Zbunjen, izgubljen u mislima. Kako se riješiti nepotrebnih misli i osjećaja

U proseku, oko pet hiljada misli prođe čovekovom glavom svaki dan, neke od njih nesvesno. Najčešće u mojoj glavi nametljive misli u vezi sa nekim iskustvima, događajima. Ljudi ih ponavljaju u svojim glavama iznova i iznova. Možete zaustaviti ovaj tok, izabrati šta ćete misliti o sebi i kako da percipirate situaciju životna faza, gdje je nejasno šta dalje, kuda ići.

Pitanja koja će vam pomoći da razumete sebe

Stručnjaci za psihologiju kažu da je postavljanje pitanja od pomoći za samorazvoj i samorefleksiju. Ponekad je vrijedno stati i razmisliti, odlučiti se o svojim željama i ciljevima. Ako ne obraćate pažnju na razumijevanje sebe, vaš osjećaj individualnosti slabi. Zatim, osoba počinje podleći utjecaju drugih i voditi životni stil koji ga udaljava od svog glavnog cilja.

Lična pitanja za sebe:

• „Kojih pet reči me opisuju kao osobu? » Ovo će vam omogućiti da identifikujete ključne karakteristike.
• „Koji su moji nedostaci? „Češće nego ne, ljudi se fokusiraju na pokušaj da se otarase svojih nedostataka. Samo ih treba prihvatiti, svi bez izuzetka ih imaju.
• „Da li volim da rizikujem? » Ovo će vam omogućiti da odredite svoj stav prema neizvjesnosti.
• „Šta su moje snage? „Kada osoba shvati sve svoje snage, počinje najproduktivnije da gradi svoj život, uključujući i ličnu sferu.
• „Po čemu se razlikujem od ostalih? “Upravo ovi izuzetni kvaliteti, hirovite, ideje koje razlikuju jednu osobu od druge.
• „O čemu lažem i zašto? “Ponekad lažemo sami sebe. Da biste razumjeli sebe i riješili probleme, morate sebi reći istinu.
• „Koje filmove, emisije i knjige volim? »Analiziranje odgovora će vam omogućiti da bolje shvatite sebe kao osobu.
• “Da li prihvatam odgovornost za svoje greške ili tražim nekoga koga bih okrivio? „Okrivljujući druge za svoje greške, ljudi postaju zaglavljeni. Preuzimanje odgovornosti za svoj život ubrzaće proces postizanja vašeg cilja, a sposobnost praštanja omogućit će vam da se oslobodite teških situacija.
• “Ako mi gori kuća, koje tri stvari ću spasiti? “Odgovarajući na ovo pitanje, možete razumjeti za koje ste stvari vezani, a koje vas čine sretnijima.
• „Šta treba da se dogodi da bih počeo istinski živjeti? „Većina živi kao da je njihov život propuh.
• „Šta izbegavam? „Trebalo bi da pogledaš svoje strahove u oči.
• “Da li se lako osjećam krivim? “Neki pojedinci su skloni kriviti samo sebe za sve nevolje čovječanstva. Vreme je da se oslobodite neprijatnog osećaja.

Pitanja vezana za karijeru:

• „U kom okruženju mi ​​je najugodnije da radim? » Ovo je neophodno kako bi se odredilo idealno radno okruženje.
• „Da li me konkurencija motiviše? » Za neke ih konkurencija tjera da ostvare svoje ciljeve.
• „Šta je važnije, porodica ili karijera? » Ovo je odlučujući faktor u načinu života.
• „Jesam li produktivniji ujutro ili uveče? » Uspjeh direktno zavisi od načina života. Da bi vaš život bio produktivniji, morate odlučiti o svojim bioritmovima.
• „Koju riječ češće koristim, „da“ ili „ne“? „Ako je „da“, onda to znači nemogućnost odbijanja i da su javni prioriteti veći od naših. Nema želje da radite slobodnim danima - što znači da treba da naučite da odbijate.
• „Jesam li ja strpljiva osoba? “Ovaj faktor određuje da li ima dovoljno snage da se postigne cilj ili ne.
• „Ko i šta me inspiriše? „Odgovor na ovo pitanje pomoći će u rješavanju problema kreativne krize.
• „Ko i šta me iscrpljuje? » Ograničavanjem kontakta sa ovim stvarima ili ljudima možete povećati svoju produktivnost.
• „Da li mi je ugodnije biti sam ili u društvu? “Ovo pitanje se odnosi i na posao: morate razumjeti gdje vam je ugodnije, u javnosti ili u vašoj kancelariji.

Kako postati lijepa i njegovana djevojka

Kako shvatiti da se pojavio osjećaj ljubavi?

Ljubav nije samo divan osjećaj, koju su u svakom trenutku hvalili umjetnici, pisci i pjesnici. Ovo je takođe niz biohemijskih reakcija u ljudskom tijelu. Ako je ženi teško da razume svoja osećanja prema određenom muškarcu, trebalo bi da sluša svoje telo. Neke reakcije tijela su znakovi zaljubljivanja, uzrokovane povećanjem nivoa određenih hormona:

1. 1. Kada vidite osobu prema kojoj gajite osećanja, srce vam lupa. Ovo je uzrokovano povećanjem nivoa adrenalina. Dlanovi postaju ljepljivi i znojni.
2. 2. Sljedeći znak su opsesivne misli. U to je uključeno smanjenje hormona serotonina. Sjećanja i ideje počinju spontano da nastaju; bilo koji predmet vas podsjeća na vašu voljenu osobu.
3. 3. Ako djevojka misli da je njen dečko savršen, to znači da je zaljubljena. Javlja se gubitak apetita, nesanica, euforija – manifestacije povećanja nivoa dopamina. Upravo je ovaj hormon odgovoran za zavisnost.
4. 4. Još jedan ljubavni hormon je oksitocin. Pomaže u očuvanju osjećaja na duže vrijeme.

