"كيف يصبح العيش ، التنفس أسهل ، عندما تتحرر من الارتباط برأي شخص آخر ، من الحاجة إلى أن تكون جيدًا ، معترف بها من قبل شخص ما.
تتساءل: "لماذا لم تفعل هذا من قبل؟" بعد كل شيء ، إنها ليست قاتلة! على العكس من ذلك ، إذا خرج جوهرك ، حقيقتك ، من الظل في نفس الوقت ، فعندئذ ، كقاعدة عامة ، لا توجد إدانة. وإذا كان هناك ، فلا يهم.
وهكذا تصبح جيدة! أنت تحتفل بهذه الحرية - لقد تم تحرير جانب آخر من جوانب نفسك! "
ناتاليا بروكوفييفا

لكن النتيجة تستحق العناء - ستزيد من قيمتك وتقوي جوهرك الروحي الداخلي و أطلق الخوف من الحكميعيق تحقيق إمكاناتك.

# 1 سامح وتقبل نفسك

أدرك أنك من أنت. افهم أن لديك الحق في ارتكاب الأخطاء. أنت تبذل قصارى جهدك في أي وقت.

إذا لم تستطع مسامحة نفسك على فعل ما ، فسوف ترى باستمرار انعكاسه في عيون الآخرين.

سيبدو لك أنهم يعرفون كل شيء ويدينون كل شيء.

وكقاعدة عامة ، ستجد نفسك في مواقف يتم فيها الإشارة إلى عيوبك.

الخوف من الإدانة من الخارج هو علامة أكيدة على أن الشخص يعتبر نفسه مذنبًا بطريقة ما أو لا كما ينبغي ، أو لا يقبل شيئًا في نفسه.

انتبه لما تخاف منه بالضبط ، وما الذي تتفاعل معه. في وجود أي نوع من الأشخاص تشعر أنك في غير محله ، كما لو كنت على وشك سماع ما تخاف منه جدًا؟

ما يخفيه الشخص بعناية عادة ما يلفت الأنظار.

إذا كنت لا تستطيع قبول الجودة أو السلوك الذي يزعجك حتى الآن ، فاكتشف كيف ستستجيب للأشخاص الذين يشيرون إليك بذلك.

لا تختلق الأعذار ، اعترف بما "تتهم" به:

• "من حقك أن تعتقد ذلك. احسب ما تريد ".
• "نعم ، لقد فعلت ذلك عن قصد. لدي أسباب لذلك ".

لن يرغب الناس بعد الآن في مهاجمتك. عادةً ما يبحث أولئك الذين لديهم نفس العربة عن عيوب في الآخرين.

عندما يمكنك أن تسامح وتتقبل نفسك بكل النقاط والصدمات ، فلن تضطر إلى تحضير عبارات خاصة.

لن تهتم بآراء الآخرين. سوف تشعر بالراحة وتكون حرا.

# 2 امنح نفسك ما تحتاجه - الدعم والثناء

ألذ كعكة يريدها الشخص الذي يعتمد على رأي شخص آخر هي الموافقة والثناء.

علاوة على ذلك ، كلما زاد تقدير الناس لعملك ، كلما كان ذلك ممتعًا. لكن قيمتك لن تزيد من هذا ، لأنها كذلك الحالة الداخلية.

من الداخل لن يجدي ملئها بالخارج مهما كان الجهد الذي تبذله. لذلك من الأفضل أن تمضي في الاتجاه الآخر.

بدلاً من إهدار الطاقة في السعي وراء الموافقة ، وجههم مباشرة إلى نفسك. امدح نفسك.

ركز على الجوانب الإيجابية الخاصة بك ، واحتفل بأي انتصار ، وتوقف عن الحكم على نفسك لأدنى خطأ أو تقاعس عن العمل.

إذا كنت تشعر بالسوء لا تتسرع في طلب الدعم من البيئة، أقرب بكثير. في مثل هذه اللحظات ، كما لو كان الحظ ، يختفي الجميع في مكان ما: إما أن المشترك غير متوفر ، ثم غادر الجميع.

ادعم نفسك. أخبر نفسك بكل ما يؤلمك ، ابك إذا لزم الأمر ، اكتب رسالة إلى الجاني وقم بتمزيقه. صب لنفسك بعض الشاي اللذيذ ولف نفسك في بطانية.

في مرحلة ما من حياتك ، تدرك أن السعي لفعل كل شيء بشكل مثالي يصبح مهمة مستحيلة.
لقد مارسوا بالفعل الكثير من الضغط على أنفسهم لدرجة أنهم ببساطة لا يملكون القوة للتعامل مع كل هذا.

ما هو احتجاج الروح أم عجز مؤقت؟

دع الناس يفكرون بما يريدون عنك. لن تموت من هذا.

لقد كنت في طفولتك تعتمد على والديك ورأيهم الموثوق. أنت الآن بالغ وقادر على تحديد الأفضل بالنسبة لك.

# 4 خطوة على خوفك

أنت تتخلى عن رغباتك وراحتك وخدمتك التي تستحقها ، من خلال تنفيذ الأفكار والخطط ، لمجرد أنك تخشى رأي شخص آخر.

• "وماذا سيفكر بي الجار من الشقة المقابلة لي أو رئيسي في العمل؟"
• "لا ، لا يمكنني الذهاب إلى السالسا. سأبدو خارج المكان هناك ، لأنني لا أستطيع فعل أي شيء ، والعمر مختلف ".
• ”هذا بوتيك باهظ الثمن. من الصعب الوصول إلى هناك. على أي حال ، لن أشتري أي شيء ، سيقيمني البائعون ".

إليك بعض العبارات التي غالبًا ما يقولها الأشخاص الذين يعتمدون على رأي شخص آخر لأنفسهم.

حتى لو أسيء فهمك أو أدينت أو سخرت منك ، فهذه مجرد ثوانٍ تافهة من حياتهم. باقي الوقت يفكر الناس في أنفسهم.

إنهم لا يهتمون بأي شخص سوى أنفسهم.

أحيانًا إذا كنت خائفًا من فعل شيء ما ، أقول لنفسي: "5 دقائق من العار لن تقتلني ، لكني سأحصل على ما أريد."

تغلب على خوفك ودع الناس يفكرون بما يريدون ، لكن افعل ما تريده حقًا.

ممارسة "أنا أختار MYSELF"

أقترح إجراء تمرين بسيط ، سترى من خلاله كيف تقيد نفسك و كيف يمكن أن تصبح حياتك مثيرة للاهتمام.

اكتب قائمة بالرغبات التي تؤجلها على وجه التحديد لأنك تعتمد على رأي شخص آخر.

ستندهش من عدد الأشياء الممتعة والمفيدة التي تحرم نفسك منها.

ضع جانبًا من حياتك الحالية على جانب واحد من دون كل هذا ووجود خوفك من رأي شخص آخر ، وعلى الجانب الآخر - كل ما كتبته.

حدد الآن بمساعدة مؤشر شخصي للحقيقة - قلبك الذي يفوق.

أيهما أفضل - الحياة القديمة بالمخاوف والقيود؟ أم أنها لا تزال تستحق المخاطرة وتتبع نداء الروح؟

الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع أي خوف هي افعل ما تخافه.

تذكر أن الكون يدعم دائمًا أولئك الذين يجرؤون ، والذين يتقدمون نحو أهدافهم على الرغم من الخوف.

