Ψυχολογική άμυνα: διαστρέβλωση της πραγματικότητας ή διατήρηση του «εγώ» κάποιου; Τα μειονεκτήματα του να είσαι ψυχολόγος Πώς συνέβη

Κεφάλαιο 16

Κεφάλαιο 6 ΑΤΟΜΙΚΑ-ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΑΤΟΜΟΥ.

Μοντέλο ιεραρχικής αναπαράστασης δεδομένων. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Απουσία Μυαλότητας -5. Ξεχνάς γνωστά γεγονότα. -δέκα. Ξεχνάς τους φίλους σου. -δεκαπέντε. Μπορείς ακόμη και να ξεχάσεις ποιος είσαι!

Μανιοκαταθλιπτικό σύνδρομο. Μανιοκαταθλιπτικό σύνδρομο. -5. Η διάθεσή σας επιδεινώνεται απότομα και η διάθεσή σας βελτιώνεται εξίσου απότομα. -δέκα. Η μία από τις υποστάσεις σας είναι ένας εύθυμος ηλίθιος, ενώ η άλλη είναι ένα ψεύτικο κάθαρμα. -15 Οι κρίσεις ευθυμίας ή το μίσος σας για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας μπορεί να σας κάνουν να χάσετε όλα τα χρήματά σας ή να τραυματιστείτε σοβαρά. -είκοσι. Είτε δεν θυμάσαι το ενδεχόμενο του θανάτου, είτε δεν το δίνεις δεκάρα.

αυταπάτες. Παραισθήσεις. Ακούς φωνές, επικοινωνείς με εξωγήινους, διεκδικείς μεταπτυχιακό στην εξωφυσική ή θεωρείς τον εαυτό σου θεό. Λοιπόν, ή κάτι τέτοιο. -5. Κινδυνεύετε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε γελοιοποίηση ή να χάσετε τη δουλειά σας. -10 Κινδυνεύετε να χάσετε την περιουσία σας ή να πάτε σε ψυχιατρείο. -δεκαπέντε. Θα διοριστείτε σε ψυχιατρείο μόνο αφού σας απωθήσουν. -είκοσι. Είσαι σίγουρος ότι σε διώχνουν;

Μαζοχισμός. Μαζοχισμός. Μισείς τον εαυτό σου και απολαμβάνεις να εκφοβίζεις τον εαυτό σου. -5. Σου αρέσει να σε εξευτελίζουν λεκτικά. -δέκα. Σου αρέσει να πληγώνεσαι. -δεκαπέντε. Σου αρέσει να πληγώνεσαι με τα μεσαιωνικά εργαλεία ανάκρισης...

Φοβία. Φοβία. Φοβάσαι κάτι σε σημείο να χάσεις τον έλεγχο του εαυτού σου. -5. Νιώθεις δυσφορία. -δέκα. Παραλύεις από φόβο. -δεκαπέντε. Τρελαίνεσαι ή τρελαίνεσαι. -είκοσι. Πέφτεις σε κατατονία.

παράνοια. Παράνοια. Νομίζεις ότι έχεις εχθρούς παντού. Από αυτή την άποψη, εσείς: -5. Να είστε προσεκτικοί με όλους όσους συναντάτε, προσπαθώντας να κρατήσετε τη μέγιστη δυνατή απόσταση. -δέκα. Λάβετε πραγματικά μέτρα για να καταπολεμήσετε «αυτούς». -δεκαπέντε. Διατρέχετε τον κίνδυνο να πάτε στη φυλακή ή σε ένα ψυχιατρείο ή να χάσετε ολόκληρη την περιουσία σας σε αντίμετρα εναντίον «αυτών». -είκοσι. Άσε με να πεθάνω, αλλά δεν θα με πάρουν "αυτοί"!

κεφαλή αέρα. Παλαβός. Ο άνεμος είναι στο κεφάλι σου. Ξεχνάς αθόρυβα πράγματα ζωτικής σημασίας. -5. Μπερδεύεσαι στα γνωστά γεγονότα. -δέκα. Ξεχνάς σημαντικά πράγματα. -δεκαπέντε. Αυτό που ξεχνάς μπορεί να σου κοστίσει ακριβά. -είκοσι. Εξαιτίας της λησμονιάς σας, άλλοι άνθρωποι μπορεί να πεθάνουν, αλλά εσείς - στην πρώτη θέση.

κακή διάθεση. Κακή διάθεση. Οι τρόποι σας μπορεί να σας κοστίσουν πολύ. -5. Αυτό θα σας κοστίσει ένα μεγάλο πρόστιμο. -δέκα. Για αυτό, μπορούν να φυλακιστούν. -δεκαπέντε. Και για αυτό, θα σας στείλουν κάτω από τον πύργο ...

δειλός. Δειλός. Φοβάσαι τόσο πολύ που χάνεις τον έλεγχο του εαυτού σου. -5. Φοβάσαι όλα όσα μπορεί να είναι επικίνδυνα. -δέκα. Παραλύεις από φόβο. -δεκαπέντε. Αρχίζεις να πανικοβάλλεσαι και η παρόρμηση να φύγεις οπουδήποτε, αλλά μόνο μακριά από εδώ.

έμμονως. Κατεχόμενος. Για χάρη της ιδέας σας, είστε έτοιμοι να κάνετε πολλά. -5. Είστε έτοιμοι να χάσετε την περιουσία σας για να πετύχετε τον στόχο σας. -δέκα. Δεν φοβάστε να εκτεθείτε σε αδικαιολόγητο κίνδυνο. -δεκαπέντε. Θα πεθάνεις ευχαρίστως στο όνομα μιας ιδέας.

Ντροπαλός. Συστολή. Αισθάνεστε άβολα με την παρουσία αγνώστων. -5. Προτιμάς να μένεις σιωπηλός. -δέκα. Αποφύγετε ακόμη και να συναντήσετε αγνώστους. -δεκαπέντε. Αποφύγετε ενεργά τους ξένους φεύγοντας όταν κάποιος μπαίνει μέσα.

Πεισματάρης. Πείσμα. Δεν σας αρέσει να παραδέχεστε το δικό σας λάθος, αποδεχόμενοι με εχθρότητα όλες τις προτάσεις που έρχονται σε αντίθεση με τη γνώμη σας. -5. Αυτό μπορεί να σας κοστίσει χρήματα ή φήμη. -δέκα. Ακόμη και ο κίνδυνος σωματικού τραυματισμού δεν θα σας σταματήσει. -δεκαπέντε. Δεν σε νοιάζει καν το ενδεχόμενο του θανάτου σου.

Εξω φρενών. Εξω φρενών. Όταν πρόκειται για μάχη, γίνεσαι εκτός ελέγχου μηχανή καταστροφής. Και συχνά έρχονται τσακωμοί. -5. Κάθε μικρό πράγμα σε τρελαίνει. -δέκα. Μπορείτε να σταματήσετε μόνο αν συναντήσετε έναν φίλο στην πορεία. -δεκαπέντε. Δεν διακρίνεις πλέον εχθρούς και φίλους. -είκοσι. Επιτίθεστε σε οτιδήποτε σας απειλεί. Ακόμα και τα δέντρα που είναι τόσο αρπακτικά κουνώντας τα κλαδιά τους προς την κατεύθυνση σας!

άτυχος. Γρουσούζης. Είσαι παθολογικά άτυχος. Κάτι σου συμβαίνει συνέχεια, και σχεδόν πάντα κακό. -5. Μικρές αποτυχίες. -δέκα. Η καθαρή ευκαιρία μπορεί να σας κοστίσει σημαντική απώλεια χρημάτων ή φήμης. -δεκαπέντε. Η κακή σας τύχη θέτει τη ζωή σας σε πραγματικό κίνδυνο. -είκοσι. Κινδυνεύετε συνεχώς από τυχαίο θάνατο.

Τα μειονεκτήματα ενός ατόμου είναι ιδιότητες ψυχικής και σωματικής οργάνωσης που θεωρούνται ανεπιθύμητες, μπορούν να αντικατοπτρίζουν τις προσωπικές, συμπεριφορικές και σωματικές εκδηλώσεις ενός ατόμου, να περιλαμβάνουν τις πράξεις και το γούστο του. Εκείνοι. σχετίζονται απολύτως με οποιαδήποτε σφαίρα ανθρώπινης εκδήλωσης, αλλά δεν ικανοποιούν ούτε το άτομο άμεσα ούτε κάποιον που αξιολογεί την προσωπικότητα. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός ατόμου έχουν ως κύριο για τον ορισμό μια υποκειμενική ρίζα. Η αδυναμία ενός μονοσήμαντου και στατικού διαχωρισμού των ιδιοτήτων σε καλές και κακές συγχέει τη διάκριση και την ταξινόμηση των ανθρώπινων εκδηλώσεων ως ελλείψεις ή αρετές. Επίσης, σε διαφορετικές καταστάσεις που εισάγουν διαφορετικό σημασιολογικό πλαίσιο, οι ίδιες ενέργειες έχουν διαφορετική ερμηνεία ως εκδήλωση μειονεκτήματος ή αξιοπρέπειας (για παράδειγμα, η γρήγορη απάντηση, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι παραμικρές λεπτομέρειες, στην οικογενειακή ζωή είναι μειονέκτημα, ενώ σε κατάσταση στρατιωτικού κινδύνου αυτή η ιδιότητα παίζει πρωταρχικό ρόλο).ρόλο και θεωρείται αρετή).

Η αναφορά σε ένα ελάττωμα υπονοεί το πλαίσιο μιας μικρής ποσότητας ή έλλειψης κάτι, αν και το ίδιο ισχύει και για τον χαρακτήρα (έλλειψη υπομονής ή ειλικρίνειας).

Ποια είναι τα μειονεκτήματα;

Τα ελαττώματα της προσωπικότητας σημαίνουν κακίες και αδυναμίες που παίρνουν τη μορφή εθισμών ή ακανόνιστου χαρακτήρα και την εκδήλωση αρνητικών και ιδιοτήτων από την κατηγορία και πρέπει επίσης να συμπεριληφθούν εδώ. Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα ενός ατόμου είναι πολικές εκδηλώσεις, το ένα βοηθά να προχωρήσει, να πετύχει, εμπνέει σεβασμό, το δεύτερο καταστρέφει το πεπρωμένο ενός ατόμου, ξαναχτίζει την προσωπικότητά του, καθιστώντας τον αδύναμο, εμποδίζει την επιτυχία, τον ωθεί σε ανάξιες ή και παράνομες ενέργειες και είναι η κύρια αιτία ασέβειας και κοινωνικής αποφυγής.

Τα μειονεκτήματα παρουσιάζονται συνήθως ως ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα που είναι χαρακτηριστικό ενός ατόμου για αρκετά σταθερό και μεγάλο χρονικό διάστημα. Ό,τι συμβαίνει περιστασιακά και όχι συστηματικά μπορεί να ονομαστεί κακή συμπεριφορά και δεν αξίζει να τονίσουμε τόσο μεμονωμένες εκδηλώσεις όσο με μια μόνιμη παραλλαγή.

Υπάρχει η άποψη ότι ακόμη και τα ελαττώματα αρέσουν σε ένα αγαπημένο πρόσωπο, αλλά, δυστυχώς, η αγάπη δεν είναι τόσο ισχυρή ώστε να αντέξει σοβαρές προσωπικές αλλαγές που επηρεάζουν τις ζωές των άλλων. Είναι ένα πράγμα όταν αυτό το συναίσθημα σου επιτρέπει να αποδεχτείς κάποια ανακρίβεια, αλλά το να αντέχεις ανεξέλεγκτες εκρήξεις στο πλαίσιο του εθισμού στο αλκοόλ με επακόλουθους ξυλοδαρμούς είναι απίθανο να βοηθήσει. Αντίστοιχα, το να περιμένει κανείς ότι ο κόσμος θα συνεχίσει να περιστρέφεται και να δέχεται τα πάντα όπως είναι, δεν έχει νόημα, καμία ελπίδα, οι ελλείψεις πρέπει να διορθωθούν, αντικαθιστώντας τες με άξια συμπεριφορά και εκδήλωση, μαθαίνοντας νέες στρατηγικές ζωής, διαφορετικά η εντρύφηση στις αδυναμίες του θα οδηγούν σε πλήρη προσωπική υποβάθμιση και καταστροφή της ζωής.

Από μια παρόμοια έννοια της αποδοχής, ορισμένοι κήρυκες της ταπεινότητας προσπαθούν και συμβουλεύουν άλλους να μην απαλλαγούν από τις ελλείψεις, αλλά να τις αποδεχτούν. Και η ίδια η ιδέα είναι πολύ υπέροχη, έχει να κάνει με την αποδοχή και την εκτίμηση του εαυτού σου, αλλά είναι αδύνατο να δείξεις αγάπη για τον εαυτό σου, αφήνοντας ενεργή την καταστροφική συμπεριφορά. Κάθε είδους εθισμός είναι λανθάνον, οποιαδήποτε αγανάκτηση γίνεται και η πνευματική ενέργεια, όπου θα μπορούσε να είναι η αγάπη, ο χρόνος που αφιερώθηκε σε καυγάδες δεν μπορεί να επιστραφεί για να κάνει τη δημιουργία. Για οποιαδήποτε εκδήλωση χρειάζονται πόροι χρόνου και ενέργειας, πράγμα που σημαίνει ότι ξοδεύοντάς τους σε ανάξια πράγματα, εσείς οι ίδιοι στερείτε κάποιο από το αποτελεσματικό σας μέρος της ευκαιρίας για πραγματοποίηση. Η ειλικρινής αναγνώριση του ελαττώματος και η αναζήτηση μιας κερδοφόρας και χρήσιμης τάσης για την αντικατάστασή της είναι πιο σίγουρος δρόμος. Είναι για αντικατάσταση, και όχι απλώς εξάλειψη, αφού ο κενός χώρος θα πρέπει να γεμίσει και είναι καλύτερα να επιλέξετε εκ των προτέρων τι θέλετε να επιτύχετε ή να αναπτύξετε στον εαυτό σας, μέχρι να αντικαταστήσει ένα άλλο μειονέκτημα.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα ενός ατόμου;

Όπως όλη η ανθρώπινη φύση έχει μια σωματική και ψυχική πλευρά εκδήλωσης, έτσι και οι ελλείψεις χωρίζονται σε σχέση με αυτούς τους τομείς. Οι ψυχικές ελλείψεις περιλαμβάνουν οποιεσδήποτε αποκλίσεις από τον κανόνα της ψυχής που επιβεβαιώνεται από την ιατρική και ψυχολογική επιτροπή (περιλαμβάνει διανοητικές-μνηστικές διαταραχές και διαταραχές ομιλίας, αποκλίσεις στη συναισθηματική και ψυχική σφαίρα, αναπτυξιακές καθυστερήσεις). Οι σωματικές αναπηρίες περιλαμβάνουν οποιεσδήποτε αποκλίσεις από τα φυσιολογικά κριτήρια σωματικής ανάπτυξης που περιορίζουν τη σωματική, πνευματική και κοινωνική δραστηριότητα και επιβεβαιώνονται από ειδική ιατρική επιτροπή.

