Страх: види, лікування, симптоми. Психологія страху

Практично кожен напрямок психології виводить свою класифікацію страхів. Існує ряд класифікацій, що ґрунтуються на спробах узагальнення причин виникнення страхів.

Найбільш рання і проста класифікація страхів належить, як зазначалося раніше, Зигмунду Фрейду. Він виділяв страхи реальні та невротичні.

Реальні страхи раціональні, виявляються у відповідь фактично існуючу небезпеку. Дані страхи ґрунтуються на особистому досвіді. Користь їх очевидна – застереження від можливого повторення небезпечної ситуації. Однак навіть страхи, що виходять з реального минулого людини, можуть перерости в гіпертрофовану форму і заважати нормальній життєдіяльності.

Невротичні страхи багато в чому вигадані, проявляють себе навіть у відсутності зовнішніх чинників. Дані страхи необґрунтовані, причин їхньої появи немає у фактичному минулому. Невротичні (вигадані) страхи це платня за наші розумові здібності, за вміння фантазувати.

Ще одне укрупнене угруповання людських страхів пропонує розділити їх так:

- біологічні, пов'язані з проблемами зі здоров'ям, страх смерті
- соціальні, можливі зміни соціального статусу, негативна думка оточуючих
- екзистенційні, страхи визначаються самою сутністю людини (перед простором, часом, непізнаністю життя, перед своєю сутністю).

Творці теорії стверджують, що в будь-якому страху є ті чи інші сторони кожної групи, однак одна завжди переважає. Наприклад, страх перед хворобою відноситься до групи біологічних, пов'язаних з виживанням., але, також, пов'язаний і з можливістю ізоляції від суспільства, неприязні оточуючих, що вже надає йому соціального забарвлення.

Існують також види страхів, які переживають люди певних вікових груп. Відповідно, можна говорити про дорослі і дитячі страхи.

У психоаналізі розглядають три види страхів:

- страх невизначений (вільний) - загальний стан тривожності, що не відноситься до конкретного предмета, може прив'язатися до будь-якого факту, що піддався. Можлива часта зміна об'єктів страху, велика кількість приводів для тривоги.
- фобії - явно виражені страхи, прив'язані до певних предметів, об'єктів чи подій.
- Напади страху, що часто зустрічаються при істерії, неврозах, стан жаху.

Крім того можна говорити про класифікацію страхів залежно від їх виразності та тривалості, це:

Переляк. Нетривала рефлекторна реакція на зовнішній подразник. За переляком може бути як страх як такий, і розслаблення, залежно від оцінки ситуації підсвідомістю.

Жах. Інтенсивне та тривале переживання страху, загальмовує реакції організму, перешкоджають адекватній оцінці ситуації.

Паніки. Абсолютно неконтрольований людиною стан, що веде до непередбачуваних наслідків.

Тривога. Побоювання, що часто повторюються, чогось невизначеного, при тривалому переживанні тривожного стану може розвинутися невроз або депресія.

Також багато філософських течій, духовні практики говорять про свої способи класифікації страхів, заснованих, наприклад, на чакрах, що переважають у людині. Іноді страхи співвідносять з типом особистості (шизоїдний, невротичний, істеричний та ін), говорять про те, що певним типам властиво відчувати однакові страхи. Крім того, можна розділити страхи і за статевою ознакою – на типово чоловічі та типово жіночі. Виділяють певні види страхів, пов'язаних із конкретними предметами (змії, павуки, вода та ін.)

Отже, існують види страхів за віковими групами: дорослі та дитячі. Зигмунд Фрейд виділяв страхи реальні та невротичні. У психоаналізі розглядають три види страхів: страх невизначений (вільний), фобії, напади страху. Також класифікація страхів залежно від їхньої виразності та тривалості, це: переляк, жах, паніка, тривога.

Слово «фобія» у наш час відоме всім. Це патологія, яка проявляється у вигляді страху перед певним предметом, подією, істотою та іншим. Усі люди тією чи іншою мірою чогось бояться. У більшості випадків це нормально, адже якби не було елементарного страху, у людей був би відсутній інстинкт самозбереження. Але якщо почуття тривоги не дає спокійно жити, змушуючи зациклюватись на проблемі, йдеться про патологію, яку неодмінно потрібно лікувати. У психіатрії існує багато різновидів страху. Всі вони виникають з різних причин і лікуються по-різному. Розглянемо список всіх фобій людини та їх значення.

Для зручності розсортуємо фобії/страх за алфавітом. У таблицях наведено перелік всіх фобій людини.

Назва страху	Чого боїться людина
Аблутофобія	Плавати
Авіафобія	Літати літаком
Агорафобія	Великих відкритих приміщень, площ
Аквафобія	Води
Акрофобія	Почуття страху перед висотою
Альгінофобія	Болі
Амнезифобія	Втратити пам'ять
Андрофобія	Побоювання чоловіків та інтимної близькості з ними
Анкілофобія	Боязнь виникає при думці про нерухомість
Антофобія	Тривога чи паніка побачивши квітів
Астенофобія	Слабкості
Атазагорафобія	Щось забути
Аутофобія	Залишитися без дружини
Аутомізофобія	Забруднитись

