Κάθε άτομο που θέλει να αναπτύξει και να πετύχει κάτι στη ζωή του πρέπει να αναπτύξει και να εκπαιδεύσει τη μνήμη του. Δεν χρειάζεται να μείνεις ακίνητος, και ακόμα χειρότερα να κυλήσεις στην άβυσσο. Εμπρός και μόνο μπροστά.

Φανταστείτε για μια στιγμή ότι δεν καταλαβαίνετε τίποτα και δεν βλέπετε τι συμβαίνει τριγύρω. Δεν ξέρεις: πώς σε λένε, πού μένεις, ποια πόλη είναι, ποια είναι η δουλειά σου και ούτω καθεξής. Είναι τρομακτικό, πολύ τρομακτικό. Επομένως, είναι απαραίτητο να αναπτύξετε και να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Ξεκινήστε το τώρα και κάντε το κάθε μέρα, μην τεμπελιάζετε και θα είστε καλά.

Ασκηση 1

Ας ξεκινήσουμε με μια απλή άσκηση. Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, κλείστε αυτήν την εικόνα και προσπαθήστε να σχεδιάσετε αυτά τα σχήματα με την ίδια διάταξη στο χαρτί.

Αν δυσκολεύεστε να θυμηθείτε όλες τις λεπτομέρειες, μην αποθαρρύνεστε, πάρτε μόνο το πάνω μέρος της εικόνας και προσπαθήστε να το θυμηθείτε. Στη συνέχεια, κοιτάξτε το κάτω μέρος της εικόνας και προσπαθήστε να σχεδιάσετε τις λεπτομέρειες της κάτω εικόνας σε χαρτί.

Αφού σχεδιάσετε τις λεπτομέρειες σε χαρτί, προσπαθήστε να συγκρίνετε με την εικόνα. Τι πήρες? Εάν υπάρχουν λάθη, προσπαθήστε να επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 2

Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα, οι αριθμοί σχεδιάζονται εδώ, μια λέξη γράφεται κάτω από κάθε αριθμό. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα για ένα λεπτό, στη συνέχεια κλείστε αυτήν την εικόνα και προσπαθήστε να γράψετε όλους τους αριθμούς σε χαρτί και γράψτε μια λέξη κάτω από κάθε αριθμό.

Τι πήρες? Εάν υπάρχουν πολλά λάθη, προσπαθήστε να θυμάστε μόνο την κορυφαία γραμμή από το μηδέν έως το τέσσερα και μετά από το πέντε έως το εννέα.

Συγκρίνετε αυτό που γράψατε με την εικόνα, αν υπάρχουν λάθη, επαναλάβετε την άσκηση.

Άσκηση 3

Κοιτάξτε την επόμενη εικόνα, δείχνει ένα ρολόι. Κοιτάξτε προσεκτικά ποιοι αριθμοί σχεδιάζονται σε αυτό περισσότερο, λιγότερο, τι παύλες στους αριθμούς. Κοιτάξτε την εικόνα για ένα λεπτό, στη συνέχεια κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να σχεδιάσετε ένα ρολόι σε χαρτί.

Τι πήρες? Εάν δεν καταφέρατε να θυμηθείτε και να σχεδιάσετε τα πάντα εντελώς, διαιρέστε το ρολόι στη μέση και θυμηθείτε το μισό. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε το άλλο μισό και σχεδιάστε το σε χαρτί. Επαναλάβετε εάν χρειάζεται.

Άσκηση 4

Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα, τα χρώματα είναι γραμμένα πάνω της, αλλά επισημαίνονται με διαφορετικό χρώμα. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα για ένα λεπτό και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λέξεις.

Κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να γράψετε όλα όσα θυμάστε με χρωματιστά μολύβια ή χρωματιστά στυλό.

Τι πήρες?

Αν καταφέρατε να θυμηθείτε λίγο, μην απογοητεύεστε, πάρτε τις τρεις πρώτες γραμμές και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Στη συνέχεια απομνημονεύστε και γράψτε τις τρεις δεύτερες γραμμές. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε και να γράψετε και τις έξι γραμμές μαζί.

Άσκηση 5

Κοιτάξτε την επόμενη άσκηση, οι αριθμοί είναι γραμμένοι εδώ με δύο διαφορετικά χρώματα. Κοιτάξτε προσεκτικά αυτούς τους αριθμούς για ένα λεπτό και προσπαθήστε να τους θυμηθείτε.

Κλείστε αυτούς τους αριθμούς και προσπαθήστε να γράψετε όλα όσα θυμάστε σε χαρτί. Ελέγξτε τον εαυτό σας, εάν υπάρχουν πολλά λάθη, προσπαθήστε να θυμηθείτε τις δύο πρώτες γραμμές και μετά γράψτε τις.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμηθείτε και να γράψετε τις δύο δεύτερες γραμμές. Εάν όλα είναι σωστά, μπορείτε να εξασκηθείτε και να γράψετε και τις τέσσερις γραμμές.

Προσπαθήστε να θυμηθείτε τις δύο τελευταίες γραμμές και να τις γράψετε, και μετά θυμηθείτε τις δύο γραμμές στη μέση και γράψτε τις επίσης. Μην ξεχνάτε ότι κάποιοι αριθμοί είναι γραμμένοι με κόκκινο χρώμα.

Άσκηση 6

Σε αυτή την άσκηση, δίνονται δείγματα μοτίβων, πρέπει να τα θυμούνται και να συνεχίσουν με τον ίδιο τρόπο όπως στο παράδειγμα.

Αρχικά, προσπαθήστε να ολοκληρώσετε την εργασία κάτω από τον αριθμό ένα.

Θυμηθείτε το μοτίβο κάτω από τον αριθμό ένα, κλείστε το δείγμα και συνεχίστε να θυμάστε να συνδέετε τους κύκλους σύμφωνα με το δείγμα.

Τώρα κοιτάξτε το δείγμα του σχεδίου κάτω από τον αριθμό δύο. Κλείστε το δείγμα και συνδέστε τα τρίγωνα ως ενθύμιο.

Αφού ολοκληρώσετε την εργασία κάτω από τον αριθμό δύο, προχωρήστε στην εργασία κάτω από τον αριθμό τρία. Εδώ πρέπει να θυμάστε με ποια σειρά συνδέονται τα τετράγωνα. Αφού το θυμηθείτε, κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να συνδέσετε τα τετράγωνα με τον ίδιο τρόπο.

Άσκηση 7

Κοιτάξτε προσεκτικά την παρακάτω εικόνα για ένα λεπτό. Εδώ σχεδιάζονται διάφορα αντικείμενα, θυμηθείτε τα.

Κλείσε την εικόνα και γράψε σε χαρτί αυτό που θυμάσαι. Τα στοιχεία πρέπει να είναι γραμμένα ή σχεδιασμένα με την ίδια σειρά όπως στην εικόνα.

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να θυμηθείτε τόσα πολλά στοιχεία την πρώτη φορά, τότε μπορείτε να θυμηθείτε και να γράψετε τα μισά από αυτά τα στοιχεία μόνο με τη σειρά.

Στη συνέχεια, απομνημονεύστε και γράψτε τα άλλα μισά από αυτά τα στοιχεία.

Τώρα προσπαθήστε να θυμηθείτε πλήρως όλα τα στοιχεία με τη σειρά και να τα γράψετε με την ίδια σειρά.

Άσκηση 8

Κοιτάξτε την παρακάτω εικόνα, τα χρώματα είναι γραμμένα πάνω της, επισημαίνονται όλα με ένα χρώμα. Κοιτάξτε προσεκτικά την εικόνα για ένα λεπτό και προσπαθήστε να θυμηθείτε τις λέξεις.

Κλείστε την εικόνα και προσπαθήστε να γράψετε όλα όσα θυμάστε σε χαρτί.

Τι πήρες?

Αν καταφέρατε να θυμηθείτε λίγο, μην απογοητεύεστε, πάρτε τις δύο πρώτες στήλες και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Στη συνέχεια, απομνημονεύστε την τελευταία στήλη και προσπαθήστε να γράψετε και τις τρεις στήλες μαζί.

Άσκηση 9

Σκεφτείτε προσεκτικά την παρακάτω εικόνα, δείχνει ζώα, θηλαστικά, ψάρια και ούτω καθεξής. Προσπαθήστε να απομνημονεύσετε όλες τις εικόνες μέσα σε ένα λεπτό.

Τώρα γράψτε σε χαρτί με τη σειρά όλα όσα θυμάστε. Εάν δεν θυμάστε τα πάντα ή με λάθος σειρά, επαναλάβετε την άσκηση.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να θυμάστε με διαφορετική σειρά, για παράδειγμα από την τελευταία εικόνα στην πρώτη. Γράψε όλα όσα θυμάσαι. Επαναλάβετε εάν χρειάζεται.

Άσκηση 10

Κοιτάξτε την επόμενη πυραμίδα αριθμών, προστίθεται ένα ψηφίο σε κάθε επόμενη γραμμή. Προσπαθήστε να θυμάστε όλους τους αριθμούς με τη σειρά. Απομνημονεύστε πρώτα την πρώτη γραμμή, μετά τη δεύτερη γραμμή και ούτω καθεξής.

Μπορείτε να απομνημονεύσετε τις τρεις πρώτες γραμμές και να τις γράψετε από τη μνήμη. Εάν λειτουργεί, τότε προσπαθήστε να θυμηθείτε τις τέσσερις πρώτες γραμμές και μετά γράψτε τις. Δοκίμασε τον εαυτό σου.

Τώρα προσπαθήστε να απομνημονεύσετε πέντε γραμμές και να γράψετε. Στη συνέχεια απομνημονεύστε ολόκληρη την πυραμίδα των αριθμών και γράψτε τους.

Άσκηση 11

Κοιτάξτε τις δύο επόμενες εικόνες για 20 δευτερόλεπτα, κλείστε τις και πείτε πόσες όμοιες φιγούρες σχεδιάζονται σε αυτές τις εικόνες. Σχεδιάστε τα από τη μνήμη.

Τώρα κοιτάξτε ξανά αυτές τις δύο εικόνες για 20 δευτερόλεπτα και κλείστε τις εικόνες.

Πόσες διαφορετικές εικόνες υπάρχουν σε αυτές τις δύο εικόνες.

Δοκίμασε τον εαυτό σου. Επαναλάβετε εάν χρειάζεται.

Αναπτύξτε και εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Κάντε τις παρακάτω ασκήσεις

Άσκηση 12

Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει σε ένα χαλαρό περιβάλλον στο σπίτι ή στη δουλειά, αν έχετε χρόνο.

