Как принять себя и полюбить? Самое важное, что нужно знать. Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Ты можешь быть тонким, толстым, высоким или невысокого роста, мудрым, быстрым, медлительным, можешь быть дисциплинированным или неряшливым… Ты можешь быть любым, даже почти идеальным, но не факт, что при этом будешь любимым. А ведь всем известно: чтобы тебя полюбили окружающие, сначала нужно полюбить себя самому. Ниже я собрала советы для тех, кто хочет познакомиться с собой настоящим, принять себя и влюбиться.

1. Не угождай другим

Часто мы действуем исходя из ложного чувства долга или чувства вины. Установки типа «мы должны» и «так принято» отдаляют нас от собственных желаний. Альтруизм - это прекрасно до тех пор, пока не противоречит здоровому эгоизму. Помогать другим - дело хорошее и добровольное, но необязательное.

Перед тем как взвалить на себя лишние обязательства, убедись, что это никак не повредит тебе самому.

2. Перестань всем нравиться

Стремясь нравиться окружающим, мы частенько забываем о собственных желаниях, своём здоровье и интересах. Самое бестолковое желание - нравиться всем, ведь это просто невозможно. Банальное «сколько людей, столько мнений» должно бы освободить нас от того, чтобы обращать внимание на , но нет. Мы всё равно подсознательно ищем своих, тех, кто одобрит и похвалит, и не просто так: мы социальные существа. И тем не менее дели на два общественное мнение: оно меняется подобно ветру.

3. Не бойся говорить «нет» и «да»

Мы боимся отказывать, даже если нам очень не хочется что-то делать, потому что переживаем, что нас посчитают неотзывчивыми, эгоистичными. А всего лишь нужно научиться говорить «нет» уважительно.

Мы и «да» не торопимся говорить, будто бы боясь показаться навязчивыми или, того хуже, слишком амбициозными, как будто бы плохо хотеть сверх того, что у нас и так есть. Нет ничего плохого в том, чтобы заявить о своих желаниях и сказать «да» без агрессии, не обижая окружающих.

4. Выделяй час в день для себя

Иногда в спешке между перебежками из дома на работу и с работы домой мы можем даже забыть поесть, отвлёкшись на бытовую рутину. Выдели один час в день и один день в неделю, чтобы остаться с собой наедине. Ты без угрызения совести можешь полностью посвятить их себе. Предупреди родных и близких, что в это время ты не сможешь откликнуться на их просьбы.

Желательно планировать этот час для себя либо рано утром, до всех дел, пока тебя не беспокоят домашние и рабочие хлопоты, либо уже перед сном, когда все дела закончены и мысли о них не будут отвлекать.

5. Не говори о себе плохо

Золотое правило нравственности «Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе» действует и в другую сторону:

Относись к себе так, как хочешь, чтобы люди относились к тебе.

Ты замечал, как меняется поведение окружающих, когда в комнату заходит кто-то выше по статусу? Или кто-то очень красивый? И даже, может, не такой уж красивый, но ? А ведь дело всего лишь в самовосприятии. Да и кто захочет уважать человека, который сам себя не уважает и ругает. Псевдосмирение и скромность не красят, а окружающим дают повод для придирок.

6. Спланируй свой отпуск

Сама мысль о том, что отпуск скоро настанет, будет поднимать тебе настроение не хуже ожидания пятницы, а воспоминания о прошедшем отдыхе помогут продержаться до следующего.

В эти дни ты можешь позволить себе делать всё, что захочется: устрой праздник непослушания по-взрослому. Запланируй поход в кино, ресторан, салон красоты или путешествие, откладывай деньги на покупку новой приставки или занятие по гончарному мастерству. Такие отдушины помогут раскрыть неизвестный ранее потенциал и показать, чем же ты на самом деле хочешь заниматься.

