Cuộc sống hạnh phúc trong 100 ngày. Bạn đã đạt được những gì? Ý tưởng bữa sáng

Như chúng ta biết, mọi thứ đều có mối liên hệ với nhau: nếu bạn gục đầu xuống, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bất an.

Nhưng nó có giá trị ngay cả đối với bạn tâm trạng xấu ngẩng đầu lên, duỗi thẳng vai và mỉm cười, mọi thứ xung quanh bạn đang thay đổi như thế nào và bạn đã là vua của quả bóng.

Để thay đổi cuộc sống của bạn (và theo bất kỳ hướng nào), bạn cần rất ít - chỉ cần bắt đầu hành động. Nhưng điều “đơn giản” này không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy.

Đôi khi chúng ta biết phải làm gì nhưng những hành động này có vẻ đáng sợ đối với chúng ta. Và đôi khi chúng ta không có một kế hoạch rõ ràng cũng như không hiểu rõ cách thực hiện kế hoạch này.

1. Tạo “Lịch dọn dẹp những thứ không cần thiết trong nhà” của riêng bạn, phân bổ việc dọn dẹp các khu vực khác nhau trong nhà trong các ngày.

Ngày 1: Chúng tôi sắp xếp các tạp chí.

Ngày 2: Chúng tôi tháo rời đĩa DVD.

Ngày 3. Chúng tôi sắp xếp sách.

2. Sống theo câu thần chú: “Có một nơi dành cho mọi thứ và hãy đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó”. Hãy cố gắng tuân theo 4 quy tắc sau trong suốt 10 ngày:

1. Nếu bạn lấy thứ gì đó, hãy đặt nó lại sau.

2. Nếu bạn mở cái gì đó, hãy đóng nó lại.

3. Nếu bạn đánh rơi thứ gì đó, hãy nhặt nó lên.

4. Nếu bạn hạ thứ gì đó xuống, hãy treo nó lại.

3. Đi quanh nhà bạn và tìm 100 thứ cần sửa chữa hoặc điều chỉnh. Ví dụ, thay một bóng đèn, bịt một lỗ trên giấy dán tường, vặn một ổ cắm mới, v.v.

Niềm hạnh phúc

4. Cuối cùng, hãy làm theo lời khuyên mà các nhà tâm lý học từ tất cả các nước lặp lại và hoàn toàn những tầm nhìn khác nhau— viết ra một tờ giấy từ 5 đến 10 điều mà bạn biết ơn trong cuộc sống hàng ngày.

5. Tạo danh sách 20 việc nhỏ mà bạn thích làm và đảm bảo bạn thực hiện ít nhất một trong những việc này mỗi ngày trong 100 ngày tới. Ví dụ, ăn trưa trên ghế dài trong công viên, đi dạo trong công viên với chú chó vào buổi tối, 1 giờ vẽ tranh màu nước, v.v.

6. Viết nhật ký về cuộc trò chuyện trong tâm trí của bạn - nghĩa là viết ra những suy nghĩ và cảm xúc nảy sinh trong ngày của bạn. Ví dụ, bạn đã buộc tội bản thân bao nhiêu lần một ngày về điều gì đó, bạn chỉ trích người khác như thế nào, bao nhiêu lần một ngày bạn có những suy nghĩ xuất hiện trong đầu? suy nghĩ tích cực vân vân.

7. Trong 100 ngày tới, hãy cố gắng cười thật tươi ít nhất một lần mỗi ngày.

Học tập hoặc phát triển bản thân

8. Chọn cuốn sách khó, mà bạn vẫn chưa quyết định đọc nhưng muốn đọc. Đọc nó trong 100 ngày từ đầu đến cuối.

9. Học điều gì đó mới mỗi ngày. Ví dụ như tên một loài hoa, thủ đô của một đất nước xa xôi, tên giống chó mà bạn yêu thích, v.v. Và vào buổi tối, bạn có thể ôn lại trong đầu tất cả những điều mới bạn đã học trong ngày qua, lấy từ điển ra và học một từ mới.

10. Hãy ngừng phàn nàn trong 100 ngày tới. Những suy nghĩ tiêu cực dẫn đến kết quả tiêu cực. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn phàn nàn, hãy cố gắng dừng lại.

11. Đặt báo thức sớm hơn một phút mỗi ngày trong 100 ngày. Cố gắng thức dậy ngay sau khi đồng hồ báo thức reo, mở cửa sổ và tập thể dục nhẹ nhàng. Sau 100 ngày, bạn sẽ thức dậy sớm hơn 1,5 giờ mà không cần nỗ lực nhiều.

12. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy giữ “Những trang buổi sáng” - một dòng ý thức đơn giản vào buổi sáng mà bạn sẽ viết vào một cuốn sổ đặc biệt. Đây phải là việc đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy.

13. Trong 100 ngày tới, hãy cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào những suy nghĩ, lời nói và hình ảnh về con người bạn muốn trở thành và những gì bạn muốn đạt được.

Tài chính

14. Tạo ngân sách. Viết ra từng xu bạn chi tiêu trong 100 ngày.

15. Tìm kiếm lời khuyên tốt về tài chính trên Internet và chọn 10 trong số đó. Hãy cố gắng theo dõi họ trong 100 ngày tới. Ví dụ: đi đến một cửa hàng với số tiền mặt hạn chế và không có thẻ tín dụng, làm nhiều việc trong một chuyến đi để tiết kiệm xăng, v.v.

16. Chỉ thanh toán tại các cửa hàng bằng tiền giấy và bỏ số tiền lẻ còn lại sau khi mua sắm vào heo đất. Sau 100 ngày, hãy tính xem bạn có thể tiết kiệm được bao nhiêu.

17. Trong 100 ngày, đừng mua bất cứ thứ gì bạn không thực sự cần (điều này có nghĩa là những khoản mua hàng khá lớn). Hãy sử dụng số tiền này để trả khoản vay (nếu có) hoặc gửi vào tài khoản tiền gửi trong sáu tháng.

