Як заспокоїти людину, яка боїться втратити маму. Надання ефективної підтримки як справжнє мистецтво співпереживання

У нашому житті трапляються різні неприємні та навіть трагічні ситуації. А людина насамперед - соціальна істота. Тому підтримку найпростіше і найдоступніше знайти у своєму оточенні. Іноді руки опускаються від того, що неясно, що зробити, як допомогти людині. Психологи говорять про те, що коли людина перебуває в будь-якому зміненому емоційному станіспочатку треба його заспокоїти. Отже, як заспокоїти людину?

Для того, щоб допомогти людині заспокоїтися, важливо дотримуватися таких правил:

• Не треба бути нав'язливим. Якщо ви бачите, що людині потрібно заспокоїтися, не варто кидатися і допомагати їй. Коли йому буде потрібна ваша допомога, ви самі це помітите.
• Не треба тиснути на людину. Постарайтеся бути якомога обережнішим, коли питаєте його про неприємності, адже стан можна посилити зайвим впливом.
• Не треба вчити і давати настанови. Людина сама знає, що і як їй буде краще. Ваші поради не повинні мати характеру повчань.
• Не можна порівнювати проблему людини з іншими. У кожного з нас свої особливості та характер. Якщо для когось проблема здається дрібницею, то для іншого вона може бути кінцем світла.

Як заспокоїти людину у скрутній ситуації

Отже, якщо людина не перебуває в стані емоційного вибуху і готова до розмови, можна заспокоїти її наступним способом:

1. Попросіть людину розповісти про те, що сталося. Важливо слухати його уважно та не перебивати. Мовчати не можна, тому кивайте головою, вставляйте рідкісні слова у діалог. Якщо не йдеться, ставте уточнюючі питання.
2. Виявляйте терпіння та стійкість. Не можна ображатися на людину, якщо вона грубитиме, лаятиметься, навіть ображатиме вас. Важливо розуміти, що всі емоції спрямовані не на вас, а на проблему.
3. Дайте людині стільки часу, скільки їй потрібно. У жодному разі не можна поспішати оповідача.
4. Запитайте його, чим ви можете допомогти йому. Не потрібно відразу ж пропонувати своїх варіантів, іноді людина сама попросить вас щось зробити.
5. Спробуйте підтримати людину. Декому потрібні дружні обійми, іншим потрібна прогулянка на відкритому повітрі. Підтримайте його як зможете.

Як заспокоїти людину в екстремальній ситуації

Якщо трапилася екстремальна ситуація, а фахівців, які можуть допомогти, немає, то заспокоїти людину доведеться самостійно. Бувають два типи реакцій у стресових умовах - емоційна буря (коли людина гостро реагує, кричить, лається, плаче тощо) і емоційний ступор (коли людина нічого не може сказати; дивиться в одну точку; не йде на контакт).

Якщо він кричить і лається, вам потрібно емоційно говорити з ним доти, доки людина не втомиться. Іноді можна міцно обійняти людину і тримати її доти, доки вона не перестане гостро реагувати. Лише потім намагатись заспокоїти так, як це було описано вище.

Якщо людина перебуває у стані ступору, потрібно «оживити» його. Для цього можна потрясти його за плечі, полити холодною водою, щипнути. І лише потім заспокоювати.

Для багатьох виникає труднощі в тому, як заспокоїти людину словами. Психологи радять, що потрібно ретельно стежити за тим, що ви кажете. Причому слідкувати треба і за словами, і за емоціями. Не можна лаятись і злитися на людину. Говорити треба конкретні факти, розбавлені заспокійливими словами. Також важливо, щоб людина реагувала на ваші слова. Для цього можна ставити запитання на кшталт, «ти згоден?», «Ти мене чуєш?», «Що ти думаєш про це?».

Всі ми знаємо, як важко опинитися в ситуації, коли треба втішити когось, а правильних слівнемає.

На щастя, найчастіше люди не чекають від нас конкретних порад. Їм важливо відчути, що хтось їх розуміє, що вони не самотні. Тому спершу просто опишіть, що ви відчуваєте. Наприклад, за допомогою таких фраз: "Я знаю, що тобі зараз дуже важко", "Мені шкода, що тобі доводиться так нелегко". Так ви дасте зрозуміти, що справді бачите, яке зараз близькій людині.

