Секрет сили – спокій. Як знайти душевний спокій, і не втратити себе

Я давно зауважив, що відчуваю себе більш урівноваженим та впевненим, коли знаходжу час для релаксації, медитації чи молитви. Цілком задоволений отриманим результатом, я скоро зупиняю це. Поступово життя моє стає все більш напруженим, я приходжу в розпач. Спокій залишає мене. Тоді я відновлю свої розслаблюючі заняття, і життя поступово налагоджується.

Багато людей проходять через це коло. З цього можна дійти невтішного висновку: "Якщо у вас немає часу на релаксацію - вона для вас абсолютно необхідна".

Щоб набути душевного спокою, потрібно виробити звичку щодня давати собі відпочинок. Люди, які досягли душевної рівноваги, часто роблять певні ритуали. Одні моляться, інші медитують, треті ходять на світанку. Кожен знаходить свій спосіб релаксації. Це допомагає нам краще зрозуміти та налаштувати себе.

Душевний спокій – це стан гармонії з усім світом і, передусім, із собою. Але насамперед спокій – це баланс.

Завдання номер один для людей, які займаються бойовими мистецтвами – зберігати рівновагу. Почавши займатися карате, ви дізнаєтеся, що сила залежить від врівноваженості та «холодної» голови. Варто додати емоцій, і ваша пісенька заспівана. Рівнавага і душевний спокій - джерела нашої впевненості у собі. Спокій не означає сонливість! Спокій - це керування силою, а не протистояння їй. Спокій – це вміння бачити повну картину, не загострюючи уваги на деталях.

Якщо ви хочете захистити себе від усіх негараздів, ви обрали не ту планету. Спокій і впевненість можна здобути лише всередині себе. У навколишньому світі немає стабільності, все довкола перебуває у стані вічної мінливості. Як ми можемо впоратися із непередбачуваністю життя? Тільки прийнявши її! Скажіть собі: Я люблю сюрпризи. Здорово, коли знаєш, що будь-якої миті може статися якась несподіванка». Прийміть рішення: «Хоч би що трапилося, я впораюся з цим». Домовтеся з собою: «Якщо мене звільнять, я знайду роботу з вільнішим графіком. Якщо мене зіб'є автобус, мене тут не буде». Це не глузування. Це правда життя. Земля – небезпечне місце. Люди тут народжуються та вмирають. Але це не означає, що ви повинні жити як боягузливий кролик.

Життя залишиться боротьбою, якщо ми на цьому наполягаємо.Сучасна цивілізація привчила нас постійно напружуватися. Ми виросли з вірою в опір. Нам властиво підганяти події та підштовхувати людей. Ми виснажуємо себе, а в цьому шкоди більше, ніж користі.

Один юнак пройшов усю Японію, щоб зустрітися з великим майстром бойових мистецтв. Досягши аудієнції, він запитав Вчителя: «Я хочу стати найкращим. Скільки часу мені потрібно?
І сенсей відповів: «Десять років».
Учень запитав: «Учитель, я дуже здатний, я працюватиму день і ніч. Скільки часу мені потрібно?
І Учитель відповів: «Двадцять років!»

Вітаю тебе, пустельний куточок…Не можна вважати простим збігом те, що в культурах усього світу існують традиція та шанування усамітнення. На період ініціації і американський індіанець, і африканський бушмен залишали свої племена, переховувалися у горах чи лісах у тому, щоб зрозуміти своє призначення. Великі духовні вчителі – Христос, Будда, Магомед – черпали натхнення на самоті, як і мільйони їхніх послідовників. Кожному з нас потрібне таке заповітне місце, де не дзвонять телефони, де немає телевізора, ні інтернету. Нехай це буде закуток у спальні, кут на балконі чи лава у парку – це наша територія для творчості та роздумів.

