i izlučivanje

Probava je preliminarna faza metabolizma, zbog čega postaje moguća apsorpcija hranjivih tvari kroz zidove probavnog trakta i njihov ulazak u krv ili limfu. U probavnom aparatu dolazi do složenih fizičko-hemijskih transformacija hrane: od formiranja bolusa hrane u usnoj šupljini do apsorpcije i uklanjanja njenih nesvarenih ostataka. Ovi procesi se mogu provoditi pomoću funkcija probavnog aparata - motorne, usisne i sekretorne.

Probavni sistem uključuje sljedeće odjele:

1) usne duplje. U njemu se uz pomoć jezika, zuba, nepca i pljuvačnih žlijezda odvija početna mehanička obrada hrane;

2) grlo. Funkcionalna karakteristika je da u ždrijelu postoji križ respiratornog i probavnog trakta. Izvodi se čin gutanja;

3) jednjak. Obavlja sljedeće funkcije:

Propuštanje hrane kroz grudnu šupljinu

Kontrola veličine bolusa hrane i mase hrane uopšte, jer hrana se može svjesno vratiti iz jednjaka.

4) stomak. Postoje dva funkcionalna dijela – probava i evakuacija;

5) tanko crevo. Sastoji se od duodenuma, jejunuma i ileuma. Dolazi do daljeg varenja i apsorpcije nutrijenata;

6) debelo crijevo. Sastoji se od uzlaznog i silaznog debelog crijeva, poprečnog kolona, ​​sigmoidnog kolona, ​​slijepog crijeva i rektuma. Debelo crijevo obavlja sljedeće funkcije: reapsorpciju vode, stvaranje fecesa, njihovu evakuaciju iz tijela.

Žučna kesa, slezena, pankreas i jetra su takođe direktno uključeni u proces varenja.

ekskretorni sistem

Glavna funkcija ekskretornog sistema je uklanjanje metaboličkih proizvoda iz tijela. Oni formiraju ekskretorni sistem bubrega, uretera i bešike. Neki metabolički produkti se izlučuju kroz kožu, pluća i gastrointestinalni trakt. Uz pomoć bubrega tijelo održava acidobaznu ravnotežu (pH), potrebnu razmjenu vode i soli i homeostazu.

Nervni sistem

Sastoji se od centralnog (mozak i kičmena moždina) i perifernog dijela. CNS obrađuje heterogene informacije koje dolaze kroz senzorna vlakna perifernih nerava od receptora kože, sluzokože, mišića, tetiva i unutrašnjih organa, a programira se i odgovor tijela, koji se provodi pomoću signala koji se šalju u mišiće, žlijezde, krvnih sudova i unutrašnjih organa kroz motorna i autonomna vlakna perifernih nerava. Centralni nervni sistem reguliše i obezbeđuje funkcionalno jedinstvo svih ljudskih organa i sistema i komunicira telo sa okolinom.

Receptori i analizatori

Analizatori - sistem specijalizovanih nervnih formacija koje percipiraju primljene informacije. Razlikuju se analizatori: eksteroceptivni (na primjer, sluh, vid, miris, okus, dodir); interoceptivni, koji kontrolišu stanje unutrašnje sredine tela - pod njihovim uticajem je vestibularni aparat, mišićno-koštani sistem (ODA), nivo krvnog pritiska itd.

Analizator se sastoji od tri dijela: receptora, provodnog dijela i centra u mozgu.

Receptori su nervni završeci senzornih nerava. Ovo je glavni izvor informacija o okolnom svijetu (na primjer, vid, miris, itd.)

Ako se bilo koji analizator poremeti tokom treninga, kompenzatorno se proširuju mogućnosti drugih analizatora (na primjer, slijepi imaju finije razvijeno čulo dodira, sluha i drugih čula).

Endokrini sistem

Endokrine žlijezde (endokrine žlijezde) luče biološki aktivne tvari – hormone. Morfološka karakteristika ovih žlijezda je odsustvo specijaliziranih izvodnih kanala. Otpadni proizvodi endokrinog sistema se izlučuju direktno u krv, limfu ili likvor.

Vodeći hormonalni sistem organizma je hipotalamus - hipofiza - nadbubrežne žlijezde. Endokrine žlijezde uključene u ovaj sistem su najvažniji regulatori fizioloških procesa koji su u osnovi integralnih reakcija tijela.

U endokrine žlijezde spadaju: štitna žlijezda, paratireoza, gušavost, nadbubrežne žlijezde, gušterača, hipofiza, gonade i niz drugih.

Eksterno okruženje i njegov uticaj na ljudski organizam

Na ljudski organizam utiču sledeći faktori: 1) prirodni - barometarski pritisak, sastav gasa i vlažnost vazduha, temperatura, sunčevo zračenje; 2) biološki faktori biljne i životinjske sredine; 3) društveno okruženje. Oni su neraskidivo povezani sa pitanjima životne sredine.

Ljudska ekologija proučava obrasce čovjekove interakcije sa prirodom, probleme očuvanja i jačanja zdravlja. Čovjek zavisi od uslova života na isti način na koji priroda zavisi od čovjeka.

Ljudska funkcionalna aktivnost

Funkcionalnu aktivnost osobe karakteriše kontrakcija mišića srca, kretanje tijela u prostoru, kretanje očnih jabučica, gutanje, disanje, motorička komponenta govora, tj. razne motoričke radnje.

Osnovno djelovanje čovjeka je rad (kao što znate, on je stvorio čovjeka). Postoje dvije glavne vrste radne aktivnosti: fizički rad i mentalni rad.