2. Підтвердіть, що це почуття вам зрозумілі

Але будьте обережні, не перетягуйте всю увагу, не намагайтеся довести, що вам було ще гірше. Згадайте коротко, що раніше теж опинялися в подібному становищі, і розпитайте докладніше про стан того, кого ви втішаєте.

3. Допоможіть близькій людині розібратися у проблемі

Навіть якщо людина шукає способи вирішення важкої ситуації, спочатку їй потрібно просто виговоритись. Особливо це стосується жінок.

Тож зачекайте пропонувати вирішення проблеми та вислухайте. Це допоможе тому, кого ви втішаєте, розібратися у своїх почуттях. Адже іноді буває легко зрозуміти власні переживання, розповідаючи про них іншим. Відповідаючи на ваші запитання, співрозмовник може сам знайти якісь рішення, зрозуміти, що все не так погано, як здається, та й просто відчути полегшення.

Ось кілька фраз та питань, які можна використовувати у такому разі:

• Розкажи, що сталося.
• Скажи, що тебе непокоїть.
• Що привело до цього?
• Допоможи мені зрозуміти, що ти відчуваєш.
• Що тебе лякає найбільше?

При цьому намагайтеся уникати питань зі словом «чому», вони надто схожі на засудження і лише розлютять співрозмовника.

4. Не применшуйте страждання співрозмовника і не намагайтеся його розсмішити

Коли ми стикаємося зі сльозами близької людини, ми, що цілком природно, хочемо розвеселити її або переконати, що її проблеми не такі страшні. Але те, що нам самим здається дрібницею, часто може засмучувати інших. Тому не зменшуйте страждання іншої людини.

А якщо хтось справді переживає через дрібницю? Запитайте, чи є якісь дані, які розходяться з поглядом на ситуацію. Потім запропонуйте свою думку та поділіться альтернативним виходом зі становища. Тут дуже важливо уточнити, чи хочуть почути вашу думку, без цього вона може здатися надто агресивною.

5. Запропонуйте фізичну підтримку, якщо це доречно

Іноді людям зовсім не хочеться розмовляти, їм просто потрібно відчути, що поряд є близька людина. У таких випадках не завжди легко вирішити, як поводитися.

Ваші дії повинні відповідати звичайній поведінціз тією чи іншою людиною. Якщо ви не надто близькі, достатньо буде покласти руку на плече або трохи приобняти. Також дивіться на поведінку іншої людини, можливо, вона сама дасть зрозуміти, що їй потрібно.

Пам'ятайте, що не варто занадто старатися, коли втішаєте: партнер може прийняти це за загравання та образитися.

6. Запропонуйте способи вирішення проблеми

Якщо людині потрібна тільки ваша підтримка, а не конкретні поради, перерахованих вище кроків може бути достатньо. Поділившись своїми переживаннями, ваш співрозмовник відчує полегшення.

Запитайте, чи можете зробити щось ще. Якщо розмова відбувається увечері, а найчастіше так і буває, запропонуйте лягти спати. Як відомо, ранок вечора мудріший.

Якщо ж потрібна ваша порада, спитайте спочатку, чи є у самого співрозмовника якісь ідеї. Рішення приймаються охочіше, коли походять від того, хто сам перебуває в спірній ситуації. Якщо той, кого ви втішаєте, неясно уявляє, що можна зробити в його положенні, допоможіть розробити конкретні кроки. Якщо він зовсім не знає, як зробити, запропонуйте свої варіанти.

Якщо людина сумує не через якусь конкретну подію, а тому, що в неї, відразу ж переходьте до обговорення конкретних дій, які можуть допомогти. Або запропонуйте зайнятися чимось, наприклад, разом піти на прогулянку. Зайві роздуми не тільки не допоможуть позбутися депресії, а й, навпаки, посилять її.

7. Пообіцяйте підтримувати і надалі

Наприкінці розмови обов'язково згадайте ще раз, що розумієте, як важко зараз близькій людині, і що ви готові й надалі у всьому її підтримувати.

Ситуації в житті трапляються зовсім різні, при цьому не завжди психіка може спокійно впоратися з тим, що відбувається, тоді потрібна допомога тих, хто поруч. Розгубленість від необхідності якось стабілізувати стан іншої людини цілком зрозуміла, особливо коли незрозуміло, як заспокоїти людину словами на відстані, адже прибрати причину переживань не тільки може виявитися непосильним, а й непотрібним заняттям.