Елена Гамаюн,
семейный психолог Часто мы с вами слышим фразу «нужно любить и принимать себя», однако не все понимают, что это значит на самом деле. Женщины говорят с раздражением: «…Я и так люблю себя, я же купила себе платье, сделала прическу, сходила один раз на массаж». При этом она работает как мужчина, нервная система у нее не в порядке, делает наша дама не то, что хочет, муж обижает ее, дети вьют из нее веревки, у нее нет возможности побыть наедине с собой и т. д. Любовь и принятие себя – это один из базовых критериев счастья женщины и в любви, и во взаимоотношениях с близкими, и успеха в карьере, и конечно, отсутствия проблем со здоровьем.

Если вы хотите, чтобы жизнь
улыбалась вам, подарите ей сначала
свое хорошее настроение.

СПИНОЗА

твитнуть

Давайте же разберемся, что такое любовь к себе? Для этого обратимся к своему существу. У нас есть наше , наш ум, наши эмоции, наш дух. И все это очень нуждается в нашей радостной заботе, внимании и любви. Наша маленькая девочка внутри очень хочет быть услышанной, ждет похвалы и подарков. А вместо этого постоянно слышит: «Нет», «Не сейчас», «Мы уже слишком стары для этого», «Это есть вредно», «Молчи и терпи, а вдруг он уйдет?»… Давайте же начнем заботиться о себе: о своем теле, о своем настроении, о своем развитии и своей душе!

«Я» на первом месте

Шаги к счастливой себе

Итак, с чего же начать любить себя?

Нужно научиться слышать себя и свои желания

Для многих женщин это большая проблема. Наш мозг так часто забит чужими мыслями и желаниями, что многие давно уже забыли, что такое выполнять свои собственные желания! Для этого есть прекрасное упражнение «Чего я желаю». Делается оно очень просто: возьмите лист бумаги и ответьте себе на вопросы «Что доставляет мне радость?», «От чего я получаю позитивные эмоции?». Здесь необходимо конкретно написать список: что именно приносит вам радость? Например, общение с детьми, прогулка с собакой, теплая ванна с лепестками роз, а может, вы мечтаете написать картину или пойти потанцевать. Главное, чтобы это было конкретное действие, которое не зависит от обстоятельств. Что-то, что вы можете сделать сами и получить удовольствие от этого действия.
Чего желает моя душа? Что я давно хотела сделать? Мои простые желания (здесь просто начните спонтанно писать ответ на эти вопросы). Затем решите для себя, что с этого мгновения вы начинаете себя любить и баловать. Начните исполнять свои желания – это даст вам ощущение любви к себе и заботы о себе. Появится внутреннее самоуважение и .

Научитесь говорить «НЕТ»

Это важный момент любви к себе. При этом важно не чувствовать себя виноватой, большинство людей как раз и манипулирует вами на чувстве вины. Всегда подумайте: а хочу ли я это делать? А что случится страшного, если я сейчас не стану этого делать? Например, вы не хотите куда-то идти, а друзья или настаивают, или мужчина ведет себя некорректно по отношению к вам, а вы не говорите ему «нет!» и продолжаете жертвовать собой. Иногда очень страшно первый раз сказать «НЕТ», но из любви к себе научитесь это делать. Как говорят мудрецы, делать что-то нужно из любви, а не из страха.

Отвоюйте свое личное пространство и свое личное время

Если ваши близкие и друзья привыкли к тому, что вы всегда в их распоряжении, что они могут ставить свои интересы выше ваших, вести себя эгоистично по отношению к вам, нужно положить этому конец. Договоритесь со своими близкими, объясните, что вам тоже нужно личное время на восстановление жизненных сил и внутренней гармонии.

Найдите любимое увлечение или хобби

Это может быть рисование, йога, танцы, путешествия… И не поддавайтесь шантажу типа: «Что тебе главнее – твои танцульки или я?» Так часто мужчины шантажируют женщин, стараясь перетянуть больше внимания на себя. Но здесь есть опасность! Когда вы перестанете заниматься собой и своими увлечениями (то есть наполнять себя радостью и позитивными эмоциями), вы можете стать ему неинтересной. Потому что женщина, которая не любит и не ценит себя, становится неинтересной и для своего мужчины!

