Shcherbatykh Yu.V.

Shch61 Psihologija stresa i metode korekcije. - Sankt Peterburg: Peter, 2006. - 256 str.: ilustr. - (Serija "Tutorial").

ISBN 5-469-01517-3

Ovaj udžbenik je u skladu sa glavnim odredbama Državnog standarda za psihologiju. Knjiga predstavlja sistematski pristup konceptu stresa, integrirajući savremena saznanja o prirodi stresa stečena psihologijom, fiziologijom i medicinom. Struktura udžbenika obuhvata teorijske dijelove, pitanja za samoispitivanje i testne zadatke, okvirne teme za seminare i eseje, vježbe i praktične zadatke, psihološke testove, listu preporučene literature i okvirni program kursa.

Za studente, nastavnike i diplomirane studente psiholoških fakulteta visokoškolskih ustanova, praktične psihologe koji organizuju seminare i obuke o upravljanju stresom, kao i za sve zainteresovane za psihologiju.

BBK 88.352 UDK 159.942.5

Sva prava zadržana. Nijedan dio ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

13VM 5-469-01517-3

© CJSC Izdavačka kuća "Piter", 2006

Uvod ................................................................. ................................ 7

Spisak skraćenica ................................................................ .... ................. deset

POGLAVLJE 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija

1.1. Problem stresa u biologiji i medicini ................................. 12

1.1.1. Klasični koncept stresa.................................. 12

1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa ................................. 15

1.2. Psihološki stres ................................................................ .............. .. 20

(emocionalni) stres .............................................................. 20

1.2.2. Osobenosti psihičkog stresa ................................. 24

1.2.3. Diferenciranje stresa i drugih stanja..... 28

Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ......... 31

Književnost ................................................................ ................................... 32

POGLAVLJE 2. Oblici ispoljavanja stresa i kriterijumi za njegovu procenu

2.1. Oblici ispoljavanja stresa ................................................. 35

2.1.1. Promjene u ponašajnim reakcijama pod stresom...... 35

2.1.2. Promjena intelektualnih procesa

pod stresom ................................................................ .............................. 39

2.1.3. Promjena fizioloških procesa

pod stresom ................................................................ ............................... 41

2.1.4. Emocionalne manifestacije stresa ................................. 43

2.2. Procjena nivoa stresa ................................................................ ........................ 44

2.2.1. Objektivne metode za procjenu nivoa stresa ......... 44

2.2.2. Subjektivne metode za procjenu nivoa stresa ........ 53

2.2.3. Predviđanje stresa ................................................. .................. 59

Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 64

Književnost ................................................................ ............................... 65

POGLAVLJE 3. Dinamika stresnih stanja

3.1. Opšti obrasci razvoja stresa ................................. 68

3.1.1. Klasična dinamika razvoja stresa............. 68

3.1.2. Utjecaj karakteristika stresora na nivo

stres ................................................... ................... 73

3.1.3. Razvoj psihološkog stresa na primjeru
razvoj ispitnog stresa ................................. 76

3.2. Faktori koji utiču na razvoj stresa.................................................. .. 78

3.2.1. Urođene karakteristike organizma i rane

iskustvo djece ................................................................ .............................. 78

3.2.2. Roditeljski scenariji ................................................. ... 80

3.2.3. Ličnost ................................................................ ................. 81

3.2.4. Faktori društvenog okruženja.................................................. .. 86

3.2.5. Kognitivni faktori.................................................................. .............. 87

3.3. Negativni efekti produženog stresa ................................. 89

3.3.1. Psihosomatske bolesti i stres...................... 89

3.3.2. Posttraumatski sindrom ................................................................ 93

Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 96

Književnost ................................................................ ............................... 98

POGLAVLJE 4. Uzroci psihičkog stresa

4.1. Subjektivni uzroci psiholoških
stres ................................................... ............................... 101

4.1.1. Neusklađenost genetskih programa sa modernim
uslovi ................................................ ................. 101

4.1.2. Stres implementacije negativnog roditeljstva
programi ................................................ ................. 103

4.1.3. Stres uzrokovan kognitivnom disonansom

i mehanizmi psihološke odbrane ............................... 103

4.1.4. Stres povezan sa neadekvatnim stavovima

i uvjerenja pojedinca ................................. 105

4.1.5. Nemogućnost realizacije stvarnog

potrebe ................................................ ........ 109

4.1.6. Stres povezan s lošim ponašanjem

komunikacija ................................................................ .... 111

4.1.7. Stres zbog neadekvatne implementacije kondicionala
refleksi ................................................. ........................ 113

4.1.8. Neuspeh u suočavanju sa vremenom

(stres i vrijeme) ................................................. ........ 114

4.2. Objektivni uzroci psih
stres ................................................... ................................. 117

4.2.1. Uslovi života i rada (trajne komponente
postojanje) ................................................................ .. ..... 118

4.2.2. Interakcija sa drugim ljudima.................................................. 119

4.2.3. Politički i ekonomski faktori ................. 120

4.2.4. Vanredne okolnosti.................................. 121

4.3. Uzročna klasifikacija stresora ................................. 122

4.3.1. Stepen upravljivosti stresora .................... 122

4.3.2. Lokalizacija stresora ................................................................. 124

4.3.3. Načini savladavanja stresora raznih vrsta .... 126

Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 128

Književnost ................................................................ .............................. 130

POGLAVLJE 5. Osobine profesionalnih stresova

5.1. Opšti obrasci profesionalnog stresa... 132

5.1.1. Profesionalni stres.................................................. 132

5.1.2. Fenomen profesionalnog sagorevanja ................ 138

5.2. Primjeri profesionalnog stresa ........................................................ 139

5.2.1. Studijski stres ................................................................ ................... 139

5.2.2. Sportski stres ................................................................. ................... 143

5.2.3. Stres medicinskih radnika ................................. 146

5.2.4. Stres lidera ................................................................ .. 147

Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ................. 149

Književnost ................................................................ ............................... 151

GAAVA 6. Metode za optimizaciju nivoa stresa

6.1. Opšti pristupi suočavanju sa stresom ................................. 154

6.2. Načini samoregulacije psihičkog stanja

tokom stresa ................................................................ .............................. 161

6.2.1. Autogeni trening.................................................. 161

6.2.2. Biofeedback ................................. 167

6.2.3. Tehnike disanja.................................................. 170

6.2.4. Opuštanje mišića ................................................................. .... 171

6.2.5. Racionalna psihoterapija ................................................................ .. 174

6.2.6. Disocijacija od stresa.................................................. 176

6.2.7. Upotreba pozitivnih slika
(vizualizacija)................................................ ......... 177

6.2.8. Neuro-lingvističko programiranje ........ 178

6.2.9. Fizičke vežbe ................................................ 182

6.2.10. Religija kao način suočavanja sa stresom.............. 183

6.2.11. Meditacija................................................................ ......... 185

6.3. Strategije upravljanja vremenom za suočavanje sa stresom

njegov dolazak ................................................ .............................. 186

6.4. Uklonite uzroke stresa kroz poboljšanje
vještine ponašanja ................................................................ ................... .... 188

6.4.1. Komunikacijske vještine.................................................. 188

6.4.2. Samouvjereno ponašanje.................................................. 189

6.4.3. Efikasno postavljanje ciljeva kao metoda

Prevencija stresa ................................................................ ............... 193

Pitanja i zadaci za provjeru asimilacije znanja ........................ 195

Književnost ................................................................ ............................... 196

Zaključak................................................................ ...................... 199

APPS

Aneks 1. Testovi ................................................. ................ 200

Prilog 2. Odgovori na testne zadatke ................................. 231

Prilog 3. Tematski planovi, program, pitanja

za ispit ................................................................ ........... 232

Prilog 4. Program seminara i teme eseja na teme iz predmeta „Psihologija

stres i metode njegove korekcije” 240

Prilog 5. Vježbe i praktične vježbe

na predmetu „Psihologija stresa i metode

njegove ispravke"................................................................ ................... ... 244

Indeks predmeta................................................ ............... 254

Uvod

Fenomen stresa, koji je otkrio Hans Selye, jedna je od temeljnih manifestacija života, jer omogućava organizmima da se prilagode različitim faktorima okoline zahvaljujući univerzalnom kompleksu neurohumoralnih reakcija. Ovaj termin je postao jedan od simbola medicine 20. stoljeća, a zatim je otišao dalje od ove nauke u srodna područja biologije, psihologije, sociologije i jednostavno obične svijesti, postajući moderan, uobičajen i dvosmislen. To je bilo olakšano stvarnim povećanjem količine stresa kod ljudi zbog urbanizacije, povećanjem tempa života, povećanjem broja međuljudskih interakcija (uključujući sukobe), kao i sve očiglednijim neskladom između biološke prirode. osobe i uslove njenog društvenog postojanja.

Ako je osnivač doktrine stresa u početku razmatrao njegove hormonske i biohemijske aspekte, onda je sve veći broj istraživača počeo obraćati pažnju na psihološku komponentu stresa. Pokazalo se da je izuzetno složena i osjetljiva ljudska psiha sposobna ozbiljno modificirati prirodu "klasičnog" stresa opisanog u radovima G. Selyea. Postalo je jasno da je bez razumijevanja neurofizioloških karakteristika funkcionisanja ljudskog mozga, kao i emocionalnih i kognitivnih procesa, moralnih stavova i ličnih vrijednosti, nemoguće predvidjeti i upravljati ljudskim stresnim reakcijama. Tako postaje očigledna sve veća uloga teorijske i praktične psihologije u stvaranju jedinstvenog interdisciplinarnog koncepta stresa.

Kako piše ruski psihofiziolog Yu. I. Aleksandrov, „stres je postao jedna od najmodernijih medicinskih i psiholoških dijagnoza. Ova dijagnoza se postavlja osobi kada ima problema u privatnom životu, kod kuće ili na poslu koji dovode do pogoršanja njegovog psihičkog i fizičkog zdravlja.

