يمكن أن يكون العدوان خارجيًا وداخليًا. على الإطلاق بأي شكل من الأشكال ، فإن الحالة العدوانية لها تأثير سيء على المصير والصحة. لا يعرف الكثير عن الأسباب الحقيقية للعدوان. هذا هو السبب في أنه من الصعب على معظم الناس التعامل معها.

كيف يؤثر العدوان الخارجي والداخلي

هناك فرق كبير في تأثير هذه المشاعر (العدوانية ، هذا مظهر من مظاهر المشاعر السلبية) على الشخص. مع عدوان خارجي، يقوم الشخص برش كل السلبية على الآخرين. وهكذا يحرر جسده من الطاقة السلبية.

إذا لم تتخلص من هذه الطاقة ، فستبدأ في تدمير الجسم من الداخل. هؤلاء الناس الذين لا يظهرون غضبهم وعدوانيتهم ​​يبدأون في المرض.

حتى لا يدمر الإنسان نفسه ولا يبث هذه الطاقة المدمرة على الآخرين ، فإنهم يستخدمون أساليب مختلفة. على سبيل المثال ، في اليابان ، تصنع الشركات والمنظمات "الكمثرى" للضرب. عندما يتراكم الشخص المشاعر السلبية ، يتخلص منها بمساعدة هذا "الكمثرى". فقط اضربها حتى تشعر بالارتياح.

يمكنك أن تفعل بعض النشاط البدني، يوجهون التوتر الداخلي عاطفيًا هناك.

بالنسبة للعاملين في المكاتب ، فإن خيار الكتابة مناسب تمامًا. يتم أخذ ورقة وكل ما تم غليانه مكتوب عليها بمشاعر سلبية. يمكنك كتابة عبرة كتابرة أو مجرد خدش عاطفي على الورق. عندما تُكتب المشاعر ، تُحترق الورقة.

يؤثر العدوان الخارجي على القدر أكثر من الصحة.

العدوان الداخلي يقضيشخص من الداخل. يصبح منافقا. ظاهريًا ، قد يبتسم هذا الشخص لك ، ولكن على مستوى الأفكار والعواطف ، قد يكرهك.

مع العدوان الداخلي ، يمكن أن تحدث العديد من الأمراض. تعتمد أنواع الأمراض على نوع وطبيعة العدوان.

تؤثر العدوانية الداخلية على الصحة أكثر ، ولكن يمكن أن يكون لها مثل هذا أيضًا التأثير السلبيللقدر.

ماذا يحدث عندما يكون الشخص عدوانيًا

أثناء العدوان ، تظهر كرة الطاقة المظلمة على المستوى الخفي. اعتمادًا على نوع العدوان ، يمكن أن توجد الكرة في أعضاء مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كانت هذه جلطة الطاقة المظلمةيظهر في الكبد.

إذا كانت مرتبطة بالجنس الآخر ، فستظهر الكرة في المنطقة. إذا كانت العواطف على مستوى التواصل - في منطقة الحلق ، إلخ. لفهم المشكلات المرتبطة بالأعضاء ، اقرأ المادة « ».

إذا بقيت هذه الكرة المظلمة النشيطة في العضو ، فإنها تبدأ في تدمير هذا العضو. لكي يمرض الشخص ، قد يكون عدوانًا قويًا واحدًا كافيًا. كل شيء يعتمد على قوة هذه الطاقة وقوة طاقة المجال الحيوي.

لماذا يظهر العدوان؟

الإنسان لديه برامج يضعها المجتمع ، والتربية ، والإعلام. اعتمادًا على هذه البرامج ، يدرك كل شخص الحياة بطريقته الخاصة. اعتمادًا على بيئة الشخص وشخصيته ، قد تكون هناك طاقات سلبية أكثر أو أقل فيه.

عندما يكون هناك انتهاك للصورة المعتادة للعالم وفي نفس الوقت هناك الكثير من الطاقات السلبية في الشخص ، يظهر العدوان. الحالة العدوانية هي تأثير الطاقات السلبية الموجودة في الشخص نفسه.. هذه الطاقات الذاتية هي سبب العدوان.

كيف تتخلص من العدوان

الملاحظة هي الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية للتخلص من العدوانية. بمجرد أن تشعر بإحساس مزعج من العدوانية ، تبدأ في ملاحظة هذا الإحساس. عند المراقبة ، انغمس في حالة من العدوان قدر الإمكان. أنت تغوص فيه حالة سلبيةحتى أعمق ، ولكن بالفعل كمراقب خارجي.

في البداية ، ستبدأ حالة غير سارة في النمو ، لكن عند الملاحظة ، لن يظهر العدوان. ثم يبدأ في الاحتراق. كلما غمرت نفسك داخليًا في حالة عدوانية بصفتك مراقبًا خارجيًا ، كلما قلت العدوانية. قم بهذا التمرين حتى يفارقك العدوان تمامًا.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يعد القيام بهذا التمرين مرة واحدة كافيًا ، ولكن بالنسبة لمعظم الأشخاص ، يجب القيام بهذه الممارسة عدة مرات. عادة ما يستغرق الأمر من دقيقة إلى دقيقتين ، ومع كل ممارسة ، ستنخفض الحالة العدوانية.

هل من الممكن مساعدة شخص عدواني؟

إذا أراد ذلك ، نعم. إذا كان لا يريد ذلك ، فلا. من المستحيل التدخل في biofield ومصير أي شخص دون إذنه.

إذا أزعجك شخص ما ، لكن الشخص نفسه لا يريد أن يصحح نفسه ، فأنت بحاجة إلى العمل على نفسك. يمكن لأي شخص أن يزعجك فقط إذا كان لديك نفس الصفات . عن طريق إزالة هذه الطاقات السلبيةفي نفسك ، لن تتضايق. عمليًا ، للعمل مع أي مشاعر سلبية ، فإن ممارسة الملاحظة مناسبة.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته! بإخلاص، .