Гамаксофобія	Транспорт на колесах
Гамофобія	шлюб (жінки заміжжя, чоловіки одруження
Гатофобія	Котів (тільки домашніх)
Гедонофобія	Приємних відчуттів, радісного почуття
Гематофобія	Крові (паніка настільки сильна, що людина може знепритомніти)
Гераскофобія	Старості
Герпетофобія	Змій
Гетерофобія	Представників протилежної статі
Гідраргіофобія	Речовин, що містять ртуть
Гілофобія	Лісистій місцевості
Гіпегіафобія	Відповідальності за будь-що
Гіпнофобія	Гіпноза
Гіпофобія	Коней
Гнозіофобія	Нових знань
Годофобія	Панічний страх до подорожей
Гомофобія	Проявляється у страху (аж до ненависті) до гомосексуалістів
Гравідофобія	Вагітності та вагітних жінок

Кайрофобія	Усього нового (людей, речей, подій)
Какофобія	Ударів, побоїв
Канцерофобія	Захворіти на онкологічне захворювання
Кардіофобія	Серцево-судинних хвороб
Кейрофобія	Поранення при перукарських процедурах
Кінофобія	Собак
Кіфофобія	Сутулості, горба на спині
	Панічний страх замкненого простору
Клейзіофобія	Злодіїв, пограбування
Кнідофобія	Боязнь і відраза до всіх різновидів комах
Коїнофобія	Побоювання багатолюдних приміщень
Койметрофобія	Паніка побачивши цвинтар
Кометофобія	Космічних предметів та подій
Контрелтофобія	Домагань
Копофобія	Занепаду сил
Космікофобія	Космічних об'єктів
Кріофобія	Холода
Ксерофобія	Посушливої погоди
Ксирофобія	Верстатів для гоління
Кумпунофобія	Дуже рідкісна патологія, яка проявляється панічним страхом, побачивши гудзики.
Кхорофобія	Танцювати

Папірофобія	Побоювання паперу, паперових предметів
Параліпофобія	Здійснити помилкову дію
Парапофобія	Виконання свого обов'язку
Партенофобія	Незаймана
Патройофобія	Хвороб, що передаються у спадок
Пейрафобія	Виступати, вимовляти мову перед публікою
Пірофобія	Вогню
Плакофобія	Могил
Потилітикофобія	Політичних діячів
Проктофобія	Розвитку проктиту
Психофобія	Душевнохворих людей
Птеронофобія	Пір'я птахів

Селафобія	Світлана
Силенсофобія	Тиші
Синофобія	Усього китайського
Сітіофобія	Вживати їжу
Скотомафобія	Сліпоти
Софофобія	Вчитися чогось нового
	Знаходження у суспільстві
Спідофобія	СНІДу
Стаурофобія	Хрестів
Стенофобія	Занадто вузьких приміщень
Суїцидофобія	Вчинення самогубства

Таласофобія	Великого простору води (моря, океану)
Танатофобія	Кінця життя
Тафефобія	Поховання живцем
Теніофобія	Зараження глистами
Термофобія	Спеки, високої температури
Томофобія	Дикий жах перед хірургічними операціями
Травматофобія	Пошкоджень, ран, травматичних ситуацій
Тредекафобія	Числа 13
Туберкульозофобія	Зараження та розвиток туберкульозом

У цих таблицях надано списки та значення поширених фобій. Але насправді їх значно більше, що вкотре доводить поширеність захворювань психіки в наш час.

Найпоширеніші страхи

Ми вже розібралися з тим, які бувають у людини фобії. Тепер розглянемо найпоширеніші з них. У психіатрії налічують близько 10 страхів, із якими найчастіше стикаються клієнти психотерапевтів. Розглянемо список найчастіших фобій та його значення.

Паніка перед замкнутими просторами, що називається в психіатрії клаустрофобією.
Жах побачивши покійників і похоронних ритуалів, який називається некрофобією.
Непереборний страх перед авіаперельотами – аерофобія.
Жах, що охоплює темні місця або приміщення. - Ніхтофобія.
Страх перебувати на висоті – акрофобія. Люди з цією патологією відчувають страх при підйомі нагору. Вони не можуть ходити в гори або просто стати на табуретку.
Паніка побачивши павуків - арахнофобія. Ця патологія відноситься до найпоширенішого різновиду зоофобії.
Сильний страх стоматологів та стоматологічних процедур - . Такі люди відмовляються від лікування, навіть якщо ситуація із зубами критична.
Побоювання змій - офідіофобія. Як правило, плазунів бояться всі, але у офідіофобів цей страх нав'язливий. Вони відмовляються від відвідування зоомагазинів, зоопарків та інших місць, де можуть мешкати змії.
Паніка, що розвивається у людини, побачивши кров, - гемофобія. Жах буває настільки сильним, що побачивши крові гемофоб може втратити свідомість.
Ще один частий різновид страху - кінофобія, коли людина панічно боїться собак.

Список фобій людини, які зустрічаються найчастіше, останнім часом поповнився канцерофобією - острахом захворіти на онкологічне захворювання. Частково це пов'язано із зростанням раку на планеті. Все більше клієнтів звертаються до психотерапевтів з метою звільнення від нав'язливих думок про злоякісну хворобу.

«Зоряні» фобії

Знаменитості не рідше, а то й частіше за звичайних людей схильні до страхів. Побоювання чогось може доходити до абсурду. Розглянемо, які бувають страхи у зірок.

