Какво е гещалт с прости думи. Изглежда, че да се чувстваш тук и сега е по-лесно от всякога

Използвайки несвързан клиентски случай, съвременният гещалт терапевт развенчава митовете, останали от разцвета на Фриц Пърлс.

В клиничната литература е добре установено, че терапевтичната връзка е от ключово значение. Фокусирането върху контакта клиент-терапевт е полезна леща за всяка терапевтична практика, независимо от ориентацията.

Но как това се случва в хода на нашата работа може да не е ясно. Лесно е да се увлечем в неотложните проблеми на нашите клиенти и да се опитаме да „поправим“ всичко, което не е наред.

Част от силата на гещалт терапията е, че тя не е фокусирана върху решаването на проблеми или върху карането на хората да мислят различно, а по-скоро,

Гещалтът ни насърчава да следим отблизо връзката „тук и сега“, създавайки среща, в която клиентът може да развие осъзнаване на терапевтичната среща – какво се случва с него и между нас в момента.

Джим: казус

Джим дойде на терапия, защото се чувстваше „заседнал“ в живота си. Когато за първи път влезе в кабинета ми, той ме хвана за ръката и я стисна няколко пъти. Личеше си, че бърза да се качи на автобуса. Но въпреки енергичното си поведение и изискан външен вид, Джим беше дълбоко нещастен. Четиридесет и една годишен, разведен, Джим имаше две деца от предишен брак. Чувстваше, че е в задънена улица във финансите. Той също така беше недоволен от способността си да има дълбоки, трайни положителни взаимоотношения с жени и връстници.

В първите две минути от първата ни сесия, когато накратко говорих за това какво правя и как го правя, Джим ме прекъсна. „Това наистина е добре“, каза той, „но ето за какво искам да говоря с вас“.

„Джим, остави ме да довърша“, отвърнах аз и продължих това, което казвах.

— Да, да, да, разбирам. След това Джим препусна напред с много подробности - умопомрачителни подробности - обяснявайки своите опасения.

Когато той завърши първия си монолог, аз се опитах да вмъкна някои мисли върху това, което казваше; Особено исках да проуча отношенията му с жените. Когато зададох въпросите си, той ме прекъсна и продължи да обяснява това, което смяташе, че трябва да знам - напълно забравяйки идеята, че се опитвам да проуча това, което току-що беше казал. Започнах да се чувствам разочарован.

След известно време му казах: „Джим, наясно ли си, че всеки път, когато искам да ти кажа нещо, ме прекъсваш?“

Но вместо да отговори на това, което казах, той се втурна с историята си за ужасна първа среща, която имаше наскоро. През цялото време, докато разказваше историята си, той не ме погледна.

Няколко минути по-късно го спрях отново и казах: „Джим, искам да забележиш как говорим за случващото се. Просто искам да внимаваш какво се случва между нас, докато си говорим. Не само това, което ми казваш, не само идеи, но и това, което се случва между нас.

Той ми отговори с поклащане на глава. „Добре, добре. Е, ти каза, че не ти давам шанс. Той ми разказа по-подробно съдържанието на някои от историите, с които забавляваше тази красива млада жена. „Не мога да разбера“, каза той, защо тя не искаше да се срещне с мен отново!"

Сега, в отговор на многократните ми опити да му отговоря, Джим повиши глас, заговори още по-бързо и се наведе към мен, жестикулирайки грубо, докато ми обясняваше с объркващи подробности как, тъй като беше толкова интересен на тази среща, не успя да привлече вниманието , тази жена.

Няколко минути по-късно, докато се готвех да кажа нещо, той вдигна високо ръце, погледна ме право и каза: „Знам, знам. Трябва да те оставя да говориш. Но той веднага сведе очи и започна отново. Очевидно той забеляза какво правя, но след това се потопи в друг импулс на историята.

Този път се намесих решително.

— Не трябва да ме оставяш да говоря — казах аз. „Просто се опитвам да ти помогна да забележиш какво се случва между нас, когато се опитвам да проведа този разговор. Много е трудно да се каже дума..