Hipokinezija i hipodinamija

Hipodinamija je ograničenje motoričke aktivnosti, zbog posebnosti načina života, profesionalne aktivnosti.

Hipokinezija je stanje organizma zbog nedostatka motoričke aktivnosti.

Oba ova stanja karakteriziraju atrofija mišića, opći pad, slabljenje funkcionalnih sposobnosti kardiovaskularnog i respiratornog sistema, te poremećaj centralnog nervnog sistema. Nedostatak sistematskih fizičkih vježbi dovodi do negativnih promjena u aktivnosti viših dijelova mozga, njegovih subkortikalnih struktura i formacija. Kao rezultat toga, smanjuje se imunitet, javlja se povećan umor, poremećen je san, a mentalna i fizička sposobnost se smanjuje.

Društveno-biološke osnove fizičke kulture su principi interakcije društvenih i bioloških obrazaca u procesu ovladavanja vrijednostima fizičke kulture od strane osobe. Prirodno – naučne osnove fizičke kulture – kompleks biomedicinskih nauka (anatomija, fiziologija, biologija, biohemija, higijena itd.) Anatomija i fiziologija su najvažnije biološke nauke o građi i funkcijama ljudskog tela. Čovjek poštuje biološke zakone svojstvene svim živim bićima. Međutim, razlikuje se od predstavnika životinjskog svijeta ne samo po svojoj strukturi, već i po razvijenom mišljenju, intelektu, govoru, posebnostima društvenih i životnih uvjeta i društvenih odnosa.

Ljudski organizam- dobro koordiniran jedinstven samoregulirajući i samorazvijajući biološki sistem, čija je funkcionalna aktivnost posljedica interakcije mentalnih, motoričkih i vegetativnih reakcija na utjecaje okoline, koji mogu biti korisni i štetni po zdravlje. Svi organi su međusobno povezani i međusobno djeluju. Povreda aktivnosti jednog organa dovodi do poremećaja aktivnosti drugih. Posebnost osobe je svjestan i aktivan utjecaj na vanjske prirodne i društvene uslove koji određuju zdravstveno stanje ljudi, njihov radni učinak, životni vijek i plodnost (reproduktivnost).

Bez znanja o građi ljudskog tela, o obrascima funkcionisanja pojedinih organa i sistema tela, o karakteristikama toka složenih procesa njegovog života, nemoguće je organizovati proces formiranja zdravog načina života i fizička obuka stanovništva, uključujući mlade studente.

Svaka osoba nasljeđuje od roditelja, urođene, genetski određene osobine i karakteristike koje u velikoj mjeri određuju individualni razvoj u procesu njegovog kasnijeg života. Treba napomenuti da je u posljednjih 100-150 godina u nizu zemalja došlo do ranog morfofunkcionalnog razvoja tijela djece i adolescenata. Ova pojava se naziva akceleracija (lat. acceleration - ubrzanje), povezuje se ne samo sa ubrzanjem rasta i razvoja organizma uopšte, već i sa ranijim početkom puberteta, ubrzanim razvojem čula (lat. sensus - osećaj ), motoričke sposobnosti i mentalne funkcije . Stoga su granice između starosnih perioda prilično proizvoljne i to zbog značajnih individualnih razlika, u kojima se "fiziološka" dob i "pasoška" dob ne poklapaju uvijek.

Obično, adolescencija (16-21 godina) je povezana sa periodom sazrevanja, kada svi organi, njihovi sistemi i aparati dostižu svoju morfološko i funkcionalnu zrelost. Zrelu dob (22-60 godina) karakteriziraju manje promjene u strukturi tijela, a funkcionalnost ovog prilično dugog perioda života u velikoj mjeri je određena karakteristikama načina života, prehrane, fizičke aktivnosti. Starije osobe (61-74 godine) i senilne (75 i više godina) karakteriziraju fiziološki procesi restrukturiranja: smanjenje aktivnih sposobnosti tijela i njegovih sistema - imunološkog, nervnog, krvožilnog itd. Zdrav način života, aktivan motorička aktivnost u procesu života značajno usporava proces starenja.

Vitalna aktivnost organizma zasniva se na procesu automatskog održavanja vitalnih faktora na potrebnom nivou, čije odstupanje dovodi do trenutne mobilizacije mehanizama koji obnavljaju ovaj nivo (homeostaza).

Ako se radno ekscitatorno opterećenje ne ponovi nakon određenog perioda, tada faza povećanog učinka postepeno prolazi. Druga stvar je ako se funkcionalno opterećenje sistematski ponavlja. Nakon nekog vremena, povećan nivo proizvodnje plastičnih materijala, u savladanoj fazi egzaltacije, postaje konstantan i početni za dalji rast radne sposobnosti. Vježbani organ povećava svoju masu i postiže više strukturalno i funkcionalno savršenstvo. Ažurirano tkivo se bolje prilagođava novim vanjskim podražajima. Treba imati na umu da centralni nervni sistem (CNS), koji šalje nervne impulse duž motoričkih vlakana do mišića i unutrašnjih organa, uzrokuje njihovu aktivnost.

Zauzvrat, ekscitacija receptora (senzora) koji se nalaze u ovim organima i tkivima (uključujući mišiće) uzrokuje protok osjetljivih impulsa usmjerenih na različite dijelove centralnog nervnog sistema, uključujući koru velikog mozga.