Ніколь Кідман відчуває дикий жах побачивши метеликів. Що цікаво, таргани та миші не викликають у зірки жодних емоцій.
Ума Турман страждає на клаустрофобію, яка розвинулася в неї після зйомок фільму, де вона мала лягати в труну. Тепер актриса боїться ліфтів та замкнутих приміщень.
Орландо Блум славиться своєю острахом свиней. Його патологія також розвинулася внаслідок зйомок фільму. Великий кнур вирвався з клітки і кинувся навздогін за актором.
Опра Вінфрі не переносить жувальних гумок. Її страх родом із дитинства, коли ще маленьку дівчинку бабуся лякала покаранням у школі за їхнє жування. Страх виявився настільки сильним, що переслідує знаменитість і досі.
Скарлетт Йохансон страшенно боїться птахів. Побоювання пернатих розвинулася в актриси в результаті зйомок фільму «Ми купили зоопарк», під час яких на волю вирвався павич, налякавши тим самим зірку.

Страхи людей безмежні, і знаменитості є винятком. З багатьма з них можна спокійно жити, тоді як дехто сильно отруює життя і потребує спеціалізованої допомоги.

Фобії людини: класифікація з Карвасарського

Дуже важко згрупувати всі страхи за категоріями. Але фахівцям таки вдалося розділити дані патології на класифікацію. У психіатрії користуються списком Карвасарського. Це відомий психіатр, який розділив фобії/страх по фабулі. Розглянемо ж список фобій людини за Карвасарським з поясненнями:

Види фобій	Приклади
Паніка перед соціумом, коли людині нестерпно перебувати серед людей, неможливо виносити критику на свою адресу	У цю класифікацію входить страх великого скупчення людей, публічних виступів, нових знайомств, протилежної статі та інше
Фобії/боязні завдати шкоди собі або оточуючим	Страх зараження, поранення (звідси і паніка перед гострими предметами), страх зробити суїцид, завдати шкоди оточуючим
Фобії, пов'язані з переміщенням у просторі	Сюди відносяться страх їзди на громадському транспорті, страх висоти, замкнутих та відкритих просторів та багато іншого
Боязнь захворіти, заразитися неприємною хворобою	Страх онкології, венеричних та інших захворювань
Страх зробити поганий вчинок стосовно себе чи іншим людям	Боязнь вимовляти нецензурну лексику, погано поводитися на публіці
Страхи, що стосуються інтимної сфери	Паніка перед сексом, страх завагітніти, народжувати
Страхи, пов'язані з власною смертю	Найчастіше люди бояться бути похованими живцем
Вторинні страхи, що розвиваються на тлі страху через вже наявну фобію	Якщо фобію не лікувати, на її фоні з часом розвиваються додаткові патології, що потребують серйознішого лікування.

Ми розглянули список видів фобій людини за Карвасарським. Це основна класифікація, що використовується у психіатричній практиці. Але є й інші різновиди страхів.

Які бувають фобії: первинна та вторинна патологія

Говорячи про види фобій, важливо відзначити, що вони поділяються на первинні та вторинні. Список первинних фобій великий, ми розглянули вище. Якщо, наприклад, людина боїться літати літаком, її страх зветься аерофобія. Вона належить до первинної патології. А от коли до неї приєднуються інші розлади на її тлі, йдеться про вторинне відхилення. Додатково може розвиватися, наприклад страх висоти або замкнутого простору.

Фобії успішно піддаються лікуванню гіпнозом. Це один із методів, за допомогою якого назавжди можна подолати свої страхи, викоренивши першопричину їх розвитку. Існують інші способи лікування, які довели не меншу ефективність. Головне, це бажання та настрій на перемогу. Якщо фобії не лікувати, надалі можуть розвиватися депресії, неврози, психози.

Що таке страх для дорослої людини, чому вона виникає і чим може бути небезпечною. Причини та різновиди фобій, вплив їх на життя. Як подолати свій страх.

Вплив страхів та фобій на життя

Сам собою страх у дорослих - нормальна реакція людської психіки на фактор небезпеки, він дуже часто грає захисну роль. Іноді закладені в психіці рефлекси можуть урятувати життя як самій людині, так і людям, які довкола.

Водночас страх – це один із симптомів тривожно-депресивних та панічних розладів, різних фобій. Ці нозології є патологічні реакції на причинні фактори і здатні значним чином впливати на якість життя людини. Коли страхи стійкі, людина обмежує їх життя, відмовляється від багатьох можливостей.

Невротичний страх, який знаходить прив'язку в часі, до ситуації чи предмета, набуває форми фобії. Вона може постійно змушувати людину відчувати симптоми страху, або це може виражатися як напади. Незалежно від цього, фобія значно погіршує нормальний режим життя людини, впливає робочі взаємини, розуміння у ній.

Світ людини зі страхом значно звужується та обмежується. Обиватель сам ставить рамки, забороняючи собі будь-що. Наприклад, страх вийти на вулицю (агорафобія), їздити в ліфті (клаустрофобія), перебувати на висоті (акрофобія) та інші фобії значно обмежують можливості людей.

Не прив'язаний до конкретної ситуації страх є постійним відчуттям тривоги. Людина перебуває в очікуванні неминучої небезпеки весь час. Природно, що за такого розкладу про якість життя й говорити не варто, оскільки життя перебуває повністю при владі тривожних відчуттів.