Той спря за минута. След това с по-нисък глас с нотка на тъга в края той каза: „Знаеш ли, някои от жените, с които съм излизал, ми се оплакаха за това.“

"Истина?" - казах иронично с малко фалшиво любопитство.

„Казват, че съм толкова ентусиазиран, че никога не ги питам за себе си.

Какво мислиш, че е да имаш връзка с някой, който прави това, Джим?"

Той отново направи пауза. „Ааа… Може би не толкова.

Знаеш ли, каза той, това, което казваш, ми напомня какво беше на масата ми за вечеря. Всички говореха без прекъсване, особено баща ми и братята ми. Беше трудно да се каже думата. Всички се борихме за микрофона, опитвайки се да намерим някой, който да ни слуша.

Е, от начина, по който изглеждате сега, е очевидно, че все още сте в това, отговорих аз.

"Прав си". Лицето му стана тъжно. „Мислите ли, че това има нещо общо с проблема ми да развивам близки отношения?“

Разбира се, че знам. Вече ми казахте, че хората са посочили това, но е ясно, че тяхното посочване не е имало голям ефект върху вас.

Той поклати смутено глава и погледна надолу. — Права си — повтори той. След това той започна да ме гледа с малко интерес, с повече уважение и любопитство. Той започна да се интересува малко повече от това, което имах да кажа, както и забеляза собствения си глас. От гещалт гледна точка той започна да осъзнава как си взаимодейства по време на сесията. Това от своя страна засили разбирането му за вътрешното му преживяване, както и за въздействието на поведението му върху мен.

Докато сесията продължаваше, Джим осъзнаваше не само какво казва, но и как го казваше. Накрая забеляза колко често ме прекъсва. Той изглеждаше по-тъжен и монологът му се забави. Когато погледнах в очите му, видях леко помътняване и началото на тъжен поглед, в контраст с предишното му диво, напрегнато изражение. Когато започна да се успокоява, той ми обърна повече внимание и в този процес тъгата му започна да се надига в него.

В края на сесията той попита: "Мога ли да направя нещо?"

„Просто искам да обърнеш внимание на разликата между сегашния и следващия път, когато се срещнем, за да видиш дали можеш да забележиш кога чувстваш, че искаш да прекъснеш някого, преди да го направиш.

Беше наистина полезно - каза той, докато се отдалечаваше.

Тук и сега: Историческа перспектива

За разлика от други форми на психотерапия, за мен и Джим беше важно в първата сесия да не разбираме неговата история или проблемите му в детайли. По-скоро от самото начало на сесията обърнах внимание как сме заедно. За мен беше важно естеството на комуникацията, как си взаимодействаме помежду си. В този случай се съсредоточих върху факта, че Джим не можеше да ме слуша, той говореше една миля в минута, не можеше да си вземе бележка и факта, че беше наполовина изключен от мен и това, което казвах.

Така че от самото начало на сесията се съсредоточих върху повишаването на неговата осведоменост, като му помогнах да започне да забелязва как казва това, което казва, както и качеството на нашия контакт. По време на първата сесия не се съсредоточих върху събирането на подробности от живота му, не се опитах да го науча как да се справя с мислите в главата си, не се опитах да установя връзка, като го опознах. Преди всичко се интересувах да му помогна да преживее процеса на това как сме заедно.

Гещалт подходът се появява в края на 40-те години на миналия век, когато група нюйоркски интелектуалци започват да възразяват срещу психоанализата, която смятат за силно ограничена, защото се фокусира върху патологията, а не върху потенциала. Тези интелектуалци - Лора и Фриц Пърлс, Пол Гудман и Ралф Хефърлайн, наред с други - отговориха на този недостатък, като създадоха по-отворено, ангажиращо, оживено, ориентирано към освобождаване и растеж психотерапевтично изживяване, което позволи на човешката личност да преодолее ограниченията на защитните структури.

Гещалт сваляше хората от дивана и ги срещаше лице в лице с терапевта. Вместо интелектуален анализ, основните инструменти на гещалта бяха осъзнаването и контактът. Фокусирайки се върху срещата „тук и сега“, Гещалт внася идеята за преживяването на клиента в терапевтичния процес, както и присъствието на терапевта в срещата. Това е връзка и терапевтичният процес произтича от връзката.

