Втілення цілей у життя підвищує нашу самооцінку; крім того, у процесі ми змінюємося і стаємо кращими. Тому, якою б не була ваша мрія – заробити мільйон доларів, стати художником, стати спортсменом світового рівня – не чекайте. Почніть свій шлях до неї просто зараз.

Кроки

Частина 1

Постановка мети

Вирішіть, чого ви хочете.Ваш перший крок – визначити, чого ви хочете досягти. Приділити достатньо часу тому, щоб усвідомити свої бажання – важливий перший крок на шляху до їх здійснення, чи ви мрієте про глобальних зміну житті або про щось мале.

• Наприклад, ви хочете стати більшим щасливою людиною? Навчитися грати на музичному інструменті? Досягти успіхів у спорті? Стати здоровішими? Все це можливі цілі. Чого хочете ви вирішувати тільки вам.

1. Визначтеся з поняттями.Коли у вас склалося загальне уявленняпро те, чого ви хочете, вам потрібно подумати про те, що саме ці цілі означають для вас. Одну і ту ж, на перший погляд, ціль два різних людейрозуміють зовсім по-різному.

   • Наприклад, якщо ви хочете стати щасливішим, вам треба подумати, що таке для вас щастя. Як ви уявляєте собі щасливе життя? Що робить вас щасливим?
   • Це стосується і більш конкретних цілей. Якщо ваша мета - навчитися грати на гітарі, що саме ви маєте на увазі? Вам достатньо знати кілька акордів, щоб грати та співати на дружніх вечірках? Чи ви прагнете давати концерти? Як бачите, навіть чітке "грати на гітарі" може бути витлумачено по-різному.

2. Запитайте себе чому.Важливо задуматися, чому ви прагнете обраних цілей. Якщо ви проаналізуєте свою мотивацію, то, не виключено, дійдете бажання переглянути самі цілі.

   • Повернемося до того ж прикладу - уявіть, що ви мрієте грати на гітарі. Ви замислюєтеся про причини та розумієте: ви просто вважаєте, що гітаристи завжди популярні у школі. Тут і не йдеться про любов до музики взагалі або до гітари зокрема. Тому варто зупинитися та запитати себе, чи є інший, більший легкий спосібдомогтися бажаного – лежачого, як виявилося, у сфері спілкування, а чи не мистецтва.

3. Визначте, чи досяжна ваша мета.Останнє, хоч і не менш важливе на цьому етапі – зрозуміти, чи реалістична ваша мета. Як не сумно, не всі мрії можуть справдитися. Якщо ваша мета лежить за рамками можливого, вам час це визнати і знайти нову.

   Частина 2

   Складання плану

   1. Влаштуйте мозковий штурм.Коли ви встановили мету загалом, потрібно конкретизувати і почати складати план її досягнення. Прекрасний спосіб зробити перший крок - скористатися прийомом, відомим як "вільний лист". Візьміть папір і запишіть будь-які думки, що прийшли вам в голову, на наступні теми:

      • Ваше ідеальне майбутнє
      • Якості, що захоплюють вас в інших
      • Те, що ви могли б робити краще
      • Речі, про які ви хочете більше дізнатися
      • Звички, які ви хочете виробити
      • На цьому етапі слід фантазувати і представляти різні варіанти, не обмежуючи потік думок. Коли ви побачите кілька можливостей, викладених на папері, зможете визначити, які з них найбільш важливі.

   2. Конкретизуйте.Коли ви обдумали кілька цілей і записали ряд ідей щодо їх досягнення, настав час почати конкретизувати. Скористайтеся своїми записами за результатами мозкового штурмута визначеннями цілей (про них ми говорили в першій частині статті). Запишіть конкретні речі – що б ви хотіли зробити і чого досягти.

      • Розпливчаста мета, наприклад, "я хочу грати краще, тому докладу всіх зусиль" менш ефективна, ніж "хочу, щоб через шість місяців я міг зіграти свою улюблену пісню". Погано позначені або неясні ("докласти всіх зусиль") цілі далеко не такі дієві, як точні.
      • Відійдіть від загальних слівтипу "хочу стати багатим" і сконцентруйтеся на конкретних досягненнях, яких ви будете прагнути. Замість "хочу стати багатим" вашою метою могло б бути "хочу навчитися заробляти на фондовому ринку"; замість "хочу грати на гітарі" - "хочу солювати на гітарі у рок-групі".
      • Хорошою ідеєю буде зробити ще деякі записи, постаравшись описати цілі якомога детальніше.

   3. Спробуйте використати метод SMART.Він дозволяє конкретизувати та оцінити цілі. З одного боку, англійською "smart" означає "розумний"; з іншого – метод отримав свою назву за першими літерами п'яти характеристик, яким має відповідати ціль. Перевірте, чи є ваші цілі:

      • S (specific) – конкретними
      • M (measurable) – вимірними
      • A (achievable) – досяжними
      • R (relevant) - значущими
      • T (time-bounded) – мають часові рамки

   4. Проранжуйте свої цілі.Багато людей мають кілька цілей. Насправді, в процесі мозкового штурму ви вже могли виявити, що сподіваєтесь досягти більш ніж однієї мети. У такому разі вам слід розташувати їх у порядку важливості.

      • Крім того, ви зможете візуалізувати процес роботи над досягненням цілей та забезпечити собі додаткову мотивацію.

   5. Сформулюйте підцілі.Більшість цілей легше здійснити, якщо розбити їх на дрібніші завдання. Це і є підцілі – маленькі проміжні цілі на шляху до головної, якої ви сподіваєтесь досягти.

      Виявіть перешкоди.Нарешті, і це теж важливо, подумайте про те, які перепони можуть стати на вашому шляху до досягнення цілей. Якщо ви замислитеся над ними заздалегідь, це дасть вам можливість знайти способи їх подолання.

      • Наприклад, ви можете виявити, що уроки гри на гітарі коштують дорожче, ніж ви можете собі дозволити Наразі. Тоді ви замислитесь, де взяти більше грошей, або вирішіть спробувати вчитися самостійно за допомогою вчителя або відеоуроків.

      Частина 3

      Виконання

      1. Виділіть час.Є багато способів спростити процес та допомогти собі залишитися сфокусованим на цілі. Однак, зрештою, досягнення більшості цілей потребує багато часу та наполегливої ​​праці.

         • Подумайте, скільки часу вам знадобиться здійснення мети і коли ви хочете її досягти. Наприклад, на оволодіння основами гри на гітарі вам потрібно 40 годин, і ви хочете досягти результату через місяць. Значить, вам доведеться займатися трохи більше години щодня.
         • Питання часу оминути не вдасться. Якщо ви справді зацікавлені у досягненні мети, вам доведеться його вирішити.

      2. Заведіть звичку.Щоб вам було легко виділяти час на роботу над досягненням мети, зробіть її частиною свого звичайного режиму. Увімкніть її час у щоденний розклад.

         • Наприклад, з 18:00 до 18:30 ви граєте гами. Потім з 18:30 до 19:00 ви навчаєте та повторюєте акорди. Зрештою, ви присвячуєте 15 хвилин з 19:00 до 19:30 поступового розучування конкретної пісні. Якщо ви звикнете робити це кожен день (або хоча б через день), то швидко оволодієте основами гри на будь-якому музичному інструменті.

      3. Слідкуйте за своїм прогресом.Коли ви почали працювати над досягненням мети, стежте за тим, як ви рухаєтеся вперед. Ведіть щоденник, використовуйте електронну програму або настільний календар, щоб відзначати витрачений час, досягнуті підцілі тощо.