Основні причини страхів у дорослих

У світі розглядається мультифакторная теорія походження страхів. Це означає, що кілька причин можуть викликати формування тієї чи іншої фобії. Не виключається і виникнення подібних розладів лише через одну причину, але це значно рідше.

Причини страхів у дорослих можуть бути такими:

Органічна патологія. Різного роду травми, інфекції та пошкодження головного мозку, які призвели до зміни його структури та видимі на томографічних знімках, можуть спричинити формування фобії у людини.
Генетичний фактор. Страхи, безперечно, передаються у спадок. Це було неодноразово доведено дослідниками у цій галузі. Якщо у роду спостерігалися характерні неврози страху, отже, у молодшого покоління є схильність до розвитку фобій, як у дитячому, і у дорослому віці.
Потужний стресовий фактор. Одноразова ситуація, яка мала значний вплив на людину, може спровокувати формування страху. Тривалі стреси, які супроводжувалися страхом, можуть призвести до формування стійкого розлади.

Моделі формування страху чи фобії відрізняються залежно від перебігу психічного захворювання, яке пояснює цей процес. Якщо розглядати нейрофізіологічну модель, слід зазначити, що причиною розвитку страху є порушення деяких нейронних центрів у мозку. Потім активується ретикулярна формація, яка передає волокнами інформацію корі мозку.

Будь-яка мотивація організму порядку черги задовольняється корою мозку. Страх здатний блокувати цю черговість. Він стає єдиним переживанням людини, повністю охоплюючи свідомість. У разі описується ступор чи навпаки панічна реакція.

Саму стресову реакцію здатні викликати коливання гормонів у крові. Викид катехоламінів провокує соматичну реакцію на стрес у вигляді страху. Безпосередньо при згадці чи наявності стресового фактора гіпоталамус викидає до крові гормон кортикотропін. Він сприяє активації надниркових залоз, викиду норадреналіну та адреналіну. Ці гормони можуть звужувати судини, підвищувати рівень артеріального тиску, викликати тремтіння кінцівок.

Ознаки розвитку страхів та фобій

Психічна та фізична складова синдрому страху у дорослих разом дають докладну картину. Чого б не боялася людина, ці ознаки схожі між собою. Найбільш схожими вважають фізичні прояви, їх не можна контролювати, і вони виникають незалежно від бажання людини.

Фізичні чи соматичні ознаки страху:

прискорене серцебиття;
грудку в горлі або сухість;
постійне рухове занепокоєння;
шкіра вкрита холодним потом;
тремтіння;
часті позиви до сечовипускання;
діарея.

Ці ознаки можуть проявлятися частково чи повністю в залежності від організму людини та особливостей її реагування на стресові фактори.

Психічні прояви страху різноманітні можуть приймати різні форми. Залежно від того, чи реальний страх або невротичний (немає видимої причини), симптоми спостерігаються або в конкретній ситуації, або постійно.

У першому випадку людина відчуває неприємні соматичні прояви та психологічну напругу, відчуття наближення чогось поганого практично відразу після зіткнення з фактором впливу або навіть при спогаді про нього. Наприклад, страх перед виступами на публіці проявляється як при спогаді, що має вийти на сцену, так і безпосередньо перед виходом.

У другому випадку невротичний страх не прив'язаний до будь-якого місця чи ситуації, але від цього не легше. Такі люди відчувають постійне відчуття небезпеки, живуть у тривозі і чекають на неминуче. Знаменитий психіатр Зигмунд Фрейд називав цей стан "неврозом страху".

Також проявити себе страх може у різноманітних короткочасних реакціях. Найчастіше це панічний синдром, що розвивається за лічені секунди. На деякий час людина приймає незворотність того, що відбувається, і неминучий фатальний результат. Втраті самоконтролю та почуття безпорадності на зміну приходять мобілізація внутрішніх ресурсів та прискорена рухова реакція. Людина намагається якнайшвидше захистити себе від ситуації, якщо вона є.

Другим варіантом короткочасної реакції страху є афективний ступор. Це емоційне притуплення всіх можливостей людини рухатися або робити якісь дії через емоційне струс. Виявляється це відчуттям «ватних ніг» та неможливістю поворухнутися.

Різновиди страхів та фобій у дорослих

Залежно від виникнення і характеру загрози, що представляється, розрізняють три види страхів:

Екзистенційний страх. Боязнь людини криється у його внутрішніх переживаннях, що відбивають світ. Залежно від того, як він сприймає реальність, формуватимуться ті чи інші страхи. До екзистенційних відносять страх смерті, неминучості часу та інші подібні фобії.
Соціальний страх. Він пов'язаний з відображенням та реакцією суспільства на саму людину. Якщо він боїться бути неприйнятим, зіпсувати собі репутацію, отже, він схильний до формування соціального страху. До найяскравіших прикладів соціальних фобій відносять страх сцени, ерейтофобію, скоптофобію.
Біологічний страх. Цей вид базується на боязні фізичної поразки чи загрози життю людини. Сюди відносять усі категорії страху перед хворобами (іпохондричні фобії), ті фобії, що передбачають біль, страждання чи соматичні ушкодження. Прикладами цієї групи є кардіофобії та канцерофобії.

У кожному окремому випадку страх розглядається індивідуально з урахуванням характерологічних особливостей особистості, генетичних факторів та умов довкілля. Ось тому одна фобія може проявлятися по-різному в різних людей.

