У мене тяжко на душі. Якщо погано на душі, то що робити

А. Демкін
Якщо болить душа... Що робити, якщо душі погано?

© 2011-2015, Андрій Демкін, СПб.
Передрук або інше повне або часткове відтворення матеріалу дозволяється лише за наявності письмового дозволу автора.

Що робити, якщо болить душа, якщо душі погано?

10 кроків виходу із кризи.

10 кроків особистого досвіду виходу із душевної кризи. Один із варіантів рішення.

"Без скорбот немає порятунку, зате на тих, що зазнають, чекає Царство Небесне".
Преподобний Серафим Саровський

У кожного з нас були, є й будуть моменти чи періоди, коли душі нестерпно погано, коли душа болить та тужить. Не хочеться нікого бачити, ні з ким говорити. Не хочеться їсти, не хочеться рухатися... У такі моменти не віриться, що колись душа відболить і знову навчиться радіти. Дивитись у майбутнє у такому стані неможливо. Ти бачиш лише глуху стіну перед собою та гіркі втрати чи помилки позаду. Вночі не спиться. Ні на що немає сил... Вийти з такого душевного стану дуже важко. Душа болить, погано душі...

Якщо ви чуєте, що хтось намагається вступити у ваші думки в розмову з вами - не відповідайте. Вимовте: « Відійди від мене дух нечистий, не бажаю тебе слухати, тільки Господу моєму Ісусу Христу вірую, поклоняюся, і Йому служу одному.».

Дайте думкам просту та корисну їжу – молитви: використовуйте просте та коротке правило Св. Ігнатія Брянчанінова: « Слава Богу за все! Господи! Вдаюсь Твоїй Святій волі! Будь зі мною воля Твоя! Господи! Дякую Тобі за все, що Тобі завгодно послати на мене. Достойне у справах моїх приймаю; згадай мене, Господи, у Царстві Твоєму!» Перейміться ці думки. Якнайчастіше читайте про себе Ісусову молитву: « Господи, Ісусе Христе, Сину Божий, помилуй мене, грішного ». Якщо вам ближче звернення до Богородиці читайте: « Пресвята Богородиця помилуй мене ». Ви помітите, як з кожним днем молитви дають вам дедалі більше сил, як відступають від вас сили зла.

Вранці, вставши з ліжка, прочитавши ці прості молитви, поверніться обличчям на захід (там, де зазвичай заходить сонце) і промовте: «Відрікаюсь від тебе, сатано, і всіх діл твоїх, і всіх ангелів твоїх, і всього служіння твого, і всієї гордині твоїй». Після дмухайте в ті в той же бік. Ці ж слова треба вимовляти і ввечері після молитви «Нехай воскресне Бог». Перед тим як лягти на ліжко, читаючи молитву Нехай воскресне Бог, і розтечуться вороги Його, і нехай біжить від лиця Його. Як зникає дим, та зникнуть; як тане віск від лиця вогню, так нехай загинуть біси від лиця тих, що люблять Бога і знаменуються хресним знаменням, і в веселощах промовляють: радуйся, Пречесний і Животворящий Хрест Господній, проганяй бісів силою на Тобі прип'ятого Господа нашого Ісуса Христа, в пекло, що зійшов і поправився. диявола, і давав нам Себе, Хрест Свій Чесний на прогнання всякого супостата. О Пречесний і життєдайний Хрест Господній! Допоможи мені зі Святою Пані Дівою Богородицею та з усіма святими навіки. Амінь. Після прочитання молитви, перехрестіть рукою всі чотири сторони світла і свою постіль.

Попросіть принести вам святу воду з храму або святого джерела. Окропіть святою водою свій дім, свою постіль, себе та пийте святу воду з молитвою: Господи Боже мій,
нехай буде дар твій святий і свята Твоя вода на залишення гріхів моїх, на просвіту мого розуму, на зміцнення душевних і тілесних сил моїх,
на здоров'я душі та тіла мого, на підкорення пристрастей та неміч моїх,
по безмежному милосерді Твоєму молитвами Пречисті Твоєї Матері та всіх Святих Твоїх.
Амінь.

