Τι είναι η ψυχολογία Gestalt; Η αρχή του «εδώ και τώρα». Βασικές Ιδέες της Ψυχολογίας Gestalt

Ανάλυση Gestalt Ετυμολογία.

Προέρχεται από αυτόν. Gestalt - μορφή, δομή + ελληνικά. ανάλυση - τεμαχισμός.

Κατηγορία.

Μια μέθοδος για την περιγραφή ψυχοπαθολογικών διεργασιών αναπτύχθηκε στην ψυχολογία Gestalt.

Ιδιαιτερότητα.

Αποδίδει ιδιαίτερη σημασία όχι τόσο στα επιμέρους φαινομενολογικά δεδομένα όσο στις μορφές της υποκειμενικής τους διάταξης και δόμησής τους. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιήθηκε ενεργά από τον K. Konrad.

Ψυχολογικό Λεξικό. ΤΟΥΣ. Κοντάκοφ. 2000 .

Δείτε τι είναι η "ανάλυση Gestalt" σε άλλα λεξικά:

Ανάλυση Gestalt- (από τη γερμανική μορφή Gestalt, δομή + ελληνική ανάλυση διαμελισμός) μια μέθοδος για την περιγραφή ψυχοπαθολογικών διεργασιών που αναπτύχθηκε στην ψυχολογία Gestalt. Σε αυτό, αποδίδεται ιδιαίτερη σημασία όχι τόσο σε μεμονωμένα φαινομενολογικά γεγονότα όσο στις μορφές τους ... ... Ψυχολογικό Λεξικό

ΘΕΡΑΠΕΙΑ GESTALT- Δημιουργός της θεραπείας Gestalt είναι ο Αμερικανός γιατρός και ψυχολόγος Frederick Perls (Fritz Perls, 1893–1970). Έχοντας λάβει ιατρική εκπαίδευση, το 1926 ο Perls ξεκίνησε την εργασία του στο Ινστιτούτο Στρατιωτικών Εγκεφαλικών Τραυμάτων στο Βερολίνο. Ο αρχηγός του... Εγκυκλοπαιδικό Λεξικό Ψυχολογίας και Παιδαγωγικής

Ψυχολογία Gestalt- Ο Γ. προέκυψε στις αρχές του 20ού αιώνα. ως προσθήκη στην παραδοσιακή μέθοδο επιστημονικής ανάλυσης. Ο γενικά αποδεκτός τρόπος ανάλυσης σύνθετων φαινομένων ήταν η περιγραφή των μερών και η ανακατασκευή του συνόλου συνοψίζοντας τις περιγραφές που προέκυψαν. Ωστόσο, νέες εξελίξεις στο ...... Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

Gestalt- - «ολόκληρο», «σωστή μορφή», ένας δύσκολος στη μετάφραση γερμανικός όρος. Στις αρχές του ΧΧ αιώνα. εμφανίστηκαν οι πρώτοι ψυχολόγοι Gestalt που υποστήριξαν ότι η μείωση των αντιληπτών φαινομένων σε απλά στοιχεία οδηγεί στην απώλεια της συνολικής διαμόρφωσης. με άλλα λόγια,… … Λεξικό Κοινωνικής Εργασίας

Ντετερμινιστική ανάλυση- (η θεωρία των κανόνων) είναι, αφενός, η μαθηματική θεωρία των προσδιορισμών και, αφετέρου, μια πρακτική μέθοδος για την ανάλυση των κανόνων, η οποία σας επιτρέπει να αναζητήσετε και να αναλύσετε τους κανόνες επεξεργάζοντας τα δεδομένα της εμπειρίας. Η ιδέα της ντετερμινιστικής ανάλυσης είναι ... Wikipedia

ΑΝΑΛΥΣΗ ΣΥΝΑΛΛΑΓΩΝ- Δημιουργός Τ. α. είναι Αμερικανός ψυχίατρος Berne (Berne E.). Σύμφωνα με την αντίληψή του, ένα άτομο είναι προγραμματισμένο με «πρώιμες αποφάσεις» σε σχέση με τη θέση ζωής. Ζει τη ζωή του σύμφωνα με το «σενάριο» που γράφτηκε με τους πιο δραστήριους ... ...

Συναλλακτική ανάλυση- Τ. α. Είναι ένας διαδραστικός ψυχοθεραπευτής που βασίζεται στην υπόθεση ότι οι άνθρωποι παίρνουν τις τρέχουσες αποφάσεις με βάση προηγούμενες υποθέσεις που μπορεί να βοήθησαν να επιβιώσουν κάποτε, αλλά συχνά δεν το κάνουν τώρα. Αν και ο Τ. α... Ψυχολογική Εγκυκλοπαίδεια

ΑΥΤΟΑΝΑΛΥΣΗ- Ανάλυση από το άτομο των δικών του κρίσεων, εμπειριών, αναγκών και ενεργειών. Σε αντίθεση με την έννοια της αντανάκλασης, η οποία είναι κοντινή σε νόημα (από το ύστερο λατινικό reilexio, στροφή προς τα πίσω, προβληματισμός), αυτοπαρατήρηση, στοχασμός στις εμπειρίες κάποιου και ... ... Ψυχοθεραπευτική Εγκυκλοπαίδεια

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ- η επιστήμη της ψυχικής πραγματικότητας, σχετικά με το πώς ένα άτομο αισθάνεται, αντιλαμβάνεται, αισθάνεται, σκέφτεται και ενεργεί. Για μια βαθύτερη κατανόηση της ανθρώπινης ψυχής, οι ψυχολόγοι διερευνούν τη νοητική ρύθμιση της συμπεριφοράς των ζώων και τη λειτουργία τέτοιων ... ... Εγκυκλοπαίδεια Collier

Τσεσνόκοφ, Σεργκέι Βαλεριάνοβιτς- Αυτή η σελίδα χρειάζεται σημαντική αναμόρφωση. Μπορεί να χρειαστεί να γίνει wikified, να επεκταθεί ή να ξαναγραφτεί. Επεξήγηση των λόγων και συζήτηση στη σελίδα της Wikipedia: Για βελτίωση / 12 Μαΐου 2012. Ημερομηνία ρύθμισης για βελτίωση 12 Μαΐου 2012 ... Wikipedia

Βιβλία

• Τώρα-για-αργότερα στην Ψυχοθεραπεία: Η θεραπεία Gestalt Told in Postmodern Society, Spaniolo, Margherita Lobb. Το νέο βιβλίο της Margherita Spaniolo Lobb είναι ένα πραγματικό δώρο για ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές. Ο συγγραφέας προσφέρει μια βαθιά ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης στην κοινωνία, νέες μορφές ψυχολογικής ... Αγορά για 632 ρούβλια
• Τώρα-για-αργότερα στην ψυχοθεραπεία. Therapy Gestalt Told in a Postmodern Society, Spaniolo Lobb M. Το νέο βιβλίο της Margherita Spaniolo Lobb είναι ένα πραγματικό δώρο για ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές. Ο συγγραφέας προσφέρει μια βαθιά ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης στην κοινωνία, νέες μορφές ψυχολογικής ...

Gestalt - τι είναι; Αυτή η ερώτηση τίθεται από πολλούς σύγχρονους ανθρώπους, αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να βρουν τη σωστή απάντηση σε αυτήν. Η ίδια η λέξη «gestalt» είναι γερμανικής προέλευσης. Μεταφρασμένο στα ρωσικά, σημαίνει "δομή", "εικόνα", "μορφή".

Αυτή η έννοια εισήχθη στην ψυχιατρική από τον ψυχαναλυτή Frederick Perls. Είναι ο ιδρυτής της θεραπείας Gestalt.

Ο Frederick Perls ήταν ασκούμενος ψυχίατρος, επομένως όλες οι μέθοδοι που ανέπτυξε χρησιμοποιήθηκαν κυρίως για τη θεραπεία ψυχικών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των ψυχώσεων, των νευρώσεων κ.λπ. Ωστόσο, η μέθοδος θεραπείας Gestalt ήταν πολύ διαδεδομένη. Αυτό που είναι, σύντομα ενδιαφέρθηκαν ψυχολόγοι και ψυχίατροι που εργάζονται σε διάφορους τομείς. Μια τόσο μεγάλη δημοτικότητα της θεραπείας Gestalt οφείλεται στην παρουσία μιας λογικής και κατανοητής θεωρίας, μιας ευρείας επιλογής μεθόδων ή ενός ασθενούς, καθώς και σε υψηλό επίπεδο αποτελεσματικότητας.

Κύριο πλεονέκτημα

Το κύριο και μεγαλύτερο πλεονέκτημα είναι η ολιστική προσέγγιση του ατόμου, η οποία λαμβάνει υπόψη του τις ψυχικές, σωματικές, πνευματικές και κοινωνικές πτυχές του. Η θεραπεία Gestalt αντί να εστιάζει στην ερώτηση "Γιατί συμβαίνει αυτό σε έναν άνθρωπο;" το αντικαθιστά με το εξής: «Τι νιώθει το άτομο τώρα και πώς μπορεί να αλλάξει αυτό;». Οι θεραπευτές που εργάζονται προς αυτή την κατεύθυνση προσπαθούν να εστιάσουν την προσοχή των ανθρώπων στην επίγνωση των διαδικασιών που τους συμβαίνουν «εδώ και τώρα». Έτσι, ο πελάτης μαθαίνει να είναι υπεύθυνος για τη ζωή του και για όλα όσα συμβαίνουν σε αυτήν και, κατά συνέπεια, για τις επιθυμητές αλλαγές.