الجيد جدًا ليس جيدًا أيضًا.
ومصطلح "العدوان" ، الذي يُنظر إليه افتراضيًا على أنه سلبي ، ويأتي بعلامة ناقص ، يمكن أن يخدم (ويخدم) حامله.
معيار العدوان الكامن الداخلي لشخص يعيش بين أشخاص آخرين (وفقًا للمقياس الذي أستخدمه) هو 25-35 وحدة تقليدية. هذا المستوى يوفر له (مرتديها) مقاومة كافية. بيئة خارجية، هذا الشرط حياة طبيعيةفي عالمنا. وهي ليست جنة حيث تتعايش الأسود والظباء بسلام جنبًا إلى جنب.

(أذكرك أن المصطلحات والقيم العددية في هذا الاختبار مشروطة ، مأخوذة من أجل فهم أفضل. المقياس المطلق القيم الشرطية- من 0 إلى 100 وحدة تقليدية).
بالنسبة للبعض ، يكون المؤشر 35-40 وحدة تقليدية. الوحدات - ليست مبالغة ، بل مؤشر على عاداته الشخصية. لكن هذه حالات خاصة منفصلة ، ولديها دائمًا مبررات مناسبة.

قيمة 40 وحدة تقليدية هي الحد الفاصل. هذه هي العتبة ، مستوى الامتلاء للعدوان الداخلي الخفي ، والذي بعده يشكل الشخص تهديدًا ليس فقط لنفسه ، ولكن أيضًا له تأثير مدمر - مدمر على الآخرين. إنه مثل ضوء الطوارئ الوامض: تم تجاوز الحد ، إنه أمر خطير.

لكن هذا كله يتعلق بالانحراف عن القاعدة نتيجة للتأثيرات على الهياكل الميدانية للشخص من الخارج. ولكن في كثير من الأحيان الداخلية العدوان الخفيهو "نتاج حياة" للشخص نفسه وينتشر في معظم المحادثات العادية ، في الاتصالات ، والمواقف اليومية ، ولحظات العمل. ناهيك عن التعليقات الشبكات الاجتماعية- أوه ، هذا الخير دائمًا بكميات كبيرة هناك)).
فجأة تنقر آلية غير مرئية ، ويتخذ الرجل ، من الناحية المجازية ، موقفًا قتاليًا: يرفع من قفاه ، ويطلق مخالبه ويظهر أنيابه. وأنا على استعداد لتمزيقك مثل وسادة التدفئة المطاطية Tuzik ، حرفيًا من أجل لا شيء.
ماذا يحدث للناس في هذه اللحظة ، ما الذي يحفز الجميع؟

انظروا: هذا الوحش في البداية مستوى مرتفععدوان داخلي خفي ، لكن هذا ضمن النطاق الطبيعي بالنسبة له ، وإلا فهو ليس وحشًا بل فريسة. هذا سؤاله الحياةفي البيئة الطبيعية.

في الصورة ، تم تجاوز معيار العدوان الخاص به بمقدار 10-15 وحدة تقليدية. الوحدات - وهذا أيضًا هو المعيار في هذا الموقف: يتم أسر الوحش وقت الهجوم على العدو ، والتعدي على المقدس: يمكن أن يكون فريسة ، وعرينًا ، وأنثى ، وجراء. وهنا لم يعد السؤال الحياة، أ نجاةفي البيئة الطبيعية.

الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن نفس الشيء يحدث للإنسان. الشخص الذي يظهر عدوانًا داخليًا يكون في إطار معتقداته وأفكاره حول البقاء.
هذا - في الداخل ، مخفي بعمق ، هناك شيء ما: الأسس الداخلية ، والقواعد الثابتة ، ومدونة القوانين ، ونظام معين من القيم (أو يعتبر كذلك) ، والمعتقدات الشخصية والأفكار التي لا تتزعزع حول شيء ما / عن شخص ما.
كل هذا بالنسبة للإنسان جزء لا يتجزأ من نفسه ؛ كأساس ، منصة ، جوهر. لا تتزعزع مثل الحياة نفسها. وإذا انتهكها شخص ما في إطار معتقداته وأفكاره الشخصية ، فإنه يتعدى على المقدسات. الرد مشابه. هذه مسألة بقاء ، الحفاظ على الأسس ، صورة للعالم البشري.
ويمكن أن تكون "البقرة المقدسة" أي شيء: على سبيل المثال ، القوة ، والقيادة ، والسيطرة على الآخرين ، من نوعها ، بأي شكل من الأشكال.
ربما شخصية قيم اخلاقية، الدين ، حقوق الإنسان ، حقوق النساء / الرجال / الأطفال / الحيوانات المهددة بالانقراض.
تاريخ الحرب العالمية الثانية ، على سبيل المثال ، أو تاريخ الاكتشافات الأثرية.
فكرة عن نفسك ، والتي تقوم عليها الحياة الحالية للشخص - حاول كسر رأيه عن نفسك ، شك في شيء ما!
قد تتحول البقرة المقدسة التي تم التعدي عليها إلى سيارة شخصية أو قناة تلفزيونية رياضية أو كلب محبوب أو زوج قانوني. حتى المظلة خلفتها الأم الراحلة. وحتى فكرة كونك المسيح المنتظر ، جلب الضوءالنفوس الضالة ، ويقودهم إلى الطريق الصحيح.
السؤال الوحيد هو من لديه بقرة.

العدوان الداخلي هو نتاج العالم النجمي. هذا هيكل معلوماتي للطاقة ، يستخدم من أجل تكوينه طاقات النجم - هذا هو المكان الذي توجد فيه الكيانات النجمية والشياطين من جميع الأحجام. أي: العدوانية ، إذا كانت موجودة في الشخص ، تغذي شياطينه الداخلية - وكل شخص لديه شياطينه الخاصة.