Полюбите свое тело

Осознайте, что ваше тело – это храм вашей души. Я написала много медитаций и аутотренингов для женщин, так как это большая проблема! Реклама, телевидение – все навязывают нам какие-то стандарты, но это большой обман. Я не предлагаю вам наедаться на ночь и перестать заниматься спортом, нет. Я предлагаю вам начать общаться со своим телом немного по-другому. У нас есть разум нашего тела, он называется «соматический разум» и он прекрасно нас слышит! И что же он слышит? Никакой благодарности за труды, все время что-то не так: бока, целлюлит, я недостаточно красива, я старая и т. д. Почему многие мои клиентки, обращаясь с проблемой лишнего веса, получают результат? Потому что начинают любить свое тело. И из любви (а не из ненависти к нему) ходят на тренировки, правильно питаются, ведут здоровый образ жизни, учатся правильно переживать стресс.

Откройте второе дыхание!

Необходимо найти и поднять из вашего подсознания все ваши прекрасные ресурсы и способности! Осознать свою уникальность. Наверняка в вашей жизни были ситуации, где вы были на высоте. Где все получилось, и вы были на пике позитивных эмоций. Ваша задача – осознанно вспомнить об этом. Например, на наших тренингах мы делаем упражнение «В чем моя уникальность», где участницы осознанно начинают размышлять о своих достоинствах и вспоминать ситуации, где проявляли лучшие свои качества и получали позитивную обратную связь.
Говоря проще, наш мозг так устроен, что, вспоминая о каких-то событиях, автоматически включаются «якоря», некая наша память, и мы реально попадаем в эти эмоции и состояния, которые были в той ситуации. И попадая в эту реальность, мы можем на самом деле почувствовать большие изменения в своем состоянии. Появится радость жизни, ощущение успеха, уверенность в себе! Если вы научитесь подобным техникам, то станете и сможете легко идти по жизни в любви и гармонии.

Научитесь правильно реагировать на стрессы

Известно, что негативные эмоции убивают любого человека изнутри. Женщина увядает, уходит ее красота, молодость. Внешне это очень сильно проявлено. Вспомним постоянно недовольных людей, у них уже определенным образом сложились морщины, выражение лица всегда злое. И даже когда эмоции не проявляются, все равно злое лицо остается, потому что эта маска негативных эмоций уже запечатлелась. Поэтому необходимо научиться техникам саморегуляции и принять свои ошибки без критики и самоедства! Другими словами, привести себя в нужное вам ресурсное состояние.

Ищем в себе силы для перемен

Есть несколько способов, которые я как психолог могу предложить. Вы можете выбрать любой в зависимости от своего темперамента, восприятия мира и опыта в такого рода практиках. Один из них – ментальный пересмотр, или «коуч-подход». Он подходит для женщин, которым важно осознать, понять и направить свой ум на решение ситуации, а не на разрушение самой себя. Например, у вас произошла какая-то сложная ситуация, и вы оказались в состоянии CRASH. Если вы начнете думать что-то типа такого «Почему все так произошло, в чем я виновата, что я сделала не так?», то еще глубже погрузитесь в проблему. А если начнете размышление «Что я могу сделать сейчас, чтобы изменить эту ситуацию?» – это весомый плюс. Такое размышление направлено на РЕШЕНИЕ проблемы и дает вам возможность действовать, а не страдать и терять силы.
Если вы не можете ничего сделать, чтобы изменить ситуацию, тогда вам необходимо создать позитивный опыт, отвечая самой себе на вопрос «А что я хочу вместо этого? Как я в следующий раз поступлю, чтобы этого не произошло?».