Ο ίδιος ο Perls θεωρούσε το gestalt ως σύνολο, η καταστροφή του οποίου οδηγεί στην παραγωγή θραυσμάτων. Η φόρμα προσπαθεί να είναι ενοποιημένη και αν αυτό δεν συμβεί, το άτομο βρίσκεται σε μια ημιτελή κατάσταση που του ασκεί πίεση. Συχνά υπάρχουν πολλές ημιτελείς γκεστάλτ στους ανθρώπους, που δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεφορτωθούν, αρκεί να τις δεις. Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ότι για να τα βρεις δεν χρειάζεται να εμβαθύνεις στα έγκατα του ασυνείδητου, αλλά απλά πρέπει να μάθεις να παρατηρείς το προφανές.

Η προσέγγιση Gestalt βασίζεται σε αρχές και έννοιες όπως η ακεραιότητα, η ευθύνη, η ανάδυση και η καταστροφή δομών, οι ελλιπείς μορφές, η επαφή, η επίγνωση, «εδώ και τώρα».

Η πιο σημαντική αρχή

Ο άνθρωπος είναι ένα ολιστικό ον και δεν μπορεί να χωριστεί σε κανένα στοιχείο, για παράδειγμα, σε σώμα και ψυχή ή ψυχή και σώμα, αφού τέτοιες τεχνητές τεχνικές δεν μπορούν να επηρεάσουν θετικά την κατανόησή του για τον εσωτερικό του κόσμο.

Ένα ολιστικό gestalt αποτελείται από μια προσωπικότητα και τον χώρο που την περιβάλλει, ενώ επηρεάζει το ένα το άλλο. Για την καλύτερη κατανόηση αυτής της αρχής, μπορεί κανείς να στραφεί στην ψυχολογία των διαπροσωπικών σχέσεων. Καθιστά δυνατό να δούμε ξεκάθαρα πόση επιρροή έχει η κοινωνία στο άτομο. Ωστόσο, αλλάζοντας τον εαυτό του, επηρεάζει άλλους ανθρώπους, οι οποίοι με τη σειρά τους γίνονται κι αυτοί διαφορετικοί.

Οι βασικές έννοιες του Ινστιτούτου Gestalt της Μόσχας, όπως και πολλές άλλες, περιλαμβάνουν την έννοια της «επαφής». Ένα άτομο είναι συνεχώς σε επαφή με κάτι ή κάποιον - με φυτά, το περιβάλλον, άλλους ανθρώπους, πληροφοριακά, βιοενεργειακά και ψυχολογικά πεδία.

Το σημείο όπου το άτομο έρχεται σε επαφή με το περιβάλλον ονομάζεται όριο επαφής. Όσο καλύτερα νιώθει ένα άτομο και όσο πιο ευέλικτο μπορεί να ρυθμίσει τη διαφορά επαφής, τόσο πιο επιτυχημένος είναι στην κάλυψη των δικών του αναγκών και στην επίτευξη των στόχων του. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία χαρακτηρίζεται από χαρακτηριστικά γνωρίσματα που οδηγούν σε διακοπή της παραγωγικής δραστηριότητας του ατόμου σε διάφορους τομείς αλληλεπίδρασης. Η θεραπεία Perls Gestalt στοχεύει στην αντιμετώπιση τέτοιων διαταραχών.

Η αρχή της εμφάνισης και της καταστροφής των δομών gestalt

Χρησιμοποιώντας την αρχή της εμφάνισης και της καταστροφής των δομών gestalt, μπορεί κανείς εύκολα να εξηγήσει τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Ο κάθε άνθρωπος κανονίζει τη ζωή του ανάλογα με τις δικές του ανάγκες, στις οποίες δίνει προτεραιότητα. Οι ενέργειές του στοχεύουν στην κάλυψη αναγκών και στην επίτευξη υφιστάμενων στόχων.

Για καλύτερη κατανόηση, εξετάστε μερικά παραδείγματα. Έτσι, ένας άνθρωπος που θέλει να αγοράσει ένα σπίτι εξοικονομεί χρήματα για να το αγοράσει, βρίσκει μια κατάλληλη επιλογή και γίνεται ιδιοκτήτης του δικού του σπιτιού. Και αυτός που θέλει να κάνει παιδί, κατευθύνει όλες του τις δυνάμεις για να πετύχει αυτόν τον στόχο. Αφού επιτευχθεί το επιθυμητό (ικανοποιηθεί η ανάγκη), το gestalt ολοκληρώνεται και καταστρέφεται.

Η έννοια του ημιτελούς gestalt

Ωστόσο, κάθε gestalt δεν φτάνει στην ολοκλήρωσή του (και περαιτέρω - στην καταστροφή). Τι συμβαίνει σε μερικούς ανθρώπους και γιατί σχηματίζουν συνεχώς τον ίδιο τύπο ημιτελούς κατάστασης; Αυτή η ερώτηση ενδιαφέρει τους ειδικούς στον τομέα της ψυχολογίας και της ψυχιατρικής εδώ και πολλά χρόνια. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται ημιτελής gestalt.

Οι ειδικοί που εργάζονται σε ένα ή άλλο Ινστιτούτο Gestalt μπόρεσαν να αναγνωρίσουν ότι η ζωή πολλών ανθρώπων είναι συχνά γεμάτη με διαρκώς επαναλαμβανόμενες τυπικές αρνητικές καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο, παρά το γεγονός ότι δεν του αρέσει να τον εκμεταλλεύονται, βρίσκεται συνεχώς σε τέτοιες ακριβώς καταστάσεις και κάποιος που δεν έχει προσωπική ζωή έρχεται ξανά και ξανά σε επαφή με άτομα που δεν χρειάζεται. Τέτοιες «αποκλίσεις» συνδέονται ακριβώς με ελλιπείς «εικόνες», και η ανθρώπινη ψυχή δεν θα μπορέσει να βρει γαλήνη μέχρι να φτάσουν στο λογικό τους τέλος.

Δηλαδή, ένα άτομο που έχει μια ημιτελή «δομή», σε υποσυνείδητο επίπεδο, προσπαθεί συνεχώς να δημιουργήσει μια αρνητική ημιτελή κατάσταση μόνο για να την επιλύσει και τελικά να κλείσει αυτό το θέμα. Ο θεραπευτής Gestalt δημιουργεί τεχνητά μια παρόμοια κατάσταση για τον πελάτη του και βοηθά να βρει μια διέξοδο από αυτήν.

Επίγνωση

Μια άλλη βασική έννοια της θεραπείας Gestalt είναι η επίγνωση. Αξίζει να σημειωθεί ότι η πνευματική γνώση ενός ατόμου για τον εξωτερικό και τον εσωτερικό του κόσμο δεν έχει καμία σχέση με αυτόν. Η ψυχολογία Gestalt συνδέει την επίγνωση με το να είσαι στη λεγόμενη κατάσταση «εδώ και τώρα». Χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο εκτελεί όλες τις ενέργειες με γνώμονα τη συνείδηση ​​και την επαγρύπνηση και δεν ζει μια μηχανική ζωή, βασιζόμενος αποκλειστικά στον αντιδραστικό μηχανισμό ερεθίσματος, όπως είναι χαρακτηριστικό ενός ζώου.

Τα περισσότερα προβλήματα (αν όχι όλα) εμφανίζονται στη ζωή ενός ατόμου για το λόγο ότι καθοδηγείται από το μυαλό και όχι από τη συνείδηση. Αλλά, δυστυχώς, το μυαλό είναι μια μάλλον περιορισμένη λειτουργία και οι άνθρωποι που ζουν μόνο από αυτό δεν υποψιάζονται καν ότι είναι στην πραγματικότητα κάτι περισσότερο. Αυτό οδηγεί στην αντικατάσταση της αληθινής κατάστασης της πραγματικότητας με μια πνευματική και ψευδή, και επίσης στο γεγονός ότι η ζωή κάθε ανθρώπου λαμβάνει χώρα σε έναν ξεχωριστό απατηλό κόσμο.

Οι θεραπευτές Gestalt σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του Ινστιτούτου Gestalt της Μόσχας, είναι βέβαιοι ότι για να λύσει τα περισσότερα προβλήματα, παρεξηγήσεις, παρεξηγήσεις και δυσκολίες, ένα άτομο χρειάζεται μόνο να συνειδητοποιήσει την εσωτερική και εξωτερική του πραγματικότητα. Η κατάσταση της επίγνωσης δεν επιτρέπει στους ανθρώπους να κάνουν άσχημα πράγματα, υποκύπτοντας σε παρορμήσεις τυχαίων συναισθημάτων, αφού είναι πάντα σε θέση να βλέπουν τον κόσμο γύρω τους όπως είναι στην πραγματικότητα.

Μια ευθύνη

Από την επίγνωση ενός ατόμου, γεννιέται μια άλλη ιδιότητα που του είναι χρήσιμη - η ευθύνη. Το επίπεδο ευθύνης για τη ζωή κάποιου εξαρτάται άμεσα από το επίπεδο σαφήνειας της επίγνωσης του ατόμου για την περιβάλλουσα πραγματικότητα. Είναι στη φύση του ανθρώπου να μεταθέτει πάντα την ευθύνη για τις αποτυχίες και τα λάθη του σε άλλους ή ακόμα και ανώτερες δυνάμεις, ωστόσο, ο καθένας που καταφέρνει να αναλάβει την ευθύνη για τον εαυτό του κάνει ένα μεγάλο άλμα στο μονοπάτι της ατομικής ανάπτυξης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι καθόλου εξοικειωμένοι με την έννοια του gestalt. Τι είναι, μαθαίνουν ήδη στην υποδοχή ενός ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή. Ο ειδικός εντοπίζει το πρόβλημα και αναπτύσσει τρόπους εξάλειψής του. Για το σκοπό αυτό η θεραπεία Gestalt έχει μια μεγάλη ποικιλία τεχνικών, μεταξύ των οποίων υπάρχουν και δικές της και δανεισμένες από αυτές, όπως συναλλακτική ανάλυση, θεραπεία τέχνης, ψυχόδραμα κ.λπ. Σύμφωνα με τους Gestaltists, στην προσέγγισή τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε μεθόδους που χρησιμεύουν ως φυσική συνέχεια του διαλόγου «θεραπευτή-πελάτη» και ενισχύουν τις διαδικασίες συνειδητοποίησης.