Найбільше хочеться заспокоїти людини, що плачеоскільки власна психіка кожного влаштована таким чином, що вид чужих сліз є нестерпним. Однак ми не враховуємо тих реакцій, де сильні переживанняі руйнівні процеси психіки можуть відбуватися без сльозинок і гучних нищів.

В тяжку хвилину

Допомогти людині подолати важкі переживання можна, не влаштовуючи особливих рятувальних операційі не закінчуючи курси кризової психології– головне виявити уважність та чутливість. Не поспішайте робити активні дії та давати поради, як заспокоїтися, а вислухайте ситуацію. Чим більше людейвимовляється, тим сильніше знижується емоційне напруження, бувають ситуації, коли розповівши свою проблему кільком друзям поспіль, негативні емоціїйдуть, знижується важливість поганих подій або повністю втрачається актуальність того, що відбувається.

Навіть якщо ситуація складніша і вимагає реального втручання, то після вашого уважного і активного слухання, з підтримуючими висловлюваннями та уточнювальними питаннями, може скластися план виходу з цього становища чи прийде певне переосмислення. Але зациклюватися на проблемах також не варто – одна справа розповісти друзям, що відбувається, щоб виплеснути емоції, що спалюють, і зовсім інакше розвивається ситуація, якщо дозволити людині постійно себе накручувати переказами того, що сталося. Як тільки помічаєте, що згадка про хворобливу ситуацію спричиняє погіршення стану, а не емоційне полегшення, м'яко змінюйте тему розмови, відволікаючи від обговорення на тему. Ще краще відволікати та заспокоювати людину діяльністю.

Заспокоїти людину при панічній атаці допомагає участь та пропозиція допомогти, причому висловлене у прямій формі. Можна запитати, чим допомогти чи пропонувати свої варіанти для людини прямо зараз, навіть дрібниці (принести води, укутати пледом, підвезти додому тощо).

І не забувайте про фізичний контакт - обійми, дружнє поплескування по плечу, дотик до руки можуть зробити значно більше, ніж будь-які слова. Якщо виникає проблема, як заспокоїти людину на відстані, то контактні техніки недоступні, проте ви можете здійснити вплив на емоційне тлолюдини за допомогою власного голосу, а саме гучності та інтонацій. Намагайтеся говорити розмірено, трохи протяжно, наближаючи свій голос до того, що засинає, що за гучністю, що за інтонаційним звучанням. Спрацьовують інстинктивні механізми психіки, що в небезпеці спати неможливо, а якщо ви засинаєте, значить безпечно, тоді в іншого виникає підсвідоме сприйняття того, що відбувається, як менш загрозливе.

В екстремальній ситуації

Проблематика екстремальних ситуаційу цьому, що, давно знайомі у різних подієвих випадках видають зовсім непередбачувані реакції. Найбільш поширені реакції – це паніка та істерика. Працювати з ними необхідно у різний спосіб.

Якщо людину накриває, то допоможе заспокоїтися зосередження на диханні та найближчих предметах. Спочатку його дихання потрібно буде контролювати вам, тобто. говорити про необхідність робити вдих, стежити, щоб вони були дуже глибокими (гіпервентиляція призводить до втрати свідомості, що й так звужено при паніці) чи занадто частими (маленька амплітуда вдихів може посилювати тривогу).

Переведіть увагу людини з абстрактних понятьабо спроб оцінити загальну зупинку на його самопочуття - теплоту в кінцівках, зручність пози, попросіть зробити якусь дрібну роботу(Скласти речі, набрати повідомлення).

Зі ступору виводити доведеться фізичними методами, легко струснувши або похитуючи людину. Відразу після виведення з заціпеніння, можуть хлинути всі почуття, що стримуються, і прийде істерика. Тут необхідно мовчки вислухати будь-який текст, що вимовляється, навіть із погрозами та образами на вашу адресу (вибачення ви почуєте потім, коли людина стабілізується емоційно). Якщо істерика переходить у загрозливу рухову активність, то завдання полягає виключно у стримуванні деструктивних поривів – можливо руками, можна облити водою.