Коли ви відчуєте в собі достатньо сил, щоб виходити на вулицю, попросіть когось із близьких відвести вас на . У супроводі близької людини, якій ви довіряєте, постарайтеся здійснити триразове обмивання у водах святого джерела. Води святого джерела мають велику цілющу силу і здатні відганяти найсильніших бісів. Якщо у вашій місцевості немає святих джерел, за допомогою супроводжуючого перейдіть тричі вбрід річку або струмок, намагаючись зануритися з головою. Якщо у вашій місцевості немає річки, поливайте святу воду з храму собі на маківку. Вважається, що біси сидять саме там. Після обмивання добре піти в перукарню: зістрижіть кінчики волосся, де можуть сидіти "біси".

Коли після обмивання ви наберете більше сил, відвідаєте храм для таїнства Єлеосвячення, або Єлеопомазанням або Соборуванням. Через це Таїнство віруючим подається зцілююча сила Божа, що значно послаблює також дію бісів. Також людині прощаються забуті та несвідомі гріхи. Таїнство полягає в семиразовому помазанні освяченим оливою частин тіла (чола, ніздрів, щік, вуст, грудей і рук), яке передує читанню Апостола, Євангелія, короткої ектенії та молитви про зцілення людини та прощення її гріхів. При помазанні священик молиться, покладає на голову людини Євангеліє письменами вниз і промовляє дозвільну молитву від гріхів. Душі легшає. Біль відступає.

Переходимо до сповіді та причастя. Найкраще сповідатися в якомусь монастирі, що знаходиться далеко від туристичних маршрутів. Потрібно заздалегідь з'ясувати, хто з священноченців більш досвідчений у цій справі, адже дуже залежить від особистості духовника. Якщо немає духовно розважливих священиків поблизу, доведеться дізнаватися у віруючих, де вони є, і їхати туди. Ваше майбутнє залежить від якості цієї сповіді! Вона не повинна бути загальною, а лише індивідуальною. Якщо поблизу немає монастирів, дізнайтеся про тихі сільські парафії, де немає туристів, де мало людей, і священик знайде час зайнятися вами.

Молитва своєму Ангелу Хранителю:
Святий Ангеле Господній, Хранитель мій, спаси і збережи душу мою від ворожих мереж.

У Ленінградській та Псковській областях я можу рекомендувати для сповіді:
Для жінок: Творожківський монастир та Введено-Оятський монастир
Для чоловіків: Крипецький монастир
Сільські приходи: Заруччя та Прибуж.

Методика "Мирковий хрест" при лікуванні тривоги, страхів та занепокоєння
Ми пропонуємо ознайомитися з безлікарською методикою "Думковий хрест", яка допомагає зняти несвідому і постійну тривогу, покращити сон, переробити нав'язливі думки та тяжкі спогади.

Для відновлення нормального нічного сну скористайтесь нашими відео- або аудіо-заняттями "Лікувальні сни" .

До того, як вам призначить лікування лікар (якщо буде потрібно), можна підтримати свої сили одним із найнешкідливіших лікарських засобів, яке складається просто з металу Магнію та вітаміну В6: Магне В6(Франція, дорожче) або Магнеліс B6 (Росія, дешевше). Цей засіб допомагає швидко зняти внутрішню напругу. Клінічні дослідження показали, що терапія препаратом Магне В6 здатна достовірно покращувати психічні та соматичні (вегетативні) прояви тривоги з тією ж ефективністю, що і застосування транквілізаторів, а також антидепресивного ефекту порівнянна із застосуванням антидепресантів. Але тут важливо зазначити, що терапія магній-містким препаратом, і зокрема Магне В6 форте, має бути тривалою – від 2-3 місяців до року. Мінімальний термін терпіння магній-містять препарати 2-місяця - можна рекомендувати молодим людям віком до 40 років. Особам старше 40 років з прийому препарату має здійснюватися від 2-3 до 6 місяців. Люди, які перебувають у стані гострого або хронічного стресу, потребують прийому магнію весь період негативного впливу стресових факторів. При хронічному стресі за відсутності захворювань нирок можна порекомендувати прийом препарату Магнерот(500 мг магнію) по 1-2 таблетки на день. Можливий прийом Магнерота тривалий час - протягом усього терміну дії фактрів, що викликають стрес. Магнерот коштує дешевше, ніж Магне B6.