Receptori se takođe mogu nazvati analizatorima. Postoje analizatori: vizuelni, slušni, olfaktorni, gustatorni, taktilni, vestibularni, proprioceptivni.

Taktilno analizator obezbeđuje percepciju senzacija dodira, njegovo mesto, snagu, trajanje.

Vestibularni analizator daje osjećaj položaja tijela u prostoru, kao i ubrzanja (linearnog i kutnog) i stoga vam omogućava da odredite niz parametara kretanja cijelog tijela

proprioceptivan analizator vam omogućava da odredite stupanj napetosti mišića, relativni položaj tjelesnih veza, brzinu i ubrzanje pokreta, njihovu amplitudu; odlučujući je u motoričkoj aktivnosti, daje informacije o izvedenim pokretima.

Centralni nervni sistem, mobilizirajući mišićne kontrakcije, zauzvrat, pod utjecajem impulsa koji dolaze iz mišića i unutrašnjih organa, poboljšava svoju funkciju.

Dugotrajno smanjena mišićna aktivnost naglo ograničava protok osjetljivih impulsa koji ulaze u centralni nervni sistem. U nedostatku takvih ekscitatornih impulsa, smanjuje se funkcionalni nivo i centralnog nervnog sistema i perifernih organa. Stoga fizička aktivnost blagotvorno djeluje na centralni nervni sistem, tjera nervne centre na rad, uključujući procese samoizlječenja i na taj način doprinosi poboljšanju rada centralnog nervnog sistema.

Govoreći o utjecaju motoričke aktivnosti na centralni nervni sistem, ne može se ne reći da aktivna mišićna aktivnost uzrokuje povećanje aktivnosti kardiovaskularnog, respiratornog i drugih tjelesnih sistema. U bilo kojoj aktivnosti tijela, svi njegovi organi i sistemi djeluju usklađeno, u bliskom jedinstvu. Ovaj odnos se ostvaruje humoralnom (fluidnom) regulacijom i nervnim sistemom.

Humoralna regulacija se provodi kroz krv putem posebnih hemikalija - hormona koje luče endokrine žlijezde, omjera koncentracije kisika i ugljičnog dioksida, te korištenjem drugih mehanizama. Kada ugljeni hidrati pređu u krv iz organa za varenje, gde ulaze sa hranom, njihov višak pod uticajem hormona insulin koje proizvodi pankreas, pretvaraju se u glikogen i skladište u tijelu kao rezerva.

Pod uticajem - hormon koji u krv luče nadbubrežne žlijezde u stanju prije pokretanja, ili tijekom intenzivnog mišićnog rada, glikogen se pretvara u glukozu i ulazi u krvotok kako bi hranio mišiće koji aktivno rade. Povećanje koncentracije ugljičnog dioksida u krvi, koje nastaje tijekom mišićnog rada, utječe na centar za disanje i dovodi do povećanja dubine i učestalosti disanja. Jačanje aktivnosti srca i, s tim u vezi, povećanje krvnog tlaka utječe na posebne nervne formacije u žilama (baroreceptori) i podstiču vazodilataciju.

Cirkulatorni sistem.

Srce je glavni organ krvožilnog sistema, šuplji mišićni organ koji vrši ritmičke kontrakcije, zbog čega se odvija proces cirkulacije krvi u tijelu. Srce je autonoman, automatski uređaj, ali se njegov rad koriguje direktnim i povratnim informacijama koje dolaze iz različitih organa i sistema tijela.

Srce je povezano sa centralnim nervnim sistemom, koji ima određeni regulatorni efekat na njegov rad.

Kardiovaskularni sistem se sastoji iz velikog i malog kruga krvotoka. Lijeva polovina srca služi velikom krugu cirkulacije krvi, desna - malom. Sistemska cirkulacija počinje od lijeve komore srca, prolazi kroz tkiva svih organa i vraća se u desnu pretkomoru. Iz desne pretklijetke krv prelazi u desnu komoru, a odatle iz desne komore počinje plućna cirkulacija koja prolazi kroz pluća, gdje se venska krv, dajući ugljikov dioksid i zasićena kisikom, pretvara u arterijsku krv. i ide u lijevu pretkomoru. Iz lijevog atrijuma krv prelazi u lijevu komoru, a odatle ponovo u sistemsku cirkulaciju.

Aktivnost srca sastoji se u ritmičkoj promeni srčanih ciklusa, koja se sastoji od tri faze: atrijalne kontrakcije, ventrikularnih kontrakcija i opšteg opuštanja srca.

Aktivna fizička aktivnost čovjeka djeluje trenažno na srce i cijeli kardiovaskularni sistem. Uočavajući redovno opterećenje treningom, srčani mišić se razvija i poboljšava. U pravilu se povećava masa srčanog mišića, a povećava se i veličina srca. Takmičari imaju tendenciju da imaju "dilatirano" srce, što lekari mogu videti na rendgenskom snimku grudnog koša.

Indikatori zdravlja srca su, prije svega, puls , krvni pritisak, sistolni volumen krvi, minutni volumen krvi. Statistike pokazuju da je volumen srca trenirane osobe 1,5-2 puta veći od volumena srca netreniranog čovjeka.

Brzina pulsa kod obučenih ljudi je znatno niža od pulsa kod neobučenih: muškarci: 50 - 60 otkucaja u minuti. 70-80 otkucaja u minuti u neobučenim; žene: 60 - 70 otkucaja u minuti. kod treniranog, 75 - 85 otkucaja u minuti. kod neobučenih. Frekvencija pulsa u mirovanju (ujutro, ležeći, na prazan želudac) postaje sve manja zbog povećanja snage svake kontrakcije. Smanjenje pulsa povećava apsolutno vrijeme pauze za ostatak srca i za procese oporavka srčanog mišića.