При екстремальних подіях особливо важливим є питання, як заспокоїти п'яну людину, адже шкода від її необдуманих і надемоційних реакцій може призвести до катастрофічних наслідків. Підійдуть методи боротьби з істерикою – вислухати чи облити водою, коли помічаєте, що людина перестає контролювати свою поведінку. Контролюйте власну поведінку – необхідно зберігати спокій, говорити виключно у справі. Вибирайте нейтральні фрази, щоб заспокоїти людину, за яких неможливо спровокувати новий емоційний спалах. А ще є секретний спосіб - вдати, що не помічаєте п'яного, так ви позбавляєте його зворотного емоційного зв'язку і людина або заспокоюватися, або віддаляється далі в пошуках тих, хто підтримає його хвилю.

При втраті близького

Смерть близького від хвороби, при прогнозованих датах або внаслідок екстремальних ситуацій, коли це трапляється несподівано, завжди надає сильний фруструючий вплив на жити. Крім безпосередніх близьких загиблих, ті, хто намагатиметься їм допомогти і якось заспокоїти, також зазнають вторинної травматизації. Саме цим пояснюється ступор багатьох та неможливість підібрати потрібні слова, щоб заспокоїти людину.

Немає рецепта здатного за одну чарівну фразу чи дію прибрати біль від втрати та заспокоїти людину, яка втратила близьку, але можна допомогти іншому прожити горе та повернутися до свого життя, сформувавши нові моделі взаємодії. Не намагайтеся відволікати людину від того, що сталося іншими розмовами чи пропозиціями діяльності – перший період все одно всі думки будуть присвячені лише смерті, а ваші спроби можуть призвести до усунення. Якщо слів немає, то краще сісти поруч і помовчати, а почати говорити можна тільки тоді, коли сам горе, що живе, повернеться до вас, а краще слухати, що він скаже вам.

Ваше завдання – показати, що ви знаходитесь поряд і можете підтримати. Важливо не говорити цю фразу, а дати зрозуміти на інших рівнях – підтримуйте постійний контакт. Можете дзвонити по телефону та цікавитися чи є у людини продукти, чи потрібна допомога у закритті рахунків та оформленні паперів померлого, заїжджайте та підвозіть, куди необхідно. Тобто. ви не акцентуєте увагу на тому, що сталося питаннями про самопочуття і те, як важко після втрати. Можливо одного разу, коли людина сама готова говорити – вона зателефонує і попросить про зустріч. Тоді будьте готові до сліз та важких переживань, з якими саме вам немає потреби щось робити, достатньо слухати, але слухати уважно.

Що не слід робити

Оскільки чужі страждання нестерпні для тих, хто перебуває поруч, а бажання заспокоїти людину зростає максимально і вимагає будь-яких рішучих дій, багато хто перестає турбуватися про те, хто справді зараз вимагає заспокоєння і роблять помилки. Згадайте, як мама кричить на дитину, що плаче, намагаючись саме так її заспокоїти, в результаті роздуваються всі учасники ситуації. Варто прислухатися до відчуттів і відійти, якщо ви нестабільні – нехай заспокоюють інші.

Не можна знецінювати причину розладу людини, адже це може поранити. Тобто. тим, хто сумує за померлими, не треба говорити, що тепер їм краще чи так мало статися, а жінці, яка переживає розлучення, не варто повідомляти про її красу і негідність чоловіка, адже самооцінка зараз на нижній планці, а страждання від його відсутності болісні.

Якщо збираєтеся допомагати, то залишайтеся, а не йдіть з фразою про те, що приїдете на перший дзвінок. Коли людині необхідне заспокоєння, вона не завжди може адекватно тестувати реальність, щоб зрозуміти, яка допомога їй потрібна, а ще може провалитися в таку глибоку депресію, підняти трубку і не згадати номер телефону.

Коли ви порівнюєте страждання людини з іншими (голодні діти Африки, інваліди, бездомні), у спробах показати, що комусь зараз у рази гірше, то в найкращому випадкувас не почують. При більш адекватному реагуванні ви можете навчити агресивну реакцію або спровокувати прагнення емоційно закритися. Коли особисто вас уже дістало страждання чи істерики іншого, виключіть із ситуації самого себе, а не починайте наказувати заспокоїтися людині або переключитися. Повірте, якби людина могла це зробити, то давно б зробила.