Іншим нешкідливим засобом при лікуванні тривоги, напруги, зниження настрою та порушень сну є звичайна валеріанка (екстракт валеріани). Однак для ефективного використання валеріанки необхідно застосовувати її у правильних дозах. Клінічно підтверджена ефективна дія екстракту валеріани починається з разової дози 100 мг (це 5 таблеток екстракту валеріани по 20 мг). При підвищеній тривожності, дратівливості, нервово-м'язовому напрузі призначають по 100 мг екстракту валеріани 3 десь у день. Перед сном (за годину до сну) приймають 400-460 мг валеріани (20-23 таблетки по 20 мг). Прийом валеріани у таких дозах скорочує час настання сну на 9-11 хвилин, робить сон глибшим, зменшує кількість нічних пробуджень. Рекомендована тривалість курсу лікування валеріаною - до 28 днів. Співвідношення дози екстракту валеріани та ваги кореня валеріани: 200 мг екстракту валеріани еквівалентні 1 г сухого кореня валеріани. Тобто для приготування денних порцій валеріани потрібно по 0,5 г сухого кореня валеріани прийом, а перед сном - 2 г сухого кореня валеріани.

Іншим хорошим лікарським засобом, який продається в аптеках без рецепта, є Афобазол. Афобазол зменшує почуття постійної тривоги (занепокоєння, погані передчуття, побоювання), зменшує дратівливість та плаксивість, зменшує постійну напруженість, покращує сон, надає більше сил та впевненості у собі, покращує концентрацію та увагу. Афобазол не знижує швидкості психомотрних реакцій, не знижує м'язову силу та його прийом може бути поєднаний з керуванням автомобіля або виконанням іншої складної операторської діяльності. Також афобазол не викликає звикання. Приймається афобазол по 1 таблетці (10 мг) 3 десь у день їжі. Полегшення тривожного стану, нервово-психічної напруженості настає вже на 2-3 добу прийому афобазолу. Виражений ефект розвивається на 5-7 добу. Курс лікування афобазолом 2-4 тижнів залежно від ефекту. Максимальний ефект розвивається до 4 тижня прийому афобазолу.

На початку прийому афобазолу може з'явитися головний біль, який пройде через кілька днів від початку лікування. Можливі алергічні реакції. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом афобазолу!

Для підтримки організму при гострому і хронічному стресі важливо вживати продукти, які містять речовини, що зменшують прояви стресу.
Психофізіологічна методика саморегуляції О.Демкіна "Розвантаження" в умовах важкого стресу.

Якому святому у яких випадках молитися?Православні молитвина різні випадки життя.

Представляю вашій увазі 10 чинних порад про те, що ж робити, коли все погано. Вперед з піснею!

Бувають у житті моменти, які навіть непоправні оптимісти і незламні залізяки не можуть витримати стійко.

Здається, що все на світі проти тебе: сім'я, начальство, незнайомі люди в маршрутках і магазинах, навіть природа вже котрий день поливає неприємним холодним дощем.

Здається, що огидніше вже бути не може і ти просто не знаходиш відповіді на запитання, що робити, коли все погано.

Навіть якщо сьогодні у вас все погано, то треба думати, що завтра все обов'язково налагодиться, а не: «Я помру потворної, хворої, нікому не потрібної старої діви».

Мрійте про хороше і Всесвіт обов'язково відгукнеться на ваш заклик.

Дійте.

Проблеми рідко вирішуються власними силами.