افعل الآن ، دون تأخير ، أول شيء كتبته في القائمة ، أو على الأقل خطوة حقيقية في هذا الاتجاه.

مهمتك في هذه المرحلة هي بدء الطاقة ، والشعور بالتدفق ، والقيادة ، والإيمان بقوتك: لكن يمكنني ذلك! كل شيء تحت سيطرتي! عليك فقط أن تريد!

وتابعي ، لا تنظر للوراء إلى أخطاء الأمس ، وأخطاءك ، وأوجه قصورك ، وشيء آخر.

خذ مصيرك بين يديك وكن سيد حياتك. ستساعدك مشاهدة البث "أ" على قبول قوتك بالكامل.

انظر إلى قائمة رغباتك كثيرًا ثم ضعها موضع التنفيذ ، لكن انسَ رأي شخص آخر.

لماذا تحتاج إلى موافقة إذا كان عليك الحد من حياتك؟

اختر أحلامك وليس رأي شخص آخر!

واجه كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته تأثير العين الشريرة. بإحساس كأن الطاقة الحيوية قد غادرت الجسد ، والفراغ في الروح. ليس عليك أن تكون وسط حشد كبير للقيام بذلك. حتى الصديق الجيد يمكنه امتصاص الطاقة الإيجابية عندما يحدث انهيار واكتئاب وقلق بعد التواصل. من الضروري القتال مع مثل هذه الدولة حتى لا نفهم سلسلة الخسارة.

تنظيف Biofield بالماء

الماء هو حركة الطاقة والوقت. هي التي ستساعد في إزالة السلبية وتنظيف biofield. لا يهم ما إذا كان سيكون الاستحمام أو الاستحمام ، والسباحة في المسبح والبحر. أبسط شيء هو أن الماء يغسل الجسم.

إذا تلقى الشخص معلومات سلبية ، فمن المستحسن استخدام المياه الجارية. عند الاستحمام ، يبدو الأمر وكأن جميع مشاكل اليوم تختفي. لا يمكنك غسل الجسم كله إلا اليدين والوجه تحت الصنبور.

توجد مثل هذه الممارسة للمساعدة في التخلص من العين الشريرة بتدليك القدم المبلل:

1. قدم مبللة في الحوض على الأقل إلى الكاحل.
2. النخيل المبلل.
3. صفق بقدميك 50 مرة براحة يدك.
4. اغسل قدميك بالماء الجاري وجففها بمنشفة.

سوف تساعد طاقة النار

تستخدم الشموع ليس فقط للأمسيات الرومانسية ، ولكن أيضًا لتطهير biofield الخاص بك. إنه لأمر رائع أن تضيء عددًا كبيرًا من الشموع وتغرق في أفكارك ، حتى يمكنك التأمل.

بالنسبة لأصحاب المدفأة ، فإن الخبر السار هو أنه يمكن استخدامها بدلاً من الشموع. ومع ذلك ، فإننا نتحدث فقط عن مداخن الحطب الحقيقية ، حيث يتم إشعال النار بمباراة. الكهرباء ليست مناسبة لأنها لا تحمل طاقة حية.

أثبت أسلافنا ميزة النار في القتال ضد قوى الشر. هناك اعتقاد بأن جميع العناصر (الأرض والماء) قادرة على امتصاص الموجات السلبية في حد ذاتها ، وتجميعها في طبقاتها. النار لا يدنسها الشر ، إنها تحترق على الفور. إنه نظيف تمامًا ، إنه يمحو المعلومات من الأشياء والأحداث والشخص.

الملح الصخري

الملح نفسه هو أحد مكونات الطقوس والطقوس السحرية. إنه قادر على امتصاص جميع التأثيرات السلبية وتنقية الفضاء.

سيصبح رش الملح على الأرض ووضع ورقة ووضع قدميك عليها أسهل بكثير. يمكنك تكرار نفس الإجراء مع المرفقين والرأس. يُسكب الملح المستخدم في المرحاض أو يُخرج من المنزل.

ولتعزيز التأثير ، يُكلس الملح في حديد زهر قائلاً: "كما جاء الشر ، تركني. يطهر الملح من العين الشريرة ويحفظ الكلمة ، ويأخذ الشر معها. آمين".

طبيعة سجية

أي استجمام في الهواء الطلق يطهر المجال الحيوي البشري ، ويجدد القوى المستهلكة. المشي عبر الغابة ، ساحل البحر ، تشعر بالنعمة.

الأشجار معالج طبيعي. كونك في الغابة ، فمن الجيد أن تعانق الجذع وتقف مع ظهرك وتلمس العمود الفقري. في تقويم Druid ، يمكنك معرفة الشجرة التي تنتمي إلى شخص بتاريخ ميلاد معين.

قوة الفكر

إذا كان الشخص غالبًا ما يكون غاضبًا ، وينثر سخطه على الآخرين ، فهذا سبب للتفكير. ربما لهذا السبب لا يحبه الكون ، ويعيد كل الشر في حياته؟ الخطورة بشكل خاص هي اللعنات التي تنطلق من القلب في فترة الغضب الصادق.

سوف ترتد المشاكل إذا لم تتبع كلامك وتؤذي الناس ، حتى في الأفكار. من خلال العمل على نفسك ، لا يمكنك أن تصبح أكثر لطفًا فحسب ، بل يمكنك أيضًا تطهير حياتك من المشاكل.

كيف تتخلص من السلبية؟ هذا السؤال مناسب تمامًا في وقتنا العصيب. العواطف المدمرة والتجارب السلبية وتأثير الناس على حياتنا تغير حالتنا العاطفية ونظرتنا للعالم ويبدأ التأثير المدمر على جزء من الصحة الجسدية. لا جدوى من علاج بعض الأمراض الجسدية حتى يعيد الإنسان بناء حياته ومحتواها العاطفي. بعد ملاحظة مثل هذا الارتباط ظهر فرع منفصل - علم النفس الجسدي ، مما يساعد على التعامل مع سوء الحالة الصحية بالطرق النفسية. لكن الأفضل منع المشكلة وتطوير طرقك الخاصة للتخلص من السلبية في الروح ، حتى ينتشر تأثيرها طوال الحياة.

من طرق التخلص من السلبية ، التأكيدات ، تحويل الانتباه ، التجاهل ، ترك حالة صادمة منتشرة. إنها شائعة ، ينصح بها على نطاق واسع ، وفعالة فقط في الحالات الخفيفة وغير الهجومية. في حالة التجارب المصطنعة والدافعية ، فإننا نخاطر بأن ينتهي بنا المطاف في جناح مستوصف نفسي عصبي بدرجة شديدة من الكامنة ، والتي دفعنا أنفسنا إليها. التبديل ، وترك القناع تمامًا ، لكنها لا تحل المشكلة ولا تقضي على السلبية الناتجة ، وإذا واجهت موقفًا مشابهًا مرة أخرى ، فستزداد جرعة التجارب غير السارة ، لأن مهارة التخلص من السلبية لم تكن كذلك. تتقن ، تبقى نقاط الألم في المنطقة المظلمة.

السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية التخلص من السلبية في الحياة بطريقة صديقة للبيئة ، عندما يتعرفون ويجدون طريقة للخروج ، ولكن في نفس الوقت لا تدمر أحبائهم أو علاقاتهم (الصراخ في شخص ما هو أيضًا وسيلة لتقليل نفسك. الإجهاد ، ولكن هذه الطريقة بالكاد صديقة للبيئة). ستكون المهمة الأساسية هي مراجعة العلاقات القائمة وسلوكك من أجل زيادة السلبية. الأشخاص الذين يلومونك باستمرار ، ويدينونك ، ويستخدمونك للتخلص من أنفسهم ، وببطء يسممون وجودك اليومي ، لذلك عن طريق تقليل الاتصال بهم ، فإنك تقلل من مستوى السلبية. إن سلوكك واختيار مصادر المعلومات هو المفتاح لجودة الحياة - عندما تتتبع الأخبار عن المجانين وتتابع الأحداث العسكرية أثناء تواجدك في منطقة سلمية ، فإنك تضيف إلى مخاوفك وتصبح أكثر عرضة للسلبية التي تظهر بشكل شخصي في حياتك. الحياة.

بعد جرد مصادر السلبية وفهم فئاتها ، يمكنك البدء في العمل - بمشاعرك الخاصة ، مع البيئة ، بدمج سلبية شخص آخر في مجالك العاطفي.

كيف تتخلص من السلبية بداخلك

في حالة تكون فيها القوة أقل وأقل ، ولا يغادر الشعور بتأثير السلبية على الحياة ، يجب أن تعرف كيف تتخلص من السلبية في الروح ، التجارب الصعبة المتراكمة. يمكن أن تكون العواطف مختلفة: الاستياء ، عدم التعبير عنه وعدم التسامح معه ، تسميم الوجود المستقبلي ، الغضب ، الذي يخفيه الرغبة الاجتماعية ، الدموع ، الألم ،. عدد هائل من المشاعر التي نعتبرها سلبية ، لا نريد تجربتها ومع ذلك نحملها في أنفسنا ، أحيانًا لسنوات.

بمجرد أن يغمرك مرة أخرى في التجارب السلبية ، بدلاً من الهروب منها - امنحهم الحق في أن يكونوا ، فإن تجربة المشاعر تؤدي إلى إطلاق سراحهم ، وإطلاق الطاقة وفرصة الفرح. بالإضافة إلى الذهاب إلى معالج نفسي أو مرشد روحي ، إلى التدريبات أو مجموعات التأمل ، هناك طرق أكثر كل يوم ويمكن الوصول إليها للجميع ، دون توجيه من المتخصصين ، على الرغم من أن هذا لا ينفي حقيقة أن الشخص المتخصص في المشاكل العقلية سوف تساعدك على الخروج بشكل أسرع وأقل صدمة. ولكن إذا لم تفكر في مثل هذه الفرصة ، فإن العمل المستقل بالورق سيساعدك ، والذي سيتحمل كل شيء ويساعد في صب المشاعر في العالم الخارجي. يمكنك رسم مشاعرك الخاصة (ربما في عدة رسومات مع تحولها) ، والوضع (وطرق الحل المطلوب) ، والإجراءات غير المسموح بها في الواقع (السيارة المحترقة للرئيس ، ركلة الأم -قانون) ، أو يمكنك كتابة الرسائل دون إحراج في التعبيرات والصياغة (ومن ثم يمكن حرقها إذا تم إصدارها بعد الرسالة الأولى ، أو معالجتها من أجل نقلها إلى المرسل إليه بشكل مقبول أو تركها لمزيد من العمل إذا كان هناك الشعور بعدم اكتمال الإفراج).

استخدم جسدك للتخلص من السلبية ، لأنه هو الذي يحتفظ بنصيب الأسد منها (عندما لا تضرب شخصًا ما يبقى التوتر في يدك ، عندما تمنع دموعك - إجهاد عينيك ، فأنت لا ترفع صوت - تشنج الحلق). تظل كل عواطفنا المقيدة وغير المفرج عنها في الصدفة المادية وتستمر في إيذاء الجسم عندما لا نلاحظ ذلك. لذا ، اصطدم بالكمثرى والأريكة عندما لم تضرب الجاني ، ركض مسافة ميل حول الملعب عندما تُركت لتحمل موقفًا فظيعًا ، صرخ وأنت منعزل في حديقة أو في حفلة موسيقية - مهمتك هي الرد على توقفت عن التصرفات في وضع آمن دون الإضرار بنفسك والآخرين. ومع وجود الكتل القديمة في الجسم ، فإن التدليك أو العلاج الموجه للجسم سيساعد على التأقلم ، فلا تتفاجأ إذا ، مع استرخاء العضلات ، تتدفق المشاعر التي لا يبررها الموقف - وهذا يعني أن الصدمة والتوتر المكبوت تضعف.

إن التعرف على المشاعر وقدرتك على تجربتها يجعلك على قيد الحياة ، وإن كان ذلك غير مريح. قد يستغرق رفع الحظر عن الغضب ("الفتيات الطيبات لا يصرخن") ، والانزعاج ("الرجال لا يبكون") ، والدفاع عن نفسك ("الأشخاص المهذبون لا يجادلون") سنوات عديدة من العلاج نفهم أن هذه ليست مواقفنا ، ولكن كلمات البالغين من الماضي البعيد ، والتي نؤمن بها ، ولكن لا يتعين علينا الامتثال لها من أجل راحتهم. ربما كان هذا مناسبًا في مرحلة الطفولة ، لأنه بدون البالغين لا يستطيع الطفل البقاء على قيد الحياة ، وهو ملزم بقبول قواعد اللعبة ، لكن الكثيرين يستمرون في تلبية هذه المواقف التي لا معنى لها طوال حياتهم.

كيف تتخلص من الأشخاص السلبيين

بالإضافة إلى تجاربهم السلبية الداخلية ، يتأثر الناس بالعوامل الخارجية والحوادث والأشخاص. وإذا كانت كيفية التخلص من السلبية في الحياة الناتجة عن الأحداث العشوائية غير واضحة ، فهناك عدة طرق للتعامل مع السلبية التي يجلبها أشخاص محددون تمامًا.

بادئ ذي بدء ، حدد أولئك الذين يدمجون سلبيتهم فيك - قد يكون ذلك واضحًا تمامًا ، وستفاجأ بهذه النصيحة ، ولكن هناك أوقات لا ينظر فيها الناس إلى شخص ما بشكل سلبي ، إنها فقط تلك الطاقة تختفي معه ، يبدأ الرأس في الأذى ، ويزداد مستوى القلق أو التوتر ، وربما يكون هناك شعور بالخطر أو زيادة الضغط. أي تغييرات في المجال العاطفي أو المادي في وجود شخص معين في مكان قريب هي علامات تحذيرية على السلبية الموجهة في اتجاهك.

اتبع الشخص ، إذا هز رد فعلك العاطفي بأي وسيلة ، من أجل تأجيج نفسه ، فحاول ألا تجيب على أي شيء ، وابتسم واطلب شيئًا إيجابيًا ليقوله. مثل هذا التكتيك لا يسمح لأي شخص أن يتغذى عليك ، ويشير إلى عيوبه الخاصة ، ولكن يمكن أن يؤثر عليك سلبًا إذا قمت بذلك من خلال القوة ، عندما تكون أنت نفسك مدمن مخدرات بالفعل ويكون رد الفعل العاطفي قيد التشغيل. لمنع حدوث ذلك ، يمكنك تجربة إحدى تقنيات التخيل للتخلص من سلبية الآخرين ، تخيل شلال يتدفق بينك أو ضوء ساطع يحميك ، يمكنك تقليل خصمك إلى أحجام صغيرة - حجمك ، حيث تطبيق القواعد ، سوف تساعدك على اختيار الصورة الصحيحة أو الخروج بصورة فعالة.