Istovremeno, doktori, fiziolozi, psiholozi i socijalni radnici često ulažu potpuno različite sadržaje u koncept stresa, zbog čega ljudi mogu razviti pogrešnu, iskrivljenu predstavu o ovoj pojavi. Za praktičnog psihologa

1 Psihofiziologija: Udžbenik za univerzitete / Ed. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, str. 326.

8 Uvod

Uvod 9

poželjno je moći identificirati ne samo psihološke, već i fiziološke, bihejvioralne i druge znakove stresa kako bi se ispravno procijenila težina situacije i pomogla ljudima da se nose sa svojim problemima. Stoga je ovaj udžbenik izgrađen na interdisciplinarnoj osnovi, što omogućava studentima psihologije holistički pogled na tako složenu pojavu kao što je stres. Pri tome je veoma važno održati optimalnu ravnotežu između uske specijalizacije i širokog pogleda na problem. S jedne strane, praktični psiholog treba da se fokusira na predmet svog istraživanja i da, pre svega, identifikuje psihološke uzroke stresa i promena koje se dešavaju u ljudskoj psihi, a u slučaju da situacija izađe iz okvira njegove nadležnosti, preneti svoje klijenta drugom specijalistu (psihijatru ili liječniku opće prakse). S druge strane, i sam psiholog mora imati ono minimalno znanje o fiziologiji, medicini i biohemiji stresa, koje će mu omogućiti da odredi kriterije za izlazak iz područja svojih profesionalnih mogućnosti. Da bi se to postiglo, u ovom udžbeniku se velika pažnja poklanja fiziološkim i medicinskim aspektima stresa, što se čini sasvim opravdanim, jer do četvrte godine studenti psihologije već završavaju studije predmeta kao što je "Anatomija CNS-a". “, “Fiziologija CNS-a”, “Fiziologija BND i senzornih sistema” i Psihofiziologija. Autor priručnika je uzeo u obzir činjenicu da se o konceptu „stresa” ukratko govori u drugim kursevima obuke uključenim u Državni standard – u „Općoj psihologiji”, „Psihologiji rada”, „Psihologiji zdravlja” itd. Stoga je zadatak ovog specijalnog predmeta da spoji znanja o stresu koje su studenti stekli tokom tri godine u okviru jedinstvenog koncepta zasnovanog na principu nervizma, tradicionalnom za rusku naučnu školu.

U procesu izučavanja predmeta kao što je "Psihologija stresa", studenti uče osnovne koncepte na kojima se zasniva nauka o stresu, proučavaju različite oblike ispoljavanja stresa, upoznaju se sa savremenim metodama za procenu nivoa stresa i usvajaju sposobnost adekvatne procjene njegove ozbiljnosti.

Tokom izučavanja predmeta studenti utvrđuju i glavne uzroke stresa (prvenstveno psihičke) i faktore koji utiču na dinamiku razvoja stresnih procesa. Za svoj budući rad, psiholozi moraju poznavati ne samo opšte obrasce profesionalnog stresa, već i njihove glavne varijante. Integracijom informacija dobijenih iz ovoga

kurs, uz svoja druga znanja i vještine, studenti savladavaju najefikasnije metode optimizacije nivoa stresa: različite metode samoregulacije i tehnike koje se koriste u psihoterapiji.

Struktura udžbenika obuhvata teorijske dijelove, pitanja i zadatke za provjeru asimilacije znanja, citiranu i preporučenu literaturu za svaki dio. Okvirne teme seminara i eseja, vježbe i praktični zadaci, relevantni psihološki testovi i odgovori na testne zadatke nalaze se u prilozima. Tu je dat i metodički materijal za nastavnike: okvirni tematski planovi predmeta, program i pitanja za ispit.

Spisak skraćenica

BP - krvni pritisak.

SBP - sistolni krvni pritisak.

DBP - dijastolni krvni pritisak.

ACTH - adrenokortikotropni hormon hipofize.

AT - autogeni trening.

VIC - vegetativni indeks Kerdo.

BND - viša nervna aktivnost.

ANS - autonomni nervni sistem.

HRV - varijabilnost otkucaja srca.

IN - indeks stresa regulatornih sistema.

I PS - integralni pokazatelj strahova.

NLP - Neuro lingvističko programiranje.

NS - nervni sistem.

PTSP - posttraumatski stresni poremećaj.

SMR - senzomotorna reakcija.

HR - otkucaji srca.

CNS - centralni nervni sistem.

Poglavlje 1

STRES KAO BIOLOŠKA I PSIHOLOŠKA KATEGORIJA

1.1. Problem stresa u biologiji i medijima

1.1.1. Klasični koncept stresa

1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa

1.2. Psihološki stres

1.2.1. Uvođenje koncepta psihološkog
(emocionalni) stres

1.2.2. Karakteristike psihičkog stresa

1.2.3. Razlikovanje stresa i drugih stanja

1 2 Poglavlje 1. Stres kao biološka i psihološka kategorija

1.1. Problem stresa u biologiji i medijima 1 3

Uvod

Spisak skraćenica

BP - krvni pritisak.

AT - autogeni trening.

NS - nervni sistem.

SMR - senzomotorna reakcija.

Psihološki stres

Poglavlje 2

Oblici ispoljavanja stresa

Psihološki stres se može manifestirati promjenama u različitim funkcionalnim sistemima organizma, a intenzitet poremećaja može varirati od blage promjene emocionalnog raspoloženja do ozbiljnih bolesti kao što su čir na želucu ili infarkt miokarda. Postoji nekoliko načina za klasifikaciju reakcija na stres, ali za psihologe je najperspektivnije podijeliti ih na bihevioralni, intelektualni, emocionalni i fiziološki manifestacije stresa (istovremeno, biohemijski i hormonski procesi se uslovno nazivaju fiziološkim manifestacijama). Ranije je slična klasifikacija tjelesnih reakcija korištena u proučavanju stanja anksioznosti, koje često prati psihički stres. Da, Mia V. ]. identificira četiri komponente koje igraju važnu ulogu u formiranju stanja anksioznosti:

Raspoloženje (na primjer, uzbuđenje);

Kognitivna sfera (neugodna sjećanja, građenje negativnih prognoza);

Fiziološke manifestacije (tahikardija, znojenje, tremor); + bihevioralne reakcije.

U skladu sa ovim pristupom, posebno ćemo razmatrati bihejvioralne, intelektualne, emocionalne i fiziološke manifestacije stresa, naravno, uviđajući da između ovih oblika ispoljavanja stresa postoje bliske objektivne veze.

Procjena stresa

Predviđanje nivoa stresa

Predviđanje stresnih reakcija je od velikog naučnog i primenjenog, praktičnog značaja u različitim oblastima ljudske delatnosti. Konkretno, omogućava vam da unaprijed identifikujete osobe koje mogu imati poremećaj funkcionalnog stanja u ekstremnim situacijama i da s njima obavite odgovarajući rad u smislu psihoprofilakse stresa. Stručnjaci iz oblasti fiziologije rada napominju da različite vrste nepovoljnih funkcionalnih stanja (umor, monotonija, neadekvatne reakcije na stres, itd.) ne samo da značajno smanjuju uspješnost i kvalitet rada, već i čine osobu plaćenom „ultravisoko psihofiziološka cijena” za obavljeni rad. Stoga bi pravovremeno predviđanje mogućih odstupanja u normalnom funkcionalnom stanju pojedinaca i pravovremeno provođenje korektivnih mjera pomoglo ovim osobama ne samo da očuvaju svoje zdravlje, već i povećaju efikasnost njihovih aktivnosti kroz optimizaciju njihovog funkcionalnog stanja.

Trenutno postoje različite metode za predviđanje ljudskih reakcija na stres. Njihov glavni zadatak je da uzmu u obzir individualne mentalne i fiziološke karakteristike subjekta i ekstrapoliraju dobijene podatke na slične situacije u budućnosti. Ove metode uključuju:

1) upotreba identičnih stresora(na primjer, proučavanje psiholoških i vegetativnih reakcija studenta na jednom ispitu omogućava predviđanje prirode i nivoa stresa koji je doživio na drugom ispitu);

2) korištenje doziranih ispitnih naprezanja u laboratorijskim uvjetima(izloženost jakim vizuelnim, zvučnim i taktilnim podražajima);

3) mentalno modeliranje stresnih situacija(posebno korištenje metode neurolingvističkog programiranja);

4) prognoze zasnovane na psihološkim testovima i upitnicima",

5) matematički modeli(jednostavna, višestruka regresija, itd.);

6) kreiranje modela stresne situacije uz pomoć raznih uređaja, koja bi po svojim parametrima bila sasvim bliska stvarnoj situaciji.

Psihofiziologija: Udžbenik za univerzitete / Ed. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, str. 326.

Stresor je faktor koji uzrokuje stres.

Sa engleskog. &gess - napetost.

Imobilizacija - prisilna imobilizacija.

Psihofiziologija: Udžbenik za univerzitete / Ed. Yu. I. Aleksandrova. SPb., 2006, str. 331.

Nemov R.S. Psihologija. Book. 1. Opće osnove psihologije. M., 1999, str. 442.

Ibid, str. 680.

Maklakov A. G. Opća psihologija. SPb., 2002, str. 456.

Ibid, str. 457.

Na primjer: Sviderskaya N. E. et al. Značajke EEG znakova anksioznosti kod ljudi // VID Journal. 2001. V. 51, br. 2, str. 158-165.

Shcherbatykh Yu. V. U kojoj mjeri Luscherova metoda izbora boja mjeri vegetativnu komponentu anksioznosti? // Primijenjeni informacijski aspekti medicine. 2003. V. 5. br. 1-2, str. 108-113.

Uvod

Fenomen stresa, koji je otkrio Hans Selye, jedna je od temeljnih manifestacija života, jer omogućava organizmima da se prilagode različitim faktorima okoline zahvaljujući univerzalnom kompleksu neurohumoralnih reakcija. Ovaj termin je postao jedan od simbola medicine 20. stoljeća, a zatim je otišao dalje od ove nauke u srodna područja biologije, psihologije, sociologije i jednostavno obične svijesti, postajući moderan, uobičajen i dvosmislen. To je bilo olakšano stvarnim povećanjem količine stresa kod ljudi zbog urbanizacije, povećanjem tempa života, povećanjem broja međuljudskih interakcija (uključujući sukobe), kao i sve očiglednijim neskladom između biološke prirode. osobe i uslove njenog društvenog postojanja.