Αρχή του "εδώ και τώρα"

Σύμφωνα με τον ίδιο, όλα τα πραγματικά σημαντικά συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Το μυαλό οδηγεί ένα άτομο στο παρελθόν (μνήμες, ανάλυση προηγούμενων καταστάσεων) ή στο μέλλον (όνειρα, φαντασιώσεις, σχεδιασμός), αλλά δεν δίνει την ευκαιρία να ζήσει στο παρόν, γεγονός που οδηγεί στο γεγονός ότι η ζωή περνάει. Οι θεραπευτές Gestalt ενθαρρύνουν κάθε πελάτη τους να ζει «εδώ και τώρα», χωρίς να κοιτάζει στον απατηλό κόσμο. Όλο το έργο αυτής της προσέγγισης συνδέεται με την επίγνωση της παρούσας στιγμής.

Τύποι τεχνικών gestalt και συστολών

Όλες οι τεχνικές της θεραπείας Gestalt χωρίζονται υπό όρους σε «προβολικές» και «διαλογικές». Τα πρώτα χρησιμοποιούνται για την εργασία με όνειρα, εικόνες, φανταστικούς διαλόγους κ.λπ.

Το δεύτερο είναι η επίπονη εργασία που εκτελείται από τον θεραπευτή στα όρια της επαφής με τον πελάτη. Ο ειδικός, έχοντας παρακολουθήσει τους μηχανισμούς διακοπής του ατόμου με τον οποίο εργάζεται, μετατρέπει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες του σε μέρος του περιβάλλοντός του και μετά τα φέρνει στα όρια της επαφής. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι τεχνικές Gestalt και των δύο τύπων είναι αλληλένδετες στη δουλειά και η σαφής διάκρισή τους είναι δυνατή μόνο στη θεωρία.

Η διαδικασία θεραπείας Gestalt ξεκινά συνήθως με μια τέτοια τεχνική όπως η σύναψη ενός συμβολαίου. Αυτή η κατεύθυνση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ο ειδικός και ο πελάτης είναι ισότιμοι εταίροι και ο τελευταίος δεν φέρει λιγότερη ευθύνη για τα αποτελέσματα της εργασίας που εκτελείται από τον πρώτο. Αυτή η πτυχή μόλις ορίζεται στο στάδιο της σύναψης σύμβασης. Την ίδια στιγμή, ο πελάτης διαμορφώνει τους στόχους του. Είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο που αποφεύγει συνεχώς την ευθύνη να συμφωνήσει σε τέτοιες συνθήκες και ήδη σε αυτό το στάδιο χρειάζεται επεξεργασία. Στο στάδιο της σύναψης μιας σύμβασης, ένα άτομο αρχίζει να μαθαίνει να είναι υπεύθυνο για τον εαυτό του και για ό,τι του συμβαίνει.

"Ζεστή καρέκλα" και "κενή καρέκλα"

Η τεχνική της «καυτής καρέκλας» είναι μια από τις πιο διάσημες μεταξύ των θεραπευτών, των οποίων ο τόπος εργασίας είναι το Ινστιτούτο Gestalt της Μόσχας και πολλές άλλες δομές. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται στην ομαδική εργασία. Μια «καυτή καρέκλα» είναι ένα μέρος όπου κάθεται ένα άτομο που σκοπεύει να πει στους παρευρισκόμενους για τις δυσκολίες τους. Κατά τη διάρκεια της εργασίας, μόνο ο πελάτης και ο θεραπευτής αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, η υπόλοιπη ομάδα ακούει σιωπηλά και μόνο στο τέλος της συνεδρίας μιλούν για αυτό που ένιωσαν.

Οι κύριες τεχνικές Gestalt περιλαμβάνουν επίσης την «κενή καρέκλα». Χρησιμοποιείται για την τοποθέτηση ενός σημαντικού ατόμου για τον πελάτη με τον οποίο μπορεί να έχει διάλογο και δεν είναι τόσο σημαντικό αν είναι ζωντανός ή έχει ήδη πεθάνει. Ένας άλλος σκοπός της «άδειας καρέκλας» είναι ο διάλογος μεταξύ διαφορετικών τμημάτων της προσωπικότητας. Αυτό είναι απαραίτητο όταν ο πελάτης έχει αντίθετες στάσεις που δημιουργούν

Συγκέντρωση και Πειραματική Ενίσχυση

Το Ινστιτούτο Gestalt αποκαλεί συγκέντρωση (focused awareness) την αρχική του τεχνική. Υπάρχουν τρία επίπεδα επίγνωσης - εσωτερικοί κόσμοι (συναισθήματα, σωματικές αισθήσεις), εξωτερικοί κόσμοι (τι βλέπω, ακούω) και σκέψεις. Έχοντας κατά νου μια από τις βασικές αρχές της θεραπείας Gestalt «εδώ και τώρα», ο πελάτης λέει στον ειδικό για την επίγνωσή του αυτή τη στιγμή. Για παράδειγμα: «Τώρα είμαι ξαπλωμένη στον καναπέ και κοιτάζω το ταβάνι. Δεν μπορώ να χαλαρώσω καθόλου. Η καρδιά μου χτυπάει πολύ δυνατά. Ξέρω ότι έχω έναν θεραπευτή δίπλα μου». Αυτή η τεχνική ενισχύει την αίσθηση του παρόντος, βοηθά στην κατανόηση των τρόπων απόσπασης ενός ατόμου από την πραγματικότητα και είναι επίσης πολύτιμη πληροφορία για περαιτέρω συνεργασία μαζί του.

Μια άλλη αποτελεσματική τεχνική είναι η πειραματική ενίσχυση. Συνίσταται στη μεγιστοποίηση τυχόν λεκτικών και μη λεκτικών εκδηλώσεων που ελάχιστα τον γνωρίζουν. Για παράδειγμα, στην περίπτωση που ο πελάτης, χωρίς να το καταλάβει ο ίδιος, ξεκινά συχνά τη συνομιλία του με τις λέξεις «ναι, αλλά…», ο θεραπευτής μπορεί να του προτείνει να ξεκινήσει κάθε φράση με αυτόν τον τρόπο και τότε το άτομο γνωρίζει της αντιπαλότητάς του με τους άλλους και της επιθυμίας να κρατά πάντα τον τελευταίο λόγο .

Εργασία με πολικότητες

Αυτή είναι μια άλλη μέθοδος στην οποία καταφεύγει συχνά η θεραπεία Gestalt. Οι τεχνικές σε αυτόν τον κλάδο στοχεύουν συχνά στον εντοπισμό αντιθέτων στην προσωπικότητα. Ανάμεσά τους, ιδιαίτερη θέση κατέχει η εργασία με πολικότητες.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που παραπονιέται συνεχώς ότι αμφιβάλλει για τον εαυτό του, ο ειδικός προτείνει αυτοπεποίθηση και από αυτή τη θέση προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με τους ανθρώπους γύρω του. Είναι εξίσου χρήσιμο να κάνετε διάλογο μεταξύ της αβεβαιότητας και της αυτοπεποίθησής σας.

Για έναν πελάτη που δεν ξέρει πώς να ζητήσει βοήθεια, ο θεραπευτής Gestalt προτείνει να επικοινωνήσει με τα μέλη της ομάδας, μερικές φορές ακόμη και με πολύ γελοία αιτήματα. Αυτή η τεχνική καθιστά δυνατή την επέκταση της ζώνης επίγνωσης του ατόμου, συμπεριλαμβάνοντας σε αυτήν ένα προηγουμένως απρόσιτο προσωπικό δυναμικό.

Ονειρεμένη δουλειά

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από ψυχοθεραπευτές διαφόρων κατευθύνσεων, αλλά η αρχική τεχνική Gestalt έχει τα δικά της χαρακτηριστικά γνωρίσματα. Εδώ, ο ειδικός θεωρεί όλα τα στοιχεία του ύπνου ως μέρη της ανθρώπινης προσωπικότητας, με καθένα από τα οποία πρέπει να ταυτιστεί ο πελάτης. Αυτό γίνεται για να αναθέσουν τις δικές τους προβολές ή να απαλλαγούν από αναδρομές. Επιπλέον, σε αυτήν την τεχνική, κανείς δεν έχει ακυρώσει τη χρήση της αρχής "εδώ και τώρα".

Έτσι, ο πελάτης πρέπει να πει στον θεραπευτή για το όνειρό του σαν να συνέβαινε κάτι στο παρόν. Για παράδειγμα: «Τρέχω κατά μήκος ενός δασικού μονοπατιού. Είμαι σε πολύ καλή διάθεση και απολαμβάνω κάθε στιγμή που περνάω σε αυτό το δάσος κ.λπ.». Είναι απαραίτητο ο πελάτης να περιγράψει το όνειρό του «εδώ και τώρα» όχι μόνο για λογαριασμό του, αλλά και για λογαριασμό άλλων ανθρώπων και αντικειμένων που υπάρχουν στο όραμα. Για παράδειγμα, «Είμαι ένα δάσος με στροφές. Ένα άτομο τρέχει από πάνω μου τώρα κ.λπ.».

Χάρη στις δικές της και δανεικές τεχνικές, η θεραπεία Gestalt βοηθά τους ανθρώπους να απαλλαγούν από κάθε είδους μάσκες, να δημιουργήσουν μια επαφή εμπιστοσύνης με τους άλλους. Η προσέγγιση Gestalt λαμβάνει υπόψη την κληρονομικότητα, την εμπειρία που αποκτήθηκε στα πρώτα χρόνια της ζωής, την επιρροή της κοινωνίας, αλλά ταυτόχρονα καλεί τον καθένα να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του και για όλα όσα συμβαίνουν σε αυτήν.