Αυτοί οι δύο τύποι ελλείψεων έχουν κανονιστικά κριτήρια και αναγνωρίζονται αντικειμενικά, αλλά όταν πρόκειται για ανθρώπινες ελλείψεις, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θυμούνται ψυχικές και σωματικές, αναφέροντάς τις μάλλον στον τομέα των κλινικών ασθενειών, ενώ ορίζουν κάποιες προσωπικές εκδηλώσεις ως ελλείψεις. Είναι τα χαρακτηρολογικά χαρακτηριστικά και τα μοντέλα αλληλεπίδρασης που θεωρούνται εκείνες οι ελλείψεις που πρέπει να αντιμετωπιστούν και που ένα άτομο μπορεί σε κάποιο βαθμό να ξεπεράσει μόνο του.

Η κριτική της συμπεριφοράς του ατόμου τις περισσότερες φορές περιλαμβάνει την έλλειψη ράχης και την αδυναμία άρνησης. Τι σας εμποδίζει να ζήσετε τη ζωή σας, και σε ορισμένες περιπτώσεις συμβάλλει στην ειδική έκθεση των αναγκών σας σε ένα χτύπημα, ενώ είναι αρκετά βολικό για τους άλλους. Οι λόγοι βρίσκονται στην επιθυμία να ευχαριστήσουμε όλους και η απελευθέρωση συνεπάγεται μια ορισμένη αναδιάρθρωση της ζωής. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι δεν είναι όλοι οι γνωστοί σας ευχάριστοι για εσάς, πολλοί απλώς χρησιμοποιούν την αξιοπιστία σας. θα πρέπει να αποδεχτείς τη δική σου επιθετικότητα και δύναμη και να μάθεις πώς να τα χειρίζεσαι και όχι να τα σπρώξεις στην πιο σκοτεινή γωνία, όπως πριν. Η αδυναμία να υπερασπιστείτε τα συμφέροντά σας και να αρνηθείτε τους ανθρώπους μιλά για προβλήματα με ενδοπροσωπικά όρια και την ικανότητα να τα υπερασπιστείτε - δείτε αν βρίσκεστε σε σχέση εξάρτησης και πόσο από τη ζωή σας έχει απομείνει.

Το επόμενο χαρακτηριστικό που δεν προσθέτει πλεονεκτήματα στην αλληλεπίδρασή σας με την κοινωνία είναι η αλαζονεία και έχει παρατηρηθεί ότι είναι εξαιρετικά σπάνιο για αγνώστους στην πραγματική ζωή, αλλά σε έναν σχετικά στενό κύκλο ανθρώπων ή στο Διαδίκτυο, δηλώσεις με αλαζονική ματιά και σε μια ταπεινωτική μορφή για τους άλλους. Πιέζει για αυτήν την απατηλή αίσθηση ασφάλειας (είναι πιο δύσκολο να πάρεις μια μη κολακευτική απάντηση από ένα αγαπημένο πρόσωπο παρά από έναν ξένο) και προβλήματα. Ο κόσμος είναι γεμάτος ανθρώπους, καλύτερους και χειρότερους από σένα, αλλά ούτε η πρώτη ούτε η δεύτερη εκδήλωση σε απασχολεί, ο καθένας είναι ελεύθερος να κάνει ό,τι θέλει. Μπορείς να ζητάς ταπεινότητα ατελείωτα, αλλά σκέψου γιατί είναι τόσο σημαντικό για σένα να παραμένεις στη φανταστική κορυφή, να επικρίνεις και να προσπαθείς να θεσπίσεις τους δικούς σου κανόνες, δεν υπάρχει πραγματικά τίποτα άλλο να κάνεις στη ζωή σου από το να αυξήσεις τη σημασία σου τέτοιους τρόπους;

Κάπου εκεί κοντά, μπορεί να εμφανιστεί η ανάγκη ελέγχου και είναι καλό αν αποδειχθεί ότι είναι ο περιβάλλον χώρος και είδατε το νοικοκυριό για λάθος σειρά βάζων στην κουζίνα και αν αυτό αρχίσει να αφορά τη ζωή, τις πράξεις και τις πράξεις και επιλογές των άλλων, τότε να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι οι άλλοι σύντομα θα ουρλιάξουν και θα τρέξουν μακριά. Και πάλι, μιλώντας για το σπάσιμο των ορίων και την εισβολή στη ζωή κάποιου άλλου. Να αναλάβει την ευθύνη μόνο για τον εαυτό του και να δώσει συμβουλές μόνο όταν του ζητηθεί - περίπου αυτή η κατάσταση πραγμάτων πρέπει να επιδιώξει.

Πολλοί αποδίδουν στις ελλείψεις το παράλογο, που συνορεύει και δεν επιτρέπει σε κανέναν από τους συντρόφους να ζήσει ειρηνικά. Αυτό δεν θεωρείται εκδήλωση πάθους ή φόβου απώλειας· στο επίπεδο των αισθήσεων, αυτό γίνεται αντιληπτό ως δυσπιστία ή ακόμη και ως προσβολή από το γεγονός ότι τέτοιες σκέψεις επιτρέπονται. Σύντομα, η υπερβολική ζήλια συνεπάγεται ένα άλλο μειονέκτημα, το οποίο μπορεί να υπάρχει χωριστά -. Εκτός από το να λέει ψέματα για καλό, που είναι επίσης αμφίβολο εγχείρημα, η φήμη του ψεύτη δεν ωφέλησε κανέναν, αλλά κατέστρεψε αρκετές σχέσεις.

Υπάρχουν πολλά αρνητικά χαρακτηριστικά, εξετάστηκαν μόνο εκείνα τα παράπονα για τα οποία είναι πιο κοινά, αλλά σε κάθε περίπτωση, κατά τον εντοπισμό ελλείψεων, θα πρέπει να εστιάσετε στο δικό σας σύστημα αξιών και συναισθημάτων (μεταξύ των δολοφόνων, η δολοφονία είναι μια τέχνη που έχει γίνει ακονίστηκε με τα χρόνια και σεβαστό, αλλά είναι απίθανο να γίνει μεγάλη αξιοπρέπεια για έναν δάσκαλο σε μια παιδική ομάδα).

Μειονεκτήματα ενός αγαπημένου προσώπου

Ξεκινώντας μια σχέση με κάποιον, συνήθως πέφτουμε στο ότι το άτομο είναι τέλειο, αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι προσπάθειες να παρουσιάσουμε μόνο τις θετικές μας ιδιότητες μειώνονται και η πραγματική εικόνα ανοίγει και το πέπλο των μαινόμενων ορμονών πέφτει και αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχει τέτοιο ένας πρίγκιπας κοντά. Σε αυτούς που είναι τυχεροί αρέσουν ακόμη και οι ελλείψεις σε ένα αγαπημένο τους πρόσωπο και μπορούν να βρουν συμπτώσεις σε αυτές τις στιγμές, αλλά τότε αυτές οι ιδιότητες δεν μπορούν να θεωρηθούν ως ελλείψεις στο σύστημα κοσμοθεωρίας του συντρόφου, αλλά πρόκειται για μια επιβεβλημένη κοινωνική εικόνα. Όταν όμως κάποιες εκδηλώσεις του συντρόφου σου αρχίζουν να σε εξοργίζουν και προσπαθείς να τις εξαφανίσεις, σημαίνει ότι βρίσκεσαι αντιμέτωπος με ένα μειονέκτημα στο μοντέλο ζωής σου.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η ευθυγράμμιση των συμπεριφορικών και συναισθηματικών εκδηλώσεων του άλλου ξεκινά και από τις δύο πλευρές, συνειδητά ή όχι, αφού οι διαφορές στους χαρακτήρες χωρίς κατάλληλες αλλαγές θα οδηγήσουν στην αδυναμία μιας ειρηνικής ύπαρξης σε μια περιοχή. Ο καθένας αποφασίζει (ή μάλλον αισθάνεται) τι θα θεωρήσει ως ελλείψεις μόνος του, αλλά με βάση τις συνήθεις συμπεριφορές και τα οικογενειακά σενάρια στις γονικές οικογένειες. Υπάρχουν όμως ιδιότητες και καμπάνες που απαιτούν να αναλύσεις τις πιθανές συνέπειες.

Αυτό περιλαμβάνει συνεχή καθυστέρηση, χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η αξία της γνώμης, του χρόνου και των σχεδίων σας. Αγένεια, που εκδηλώνεται σε άλλους, συγγενείς, σε εσάς προσωπικά. Ίσως πρόκειται για μια λεκτική μορφή βίας, μια κραυγή ή τη χρήση βίας - η αδυναμία ενός ατόμου να συγκρατήσει τον παρορμητισμό και την επιθετικότητά του είναι ένα κρίσιμο μειονέκτημα για την οικοδόμηση σχέσεων. Η υπερβολική ζήλια μπορεί να ευχαριστήσει στην αρχή την αυτοεκτίμηση και μετά να μετατραπεί σε εκδήλωση κτητικότητας και περιορισμού της ελευθερίας σου.

Οποιαδήποτε ανεπάρκεια, πριν ανοίξει εντελώς και προκαλέσει μη αναστρέψιμη βλάβη στη ζωή ή την ψυχή σας, εκδηλώνεται σε ασήμαντες στιγμές, δεν υπάρχει τίποτα που να μην υποδηλώνει την πιθανότητα εκδήλωσης ή επιδείνωσης της κατάστασης. Έτσι, για να μην συμμετέχετε σε δραστηριότητες αποκατάστασης, σκεφτείτε στην αρχή και προσέχετε τις λεπτομέρειες.

Σήμερα θα μιλήσουμε για ένα τέτοιο φαινόμενο της ανθρώπινης ψυχής όπως η ψυχολογική προστασία.

Τι είναι η ψυχολογική προστασία;

Πρόκειται για ένα σύστημα μηχανισμών που μας προστατεύουν από αρνητικές εμπειρίες, ψυχικό πόνο, άγχος και πολλούς άλλους αρνητικούς παράγοντες που απειλούν την ακεραιότητα του ατόμου. Αν δεν υπήρχαν ψυχολογικές άμυνες, θα ήμασταν συνεχώς υπό μεγάλο στρες, θα κλαίμε ή θα ουρλιάζουμε για οποιοδήποτε λόγο, θα πεταχόμαστε στους άλλους, θα διαπράττουμε παρορμητικές πράξεις κ.λπ. Με μια λέξη, θα έβλεπαν τη ζωή στα μαύρα.

Για πρώτη φορά, ο Αυστριακός ψυχολόγος, ψυχίατρος και ιδρυτής της ψυχανάλυσης Ζ. Φρόιντ άρχισε να μελετά τις ψυχολογικές άμυνες. Ερμήνευσε το έργο του αμυντικού συστήματος ως έναν τρόπο επίλυσης της αντιπαράθεσης μεταξύ ασυνείδητων ορμών και κοινωνικών κανόνων (απαιτήσεις, απαγορεύσεις κ.λπ.).

Οι ψυχολογικοί αμυντικοί μηχανισμοί είναι καθολικοί: είναι εγγενείς σε εμάς από τη φύση μας και είναι πρότυπα συμπεριφοράς ή απάντησης σε μια τραυματική κατάσταση.

Η ψυχολογική προστασία δεν αλλάζει την πραγματικότητα, τα γεγονότα, τους χαρακτήρες των ανθρώπων, επιπλέον, διαστρεβλώνει την αντίληψη της πραγματικότητας. Ως αποτέλεσμα, πολλά προβλήματα παραμένουν άλυτα. Τι να κάνω? Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν: από φόβο να φύγετε, κοιτάξτε τον στα μάτια. Ας το τακτοποιήσουμε με τη σειρά.

Τρεις γραμμές ψυχολογικής άμυνας

Υπάρχουν τρεις γραμμές ψυχολογικής άμυνας:

συνειδητά στερεότυπα (μας βοηθούν να υπάρχουμε στην κοινωνία).
αρχετυπικές άμυνες (προστατεύουν την κοινωνία, την ομάδα, τη συλλογικότητα μέσω της προσωπικότητας).
ασυνείδητες άμυνες (προστατεύουν τον ψυχισμό μας από τη φθορά).

Ταυτόχρονα, αυτές οι γραμμές σχηματίζουν ένα αναπόσπαστο σύστημα που διατηρεί την πνευματική μας ισορροπία και βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. Ας εξετάσουμε κάθε μία από τις γραμμές με περισσότερες λεπτομέρειες.

Συνειδητά στερεότυπα

Αυτά τα στερεότυπα διαμορφώνονται στο μυαλό μας από την πρώιμη παιδική ηλικία, όταν μαθαίνουμε κοινωνικούς κανόνες και κανόνες. Στην αρχή, αυτοί είναι οι κανόνες της οικογένειάς σας: πλύνετε τα χέρια σας πριν φάτε. τρώτε με σκεύη, όχι με χέρια. ζωγραφίστε στο άλμπουμ, όχι στο τραπέζι. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, το παιδί μαθαίνει τους κανόνες άλλων κοινοτήτων: πώς να συμπεριφέρεται στο δρόμο, σε ένα πάρτι, στο νηπιαγωγείο, στο σχολείο κ.λπ. Όλα αυτά μας επιτρέπουν να αποφύγουμε τον εξοστρακισμό και ως εκ τούτου η κοινωνία στην οποία υπάρχουμε μας αποδέχεται. Χάρη στις αρχές που τέθηκαν στην παιδική ηλικία, εξοικονομούμε χρόνο για σκέψη και δράση και αυξάνουμε επίσης την πιθανότητα ευνοϊκής επίλυσης της κατάστασης.

Για παράδειγμα, αρχικά μαθαίνουμε να παρατηρούμε την υποταγή, να μιλάμε με σεβασμό με τους μεγαλύτερους, να δείχνουμε σημάδια προσοχής απέναντί τους, να λαμβάνουμε υπόψη τη γνώμη τους κ.λπ. Αναγνωρίζουμε επίσης τα όρια του επιτρεπόμενου (για παράδειγμα, μαθαίνουμε ότι δεν μπορείτε να συμπεριφέρεστε σαν στο σπίτι σας σε ένα κατάστημα κ.λπ.).