18. Trong 100 ngày, hãy dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tìm kiếm hoặc tạo ra nguồn thu nhập bổ sung.

Quản lý thời gian

19. Trong 100 ngày tới, hãy mang theo sổ ghi chép bên mình mọi lúc mọi nơi. Viết ra tất cả những ý tưởng và suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, lập danh sách việc cần làm, thêm các cuộc hẹn mới theo đúng nghĩa đen ngay sau cuộc gọi của bạn.

20. Theo dõi cách bạn sử dụng thời gian trong 5 ngày. Sử dụng thông tin bạn đã thu thập để tạo "ngân sách thời gian" của mình: phần trăm tổng thời gian bạn dành cho những việc bạn làm mỗi ngày. Ví dụ như dọn dẹp nhà cửa, thời gian đi làm, nghỉ ngơi, v.v. Đảm bảo bạn duy trì trong phạm vi ngân sách của mình trong 95 ngày tiếp theo.

21. Xác định một nhiệm vụ có mức độ ưu tiên thấp mà bạn không thể thực hiện trong 100 ngày và thay thế nó bằng một việc thực sự quan trọng.

22. Xác định 5 cách lãng phí thời gian của bạn và giới hạn thời gian đó trong 100 ngày tới. Ví dụ: không xem TV quá 1,5 giờ, không dành quá 1,5 giờ mỗi ngày ở nhà. trong mạng xã hội vân vân.

23. Trong 100 ngày tới, hãy ngừng làm nhiều việc cùng một lúc và chỉ làm một việc quan trọng mỗi ngày.

24. Trong 100 ngày tới, hãy lên kế hoạch cho ngày của bạn từ tối hôm trước.

25. Trong 100 ngày tới, hãy làm những việc quan trọng nhất trong danh sách việc cần làm của bạn trước tiên, sau đó mới đến những việc khác.

26. Trong 14 tuần tới, hãy ôn lại mỗi tuần. Trong cuộc khảo sát hàng tuần của bạn, hãy trả lời các câu hỏi sau:

Bạn đã đạt được những gì?

Có chuyện gì?

Bạn đã làm gì đúng?

27. Trong 100 ngày tiếp theo, vào cuối mỗi ngày, hãy dọn dẹp bàn làm việc, sắp xếp giấy tờ và đồ dùng văn phòng của bạn. Vì vậy, mỗi buổi sáng bạn sẽ có đơn hàng trên máy tính để bàn của mình.

28. Lập danh sách tất cả những lời hứa và cam kết mà bạn đã thực hiện trong 100 ngày tới, sau đó lấy bút đỏ và gạch bỏ mọi thứ trong danh sách sẽ không mang lại cho bạn niềm vui hoặc đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình.

29. Trong 100 ngày tới, trước khi bạn chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác trong ngày, hãy tự hỏi liệu đây có phải là cách sử dụng tốt nhất thời gian và nguồn lực của bạn hay không.

Sức khỏe
30. Giảm khoảng nửa kg cân nặng cần đốt cháy 3.500 calo. Nếu bạn giảm lượng calo nạp vào 175 mỗi ngày, bạn sẽ giảm được khoảng 2,5 kg sau 100 ngày.

31. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn rau 5 lần một ngày.

32. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn trái cây 3 lần một ngày.

33. Chọn một trong những món ăn yêu thích nhưng không tốt cho sức khỏe của bạn và thay thế bằng món gà tây nguội trong 100 ngày.

34. Trong 100 ngày tới, hãy ăn từ những đĩa nhỏ hơn để kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.

35. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy sử dụng nước trái cây 100% thay vì các sản phẩm thay thế bằng một lượng lớn Sahara.

36. Trong 100 ngày tới, chỉ uống nước thay vì soda.

37. Lập danh sách 10 bữa sáng dễ dàng và lành mạnh.

38. Lập danh sách 20 món ăn dễ làm và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vào bữa trưa và bữa tối.

39. Lập danh sách 10 món ăn nhẹ dễ làm và tốt cho sức khỏe.

40. Sử dụng danh sách bữa ăn lành mạnh của bạn để lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần tới. Ăn theo cách này trong 14 tuần tiếp theo.

41. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ghi nhật ký ăn uống để xem liệu bạn có đang đi chệch khỏi kế hoạch thực đơn của mình hay không.

42. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy dành ít nhất 20 phút để tập thể dục mỗi ngày.

43. Trong 100 ngày tới, hãy luôn mang theo máy đếm bước đi bên mình và cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

44. Thiết lập cân và treo biểu đồ trong phòng tắm của bạn. Vào cuối mỗi tuần trong số 14 tuần, hãy tự cân và ghi lại dữ liệu về việc giảm (tăng cân), thay đổi kích thước vòng eo, v.v.

45. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy đặt lời nhắc trên đồng hồ hoặc máy tính của bạn để lặp lại việc uống nước mỗi giờ.

46. ​​​​Trong 100 ngày tới, hãy thiền định, hít thở, hình dung — hãy biến nó thành nghi thức hàng ngày để xoa dịu tâm trí bạn.

Mối quan hệ

47. Mỗi ngày trong 100 ngày tiếp theo, hãy tìm điều gì đó tích cực về đối tác của bạn và viết nó ra.

48. Trong 100 ngày tới, hãy ghi lại các hoạt động chung của bạn và bắt đầu làm sổ lưu niệm. Khi kết thúc thử nghiệm, hãy đưa cho đối tác của bạn album kết quả và danh sách tất cả những điều tích cực mà bạn đã quan sát được trong 100 ngày đó.

49. Xác định 3 hành động mà bạn sẽ thực hiện hàng ngày trong 100 ngày tới để củng cố mối quan hệ của mình. Đó có thể là câu nói “Anh yêu em” hoặc một cái ôm vào mỗi buổi sáng.

Đời sống xã hội

50. Trò chuyện với người mới mỗi ngày trong 100 ngày tiếp theo. Đây có thể là người hàng xóm mà bạn chưa từng giao tiếp trước đây, bình luận của bạn trên blog mà bạn chưa từng viết bất cứ điều gì trước đây, một người quen mới trên mạng xã hội, v.v.