         Зберігайте мотивацію.Одна з найбільших труднощів здійснення мети, особливо довгострокової – зберегти мотивацію. Допомогти може її розбивка на невеликі досяжні підцілі та відстеження щоденних успіхів. Однак вам може знадобитися додаткове підкріплення.

      • Будьте вірні собі. Досягнута метане буде вам в радість, якщо для її здійснення ви робили речі, якими аж ніяк не пишаєтесь.
      • Не забувайте слова мудрого Лао-цзи: "Шлях чи тисячу починається з першого кроку".
      • Пишіть! Лист надає думкам сили. Навіть якщо ніхто, крім вас, їх не побачить, записані цілі допоможуть зміцнити ваші наміри.
      • Інші люди, які прагнуть досягнення цілей, навіть відмінних від ваших, можуть надати вам величезну підтримку. Спілкуйтеся з ними регулярно. Якщо серед ваших особистих знайомих таких немає, спробуйте вступити в Інтернет-спільноту, де люди встановлюють цілі та звітують перед іншими про їхнє досягнення.

      Попередження

      • Не завжди все йде так, як ви запланували. Дотримуйтесь своєї мети, але будьте гнучким. Часто події самі собою складаються інакше, ніж ви очікуєте, але не обов'язково гірше. Будьте сприйнятливими до змін.
      • Не намагайтеся вставити квадратну затичку у круглий отвір. Якщо щось не спрацьовує чи здається неправильним, спробуйте інший підхід.
      • Намагайтеся задати собі правильний темп. Часто люди на шляху до нової метиспочатку присвячують їй багато сил і часу, але потім втрачають запал. Ентузіазм новачка завжди прекрасний, проте не встановлюйте спочатку занадто високий темп, який не зможете дотримуватися такого темпу протягом тривалого часу.

      Джерела

      1. McGregor, I., & Little, B. R. (1998). Особисті проекти, happiness, і meaning: on doing well and being yourself. Journal of personality and social psychology, 74(2), 494.
      2. Brunstein, J. C. (1993). Особисті результати і сприятливі well-being: A longitunal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061-1070.

Як досягати своїх цілей

Які цілі ставити, як ставити цілі правильно, та необхідні кроки, щоб досягати будь-якої поставленої мети.

Доброго часу Вам! Минулої статті ми розбирали важливість того, що від такої, як багатьом здається, нісенітниці, насамперед і залежить успіх у будь-якій сфері життя.

І сьогодні ми розглянемо: які цілі потрібно ставити, як їх ставити і що взагалі потрібно, щоби обов'язково досягати поставлених цілей.

За великим рахунком, я не скажу вам чогось особливо нового, все давно відомо, скоріше я зверну вашу увагу на деякі ключові моменти, і дам просту, але справді робочу схему якої користуюся сам, і яка мені допомагає крок за кроком досягати певних успіхів. .

Я не говоритиму, що досяг великих результатів у фінансовому плані, але добре і те, що я вже зміг вибратися з глибокої ями у вигляді чималих боргів та втрати житла після свого першого невдалого досвіду у бізнесі.

Отже, щодо цілей взагалі, впевнений, перше, що має бути найзаповітнішим для будь-якої людини, це мета - БУТИ ЩАСЛИВИМ(ОЙ).

Тобто вам потрібно хотіти не вижити, не дотягнути якось до старості, а захотіти по-справжньому бути щасливими!Це означає жити тим життям, при якому ви все частіше відчуватимете в собі комфорт, спокій і радість.

І поки ця мета не стане для вас першорядною, якісь страхи, ліньки та виправдання будуть весь час зупиняти вас.

"Все збувається, коли рішення бути щасливим стає стилем життя".

Адже дуже і дуже багато людей, навіть не здогадуючись про це, живуть саме виживанням, аби хоч якось жити. Вони не намагаються щось змінити на краще, чогось досягти, а просто пливуть за течією живучи у звичному (старому) комфорті, не дбаючи про якість свого життя, і вірять відомої приказки- "Краще синиця в руках, ніж журавель у небі".

Ну гаразд, якщо ця синиця ще літати десь може, а в деяких вона вже давно напівжива, крила обрізані і не те, що літати, а пасе ялинки.

Звичайно, дуже важливо вміти комфортно жити задовольняючись тим, що є, але прагнути треба за журавлем .

Тому просто необхідно ставити собі головною метоюстати щасливими. Ця найважливіша і прекрасна мета!

Але річ тут у тому, що сама по собі дана метарозпливчаста, вона не вказує на те, що для щастя нам треба. Тому для початку розберемо в чому воно може полягати, куди взагалі дивитися.

Які цілі ставити собі.

У нас у житті багато сфер і кожна по-своєму важлива:

• Внутрішнє, Душевний стан , це найголовніше! Якщо душевно страждаєш, весь час або часто відчуваєш якийсь внутрішній біль, то починає втрачати сенс і все інше (наведене нижче). І це перша мета, яку потрібно для себе ставити – набути душевного комфорту. Адже, життя, це перш за все - внутрішній стан , а не досягнення, події та ситуації.

• Фізичне здоров'я , при погане здоров'яНаприклад, людина паралізована, навіть маючи мільйон доларів, це не зробить її життєрадісною, гроші можуть лише дати деякий комфорт.

• Робота(творча реалізація), якщо людина ходить на роботу як на каторгу, змушена слухатися, терпить і боїться втратити місце, і щоранку починається з думок: "Боже, як прожити черговий робочий день, скоріше б вихідні", то навряд чи можна говорити про щастя;

Придивіться, у всіх на вас є якісь плани, колеги по роботі, фірми (організації), держави і навіть близькі. Усі хочуть чогось від вас, але за великим рахунком нікому не діло до того, чого ви самі хочете. Адже дуже важливо - не ігнорувати свої щирі бажання, задовольняти їх і займатися в житті тим, що саме Вамподобається і дарує задоволення.

Згадайте, що викликало у вас інтерес чи пробуйте себе у чомусь новому, і прислухайтеся до себе, що викликає у вас приємний відгук у душі. Це може бути будь-яке заняття – танці, музика, живопис, в'язання, фото, кулінарія, садівництво, програмування або навіть дресирування тварин.

І починайте захоплюватися цим, вивчайте і поступово стаєте експертом, надалі це може стати основним джерелом вашого доходу, адже саме в улюбленій справі люди домагаються. найбільших успіхів. Тим більше тепер, коли з розвитком інтернету з'явилася маса нових професій та можливостей самореалізуватися та заробити.

І для цього зовсім не обов'язково робити різкі кроки, кидати колишню роботуабо влаштовувати революцію, дійте на перспективупросто почніть щось пробувати і вивчати.

• Фінансова(матеріальна) сфера, якщо грошей недостатньо і доводиться весь час турбуватися, де щось дістати, щоб хоча б нормально поїсти і дати найнеобхідніше рідним, у цьому теж мало райдужного і буде весь час напружувати. Я не говорю вже про наші мрії та бажання - подорожувати, балувати себе, рідних і т.д.

• Особисті(сімейні) відносини. Самотній людині може житися непогано, але щасливою вона буде тільки якщо змогла, так би мовити, духовно глибоко розвинутися, коли її здатна радувати лише власне і існування. Але ж ми з вами не якісь просвітлені, не буддійські ченці, і постійна самота буде нам тягарем.

• Оточення та друзі Все це теж важливо для радості та задоволення в житті, до того ж багато в чому від цього залежать наші успіхи.

Але треба бути обережним у виборі таких людей та не боятися залишати тих, хто вас не підтримує та не надихає.