• Ένας υγιής και αρμονικός άνθρωπος είναι σε θέση να ικανοποιήσει τις ανάγκες του, αλλά αυτό είναι αδύνατο χωρίς επαφή με το περιβάλλον.
• Εάν μια ανάγκη δεν ικανοποιείται, το καθήκον του θεραπευτή Gestalt είναι να κατανοήσει γιατί και τι να κάνει για αυτό.

Από παιδί με τράβηξαν τα βιβλία της σειράς «Όλα για τα πάντα». Σε αυτά, οι συγγραφείς περιείχαν συμπυκνώματα γνώσεων για μια ποικιλία πραγμάτων. Το απλοποιημένο και επιφανειακό επίπεδο εμβάπτισης στο θέμα δεν με ενόχλησε: ακόμη και τώρα εκτιμώ αυτή τη μορφή όταν εξοικειώνομαι με μη πυρήνες, αλλά τομείς που με ενδιαφέρουν. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για γρήγορη πλοήγηση στο θέμα, για να καταλάβετε περί τίνος πρόκειται κατ' αρχήν.

Θα προσπαθήσω να περιγράψω τις βασικές θέσεις στο έργο ενός θεραπευτή Gestalt όσο πιο απλά και ξεκάθαρα γίνεται, σε μια δημοφιλή εγκυκλοπαιδική μορφή.

Οποιαδήποτε ψυχοθεραπευτική προσέγγιση βασίζεται στην ιδέα της ψυχολογικής υγείας, στα κριτήρια για την υγιή λειτουργία ενός ατόμου.

Η υγεία στη θεραπεία Gestalt είναι μια αρμονική και ολιστική λειτουργίασυστήματα ανθρώπινης ζωής, την ικανότητα αυτορρύθμισης, τόσο από σωματική όσο και από ψυχολογική άποψη.

Αν κρυώνουμε, το σώμα αυξάνει τη μυϊκή δραστηριότητα, εμφανίζεται τρόμος. Μας βοηθά να ζεσταθούμε.
Αν είμαστε ζεστοί, το σώμα ιδρώνει, δροσίζοντας τη θερμοκρασία του σώματος.
Αν το σώμα είναι κουρασμένο, απαιτεί ξεκούραση, θέλουμε να κοιμηθούμε.

Ένα αυτορυθμιζόμενο σύστημα είναι αδύνατο χωρίς επαφή με το εξωτερικό περιβάλλον.

Όταν πεινάμε, δεν μπορούμε να ικανοποιήσουμε την ανάγκη για φαγητό χωρίς να αλληλεπιδράσουμε με το εξωτερικό περιβάλλον.
Οι ανάγκες για αγάπη, αναγνώριση, σεβασμό, επικοινωνία ικανοποιούνται επίσης μόνο μέσα από την επαφή με το περιβάλλον.

Ζούμε, κάτι χρειαζόμαστε, κάτι θέλουμε, κάτι προσπαθούμε. Ιδανικά ικανοποιούμε τις ανάγκες μας, κλείνουμε gestalts. Εάν η ανάγκη δεν ικανοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, έχουμε μια εσωτερική ένταση - αυτό που είναι γνωστό ως "Ημιτελή Gestalts".

Κάθε ανάγκη περνά από διάφορα στάδια ανάπτυξης:

Διαμόρφωση και επίγνωση.

Επαφή του οργανισμού με το περιβάλλον προκειμένου να βρεθεί αντικείμενο και τρόπος να ικανοποιηθεί η ανάγκη.

Ανάγκη ικανοποίησης.

Προβληματισμός για την εμπειρία που αποκτήθηκε.

Σε οποιοδήποτε από αυτά τα στάδια, η επαφή μας με το περιβάλλον μπορεί να διακοπεί, πράγμα που σημαίνει ότι η ανάγκη θα παραμείνει ανικανοποίητη. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα της δράσης τεσσάρων μηχανισμών: προβολής, εισαγωγής, συρροής και ανάκλασης.

1. Προβολή

Περπατάτε σε ένα πάρκο το βράδυ και βλέπετε μπροστά σας μια θορυβώδη ομάδα νέων. Σου έρχεται η ιδέα να παρεκκλίνεις από τη διαδρομή για να μην συναντήσεις αγνώστους. Έτσι εκδηλώνεται ο μηχανισμός προβολής.

Με βάση την εμπειρία σας, προβάλλετε ότι οι νέοι μπορεί να είναι επιθετικοί και η συνάντηση να μην είναι ασφαλής. Ο προβολικός μηχανισμός, όπως κάθε άλλο μέσο διακοπής των αναγκών, μας είναι αρχικά χρήσιμος.

Αλλά εδώ είναι ένα άλλο παράδειγμα. Ένας νεαρός άνδρας θέλει να γνωρίσει μια κοπέλα στο δρόμο. Σταματά τον εαυτό του, υποθέτοντας ότι θα αρνηθεί τη γνωριμία: δεν θα της αρέσει, δεν συναντιέται στο δρόμο, είναι παντρεμένη κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, αντί για χρήσιμη προστατευτική λειτουργία, ο μηχανισμός προβολής σταματά την ικανοποίηση της πραγματικής ανάγκης του νέου: να γνωριστούν, να ξεκινήσουν μια σχέση.

Το καθήκον του θεραπευτή Gestalt είναι να βοηθήσει τον πελάτη να αναγνωρίσει την ανάγκη, να δει πώς διακόπτει την ικανοποίησή της και να βοηθήσει να βρει τους κατάλληλους τρόπους για να την ικανοποιήσει.

Όταν ο πελάτης έχει συνειδητοποιήσει τις πραγματικές ανάγκες, ο θεραπευτής Gestalt τον βοηθά να βρει τρόπους να τις ικανοποιήσει.

Ένα ακόμη παράδειγμα. Ένας πελάτης προσέγγισε έναν θεραπευτή ζητώντας να τον βοηθήσει να βελτιώσει τη σχέση του με τη σύζυγό του. Ένας άντρας τη ζηλεύει με ή χωρίς αιτία, κάτι που οδηγεί σε οικογενειακές συγκρούσεις και σκάνδαλα.

Η ζήλια σε αυτή την περίπτωση είναι ένας προβολικός μηχανισμός. Ο σύζυγος προβάλλει τις υποψίες του για απιστία στη γυναίκα του, υποδηλώνει ότι δεν ενδιαφέρεται πια για εκείνον. Οι διεκδικήσεις οδηγούν σε όξυνση της σύγκρουσης και συνεχή σκάνδαλα. Ταυτόχρονα, η πραγματική ανάγκη του συζύγου για οικειότητα, αγάπη δεν ικανοποιείται.

Όταν ο πελάτης έχει συνειδητοποιήσει τις πραγματικές ανάγκες, ο θεραπευτής Gestalt τον βοηθά να βρει τρόπους να τις ικανοποιήσει. Αντί για τις συνήθεις κατηγορίες «Πού ήσουν πάλι; Δεν με χρειάζεσαι!» ο σύζυγος προσπαθεί να συμπεριφερθεί με νέο τρόπο. Για παράδειγμα, οι κατηγορίες μπορούν να αντικατασταθούν με τέτοιες φράσεις: «Ανησυχώ όταν αργείς, εκτιμώ τη σχέση μας, η εγγύτητα μας είναι σημαντική για μένα».

2. Εισαγωγή

Μια φορά σε ένα πάρτι, ένας γνωστός ξεκίνησε μια συζήτηση για το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να διαιρεθεί με το μηδέν. "Φυσικά και όχι!" – υποστήριξε συναισθηματικά την πλειοψηφία των συμμετεχόντων στη συζήτηση. Μας διδάχτηκαν με αυτόν τον τρόπο στο σχολείο, και αν προσπαθήσετε να διαιρέσετε με το μηδέν σε μια αριθμομηχανή, η οθόνη θα εμφανίσει "E" - που σημαίνει σφάλμα. Δεν μπορούμε να κάνουμε όλοι λάθος.

Ωστόσο, ο φίλος δεν το έβαλε κάτω: «Γιατί δεν μπορείς να διαιρέσεις με το μηδέν;» Κανείς από τους παρευρισκόμενους δεν είχε απάντηση σε αυτή την ερώτηση. Πιο συγκεκριμένα, η απάντηση ήταν: «Γιατί είναι αδύνατο. Τελεία". Ακολουθεί ένα παράδειγμα κλασικής εισαγωγής.

Η εισαγωγή είναι ένας μηχανισμός με τον οποίο καταπίνουμε, χωρίς μάσημα, νέες πληροφορίες, στάσεις, ιδέες. Αυτές τις πληροφορίες τις θυμόμαστε, τις θεωρούμε προφανείς και σωστές, αλλά δεν οικειοποιούνται και δεν χωνεύονται από εμάς. Γι' αυτό δεν μπορούμε να απαντήσουμε στο ερώτημα γιατί είναι αδύνατο να διαιρεθεί με το μηδέν. Απλώς καταπίναμε αυτή τη γνώση και δεν μπορούμε να τεκμηριώσουμε την απάντησή μας με κανέναν τρόπο.

Αν μας «εισάγονται» οποιεσδήποτε στάσεις, κανόνες και γνώσεις, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι λανθασμένες ή αληθινές. Σημαίνει μόνο ότι δεν μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε συνειδητά. Η συμπεριφορά και οι αντιδράσεις μας είναι άκαμπτες και αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανοποίηση των αναγκών μας.

Μετά τον έλεγχο και το «μάσημα», οι στάσεις είτε οικειοποιούνται και μαθαίνονται, είτε απορρίπτονται ως ψευδείς.