Αρχετυπικές άμυνες

Πρόκειται για μια σειρά από μοντέλα συμπεριφοράς που βοηθούν να ξεπεραστούν οι δυσκολίες και να μην μπερδευτούμε σε ακραίες καταστάσεις που προκύπτουν στη ζωή μιας ομάδας, κοινότητας, συναδέλφων, φίλων, αγαπημένων προσώπων κ.λπ. Πιστεύεται ότι αυτές οι προστασίες έχουν διαμορφωθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια, και δεδομένου ότι το άτομο παρέμεινε στοιχείο της κοινότητας, οι προστασίες συνεχίζουν να λειτουργούν. Δεν εμφανίζονται πάντα στη συμπεριφορά μας, αλλά μόνο σε περιπτώσεις που η κοινωνία κινδυνεύει. Ένα άτομο μπορεί να μην γνωρίζει καν τους πόρους της ψυχής του και τις δυνατότητες του σώματός του και σε μια αγχωτική κατάσταση, για να σώσει τους συγγενείς του, μπορεί να κάνει ηρωικές πράξεις που δεν θα τολμούσε να κάνει στη συνηθισμένη ζωή. Η ιατρική καταστροφών γνωρίζει περιπτώσεις όπου τα παιδιά, έχοντας βρεθεί σε ακραία κατάσταση, χωρίς δισταγμό, βοήθησαν εκείνους που ήταν πιο αδύναμοι (για παράδειγμα, τα αγόρια βοήθησαν να τραβήξουν τα κορίτσια, τους έδιναν τα ρούχα τους, τα κορίτσια ηρεμούσαν ενήλικες που δεν μπορούσαν να μαζευτούν). Εκτελούσαν τέτοιες ενέργειες αυτόματα, σε υποσυνείδητο επίπεδο: «Αν ο διπλανός σου είναι κακός, πρέπει να τον βοηθήσουν».

Μπορείτε να παρατηρήσετε υποσυνείδητα πρότυπα συμπεριφοράς στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μάλωσε με τους γονείς του και εσείς αρχίζετε αυτόματα να τον βοηθάτε - ακούστε, παρηγορήστε, δώστε συμβουλές. Πολλοί είναι πρόθυμοι να κάνουν θυσίες για την ευημερία των άλλων. Και όλα έχουν να κάνουν με το υποσυνείδητο, που μας υπαγορεύει ένα πρόγραμμα προστασίας μιας μικρής ή μεγάλης κοινωνίας.

Ασυνείδητες άμυνες

Ο καθένας ακούει αυτό που θέλει να ακούσει.

Η ουσία της ασυνείδητης προστασίας είναι ότι ο ψυχισμός μας, χωρίς παραμόρφωση, αντιλαμβάνεται μόνο εκείνη την πληροφορία που δεν μπορεί να τον τραυματίσει. Εάν κάποιο γεγονός, γεγονός, πράξεις ή λόγια ενός ατόμου απειλούν την ψυχική μας ηρεμία, προκαλούν άγχος ή ένταση, η ασυνείδητη άμυνα ενεργοποιείται αμέσως. Ως αποτέλεσμα, δεν αντιλαμβανόμαστε καθόλου τις εισερχόμενες πληροφορίες ή τις αντιλαμβανόμαστε σε παραμορφωμένη μορφή. Για παράδειγμα, μερικές σύζυγοι υπερασπίζονται τους συζύγους τους: «Δεν είναι αλκοολικός, απλώς έχει μια αγχωτική δουλειά». Ή ένας άρρωστος λέει: «Σήμερα νιώθω καλύτερα, δεν θα πάω στο γιατρό. Ναι, δεν είμαι άρρωστος, γιατί τσαντίζεστε όλοι; Έτσι λειτουργεί ο μηχανισμός της άρνησης: «Όλοι έχετε άδικο, όλα καλά με εμένα / εμείς!» Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αποκαθιστά τεχνητά την ψυχική του ισορροπία, προστατεύει τον εαυτό του από φόβους και μειώνει το εσωτερικό άγχος. Δυστυχώς, αυτό το κόλπο της συνείδησης βοηθάει μόνο προσωρινά. Ο αλκοολικός παραμένει αλκοολικός και ο άρρωστος δεν αναρρώνει. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η ψυχική ηρεμία πρέπει να αποκατασταθεί.

Εξετάστε τις μορφές ασυνείδητης άμυνας.

■ Διαφυγή.Στην παλαιολιθική εποχή, σε περίπτωση απειλής για τη ζωή, ένα άτομο υπερασπίστηκε τον εαυτό του ή τράπηκε σε φυγή. Σήμερα, η πτήση έχει τροποποιηθεί και έχει πάρει ασυνείδητες μορφές. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να οικοδομήσει σχέσεις εμπιστοσύνης με τους ανθρώπους από την παιδική του ηλικία, αποσύρεται όλο και περισσότερο στον εαυτό του και, ως εκ τούτου, γίνεται εσωστρεφής. Ή εάν ένα άτομο δεν είναι σίγουρο για μια ευνοϊκή έκβαση οποιουδήποτε περίπλοκου ζητήματος, θα αρνηθεί να πάει σε οργανισμούς, να καλέσει κόσμο και γενικά να κάνει οποιεσδήποτε προσπάθειες με οποιοδήποτε πρόσχημα.

Βασικό και επίπονο συνέπειαπτήση είναι η αδυναμία να επικοινωνήσετε εποικοδομητικά, να ζητήσετε βοήθεια, να κάνετε προτάσεις ή να κάνετε σχόλια εάν κάτι δεν ικανοποιεί. Για παράδειγμα, ο φόβος της προσβολής, ο φόβος να παρουσιάσει κανείς τον εαυτό του με δυσμενή πρίσμα οδηγούν σε μη ειδική διατύπωση ή αντικατάσταση αιτημάτων. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο δεν λύνει το πρόβλημά του, χάνει χρόνο και βιώνει προσωπική δυσφορία γιατί «και πάλι δεν βγήκε τίποτα».

Για παράδειγμα, μια υπάλληλος επιστρέφει από τις διακοπές και βλέπει ένα βουνό από χαρτιά άλλων ανθρώπων στο γραφείο της. Ντρέπεται να ζητήσει από τον ένοχο να καθαρίσει τον εαυτό της και το κάνει μόνη της. Ως αποτέλεσμα, το πρόβλημα δεν λύνεται και η κατάσταση επαναλαμβάνεται μετά από κάθε διακοπές.

Μερικές φορές η πτήση εκδηλώνεται με τη μορφή της μετάβασης σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα (δεν πρέπει να συγχέεται με ένα χόμπι). Σε μια κατάσταση φυγής, ένα άτομο παρασύρεται τόσο από την αγαπημένη του δραστηριότητα που κατευθύνει όλες τις πνευματικές και ψυχικές δυνάμεις του μόνο σε αυτήν. Αυτή η δραστηριότητα τον σώζει από ανεκπλήρωτη αγάπη, από αμφιβολία για τον εαυτό του, βοηθά να ξεχάσει προβλήματα και προσωπικές ελλείψεις. Φυσικά, ένα τέτοιο άτομο μπορεί να επιδείξει εξαιρετικά αποτελέσματα στον τομέα του, αλλά δεν θα μπορεί να κάνει φίλους ή φίλους, γιατί η προσωπικότητά του αναπτύσσεται δυσαρμονικά όλο αυτό το διάστημα.

■ Αρνησηχαρακτηρίζεται από επιλεκτικότητα προσοχής: «Η καλύβα μου είναι στην άκρη, δεν ξέρω τίποτα».

Η επιλεκτικότητα μας βοηθά να αγνοούμε αυτό που μας προκαλεί άγχος και αυξάνει τη δύναμη της σύγκρουσης. Συχνά η άρνηση είναι η πρώτη αντίδραση σε μη αναστρέψιμα γεγονότα - ασθένεια, θάνατος. Επίσης, η άρνηση φαίνεται στις οικογενειακές σχέσεις: είναι πιο εύκολο για πολλούς να κλείσουν τα μάτια τους σε ένα πρόβλημα παρά να το λύσουν. Για παράδειγμα, μια σύζυγος δεν παρατηρεί την απόφραξη του συζύγου της και αντί να μιλήσει, προσποιείται ότι όλα είναι καλά. Ως αποτέλεσμα, ο σύζυγος φεύγει για άλλον. Ή οι γονείς δεν παρατηρούν ότι ο γιος είναι εθισμένος στα ναρκωτικά. Αποτέλεσμα: ο γιος έχει σοβαρό εθισμό στα ναρκωτικά. Γιατί συμβαίνει αυτό? Οι άνθρωποι απλά δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να πιστεύει ότι κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί στην οικογένειά τους.

Επιπλέον, η μορφή της άρνησης μπορεί να πάρει τη μορφή αυτοεπαίνου. Για παράδειγμα, ένα παιδί είχε κακή απόδοση σε έναν διαγωνισμό, επιστρέφει σπίτι και λέει σε όλους για τη νίκη του, και ο ίδιος πιστεύει πλήρως σε αυτή τη νίκη, ή ένας τεμπέλης εργάτης που δημιουργεί την εμφάνιση της δουλειάς: γεμίζει το γραφείο του με χαρτιά (υποτίθεται ότι υπάρχει δεν υπάρχει χρόνος για καθάρισμα), περπατά στον διάδρομο με έγγραφα, αδράνεια στην αίθουσα αναμονής, απαντώντας στο τηλέφωνο με εκνευρισμένη φωνή, σαν να υπαινίσσεται: «Είμαι τόσο απασχολημένος, και εδώ είσαι». Και ελπίζει ειλικρινά να μην τον δαγκώσουν.

■ Ορθολογική εξήγηση.Μερικές φορές μας φαίνεται ότι είναι πιο εύκολο να φάμε έναν βάτραχο παρά να παραδεχτούμε ότι κάναμε λάθος. Και για να μην το αναγνωρίσουμε, η φύση έχει καταλήξει σε έναν υπέροχο μηχανισμό - τον εξορθολογισμό. Αυτός ο μηχανισμός βοηθά να βρει κανείς εξηγήσεις για τη δική του ανάρμοστη πράξη. Χάρη στον εξορθολογισμό, μπορείτε να απομονωθείτε από τον «κακό κόσμο» και να νιώσετε σαν βασιλιάς στο φόντο ανθρώπων που δεν καταλαβαίνουν τίποτα.

Για παράδειγμα, ένα άτομο που δεν θέλει να αναζητήσει δουλειά δικαιολογεί ότι δεν υπάρχουν άξιες προσφορές. ένα παιδί που τρώει όλα τα γλυκά του σπιτιού πιστεύει ότι είναι ακόμα μικρό και όλα είναι πιθανά γι 'αυτό? ένα αφεντικό που εκφοβίζει τους υφισταμένους του αποδεικνύει στον εαυτό του ότι εκτελεί μια μεγάλη αποστολή μην αφήνοντας τους υπαλλήλους να χαλαρώσουν.

Παρεμπιπτόντως, ο ήρωας της ιστορίας "Sakhalin" A.P. Ο Τσέχοφ, έχοντας σκοτώσει το θύμα του, δικαιολόγησε τη συμπεριφορά του με το γεγονός ότι μούγκρισε δυνατά στο τραπέζι, παραβιάζοντας τη γενική εθιμοτυπία.

■ κατάπνιξηεκφράζεται στο γεγονός ότι μπορούμε να ξεχάσουμε κάποια συναισθήματα, γεγονότα, γεγονότα και ανθρώπους που μας έφεραν πόνο, βάσανα ή απλώς κάποια δυσάρεστα συναισθήματα στην εποχή τους. Για παράδειγμα, το όνομα του ατόμου που κάποτε μας προσέβαλε ή τις ώρες λειτουργίας του γραφείου όπου πρέπει να πάτε για να λύσετε ένα δυσάρεστο θέμα. Έτσι, η ψυχή αμύνεται, προσπαθεί να μας σώσει από την επικοινωνία με δυσάρεστα άτομα, να μας προστατεύσει από το να πάμε σε δυσάρεστα μέρη κ.λπ.

■ παραγκωνισμόςσυνδέεται επίσης με έναν ειδικό μηχανισμό μνήμης. Η καταστολή είναι παρόμοια με την καταστολή, με τη διαφορά ότι το γεγονός δεν ξεχνιέται τελείως. Το πιο τραυματικό κομμάτι διαγράφεται από τη μνήμη.

Για παράδειγμα, μια φίλη σας παραπονιέται συνεχώς ότι η πεθερά της είναι σκληρή μαζί της. Όταν της ζητάς παραδείγματα, δεν μπορεί να πει τίποτα. Θυμάται ότι υπήρξε σύγκρουση, αλλά με ποια ευκαιρία και τι χρησίμευσε ως αφετηρία, δεν θυμάται.

Το να θυμάσαι περισσότερο καλό παρά κακό είναι μια φυσική λειτουργία της ψυχής. Αλλά ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι, αντίθετα, θυμούνται μόνο τα άσχημα. Αυτό οδηγεί σε μια καταθλιπτική κατάσταση, κατάθλιψη, οδυνηρές αναμνήσεις τραυματικών καταστάσεων: «Μα μου το είπε αυτό, αλλά το έκανε. Πώς θα μπορούσε;

■ υποκατάστασηεκφράζεται με τη μορφή ικανοποίησης μιας απαράδεκτης επιθυμίας με διαφορετικό τρόπο, που επιτρέπεται από την κοινωνία. Μπορεί επίσης να συμβεί ως μεταφορά από τη μια αντίδραση στην άλλη. Αφενός, αυτή η μεταφορά σας επιτρέπει να λύσετε το πρόβλημα, και αφετέρου να αποφύγετε την μομφή της κοινωνίας.

Για παράδειγμα, ένα άτομο είναι θυμωμένο με ένα άλλο για κάτι και θέλει να τον εκδικηθεί. Δεδομένου ότι η εκδίκηση καταδικάζεται από την κοινωνία, ένα άτομο εκδικείται τον εχθρό του με προσβλητικά αστεία. Αν προσβληθεί, ζητά αμέσως συγγνώμη λέγοντας ότι δεν ήθελε να προσβάλει κανέναν, αυτό είναι απλώς ένα αστείο.

Επομένως, εάν σας κοροϊδεύουν συνεχώς, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι είστε πολύ ευαίσθητοι. Ίσως αυτοί οι άνθρωποι να σας κρατούν κακία, αλλά δεν ξέρουν πώς να το εκφράσουν.