Krvni pritisak raste sila kontrakcija ventrikula srca i čvrstoća zidova krvnih sudova. Krvni pritisak se mjeri u brahijalnoj arteriji. Razlikovati maksimum ( sistolni) pritisak koji se stvara pri kontrakciji leve komore (sistole) i minimalni ( dijastolni ) pritisak - pritisak koji se bilježi tokom opuštanja lijeve komore (dijastole). Pritisak se održava elastičnošću zidova proširene aorte i drugih velikih arterija. Normalan pritisak u mirovanju: 120\70 mm. rt. stub.

Fizički rad doprinosi širenju krvnih žila, smanjenju tonusa njihovih zidova, slobodnom prolazu krvi; mentalni rad, kao i neuro-emocionalni stres, dovodi do vazokonstrikcije, povećanja tonusa njihovih zidova, pa čak i do grčeva.

Ova reakcija je posebno karakteristična za krvne sudove srca i mozga. Dugotrajan intenzivan mentalni rad, česti neuro-emocionalni stresovi, neuravnoteženi aktivnim pokretima i fizičkim naporima, mogu dovesti do pogoršanja ishrane ovih najvažnijih organa, upornog povećanja krvnog pritiska, što se naziva hipertenzija. Smanjenje krvnog tlaka u mirovanju također ukazuje na bolest, koja može biti posljedica slabljenja aktivnosti srčanog mišića.

Zbog gušće mreže krvnih žila i njihove visoke elastičnosti kod sportista je u pravilu maksimalni pritisak nešto niži od normalnog.

Kod obučene osobe pri obavljanju fizičkog rada krvni pritisak raste do 200 mm. rt. stub i može da se drži dugo vremena. Kod neobučene osobe pritisak raste do 200 mm. rt. kolona se tada smanjuje zbog zamora srca. Ako se intenzivan rad nastavi dugo vremena, može doći do nesvjestice. Nakon rada ili prestanka trenažnog opterećenja kod obučene osobe krvni pritisak se brzo vraća na normalu (2-3 minute); kod neobučene osobe pritisak ostaje povišen dugo vremena.

Granični broj otkucaja srca kod treniranih ljudi tokom vježbanja je na nivou od 200 - 240 otkucaja u minuti. Neuvježbano srce ne može dostići takvu frekvenciju.

Sistolni volumen krvi - količina krvi koju izbaci lijeva komora srca pri svakoj kontrakciji. Minutni volumen krvi je količina krvi koju ventrikula izbaci u jednoj minuti.

Sistolni volumen krvi kod sportista je oko 200 ml, kod netreniranih - 130 ml. Minutna zapremina za sportiste je 35 - 42 litara, za netrenirane - 22 - 25 litara. Najveći sistolni volumen se opaža pri otkucaju srca od 130 do 180 otkucaja u minuti. Pri pulsu iznad 180 otkucaja u minuti, sistolni volumen počinje dramatično opadati. Stoga se najbolje prilike za trening srca javljaju pri fizičkom naporu, kada je puls u rasponu od 130-180 otkucaja u minuti.

Intenzivnim fizičkim radom srce neuvežbane osobe ne može pokazati efikasnost koja obezbjeđuje ishranu radnih organa. Za brzi rad, na primjer, trebate pumpati 30 l / min. A granica mogućnosti netreniranog srca je 25 l/min. Stoga, neobučena osoba ne može dugo trčati brzo; produženi intenzivan rad mišića može uzrokovati da se takva osoba onesvijesti zbog nedostatka kisika i hranjivih tvari.

U mirovanju, krv pravi potpunu cirkulaciju za 21-22 sekunde, pri fizičkom radu za 8 sekundi. i manje. Kao rezultat povećanja brzine, opskrba tkiva kisikom i hranjivim tvarima značajno se povećava.

Kretanje krvi kroz vene je olakšano aktivnošću okolnih mišića (mišićna pumpa). Što se mišići češće kontrahuju i opuštaju, što je njihovo opuštanje i kontrakcija potpunije, to mišićna pumpa pruža više pomoći srcu. Posebno efikasno djeluje pri hodanju, trčanju, skijanju, klizanju, plivanju, veslanju itd. Mišićna pumpa potiče brži odmor srca nakon intenzivne fizičke aktivnosti.

Respiratornog sistema.

Disanje nije samo "udahni - izdahni". Disanje je kompleks fizioloških procesa koje provode respiratorni aparat i krvožilni sistem, koji opskrbljuje tkiva tijela kisikom i uklanja ugljični dioksid iz njih. Dišni aparat osobe sastoji se od pluća smještenih u grudnoj šupljini; dišni putevi - nosna šupljina, nazofarinks, ždrijelo, dušnik, bronhi; grudni koš i respiratorni mišići. Razgranati bronhi završavaju najmanjim zatvorenim alveolarnim prolazima, u čijim se zidovima nalazi veliki broj sfernih izbočina - plućnih vezikula (alveola). Svaka alveola je okružena gustom mrežom krvnih kapilara. Ukupna površina plućnih vezikula je više od 100 m2.

Pluća se nalaze u hermetički zatvorenoj grudnoj šupljini. Prekrivene su tankom glatkom ljuskom - pleurom, ista školjka oblaže unutrašnjost grudnog koša.