Зразкові фрази, як заспокоїти людину словами

Правильно підібрані слова можуть стати справді цілющою силою. Перше, що варто запам'ятати – це все формулювання мають транслювати позитивний момент, тільки не перегинаючи ціпок. Можна згадувати позитивні історії про померлу людину замість порад швидше відволіктися.

Наприклад:

«Я не можу пережити цей біль замість тебе, але я можу прожити цей біль разом із тобою, разом ми витримаємо все»

«Я жалкую про те, що сталося. Чим я можу допомогти?"

«Прийміть щирі співчуття втраті, згадуємо найтеплішими словами ___!»

«Співпереживаємо Вашій втраті! Повідомлення про смерть ___ вразило всю нашу сім'ю»

«Словами не можна передати весь біль та смуток. Щиро співпереживаємо всій вашій родині!

«Вражені сумною новиною, поділяємо біль втрати. Золота людина ___, яких мало! Пам'ятатимемо ___ завжди!»

Якщо людина перебуває просто у скрутній ситуації, і ви розумієте, що вона її подолає, то цілком доречні слова підтримки про те, щоб тримався чи не здавався – тут вони будуть доречними. У складних варіантахпідбадьорювати можна питаннями про свою участь і допомогу або ж ви можете допомогти людині прояснити ситуацію для себе.

Наприклад:

"Ти можеш розраховувати на мене"

"Твоя невдача це трамплін до успіху"

"Я тут, щоб допомогти"

"Я вірю в тебе, ти все витримаєш"

«Фініш це старт для чогось нового»

«Закінчився один етап, розпочнеться новий»

Коли бачите, що ваш знайомий замкнувся в собі і може говорити тільки про проблему, що терзає його, то перекладайте тему - говоріть про метеликів і плани на вихідні. Якщо розмову з вами не підтримують самостійно, то залучайте запитаннями – запитуйте думку щодо вашого нового костюма та запланованої конференції, попросіть розповісти щось, що стосується професійної сферидруга.

Заспокоїти людину в істериці допомагають не так смислові, як афективно насичені фрази. Тобто. тихе і спокійне прохання людини задуматися про свою поведінку може бути марною, а ось страшний крик із наказом заткнутися може легко привести до тями.

Якщо ж людина зрозуміла, її дії адекватні тому, що відбувається, але йому важко, то більше обговорюйте з ним його почуття. Тут цінні не ваші поради та слова, а можливість людині побути в центрі уваги, відчути справжню підтримку, коли весь час і простір присвячений їй.

Пам'ятайте, що не тільки слова допоможуть заспокоїти людину, але мовчання та обійми можуть розділити та зменшити смуток, заспокоїти, повернути живе переживання емоцій.

Інструкція

Говоріть з людиною, що нервує, відволікайте її від причин виникнення стресу. Наприклад, якщо він боїться майбутнього виступу перед аудиторією, розповідайте про рідкісних метеликів, правила оформлення букетів, цікавих фактахпро кішок і т.п. Зверніть увагу людинина інший, приємніший предмет. Так він зможе швидше заспокоїтись.

Розповідайте про щось кумедне, залучайте людиниу веселу розмову або обмін дотепами та жартами. Наведіть пару смішних випадківз життя. Постарайтеся досягти посмішки, навіть якщо вона буде слабкою. Коли людина посміхається або тим більше сміється, страх та хвилювання відходять на другий план і поступово слабшають.

Переконайте нервуючого людинитрохи прогулятися з вами. Не змушуйте його сидіти на місці: зазвичай стреси стають причиною викиду адреналіну, і людина відчуває сильну потребу рухатися. Найкраще організувати невелику прогулянку в тихому, спокійному місці, бажано на свіжому повітрі. Що менше буде подразників навколо, то краще.

Увімкніть тиху заспокійливу музику. Якщо є можливість, переконайте схвильованого людинитрохи потанцювати з вами. Швидкі, енергійні танці в даному випадкубудуть недоречними. Слід віддавати перевагу повільним танцям, плавним, спокійним рухам.

Запропонуйте нервуючий людині заспокійливе. Не варто захоплюватися пігулками, краще приготувати відвар із лікувальних трав. Чудово підійде чай із ромашкою або відвар плодів коріандру. Можна також запропонувати тепле молоко з медом: цей напій люблять не всі, але він допомагає заспокоїтись та зняти нервове напруження.