51. Trong 100 ngày tới, hãy tập trung kết nối với những người bạn ngưỡng mộ và tôn trọng.

52. Trong 100 ngày tới, nếu ai đó xúc phạm hoặc khiến bạn khó chịu, hãy suy nghĩ một phút trước khi trả lời.

53. Trong 100 ngày tới, đừng nghĩ đến việc đưa ra phán quyết cuối cùng cho đến khi bạn lắng nghe cả hai bên.

54. Trong 100 ngày tới, hãy cố gắng làm ít nhất một việc tốt mỗi ngày, dù nhỏ đến đâu.

55. Trong 100 ngày tới, hãy khen ngợi những người xứng đáng.

56. Trong 100 ngày tới, hãy luyện tập lắng nghe tích cực. Khi người đối thoại nói, hãy lắng nghe anh ta và đừng nhẩm lại câu trả lời của bạn trong đầu, hãy hỏi lại để đảm bảo rằng bạn đã nghe chính xác mọi thứ, v.v.

57. Thực hành lòng từ bi trong 100 ngày tới. Trước khi phán xét ai đó, hãy thử nhìn vấn đề từ quan điểm của họ. Hãy tò mò, tìm hiểu thêm về người kia (sở thích, niềm tin của anh ấy, v.v.)

58. Trong 100 ngày tới, hãy sống cuộc sống của mình và đừng so sánh mình với bất kỳ ai.

59. Trong 100 ngày tới, hãy tìm kiếm ý định tốt trong hành động của người khác.

60. Trong 100 ngày tới, hãy liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều đang cố gắng hết sức có thể. xx[[

Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn? Một hướng dẫn hành động khác để cải thiện cuộc sống của bạn và sắp xếp trật tự không chỉ những suy nghĩ mà còn cả mọi thứ của bạn. Như chúng ta biết, mọi thứ đều có mối liên hệ với nhau: nếu bạn gục đầu xuống, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bất an. Nhưng ngay khi bạn, ngay cả khi tâm trạng tồi tệ, ngẩng đầu lên, duỗi thẳng vai và mỉm cười, mọi thứ xung quanh bạn sẽ thay đổi và bạn đã trở thành vua của quả bóng.

“100 ngày hè” sẽ không còn hiệu quả nữa nên hãy thêm một chút mùa nhung vào đó cho hay nhé ;)

Để thay đổi cuộc sống của bạn (và theo bất kỳ hướng nào), bạn cần rất ít - chỉ cần bắt đầu hành động. Nhưng điều “đơn giản” này không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Đôi khi chúng ta biết phải làm gì nhưng những hành động này có vẻ đáng sợ đối với chúng ta. Và đôi khi chúng ta không có một kế hoạch rõ ràng cũng như không hiểu rõ cách thực hiện kế hoạch này. Có lẽ 60 bước nhỏ này cuối cùng sẽ giúp bạn bắt đầu làm được ít nhất một điều gì đó. Và ngay cả khi sau 20 bước bạn nhận ra rằng đây không phải là kế hoạch của mình, bạn vẫn sẵn sàng lập kế hoạch cho riêng mình. Mắt bạn sợ nhưng tay bạn lại khỏe?

Căn nhà

1. Tạo “Lịch dọn dẹp những thứ không cần thiết trong nhà” của riêng bạn, phân bổ việc dọn dẹp các khu vực khác nhau trong nhà trong nhiều ngày.

Ngày 1: Chúng tôi sắp xếp các tạp chí.

Ngày 2: Chúng tôi tháo rời đĩa DVD.

Ngày 3. Chúng tôi sắp xếp sách.

2. Hãy sống theo câu thần chú: “Có một nơi dành cho mọi thứ và hãy đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó”. Hãy cố gắng tuân theo 4 quy tắc sau trong suốt 10 ngày:

1. Nếu bạn lấy thứ gì đó, hãy đặt nó lại sau.

2. Nếu bạn mở cái gì đó, hãy đóng nó lại.

3. Nếu bạn đánh rơi thứ gì đó, hãy nhặt nó lên.

4. Nếu bạn tháo thứ gì đó ra, hãy treo nó lại.

3. Đi quanh nhà bạn và tìm thấy 100 thứ cần sửa chữa hoặc chỉnh sửa một chút. Ví dụ, thay một bóng đèn, bịt một lỗ trên giấy dán tường, vặn một ổ cắm mới, v.v.

Niềm hạnh phúc

4. Cuối cùng, hãy làm theo lời khuyên mà các nhà tâm lý học từ tất cả các quốc gia và các quan điểm hoàn toàn khác nhau lặp lại - hãy viết ra một tờ giấy từ 5 đến 10 điều mà bạn biết ơn trong cuộc sống mỗi ngày.

5. Tạo danh sách 20 việc nhỏ mà bạn thích làm và đảm bảo bạn làm ít nhất một trong những việc đó mỗi ngày trong 100 ngày tới. Ví dụ, ăn trưa trên ghế dài trong công viên, đi dạo trong công viên với chú chó vào buổi tối, 1 giờ vẽ tranh màu nước, v.v.

6. Viết nhật ký về cuộc trò chuyện trong tâm trí của bạn - nghĩa là viết ra những suy nghĩ và cảm xúc nảy sinh trong ngày của bạn. Ví dụ, bạn đã buộc tội bản thân bao nhiêu lần một ngày về điều gì đó, bạn chỉ trích người khác bao nhiêu lần, bao nhiêu lần một ngày bạn có những suy nghĩ tích cực xuất hiện trong đầu, v.v.

7. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy cố gắng cười thật tươi ít nhất một lần mỗi ngày.

Học tập hoặc phát triển bản thân

8. Chọn một cuốn sách khó mà bạn vẫn chưa quyết định đọc nhưng muốn đọc. Đọc nó trong 100 ngày từ đầu đến cuối.

9. Học điều mới mỗi ngày. Ví dụ như tên một loài hoa, thủ đô của một đất nước xa xôi, tên giống chó mà bạn yêu thích, v.v. Và vào buổi tối, bạn có thể ôn lại trong đầu tất cả những điều mới bạn đã học trong ngày qua, lấy từ điển ra và học một từ mới.