Širenje prsne šupljine vrši se kao rezultat aktivnosti respiratornih mišića. Izdisaj u mirovanju je pasivan; kada su mišići opušteni, izdisaj grudnog koša se smanjuje pod uticajem gravitacije i atmosferskog pritiska.

treba razlikovati: vanjski dah, pri kojoj kisik iz atmosferskog zraka prelazi u krv, a ugljični dioksid iz krvi u atmosferski zrak; transport plinova krvlju; i tkivno disanje- potrošnja kisika od strane stanica i njihovo oslobađanje ugljičnog dioksida kao rezultat biokemijskih reakcija povezanih s stvaranjem energije za osiguravanje vitalnih procesa.

Eksterno disanje se provodi u plućnim alveolama, gdje molekuli kisika i ugljičnog dioksida prolaze kroz polupropusne zidove alveola i kapilara u stotinki sekunde.

Nakon prijenosa kisika krvlju do tkiva, kisik prelazi iz krvi u intersticijsku tekućinu, a odatle u ćelije tkiva, gdje se koristi za osiguravanje metaboličkih procesa. Ugljični dioksid, koji se intenzivno proizvodi u stanicama, prelazi u intersticijsku tekućinu, a zatim u krv i kroz pluća se izlučuje iz tijela.

Zajednički rad respiratornog i cirkulatornog sistema ocjenjuje se nizom indikatora: frekvencija disanja, disajni volumen, plućna ventilacija, kapacitet pluća, potreba za kisikom, potrošnja kisika.

Brzina disanja u prosjeku u mirovanju 12-20 ciklusa u minuti. Jedan ciklus se sastoji od udisaja, izdisaja i pauze disanja. Kod žena je respiratorna frekvencija veća za 1-2 ciklusa. Kod sportista, brzina disanja je smanjena na 8 - 12 ciklusa u minuti. Tokom fizičkog rada, frekvencija disanja se povećava kod skijaša i trkača do 20 - 28, plivača - da 36 - 45. Zabilježeni su slučajevi povećanja respiratorne frekvencije do 75 ciklusa u minuti.

Volumen plime - količina vazduha koja prolazi kroz pluća tokom jednog respiratornog ciklusa. U mirovanju, zapremina je 350-800 ml. Intenzivnim radom zapremina se povećava na 2,5 litara.

Plućna ventilacija je zapremina vazduha koja prođe kroz pluća u jednoj minuti. Vrijednost plućne ventilacije se određuje množenjem vrijednosti disajnog volumena sa brzinom disanja. U mirovanju, plućna ventilacija je 5-9l. Ali može se povećati tokom takmičenja za 10-20 puta.

Vitalni kapacitet pluća(VEL) maksimalna količina vazduha koju osoba može izdahnuti nakon maksimalnog udisaja. U prosjeku je 3800-4200 ml. kod muškaraca i 3000-3500 kod žena.

zahtev za kiseonikom - količina kiseonika potrebna organizmu u jednoj minuti za oksidativne procese u mirovanju ili za obezbeđivanje rada različitog intenziteta. Potreba za kisikom odgovara količini utrošene energije za obavljeni rad. U mirovanju je potrebno 250-300 ml kisika u minuti da bi se osigurala vitalna aktivnost tijela. Za intenzivan rad potrebno je 5-6 litara kiseonika u minuti.

Ukupni (ukupni kiseonik) zahtjev- količinu kiseonika koja je neophodna da se obezbedi izvođenje svih radova koji su pred nama.

Potrošnja kiseonika - količina kiseonika koju tijelo stvarno koristi u mirovanju ili dok obavlja bilo koji rad u jednoj minuti.

Maksimalna potrošnja kiseonika (MOC) je maksimalna količina kiseonika koju telo može da apsorbuje tokom izuzetno teškog rada za njega. BMD je važan kriterijum za funkcionalno stanje disanja i cirkulacije.

Uobičajeni nivo IPC je 2-3,5 l/min. Sportisti imaju 4-6 l/min ili više. Racionalno je izračunati relativni IPC po kilogramu tjelesne težine.

IPC je indikator aerobna(kiseonika) performanse organizma, tj. njegovu sposobnost da obavlja intenzivan fizički rad sa dovoljnom količinom kiseonika koja ulazi u organizam. Vjeruje se da bi se povećao nivo aerobnih performansi, trenažna opterećenja treba izvoditi s otkucajima srca od 150-180 otkucaja / min.

dug kiseonika - količina kiseonika neophodna za oksidaciju metaboličkih produkata nakupljenih tokom fizičkog rada. Produženim intenzivnim radom nastaje ukupni dug kisika koji se eliminira nakon završetka rada. Vrijednost maksimalno mogućeg ukupnog duga za kiseonik ima ograničenje (plafon). Kod neobučenih osoba je unutar 10 litara, kod obučenih može doseći 20 litara ili više. Dug za kiseonik nastaje kada je potreba osobe iznad gornje granice potrošnje kiseonika.

Kada manje kiseonika uđe u ćelije tkiva nego što je potrebno za potpuno zadovoljenje energetskih potreba, dolazi do gladovanja kiseonikom ili hipoksije. Uzroci hipoksije su različiti: vanjski- zagađenje gasom, porast na visinu: na nivou mora parcijalni pritisak kiseonika u atmosferskom vazduhu je 159 mm Hg. Art., na nadmorskoj visini od 5000 m - do 75-80 mm Hg. st; interni- stanje respiratornog aparata, propusnost zidova alveola i kapilara, broj crvenih krvnih zrnaca u krvi i postotak hemoglobina u njima, propusnost membrana ćelija tkiva.