Što je veza duža, to je veći pad hormona. Stoga su ovi znakovi relevantni na početku, s vremenom postaju sve manje izraženi.

Da biste razumjeli svoja osjećanja prema momku, morate analizirati situaciju. Prvo morate razumjeti zašto su se pojavile sumnje i gdje je njihov korijen. Sljedeći savjeti psihologa pomoći će u ovom pitanju.

Bliskost sa osobom treba procijeniti. Uobičajene teme, interesovanja, ciljevi, hobiji - onda problemi ne bi trebali nastati. Pojavljuju se kada postoje poteškoće, ukočenost ili napetost u započinjanju razgovora.

Postoji metoda za testiranje sebe koja je prikladna čak i za tinejdžera. Veza sa osobom je na neko vrijeme prekinuta. Ne možete zvati, pisati, pa čak ni upoznati. Ako je moguće, kombinirajte ovo s putovanjem. Promjena okruženja pomaže da sve postavite na svoje mjesto i organizirate svoje misli. Ako nakon toga ostane osjećaj ravnodušnosti, tada možete zauvijek prekinuti vezu.

Ponekad je ova metoda zbunjujuća. U tom slučaju, trebali biste iskreno razgovarati sa svojim partnerom o trenutnoj situaciji.

Bio sam potpuno zbunjen, odnosno izgubljen u svojim mislima... Psihologija me zanima već duže vrijeme, prije knjiga o ovaj problem Nisam puno čitao, vodio sam se sopstveno iskustvo i zapažanja u U poslednje vreme Počeo sam da čitam knjige i slušam treninge. Nesumnjivo, dali su mi mnogo i razjasnili stvari koje nisam sasvim razumio. I nekako vrlo brzo, naglo, u jednom trenutku, sve istine su se srušile na mene kao betonska ploča, sve problematične situacije su se pogoršale, odjednom je “istina” izašla preoštro, kao hernija na točku. Shvatio sam da nisam psihički spreman da prihvatim sve ove informacije, svaki moj korak ili korak mojih poznanika i prijatelja nehotice ali pažljivo analiziram, čak mi se čini da sam šizofreničar podvojene ličnosti, to izgleda kao da moj stari ja kaze jedno, ali novi, iznenada me probudio je u suprotnosti (u suštini) ili se slaže sa njim... Osećam se neverovatno čudno, kao na ivici... Jedino što mi dozvoljava da ostanem na površina je udio zdravog sarkazma o tome šta se dešava, ali sve se to dešava lokalno i iznova i iznova, izgubljene misli me uvlače dok ne shvatim da ću se teško vratiti, ako se više udubim u njih. Ispostavilo se začarani krug, ali treba nam izlaz)

Zdravo Viktorija!

Mnogi ljudi su zainteresovani za psihologiju do različitog stepena dubine. Ali iz nekog razloga, vi ste ti koji ovako reagujete i čini se da vam to smeta.

Ovo je važna i zanimljiva tema za individualni rad.

Možda je ovo pitanje motivacije: zašto studirate psihologiju (da biste razumjeli sebe, razumjeli druge, prozreli one oko sebe, riješili neke svoje teškoće ili teškoće svojih bližnjih, itd.) barem ove su mi poznati motivi koji mnoge ljude vode u psihologiju ljudi.

Mnogi studenti psihološkim fakultetima Prvih godina postoji slična želja da se analiziraju svi. Ali često stvara više problema druge osim njih samih - na kraju krajeva, postaje teško komunicirati s njima.

Ono što se vama dešava je nešto drugačije. Pišete da je “istina” iznenada izašla na videlo. Kakva je ovo istina? Je li istina o vama ili o drugima? Kažete da su se problematične situacije pogoršale. Ovo je prvi korak ka njihovom rješavanju. Uostalom, da biste nešto riješili, morate to vidjeti.

Ako vam treba pomoć da shvatite šta vam se dešava, pozivam vas na sastanak licem u lice.

S poštovanjem, Anastasia Umanskaya

Dobar odgovor 3 Loš odgovor 2

Zdravo Viktorija! Ovo više liči na razgovor između, da tako kažem, subpersonalnosti - ovo je iz psihosinteze - imamo masu malih ličnosti (zvanih subpersonalnosti) i u nekom određenom periodu jedna od njih dolazi do izražaja, i to samo razumijevanjem koje subpersonalnosti žive da li u nama možemo naučiti da ih prepoznamo, prihvatimo u sebi i da više ne ludujemo, doživljavajući manifestaciju svakog od njih kao razdvojenu ličnost! Ako želite da radite sa ovim, slobodno me kontaktirajte - pišite ili pozovite - biće mi drago da vam pomognem!

Dobar odgovor 5 Loš odgovor 0

Viktorija, stvarno si "na ivici" i zbunjuješ se. “Slušajte treninge” - kako je? Pišete da su mi „puno toga dali i razjasnili stvari koje nisam sasvim razumio“ - čini se da je sve u redu, čak i bolje nego prije proučavanja knjiga i posjete treninzi, ali dalje...opis apsolutnog "nereda", panike, užasa...

Bitno ti je da ovaj “split” proradiš sa psihologom (ne samo da pišeš o jednom i drugom “ja”, već koristiš i naziv muškog roda u odnosu na sebe, djevojku/ženu)...

Da li je bilo smrti u porodici (rano, tragično), da li je postojao/je li postojao brat? Na koga se srušila betonska ploča? Ove metafore, strahovi, osjećaji hodanja u krugu postaju jasniji tokom terapije licem u lice.

Inače, učešće na treninzima/seminarima podrazumijeva razradu vaših zahtjeva. Čudno je da vas je u tako "otrcanom" stanju psiholog pustio i nije pružio podršku nakon grupne terapije (barem telefonom)...