10. Hãy ngừng phàn nàn trong 100 ngày tới. Suy nghĩ tiêu cực dẫn đến kết quả tiêu cực. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn phàn nàn, hãy cố gắng dừng lại.

11. Đặt báo thức sớm hơn một phút mỗi ngày trong 100 ngày. Cố gắng thức dậy ngay sau khi đồng hồ báo thức reo, mở cửa sổ và tập thể dục nhẹ nhàng. Sau 100 ngày, bạn sẽ thức dậy sớm hơn 1,5 giờ mà không cần nỗ lực nhiều.

12. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy giữ “Những trang buổi sáng” - một dòng ý thức đơn giản vào buổi sáng mà bạn sẽ viết vào một cuốn sổ đặc biệt. Đây phải là việc đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy.

13. Trong 100 ngày tới, hãy cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào những suy nghĩ, lời nói và hình ảnh về con người bạn muốn trở thành và những gì bạn muốn đạt được.

Tài chính

14. Tạo ngân sách. Viết ra từng xu bạn chi tiêu trong 100 ngày.

15. Hãy tìm lời khuyên tài chính tốt trên Internet và chọn 10 lời khuyên trong số đó. Hãy cố gắng theo dõi họ trong 100 ngày tới. Ví dụ: đi đến cửa hàng với số tiền mặt hạn chế và không có thẻ tín dụng, làm nhiều việc trong một chuyến đi để tiết kiệm xăng, v.v.

16. Chỉ thanh toán tại các cửa hàng bằng tiền giấy và bỏ số tiền lẻ còn lại sau khi mua sắm vào heo đất của bạn. Sau 100 ngày, hãy tính xem bạn có thể tiết kiệm được bao nhiêu.

17. Trong 100 ngày, đừng mua bất cứ thứ gì bạn không thực sự cần (điều này có nghĩa là những lần mua hàng khá lớn). Hãy sử dụng số tiền này để trả khoản vay (nếu có) hoặc gửi vào tài khoản tiền gửi trong sáu tháng.

18. Trong 100 ngày, hãy dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tìm kiếm hoặc tạo ra nguồn thu nhập bổ sung.

Quản lý thời gian

19. Trong 100 ngày tới, hãy mang theo sổ ghi chép bên mình mọi lúc mọi nơi. Viết ra tất cả những ý tưởng và suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, lập danh sách việc cần làm, thêm các cuộc hẹn mới theo đúng nghĩa đen ngay sau cuộc gọi của bạn.

20. Theo dõi cách bạn sử dụng thời gian trong 5 ngày. Sử dụng thông tin bạn đã thu thập để tạo "ngân sách thời gian" của mình: phần trăm tổng thời gian bạn dành cho những việc bạn làm mỗi ngày. Ví dụ như dọn dẹp nhà cửa, thời gian đi làm, nghỉ ngơi, v.v. Đảm bảo bạn duy trì trong phạm vi ngân sách của mình trong 95 ngày tiếp theo.

21. Xác định một nhiệm vụ có mức độ ưu tiên thấp mà bạn không thể thực hiện trong 100 ngày và thay thế nó bằng một việc thực sự quan trọng.

22. Xác định 5 cách lãng phí thời gian của bạn và giới hạn thời gian đó trong 100 ngày tới. Ví dụ: không xem TV quá 1,5 giờ, không dành quá 1,5 giờ mỗi ngày trên mạng xã hội, v.v.

23. Trong 100 ngày tới, hãy ngừng làm nhiều việc cùng một lúc và chỉ làm một việc quan trọng mỗi ngày.

24. Trong 100 ngày tới, hãy lên kế hoạch cho ngày của bạn vào buổi tối.

25. Trong 100 ngày tới, hãy làm những việc quan trọng nhất trong danh sách việc cần làm của bạn trước tiên, sau đó là những việc khác.

26. Trong 14 tuần tiếp theo, hãy xem lại mỗi tuần. Trong cuộc khảo sát hàng tuần của bạn, hãy trả lời các câu hỏi sau:

Bạn đã đạt được những gì?

Có chuyện gì?

Bạn đã làm gì đúng?

27. Trong 100 ngày tiếp theo, vào cuối mỗi ngày, hãy dọn dẹp bàn làm việc, sắp xếp giấy tờ và đồ dùng văn phòng của bạn. Vì vậy, mỗi buổi sáng bạn sẽ có đơn hàng trên máy tính để bàn của mình.

28. Lập danh sách tất cả những lời hứa và cam kết mà bạn đã thực hiện trong 100 ngày tới, sau đó lấy bút đỏ gạch bỏ mọi thứ không mang lại cho bạn niềm vui hoặc đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình.

29. Trong 100 ngày tiếp theo, trước khi bạn chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác trong ngày, hãy tự hỏi liệu đây có phải là cách sử dụng tốt nhất thời gian và nguồn lực của bạn hay không.

Sức khỏe

30. Giảm khoảng 1 pound cân đòi hỏi phải đốt cháy 3.500 calo. Nếu bạn giảm lượng calo nạp vào 175 mỗi ngày, bạn sẽ giảm được khoảng 2,5 kg sau 100 ngày.

31. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn rau 5 lần một ngày.

32. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn trái cây 3 lần một ngày.

33. Chọn một trong những thực phẩm liên tục làm gián đoạn nỗ lực ăn uống của bạn thực phẩm lành mạnh- cho dù đó là bánh pho mát từ tiệm bánh địa phương, pizza hay khoai tây chiên yêu thích của bạn - và hãy ngừng ăn nó trong 100 ngày tiếp theo.

34. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn từ những đĩa nhỏ hơn để kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.

35. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy tiêu thụ 100% nước trái cây thay vì các sản phẩm thay thế có nhiều đường.