Перш ніж опустити руки, ви повинні бути впевнені, що зробили все, що від вас залежить, щоб розрулити конфлікт.

Від того, що ви сядете і цілими днями скигнете, яке ж ви нещасливе і чому таке несправедливе життя, ваша ситуація на краще не зміниться.

Змиріться.

Є трагедії, вплинути на які ми не можемо.

Я говорю, перш за все, про смерть близьких людей.

Так, вам дуже боляче, так, ви вважаєте, що це несправедливо, проте є випробування, які ми зобов'язані витримати з честю, щоб при зустрічі з коханими та рідними в іншому світі нам не було соромно.

Усі усвідомлювали? А тепер «здайте» свою депресію до ломбарду Станіславу Бодягіну! 🙂

Скільки він готовий заплатити за неї?

Дивись відеоролик:

« Що робити, коли все погано?», - запитаєте ви.

Я відповім: «Не сумувати, не опускати руки та сподіватися на краще!».

Корисна стаття? Не пропустіть нові!
Введіть e-mail та отримуйте нові статті на пошту

На жаль, не завжди життєві обставини складаються так, як цього хоче людина. У зв'язку з цим може початися депресія чи стрес. Краще не допускати такого стану та постаратися вивести себе на позитивний настрій.

Що робити?

Що робити, коли у житті все погано? Не кожна людина легко може подолати життєві труднощі та вирішити будь-які проблемні ситуації. Деяким людям потрібне практичне керівництво, яке пояснює, що робити, коли у житті все погано. Іноді людина чекає на такі періоди, коли їй здається, що всі налаштовані проти неї. У цих ситуаціях важливо пам'ятати, що думки людей мають таку властивість як реалізація в реальність. Тому коли людина думає, що в неї все погано, так і відбувається насправді. Навіть погода може бути непохитною в ці життєві періоди. Негаразди переслідують людину скрізь: вдома, на роботі і навіть на відпочинку.

Для того, щоб вийти з цього стану, необхідно зробити паузу і поміркувати над тим, чи все насправді так погано. В ідеалі потрібно подивитися на себе збоку. Також слід пам'ятати, що Тому можна звернути увагу на життєві труднощі інших людей. Тоді, можливо, свої проблеми здадуться не такими значними та масштабними.

Як боротися і що робити, коли у житті все погано? Для початку необхідно зрозуміти, яка життєва ситуація спровокувала поганий настрій та депресивний настрій. Як правило, всі події, що призводять до занепаду сил, давно відомі. До них відносяться: особисті переживання до протилежної статі, матеріальні проблеми, конфлікти на роботі. Звісно, цей перелік неповний. Наприклад, депресія може початися через смерть близької людини. Але тут ми не торкаємося такої серйозної проблеми, а торкнемося простіших переживань людей.

Що робити, коли все погано? Секрети успіху в особистому житті та кар'єрі

Отже, зараз поговоримо про особисті переживання, пов'язані з протилежною статтю. Як чоловіки, і жінки можуть переживати через розрив відносин. У цьому випадку слід поставитися до цієї проблеми філософськи і подумати про те, що було б краще: продовжувати конфліктні відносини і перебувати в некомфортному для себе стані або відпустити людину і спробувати налагодити своє життя самостійно. Також необхідно знати про те, що життя налаштоване за принципом маятника, тобто потрібно пам'ятати, що якщо зараз людина переживає кризу, то через невеликий проміжок часу Всесвіт подарує йому позитивні моменти, від яких йому буде радісно та світло на душі. Нерідко трапляються випадки, коли проблемна ситуація обертається гарною розв'язкою. У цей момент варто подумати про те, що якби її не було, то й не трапився подальший сприятливий розвиток подій.