Дорогие девочки! Любите и балуйте себя! Окружайте себя хорошими людьми, приятной музыкой, цветами. Научитесь правильно питаться и регулировать свое состояние. Будьте всегда в ресурсном состоянии любви к себе, и вам не составит никакого труда стать легким и жизнерадостным человеком. А именно таким людям улыбается удача!

Sp-force-hide { display: none;}.sp-form { display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 100%; max-width: 100%; border-radius: 8px; -moz-border-radius: 8px; -webkit-border-radius: 8px; border-color: #dddddd; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, "Helvetica Neue", sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;}.sp-form .sp-form-fields-wrapper { margin: 0 auto; width: 930px;}.sp-form .sp-form-control { background: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 1px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; height: 35px; width: 100%;}.sp-form .sp-field label { color: #444444; font-size: 13px; font-style: normal; font-weight: bold;}.sp-form .sp-button { border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; background-color: #ff6500; color: #ffffff; width: auto; font-weight: bold; font-style: normal; font-family: Arial, sans-serif; box-shadow: none; -moz-box-shadow: none; -webkit-box-shadow: none;}.sp-form .sp-button-container { text-align: left;}

Более чем знакомая и реальная картина: к психологу приходит клиент. Ну, скажем, девушка. И с порога начинает жаловаться на то, что «я некрасивая, я не верю в то, что могу нравиться мужчинам и привлекать их».

Смотрит психолог: перед ним девушка как девушка. Не мисс Вселенная, конечно, но и не последняя крокодилица. Уточняет в последний раз: «скажите, почему вы думаете, что вы некрасивы?». Девушка снова заливается слезами и вываливает на психолога всё: и что с личной жизнью в ее 30 лет — полный швах; и что много раз ей знакомые и друзья говорили, что она даже симпатичная — а она не верила; и что «всё понимаю, но в голове какой-то внутренний барьер….»

Психолог вздыхает и понимает: работа предстоит долгая. Нет, это изменить можно — но не за один день. И не за два. Может, и больше года понадобится.

И будет непросто. Дело в том, что такая девушка, во-первых, прекрасно уже умеет отвергать предлагаемые решения, обесценивать их или не замечать (ей ведь говорили знакомые и друзья о ее симпатичности? Но каждый раз у нее находились поводы не поверить). Ну и сами друзья тоже пытались помочь в худших традициях доморощенной психотерапии, утверждая, что она «не чувствует» того, что чувствует: «Да ерунда, нормальная ты, даже симпатичная, не придумывай». Ну, то есть, она со своими переживаниями, что, мол, «я уродина, поэтому никому не нужна, и теперь мне печально», а ей — «да это все ерунда!». Конечно, ей было обидно и она чувствовала себя непонятой и отвергаемой. Ведь она искренне страдала, пусть даже по вымышленному поводу! Ей больно, стыдно и обидно, а не «ерунда».

И еще одна особенность реакции близких на переживания такого человека. Окружающим начинает казаться, что это она «сама себе придумала», что «я ж ей говорю, что она нормальная — а она не верит. Значит, САМА ХОЧЕТ СИДЕТЬ В НАВОЗНОЙ КУЧЕ. Сама виновата!»

Да, действительно, организовать этот ад для себя девушка могла только сама. И страдает она совершенно нешуточно. И чувствует себя постоянно куском дерьма в куче мусора.

Но она в этом совершенно не виновата.

Это трудно понять, не побывав внутри ее представлений о мире. Это конструкция кривая, но крайне устойчивая, и подточить ее можно только очень понемножку, буквально, по капле.
А абсолютное большинство искренне полагает: «если она не берёт предлагаемой помощи и поддержки — САМАДУРАВИНОВАТА!»
Она не может ее принять. Ей нечем 🙁
Ну вот представьте: она всю жизнь, с раннего детства, от родителей девочка получала только негатив в адрес своих личностных и иных качеств. Вероятнее всего, в семье процветало насилие (как минимум, эмоциональное): ребенка унижали, шпыняли, низко оценивали. Принесла тройку — «в кого ты дура-то растешь»; порвала на улице колготки — «неряха, грязнуля, да какая ж ты девочка!»; плохо вытерла пыль — «кто ж тебя замуж возьмет, безрукую!»