Слід розглянути докладніше кілька найпоширеніших фобій, що розвиваються у дорослому віці:

Страх перед відкритим простором (агорафобія). Це досить поширена фобія, принцип якої лежить у патологічній остраху відкритих просторів і місць, де є велике скупчення народу. Це своєрідний захисний механізм, який дозволяє пацієнтові відгородитись від можливих негативних наслідків контакту з публікою. Прояви у разі перебування у відкритому просторі найчастіше обмежуються панічною атакою.
Страх перед закритим простором (клаустрофобія). Це протилежна попередня фобія. Людина відчуває дискомфорт і навіть неможливість дихати в закритому приміщенні, виявляють інші соматичні прояви страху. Найчастіше симптоми виявляються у маленьких приміщеннях, кабінках, примірювальних, ліфтах. Людина відчуває значне полегшення, якщо просто відчинити двері. Страх включає саму перспективу бути замкненим одному.
Страх смерті (танатофобія). Може стосуватися як самої людини, так і її знайомих та близьких. Часто розвивається у матерів, діти яких серйозно хворіють чи хворіли. Виявляється в нав'язливій і неконтрольованій остраху раптово померти, навіть якщо на це немає жодних причин. Може бути пов'язаний з релігійними переконаннями або просто страхом невідомості, яка не піддається контролю.
Страх виступати на публіці (глософобія). Цей розлад досить поширений серед дорослого населення. Найчастіше пояснюється низькою самооцінкою, страхом бути незрозумілим аудиторією і суворим вихованням. Так знижується впевненість у собі, і людина панічно боїться виступити перед публікою.
Страх почервоніти перед людьми (еритрофобія). Це страх виникнення червоних плям на обличчі внаслідок стресової ситуації. За своєю суттю, це замкнене коло для людини, яка соромиться і бентежиться при людях. Він боїться почервоніти, бо боїться бути перед публікою, бо боїться почервоніти.
Страх залишитися одному (аутофобія). Виявляється в патологічній боязні людини залишитися наодинці із собою. Страх пов'язаний з острахом ймовірності вчинення суїциду. Треба сказати, що статистика показує негативну динаміку суїцидів серед аутофобів. Виявляється занепокоєнням, потовиділенням та нападами паніки, якщо людину залишили одну в приміщенні.
Боязнь захворювання серця (кардіофобія). Це патологічний стан, який передбачає соматичні прояви без наявності захворювання. Людина скаржиться на неприємні відчуття в серці, сильне серцебиття, нудоту. Часто ці симптоми здатні заважати тому, чим займається, і сприймаються лікарями як хвороба серця, але після необхідних обстежень вона виявляється.
Боязнь захворіти на рак (канцерофобія). Це панічний страх захворіти на злоякісні онкологічні нозології. За своєю природою він тісно пов'язаний зі страхом смерті та розвивається внаслідок стресової ситуації. Це може бути захворювання когось із близьких, знайомих або просто побачені прояви раку на незнайомих людях. Величезну роль може зіграти наявність іпохондричної особистості та наявність пари непрямих симптомів.
Страх випробувати біль (алгофобія). Основний для багатьох інших видів фобій, включаючи візити до лікаря та навіть медичні маніпуляції. Людина під будь-яким приводом намагається уникнути найменших проявів фізичного болю, іноді зловживає болезаспокійливими. Виявляється занепокоєнням та побоюваннями щодо майбутнього випробування больових відчуттів.

Важливо! Почуття страху сковує людину і може призвести до фатальних наслідків, як для себе, так і для оточуючих.

Як подолати страхи у дорослої людини

Страхи можуть бути складовою набагато більшого синдрому чи нозології, яку може діагностувати лише фахівець. Саме тому за наявності симптомів страху слід звернутися до лікаря. Хвороба, проявом якої він виступає, може бути як із психіатричного регістру, так і з соматичного.

Страхи часто входять до структури шизофренії, тривожних та невротичних розладів, панічних атак, іпохондрії, депресії. Часто він спостерігається при бронхіальній астмі, серцево-судинних захворюваннях, що супроводжуються стенокардією. Правильно поставлений діагноз диктуватиме тактику лікування. Саме тому лише лікар компетентний у питанні, як лікувати страхи у дорослих.

Кожній людині, яка боїться чогось, потрібно усвідомити, що страх – це далеко не назавжди. Існує безліч прийомів та методів психотерапії, які зможуть допомогти із цією проблемою. Перешкодою на шляху до одужання стоїть людська реакція – сором за свої фобії. Зазвичай у суспільстві не прийнято говорити про свої страхи, визнання ущербності та вразливості зачіпає людину за живе. Але сміливо глянувши своїм фобіям в обличчя і вживши необхідних заходів, можна позбутися їх раз і назавжди.

Одним із найпоширеніших методів, як вилікувати страхи у дорослих, є смиренність. Ніхто не змушує людину боротися зі своїми фобіями або заперечувати їх, переконувати в їхній несуттєвості - марно. Тому психологи рекомендують не соромитися своїх відчуттів та паралельно робити те, що необхідно, навіть якщо страшно. Людина, яка усвідомлює, що вона боїться (адже така її сутність), але все одно має зробити щось, легко подолає цей бар'єр з часом.