Javite mi se, radim sistemsku porodičnu terapiju, samo ono što dolazi iz porodične loze, iz porodične istorije.

Dobar odgovor 7 Loš odgovor 1

Učenje bez razmišljanja je uzaludno, mišljenje bez učenja je opasno.
Konfucije

Nema opasnih misli; Može biti opasno razmišljati.
Hannah Arendt

Ne postoji misao koja se ne može izraziti jednostavno i jasno.
Alexander Herzen

Neka misli sadržane u knjigama budu vaš glavni kapital, a misli koje se rađaju u vama samima neka budu interes za to.
Abul Faraj

Dobre misli su draže od briljantnog pisanja. Slog je, da tako kažemo, gornja odjeća; misli se da se tijelo krije ispod odjeće.
Fedor Dostojevski

Misao nije slobodna ako se od nje ne može zaraditi za život.
B. Russell

Misao koja nije opasna nije dostojna da se nazove mišlju.
O. Wilde

Istinska misao, ako se ponavlja prečesto, gubi svoju snagu.
A. Maurois

Svaka misao je i lažna i istinita. Lažna je zbog svoje jednostranosti, zbog čovjekove nesposobnosti da prihvati cijelu istinu, a pravedna zbog izražavanja jedne strane ljudskih težnji.
L. Tolstoj

Nije bitno ko je prvi došao na ovu ili onu pametnu ideju, već ko je prvi to objavio.
V. Zubkov

Čak i najneumornija ljudska misao ponekad zapadne u san.
M. Montaigne

Zaboravljena misao uvijek izgleda značajno.
E. Meek

Od svih nevjerovatnih, neshvatljivih stvari kojima je život bogat, najfascinantnija i neshvatljiva je ljudska misao... Jednostavna misao radnika o tome kako je svrsishodnije polagati jednu ciglu na drugu - evo najveće čudo i najdublju tajnu.
L. Andreev

Ako ne mogu da napadnu misao, oni napadaju mislioca.
P. Valerie

Kada misao prestane da bude kontroverzna, prestaje da bude zanimljiva.
W. Gaslitt

Najveća ekonomija koja je moguća u polju misli je da se složimo da je svijet nespoznatljiv i da se bavimo čovjekom.
A. Camus

Siromaštvo misli stvara milione istomišljenika.
S. Dovlatov

Ne postoji misao koja se, ako se želi, ne može iskriviti lošom interpretacijom.
B. Spinoza

Onaj ko mnogo misli nepodoban je kao član stranke: svojim mislima lako probija granice partije.
F. Nietzsche

Kasnije su misli obično razumnije.
Ciceron

Sve misli koje imaju ogromne posljedice uvijek su jednostavne.
L. Tolstoj

Nove ideje izmišljaju mudri ljudi, a šire ih budale.
G. Heine

Čak ni vaše misli se ne mogu u potpunosti izraziti riječima.
F. Nietzsche

Kao bol u stomaku zdrava hrana nije za buduću upotrebu, a pametne misli su beskorisne za glupu osobu.
V. Zubkov

Ljudi, kao što sam primijetio, više vole misli koje ih ne tjeraju na razmišljanje.
E. Lec

Nemoguće je živjeti s ljudima koji znaju svoje premišljanje.
A. Camus

Naše najvažnije misli su one koje se suprotstavljaju našim emocijama.
P. Valerie

Što su misli i osjećaji sve manji, imena se za njih biraju razrađenija i ljepša...
D. Pisarev

Da bismo razumeli misli i osećanja druge osobe, moramo biti u stanju da razumemo sebe.
V. Zubkov

Primetio sam da budale posebno vole da skupljaju pametne misli.
L. Chukovskaya

Ranije su se vječne misli pisale guščijim perjem, ali sada se guske misli pišu vječnim perjem.
V. Soloukhin

Lepe misli često služe kao štake za hrome misli.
G. Heine

Ljudi zaboravljaju koje odvratne misli im ponekad padaju u glavu i ogorčeni su kada ih otkriju kod drugih.
S. Maugham

Mnoge misli koje smo smatrali briljantnim preblijedile su na jakom svjetlu štampe.
P. Buast

Nedostatak misli vas ne sprečava da budete istomišljenici.
A. Furstenberg

Ne morate biti kokoška da biste razumjeli jaja.
autor nepoznat

Što više objašnjavate drugima, manje razumete sebe.
L. Leonidov

Oni koji dugo razmišljaju ne pronađu uvijek najbolje rješenje.
I. Goethe

Generalno, oni koji nemaju šta da kažu troše dosta vremena pokušavajući da shvate kako to da urade.
D. Lowell

Često nas negativne misli i osjećaji sprječavaju da uživamo u dobrim stvarima u životu. Postepeno, sve češće počinjemo razmišljati o lošim stvarima, a uranjanje u negativne misli postaje navika koju je teško iskorijeniti. Da biste prevazišli ovu naviku (kao i svaku drugu), potrebno je da promenite način razmišljanja.

Kada smo zbog nečega pod stresom, posljednje što želimo je da negativne misli dodatno pojačaju naš stres, stoga je važno naučiti kako se nositi s beskrajnim tokom misli. U ovom članku ćemo govoriti o tome kako se riješiti nepotrebnih briga.

Koraci

Promijenite svoj način razmišljanja

Razmislite o danas. Kada vas muče tjeskobne misli, o čemu najčešće razmišljate u tom trenutku? Vjerovatno proživljavate prošle događaje (čak i ako se to dogodilo prije nedelju dana) ili razmišljate o tome šta će se dogoditi u budućnosti. Da biste prestali brinuti, morate se sjetiti sadašnjeg trenutka, o danas. Ako svoju pažnju prebacite sa onoga što se već dogodilo ili će biti, na ono što se dešava sada, biće vam lakše da prestanete da sve doživljavate previše negativno. Ali, kao što se često dešava, to nije tako lako učiniti. Da biste naučili živjeti u sadašnjosti, prvo morate naučiti da se koncentrišete na ono što vam se događa bukvalno u ovom trenutku.