Στη ζωή γραφείου, η λανθάνουσα εχθρότητα μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή υπερελέγχου στους υφισταμένους. Για παράδειγμα, το αφεντικό δεν συμπαθεί έναν υπάλληλο που μοιάζει πολύ με τον αμελή φίλο της κόρης του. Καταλαβαίνει ότι αν προσπαθήσει να πει σε κάποιον από το περιβάλλον τον λόγο της εχθρότητάς του, θα γελαστεί. Επομένως, το αφεντικό βρίσκει έναν τεχνητό λόγο για να πετάξει την επιθετικότητά του στον υφιστάμενο - αρχίζει να τον ελέγχει υπερβολικά, βρίσκει λάθος, τον κατηγορεί ότι δεν έκανε τίποτα κ.λπ.

■ Προβολή.Θυμηθείτε τη λαογραφία: «Δεν έχει νόημα να κατηγορείς τον καθρέφτη αν το πρόσωπο είναι στραβό», «Όποιος λέει ονόματα λέγεται έτσι», «Κοιτάς τον πλησίον σου με όλα σου τα μάτια και τον εαυτό σου - χαμηλώνοντας τα βλέφαρά σου» ( Βιετναμέζικη παροιμία).

Η ορθότητα αυτών των εκφράσεων είναι αναμφισβήτητη: πριν αξιολογήσετε κάποιον, κοιτάξτε τον εαυτό σας. Πονάει να επικρίνεις τον εαυτό σου - είναι πιο εύκολο να αποζημιώσεις κάποιον άλλο. Στην ψυχολογία, αυτή η συμπεριφορά ονομάζεται προβολή. Κατά την προβολή, ένα άτομο, βλέποντας τα ελαττώματά του, δεν θέλει να τα παραδεχτεί, αλλά τα παρατηρεί στους άλλους. Έτσι, ένα άτομο προβάλλει τα κακά και τις αδυναμίες του σε άλλους ανθρώπους. Συμφωνώ, πόσο δύσκολο είναι να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι ζηλεύουμε κάποιον και πόσο εύκολο είναι να δούμε αυτόν τον φθόνο σε άλλο άτομο!

Μπορούν να προβληθούν συναισθήματα, σκέψεις ακόμα και συμπεριφορά. Έτσι, σε έναν απατεώνα φαίνεται ότι όλοι γύρω είναι απατεώνες και θέλουν να τον εξαπατήσουν, σε έναν άπληστο άτομο, οι άλλοι θεωρούνται τσιγκούνηδες και κάποιος που έχει ανάγκη από χρήματα θα μισεί τους ανθρώπους με χαμηλά εισοδήματα.

Παρεμπιπτόντως, η προβολή δεν έχει μόνο αρνητικές, αλλά και θετικές εκδηλώσεις. Για παράδειγμα, αν σας φαίνεται ότι όλα γύρω είναι υπέροχα και υπέροχα, αυτό σημαίνει ότι είστε σε αρμονία με τον εαυτό σας. αν βλέπετε μόνο φίλους στο πρόσωπο των συναδέλφων, αυτό σημαίνει ότι είστε ένα ευγενικό και κοινωνικό άτομο. Δεν είναι περίεργο που λένε: «Χαμογέλα στον κόσμο - και ο κόσμος θα σου χαμογελάσει».

■ Ταυτοποίηση Εκφράζεται στην ταύτιση του εαυτού του με οποιοδήποτε άτομο, στην οικειοποίηση των προσωπικών του ιδιοτήτων στον εαυτό του, στην εξύψωση του εαυτού του στην εικόνα του. Η ταύτιση μπορεί επίσης να εκφραστεί με την επιθυμία να είναι σαν όχι μόνο ένα άτομο, αλλά και μια ομάδα ανθρώπων. Η προστασία της ταυτότητας ονομάζεται επίσης κοινωνικός μιμητισμός. Τις περισσότερες φορές, ο κοινωνικός μιμητισμός εκδηλώνεται στους εφήβους. Για παράδειγμα, ένας μαθητής προσπαθεί να είναι όπως όλοι οι άλλοι, προσπαθεί να συγχωνευτεί με την εταιρεία του. Αν όλοι στην παρέα φορούν ακριβά τζιν, θα ικετεύουν για αυτά από τους γονείς του. αν συνηθίζεται να καπνίζει στην παρέα, σίγουρα θα εθιστεί σε αυτόν τον εθισμό. Η επιθυμία να είναι σαν τους άλλους δημιουργεί την ψευδαίσθηση της ασφάλειας σε έναν έφηβο.

Ο κοινωνικός μιμητισμός εκδηλώνεται επίσης με την επιθυμία να είμαστε σαν άτομα που φοβόμαστε ή από τα οποία εξαρτόμαστε. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι που προσβάλλονται αρχίζουν να αντιγράφουν τη συμπεριφορά των παραβατών τους. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται αυτή την ταύτιση για να γίνουν το ίδιο «ισχυρή θέληση» και «ισχυρή», ενώ άλλοι τη χρειάζονται για να ανακτήσουν τους πιο αδύναμους. Στην ψυχολογία, αυτός ο μηχανισμός ονομάζεται «ταύτιση με την επιθετικότητα».

■ Αποξένωσηπου εκφράζεται με τη διαίρεση του «εγώ» μας σε πολλά μέρη και τη συνεπή χρήση τους. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει σε στιγμές που ένα άτομο βιώνει έντονο σωματικό ή ψυχικό πόνο. Ας πάρουμε το πιο απλό παράδειγμα. Ένα άτομο που έχει ζήσει στην πατρίδα του σχεδόν όλη του τη ζωή φεύγει ξαφνικά για μια ξένη χώρα. Αναμφίβολα, θα είναι πολύ δύσκολο για αυτόν να εγκαταλείψει τη γενέτειρά του, ειδικά αν παραμείνουν εκεί άνθρωποι αγαπητοί του. Σε ένα νέο μέρος, θα του φανεί ότι ένα κομμάτι της ψυχής του έχει παραμείνει στην πατρίδα του.

■ Φόβος για το νέο. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι τα αγαπημένα σας πρόσωπα, οι συγγενείς και οι φίλοι σας φαίνεται να ζητούν τη συμβουλή σας, αλλά στην πραγματικότητα δεν τη χρειάζονται; Τέτοιοι άνθρωποι γενικά φοβούνται να μάθουν κάτι νέο, γιατί πρέπει να ξαναχτίσουν, να επανεξετάσουν τις απόψεις τους για τη ζωή, να αμφισβητήσουν τις γνώσεις, τις θεωρίες και τις απόψεις που έχουν αποκτήσει προηγουμένως. Γι 'αυτό τέτοιοι άνθρωποι προστατεύονται υποσυνείδητα από συμβουλές - μιλάνε πολύ και δεν σας αφήνουν να μιλήσετε, παραπονιούνται και δεν σας ακούνε (σύνδρομο αναζήτησης γιλέκου), ενεργούν, διαμαρτύρονται (λένε ότι καταλήξατε σε ακατάλληλες συμβουλή), σας κατηγορούν για ανικανότητα, υποσχεθείτε ότι θα ακολουθήσετε τις συμβουλές στη συνέχεια, αλλά μην κρατήσετε τις υποσχέσεις.

■ Τεχνητά ψυχοδιεγερτικά. Το αλκοόλ, ο καπνός, τα ναρκωτικά όχι μόνο μειώνουν την υγεία σε τίποτα, αλλά δημιουργούν και την ψευδαίσθηση της «διαχείρισης» της ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης. Δεν λύνουν βέβαια το πρόβλημα που έχει προκύψει.

Άλλες ασυνείδητες άμυνες

Συνήθως αναφέρονται ως:

ψυχοσωματικές ασθένειες (εμφάνιση σωματικών ασθενειών λόγω ψυχικού τραύματος).
παθητική επιθετικότητα (τάση να αργούμε παντού και παντού, απροθυμία να κάνουμε συγκεκριμένη εργασία).
αντίδραση ή επιθετικότητα σε αθώους (απότομα πηδήματα, ουρλιαχτά, χτυπήματα στο τραπέζι, επιθετικές επιθέσεις σε ανθρώπους για πλασματικούς λόγους).
αποσύνδεση (μετά από τραυματικές καταστάσεις, τάση να προσποιούμαστε ότι δεν συνέβη τίποτα, απροθυμία επίλυσης προβλημάτων, αυτοεξάλειψη).
εσωτερίκευση (άρνηση να πάρεις αυτό που θέλεις: "Ναι, με πληγώνει. Θα τα καταφέρω").
παλινδρόμηση (επιστροφή στα πρότυπα συμπεριφοράς των παιδιών - ιδιοτροπίες, εκρήξεις, πετώντας πράγματα κ.λπ.).

Τα οφέλη και οι βλάβες της ασυνείδητης άμυνας

Αρχικά, ας δούμε τα οφέλη.

Ψυχολογικές άμυνες:

βοηθούν στη διατήρηση της ακεραιότητας της προσωπικότητας και την προστατεύουν από την αποσύνθεση, ειδικά όταν οι επιθυμίες είναι ασυνεπείς. Είναι γνωστό ότι σε ένα άτομο υπάρχουν πολλά διαφορετικά «εγώ» (το ένα «εγώ» θέλει το ένα, το άλλο - άλλο, το τρίτο - το τρίτο). Απαιτούνται ψυχολογικές άμυνες για να φέρουν όλους αυτούς τους «εαυτούς» μαζί και να τους επιτρέψουν να «διαπραγματευτούν».
βοηθήστε να αντισταθείτε στις ασθένειες, να πιστέψετε στη δική σας δύναμη, να διαβεβαιώσετε ότι όλα θα πάνε καλά, όλα θα αποκατασταθούν.
πρόληψη αποδιοργάνωσης της ψυχικής δραστηριότητας και συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, σε μια στιγμή ξαφνικού στρες, η δυσπιστία σε οτιδήποτε συμβαίνει σώζει τη συνείδηση από την καταστροφή.
προστατέψτε από αρνητικές ιδιότητες που ένα άτομο δεν διαθέτει, αλλά αναγνωρίζει εσφαλμένα για τον εαυτό του. Για παράδειγμα, φαίνεται σε ένα άτομο ότι είναι άσκοπα απαιτητικό από τους άλλους, αν και στην πραγματικότητα δεν είναι. Για λόγους προστασίας, μπορεί να αρχίσει να πείθει ότι οι υπερβολικά απαιτητικοί άνθρωποι είναι πιο επιτυχημένοι στις επιχειρήσεις, έχουν εξαιρετική διορατικότητα και είναι απαιτητικοί από τον εαυτό τους. Έτσι, οι άμυνες σώζουν ένα άτομο από μυθικές ελλείψεις και μειώνουν την αυτοκατηγορία.
αποκαταστήστε την αυτοεκτίμηση, βοηθήστε να αποδεχτείτε μια οδυνηρή κατάσταση χωρίς να μειώσετε την αυτοεκτίμηση: «Λοιπόν, ας είναι. Είμαι ακόμα καλύτερος από αυτούς», «Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι άξιοι για μένα», κ.λπ.
βοηθούν στη διατήρηση της κοινωνικής αποδοχής. Για παράδειγμα, ένα άτομο έκανε κάτι λάθος και, γνωρίζοντας γι 'αυτό, στρέφει την κατάσταση: "Δεν φταίω εγώ, αλλά άλλοι άνθρωποι / μοίρα / περιστάσεις", "Δεν είμαι έτσι - η ζωή είναι έτσι".
διατηρούν σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων. Για παράδειγμα, σε έναν υπάλληλο δεν αρέσει που ο συνάδελφός του κουτσομπολεύει συνεχώς και προσπαθεί να τον παρασύρει σε μια συζήτηση. Προτιμά να μην φέρνει την κατάσταση σε σύγκρουση και αντί να τα εκφράζει όλα, παριστάνει τον μη επικοινωνιακό.

Αν μιλάμε για τους κινδύνους της ψυχολογικής άμυνας, τότε αυτοί:

Μην αλλάζετε τη σειρά των πραγμάτων, αλλά ανακουφίστε μόνο το άγχος και την ταλαιπωρία για λίγο.
διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα, μην δίνουν μια κανονική αποτίμησή της. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην αξιολόγηση των αγαπημένων προσώπων. Για παράδειγμα, λένε ότι «η αγάπη είναι τυφλή». Εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο διαπράξει ξαφνικά μια τρομερή πράξη, αρνούμαστε να το πιστέψουμε, κατηγορούμε τους εαυτούς μας που δεν καταλάβαμε αμέσως τι είδους άτομο είναι ή βιαζόμαστε να υπερασπιστούμε τον δράστη.
εκτοπίζει γεγονότα και γεγονότα από τη συνείδηση. Αυτό ηρεμεί προσωρινά, αλλά ο φόβος παραμένει οδηγημένος στο υποσυνείδητο και από εκεί επηρεάζει το άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα.
μπερδεύουν ένα άτομο. Για παράδειγμα, αντί να παραδεχτεί στον εαυτό του ότι είναι εχθρικός προς το παιδί του, να κατανοήσει τις αιτίες αυτού του προβλήματος και να το λύσει, ο γονιός κρύβεται πίσω από την υπερεπιμέλεια, την εμμονή με το παιδί του, που περιπλέκει ακόμη περισσότερο τη σχέση.

Ώριμες ασυνείδητες άμυνες

Υπάρχουν φυσικές ασυνείδητες άμυνες που δεν είναι επιβλαβείς και βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες. Καλούνται ώριμες ασυνείδητες άμυνες. Αυτά περιλαμβάνουν:

■ κραυγή- μια φυσική και φυσική προστατευτική αντίδραση ενός ατόμου στο στρες. Όλοι γνωρίζουν ότι μετά το κλάμα, η ψυχή γίνεται σχετικά πιο ανάλαφρη. Είναι όλα σχετικά με τις φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα αυτή τη στιγμή στο σώμα.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα δάκρυα μειώνουν τον πόνο, επουλώνουν μικρές πληγές στο δέρμα και προστατεύουν το δέρμα από τη γήρανση. Επιπλέον, το κλάμα ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και έχει αποτέλεσμα κατά του στρες.

■ όνειρο. Μετά από πολύ άγχος, πολλοί άνθρωποι χρειάζονται πολύ ύπνο για να αποκαταστήσουν την ψυχική και σωματική τους δύναμη. Έτσι λειτουργεί ο μηχανισμός αποζημίωσης. Έτσι, εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο κοιμάται, μην το ξυπνήσετε χωρίς προφανή λόγο, ίσως το σώμα του είναι πλέον απασχολημένο με την επεξεργασία του άγχους.

■ όνειρα. Στο τελευταίο τεύχος, μιλήσαμε για το πώς τα όνειρα μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ότι οι καταστάσεις προσομοιώνονται σε ένα όνειρο στο οποίο μπορείτε να αποδειχθείτε δυνατός, θαρραλέος και αποφασιστικός, πράγμα που σημαίνει να δουλέψετε με όλα τα άγχη σας και να ξεπεράσετε τους φόβους . Μόνο που αυτός ο μηχανισμός συνδέεται όχι στον πραγματικό, αλλά στον φανταστικό κόσμο. Κατά συνέπεια, ένα άτομο υποφέρει λιγότερο και δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στους άλλους, σε αντίθεση, για παράδειγμα, με την προβολή ή τον εξορθολογισμό.