يحتاج الأشخاص الذين لا يولدون ولكنهم يعيشون على طاقتك النفسية إلى الابتعاد عن عواطفهم ، ولكن نظرًا لأنهم غير قادرين على توليد الطاقة بأنفسهم عندما تحاول تجاهلهم ، فسوف تتكثف الجهود لجذب انتباهك. هذا صراع صعب ، حيث أنك بالضبط لست في وضع مفيد ، لأن الشخص معتاد على تلقي جرعة معينة من ردود الفعل منك ويعرف خصائصك ، لذلك لن يتجاهل أي طرق ، حتى أكثرها إيلامًا بالنسبة لك. هناك مخرج واحد فقط - ولا تتخلى عن المناصب ، تظاهر بأنك برميل فارغ ، غير قادر على رد الفعل ، مثل نصف الزومبي ، غير مثير للاهتمام وغير واعد من حيث التراكم العاطفي.

إذا كانت لديك الفرصة لتحليل الموقف ، دون مشاركة مباشرة فيه ، فقم بإلقاء نظرة فاحصة على كيف يمكن للشخص الذي يجلب السلبية حاليًا أن يكون مفيدًا لك. نظرًا لأنه يمكن استخدام أي ميزة في المنظور الصحيح ، فإن مهمتك هي تمييزها وتوجيهها في اتجاه مفيد وغير مدمر بالنسبة لك. أيضًا ، من أجل تقليل احتمالية أن تكون سلبيًا من الأشخاص ، قم بتقييم الموقف مسبقًا - عند دخول الغرفة ، أبطئ لتقييم الحالة العاطفية للحاضرين من خلال تعابير الوجه والإيماءات ، ثم توجيه نفسك بالفعل في الموقف ، ستكون قادرًا على بناء اتصالات بشكل أكثر كفاءة ، وإذا لزم الأمر ، الحماية.

إن التخلص من سلبية شخص آخر في حياتك ليس مهمة ليوم واحد ، فهو يتطلب اهتمامًا مستمرًا والتزامًا صارمًا بالقواعد ، وغالبًا ما يكسرها عدة مرات ، وتغوص مرة أخرى في المستنقع للخروج من المشاكل التي ليست لك.

اعتني بالحدود الخاصة بك: هذا يتعلق بالمساحة الخاصة بك حيث لن يزعجك أحد ، والوقت الذي تقضيه كما تريد ، والتخلص من مواردك العاطفية والمادية. انظر إلى حياتك وقم بتقييم مقدار الحرية التي تتمتع بها في هذه المظاهر ، فمن الممكن تمامًا أن يقرر الأشخاص اللطفاء والمقربون في مكان ما الكثير لك ، وتستمر في تحريك خطك. بالطبع ، يتطلب الحفاظ على حرمة الحدود شجاعة ، ونصيبًا معينًا ومظهرًا من مظاهر القوة ، لكن عدم القدرة على ملاحظتها يؤدي إلى حقيقة أن الآخرين يرسمون حدودك الشخصية ، ويضعون الخطوط العريضة لها ، لأنها مريحة لهم ، وليس لك. في ظل هذه الظروف ، تُحرم من فرصة التعافي والشعور باحتياجاتك الخاصة ، وتضيع القدرة على قول لا عندما تكون قد سئمت بالفعل من شكاوى صديقك ، عندما لا يمكنك مساعدة أقاربك الذين يعانون إلى الأبد. لذلك ، كل ثانية مراقبة لحدودك الخاصة وإدراكك للمكان الذي ستنقله إليه قليلاً لفترة من الوقت ، وحيث لن تتخلى عن ذرة واحدة ، يجب أن تعمل على الأتمتة.

ابتعد عن السلبية بكفاءة ، لا تترك الموقف ، وتقطع الاتصال ، بل تراقب ردود أفعالك وقدرة النفس على إدراك المعلومات. نظرًا لأننا نتعاطف مع الناس ، فإننا نختبر نفس المشاعر التي يواجهونها ، ولكن بدرجة أقل ، ونكون مثقلين بمشاكلنا الخاصة ، بالإضافة إلى مشاكل الآخرين ، يمكن أن تتجمد النفس. تمامًا مثل الكمبيوتر ، ورفض المزيد من العمل - يتجلى ذلك في الوقوع في فقرة واحدة ، والتمرير بلا فائدة عبر شريط أو كتاب ، وفي أسوأ الأحوال ، تبدأ مشاكل النوم. كل الأعراض تصرخ حول التوقف المطلوب وتحويل الانتباه إلى نفسك ، والذي يمكن القيام به من خلال وصف نفسك للموقف الذي أنت فيه ، دون مضاعفات (مدينتك ، ما يحدث في عائلتك ، ما الذي تجلس عليه - صف نفسك الواقع) ، بالإضافة إلى إعادة الحساسية الجسدية (شد عضلاتك ، امشي حافي القدمين ، أكل حامض - المهمة هي تشغيل وهز الوعي الجسدي قدر الإمكان). تسمح لك هذه العودة إلى نفسك بعدم الانغماس في سلبية شخص آخر.

يتيح لك التخلص من تأثير سلبية شخص آخر تغيير يومك بشكل خلاق. حاول أن تقرأ كتابًا بدلاً من موجز الأخبار الاجتماعية ، فبدلاً من مشاهدة فيلم ، شاهد معرضًا للوحات ، بدلاً من الصراخ على الجاني ، اعرض عليه المساعدة ، لأن الأشخاص السعداء لا يسيئون. إن تلقي شخص آخر سلبيًا جزئيًا قادر على تحييد إيجابية شخص آخر ، وكلما كان ذلك أفضل. لمثل هذه الكعكة ، يمكنك الذهاب إلى الملاجئ والمستشفيات والمدارس الداخلية والمنظمات التطوعية - سيكون هناك بالتأكيد أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدتك ، والامتنان والفرح الذي يجلب لك سوف يفرح لك. ليس من الضروري الذهاب إلى مثل هذه الأماكن ، يمكنك مساعدة أولئك الذين يعيشون في مكان قريب ، أو ترتيب عطلة ممتعة للرجال من الفناء الخاص بك.

إن القدرة على العثور على شيء إيجابي في أي حال أو اعتباره دافعًا للتنمية هي صفة لا تقدر بثمن تجعل أي شيء سلبي موجه في اتجاهك عديم الفائدة.

مقدمة

أهلاً بكم. قررت اليوم أن أكتب مقالًا ضخمًا عن الاعتماد على رأي شخص آخر وكيف يمكنك التخلص منه. الاعتماد على رأي شخص آخر هو الأساس. في الأساس ، يتجلى في خوف غير صحي من التقييمات السلبية للآخرين. لم أذكر كلمة "غير صحي" ليس صدفة ، لأن معظم الناس تقريبًا يعتمدون إلى حد ما على آراء الآخرين. إنه فقط في حالتنا ، هذا الاعتماد يصبح هائلاً لدرجة أنه يبدأ في تسميم جميع جوانب حياتنا. في رأيي ، أساس الاعتماد على رأي شخص آخر هو المواقف السلبية () ، التي تعمقت في اللاوعي طوال حياتنا. على سبيل المثال ، في رياض الأطفال ، لسبب ما ، تم الكشف عنك ، والآن سوف تكون حذرًا من أي فريق جديد بشكل افتراضي. أي أنك تنقل دون وعي تجربتك السلبية إلى مواقف مماثلة. يمكن صياغة الفكر غير العقلاني هنا على النحو التالي: "أنا متأكد من أن الناس سوف يرونني بشكل سلبي". لكن في الواقع ، هذه الفكرة لا يدعمها أي شيء ، ولا يوجد سبب للاعتقاد بأن الناس سيبدأون على الفور في تسميمك. مهمتنا هي إخراج هذه الأفكار واستبدالها بأفكار عقلانية (تلك التي تتوافق مع الواقع).