Κοιτάξτε τα αντικείμενα που σας περιβάλλουν. Επιλέξτε ένα από τα θέματα και μελετήστε το προσεκτικά. Έχετε είκοσι δευτερόλεπτα για να μελετήσετε. Στη συνέχεια, απομακρυνθείτε από αυτό το θέμα και προσπαθήστε να το περιγράψετε.

Για παράδειγμα, έχετε επιλέξει ένα ειδώλιο.

Ποιο ειδώλιο είναι μεγάλο, μικρό; Τι χρώμα είναι το ειδώλιο; Προσπαθήστε να κάνετε μια πλήρη περιγραφή αυτού που θυμάστε. Τι είδους επιφάνεια έχει (λεία, βερνικωμένη, με ραβδώσεις, σκονισμένη, φθαρμένη κ.λπ.). Ποια είναι η βάση του ειδωλίου (τετράγωνο, στρογγυλό, ασυνήθιστο σχήμα);

Εάν δεν θυμηθήκατε πολλά σε είκοσι δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την άσκηση.

Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να κοιτάξετε άλλα αντικείμενα και να προσπαθήσετε να τα περιγράψετε. Κάθε φορά, προσπαθήστε να επιλέξετε πιο δύσκολα αντικείμενα.

Άσκηση 13

Αυτή η άσκηση είναι πιο δύσκολη, επιλέξτε το επόμενο στοιχείο για να περιγράψετε, για παράδειγμα, ένα χαλί με σχέδια.

Εξετάστε προσεκτικά το σχέδιο που απεικονίζεται στο χαλί και απομνημονεύστε το. Μπορείτε να παρακολουθήσετε για δύο ή τρία λεπτά. Στη συνέχεια, κοιτάξτε μακριά από το χαλί και προσπαθήστε να πείτε τι θυμάστε.

Υπάρχει ένα περίπλοκο σχέδιο στο χαλί, αν δεν καταφέρατε να το θυμηθείτε ολόκληρο, προσπαθήστε να θυμηθείτε πρώτα κάποιο μέρος του χαλιού και μετά πάρτε ένα κομμάτι για να θυμηθείτε περισσότερα. Επαναλάβετε την άσκηση. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να πείτε όλα όσα εμφανίζονται σε αυτό.

Άσκηση 14

Πάρτε πέντε αντικείμενα. Μπορεί να είναι κούπα, βάζο, πιάτο, άρωμα, ειδώλιο και ούτω καθεξής.

Όλα αυτά τα στοιχεία πρέπει να εξεταστούν προσεκτικά για δύο ή τρία λεπτά. Στη συνέχεια, καλύψτε όλα αυτά τα αντικείμενα με σκούρο υλικό και προσπαθήστε να πείτε τι θυμάστε.

Εάν δεν θυμάστε αρκετά, επαναλάβετε την άσκηση.

Σε κάθε επόμενο μάθημα, ο χρόνος απομνημόνευσης πρέπει να μειώνεται.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προσθέσετε ένα στοιχείο κάθε φορά και να περιπλέκετε την άσκηση. Ομοίως, μπορείτε να αναπτύξετε τη μνήμη σας στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, δείτε τις τιμές σε ένα κατάστημα και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Προσπαθήστε να θυμάστε και να συγκρίνετε τις τιμές για το ίδιο προϊόν σε διαφορετικά καταστήματα.

Άσκηση 15

Σε αυτήν την άσκηση, πρέπει να περιγράψετε ένα αντικείμενο από τη μνήμη.

Πάρτε, για παράδειγμα, ένα βάζο, εξετάστε το προσεκτικά για είκοσι δευτερόλεπτα. Απομακρυνθείτε από αυτήν και προσπαθήστε να την περιγράψετε από μνήμης.

Πρέπει να περιγράψετε τα πάντα: σχήμα, χρώμα, ποιο σχέδιο σχεδιάζεται σε αυτό το βάζο και ούτω καθεξής.

Στη συνέχεια, γυρίστε στο βάζο και κοιτάξτε προσεκτικά τι χάσατε και δεν είπατε.

Κοιτάξτε ξανά το βάζο και στρίψτε μακριά από αυτό. Προσπαθήστε να συνθέσετε μια πιο ολοκληρωμένη ιστορία για το αγγείο.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση με άλλο αντικείμενο.

Άσκηση 16

Στην Άσκηση 15, περιγράψατε το βάζο γυρίζοντας μακριά από αυτό. Τώρα στην άσκηση 16 πρέπει να κλείσετε το βάζο, να πάρετε ένα κομμάτι χαρτί και ένα μολύβι και να το τραβήξετε από τη μνήμη.

Συγκρίνετε το σχέδιό σας με το αρχικό βάζο. Έχετε ζωγραφίσει τα πάντα ή χάσατε κάτι. Κοιτάξτε προσεκτικά κάθε μικρό πράγμα.

Άσκηση 17

Πριν πάτε για ύπνο, προσπαθήστε να θυμάστε τους ανθρώπους και τα αντικείμενα που σας περιέβαλλαν όλη την ημέρα.

Θυμηθείτε τις φράσεις που σας απευθύνθηκαν. Εάν ακούσατε τη διάλεξη, τότε επαναφέρετε τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες στη μνήμη σας. Θυμηθείτε τι ειπώθηκε στη διάλεξη επί λέξει. Αναλύστε όλη την ημέρα σας και αξιολογήστε τη μνήμη, την παρατήρηση και την προσοχή σας.

Άσκηση 18

Ο εγκέφαλός μας είναι σε θέση να δει, να κατανοήσει, να επεξεργαστεί πολύ μεγάλο όγκο πληροφοριών σε μια στιγμή. Μπορείτε να αναπτύξετε και να πετύχετε πολλά αναπτύσσοντας τον εγκέφαλό σας με προπονήσεις και ασκήσεις.

Πάρτε ένα βιβλίο με φωτεινές εικόνες.

Διαλέξτε ένα και δείτε το αμέσως. Κλείσε το βιβλίο. Τι θυμάσαι? Πρέπει να πείτε όσα περισσότερα μπορείτε για αυτά που θυμάστε. Επαναλάβετε την άσκηση.

Για μια τέτοια άσκηση, για παράδειγμα, μια εικόνα είναι κατάλληλη. Εκπαιδεύστε και συγκρίνετε κάθε φορά πόσο έχουν βελτιωθεί τα αποτελέσματά σας.

Άσκηση 19

Σε αυτή την άσκηση, πρέπει να πάρετε οποιαδήποτε 5-7 αντικείμενα. Μην τα εξετάσετε, βάλτε τα στο τραπέζι και καλύψτε τα με ένα σκούρο υλικό.

Τώρα ανοίξτε, μετρήστε αργά έως το δέκα και ταυτόχρονα απομνημονεύστε αυτά τα στοιχεία, κλείστε ξανά. Όλα όσα θυμάστε, γράψτε τα σε χαρτί. Περιγράψτε αυτά τα στοιχεία.

Επαναλάβετε την άσκηση, κάθε φορά θα θυμάστε όλο και περισσότερα.

Εκτελώντας την άσκηση την επόμενη φορά, βάλτε περισσότερα αντικείμενα, για παράδειγμα 8-10 μετά 11-13 και ούτω καθεξής. Κάντε την άσκηση πιο δύσκολη κάθε φορά.

Άσκηση 20

Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Πρέπει να μπείτε σε ένα άγνωστο δωμάτιο και να θυμηθείτε γρήγορα όσο το δυνατόν περισσότερα αντικείμενα και πράγματα που υπάρχουν εκεί.

Μετά φεύγεις από το δωμάτιο, παίρνεις ένα χαρτί και ένα στυλό και περιγράφεις όλα όσα θυμάσαι. Αυτό που γράφεται μπορεί να συγκριθεί με αυτό που υπάρχει στο δωμάτιο. Πόσα και πόσο γρήγορα θυμάται ο εγκέφαλός σας. Αν θυμάστε λίγα, επαναλάβετε την άσκηση. Την επόμενη φορά δοκιμάστε αυτήν την άσκηση σε διαφορετικό δωμάτιο και περιβάλλον.

Άσκηση 21

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να θυμάστε τι είναι σημαντικό.Η απομνημόνευση σχετίζεται με τον ήχο που ακούτε κατά τη διάρκεια ορισμένων γεγονότων. Αν δεν υπάρχουν ήχοι, τότε πρέπει να τους φανταστεί κανείς.

Φανταστείτε μια κινούμενη μοτοσυκλέτα.

Ορμάει και βγάζει κάποιους ήχους, τι σκέφτονται για αυτούς. Με τη βοήθεια αυτών των ήχων, μπορείτε πάντα να θυμάστε κάτι πολύ σημαντικό.

Άσκηση 22

Αυτή η άσκηση είναι επίσης για να θυμάστε πολύ σημαντικές πληροφορίες.

Πρέπει να πάρετε οποιοδήποτε ποίημα και να επισημάνετε τις φράσεις σε αυτό. Για κάθε φράση, πρέπει να υποβάλετε πολλές ερωτήσεις. Αν θέλετε να θυμάστε καλά, κάντε το κάθε μέρα.

Άσκηση 23

Βρείτε μια διαδρομή για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα: από το σπίτι στο κατάστημα ή από το σπίτι στη δουλειά.

Περπατήστε σε αυτό το μονοπάτι και παρατηρήστε όλα τα φωτεινά σημάδια που συναντάτε στην πορεία.

Στη συνέχεια, στο σπίτι, πάρτε χαρτί και μολύβι και φτιάξτε έναν χάρτη με ασυνήθιστα σημάδια. Θυμηθείτε φωτεινά γεγονότα, θα θυμάστε τι είναι δίπλα τους.

Άσκηση 24

Υπάρχουν τρεις στήλες λέξεων σε αυτήν την άσκηση. Διαβάστε αυτές τις λέξεις και προσπαθήστε να θυμηθείτε πρώτα την πρώτη στήλη.

Κλείστε αυτές τις λέξεις και προσπαθήστε να τις γράψετε σε χαρτί με αλφαβητική σειρά.

Στη συνέχεια διαβάστε και απομνημονεύστε τις λέξεις της δεύτερης στήλης. Κλείστε τις λέξεις και προσπαθήστε να τις γράψετε σε χαρτί με αλφαβητική σειρά.

Μετά τη δεύτερη στήλη, διαβάστε τις λέξεις της τρίτης στήλης και προσπαθήστε να τις θυμηθείτε. Κλείστε τις λέξεις και γράψτε τις με αλφαβητική σειρά.

Αφού απομνημονεύσετε και τις τρεις στήλες, δείτε ξανά τις λέξεις, κλείστε τις και γράψτε όλες τις λέξεις των τριών στηλών με αλφαβητική σειρά.