Ako je osnivač doktrine stresa u početku razmatrao njegove hormonske i biohemijske aspekte, onda je sve veći broj istraživača počeo obraćati pažnju na psihološku komponentu stresa. Pokazalo se da je izuzetno složena i osjetljiva ljudska psiha sposobna ozbiljno modificirati prirodu "klasičnog" stresa opisanog u radovima G. Selyea. Postalo je jasno da je bez razumijevanja neurofizioloških karakteristika funkcionisanja ljudskog mozga, kao i emocionalnih i kognitivnih procesa, moralnih stavova i ličnih vrijednosti, nemoguće predvidjeti i upravljati ljudskim stresnim reakcijama. Tako postaje očigledna sve veća uloga teorijske i praktične psihologije u stvaranju jedinstvenog interdisciplinarnog koncepta stresa.

Kako piše ruski psihofiziolog Yu. I. Aleksandrov, „stres je postao jedna od najmodernijih medicinskih i psiholoških dijagnoza. Ova dijagnoza se postavlja osobi kada ima problema u privatnom životu, kod kuće ili na poslu koji dovode do pogoršanja njegovog psihičkog i fizičkog zdravlja.

Istovremeno, doktori, fiziolozi, psiholozi i socijalni radnici često ulažu potpuno različite sadržaje u koncept stresa, zbog čega ljudi mogu razviti pogrešnu, iskrivljenu predstavu o ovoj pojavi. Za praktičnog psihologa poželjno je da bude u stanju prepoznati ne samo psihološke, već i fiziološke, bihevioralne i druge znakove stresa kako bi ispravno procijenio težinu situacije i pomogao ljudima da se nose sa svojim problemima. Stoga je ovaj udžbenik izgrađen na interdisciplinarnoj osnovi, što omogućava studentima da studentima psihologije daju holistički pogled na tako složenu pojavu kao što je stres. Pri tome je veoma važno održati optimalnu ravnotežu između uske specijalizacije i širokog pogleda na problem. S jedne strane, praktični psiholog treba da se fokusira na predmet svog istraživanja i da, pre svega, identifikuje psihološke uzroke stresa i promena koje se dešavaju u ljudskoj psihi, a u slučaju da situacija izađe iz okvira njegove nadležnosti, preneti svoje klijenta drugom specijalistu (psihijatru ili liječniku opće prakse). S druge strane, i sam psiholog mora imati ono minimalno znanje o fiziologiji, medicini i biohemiji stresa, koje će mu omogućiti da odredi kriterije za izlazak iz područja svojih profesionalnih mogućnosti. Da bi se to postiglo, u ovom udžbeniku se velika pažnja poklanja fiziološkim i medicinskim aspektima stresa, što se čini sasvim opravdanim, jer do četvrte godine studenti psihologije već završavaju studije predmeta kao što je "Anatomija CNS-a". “, “Fiziologija CNS-a”, “Fiziologija BND i senzornih sistema” i Psihofiziologija. Autor priručnika je uzeo u obzir činjenicu da se o konceptu „stresa” ukratko govori u drugim kursevima obuke uključenim u Državni standard – u „Općoj psihologiji”, „Psihologiji rada”, „Psihologiji zdravlja” itd. Stoga je zadatak ovog specijalnog predmeta da spoji znanja o stresu koje su studenti stekli tokom tri godine u okviru jedinstvenog koncepta zasnovanog na principu nervizma, tradicionalnom za rusku naučnu školu.

U procesu izučavanja predmeta kao što je "Psihologija stresa", studenti uče osnovne koncepte na kojima se zasniva nauka o stresu, proučavaju različite oblike ispoljavanja stresa, upoznaju se sa savremenim metodama za procenu nivoa stresa i usvajaju sposobnost adekvatne procjene njegove ozbiljnosti.

Tokom izučavanja predmeta studenti utvrđuju i glavne uzroke stresa (prvenstveno psihičke) i faktore koji utiču na dinamiku razvoja stresnih procesa. Za svoj budući rad, psiholozi moraju poznavati ne samo opšte obrasce profesionalnog stresa, već i njihove glavne varijante. Integracijom informacija dobijenih ovim kursom sa svojim drugim znanjima i vještinama, studenti savladavaju najefikasnije metode za optimizaciju nivoa stresa: različite metode samoregulacije i tehnike koje se koriste u psihoterapiji.

Struktura udžbenika obuhvata teorijske dijelove, pitanja i zadatke za provjeru asimilacije znanja, citiranu i preporučenu literaturu za svaki dio. Okvirne teme seminara i eseja, vježbe i praktični zadaci, relevantni psihološki testovi i odgovori na testne zadatke nalaze se u prilozima. Tu je dat i metodički materijal za nastavnike: okvirni tematski planovi predmeta, program i pitanja za ispit.

Spisak skraćenica

BP - krvni pritisak.

SBP - sistolni krvni pritisak.

DBP - dijastolni krvni pritisak.

ACTH - adrenokortikotropni hormon hipofize.

AT - autogeni trening.

VIC - vegetativni indeks Kerdo.

BND - viša nervna aktivnost.

ANS - autonomni nervni sistem.

HRV - varijabilnost otkucaja srca.

IN - indeks stresa regulatornih sistema.

I PS - integralni pokazatelj strahova.

NLP - Neuro lingvističko programiranje.

NS - nervni sistem.

PTSP - posttraumatski stresni poremećaj.

SMR - senzomotorna reakcija.

HR - otkucaji srca.

CNS - centralni nervni sistem.

Poglavlje 1 STRES KAO BIOLOŠKA I PSIHOLOŠKA KATEGORIJA

„Kao istovremeno samostalna fiziološka, ​​mentalna i društvena pojava, stres je u svojoj suštini druga vrsta emocionalnog stanja. Ovo stanje karakterizira povećana fiziološka i psihička aktivnost. Istovremeno, jedna od glavnih karakteristika stresa je njegova ekstremna nestabilnost. Pod povoljnim uslovima ovo stanje se može transformisati u optimalno stanje, a pod nepovoljnim u stanje neuro-emocionalne napetosti, koje karakteriše smanjenje efikasnosti i efektivnosti funkcionisanja sistema i organa, i iscrpljivanje energije. resurse.

Ovdje treba napomenuti da sa stanovišta biološke svrsishodnosti (koristeći strategiju “bori se ili bježi”), stres povećava efikasnost funkcionisanja organskih sistema – na primjer, kada osoba bježi od agresivnog psa ili učestvuje u na sportskom takmičenju. Do smanjenog učinka dolazi samo kada prirodni programi ponašanja dođu u sukob sa društvenim normama ili uslovima intelektualne aktivnosti (što se manifestuje, na primjer, u stresu kontrolora letenja ili berzanskih mešetara).

1.2.2. Karakteristike psihičkog stresa

Psihološki stres, za razliku od biološkog stresa opisanog u klasičnim radovima G. Selyea, ima niz specifičnosti, među kojima se može izdvojiti nekoliko važnih. Konkretno, ovu vrstu stresa mogu pokrenuti ne samo stvarni, već i vjerovatnost događaja koji se još nisu dogodili, ali čije se pojave subjekt plaši @@@@@21, 23#####. Za razliku od životinja, osoba ne reagira samo na stvarnu fizičku opasnost, već i na prijetnju ili podsjetnik na nju. Kao rezultat toga, dešava se da kod učenika s lošim uspjehom sama pomisao na vjerovatno nezadovoljavajuću ocjenu ponekad izazove jače autonomne reakcije nego da je dobije na ispitu. Ovo određuje specifičnosti ljudskog psihoemocionalnog stresa, na koji obrasci njegovog toka, detaljno opisani u eksperimentima na laboratorijskim životinjama, nisu uvijek primjenjivi.

Još jedno obilježje psihološkog stresa je suštinska važnost čovjekove procjene stepena njenog učešća u aktivnom uticaju na problemsku situaciju u cilju njenog neutralisanja @@@@@4#####. Pokazano je da aktivna životna pozicija, ili barem svijest o mogućnosti utjecaja na faktor stresa, dovodi do aktivacije pretežno simpatičnog dijela autonomnog nervnog sistema, dok pasivna uloga subjekta u situaciji uzrokuje dominacija parasimpatičkih reakcija @@@@@16##### .

Glavne razlike između biološkog i psihološkog stresa prikazane su u tabeli. jedan.

Kontrolno pitanje koje vam omogućava da razlikujete vrste stresa zvuči ovako: “Da li stresor uzrokuje očiglednu štetu tijelu?” Ako je odgovor "Da" - to je biološki stres, ako "Ne" - psihološki.

Tabela 1. Razlike između biološkog i psihološkog stresa.

Tabela 1. (Kraj).

Mehanizam razvoja psihičkog stresa može se pokazati na primjeru studenta koji se priprema za odbranu diplomskog rada. Ozbiljnost znakova stresa zavisiće od niza faktora: njegovih očekivanja, motivacije, stavova, prošlih iskustava itd. Očekivana prognoza razvoja događaja se modifikuje u skladu sa već dostupnim informacijama i stavovima, nakon čega se konačna vrši se procjena situacije. Ako svijest (ili podsvijest) procijeni situaciju kao opasnu, tada se razvija stres. Paralelno sa ovim procesom, odvija se i emocionalna evaluacija događaja. Početno pokretanje emocionalne reakcije razvija se na podsvjesnom nivou, a zatim joj se dodaje još jedna emocionalna reakcija, napravljena na osnovu racionalne analize.

U ovom primjeru (u čekanju na maturu) psihički stres u razvoju će se modificirati u smjeru povećanja ili smanjenja intenziteta, u zavisnosti od sljedećih unutrašnjih faktora (Tabela 2).

Tabela 2. Subjektivni faktori koji utiču na nivo stresa.