36. Trong 100 ngày tiếp theo, chỉ uống nước thay vì soda.

37. Lập danh sách 10 bữa sáng dễ dàng và lành mạnh.

38. Lập danh sách 20 món ăn dễ làm và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vào bữa trưa và bữa tối.

39. Lập danh sách 10 món ăn nhẹ dễ dàng và tốt cho sức khỏe.

40. Sử dụng danh sách bữa ăn lành mạnh của bạn để lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trong tuần tới. Ăn theo cách này trong 14 tuần tiếp theo.

41. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ghi nhật ký ăn uống để xem liệu bạn có đang đi chệch khỏi kế hoạch thực đơn của mình hay không.

42. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy dành ít nhất 20 phút tập thể dục mỗi ngày.

43. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy luôn mang theo máy đếm bước đi và cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

44. Thiết lập cân của bạn và treo biểu đồ trong phòng tắm của bạn. Vào cuối mỗi tuần trong số 14 tuần, hãy tự cân và ghi lại dữ liệu về việc giảm (tăng cân), thay đổi kích thước vòng eo, v.v.

45. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy đặt lời nhắc trên đồng hồ hoặc máy tính để lặp lại việc uống nước mỗi giờ.

46. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy thiền, hít thở, hình dung - hãy biến nó thành nghi thức hàng ngày để xoa dịu tâm trí.

Mối quan hệ

47. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy tìm điều gì đó tích cực về đối tác của bạn mỗi ngày và viết nó ra.

48. Trong 100 ngày tới, hãy ghi lại các hoạt động chung của bạn và bắt đầu làm sổ lưu niệm. Khi kết thúc thử nghiệm, hãy đưa cho đối tác của bạn album kết quả và danh sách tất cả những điều tích cực mà bạn đã quan sát được trong 100 ngày đó.

49. Xác định 3 hành động bạn sẽ thực hiện hàng ngày trong 100 ngày tới để củng cố mối quan hệ của mình. Đó có thể là câu nói “Anh yêu em” hoặc một cái ôm vào mỗi buổi sáng.

Đời sống xã hội

50. Trò chuyện với người mới mỗi ngày trong 100 ngày tiếp theo. Đây có thể là người hàng xóm mà bạn chưa từng giao tiếp trước đây, bình luận của bạn trên blog mà bạn chưa từng viết bất cứ điều gì trước đây, một người quen mới trên mạng xã hội, v.v.

51. Trong 100 ngày tới, hãy tập trung kết nối với những người bạn ngưỡng mộ và tôn trọng.

52. Trong 100 ngày tới, nếu ai đó làm tổn thương hoặc khiến bạn khó chịu, hãy suy nghĩ một phút trước khi phản ứng.

53. Trong 100 ngày tới, thậm chí đừng nghĩ đến việc đưa ra phán quyết cuối cùng cho đến khi bạn lắng nghe cả hai bên.

54. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy cố gắng làm ít nhất một việc tốt mỗi ngày, dù nhỏ đến đâu.

55. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy khen ngợi tất cả những người xứng đáng.

56. Trong 100 ngày tới, hãy luyện tập lắng nghe tích cực. Khi người đối thoại nói, hãy lắng nghe anh ta và đừng nhẩm lại câu trả lời của bạn trong đầu, hãy hỏi lại để đảm bảo rằng bạn đã nghe chính xác mọi thứ, v.v.

57. Hãy thực hành lòng từ bi trong 100 ngày tới. Trước khi phán xét ai đó, hãy thử nhìn vấn đề từ quan điểm của họ. Hãy tò mò, tìm hiểu thêm về người kia (sở thích, niềm tin của anh ấy, v.v.)

58. Trong 100 ngày tới, hãy sống cuộc sống của mình và đừng so sánh mình với bất kỳ ai.

59. Trong 100 ngày tới, hãy tìm kiếm ý định tốt trong hành động của người khác.

60. Trong 100 ngày tới, hãy liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều đang cố gắng hết sức có thể.

Làm thế nào để thay đổi cuộc sống của bạn? Một hướng dẫn hành động khác để cải thiện cuộc sống của bạn và sắp xếp trật tự không chỉ những suy nghĩ mà còn cả mọi thứ của bạn. Như chúng ta biết, mọi thứ đều có mối liên hệ với nhau: nếu bạn gục đầu xuống, bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy bất an. Nhưng ngay khi bạn, ngay cả khi tâm trạng tồi tệ, ngẩng đầu lên, duỗi thẳng vai và mỉm cười, mọi thứ xung quanh bạn sẽ thay đổi và bạn đã trở thành vua của quả bóng.

“100 ngày hè” sẽ không còn hiệu quả nữa nên hãy thêm một chút mùa nhung vào đó cho hay nhé ;)

Để thay đổi cuộc sống của bạn (và theo bất kỳ hướng nào), bạn cần rất ít - chỉ cần bắt đầu hành động. Nhưng điều “đơn giản” này không phải lúc nào cũng đơn giản như vậy. Đôi khi chúng ta biết phải làm gì nhưng những hành động này có vẻ đáng sợ đối với chúng ta. Và đôi khi chúng ta không có một kế hoạch rõ ràng cũng như không hiểu rõ cách thực hiện kế hoạch này. Có lẽ 60 bước nhỏ này cuối cùng sẽ giúp bạn bắt đầu làm được ít nhất một điều gì đó. Và ngay cả khi sau 20 bước bạn nhận ra rằng đây không phải là kế hoạch của mình, bạn vẫn sẵn sàng lập kế hoạch cho riêng mình. Mắt bạn sợ nhưng tay bạn lại khỏe?

Căn nhà

1. Tạo “Lịch dọn dẹp những thứ không cần thiết trong nhà” của riêng bạn, phân bổ việc dọn dẹp các khu vực khác nhau trong nhà trong nhiều ngày.

Ngày 1: Chúng tôi sắp xếp các tạp chí.

Ngày 2: Chúng tôi tháo rời đĩa DVD.

Ngày 3. Chúng tôi sắp xếp sách.