Άσκηση 25

Κοιτάξτε την επόμενη πυραμίδα αριθμών. Υπάρχουν έξι γραμμές εδώ. Σε κάθε επόμενη γραμμή, προστίθενται δύο ακόμη ψηφία. Πρώτα κοιτάξτε τις τρεις πρώτες γραμμές, δεν είναι μεγάλες, κλείστε την πυραμίδα και προσπαθήστε να πείτε ή να γράψετε αυτό που θυμάστε.

Αφού γράψετε ή απαγγείλετε τις τρεις πρώτες γραμμές, προσθέστε μια άλλη τέταρτη γραμμή, μετά μια πέμπτη και μετά μια έκτη γραμμή.

Καταφέρατε να γράψετε τους αριθμούς με τη σωστή σειρά;

Τώρα προσπαθείτε να πείτε την ίδια άσκηση με αντίστροφη σειρά από κάτω προς τα πάνω. Κοιτάξτε πρώτα την κατώτατη γραμμή, κλείστε την και πείτε και μετά προσθέστε μία γραμμή επάνω.

10 παιχνίδια για να αναπτύξετε και να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας

Προσφέρουμε επίσης παιχνίδια για την ανάπτυξη εκπληκτικής μνήμης, προσοχής, λογικής και γενικής ανάπτυξης του εγκεφάλου. Η δυνατότητα να βλέπετε τα στατιστικά των επιτευγμάτων και να ανταγωνίζεστε άλλους παίκτες, να κερδίζετε τα δικά σας και τα ρεκόρ άλλων ανθρώπων, θα κάνει αυτόν τον τρόπο ανάπτυξης μνήμης ακόμα πιο ενδιαφέρον.

Παιχνίδι "2 πίσω"

Για ανάπτυξη μνήμηςΣυμβουλεύω μια τέτοια άσκηση όπως το παιχνίδι "2 πίσω". Στην οθόνη θα εμφανιστεί μια σειρά αριθμών, την οποία θα πρέπει να θυμάστε και στη συνέχεια να συγκρίνετε τον αριθμό της τελευταίας κάρτας με την προηγούμενη. Είναι δυνατό μνήμη και εκπαίδευση εγκεφάλου, αυτή είναι μια άσκηση που είναι διαθέσιμη μετά την εγγραφή, είστε έτοιμοι; Τότε προχωρήστε!

Παιχνίδι "Number 3 back"

Το παιχνίδι "Number 3 back" αναπτύσσει τη μνήμη. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε την ακολουθία των αριθμών και να συγκρίνετε τον αριθμό στην τελευταία κάρτα με την προηγούμενη κάρτα.

Σε αυτό το παιχνίδι, μια κάρτα με έναν αριθμό εμφανίζεται στην οθόνη για λίγα δευτερόλεπτα, πρέπει να τη θυμάστε, στη συνέχεια οι κάρτες εξαφανίζονται και εμφανίζονται νέες. Συγκρίνετε την προηγούμενη κάρτα με την κάρτα στην οθόνη και απαντήστε στην ερώτηση.

Παιχνίδι "Memory Matrix"

"Memory Matrix" - Εξαιρετικό παιχνίδι για εκπαίδευση μνήμης. Στο παρουσιαζόμενο παιχνίδι, θα πρέπει να θυμάστε την τοποθέτηση των σκιασμένων κελιών και στη συνέχεια να τα αναπαράγετε από τη μνήμη. Πόσα επίπεδα μπορείτε να περάσετε; Θυμηθείτε, ο χρόνος είναι περιορισμένος!

Παιχνίδι σύγκρισης μνήμης

Ένα άλλο παιχνίδι που μπορεί να αποδοθεί σε ασκήσεις μνήμης είναι το Memory Comparison. καλή άσκηση για την ανάπτυξη της μνήμηςκαι ταχύτητα σκέψης. Στην αρχή δίνεται ένας αριθμός που πρέπει να θυμόμαστε, μετά δίνεται ο δεύτερος και θα πρέπει να απαντήσετε σε μια ερώτηση που δεν αλλάζει κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Υπέροχο παιχνίδι για την εκπαίδευση του εγκεφάλου. Ας προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τη μνήμη σας μαζί μας!

Παιχνίδι "Σύνθετη κίνηση υψηλής ταχύτητας"

Το παιχνίδι "Σύνθετη κίνηση υψηλής ταχύτητας" αναπτύσσει τη μνήμη και την προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε το προηγούμενο στοιχείο και να το συγκρίνετε με το τρέχον στην οθόνη.

Σε αυτό το παιχνίδι, ένα αντικείμενο εμφανίζεται στην οθόνη για λίγα δευτερόλεπτα, κοιτάξτε προσεκτικά και θυμηθείτε το.

Στη συνέχεια, το αντικείμενο εξαφανίζεται και εμφανίζεται ένα νέο, πρέπει να συγκρίνετε αυτά τα δύο αντικείμενα. Στο κάτω μέρος υπάρχουν τρία κουμπιά με απαντήσεις: «όχι», «εν μέρει αντιστοιχίζεται» και «ναι». Χρησιμοποιήστε αυτά τα κουμπιά για να απαντήσετε.

Παιχνίδι "Μετακίνηση"

Το παιχνίδι «Κίνηση» αναπτύσσει τη σκέψη και τη μνήμη. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε την κίνηση του σεντούκι του θησαυρού στον χάρτη.

Σε αυτό το παιχνίδι, ένα σεντούκι θησαυρού εμφανίζεται στον χάρτη για λίγα δευτερόλεπτα, πρέπει να θυμάστε πού βρίσκεται το σεντούκι και να ακολουθήσετε προσεκτικά τα βέλη όπου δείχνουν. Το στήθος κινείται κατά μήκος των βελών. Χρησιμοποιήστε τα βέλη για να προσδιορίσετε πού έχει μετακινηθεί το στήθος.

Εάν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε περαιτέρω.

Παιχνίδι "Κάλυψη επιστολών"

Το παιχνίδι «Κάλυψη επιστολών» αναπτύσσει τη μνήμη και την προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού είναι να θυμάστε τα γράμματα και να τα γράφετε.

Σε αυτό το παιχνίδι, τα γράμματα στην οθόνη ανάβουν για λίγα δευτερόλεπτα, κοιτάξτε προσεκτικά και προσπαθήστε να τα θυμηθείτε.

Τώρα πρέπει να τα γράψετε από τη μνήμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το πληκτρολόγιο.

Εάν απαντήσετε σωστά, κερδίζετε πόντους και παίζετε περαιτέρω.

Παιχνίδι "Number Span: Revolution"

Ένα ενδιαφέρον και χρήσιμο παιχνίδι "Αριθμητική Κάλυψη: Επανάσταση", που θα σας βοηθήσει βελτίωση και ανάπτυξη της μνήμης. Η ουσία του παιχνιδιού είναι ότι η οθόνη θα εμφανίζει τους αριθμούς με τη σειρά, έναν κάθε φορά, τους οποίους θα πρέπει να θυμάστε και μετά να παίξετε. Τέτοιες αλυσίδες θα αποτελούνται από 4, 5 και ακόμη και 6 ψηφία. Ο χρόνος είναι περιορισμένος. Πόσους πόντους μπορείτε να σημειώσετε σε αυτό το παιχνίδι;

Παιχνίδι "BrainFood"

Το παιχνίδι "BrainFood" αναπτύσσει τη μνήμη και την προσοχή. Η κύρια ουσία του παιχνιδιού σε κάθε γύρο εμφανίζεται ένα σύνολο στοιχείων, πρέπει να επιλέξετε από το σετ αυτό που δεν έχει ακόμη επιλεγεί σε προηγούμενους γύρους.

Σε αυτό το παιχνίδι, στην οθόνη προσφέρονται διαφορετικά ποτά και φαγητό. Πρέπει να επιλέξετε ένα πιάτο ή ένα ποτό. Σε κάθε επόμενο γύρο, πρέπει να επιλέξετε ένα διαφορετικό πιάτο που είναι διαφορετικό από τα προηγούμενα. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού προστίθενται νέα πιάτα. Είναι απαραίτητο να θυμάστε και να επιλέγετε ένα νέο πιάτο ή ποτό κάθε φορά.

Άλλα μαθήματα για την ανάπτυξη της μνήμης

Περισσότερα μαθήματα για τη βελτίωση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της εγκεφαλικής λειτουργίας:

Τα μυστικά της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου, εκπαιδεύουμε τη μνήμη, την προσοχή, τη σκέψη, το μέτρημα

Παιχνίδια και συναρπαστικές ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, της μνήμης, της συγκέντρωσης, της δημιουργικότητας, τα οποία θα σταλούν στο ταχυδρομείο εντός 30 ημερών από την εγγραφή. Ως μπόνους, θα έρθουν μαθήματα από τα άλλα τους μαθήματα.

Ταχεία ανάγνωση σε 30 ημέρες

συμπέρασμα

Αναπτύξτε και εκπαιδεύστε τη μνήμη σας, κάντε ασκήσεις κάθε μέρα για 30-40 λεπτά και θα παρατηρήσετε αμέσως πρόοδο. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο, αναζητήστε απλά παραδείγματα από τη ζωή στο δρόμο για το σπίτι ή στο δρόμο για τη δουλειά, απομνημονεύστε αριθμούς σπιτιών, αριθμούς αυτοκινήτων, τιμές σε καταστήματα κ.λπ. Σας ευχόμαστε καλή τύχη.

Κάποτε είχα συνηθίσει αυτό που μου είπαν, δεν είσαι ικανός, δεν θα γίνεις επιτυχημένος. Αλλά τα κατάφερα γιατί ήμουν παθιασμένος με αυτό που έκανα με τέτοιο πάθος που δεν είχα άλλη επιλογή από το να το κάνω.
Τζιμ Κάρει

Μερικές φορές, η ζωή σε χτυπάει στο κεφάλι με ένα τούβλο. Μη χάνεις την πίστη σου. Είμαι πεπεισμένος ότι το μόνο πράγμα που με κράτησε ήταν ότι αγαπούσα τη δουλειά μου. Πρέπει να βρεις αυτό που αγαπάς. Και αυτό ισχύει τόσο για τη δουλειά όσο και για τις σχέσεις. Η δουλειά σας θα γεμίσει το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας και ο μόνος τρόπος για να είστε απόλυτα ικανοποιημένοι είναι να κάνετε αυτό που πιστεύετε ότι είναι υπέροχο. Και ο μόνος τρόπος για να κάνεις σπουδαία πράγματα είναι να αγαπάς αυτό που κάνεις.