Ovaj proces se može izraziti kao sljedeća šema (slika 4).

Rice. 4. Mehanizmi nastanka psihičkog stresa.

1.2.3. Razlikovanje stresa i drugih stanja

Razlikovanje stresa i drugih emocionalnih stanja je prilično komplikovano i u većini slučajeva vrlo uslovno. Stanja koja su najbliža stresu su negativne emocije, umor, preopterećenost i emocionalna napetost. Uz dovoljan intenzitet i trajanje, emocionalne pojave kao što su strah, anksioznost, frustracija, psihološka nelagoda i napetost mogu se smatrati psihološkim odrazom stresa, jer su praćene svim manifestacijama stresne reakcije: od dezorganizacije ponašanja do sindroma adaptacije. @@@@@16## ###.

Najčešće se postavlja pitanje diferencijacije stresa od procesa umor. Ovaj zadatak je olakšan činjenicom da ova dva stanja imaju različitu fiziološku osnovu: stres je povezan sa humoralnim i autonomnim promjenama, a umor je određen višim nivoima nervnog sistema, prvenstveno kore velikog mozga. Međutim, između njih postoje "prijelazne točke": umor se razvija na početku iscrpljivanja aktivacije uzrokovane simpatičkom regulacijom, što pokreće aktivnost parasimpatičkog odjela, što doprinosi obnavljanju utrošenih resursa. Preovlađujuća aktivnost parasimpatičkog sistema tokom umora izražava se u smanjenju govorne aktivnosti, želji za mirom i lakšoj pojavi inhibicije sna @@@@@16#####. Prema V. V. Suvorovoj, samo izuzetno retko jak umor može izazvati razvoj simpatičkih reakcija, što se izražava u prenadraženosti i poremećaju sna. U stvarnom radu umor se može manifestirati:

+ ili u smanjenju intenziteta rada radnika uz održavanje veličine početnog stresa njegovih fizioloških funkcija (smanjenje produktivnosti rada);

+ ili u porastu stepena intenziteta fizioloških funkcija sa nepromijenjenim pokazateljima količine i kvaliteta rada (povećanje "cijene rezultata rada");

+ ili (što se najčešće događa) u određenom smanjenju pokazatelja rada uz istovremeno povećanje stresa fizioloških funkcija.

U potonjoj situaciji, umor na kraju rada može biti prilično dubok, a potreban je dug odmor da bi se vratilo normalno funkcionalno stanje tijela.

Ako ostatak nije dovoljan da se u potpunosti obnovi radna sposobnost do početka sljedećeg radnog perioda, tada se u tom periodu zamor brže razvija i njegova dubina do kraja rada bit će značajnija nego u prethodnom periodu. To pokazuje da umor ima sposobnost akumulacije, postepeno prelazeći u kvalitativno novo stanje - prezaposlenost. Potonje se obično definira kao kronični umor koji se ne eliminira normalnim periodima odmora (dnevno i sedmično). Sindrom mentalno-emocionalnog preopterećenja neki autori smatraju posebnim nozološkim stanjem organizma, lociranom između normalnih i patoloških reakcija, koje u nepovoljnim uslovima može prerasti u bolest @@@@@11##### . Nasljedni i konstitucijski faktori igraju posebnu ulogu u nastanku nervnog naprezanja i hroničnog umora, jer je bez uzimanja u obzir genotipskih karakteristika teško objasniti višesmjerne psihofiziološke promjene u ekstremnim situacijama kod različitih osoba.

„Bojim se da povrijedim malog. Ona već ima godinu i 9 mjeseci. Ona se već navikla na to. Bojim se da naškodim promjenama, ”Čujem takve strahove od mnogih majki koje sumnjaju da li je moguće učiniti da korekcija spavanja djeluje bezbedno za bebu. Uvijek u takvim frazama zvuči jedan ili drugi oblik riječi trauma. A ovo je, da podsjetim, od majke koja je već i sama na ivici umora, a vidi da i beba u sadašnjim uslovima pati od nedostatka odmora - niko se ne bavi poboljšanjem sna od dobrog život.

POVREDA. Kakva jaka reč. I vrlo manipulativno na savremenom Internetu, gdje ima tona članaka u kojima se navodi da će svaki pogrešan korak roditelja odmah dovesti do ozljede bebe. Srećom, svaki dječji psiholog će vam s povjerenjem reći da se prava trauma djeci nanosi samo vrlo ozbiljnim nedoličnim ponašanjem odraslih: stalno dugotrajno zlostavljanje (i fizičko i emocionalno); redovno ignoriranje potreba bebe (na primjer, od strane majke u stanju duboke depresije ili pod uticajem droga); nedostatak stabilnih uslova za život (za bebe koje su prebačene iz jednog sirotišta u drugo); produženi stres uzrokovan teškim životnim uslovima u porodici (porodica živi ispod granice siromaštva ili u ratnim uslovima). Takve porodice mi se ne javljaju, naprotiv, moje klijentice su brižne, obrazovane majke koje po ceo dan provode sa bebom u smehu, zagrljaju, igricama prstima, knjigama, pesmicama, peščaniku i... drhteći pred svaki predstojeći odlazak u krevet.

I tu mamu počinju da grizu dva osjećaja – krivica što je umorna i što želi da spava i strah od toga šta joj može naškoditi njenim „izmjenama“. Tek povremeno takva majka skromno primijeti da da, a beba ne spava dovoljno, nestašna je i hoda s modricama ispod očiju, ali ipak misli da je ONA ta koja želi da spava (i ko joj to može zamjeriti ?). Ljubazni susjedi velikodušno dijele svoja otkrića s interneta da produženi stres može biti toksičan za mozak bebe, da dovodi do ozbiljnih promjena u arhitekturi neuronskih veza (što je, inače, istina), te da te promjene dovode do na posledice po ceo zivot ovog malog coveka . Ostaje samo da se odluči šta je "produženi stres", koji može biti otrovan?

Centar za proučavanje razvoja djeteta na Univerzitetu Harvard (SAD) uveo je klasifikaciju stresa koju je usvojilo Američko udruženje pedijatara. Prema ovoj klasifikaciji, stres se može podijeliti na tri nivoa: pozitivan, podnošljiv i toksičan:

pozitivan stres je normalan i važan dio zdravog razvoja, karakteriziran kratkim povećanjem broja otkucaja srca i blagim porastom nivoa hormona stresa. Primjer situacija koje mogu izazvati pozitivan stres bio bi prvi dan s novom dadiljom ili dobivanje injekcije. Ova vrsta stresa dio je normalnog života bebe i prilagođavanje promjenama postaje ključni aspekt zdravog razvoja djeteta. Neprijateljski događaji koji izazivaju pozitivan stres pomažu djeci da nauče kontrolirati te događaje i upravljati njima – uz pomoć brižnih odraslih, iu kontekstu općenito mirnih, sigurnih i toplih odnosa.

podnošljivog stresa- Pokreće sisteme za regulaciju stresa da rade jače kao odgovor na ozbiljnije i dugotrajnije događaje, kao što je gubitak voljene osobe, prirodna katastrofa ili ozbiljna povreda. Ako je aktivacija ovih sistema privremena i ublažena odnosima sa odraslima koji podržavaju bebu i pomažu mu da se prilagodi, mozak i drugi organi djeteta se nose s reakcijom koja bi mogla biti traumatična u drugim stanjima.

toksični stres- nastaje kada je dijete pod dugotrajnim, ozbiljnim i/ili čestim pritiskom neprijateljskih faktora. Spisak takvih faktora uključuje fizičko i emocionalno zlostavljanje, hronično zanemarivanje potreba deteta, zloupotrebu prirodnog alkohola ili droga, izloženost deteta nasilju, nagomilane teškoće povezane sa teškom ekonomskom situacijom u porodici bez odgovarajuće podrške odraslih. . Ovakvo produženo aktiviranje mehanizama kao odgovor na stres može poremetiti formiranje arhitekture neuronskih veza i drugih sistema, kao i povećati rizik od bolesti povezanih sa stresom, ograničiti kognitivni razvoj i može imati efekta do odraslog doba.

Sada se vratimo na temu korekcije sna. Nijedna, pa čak i najdirektnija metoda, ne znači ignorisanje potreba bebe, isključivanje toplih i zaista jakih odnosa sa bebom tokom čitavog sprovođenja procesa. Razmislite o tome: kako se stres koji ste naučili da sami zaspite u poređenju sa stresom od gubitka člana porodice, na primjer (podnošljiv stres)? Sve postojeće metode koje su prošle višestruka istraživanja o sigurnosti i djelotvornosti stvaraju uslove u kojima dijete uči da se snalazi i nosi sa novim okolnostima (potreba da zaspi bez oslanjanja na vanjske faktore). Istovremeno, samo uspavljivanje, čak ni u najtežim slučajevima, ne traje 24 sata, a u periodima budnosti roditelji imaju priliku da ojačaju veze sa bebom, podrže je, pokažu toplinu, brigu, naklonost, što je upravo faktor amortizacije za sve negativne aspekte povezane sa stresom. Štaviše, danas postoji nekoliko vrlo nježnih metoda koje omogućavaju roditeljima da budu uz bebu tokom cijelog procesa učenja. Prisustvo roditelja koji ohrabruje, pokazuje smirenost i vjeru u dijete često je dovoljno da beba prestane biti nervozna, opusti se i počne efikasno tražiti alternativne alate za promjenu bez izrazito pojačanog odgovora na stres na promijenjene uslove.