2. Hãy sống theo câu thần chú: “Có một nơi dành cho mọi thứ và hãy đặt mọi thứ vào đúng vị trí của nó”. Hãy cố gắng tuân theo 4 quy tắc sau trong suốt 10 ngày:

1. Nếu bạn lấy thứ gì đó, hãy đặt nó lại sau.

2. Nếu bạn mở cái gì đó, hãy đóng nó lại.

3. Nếu bạn đánh rơi thứ gì đó, hãy nhặt nó lên.

4. Nếu bạn tháo thứ gì đó ra, hãy treo nó lại.

3. Đi quanh nhà bạn và tìm thấy 100 thứ cần sửa chữa hoặc chỉnh sửa một chút. Ví dụ, thay một bóng đèn, bịt một lỗ trên giấy dán tường, vặn một ổ cắm mới, v.v.

Niềm hạnh phúc

4. Cuối cùng, hãy làm theo lời khuyên mà các nhà tâm lý học từ tất cả các quốc gia và các quan điểm hoàn toàn khác nhau lặp lại - hãy viết ra một tờ giấy từ 5 đến 10 điều mà bạn biết ơn trong cuộc sống mỗi ngày.

5. Tạo danh sách 20 việc nhỏ mà bạn thích làm và đảm bảo bạn làm ít nhất một trong những việc đó mỗi ngày trong 100 ngày tới. Ví dụ, ăn trưa trên ghế dài trong công viên, đi dạo trong công viên với chú chó vào buổi tối, 1 giờ vẽ tranh màu nước, v.v.

6. Viết nhật ký về cuộc trò chuyện trong tâm trí của bạn - nghĩa là viết ra những suy nghĩ và cảm xúc nảy sinh trong ngày của bạn. Ví dụ, bạn đã buộc tội bản thân bao nhiêu lần một ngày về điều gì đó, bạn chỉ trích người khác bao nhiêu lần, bao nhiêu lần một ngày bạn có những suy nghĩ tích cực xuất hiện trong đầu, v.v.

7. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy cố gắng cười thật tươi ít nhất một lần mỗi ngày.

Học tập hoặc phát triển bản thân

8. Chọn một cuốn sách khó mà bạn vẫn chưa quyết định đọc nhưng muốn đọc. Đọc nó trong 100 ngày từ đầu đến cuối.

9. Học điều mới mỗi ngày. Ví dụ như tên một loài hoa, thủ đô của một đất nước xa xôi, tên giống chó mà bạn yêu thích, v.v. Và vào buổi tối, bạn có thể ôn lại trong đầu tất cả những điều mới bạn đã học trong ngày qua, lấy từ điển ra và học một từ mới.

10. Hãy ngừng phàn nàn trong 100 ngày tới. Suy nghĩ tiêu cực dẫn đến kết quả tiêu cực. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn phàn nàn, hãy cố gắng dừng lại.

11. Đặt báo thức sớm hơn một phút mỗi ngày trong 100 ngày. Cố gắng thức dậy ngay sau khi đồng hồ báo thức reo, mở cửa sổ và tập thể dục nhẹ nhàng. Sau 100 ngày, bạn sẽ thức dậy sớm hơn 1,5 giờ mà không cần nỗ lực nhiều.

12. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy giữ “Những trang buổi sáng” - một dòng ý thức đơn giản vào buổi sáng mà bạn sẽ viết vào một cuốn sổ đặc biệt. Đây phải là việc đầu tiên bạn làm sau khi thức dậy.

13. Trong 100 ngày tới, hãy cố gắng tập trung sự chú ý của bạn vào những suy nghĩ, lời nói và hình ảnh về con người bạn muốn trở thành và những gì bạn muốn đạt được.

Tài chính

14. Tạo ngân sách. Viết ra từng xu bạn chi tiêu trong 100 ngày.

15. Hãy tìm lời khuyên tài chính tốt trên Internet và chọn 10 lời khuyên trong số đó. Hãy cố gắng theo dõi họ trong 100 ngày tới. Ví dụ: đi đến cửa hàng với số tiền mặt hạn chế và không có thẻ tín dụng, làm nhiều việc trong một chuyến đi để tiết kiệm xăng, v.v.

16. Chỉ thanh toán tại các cửa hàng bằng tiền giấy và bỏ số tiền lẻ còn lại sau khi mua sắm vào heo đất của bạn. Sau 100 ngày, hãy tính xem bạn có thể tiết kiệm được bao nhiêu.

17. Trong 100 ngày, đừng mua bất cứ thứ gì bạn không thực sự cần (điều này có nghĩa là những lần mua hàng khá lớn). Hãy sử dụng số tiền này để trả khoản vay (nếu có) hoặc gửi vào tài khoản tiền gửi trong sáu tháng.

18. Trong 100 ngày, hãy dành ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tìm kiếm hoặc tạo ra nguồn thu nhập bổ sung.

Quản lý thời gian

19. Trong 100 ngày tới, hãy mang theo sổ ghi chép bên mình mọi lúc mọi nơi. Viết ra tất cả những ý tưởng và suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn, lập danh sách việc cần làm, thêm các cuộc hẹn mới theo đúng nghĩa đen ngay sau cuộc gọi của bạn.

20. Theo dõi cách bạn sử dụng thời gian trong 5 ngày. Sử dụng thông tin bạn đã thu thập để tạo "ngân sách thời gian" của mình: phần trăm tổng thời gian bạn dành cho những việc bạn làm mỗi ngày. Ví dụ như dọn dẹp nhà cửa, thời gian đi làm, nghỉ ngơi, v.v. Đảm bảo bạn duy trì trong phạm vi ngân sách của mình trong 95 ngày tiếp theo.

21. Xác định một nhiệm vụ có mức độ ưu tiên thấp mà bạn không thể thực hiện trong 100 ngày và thay thế nó bằng một việc thực sự quan trọng.

22. Xác định 5 cách lãng phí thời gian của bạn và giới hạn thời gian đó trong 100 ngày tới. Ví dụ: không xem TV quá 1,5 giờ, không dành quá 1,5 giờ mỗi ngày trên mạng xã hội, v.v.