Ο Steve Jobs

Δοκίμασε τον εαυτό σου! Ξυπνάτε κάθε μέρα με χαρά - τελικά, έχετε τόσα χαρούμενα επιτεύγματα μπροστά σας;! Ή, από τη στιγμή της αφύπνισης, σκέφτεστε μόνο τις δυσάρεστες στιγμές της επόμενης ημέρας - δουλειές, συναντήσεις;

Έτσι, αν παρατηρήσετε έλλειψη επιθυμίας για μεγάλα και μικρά επιτεύγματα στη ζωή σας, τότε θα πρέπει να το σκεφτείτε επειγόντως. Άλλωστε, μια αδύναμη επιθυμία ή η απουσία της θα σας φέρει μικρά επιτεύγματα και αν σας καταναλώσει η φλόγα της έμπνευσης, τότε τα αποτελέσματά σας θα σας εκπλήξουν.

Σε όποιον τομέα δεν θα θέλατε να επιτύχετε ένα σημαντικό αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς έμπνευση, γιατί για να πετύχετε, πρέπει να κατευθύνετε πολλή προσπάθεια σε ένα σημείο - δηλαδή εστίαση, και δεν αντέχουν όλοι να δουλεύουν σε ένα περιοχή για πολύ καιρό χωρίς ενθουσιασμό.

Τι είναι ο ενθουσιασμός; Και γιατί είναι τόσο απαραίτητο;

Ο ενθουσιασμός είναι η δύναμη της έμπνευσης, μια περίσσεια προσωπικής ενέργειας. Αυτό είναι ένα μαγικό κλειδί που είναι σε θέση να "ενεργοποιήσει" ένα άτομο, να τον παρακινήσει να λάβει μέτρα για την επίτευξη ενός στόχου. Ο ενθουσιασμός είναι το καύσιμο που τροφοδοτεί τη θέληση. Αν επιθυμείς κάτι με πάθος, τότε σίγουρα θα το πετύχεις!

Εάν δεν εμπνέετε τον εαυτό σας, αλλά περιμένετε μέχρι οι άλλοι (αφεντικά, σύζυγος, συγγενείς, συνάδελφοι) να φροντίσουν για το κίνητρό σας, τότε θα παραμείνετε στη γκρίζα ρουτίνα της καθημερινότητας, γιατί για να ενεργήσετε για το «λαμπρό μέλλον σας » και παρών , πρέπει να αναλάβετε με χαρά την υλοποίηση του σχεδίου για να πραγματοποιήσετε τον στόχο της ζωής σας.

Λοιπόν, νομίζω ότι σε έπεισα ότι είναι σχεδόν αδύνατο να επιτύχεις επιτυχία χωρίς μεγάλη επιθυμία να κάνεις αυτό που κάνεις. Πώς μπορείτε να καλλιεργήσετε ή να αυξήσετε τον ενθουσιασμό σας; Υπάρχει πολλά κόλπα.

Μάθετε περισσότερα για την επιχείρησή σας (αν γίνετε «ειδικός» στον τομέα σας, τότε θα μπείτε στον πειρασμό όχι μόνο να αναπληρώσετε τις γνώσεις σας, αλλά και να τις εφαρμόσετε στην πράξη).

Βρείτε στο γεγονός ότι κάνετε ένα όφελος όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους άλλους (συχνά επιδιδόμαστε σε απόγνωση όταν νιώθουμε ότι αυτό που κάνουμε δεν φέρνει σχεδόν κανένα απτό όφελος σε εμάς ή σε άλλους).

Ασκηθείτε με ενθουσιασμό (προσπαθήστε να αναλάβετε τα καθήκοντά σας με ζήλο - ενεργήστε σαν να έχετε ήδη ενθουσιασμό και δεν χρειάζεται να τον ζεστάνετε, νιώστε το μέσα σας!).

Πετύχετε μικρούς στόχους - θα σας εμπνεύσουν να κάνετε περισσότερα.

Παρουσιάστε ξεκάθαρα όχι μόνο τον στόχο της πορείας σας, αλλά και ένα βήμα προς βήμα σχέδιο για την υλοποίησή του - αυτό θα βάλει τέλος στις δικαιολογίες και θα σας εμπνεύσει να πετύχετε.

Επικοινωνήστε με τους ενθουσιώδεις - θα σας «μολύνουν» με την αχαλίνωτη ενέργειά τους και, αν είναι δυνατόν, αποφύγετε αυτούς που είναι βυθισμένοι στη ρουτίνα και την απαισιοδοξία.

Καλλιεργήστε μόνο θετικές και χαρούμενες σκέψεις στον εαυτό σας.

Θυμηθείτε εκείνους που κατάφεραν να πετύχουν αυτό που ήθελαν λόγω της επιμονής και του ενθουσιασμού τους και που δεν μπόρεσαν να ξεπεράσουν τον εαυτό τους και να πετύχουν κάτι - και αναρωτηθείτε καθημερινά, με ποιον θέλετε να είστε;

Μην ενδίδετε στην απαισιοδοξία των προσωρινών αποτυχιών - συνεχίστε και αναλάβετε δράση.

Κάντε περιοδικά αυτό που φοβάστε, φοβάστε - έχοντας ξεπεράσει τον εαυτό σας, θα πιστεύετε πιο εύκολα στον εαυτό σας!

Εισάγετε καινοτομίες στη ζωή σας, δώστε κέφι στα συνηθισμένα πράγματα!

Και μερικά εμπνευσμένα αποσπάσματα.

Napoleon Hill: «Ο ενθουσιασμός είναι μια τέτοια κατάσταση του νου που εμπνέει και ωθεί ένα άτομο στη δράση για να λύσει το άμεσο πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Ο ενθουσιασμός είναι ένα είδος ζωτικής δύναμης που μπορεί να αξιοποιήσει έναν άνθρωπο και να τον κάνει να εργαστεί με πλήρη αφοσίωση. Χωρίς αυτό, ένα άτομο είναι σαν μια μπαταρία χωρίς ρεύμα.

Henry Ford: «Μπορείς να κάνεις τα πάντα αν έχεις τον ενθουσιασμό. Ο ενθουσιασμός είναι το προζύμι που κάνει τις ελπίδες σου να πετάξουν στα άστρα. Ο ενθουσιασμός είναι η λάμψη στα μάτια σας, το σκούπισμα του βηματισμού σας, η λαβή των χεριών σας, η ασταμάτητη επίθεση της θέλησής σας και η ενέργεια να πραγματοποιήσετε τις ιδέες σας. Οι ενθουσιώδεις είναι μαχητές, έχουν αντοχές και δυνατές ιδιότητες. Ο ενθουσιασμός είναι η βάση κάθε προόδου. Με τη βοήθειά του πραγματοποιούνται όλα τα επιτεύγματα. Χωρίς αυτόν, υπάρχουν μόνο δικαιολογίες».

John Maxwell: «Οι άνθρωποι είναι διατεταγμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε φορά που κάτι ανάβει την ψυχή τους, η λέξη «αδύνατο» εξαφανίζεται για αυτούς. Η φωτιά στην καρδιά ανεβάζει κυριολεκτικά τα πάντα στη ζωή σας.Αυτός είναι ο λόγος που οι παθιασμένοι ηγέτες είναι τόσο αποτελεσματικοί. Ένας ηγέτης προικισμένος με μεγάλο πάθος και ακόμη και μια πολύ μικρή ικανότητα θα ξεπερνά πάντα έναν ηγέτη που έχει πολλές δεξιότητες, αλλά στερείται εντελώς πάθους.

Πίστεψε στον εαυτό σου, καψε με την αιτία που διάλεξες, Προσεγγίστε με ενθουσιασμό τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν- και θα τα καταφέρεις!

Και φροντίστε να διαβάσετε το βιβλίο. Φρανκ Μπέτγκερ «Χθες ένας χαμένος είναι σήμερα ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας» , στο οποίο ο συγγραφέας, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της ζωής του, δείχνει καλά πώς πέτυχε την επιτυχία μόνο λόγω του γεγονότος ότι ενήργησε σε όλα με ενθουσιασμό: «Ο ενθουσιασμός είναι μια τεράστια δύναμη. Ήταν αυτός που με έβαλε έξω από τις τάξεις των χαμένων και με βοήθησε να γίνω ο πιο ακριβοπληρωμένος αντιπρόσωπος πωλήσεων στη χώρα!

Γιούλια Βόλια.

Μάθετε περισσότερα για το πώς να αυξήσετε τον ενθουσιασμό σας για να πετύχετε τους στόχους και τα όνειρά σας στο δωρεάν μάθημα ήχου μου. «10 μυστικά βήματα για να πετύχεις τα όνειρά σου»:

Μια καλή μνήμη είναι ένα δώρο από τη γέννηση, και μια εκπληκτική είναι το αποτέλεσμα της προπόνησης! Ξεχνάς γιατί πήγες στο ψυγείο, δυσκολεύεσαι να θυμηθείς αριθμούς τηλεφώνου και αργείς συνέχεια στις συναντήσεις γιατί δεν τους θυμάσαι καθόλου; Μην ανησυχείτε, η μνήμη όχι μόνο είναι δυνατή, αλλά χρειάζεται και ανάπτυξη! Άλλωστε, αυτός που κατέχει τις πληροφορίες κατέχει τον κόσμο. Και για αυτό, ο εγκέφαλός σας πρέπει να λειτουργεί όσο το δυνατόν πιο παραγωγικά. Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε απλά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να «ξυπνήσετε» τη μνήμη σας. Φυσικά, δεν υποσχόμαστε να απομνημονεύσουμε πολύπλοκους ψηφιακούς συνδυασμούς, αλλά είναι πολύ πιθανό να βελτιώσουμε τη μνήμη!

Τύποι μνήμης

Υπάρχουν διάφορες ταξινομήσεις και ποικιλίες μνήμης. Επισημαίνουμε τρία δημοφιλή κριτήρια.

Κατά διάρκεια:

βραχυπρόθεσμα. Ένας μικρός όγκος πληροφοριών απομνημονεύεται γρήγορα και το ίδιο γρήγορα εξαφανίζεται. Τα δεδομένα αποθηκεύονται για έως και 30 δευτερόλεπτα περίπου και χωρίς επανάληψη μπορούν να εξαφανιστούν για πάντα.

μακροπρόθεσμα. Οι πληροφορίες μπορούν να αποθηκευτούν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα: από αρκετές ώρες έως αρκετά χρόνια. Αλλά το κοινότοπο συσσώρευση χωρίς ποιοτική μελέτη του υλικού δεν βοηθά εδώ. Η μακροπρόθεσμη μνήμη απαιτεί συνειδητή λεπτομερή μελέτη, νοητική ερμηνεία και συσχέτιση με την υπάρχουσα γνώση.