Naša djeca mogu podnijeti normalne životne stresove, životnu vještinu koja im omogućava da budu fleksibilni i prilagode se životnim uvjetima koji se stalno mijenjaju. Sjećate se kako je beba upoznala prvo kupanje pod tušem, stavljanje šešira po hladnom vremenu, potrebu da se veže u autosjedalici, masažu? Najvjerovatnije, beba nije bila sretna, ali da li je to trajalo zauvijek? Najvjerovatnije ne – dijete je naučilo da se nosi sa ovom situacijom, a to nije štetilo njegovom tijelu, iako mu je možda trebalo deset masaža da se navikne ili par mjeseci stavljanja šešira da to prestane primjećivati. A vaša podrška i stav postali su ključni faktori u olakšavanju adaptacije djeteta. Proces učenja samostalnog uspavljivanja nikada ne traje mjesecima, a svakako ne uključuje i plač djeteta danima ili sedmicama. Da, naravno, kao i svaka promjena u životu bebe, stresna je, ali je pozitivna, vodi razvoju nove i vrijedne vještine. Vjerujte u svoje dijete, ono (a) ima mnogo više sposobnosti nego što ste često spremni priznati, a naš zadatak, kao odgovornih roditelja, je da tim sposobnostima damo priliku da se otvore do svog punog potencijala, pružajući naše rame i srce u kako bi podržali, vodili, zagrlili, poljubili i pružili predivan osjećaj "ja mogu!".

www.sleep-expert.ru

Kategorije stresa;

Organizacioni i lični faktori

Druga grupa faktora stresa mogla bi se nazvati organizacionim i ličnim, jer izražavaju subjektivno anksiozan odnos osobe prema njegovoj profesionalnoj aktivnosti. Njemački psiholozi W. Siegert i L. Lang identificiraju nekoliko tipičnih „strahova“ radnika:

Strah od nemogućnosti obavljanja posla

Strah od greške;

Strah od zaobilaženja od strane drugih;

Strah od gubitka posla;

Strah od gubitka samog sebe.

Nepovoljna moralna i klimatska klima u timu, neriješeni sukobi, nedostatak društvene podrške i sl. su takođe stresori.

Ovom „buketu“ stresora organizacione i proizvodne prirode mogu se dodati i problemi ličnog života osobe, koji daju mnogo razloga za povoljne emocije. Nevolje u porodici, zdravstveni problemi, "kriza srednjih godina" i drugi slični iritanti obično se akutno doživljavaju kod osobe i uzrokuju značajnu štetu njegovoj toleranciji na stres.

Dakle, uzroci stresa nisu posebna tajna. Problem je kako spriječiti stres djelovanjem na uzroke koji ga uzrokuju. Osnovno pravilo ovdje se nameće samo od sebe: trebamo jasno razlikovati stresne događaje na koje nekako možemo utjecati i one na koje očito nemamo kontrolu. Jasno je da je pojedinac, ako može uticati na krizno stanje u zemlji ili svijetu, na neminovno približavanje starosne dobi za penzionisanje, vrlo beznačajan. Stoga takve događaje treba ostaviti na miru i fokusirati se na one stresore koje zapravo možemo promijeniti.

K. Cooper i J. Marshall predložili su 6 glavnih kategorija naprezanja tipičnih za aktivnosti "bijelih okovratnika" - specijalista za menadžerski rad:

1. Faktori vezani za radnu aktivnost. Tu spadaju uslovi rada (težina, karakteristike tempa, trajanje ili neugodnost režima rada) i preopterećenja na radu, kvalitativne ili kvantitativne. Nažalost, mnogi menadžeri reaguju na preopterećenost produžavanjem radnog vremena: rad vikendom, uveče, bez praznika, što u budućnosti može dovesti do psihosomatskih oboljenja.

2. Uloga u organizaciji. Ova kategorija stresa uključuje nesigurnost uloge (zaposlenik nema dovoljno informacija o svojim profesionalnim obavezama, uslovima rada, očekivanjima kolega), konflikt uloga (zaposlenik smatra da obavlja funkcije koje su za njega neuobičajene), preveliku odgovornost (prisustvo malo stvarna moć sa visokim nivoom odgovornosti.. Postoji određena zavisnost: ljudi sa mentalnim radom što su skloniji stresu zbog sukoba uloga, što imaju manju fizičku aktivnost.

3. Odnosi na poslu. U ovoj kategoriji potrebno je istaknuti odnos prema menadžmentu – loš odnos menadžmenta izaziva osjećaj napetosti; odnosi sa podređenima - odbijanje podređenih da slijede uputstva šefa zbog nedostatka sredstava pritiska; odnosi sa kolegama - rivalstvo, nedostatak adekvatne socijalne podrške u teškim situacijama.

4. Razvoj karijere. Ovaj faktor uključuje „strah od prijevremenog penzionisanja“ zbog stvarnog ili uočenog profesionalnog neuspjeha i statusne nedosljednosti (sporo ili prebrzo napredovanje).

5. Organizaciona struktura i psihološka klima. Samo učešće u organizaciji predstavlja svojevrsnu prijetnju slobodi pojedinca, njegovoj autonomiji i statusu. Stresori mogu biti nedostatak ili malo učešća u procesima donošenja odluka, nedostatak osjećaja pripadnosti organizaciji, nemogućnost dobivanja kvalifikovane pomoći, nedostatak ocjene dobrog rada ili pretjerana kontrola, intriga.

6. Neoperativni izvori stresa. Ovo je najveći i najraznovrsniji krug uticaja. Prije svega, to treba uključiti porodične probleme (nedostatak vremena za porodicu i obrnuto), finansijske probleme, starosne krize, sukobe ličnih vrijednosti sa vrijednostima deklariranim u organizaciji, lične karakteristike.

Opći pojmovi i kategorije stresa

Faktori koji uzrokuju stres i nespecifični načini za njihovo rješavanje, intenzitet potrebe organizma za adaptacijom. Neugodno emocionalno uzbuđenje, praćeno povećanjem fiziološkog stresa, negativnim refleksivnim osjećajima osobe.

Slični dokumenti

Pojam stresa, njegove vrste, načini prevencije i savladavanja. Razdvajanje fiziološkog i mentalnog stresa. Otpornost na stres i faktori koji uzrokuju stres. Suočavanje sa svakodnevnim stresnim situacijama i opuštanje kao prevencija stresa.

test, dodano 27.10.2015

Stres je jedna od vrsta emocionalnog stanja ljudskog tijela. Uzroci i znaci stresa. Faktori unutar organizacije koji uzrokuju stres. Životne situacije koje izazivaju stres. Karakteristike tipova stresa.

seminarski rad, dodan 21.05.2014

Pojam stresa, njegovi psihološki znakovi. Dinamika razvoja stresnog stanja. Utjecaj stresa na ljudsko ponašanje i aktivnosti, uključujući kriminogenu prirodu. Odgovor tijela na stres i glavni načini suočavanja sa stresom.

sažetak, dodan 22.10.2014

Pojam stresa, glavni uzroci. Stres i frustracija. Fiziološki mehanizmi stresa. Uzroci i znaci stresa. Načini da se izvučete iz stresa. Faktori koji uzrokuju stres. Metode prevencije stresa. Stresan i nestresan način života.

seminarski rad, dodan 23.01.2010

Analiza stresa, njegovih uzroka i utjecaja na ljudski organizam. Organizacijski faktori stresa, manifestacija, vitalna uloga i opasnost po zdravlje. Tehnike bihevioralne antistresne zaštite, metode borbe i metode prevencije stresa.

sažetak, dodan 23.05.2013

Psihološke manifestacije stresa kao vrste emocionalnog stanja snažnog i dugotrajnog psihičkog stresa. Predviđanje životnih situacija koje izazivaju stres. Adaptacija stresa, njegove faze. Načini suočavanja sa stresom, njegova prevencija.

sažetak, dodan 03.12.2014

Razmatranje problema psihološkog stresa stanovništva, njegovog koncepta kao posebnog psihičkog stanja, glavnih faza i faktora koji mogu uzrokovati stres, kao i uzroka i posljedica stresa za ljudski organizam i načina suočavanja s njim.

sažetak, dodan 06.03.2014

Stres je stanje psihofiziološke napetosti koje nastaje kod osobe pod uticajem snažnih uticaja. Teorija naprezanja G. Selye. Odgovor tijela na stres. Prevencija stresa. Metode samoregulacije stresa. Osnovne metode suočavanja sa stresom.

test, dodano 09.10.2008

Fiziološki mehanizmi stresa. Uzroci i znaci stresa. Faktori koji uzrokuju stres. Načini suočavanja sa stresom: opuštanje, koncentracija, regulacija disanja. Metode prevencije stresa. Rezultati eksperimentalnih studija.

seminarski rad, dodan 25.05.2009

Stres je stanje napetosti koje se javlja kod osobe ili životinje pod uticajem snažnih uticaja. Oštećujuća sredstva, nespecifični zahtjevi koje nameće njihov uticaj. Faze razvoja stresa, reakcija tijela; adaptacijski sindrom.

Stres kao biološka i psihološka kategorija

2.2. Psihološki sistem aktivnosti i stresa

2.2. Psihološki sistem aktivnosti i stres Informacioni stres čoveka operatera je kategorija koja karakteriše njegovu aktivnost u ekstremnim uslovima. Ali ovo stanje čovjeka nastaje ovom aktivnošću. Stres se posmatra kao

Poglavlje 1 Stres kao biološka i psihološka kategorija

Poglavlje 1 Stres kao biološki i psihološki

63. KATEGORIJA BUDE

63. KATEGORIJA BUDE 16. septembar Okrećem se Budinoj propovijedi i nalazim ove riječi: “On, svjetovnjak, nazvat će odricanje ono što je za Prosvjetljenog najčistija radost. On će vidjeti uništenje tamo gdje Savršeni pronađe Besmrtnost. Šta će on smatrati smrću

Poglavlje 1 Inteligencija i biološka adaptacija

1. POGLAVLJE Inteligencija i biološka adaptacija Svako psihološko objašnjenje završava se prije ili kasnije oslanjanjem na biologiju ili logiku (ili sociologiju, iako se i sama na kraju suočava sa istom alternativom). Za neke

Poglavlje V. Korijeni homoseksualnosti: Biološka osnova

Poglavlje V. Korijeni homoseksualnosti: biološki

Nije svaki stres stres. A nesreća može biti blagoslov

Nije svaki stres stres. A nesreća može biti blagoslov Ne pravite kult od povreda! Vraćanje im se u mislima i psovke je put do neuroze i samomučenja.Čak se i katastrofe mogu pretvoriti u zanimljive događaje.Kad visiš o koncu raduj se potpuno