Наприклад, страх виступів на публіці часто жахає тих, хто має зараз вийти на сцену. Людина, яка впевнено вирішила позбутися своєї фобії, має вийти разом зі своїм страхом. Боятися та виступати одночасно – ось справжнє рішення для цього випадку.

Також хороший ефект лікування страхів у дорослих може дати візуалізація результату, що досягається. Якщо фобія заважає досягти високого зростання кар'єри або сімейного благополуччя, слід уявити життя без неї, яке було б не боятися. Потім подолати свої страхи буде набагато легше, адже знаючи, за що ви боретеся, легше боротися.

Як подолати страх у дорослого - дивіться на відео:

Страхи людини - його захист доти, доки вони не перестають діяти на благо. Фіксуючись на негативних переживаннях, вони здатні руйнувати сім'ї, кар'єри і навіть життя, тому важливо вчасно усвідомити патологічність своїх фобій.

Страх – це одна з найбільш природних та фундаментальних реакцій людини. Він був закладений природою як механізм інстинкту самозбереження, саме тому люди бояться висоти, великої швидкості та стихійного лиха. Будучи проявом здорової психіки, він попереджає про реальну загрозу, але в сучасному світі більшість людей схильні не до страхів, а патологій, яким властива неадекватна реакція на надуману небезпеку.

У голові кожної людини є образ, що наводить страх аж до тремтіння в піджелках. Але чому – пояснити більшість неспроможна. Тому щоб розібрати все по поличках, визначимо: що таке страх взагалі.

Ожогов у тлумачному словнику визначає страх як дуже сильний переляк, сильний страх. Страх – захисна реакція організму, куди входять у дію інстинкт самозбереження. Однак часто страх виявляється необґрунтованим і безпідставним, але навіть цей факт не дає розслабитися і перестати боятися не вдається. Тому слід дивитися всередину проблеми, адже її поверхове пояснення не дасть жодного результату.

Звичайно, є реально існуючі загрози, але є й ті, що видають нам за дійсну нашу уяву. Вчені з'ясували, що існує так званий «гормон страху», який виділяється в організмі при випробуванні загрози, переляку та самого страху. Однак до кінця вивчити це питання їм не під силу, тому що рівень даного гормону у кожної людини індивідуальний і виділяється в різних кількостях.

Коментар гіпнотерапевта Димитрова (робота зі страхами та ): Страхи діляться на раціональні та нераціональні. Наприклад, боятися переходити вулиці на червоне світло це нормально. Але не нормально, наприклад, боятися познайомитись із людиною.
Нераціональні страхи мають несвідоме коріння. Все, що описано в цій статті, не принесе жодних результатів. Тому що поки не буде виправлена помилкова несвідома програма, ви щоразу реагуватимете однаково. Перегляньте відео, де розповідаю про роботу підсвідомості.

Однак абсолютно точно відомо, що невідомість та несподіванка є рушійними важелями страху. Тобто, якби людина мала хоч найменше уявлення про те, що чекає на неї – вона б заспокоїлася і, можливо, навіть перестала б боятися. Є страхи абсолютно індивідуальні, яких безліч, а є такі, яким піддаються багато людей. Такі страхи зараз називають фобіями. Розглянемо основні такі.

Страх самотності. Страх виявитися одному змушує людину ставати маріонеткою в чужих задумах та ідеях. Людині з такою фобією властиво йти на поводу у близьких людей і в суспільства в цілому, вони втрачають будь-яку ініціативність і роблять все, аби поруч хтось був. Людям, які страждають на фобію «самотності», слід усвідомити, що така поведінка і стає причиною їхньої самотності. Їм потрібно «вибратися зі шкаралупи» та дозволити собі розкритися. Адже внутрішній світ таких людей часто дуже багатий і цікавий, але його ніхто не зможе розглянути через «панцир безпеки».

Види страхів

Побоювання, пов'язані з критерієм простору. Багатьом відомі такі фобії як (боязнь замкнутих просторів) та її протилежність - (боязнь відкритих просторів). Спусковим механізмом їх появи зазвичай виступає якась подія: наприклад, клаустрофобія може розвинутися у людини, яка опинилася в пастці під час пожежі або побувала в заручниках, а агорафобія – у випадку, якщо хворий зазнав нападу на вулиці або був жертвою терористичного акту.
Соціофобія. Поширеність цієї фобії дуже висока. При соціофобії людина може відчувати, коли справа стосується контактування з суспільством: страх перед публікою, якимись діями на публіці (вийти і відповісти на дзвінок, відлучитися по нужді), страх виявити справжні почуття. До речі, страх не втримати свою другу половинку корінням сягає саме цієї фобії.

Фобофобія або страх страху.

Нозофобія – страх перед хворобами, що під час епідемій проявляється особливо гостро.
Танатофобія, або патологічний страх смерті. Ця фобія переслідує людину постійно, незалежно від того, чи загрожує щось її життю та здоров'ю насправді.
Сюди ж відноситься страх нашкодити собі та близьким.
Критерій віку
Можна провести умовний поділ людей, що входить до групи ризику, за віковою ознакою:

притаманні дітям, серед яких найчастіше є соціофобії (дитина відчув відсутність будь-якої опори у вигляді батьків, влившись у новий колектив, де його зустріло незнайоме оточення, і почав боятися всього на світі, що пов'язано з «чужими»);
властиві підліткам, коли, наприклад, попередній досвід відносин чи спроба висловити свої почуття до іншої людини не просто не увінчалися успіхом, а викликали несхвальну, навіть агресивну реакцію з боку однолітків або найулюбленішого;
властиві батькам – їх нав'язливий страх, що не зможуть уберегти чадо від горя, і з ним станеться щось погане. Варто дитині опинитися поза увагою батьків, думки про те, що він обов'язково потрапив у біду або накоїв дурниць, починають атакувати без зволікання.