■ γλυκα, όπως γνωρίζετε, ανεβάζουν το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και αυτό συμβάλλει στην παραγωγή της ορμόνης της χαράς - ενδορφίνης. Επομένως, η μέτρια κατανάλωση γλυκών οδηγεί στην επεξεργασία του στρες. Το κύριο πράγμα δεν είναι να παρασυρθείτε και να ακολουθήσετε τους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής.

■ εξάχνιση– μετατροπή ανεπιθύμητων, τραυματικών και αρνητικών εμπειριών σε διάφορους τύπους εποικοδομητικών και απαιτητικών δραστηριοτήτων (αθλητισμός, δημιουργικότητα, αγαπημένη εργασία). Όσο μεγαλύτερη επιτυχία επιτυγχάνει ένα άτομο στην αγαπημένη του δραστηριότητα, τόσο πιο σταθερός γίνεται ο ψυχισμός του.

■ αλτρουϊσμός. Δεν είναι περίεργο που λένε: «Αν νιώθεις άσχημα, βοήθησε κάποιον που είναι ακόμα χειρότερος». Στην πραγματικότητα, όλες οι κακοτυχίες είναι γνωστές σε σύγκριση. Όταν βλέπουμε ότι κάποιος άλλος περνάει πολύ χειρότερα, τα δικά μας προβλήματα φαίνονται ασήμαντα. Επιπλέον, οποιαδήποτε βοήθεια προς τους άπορους μας βοηθά να νιώθουμε απαραίτητοι και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μας σώσει από το άγχος.

■ καλό και ακίνδυνο χιούμορ . Όπως γνωρίζετε, ένα αστείο που λέγεται εγκαίρως ανακουφίζει την κατάσταση και βελτιώνει τις σχέσεις μεταξύ των συνομιλητών. Μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας και τα προβλήματά σας. Προσπαθήστε να συνδέσετε το πρόβλημά σας με ένα αστείο, μετατρέψτε το σε μια αστεία ιστορία, δείτε αστείες φωτογραφίες, κατεβάστε μια καλή ταινία. Και το πιο σημαντικό - να χαμογελάτε πιο συχνά, γιατί το γέλιο παρατείνει τη ζωή.

Η συμβουλευτική στη διαδικασία παροχής ψυχολογικής βοήθειας περιλαμβάνει μια κοινή συζήτηση του γιατρού, του κλινικού ψυχολόγου, αφενός, και του ασθενούς ή του πελάτη, αφετέρου, σχετικά με τα προβλήματα που έχει ένα άτομο, πιθανές επιλογές για την υπέρβαση και την πρόληψή τους. , καθώς και ενημέρωση του ατόμου για τις ατομικές ψυχολογικές του ιδιότητες, συγκεκριμένους τύπους απόκρισης, μεθόδους αυτορρύθμισης. Η συμβουλευτική στοχεύει στην ανάπτυξη μιας ενεργούς θέσης ενός ατόμου σε σχέση με ψυχολογικά προβλήματα, απογοητεύσεις και στρες προκειμένου να μάθει τρόπους αποκατάστασης ή διατήρησης της συναισθηματικής άνεσης σε κρίσιμες καταστάσεις της ζωής.

Η διαγνωστική διαδικασία στη δομή της ψυχολογικής συμβουλευτικής περιλαμβάνει την κλινική συνέντευξη (βλ. Κεφάλαιο 1) και τη χρήση μιας σειράς πειραματικών ψυχολογικών τεχνικών για τον προσδιορισμό της λειτουργίας των ψυχικών διεργασιών και των παραμέτρων της προσωπικότητας. Απαραίτητο στο

Η συμβουλευτική με πρακτικούς όρους είναι η διαδικασία ενημέρωσης ενός ατόμου για τις αντικειμενικές παραμέτρους της ψυχικής του δραστηριότητας και τις ιδιότητες της ατομικότητας, καθώς και για τις μεθόδους διδασκαλίας της ψυχικής αυτορρύθμισης.

^ Ενημέρωση του πελάτη είναι μια αρκετά λεπτή και περίπλοκη διαδικασία, καθώς περιλαμβάνει όχι μόνο μια αμερόληπτη παρουσίαση γεγονότων, αλλά και τη λήψη υπόψη των πιθανών αντιδράσεων ενός ατόμου σε πληροφορίες για τον εαυτό του. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές επικοινωνίας που διαφέρουν θεμελιωδώς ως προς το βαθμό χρήση κατηγοριών βαθμολόγησης, εστίασης και χρησιμοποιούμενης ορολογίας.

Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ένας κλινικός ψυχολόγος ή γιατρός λαμβάνει έναν αρκετά μεγάλο όγκο αντικειμενικών δεδομένων κατά την εξέταση ενός πελάτη (ασθενή), διάφορα εστίαση κατά την ενημέρωση. Μπορείτε να δώσετε προσοχή σε: α) εμφανείς αποκλίσεις στη λειτουργία του σώματος και της ψυχής. β) όλες οι υπάρχουσες αποκλίσεις. γ) αποκλίσεις που το άτομο είναι σε θέση να κατανοήσει και να αλλάξει. δ) ολόκληρο το φάσμα των εκδηλώσεων - τόσο φυσιολογικές όσο και μη φυσιολογικές. ε) κανονιστικά σημεία και εκδηλώσεις. Υπάρχουν τρεις προσεγγίσεις για την εστίαση της προσοχής και την ενημέρωση ενός ατόμου: αισιόδοξος, απαισιόδοξος και ουδέτερος.Οι ίδιες πληροφορίες μπορούν να εκληφθούν ως θετικές, αρνητικές ή αδιάφορες. Ένα κλασικό παράδειγμα είναι η ενημέρωση για την ποσότητα του υγρού σε ένα ποτήρι νερό: 1) το ποτήρι είναι μισογεμάτο, 2) μισοάδειο ή 3) το υγρό στο ποτήρι καταλαμβάνει τον μισό όγκο. Είναι δυνατό να επιλέξετε διαφορετικά αντικείμενα εστίασης της προσοχής ενός ατόμου στη διαδικασία παροχής ψυχολογικής βοήθειας. Αυτές μπορεί να είναι ξεχωριστές λειτουργίες ή δραστηριότητες ολόκληρου του οργανισμού των μετρητών («Έχετε μια ποιοτικά εξασθενημένη διαδικασία παρακινητικής διαμεσολάβησης της δραστηριότητας και μια αλλαγμένη ιεραρχία αξιών» ή «Έχετε σημαντικές αποκλίσεις στη συμπεριφορά λόγω τονισμού χαρακτήρα και παραβιάσεων της βουλητικής ρύθμισης δραστηριότητας»).

Στη διαδικασία της ενημέρωσης, υπάρχει μια διαφορετική προσέγγιση όχι μόνο για την εστίαση, αλλά και για την περιγραφή και την αξιολόγηση των κλινικών φαινομένων που εντοπίζονται στη διαδικασία της συνέντευξης και της διάγνωσης. Δυνατόν αξιολογικές ή περιγραφικές προσεγγίσεις . Στην πρώτη περίπτωση, η ενημέρωση περιλαμβάνει κατηγορίες αξιολόγησης (επαρκής-ανεπαρκής, φυσιολογικός-παθολογικός, υγιής-άρρωστος, ελαττωματικός κ.λπ.). Στη δεύτερη περίπτωση, κατά την ενημέρωση, ένας ψυχολόγος ή γιατρός προσπαθεί να αποφύγει τις αξιολογικές κατηγορίες και εστιάζει μόνο στην περιγραφή των κλινικών φαινομένων, παρέχοντας, εάν χρειάζεται, μια πολυπαραγοντική ερμηνεία των γεγονότων που προέκυψαν.

Απαραίτητο στη διαδικασία της ενημέρωσης χρησιμοποιείται και από τον κλινικό ιατρό (ψυχολόγο ή γιατρό) ορολογία . Μπορεί να χρησιμοποιήσει συγκεκριμένη επιστημονική ορολογία και ακόμη και ορολογία («διαφορετικότητα σκέψης», «χρήση αιτιώδους απόδοσης» κ.λπ.) που είναι ακατανόητα για τον εξεταζόμενο ή, λαμβάνοντας υπόψη τη γλώσσα και άλλες παραμέτρους του πελάτη, να βγάλει ένα συμπέρασμα στη συνηθισμένη γλώσσα.

^ Εκπαίδευση δεξιοτήτων η αυτορρύθμιση στη διαδικασία της ψυχολογικής συμβουλευτικής πραγματοποιείται με διάφορους τρόπους με έμφαση στην προτεραιότητα παροχής στον πελάτη ή τον ασθενή με τις μέγιστες δυνατές πληροφορίες σχετικά με τις μεθόδους και τις μεθόδους ψυχολογικής προστασίας και αποζημίωσης, τα σανο- και παθογενετικά πρότυπα σκέψης και πρόβλεψη, πρότυπα ανάπτυξης, στάδια και αποτελέσματα διαπροσωπικών και ενδοπροσωπικών συγκρούσεων. Στη διαδικασία της συμβουλευτικής, ένα άτομο μαθαίνει τις δεξιότητες ενός αναστοχαστικού στυλ σκέψης, της κοινής λογικής και των προσαρμοστικών μορφών απόκρισης αποκλειστικά με τη βοήθεια πληροφοριών, καθώς η μέθοδος εκπαίδευσης περιλαμβάνεται στη δομή ενός άλλου τύπου ψυχολογικής βοήθειας - ψυχοδιόρθωσης.

Πρώτα από όλα, ο πελάτης ή ο ασθενής αποκτά γνώση των τρόπων ψυχολογική προστασία.Η ουσία τους είναι να διατηρήσουν μια ισορροπία μεταξύ των εξωτερικών δυνάμεων που δρουν σε ένα άτομο και των εσωτερικών πόρων. Διακρίνονται οι ακόλουθες παραλλαγές ψυχολογικών αμυντικών μηχανισμών: εξορθολογισμός, προβολή, καταστολή, ταύτιση, αντιστάθμιση, υπεραντιστάθμιση, φαντασίωση, κυρίαρχες ιδέες (M. Yarosh).

Ορθολογική εξήγηση - η επιθυμία για αυτοδικαίωση, η αναζήτηση των αιτιών και των κινήτρων των πράξεών τους στο εξωτερικό περιβάλλον. Κατηγορώντας, για παράδειγμα, άλλους ανθρώπους για την πρόκληση ασθένειας ή ψυχολογικού προβλήματος. Ταυτόχρονα, ο ασθενής προσπαθεί να βρει τα πιο πειστικά και εύλογα στοιχεία της εξωτερικής αιρεσιμότητας των επώδυνων δηλώσεων και των ανεπαρκών πράξεών του, προσπαθώντας συνειδητά ή υποσυνείδητα να αποφύγει να αναγνωρίσει το οδυνηρό γεγονός της εξέλιξης της ασθένειάς του.

Προβολή - αποδίδοντας σε άλλους τα δυσμενή χαρακτηριστικά τους. Αυτός ο μηχανισμός προσωπικής προστασίας παρατηρείται συχνότερα σε ασθενείς με οριακό

Προσωπική ψυχική παθολογία (με διαταραχές προσωπικότητας και νευρώσεις). Ο ασθενής συνειδητά ή ασυνείδητα προσπαθεί να δώσει στον γιατρό την εντύπωση ότι η οδυνηρή κατάρρευση του είναι αποτέλεσμα αρνητικών χαρακτηριστικών του χαρακτήρα των κοντινών του ανθρώπων.

παραγκωνισμός - εκδηλώνεται λησμονώντας, αγνοώντας τα προφανή γεγονότα λανθασμένης συμπεριφοράς ή συμπτωμάτων της νόσου, μέχρι την πλήρη μη αναγνώρισή της. Σαφέστερα, η καταστολή εκδηλώνεται σε υστερικές διαταραχές - ο ασθενής συχνά δεν θυμάται τα πιο δυσάρεστα και δύσκολα γεγονότα για αυτόν.

Ταυτοποίηση - επίτευξη εσωτερικής ψυχικής ηρεμίας συγκρίνοντας, ταυτίζοντας τον εαυτό του με κάποιον άλλο (για παράδειγμα, με τα παιδιά του - την επιθυμία να πετύχουν στη ζωή αυτό που δεν πέτυχε ο ίδιος).

Αποζημίωση βασίζεται στην επιθυμία να επιτευχθεί επιτυχία σε έναν τομέα και, επομένως, να αντισταθμιστούν οι αποτυχίες σε έναν άλλο τομέα, που προκαλούνται, για παράδειγμα, από ανεπαρκείς σωματικές ικανότητες, έλλειψη ταλέντου, ελάττωμα ομιλίας (για παράδειγμα, αυξημένα μαθήματα μουσικής για να διαφορετικό από κάποιον για να τραβήξετε την προσοχή στον εαυτό σας).

Υπεραντιστάθμιση - η επιθυμία για επιτυχία και η αίσθηση της σημασίας ακριβώς στον τομέα που μέχρι στιγμής ήταν ο πιο δύσκολος (ένας σωματικά αδύναμος άνθρωπος προσπαθεί να είναι ο πιο δυνατός σε οποιοδήποτε άθλημα με τη βοήθεια εντατικής προπόνησης, ένας συνεσταλμένος και δειλός κρύβεται πίσω του προσποιητό υβριστικό και αγένεια, ένας δόλιος άνθρωπος επιδιώκει να πείσει τους άλλους και είναι εν μέρει πεπεισμένος ακόμη και για την εξαιρετική του ειλικρίνεια).

φαντασιώνοντας εκδηλώνεται με τη μορφή της φαντασίας της εκπλήρωσης απραγματοποίητων επιθυμιών ή της επιτυχούς επίλυσης κάποιας οδυνηρής κατάστασης, με την ταύτιση με κάποιον λογοτεχνικό ή επικό ήρωα. Βοηθά στη μείωση του επώδυνου ενδοψυχικού στρες που προκαλείται από αποτυχία ζωής ή ασθένεια.

Κυρίαρχες ή υπερτιμημένες ιδέες - πεποιθήσεις με έντονη συναισθηματική φόρτιση, που λαμβάνονται ως οι πιο σημαντικές στη ζωή και χρησιμεύουν ως κίνητρο για την επίτευξη ενός συγκεκριμένου στόχου, παρά τις δυσκολίες που προκύπτουν. Ταυτόχρονα, δεν λαμβάνονται υπόψη οι δικές του ταλαιπωρίες και προσβολές που προκαλούνται στους άλλους.