7. KAKO JE KATEGORIJA ORGANIZOVANA?

7. KAKO JE KATEGORIJA ORGANIZOVANA? Poznato je da kategorija kao osnovni pojam naučnog znanja seže do početaka nauke kao takve. Filozofi, matematičari, prirodnjaci i

Soul Category

Kategorija duše Svaka osoba je slobodna osoba, a njegova duša je nepresušan izvor radosti, snage i kreativnosti. Ove mogućnosti su plod kreativnog čina, kreacije. Bog je svaku osobu ukrasio velikim darom - besmrtnom živom dušom, što znači

POGLAVLJE II Klinička i biološka smrt

POGLAVLJE 1. Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa

POGLAVLJE 1. Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa Iz razgovora između Boga i Adama: - Da li ti je žao svojih rebara? - Ne, samo malo loše

POGLAVLJE 2. Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije

POGLAVLJE 2. Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije Birajući bogove - biramo sami sebe

Poglavlje 1 Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa

Poglavlje 1 Muško i žensko. Biološka evolucija odnosa Iz razgovora između Boga i Adama: – Da li vam je žao svojih rebara? - Ne, samo malo loše

Poglavlje 2 Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije

Poglavlje 2 Muškarac i žena. Biološka istorija civilizacije Birajući bogove - biramo sami sebe

psy.wikireading.ru

Glavne vrste stresa - proučavanje neprijatelja, pobjeda u bitci

Želja za odmorom karakteristična je ne samo za bilo koje tijelo u svemiru, već i za nervni sistem. Svaki vanjski utjecaj na tijelo izaziva adaptivnu reakciju - stres. Koje su osnovne vrste stresa? Postoje četiri glavne grupe: eustres, distres, fiziološki i psihološki oblik. Klasifikacija stresa uzima u obzir stepen štetnog dejstva podražaja, sposobnost samostalnog suočavanja sa opterećenjem i brzinu vraćanja stabilnosti nervnog sistema.

Koje su vrste stresa?

U psihologiji je uobičajeno podijeliti takvo opterećenje u dvije glavne kategorije:

• "Dobra" forma (eustress);
• "Loša" forma (potres).

Mehanizam izazivanja stresa je neophodan da bi osoba preživjela, jer je to oblik prilagođavanja svijetu koji se mijenja. Kratkotrajni stresovi toniraju tijelo, oslobađajući energiju koja omogućava osobi da brzo mobilizira unutrašnje resurse. Uzbudljiva faza eustresa traje nekoliko minuta, tako da nervni sistem brzo vraća stabilnost i negativni aspekti nemaju vremena da se ispolje.

U psihologiji, „loš“ stres je uticaj sa kojim telo nije u stanju da se nosi samostalno. Govorimo o dugotrajnom stresnom uticaju, kada resursi psihe nisu dovoljni za adaptaciju, ili govorimo o narušavanju fizičkog zdravlja. Distres podrazumijeva štetan učinak na tijelo - u kritičnim slučajevima osoba bez odgovarajućeg liječenja potpuno gubi radnu sposobnost. Dugotrajni stres doprinosi iscrpljivanju imunološkog sistema, što za sobom povlači niz hroničnih ili akutnih bolesti.

Fiziološki stres je elementarni oblik adaptacije

Klasifikacija napona se također temelji na načinu na koji se pokreću procesi adaptacije. Kategorije "jednostavnog" stresa uzimaju u obzir minimalni skup uticaja - faktore okoline, fizičko preopterećenje. Rezultat je fiziološki stres.

Ovaj oblik podrazumijeva akutnu reakciju tijela na agresivne učinke okolnog svijeta. Nagle promjene temperature, prekomjerna vlaga, dugotrajno odsustvo hrane ili vode za piće, prodoran vjetar, pretjerana vrućina ili hladnoća - svaki takav faktor zahtijeva pretjeranu mobilizaciju. Okidački mehanizmi fiziološkog stresa treba da budu i prekomerna fizička aktivnost tipična za sportiste, kao i odstupanja u ishrani izazvana prekomernom ili nedovoljnom ishranom (proždrljivost ili gladovanje).

U popularnoj psihologiji izdvaja se poseban, nutritivni oblik stresa, koji je izazvan pothranjenošću (kršenje režima, neadekvatan odabir namirnica, prekomjerna apsorpcija hrane ili njeno odbijanje).

U normalnim okolnostima, fiziološki oblik prolazi bez traga zbog velike izdržljivosti ljudskog tijela. Međutim, u slučaju kada osoba dugo ostane u neugodnom stanju, njeno tijelo prestaje da se pravilno prilagođava i dolazi do kvara na fizičkom nivou - javlja se bolest.

Psihološki stres

Psihološki stres je pošast našeg vremena. Ovaj oblik je postao karakteristično obilježje epohe, budući da je direktno povezan s adekvatnošću interakcije čovjeka sa društvom. Ako je na fizičkom nivou adaptacija primarni garant opstanka i potpomognuta snažnim mehanizmom instinktivnih reakcija, onda psihički stres može dugo uznemiriti osobu.

Karakteristike psihološkog oblika stresa

"Podrivana" psiha je rezultat ekstremne reakcije na dvije vrste utjecaja - informacioni ili emocionalni faktori.

Uvod

Fenomen stresa, koji je otkrio Hans Selye, jedna je od temeljnih manifestacija života, jer omogućava organizmima da se prilagode različitim faktorima okoline zahvaljujući univerzalnom kompleksu neurohumoralnih reakcija. Ovaj termin je postao jedan od simbola medicine 20. stoljeća, a zatim je otišao dalje od ove nauke u srodna područja biologije, psihologije, sociologije i jednostavno obične svijesti, postajući moderan, uobičajen i dvosmislen. To je bilo olakšano stvarnim povećanjem količine stresa kod ljudi zbog urbanizacije, povećanjem tempa života, povećanjem broja međuljudskih interakcija (uključujući sukobe), kao i sve očiglednijim neskladom između biološke prirode. osobe i uslove njenog društvenog postojanja.
Ako je osnivač doktrine stresa u početku razmatrao njegove hormonske i biohemijske aspekte, onda je sve veći broj istraživača počeo obraćati pažnju na psihološku komponentu stresa. Pokazalo se da je izuzetno složena i osjetljiva ljudska psiha sposobna ozbiljno modificirati prirodu "klasičnog" stresa opisanog u radovima G. Selyea. Postalo je jasno da je bez razumijevanja neurofizioloških karakteristika funkcionisanja ljudskog mozga, kao i emocionalnih i kognitivnih procesa, moralnih stavova i ličnih vrijednosti, nemoguće predvidjeti i upravljati ljudskim stresnim reakcijama. Tako postaje očigledna sve veća uloga teorijske i praktične psihologije u stvaranju jedinstvenog interdisciplinarnog koncepta stresa.

Kako piše ruski psihofiziolog Yu. I. Aleksandrov, „stres je postao jedna od najmodernijih medicinskih i psiholoških dijagnoza. Ova dijagnoza se postavlja osobi kada ima problema u privatnom životu, kod kuće ili na poslu koji dovode do pogoršanja njegovog psihičkog i fizičkog zdravlja.

Istovremeno, doktori, fiziolozi, psiholozi i socijalni radnici često ulažu potpuno različite sadržaje u koncept stresa, zbog čega ljudi mogu razviti pogrešnu, iskrivljenu predstavu o ovoj pojavi. Za praktičnog psihologa poželjno je da bude u stanju prepoznati ne samo psihološke, već i fiziološke, bihevioralne i druge znakove stresa kako bi ispravno procijenio težinu situacije i pomogao ljudima da se nose sa svojim problemima. Stoga je ovaj udžbenik izgrađen na interdisciplinarnoj osnovi, što omogućava studentima da studentima psihologije daju holistički pogled na tako složenu pojavu kao što je stres. Pri tome je veoma važno održati optimalnu ravnotežu između uske specijalizacije i širokog pogleda na problem. S jedne strane, praktični psiholog treba da se fokusira na predmet svog istraživanja i da, pre svega, identifikuje psihološke uzroke stresa i promena koje se dešavaju u ljudskoj psihi, a u slučaju da situacija izađe iz okvira njegove nadležnosti, preneti svoje klijenta drugom specijalistu (psihijatru ili liječniku opće prakse). S druge strane, i sam psiholog mora imati ono minimalno znanje o fiziologiji, medicini i biohemiji stresa, koje će mu omogućiti da odredi kriterije za izlazak iz područja svojih profesionalnih mogućnosti. Da bi se to postiglo, u ovom udžbeniku se velika pažnja poklanja fiziološkim i medicinskim aspektima stresa, što se čini sasvim opravdanim, jer do četvrte godine studenti psihologije već završavaju studije predmeta kao što je "Anatomija CNS-a". “, “Fiziologija CNS-a”, “Fiziologija BND i senzornih sistema i psihofiziologija. Autor priručnika je uzeo u obzir činjenicu da se o konceptu „stresa” ukratko govori u drugim kursevima obuke uključenim u Državni standard – u „Općoj psihologiji”, „Psihologiji rada”, „Psihologiji zdravlja” itd. Stoga je zadatak ovog specijalnog predmeta da objedini znanja o stresu koju su studenti stekli tokom tri godine u okviru jedinstvenog koncepta zasnovanog na principu nervizma, tradicionalnom za rusku naučnu školu.
U procesu izučavanja predmeta kao što je "Psihologija stresa", studenti uče osnovne koncepte na kojima se zasniva nauka o stresu, proučavaju različite oblike ispoljavanja stresa, upoznaju se sa savremenim metodama za procenu nivoa stresa i usvajaju sposobnost adekvatne procjene njegove ozbiljnosti.
Tokom izučavanja predmeta studenti utvrđuju i glavne uzroke stresa (prvenstveno psihičke) i faktore koji utiču na dinamiku razvoja stresnih procesa. Za svoj budući rad, psiholozi moraju poznavati ne samo opšte obrasce profesionalnog stresa, već i njihove glavne varijante. Integracijom informacija dobijenih ovim kursom sa svojim drugim znanjima i vještinama, studenti savladavaju najefikasnije metode za optimizaciju nivoa stresa: različite metode samoregulacije i tehnike koje se koriste u psihoterapiji.
Struktura udžbenika obuhvata teorijske dijelove, pitanja i zadatke za provjeru asimilacije znanja, citiranu i preporučenu literaturu za svaki dio. Okvirne teme seminara i eseja, vježbe i praktični zadaci, relevantni psihološki testovi i odgovori na testne zadatke nalaze se u prilozima. Tu je dat i metodički materijal za nastavnike: okvirni tematski planovi predmeta, program i pitanja za ispit.