• Саморозвиток . Тут просто скажу - нам завжди важливо прагнути розвиватися, нехай навіть невеликими кроками. У нас немає такого, щоб досягнувши якогось результату, можна було зависнути у цьому стані та якось утримувати розвиток. Ми або йдемо вперед або деградуємо.

Якщо, наприклад, у вас зайва повнота і слабкий м'язовий тонус, то добре б прагнути розвитку тіла, якщо турбують внутрішні проблемиі ви часто відчуваєте негативні емоціїа можливо емоційні розлади, то важливо зайнятися своїм внутрішнім світом, щось вивчати та застосовувати для покращення свого самопочуття та його стабільності.

Загалом, у цих напрямках потрібно ставити свої цілі, тому що всі ці моменти в сукупності і роблять нас щасливими, натхненними та енергійними, і у кожного вони будуть у чомусь відрізнятися, адже ми всі різні, у всіх різні умовита ресурси, різні схильності та задатки, і для кожного саме зараз щось може мати особливу потребу.

Як правильно ставити цілі.

Візьміть ручку, аркуш паперу і, не поспішаючи, подумайте та запишіть, які у вас зараз цілі. Чого ви бажаєте від життя? Пишіть спочатку все, що спадає на думку, це може бути 10, 20 і більше цілей.

Далі візьміть ще листок і випишіть зі всіх, описаних раніше цілей, найнеобхідніші , найзаповітніші для вас 2-3 цілі, без чого ви не уявляєте щасливе життя, в чому ви віддаватиметеся всім серцем, що хвилює, коли ви про це думаєте. Загалом, визначте те, заради чого хочеться прокидатися щодня, що даруватиме вам відчуття, що ваше життя минає недаремно.

До речі, одна з цих цілей, на даний періоджиття, матиме пріоритет над іншими, це саме необхідне вам заразАле з часом пріоритет може змінюватися.

Коли будете писати ці дві – три цілі, залишайте між ними вільне місце приблизно на третину аркуша, тут ми вписуватимемо «необхідні дії».

Отже, з цією метою опишіть в деталяхЯк хотіли б жити і чим займатися? Наприклад, хотів би займатися ось цим, мати таку родину, мати таку, конкретноу цифрах, матеріальний дохід, де і як жити, наприклад, у власному будинкуна березі річки, в будинку стільки кімнат, є гараж і т.д., загалом описуйте детальніше і барвистіше.

І пишіть не якісь нездійсненні мрії, на кшталт: мати мільярд доларів і щоб мене всі любили, а хай це будуть сміливіі жаркі мрії, але обов'язково те, що реально досягти в деякому, доступному для огляду майбутньому(Наприклад 1 або 3 роки).

Ви можете не поспішати і складати лист з цілями поступово, протягом декількох днів, зараз головне початиа далі, не надто затягуючи, довести до кінця.

Як досягти мети – конкретні дії

Після опису цілей, у залишеному місці, пишемо пункт: «Найнеобхідніші дії, що ведуть до мети».

У цьому пункті подумайте і позначте ті конкретнідії, які потрібно робити, щоб досягти бажаного.

Причому пишіть дії, починаючи з найменшихкроків, які будуть перші і що потім.

Наприклад, якщо ви самотні і хочете створити сім'ю, то першою дією буде: вийти на вулицю та прогулятися туди, де можна зустріти певних людей, або знайти сайт знайомств. А другим кроком буде: без зайвих роздумів, продовжуючи відчувати збентеження підійти і заговорити з людиною, сказати хоч пару слів чи написати йому повідомлення.

А якщо ці дії вам заважає зробити зайва повнота і пов'язана з цим невпевненість, тоді ставимо собі проміжнумета: «Почати правильно харчуватися та зайнятися спортом для того, щоб стати впевненішими та привабливішими».

Те саме стосується найголовнішого – нашого здоров'я.

Що потрібно, щоб добре почуватися, бути життєрадісним і енергійним? І тепер подумайте, як краще цього досягти – якими діями з чого почати тут і там?

Ці дії мають бути надійні, тобто перевірені, які зарекомендували себе та ефективно працюють, а не якісь свої чи чужі, мало-перевірені розповіді та домисли.

приклад.Для свого міцного здоров'я, стабільного, гарного самопочуттяі енергії мені треба:

• регулярно розслаблятися (які конкретні дії?)
• повноцінний відпочинок (коли, як і що?)
• заняття спортом (який спорт, що мені більше подобається, що буде особливо корисним у моєму випадку?)
• навчитися (які саме способи?) тощо.

Тобто описати конкретні дії на етапах, необхідних досягнення мети.

Схема:

1. Детально описана чітка мета, яку ми поставили для себе

• (Найефективніші дії)
• (... дія)
• (... дія)

1. Друга докладно описана мета

• (... дія)
• (... дія)
• (Дія) і т.д.

Закріплюємо поставлені цілі

Написавши листок з цілями і процесами, частіше знаходите окрему хвилину і згадуйте (мрійте), періодичнопереглядайте цей листок, а ще краще, якщо будете хоч іноді (бажано частіше), і наприклад вранці, переписувати цілі в окремому зошиті, в цьому випадку буде підключатися моторика. Науково доведено, мозок інакше, глибше і суто починає сприймати, описувану рукою, інформацію, і краще засвоює її. Уява та лист на папері, найсильніші інструменти саморозвитку.

Так само чудово допоможе, якщо ви запишите ваші цілі на аудіоплеєр і іноді прослуховуватимете запис. Адже важливо не просто добре знати свою мету, а закріпити в умі, зробити її ідеєюі почати жити їй . Адже немає нічого сильнішого від ідеї, якщо вже якась думка звила гніздо в голові, вона починає керувати нашим життям, і добре якщо ця ідея корисна!

Ще хочу порекомендувати вам один дуже зручний сервіс, створений спеціально для постановки та досягнення цілей за методикою SMART. Сервіс створений російськими розробниками-ентузіастами, у ньому є всі необхідні інструменти та можливість додаткової мотивації себе за допомогою однодумців та соц.мереж. Ймовірно, комусь із вас саме даний методпростежування та досягнення цілей підійде найкраще. SmartProgress.do >>>

Про що завжди необхідно пам'ятати

Мріючи та діючи у напрямку своїх цілей, важливо пам'ятати про сьогодення , інакше постійно думаючи про те, де ви хотіли б бути, ви втратите здатність насолоджуватисяжиттям тут і зараз.

У житті не працює, що ось, мовляв, досягну мети і тоді заживу, стану щасливим. У житті все навпаки, спочатку ви морально розслабляєтеся і простіше починаєте ставитися до себе, до своїх цілей і самого життя, і без зайвого стресу, без вигорянь починаєте рухатися до задуманого, ось тоді все чарівним чином, Нехай і не завжди швидко, виходить.

Тому, тримайте велику мету на перспективу, але намагайтеся жити одним днем , вирішуючи невеликі завдання у міру їх надходження, а не думаючи наперед про все, і не доводячи себе до і хвороб гонкою за досягненнями. Велика метаяк яскравий орієнтир до якого потрібно плавнопрагнути.

Просто не забувайте, що все, що ви робите, воно в першу чергу заради вашого щастя, а бути в гарному настроїі задовольнятися життям, ви можете вже прямо зараз, і це, як не дивно, залежить лише від вас!

Як досягати поставленої мети

Поставивши цілі та періодично згадуючи про них, починайте рухатися до цього, намагаючись не відволікайсяна шкідливі думки, марних і дурних людей, сварки, суперечки з кимось та порожні заняття.

І починайте вже прямо заразхоча б просто зробіть перші кроки не чекаючи ідеального моменту .