Put kiseonika od plućnih alveola do ćelijskih mitohondrije(formacije u ćelijama koje apsorbuju kiseonik) je prilično složen, veličina njegovog protoka zavisi od savršenstva funkcije svakog od delova ovog puta (pluća, krv, kardiovaskularni sistem, tkiva i, konačno, ćelija). Ovaj put kretanja kiseonika do ćelije, a od nje do pluća, naziva se kaskada kiseonika. Sistematski tjelesni trening ne samo da razvija funkcionalne sposobnosti organa za disanje, već i poboljšava funkciju svih dijelova puta kojim kisik prati. Ishrana mišića kiseonikom ima svoje karakteristike.

Kontraktirani mišići stišću kapilare, usporavajući protok krvi i opskrbu kisikom. Isporuka kiseonika do mišića koji radi mioglobin - respiratorni pigment mišićnih ćelija. Njegova uloga je također važna jer je samo mišićno tkivo sposobno sto puta povećati potrošnju kisika tokom prelaska iz mirovanja u intenzivan rad. Poboljšanje cjelokupne kaskade kisika tokom fizičkog treninga značajno proširuje sposobnost organizma da troši kisik i stvara osnovu za eliminaciju hipoksičnih pojava u organima i tkivima ljudskog tijela.

Organi se značajno razlikuju po svojoj sposobnosti da podnose hipoksiju različitog trajanja. Kora velikog mozga je jedan od organa koji je najosjetljiviji na hipoksiju.Skeletni mišići su mnogo manje osjetljivi na nedostatak kisika. Čak se i dvosatno potpuno gladovanje kiseonikom ne odražava na njega.

Važnu ulogu u regulaciji metabolizma kiseonika ima kako u organima i tkivima, tako i u organizmu u celini ugljen-dioksid. Postoje striktno definirani odnosi između koncentracije ugljičnog dioksida u krvi i isporuke kisika tkivima. Promjena sadržaja ugljičnog dioksida u krvi utiče na centralne i periferne regulatorne mehanizme koji poboljšavaju opskrbu organizma kisikom, te služi kao moćan regulator u borbi protiv hipoksije.

Koštani sistem.

Ljudi imaju preko 200 kostiju(85 parnih i 36 nesparenih), koji se, ovisno o obliku i funkciji, dijele na: cevasti(kosti udova); sunđerast(obavljaju uglavnom zaštitne i potporne funkcije - rebra, prsnu kost, pršljenove itd.); stan(kosti lobanje, karlice, pojasevi udova); mješovito(baza lobanje).

Svaka kost sadrži sve vrste tkiva, ali prevladava kost, koja je vrsta vezivnog tkiva. Sastav kosti uključuje organske i neorganske supstance. Neorganski (65-70% suhe težine) su uglavnom fosfor i kalcijum. Organski (30-35%) su koštane ćelije, kolagena vlakna. Elastičnost, elastičnost kostiju zavisi od prisustva organskih materija u njima, a tvrdoću obezbeđuju mineralne soli. Kombinacija organskih materija i mineralnih soli u živoj kosti daje joj izuzetnu snagu i elastičnost, koja se može porediti sa tvrdoćom i elastičnošću livenog gvožđa, bronze ili bakra. Kosti djece su elastičnije i otpornije - u njima prevladavaju organske tvari, dok su kosti starijih ljudi krhkije - sadrže veliku količinu anorganskih spojeva.

Sistematskim izvođenjem značajnih po obimu i intenzitetu statičkih i dinamičkih vežbi kosti postaju masivnije, formiraju se dobro izražena zadebljanja na mestima vezivanja mišića - koštane izbočine, tuberkuli i grebeni. Dolazi do unutrašnjeg restrukturiranja kompaktne koštane supstance, povećava se broj i veličina koštanih ćelija, kosti postaju mnogo jače.

Ljudski skelet sastoji se od kičme, lobanje, grudnog koša, pojasa udova i skeleta slobodnih udova.

Kičma, koji se sastoji od 33-34 pršljena, ima pet odjela: cervikalni (7 pršljenova), grudni (12), lumbalni (5), sakralni (5), kokcigealni (4-5). Kičmeni stub vam omogućava savijanje naprijed i nazad, u stranu, rotacijskim pokretima oko vertikalne ose. Normalno, ima dva savijanja prema naprijed (cervikalna i lumbalna lordoza) i dva savijanja unazad (torakalna i sakralna kifoza). Ovi pregibi su od funkcionalnog značaja pri izvođenju različitih pokreta (hodanje, trčanje, skakanje i sl.), slabe udarce, udarce i sl., djelujući kao amortizer.

Grudni koš Sastavljen od 12 torakalnih pršljenova, 12 pari rebara i grudne kosti (sternum), štiti srce, pluća, jetru i dio probavnog trakta.

Scullštiti od vanjskih utjecaja mozak i centre osjetilnih organa. Sastoji se od 20 parnih i nesparenih kostiju, međusobno nepomično povezanih, osim donje vilice. Lobanja je povezana sa kičmom uz pomoć dva kondila okcipitalne kosti sa gornjim vratnim pršljenom, koji ima odgovarajuće zglobne površine.