Починаючи з XVII століття, наука на озброєнні має метод сера Ісаака Ньютона: якщо ви хочете зрозуміти що-небудь, розбивайте це вщент і вивчайте уламки. Якщо це не додало ясності, діліть на ще дрібніші частини… Зрештою ви докопаєтесь до того, як влаштований Всесвіт. Але чи правильно це? Візьміть сонет Шекспіра і розділіть його на іменники, прийменники та займенники, потім розбийте слова на літери. Чи стане вам ясніше авторський задум? Розкладіть "Мону Лізу" на мазки. Що вам це дасть? Наука творить дива, але вона анатомує. Розум розбиває речі на частини. Серце збирає в одне ціле. Сила та благополуччя приходять, коли ми дивимося на світ як на єдине ціле.

Сила природи.Чи помічали ви коли-небудь, що можете цілий день тинятися в лісі і відчувати приплив сил? Або провести ранок у торговому центрі та відчути себе так, ніби вас переїхала вантажівка? Від усього навколо виходить вібрація, чи це трава, бетон, пластик чи поліестер. Ми вловлюємо її. У садів та лісів вібрація цілюща – вони відновлюють нашу енергію. Вібрація бетонних торгових центрів – іншого типу: вони висмоктують енергію. Вібрація кафедральних соборів спрямована нагору. У прокурених барах та стриптиз-клубах ви залишите левову частку своєї життєвої сили.

Не треба бути генієм, щоб зрозуміти: наше здоров'я та світовідчуття залежить від невловимої енергії навколишнього середовища. Коли ми сповнені енергії, нам легко вдається протистояти хворобам та поганому настрою оточуючих. Якщо ж енергія на нулі, ми притягуємо до себе депресію та хвороби.

Навіщо потрібна релаксація?Практично все, чим ми займаємося в житті, - це перегони за результатом. Але глибоке розслаблення, медитація чи молитва допомагають нам по-новому подивитись життя. Ми очікуємо, що майбутнє подарує нам чимало приємних моментів. Однак наша увага все одно має бути зосереджена на сьогоденні. Практикуючи глибоке розслаблення, ми помітимо, що деякі якості, які набувають у процесі вправ, поступово входять у звичку і змінюють наше повсякденне життя. Ми стаємо спокійнішими, у нас з'являється інтуїція.

Ми всі маємо внутрішній голос, але він слабкий і ледь помітний. Коли життя стає занадто неспокійним і галасливим, ми перестаємо чути його. Але чи варто нам приглушити сторонні звуки, все змінюється. Наша інтуїція завжди з нами, але часто ми не звертаємо на неї жодної уваги.

Розслаблення заощадить вам більше часу, ніж ви витратите на нього. Введіть це у звичку – налаштовуйте себе, як налаштовують музичний інструмент. Двадцять хвилин щодня – для того, щоб струни вашої душі звучали чисто та злагоджено. Щоранку прокидайтеся з наміром бути спокійним та врівноваженим. У деякі дні вам вдасться протриматися до вечора, а іноді лише до сніданку. Але якщо збереження душевного спокою стане метою, поступово ви навчитеся цьому, мабуть, найважливішому мистецтву у вашому житті.

Ви можете навчитися керувати вашим неспокійним розумом

Наш неспокійний розум

Неспокійний розум не дає нам спокою чи перепочинку. Нас постійно «кидає» від одного побоювання до іншого, від страху до тривоги.

Поступово ми сплітаємо таку складну павутину в нашому мозку, що забуваємо про те, що таке внутрішній світ.

Ймовірно багато хто з вас плутає поняття неспокійний розум з цікавістю та продуктивністю.

Хоча справді, іноді внутрішня енергія є відображенням нашого бажання вчитися, найчастіше цей занепокоєння насправді є своєрідним «розумовим шумом».

Він приносить лише плутанину, втому і робить нас нещасними.

Часто кажуть, що «немає гіршого ворога, ніж той, кого ми створили самі в голові».

Однак, замість того, щоб побачити, що лише ми самі несемо за це відповідальність, ми сприймаємо цю внутрішню напругу як складне поєднання багатьох речей.

Стурбований розум і бурхливий океан у нашій голові

Одна з найвідоміших книг, присвячена цим складним ситуаціям, коли розумовий шум переплітається з депресією, написана Кей Джемісон.