Όταν μεγαλώνουμε παιδιά, δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς τον μηχανισμό της ενδορρύθμισης. Δεν θα προσφέρουμε στο παιδί να «οικειοποιηθεί» τη γνώση ότι δεν μπορείτε να βάλετε τα δάχτυλά σας στην πρίζα. Και θα είναι μια χρήσιμη εισαγωγή. Εάν η εισαγόμενη γνώση για το παιδί δεν είναι αρκετά βαριά για να πάρει τη λέξη, να είστε σίγουροι - θα ελέγξει.

Μετά τον έλεγχο και το «μάσημα», οι στάσεις είτε οικειοποιούνται και μαθαίνονται είτε απορρίπτονται ως ψευδείς. Παρεμπιπτόντως, αποδείχθηκε ότι είναι θεωρητικά δυνατό να διαιρεθεί με το μηδέν. Μια πράξη που θεωρείται αδύνατη στην άλγεβρα μπορεί να γίνει και σε άλλους τομείς της μαθηματικής γνώσης.

Ο ψυχοθεραπευτής συναντά τακτικά τις συμπεριφορές των πελατών: «πρέπει να χτίσεις καριέρα», «ένας άντρας πρέπει να κερδίζει περισσότερα από μια γυναίκα», «μια γυναίκα δεν πρέπει να παίρνει πρωτοβουλία όταν συναντά άνδρες», «πρέπει να παντρευτώ» κ.λπ. επί.

Ο θεραπευτής Gestalt ελέγχει πώς αυτές οι στάσεις σχετίζονται με τις πραγματικές ανάγκες του πελάτη, αν αυτές είναι πραγματικά οι στάσεις του ή εάν είναι ενδοφάσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη και την ικανοποίηση αληθινών αναγκών.

Για παράδειγμα, μια γυναίκα παραπονιέται για ανεπιτυχείς προσπάθειες να οικοδομήσει σχέσεις με άνδρες. Ταυτόχρονα, βασίζεται σε κάποια ιδανική ιδέα για το τι πρέπει να είναι ένας άντρας: αγαπητός, πιστός, με ανώτερη μόρφωση, αξιοπρεπές εισόδημα... Ο θεραπευτής τη βοηθά να συνειδητοποιήσει την ενδοσκόπηση του «ιδανικού άνδρα» και τις πραγματικές της ανάγκες , τα οποία, πιθανότατα, δεν του ανταποκρίνονται.

3. Συρροή (σύντηξη)

Πώς εξελίσσονται συνήθως οι ερωτικές σχέσεις σε ένα ζευγάρι; Στο πρώτο στάδιο, ένας άνδρας και μια γυναίκα φαίνεται να συγχωνεύονται, λένε «εμείς» αντί για «εγώ». Είναι δύσκολο να φύγουν έστω και για μια στιγμή.

Μια τέτοια συμβατότητα φέρνει ευχαρίστηση και στους δύο εταίρους. Στη θεραπεία Gestalt, αυτός ο μηχανισμός ονομάζεται συρροή (σύντηξη). Και σε αυτό το παράδειγμα, η εκδήλωση της συρροής είναι κατάλληλη και ευχάριστη.

Ένα άλλο παράδειγμα είναι ένα νεογέννητο μωρό. Τους πρώτους μήνες της ζωής του βρίσκεται σε μέγιστη συγχώνευση με τη μητέρα του και αυτός είναι ο μόνος τρόπος να επιβιώσει, γιατί ακόμα δεν μπορεί να συνειδητοποιήσει και να ικανοποιήσει ανεξάρτητα τις ανάγκες του. Ωστόσο, με τον καιρό, το παιδί μαθαίνει να χωρίζει από τους γονείς. Αρχίζει να συνειδητοποιεί τις ανάγκες του, μαθαίνει να τις ικανοποιεί μόνος του.

Ο θεραπευτής Gestalt βοηθά τον πελάτη να μάθει να παρατηρεί και να χτίζει όρια, να αναγνωρίζει και να ικανοποιεί ανάγκες, να διαχωρίζει

Ένα άλλο παράδειγμα είναι οι σχέσεις εξάρτησης στην οικογένεια. Μια σύζυγος μπορεί να μην γνωρίζει τις προσωπικές της ανάγκες και τα όριά της, να συγχωνεύεται με τον άντρα της, τις επιθυμίες, τις ανάγκες, τα συναισθήματά του, να ζήσει τη ζωή του. Ταυτόχρονα, και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται δυστυχισμένοι.

Όταν εργάζεστε με την συνεξάρτηση, ο θεραπευτής Gestalt βοηθά τον πελάτη να μάθει να παρατηρεί και να χτίζει όρια, να αναγνωρίζει και να ικανοποιεί τις δικές του ανάγκες, να διαχωρίζει. Ο πελάτης μαθαίνει ότι υπάρχουν προσωπικοί χώροι και ανάγκες που η συρροή περιορίζει, και ότι υπάρχουν κοινές περιοχές και χόμπι όπου η συγχώνευση είναι κατάλληλη και ωφέλιμη.

4. Αναδρομή

Φανταστείτε ότι το αφεντικό σας σε τιμωρεί. Θυμώνεις: οι γροθιές σου είναι σφιγμένες, τα σαγόνια σου παίζουν. Θέλετε να εκφράσετε επιθετικότητα, αλλά για τον έναν ή τον άλλο λόγο κρατάτε τον εαυτό σας πίσω. Έτσι εκδηλώνεται ο μηχανισμός της αναδρομής: θέλεις να αντιδράσεις, να εκφράσεις συναισθήματα, να κάνεις κάποια ενέργεια, αλλά σαν να κλείνεις την ανάγκη σου.

Η παρόρμησή σας να εκφράσετε δυσαρέσκεια προς το αφεντικό σας παραμένει μέσα σας. Τα συναισθήματα δεν εκφράζονται, αλλά ούτε εξαφανίζονται. Τα ανέκφραστα συναισθήματα αρχίζουν να σε «τρώνε» από μέσα, η επιθετικότητα μπορεί να μετατραπεί σε αυτο-επιθετικότητα.

Εάν συγκρατείτε τακτικά τον εαυτό σας, μην εκφράσετε δυσαρέσκεια, τα συναισθήματα θα συσσωρευτούν και αργά ή γρήγορα το φλιτζάνι θα ξεχειλίσει

Η ανάκλαση, όπως όλοι οι μηχανισμοί που περιγράφηκαν παραπάνω, έχει επίσης μια χρήσιμη λειτουργία. Η έκφραση συναισθημάτων και η λήψη μέτρων δεν είναι πάντα και παντού κατάλληλη και ασφαλής. Ωστόσο, είναι εύκολο να μην παρατηρήσετε ότι η αναδρομή έχει γίνει συνήθεια και έχει αρχίσει να φέρει μια καταστροφική λειτουργία.

Ας συνεχίσουμε με το παράδειγμα του κριτικού αφεντικού. Εάν συγκρατείτε τακτικά τον εαυτό σας, μην εκφράσετε δυσαρέσκεια, τα συναισθήματα θα συσσωρευτούν και αργά ή γρήγορα το φλιτζάνι θα ξεχειλίσει. Η επιθετικότητα θα ξεχυθεί τη λάθος στιγμή, στο λάθος μέρος και σε λάθος ποσότητες και η συμπεριφορά σας θα φαίνεται ανεπαρκής για την κατάσταση. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ψυχοσωματικών παθήσεων.

Ο θεραπευτής Gestalt βοηθά τους πελάτες να βρουν τρόπους να βγουν από τη «λειτουργία αυτονομίας» και να ικανοποιήσουν τις ανάγκες τους επικοινωνώντας με το περιβάλλον, τους ανθρώπους και να μην κλειδώσουν την ανάπτυξη της ανάγκης μέσα τους.

***

Η παρουσία όλων αυτών των μηχανισμών διακοπής είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την υγιή λειτουργία του οργανισμού. Ο θεραπευτής Gestalt δεν παλεύει μαζί τους - αυτός, μαζί με τον πελάτη, διερευνά καταστάσεις στις οποίες αυτοί οι μηχανισμοί αρχίζουν να αποτυγχάνουν και αποκαθιστά την ικανότητα του σώματος να λειτουργεί ολιστικά και αρμονικά, να αυτορυθμίζεται, να έρχεται σε επαφή με το περιβάλλον.

Ελπίζω, διαβάζοντας το άρθρο, θυμηθήκατε και συνειδητοποιήσατε πώς εκδηλώνονται οι δικοί σας μηχανισμοί διακοπής και θα μπορέσετε να κάνετε ένα βήμα προς την απελευθέρωση από τις καταστροφικές τους εκδηλώσεις.

Σχετικά με τον ειδικό

– ψυχολόγος, θεραπευτής gestalt, ψυχοδραματοθεραπεύτρια, οργανωτικός σύμβουλος, εκπαιδευτής, δάσκαλος Ινστιτούτο Ψυχανάλυσης της Μόσχας.

«Πες μου και θα ξεχάσω. Δείξε μου και θα θυμηθώ. Κάλεσέ με μαζί σου και θα καταλάβω. Κομφούκιος (αρχαίος στοχαστής και φιλόσοφος της Κίνας).