لقد قسمت هذه المقالة إلى جزأين. في الجزء الأول ، سأقدم بعض المواقف النموذجية التي يمكن الدخول فيها ، بالإضافة إلى أكثر الأفكار غير المنطقية شيوعًا التي تنشأ خلال هذه المواقف. في الجزء الثاني من المقال سنتحدث عن المزيد من الأشياء العالمية. سأخبرك كيف تمكنت من تقليل الاعتماد بشكل كبير على آراء الآخرين من خلال إعادة التفكير في بعض الأشياء في حياتي.

الأفكار التي تشكل الاعتماد على رأي شخص آخر

دعنا نحاول تخيل بعض المواقف غير السارة التي يمكن أن ندخل فيها. سنقارن أيضًا رد فعل الشخص الذي يعاني من رهاب الاجتماع والشخص العادي ونجد المواقف السلبية التي لا يمتلكها الناس العاديون.

الوضع رقم 1 (رهاب المجتمع).

لنتخيل الموقف التالي. رأيت فتاة جميلة في الشارع أحببتها حقًا. في أحلامك ، تتخيل بالفعل كم أنت رائع تقضي الوقت معها. وأخيرًا ، بعد أن جمعت الشجاعة ، اقتربت منها وتحاول التعرف عليها ، لكنها ترفضك. بعد ذلك مباشرة ، تغطيك عاصفة من الأفكار والمشاعر. "ربما أنا قبيحة جدًا" ، "لن أجد صديقة أبدًا" ، إلخ. باختصار ، سوف تصاب بالاكتئاب الشديد ، والآن لا يُعرف متى ستقرر مرة أخرى ، هذا إذا حدث ذلك أصلاً.

الوضع رقم 1 (شخص عادي).

كيف سيكون رد فعل الشخص العادي على هذا الموقف؟ بالتأكيد ، من غير المرجح أن يؤذيه هذا الرفض كثيرًا ، ولن يسهب في الحديث عن هذا الموقف غير السار ، نظرًا لوجود الكثير من الفتيات الأخريات حوله. ولكن لماذا يختلف رد فعل رهاب الاجتماع عن رد فعل الشخص العادي؟ كما كررت الحالة مرارًا وتكرارًا في اللاوعي المواقف السلبية المكتسبة طوال الحياة. في هذه الحالة ، هناك العديد من الإعدادات التي تطلق آلية التفكير الكارثي.

يجب على الجميع أن يحبني ويوافق على ما أفعله

ربما يكون الموقف السلبي الأكثر شيوعًا. لقد قيل الكثير من الأشياء حول هذا الموضوع في ولا أريد أن أكرر ما قلته ، لكنني سأظل أقدم ملخصًا موجزًا.

أولاً ، الرغبة في أن يحب الجميع تدل على أنه ليس لديك رأيك الخاص. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تحديد مكانتك في الحياة بوضوح وإعادة التفكير في قيم حياتك. يجب أن يساعدك الجزء الثاني من المقالة قليلاً في هذا الأمر.

ثانياً ، من المستحيل إرضاء الجميع حتى من الناحية النظرية. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك لكسب التقييمات الإيجابية من كل شخص من حولك ، فإنها لا تزال غير مجدية ، لأن لكل شخص وجهات نظر مختلفة حول نوع الشخص الذي يجب أن تكون عليه.

ثالثًا ، أدرك أن الأشخاص الذين يحاولون إرضاء الجميع هم في الواقع يزعجون الآخرين بسلوكهم فقط. من خلال تجربتي ، لاحظت أن هؤلاء الأشخاص هم في أغلب الأحيان. لذلك ، حاول أن تتبع احتياجاتك فقط واعتمد على إدراكك الداخلي للعالم. يمكنك الاستماع إلى رأي شخص آخر ، لكن عليك التعامل معه حاسم. هذا مثال صغير لك:

سأل رجل سقراط:

"هل تعرف ما قاله لي صديقك عنك؟
"انتظر" ، أوقفه سقراط ، "غربل أولاً ما ستقوله من خلال ثلاث مناخل.
- ثلاث غرابيل؟
- قبل أن تقول أي شيء ، تحتاج إلى غربلته ثلاث مرات. أولا من خلال غربال الحقيقة. هل أنت متأكد من أنه صحيح؟
لا ، لقد سمعت ذلك للتو.
لذلك أنت لا تعرف ما إذا كان هذا صحيحًا أم لا. ثم نفرز من خلال الغربال الثاني - غربال اللطف. هل تريد أن تقول شيئًا لطيفًا عن صديقي؟
- لا على العكس.
تابع سقراط: "إذن ، ستقول شيئًا سيئًا عنه ، لكنك لست متأكدًا من صحة هذا. لنجرب المنخل الثالث - غربال المنفعة. هل أحتاج حقًا لسماع ما تريد أن تقوله؟
- لا، هذا ليس ضروريا.
واختتم سقراط حديثه قائلاً: "إذاً ، في ما تريد قوله ، لا توجد حقيقة ولا لطف ولا نفع. فلماذا نتكلم؟

إنه لأمر فظيع عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي تريدها.

بالنسبة إلى رهاب المجتمع ، فإن هذا الفشل مع الفتاة لن يؤدي إلا إلى الشعور بالاضطهاد. وأي فشل بشكل عام لا يؤدي إلا إلى تثبيطه ويفقد كل رغبة في تصحيح الوضع. لكن في الحقيقة ، لا فائدة من أن تقتل نفسك بإخفاقاتك. الآن سأخبرك لماذا.

أولاً ، إن فشلك هو فرصة لإعادة تقييم الموقف ، والعثور على الأخطاء ، وتصحيحها ، والقيام بمحاولة أفضل. تجعل حالات الفشل الشخص أقوى ، على الرغم من أن هذا ينطبق فقط على الأشخاص الذين يرون أن الفشل يمثل تحديًا. إذا كنت من أولئك الذين يتذمرون بعد كل فشل ، فتذكر أنه حتى أكثر المشاكل التي لا يمكن تصورها لها حل. لقد مررت بالعديد من اللحظات في حياتي عندما بدا الأمر وكأنه لا يمكن أن يزداد سوءًا. لكن أسوأ شيء يمكن أن يحدث في مثل هذه المواقف هو فقدان الثقة في أنه يمكن تغيير كل شيء. الحياة شيء لا يمكن التنبؤ به ، كنت مقتنعا بذلك بنفسي. وفي غضون عام أو عامين فقط ، يمكن أن تتغير حياتك بشكل لا يمكن التعرف عليه.

أدناه ، أريد أن أقدم تعليقًا تم تركه على هذا الموقع. الجمل المميزة تصف تمامًا ما أحاول أن أنقله إليك.