23. Trong 100 ngày tới, hãy ngừng làm nhiều việc cùng một lúc và chỉ làm một việc quan trọng mỗi ngày.

24. Trong 100 ngày tới, hãy lên kế hoạch cho ngày của bạn vào buổi tối.

25. Trong 100 ngày tới, hãy làm những việc quan trọng nhất trong danh sách việc cần làm của bạn trước tiên, sau đó là những việc khác.

26. Trong 14 tuần tiếp theo, hãy xem lại mỗi tuần. Trong cuộc khảo sát hàng tuần của bạn, hãy trả lời các câu hỏi sau:

Bạn đã đạt được những gì?

Có chuyện gì?

Bạn đã làm gì đúng?

27. Trong 100 ngày tiếp theo, vào cuối mỗi ngày, hãy dọn dẹp bàn làm việc, sắp xếp giấy tờ và đồ dùng văn phòng của bạn. Vì vậy, mỗi buổi sáng bạn sẽ có đơn hàng trên máy tính để bàn của mình.

28. Lập danh sách tất cả những lời hứa và cam kết mà bạn đã thực hiện trong 100 ngày tới, sau đó lấy bút đỏ gạch bỏ mọi thứ không mang lại cho bạn niềm vui hoặc đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu của mình.

29. Trong 100 ngày tiếp theo, trước khi bạn chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác trong ngày, hãy tự hỏi liệu đây có phải là cách sử dụng tốt nhất thời gian và nguồn lực của bạn hay không.

Sức khỏe

30. Giảm khoảng 1 pound cân đòi hỏi phải đốt cháy 3.500 calo. Nếu bạn giảm lượng calo nạp vào 175 mỗi ngày, bạn sẽ giảm được khoảng 2,5 kg sau 100 ngày.

31. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn rau 5 lần một ngày.

32. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn trái cây 3 lần một ngày.

33. Chọn một loại thực phẩm luôn cản trở nỗ lực ăn uống lành mạnh của bạn — cho dù đó là bánh pho mát từ tiệm bánh địa phương, pizza hay khoai tây chiên yêu thích của bạn — và ngừng ăn món đó trong 100 ngày tiếp theo.

34. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ăn từ những đĩa nhỏ hơn để kiểm soát lượng thức ăn bạn ăn.

35. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy tiêu thụ 100% nước trái cây thay vì các sản phẩm thay thế có nhiều đường.

36. Trong 100 ngày tiếp theo, chỉ uống nước thay vì soda.

37. Lập danh sách 10 bữa sáng dễ dàng và lành mạnh.

38. Lập danh sách 20 món ăn dễ làm và tốt cho sức khỏe mà bạn có thể ăn vào bữa trưa và bữa tối.

39. Lập danh sách 10 món ăn nhẹ dễ dàng và tốt cho sức khỏe.

40. Sử dụng danh sách bữa ăn lành mạnh của bạn để lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn trong tuần tới. Ăn theo cách này trong 14 tuần tiếp theo.

41. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy ghi nhật ký ăn uống để xem liệu bạn có đang đi chệch khỏi kế hoạch thực đơn của mình hay không.

42. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy dành ít nhất 20 phút tập thể dục mỗi ngày.

43. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy luôn mang theo máy đếm bước đi và cố gắng đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

44. Thiết lập cân của bạn và treo biểu đồ trong phòng tắm của bạn. Vào cuối mỗi tuần trong số 14 tuần, hãy tự cân và ghi lại dữ liệu về việc giảm (tăng cân), thay đổi kích thước vòng eo, v.v.

45. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy đặt lời nhắc trên đồng hồ hoặc máy tính để lặp lại việc uống nước mỗi giờ.

46. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy thiền, hít thở, hình dung - hãy biến nó thành nghi thức hàng ngày để xoa dịu tâm trí.

Mối quan hệ

47. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy tìm điều gì đó tích cực về đối tác của bạn mỗi ngày và viết nó ra.

48. Trong 100 ngày tới, hãy ghi lại các hoạt động chung của bạn và bắt đầu làm sổ lưu niệm. Khi kết thúc thử nghiệm, hãy đưa cho đối tác của bạn album kết quả và danh sách tất cả những điều tích cực mà bạn đã quan sát được trong 100 ngày đó.

49. Xác định 3 hành động bạn sẽ thực hiện hàng ngày trong 100 ngày tới để củng cố mối quan hệ của mình. Đó có thể là câu nói “Anh yêu em” hoặc một cái ôm vào mỗi buổi sáng.

Đời sống xã hội

50. Trò chuyện với người mới mỗi ngày trong 100 ngày tiếp theo. Đây có thể là người hàng xóm mà bạn chưa từng giao tiếp trước đây, bình luận của bạn trên blog mà bạn chưa từng viết bất cứ điều gì trước đây, một người quen mới trên mạng xã hội, v.v.

51. Trong 100 ngày tới, hãy tập trung kết nối với những người bạn ngưỡng mộ và tôn trọng.

52. Trong 100 ngày tới, nếu ai đó làm tổn thương hoặc khiến bạn khó chịu, hãy suy nghĩ một phút trước khi phản ứng.

53. Trong 100 ngày tới, thậm chí đừng nghĩ đến việc đưa ra phán quyết cuối cùng cho đến khi bạn lắng nghe cả hai bên.

54. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy cố gắng làm ít nhất một việc tốt mỗi ngày, dù nhỏ đến đâu.

55. Trong 100 ngày tiếp theo, hãy khen ngợi tất cả những người xứng đáng.

56. Trong 100 ngày tới, hãy luyện tập lắng nghe tích cực. Khi người đối thoại nói, hãy lắng nghe anh ta và đừng nhẩm lại câu trả lời của bạn trong đầu, hãy hỏi lại để đảm bảo rằng bạn đã nghe chính xác mọi thứ, v.v.

57. Hãy thực hành lòng từ bi trong 100 ngày tới. Trước khi phán xét ai đó, hãy thử nhìn vấn đề từ quan điểm của họ. Hãy tò mò, tìm hiểu thêm về người kia (sở thích, niềm tin của anh ấy, v.v.)