Ίσως όλοι γνωρίζουν την ψυχολογία ως σύστημα φαινομένων ζωής, αλλά λίγοι τη γνωρίζουν ως σύστημα αποδεδειγμένης γνώσης, και μόνο εκείνοι που ασχολούνται ειδικά με αυτήν, λύνοντας κάθε είδους επιστημονικά και πρακτικά προβλήματα. Ο όρος «ψυχολογία» εμφανίστηκε για πρώτη φορά σε επιστημονική χρήση τον 16ο αιώνα, και δήλωνε μια ειδική επιστήμη που ασχολούνταν με τη μελέτη ψυχικών και ψυχικών φαινομένων. Τον 17ο - 19ο αιώνα, το πεδίο της έρευνας των ψυχολόγων επεκτάθηκε σημαντικά και κάλυψε τις ασυνείδητες ψυχικές διεργασίες (το ασυνείδητο) και τις λεπτομέρειες ενός ατόμου. Και από τον 19ο αιώνα Η ψυχολογία είναι ένα ανεξάρτητο (πειραματικό) πεδίο επιστημονικής γνώσης. Μελετώντας την ψυχολογία και τη συμπεριφορά των ανθρώπων, οι επιστήμονες συνεχίζουν να αναζητούν τις εξηγήσεις τους, τόσο στη βιολογική φύση του ανθρώπου όσο και στην ατομική του εμπειρία.

Τι είναι η ψυχολογία Gestalt;

Ψυχολογία Gestalt(Γερμανικά gestalt - εικόνα, μορφή, gestalten - διαμόρφωση) είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες και δημοφιλείς τάσεις στη δυτική ψυχολογία που προέκυψε κατά τη διάρκεια της ανοιχτής κρίσης της ψυχολογικής επιστήμης στις αρχές της δεκαετίας του 1920. Στα γερμανικά. Ο ιδρυτής είναι Γερμανός ψυχολόγος Μαξ Βερχάιμερ. Αυτή η τάση αναπτύχθηκε όχι μόνο στα έργα του Max Wertheimer, αλλά και στα έργα των Kurt Lewin, Wolfgang Keller, Kurt Koffka και άλλων. Η ψυχολογία Gestalt είναι ένα είδος διαμαρτυρίας ενάντια στο μοριακό πρόγραμμα του Wundt για την ψυχολογία. Με βάση μελέτες οπτικής αντίληψης, οι διαμορφώσεις " γκεστάλτ"(Gestalt - μια ολιστική μορφή), η ουσία της οποίας είναι ότι ένα άτομο τείνει να αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω του με τη μορφή διατεταγμένων ολιστικών διαμορφώσεων και όχι ξεχωριστά θραύσματα του κόσμου.

Η ψυχολογία Gestalt αντιτάχθηκε στην αρχή του διαμελισμού της συνείδησης (δομικής ψυχολογίας) σε στοιχεία και της κατασκευής από αυτά, σύμφωνα με τους νόμους της δημιουργικής σύνθεσης, σύνθετων ψυχικών φαινομένων. Διατυπώθηκε ακόμη και ένας ιδιόρρυθμος νόμος, ο οποίος ακουγόταν ως εξής: «το σύνολο είναι πάντα μεγαλύτερο από το άθροισμα των μερών του». Αρχικά θέμαΗ ψυχολογία Gestalt ήταν ένας εκπληκτικός τομέας, στο μέλλον υπήρξε μια αρκετά γρήγορη επέκταση αυτού του θέματος και άρχισε να περιλαμβάνει ερωτήσεις που μελετούσαν τα προβλήματα της ανάπτυξης της ψυχής, οι ιδρυτές αυτής της κατεύθυνσης ανησυχούσαν επίσης για τη δυναμική των αναγκών του ατόμου, της μνήμης και της δημιουργικής σκέψης ενός ατόμου.

Σχολή Ψυχολογίας Gestalt

Η σχολή της ψυχολογίας Gestalt εντοπίζει την καταγωγή της (γενεαλογία) από το σημαντικό πείραμα του Γερμανού ψυχολόγου Max Wertheimer - "fi - φαινόμενα", η ουσία του οποίου είναι η εξής: Ο M. Wertheimer, χρησιμοποιώντας ειδικές συσκευές - ένα στροβοσκόπιο και ένα ταχιοσκόπιο, μελέτησε δύο ερεθίσματα σε άτομα δοκιμής (δύο ευθείες γραμμές) μεταδίδοντάς τους διαφορετικές ταχύτητες. Και ανακάλυψα τα εξής:

• Εάν το διάστημα είναι μεγάλο, το θέμα αντιλαμβάνεται τις γραμμές διαδοχικά
• Πολύ μικρό διάστημα - οι γραμμές γίνονται αντιληπτές ταυτόχρονα
• Βέλτιστο διάστημα (περίπου 60 χιλιοστά του δευτερολέπτου) - δημιουργείται η αντίληψη της κίνησης (τα μάτια του υποκειμένου παρατήρησαν την κίνηση της γραμμής "δεξιά" και "αριστερά", και όχι δύο γραμμές δεδομένων διαδοχικά ή ταυτόχρονα)
• Με το βέλτιστο χρονικό διάστημα - το θέμα αντιλήφθηκε μόνο καθαρή κίνηση (συνειδητοποίησε ότι υπήρχε κίνηση, αλλά χωρίς να μετακινήσει την ίδια τη γραμμή) - αυτό το φαινόμενο ονομάστηκε «φι-φαινόμενο».

Ο Max Wertheimer δήλωσε την παρατήρησή του στο άρθρο "Experimental Studies of the Perception of Motion" - 1912.

Max Wertheimer -διάσημος Γερμανός ψυχολόγος, ιδρυτής της ψυχολογίας Gestalt, έγινε ευρέως γνωστός για το πειραματικό του έργο στον τομέα της σκέψης και της αντίληψης. M. Wertheimer (1880 -1943) - γεννήθηκε στην Πράγα, όπου έλαβε την πρωτοβάθμια εκπαίδευση, σπούδασε στα πανεπιστήμια - στην Πράγα, στο Βερολίνο με τον K. Stumpf; O. Kulpe - στο Würzburg (έλαβε το 1904 το πτυχίο του διδάκτορα της Φιλοσοφίας). Το καλοκαίρι του 1910 μετακόμισε στη Φρανκφούρτη του Μάιν, όπου άρχισε να ενδιαφέρεται για την αντίληψη της κίνησης, χάρη στην οποία ανακαλύφθηκαν στη συνέχεια νέες αρχές ψυχολογικής εξήγησης.

Το έργο του τράβηξε την προσοχή πολλών επιφανών επιστημόνων της εποχής, ανάμεσά τους ήταν ο Kurt Koffka, ο οποίος συμμετείχε στα πειράματα του Wertheimer ως δοκιμαστικό θέμα. Μαζί, βάσει των αποτελεσμάτων, στη μέθοδο της πειραματικής έρευνας, διατύπωσαν μια εντελώς νέα προσέγγιση στην εξήγηση της αντίληψης της κίνησης.

Και έτσι γεννήθηκε η ψυχολογία Gestalt. Η ψυχολογία Gestalt γίνεται δημοφιλής στο Βερολίνο, όπου ο Werheimer επιστρέφει το 1922. Και το 1929 διορίστηκε καθηγητής στη Φρανκφούρτη. 1933 - μετανάστευση στις ΗΠΑ (Νέα Υόρκη) - εργασία στο New School for Social Research, εδώ τον Οκτώβριο του 1943 πεθαίνει. Και το 1945 βγαίνει Βιβλίο: "Παραγωγική σκέψη", στο οποίο διερευνά πειραματικά τη διαδικασία επίλυσης προβλημάτων από τη σκοπιά της ψυχολογίας Gestalt (περιγράφεται η διαδικασία διαπίστωσης της λειτουργικής σημασίας μεμονωμένων μερών στη δομή μιας προβληματικής κατάστασης).

Ο Kurt Koffka (1886-1941) θεωρείται ο ιδρυτής της ψυχολογίας Gestalt. Ο Κ. Κόφκα γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Βερολίνο, όπου σπούδασε στο τοπικό πανεπιστήμιο. Πάντα ενδιαφερόταν ιδιαίτερα για τις φυσικές επιστήμες και τη φιλοσοφία, ο Κ. Κόφκα ήταν πάντα πολύ εφευρετικός. Το 1909 πήρε το διδακτορικό του. Το 1910 συνεργάστηκε γόνιμα με τον Max Wertheimer στο Πανεπιστήμιο της Φρανκφούρτης. Στο άρθρο του: «Perception: a introduction to Gestalt theory» περιέγραψε τα βασικά της ψυχολογίας Gestalt, καθώς και τα αποτελέσματα πολλών μελετών.

Το 1921 ο Koffka δημοσίευσε βιβλίο "Βασικές αρχές της νοητικής ανάπτυξης"αφιερωμένο στη διαμόρφωση της παιδικής ψυχολογίας. Το βιβλίο ήταν πολύ δημοφιλές όχι μόνο στη Γερμανία, αλλά και στις Ηνωμένες Πολιτείες. Προσκλήθηκε στην Αμερική για να δώσει διαλέξεις στα Πανεπιστήμια του Cornell και του Wisconsin. Το 1927, έλαβε θέση καθηγητή στο Smith College στο Northamptop της Μασαχουσέτης, όπου εργάστηκε μέχρι το θάνατό του (μέχρι το 1941). Το 1933 ο Koffka εκδίδει Βιβλίο "Αρχές Ψυχολογίας Gestalt", που αποδείχτηκε πολύ δύσκολο στην ανάγνωση, και ως εκ τούτου δεν έγινε ο κύριος και πληρέστερος οδηγός για τη μελέτη της νέας θεωρίας, όπως περίμενε ο συγγραφέας της.

Η έρευνά του για την ανάπτυξη της αντίληψης στα παιδιά αποκάλυψε τα εξής: το παιδί, όπως αποδείχθηκε, έχει στην πραγματικότητα ένα σύνολο από όχι πολύ επαρκείς, αόριστες εικόνες του έξω κόσμου. Αυτό τον οδήγησε στην ιδέα ότι ο συνδυασμός της φιγούρας και του φόντου πάνω στο οποίο παρουσιάζεται το συγκεκριμένο αντικείμενο παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη της αντίληψης. Διατύπωσε έναν από τους νόμους της αντίληψης, που ονομαζόταν «μετααγωγή». Αυτός ο νόμος απέδειξε ότι τα παιδιά δεν αντιλαμβάνονται τα ίδια τα χρώματα, αλλά τις σχέσεις τους.