В ранните си дни гещалтът е бил тясно свързан с работата на Фриц Пърлс, който правилно или погрешно е бил възприеман като нарцистичен и понякога безчувствен. Поради агресивния си подход Гещалтът си спечели опасна, насилствена, почти групова репутация. Но Perls също беше невероятно интелигентен и способен да развие дълбоко разбиране на клиентските процеси. През годините на своето съществуване гещалтът се формира като философско-методологичен подход, използван от психотерапевти по целия свят. Въпреки че остава верен на основните основополагащи принципи, очертани от неговите основатели, Gestalt се превърна в модел, който наистина позволява на клиентите да предизвикат себе си и да използват своите ресурси, за да създадат фундаментална промяна в себе си.

Движение напред

В гещалт процеса, когато клиентът влиза в контакт и започва да преживява себе си във връзка с друг, неговото аз става по-видимо за него и неговия терапевт. Когато Джим започна да осъзнава какво става вътре в него, личността му започна да се проявява в този момент. Той започна да получава достъп до вътрешния си свят по различен начин от преди и стана по-наясно с въздействието на поведението си върху другите.

С напредването на терапията той започва да изпитва и изразява тъга относно лошото качество на живот; и тъй като той усети повече от чувствата си, взаимодействието му с мен се подобри. Вместо да говори с мен, той ме погледна в очите и ми разказа за своята тъга и самота и за неспособността си да успее по начина, по който иска да бъде с жени и връстници.

Едно от нещата, които откри по време на срещите ни, беше, че когато започна да прекъсва по-малко и да се съсредоточава повече върху това, което имах да кажа, той стана по-притеснен и неуверен в себе си.

Той осъзна, че прекаленото говорене е опит да облекчи безпокойството си - страхуваше се да забави темпото и да ангажира хората по по-интимен начин. Очевидно Джим е започнал да се сблъсква на по-дълбоко ниво с основните проблеми, които са го безпокоили в сегашното му съществуване.

Да останеш в настоящето, да работиш с миналото

Един от митовете, които се носят в света на терапията от години, е, че гещалтът е само за настоящето. По някакъв начин, тук и сега, фокусът на гещалт подхода създаваше впечатлението, че миналото никога не се разглежда в гещалт терапията.

Докато работих с Джим през настоящата ни връзка, миналото му започна да се оформя по исторически начин. Веднъж, когато му обърнах внимание, че той никога не отговаря на думите ми, а по-скоро ми казва всичко, което му хрумне в отговор на думите ми, изплуваха някои спомени от детството. Като дете той ми е разказвал, че родителите му винаги са му казвали какво да прави, разговаряли са с него и много рядко са го слушали или са възприемали това, което казва, и са фокусирали разговора. С други думи, както посочих в нашите сесии за случващото се в настоящето, миналото на Джим започна да се появява органично.

В друг момент от терапията, когато Джим започна да се чувства тъжен от сегашната си липса на връзка, той започна да говори колко трудно е било да изолира семейството си. Те нямаха много семейни приятели и не прекарваха много време заедно като единица. В резултат на това Джим нямаше много практика в изграждането на взаимоотношения.

Така миналото бавно се развива и филтрира в настоящето. Проблемите на ранното детство възникват в момента и се разглеждат в момента, а не интелектуално предизвикани от миналото.

Когато миналото се появи в гещалт терапията, ние често го връщаме в настоящето. Например, когато Джим отглеждаше майка си, често го карах да си я представи в една стая и да й каже нещо, за да може живо да почувства чувствата си от миналото, в настоящето. В резултат на това той беше по-способен да се изправи и да промени влиянието на миналото върху поведението си днес.

Джим е ред

Джим постепенно започна да забелязва склонността си да говори с мислите си, вместо да реагира на това, което другите казват. Той осъзна, че това му пречи да задълбочи връзката си. По време на терапията на Джим той започна не само да слуша, но за първи път и да отговаря на хората около него.