Spisak skraćenica

BP - krvni pritisak.
SBP - sistolni krvni pritisak.
DBP - dijastolni krvni pritisak.
ACTH je adrenokortikotropni hormon hipofize.
AT - autogeni trening.
VIC je Kerdo vegetativni indeks.
BND - viša nervna aktivnost.
ANS - autonomni nervni sistem.
HRV - varijabilnost otkucaja srca.
IN – indeks stresa regulatornih sistema.
IPS je integralni indikator strahova.
NLP - Neuro lingvističko programiranje.
NS - nervni sistem.
PTSP je posttraumatski stresni poremećaj.
SMR - senzomotorna reakcija.
HR - otkucaji srca.
CNS - centralni nervni sistem.

Poglavlje 1
Stres kao biološka i psihološka kategorija

1.1. Problem stresa u biologiji i medicini

1.1.1. Klasični koncept stresa

Stres je posljednjih desetljeća aktualan predmet istraživanja u različitim granama nauke: biologiji, medicini, psihologiji i sociologiji. Složenost i raznovrsnost oblika stresa određuje raznolikost pristupa proučavanju ovog stanja, međutim, za bolje razumijevanje ovog fenomena, ima smisla pozvati se na originalni koncept stresa koji je predložio Hans Selye. Možemo reći da je koncept koji je predložio bio revolucionaran za nauku sredinom dvadesetog veka. Tada je među biolozima i doktorima prevladalo mišljenje da je reakcija živog organizma na faktore okoline čisto specifične prirode, a zadatak naučnika bio je da precizno otkriju i poprave razlike u reakcijama na različite uticaje spoljašnje sredine. svijet. G. Selye je otišao drugim putem i počeo da traži opšte obrasce bioloških reakcija, usled čega je otkrio jednu, nespecifičnu komponentu biohemijskih promena u ljudskom i životinjskom organizmu kao odgovor na različite uticaje. napisao je:

„Biznismen pod stalnim pritiskom kupaca i zaposlenih, aerodromski dispečer koji zna da trenutak ometanja znači stotine smrti, sportista koji je ludo gladan pobede, muž koji bespomoćno gleda kako mu žena polako i bolno umire od raka - svi su pod stresom. Njihovi problemi su prilično različiti, ali medicinska istraživanja su pokazala da tijelo reaguje stereotipno, istim biohemijskim promjenama, čija je svrha da se nosi sa povećanim zahtjevima ljudske mašine” @@@@@2; sa. 105#####.

Prije pojave radova ovog autora vjerovalo se da su reakcije tijela na hladnoću i vrućinu, kretanje i produžena imobilizacija dijametralno suprotne, međutim G. Selye je uspio dokazati da u svim tim slučajevima kora nadbubrežne žlijezde luči isto " antistresni hormoni koji pomažu tijelu da se prilagodi svakom stresoru.
Fenomen nespecifične reakcije organizma kao odgovora na različite štetne uticaje nazvao je adaptacijskim sindromom, odnosno stresom.
Ovaj nespecifični sindrom sastoji se od niza funkcionalnih i morfoloških promjena koje se odvijaju kao jedan proces. G. Selye je identifikovao tri faze ovog procesa:
+ anksioznost;
+ faza rezistencije (adaptacije);
+ faza iscrpljenosti.
U prvoj fazi, organizam se susreće sa nekim remetilačkim faktorom okoline i pokušava mu se prilagoditi.
Druga faza je adaptacija na nove uslove.
Ali ako stresor nastavi djelovati duže vrijeme dolazi do iscrpljivanja hormonskih resursa (treća faza) i poremećaja sistema adaptacije, uslijed čega proces poprima patološki karakter i može završiti bolešću ili smrću pojedinca.
Prema njegovoj teoriji, u svim fazama ovog procesa vodeća uloga pripada korteksu nadbubrežne žlijezde, koji intenzivno sintetizira steroidne hormone - glukokortikoide, koji, zapravo, obavljaju adaptivnu funkciju. Treba napomenuti da H. Selye nije poricao važnu ulogu viših dijelova centralnog nervnog sistema u formiranju adaptivnih reakcija organizma, ali se on sam nije bavio ovim pitanjem, pa shodno tome i nervnim sistemom. u njegovom konceptu je dato skromno mesto koje je očigledno neprikladno za njegovu ulogu.
U okviru teorije G. Selyea, stres uključuje reakcije tijela na sve dovoljno jake utjecaje okoline ako pokreću niz općih procesa koji uključuju koru nadbubrežne žlijezde. Istovremeno, sam osnivač doktrine nespecifičnog adaptivnog sindroma razlikuje dva njegova oblika: stres je koristan - eustress i zlonamerno nevolja@@@@@2#####. Međutim, stres se češće shvata kao reakcija organizma na negativne efekte spoljašnje sredine, što se ogleda u definicijama koje ovoj pojavi daju različiti istraživači.

Dakle, prema V. V. Suvorovoj, stres je „funkcionalno stanje tijela koje proizlazi iz vanjskog negativan uticaj na njegove mentalne funkcije, nervne procese ili aktivnost perifernih organa” @@@@@16#####.
Bliska je po značenju definicija P. D. Gorizontova, koji je stres smatrao „općom adaptivnom reakcijom tijela koja se razvija kao odgovor na prijetnju. poremećaji homeostaze"@@@@@6#####.

Ipak, prema samom Hansu Selyeu, stres može biti i koristan, u tom slučaju "tonizira" rad tijela i pomaže u mobilizaciji odbrane (uključujući i imuni sistem). Da bi stres poprimio karakter eustresa, moraju postojati određeni uslovi (sl. 1).
Istovremeno, u nedostatku ovih stanja, ili sa značajnim negativnim uticajem na organizam, primarni stres prelazi u svoj štetni oblik – distres. Ovo može biti olakšano brojnim faktorima, objektivnim i subjektivnim (slika 2).

Rice. 1. Faktori koji doprinose prelasku stresa u eustres.

Rice. 2. Faktori koji doprinose prelasku primarnog stresa u distres.

Hans Selye je napisao: „Suprotno uvriježenom mišljenju, ne bismo trebali, i zaista ne možemo, izbjegavati stres. Ali možemo ga koristiti i uživati ​​ako bolje upoznamo njegov mehanizam i razvijemo odgovarajuću životnu filozofiju” @@@@@2; sa. 109#####.

Stručnjaci iz oblasti psihologije rada ističu da „problem kontrole i prevencije stresa na poslu nije toliko u nužnoj „borbi” protiv stresa, već u kompetentnom i odgovornom upravljanju stresom i smanjenju vjerovatnoće da stres preraste u nevolju” @@ @@@ trinaest; sa. 243#####.
Kao primjer možemo uzeti ispitni stres sa kojim se suočavaju studenti i školarci tokom studija. Treba napomenuti da iako je u okviru tradicionalnog obrazovnog procesa proces pripreme i polaganja ispita na fakultetima praćen određenim negativnim emocijama, ovakvo stanje nije jedino moguće.
Uz pravilno organizovan pedagoški proces, učenje može donijeti radost, a ispiti mogu poslužiti kao sredstvo samopotvrđivanja i podizanja ličnog samopoštovanja @@@@@21#####.
U međuvremenu, primorani smo priznati da subjektivna anksioznost i prateće autonomne reakcije tokom pripreme i polaganja ispita odgovaraju klasičnom opisu distresa.
Šta je stres i koja je definicija ovog pojma? Iznenađujuće, ne postoji jedinstven odgovor na ovo naizgled jednostavno pitanje.
Sam G. Selye je definirao stres kao „univerzalnu reakciju tijela na podražaje različite prirode“ @@@@@2#####, međutim, takva definicija je previše opšta i odgovara pojmovima kao što su „refleks“ ili „ razdražljivost". Drugi istraživači dali su opsežnije definicije pojma "stres", uključujući u njega sve faktore interakcije koji utiču na konačnu sliku stresa: sam stresni stimulans, reakciju na njega, kognitivnu procjenu prijetnje, mehanizme suočavanja, itd. @@@@@25-26# ####, međutim, ovakva definicija se prije odnosi na koncept "psihološkog stresa", o kojem ćemo kasnije.
Postoji i mišljenje da nivo stresa zavisi od ukupne razlike između pritiska okoline i prilagodljivosti organizma, odnosno stres je kombinacija stresora i reaktivnosti na stres @@@@@7#### #.
sa naše tačke gledišta, stresapostoji nespecifična reakcija organizma na sve dovoljno jake ili dugotrajne uticaje spoljašnje ili unutrašnje sredine, što pokreće neurohormonske mehanizme adaptacije na te uticaje. Drugo je pitanje koliko je uspješna i adekvatna metoda adaptacije koju nude genetski programi organizma, ali o tome ćemo govoriti u trećem poglavlju udžbenika.

1.1.2. Fiziološke manifestacije stresa

Aktivacija hipotalamusa

Hipotalamus obavlja niz važnih funkcija u ljudskom tijelu koje su direktno povezane sa stresom @@@@@1, 3, 7, 12#####:
+ je najviši centar autonomnog nervnog sistema;
+ odgovoran za koordinaciju nervnog i humoralnog sistema tijela;
+ kontrolira lučenje hormona prednje hipofize, posebno adrenokortikotropnog hormona, koji stimulira nadbubrežne žlijezde;
+ formira emocionalne reakcije osobe;
+ reguliše intenzitet ishrane, sna i energetski metabolizam.
Dakle, tijekom primarne emocionalne ekscitacije koja se javlja kada se osoba susreće sa stresorom, hipotalamus je taj koji u velikoj mjeri određuje prirodu prvih neurohumoralnih reakcija.
S jedne strane, povećava aktivnost simpatičkog nervnog sistema, as druge, izaziva lučenje antistresnih hormona kore nadbubrežne žlezde (slika 3).