Ιδέες, νόμοι, αρχές

Βασικές Ιδέες της Ψυχολογίας Gestalt

Το κύριο πράγμα με το οποίο λειτουργεί η ψυχολογία Gestalt είναι η συνείδηση. Η συνείδηση ​​είναι ένα δυναμικό σύνολο όπου όλα τα στοιχεία αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Ένα ζωντανό ανάλογο: η αρμονία ολόκληρου του οργανισμού - το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί άψογα και τακτικά για πολλά χρόνια, αποτελούμενο από μεγάλο αριθμό οργάνων και συστημάτων.

• Gestalt είναι μια μονάδα συνείδησης, μια αναπόσπαστη εικονιστική δομή.
• Θέμα Η ψυχολογία Gestalt είναι η συνείδηση, η κατανόηση της οποίας πρέπει να βασίζεται στην αρχή της ακεραιότητας.
• Μέθοδος Οι γνωσίες Gestalt είναι παρατήρηση και περιγραφή του περιεχομένου της αντίληψης κάποιου. Η αντίληψή μας δεν προέρχεται από αισθήσεις, αφού δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα, αλλά είναι μια αντανάκλαση των διακυμάνσεων της πίεσης του αέρα - η αίσθηση της ακοής.
• οπτική αντίληψη - η κορυφαία νοητική διαδικασία που καθορίζει το επίπεδο ανάπτυξης της ψυχής. Και ένα παράδειγμα αυτού: ένας τεράστιος όγκος πληροφοριών που λαμβάνονται από τους ανθρώπους μέσω των οργάνων της όρασης.
• Σκέψη δεν είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων που διαμορφώνονται μέσα από λάθη και δοκιμές, αλλά μια διαδικασία επίλυσης ενός προβλήματος, που πραγματοποιείται μέσω της δόμησης του πεδίου, δηλαδή μέσω της διορατικότητας στο παρόν.

Νόμοι της ψυχολογίας Gestalt

Ο νόμος του σχήματος και του φόντου:Οι φιγούρες γίνονται αντιληπτές από ένα άτομο ως ένα κλειστό σύνολο, αλλά το φόντο, ήδη ως κάτι που εκτείνεται συνεχώς πίσω από τη φιγούρα.

Νόμος μεταφοράς:η ψυχή δεν αντιδρά στα μεμονωμένα ερεθίσματα, αλλά στην αναλογία τους. Το νόημα εδώ είναι το εξής: τα στοιχεία μπορούν να συνδυαστούν εάν υπάρχουν τουλάχιστον κάποια παρόμοια χαρακτηριστικά, όπως η εγγύτητα ή η συμμετρία.

νόμος της εγκυμοσύνης: υπάρχει η τάση να αντιλαμβανόμαστε την απλούστερη και πιο σταθερή μορφή από όλες τις πιθανές αντιληπτικές εναλλακτικές.

Ο νόμος της σταθερότητας:όλα επιδιώκουν τη μονιμότητα.

Νόμος της εγγύτητας: την τάση να συνδυάζονται σε μια ολιστική εικόνα στοιχείων που γειτνιάζουν στο χρόνο και στο χώρο. Όλοι, όπως γνωρίζουμε, θεωρούμε πιο εύκολο να συνδυάσουμε παρόμοια αντικείμενα.

Νόμος κλεισίματος(συμπληρώνοντας τα κενά στο αντιληπτό σχήμα):όταν παρατηρούμε κάτι εντελώς ακατανόητο για εμάς, ο εγκέφαλός μας προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να μεταμορφωθεί, να μεταφράσει αυτό που βλέπουμε σε μια κατανόηση που είναι προσβάσιμη σε εμάς. Μερικές φορές εγκυμονεί ακόμη και έναν κίνδυνο, γιατί αρχίζουμε να βλέπουμε τι δεν είναι στην πραγματικότητα.

Αρχές Gestalt

Όλες οι παραπάνω ιδιότητες της αντίληψης, είτε πρόκειται για σχήμα, φόντο ή σταθερές, σίγουρα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, φέρνοντας έτσι νέες ιδιότητες. Αυτή είναι η gestalt, η ποιότητα της φόρμας. Η ακεραιότητα της αντίληψης, η τάξη επιτυγχάνονται χάρη στις ακόλουθες αρχές:

• Εγγύτητα(ό,τι βρίσκεται κοντά γίνεται αντιληπτό μαζί).
• Ομοιότητα (οτιδήποτε είναι παρόμοιο σε μέγεθος, χρώμα ή σχήμα τείνει να γίνεται αντιληπτό μαζί).
• Ακεραιότητα(η αντίληψη τείνει να απλοποιεί και την ακεραιότητα).
• Κλείσιμο(απόκτηση ενός σχήματος από μια φιγούρα).
• Γειτονιά (εγγύτητα ερεθισμάτων σε χρόνο και χώρο. Η γειτνίαση μπορεί να προκαθορίσει την αντίληψη όταν ένα γεγονός ενεργοποιεί ένα άλλο).
• Γενική περιοχή(Οι αρχές Gestalt διαμορφώνουν την καθημερινή μας αντίληψη μαζί με τη μάθηση και την προηγούμενη εμπειρία).

Gestalt - ποιότητα

Ο όρος «ποιότητα Gestalt» (γερμανικά. Προσόντα Gestalt) εισήχθη στην ψυχολογική επιστήμη Χ. Έρενφελς για να δηλώσουν τις αναπόσπαστες ιδιότητες «γκεστάλτ» ορισμένων σχηματισμών συνείδησης. Η ποιότητα της «μεταθετικότητας»: η εικόνα του συνόλου παραμένει, ακόμα κι αν όλα τα μέρη αλλάξουν στο υλικό τους, και παραδείγματα αυτού:

• διαφορετικούς τόνους της ίδιας μελωδίας,
• πίνακες του Πικάσο (για παράδειγμα, το σχέδιο του Πικάσο «Γάτα»).

Σταθερές αντίληψης

Σταθερότητα μεγέθους: το αντιληπτό μέγεθος ενός αντικειμένου παραμένει σταθερό, ανεξάρτητα από το μέγεθος της εικόνας του στον αμφιβληστροειδή.

Σταθερότητα φόρμας: το αντιληπτό σχήμα ενός αντικειμένου είναι σταθερό, ακόμη και όταν το σχήμα αλλάζει στον αμφιβληστροειδή. Αρκεί να κοιτάξεις τη σελίδα που διαβάζεις, πρώτα απευθείας και μετά υπό γωνία. Παρά την αλλαγή στην «εικόνα» της σελίδας, η αντίληψη για τη μορφή της παραμένει αμετάβλητη.

Σταθερότητα φωτεινότητας: Η φωτεινότητα ενός αντικειμένου είναι σταθερή, ακόμη και υπό μεταβαλλόμενες συνθήκες φωτισμού. Φυσικά, υπόκειται στον ίδιο φωτισμό του αντικειμένου και του φόντου.

Σχήμα και φόντο

Η απλούστερη αντίληψη σχηματίζεται με τη διαίρεση των οπτικών αισθήσεων σε ένα αντικείμενο - εικόναπου βρίσκεται στο Ιστορικό. Τα εγκεφαλικά κύτταρα, έχοντας λάβει οπτικές πληροφορίες (κοιτάζοντας το σχήμα), δίνουν μια πιο ενεργή αντίδραση από ό,τι όταν κοιτάζουν το φόντο. Αυτό συμβαίνει για τον λόγο ότι η φιγούρα ωθείται πάντα προς τα εμπρός και το φόντο, αντίθετα, ωθείται προς τα πίσω και η φιγούρα είναι επίσης πιο πλούσια και φωτεινότερη από το φόντο σε περιεχόμενο.

Θεραπεία Gestalt

Θεραπεία Gestalt - η κατεύθυνση της ψυχοθεραπείας, που διαμορφώθηκε στα μέσα του περασμένου αιώνα. Ο όρος «gestalt» είναι μια ολιστική εικόνα μιας συγκεκριμένης κατάστασης. Το νόημα της θεραπείας: ένα άτομο και τα πάντα γύρω του είναι ένα ενιαίο σύνολο. Ο ιδρυτής της θεραπείας Gestalt είναι ψυχολόγος Φρίντριχ Περλς. Επαφή και σύνορα είναι οι δύο βασικές έννοιες αυτής της κατεύθυνσης.

Επικοινωνία - τη διαδικασία αλληλεπίδρασης των ανθρώπινων αναγκών με τις δυνατότητες του περιβάλλοντός του. Αυτό σημαίνει ότι οι ανάγκες ενός ατόμου θα ικανοποιηθούν μόνο στην περίπτωση της επαφής του με τον έξω κόσμο. Για παράδειγμα: για να ικανοποιήσουμε το αίσθημα της πείνας - χρειαζόμαστε φαγητό.

Η ζωή οποιουδήποτε ανθρώπου είναι μια ατελείωτη γκεστάλτ, είτε πρόκειται για μικρά είτε για μεγάλα γεγονότα. Ένας καβγάς με ένα αγαπημένο και στενό άτομο, σχέσεις με τον μπαμπά και τη μαμά, τα παιδιά, τους συγγενείς, τη φιλία, την αγάπη, τη συζήτηση με συναδέλφους - όλα αυτά είναι γκεστάλτ. Η Gestalt μπορεί να προκύψει ξαφνικά, ανά πάσα στιγμή, είτε μας αρέσει είτε όχι, αλλά προκύπτει ως αποτέλεσμα της εμφάνισης μιας ανάγκης που απαιτεί άμεση ικανοποίηση. Η Gestalt τείνει να έχει αρχή και τέλος. Τελειώνει όταν επιτευχθεί η ικανοποίηση.