Приготуйте відвар, використовуючи куплений в аптеці трав'яний збір від депресій та нервових розладів. Цей засіб, як правило, цілком безпечний і допомагає швидко заспокоїтися. Попередньо слід уточнити, чи немає в людинидля якого призначений відвар, алергії на його компоненти.

Будь-кому доводилося переживати важкі ситуації, але набагато важче не переживати власну біду, а бачити друга, що страждає. Щоб не почуватися безсилим у горі друга, будьте готові надати йому невелику психологічну підтримку.

Інструкція

Запропонуйте допомогу, якщо можете її надати. Але не наполягайте, якщо він від підтримки відмовиться.

Зводьте людину на прогулянку. Не залишайте його одного.

Відео на тему

Корисна порада

Якщо почали вислуховувати друга, то не поспішайте його, дайте домовити до кінця. Краще зовсім не допомагати, ніж посилювати ситуацію.

Візит до ветеринару стресова ситуаціядля будь-якої кішки, а це означає, що ви також можете випробувати напругу.

Якщо вихід з дому для візиту до ветеринара може привести її в збуджений стан. Якщо перед цим, поїздка до клініки здасться приємнішою і вам, і вашому вихованцю. Ветеринар може виписати заспокійливе, яке потрібно перед тим, як вирушити на прийом.

1. Загорніть кішку в рушник так, щоб зовні залишилася голова. Якщо можливо, попросіть когось потримати кішку, поки ви її завертаєте. Це допоможе знерухомити кішку, і вона не втече.


2. Покладіть і вказівний пальці на кут пащі. Задеріть їй вгору і злегка натисніть пальцями, поки кішка не відкриє пащу.


3. За допомогою вказівного пальця іншої руки розкрийте пащу кішки ширше, натиснувши на нижню щелепубіля мови.


4. Вставте або влийте рідину на шприц. дальню частинумови. Закрийте кішці пасти тією рукою, якою тримали їй нижню щелепу, і помасажуйте їй горло, доки вона не проковтне ліки.


5. Почастуйте вашу кішку ласощами, щоб перебити неприємний смак заспокійливого. Помістіть її в перенесення і дайте передихнути перед тим, як вийти з дому і вирушити на прийом

Алкогольний делірій, у народі «біла гарячка», - небезпечна психічна хвороба, до якої схильні люди, які страждають залежністю від спиртного. Хворі на стадії загострення можуть нашкодити як собі, а й оточуючим.

«Біла гарячка»: причини

Вважається, що лихоманка або алкогольний делірій зустрічається дуже рідко і тільки в тяжкій мірі алкоголізму. Однак насправді це явище психічного розладу, з яким може зіткнутися кожна людина, яка виходить із .

Алкогольний делірій («біла гарячка») – це важке психічне захворювання, що обов'язково вимагає стаціонарного лікування.

Зазвичай хвороба проявляється через кілька днів після виходу із запою, а у тяжкій стадії захворювання може виникнути і перед запоєм. Трапляється це через те, що печінка, підшлункова залоза та шлунок звикли виділяти в організм певну кількість ферментів, яка потрібна для перетравлення алкоголю. Якщо людина різко відмовляється від вживання алкоголю, особливо після тривалого запою, а ферменти організмом не перестають виділятися, відбувається отруєння цими ферментами - це і призводить до білої гарячки. Зазвичай хворий на делірій вдень спокійний, але відбуваються сильні загострення.

Ознаки

Тремтять руки і ноги, поганий сон, кошмари, різка зміна настрою вдень, раптова відраза від спиртного, блювання - такі лише деякі ознаки «білої гарячки». Людина з таким захворюванням не може сидіти на одному місці, вона дуже турбована, після пробудження від сну у неї можуть з'являтися страшні галюцинації, які вона сприймає як реальність, також може чути звуки, яких насправді немає.

Лікування

Лікування здійснюється у спеціалізованих клініках та в палатах інтенсивної терапії. Зазвичай хворим «білою гарячкою» ставлять із сечогінними, підтримують печінку, якщо потрібно, дають серцеві та седативні засоби. Одужання настає через 3-8 днів, у всіх по-різному. Таких хворих не можна в. Тягнути із госпіталізацією небезпечно не тільки для них самих, а й для суспільства.