Люди, які пережили якесь сильне потрясіння, мають дуже багато страхів: були вони в центрі події, що так вплинуло на їхню психіку, або занадто гостро сприйняли негативну інформацію на відстані (часто, якщо людина тільки й чує, що про теракти, війни, вбивства і Насильство, він починає сприймати світ як місце, в якому немає нічого, крім цього) Також страхи можуть йти від сім'ї, з дитинства, якихось первинних установок, спогад про які може навіть не зберегтися.

Наприклад, страх бійки може піти з дитячого віку, коли дитина на жорстокість батьків змушена була терпіти. Це рішення несвідомо реалізовується у ситуаціях, коли потрібно за себе постояти. Тут потрібно працювати з несвідомим у гіпнозі, щоб змінити неправильну установку.

Наслідки

Наслідки варіюються від відносно легень ( , періодичні судоми) до тих, що можуть серйозно зіпсувати життя - напружені відносини в сім'ї, хвороблива самота або, навпаки, прихильність. Тут і до психічного розладу далеко. І все-таки головне, найгірший наслідок, який неминуче з'являється при такій проблемі - це почуття безпорадності, що проростає в хворому перед обставинами.
Найважливіше – пам'ятати, що будь-яку хворобу потрібно лікувати, і не дозволяти страхам відмовити себе від боротьби з ними.

Інші страхи та фобії

Страх бути «не в тему» чи страх «недоречності». Мрії такої людини є для неї найважчим вантажем, оскільки споконвічні відмовки «зараз не підходящий час», «може бути в майбутньому», «вже пізно про це думати» просто знищують усі спроби до цих мрій прийти. Саме тому ці люди постійно займаються самобичуванням, часто піддаються смутку і позбавляються всяких амбіцій. У суспільстві їх часто називають «скигликами». Таке прізвисько дуже прикро, але якщо не припинити шкодувати себе, а зараз почати діяти – бажаного можна домогтися. І навіть сам шлях до його досягнення принесе багато позитивних емоцій, збагатить вас новими знаннями, приведе до нових знайомств, подарує можливість побувати в нових місцях, навіть дозволить змінити свою точку зору. І головне – не варто витрачати життя на порожнє очікування «відповідного» часу. Цей час – зараз!

Страх невдачі чи страх бути висміяним. Це дві назви однієї фобії, адже найчастіше люди не так бояться зробити помилку, як не бажають чути несхвалення, бояться чужих косих поглядів та несхвалення. Таким людям важко довести до кінця розпочату справу, вони не здатні ставати лідерами, бо просто бояться відповідальності. Неправильне настроювання таких людей робить їх поваленими ще до початку бою. Також таким людям властиве каяття та жаль про те, що він зробив, а частіше – чого не зробив. А наступний крок – заздрість до тих, хто робить і прагне, досягає успіху, незважаючи на те, що спочатку шляхи падали і часто спотикалися.

Практично всі люди чогось бояться, але в деяких випадках тривога та паніка можуть набувати дуже серйозних форм за відсутності об'єктивної небезпеки. Це фобія, з якою можна і обов'язково треба боротися, щоби жити повноцінно.

Навіть відомі особистості мають свої страхи, а вже скільки звичайних людей відчувають жах від цілком нешкідливих речей. Існують найдивніші фобії: страх овочів, імен, або навіть Папи Римського. Але найчастіше, звичайно, зустрічаються знайомі багатьом клаустрофобія, аерофобія, агорафобія. З будь-яким тривожним станом можна впоратися, приборкавши свій страх.

Пам'ятаєте – хороших і поганих рішень не буває – якщо ви робите вибір, отже, зараз за цих обставин вважаєте його правильним. Тому не слід сумніватися у власних силах. Ви гідні перемагати, ви можете досягти успіху у вибраній справі, головне – повірте в себе та свої сили. Як сказав хтось із класиків: «якщо ви довго сумніваєтеся робити чи ні – отже, ви вже вирішили нічого не робити».

Пам'ятаєте – це ваше життя, тільки ви можете прожити кожну його мить, то чи не варто додати до неї яскравих барв та радості? Не бійтеся помилок - помиляються всі, ви завжди можете почати спочатку, вибрати іншу справу або просто виправити помилку. Вихід зі складної ситуації найчастіше там, де і вхід. Не тисніть на себе, розірвіть кайдани замкненого кола і йдіть далі. Завжди дивіться сміливо і впевнено, зустрічайте новий день з посмішкою. І пам'ятайте: помилки – це чудовий життєвий досвід, який дозволить вам уникнути подібних помилок у майбутньому.

Джерелом більшості страхів і фобій є страх невідомості, або придуманий найгірший варіант розвитку подій. Навчіться пригнічувати свій страх позитивом. Відомо, що сміх не тільки продовжує життя, але ще й стимулює вироблення в організмі гормону щастя, а отже, в першу чергу, вам необхідно подбати про те, щоб максимально наситити свої будні позитивними емоціями. Припиніть дивитися новини та фільми жахів, дивіться комедії та читайте анекдоти, сходіть у театр, послухайте хорошу музику, пожартуйте, з'їжте щось смачненьке. Загалом, дозвольте собі насолодитися життям.