Επιχειρήσεων. Η μνήμη αποθηκεύεται για ορισμένο χρονικό διάστημα κατά την εκτέλεση διεργασιών ή ενεργειών. Διαφέρει από τη βραχυπρόθεσμη στο ότι ρυθμίζει μια συγκεκριμένη δραστηριότητα και συμμετέχει στη διατήρηση των ενδιάμεσων αποτελεσμάτων της.

Με στόχους:

ακούσιος. Χωρίς σκοπό να θυμηθώ. Οι πληροφορίες απορροφώνται ακόμα κι αν δεν χρειάζονται καθόλου.

Ελεύθερος. Η απομνημόνευση υλικού είναι μια σκόπιμη διαδικασία.

Σύμφωνα με τη νοητική δραστηριότητα

Μοτέρ. Χαρακτηρίζεται από απομνημόνευση ενεργειών, κινήσεων. Διακριτικά χαρακτηριστικά - σωματική επιδεξιότητα και ικανότητα στην εργασία.

Συναισθηματική. Μνήμη για βιωμένα συναισθήματα, φωτεινές στιγμές και άλλα συναισθηματικά φορτισμένα γεγονότα.

εικονικός. Μνήμη για ήχους, γεύσεις, μυρωδιές, τοπία και εικόνες από τη ζωή. Για παράδειγμα, ένα λεπτό ίχνος αρώματος από έναν περαστικό στο δρόμο μπορεί να σε ταξιδέψει πίσω στην παιδική ηλικία και να σου θυμίσει την πρώτη σου αγάπη, την κατάσταση στην οποία βρισκόσουν εκείνη τη στιγμή.

10 ασκήσεις εκγύμνασης μνήμης

Δημιουργία Ενώσεων

Συνδυάστε πολλές οπτικές εικόνες στη φαντασία σας ταυτόχρονα. Ο εγκέφαλος διορθώνει γρήγορα αυτή τη σχέση και μετά από λίγο θα σας δώσει σίγουρα ένα από αυτά. Και η μνήμη θα παίξει τα υπόλοιπα.

Προφέρετε τις λέξεις ανάποδα

Αυτό είναι εξαιρετικό για την εκπαίδευση της οπτικής μνήμης και της προσοχής! Και μπορείς να βγάλεις φράσεις από το κεφάλι σου. Γράψτε μερικές λέξεις σε χαρτί και μετά διαβάστε τις ανάποδα.

Αναπτύξτε τον δεξιό σας εγκέφαλο

Πιστεύεται ότι οι αριστερόχειρες έχουν καλύτερη μνήμη. Εάν είστε δεξιόχειρας, προσπαθήστε να συνδέσετε το αριστερό σας χέρι με εκείνους τους τομείς της ζωής που εμπιστευόσασταν προηγουμένως μόνο με το δεξί σας χέρι. Υπογράψτε έγγραφα, πλύνετε πιάτα, χρησιμοποιήστε ένα ποντίκι υπολογιστή, χτενίστε τα μαλλιά σας και βουρτσίστε τα δόντια σας με το αριστερό σας χέρι! Μπορείτε επίσης να μελετήσετε ξένες γλώσσες. Αυτό θα σας επιτρέψει όχι μόνο να εκφράσετε ελεύθερα τις σκέψεις σας ενώ βρίσκεστε σε μια ξένη χώρα, αλλά και να αναπτύξετε τέλεια το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου.

Διαβάστε περισσότερα

Ο ευκολότερος τρόπος για να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Όταν διαβάζετε βιβλία, ο εγκέφαλός σας προσπαθεί να θυμηθεί λεπτομέρειες και να οπτικοποιήσει εικόνες. Αναπτύσσει τόσο τη φαντασία όσο και την προσοχή.

Η μέθοδος του Aivazovsky στην πράξη

Δεν έχουν όλοι αξιοπρεπή φωτογραφική μνήμη. Αλλά μπορείς να διορθώσεις τα πάντα! Κοιτάξτε προσεκτικά το αντικείμενο που θέλετε να θυμάστε για πέντε λεπτά, σημειώστε τις αποχρώσεις και τις λεπτομέρειες του. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και αναπαραγάγετε αυτό που βλέπετε όσο το δυνατόν ακριβέστερα. Η τακτική εκπαίδευση θα σας οδηγήσει στην επιτυχία!

Διαφωτιστείτε!

Γιατί τους ζητήθηκε να μάθουν μεγάλα ποιήματα στο σχολείο; Ναι, για να μην χωλαίνει η μνήμη σου στην ενηλικίωση! Επομένως, θυμηθείτε το παρελθόν και αρχίστε να μαθαίνετε τους στίχους των κλασικών ή των σύγχρονων ποιητών. Δεν έχει σημασία. Το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσουν!

Η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να επαναλάβετε και να ξαναδιαβάσετε το υλικό. Δεν χρειάζεται να στριμώχνετε αλόγιστα, απλώς ανανεώστε τις πληροφορίες στη μνήμη σας και σίγουρα θα κατατεθούν στο μακροπρόθεσμο «τμήμα».

Αλλαγή διαδρομών

Επιστρέφοντας από το σχολείο, τη δουλειά ή ένα εστιατόριο, οι άνθρωποι συχνά κάνουν το ίδιο λάθος για τον εγκέφαλό τους: ακολουθούν το πεπατημένο μονοπάτι. Θέλετε να μάθετε να θυμάστε ακόμα καλύτερα; Περπατήστε διαφορετικά μονοπάτια, ανακαλύψτε νέες διαδρομές, μελετήστε διαφημιστικές πινακίδες και αποθηκεύστε πινακίδες... Η επίσκεψη σε νέα μέρη αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα!

Φτιάξε ιστορίες

Συμβαίνουν τόσα πολλά πράγματα και γεγονότα σε μια μέρα που δεν μπορείτε να τα θυμηθείτε χωρίς να γράψετε στο ημερολόγιό σας; Φτιάξε ιστορίες με συνεπή και λογική πλοκή! Σχεδιάστε τις κατάλληλες εικόνες στο κεφάλι σας. Αυτός ο τρόπος μνήμης είναι κατάλληλος τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.

Εκφωνούν

Οι νέες πληροφορίες που λέγονται δυνατά απομνημονεύονται και απορροφώνται καλύτερα. Μην εμπιστεύεσαι? Ελέγξτε το διαβάζοντας αυτό το άρθρο στον φίλο σας.

Εφαρμογές για την ανάπτυξη της μνήμης

Κάθε μέρα, ο εγκέφαλος λαμβάνει πολλές απαραίτητες και περιττές πληροφορίες από κοινωνικά δίκτυα, βιβλία και άλλες πηγές. Για να αντιμετωπίσετε τη ροή των δεδομένων και να αποφύγετε την εγκεφαλική ανεπάρκεια, πρέπει να εκπαιδεύσετε τη μνήμη σας. Εφαρμογές smartphone για να σας βοηθήσουν!

Το σύμπλεγμα της εκπαίδευσης του εγκεφάλου περιλαμβάνει ασκήσεις μνήμης, γρήγορη επιλογή λέξεων, αλληλεπίδραση με γεωμετρικά σχήματα, επιδεξιότητα, εργασία με αριθμούς και άλλα.

Οι προπονήσεις είναι εντελώς διαδραστικές. Εδώ είναι πραγματικοί χαρακτήρες και ολοκληρωμένα μίνι παιχνίδια. Θα πρέπει να απομνημονεύσετε τα ονόματα και τα επώνυμα των συνομιλητών, να ανοίξετε την καλύτερη διαδρομή από το ένα αντικείμενο στο άλλο και επίσης να λύσετε απλούς γρίφους.

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αναπτύξετε την ενσυνειδητότητα, την οπτική μνήμη και να γίνετε πιο συγκεντρωμένοι. Ο πίνακας είναι μια χαοτική τοποθέτηση σε ένα τετράγωνο πεδίο αριθμών ή γραμμάτων που πρέπει να προστεθούν με την επιθυμητή σειρά: αύξουσα ή φθίνουσα.

Εγκεφαλικοί πόλεμοι

Εάν θέλετε λιγότερο χρόνο για να πάρετε σημαντικές αποφάσεις και η επίγνωση γίνεται το δυνατό σας σημείο, κατεβάστε αυτήν την εφαρμογή! 30 μοναδικές εργασίες στοχεύουν στην εξάσκηση σχεδόν όλων των ικανοτήτων του εγκεφάλου.

"Mathematum"

Δεν είναι περίεργο που ο μεγάλος Γκάους είπε κάποτε ότι τα μαθηματικά είναι η βασίλισσα των επιστημών. Εξάλλου, η εργασία με αριθμούς και αριθμούς είναι η καλύτερη εκπαίδευση για τον εγκέφαλο! Αυτή η εφαρμογή προσφέρει ασκήσεις για την ανάπτυξη δεξιοτήτων στον τομέα των γρήγορων αριθμητικών υπολογισμών.

NeuroNation

Ένας πολύπλοκος προσομοιωτής αποτελείται από κάθε είδους ασκήσεις για λογική, προσοχή και μνήμη. Αρκετά επίπεδα δυσκολίας, υπολογισμός στατιστικών στοιχείων, δυνατότητα ανταγωνισμού με άλλους παίκτες online, πλήρης ανάλυση των αποτελεσμάτων - γιατί όχι ένας προσωπικός γυμναστής για τον εγκέφαλό σας;

"Η λογική των αριθμών"

Η εφαρμογή στοχεύει στην ανάπτυξη της μνήμης και των μαθηματικών ικανοτήτων, της συγκέντρωσης και της ικανότητας ανάλυσης. Πριν από την κυκλοφορία, θα προσφερθεί μια σύντομη δοκιμή για να προσδιοριστεί το επίπεδό σας. Παρεμπιπτόντως, όλες οι ερωτήσεις και οι εργασίες είναι στα αγγλικά!

Η προσοχή είναι σαν ένας φακός, η δέσμη του οποίου μπορεί να κατευθυνθεί σε οτιδήποτε. Και δεδομένου ότι περίπου το 50% της εγρήγορσης μας αποσπάται η προσοχή Ένα περιπλανώμενο μυαλό είναι ένα δυστυχισμένο μυαλό, αποδεικνύεται, αυτή η δέσμη ορμάει από πλευρά σε πλευρά. Για να μάθετε πώς να ελέγχετε την προσοχή σας, ο ψυχολόγος Amish Jah από το Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι προτείνει εκπαίδευση ενσυνειδητότητας.