В този момент той срещна жена на име Сара. Интересен момент за Джим беше, че я срещна на път за вкъщи от командировка. Докато седеше до нея в самолета, той държеше това, което наричаше „малка нормандска птичка“ на рамото си, което му казваше, че трябва да изслуша какво има да каже, да я измъкне и да се опита да разбере нейната гледна точка, вместо да я почерпи, както винаги правеше с винетки от живота си.
Той прекара известно време в разговор със Сара и наистина използва новите си умения. Те влязоха в това, което той нарече "чудесен разговор". Те се забавляваха толкова много в самолета, че Сара му даде номера си. Той я покани и тя прие. Започнаха да се срещат.

За Джим беше важно да се справи с процеса на запознанства по съвсем нов начин. Вместо да се съсредоточи върху това да я заинтересува от него и по този начин да я отблъсне, той всъщност обърна процеса и слушаше; и докато той прекарваше известно време, за да я опознае, тя все повече и повече се интересуваше да научи за него.

В допълнение към обещаващата си връзка със Сара, Джим започна да се представя по-добре в работната си среда. Той винаги е бил полууспешен професионално, но когато стана по-опитен и способен да изгражда взаимоотношения с хората, връзката му със служителите започна да процъфтява. Преди това тези, които му се отчитаха на работа, го виждаха само като разбойник и надзирател. Когато започна да се променя, удовлетворението на служителите му се увеличи и той дори получи повишение, само защото служителите му започнаха да го възприемат като по-ефективен мениджър и лидер.

Способността на Джим да живее пълноценен живот: целта на гещалта

Когато Джим се включи по-пълноценно в живота, като активно слушаше и реагираше на случващото се около него, животът на свой ред го възнагради. Това е една от най-мощните части на психотерапията, особено гещалт терапията. Джим получи повече внимание от жените, когато започнаха да чувстват, че той се интересува от тях. Колегите на Джим забелязаха неговата нова отзивчивост и относителна лекота при обвързване. Всички тези промени възникнаха в резултат на борбата на срещата.

Разбира се, работата ми с Джим беше много по-богата и по-разнообразна от това, което беше представено тук, но фокусирането върху този конкретен въпрос илюстрира какво се случва в процеса на гещалт терапията и как светът може да започне да изглежда различен за нашите клиенти. Той чу повече. Той беше по-осведомен. Той пое повече лична отговорност. Той наистина чуваше какво казват хората и това имаше повече въздействие върху него, можеше да бъде засегнат от другите. Той получи повече положителни отзиви и подкрепа от света за своето саморазвитие.

Това е същността на гещалт терапията: да помогнем на нашите клиенти да разширят и реализират своя потенциал за по-пълноценен и по-възнаграждаващ живот, винаги започвайки от момента, където и да се намират. За гещалт терапевтите укрепването на терапевтичната връзка чрез контакт тук и сега по време на сесия не е самоцел; по-скоро, чрез внимание към качеството на връзката в този момент, клиентът се научава да присъства, както от вътрешния си опит, така и в отношенията си с терапевта. Това съзнание само по себе си е катализатор за промяна, отваряйки нови възможности за миналото и бъдещето.

Норман Шуб

Записване за консултация, терапия по тел. 8 920 303 20 48, скайп sga1978

Здравейте, скъпи читатели на сайта на блога. Спомняте ли си много ситуации, когато например комуникацията с вашите клиенти на работното място е протичала на положителни нотки и в същото време сте успели да договорите сделка много лесно? Малко? объркани? Помните ли какво се случи, но подробностите не бяха запазени в паметта?

И когато, напротив, всичко завърши с кавга, недоразумение? Много по-добре и по-ярко показано в спомените? Така е, при повечето хора е така. Това е гещалтът.

Докато не е затворено и "всичко е в главата ти", ще ти бъде трудно да намериш спокойствие, баланс и да се почувстваш щастлив. Методите на гещалт психологията просто помагат да се отървете от всичко „заседнало в главата“ и да продължите да живеете щастливо, наслаждавайки се.