Skelet gornjeg ekstremiteta formiran od ramenog pojasa, koji se sastoji od dvije lopatice i dvije ključne kosti, te slobodnog gornjeg ekstremiteta, uključujući rame, podlakticu i šaku. Rame je jedna humeralna cevasta kost; podlaktica je formirana od radijusa i lakatne kosti; skelet šake je podijeljen na zglob (8 kostiju raspoređenih u dva reda), metakarpus (5 kratkih cjevastih kostiju) i falange prstiju (14 falangi).

Skelet donjeg ekstremiteta formiran od karličnog pojasa (2 zdjelične kosti i sakrum) i skeleta slobodnog donjeg ekstremiteta, koji se sastoji od tri glavna dijela - bedra (jedna femur), potkolenice (tibija i fibula) i stopala (tarsus - 7 kostiju, metatarsus - 5 kostiju i 14 falangi).

Sve kosti skeleta su povezane kroz zglobove, ligamente i tetive. zglobova- pokretni zglobovi, područje dodira kostiju u kojem je prekriveno zglobnom vrećicom od gustog vezivnog tkiva, sraslog s periostom zglobnih kostiju. Zglobna šupljina je hermetički zatvorena, ima mali volumen, ovisno o obliku i veličini zgloba. Zglobna tečnost smanjuje trenje između površina tokom kretanja, a istu funkciju obavlja i glatka hrskavica koja prekriva zglobne površine. U zglobovima se mogu javiti fleksija, ekstenzija, adukcija i abdukcija.

dakle, mišićno-koštanog sistema sastoji se od kostiju, ligamenata, mišića, mišićnih tetiva. Većina zglobnih kostiju povezana je ligamentima i tetivama mišića, formirajući zglobove udova, kralježnice itd. Glavne funkcije su podrška i kretanje tijela i njegovih dijelova u prostoru. Sistematskim vježbanjem i sportom razvijaju se i jačaju zglobovi, povećava se elastičnost ligamenata i mišićnih tetiva, povećava fleksibilnost. I obrnuto, u nedostatku pokreta, zglobna hrskavica se olabavi i zglobne površine koje artikuliraju kosti se mijenjaju, pojavljuje se bol i nastaju upalni procesi.

Mišićni sistem obezbeđuje kretanje čoveka, vertikalni položaj tela, fiksaciju unutrašnjih organa u određenom položaju, respiratorne pokrete, pojačanu cirkulaciju krvi i limfe (mišićna pumpa), termoregulaciju tela zajedno sa drugim sistemima.

Osoba ima više od 600 mišića, što je 35~40% tjelesne težine; sportisti imaju 50% ili više. Mehanička aktivnost mišića nastaje kao rezultat sposobnosti mišićnih vlakana da pređu u stanje ekscitacije, tj. u aktivno stanje pod uticajem biostruja koje idu do mišića duž nervnih vlakana.

Rad mišića odvija se zbog njihove napetosti ili kontrakcije.

Napetost koja se javlja bez promjene dužine mišića karakterizira statički rad mišića. Kontrakcija mišića, koja se javlja s promjenom njihove dužine, karakterizira dinamičan rad mišića. Najčešće, mišići rade u mješovitom (auktoničnom) načinu, istovremeno se naprežu i skupljaju po dužini. Sila koju razvija mišić ovisi o broju mišićnih vlakana, njihovom poprečnom presjeku, kao i o elastičnosti i početnoj dužini pojedinog mišića. Sistematski fizički trening povećava snagu mišića upravo povećanjem broja i zadebljanja mišićnih vlakana i povećanjem njihove elastičnosti.

Postoje dvije vrste mišića: glatko(nevoljno) i prugasta(proizvoljno). Glatki mišići nalaze se u zidovima krvnih sudova nekih unutrašnjih organa. Oni sužavaju ili šire krvne sudove, pomiču hranu kroz gastrointestinalni trakt i skupljaju zidove bešike. Poprečnoprugasti mišići su svi skeletni mišići koji pružaju različite pokrete tijela. Poprečnoprugasti mišići uključuju i srčani mišić, koji automatski osigurava ritmičan rad srca tokom cijelog života.

Mišići trupa uključuju mišiće grudnog koša, leđa i abdomena: veliki prsni mišić, vanjski kosi mišić trbuha, rectus abdominis, interkostalni mišić, trapezni mišić, romboidni mišić, mišić uspravnog trupa, latissimus dorsi mišić.

Mišići gornjih ekstremiteta: biceps brachii (biceps), deltoid, triceps brachii (triceps).

Mišići donjih ekstremiteta: rectus femoris (kvadriceps), sartorius, tender, biceps, gluteus maximus. Mišići nogu: listovi, Ahilova tetiva.

Probavni sustav.

Varenje- Ovo proces fizičke i hemijske obrade hrane i njenog pretvaranja u jednostavnija i rastvorljivija jedinjenja koja se mogu apsorbovati, prenositi krvlju i apsorbovati u telu. Probavni sistem (alimentarni trakt) sastoji se od usne šupljine sa tri para velikih pljuvačnih žlijezda, ždrijela, jednjaka, želuca i tankog crijeva, što uključuje dvanaestopalačno crijevo (u kojem se otvaraju kanali žučne kese i gušterače), jejunum i ileum. Trakt se završava debelim crijevom. U svakom dijelu probavnog sistema javljaju se specijalizirane operacije obrade hrane povezane s prisustvom specifičnih enzima u njima, koji postepeno razgrađuju hranu.