Σύμφωνα με την έρευνά της Η προπόνηση ενσυνειδητότητας βραχείας μορφής προστατεύει από την υποβάθμιση της μνήμης εργασίας σε διαστήματα υψηλής ζήτησης., σε άτομα που δεν ασχολούνται με τέτοιες ασκήσεις, σε περιόδους έντονου στρες, η προσοχή είναι διάσπαρτη. Για όσους εκπαιδεύουν τακτικά τον εγκέφαλο, αντίθετα, βελτιώνεται. Η ενσυνειδητότητα έχει και άλλα πλεονεκτήματα: μείωση του άγχους και του κινδύνου εκ νέου κατάθλιψης, βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης.

Το Mindfulness εστιάζεται στην παρούσα στιγμή χωρίς συναισθηματική αντίδραση.

«Δεν απαιτεί ιδιαίτερη άποψη για τον κόσμο ή θρησκευτικές πεποιθήσεις», λέει ο Jha. Τέτοιες ασκήσεις είναι απλές. Διακρίνονται σε δύο κατηγορίες: προσεκτική προσοχή και ελεύθερη παρατήρηση. Όλες αυτές οι ασκήσεις αναπτύσσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να συγκεντρώνεται σε ένα αντικείμενο.

1. Αναπνοή

Ξεκινήστε με συνειδητή αναπνοή. Καθίστε σε μια άνετη θέση με την πλάτη σας ίσια. Εστιάστε την προσοχή σας στις αισθήσεις της αναπνοής σας. Νιώστε πόσο δροσερός αέρας μπαίνει στα ρουθούνια ή πώς το στομάχι ανεβαίνει και πέφτει.

Όταν αποσπάται η προσοχή σας από κάτι, φέρτε απαλά την προσοχή σας πίσω στην αναπνοή σας. Μην εκπλαγείτε ή αναστατωθείτε αν χρειαστεί να το επαναλάβετε πολλές φορές. Φανταστείτε ότι η προσοχή σας είναι ένα κουτάβι που το μαθαίνετε να περπατά με λουρί. Κάθε φορά που τρέχει μακριά, τραβήξτε τον απαλά προς τα πίσω.

2. Περπάτημα

Εστιάστε στις αισθήσεις όταν: αισθανθείτε το άγγιγμα των ποδιών σας στο έδαφος, τον αέρα στο δέρμα σας, τους ήχους γύρω σας. Δεν έχει σημασία πού περπατάτε: σε εξωτερικούς ή εσωτερικούς χώρους.

3. Σάρωση σώματος

Εάν η προσοχή είναι ένας φακός, τότε κατά τη σάρωση του σώματος, πρέπει να φωτίζετε συνεχώς ολόκληρο το σώμα με αυτό. Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας, παρατηρήστε τις αισθήσεις σε αυτά. Μπορεί να νιώσετε μυρμήγκιασμα, ζέστη ή κρύο. Στη συνέχεια, ανεβείτε αργά.

Όταν έχετε μάθει να συγκεντρώνεστε και να κρατάτε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο, μπορείτε να προχωρήσετε στην ελεύθερη παρατήρηση.

4. Ελεύθερη παρατήρηση

Βοηθάει να παρατηρείς τι συμβαίνει γύρω σου, αλλά να μην κολλάς σε αυτό. Δεν χρειάζεται να εστιάσουμε σε συγκεκριμένα αντικείμενα εδώ. Αντίθετα, να είστε ανοιχτοί σε όποιες αισθήσεις προκύψουν. «Μην αναλύεις και μην σκέφτεσαι», εξηγεί ο Τζα. «Απλώς προσέξτε τους και αφήστε τους να διασκορπιστούν».

Για να το κάνετε αυτό, καθίστε σε μια άνετη θέση και προσπαθήστε να παρατηρήσετε όλες τις αισθήσεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματα, αλλά μην τα κρατάτε. Μπορείτε να τους προσθέσετε ετικέτες σύμφωνα με διαφορετικές κατηγορίες. Για παράδειγμα, σχέδια, άγχος, καταδίκη, αναμνήσεις. Κάντε το δυνατά ή στον εαυτό σας, όποιο είναι πιο άνετο για εσάς. Μόλις παρατηρήσετε το συναίσθημα ή τη σκέψη, αφήστε το να φύγει.

Είναι το ίδιο με το να βλέπεις τα σύννεφα. Μόνο τώρα παρακολουθείς πώς κυλούν οι σκέψεις σου.

Μερικές φορές θα κολλήσετε σε μια σκέψη, και αυτό είναι φυσικό. Εάν δεν μπορείτε να αφεθείτε, κάντε μια άσκηση ενσυνειδητότητας για να ανακτήσετε την αίσθηση της υποστήριξής σας.

Τι να κάνετε αν δεν λειτουργεί

Εάν έχετε δοκιμάσει αυτές τις ασκήσεις και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να κρατήσετε την προσοχή σας, μην αποθαρρύνεστε. Αυτό συμβαίνει αρκετά συχνά. Μην παραμελείτε την εκπαίδευση ενσυνειδητότητας. Χρειάζεστε απλώς περισσότερη εξάσκηση, όπως συμβαίνει με κάθε νέα δραστηριότητα.

Το θέμα είναι να μην απογαλακτιστείτε από περισπασμούς. Έχει να κάνει με το να παρατηρείς πότε αποσπάτε την προσοχή σας και να στρέφετε την προσοχή σας πίσω.

Συνήθως, οι άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται τα οφέλη μετά από τέσσερις εβδομάδες 15λεπτης προπόνησης, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν αυτό σας φαίνεται πολύ δύσκολο, ξεκινήστε αργά. Για παράδειγμα, υποσχεθείτε στον εαυτό σας να κάνετε μία από τις ασκήσεις για μερικά λεπτά κάθε μέρα. Πιθανότατα θα θέλετε να παρατείνετε την προπόνησή σας. Μείνετε στον αρχικό σας στόχο για ένα μήνα και, στη συνέχεια, αυξήστε τον χρόνο άσκησης μέχρι να φτάσετε τα 15 λεπτά πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Για να το κάνετε αυτό, ορίστε υπενθυμίσεις στο τηλέφωνό σας και βρείτε ένα ήσυχο άνετο μέρος, καθώς και την κατάλληλη στιγμή που κανείς δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή.

Μη χάσεις.Εγγραφείτε και λάβετε έναν σύνδεσμο για το άρθρο στο email σας.

Κάποια πράγματα τα κάνουμε χωρίς καταναγκασμό και με μεγάλη ευχαρίστηση: παίζουμε βιντεοπαιχνίδια, βλέπουμε ταινίες, τρώμε, περπατάμε, ακούμε μουσική και μερικές φορές ακόμη και δουλεύουμε. Όλα τα άλλα φαίνονται βαρετά και βαρετά. Για παράδειγμα, αυτές μπορεί να είναι εργασίες ρουτίνας που πρέπει να εκτελούνται κάθε μέρα. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να βρεις ένα εσωτερικό αίσθημα χαράς εδώ. Αλλά είναι αρκετά πιθανό. Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί στον ενθουσιασμό - τη δύναμη που μετατρέπει μια βαρετή δραστηριότητα σε συναρπαστική.

Ο ενθουσιασμός είναι ένα θετικά χρωματισμένο συναίσθημα (καθώς και μια ποιότητα), μια κατάσταση έμπνευσης, καθώς και η απόδοση υπό την επίδραση αυτής της διάθεσης ενεργητικών ενεργειών για την επίτευξη ορισμένων στόχων. Αξίζει να διευκρινιστεί ότι ο αληθινός ενθουσιασμός γεννιέται μέσα του. Ούτε τα χρήματα ούτε οι εξωτερικές απολαύσεις μπορούν να προκαλέσουν αυτό το συναίσθημα.

Θυμηθείτε πώς συμπεριφέρονται οι υπερήρωες. Αναλαμβάνουν ένα έργο με μεγάλο ενθουσιασμό, ακόμη και όταν είναι επικίνδυνο και μπορεί να τους φέρει προβλήματα. Θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα άτομο που είναι έτοιμο να αναλάβει κάθε εργασία.

Γιατί είναι απαραίτητος ο ενθουσιασμός;

Ο ενθουσιασμός είναι υπέροχος. Γιατί;

Κάνει τη ζωή πολύ πιο διασκεδαστική. Το αίσθημα της απελπισίας της ζωής δεν είναι καθόλου ενθαρρυντικό. Ένα άτομο μαραζώνει όταν πιστεύει ότι η μοίρα δεν μπορεί να αλλάξει. Η ύπαρξή του γίνεται βαρετή, παχύρρευστη και επώδυνη. Ο ενθουσιασμός, από την άλλη πλευρά, μοιάζει με έναν εσωτερικό ήλιο που κάνει τη ζωή πιο εύκολη, ευρύτερη και πιο ευχάριστη.

Ελκύει κόσμο. Ο ενθουσιασμός είναι ίσως μια από τις πιο ελκυστικές ιδιότητες που μπορεί να έχει ένα άτομο. Σε κάνει ελκυστικό από κάθε άποψη - προσωπικό και επαγγελματικό.

Είναι μεταδοτικός. Δεν υπάρχει τίποτα πιο μεταδοτικό από τον πανικό και τον ενθουσιασμό. Όταν βλέπουμε ένα άτομο που έχει αναλάβει ένα δύσκολο έργο, βιώνουμε πολύ παρόμοια συναισθήματα. Γι' αυτό αγαπάμε τόσο πολύ τα βιβλία του Ρίτσαρντ Μπράνσον και του Τόνι Ρόμπινς, καθώς και τις ταινίες για ανθρώπους σαν αυτούς. Μας κάνουν να βλέπουμε ότι όλα αυτά κρύβονται σε όλους.

Είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας. Όταν είστε φορτισμένοι με ενθουσιασμό, υπάρχει κάτι στη φωνή, τον τόνο και τη συμπεριφορά σας που μπορεί να τραβήξει άλλους ανθρώπους μαζί σας. Κάθε φράση γίνεται αντιληπτή με ενθουσιασμό, γιατί βελτιώνεις τη διάθεση των συνομιλητών και χαρίζεις ένα μόριο ενθουσιασμού.

Βάζει τα πράγματα σωστά. Ο ενθουσιασμός είναι ο διακόπτης. Μπορεί να ενεργοποιηθεί ανά πάσα στιγμή για να τελειώσει όλα τα δυσάρεστα ή δύσκολα πράγματα. Κάνει τα πάντα πιο εύκολα και πιο ευχάριστα. Το μυστικό της επιτυχίας είναι να κρατάτε πάντα τον διακόπτη ανοιχτό.