Σύμφωνα με τον P. Leister, οι κύριοι προστατευτικοί μηχανισμοί της προσωπικότητας έχουν τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα, κάτι που είναι σημαντικό να ενημερώνεται ο πελάτης στη διαδικασία της ψυχολογικής συμβουλευτικής προκειμένου να διαμορφώσει τη συνειδητή ή ασυνείδητη στάση του σε ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με δυσκολίες ζωής ή ενδοπροσωπικές συγκρούσεις (Πίνακας 22) .

Η αφομοίωση από ένα άτομο γνώσεων σχετικά με τους μηχανισμούς ψυχολογικής άμυνας μπορεί να διαμορφώσει μια νέα ματιά στη δική του ψυχή, τα πρότυπα και τα χαρακτηριστικά της ψυχικής απόκρισης σε στρεσογόνες καταστάσεις. αλλάξτε αυτές τις αντιλήψεις εάν κριθεί ότι είναι απαράδεκτες μετά από κατάλληλη ανάλυση. Έτσι, στη διαδικασία συμβουλευτικής και λήψης πληροφοριών για τις μεθόδους ψυχολογικής προστασίας, το ίδιο το άτομο θα μπορεί να επιλέξει από τις επιλογές που του ταιριάζουν. Η συμβουλευτική δεν επιβάλλει στον πελάτη ή τον ασθενή τον μόνο σωστό τρόπο επίλυσης διαπροσωπικών ή ενδοπροσωπικών προβλημάτων, αλλά παρέχει μια πολυπαραγοντική επισκόπηση της πιθανής συμπεριφοράς. Σε αντίθεση με την ψυχοδιόρθωση και την ψυχοθεραπεία, η επιλογή ενός τρόπου επίλυσης προβλημάτων ή προσωπικής μεταμόρφωσης παραμένει στο άτομο.

Η ψυχολογική συμβουλευτική χρησιμοποιείται για τυχόν ψυχολογικά προβλήματα ενός ατόμου ως αρχικό στάδιο θεραπείας και «αναδόμησης της προσωπικότητας». Συχνά η χρήση του συνδυάζεται με τη χρήση ψυχοδιόρθωσης και ψυχοθεραπείας. Ειδικός στόχος της συμβουλευτικής είναι ψυχολογικά φαινόμενα που προκαλούνται από κρίσεις ταυτότητας και άλλα προβλήματα κοσμοθεωρίας, καθώς και διαταραχές επικοινωνίας. Στον τομέα της ανάλυσης και αξιολόγησης κρίσεων κοσμοθεωρίας, υπαρξιακών προβλημάτων, η χρήση ψυχοδιόρθωσης ή ψυχοθεραπείας θεωρείται παράλογη και αναποτελεσματική. Ο μόνος τρόπος παροχής αποτελεσματικής ψυχολογικής βοήθειας σε ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας υπαρξιακής κρίσης που δεν συνοδεύεται από έντονες ψυχοπαθολογικές εκδηλώσεις είναι η χρήση ψυχολογικής συμβουλευτικής - κοινής (πελάτη και ψυχο-

479-

^ Τραπέζι 22 Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των μεθόδων ψυχολογικής άμυνας
Πλεονεκτήματα		Ελαττώματα
Ορθολογική εξήγηση
Αναζητώντας δικαιολογίες για τις πράξεις τους, κρύβοντας τα αληθινά κίνητρα. Χρησιμεύει στη διατήρηση. Αυτοσεβασμός και αυτοεπιβεβαίωση απέναντι στην εξωτερική κριτική		Μια επιχειρηματική και εποικοδομητική συζήτηση του προβλήματος εξαλείφεται, το άτομο δημιουργεί ένα εμπόδιο για τον εαυτό του για να φαίνεται καλύτερα από τη σκοπιά των άλλων ανθρώπων
Προβολή
Μπορείς «να μην βλέπεις τη δέσμη στο δικό σου μάτι» και να την επικρίνεις «στο μάτι του άλλου». Μπορείτε να καταπολεμήσετε τα δικά σας λάθη χωρίς να κάνετε τίποτα στον εαυτό σας		Δυσκολία στην αυτογνωσία και ωρίμανση της προσωπικότητας. Μια αντικειμενική αντίληψη του εξωτερικού κόσμου είναι αδύνατη. Η προβολή δύσκολα διακρίνεται από ένα άτομο, αυτό της στερεί τον ρεαλισμό
παραγκωνισμός
Οι ανεκπλήρωτες επιθυμίες και οι απαράδεκτες ιδέες εξαναγκάζονται από τη συνείδηση για χάρη της ειρήνης, η οποία φέρνει στιγμιαία απελευθέρωση		Η καταστολή απαιτεί ενέργεια για να διατηρηθεί. Το πρόβλημα δεν λύνεται, παραμένει και γίνεται απειλή για την ψυχική υγεία
Ταυτοποίηση
Χάρη στην ενδοσκόπηση, εμφανίζεται ο σχηματισμός του Υπερ-Ι, υιοθετούνται οι κανόνες που φέρνουν την απελευθέρωση από τις συγκρούσεις.		Ο ελεγκτής (Super-I) γίνεται εσωτερικός τύραννος. Ένα άτομο γίνεται σκλάβος των εσωτερικών κανόνων και επομένως δεν είναι ελεύθερος. Μέσω της ταύτισης με τον επιτιθέμενο και την εξουσία, η αρχή εξαπλώνεται περαιτέρω: ό,τι κάνουν σε μένα, το κάνω στους άλλους.
Εξάχνιση
Η ενέργεια της έντασης θα ανταποκριθεί πλήρως σε κοινωνικά χρήσιμες δραστηριότητες: δημιουργικότητα, αθλητισμός κ.λπ.		Τα αίτια της έντασης χάνονται. Η εξάχνωση της έντασης δεν εξαφανίζεται, οπότε προκύπτει μια περισσότερο ή λιγότερο συνειδητή κατάσταση απογοήτευσης.
^ Σχηματισμός αντιδράσεων
Απόκρυψη ήδη υπαρχόντων συναισθημάτων, μείωση της έντασης λόγω νέων τύπων αλληλεπίδρασης		Ο σχηματισμός αντιδράσεων οδηγεί σε ένα ψέμα που έλκει τόσο το ίδιο το άτομο όσο και τους ανθρώπους γύρω του.
Πλεονεκτήματα	Ελαττώματα
Διαφυγή
Ένα άτομο αποφεύγει την κριτική και λόγω αυτής της απογοήτευσης	Η θέση του παρατηρητή μειώνει την παραγωγικότητα και τη δραστηριότητα ενός ατόμου, σεπροβλήματα αυτορρύθμισης στο μέλλον
Ζάλισμα
Χάρη στο αλκοόλ ή ένα ναρκωτικό, οι συγκρούσεις, οι απογοητεύσεις, οι φόβοι, οι ενοχές εξαλείφονται, επιτυγχάνεται αίσθημα δύναμης. Αυτή είναι η σωτηρία από την τρομακτική πραγματικότητα	Εξάρτηση από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Αλλαγή στις οργανικές δομές, ασθένεια
Προβολή
Η περίφραξη από το ψυχικό στρες, τις καταθλιπτικές διαθέσεις, τους φόβους, το άγχος εμφανίζεται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχει ένα παροδικό αίσθημα γαλήνης, σταθερότητας, χαλάρωσης, ισορροπίας και, ως εκ τούτου, μια ικανοποιητική προσωρινή απελευθέρωση	Τα συμπτώματα εξαφανίζονται χωρίς να εξαλειφθούν τα αίτια. Αυτό οδηγεί στη συσσώρευση αρνητικών εμπειριών.
^ Ερμηνεία της ανικανότητας
"Δεν μπορώ να κάνω τίποτα - τέτοιες είναι οι περιστάσεις" - έτσι ένα άτομο αποφεύγει να λύσει προβλήματα	Τα ψυχολογικά προβλήματα δεν εξαλείφονται, αλλά εξαπλώνονται περαιτέρω. Υπάρχει κίνδυνος χειραγώγησης
^ παιχνίδι ρόλου
Η μάσκα ρόλου φέρνει ασφάλεια. Η ανάγκη για ασφάλεια είναι ισχυρότερη από την αποκλεισμένη ελευθερία έκφρασης της ατομικότητας	Αδυναμία να βρεθεί πίσω από μια τοποθετημένη, προγραμματισμένη μάσκα
^ Απολίθωση, θαμπάδα των αισθήσεων
Μια επαγγελματική μάσκα, μια εικόνα πλήρους έλλειψης συναισθημάτων και ψυχικής ηρεμίας. Το κέλυφος στα συναισθήματα δεν τους επιτρέπει να εκδηλωθούν έξω και να μπουν μέσα. Ένα άτομο καθοδηγείται από τη συμπεριφορά του μηχανήματος	Οι διαπροσωπικές επαφές εξαθλιώνονται, τα καταπιεσμένα συναισθήματα επιβαρύνουν τα όργανα και τους μύες. Όποιος δεν επιτρέπει στον εαυτό του να είναι συναισθηματικός, τότε αρρωσταίνει σωματικά και ψυχικά

log) η αναζήτηση της αλήθειας, η εξέταση των φιλοσοφικών ζητημάτων της ύπαρξης, της ζωής και του θανάτου από διάφορες θέσεις και απόψεις, καθώς και η συναισθηματική υποστήριξη ενός ατόμου. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η επιλογή μιας μεθόδου δράσης σε τέτοιες συνθήκες παραμένει στο άτομο.

Κλασικό παράδειγμα σύγκρουσης διαφόρων ειδών ψυχολογικής επιρροής είναι οι αυτοκτονικές προθέσεις ενός ατόμου, λόγω διαπροσωπικών ή ενδοπροσωπικών συγκρούσεων. Αφού εξαιρεθούν τα ψυχοπαθολογικά (ασυνείδητα ή επώδυνα) κίνητρα της επιθυμίας ενός ατόμου να αυτοκτονήσει, ένας κλινικός ψυχολόγος, κατά κανόνα, μπορεί να επιλέξει τρεις γνωστούς τρόπους ψυχολογικής επιρροής σε ένα άτομο: "το μονοπάτι της συμβουλευτικής", "το μονοπάτι της ψυχοδιόρθωσης» και «η ψυχοθεραπευτική οδός». Η επιλογή του θα βασίζεται πρωτίστως στις θεωρητικές προτιμήσεις και στην κατανόηση των μηχανισμών της αυτοκτονικής συμπεριφοράς, ενώ τα ατομικά ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός πιθανού αυτοκτονικού μπορεί να μην λαμβάνονται καθόλου υπόψη. Δυνάμει των θεωρητικών (ιδεολογικών και επαγγελματικών) απόψεων, ένας ψυχολόγος μπορεί να επιλέξει είτε τη συμβουλευτική χρησιμοποιώντας μια κοινή συζήτηση υπαρξιακών ζητημάτων και τη μεταφορά της ευθύνης για τη λήψη απόφασης στον ίδιο τον πελάτη. ή ψυχοδιόρθωση, υπό τις συνθήκες της οποίας θα συμμετάσχει σε εκπαίδευση με στόχο τη διατήρηση της εστίασης στη διάσωση της ζωής με τη βοήθεια ενός συστήματος για την εξάλειψη της «λανθασμένης ιδεολογικής στάσης» προς τον θάνατο· ή ψυχοθεραπεία, στην οποία θα θεωρεί τις αυτοκτονικές σκέψεις και προθέσεις ως παθολογία που απαιτεί ανακούφιση, για παράδειγμα, υπόδειξη.

Στόχος της ψυχολογικής συμβουλευτικής είναι και οι διαπροσωπικές συγκρούσεις: διαζύγιο, προδοσία, απόλυση, τιμωρία και άλλα, τα οποία εξετάζονται από το άτομο μέσα από το πρίσμα της κοσμοθεωρίας και των ηθικών προβλημάτων. Τα εξωτερικά ψυχοτραυματικά γεγονότα ερμηνεύονται από ένα άτομο ως ανήθικα και ζωντανεύουν τα θεμελιώδη ζητήματα της ύπαρξης - δικαιοσύνη, πίστη, εμπιστοσύνη κ.λπ. Επομένως, σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση ψυχολογικής συμβουλευτικής θα πρέπει να αναγνωρίζεται ως η πλέον κατάλληλη και θα πρέπει να προτιμάται έναντι άλλων μεθόδων ψυχολογικής επιρροής. Μια παρόμοια διαδικασία συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει μια σωματική ασθένεια. Επίσης, δεν απαιτεί διόρθωση ή θεραπεία, αλλά, πρώτα απ 'όλα, συμβουλευτική.

Οι πιο γνωστές μέθοδοι που σχετίζονται με τις μεθόδους ψυχολογικής συμβουλευτικής είναι λογικός

ψυχοθεραπεία (P. Dubois), λογοθεραπεία (V. Frankl), ψυχολογία αυτοπραγμάτωσης (A. Maslow), θετική ψυχοθεραπεία (N. Peseschldan), γνωσιακή θεραπεία (A. Vesk), ορθολογική-συναισθηματική ψυχοθεραπεία (A. Ellis) και ψυχοθεραπεία «κοινή λογική». Παρά το γεγονός ότι ο όρος ψυχοθεραπεία υπάρχει στο όνομα των μεθόδων, στην πραγματικότητα αυτές οι μέθοδοι θα πρέπει να αναγνωριστούν ως συμβουλευτικές. Αυτό οφείλεται, πρώτον, στο γεγονός ότι η ψυχολογική βοήθεια παρέχεται επηρεάζοντας την κοσμοθεωρία. Δεύτερον, γιατί η κύρια μέθοδος είναι η μέθοδος ενημέρωσης του πελάτη και τρίτον, λόγω του «θεραπευτικού στόχου», που εν προκειμένω είναι η κοσμοθεωρία και η κοσμοθεωρία ενός ατόμου και δευτερευόντως ψυχολογικά προβλήματα και νευρωτικά συμπτώματα. Οι εγχώριες μέθοδοι, οι οποίες θα πρέπει επίσης να ταξινομηθούν ως συμβουλευτικές, πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνουν τα λεγόμενα. παθογενετική ψυχοθεραπεία βασισμένη στη θεωρία των σχέσεων προσωπικότητας V.N. Myasishcheva. Κύρια δραστηριότητα παθογενετική ψυχοθεραπεία είναι η ενημέρωση του ασθενούς ή του πελάτη προκειμένου:

Επίγνωση των κινήτρων της συμπεριφοράς τους, των χαρακτηριστικών των σχέσεών τους, των συναισθηματικών και συμπεριφορικών αντιδράσεων

Επίγνωση της μη εποικοδομητικής φύσης ορισμένων σχέσεών τους, συναισθηματικών και συμπεριφορικών στερεοτύπων

Επίγνωση της σύνδεσης διαφόρων ψυχογενών παραγόντων και νευρωτικών (ψυχοσωματικών) διαταραχών

Επίγνωση της έκτασης της συμμετοχής και της ευθύνης τους στην εκδήλωση συγκρούσεων και ψυχοτραυματικών καταστάσεων

Επίγνωση των βαθύτερων αιτιών των εμπειριών και των τρόπων ανταπόκρισης, που έχουν τις ρίζες τους στην παιδική ηλικία, καθώς και των συνθηκών για τη διαμόρφωση του συστήματος σχέσεών του

Μαθαίνοντας να κατανοείς και να εκφράζεις τα συναισθήματά σου.