Я даже могу понять (хоть и не принять) почему это удобно — воспитывать насилием(эмоциональным). Если ребенка с детства заплющить, он становится тихий-тихий, виноватый, охотно делает все по дому и безропотно выслушивает от мамы с папой все. Ребёнок, которому отбили чувство собственного достоинства, отбили личностные границы и отучили чего-то хотеть для себя — УДОБЕН И ПОСЛУШЕН. А что у неё там когда-нибудь будет с мужиками, вообще, не мамы-папина забота. В ребёнкины три-пять-восемь-тринадцать лет об этом не задумываются, это очень нескоро; а то, что ребёнок не хочет идти спать или отказывается есть, что дают — это уже сейчас проблема, и это надо подавить, а то неудобно. И давят.
Таких детей и в школе могут травить, а родители будут совершенно не в курсе: ребёнок побоится лишний раз выслушивать упреки, а для папы и мамы — не жалуется дочка, вот и нет проблем. Что-то у неё там с одноклассниками, краем уха слышно, ну, так сама справится, родители после работы так устали, что не до этих глупых детских ссор, да и не может у первоклашек быть ничего серьезного!

Так что психолог знает, что упрекать такую клиентку, что она «самавиновата», и что не может принять помощь — это примерно, как больному в палате интенсивной терапии выкатывать претензии, что питается он только через зонд: ну я ж могу просто так обычную еду есть? Я ж не брезгую ни колбасой, ни салом? С какой стати этому яблочки тертые и спецпитание? С чего это вокруг него плясать с особой пищей по режиму?

А такому — надо. Он не может (пока) иначе. С ним бережно надо.

Вот, кстати, пример из русской классики: я тут перечитывала «Братьев Карамазовых», и у Достоевского прекрасно описана сцена с капитаном Снегирёвым. Ну, это тот несчастный инвалид, которого Митя Карамазов обидел, вывел за бороду из кабака и надсмеялся. Алёша Карамазов очень сочувствует нищему больному капитану, пытается дать ему денег, извиняется за брата — а капитан швыряет деньги оземь, кричит, ругается — на помогающего ему Алёшу. Не на обидчика-Митю, а на доброго и дружелюбного Алёшу… И это, на самом деле, обиженный всеми нищий капитан не на Алёшу ругается, а на всех, кто его обижал. Люди с такого рода психотравмами постоянно «кусают руку дающего», вместо нормального приёма помощи и благодарности в ответ. Если хотите, это симптом, и это они делают НЕ по злой воле, это от внутренней боли и неумения направить агрессию на истинного обидчика. Это НАРУШЕНИЕ, и именно это и надо лечить. Такие травмированные люди или кусают СЕБЯ, или, когда к ним приблизишься, порываются тяпнуть ДРУГОГО. И пока не выместят агрессию хоть куда-то, они помощь принять не в состоянии. Поэтому другие очень быстро перестают протягивать им руку помощи, жалеть и поддеждивать. И такое отчуждение несчастные травматики трактуют как подтверждение своего тезиса «никто меня не любит, никому я не нужен». Круг замкнулся. Травматик построил тюрьму ложных убеждений своими руками, сидит внутри и страдает. Ему больно, плохо, а как выбраться — не знает.

Если человека с детства (морально хотя бы) бить и отучать от самоподдержки, вот тогда он и превратится в то, во что такая клиентка. Будет не верить, что на что-то годна, что умна, красива и может быть кому-то желанна. Получать чужую поддержку (пока что) такой человек может только по чуть-чуть и в сильно протёртом виде. И по интернету, извините, ни накормить нельзя, ни научить поддерживать себя.
Для этого другой, специально обученный человек нужен. Психотерапевт.