З дитинства я завжди була схильна до афекту та емоційної нестійкості. Мій підлітковий вік був пофарбований сумом і, коли я почала своє професійне життя, я потрапила в замкнене коло, затиснута між циклами страху, тривоги та неспокійного розуму, так що я ледве могла жити.

«Стурбований розум», Кей Джемісон

Так що, якщо ви побачили щось знайоме у цих рядках, будь ласка, прочитайте про ці 5 секретів внутрішнього спокоюЦе може бути вам корисно.

1. Скиньте зайвий вантаж із ваших плечей

Звичайно, він у вас є, навіть якщо ви його не відчуваєте. Як тільки ви усвідомлюєте весь вантаж, який ви носите на душі, ви відчуєте себе краще.

Ви оточені людьми, які, нічого вам не даючи натомість, забирають і забирають вашу енергію.
Можливо, ви надаєте пріоритет тим речам, які не є корисними для вас.
Ви розумієте, що "мінус це завжди плюс".

2. Зупиніться, вдихніть та відключіться від ментального шуму

Вчора вже нема. Минуле не може бути редаговано, майбутнє ще не існує.Таким чином, зосередьте всю свою увагу на моменті тут і заразтам, де ви перебуваєте в даний момент.

Зупиніться та глибоко вдихніть. Затримайте подих на п'ять секунд. Потім видихніть так, щоб це було чути.Це проста вправа, вірите ви чи ні, допоможе звільнити ваш розум, наситити ваш організм киснем і дозволить досягти спокою.
Тепер, коли ви почуваєтеся добре фізично, настав час, щоб знайти контакт із собою. Запитайте у себе, що ви дійсно хочете, що шукаєте, чого не хочете, чого ви прагнете.

3. Побудуйте захисні стіни

Неспокійний розум страждає, тому що він дуже вразливий. Тому що він впускає в себе турботи про інших, чужий егоїзм, інтереси оточуючих нас людей.

Коли ця негативна енергія потрапляє до нас усередину та переплітається з нашими особистими слабкостями, результат жахливий.

Необхідно поставити захисні стіни, і це можна зробити так.

Я відійду подалі від того, що йде в розріз з моїми цілями та устремліннями. Я не хочу задовольняти егоїзм інших і слідувати хибним інтересам.
Я відгороджусь стіною від усіх, хто приносить бурю у спокійні дні.
Стіни захистять мене від тих, хто мене не поважає. Я їх прощаю та відпускаю.

4. Тиша, яка зцілює

Один раз на день, на 1,5-2 години, вам потрібно прийняти «ванну» абсолютної тиші.

Ці моменти спокою та внутрішнього світу дозволяють нам зрозуміти наші справжні потреби, щоб заспокоїти неспокійний розум.

Оскільки неспокійний розум стрибає від однієї чорної дірки до іншої, ми забуваємо себе. Ви забуваєте, чого ви варті і наскільки ви важливі.

Відпочиньте в тиші від ваших страхів та внутрішніх голосів. Дозвольте собі такі емоції, як задоволення, внутрішній світ і рівновагу між розумом та серцем.

5. Вирощуйте в собі почуття подяки

Цей аспект, безсумнівно, найважче здійснити.

Розслабтеся і подумайте про ці речі:

Якщо ви почуваєтеся погано через людей, які не хочуть добра, тримайтеся від них подалі. Рішення може бути простим, але це вимагатиме мужності.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт зараз, варто подумати про це і щось поміняти. Виберіть інший шлях і пам'ятайте, що ви заслуговуєте на щастя.
Цінуйте маленькі речі, які оточують вас і якими, можливо, ви нехтуєте.
Скажіть спасибі за те, що ви здорові фізично, що поряд з вами є люди, яких ви любите та кохають вас.
Вчіться дякувати життю за кожен новий день. Тому що він відкриває перед вами нові можливості, дозволяючи досягти того, що ви хочете.

Будьте щасливі, спокійні та зберігайте душевну рівновагу.

Не хвилюйся через дрібниці чи речі, звичайні й неминучі.