Багато людей роблять одну з самих грубих помилок, вони постійно чекають цього ідеального моменту, щоб щось почати. У них все життя проходить у цьому очікуванні, поки їхня мрія одного разу не перетворюється на розчарування. Причому в житті часто так і відбувається.

Люди думають так, ось почну, коли буду готовий, коли більше отримаю знань або коли покращиться мій стан і я наберуся впевненості, або взагалі, коли якісь зірки зійдуться і буде знак згори.

Насправді все просто - ідеального моменту ніколи не буде, і ви самі собі заважаєте змінити життя на краще. Ви боїтеся і слухаєте свій страх, у вас немає віри в себе та свої сили. Ймовірно, колись раніше ви припустилися помилки і можливо не однієї, а може хтось сказав вам якусь "гидоту", ви повірили і все на цьому. А зараз зациклилися на страху перед невдачею, який тепер не дозволяє вам зробити щось потрібне, і хтось став думати, що він по життю.

А максималістом весь час здається, що вони недостатньо компетентні, що потрібно більше набратися знань, хоча насправді не треба нічого набиратися, достатньо, якщо ви просто добре щось знаєте і можете приносити цим реальну користь, а досконалість прийде з практикою та часом.

І все, що потрібно, це довіритися собі, довіритися життю і зважитися на перший крок!.

Звичайно є ризик, але ризик, це друге золото, він є завжди, і він відрізняється від нерозсудливості великими можливостями, щоб зробити своє життя і життя близьких щасливішим.

І нерідко в житті, якась одна потрібна дія важливіша за всі знання, так само, як якісь кілька секунд можуть змінити все. Наприклад, при знайомстві, коли все, що потрібно, зважитися і просто заговорити.

Насамкінець:

Напевно, багато хто з вас зараз подумав, мовляв: «Ай, не хочеться, напишу про цілі потім, мені зараз не до цього», або «Це не так важливо, не нічого писатиму, все одно навряд чи допоможе». Значить, усередині вас спрацювали ваші старі переконання, які гальмують і псують все ваше життя.

Для тих же, хто зробив, збережіть цей листок з цілями та діями, переглядайте та застосовуйте його, він дуже вам знадобиться!

Якщо ж вам зараз нічого не спадає на думку і неймовірно важко думати про цілі, можливо

З повагою Андрій Руських

P.S.

Перегляньте відео від Брайна Трейсі, як ставити цілі.

» Як досягти поставленої мети

Секретні технології досягнення успіху
Як досягати поставленої мети.

У житті часто буває так, що вам необхідно зробити щось важливе. Ви усвідомлюєте важливість справи, але вам не вистачає бажання та енергії працювати. Як кажуть психологи, у вас низька мотивація до діяльності. Мотивація тісно пов'язана з іншими психологічними процесами: сприйняттям, мисленням, ставленням до самого себе Змінюючи сприйняття певних об'єктів, формуючи новий стильмислення, ми розвиваємо і нове ставлення до своєї діяльності. Коли людина починає міркувати по-іншому, вона починає діяти по-іншому. Привчивши себе до нового мислення (по-іншому сприймаючи себе та свою діяльність), ви тим самим змінюєте свою мотивацію до діяльності. Існує кілька технологій, що дозволяють досягти високої мотивації мінімальними зусиллями.

Оживити приємні спогади

Випускник вишу Сергій вирішив знайти собі гідну роботу. Для початку він вибрав найпростіший спосіб пошуку - відшукати в пресі відповідні оголошення про вакансії і зателефонувати за вказаними там телефонним номерам. Крім того, він вирішив обдзвонити всі кадрові агенції, знайдені у телефонному довіднику. Підготувавши своє резюме, вчорашній студент взявся до справи. Але незабаром, після кількох невдалих дзвінків, Сергій повністю втратив інтерес до діяльності (оскільки телефонні розмови «не клеїлися»). З'явилася депресія, почуття безпорадності, страх перед новими телефонними дзвінками. Він почав шукати причини та відмовки, щоб не дзвонити за вказаним в оголошенні номером телефону, щодня переносив «на завтра» дзвінки до кадрових агенцій тощо.

Сергію може допомогти наступний психологічний прийом. Він називається «Оживлення приємних спогадів»

1. Згадайте той період свого життя, коли вам щось добре вдалось зробити. Що саме і чому вам так легко вдавалося тоді? Чому вам не вдається щось зробити сьогодні?
2. Згадайте конкретний успішний епізод і спробуйте знову пережити в деталях. Потім пожвавіть приємні спогади з інших епізодів. Які тоді були ваші почуття, враження? Що заважає вам відчути схожі відчуття тепер?
3. Спробуйте викликати ці почуття зараз і чимось захопитися. Перенесіть почуття з минулого на ту діяльність, яку вам необхідно виконати зараз. Зв'яжіть натхнення від минулих успіхів із своїми сьогоднішніми цілями.
4. Запишіть свої враження, почуття, міркування. Напишіть текст для самонавіювання, який можна буде перечитувати та підтримувати свою мотивацію надалі.

Як тільки Сергій згадав свої успіхи у минулому (перемогу на шкільній олімпіаді, академічні успіхи у вузі, вдалу угоду, яка принесла нещодавно непоганий дохід), йому полегшало. Туга та розчарування зменшилися, він відчув приплив енергії, натхнення, впевненості у собі. Далі він узяв аркуш паперу і записав такі вислови:

Ніхто не переможений, доки визнав себе переможеним.
Віра в успіх, величезне бажання, наполегливість – складові успіху.
Я вірю в себе.
Я твердо знаю чого хочу досягти.
Я не відмовлятимуся від справи за першої невдачі.
Я перетворюватиму невдачі на перемогу.
Я обов'язково досягну успіху.
Готовність до успіху головний секретйого здобутки.
Я зроблю все, що задумав.
Успіх залежить від моїх зусиль та бажання досягти його.
Успіх приходить до того, хто до нього прагне.
На мою мрію ніщо не вплине.

Змінити ставлення до помилок.

Дуже важливо позитивно (з позитивним настроєм) ставитись до можливих помилок. Це підтримує мотивацію на належному рівні, спонукає працювати над своїми вадами та слабкостями. Не помиляється лише той, хто нічого не робить. Незважаючи на банальність цього вислову, багато людей панічно бояться можливих невдач. Найчастіше причина криється в ранньому дитинстві- надто суворі та авторитарні батьки, які жорстоко карали найменшу дитячу витівку і пригнічували будь-яку ініціативу дитини.

З роками дитячий страх перед батьками може трансформуватися на страх покарання з боку вищого начальства. Особливо, якщо трапляється начальник «родом з дитинства», дуже схожий на батьків із дитячих спогадів – жорстокий та авторитарний. Постійно побоюючись зробити помилку, така людина стає пасивною, повністю втрачає творчу ініціативу у своїй професійної діяльності. У той же час дійсно активні людидопускають більша кількістьпомилок, але вони значно частіше досягають успіху, ніж пасивні люди. Не випадково багато закордонних компаній матеріально заохочують своїх працівників навіть за ті творчі ідеї, які «провалилися». Таке ставлення підтримує у людей високу мотивацію та прагнення постійно експериментувати та нестандартно мислити.

Помилок та невдач не варто лякатися; над ними необхідно працювати, оскільки вони дуже корисні як матеріал для самовдосконалення та стимул до діяльності.