أنت تسأل: الشياطين الداخلية ونظام المعتقدات ، هل هو حقًا نفس الشيء؟ (كما سألتني سيدة مؤخرًا في المراسلات - هذه وجهة نظر شخصية ، مبادئ شخصية للشخص ، أليس كذلك؟)
انتهاك نظام الاعتقاد يعادل الهجوم - إشارة حمراء "خطر" - الناقل يستعد لصد الضربة ، لمهاجمة نفسه. مثل هذا الشخص لديه مقياس متغير ، مشوه الواقع الموضوعي. بالنسبة له ، هذا بقاء محجوب: عندما يكون هدف الهجوم هو ما يقف عليه ، فهو يدافع عن نفسه ويهاجم نفسه. خلاف ذلك ، سيتم تدمير ما تعيش به (وتبقى على قيد الحياة) ، والذي يشكل صورتك عن العالم. وأنت معها.

ومع ذلك ، فإن كل ميدالية لها وجهان. وإذا كان عدوانك أقل من 20 وحدة تقليدية ، فلا يمكنك أن تكون في "حديقة الحيوانات" العامة ، فهذا أمر خطير. ستكون إما فريسة أو فريسة: سيكون هناك دائمًا صيادون ومستعدون.
لذا فإن كل هذا الحديث عن حقيقة أن الروحانية تفترض بشكل افتراضي عدم وجود العدوان هو كل شيء غير صحيح. الروحانيات ، يتعلق الأمر بالعدوان الخاضع للسيطرة.
اشعر بالفرق: غياب الشيء والتحكم فيه.

أشياء مختلفة ، كما ترى.

كيف تتغلب على العدوان الداخلي

ما هي العدوانية؟

يمكن ملاحظة الأطفال العدوانيين على الفور. يقاتلون ، يضربون أقرانهم ، ويتأرجحون أحيانًا على البالغين. رد الفعل الأول للطفل العدواني على أي موقف غير مفهوم هو اندلاع العدوان ، سريع وسوء التصور. هؤلاء الأطفال يسببون أكبر قدر من النقد من قبل المعلمين والمعلمين ، ومن الصعب عليهم كبح جماح عواطفهم. تجعل الصعوبات في إدارة العواطف من الصعب إقامة علاقات مع الآخرين.

المصطلح " عدوان "يحمل مفاهيم مثل" الهجوم "و" العداء "وما إلى ذلك ، ويستخدم للإشارة إلى الإجراءات المدرجة التي تنشأ عن الخوف أو الإحباط ؛ الرغبة في إثارة الخوف لدى الآخرين أو طردهم ؛ السعي لتحقيق الاعتراف بأفكارهم أو تنفيذ مصالحهم الخاصة. العدوان هو إحدى آليات الدفاع النفسي. يجب أن يكون لكل شخص درجة معينة من العدوانية. يؤدي غيابه إلى السلبية ، والاعتماد ، وعدم القدرة على الدفاع عن مصالح المرء ، ونقص الأفكار والأهداف الخاصة به. ومع ذلك ، ينعكس تطورها المفرط في المظهر الكامل للشخصية ويميز الشخص بأنه صراع ، غير قادر على التعاون الواعي مع المجتمع. العدوان في حد ذاته لا يجعل الشخص عن وعي خطيرًا على المجتمع ، لأن العلاقة بين العدوانية والعدوان ليست جامدة ، والفعل العدواني نفسه قد لا يتخذ أشكالًا خطيرة وغير معتمدة بشكل متعمد. في وعينا الدنيوي ، يتم تقديم العدوانية في شكل "نشاط خبيث" ، ولا يحمل في حد ذاته أي تدمير. وتجدر الإشارة هنا إلى أن العدوانية سمة شخصية تتميز بوجود ميول هدامة (هدامة) وبناءة (إبداعية). بناءً على ذلك ، يمكن تقسيم المظاهر العدوانية إلى نوعين: النوع الأول هو التحفيزي (حالة من الإثارة التي تدفع الجسم إلى التصرف بعدوانية) العدوانية كقيمة في حد ذاتها ، والنوع الثاني هو العدوان الوسيلة. لتحقيق هدف أو نتيجة للتعلم ، وربما تقليد الأفعال العدوانية. علماء النفس العمليمهتم بالعدوان التحفيزي ، كمظهر مباشر سمات الشخصيةذات الميول المدمرة ، وبعبارة أخرى ، عدوانية السيكوباتيين. لا يستطيع الشخص نفسه التعامل مع مشاكله ، يجدر الاتصال بأخصائي سيساعد في تحديد مستوى العدوان بمساعدة الاستبيانات التشخيصية ، ويطور بشكل مشترك تقنيات تهدف إلى الاستخدام البناء لعدوانه.

لتقليل هجمات غضب الأطفال إلى الحد الأدنى ، عليك اتباع بعض النصائح من علماء النفس:

اهرب من الفشل.يرفض الأطفال المشاركة في أي نشاط ، ولا يجتهدون لتحقيق النجاح والإنجازات. لقد فقدوا الثقة في أنفسهم ، وبالتالي يشعرون بعدم الارتياح. يجب على الآباء التحلي بالصبر الشديد ، ودعم وتشجيع أصغر نجاح للطفل.

انتبه الي

جاءني صديق مؤخرًا وسألني: - كما تعلم ، سأذهب مع صديقتي وأختي إلى البحر إلى المكان الذي استريحنا فيه العام الماضي. أعطني بعض حصائر النوم وحقيبة ظهر من فضلك.