Εκπαίδευση αυτορρύθμισης

Η παθογενετική ψυχοθεραπεία πραγματοποιείται σε τέσσερα στάδια. Στο πρώτο στάδιο ξεπερνιούνται οι λανθασμένες αντιλήψεις του ασθενούς για την ασθένειά του. στο δεύτερο - συνειδητοποίηση των ψυχολογικών αιτιών και μηχανισμών της νόσου. στο τρίτο - τη λύση της σύγκρουσης και στο τέταρτο - την ανασυγκρότηση του συστήματος των σχέσεων της προσωπικότητας.

Λογοθεραπεία αναφέρεται στην ανθρωπιστική κατεύθυνση της ψυχοθεραπείας με την ευρεία έννοια του όρου και στοχεύει στην αντιμετώπιση των νοογενών νευρώσεων αποκτώντας το νόημα της ζωής που χάνεται από ένα άτομο για κάποιους λόγους. Ο μηχανισμός ανάπτυξης ψυχολογικών προβλημάτων και νευρωτικών συμπτωμάτων είναι

Matrivaetsya στην ηθική αναζήτηση του ανθρώπου, στη σύγκρουση συνείδησης και, γενικά, στην «υπαρξιακή κρίση». Το έργο της λογοθεραπείας γίνεται η αποκατάσταση ή η απόκτηση χαμένης πνευματικότητας, ελευθερίας και ευθύνης από έναν άνθρωπο, με βάση τη γνωστή θέση του Α. Αϊνστάιν, που εκφράζεται με τα ακόλουθα λόγια: «Όποιος θεωρεί τη ζωή του χωρίς νόημα δεν είναι μόνο δυστυχισμένος. , δεν είναι καθόλου ικανός για ζωή». Ο V.Frankl πίστευε ότι είναι δυνατό να επιστρέψει το χαμένο νόημα με τη βοήθεια της μεθόδου της πειθούς. Η πίστη χρησιμοποιεί ένα σύστημα λογικών δικαιολογιών για τη μοναδικότητα των αξιών (νόημα) της ζωής με την απόλυτη αξία της υπέρβασης - την ουσία της ύπαρξης. Η βάση της λογοθεραπείας είναι η θεραπεία της ψυχής μέσω του σχηματισμού μιας ουσιαστικής επιθυμίας για νόημα και ακόμη και για το τελικό νόημα (υπέρνοημα) σε αντίθεση με την επιθυμία για ευχαρίστηση ή δύναμη.

Ως μέρος του ψυχολογία της αυτοπραγμάτωσης η έμφαση δίνεται στην ανάπτυξη μιας ψυχολογικής στρατηγικής για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προσωπικές σας δυνατότητες στη ζωή, η οποία περιλαμβάνει:

1. Η εσωτερική φύση ενός ανθρώπου, ο ατομικός του εαυτός με τη μορφή βασικών αναγκών, ικανοτήτων, ατομικών ψυχολογικών χαρακτηριστικών.

2. Δυνητικές ευκαιρίες, όχι πραγματικές τελικές καταστάσεις, η πραγματοποίηση των οποίων καθορίζεται από εξωψυχικούς παράγοντες (πολιτισμός, οικογένεια, περιβάλλον, εκπαίδευση κ.λπ.).

3. Αυθεντικότητα - η ικανότητα να γνωρίζετε τις πραγματικές ανάγκες και τις δυνατότητές σας.

4. Η ικανότητα να αποδέχεσαι τον εαυτό σου.

5. Η ανάγκη για αγάπη.

Ο A.Maslow αναγνώρισε ότι ένα άτομο έχει αξίες ύπαρξης (τιμές B) και αξίες που διαμορφώνονται με βάση την εξάλειψη της σπανιότητας (τιμές D). Οι αξίες της ύπαρξης περιλαμβάνουν όπως: 1) ακεραιότητα - ενότητα, ολοκλήρωση, προσπάθεια για ομοιογένεια, διασύνδεση. 2) τελειότητα - αναγκαιότητα, φυσικότητα, συνάφεια. 3) πληρότητα - πεπεραστικότητα. 4) δικαιοσύνη - νομιμότητα, υποχρέωση. 5) ζωτικότητα - αυθορμητισμός, αυτορρύθμιση. 6) πληρότητα - διαφοροποίηση, πολυπλοκότητα. 7) απλότητα - ειλικρίνεια, ουσία. 8) ομορφιά - ορθότητα. 9) δικαιοσύνη - ορθότητα, επιθυμία. 10) μοναδικότητα - πρωτοτυπία, ατομικότητα, μη συγκρισιμότητα. Π) ευκολία - ελαφρότητα, έλλειψη

Ένταση χάρη? 12) παιχνίδι - διασκέδαση, χαρά, ευχαρίστηση. 13) αλήθεια - ειλικρίνεια, πραγματικότητα. 14) αυτάρκεια - αυτονομία, ανεξαρτησία, ικανότητα να είναι κανείς ο εαυτός του χωρίς τη συμμετοχή άλλων ανθρώπων.

θετική ψυχοθεραπεία προέρχεται από την αρχή της ικανότητας ενός ατόμου για αυτο-ανάπτυξη και αρμονία. Οι κύριοι στόχοι της θετικής ψυχοθεραπείας είναι:

Αλλαγή των ιδεών ενός ατόμου για τον εαυτό του, τις πραγματικές και βασικές του ικανότητες

Γνώση των μηχανισμών επεξεργασίας συγκρούσεων παραδοσιακοί για τον ίδιο, την οικογένειά του και τον πολιτισμό του

Επεκτείνοντας τους στόχους της ζωής του, εντοπίζοντας αποθέματα και νέες ευκαιρίες για να ξεπεράσει καταστάσεις συγκρούσεων και ασθένειες

Για τους σκοπούς αυτούς, χρησιμοποιείται μια διαπολιτισμική προσέγγιση για την αξιολόγηση ορισμένων ψυχολογικών φαινομένων και επώδυνων συμπτωμάτων. Η ουσία του είναι να παρέχει στον πελάτη ή τον ασθενή πληροφορίες σχετικά με τη στάση απέναντι σε παρόμοιες ψυχολογικές εκδηλώσεις, συμπτώματα, προβλήματα ή ασθένειες σε άλλους πολιτισμούς. Για παράδειγμα, με μια παθολογική συναισθηματική αντίδραση ενός ατόμου στην αλωπεκία (φαλάκρα) που ανιχνεύεται σε αυτόν, του δίνεται ένα παράδειγμα της στάσης απέναντι στη φαλάκρα σε ορισμένες αφρικανικές φυλές, όπου το πρότυπο ομορφιάς δεν είναι τα πυκνά μαλλιά, αλλά οι φαλακρές φωνές. Οι διαπολιτισμικές συγκρίσεις στοχεύουν στην ανάπτυξη της κατανόησης του πελάτη για τη σχετικότητα των αξιών της ζωής. Ένας άλλος τρόπος στη θετική ψυχοθεραπεία είναι η θετική ερμηνεία οποιωνδήποτε προβλημάτων και συμπτωμάτων (για παράδειγμα, η ανικανότητα ερμηνεύεται ως η ικανότητα αποφυγής συγκρούσεων στη σεξουαλική σφαίρα, η ψυχρότητα - ως η ικανότητα να λέμε «όχι» με το σώμα, η ανορεξία - ικανότητα να τα βγάλεις πέρα με ελάχιστο φαγητό κ.λπ.).

Ιδιαίτερη προσοχή στη θετική ψυχοθεραπεία δίνεται στον σχηματισμό προσωπικής και χαρακτηρολογικής αρμονίας παρέχοντας πληροφορίες για παραδοσιακούς διαπολιτισμικούς τρόπους επεξεργασίας των συγκρούσεων και διαμόρφωσης αξιών (βλ. Κεφάλαιο 4).

Γνωσιακή Θεραπεία εξετάζει τους μηχανισμούς εμφάνισης διαφόρων συναισθηματικών φαινομένων σε σχέση με τις αποκλίσεις του ασθενούς στην εκτίμηση της πραγματικότητας με τη μορφή «συστηματικών προκαταλήψεων». Πιστεύεται ότι συναισθηματική

Οι διαταραχές προκύπτουν λόγω της «γνωστικής ευαλωτότητας» - μια προδιάθεση για άγχος λόγω της χρήσης σκληρά δοσμένων παράλογων παραληρημάτων («γνωστικές παραμορφώσεις») στην ανάλυση εξωτερικών γεγονότων. Ανάμεσά τους ξεχωρίζουν:

Υπεργενίκευση (αδικαιολόγητη γενίκευση που βασίζεται σε μία μόνο περίπτωση)

Καταστροφολογία (υπερβολή των συνεπειών οποιωνδήποτε γεγονότων)

Αυθαιρεσία συμπερασμάτων (μη αποδεδειγμένα και ασυνέπεια στην εξαγωγή συμπερασμάτων)

Εξατομίκευση (τάση ερμηνείας γεγονότων με όρους προσωπικού νοήματος)

Διχοτομία της σκέψης (τάση για χρήση ακροτήτων στη σκέψη)

Επιλεκτικότητα της αφαίρεσης (εννοιολόγηση μιας κατάστασης με βάση μια λεπτομέρεια που εξάγεται από το πλαίσιο).

Ο σκοπός της γνωσιακής θεραπείας είναι να διορθώσει την εσφαλμένη επεξεργασία των πληροφοριών και να τροποποιήσει τις πεποιθήσεις προς την κατεύθυνση του εξορθολογισμού της και την ανάπτυξη μιας στρατηγικής ζωής κοινής λογικής.

Παρόμοιο νόημα με τη γνωστική θεραπεία θεωρείται ορθολογική συναισθηματική θεραπεία , με στόχο την εξάλειψη των γνωστικών στρεβλώσεων κ.λπ. «παράλογες στάσεις και σκέψεις». Ο A. Ellis περιέγραψε δώδεκα βασικές παράλογες ιδέες που πρέπει να διορθωθούν στη διαδικασία της συμβουλευτικής:

1. Για έναν ενήλικα, είναι απολύτως απαραίτητο κάθε βήμα του να είναι ελκυστικό για τους άλλους.

2. Υπάρχουν μοχθηρές, κακές πράξεις. Και οι δράστες να τιμωρηθούν αυστηρά.

3. Είναι καταστροφή όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίασες.

4. Όλα τα προβλήματα μας επιβάλλονται από έξω – από ανθρώπους ή περιστάσεις.

5. Εάν κάτι τρομάζει ή προκαλεί φόβο - να είστε συνεχώς σε εγρήγορση.

6. Είναι πιο εύκολο να αποφύγεις τις ευθύνες και τις δυσκολίες παρά να τις ξεπεράσεις.

7. Ο καθένας χρειάζεται κάτι πιο δυνατό και πιο σημαντικό από αυτό που νιώθει στον εαυτό του.

8. Κάποιος πρέπει να είναι ικανός, επαρκής, λογικός και επιτυχημένος από κάθε άποψη.

9. Ό,τι έχει επηρεάσει πολύ τη ζωή σας κάποτε θα την επηρεάζει πάντα.

10. Η ευημερία μας επηρεάζεται από τις πράξεις άλλων ανθρώπων, επομένως πρέπει να κάνουμε τα πάντα ώστε αυτοί οι άνθρωποι να αλλάξουν προς την κατεύθυνση που θέλουμε.

11. Το να πηγαίνεις με το ρεύμα και να μην κάνεις τίποτα είναι ο δρόμος προς την ευτυχία.

12. Δεν έχουμε κανέναν έλεγχο των συναισθημάτων μας και δεν μπορούμε παρά να τα βιώσουμε.

Σύμφωνα με τις αρχές της ορθολογικής-συναισθηματικής θεραπείας από την πλευρά του πελάτη ή του ασθενούς, πρέπει να υπάρχει μια «εκχώρηση απαιτήσεων» στην πραγματικότητα και στον εαυτό του, βασισμένη σε παράλογες ιδέες (ρύθμιση), οι οποίες χωρίζονται σε τέσσερις ομάδες: υποχρεωτικές συμπεριφορές("οι άνθρωποι πρέπει να είναι ειλικρινείς", "ο σύζυγος πρέπει να είναι πιστός"). καταστροφικές εγκαταστάσεις(«όλα είναι τρομερά και ανεπανόρθωτα»). καθορισμός της υποχρεωτικής υλοποίησης των αναγκών τους("Θα έπρεπε να είμαι ευτυχισμένος"); ρύθμιση αξιολόγησης.Η κύρια μέθοδος θεραπείας είναι ο σωκρατικός διάλογος - μια γνωστική διαμάχη που χρησιμοποιεί τους νόμους της λογικής.

Η μέθοδος βασίζεται επίσης στη λογική πειθώ του πελάτη ή του ασθενούς. περιφερειακή ψυχοθεραπεία, με στόχο να διδάξει ένα άτομο να σκέφτεται σωστά, αποφεύγοντας λογικά λάθη και αυταπάτες προκειμένου να αποτρέψει την εμφάνιση νευρωτικών συμπτωμάτων.