أنا مدمن مخدرات ولم أتعاطى المخدرات منذ عامين. في السنة الأولى التي كافحت فيها مع نفسي ، تغلبت على الاعتماد الفسيولوجي. الآن أحاول أن أشفي نفسي وأن أنظر إلى الحياة بشكل مختلف. لا أستطيع أن أقول إنني جيد في ذلك ، ولكن هناك تقدم بشكل دوري. أهم شيء هو المحاولة! وستأتي بالتأكيد لحظة عندما يكون هناك لمحة ، ومضة صغيرة لما حدث! إنه الأهم! فقط تذكرها وهذا كل شيء! أنت تعلم الآن أنه من الجيد أن تتكرر.

ثانيًا ، يجب ألا تنزعج بسبب الإخفاقات ، حيث لديك الفرصة لإصلاح كل شيء. على سبيل المثال ، كنت قلقًا لفترة طويلة جدًا لم أستطع. وقد عانى كثيرا. لكن مرت بضع سنوات حتى الآن وقد نجحت. مر بعض الوقت وكانت مشاكلي مع الفتيات في الماضي. لكن في نفس الوقت ، تبقى لحظات مثل التاريخ الأول ، والقبلة الأولى ، وما إلى ذلك ، من الماضي. أتذكر هذه الأحداث بخوف وأدرك أنها لن تتكرر أبدًا. يسارع الناس باستمرار للذهاب إلى المدرسة ، والذهاب إلى الجامعة ، والعثور على وظيفة ، وصديقة ، وما إلى ذلك. يتم تحقيق الأهداف والحياة تطير بسرعة كبيرة. من الجيد بالطبع أن تنظر إلى نهاية حياتك وترى ما حققته ، لكن من الأفضل بكثير أن تنظر إلى الأمام وتعلم أن كل هذا لا يزال أمامك. ميزتك هي أن لديك كل شيء في المستقبل ، على الرغم من كل مشاكلك التي تمنعك حاليًا من تحقيق خطتك. فقط ذكر نفسك بهذا. يمكن حل أي مشكلة ، لكن العودة بالزمن إلى الوراء لن تنجح.

ثالثًا ، تتكون حياة كل شخص من تقلبات. أن تكون سعيدًا طوال الوقت لن ينجح على أي حال. وإذا بدا لك أنك غير سعيد للغاية ، وكل شيء على ما يرام مع الجميع ، فهذا بعيد كل البعد عن أن يكون الأمر كذلك. حتى أكثر الناس ذكاءً وجمالًا ونجاحًا لديهم مشاكل قد لا تلاحظها. وهي غير مرئية لك فقط لأنك تعرض مشاكلك على هذا الشخص. على سبيل المثال ، أنت لست موهوبًا ببيانات خارجية رائعة. عندما تقابل شخصًا جميلًا ، تفكر في شيء مثل: "اللعنة ، إنه وسيم ، بالتأكيد ليس لديه أي مشاكل مع الفتيات. أريد أن أكون كذلك ". لكن خلاصة القول هي أنه بالنسبة لهذا الرجل الوسيم ، لطالما كان المظهر الجذاب أمرًا شائعًا ولا يشعر بأي نشوة حول هذا الأمر.

أفكار أخرى غير عقلانية

الحالة رقم 2 (Sociophobia).

دعنا ننتقل إلى الموقف التالي. مرة أخرى ، جمعت شجاعتك وقررت أن تذهب إلى النادي ، وأمرت نفسك بكوكتيل ، لكن فجأة قام شخص ما بدفعك عن طريق الخطأ وسكب كل شيء على نفسك. من المحتمل أن تحمر خجلاً وتغمغم بشيء غير متماسك وتعتقد أن الجميع اعتقد أنك خاسر.

الوضع رقم 2 (شخص عادي).

في الشخص العادي ، يمكن أن يسبب هذا الموقف غضبًا أكثر من الخجل. لن يسهب في الحديث عنه وسرعان ما سينسى ما حدث ، لأنه يعلم أن الناس لا يشكلون آراء سلبية عنه بناءً على الموقف وحده. فيما يلي القائمة الكاملة للمواقف السلبية التي يمتلكها الشخص الاجتماعي في هذه الحالة:

1. سيشكل الناس رأيًا سلبيًا عني بناءً على هذه الحادثة.

2. سوف تلقي هذه الحادثة بظلالها على كل الجوانب الإيجابية في شخصيتي.

3. سيرفضني الجميع بسبب هذا الحادث.

لن أصفهم بالتفصيل ، لأنني قمت بذلك بالفعل.

أولاً ، ستلاحظ أن الكثير من الناس لن يهتموا بك. معظمهم لن يهتموا.

ثانيًا ، لنتخيل أسوأ نتيجة ، إذا تلقيت أي رد فعل سلبي من الآخرين ، فستفهم أنه ليس مخيفًا كما تخيلت. أيضا ، فكر بشكل منطقي. ماذا تهتم بشخص غريب تماما؟ هذا سؤال يجب أن تطرحه على نفسك كلما واجهت مثل هذه المواقف.

وثالثًا ، أنا شخصيًا لا أتأثر إلا بالمواقف التي يبدو فيها شخص ما مرتبكًا أو يقول شيئًا سلبيًا في اتجاهي. في هذه الحالة ، أستنتج أن تفكير هذا الشخص هو من جانب واحد ، وهو على استعداد لدعوتي بالحمق بسبب فستان واحد غريب أو شيء آخر.

الاعتماد على آراء الآخرين من منظور الحياة والموت

والآن دعنا ننتقل إلى الجزء الثاني ، والذي سيجعلك تنظر إلى حياتك بشكل مختلف.

حتى عندما كنت مراهقًا ، كنت أزور بشكل دوري أسئلة حول ما سيحدث بعد الموت. أمي مؤمنة ، وبالتالي ، منذ الطفولة ، غُرست في مثل هذا الموقف القائل بأن الله موجود وبعد الموت سيذهب الجميع إلى الجنة أو الجحيم ، اعتمادًا على الطريقة التي تعيش بها حياتك. لقد عشت لفترة طويلة واعتقدت أن الأمر كذلك. لكن مع تقدمي في السن ، بدأت أفكر بشكل نقدي وعقلاني. بدأ الدين يبدو لي كملاذ لأولئك الذين يخشون مواجهة الحقيقة. بالحق ، أعني ما ينتظرنا حقًا بعد الموت. هل تريد أن تعرف الحقيقة؟ في الواقع ، لا يوجد شيء بعد الموت. بغض النظر عن مدى الحزن الذي قد يبدو عليه ، لكن هذا هو الخيار الأكثر احتمالًا على الإطلاق. ولا يوجد دليل واحد عاقل على أن الأمر ليس كذلك. من السهل تخيل الموت ، فقط تذكر أي ليلة لم تحلم فيها بأي شيء أو حاول أن تتخيل ما حدث قبل ولادتك. بالطبع ، أنا أعترف باحتمال أنه لا يزال هناك شيء ما بعد الموت ، وقد يتبين أن هناك جنة ونار ، لكن احتمال هذا الارتجال هو 0.00001٪. يمكنك إزالة أو إضافة بضعة أصفار ، كما تريد.