بعد ذلك ، دعاني للذهاب معه لأشعر بمزيد من الأمان. لقد لاحظت أنه كان قلقًا بطريقة ما على نفسه وعلى النساء. كانت النساء أيضًا منشغلات بمخاوفهن. لم أستطع الذهاب ، لكنني عرضت عليه مكانًا رائعًا آخر على الشاطئ الجنوبي.

كما تعلم ، - أجابني ، - ربما سأذهب إلى حيث أذهب. لا أعرف المكان الجديد وسأشعر بالأمان في المكان القديم.

حسنًا ، - أجبته ، - أنصحك بالذهاب إلى مكان جديد ، ولكن إذا كنت تريد المغامرة - فانتقل إلى المكان القديم.

قلت هذا دون أي دافع خفي - هربت العبارة بشكل لا إرادي. بعد أيام قليلة التقينا في الساونا ، وأخبرني صديق عن مغامراته.

في ساحة انتظار السيارات ، اشتبك مع مجموعة من الشباب العدوانيين. نتيجة لذلك ، اضطر إلى المغادرة بسرعة من هناك ليلا.

كما تعلم - قال لي - حتى الطبيعة أعطتني علامات مختلفةحتى لا أذهب إلى هناك أو أغادر من هناك عندما وصلت بالفعل: ذهبت في الصباح مطر غزير، كان البحر عاصفًا وباردًا ، وتم التقاط الكثير من القمامة وزيت الوقود من مكان ما ، على الرغم من أن هذا لم يحدث من قبل. سألت إحدى الجدات في الحافلة ، عندما كنت ذاهبًا إلى هناك: "هل أنتم ذاهبون ليوم واحد؟" لم أعير اهتماما لعلامات الطبيعة هذه ولا لكلماتها. نعم ، وقالت صديقة ، بمجرد أن استقرنا ، إنها لا تحب المكان. ولم يستمع إليها. بالطبع ، جاءت العلامة الأولى منك عندما اقترحت أن أذهب إلى مكان آخر ، لكن الكبرياء قفز في داخلي - قررت أن أفعل ذلك بطريقتي.

1) أول شيء عليك فعله هو محاولة فقدان أعصابك حرفيافي مخيلتك ، كما لو كنت ترى نفسك على فيديو ، كما في فيلم. انظر لنفسك كما لو كنت مدربًا / معلمًا جيدًا (تتعلم الدخول إلى المركز الثالث من الإدراك) ، مما يمنح نفسك فكرة بناءة ردود الفعل. افحص نفسك في هذه اللحظة من الخارج ، وما تقوله ، وكيف تقول ، وما الذي يفعله جسمك: الذراعين والساقين والرأس ... يساعد هذا الإجراء كثيرًا في الابتعاد عن المشاعر والتركيز على المهمة نفسها - للانتقال إلى المنطقة المشاعر الايجابية. تم التحقق منه شخصيًا! ربما يكون هذا فقط كافيًا للتعامل مع العدوان اللاإرادي.

2) ضخ نفسك جسديا: عمل بدني، تمرين الضغط ، تمارين السحب (إن أمكن) ، التنظيف للسيدات. إذا كنت في ازدحام مروري ، فإن الغناء سيوفر عليك ، يمكنك قراءة الشعر بصوت عالٍ بتعبير ، بمعنى التعبير الشعري. ابتكر خياراتك الخاصة لكيفية التفريغ. أنت موهوب!

2. اتجاه الروح.إتقان التدريبات: خطأ - أنت جيد! الترجمة الإيجابية ، استخلاص الإيجابيات ، "وما هو الرهيب في ذلك؟" لإزالة المطالبات الداخلية للعالم والناس ونفسك ، بالإضافة إلى الإمكانات السلبية. على سبيل المثال ، التأخر عن اجتماع بسبب حركة المرور أو عندما تتعطل الخطط بسبب أخطاء أشخاص آخرين أو بسبب أخطائهم، قم بتطبيق مخطط التمرين "وما هو الرهيب في ذلك؟" ، اكتب تثبيتًا متحررًا لنفسك وانتقل إلى الاسترخاء - تقنية الراحة.

3. الجسم.أتقن التمارين: توقف ، تدريب تلقائي ، استرخ تقنية فعالةسلام. الهدف هو تعلم كيفية الاسترخاء. لان ضغط متواصليؤدي إلى إجهاد وعواقب في شكل سكتات دماغية ونوبات قلبية وما إلى ذلك. يبدأ الشخص بشراسة ويدور بنفسه ، كما لو كان يرمي لبنة في الغسالة ، ويشغلها بأقصى سرعة ، ثم يتساءل هو نفسه لماذا تنفجر - كل شيء حوله ينهار.

خوارزمية خطوات العمل الأولى

الوعي الذاتي

الوعي بالذات يشبه النظر إلى نفسك من الخارج. له شكلين رئيسيين:

1. الوعي العام، يسمح لك أن تعتبر نفسك مرفق اجتماعيانظر إلى نفسك من خلال عيون الآخرين.

كيف ترد على العدوان؟ لإخماد العدوان ، يحتاج الآباء إلى محاولة فهم طفلهم ، وتقبل منصبه ، إن أمكن ، والاستماع ، والمساعدة دون انتقاد.

من المهم القضاء على العدوان من الأسرة ، حيث يكون هو القاعدة بين البالغين. حتى عندما يكبر الطفل ، يكون الوالدان قدوة. بالنسبة لآباء المشاجرين ، يكبر الطفل بنفس الطريقة في المستقبل ، حتى لو لم يعبر البالغون صراحة عن العدوان أمام المراهق. الشعور بالعدوان يحدث على المستوى الحسي. من الممكن أن يكبر المراهق بهدوء ومضطهد ، لكن العواقب العدوان الأسريسيكون مثل هذا: سوف يكبر طاغية عدواني قاسي. لمنع مثل هذه النتيجة ، من الضروري استشارة طبيب نفساني لتصحيح السلوك العدواني.