• Postoji jedan jednostavna tehnika: Pogledajte umirujuću sliku (fotografija, slika). Ovo će omogućiti vašoj glavi da se odmori i pustite sve. loše misli, a to se dešava samo prirodno – odnosno kada ne pokušavate namjerno da se riješite misli i ne čekate da konačno uspijete. Veoma je jednostavno, ali efikasan način smiri se i opusti.
• Ako to ne uspije, pokušajte odvući pažnju brojanjem od 100 do 7 ili odaberite boju i pronađite sve predmete u sobi te boje. Na ovaj način možete se riješiti haosa u glavi, a zatim se možete ponovo fokusirati na sadašnji trenutak.

1. Ne izolujte se. Jedna od posljedica fokusiranja na loše misli često je sve veća udaljenost između vas i svijeta oko vas. Ako odlučite izaći iz svoje ljušture i ponovo se povezati sa svijetom, imat ćete manje vremena i energije za loše misli. Nemojte se koriti zbog negativnih misli ili emocija – to će samo pogoršati stvari. Možda ste često razmišljali o tome koliko vam se neko ne sviđa, a onda ste se osjećali krivim zbog takvih misli ili ste bili ljuti na sebe zbog toga. Zbog ove percepcije u glavi se jačaju uzročno-posljedične veze i neispravni stavovi kojih se s vremenom izuzetno teško riješiti. U nastavku predstavljamo nekoliko jednostavne načine prebacite sa svog unutrašnji svet na eksternu.

   Razvijajte samopouzdanje. Sumnja u sebe u svoj svojoj raznolikosti manifestacija često postaje glavni uzrok teških misli i jaka osećanja. Ovaj osećaj vas neprestano proganja: šta god da radite, svuda je sa vama. Na primjer, kada razgovarate sa prijateljem, stalno ste zabrinuti kako izgledate, kakav utisak ostavljate, umjesto da samo razgovarate. Potrebno je razviti samopouzdanje i tada će vam biti lakše živjeti punim životom i ne mučiti se destruktivnim mislima.

   • Pokušajte redovno raditi nešto uzbudljivo - tako ćete se osjećati sigurnim u svoje sposobnosti. Na primjer, ako ste dobri u pečenju pite, uživajte u cijelom procesu pečenja: uživajte u mijesenju tijesta, uživajte u aromi koja ispunjava vaš dom.
   • Kada uspete da razvijete sposobnost da živite radosno trenutno, zapamtite ovaj osjećaj i ponavljajte ga što je češće moguće. Zapamtite da je jedina stvar koja vas sprečava da se osjećate prisutnima vaša percepcija, pa prestanite da se mučite samokritikom.

   Shvatite kako um radi

   1. Ispitajte svoj stav prema negativnim mislima ili osjećajima. Budući da loše misli često nastaju jednostavno iz navike, mogu doći čim prestanete da brinete o sebi. Obećajte sebi da se nećete zadržavati na ovim mislima, jer morate naučiti ne samo da ih otpustite, već i spriječite da se pojave nove.

      Pazi na sebe. Identifikujte kako misli ili osećanja uspevaju da vas kontrolišu. Misli imaju dvije komponente - temu (o čemu razmišljate) i proces (kako mislite).

      • Svesti nije uvek potrebna tema – u slučajevima njenog odsustva, misli jednostavno skaču s jedne na drugu. Svijest koristi takve misli kako bi se zaštitila od nečega, ili da bi se smirila i odvratila od nečeg drugog - na primjer, od fizičke boli, od straha. Drugim riječima, kada radi odbrambeni mehanizam, često um jednostavno pokušava da se uhvati za nešto da bi vam dao nešto za razmišljanje.
      • Misli koje imaju određenu temu imaju potpuno drugačiji karakter. Možda ste ljuti, zabrinuti zbog nečega ili razmišljate o nekom problemu. Takve misli se često ponavljaju i uvijek se vrte oko iste stvari.
      • Poteškoća je u tome što um ne može biti stalno zaokupljen temom ili procesom. Da biste ispravili situaciju, vrijedi zapamtiti da same misli neće pomoći u tome. Često ne želimo da se oslobodimo misli i osjećaja jer želimo bolje razumjeti situaciju: na primjer, ako smo ljuti, razmišljamo o svim okolnostima situacije, svim učesnicima, svim radnjama itd. on.
      • Često je naša želja da razmišljamo o nečemu jednostavna razmisli pokazuje se jačim od želje da se puste misli, što značajno komplikuje cijelu situaciju. Želja za razmišljanjem samo radi procesa „razmišljanja“ može dovesti do samouništenja, dok je ova borba sa samim sobom još jedan način da se pobjegne iz situacije koja je prvobitno izazvala misli. Potrebno je prevladati želju da stalno razmišljate o nečemu i naučiti otpuštati misli, a nakon nekog vremena želja za otpuštanjem misli u svim slučajevima će biti jača od želje da bez prestanka nešto skrolujete u glavi.
      • Drugi problem je što smo skloni da mislimo o mislima kao o dijelu naše ličnosti. Osoba nije spremna priznati da sebi može uzrokovati bol i patnju. Postoji općeprihvaćeno mišljenje prema kojem se vjeruje da su sva osjećanja prema sebi vrijedna. Neki osjećaji dovode do negativnih iskustava, drugi ne. Stoga je uvijek potrebno detaljnije sagledati misli i osjećaje kako bismo shvatili koje treba ostaviti, a koje osloboditi.