То есть, раз человек не может принять помощь от близких и посторонних, это часто не вина его, не глупость или злонамеренность — а искренняя, серьезная проблема. С глубинными корнями и далеко идущими последствиями. И такое — да, такое иначе, чем на психологической консультации не исправить. Там человек и наплачется (в обстановке принятия и доверия), и с ужасом поймет, что сам себе палач, и попытается «искусать» поддерживаюшего терапевта (но они тренированные, терапевт так просто не дастся! :))

Так что не тяните с визитом к психологу. Это само собой не проходит. И метод «а ты разбогатей » тут не помогает тоже. Да он нигде и не помогает…

Понравилась статья? Хотите получать новые тексты по e-mail?
Подпишитесь на обновления

Если вы подходите к зеркалу и смотрите внимательно на отражение, при этом возникает вопрос «кто я?», значит, самое время в этом разобраться. Это поможет наладить или даже изменить свою жизнь, стать счастливее и по-другому взглянуть на мир вокруг. Как принять себя, понять и полюбить? У психологов есть много советов и рекомендаций на этот счет. Рассмотрим несколько основных шагов навстречу себе.

Важные основы

Прежде всего, нужно разобраться, что значит «принять себя». Это вовсе не означает бросок из крайности в крайность: от кучи комплексов и неуверенности к самолюбованию и вознесению в разряд святых. Принять себя и свою жизнь - это, прежде всего, осознать всю ценность и неповторимость тела и души, каждого момента и места, человека и предмета, а также понять свое значение в этом круговороте вселенной. Звучит сложно и непонятно? На самом деле, все просто, если разложить по пунктам.

1. Уникальная личность

Как принять себя, если нет соответствия общепринятым нормам? Все дело в том, что мир переменчив и не стоит менять себя, слепо следуя тенденциям и модным веяниям. Сегодня в тренде спортивные и здоровые, завтра с обложек журналов будут улыбаться упитанные и ленивые, а послезавтра еще какие-нибудь другие.

Если жить не своей жизнью и делать только то, что делают все, то можно легко потерять себя. Очень важно помнить, что каждая личность уникальна. Не стоит ставить на себе крест, только от того, что во внешности, поведении или характере нет тех качеств, которые должны быть. А должны они быть, в общем-то, только потому, что кто-то так сказал. Глядя в зеркало, стоит помнить, что человек в отражении уникален, неповторим, и уже этим, как минимум, интересен.

2. Красота бывает разной

Разобравшись с уникальностью, можно перейти к следующему пункту - внешности. Красивы ли эти неповторимые тело, лицо, руки и ноги? Конечно да! И никак иначе! Цвет глаз, если присмотреться, такой глубокий и завораживающий. Волосы так красиво обрамляют лицо и подчеркивают женственность. Тело, хоть и не идеально, но тоже выглядит очень даже неплохо.

Принимай себя любой и не забывай, что красота бывает очень разной. Вспомни о некоторых где женщины выбивают себе зубы или наносят на тело шрамы, чтобы быть красивыми. Европейцу это кажется странным и уродливым, а на черном континенте это верх совершенства. Так что то, что одному кажется отвратительным, для другого будет выглядеть идеально. Красота - это понятие не абсолютное, многоликое и многогранное.

Ну а если эти убеждения не действуют, тогда - вперед за красотой! Тренажерный зал, косметический салон, магазин одежды - все что угодно! Главное, в погоне за прекрасным не потерять себя, и, делая новомодную прическу или примеряя трендовое платье, не забывать про внутренние ощущения. Что будет, если снять этот наряд и смыть краску? Под яркой и красивой оберткой остается все та же красавица, что и без нее.

3. Достоинства и недостатки

Разобравшись с внешностью, можно перейти к красоте внутренней. Как принять себя, если в наличии одни лишь недостатки?

Во-первых, людей без достоинств просто не существует. У каждого есть чем пощеголять и над чем поработать.