يشمل منع العدوان لدى المراهقين: تكوين مجموعة معينة من الاهتمامات ، والمشاركة في الأنشطة الإيجابية (الموسيقى ، والقراءة ، والرياضة) ، والمشاركة في الأنشطة المعترف بها اجتماعيًا (الرياضة ، والعمل ، والفنية ، والتنظيمية) ، وتجنب مظاهر القوة بالنسبة إلى مراهق ، مناقشة المشاكل معًا ، الاستماع لمشاعر الأطفال ، قلة النقد ، اللوم.

يجب أن يظل الآباء دائمًا متسامحين ومحبين ولطيفين وأن يتواصلوا على قدم المساواة مع المراهقين وتذكر أن الابتعاد عن الطفل الآن ، سيكون من الصعب جدًا الاقتراب لاحقًا.

العدوان عند الرجال

يختلف عدوان الذكور بشكل لافت للنظر عن عدوان الإناث في مواقفه. يميل الرجال إلى الاستخدام شكل مفتوحعدوان. غالبًا ما يعانون من قلق أقل بكثير وكذلك الشعور بالذنب عندما يكونون عدوانيين. العدوان بالنسبة لهم هو وسيلة لتحقيق أهدافهم أو نموذج غريب للسلوك.

معظم العلماء الذين درسوا السلوك الاجتماعياقترح الناس أن سبب العدوان عند الرجال أسباب وراثية. سمح لهم هذا السلوك بنقل جيناتهم من جيل إلى جيل ، وهزيمة المنافسين وإيجاد شريك للتكاثر. وجد العلماء كينريك ، سادالا ، فيرشور نتيجة للبحث أن النساء ينسبن القيادة وهيمنة الرجال إلى الصفات الجذابة لأنفسهن.

تحدث العدوانية المتزايدة لدى الرجال بسبب عوامل اجتماعية وثقافية ، أو بالأحرى ، في غياب ثقافة السلوك والحاجة إلى إظهار الثقة والقوة والاستقلالية.

عدوان المرأة

غالبًا ما تستخدم النساء العدوان النفسي الضمني ، فهم قلقون بشأن نوع الرفض الذي يمكن أن تقدمه الضحية. تلجأ النساء إلى العدوانية أثناء نوبات الغضب لتخفيف التوتر النفسي والعصبي. المرأة ، يجري المخلوقات العامة، لديهم حساسية عاطفية ، ودود ، وتعاطف ، وسلوكهم العدواني ليس واضحًا مثل الذكور.

العدوان في النساء الأكبر سنا يربك الأقارب المحبين. غالباً هذه الأنواعتُصنف الاضطرابات كعلامات للخرف إذا لم تكن هناك أسباب واضحة لمثل هذا السلوك. تتميز هجمات العدوان على النساء بتغيير في الشخصية وزيادة الصفات السلبية.

غالبًا ما يتم استفزاز العدوان عند النساء بالعوامل التالية:

نقص هرموني خلقي ناجم عن أمراض النمو المبكر ، مما يؤدي إلى اضطرابات عقلية ؛

عاطفي تجربة سلبيةالطفولة (العنف الجنسي ، الاعتداء) ، الإيذاء للعدوان داخل الأسرة ، وكذلك دور الضحية (الزوج) الواضح ؛

الأمراض العقلية (الفصام) ؛

علاقة عدائية مع الأم ، صدمة نفسية في مرحلة الطفولة.

العدوان عند كبار السن

الاضطراب الأكثر شيوعًا عند كبار السن هو العدوان. والسبب هو تضييق دائرة الإدراك ، فضلاً عن التفسير الخاطئ لأحداث المسن الذي يفقد الاتصال تدريجياً بالمجتمع. يحدث هذا بسبب انخفاض في الذاكرة للأحداث الجارية. على سبيل المثال ، الأشياء المسروقة أو الأموال المفقودة. مثل هذه المواقف تسبب مشاكل في العلاقات داخل الأسرة. من الصعب جدًا أن ننقل إلى شخص مسن يعاني من ضعف في الذاكرة أنه سيكون هناك خسارة ، لأنه تم وضعه في مكان آخر.

نصيحة للعلم الجمالي:أن تصبح أقوى نفسيًا ، وأكثر توازنًا ، وأكثر استقرارًا ، بحيث يكون غضبك كافيًا. الشخص الذي يغضب قليلاً عندما يكون الآخرون مخطئين بشكل واضح ، ولا يعرف كيف يغضب ، يبدو غير مقنع إلى حد ما. إذا كنت غاضبًا ، فاغضب حتى يشعر الآخرون بذلك. توقف عن الاعتذار عندما تكون غاضبًا. لكن لا تسمحوا بالعصبية - الكلمات التي قالها "الأب الروحي" دون كورليوني تنتمي إلى الوهن والهيسترويدات: "لا تنطق أبدًا بتلك التهديدات التي لا يمكنك فعلاً تنفيذها". لأنك إذا فعلت ذلك ولم تنفذه ، يبدو أنك تغوص أقل مما كانت عليه قبل التهديد.

نصائح لمرضى الصرع:لا تكن مملا في غضبك ، لا تكشف عن القائمة بأكملها - تحدث بإيجاز أكثر. كن أكثر إنصافًا وعقلانية وضبطًا ، لأنك تميل إلى فقدان عقلك في حالة الغضب وتطلق تيارًا لفظيًا لا يمكن السيطرة عليه.

السيطرة على البركان!

لذا ، لتلخيص كل ما يجب أن يقال عن محاربة الغضب في النفس والحماية منه ، سواء تجلت في علاقتها بنا أو ما إذا كنا نختبرها داخل أنفسنا.