Перша допомога при білій гарячці

При неадекватній поведінцілюдини схильної до запій (підозрілості, появі галюцинацій, агресивності, руховому занепокоєнні), потрібно негайно викликати наркологічну чи психіатричну невідкладну допомогу.

Вірний спосібуникнути «білої гарячки» – кинути пити. Якщо цього зробити не виходить, наркологи радять різко не виходити із стану запою.

До її приїзду хворого обов'язково потрібно укласти в ліжко, бажано навіть прив'язати до ліжка. При симптомах «білої гарячки» показано питво. Заспокоїти хворого зазвичай допомагає прикладений до лід. При наявності будинку заспокійливих чи снодійних засобів, їх також можна використовувати для утихомирення. У такому стані людина становить небезпеку для оточуючих, тому вона повинна перебувати під найсуворішим наглядом.

Буває так, що ми шукаємо складні рецепти для покращення якості життя. Ми думаємо: «Ось піду на йогу, так одразу спокійніше стану». І звісно, ​​на йогу ми не йдемо. І у нас з'являється найщиріша відмазка – чому нам так погано. Йоги хорошої в районі нема! Сумно...

Проте існують примітивні скоропомічні засоби самодопомоги, які споконвіку застосовують при стресі, роздратуванні, фрустрації, у ситуації, коли хтось чи щось виїдає тобі мозок.

Ними користувалися для рекомендацій лікарі-терапевти (і не лише) старої школи. З тих, які брали хворого за руку, і тому від цього ставало легше. Порадам з самодопомоги навчали фізіотерапевти, масажисти та спортивні інструктори. Тепер поради коштують дорожче та формулюються складніше. Самодопомога припиняється, це ж не ринковий підхід.

А ми повернемося до старих добрих часів, коли самодопомога віталася.

Спосіб 1 Відверніться на що-небудь

Цей спосіб зняти емоційна напругагодиться у тих випадках, коли ви спіймані в пастку, загнані в кут і втекти нікуди не можете. Наприклад, сидите на планерці і слухаєте свого боса, закипаючи внутрішньо. Втекти не можна, але... Відволікання при цьому на споглядання чогось стороннього, нейтрального і захоплення цим стороннім. кращий спосібне накручувати себе через дрібниці.

Наприклад: Який, однак, у Маші манікюр ... Цікаво, як вона його робила?

Це працює тільки, якщо ви самі розумієте вигоду такої стратегії – не дивитися на гидоту, не слухати гидоти. Якщо вам подобається кип'ятитися і лізти в суперечки – це ваше право.

Спосіб 2 Піти з подразливої ​​ситуації (вона ж - емоціогенна зона)

Вас щось засмутило на чужому дні народження? На пікніку? Ви не виносите якусь групу, паблік, сторінку в соціальної мережі? Ви мрієте видалити зі списку своїх друзів неприємну людину?

Так, швидко вийшли із групи назавжди. Забанили провокатора-сперечальника, троля, хама, дурня. Видалили свій профайл, якщо що.

Швидко викликали таксі (не стискайтеся, не стискайтеся) цмокнули господиню і мчіться додому - геть з вечірки, геть з шашликів, геть із дратівливої, емоційної зони.

Спосіб 3 Попийте водички

Ось це вже коронний рецепт всіх геніальних лікарів-терапевтів, які не підторговують БАДами від фармкорпорацій.

Склянка води, випита не поспішаючи, купує все відомі наукинапади. Перше, що пропонують людині, яку скрутило щось страшне – склянку води. Випита вода запускає механізм самореабілітації організму. Найчастіше людям стає погано з двох причин:

• істерика (симпато-адреналовий криз по-іншому),
• непомічене вчасно зневоднення організму.

Оскільки ми свій організм не слухаємо і ОБЖ не вчимо, п'ємо цілий день чай, каву та газовану воду - зневоднення є у нас усіх, і у вас воно є теж. Підіть випийте зараз склянку води, а потім читайте далі.