Матеріальні труднощі також є одним з найпоширеніших джерел поганого настрою у людей. Особливо через це переживають чоловіки. Вони гадають, що не в змозі забезпечити сім'ю. Дружина також може «підлити олії у вогонь». Замість підтримки чоловіка починає вимагати від чоловіка грошей на сім'ю, дітей та побутові витрати. Не варто звинувачувати жінок у цій ситуації, оскільки вони за своєю природою хочуть, щоб діти нічого не потребували, були гарно одягнені, взуті, відвідували хороші школи та секції. Чоловікам необхідно заспокоїтися та подумати про можливість змінити сферу реалізації своїх професійних навичок. Або поміняти завести нові знайомства та інше.

Професійне середовище

Як поводитися, якщо настала чорна смуга в житті? Що робити, коли все погано у професійній сфері? Якщо говорити про конфліктні ситуації, які відбуваються на роботі, то тут слід дотримуватись такого правила: не варто приймати їх близько до серця. Все, що трапляється у робочому колективі, слід залишати там же. Потрібно шукати шляхи вирішення, а не заглиблюватись у конфлікт і саму ситуацію. Не слід прагнути догодити всім у робочому колективі.

Люди приходять туди, щоб заробляти гроші. Тому спілкування з колегами має будуватися у діловому руслі. Звичайно, зустрічаються дружні колективи, які переходять на ближчий рівень спілкування. Але все-таки буде краще, якщо стосунки із співробітниками залишаться нейтральними.

Поміркуйте над тим, що відбувається

Що робити, коли у житті все погано? Зараз дамо практичні поради. Насамперед слід розкласти свої переживання, тобто розібратися, що є причиною депресивного стану, і що робити, якщо все погано. Далі потрібно подумати про те, чи існує можливість вирішення цієї ситуації. Якщо так, то потрібно здійснити дії для того, щоб вирішити це завдання. Якщо можливості розгорнути ситуацію у свій бік немає, то краще відмовитись від її вирішення та відпустити.

Наприклад, коли в людини трапляється особистий конфлікт із якимось співробітником у колективі, слід розглянути варіант звільнення і зміни робочого місця. Не варто думати про те, що, звільнившись із однієї великої компанії, не можна буде влаштуватися до іншої. Краще подумати про те, що знайдеться вигідніша пропозиція для реалізації професійних навичок. І тоді не треба буде замислюватися над тим, що робити, коли в житті все погано.

Позитивне мислення

Потрібно вчитися тобто дивитися на всі життєві негаразди через призму посмішки та гарного настрою. Будь-яку проблему необхідно вміти перевертати на свою користь та витягувати з неї позитивні моменти.

Наприклад, якщо в людини виникли матеріальні труднощі, і їй на життя, варто замислитися над тим, що можливо їй слід поміняти сферу діяльності і зайнятися чимось іншим. Існує ймовірність того, що він не в своїй ніші, і нинішня праця не приносить йому морального, ні матеріального задоволення.

Забудьте про шкідливі звички

Не варто потрапляти у залежність від шкідливих звичок. Поширеною є така поведінка людей, як зловживання алкоголем та тютюном у період переживання якихось труднощів. Не варто цього робити! Тому що шкідливі звички не вирішать тих завдань, які потребують уваги. До того ж вони заберуть у людини життєві сили та здоров'я. Також буде втрачено час, який було б краще витратити на вирішення необхідних завдань.

Спорт

Спорт є чудовою підтримкою для виходу з депресії. По-перше, фізичні вправи сприяють покращенню кровообігу в людському організмі. І це безпосередньо пов'язані з стимуляцією роботи мозку. По-друге, навантаження на організм дозволяють відволіктися від переживань, що накопичилися. Люди можуть здорово подивитися та оцінити ту ситуацію, в якій вони опинилися. Крім цього, відмінна фізична форма дозволить почувати себе впевнено та вільно у будь-якій ситуації.

Добрі справи

Добрі справи також допомагають позбутися депресивного чи стресового стану. Нині є безліч благодійних фондів та волонтерських організацій, які надають допомогу нужденним людям. Приєднатися до таких рухів досить легко.