وهكذا ، إذا لم يكن هناك شيء بعد الموت ، فكيف تكون حياتنا؟ وهو يمثل شريحة معينة ، والتي ، كقاعدة عامة ، تبدأ بشكل عشوائي وتنتهي أيضًا بشكل عشوائي. وطول هذه القطعة ، في الواقع ، لا يعتمد علينا. يمكن قطع حياتنا في أي لحظة لأسباب خارجة عن إرادتنا تمامًا. يمكنك ممارسة الرياضة وتناول طعام صحي وما إلى ذلك ، لكن هذا لا يضمن أنك لن تجد فجأة السرطان أو أي شيء آخر. ويمكنك أن تشرب وتدخن وتعيش حتى الشيخوخة. بالطبع ، أسلوب الحياة الصحي يزيد من احتمالية مقابلة الشيخوخة ، لكني أعتقد أن هذا الاحتمال مبالغ فيه.

إذن ما هو معنى الحياة إذن؟ الجواب بسيط مرة أخرى - إنه ليس كذلك. بتعبير أدق ، لا يوجد في الفهم أننا نعيش الحياة من أجل هدف أسمى ينتظرنا بعد الموت. لكنها موجودة طالما أننا على قيد الحياة ، ولكل منها معنى مختلف.

الآن دعونا نجمع كل ما سبق. تنتهي الحياة بشكل عشوائي كما تبدأ. هناك حوالي 7 مليارات شخص على كوكبنا وسيموتون جميعًا في نهاية المطاف. سوف تموت أيضا. في غضون 100-150 سنة لن يكون هناك أي أثر لوجودك على الأرض. أنت فقط تتلاشى في الوقت المناسب. تخيل الآن كم كان عدد هؤلاء الأشخاص قبلك؟ ما هي مدة وجود كوكبنا وكم عدد الأشخاص الذين عاشوا عليه إجمالاً؟ هناك شيء للتفكير فيه. اشعر بعدم أهميتك في هذا العالم.

لماذا تعتقد أنني كتبت كل هذا؟ الآن فكر مرة أخرى في مشكلتك. هل أنت قلق بشأن ما قد يظنه الآخرون عنك؟ الآن أنت تفهم أن هذا غير مهم على الإطلاق؟ أي مشكلة في هذا الموقف ستبدو وكأنها تافه. آمل أن تتمكن من فهم هذا قليلاً.

حسنًا ، هذا كل ما لدي لهذا اليوم. حظا طيبا وفقك الله.

صدى do_shortcode ("") ؛ ؟>

يتطلب المجتمع من شخص عصري الالتزام بمختلف القواعد والقواعد. إذا كان شخص ما لا يتصرف كالمعتاد ، ولا يتناسب مع الإطار ، يُنظر إليه على أنه غريب الأطوار. لا يجرؤ كل شخص على إغلاق عينيه عما يعتقده الآخرون ويقولونه عنه. لسوء الحظ ، بالنسبة للكثيرين ، يتطور الاعتماد على رأي شخص آخر اليوم إلى رهاب حقيقي. علاوة على ذلك ، يمكن اختبار الخوف قبل تقييم الأحباء وقبل رأي الغرباء تمامًا. على المستوى النفسي ، يمكن أن يشعر الناس بالخوف حقًا ، لكن هل هذا الخوف مبرر وهل يمكن مكافحته؟ ما اسم الرهاب المعتمد على رأي شخص آخر وما هي عواقبه؟

الأسباب الرئيسية لتشكيل الاعتماد

يسيطر الخوف من النقد على الشخص لدرجة أنه يكبت رغباته عن عمد ، ويضع في المقام الأول توقعات وآراء وأحكام الآخرين. في هذه الحالة ، تخضع حياته كلها لأسئلة مستمرة:

• ماذا سيفكر الجيران بي؟
• كيف سيكون رد فعل الزملاء؟
• لا أستطيع فعل ذلك ، لن يفهموني.

يبدو أن الخوف يتجلى في أشياء عادية تمامًا. لا يكتسب الشخص الأشياء التي يحبها حقًا ، لأن الأصدقاء نصحوه بالاهتمام بنموذج آخر. لا يذهب إلى السينما لأن أصدقائه لم يعجبهم الفيلم. إنه خجول ويخشى إبداء رأيه لزملائه. يسبب مثل هذا السلوك الكثير من الإزعاج: بسبب الخوف من الدفاع عن وجهات نظر المرء ، يندلع صراع نفسي خطير في الفرد.

وفقًا لعلماء النفس ، تشمل الأسباب الرئيسية للخوف من رأي شخص آخر ما يلي:

• شخصية ضعيفة
• احترام الذات متدني؛
• قلة الحب في الطفولة ؛
• تجربة غير سارة؛
• القوالب النمطية الخاطئة.

يواجه هؤلاء الأفراد أوقاتًا صعبة للغاية في الحياة: في محاولة للتكيف مع آراء الآخرين وتلبية توقعات الآخرين ، يواجهون بين الحين والآخر مشاكل في حياتهم الشخصية والمهنية. كيف نشأنا من قبل والدينا ، في أي ظروف نشأنا ، ما هي القيم الأخلاقية التي غُرست فينا في الطفولة - كل هذه العوامل في مرحلة البلوغ سيكون لها تأثير كبير علينا. يعتمد الأمر بشكل مباشر على ما إذا كنا سنكون قادرين على اتخاذ قراراتنا بأنفسنا ، والدفاع عن آرائنا ، وعدم الخوف من إدانة الآخرين ، وما إذا كنا سنعتمد على آراء الغرباء.

بوادر الخوف من الرأي العام

يتجلى الخوف من الرأي العام في أغلب الأحوال على النحو التالي:

• قبل القيام بشيء مهم ، يبدأ الشخص في القلق بشأن كيفية تقييم الآخرين له ، وبناءً على ذلك ، يتخذ قراره ، لأنه يخاف بشدة من النقد والإدانة ؛
• بعد سماعهم على الأقل استياء طفيفًا في خطابهم ، يبدأ هؤلاء الأشخاص فورًا في الشعور بالخوف من آراء الآخرين ، ويصابون بالاكتئاب ، ويصبحون مضطهدين ، ونقص المبادرة ، ويشعرون بالسوء ؛
• يعاني الشخص من خوف كبير من السخرية منه ، ويخشى تعرضه لانتقادات علنية ، ويعاني من قلق دائم أمام آراء الآخرين ؛
• الشخص الذي يعاني من هذا الرهاب يخشى التعبير عن رأيه ، ودعم قرارات الآخرين ، حتى لو كان في قلبه يختلف معهم ؛
• هؤلاء الناس حريصون جدًا على أن يكونوا جيدين في نظر الآخرين لدرجة أنهم ينسون أنفسهم واحتياجاتهم ورغباتهم.

الاعتماد على آراء الآخرين مقنع تمامًا على أنهسمات إيجابية مختلفة. على سبيل المثال ، احترام الآخرين.هذه الخاصية مغروسة فينا منذ الطفولة المبكرة. بالطبع ، من المهم جدًا أن تعيش حياة طبيعية في المجتمع ، ومع ذلك ، لا تنسى أهميتك. نفس القيمة هي نوعية مثل التعاطف. من خلال التعاطف مع الآخرين ، نتعلم الرحمة واللطف والرحمة. لكن في بعض الأحيان يحدث أن يبدأ الشخص في استخدام هذه الخاصية للتكيف مع رأي شخص آخر ، متناسيًا تمامًا اهتماماته الخاصة و "أنا" الخاصة به.