راقب عادتك حالات مختلفةرد الفعل الغاضب: افحص غضبك بكل مظاهره وراقبه وحاول فهم أسبابه.

افصل عقليًا عن ملاحظتك "أنا" عن الغضب ، مثل تكوين الطاقة المظلمة ، كما لو كنت تقول له: "لست أنا!". عقد العزم على عدم الاستسلام لهذه العادة المدمرة ، وبالتالي عدم التماهي معها بأي شكل من الأشكال.

عند أدنى ظهور حتى لعلامة طفيفة لرد فعل غاضب ، اتخذ موقف المراقب النشط الذي يراقب هذا الشعور السلبي كما لو كان سحابة بعيدة في السماء ، ويدفع عقليًا سحابة الغضب هذه لمغادرة ساحة الوعي.

إذا كنت غاضبًا وتحتاج إلى الرد على خصمك ، خذ فترة توقف من 10 إلى 15 ثانية ، يمكنك خلالها العد عقليًا إلى عشرة أو مشاهدة تنفسك ، ثم التأكد من هدوءك وزوال الغضب. ، إجابه.

تذكر أنه لا يجب عليك فقط محاربة الغضب ، كما هو الحال مع العادة السلبية ، ولكن حاول القضاء على سببه.

العمل على المشابك العضليةللتغلب على ردود الفعل الغاضبة النمطية على المستوى الجسدي - سيكون من الأسهل التغلب على الغضب على مستوى الروح.

اهزم الغضب من خلال مواءمة نفسك باستمرار مع هدوء حسن النية ، ولكن داخليًا قويًا ومرنًا من أجل تعلم النظر إلى العالم بعيون مختلفة.

تدريب نفسي للغضب

هناك "باقة" كاملة من الأساليب المرتبطة بالاسترخاء ، مع استرخاء عضلات الجسم ، لأن مشاعر التهيج والغضب تكون مستحيلة عندما تكون العضلات مسترخية تمامًا. يمكن للأشخاص المدربين عمل العجائب. أعرف عددًا من الحالات التي أصبح فيها الناس ، بعد أسابيع قليلة من هذا التدريب ، غير معرضين للخطر تقريبًا. العصاب السابق ، والضغوطات ، والمجمعات النفسية ، التي هي أرض خصبة لنشوء الغضب ، تلاشت في الخلفية ، تفسح المجال للثقة ، والقوة ، والهدوء ، والتوازن ، والشعور بالحرية. قم بأداء التمارين بنفس الإيقاع كما لو كنت تمارس الرياضة تدريب التحفيز الذاتي: 10-15 دقيقة في اليوم. في وقت واحد ، لا يمكنك محاولة القيام بأكثر من 2-3 تمارين ، كل منها لمدة 5 دقائق تقريبًا. أنسب وقت للتدريب في الصباح بعد الشحن وفي المساء. ليس فقط بعد فوات الأوان ، حتى لا تفرط في الإثارة قبل النوم. بمجرد أن تتعلم كيفية القيام بهذه التمارين في هدوء وعزلة في منزلك ، ستجد أنه يمكنك القيام بها أثناء التنقل أيضًا.

تعليمات

العدوان هو نوع من رد الفعل الدفاعي للجسم. الخروج من نوبات الغضب ، يساعد على تخليص الشخص من المشاعر والقلق الغامرة. لكن المشكلة أنه ليس كل شخص قادر على ذلك ، فالبعض يخشى الظهور بمظهر سيئ ، والبعض الآخر ضعيف. في الواقع ، من المهم جدًا أن تسمح لنفسك أن تغضب لأن. إنها عاطفة طبيعية تمامًا.

حاول التخلص من المعتقدات التي تعيق طبيعتك ولا تحكم على نفسك ، وتريد تحرير نفسك من المشاعر المتراكمة. إذا كنت بحاجة إلى التعبير عن مشاعرك ، فلا تخف من القيام بذلك. يمكنك وضع وسادة ، وكتابة خطاب غاضب للجاني وحرقه ، والصراخ في مكان مهجور ، وما إلى ذلك.

معظم أفضل طريقةالتعامل مع عدوان داخلي- هذا لإخبار الجاني مباشرة أن شيئًا ما أغضبك. لكن ضع في اعتبارك أنه ليس من الممكن دائمًا قول كل شيء على وجه الشخص. يمكنك اللجوء إلى الشخص الذي أساء إليك من خلال المرآة. أعد عرض الموقف الذي أزعجك ، تخيل في المرآة الشخص الذي أغضبك وأخبره بكل ما تفكر فيه عنه. بعد ذلك ، حاول أن تفهمه وتسامحه. سوف تساعدك المسامحة الصادقة على تحرير نفسك من العدوان والغضب.

في كثير من الأحيان ، يغضب الناس من نفس المواقف. حاول أن تحتفظ بمذكرات وأن تدوِّن كل ما أغضبك خلال النهار. صِف الموقف وكيف تشعر حياله. ربما يمكنك أن تفهم أنك في بعض الأحيان تستفز نفسك سلوك معينمن حولك.

الاندفاعات غير المنضبطة من التهيج والعدوانية يمكن أن تؤذيك بشدة وتدمرك الحياة الشخصيةأو مهنة. لذلك ، من الضروري تعلم كيفية التعامل مع نوبات الغضب المفاجئة. أسهل طريقة للتعامل مع مشاعرك هي أن تأخذ نفسًا عميقًا وتعد حتى عشرة. يمكنك المشي ، لأن يمكن أن تساعد الحركة في تخفيف التوتر. إذا شعرت بزيادة في العدوانية داخل نفسك ، فحاول أن تضع نفسك عقليًا في مكان شخص آخر. فكر ، ربما يكون محقًا بشأن شيء ما ولديه أسباب لمثل هذا السلوك.