Какво е гещалт и защо ни преследва

Самата дума идва от немски (кой би се съмнявал, въз основа на звука й) Гещалт. В буквален превод това означава фигура, изображение, форма или структура (можете сами да погледнете в преводача на Google). С други думи, това е холистичен образ, който е нещо повече от сбора на неговите части.

Немски философ го въвежда преди повече от век и дава по-точно, но по-малко разбираемо обяснение (то е дадено във видеото по-долу).

Искате ли пример за такова изображение (gestalt)? Е, вземи мелодията. В крайна сметка това е много повече от отделните звуци на неговите компоненти. Същото може да се каже и за картината. Това свойство на психиката е да търси едно цяло в едно различно.

Можем мислено да съберем някои отделни неща в един образ. Така работи психиката ни и това ни е помагало да оцеляваме векове наред (например разпознаването на фигурата на скрит в храстите хищник).

Най-важното свойство на гещалта е стремеж към завършеност. Със сигурност имате по-добър образ на филма, който не сте успели да изгледате в паметта си. Разрови се в главата си. И колко пъти сте виждали, когато контузен спортист все още се стреми поне да накуцука до финалната линия. Желанието за завършване е присъщо на всеки от нас.

Всичко това се случва на подсъзнателно ниво и обикновен човек (който не знае как професионално да се рови в главата си) просто не е наясно с всичко това. Някои недовършени гещалти обаче „седят дълбоко в главата“ и ни преследват (понякога през целия ни живот), оставяйки своя отпечатък върху поведението. Най-вече хората са склонни към това, тоест с.

Отново и отново човек изтръгва от паметта си някаква проблемна, все още неразрешена ситуация и тя го измъчва. Това може да продължи с години, като често се връща към самото детство. Цялата уловка е, че причината за проблематичния характер на тази ситуация (незавършеността на гещалта) ние просто не осъзнавамекоето затруднява излизането от него.

То е като треска, от която изпитваме дискомфорт, но не можем да разберем първопричината. Гещалт психологияразпознато е да насочи човек към тази треска и да помогне да се отърве от нея. Не, дори и това. Не за да посочвам, а за да ги научим сами да намират тази връзка и сами да се освобождават от подобни душевни трески в бъдеще.

Тази терапия е предназначена да научи човек отървете се от разрушителните гещалти самиза да може да върви през живота без да куца с двата крака, а спокойно и градивно да гради бъдещето си (без излишни недовършени психологически проблеми зад гърба му).

Основната причина за всички проблеми в гещалт психологията е, че този конкретен човек не може да живее в настоящето и влече със себе си от миналото всички незатворени гещалти. Постоянно ги изважда от паметта, превърта и страда, защото тогава е направил нещо нередно. Да затвори всички тези проблеми и да научи човек да живее в настоящето е задачата на терапевта, практикуващ тази техника.

Поглед към историята на гещалтпсихологията

До 40-те години на миналия век методът на Фройд доминира в света на психотерапията. Неговият немски ученик Фриц Пърлс, заедно със съпругата си, преразгледаха възгледите си относно неговата теория. Те добавиха нови концепции и леко промениха начина, по който общуват с човека в сесията.

« Гещалт терапия: Възбуда и растеж в човешката личност е първата публикувана книга по темата, написана от него с Пол Гудман. Според концепцията и принципите си, психотерапията се провеждаше в клиниката (по-точно, само в апартамента) на семейство Перл.

Каква беше тази психотерапия? Фриц влезе в конфликт с клиенти, предизвика силна буря от негативни емоции у тях. Малко по-късно беше въведена групова терапия, тъй като той смята индивидуалния формат за твърде остарял.

В мрежата можете да намерите редки исторически кадри от неговите гещалт сесии, гледайки които (макар и само с руски субтитри, а не с руски превод) ще разберете метода му:

С течение на времето тази практика се разпространява в цяла Европа. Само отношението към хората на сесията стана повече. Въпреки че някои запалени гещалт терапевти все още остани старата школаи може да си позволи да нажежи атмосферата.