58. Trong 100 ngày tới, hãy sống cuộc sống của mình và đừng so sánh mình với bất kỳ ai.

59. Trong 100 ngày tới, hãy tìm kiếm ý định tốt trong hành động của người khác.

60. Trong 100 ngày tới, hãy liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi người đều đang cố gắng hết sức có thể.

Trước khi thay đổi phong cách quần áo, kiểu tóc và trang điểm, bạn có thể thử bắt đầu từ những điều đơn giản mà không cần sự can thiệp của các chuyên gia ngành thời trang.

Đầu tiên bạn cần phân tích ngoại hình của mình và xác định phần hấp dẫn nhất trên cơ thể, tập trung vào phần này. Ví dụ, những người có đôi mắt đẹp có thể rèn luyện khả năng nhìn của mình. Rốt cuộc, vẻ ngoài sống động sẽ thu hút người khác. Khi nhấn mạnh vào đôi môi, bạn cần lưu ý rằng hình dạng của miệng thay đổi trong suốt cuộc đời tùy theo hoàn cảnh. Sẽ phải mất một chút nỗ lực để duy trì khóe môi đúng vị trí. Tư thế cũng đóng một vai trò quan trọng trong toàn bộ bức ảnh. Đầu ngẩng cao và lưng thẳng là đặc điểm của một người tự tin. Và một nụ cười làm biến đổi một con người và thu hút giới tính mạnh mẽ hơn. Bạn cần tìm kiếm những phiên bản cười, nụ cười nửa miệng của riêng mình. Nét mặt ngay lập tức cung cấp cho người đối thoại 50% thông tin về một người, vì vậy việc kiểm soát ở đây rất quan trọng. Tâm trạng chán nản, tức giận và cáu kỉnh có thể là nguyên nhân gây ra những biểu cảm khó chịu trên khuôn mặt. Điều chính trong cử chỉ là sự kiềm chế và sang trọng của động tác. Nắm chặt tay và khoanh tay có thể cho thấy một người bồn chồn muốn tự vệ. Ngón tay đánh trống cũng có thể khiến người khác khó chịu.
Nói về dáng đi, cần lưu ý rằng đây là cách người phụ nữ thể hiện mình trong xã hội. Cần phải đi lại một cách duyên dáng, gương trong nhà và cửa sổ cửa hàng trên đường phố sẽ giúp ích cho việc này, để lộ những sai lầm đã mắc phải.

Bạn có thể dạy mình cách cư xử đúng mực trong 4 tuần, cẩn thận mài giũa kỹ năng của mình hàng ngày, biến nó thành một thói quen tốt.

Chuyển sang những thay đổi cơ bản

Việc chọn tóc và trang điểm có thể mất một chút thời gian. Bạn cần phải suy nghĩ chi tiết mọi thứ và đưa ra một số lựa chọn, thậm chí tham khảo ý kiến ​​​​của các chuyên gia trong lĩnh vực này. Các cô gái phải mất khoảng một tháng để lựa chọn phương án phù hợp sau rất nhiều cân nhắc. Nếu thợ làm tóc có thể giúp bạn về kiểu tóc và màu sắc thì khi nói đến trang điểm, bạn cần phải nhờ đến chuyên gia trang điểm. Điều quan trọng nhất là hình ảnh được tạo ra sẽ truyền cảm hứng cho chủ nhân của nó đạt được những thành tích tốt.

Để tìm được kiểu quần áo phù hợp, bạn cần phải thận trọng và có cách tiếp cận nghiêm túc: đi khắp các cửa hàng, chọn kiểu dáng, chất liệu vải, màu sắc quần áo phù hợp, tham khảo ý kiến ​​bạn bè và tìm kiếm sự giúp đỡ của các nhà tạo mẫu. Việc này sẽ kéo dài thêm một tháng nữa. Cần phải tính đến kiểu dáng và khuôn mặt. Điều quan trọng là phải hiểu rằng không thể kết hợp nhiều hơn hai trong một bộ trang phục. màu sáng, Và những phong cách khác. Phong cách mới sẽ được bổ sung bởi các phụ kiện, việc lựa chọn chúng cũng là một công việc lớn. Nếu bạn kết hợp một chiếc vòng cổ trang trọng với một chiếc áo khoác công sở và thêm một chiếc khăn quàng cổ sặc sỡ, vẻ ngoài sẽ trở nên đặc biệt và trang nhã.

Về quy định mang giày, ở đây cần lưu ý đến kiểu dáng, sự tiện lợi và mục đích của nó (cuối tuần hoặc hàng ngày). Những cô gái trẻ có vóc dáng to lớn hoặc vóc dáng cao lớn nên nhớ rằng giày cao gót sẽ chỉ làm nặng thêm khuyết điểm về vóc dáng của họ. Phần gót mỏng như vậy sẽ tạo cảm giác thiếu ổn định và cồng kềnh.

Tất cả phụ nữ đều đoàn kết với nhau bởi mong muốn che giấu tuổi tác của mình. Vì vậy, khi đặt mục tiêu trông trẻ hơn, bạn cần đặc biệt chú ý đến phong cách ăn mặc theo độ tuổi, vì mỗi độ tuổi đều có một độ tuổi riêng. Suy cho cùng, chúng ta phải đồng ý rằng khi một cô gái trẻ ăn mặc như người phụ nữ trưởng thành theo phong cách “ma cà rồng” hoặc ngược lại, phụ nữ ngoài 35 ăn mặc như thế thì trông thật hoang dã.

Nếu không chắc chắn, bạn có thể kết hợp các chi tiết đặc biệt trong một phong cách, bạn có thể bám vào phong cách cổ điển, bạn luôn có thể trang trí bằng các phụ kiện sáng màu.

Bằng cách lắng nghe những lời khuyên này, bạn có thể có được một cái nhìn mới hình ảnh bên ngoài, được tạo chỉ trong 100 ngày.
Được biết, khi thay đổi nét mặt, cách trang điểm và phong cách ăn mặc thì cả tính cách lẫn thái độ sống đều phải thay đổi.