   2. Isprobajte neke eksperimente.

      • Dajte sve od sebe da ne razmišljate o polarnom medvjedu ili nečemu nevjerovatnom - na primjer, grimizni flamingo sa šoljicom kafe. Ovo je prilično star eksperiment, ali vrlo dobro otkriva suštinu ljudsko razmišljanje. Kada se pokušavamo suzdržati od razmišljanja o medvjedu, potiskujemo i pomisao na njega i ideju da nešto trebamo potisnuti. Ako namjerno pokušate ne razmišljati o medvjedu, pomisao na njega neće nestati.
      • Zamislite da u rukama držite olovku. Razmislite o tome da želite da ga napustite. Da biste bacili olovku, morate je držati. Dok razmišljate o odustajanju od toga, držite se toga. Logično govoreći, olovka se ne može baciti sve dok je držite. Što jače želite da bacite, snažnije ga držite.

   3. Prestanite da se borite sa svojim mislima silom. Kada pokušavamo da prevaziđemo neke misli ili osećanja, pokušavamo da ih saberemo više snage udariti, ali se zbog toga još čvršće držimo ovih misli. Što više truda, to više opterećenja na svijest, koja na sve ove pokušaje reaguje stresom.

      • Umjesto da pokušavate da otjerate svoje misli, trebate olabaviti stisak. Olovka vam može sama ispasti iz ruku, kao što misli mogu nestati same. Može potrajati: ako pokušate nasilno iskorijeniti neke misli, svijest bi mogla zapamtiti vaše pokušaje, kao i svoj odgovor.
      • Kada prolazimo kroz svoje misli u pokušaju da ih razumijemo ili pokušavamo da ih se riješimo, mi se ne mičemo jer misli jednostavno nemaju kuda otići. Jednom kada prestanemo biti opsjednuti situacijom, puštamo ih.

   Naučite nešto novo

   1. Naučite da se nosite sa svojim mislima. Ako vam se misao ili osjećaj stalno iznova vraćaju, postoji mnogo načina da spriječite da vas proždre.

      • Verovatno postoji film koji ste gledali mnogo puta ili knjiga koju ste ponovo pročitali. Uvek znate šta će se sledeće desiti, tako da niste toliko zainteresovani da ponovo pogledate film ili pročitate tu knjigu. Ili ste možda uradili nešto toliko puta da ne želite da to ponovite jer znate koliko će vam biti dosadno. Pokušajte ovo iskustvo prenijeti na situaciju s mislima: čim izgubite interesovanje za razmišljanje o istoj stvari, misao će nestati sama od sebe.

   2. Ne pokušavajte pobjeći od negativnih misli i emocija. Da li ste umorni od iscrpljujućih misli koje vas stalno prate, ali jeste li se zaista potrudili da se nosite s njima? Ponekad se osoba pokušava pretvarati da nešto ne postoji, umjesto da to prihvati. Ako ovo uradite sa negativne misli ili emocije, mogu zauvijek ostati s vama. Dozvolite sebi da osjetite ono što trebate osjetiti, a zatim se oslobodite nepotrebnih emocija. Ako vam um nameće misli i emocije, to može uzrokovati da sami sebe osuđujete. Mnogo je manipulativnih mehanizama skrivenih u našim umovima, a mnogih od njih nismo ni svjesni. Svijest manipulira nama jer nastoji kontrolirati nas kroz ovisnosti o raznim stvarima i jakim željama. Uglavnom, vođeni smo našim ovisnostima.

      • Zapamtite da je vaša sreća u vašim rukama, da osjećaji i emocije ne bi trebali određivati ​​kako ćete upravljati svojim životom. Ako dozvolite brigama o prošlosti ili budućnosti i opsesivnim željama da vas kontroliraju, nikada nećete moći živjeti ispunjen život.
      • Kontrolišite svoje misli sami. Okrenite ih naopačke, promijenite ih - na kraju ćete shvatiti da vi imate moć nad svojim mislima, a ne oni nad vama. Zamjena negativnih misli pozitivnim je privremena mjera, ali može biti i izuzetno korisna pravi trenutak. Biće vam lakše da se oslobodite misli ako osećate da imate kontrolu.
      • Ako se vaše misli vrte oko problema koji tek treba da riješite, potrudite se da nađete načine da ga riješite. problematičnoj situaciji. Učinite sve što je u vašoj moći, čak i ako vam se situacija čini potpuno beznadežnom.
      • Ako su vaše misli i osjećaji povezani s tužnim događajem (kao što je smrt rođaka ili raskid), dozvolite sebi da osjetite tugu. Pogledajte fotografije osobe koja vam nedostaje, razmislite o dobrim stvarima koje ste zajedno doživjeli i zaplačite ako se osjećate bolje - sve je ovo ljudski. Takođe može biti od pomoći da pišete o svojim osećanjima u dnevnik.

   Zapamtite dobro

   1. Znajte kako se podsjetiti na dobro. Ako ste pod stresom, umorni od posla ili se samo osjećate loše, loše misli se mogu vratiti. Kako biste ih spriječili da vas potpuno progutaju, koristite posebne metode rješavanja neželjenih misli koje im neće dozvoliti da se ukorijene.

      Vježbajte vizualizaciju. Ova metoda će biti posebno korisna za one koji su veoma zaposleni i koji nemaju dovoljno vremena za opuštanje. Potrebno je detaljno zamisliti neko ugodno mjesto: to može biti uspomena na mjesto gdje ste se osjećali dobro ili izmišljeno mjesto.

   2. Razmislite o svojim postignućima. Svijet nam pruža mnoge mogućnosti da uživamo u životu: možete pomoći drugima, obaviti stvari, postići određene ciljeve ili jednostavno otići u prirodu sa svojom porodicom ili večerati s prijateljima. Razmišljanje o prijatnim stvarima razvija samopouzdanje i čini nas prijemčivijim za dobre stvari.

      • Budite zahvalni na onome što imate. Na primjer, zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni svemiru. Na ovaj način možete brzo „dovesti stvari u red“ u svojoj glavi i osloboditi se toka misli.