Спосіб 4 Залучіться до захоплюючої, цікавої справи

Цей спосіб підходить у ситуації, коли вас не може «відпустити». Потрібно перебити застрягання на пережовуванні «А вони, А я, А та ну їх усіх» чимось ульотним, хай навіть і дурним, і несмачним. Читанням детективу. Комп'ютерною грою. Полюванням та збиранням. Стеженням та вистеженням. Спробою розкрити чиюсь таємницю. Навіть підгляданням та підслуховуванням, чорт забирай.

Ви повинні бути залучені в інтригу, детектив, стрімкий розвиток подій, полювання, гру, кураж, політ.

У вас повинні піднятися вушка і задертися хвостик.

Ви самі знаєте, що може вас захопити та розважити. Кожен – це своє, індивідуальне. Тільки не заграйтеся в це стеження. Не спричиняйте нікому зла.

Спосіб 5 Фізична розрядка

З цим способом з чуток знайомі всі, але, як завжди, всім пофіг. А я вам ще раз нагадую, що стрімка фізична розрядка, до якої належать:

• ходьба пішки,
• заплив,
• генеральне прибирання квартири (можна – чужий),
• секс,
• знищення мотлоху,
• робота на городі,
• танець,
• миття підлог та прання руками

розслаблює перекручені у вузол м'язи та знімає стрес, фрустрацію фантастично ефективно. Генеральне прання руками навіть допомагає впоратися з горем - знову порада старого лікаря, яким я з вами ділюся.

Спосіб 6 Вступіть у контакт з водою

Миття посуду – це безкоштовний сеанс гіпно-психотерапії. Шум чистої проточної води, що біжить, знімає нашу втому і забирає з собою всю «бруд», не тільки побутову.

Крім миття посуду існує загальновідома класика: прийміть ванну, прийміть душ, сходіть у лазню, підіть рано вранці або надвечір - купатися на морі, на річку, на озеро, на джерело. Освіжіться, коротше кажучи.

Спосіб 7 Позитивний рефреймінг стресової події

Про позитивному рефреймінгунаписано стільки (зокрема і мною), що повторюватися хочеться. Просто наведу приклад:

«Як добре, що так сталося, що цього літа я нікуди не поїду! Нарешті я схожу на курси англійської мови, на фітнес та ще на курси саморозвитку! Коли б ще я дозволила собі таку «марну» розкіш? Та й улітку скрізь мертвий сезон та навколо одні знижки. Тож ще й заощаджу!»

Спосіб 8 Могло бути і гірше, іншим ще важче

Вас не влаштовує результат події? Уявіть собі, що міг би бути і найгірший результат. Уявіть собі, як погано деяким людям довкола вас. Якщо ви оволодієте цим мистецтвом і перестанете відвертати ніс від цієї стратегії, то вам не потрібна буде ніяка психотерапія взагалі.

Спосіб 9 Сміх вбиває все страшне та страшно важливе

Висміювання, зниження, спонукання чогось надутого та важливого – старовинний рецепт людської культури, починаючи від неоліту. Дякуємо дідусеві Бахтіну за його термін «карнавально-сміхова культура». Почитайте, поцікавтеся.

Або подивіться одну серію про пригоди Губки Боба Квадратні Штани. Коли панічно боявся виступати на шкільному семінарі, розумна білка подарувала йому супер-окуляри. Вдягнувши ці окуляри, Губка Боб бачив усіх учнів та вчительку... в їхніх трусах. Ото було смішно! Щоправда, від сміху він так і не зачитав свою доповідь. А які були труселі у училки.. Ммм...

Спосіб 10 Рахунок до 10

Просто почитайте до десятої. Повільно. Контролюючи свої вдихи та видихи. Про себе, не вголос. Це рекомендація лікарів та спортивних тренерів.

Спосіб 11 Поплачте

Плач знімає стрес. Зі слізною рідиною організм залишають ті токсичні речовини, які утворюються під впливом гормонів стресу Не можете плакати про своє – придумайте жалісливу тему та спеціально поплачте над нею.

Спосіб 12 Вербалізація всього, що на душі

Промовлення чи вербалізація – вдягання невиразного «чогось» в чіткі слова. Проте велика річ. А ще краще – виписувати все це на папір, писати довгий лист.

Лише нікуди його не відправляти!

Ось вам 12 порад щодо боротьби зі стресом та хворобами, які стрес потім викликає.

Ці 12 це ті, що нам допомагають і не вимагають за це грошей. А решта – за дорого та у шарлатанів.