Вони будуть раді будь-якій допомозі, яка буде їм запропонована. Як говорилося вище, все пізнається порівняно. Коли людина побачить на власні очі, в яких життєвих ситуаціях знаходяться інші люди, то їхні проблеми здадуться йому смішними та нікчемними.

Спалить погане

Слід змусити себе позбутися негативних думок. Не варто постійно думати про те, як усе погано. Для того щоб налаштуватись на позитивне сприйняття, можна написати на аркуші паперу те, що приносить вам незадоволення, а потім спалити цей аркуш. Також треба навчитися не чіплятися за погані думки. Але й відштовхувати від себе їх теж немає сенсу, тому що в цьому випадку на них робиться акцент. Потрібно просто не зважати на негатив, пропустити його повз. А от якщо на думку спала позитивна думка, від якої з'являється посмішка, то можна покрутити її у своїй уяві, уявити себе в різних ситуаціях, які приносять задоволення, дарують гармонію і радують.

Зверніться до професіонала

Що робити, коли все погано? Рекомендації психолога повинні допомогти у вирішенні цього завдання. Якщо не вдається впоратися з проблемою самостійно, варто розглянути можливість того, щоб звернутися за допомогою до професіоналів. Допомогти можуть психологи, священики, духовники, так і друзі, родичі. Слід вибрати того, від розмови з ким стане найкраще на душі. Необхідно повірити в те, що якщо поділити свої переживання з іншими людьми, то вони зменшаться. Можливо, хтось допоможе гарною порадою чи дією.

Позитивні думки допоможуть швидше вийти зі складної ситуації, тож змушуйте себе думати, що завтра все буде гаразд. Тоді не виникатиме питання про те, що робити, якщо в житті все погано. Існує практика, яка зводиться до того, що треба навчитися думати про хороше так, ніби воно вже сталося з вами. Можна потренуватися на простих бажаннях, здійснити які не становить великої праці, а потім перейти до складніших завдань. Перший час витрачатиме більше часу на здійснення задуманого. Натомість надалі застосування подібної практики дасть позитивні результати у короткі терміни.

Дійте

Як бути, якщо у житті все погано? Дія призведе до швидкого вирішення проблеми. Не варто чекати біля моря погоди і думати, що все вирішиться само собою. Краще вжити всіх можливих дій щодо вирішення конфлікту. Це стосується як робочих моментів, так і особистих переживань. Слід зробити все можливе для виходу із ситуації.

Прийміть те, що відбувається

Якщо відбувається ситуація, вплинути яку неможливо, потрібно з нею змиритися і прийняти її. Тут йдеться про звільнення близької людини з життя. Також варто навчитися ставитися до життя філософськи, не слід звинувачувати будь-кого або будь-що у своїх проблемах. Якщо так відбувається, значить так треба. Ми не можемо впливати на якісь ситуації, які з нами відбуваються. Тому краще навчитися долати випробування, які нам приготувала доля.

Висновок

Сьогодні ми розбиратимемо таку тему, як "тяжкість на душі". Багато хто скаржиться, що вони ніяк не можуть позбутися цього неприємного почуття. Ми розглянемо походження цього почуття, різні його види та способи виходу із цього неприємного стану.

Насамперед, давайте переведемо цей абстрактний вираз у більш конкретне русло. Як виявляється це почуття? Воно проявляється, як неясне почуття тривоги десь у грудях. Виникає відчуття, що усередині пускають слабкий електричний струм. "Серце тремтить". Дуже неприємне відчуття, не дивно, що люди бажають його позбутися. Отже, тяжкість на душі – це почуття тривоги.

У яких випадках виникає відчуття тривоги?

Воно виникає, коли над нами висить якесь невирішене завдання, коли ми відчуваємо наближення якоїсь неприємності, коли нам треба щось виправити і коли ми перебуваємо в певному підвішеному стані і на нас давить невідомість.

Що поєднує ці ситуації?

Насамперед їх поєднує необхідність пошуку рішення та необхідність негайної дії. Почуття тривоги мотивує нас діяти і намагатися уникнути деяких негативних наслідків бездіяльності.