   3. Čuvaj se. Ako se ne osjećate dobro, spriječit će vas da u potpunosti uživate u životu i ostanete optimistični. Kada se osoba brine o svom tijelu i vodi računa o svom psihičkom stanju, negativne misli i emocije jednostavno nemaju za šta da se drže.

      • Spavaj dovoljno. Nedostatak sna smanjuje vitalnost i ne doprinosi dobro raspoloženje, pa pokušajte da spavate najmanje 7-8 sati dnevno.
      • Jedite dobro. Uravnotežena prehrana osigurat će da vaš mozak dobije sve elemente koji su mu potrebni. Uključite dovoljno voća i povrća u svoju ishranu.
      • Bavljenje sportom. Regular fizičke vežbe pomoći će vam ne samo da uvijek budete u formi, već i da se borite protiv stresa. Obojica će doprinijeti osjećati se bolje i omogućiće vam da se oslobodite teških misli.
      • Ograničite unos alkohola i ne uzimajte droge. Alkohol je depresivan, a čak i male količine mogu vas izbaciti iz emocionalne ravnoteže. Ovo se također odnosi na većinu lijekova. Ograničite svoju potrošnju i svoju stanje umaće se poboljšati.
      • Potražite pomoć ako osjećate potrebu. Brinuti o mentalno zdravlje ništa manje važno od pažnje za fizičko zdravlje. Ako se sami teško nosite s mislima koje vas muče, potražite pomoć stručnjaka: psihologa, socijalnog radnika, svećenika – i oni će vam pomoći da se vratite normalnom životu.
   • Zapamtite da su osjećaji i misli poput vremena: loše vrijeme ustupa mjesto sunčanom danu. Ti si nebo, a osećanja i misli su kiša, oblaci i sneg.
   • Što češće izvodite gore opisane vježbe, lakše ćete pronaći zajednički jezik sa sobom.
   • Razumijevanje procesa razmišljanja pomaže efektivna borba sa negativnim mislima. Jednostavna vježba će vam pomoći u tome: sjednite, opustite se i promatrajte svoja osjećanja i reakcije. Zamislite da ste naučnik koji treba da proučava kako ljudi rade.
   • Svima se sviđa pozitivne emocije i radosne senzacije, ali i one prolaze, i ne možemo ih stalno držati u glavi u nadi da neće biti drugih, manje ugodnih. Međutim, možete se sjetiti ovih osjećaja kada se trebate smiriti i prestati razmišljati o lošim stvarima.
   • Posjetite psihologa ako vam stalni tok misli ometa vaš svakodnevni život.
   • Zatvorite oči, “pogledajte” tu misao i recite joj da prestane. Nastavite to raditi dok ta misao ne nestane.

   Upozorenja

   • Pokušaji da se nasilno oslobodite nekih senzacija ili emocija će izazvati obrambenu reakciju u tijelu.
   • Ako je potrebno, posavjetujte se sa specijalistom. Nemojte se bojati tražiti pomoć.
   • Nemoguće je potpuno se zaštititi od šokova, jer se osoba mijenja i reagira na vanjske impulse. Nije u našoj moći da nateramo telo da radi drugačije.

Ljudski mozak nije generator misli, već samo njihov prijemnik i predajnik...

Mi – ljudi – smo poput hodajućih “primopredajnika” koji se nalaze unutar informacionog polja. Naš mozak nije generator misli, već prijemnik i odašiljač u isto vrijeme. To je poput mobilne mreže, gdje smo kao hodajući mobilni telefoni koji rade na istom opsegu. Samo pitanje? Ko je vlasnik, ko je operater ove mreže misaonih formi...

Sa svih strana čujemo da je čovjek gospodar svojih misli i živi u skladu s njima, ali gdje je garancija da su to njegove misli. Ako budemo pažljivi, vidjet ćemo da su naše misli podešene izvana.

Na primjer, čitanjem ovog materijala automatski se vraćate. A nakon što ga pročitate, vaše misli će teći u drugom smjeru nego prije. Evo još jednog primjera skrivene rekonfiguracije našeg uma: hodamo, razmišljamo, recimo, o nečemu „svome“, a onda lupamo... u izlog... i to... aam... Ili radio... Ili TV... I naše misli su momentalno potekle u pravcu koji su kreirali vlasnici izvora informacija. Iz toga slijedi spoljašnje okruženje, također mijenja značenje u našem toku misli. To znači da su misli promjenjive i nestalne, jer one, općenito, nisu naše, već zajedničke, čak i kada razmišljamo o čisto ličnim stvarima.

Dešava se da tvrdoglavo možemo dugo razmišljati o istoj stvari – zaglavimo se u ciklusima. jaka želja ili problema, sve dok se svijest ne umori od jedne frekvencije misli, pa automatski ili uz pomoć glavobolje, pređe na drugu.

Misli su proizvod ljudske pažnje. Pažnja je fokusiranje svijesti na određenu frekvenciju.

Slaba tačka pažnje je podnošenje kao unutrašnja nameračovjeka i vanjske vibracije prostora. Obična osobaživi od spoljašnjeg uticaja. On potpuno "lebdi" u frekvencijskom bujonu matrice i njegove misli su misli matrice.

Pažnja ima nekoliko nivoa, ali ono što je ispod je i iznad. U našem svijetu pažnja je podređena umu, egu i tijelu, a sve je to, pak, podređeno matrici. Stoga je naša pažnja mehanička i izgleda haotično. Ali kada napustimo tijelo i nađemo se u drugoj realnosti, naša pažnja će napustiti utjecaj trodimenzionalne matrice i postati autonomna – svjesno ćemo upravljati svojom pažnjom, što mnogi nazivaju meditacijom. Ali to nije sasvim točno, prava meditacija je općenito izlaz u besmisleno stanje, ali to se može dogoditi ako je svijest dosegla određeni nivo.