Помните ли снимките, които изобразяват или ваза, или лица на хора, които се гледат един друг? Част от това става основната фигура, а нещо, съответно, фонът за него.

Едгар Рубин изучава този феномен. Стигнах до извода, че някои ситуации от живота на човек стане основеним се привлича повече внимание. Всичко останало минава на заден план.

Незавършен гещалт – каква е същността на проблема

Гещалтът е цялост, завършеност. Отнася се не само за класическата връзка между родители, приятели, двойка. Като цяло за задоволяване на желания, постигане на цели и т.н.

Когато някой е в кавга с любим човек или не може да си намери работа дълго време, това е много депресиращо, трябва да се съгласите. Нека да разгледаме няколко често срещани житейски ситуации, за да разберем какво е какво.

Примери

Представете си ситуация. Човекът наистина искаше да стане художник, опита се да рисува, но след това изостави този бизнес. Времето минава, всичко върви както обикновено, но когато се качва в килера за някои неща, случайно се натъква на творбите си.

Какво се случва? Разстроен е, защото си спомня своите желание, което не е постигнато. После цяла седмица се разхожда тъжен из апартамента.

Помислете за незавършен гещалт на примера на разделянето на мъж и жена. Да кажем, че един от тях реши да се разпръсне. По правило такива новини ще се появят неочаквано в средата на лятото. Човекът ще бъде обезсърчен, разстроен.

Може би ще изпадне в състояние на безнадеждност, ще се задълбочи в депресивно състояние. Той ще бъде измъчван от мисли, че е невъзможно да се върне всичко както преди, да се поправи нещо.

Това ситуацията ще остане открита, ако не е отработено по правилния начин в главата ви самостоятелно или с помощта на психотерапевт.

Как протича една гещалт терапия?

Гещалт терапията е с прости думи опит близоонези неща и житейски ситуации, които не оставяйте човек да почива.

Ако това е индивидуална сесия, тогава клиентът казва на психолога какво го тревожи. И терапевтът помага да се намери изход. Основната дума тук е „помага“, а не „насочва“ към решението на проблема.

Ако психотерапевтът веднага посочи как да действаме, какво да правим, как да мислим, тогава гещалтът ще се затвори, да. Но в следващите подобни ситуации човек отново няма да знае какво да прави, как да се справи със себе си и света около него. Ето защо Психологът учи да мисли правилно, сами да се измъкнат от лабиринта на суматохата.

В арсенала на терапевта е не само обичайният разговор с клиента, но и много техники. Например, има техника, подходяща за хора, които имат незатворен гещалт с някой човек, с когото вече не е възможно физически да се говори и да се реши проблемът. Да предположим, че не иска да го види, замина за друга страна или умря.

В този случай пред клиента се поставя стол и се иска да си представи, че човекът, с когото е имало недоразумение, седи на него или той таи силно обида срещу него. Това може да отнеме известно време, тъй като трябва да се задълбочите в ситуацията. След това клиентът трябва да каже на изображението, че му прощава, пуска, че вече не притежава негативни чувства. Преди това той може да изрази цялата негативност към „него“ - да изпусне парата.

Принципът на "тук и сега" в гещалт психологията

Гещалтът е това, което трябва да бъде затворено, за да сме щастливи. А принципът "тук и сега" е подход към мисленето, който води началото си от философията на будизма. Между другото, Фриц Пърлс внимателно изучава източната култура.

Терапевтът винаги пита как се чувства пациентът в момента, какви емоции и чувства изпитва. Ако човек говори за миналото, психологът се опитва да го върне в настоящето с въпроси:

Каква е връзката ви сега?
Какво чувстваш, когато казваш това?
Как може да се коригира тази ситуация днес?
Как ви се отразява тази ситуация сега?

Това създава увереност, че клиентът е субект на проблема тук и сега. Дори да се е случило преди няколко години.

Много ни е трудно да разберем, че човек трябва да живее в момента и часа. Често засядаме или в миналото, или в мечти за бъдещето.

Затова има упражнения как да научите това. Едно от тях може да се направи по време на закуска, обяд и вечеря. Трябва да се съсредоточим върху приборите за хранене, които поднасяме към устата; в процеса на дъвчене на храната; на ръката, която посяга към солта. Тук и сега.