Що таке спокій

Спокій – це стан розуму, у якому немає внутрішніх конфліктів і протиріч, а зовнішні предмети сприймаються однаково врівноважено.
Спокій – це здатність зберігати ясність розуму та тверезість розуму за будь-яких зовнішніх обставин.
Спокій – це вираз щирої довіри до життя та навколишнього світу.
Спокій - це самовладання і сила характеру людини, вони допомагають вижити в нестандартній ситуації і досягти успіху за звичайних обставин.
Спокій – це вміння в будь-якій ситуації діяти раціонально, враховуючи лише логічні висновки, а не емоційний вибух.

Як знайти і зберігати спокій, перестати нервувати і хвилюватися.

Контекст: Спокій! Тільки спокій! Його необхідно зберігати у будь-якій ситуації. Інше питання – це виходить не у всіх. Але завдяки знанню того, як зберігати спокій, легше знайти правильне рішення, вихід з будь-якої ситуації, скоротити кількість помилок.

Порушений стан – один із найголовніших бар'єрів на шляху раціонального вирішення справ. Так недовго позбутися впевненості, сил, розвинути різні страхи та комплекси. Усім відомий факт, що люди спокійні притягують оточуючих. Особливо ті, хто спокійно, холоднокровно та раціонально вирішує різні проблемні ситуації, викликаючи захоплення та повагу оточуючих.

Проблема: Вміти стримувати себе за будь-яких обставин. Як кажуть у народі: «Тримати себе в руках…» Намагатися бути в стані душевної рівноваги.

Рішення: Як знайти душевну рівновагу після нервового зриву. Ще складніше уникати бурхливого прояву емоцій у той час, як внутрішньо ти не такий уже й спокійний. Для того, щоб спокійний стан став вашим звичним, нормальним станом, треба тренуватися. Емоція спокій повинна сама вчасно автоматично вмикатися. Це стає можливим, якщо приділити достатньо часу роботі над собою.

Як досягти душевної рівноваги таспокою

Тихе місце.Для початку перейдіть за посиланням ТИХЕ МІСЦЕ.Це миттєво допоможе розслабитись. Тепер просто згадуйте про нього щоразу, коли захочете заспокоїтися.
Віра.Людина віруюча завжди впевнена, що все в житті – і погане, і добре – має сенс, а будь-які негаразди – це хороший урок і можливість повчитися на своїх помилках. Таким чином, віра дає людині глибоке відчуття спокою.
Психологічні тренінгиТренінги внутрішнього спокою можуть допомогти людині подолати невпевненість у собі та позбутися страхів; і як наслідок – культивувати у собі спокій.
Самовдосконалення.Основа спокою – впевненість у собі; усуваючи комплекси та затиснення, виховуючи самоповагу, людина наближається до стану спокою.
Освіта.Для спокою необхідно розуміння – щоб розуміти природу речей та їх взаємозв'язок людині потрібна освіта.

Подібні риси: стриманість, холоднокровність
Золота середина:метушливість, панікерство, емоційна лабільність, істеричність – повна відсутність внутрішнього спокою. Байдужість, байдужість - надмірний спокій, заснований на егоїзмі

Щасливе життя починається зі спокою розуму. Цицерон

Спокій - не що інше, як належний порядок у думках. Марк Аврелій

Мудрість приходить разом із здатністю бути спокійним. Просто дивись та слухай. Більше нічого не потрібно. Екхарт Толле

Якщо ви зможете дихати повільно, ваш розум заспокоїться і знову набуде життєвих сил. Свамі Сатьянанда Сарасваті

Пошук спокою - один із способів молитви, яка народжує світло та тепло. Забудьте ненадовго себе, знайте, що мудрість і співчуття лежать у тій теплоті. Коли ви йдете цією планетою, намагайтеся помітити справжній вигляд небес та землі; це можливо, якщо ви не дозволите собі бути паралізованими страхом і вирішите, що всі ваші жести та пози будуть співвідносні з тим, що ви думаєте. Моріхей Весіба

Наш душевний спокій та радість буття залежать не від того, де ми знаходимося, що ми маємо чи яке становище у суспільстві займаємо, а виключно від нашого умонастрою. Дейл Карнегі

Ніхто не може потурбувати іншого – лише ми самі позбавляємо себе спокою. Ірвін Ялом.