Καταστρέφει τη μετριότητα μέσα σου. Ένας μέτριος άνθρωπος κάνει πράγματα «κανονικά», χτίζει «κανονικές σχέσεις» με τους ανθρώπους και πηγαίνει σε «κανονικές» δουλειές για να «έχει κάτι για να ζήσει». Συμβιβάζεται με τη ζωή του, καθώς δεν έχει ξεκάθαρο σχέδιο για να την αλλάξει. Ένα τέτοιο άτομο ακολουθεί έναν προκαθορισμένο δρόμο. Και οι περισσότεροι άνθρωποι ζουν έτσι γιατί είναι πιο εύκολο. Ο ενθουσιασμός βγάζει έναν άνθρωπο από αυτή την παγίδα, σου επιτρέπει να ρίξεις μια νέα ματιά στην κατάσταση, να σηκώσεις τα μανίκια και να αναλάβεις την πιο δύσκολη δουλειά με ένα χαμόγελο στα χείλη και το πάθος στην καρδιά σου.

Αυτό είναι το χαρακτηριστικό ενός ηγέτη.. Μπορείτε να φανταστείτε τον Στίβεν Τζομπς ή τον Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ χωρίς ίχνος ενθουσιασμού στη φωνή του; Αυτοί οι άνθρωποι έχουν μάθει να το επικαλούνται μόνοι τους όταν χρειάζεται. Ακόμα κι αν τα πράγματα πάνε άσχημα, ξέρουν πώς να βάλουν τον εαυτό τους σε αυτή την κατάσταση και να αλλάξουν τη μοίρα των ανθρώπων.

Δίνει ενέργεια. Κάπως έτσι, ο ενθουσιασμός σε γεμίζει αμέσως με δύναμη και ενέργεια, απλά πρέπει να συντονιστείς στο σωστό κύμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε περισσότερα, καλύτερα και καλύτερα σε ό,τι κάνετε.

Αρχές για την Ανάπτυξη του Ενθουσιασμού

Πριν προχωρήσουμε σε πρακτικές συμβουλές, ας μιλήσουμε για τις αρχές. Οι αρχές βρίσκονται πάντα σε βαθύτερο επίπεδο από τις μεθόδους και τις στρατηγικές. Χρησιμοποιήστε τα σε καταστάσεις όπου πρέπει να αυξήσετε τον ενθουσιασμό σας.

Για να είσαι ενθουσιώδης άνθρωπος, πρέπει να υπάρχουν στη ζωή σου οι παρακάτω 5 αρχές.

Αρχή πρώτη: Περιέργεια

Ονειρεύεστε να επισκέπτεστε διαφορετικές χώρες, να επικοινωνείτε με εξαιρετικούς ανθρώπους, να έχετε εκτεταμένες γνώσεις; Είναι η περιέργεια και η επιθυμία για έναν συγκεκριμένο τρόπο ζωής που γεννά ενθουσιασμό. Σκεφτείτε κάτι που συναρπάζει και ενθουσιάζει.

Εάν είστε περίεργοι, μπορείτε να βρείτε κάτι ενδιαφέρον ακόμα και στην πιο θλιβερή εργασία.

Αρχή δεύτερη: τόκοι

Πρέπει να διατηρήσετε ένα υψηλό επίπεδο ενδιαφέροντος για τον κόσμο γύρω σας, τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τις νέες εμπειρίες. Οι άνθρωποι που έχασαν τον ενθουσιασμό τους έχασαν επίσης το ενδιαφέρον τους. Μπορείς να τους ακούσεις συχνά να λένε: «Δεν με ενδιαφέρει αυτό». Αν τους ρωτήσετε τι τους ενδιαφέρει, τότε υπάρχει κίνδυνος να μην λάβετε μια κατανοητή απάντηση.

Το ενδιαφέρον είναι η περιέργεια του μυαλού. Μπορεί να αναπτυχθεί μαθαίνοντας να δίνεις προσοχή.

Αρχή Τρίτη: Γνώση

Προσπαθήστε να μαθαίνετε κάτι νέο κάθε μέρα. Χωρίς γνώση, ένα άτομο μαραζώνει, οι συνειρμικές αλυσίδες στον εγκέφαλό του εξασθενούν και δεν μπορεί να συνδέσει πολλά θέματα μεταξύ τους, να διατηρήσει οποιαδήποτε περίπλοκη συνομιλία.

Ένα άτομο τρέφεται με γνώση, όπως ένα φυτό με νερό. Διαβάστε βιβλία για διάφορα θέματα, συζητήστε ενδιαφέροντα θέματα, σκεφτείτε τι συμβαίνει στον κόσμο.

Αρχή Τέταρτη: Πίστη

Πρέπει να πιστεύετε ότι ζείτε τη σωστή ζωή και κινείστε προς τη σωστή κατεύθυνση. Ο ενθουσιασμός έρχεται όταν συνειδητοποιείς ξεκάθαρα ότι αυτή η δουλειά πρέπει να γίνει και καταλάβεις γιατί.

Σας αρέσει να εκτελείτε εργασίες ρουτίνας επειδή βλέπετε τη μεγάλη εικόνα, καταλαβαίνετε πώς η εφαρμογή τους επηρεάζει την ποιότητα της ζωής σας.

Πιστέψτε στον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας - αυτό θα σας δώσει την ενέργεια να τροφοδοτήσετε τον ενθουσιασμό σας.

Αρχή πέμπτη: Σκοπός

Πρέπει να θέσετε έναν στόχο που θα προέρχεται από βαθιά κίνητρα και αρχές. Τα χρήματα δεν είναι ένα από αυτά. Ο ενθουσιασμός, το ενδιαφέρον και η περιέργεια μπορούν να αναπτυχθούν όταν απολαμβάνετε τη διαδικασία και δεν σκέφτεστε τα χρήματα.

Ας περάσουμε στο κύριο μέρος του άρθρου μας. Λοιπόν, πώς αναπτύσσετε τον ενθουσιασμό σας για τους υπερήρωες;

Πώς να αναπτύξετε τον ενθουσιασμό

Για να είστε ενθουσιώδεις, ενεργήστε με ενθουσιασμό

Για άλλη μια φορά, ακολουθούμε έναν από τους πιο σημαντικούς κανόνες προσωπικής ανάπτυξης: «Παρατήστε το μέχρι να πετύχετε». Ακολούθησε ο συγγραφέας αυτοβοήθειας Frank Böttger.

Χρησιμοποίησε αυτόν τον κανόνα για να αμφισβητήσει όσους ήθελε να βοηθήσει: «Αν τον ακολουθήσετε, θα φέρει επανάσταση στη ζωή σας σε 30 ημέρες».

Ο Bettger έγραψε: «Αναγκάστε τον εαυτό σας να ενεργήσει με ενθουσιασμό και θα γίνετε ενθουσιώδεις». Τον απηχεί ο Αμερικανός επιχειρηματίας Έντουαρντ Μπάτλερ: «Κάθε άτομο είναι ενθουσιώδης από καιρό σε καιρό. Κάποιος 30 λεπτά, κάποιος 30 μέρες στη σειρά, αλλά οι πιο επιτυχημένοι βιώνουν τον ενθουσιασμό 30 χρόνων της ζωής τους χωρίς σταματημό.

Ο ενθουσιασμός είναι μια κατάσταση που μπορεί να «μπει». Αν θέλετε να γκρινιάζετε και να παραπονιέστε για την αδικία της ζωής - προχωρήστε. Αλλά αντ 'αυτού, είναι καλύτερα να αφιερώσετε μερικά λεπτά ενεργώντας σαν να είναι όλα στο χέρι σας.

Ο ενθουσιασμός απαιτεί προετοιμασία

Αυτό δεν είναι κάτι που φαίνεται δια μαγείας. Αυτό είναι το αποτέλεσμα της έντονης αλληλεπίδρασης με τον εαυτό του, την ικανότητα, τις αδυναμίες και τις αρετές του, την ψυχή και τη φυσιολογία.

Για παράδειγμα, πρέπει να μιλήσετε μπροστά σε κοινό. Πρέπει να αφιερώσετε 20-30 λεπτά πριν την παράσταση για να βάλετε τον εαυτό σας στη σωστή κατάσταση. Σκεφτείτε τι μήνυμα θέλετε να μεταδώσετε στους ανθρώπους και πώς θα επηρεάσει τη μοίρα τους. Νιώστε ότι οποιαδήποτε από τις λέξεις σας μπορεί να τους αλλάξει γνώμη και να βελτιώσει τη ζωή τους προς το καλύτερο. Χωρίς αυτή τη ρύθμιση, οποιαδήποτε φράση θα ακούγεται ανόητη και δεν θα αφήνει ίχνος στις καρδιές των ακροατών.

Απαιτείται προετοιμασία σε όλες τις άλλες περιπτώσεις: πριν από ένα τρέξιμο, μια δουλειά, μια σημαντική συζήτηση. Πρέπει να μιλάτε πειστικά και συναρπαστικά, και επίσης να πιστεύετε σε κάθε λέξη που λέτε.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ενθουσιώδεις ανθρώπους

Όπως ήδη αναφέρθηκε, ο ενθουσιασμός είναι μεταδοτικός. Επιπλέον, πιθανότατα έχετε ακούσει τη φράση: «Είστε ο αριθμητικός μέσος όρος των πέντε ανθρώπων με τους οποίους επικοινωνείτε πιο συχνά». Ρίξτε «Το Είναι καθορίζει τη Συνείδηση» και θα συνειδητοποιήσετε ότι αυτή είναι πολύτιμη συμβουλή.

Το αντίθετο λειτουργεί επίσης: όσο λιγότεροι θαμποί και αρνητικοί άνθρωποι στη ζωή σας, τόσο το καλύτερο. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και συνειδητοποιήστε ότι αν θέλετε μεγάλες αλλαγές, μερικές φορές πρέπει να κάνετε σκληρά βήματα. Χωρίστε με αυτούς που σας τραβούν πίσω (μόνο αν δεν είναι συγγενείς και όχι πολύ στενοί άνθρωποι).

Καθορίστε τους στόχους σας και τι πρέπει να κάνετε για να τους πετύχετε

Ο ενθουσιασμός έρχεται φυσικά όταν είναι απολύτως σαφές τι θέλετε να πετύχετε. Μάθετε ποιος είναι ο στόχος σας και τι θα χρειαστείτε για να τον πετύχετε.

Σκεφτείτε το εξής: αν δεν ξέρετε πού πηγαίνετε, πώς μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα καταλήξετε εκεί που θέλετε;

Τονώστε τον εαυτό σας

Εδώ παίζουν εξωτερικοί παράγοντες. Ο καθένας έχει κάτι που εμπνέει ενθουσιασμό. Για παράδειγμα, να ακούτε μουσική, να επισκέπτεστε ορισμένα μέρη, να περνάτε χρόνο στη φύση, να διαβάζετε βιβλία συγγραφέων που θαυμάζετε, να παρακολουθείτε ταινίες που εμπνέουν.