1. Поміркуйте та запишіть свої висловлювання, які виражають позитивне ставлення до невдач та помилок та перспективу їх подолання. Ці слова ви можете застосовувати для підтримки своєї мотивації.
2. Ретельно проаналізуйте невдачу, яку ви пережили нещодавно (або раніше). Поміркуйте над способами їхнього подолання. Визначте, які ваші навички та здібності недостатньо розвинені та потребують удосконалення. Поміркуйте над методами, які використовуватимете, працюючи над розвитком певних навичок та здібностей.
3. Придумайте кілька варіантів девізів, які допомогли б вам позитивно реагувати на власні невдачі та помилки. Наприклад: «Помилки – це чудово! Я тепер знаю над чим працювати».

Працюючи над своїми помилками, Сергій записав:

1. 1. Невдачі та помилки - це гарна наукадля того, хто хоче розвиватись. Чи багато невдалих телефонних дзвінків? Це вже не страшно, адже є над чим працювати.
2. 2. Помилки корисні для мого розвитку. Тепер я знаю, як потрібно говорити по телефону, як будувати розмову, щоб ефективно уявити себе можливим роботодавцям. Я також знаю, що мені необхідно вдосконалити.
3. Нехай попередня спроба була невдалою, але вона мене багато чого навчила. У майбутньому я її не допущу. Я впевнений, що накопичивши досвід попередніх помилок, обов'язково досягну успіху.
4. Я повністю готовий до того, що із 30 телефонних дзвінків буде лише один вдалий. І чим швидше я наберу 30 невдач, тим швидше я дістануся свого успіху.

З новими силами Сергій почав шукати роботу. Однак набрати 30 невдач йому так і не довелося. З 24 телефонних дзвінків 6 виявилися вдалими - у 6 місцях їм зацікавилися та запросили на співбесіду. Надалі, із цих шести у 2-х місцях Сергію запропонували підписати контракт. Ще одна вигідна пропозиція надійшла з боку кадрового агентства, куди він все ж таки звернувся. Після недовгих роздумів, він вибрав найкращий варіант. Так Сергій зумів подолати себе та переміг.

Створити ситуацію успіху.

Юлія (студентка-першокурсниця) поставила собі за мету - досконало опанувати англійською мовою. Прозаймавшись близько місяця, вона закинула навчання. Усвідомлюючи необхідність систематичних занять, вона більше не змогла себе організувати на щоденну роботу. Невдачу вона пояснила своїми нібито поганими здібностями до мов, а також недостатньою силою волі.

Щоб досконало вивчити іноземна мова, Треба працювати довго і наполегливо, не один рік. А для того, щоб стежити за своїми досягненнями сьогодні, необхідно знайти критерії, за якими можна було б визначити навіть незначний поступ до мети, навіть ледь помітні покращення. Коли Загальна метане конкретизується, коли не розписано конкретних проміжних завдань, зафіксувати зміни дуже складно. Уявіть, людина цілий місяць наполегливо вивчає англійську. Сил уже витрачено чимало. Втома нагромадилася. А бажана мета (знання мови) поки що залишається так само далеко. В результаті у нього опускаються руки. Адже людина поставила собі за мету - пройти 5000 км, і якнайшвидше, а поки що пройшла лише 20. На тлі поставленої мети її сьогоднішні досягнення більш ніж скромні. Вони практично не видно, не помітно ніякого поступу вперед. В результаті людина не відчуває нічого, крім туги та розчарування.

А от коли він концентрує свою увагу не на кінцевій меті, а на проміжних завданнях – тоді зовсім інша річ. Тоді життя стає веселішим і працювати набагато легше. Припустимо, людина поставила собі проміжну мету – сьогодні треба пройти п'ять кілометрів. Завтра ще п'ять. Післязавтра – ще. Пройшов сьогодні 5 км - молодець, отримай цукерку. Проміжну мету досягнуто. Назавтра пройшов ще 5 км – вже двічі молодець, післязавтра – вже тричі тощо. Сума досягнень та успіхів поступово накопичується. А разом з нею зростає самоповагу та бажання досягти більшого. І цей позитивний багаж стимулює, щоб працювати далі і не зупинятися на півдорозі.

Навіть невеликий успіх має значний вплив, що спонукає, надихає на діяльність. Отже дуже важливо створити собі ситуацію успіху. Якщо ви спланували етапи досягнення мети, це може бути досягнення першого з них. Що-небудь із того, що ви запланували і вже виконали, може і має переживатися як великий успіх.

«Секретна технологія» створення ситуації успіху може бути такою:

1. Людина здатна спонукати до діяльності як інших, а й себе. Коли немає бажання працювати (але ви усвідомлюєте важливість справи), спілкування із самим собою, переконання чи прохання, звернені до себе, допомагають подолати труднощі самоорганізації. Знайдіть найкращі прийоми спонукання, які більшою мірою, ніж інші, відповідають вашій індивідуальності. Напишіть кілька варіантів самоспонукань. Якими формою вони будуть – душевними проханнями, безапеляційними наказами, логічними аргументами, емоційними закликами чи грубими лайками – залежить від вас. Виберіть із них найкращі.
2. Розбийте кінцеву мету ряд конкретних проміжних етапів і усвідомте важливість досягнення кожного їх. Ставте перед собою якнайбільше конкретних (і реальних) цілей і прагнете досягти їх. Перерахуйте конкретні етапи досягнення мети.
3. Сплануйте, як досягти певної мети (або окремого етапу її досягнення). Ціль слід вибрати середньої складностіОскільки досягнення легких цілей не переживатиметься як успіх, а досягнення надто складних потребує дуже багато часу і сил, а часто просто неможливо. Яку мету ви хотіли б досягти?
4. Визначте кількісні чи якісні показники, якими ви могли б фіксувати навіть незначні позитивні зрушення у роботі. Наприклад, у спорті покращення результатів навіть на тисячні частки вже стимулює спортсмена, бо свідчить про поступ уперед. У вивченні мов таким критерієм може бути збільшення активного словникового запасуі т.д.
5. Докладіть всіх зусиль, щоб успішно виконати поставлене завдання, досягти бодай однієї з поставлених вами цілей. Чи досягли ви цієї конкретної мети? Які труднощі вам довелося подолати?
6. Не забудьте похвалити себе за те, що досягли навіть невеликого успіху («Який я молодець!»). Позитивні емоції, пов'язані з досягненням успіхів, дуже важливі. «Нагородіть» себе чимось. Який приз ви собі приготували?

А що ж наша Юлія?

Пізніше, взявшись за справу серйозно, дівчина почала переконувати і просити сама себе: «Юлю, я тебе прошу, перестань ледарити! Берися за розум, ти ж здатна і така розумниця! Я тебе благаю, працюй щодня над англійською! Ти ж знаєш, що лише систематичні заняття принесуть результати. Ти ж молодчина і завжди зможеш знайти хоча б годинку для цієї важливої ​​справи. Ти ж справжня красуня, а подобатимешся оточуючим ще більше, коли опануєш англійську».

Далі вона розробила систему проміжних цілей, які дозволили їй контролювати свої успіхи у вивченні англійської. Таким чином студентка спромоглася подолати свої труднощі в самоорганізації і надалі щодня (а не епізодично, як це було раніше) працювала над удосконаленням іноземної мови.

Продовження теми :

© Матеріал підготував: Віктор Бодальов, 2004

Автор цієї простої, але ефективної дванадцятикрокової системи - Брайан Трейсі. Він уже понад 25 років є визнаним лідером у вивченні проблем успіху та особистих досягнень. У його «послужному» списку 26 опублікованих книг та понад 300 навчальних програм, перекладених на різні мовисвіту. Один із провідних ораторів та фахівців у сфері бізнесу, Браян Трейсі виступав понад дві тисячі разів перед численними аудиторіями.