Як вгамувати напад паніки

Насамперед потрібно постаратися дихати глибоко і повільно, вирівнюючи свій стан. Це поступово нормалізує пульс та заспокоює серцебиття. Також не зайвим буде подихати в пакет, як завжди роблять у фільмах: вуглекислий газ розслаблює людину, поступово знімаючи напад.

Уповільнити серцебиття допоможе і такий прийом: слід заплющити очі і натискати трохи на повіки протягом 10 секунд безперервно. Найкраще зробити кілька підходів, при тривожному стані одного буде недостатньо.

Також варто масажувати круговими рухами точку, розташовану в центрі підборіддя. В ідеалі потрібно зробити дев'ять рухів за годинниковою стрілкою та дев'ять проти неї.

Взяти страх під контроль

Джерело страху перебуває в самій людині, а не в небезпеці, адже, наприклад, деякі страшенно бояться тарганів, хоча комахи не можуть завдати людям шкоди. Фобія народжується в особистості крім її бажання та всупереч розуму. Паніка є майже тваринним переляком, який складно контролювати: здається, що не вистачає повітря, підкошуються ноги, підскакує тиск, виступає холодний піт, паморочиться в голові. Переживши таке, людина починає боятися повторення цього кошмару.

Нав'язливий страх – це не хвороба, а проблема, яку бажано усунути. Можна постаратися подолати його за простим методом "клин вибивають клином". Наприклад, при аерофобії слід вирушити у відпустку літаком. Нехай маршрут буде коротким, нехай поруч буде близька людина, але це дозволить заглянути ситуації, що лякає, прямо «в обличчя». Не всім подобається цей метод, але у багатьох випадках він буває ефективним. Не обов'язково одразу розпочинати «шокову терапію», потрібно рухатися до контролю над фобією поступово.

Варто поговорити про свій страх із кимось дорогим і розуміючим. Розповідь треба повторити кілька разів: п'ять, шість, сім – скільки знадобиться. Щоразу відчуття від пережитого кошмару будуть блідішими. Крім того, співрозмовник зможе знайти чимало вагомих та раціональних доводів не боятися цілком повсякденної речі.

Якщо самотужки впоратися з проблемою не виходить, краще звернутися до психолога. Іноді фобія набуває крайніх форм, на кшталт ізоляції людини від усіх. Не варто доводити себе до такого стану: страхи не такі невинні, як здається.

Страх- захисна реакція організму, що запобігає можливому реальному пошкодженню, травмі, навіть смерті. в людини може обмежити дію будь-якого інстинкту поведінки з метою збереження нормальної життєдіяльності в майбутньому. Однак це обмеження часто призводить до вираженої невротизації особистості.

Види страхів

Виділяють види страхів щодо прогнозування та скоєності їх наслідків:

страх того, що може статися неприємна подія, яка в минулому вже мала місце з цим індивідом (страх удару електричним струмом, укусу собакою і т.д.),
страх того, що може статися неприємна подія, яка в минулому вже мала місце з кимось із навколишніх людей (родичів, друзів, знайомих),
страх перед потенційно небезпечним об'єктом (висока будівля, що вилетів з вулика рій бджіл, полум'я зварювального газового пальника та ін.).

Вивчення незнайомого об'єкта може як притупити страх, і посилити його. Класичний приклад - перше знайомство дитини зі сірниками. Хтось відразу навчився правильно ними користуватися і надалі дотримується розумної обережності, а хтось при першому контакті отримав опік і сильний переляк, що накладає суттєвий відбиток на подальше життя індивіда, викликаючи комплекси неповноцінності.

Види страхів:

захисні,
гальмують,
безпричинні.

Захисні страхи формуються з дитинства, вселяються дорослими, однолітками, а також засобами інформації. Їхнє призначення - запобігти ситуації, що загрожують життю та здоров'ю. Якщо тривожний фактор з віком перестає становити небезпеку (наприклад, у того, хто навчився плавати), то (яке виникало у даного індивіда при погляді на водоймище або басейн) може надалі виникати так.

Безпричинні страхи формуються на основі наявних дитячих і можуть приймати наполегливу форму, що заважає соціальній та побутовій адаптації людини. У людини, яка відчуває безпричинні страхи, при ретельному розпитуванні виявляється страх чогось (фобія), наприклад, страх замкнутих просторів () і багато інших.

Грань між страхом та розумною обережністю досить мала. Вони можуть переходити один в одного з набуттям подальшого життєвого досвіду. Гамкі страхи запобігають небезпечні для життя ситуації і можуть бути універсальними. Але надлишок таких видів страхів може перетворити таку людину на пацієнта психіатра. Саме тому необхідно вчасно звернутися до фахівця, щоб страх не порушував якість життя, не вів до неврозів чи психічних розладів. Особливо небажані безпричинні страхи у дитячому віці, тому їх потрібно своєчасно виявляти та лікувати.

Починається з немедикаментозних методів (довірчі бесіди, переконання, навчання самонавіювання). В наполегливих випадках страхів застосовуються різні лікарські препарати, що підбираються індивідуально.