Ψυχοθεραπεία "κοινή λογική" περιλαμβάνει, μαζί με στοιχεία ορθολογικής ψυχοθεραπείας, δηλ. πειθώ ενός ατόμου με βάση τη λογική συλλογιστική και τη διαμόρφωση σωστής σκέψης με βάση τη βεβαιότητα, τη συνέπεια και τα στοιχεία, τη διαμόρφωση ενός πολυπαραγοντικού τρόπου κατανόησης της πραγματικότητας. Το Oi αντιτίθεται στη μονοπαραλλαγή (άκαμπτη), η οποία αποτελεί μέρος του Παθολογικού νοητικού προτύπου με το λεγόμενο. αιτιατική απόδοση. Η βάση της προσωπικής θέσης στην ψυχοθεραπεία θεωρείται «κοινή λογική». "συνοχή προσδοκίας"(V. D. Mendelevich) - η ικανότητα ενός ατόμου να προβλέπει την πορεία των γεγονότων, να οικοδομεί μια διαδικασία πρόβλεψης σε ευέλικτη βάση πολλαπλών παραλλαγών, χρησιμοποιώντας την εμπειρία της προηγούμενης ζωής. Πιστεύεται ότι τα αρμονικά χαρακτηρολογικά χαρακτηριστικά και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, καθώς και η αντίσταση στη νεύρωση, μπορούν να διαμορφωθούν μόνο εάν χρησιμοποιούνται τέτοιες αρχές όπως: α) παραίτηση από αξιώσεις(«Κανείς δεν μου χρωστάει τίποτα»). σι) άρνηση της αμφισημίας(όταν ερμηνεύετε τα τρέχοντα γεγονότα - "μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε"). σε) παραίτηση από το θάνατο(στο

Ερμηνεία μελλοντικών γεγονότων - "όλα είναι δυνατά"). ΣΟΛ) ανάπτυξη μιας στρατηγικής «προληπτικής αντιμετώπισης» και «πρόβλεψης της λύπης» αντί της «πρόβλεψης της χαράς».

Μέχρι πολύ πρόσφατα, το επάγγελμα του ψυχολόγου στη χώρα μας δεν ήταν καν γνωστό. Η επιστήμη της ψυχολογίας εκπροσωπήθηκε στη χώρα μας κυρίως από ψυχιάτρους, στο γραφείο του οποίου οι απλοί πολίτες δεν ήθελαν πραγματικά να μπουν. Σήμερα, χάρη στις αμερικανικές τηλεοπτικές σειρές, οι ψυχολόγοι έχουν γίνει όχι μόνο δημοφιλείς, αλλά και ειδικοί σε ζήτηση, των οποίων οι υπηρεσίες χρησιμοποιούνται σε διάφορες καταστάσεις ζωής.

Πιο πρόσφατα για επάγγελμα ψυχολογίαςστη χώρα μας δεν ήξεραν καν. Η επιστήμη της ψυχολογίας εκπροσωπήθηκε στη χώρα μας κυρίως από ψυχιάτρους, στο γραφείο του οποίου οι απλοί πολίτες δεν ήθελαν πραγματικά να μπουν. Σήμερα, χάρη στις αμερικανικές τηλεοπτικές σειρές, οι ψυχολόγοι έχουν γίνει όχι μόνο δημοφιλείς, αλλά και ειδικοί σε ζήτηση, των οποίων οι υπηρεσίες χρησιμοποιούνται σε διάφορες καταστάσεις ζωής.

Από την ίδια αμερικανική τηλεοπτική σειρά, η δουλειά των ψυχολόγων μας φαίνεται εύκολη και όχι επαχθής: ένα ζεστό γραφείο, μια όμορφη γραμματέας, ένας άνετος καναπές και ένας ασθενής με τον οποίο ο ειδικός κάνει μια χαλαρή οικεία συνομιλία. Ταιριάζει όμως η πραγματικότητα με αυτό που βλέπουμε στην τηλεόραση; Είναι πραγματικά εύκολο για τους ψυχολόγους να εργαστούν; Για όλα αυτά, καθώς και για άλλα χαρακτηριστικά αυτού του επαγγέλματος, θα προσπαθήσουμε να σας πούμε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες στο πλαίσιο αυτού του άρθρου.

Τι είναι ο ψυχολόγος;

- ένας εξειδικευμένος ειδικός που μελετά την ψυχή και τη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου και παρέχει ψυχολογική βοήθεια σε περίπτωση ψυχολογικών ή καθημερινών προβλημάτων στη ζωή του καθενός μας.

Το όνομα του επαγγέλματος προέρχεται από τα αρχαία ελληνικά ψυχο (ψυχή) και logos (γνώση). Με άλλα λόγια, οι ψυχολόγοι μελετούν την ανθρώπινη ψυχή, όλες τις όψεις, τις καταστάσεις και τις δυνατότητές της και με βάση τις γνώσεις που αποκτήθηκαν, μας βοηθούν να επιτύχουμε πνευματική αρμονία. Η ιστορία του επαγγέλματος ανάγεται στους αρχαίους χρόνους και οι πρώτοι "θεραπευτές ψυχών" μπορούν να θεωρηθούν με ασφάλεια σαμάνοι, θεραπευτές και μάγοι, οι οποίοι δεν αντιμετώπιζαν τόσο με την "θέση των χεριών" όσο με τη δύναμη των λέξεων και των υποδείξεων. .

Η επίσημη ημερομηνία εμφάνισης της ψυχολογίας ως ανεξάρτητης επιστήμης θεωρείται το 1879, όταν άνοιξε το πρώτο ψυχολογικό εργαστήριο στον κόσμο στη Λειψία. Από εκείνη τη στιγμή, η ψυχολογία άρχισε να αναπτύσσεται ενεργά, με αποτέλεσμα να εμφανιστούν διάφορες κατευθύνσεις της: ψυχανάλυση, συμπεριφορισμός, οικογενειακή ψυχολογία, παθοψυχογλωσσολογία, αναπτυξιακή ψυχολογία κ.λπ.

Σήμερα, η ψυχολογία καλύπτει σχεδόν όλους τους τομείς της ανθρώπινης ζωής και οι εκπρόσωποι αυτού του επαγγέλματος βοηθούν στην επίλυση σχεδόν οποιωνδήποτε προβλημάτων που σχετίζονται με την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Επαγγελματίας καθήκοντα ψυχολόγουεξαρτώνται άμεσα από το πεδίο δραστηριότητας ενός ειδικού. Έτσι, ένας θεωρητικός ψυχολόγος ασχολείται με την έρευνα και διεξάγει δραστηριότητες διδασκαλίας και ένας πρακτικός ψυχολόγος παρέχει άμεση βοήθεια στη δημόσια και προσωπική ζωή ενός ατόμου. Για παράδειγμα:

κλινικός ψυχολόγος - σε νοσοκομεία, κέντρα αποκατάστασης ή σανατόρια, διορθώνει την αλλοιωμένη ψυχοσυναισθηματική κατάσταση των ασθενών.
οργανωτικός ψυχολόγος - σε εταιρείες και επιχειρήσεις συμβουλεύει τη διοίκηση σε θέματα βελτίωσης της αποτελεσματικότητας της διαχείρισης και του μάρκετινγκ.
νομικός ψυχολόγος - ειδικεύεται στην εγκληματική ψυχολογία και βοηθά τις υπηρεσίες επιβολής του νόμου σε ειδικά εργαστήρια για ιατροδικαστική ψυχολογική εξέταση.
παιδοψυχολόγος - εργάζεται κυρίως σε παιδικούς οργανισμούς (νηπιαγωγεία, σχολεία, γυμναστήρια, αθλητικά σχολεία κ.λπ.) και βοηθά τα παιδιά να προσαρμοστούν στην κοινωνία.

Γενικά, τα επαγγελματικά καθήκοντα μοιάζουν κάπως έτσι: αναγνώριση των ατομικών χαρακτηριστικών ενός ατόμου, βοήθεια στον εντοπισμό της πηγής προβλημάτων, εύρεση τρόπων επίλυσης του προβλήματος που έχει προκύψει και διδασκαλία μεθόδων συναισθηματικής αυτορρύθμισης.

Ποιες προσωπικές ιδιότητες πρέπει να έχει ένας ψυχολόγος;

Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι από το κύριο μέρος εργασία ψυχολόγουείναι η επικοινωνία με τους ασθενείς, ο ειδικός πρέπει να είναι κοινωνικός, ευγενικός και φιλικός. Επιπλέον, προσωπικές ιδιότητες όπως:

Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι για να φέρουν εις πέρας το έργο τους, αρκεί ένας ψυχολόγος να έχει μόνο γνώσεις στον τομέα της ψυχολογίας. Ένας καλός ειδικός είναι επίσης ικανός σε τομείς γνώσεων όπως η παιδαγωγική, η φιλοσοφία, η κοινωνιολογία, οι φυσικές επιστήμες, η φιλολογία, οι πολιτικές επιστήμες, το δίκαιο, η ιστορία κ.λπ.

Τα οφέλη του να είσαι ψυχολόγος

Κύριος πλεονέκτημα του επαγγέλματος του ψυχολόγου, αναμφίβολα, είναι η ηθική ικανοποίηση από τη συνειδητοποίηση της σημασίας και της χρησιμότητας για την κοινωνία. Άλλωστε, ο ψυχολόγος είναι ένα επάγγελμα που παρέχει πραγματική βοήθεια στους ανθρώπους και το αποτέλεσμα μπορεί να φανεί συχνά «εδώ και τώρα».

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το να νιώθεις «σωτήρας» κάποιου δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά και ωφέλιμο, αφού οι άνθρωποι είναι έτοιμοι να πληρώσουν καλά για βοήθεια στην επίλυση των προβλημάτων τους. Σήμερα, το μέσο μηνιαίο εισόδημα των ψυχολόγων στη Ρωσία είναι περίπου 50-60 χιλιάδες ρούβλια (και δεν λαμβάνουμε υπόψη το εισόδημα των ψυχολόγων που παρέχουν υπηρεσίες ιδιωτικά).

Δεν είναι δύσκολο να μαντέψει κανείς ότι οι ψυχολόγοι έχουν την ευκαιρία να εργαστούν όχι μόνο ως υπάλληλοι πλήρους απασχόλησης ενός οργανισμού (και ένας ειδικός στην ψυχολογία σήμερα είναι περιζήτητος σε οργανισμούς σχεδόν όλων των τομέων δραστηριότητας), αλλά και να πραγματοποιήσει ιδιωτικές πρακτική. Επιπλέον, για αυτό δεν χρειάζονται μεγάλες επενδύσεις, καθώς δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό εξοπλισμό ή να νοικιάσετε χώρους με μεγάλη έκταση.

Λοιπόν, και το πιο σημαντικό, ο ψυχολόγος δεν είναι τόσο επάγγελμα όσο τρόπος ζωής, επομένως ένας ειδικός εφαρμόζει τις επαγγελματικές του γνώσεις και δεξιότητες, τόσο στις επαγγελματικές του δραστηριότητες όσο και στην προσωπική του ζωή. Και αυτό σημαίνει ότι ένας καλός ειδικός έχει εγγυημένη ζωή χωρίς προβλήματα (τουλάχιστον από ψυχοσυναισθηματικούς όρους).

Μειονεκτήματα του Επαγγέλματος του Ψυχολόγου

Ωστόσο, μην νομίζετε ότι η εργασία ενός ψυχολόγου συνίσταται σε συνεχή πλεονεκτήματα. διαθέσιμο από επαγγέλματα ψυχολόγου και ελλείψεις. Ειδικότερα, η κύρια δυσκολία για έναν ειδικό είναι η ανάγκη να επιλύει τα προβλήματα του πελάτη με αποστασιοποιημένο τρόπο. Δηλαδή, ο ψυχολόγος δεν πρέπει να περάσει τα όρια όταν τα προβλήματα του πελάτη μετατρέπονται σε προβλήματα του ίδιου του ειδικού. Διαφορετικά, στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, ο ψυχολόγος απειλείται με ψυχική κόπωση και συναισθηματική εξάντληση.

Το μειονέκτημα αυτού του επαγγέλματος μπορεί επίσης να θεωρηθεί το γεγονός ότι ένας αρχάριος ψυχολόγος θα πρέπει πρώτα να αποκτήσει πρακτική εμπειρία στην εργασία σε δημοσιονομικούς οργανισμούς, για έναν αρκετά μέτριο μισθό. Ως εκ τούτου, δεν αξίζει να υπολογίζουμε στο γεγονός ότι αμέσως μετά την αποφοίτηση από το πανεπιστήμιο ένας νέος ειδικός θα είναι σε θέση να επιτύχει οικονομική και επαγγελματική ανάπτυξη.

Είναι πολύ δύσκολο μερικές φορές για έναν ψυχολόγο να αναπτύξει σχέσεις με ένα στενό περιβάλλον. Και όλα αυτά επειδή η επαγγελματική δραστηριότητα αφήνει το αποτύπωμα του "τα ξέρουν όλα" στους ειδικούς και έχουν την επιθυμία να δίνουν συμβουλές σε όλους και σε όλα με ή χωρίς αυτό. Φυσικά, δεν αρέσει σε όλους μια τέτοια ενεργή παρέμβαση στον προσωπικό τους χώρο, ενάντια στην οποία προκύπτουν καταστάσεις σύγκρουσης.

Πού μπορείτε να βρείτε δουλειά ως ψυχολόγος;

Δεδομένου ότι στη χώρα μας εξακολουθούν να πιστεύουν λανθασμένα μερικές φορές ότι ψυχολόγος, ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής είναι διαφορετικά ονόματα για το ίδιο επάγγελμα, νέοι που ονειρεύονται να βρει δουλειά ως ψυχολόγοςΔεν ξέρουν σε ποιο πανεπιστήμιο πρέπει να πάνε.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο ψυχίατρος και ο ψυχοθεραπευτής είναι ιατρικά επαγγέλματα που αντιμετωπίζουν παθολογικές αλλαγές ή διαταραχές της ανθρώπινης ψυχής. Ένας ψυχολόγος ασχολείται αποκλειστικά με την κατάσταση του νου και τον εσωτερικό κόσμο ενός ατόμου, επομένως δεν αντιμετωπίζει, αλλά μάλλον ενεργεί ως άτομο που βοηθά να δει το πρόβλημα από έξω και συμβουλεύει τους βέλτιστους τρόπους επίλυσής του.

Με άλλα λόγια, για να γίνεις ψυχολόγος, πρέπει να εγγραφείς όχι σε ιατρικά πανεπιστήμια, αλλά σε ψυχολογικές σχολές εξειδικευμένων εκπαιδευτικών ιδρυμάτων. Και, φυσικά, θα πρέπει να δοθεί προτίμηση τα καλύτερα ψυχολογικά πανεπιστήμια στη Ρωσίατων οποίων οι απόφοιτοι έχουν περισσότερες πιθανότητες να απασχοληθούν με επιτυχία. Αυτά τα πανεπιστήμια σήμερα περιλαμβάνουν:

Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μόσχας V.M. Lomonosov;
Ινστιτούτο Ψυχολογίας. L.S. Vygotsky Russian State University for the Humanities;
Κρατικό Ακαδημαϊκό Πανεπιστήμιο για τις Ανθρωπιστικές Επιστήμες.
Ρωσικό Κρατικό Κοινωνικό Πανεπιστήμιο;
Ψυχολογικό και Παιδαγωγικό Πανεπιστήμιο της πόλης της Μόσχας.