U ranoj adolescenciji (16-17 godina) probavni sistem sazrijeva, njegovi regulatorni mehanizmi se poboljšavaju i stabilizuju.

organi za izlučivanje igraju važnu ulogu u održavanju postojanosti unutrašnjeg okruženja: uklanjaju iz tijela metaboličke produkte koji se ne mogu iskoristiti, višak vode i soli. Procesi izlučivanja uključuju pluća, crijeva, kožu i bubrege. Pluća uklanjaju ugljični dioksid, vodenu paru i isparljive tvari iz tijela. Soli teških metala i višak neapsorbiranih nutrijenata uklanjaju se iz crijeva izmetom. Žlijezde znojnice kože luče vodu, soli, organske tvari. U mirovanju osoba gubi 20-40 ml znoja na sat. Njihova aktivnost je pojačana intenzivnim mišićnim radom i povećanjem temperature okoline.

Glavna uloga u procesima izlučivanja pripada bubrezima, koji uklanjaju vodu, soli, amonijak, ureu, mokraćnu kiselinu iz tijela, vraćajući postojanost osmotskih svojstava krvi. Kroz bubrege se uklanjaju neke toksične komponente koje se stvaraju u tijelu prilikom uzimanja ljekovitih i drugih supstanci. Bubrezi održavaju određenu stalnu reakciju krvi. U periodu rane adolescencije, ekskretorni sistem u pogledu rasta i razvoja dostiže nivo karakterističan za odraslu osobu.

endokrini sistem igra važnu ulogu u regulaciji tjelesnih funkcija. Organi ovog sistema su endokrine žlezde- luče posebne supstance - hormoni(grč. horman - uzbuđujem), utiče na metabolizam, strukturu i funkcije organa i tkiva u telu. Endokrine žlijezde luče hormone direktno u krv, pa se zovu endokrine žlijezde (grč. endon - unutra, krinein - luče). Endokrini sistem formiraju: hipofiza, epifiza, štitna i paratireoidna žlijezda, timus i gušterača, nadbubrežne žlijezde i gonade.

Endokrine žlijezde su funkcionalno usko povezane i rade kao cjelina – endokrini sistem. Pod kontrolom je nervnog sistema.

Sve endokrine žlijezde su male veličine i mase, bogato snabdjevene krvnim žilama i neprestano luče male porcije hormona.

hipofiza koji se nalazi na bazi produžene moždine. Reguliše procese rasta u tijelu, metabolizam masti, proteina, ugljikohidrata i vode i soli; u cjelini određuje fizički, seksualni i mentalni razvoj. Formiranje žlezde se dešava u periodu detinjstva, dostiže nivo karakterističan za odraslu osobu do 15-16 godina.

Thyroid, funkcioniše u sprezi sa paratiroidnim žlezdama, nalazi se u cervikalnoj regiji i reguliše sve vrste metabolizma, utiče na fizički, seksualni i mentalni razvoj. Nedostatak hormona žlijezde u ranom djetinjstvu dovodi do razvoja kretenizma, prekomjernosti do Gravesove bolesti. U svom razvoju dostiže nivo karakterističan za odraslu osobu do 15-16 godina.

Thymus nalazi u grudnoj šupljini. Ovo je žlijezda djetinjstva i mladosti, ima malu masu sa 6-15 godina. Nakon 15 godina uočava se njegova involucija (obrnuti razvoj). Period najintenzivnijeg rasta organizma povezan je sa radom žlezde. Osim toga, centralni je organ imuniteta. Njegovo kršenje dovodi do ozbiljnih odstupanja u metabolizmu.

Pankreas nalazi se u trbušnoj šupljini iza želuca. Hormoni ove žlezde su uključeni u regulaciju metabolizma ugljenih hidrata i masti. Njihov nedostatak dovodi do dijabetesa. Sazrijevanje pankreasa nastupa rano, do 10. godine, u svakom pogledu, dostiže nivo karakterističan za odraslu osobu.

nadbubrežne žlezde nalazi se iznad bubrega. Neki hormoni nadbubrežne žlijezde (kortikoidi) sudjeluju u regulaciji metabolizma ugljikohidrata i vode i soli, kao i imuniteta, dok drugi (adrenalin) služe kao mobilizator svih tjelesnih funkcija pod stresom. Najveći skok u razvoju nadbubrežnih žlijezda događa se u pubertetu. Dostižu nivo karakterističan za odraslu osobu do 15-16 godina.

Polne žlezde. Muške polne žlijezde (testisi) nalaze se izvan tijela u skrotumu, ženske (jajnici) - u šupljini male karlice. Testisi proizvode muške polne hormone (androgene) i muške i polne ćelije (spermatozoide). Jajnici proizvode ženske polne hormone (estrogene) i ženske polne ćelije (jajne ćelije).Spolni hormoni tokom života imaju snažan uticaj na formiranje tela, metabolizam i seksualno ponašanje. Polne žlijezde svoj najveći razvoj dostižu u adolescenciji. U periodu rane mladosti (16-17 godina) njihov razvoj dostiže vrhunac. Vjeruje se da su do tog perioda gonade sazrele, a tijelo je pripremljeno za funkciju rađanja.

epifiza (pinealna žlijezda) je dio diencefalona. Njegove glavne funkcije su regulacija seksualnog razvoja (njegova inhibicija) i životni ciklus spavanja i budnosti. Epifiza je žlezda detinjstva. Najveći razvoj dostiže sa 6-7 godina. Nadalje, počinje njegov obrnuti razvoj. U adolescenciji i adolescenciji, funkcije epifize su naglo smanjene.