Τεχνική θεραπείας Gestalt

Οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία Gestalt είναι αρχές και παιχνίδια.

Τα πιο διάσημα είναι τα τρία παιχνίδια που παρουσιάζονται παρακάτω για να κατανοήσετε τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Τα παιχνίδια χτίζονται σε έναν εσωτερικό διάλογο, ο διάλογος διεξάγεται μεταξύ τμημάτων της δικής του προσωπικότητας (με τα δικά του συναισθήματα - με φόβο, άγχος). Για να το καταλάβετε αυτό, θυμηθείτε τον εαυτό σας όταν βιώσατε ένα αίσθημα φόβου ή αμφιβολίας - τι σας συνέβη.

Τεχνική παιχνιδιού:

• Για να παίξετε, θα χρειαστείτε δύο καρέκλες, πρέπει να είναι τοποθετημένες η μία απέναντι από την άλλη. Η μία καρέκλα είναι για έναν φανταστικό «συμμετέχοντα» (ο συνομιλητής σας) και η άλλη καρέκλα είναι για εσάς, δηλαδή έναν συγκεκριμένο συμμετέχοντα στο παιχνίδι. Καθήκον: να αλλάξετε καρέκλες και ταυτόχρονα να παίξετε τον εσωτερικό διάλογο - προσπαθήστε να ταυτιστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο με διαφορετικά μέρη της προσωπικότητάς σας.
• Κάνοντας κύκλους. Ο άμεσος συμμετέχων του παιχνιδιού, πηγαίνοντας σε κύκλο, πρέπει να στραφεί σε φανταστικούς χαρακτήρες με ερωτήσεις που διεγείρουν την ψυχή του: πώς τον αξιολογούν οι συμμετέχοντες στο παιχνίδι και τι αισθάνεται ο ίδιος για μια φανταστική ομάδα ανθρώπων, για κάθε άτομο ξεχωριστά.
• Ανολοκλήρωτη δουλειά. Ένα ημιτελές gestalt, χρειάζεται πάντα ολοκλήρωση. Και πώς να το πετύχετε αυτό, μπορείτε να μάθετε από τις ακόλουθες ενότητες του άρθρου μας.

Όλη η θεραπεία Gestalt αφορά την ολοκλήρωση των ημιτελών εργασιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πολλές ανεπίλυτες εργασίες, σχέδια που σχετίζονται με τους συγγενείς, τους γονείς ή τους φίλους τους.

Ημιτελής Gestalt

Είναι κρίμα, βέβαια, που δεν γίνονται πάντα οι επιθυμίες ενός ανθρώπου, αλλά μιλώντας στη γλώσσα της φιλοσοφίας: η ολοκλήρωση του κύκλου μπορεί να διαρκέσει σχεδόν μια ζωή. Ο κύκλος Gestalt ιδανικά μοιάζει με αυτό:

1. Η εμφάνιση μιας ανάγκης.
2. Αναζήτηση για τη δυνατότητα της ικανοποίησής του.
3. Ικανοποίηση;
4. Έξοδος από την επαφή.

Υπάρχουν όμως πάντα κάποιοι εσωτερικοί ή εξωτερικοί παράγοντες που εμποδίζουν την ιδανική διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, ο κύκλος παραμένει ημιτελής. Στην περίπτωση της πλήρους ολοκλήρωσης της διαδικασίας, το gestalt εναποτίθεται στη συνείδηση. Εάν η διαδικασία παραμείνει ημιτελής, συνεχίζει να εξουθενώνει τον άνθρωπο σε όλη του τη ζωή, ενώ παράλληλα καθυστερεί την εκπλήρωση όλων των άλλων επιθυμιών. Συχνά, τα ελλιπή gestalts προκαλούν δυσλειτουργίες στους μηχανισμούς που προστατεύουν την ανθρώπινη ψυχή από περιττές υπερφορτώσεις.

Για να ολοκληρώσετε ημιτελή gestalts, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη συμβουλή που έδωσε στον κόσμο πριν από εκατό χρόνια ο υπέροχος ποιητής, θεατρικός συγγραφέας και συγγραφέας Oscar Wilde:

«Για να ξεπεράσεις τον πειρασμό, πρέπει να... ενδώσεις».

Ένα ολοκληρωμένο gestalt σίγουρα θα αποφέρει καρπούς - ένα άτομο γίνεται ευχάριστο, εύκολο στην επικοινωνία και αρχίζει να είναι εύκολο για τους άλλους ανθρώπους. Τα άτομα με ημιτελή gestalt προσπαθούν πάντα να τα ολοκληρώσουν σε άλλες καταστάσεις και με άλλους ανθρώπους - επιβάλλοντάς τους με το ζόρι ρόλους στα ελλιπή σενάρια gestalt τους!

Ένας μικρός, απλός, αποτελεσματικός κανόνας: ξεκινήστε συμπληρώνοντας το απλούστερο και πιο επιφανειακό gestalt . Εκπληρώστε το αγαπημένο σας (κατά προτίμηση όχι σοβαρό) όνειρό σας. Μάθετε να χορεύετε ταγκό. Σχεδιάστε τη φύση έξω από το παράθυρο. Κάντε ένα άλμα με αλεξίπτωτο.

Ασκήσεις Gestalt

Η θεραπεία Gestalt είναι μια γενική θεραπευτική αρχή που βοηθά στον «εαυτό του» να μάθει να κατανοεί τους μυστηριώδεις λαβύρινθους της ψυχής του και να αναγνωρίζει τις πηγές των αιτιών της εσωτερικής αντίφασης.

Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν: στην ταυτόχρονη επίγνωση του εαυτού και της ύπαρξης του άλλου. Γενικότερα, μας προτρέπουν να ξεπεράσουμε τα όρια του δυνατού. Ενώ κάνετε τις ασκήσεις, προσπαθήστε να αναλύσετε τι κάνετε, γιατί και πώς το κάνετε. Το κύριο καθήκον αυτών των ασκήσεων είναι να αναπτύξετε την ικανότητα να βρίσκετε τις δικές σας εκτιμήσεις.

1. Άσκηση - "Παρουσία"

Στόχος: Εστίαση στην αίσθηση της παρουσίας.

• κλείσε τα μάτια σου
• Εστιάστε στις σωματικές αισθήσεις. Σωστή στάση αν χρειάζεται
• Να είσαι φυσικός κάθε στιγμή
• Ανοίξτε τα μάτια σας, χαλαρώστε τα, παραμένοντας παγωμένο σώμα και σκέψεις
• Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει
• Επικεντρωθείτε στο αίσθημα της «ύπαρξης» (αισθανθείτε «είμαι εδώ»)

Αφού συγκεντρωθείτε για αρκετή ώρα στο συναίσθημα του Εγώ, χαλαρός ταυτόχρονα και με το μυαλό σας σιωπηλό, βάλτε την ανάσα σας σε συνειδητοποίηση και μεταθέστε την προσοχή σας από το «εγώ» στο «εδώ» και επαναλάβετε νοερά το «είμαι εδώ» ταυτόχρονα με εισπνοή, παύση, εκπνοή.

2. Άσκηση - Αίσθημα "Εσύ"

Σκοπός της άσκησης: να μπορέσεις να βιώσεις την κατάσταση παρουσίας «σε άλλο άτομο», δηλαδή να μπορέσεις να νιώσεις την κατάσταση του «Εσύ» σε αντάλλαγμα - την κατάσταση του «Εγώ». Η άσκηση εκτελείται σε ζευγάρια.

• Αντιμετωπίστε ο ένας τον άλλον
• Κλείστε τα μάτια σας, πάρτε τις πιο άνετες στάσεις.
• Περιμένετε μια κατάσταση απόλυτης ειρήνης.
• άνοιξε τα μάτια σου
• Ξεκινήστε έναν διάλογο χωρίς λόγια με τον σύντροφό σας
• Ξεχάστε τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε μόνο στο άτομο που σας κοιτάζει.

Η. Άσκηση "Εγώ / Εσύ"

Η άσκηση εκτελείται επίσης σε ζευγάρια, πρέπει να καθίσετε ο ένας απέναντι από τον άλλο.

1. Συγκεντρώνομαι;
2. Τα μάτια πρέπει να είναι ανοιχτά.
3. Διατηρήστε ψυχική σιωπή, σωματική χαλάρωση.
4. Επικεντρωθείτε και στις δύο αισθήσεις του «εγώ» και «Εσείς».
5. Προσπαθήστε να νιώσετε το «κοσμικό βάθος», το άπειρο.

Ο σκοπός της άσκησης είναι να φτάσει στην κατάσταση: «ΕΓΩ» - «ΕΣΥ» - «Άπειρο».

Εικόνες Gestalt

Αλλαγή σχεδίων (οπτικές ψευδαισθήσεις): Τι βλέπετε; Ποια συναισθήματα μεταφέρονται σε κάθε πλευρά των εικόνων; Δεν συνιστάται να επιτρέπετε σε παιδιά προσχολικής ηλικίας να βλέπουν τέτοιες εικόνες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές. Παρακάτω είναι οι περίφημες «διττές» εικόνες: άνθρωποι, ζώα, φύση. Τι μπορείτε να δείτε σε κάθε μία από τις εικόνες;

Επιπλέον, η ιδέα της ψυχολογίας Gestalt βασίζεται σε τέτοιες εικόνες, οι οποίες ονομάζονται "drudles". Διαβάστε περισσότερα για τα drudles στο.

Με αυτό το άρθρο, θέλαμε να ξυπνήσουμε στον καθένα από εσάς την επιθυμία να αρχίσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας - να ανοιχτείτε στον κόσμο. Η Gestalt, φυσικά, δεν μπορεί να σε κάνει πιο πλούσιο, αλλά πιο ευτυχισμένο - χωρίς αμφιβολία.