Povećana aktivnost simpatičkog nervnog sistema

Nervna regulacija metabolizma u ljudskom tijelu rezultat je dinamičke ravnoteže dva podsistema autonomni nervni sistem: njegove simpatičke i parasimpatičke podjele. Zadatak simpatičan odjel – pomoći organizmu da preživi u kritičnom trenutku, dati mu onoliko sredstava koliko mu je potrebno da se bori (ako je moguće pobijediti) ili pobjeći (ako je neprijatelj jači). Kada se aktivira simpatički odjel, srce jače kuca, zjenice se šire i adrenalin(zbog straha) ili norepinefrin(sa bijesom), mišići se naprežu i intenzivnije rade, ali s vremenom energetske rezerve u tijelu ponestaju i treba razmišljati o njihovom nadopunjavanju. Kada se potroše zalihe nutrijenata i energije u tijelu, dolazi do ekscitacije parasimpatikus odjela, čiji je zadatak obnavljanje i očuvanje resursa, a njegovo aktiviranje se dešava tokom spavanja, hrane i odmora @@@@@12#####.
Shodno tome, u početnim fazama stresa, aktivnost simpatičkog odjela se prva povećava, a kao rezultat toga, srce kuca brže, disanje se ubrzava, mišići su napeti, koža blijedi i na njoj se može pojaviti hladan znoj. Ako stres traje dovoljno dugo (kao i sa ograničenim rezervama adaptivne energije ili "slabim" tipom višeg nervnog delovanja čoveka), aktivira se parasimpatikus, što je praćeno slabošću, padom krvnog pritiska, smanjenjem mišićne mase. tonus i gastrointestinalni poremećaji @@@@@21# ####.

Rice. 3. Šema neurohumoralnih procesa koji se dešavaju u ljudskom tijelu tokom stresa. Tamne strelice pokazuju procese koji su u osnovi koncepta G. Selyea.

Uključivanje hormonskih mehanizama

Treba napomenuti da je Hans Selye dobio Nobelovu nagradu za otkriće upravo ovog aspekta stresnih reakcija - aktivacije kore nadbubrežne žlijezde, koja pomaže ljudskom i životinjskom tijelu da prebrodi različite poteškoće uz pomoć posebnih antistres hormona. Ovu reakciju također pokreće hipotalamus, ali se značajno razlikuje od prethodne. Pod stresom, kora nadbubrežne žlijezde pojačava oslobađanje dvije grupe hormona: glukokortikoidi i mineralkortikoidi. Najvažniji hormon prve grupe je kortizol, koji pospješuje sve metaboličke procese, povećava koncentraciju glukoze u krvi (koja nastaje od aminokiselina u jetri), suzbija upalu i smanjuje osjetljivost na bol. Osim glukokortikoida, stres povećava količinu mineralkortikoidi, koji su u stanju da povećaju krvni pritisak zbog zadržavanja natrijuma i vode u organizmu @@@@@7#####. Kao rezultat svih ovih procesa, povećava se stepen adaptacije organizma na povećane zahtjeve vanjskog okruženja, međutim, treba imati na umu da su ove reakcije bile vrlo pogodne za prevazilaženje fizičkih faktora okoline, doprinoseći „ Bori se ili bježi” reakcije, ali one malo pomažu modernoj osobi sa socijalnim stresom.
Dalji razvoj događaja zavisi od toga koliko brzo telo uspeva da se izbori sa stresom, koji sukcesivno prolazi kroz faze. anksioznost, adaptacija i iscrpljenost.
U prvoj fazi, tijelo se pokušava prilagoditi stresu ili ga savladati. Ono što smo ranije opisali je, u stvari, suština ove faze.
Ako faktor stresa nastavi da utiče na telo, onda adaptacija- faza ravnoteže stresora i zaštitnih mehanizama, u kojoj tijelo uspijeva manje-više nadoknaditi štetu od negativnog utjecaja. Ovu fazu može da doživi sportista na sredini duge staze, rukovodilac kompanije tokom realizacije odgovornog projekta, student u prvoj polovini ispitne sesije.
Međutim, boravak u stanju stresa ne može trajati beskonačno, jer su rezerve adaptivne energije, prema Selyeovom učenju, ograničene. Stoga, ako faktor stresa i dalje djeluje na tijelo, fiziološki stres se zamjenjuje patološkim, drugim riječima, osoba se razbolijeva. Takve psihosomatskih bolesti, kao što su arterijska hipertenzija, nespecifični kolitis, čir na želucu i niz drugih bolesti, česte su komplikacije dugotrajnog psihičkog stresa.

Uloga kardiovaskularnog sistema u formiranju stresnih reakcija

Prema rezultatima brojnih kliničkih opservacija i eksperimentalnih studija, kardiovaskularni sistem prvenstveno reaguje na stres, a postaje i jedna od prvih meta stresa @@@@@5, 9, 10#####. Prema većini istraživača, vodeći patogeni faktor u odnosu na kardiovaskularni sistem pod stresom je narušavanje permeabilnosti membrana srčanih ćelija što dovodi do poremećaja njihovog metabolizma i hipoksija@@@@@22#####. Istovremeno, istraživači naglašavaju dvosmjernu vezu između stresa i ishemija srčani mišić: s jedne strane, ishemija često nastaje kao posljedica stresne reakcije koja uzrokuje spazam i trombozu koronarnih žila, as druge strane, ishemija zbog bilo kojeg uzroka uzrokuje bol, strah od smrti, a kao rezultat , izražen emocionalni stres @@@ @@ten#####.

Značaj nervnog sistema u suočavanju sa stresom

Napominjući nesumnjive zasluge G. Selyea, treba napomenuti da se u njegovoj teoriji očito nedovoljan značaj pridaje ulozi nervnog sistema - glavnog regulatornog sistema našeg tijela, koji aktivno učestvuje u svim procesima adaptacije na nepovoljne faktore okoline. . Proučavajući mehanizme adaptacije organizma na uznemirujuće faktore, nemoguće je ne dotaknuti se klasičnih radova W. Kennona, I. P. Pavlova, L. A. Orbelija, E. Gellhorna i drugih naučnika koji su istakli najvažniju ulogu nervnog sistema u formiranje adaptivnih reakcija organizma pod stresom.

Kako je primetio akademik K. V. Sudakov, „težište istraživanja problema stresa se sve jasnije pomera iz sfere neuroendokrinih odnosa u takozvanu mentalnu sferu, čija su osnova nesumnjivo emocionalna iskustva čoveka. ” @@@@@17; sa. 5#####.

Početak fiziološkog smjera istraživanja problema stresa postavio je rad W. Cannona, koji je stvorio teoriju homeostaze. Vodeće mjesto u održavanju homeostaze i u interakciji tijela sa okolinom pripada, prema Cannonu, autonomnom nervnom sistemu. Istovremeno, posebnu ulogu je dodijelio simpatičko-nadbubrežnom sistemu, koji mobilizira tijelo za implementaciju nasljednih programa "bori se i bježi".
Veliki doprinos proučavanju mehanizama stresa dali su fiziolozi ruske škole I. P. Pavlov, L. A. Orbeli, P. V. Simonov. Fiziolog L. A. Orbeli otkrio je fenomen “trofičkog” djelovanja simpatičkih živaca, među prvima koji je otkrio sposobnost nervnog sistema da direktno utiče na metabolizam u tkivima, zaobilazeći endokrine mehanizme. Kao rezultat proučavanja obrazaca toka nervnih procesa u kritičnim uslovima, I. P. Pavlov je stvorio teoriju eksperimentalne neuroze, prema kojoj, pod određenim spoljnim uticajima koji zahtevaju maksimalni funkcionalni stres više nervne aktivnosti (HNA), slaba karika nervnih procesa je poremećen i funkcionisanje jake karike je iskrivljeno. U njegovim eksperimentima u uslovima eksperimentalne neuroze poremećena je interakcija između procesa ekscitacije i inhibicije u moždanoj kori. U toku eksperimentalne neuroze, koja je u svojoj suštini bila tipičan stres, došlo je do poremećaja u funkcionisanju GNA u pravcu inhibicije ili ekscitacije, što je kasnije potvrđeno u studijama domaćih i stranih autora. Prepoznajući izuzetna dostignuća I. P. Pavlova u proučavanju fiziologije centralnog nervnog sistema, treba imati na umu da su njegova istraživanja sprovedena na eksperimentalnim životinjama i njihovi rezultati ne daju iscrpnu sliku mehanizama stresa kod ljudi zbog postojanje drugog signalnog sistema u potonjem i karakteristike života u društvenoj sredini. Ipak, čak i dok je radio sa životinjama, I. P. Pavlov je uočio bitnu ulogu pojedinačnih faktora, posebno urođenog tipa HNA, u oblikovanju slike eksperimentalne neuroze u nastajanju. Činjenica da stresne situacije mogu dovesti do značajnih fizioloških poremećaja pokazala se u eksperimentima na majmunima, gdje je konfliktna situacija sa demonstrativnom deprivacijom seksualnog partnera dovela do uporne hipertenzije i poremećaja srčane aktivnosti.
Kako je primetio P. V. Simonov, „negativne emocije nastaju u situacijama pragmatične neizvesnosti, nedostatka informacija neophodnih za organizovanje akcija“ @@@@@14; sa. 34#####. Na značajnu ulogu faktora neizvjesnosti u nastanku i razvoju reakcija na mentalni stres ukazuju i domaći @@@@4##### i strani istraživači @@@@23#####.
Drugi radovi su pokazali značaj drugih stanja koja doprinose razvoju stresa:
+ imobilizacija @@@@@18#####;