Отже, треба розуміти, що “тяжкість душі” — це хвороба, а симптом. Наші почуття стимулюють нас діяти, поки не стало надто пізно. Таким чином, розумно боротиметься не з почуттям тривоги, а з ситуацією, що її викликала.

Наведу приклад зі свого досвіду. Один мій знайомий, чоловік трохи за сорок, який скаржився на почуття тривоги у формулюванні "тяжкість на душі вже кілька місяців". Після того, як я почав його розпитувати про події його життя, які передували появі тривоги, з'ясувалося, що перед тим, як вони виникли, він сильно посварився з сином. За ці кілька місяців вони так і не помирилися (чому окрема тема), але він ніяк не пов'язував свій емоційний стан із ситуацією, яка їй передувала. Чомусь мій знайомий не хотів пов'язувати ці дві події. У ході роботи ми розібрали причини сварки і ця людина побажала помиритися з сином. Незабаром він це зробив і тягар на душі минув.

У цьому прикладі, людина підсвідомо відчував, що необхідно примирення, та її образа заважала йому це. При цьому він не хотів пов'язувати ситуацію та свій стан, намагаючись вийти з внутрішнього конфлікту (почуття образи та бажання помиритися).

Таким чином, тяжкість на душі свідчить про якусь невирішену життєву ситуацію, яка, втім, може й не усвідомлюватись. Виходячи і вищевикладеного, робота з тривогою повинна полягати у проясненні обставин, що передували її появі. Це дозволяє виявити те “спонукання до дії”, яке викликає почуття тяжкості на душі.

Зазначу, що людина не завжди здатна зробити це самостійно, тому що цьому можуть заважати хибні ідеї людини про те, що ним рухає.

Вирішення ситуації.

Добре, коли ситуацію можна вирішити легко, проте буває так, що вирішити її надто важко, або неможливо. Так буває, коли вирішення ситуації залежить немає від нас, як від інших людей, чи інших, які залежать від нас обставин. На жаль, нашим почуттям не завжди можна пояснити, що ми безсилі в чомусь.

Що ж робити у такій ситуації?

Все просто. Почуття вимагають від нас дії, а отже цю дію треба забезпечити. Якщо ми самі не можемо впоратися із ситуацією, можливо з нею можуть впоратися інші люди. Потрібно просити допомоги у людей. Запит допомоги - це теж дія, від якої стане трохи спокійніше. Крім того, велика ймовірність, що допомога справді вирішить ситуацію.

На жаль, бувають ситуації, вирішити які неможливо ні вам, ні іншим людям. У разі людині потрібна моральна підтримка інших людей.

У подібних обставинах може допомогти відволікання уваги від складнощів.

Наприклад, у разі втрати значної близької людини, окрім інших негативних тенденцій, може спостерігатись і почуття тривоги. З такою втратою нічого не вдієш, тому в такій ситуації може допомогти відволікання. Можливо, може допомогти якесь . Але це вже інша, набагато складніша тема, на якій ми не будемо зараз докладно зупинятися.

Що не слід робити?

Багато людей вважають за краще боротися з почуттям тривоги за допомогою різних хімічних засобів, на кшталт алкоголю, заспокійливих, наркотиків тощо. Важливо розуміти, що вони не можуть допомогти подолати тривогу, а можуть лише загальмувати нашу нервову систему. Таким чином, це може зробити людину лише загальмованою, але ніяк не спокійнішою. Крім того, ці засоби мають ряд побічних ефектів, наприклад, можуть викликати проблеми зі сном, що заважатиме психологічному відновленню. Тому ніколи не варто вживати алкоголь та заспокійливі, щоб полегшало на душі. Це лише може запустити нові нерозв'язні ситуації, які спричинять додаткову тривогу, що змушує збільшувати дозу. Таким чином, людина може потрапити в хибне коло.

На цьому ми сьогодні закінчимо. Бажаю вам на душі лише легкості. Успіхів!