Во-вторых, действительно ли так много плохого и так мало хорошего? Нужно взять лист бумаги, расчертить его на две половинки и разделить все свои качества на положительные и не очень. Делать это нужно в спокойной и тихой обстановке, чтобы никто не мешал, и ничего не отвлекало. Затем, за каждое достоинство можно похвалить себя или, даже, наградить. Например, побаловать пирожным или ароматным чаем.

Теперь, переходим к списку недостатков. Необходимо включить объективную критику на полную мощность и проанализировать каждый пункт. Действительно ли это недостаток или просто так кажется. Например, прямота и простота человека в разных жизненных ситуациях может быть как хорошим и полезным качеством, так и совершенно неуместным. Эта неоднозначная черта характера не может быть отнесена в разряд недостатков. И так далее в том же духе. Проработав таким образом весь перечень, можно убедиться, что все не так уж и плохо, и что нет никакого огромного «черного списка». А если какие-то недостатки все же угнетают и не дают покоя, тогда нужно выделить их и поработать над их устранением.

4. Нет сравнениям

Как принять себя неидеальную, если вокруг все такие хорошие, красивые и умные? Очень просто! Необходимо перестать сравнивать себя с окружающими. Нужно научиться вычеркивать из своего сознания мысли о том, что у кого-то гуще волосы, стройнее талия и так далее. Тут вспоминаем пункт первый и третий. Каждый человек уникален и неповторим, но не идеален. Сравнения не имеют никакого смысла. Они лишь развивают неуверенность, зависть и прочие совершенно никому не приносящие пользу чувства и мысли.

5. Вычеркнуть лишнее

Очень часто человек не принимает себя только потому, что его окружение не позволяет это сделать. Не стоит жертвовать своим внутренним ощущением комфорта и уверенности ради кого-то другого. Наоборот, стоит провести ревизию в своих отношениях с окружающими. Все, кто не принимает и не уважает как личность, должны быть немедленно вычеркнуты из жизни. «Добрые» советы лучшей подруги про внешность и любовь, если их проанализировать, могут оказаться не такими уж искренними и хорошими. А утверждение про «вторую половинку» оказываются всего лишь попыткой удержать или подчинить.

Окружающие люди должны принимать две истины:

Нет никаких половинок, четвертинок и так далее. Каждый человек целостен и самодостаточен.
Каждая личность уникальна и неповторима, интересна и красива, и не нужно ее менять. Если интересно, общайся, а если нет - уходи.

Кроме того, есть удивительные люди, которые все время плачутся, ноют и буквально «вытягивают» жизненную энергию из всех остальных. Такие друзья и подруги при длительном общении могут просто окунуть в депрессию, из которой потом очень тяжело выбраться.

И еще одна категория «неблагоприятного общения» - это те, кто самоутверждается за счет других. Если подружка дает советы о том, как сделать ресницы такими же длинными, как у нее, или как стать такой же модной, как и она, то, скорее всего, это вовсе не искреннее желание помочь, а попытка подчеркнуть свою особенность путем умаления достоинств окружающих. Такие люди тоже не годятся для длительного и близкого общения, иначе можно заработать кучу комплексов и неуверенности.

6. Любить и быть любимой

Как полюбить себя? Советы психологов в этом пункте те же, что и во всех предыдущих - убедиться в своей уникальности, неповторимости, красоте внутренней и внешней, а всех, кто с этим не согласен, исключить из круга общения.

Есть только один важный нюанс. Любовь, как известно, не подвластна разуму. Невозможно искренне и по-настоящему полюбить кого-то насильно, даже себя самого. Но есть и приятная новость - любовь к себе родному заложена природой. Она уже есть, просто под воздействием каких-то обстоятельств или людей это важное чувство спряталось куда-то глубоко внутрь и его необходимо извлечь, оживить и наполнить силой.