حاول ألا تنتبه للأشياء الصغيرة المزعجة. ابدأ في العيش كما لو كان آخر يوم في حياتك ، واستمتع بكل دقيقة. توقف عن لوم كل من حولك على مشاكلك ، وافهم أن كل شخص لديه عيوبه الخاصة ، وتقبلها واغفرها. ابدأ في مقاطعة سلسلة الأفكار العدوانية ببعض الأعمال غير السارة لنفسك. يمكنك عض شفتك قليلاً أو قرص نفسك بشكل غير محسوس. بمرور الوقت ، سوف تتطور منعكس مشروطللمساعدة في السيطرة على عدوانك.

تعلم الاسترخاء وترك التوتر العصبي. اذهب لممارسة الرياضة ، والتدريب التلقائي ، والتأمل ، واليوغا ، وما إلى ذلك. اضحك كثيرًا ، وحاول أن تجد شيئًا مضحكًا في أي مظهر من مظاهر عدوانك. حاول دائمًا فهم الآخرين ، وابدأ في الوثوق بالآخرين. عندما تظهر أفكار عدوانية ، حاول أن تجد على الأقل ثلاثة أسباب تفسر عدم معقولية الغضب. في جميع الأمور ، حاول أن تكون مثابرًا لا عدوانيًا.

»العدوان البشري

© أليفتينا شيفتشينكو

حقد اليوم (العدوان)

غالبًا ما نفكر في كيفية الرد على شخص آخر ، عدوان خارجي: الدفاع ، السور ، المقاومة. ونفكر كثيرًا في كثير من الأحيان فيما يجب أن نفعله بأنفسنا.