Як досягти мети всього за 12 кроків— ось те, що пропонує Брайан Трейсі у своїй дванадцятикроковій системі — просто й ефективно, і вражає своєю простотою навіть найбільших скептиків. Постійно виконуючи ці 12 кроків, можна стати тим і досягти того, про що ви думаєте, причому набагато швидше, ніж будь-яким іншим способом.

Ця система перенесе вас від абстрактної невизначеності до абсолютної ясності. Ви отримуєте готову бігову доріжку, яка допоможе вам потрапити з того місця, де ви зараз перебуваєте саме туди, де ви хочете опинитися.

Я неодноразово читала та вивчала книги Брайана Трейсі. Якось мені довелося бути на його семінарі в Москві разом із донькою та чоловіком. Мені пощастило, такі люди заражають своєю енергією надовго. Моє прагнення і бажання підвищувати свою особисту ефективність виникло багато в чому завдяки Брайану Трейсі. Зізнаюся чесно, систему 12 кроків я ще у своїй діяльності не застосовувала. Але дуже хочу спробувати це зробити тут, на сторінках мого блогу разом зі своїми читачами. У мене є одна мета, на ній я ставитиму експеримент, пізніше повідомлю вам про результати.

Як досягти мети

Отже, Перший крок: Викличте бажання - пекуче, сильне бажання

Бажання буде нашою мотиваційною силою, яка долає наші страхи. Будь-яке наше рішення ми приймаємо на основі страхів або бажання. Що більше ми говоримо про свої бажання, то швидше вони стають сильними і відсувають убік наші страхи. В результаті, наше палке бажання дозволяє піднятися над своїми страхами і рухає нас уперед, долаючи будь-які перешкоди.

Ви всі знаєте про своє сильне і палке бажання? Яке воно? Воно обов'язково має бути особистим, навіть егоїстичним. Будь-які найбільші досягненняпочиналися з визначення справжнього бажання.

Другий крок: Потрібно виробити переконання

Нам потрібно бути впевненими у можливості досягнення нашої мети. Якщо цієї впевненості ще немає, її необхідно виробити та зміцнювати. Якщо цілі великі та вимагають значних зусиль для досягнення, не намагайтеся зробити занадто багато та занадто швидко. Інакше можна втратити присутність духу та віру у досягнення мети. Потрібна тверда та міцна впевненість, що продовжуючи робити потрібні діїВи зможете залучити ресурси, необхідні для досягнення мети.

Третій крок: Запишіть це

Це найпростіша дія, яку не всі роблять. Вже мільйон разів говорилося про те, що цілі, не записані на папері, — це просто бажання та наші фантазії. Якщо записати ціль на папері, то її потім можна взяти до рук, торкнутися, розглянути. Тільки уявіть, ми беремо бажання з нашої свідомості та перетворюємо на таку форму, в якій з нею щось можна зробити. Запишіть ціль на папері та увімкніть механізм успіху на повну міць!

Четвертий крок: Складіть список усіх переваг

Переваги посилюватимуть наші бажання та рухатимуть нас уперед. Потрібно скласти список усіх переваг, які ви отримаєте в результаті досягнення мети. Чим більший список, тим сильніша наша рішучість та мотивація. Дуже легко втратити наявність духу, якщо раптом щось піде не так. Якщо у вас записано 30 переваг, можна з упевненістю сказати – ви подолаєте всі перешкоди.

П'ятий крок: Визначте свою вихідну позицію

Перш ніж розпочинати дії, зважте. Має бути точка відліку, від якої треба вимірювати прогрес. Чим ясніше ви уявляєте своє початкове становище, тим більшою ймовірністю ви зможете дійти туди, куди ви хочете.

Шостий крок: Встановіть граничний термін

Встановлюючи термін для своєї роботи, ми програмуємо її досягнення у своїй свідомості. Буває, люди бояться встановлювати термін, боячись не досягти своєї мети встановлений термін. Щось на кшталт: «люблю, коли цілі проносяться зі свистом повз мене». Запевняю, нічого страшного в цьому немає. Просто ви були ще не готові і потрібно призначити ще один термін.

Якщо термін досягнення вашої мети великий, наприклад 3-5 років, треба її розбити на підцілі, які також діляться на тимчасові відрізки. Досягніть, щоб термін виконання підцілі був у межах 30 днів. Це дозволить вам бачити результати у більш короткий термін.

Я якось дивилася сама цікавий фільмпро дівчину, якій порадили створити свій блог, оскільки вона дуже смачно готувала. Ця дівчина мала книгу кулінарної майстрині, яка жила багато років тому. І вона вирішила, що приготує всі страви, близько 500 страв, які написані в цій книзі за 1 рік. Якби вона не поставила собі на самому початку такий термін, вона б нізащо не досягла своєї мети. Життя завжди вносить свої корективи до наших планів. І лише чітко дотримуючись свого плану, незважаючи ні на що, дівчині вдалося досягти своєї мети. Фільм називається «Джулі та Джулія». Рекомендую подивитись.

Сьомий крок: Складіть список усіх перешкод, які стоять між вами та досягненням вашої мети

Перешкоди Зворотній бікуспіху та досягнень. Дивно, якщо не буде. Значить, тоді це не мета, а просто якесь заняття.

Напишіть усі перешкоди, які можуть стати на шляху. Об'єднайте їх у групи у порядку важливості. Знайдіть найбільшу перешкоду. На ньому потрібно зосередитися.

Знаєте, що перешкоди можуть бути зовнішніми та внутрішніми? Вони можуть бути всередині нас або всередині ситуації. Якщо перешкода безперечно знаходиться серед нас, значить нам необхідно посилити якусь свою навичку, або щось у собі змінити.

Зовнішня перешкода може сказати вам про те, що працюєте не на тій роботі, спілкуєтеся не з тими людьми, і таке інше. Знайдіть свій блокатор цілі!

Восьмий крок: визначте, яка може знадобитися додаткова інформація

Потрібно скласти список інформації та знань, які необхідні для досягнення мети. Відразу варто подумати, де це можна отримати. Може бути потрібна порада фахівця або консультанта в цій галузі.

Розробте план купівлі послуг або освоєння знань, щоб ви змогли розрахувати, скільки часу та коштів на це потрібно.

Дев'ятий крок: Складіть список людей, чия допомога чи наставництво потрібні

Якщо у досягненні вашої мети повинні брати участь інші люди, складіть список і розподіліть імена в порядку пріоритетності.

Десятий крок: Складіть план

Нарешті. Так от коли тільки треба писати план?)) План – це список дій. Краще скласти докладний план. Це ваша дорога, це ваш компас, яким можна починати рухатися. Це основа вашого планування та . Для складання плану потрібно всього лише: блокнот, ручка і ваша мета.

Одинадцятий крок: Використовуйте візуалізацію

Картинки можуть активізувати вашу свідомість, тому треба уявити ясно і чітко картину своєї мети так, ніби вона вже досягнута. Якщо не виходить із першого разу — тренуйтеся. У процесі тренування, ясні образи посилюватимуть міць вашого мислення і подібно до магніту, до процесу досягнення мети будуть притягуватися. потрібні люди, ідеї та події.

Дванадцятий крок. Заздалегідь ухваліть рішення, що ніколи не відступите

Вам властиві наполегливість та рішучість? У будь-якому випадку розвивайте свою рішучість і ніколи не думайте про невдачу. Не дозволяйте нікому перешкодити вам досягти своєї мети. Будьте рішучі у своєму рішенні. Часто, завдяки лише силі завзятості, ми пізнаємо, як досягати своєї мети.