Όλοι οι εξέχοντες άνθρωποι έχουν ανακαλύψει τρόπους και μέσα για την τόνωση του ενθουσιασμού. Προσδιορίστε τι σας αγγίζει προσωπικά και κάντε το όσο πιο συχνά γίνεται.

Να είσαι δημιουργικός

Όταν είσαι μέσα, μπορείς να απολαμβάνεις κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σου, ό,τι κι αν κάνεις.

Είναι ενδιαφέρον ότι η δημιουργικότητα δημιουργεί ενθουσιασμό, και το αντίθετο ισχύει επίσης. Τι σημαίνει όμως να είσαι «δημιουργικός και δημιουργικός»; Πάντα να αναζητάτε νέους τρόπους για να ολοκληρώσετε μια εργασία ρουτίνας, να δημιουργήσετε περισσότερες από δέκα επιλογές και να σκεφτείτε έξω από το πλαίσιο.

Σκεφτείτε όλες τις εργασίες που σας κάνουν να βαριέστε. Πώς μπορείτε να τα διαφοροποιήσετε, τι να κάνετε και τι να σκεφτείτε; Καταγράψτε δεκάδες επιλογές. Η ίδια η διαδικασία της εφεύρεσης μπορεί να σας βάλει σε μια κατάσταση μακροπρόθεσμου ενθουσιασμού.

Να είστε προνοητικοί

Όταν είσαι, μπαίνεις εύκολα σε κατάσταση ενθουσιασμού. Γίνετε ο καπετάνιος του πλοίου, γίνετε ο ηγέτης, εμπνεύστε τον εαυτό σας και τους άλλους και θα παρατηρήσετε πώς μεγαλώνει η χαρά του να κάνετε καθημερινά πράγματα.

Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία ημέρα της παράδοσης του έργου. Φρόντισέ το τώρα, σκέψου το στο πρωινό, στο ντους, στο τρέξιμο. Ζήστε την επιχείρησή σας. Αυτό θα απομακρύνει τις ξένες και περιττές σκέψεις που καταστρέφουν την εμπιστοσύνη και τα κίνητρα. Είναι τόσο απλό: αυτό που σκέφτεσαι περισσότερο γίνεται μέρος του εαυτού σου.

Αναπτύξτε ως άτομο

Δεν θα λειτουργήσει να εμπνέεσαι για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια επιθυμία. Είναι απαραίτητο να αναπτύσσεστε συνεχώς για να λαμβάνετε τροφή. Η ζωή είναι τελειότητα και είσαι στο αιώνιο στάδιο της εξέλιξής σου. Ή θα γίνεις ανεπτυγμένος άνθρωπος σε λίγα χρόνια, ή θα παραμείνεις στο ίδιο επίπεδο με τις ίδιες δυνατότητες και σκέψεις, μόνο να γεράσεις.

Συνειδητοποιήστε ότι κάθε βήμα έχει νόημα και αν κάνετε τα σωστά βήματα, θα φτάσετε ακριβώς εκεί που θέλετε. «Ακονίστε το πριόνι σας» όπως είπε ο Stephen Covey. Αφιερώστε χρόνο για και διάβασμα κάθε μέρα.

Κάνε αυτό που αγαπάς 30 λεπτά την ημέρα

Ο ενθουσιασμός καλλιεργείται πιο εύκολα κάνοντας αυτό που σας αρέσει, αυτό που είναι το αντικείμενο του πάθους.

Για παράδειγμα, εργάζεστε σε τράπεζα, αλλά δεν σας αρέσει αυτή η δουλειά. Θέλεις να γίνεις καλλιτέχνης. Τότε δώσε μια υπόσχεση στον εαυτό σου ότι δεν θα ζήσεις ούτε μια μέρα χωρίς να σχεδιάσεις, να ασκηθείς, ώστε μια μέρα να φύγεις από την τράπεζα και να ξεκινήσεις να ασχολείσαι επαγγελματικά. Είναι πολύ σημαντικό. Διαφορετικά, θα φέρετε τον εαυτό σας με το ζόρι σε κατάσταση ενθουσιασμού, κάνοντας κάτι που δεν αγαπάτε. Στο τέλος, ο καλύτερος τρόπος είναι να βρεις το πάθος σου και τότε όλα τα καλύτερα συναισθήματα θα γεννηθούν από μόνα τους.

Έξοδος από τη λειτουργία ζόμπι

Κοιμηθείτε αρκετά, τρώτε σωστά και ασκείστε. Αυτά είναι τρία βασικά στοιχεία που πρέπει να συμβαδίζουν. Είναι σχεδόν αδύνατο να προκαλέσεις ενθουσιασμό στον εαυτό σου (όμως, όπως κάθε άλλη απαραίτητη κατάσταση), όταν δεν κοιμάσαι αρκετά, το σώμα είναι εξασθενημένο και δεν είναι σε καλή κατάσταση.

Η παραμέληση αυτών των συστατικών μειώνει το επίπεδο ενέργειας, το οποίο ως αποτέλεσμα δεν είναι πάντα αρκετό μέχρι το βράδυ ακόμη και στον "αυτόματο πιλότο". Για τι είδους ενθουσιασμό σε αυτή την περίπτωση μπορούμε να μιλήσουμε; Γι' αυτό, κάντε το σήμερα: κάντε δίαιτα, κάντε ασκήσεις και μην ξενυχτάτε.

Κινηθείτε

Απλή, όπως όλες οι έξυπνες συμβουλές. Όταν είμαστε ληθαργικοί, καταθλιπτικοί ή αγχωμένοι, ο εγκέφαλος λέει στο σώμα να παγώσει για να εξοικονομήσει ενέργεια. Συχνά ξεγελιέται, μη γνωρίζοντας ότι στην πραγματικότητα τίποτα δεν μας απειλεί.

Για να βγείτε από μια απαθή κατάσταση, ξεκινήστε να κινείστε. Πήγαινε στην κουζίνα, πλύνε τα πιάτα. Ή πηγαίνετε στο πάρκο. Πρέπει να κινηθείτε σαν χαρακτήρες κινουμένων σχεδίων της δεκαετίας του 1930 από τον Walt Disney. Δείτε πώς το κάνουν και προσπαθήστε να το επαναλάβετε.

Άλλαξε την πολιτεία σου

Για να αλλάξετε οποιαδήποτε κατάσταση, πρέπει να συγκεντρωθείτε σε ένα από τα τρία επίπεδα (ή όλα ταυτόχρονα): σωματικό, φυσιολογικό και συναισθηματικό.

Φυσική στρώσηΑ: Είναι κίνηση και άθλημα.

Φυσιολογικό επίπεδο: ύπνος, σωστή διατροφή, βιταμίνες.

Συναισθηματικό επίπεδο: εργασία με συναισθήματα και σκέψεις, διαλογισμός, χαλάρωση, τεχνικές αναπνοής.

Είναι πολύ πιθανό να χρειαστεί να καταφύγετε και στα τρία επίπεδα ταυτόχρονα για να μάθετε πώς να μπείτε σε μια κατάσταση ενθουσιασμού. Επομένως, εξασκηθείτε σε διαφορετικές συμβουλές από τα τρία επίπεδα.

Δημιουργήστε μια λίστα με εμπνευσμένα αποσπάσματα

Μερικές φορές μόνο αρνητικές, δυσάρεστες σκέψεις περνούν από το κεφάλι μου. Αυτοί είναι που σχηματίζουν το κράτος μας (παράγραφος 12), από το οποίο μπορείτε να βγείτε μόνο αν γεμίσετε το μυαλό σας με κάτι άλλο. Και τώρα έρχεστε στην επιφάνεια εργασίας σας και βλέπετε αυτοκόλλητα με τα αγαπημένα σας αποσπάσματα στον τοίχο. Τα σκέφτεσαι ξανά, μένεις στις σκέψεις σου για λίγα λεπτά - και η κατάστασή σου αρχίζει να αλλάζει.

Τα εμπνευσμένα αποσπάσματα είναι καλά για να σας παρακινήσουν και να σας ενθαρρύνουν. Απομνημονεύοντάς τα ή γράφοντάς τα, θα τα έχετε στη διάθεσή σας όποτε θέλετε. Διαβάστε όσο μπορείτε και βρείτε εκείνες τις σκέψεις που έχουν απήχηση με τις δικές σας.

Κάντε ερωτήσεις σχετικά με την κατάστασή σας

Κάντε αρκετές ερωτήσεις και θα βρείτε την απάντηση. Κάνοντας αυτό, τρέχετε ατελείωτες αλυσίδες ιδεών στο κεφάλι σας, καθεμία από τις οποίες προτείνει αρκετές άλλες. Οι περισσότερες εφευρέσεις και βελτιώσεις είναι αποτέλεσμα ερωτήσεων. Κάποιος ήθελε να μάθει την απάντηση.

Δεν είναι όλες αυτές οι συμβουλές κατάλληλες για εσάς. Αλλά αν μελετάτε συνεχώς τον εαυτό σας και κάνετε τις σωστές ερωτήσεις, μπορείτε να βρείτε τον δικό σας μοναδικό τρόπο.

Βιβλία

• «Το να ονειρεύεσαι δεν είναι επιβλαβές» Barbara Sher.
• Επανεργασία. Business Without Prejudice από τους Jason Fried και David Heinemeier Hansson.
• «Drive» του Daniel Pink.
• «Δεν θα είναι εύκολο» Μπεν Χόροβιτς.
• «Lust for Life» του Ίρβινγκ Στόουν.
• «Ζωμός κότας για την ψυχή. 101 εμπνευσμένες ιστορίες για δυνατούς ανθρώπους και εκπληκτικά πεπρωμένα» Amy Newmark.
• Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας από τον Brian Tracy.
• «Γιατί δεν αρέσει σε όλους να πάνε στη δουλειά. The Truth About Employee Engagement από τον Patrick Lencioni.
• «Έλον Μασκ. Tesla, SpaceX, and the Road to the Future από την Ashley Vance.

Ο πραγματικός ενθουσιασμός είναι μια κατάσταση της ύπαρξής σας. Προέρχεται από το κέντρο της ψυχής σας και χρειάζεται να εκφραστεί με φυσικό και μοναδικό τρόπο. Αυτό είναι που το κάνει τόσο δυνατό.

Με ενθουσιασμό μέσα σου, νιώθεις ότι δεν είσαι πια γκρίζος και μέτριος, ικανός για πολλά. Γίνετε ένας ενδιαφέρων συνομιλητής, καθώς και ένα άτομο για το οποίο τίποτα δεν είναι αδύνατο.

Σας ευχόμαστε καλή τύχη!