Mislimo da preusmjeravanjem pažnje možemo promijeniti naš program ili svoju sudbinu. Mnogo je primjera kada osoba radikalno promijeni svoj život. Ali nije tako. Prostor, program ili matrica ne mogu dozvoliti da svi njegovi mehanizmi, uključujući i ljude, funkcioniraju sami, pa postoji plan gdje je sve međusobno povezano. Kad se čovjek rodi, rodi se određeni raspon slobodna volja, unutar koje se može kretati, birajući svoju budućnost.

Na primjer, osoba može biti siromašna, prosječnog prihoda, ali nikada bogata, posjedovati fabrike i brodove. A kada se krećemo unutar ovog dozvoljenog raspona, imamo osjećaj da sami biramo svoju sudbinu. Ali ako bolje pogledate, mi želimo i razmišljamo prema „koridoru“ koji nam je pružen. Mislimo - pa... Hteo sam ovo... i dobio sam. Ali dobili smo tačno onoliko koliko smo htjeli i razmišljali o tome. Kvaka je u tome što nam želje i misli dolaze striktno unutar našeg raspona slobode izbora. Čini nam se da smo to htjeli, a zapravo je to htio program sudbine.

Ali postoji kvaka. A ove želje su mehanizam kroz koji matrica manipuliše pažnjom osobe, a time i njenim mislima. Koristeći forme mišljenja nabijene ljudima, stvara se stvarnost koja je korisna za menadžere iza scene. Dalje - više: vrijedi upetljati energetske tokove ili misli ljudi u jednu mrežu i to je to - milijarde će razmišljati i djelovati unutar strogo određenih granica. Čim "operater" ubaci paket misli u opštu mrežu, on se odmah fraktalno raspršuje kroz milione ljudi ili primopredajnika. Trenutno se masovni mediji naširoko koriste za to, što pojednostavljuje život " sivi kardinali"u samom matričnom programu.

Programiranjem želje kod ljudi formiraju se misaone forme. Osoba, u principu, ne može živjeti bez želje, jer je u njemu ovaj mehanizam pokretačka snaga. Možemo reći da su naše želje temelj iskustva.

Misli koje proizlaze iz želje stvaraju našu stvarnost. Dakle, želje imaju najvažniju ulogu za čovjeka, a misli koje ih oličavaju skrivene su u podsvijesti. To su misli kojih nismo svjesni, ne pridajemo im važnost, jer su one dugo bile pozadina naše svijesti. Stoga, nategnuta vizualizacija neće voditi nikuda. One misaone forme koje dugo sjede duboko u svijesti će se ostvariti. Oni su ono što oblikuje našu stvarnost.

Na primjer, amater vizualizira veliko uzdizanje u meditaciji, šaljući svoje misli Stvoritelju, a zapravo ima nezadovoljstvo samim sobom u svom podkorteksu... on želi isto što i milioni ljudi - običnu ljudsku sreću. Pa šta će raditi? Prvi ili drugi?

Ali iz nekog razloga, mnogi ljubitelji uzvišenih misaonih formi zaboravljaju da svojim bučnim porivom tjeraju još dublje skrivene želje, a samim tim i stvarne misli koje utjelovljuju želje. Tako se ispostavlja da misli, čak i one najuzvišenije, ostaju izvan dosega tijela. Dok misli odvlače pažnju sa tela, u međuvremenu telo ostaje bez nadzora, podvrgnuto jakom spoljni uticaji. Mislimo da smo neobični jer razmišljamo „na skali univerzuma“, ali u stvari se u svakodnevnom životu ponašamo potpuno isto kao milijarde ljudi. Na kraju krajeva, stvarnost je ono što osjećamo i doživljavamo svojim tijelom i čulima.

Ohrabruju nas svakakve napredne teme, da nije bitno tijelo, nego je bitan duh, da treba misliti o duhu. Lično me zanima kako možete razmišljati o nečemu o čemu nemate pojma. Ispada da se jednostavno apstrahujemo, prebacujući pažnju na nepoznato. A u ovom trenutku našu energiju koriste, prije svega, oni koji tako tvrdoglavo promoviraju prevaru. Kao da se ja, "duša", vozim u autu, "telo", a meni u tom trenutku nije bila važna vožnja i auto, već samo "duh" u prevodu "put", tada bih se najvjerovatnije brzo našao na strani ceste u pokvarenom autu.

Dok su naše misli umjetno zauzete nečim drugim osim nas samih, naša svijest se istiskuje manipuliranjem našim tijelima. Došli smo na ovaj svijet i obukli smo se u tijela kako bismo svjesno primili potrebne lekcije, u skladu sa namjerom višeg ja. Ali koristimo se tako što blokiramo kanal od višeg ja do našeg tijela, kako bismo zatim iskoristili energiju duše. Oduzimajući našu svijest, matrica je hrani u stvarnost koja nam je strana. A kada izgubimo kontakt sa našim najvišim izvorom, zaspimo, pretvarajući se u biorobote koji žele i misle samo o onome što je potrebno matriksu, a to je nesvijest.

Kada nešto jako želimo, kao da postanemo duhovni, prosvetljeni, prvo moramo shvatiti šta ili ko to želi u nama. Možda to govori ego u nama ili... U ovom trenutku, najvjerovatnije smo u umu, u imaginarnim svjetovima i mitovima. Kada nešto zamislimo, naša pažnja se automatski pomera sa nivoa tela na nivo uma.