Отже, ми розібрали систему, що складається з дванадцяти кроків, виконання яких, на думку Брайана Трейсі, допоможе нам дізнатися, як досягти мети.Під час написання статті, я працювала над своєю метою — створенням ще одного сайту. Наскільки це в мене вийде і за який термін здійсниться моє бажання дізнаються ті з вас, хто отримує статті мого блогу на свою пошту. Підписуйтесь і стежте за новинами.

Мені, у свою чергу, цікаво дізнатися, якими способами та методами користуєтеся ви, дорогі читачі для досягнення своїх цілей. Чи схожі кроки, які ви виконуєте в процесі досягнення? Чи є щось інше, що ви використовуєте? Якщо не важко, поділіться, будь ласка, в коментарях нижче.

Ось і настав той боязкий момент, коли ви вирішили поставити монументальне питання «як досягти своєї мети?», чим потенційно збільшили кількість успішних людейодну бойову одиницю.

Сьогодні ми знайдемо цілі, якщо їх немає, складемо план досягнення цілей і рушимо в їхньому напрямку. Даний пост дозволяє закріпити практично інформацію з вступної статті по , радимо спочатку прочитати її. Ні, не для лайків та підписок, а щоб ви могли виконувати кроки цього переможного гайду зі знанням справи.

Трохи вступної інформації перед тим, як ми почнемо. Мати цілі в житті, попри загальну безглузду думку, весело та чудово. Ми називаємо це «Принципом гри» (над назвою ще треба буде попрацювати), де тобі прикольно тому, що ти відкриваєш для себе нові ніштяки, починаєш проходити рівні швидше та якісніше, стаєш кращим і, зрештою, отримуєш можливість перемагати.

Цілі спрямовують, облагороджують і допомагають, Досі не ясно, навіщо стільки людей навмисно позбавили себе цього крутого інструменту, ну та гаразд. Навичка, яку ви тут отримаєте, воістину безцінна. Погнали.

Як досягти своєї мети за 7 кроків

Крок 1 - опис бажань

І думати забудьте про те, як досягти своєї мети, якщо не маєте бажання, що ллється через край, її досягти. Тому на початковому кроці вам варто зрозуміти, чого ви найбільше бажаєте? Уявіть день вашого успіху. Той самий день, коли ви відчуєте себе щасливими, коханими, благополучними у всіх сферах вашого життя.

Не думайте про те, що такий результат подій малоймовірний, просто уявіть, який він цей день вашої беззаперечної перемоги за всіма статтями. Які речі могли сприяти такому стану? На перший аркуш блокнота випишіть все, що спадає на думку, наприклад: кохана людина і сім'я, улюблена і гідно оплачувана справа, здорове і худе тіло - пишіть все, що буде у вас того ж дня.

Тут важливо не дивитися на суспільство і не нав'язувати собі загальноприйнятої мети типу сім'ї, матеріальних багатств, слави та іншого - це все лише усереднені показники серед населення, але кожна людина унікальна, не всім нам потрібне одне й те саме. Подумайте про те, що саме вам потрібно.

Крок 2 - складання цілей

Перш ніж думати про те, як досягти своєї мети, слід зрозуміти, чого ми зібралися досягати? Тому, відступивши кілька рядків від записів попереднього кроку, продовжуємо записувати: якщо у першому пункті була фінансова забезпеченість, то тепер напишіть, скільки конкретно грошей вам потрібно, наприклад: 50 000 $ на рахунку та щомісячний дохід 1500 $. Якщо бажаєте схуднути, напишіть число в кілограмах або сантиметрах. Конкретизуйте кожне ваше бажання з попереднього кроку.

Список цілей необхідно скласти в порядку від найважливіших до незначних. Тобто, якщо 50 000 $ найзначніше вплинуть на рівень вашого успіху, значить ця мета має бути першою.

Крок 3 - встановлення дедлайну

Ще однією важливою річчю є часові рамки. Відсутність дедлайну дозволяє людині все життя нічого не робитиі не дозволяє визначати прогрес у своїй діяльності. Якщо хочете схуднути, наприклад, на 5 кілограм, то напишіть точну дату, до якої ви збираєтеся досягти цього.

Отже, кожної мети з попереднього кроку дописуємо правдоподібний дедлайн. На глобальні цілі допустимо дедлайн у межах п'яти і навіть десяти років – це нормально. З такими цілями можна працювати.

Крок 4 - відсіювання лівих цілей

Перед тим як досягати своєї мети, спитайте себе «навіщо?». Навіщо вам потрібно це чи ось це, що це вам дає, який у цьому сенс, що це змінить? Коли відповідь на запитання "навіщо?" конкретний, обгрунтований, тішить вас і мотивує сам собою - така мета може бути досягнута, а решту слід прибрати зі списку відразу.

Перевірте цілі на наявність виклику. Хороша мета розпалює в людині азарт і ставить у жорсткі умови, З яких було б цікаво вибратися і беззастережно перемогти ситуацію. Виклик може бути, якщо хочемо мати мотивацію у процесі досягнення бажаного.

Якщо раптом ви дійшли до цього рядка, але у вас або ще не з'явилося, або вже не залишилося жодної мети – не страшно. Перейдіть зараз до , а потім почніть інструкції знову.

Крок 5 – створення плану досягнення мети

Отже, тепер на вас чекає найвеселіший геморой всієї цієї витівки - необхідно скласти план досягнення мети. Він тому обов'язковий, що ніхто не зможе вам пояснити, як досягти будь-якої своєї мети, не маючи на руках конкретного плану дій. Це теж саме, що цікавитись, чи зможеш ти стати фокусником, не маючи при цьому рук.

Про складання плану досягнення мети можна написати цілу книгу, але ми покладемося на дев'ять пунктів. Методом проб і найжорстокіших помилок було винайдено схему, яка, на наш погляд, ідеальна за співвідношенням тимчасові витрати. Набуваючи досвіду в постановці цілей, ви, можливо, знайдете свою більш відповідну схему, але для старту запропонуємо варіант, яким користуємося ми самі.

Вибираємо ціль

Якщо у вас є кілька цілей, то вибираємо ту, яку бажаємо найбільше. Бажання – основний параметр виборуадже воно і означає ступінь необхідності для вас тих чи інших речей.

Розбиваємо ціль на підцілі за роками

Якщо ваша мета розрахована на місяць або менше, то перестрибніть, а якщо вона розрахована не більше, ніж на один рік, то ви починаєте. З цього пункту ви починаєте, якщо ваша мета розрахована терміном більше року.

Для наочності ми опишемо складання плану на прикладі мети 50 000 доларів з дедлайн в п'ять років, ну а ви робите все те саме для обраної вами в попередньому пункті мети.

Отже, п'ять років складаються із п'яти років, тому перше, що потрібно зробити, це виділити для кожного року свою сторінку (стор. 2-6). Далі розбиваємо кінцеву мету на підцілі за роками. У першому році пишете, що збираєтеся покласти на рахунок, наприклад, 3 000, у другому – 5 000, у третій – 8 000, у четвертий – 13 000, та у п'ятий – 21 000 доларів.

Ви могли тут помітити динаміку: з ходом років ціль на рік стає все значнішою - це наші особисті переваги, нам простіше починати з малого і нарощувати оберти в процесі. Але тут все залежить від мети та індивідуальних особливостейлюдину, так що зовсім не обов'язково розписувати всі свої цілі в геометричній прогресії(хоча в більшості випадків це буде гарним рішенням).

Розбиваємо рік на місяці

Виділіть окрему сторінку щомісяця (сторінки 7-18) поточного року. Розбиваємо мету по місяцях, для кожного місяця пишемо кількість грошей, яку збираємось відкласти на рахунок.