العدوان هو الرغبة في إيذاء كائن آخر. العلماء لديهم آراء مختلفة حول أصله. ينطلق البعض من حقيقة أن هذه غريزة طبيعية متأصلة في الشخص منذ ولادته ، وهي وظيفة داخلية إلزامية في النفس البشرية تساعد على البقاء على قيد الحياة. يرى آخرون أن الغضب والسلوك العدواني الذي يولده هو رد فعل فقط محفز خارجي. لا يزال البعض الآخر لا يستبعد أن نقاوم ، للدفاع عن المرء ، وفي النهاية - لتنمية شخصية ناجحة وحازمة في أنفسنا - نتلقى هذه المواقف والمهارات نتيجة للتعلم الاجتماعي. لا يزال آخرون يرون أن العدوان الحماية النفسية- آلية تضمن التقليل إلى أدنى حد من التجارب السلبية التي تشكل خطورة على سلامة الفرد.العدوان التخيلي أو الحقيقي من الناحية الفسيولوجية يبدو دائمًا كما هو - هذا هو إطلاق الأدرينالين من الغدد الكظرية. سواء كنت تعاني من نوبة من الغضب على الأريكة سيئة السمعة أو كنت حريصًا على القتال ، أو تقيد نفسك بذكاء أو تتعارض بشكل علني - الغدد الكظرية لا تهتم ، فهي تجعل قلبنا ينبض بشكل أسرع ، ويزيد ضغط الدم بشكل كبير ، ويؤدي إلى توتر العضلات - بشكل عام ، هم تنشيط وإجبارنا على العمل. لذلك ، نعتبر أنه من الضروري تعليم أطفالنا أنواع معينةالعدوان - لأنه يمكن أن ينقذهم ويحميهم ويساعدهم على تأكيد أنفسهم الغضب والعدوانية والأدرينالين - هذه طريقة طارئة للشخص للاستجابة للتوتر. بما في ذلك التوتر الناتج عن الوضع الاجتماعي والسياسي. ولكن إذا وجه البعض عدوانهم على طول قناة بناءة: فهم يمرون من خلال الجيش و التدريب الطبي، حماية مدنهم من السكارى وقطاع الطرق من خلال القيام بدوريات في الشوارع ، ثم يصبح الآخرون مثيري الشغب أو يقمع العدوان ، ويحولون أنفسهم إلى قنبلة موقوتة عاطفية. العدوان الداخلي هو حالة من التوتر العصبي المستمر الذي لا مخرج له وهو محفوف بالمرض. أو يُجبر الشخص على البحث عن سبب لنقل التوتر العصبي للآخرين - ومن ثم تنشأ المشاكل في العلاقات.حالة الإثارة أثناء العدوان تحشد كل إمكانيات الشخص ، وغالبًا ما يساعد هذا في حل مشاكل اللحظة. ولكن إذا أصبح العدوان مزمنًا ، فقد يكون ضارًا جدًا - فهو يضعف ، وينفث ، ويسبب تهيجًا مستمرًا ، مزاج سيئ. وبالتالي ، عندما نريد أن نؤذي شخصًا آخر ، فإننا نؤذي أنفسنا. حافظ على سلامتكيميل العدوان إلى التراكم ، لذا فإن الغضب المقيّد والغضب ليس سوى السبيل لمزيد من الانفجار العاطفي أو الجسدي. لقد تعلم الكثير منا أن يكون الناس لائقوتراجع ، إخفاء غضبك. لكن في الواقع ، لا يمكننا إلا التعبير عنها ، أو إعادة توجيهها إلى كائن أكثر أمانًا ، أو قمعها. لا توجد طريقة أخرى للتخلص منه. نمنع أنفسنا من التعبير عن الغضب والعداء والغضب ، فنحن ننتج أفعالًا مدمرة لجسمنا. التعبير عنها بشكل عشوائي - نحن نخاطر علاقات اجتماعية. لذلك ، الوحيد افضل طريقه- أن يكونوا قادرين على التعبير عن عدوانهم بطرق مقبولة اجتماعياً وآمنة للذات وللآخرين ، فالطرق الآمنة للتعبير عن العدوان تكون لفظية في المقام الأول. يمكن أن تكون حقيقية أو افتراضية ، عاطفية (صراخ ، إيماءات) وأكثر تقييدًا - على سبيل المثال ، النقد المنطقي. فرصة للتعبير عن عدوانك شفهيا - حق غير قابل للتصرفكل شخص. نعم ، الكلمات تهب - سخرية ، إهانة ، ثرثرة ، فاحشة - أحيانًا تؤذي الشخص أكثر ضرر نفسيحتى من القبضات المستخدمة. ومع ذلك ، أكثر قبول اجتماعيًا العدوان اللفظي. لذلك ، على سبيل المثال ، يقوم علماء النفس بتعليم الأطفال المقاتلين التعبير عن مشاعرهم بالكلمات وليس بأفعال غير آمنة للآخرين. ضغوط داخليةعن طريق تدمير أو إتلاف الأشياء. القيد الوحيد هو البقاء في المجال القانوني ، وليس إفساد ممتلكات الآخرين والممتلكات العامة. تمرين جسديوالرياضة تساعد على التبذير شد عضليوابتعد عن الخطر الحالة العاطفية. هذا هو بالضبط ما يتطلبه الجسم ، الذي تراكمت فيه كمية زائدة من الأدرينالين الحلقة المفرغة- أحاول أن أكون فعالاً ، فأنا أفشل بسبب العدوانية التي تعترض الطريق ، وأنا غاضب لأن مستوى العدوانية يتزايد ، مما يقلل من فرص أن أكون فعالاً. عندما يعيش الناس مع تثبيت السيطرة الداخلية على العواطف ، لا تنفيس عن دوافعهم العدوانية ، فإن عدائهم المحظور يذهب إلى مستوى اللاوعي. في الوقت نفسه ، يشعر الشخص بالضعف والعجز والإرهاق. العدوانية المكبوتة هي سبب الاكتئاب. والاكتئاب يتم علاجه من خلال العدوانية المتعفنة منظر خطيرالعدوان - العدوان على الذات: عدم الرضا عن النفس ، تدني احترام الذات. مثل هذا الشخص هو الأصعب للدفاع ضده. على سبيل المثال ، ترتبط السلسلة الأكثر شيوعًا من العدوان الداخلي المكبوت بالاكتئاب وإدمان الكحول كطريقة للتعامل مع الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يصبح العدوان سلبيًا: إذا كان المغتصب يسترشد بالمبدأ "أنت مدين لي لأنني أقوى" ، فإن الضحية ، التي تظهر العدوان السلبي، - مبدأ "أنتم مدينون لي ، لأنني ضعيف ، والضعيف بحاجة إلى الدعم". نقطة الإضرابإن النموذج الذي يحتذى به "للشخص الناجح" الذي لا ينتقي كثيرًا بشأن أخلاقيات أفعاله ، وليس مثقلًا بالخوف من إلحاق الأذى بالآخرين ، بل بالعدوانية ، وأيضًا ممارسة عبادة سلطة "الشخص الناجح" تحظى بشعبية كبيرة الآن. هذا النوع الشائع هو أفضل دليل على أن العدوان ، المعبر عنه في شكل غضب ، وترهيب ، والرغبة في الهيمنة ، يمكن أن يكون له أهمية معينة ، ويقف على حماية الدوافع والمعاني والقيم البشرية. الجانب الخطير اجتماعيًا من السلوك العدواني هو أنه يمكن أن يبرر التخفيف مبادئ توجيهية أخلاقية، إثبات طرق مدمرةحل المشكلات ذات الأهداف الفائقة الأهمية ، وفي تطبيقه المتطرف ، التقليل من قيمة الحياة البشرية. ليس من المنطقي حظر العدوان على أي شخص ، فقط لأنه إذا تراكمت بالفعل كمية حرجة من الطاقة العدوانية ، فسيبدأ إطلاقها في شكل من الإجراءات المناسبة. ومن ثم لا توجد حاجة إلى سبب خارجي خاص على الإطلاق للانفجار العاطفي. لطرد أي شخص من نفسه ، يكفي أي تافه. تعمل القاعدة نفسها أيضًا في العمليات الاجتماعية الكبرى - على سبيل المثال ، من خلال حظر التعبير عن المشاعر السياسية بأساليب الشرطة الوقحة والبدائية ، تعمق السلطات في المشكلة ، مما يؤدي إلى انفجارات اجتماعية مدمرة. العدوان عنصر كامل الحياة العاطفيةشخص. لا ينبغي إخفاؤه على أنه شيء مخجل. من الأفضل بالطبع العمل مع السبب الجذري للعداء الداخلي - وهذا ما يفعله المعالجون النفسيون. أفضل طريقة للخروجللتعامل مع العدوانية هو تحديد أسباب السلوك العدواني والقضاء عليها ، وليس مقصورًا على الإزالة المظاهر الخارجية. من الممكن أيضًا تنظيميًا تقليل العوامل التي تثير العدوان بشكل مزمن. على أي حال ، يجب تحديد العدوان وإضفاء الشرعية عليه ، أي يجب إيجاد منفذ قانوني له. إذا كانت غريزة التدمير متأصلة بالفعل في الشخص ، فيجب أن تتجلى بالكامل ، بعد أن تعلمت التحكم في هذه الغريزة. يقترح علماء النفس الدفاع عن حدود المرء بمساعدة السلوكيات غير العدوانية ، ولكن الحازمة القائمة على تحمل المسؤولية والاحترام واحترام الذات ، التواصل الفعال. معظم طريقة بناءةالتعامل مع العداء هو فرز مصادره بالتفصيل والقضاء عليها. من أجل مستقبلنا ، يجب علينا ببساطة أن نفهم كراهيتنا ، وأن نتعلم مقاومة العنف ونصبح شخصًا كاملًا.