كل هذه المظاهر مزعجة للغاية ، لأنها تشير إلى أن الشخص لا يعاني فقط من تدني احترام الذات ولا يحب نفسه ، بل يعاني أيضًا من اعتماد مؤلم على آراء الآخرين.

تأثير الإدمان على حياة الإنسان

يؤثر الخوف من الرأي العام بشكل كبير على حياة أي شخص. بالخضوع للمخاوف الداخلية ، نحصل على وظيفة لا نحبها ، ونتزوج ونخلق أسرًا مع الشخص الخطأ ، ونتخلى عن الهوايات. في أعماق أرواحنا نعاني ونقلق ونعاني ولا نشعر بالحرية والسعادة والسعادة حقًا. كيف يؤثر الاعتماد على آراء الآخرين على حياتنا؟

1. فقدان الخاص "أنا". تحت ضغط الآخرين ، يتخلى الشخص عن وعي عن عالمه الداخلي ، ويبني حياته كما يقترح الآخرون ، دون اتخاذ قراراته الحيوية.
2. التقييم من الجانب. يتم توجيه الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب باستمرار بآراء الآخرين ، لأنهم يحتاجون إلى موافقة مستمرة على أفعالهم. يتأثرون بسهولة بأفراد أكثر عزيمة.
3. الآباء دائما على حق. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص ، ستتوافق الحياة كلها مع ما قالته الأم والأب. سيقرر الآباء ما يجب فعله مع الطفل ، والمؤسسة التي يجب أن يدخلوها ، وأين يذهبون للعمل ، ومع من يرتبون حياة شخصية وكيفية تربية الأطفال. حتى كشخص بالغ ، سينسق مثل هذا الشخص جميع أفعاله مع والديه ، خوفًا من اتخاذ قراراته بنفسه.
4. عدم القدرة على الدفاع عن وجهات نظر المرء. بسبب الضغط المستمر لكبار السن ، لا يطور الطفل في مرحلة الطفولة مهارة الدفاع عن موقفه ورأيه. كشخص بالغ ، عليه أن يجني ثمار هذا الخوف. نظرًا لأنه ليس لديه وجهة نظره الخاصة في الحياة ، فإن رأي شخص آخر سيكون دائمًا موثوقًا وصحيحًا.
5. نسعى جاهدين لتكون مثل شخص ما. التمسك بهذا المبدأ ، يخشى الشخص أن يبرز من بين الحشود ويصبح "خروفًا أسود" ، مفضلاً طريقة أبسط للخروج - أن يكون مثل أي شخص آخر.

يمكن أن يؤدي الاعتماد على رأي شخص آخر إلى تعقيد حياة الشخص بشكل كبير ، مما يحرمه من الحرية الداخلية والقدرة على بناء حياة وفقًا لرغباته الخاصة.

محاربة الإدمان

تمت دراسة الخوف من آراء الآخرين في علم النفس لفترة طويلة. بعد سلسلة من الدراسات ، طور علماء النفس طرقًا خاصة تساعد الشخص على التخلص من هذا الرهاب نهائيًا.

1. المراقبة الذاتية المستمرة. يجب عليك تحليل أفكارك ومشاعرك بعناية. حدد الأحداث والأفعال التي تسبب لك الغضب والاستياء والغضب وخيبة الأمل. من خلال تعلم كيفية فهم نفسك ، وسبب مشاعرك ، والأهم من ذلك ، رد فعلك تجاه الآخرين ، سيكون الشخص قادرًا على التحكم في عواطفه بشكل أفضل دون الحكم على نفسه ودون الحاجة إلى موافقة الآخرين.
2. خصوصية. يخشى الأشخاص المدمنون على أفكار الآخرين أن يبتعد الآخرون عنها إذا لم يتصرفوا مثل أي شخص آخر. للتغلب على هذا الخوف ، ينصح الخبراء بتعلم الاستمتاع بالوحدة. اخلق بيئة ممتعة حولك واستمتع بقضاء الوقت بمفردك ، والتفكير ، والتأمل ، والاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، وقراءة الكتب.
3. تحديد رغباتك الخاصة. من الضروري تحديد أولويات حياتك بوضوح ، ووضع قائمة بالأهداف التي ترغب في تحقيقها في المستقبل القريب. من المهم أن تجيب على السؤال لنفسك بصدق: "ماذا أريد من الحياة؟".
4. عدوان. لا تخف من تبديد استيائك واستيائك. لا تتردد في الدفاع عن رأيك ، لأن لك كل الحق في القيام بذلك. إذا قمت باستمرار بقمع عدم رضائك عما يحدث وتضخ الغضب في روحك ، فإن المشاعر السلبية عاجلاً أم آجلاً لن تسيطر عليك فحسب ، بل ستسبب أيضًا أمراضًا جسدية مختلفة. فقط من خلال الدفاع عن آرائك وموقعك في الحياة ، ستسمح لنفسك بأن تكون حقيقيًا.

من المهم أيضًا أن ندرك أنه لا يوجد أشخاص مثاليون. يمكن للجميع ارتكاب الأخطاء والقيام بأشياء خاطئة. لذلك ، لا يجب أن تبني الناس في أصنام ، لأنهم قد يخيبونك عاجلاً أم آجلاً ، وبعد ذلك قد يبدو كل ما حدث في حياتك خاطئًا وخادعًا.

تمارين لمحاربة الإدمان

هذه العناصر سهلة الأداء ولا تتطلب منك أي تلاعبات معقدة. الشيء الرئيسي - لا تدخر وقتًا لنفسك ، واستمع بعناية لأفكارك ورغباتك السرية.

1. اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا. من المهم أن تكون مشهورة وأن يسمعها الجميع. ادرس الحبكة واكتب كل ما أعجبك ، وجعلك تفكر وتبدو غير ضروري ، ثم تأكد من مناقشتها مع أصدقائك ، دون أن تخاف أو تحرج من التعبير عن رأيك. تذكر: يجب ألا تتخلى عن رأيك لمجرد أنه قد لا يتطابق مع أفكار محاوريك. يجب تكرار هذا التمرين حتى تكتسب الثقة ولا تتردد في التعبير عن آرائك.
2. ضع قائمة بأهداف الحياة التي تريد تحقيقها خلال هذه الفترة ، وطرق محددة لتحقيقها.
3. بالإضافة إلى ذلك ، تعلم أن تقول كلمة "لا" للمعارف والزملاء والأصدقاء والعائلة. يجب ألا تسيء استعماله ، ورفض الجميع على التوالي ، ولكن في نفس الوقت ، يجب أن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك ومصالحك. لا تحبط إذا لم تنجح على الفور. بعد أن تفهم ما تريده من الحياة وتبدأ في احترام رغباتك وتطلعاتك ، لن يكون من الصعب عليك قول هذه الكلمة ، لأن آراء الآخرين لن تعني لك الكثير بعد الآن.
4. لا تخف من تكوين معارف جديدة وتوسيع دائرة أصدقائك باستمرار. من خلال التواصل مع أشخاص مختلفين ، ستتعلم التحكم في نفسك والدفاع عن رأيك والمناقشة. بفضل هذا التواصل ، ستتغير حياتك على الفور ، لأنك لن تكون مهتمًا بالتواصل مع الآخرين فحسب ، بل سينجذب إليك الآخرون كمصدر للفرح والمزاج الجيد.