На цьому етапі можна потихеньку згадувати, що і в який місяць на вас може чекати. Якщо в певний місяцьнамічено сесію чи ремонт, наприклад, тоді цього місяця можна відкласти менше грошей або й зовсім не відкладати, а розкидати ці гроші по сусідніх місяцях. Коригуйте відразу, якщо щось згадали, щоб менше креслити.

Розбиваємо місяць на тижні

Секрет неухильного руху вперед у тому, щоб зробити перший крок. Секрет першого кроку в тому, щоб розбити складні завдання, що здаються непереборними, на прості і здійсненні, і почати з найпершої.

Марк Твен

Записуємо дії щодо досягнення мети

Потім поточний тиждень за логікою речей можна розбити на сім днів, але це можна зробити в думці, а ми зупинимося на тижні. Тепер подумайте, як досягти своєї мети цього тижня. Вам відомий результат, який потрібно отримати, залишилося лише написати найефективнішідля досягнення дії.

Дії можуть бути різні, залежно від того, які з них ви вважаєте найбільш слушними. Це можуть бути опції типу: "попросити підвищення" або "зайнятися пошуками більш оплачуваної роботи", або "підвищити свою кваліфікацію", або будь-що, що здасться вам гарною ідеєю.

Деталізуємо дії щодня

І хоч ми не розбиваємо тиждень на дні, часто вам все ж таки доведеться робити позначки, що, наприклад, у перші два дні тижня ви читатимете книгу по 2 години на день, а за останні три дні тижня напишете статтю про постановку цілей. Усі свої дії необхідно описати так, щоб потім було зрозуміло, чи зміг ти їх виконати чи ні (у нашому прикладі з книгою це заданий часв 2 години).

Розписуємо план досягнення решти цілей

Тепер у вас є макет плану і одна, детально розписана мета. Але що робити, якщо у вас ще залишилися цілі, яких ви теж усім серцем бажаєте?

Ви повинні розуміти, що цілей необхідно досягати послідовно. Тому ви концентруєтеся на досягненні однієї єдиної мети доти, доки вона не буде досягнута, і тільки потім починаєте займатися досягненням іншої мети – це режим максимальної продуктивності.

Чи є тут винятки? Цілими днями слідувати одній і тій же меті може бути складно морально і фізично, тому можна придумати собі елемент перемикання і розписати паралельно з першою метою, якусь другу мету з вашого початкового списку.

Хорошим рішенням тут буде виконання глобальної мети, яка періодично (не надто часто) розбавляється локальними цілями (такі цілі, на досягнення яких йде не більше одного місяця).

Варіант із двома паралельними цілями особливо гарний, коли досягнення локальної мети здатне позитивно вплинути на досягнення вашої глобальної метихоч воно безпосередньо до неї і не відноситься. Наприклад, ви займаєтеся спортом, і хоч це не має жодного відношення до ваших глобальних цілей, тренування піднімають. моральний духі дозволяють почуватися шедеврально, а це в свою чергу допомагає вам виживати у великих глобальних замісах.

Якщо ваша друга мета локальна (припустимо розрахована рівно на місяць) і ви вирішили її виконувати паралельно з першою метою, то знаходите поточний місяць у своєму блокноті і пишіть у нього свою мету, а потім за вже відомим принципом розбиваєте ціль на тижні і розписуєте свої дії по тижнях (і днях у разі потреби).

Якщо ваша друга мета глобальна, то для неї потрібно скласти окремий макет після першого макета. Її досягнення розпочнеться з тієї дати, на яку намічено досягнення попередньої глобальної мети.

Передбачаємо ваше німе запитання: «А чи справді так необхідні всі ці витрати паперу, часу та енергії?». Ну а як сильно ви бажаєте досягти своєї мети?

Виставляємо пріоритети

Коли ви дійдете до цього рядка, у вас буде план дій з однієї чи кількох цілей на найближчий тиждень. У другому кроці ми просили вас написати список цілей у порядку їхньої значущості. Тепер зробимо все те саме, тільки для поточного тижня.

У вас на поточний тиждень є заданий набір дій, просто пронумеруйте їх у тому порядку, в якому вам потрібно їх зробити (цю нумерацію зазвичай можна пам'ятати, але для наочності спочатку краще буде нумерувати).

У чому принадність цього підходу?

Якщо ви помітили, ми тут склали такий план, який вимагає мінімальної кількостічасу та писанини. Чим далі від поточної дати ви знаходитесь у своєму плані, тим менш докладним він стає. Ніхто не знає, що буде через рік чи п'ять років, тому й описувати такі далекі дати докладно ми вважаємо безглуздою витівкою.

Крок 6 - робота з планом дій

Відмінно, тепер ми знаємо, що досягати, коли досягати, і головне, як взагалі досягти своєї мети. Поки не важливо, що ваш план є приблизним і немає жодної гарантії, що ви реально в такому режимі дістанетеся до бажаного. Для початку, план є, а отже є чому слідувати і від чого відштовхуватися.

Нерозумно будувати плани на все життя, не будучи паном навіть завтрашнього дня.

Луцій Анней Сенека

Крок 7 - коригування

З коригуванням все просто: якщо кінцева мета виявилася надто складною, можна її зробити більш правдоподібною. Але тут важливо встановити ліміт. Наприклад, кінцеву мету можна скоригувати лише тричі. Ліміт не повинен бути більшим, бо так можна все життя прожити, проводячи весь свій час за коригуванням кінцевого пункту призначення, поки він раптово не скоригується до вашого поточного положення.

План дій на тиждень має бути таким, щоб ви могли виконати хоча б 100% вашого списку. Так, 100% – це мінімум, суворі спартанські умови.

Крім коригування кінцевої мети можна коригувати цілі проміжні, змінювати ваші дії або, наприклад, збільшувати кількість робочих годин – тут у вас є простір для маневрів.

Коли коректуєте цілі, не забувайте подумати про те, чи справді вам так хочеться досягти всього, що ви собі напланували. Відстежуйте рівень свого бажання, якщо він невеликий і ентузіазм кудись випаровується, а мотивувати себе знову ви вже не можете, значить варто задуматися над тим, щоб поставити нові цілі, які зможуть вас запалити.

Що робити, якщо не вдалося скласти цілі

Можливо деякі з вас дійшли аж до п'ятого кроку і виявили, що працювати вам далі і ні з чим. Не хвилюйтеся, якось ви просто рівненько сидітимете на попі в очікуванні дива, поки раптово вас не накриє таким нескінченним бажанням досягти чого-небудь, що ви з повними штанами радості знову ринете шукати рекомендації на тему «як досягти своєї мети». Ні, всі ми чудово розуміємо, що такий день ніколи не настає. Що ж робити з цілями?

Що це дає? Навіть якщо ви грандіозно схибили з вибором, то отримати цю інформацію ви зможете, тільки пройшовши все на своєму власний досвід . З часом ви сформуєте цілісну думку про те, що вам зовсім не подобається, а на противагу з'являться ідеї про речі, які можуть бути дуже прикольними та цікавими для вас.

Постскриптум

Усього 7 кроків, і питання про те, як досягти своєї мети, здається, вичерпано. Ми вважаємо, що будь-хто, хто це читає, може послідовно скласти план досягнення своїх цілей і дотримуватися його до переможного кінця.

Не забувайте отримувати задоволення в процесі та не будьте надто серйозними на своєму шляху. Ми віримо у вас, інакше навіщо ми тоді витрачали стільки часу та енергії у спробах створити і донести цей текст до мас?! Та й про те, ми знаємо не з чуток.

Ви що, ще тут? Ваших цілей самі себе не досягнуть. Продуктивної роботита найбільших успіхів!