Не нужно пытаться а необходимо лишь взбудоражить те чувства, которые уже есть. И вот тут придут на помощь советы, изложенные в этой статье. Оценив все достоинства, убедившись в своей красоте и неповторимости, и очистив свою жизнь от ненужных людей, человек воскресит утерянное чувство любви к себе родному.

7. Разные эмоции

Еще одно очень важное правило: понять себя, принять и полюбить можно и нужно в любом эмоциональном состоянии. Абсолютно каждому бывает грустно или печально, любой человек может разозлиться или просто «быть не в духе».

Отрицательные эмоции - это тоже часть внутреннего мира. Если значит это то, что сейчас нужно душе и телу, и не надо этого бояться, стесняться и т.д. Конечно, бывают жизненные ситуации, когда необходимо сдержать эмоции, но после этого ведь можно обнять любимую подушку и прокричать ей, все что думаешь, или нареветься вдоволь.

Любые чувства естественны и их не нужно подавлять. Если каких-то кажется слишком много, то можно проработать этот отдельный вопрос, но при этом не забывая пункт первый - каждая личность уникальна, а эмоциональный портрет - это важная составляющая этой неповторимости.

Маленькие помощники

Помочь, принять, понять и полюбить себя могут простые вещи, которые сегодня доступны каждому:

Подводя итоги

Если после прочтения статьи и следования всем рекомендациям, все еще остается вопрос «кто я?», то вот ответ: умница, красавица, замечательный человек и интересная личность!

Только так и никак иначе! Так утверждают ведущие психологи мира, а специалисты такого уровня ошибаться просто не могут.

Как принять и полюбить Себя? – вопрос реально не простой, но крайне важный, потому что если человек не научиться себя любить, правильно к себе относиться – ему можно забыть о счастье, о достижении какого-то успеха в жизни, о чувстве самоуважения и способности наслаждаться жизнью на все 100%.

Кто не принимает и не любить себя – тот обречён , причём постоянно страдать! А чтобы научиться себя любить, в начале нужно понять – ! А что любовью к себе являться не может! Читайте – !

Как принять и полюбить Себя – основные шаги и упражнения

1. Прежде всего определитесь – вы вообще кто? И есть ли, что в себе любить?

Вы всего лишь физическое тело, организм – улучшенный потомок макаки?
Вы какой-то биоробот, неопределённая субстанция?
И Вы всё-таки , светлая и сильная по своей природе, с огромным потенциалом, заложенными талантами, прекрасными качествами и способностями?

2. Скажите себе и примите все Душой, что вы прекрасны, но не совершенны, что вам всегда есть куда расти и к чему стремиться! Поэтому – вы можете совершать ошибки!!! Это важно!!!

Дайте себе право на ошибку! Пробуйте, действуйте, ошибайтесь, снова действуйте, исправляя ошибки и вы достигните всего! Вся жизнь – это большой урок, а мир – большая школа для каждой Души!
Начните себя прощать! Простите себя за всё, за что не простили раньше. Как себя простить – подробнее !

Прощайте себя, избавляйтесь от самоуничижения, самоедства и чувства Вины – эти негативные эмоции и привычки несут только разрушение души и судьбы человека и больше ничего хорошего.

3. Начните делать самое важно, что вы можете сделать для Себя – это развитие своей Души и своего Тела! Это будет ваше самое сильное проявление любви к себе!

Развивайте свою Душу – постоянно растите как Личность: ходите на курсы развития личности или на соответствующие тренинги, читайте хорошую , выполняйте практические упражнения (как в данной статье), осваивайте техники изменения себя ( , медитация, др.), общайтесь с достойными людьми, др.
Тренируйте своё тело – регулярно занимайтесь любым полезным видом спорта или оздоровительной гимнастикой. Делайте своё тело энергичным, сильным, красивым и гибким.

Развитие – это любовь к себе в чистом виде и это одно из главных, за что вы сможете себя уважать и любить!

С уважением, Василий