Ніщо так не заспокоює дух, як здобуття твердої мети - точки, яку спрямовується наш внутрішній погляд. Мері Шеллі

Найбільший спокій серця має той, хто не дбає ні про похвалу, ні про хулу. Хома Кемпійський

Якщо хтось образив тебе, помстися мужньо. Залишайся спокійний - і це буде початком твого помсти, потім вибач - це буде кінцем його. Віктор Гюго

Якщо труднощі та перепони постають на твоєму шляху, недостатньо залишатися незворушним і зберігати спокій. Сміливо і радісно прямуй уперед, долаючи одну перешкоду за іншою. Дій, як каже прислів'я: “Чим більше води, тим вищий корабель.” Ямамото Цунетомо.

Господи, дай мені спокій прийняти те, чого я не можу змінити, дай мені мужність змінити те, що я можу змінити, і дай мені мудрість відрізнити одне від одного. Ф. К. Етінгер

Від спокійного роздуму користі набагато більше, ніж від поривів розпачу. Франц Кафка.

Спокою можна досягти більшого, ніж зайвим хвилюванням і нервозністю. Артур Хейлі.

Тільки у спокійних водах речі відбиваються неспотвореними. Тільки спокійна свідомість є придатною для сприйняття світу. Ганс Марголіус

Найсильніше на світі промені спокійних очей. Ахматова А. А.

Ніщо не дає стільки переваг перед іншими, як здатність залишатися спокійним та холоднокровним у будь-якій ситуації. Томас Джефферсон

Спокій - важлива складова успіху, без нього неможливо продуктивно думати, діяти та спілкуватися з людьми. Спокій душі дозволяє розуму володіти над почуттями. Ганна Дуварова

У диспутах спокійний стан духу, поєднаний із доброзичливістю, є ознакою наявності відомої сили, внаслідок якої розум упевнений у своїй перемозі. Іммануїл Кант

Будь-яка гідність, будь-яка сила спокійні – саме тому, що впевнені у собі. Бєлінський В.Г.

Треба спокійно розбиратися в собі, не поспішати з висновками, жити як годиться, а не ганятися, як собака за власним хвостом. Франц Кафка.

А в душі моїй тиша і спокій,
немов озеро дзеркальне...
Своє життя проживу із задоволенням,
адже вона у мене - унікальна! Анжеліка Кугейко

Коли живеш у злагоді з собою, тобі під силу ладнати і з іншими. Михайло Мамчич

Той, хто володіє собою, має світ. Галіфакс Джордж Севіл

Живи, зберігаючи спокій. Прийде весна, і квіти розпустяться самі. Китайське прислів'я

Якщо не вдається спокійно реагувати на все, хоч реагуйте спокійно на власну реакцію.

Ніколи ні про що не шкодуй! Все що мало бути і нічого змінити неможливо. Емоції вириваючись назовні, залишають спокій та задоволення, очищуючи нас.

Можливо, і в нас, і на землі, і на небі страшне лише одне – те, що не висловлено вголос. Ми знайдемо спокій не раніше, ніж раз і назавжди висловимо все; тоді нарешті настане тиша, і ми перестанемо боятися мовчати. Луї-Фердінанд Селін.

Нерухомість квітів подобається мені лише тому, що вона настала після того, як їх щойно коливав вітерець. Ясність неба нас вражає тільки тому, що ми не раз бачили його в грозових хмарах. А місяць ніколи не буває таким величним, як серед хмар, що тісняться навколо нього. Хіба відпочинок може бути по-справжньому солодкий без утоми? Безперервна нерухомість – це вже не відпочинок. Це – небуття, це – смерть. Жорж Санд.

Піклуйтесь, не турбуючись. Вадим Зеланд.

Що б не було – заспокойся.
Заспокоїшся – посмієшся.
Посміявся, і знову дихай.
Будь у тиші.
Насолоджуйся однією миттю.
Одкровенням чи забуттям.
Все одно.
Про одне.
Вдих.
Видих.
Спокій.
Ом.

Rating 4.90 (5 Votes)