Možemo sanjati i razmišljati godinama, ali sve će to biti samo apstrakcija dok ne shvatimo sebe, naučimo čitati potrebne vibracije, razlikovati svoje od drugih, donositi odluke, preuzimati odgovornost i djelovati. Ima ih mnogo pametni ljudi koji govore o ljepoti ljudske misli, filozofiraju o harmoniji i blagostanju, a u stvarnosti ne mogu ni pospremati stan i oprati suđe, poboljšati svoje zdravlje i tijelo, niti organizirati svoj život. A sve zato što su zarobljeni u umu. Njihova pažnja je potpuno zaokupljena zaključcima, a u međuvremenu tijelo vegetira bez nadzora, stvarajući probleme.

Kada svoju pažnju prebacimo na nivo tela, osluškujemo ga, automatski izlazimo iz uticaja uma, ali ne i uma, i počinjemo da živimo u "sada", jer telo nema prošlost i budućnost. , ali samo „ovde i sada“. To ne znači da postajemo gluplji, naprotiv, naša svijest se oslobađa vječnog brbljanja uma, sa svojim virtualne stvarnosti, i počinjemo da budemo inteligentna bića. Razum nije um, već mnogo viša supstanca. Um je vezan za matricu i njen je špijun, dok je um povezan sa nadumom. Samo zbog brbljavog uma u svakodnevnom životu ne možemo ga slušati, biti na njegovoj frekvenciji i živjeti mudro.

Kada nam um ne smeta i ne vuče nas u sanjarenje, ili se ne zaglavi na jednoj stvari, na primjer, samo o porodici, svakodnevnom životu, poslu, djeci, preživljavanju, autu, problemu, bolesti, tada možemo uočiti naš svijet sferično i trezveno, a ne rastvara se u mitskim stvarnostima poput Shambhale ili „standardne normalne ljudske sreće“. Inače, zašto smo ovde u telima? Lebdeli bi u vazduhu i stvarali bilo kakve iluzije.

Naše tijelo je instrument za formiranje svijesti. I što smo više sa svojom pažnjom u sadašnjem trenutku, a tijelo najlakše prikuplja našu pažnju kroz senzacije, to nam je lakše da izađemo iz svakodnevnog brbljanja društva u stanje u kojem smo jedno sa svijetom.

Da biste izašli iz uobičajene misaone forme, morate se isključiti iz zajedničke mreže milijardi ljudi. Ovaj proces se naziva nečinjenje. Samo nemojte brkati ovaj koncept sa labavim stavom prema životu. To znači ne dozvoliti matrici da koristi naš um kao jedan od prevodilaca u opštoj mreži „svakodnevnih“ misaonih formi. Da biste to učinili, morate prestati razmišljati kao i svi drugi, prestati beskrajni tok misli koje siluju našu svest.

Naravno, ne možemo se potpuno izolovati od misli društva, ali to je nemoguće. Ali možemo blokirati tok nesvjesnih misli kako bismo sačuvali svoje energetske resurse. Uostalom, znamo da nam svakodnevne nekontrolisane misli oduzimaju energiju. I obrnuto, ako nismo zaneseni misaonim oblicima matrice, onda je naša pažnja usklađena s najvišim izvorom, odakle dobijamo gorivo za svjestan život. Isključujemo se iz matrične mreže i povezujemo se na viši izvor, mijenjajući informacijsko polje.

Program je zatvoreno kolo u kojem se energija kreće prema datoj konturi. Stoga se stalno ponavljamo i naš život teče u skladu s tim lancem. Da biste se promijenili, morate prekinuti uobičajeni tok vremena. A da biste to uradili, prvo morate htjeti. Ali naše su želje opet zarobljene zajedničkim željama. Ako smo iskreni, možemo ući u trag našim istinske želje, a ne one koje nekome trebaju.

Sve su to, naravno, riječi. Ali kako se zapravo možete izvući iz uticaja matrice, barem u svojim mislima? Jednostavno je i teško u isto vrijeme. Jednostavno zato što treba sve da isključite ili zaustavite, ne obraćate pažnju – samo posmatrajte tok uobičajenih misli, ne vezujte se za njih, pustite ih da „lebde“ na periferiji naše svesti. Ali u isto vrijeme je teško, jer se um drži i najmanjeg kretanja misli u prostoru. I čim se um zakači, počinje mljevenje “kosti”. Ali nikada nemojte praviti grešku usporavajući ili pokušavajući da smirite svoje misli silom volje; geometrijska progresijaće se umnožiti.

Misli, koncepti, iskustva prošlosti, iluzije i planovi za budućnost - sve je to za um, kao kost za psa...

Ali što je najvažnije, da biste promijenili svijest, trebate slobodna energija. Zato je bolje izbaciti iz života sve što nas iscrpljuje. I dok smo zarobljeni željama, to nije tako jednostavno. Cijela naša duhovna praksa opet zavisi od sudbine. Ako postoji takva mogućnost u našem spektru slobodnog izbora, onda to možemo učiniti.

Čovjek ne može, plivajući u filističkim frekvencijama, postići čistu svijest. Pure Consciousness je kada um stvara misaone forme prema unutrašnjoj namjeri bića. Nema pristupa bilo kakvom mentalnom smeću izvana. Čista svijest crpi misli iz superuma, a ne iz informacijske otpadne močvare društva ili matrice.

Pokušajte smisliti nešto novo dok živite usred ničega ljudske misli. Ne melji kao mlin, sve je isto i iz istog razloga i tako svaki dan. Ali čim prestanete sa beskrajnim brbljanjem u glavi, vaš um se razbistri i razvedri. I tako, kada naš um postane potpuno svetao i proziran, tada će iste svetle i uzvišene misli sigurno poteći do nas. Jer slično privlači slično.

Ne možemo preskočiti sebe i programe, ali možemo sabotirati nepotrebne mentalne procese, prestati živjeti u tuđim mislima, tada ćemo osloboditi prostor u svojim mislima i osjetiti svijest. To znači da naše više ja ima mjesto da stavimo uvide kako bismo ih mogli manifestirati u svome na individualan način. A ovo je već inteligentni život, a ne jadno postojanje u brbljavici mišljenja...