Кога трябва да посетите гещалт психолог?

Различните области на психотерапията са подходящи за определен тип хора и определена област от проблеми, но за някои не са подходящи. Как да разберете от какво се нуждаете и дали изобщо имате нужда от това?

При какви обстоятелства трябва да се свържете с професионалист?кой разбира гещалт терапията? Отговорът изобщо не е очевиден, но честните отговори на редица въпроси (изброени по-долу) ще ви помогнат да го разберете.

Ако откриете в себе си някои от следните симптоми (или няколко от тях наведнъж), тогава трябва сериозно да се замислите за методите на гещалт психологията:

Често ли изпитвате стресови ситуации?
Трудности в общуването с родители/деца/приятели/съпруг/съпруга;
Трудно адаптиране към нова среда;
Вие сте потопени в дълго депресивно състояние;
Жертва ли сте на психическо или физическо насилие;
Периодично възниква неразбираемо чувство на тъга или празнота;
Преживели сте тежка загуба и имате нужда от подкрепа;
Имате ли фобии, които влияят на качеството ви на живот?
Не можете да постигнете целта си;
Не можете да задоволите желанието си;
Не можете да започнете да живеете днес;
Трудно ви е да определите как се чувствате.

Трябва да намерим психотерапевт, с когото да общуваме удобно. Не се страхувайте да смените няколко, докато намерите правилния. Тогава ефективността на сесиите ще бъде много по-висока и ще бъдете доволни от резултата.

Късмет! Ще се видим скоро на сайта на страниците на блога

Можете да гледате още видеоклипове, като отидете на

");">

Може да се интересувате

Хипохондрията е обикновено хленчене или сериозно заболяване Какво е рефлексия, какво казва психологията за нея и как да отразяваме с полза Депресията е лошо настроение или психично заболяване Какво е носталгия и какво я причинява

100 rбонус за първа поръчка

Изберете вида работа Дипломна работа Курсова работа Реферат Магистърска теза Доклад от практика Статия Доклад Преглед Тестова работа Монография Решаване на проблеми Бизнес план Отговори на въпроси Творческа работа Есе Рисуване Композиции Превод Презентации Въвеждане на текст Друго Повишаване на уникалността на текста Кандидатска теза Лабораторна работа Помощ по- линия

Попитайте за цена

Принципът „тук и сега“ или концентрацията върху настоящия момент е може би най-важният принцип на гещалт терапията. Тя произхожда от традициите на дзен будизма и редица други източни практики, които с присъщата на Пърлс задълбоченост и задълбоченост са били изучавани от него.

*** Същността на този принцип е, че по време на сесията терапевтът често иска да определи какво прави пациентът в момента, чувства какво се случва с него и около него в този момент. В случай, че в хода на работа се появи материал, свързан с някакви важни аспекти на личността, терапевтът полага усилия да пренесе този материал в настоящето. Например, ако пациентът говори за някои събития от миналото, тогава той може да бъде помолен да прехвърли действието в настоящето с помощта на фантазията и да опише събитията, сякаш се случват в момента. В такива случаи често се разкрива колко хора избягват контакт с настоящето си и са склонни да се ровят в спомени от миналото и фантазии за бъдещето.

*** Т.е. принципът "тук и сега" е принцип, който означава, че това, което е от значение за организма, винаги се случва в настоящето, независимо дали става дума за възприятия, чувства, действия, мисли, фантазии за миналото или бъдещето, всички те са в настоящето момент. Използването на този принцип ви позволява да засилите процеса на осъзнаване.

Пациентът трябва да повтори основното изречение: „Сега съм наясно“. Не забравяйте да използвате сегашно време. Възможни са следните въпроси: "Какво осъзнаваш сега?", "Къде си сега?", "Какво виждаш? Усещаш?", "Какво правиш с ръката си? С крака си?" или "Наясно ли си, че сега правиш своя ...?", "Какво искаш?", "Какво чакаш?".

Задачата на психотерапевта - да привлече вниманието на пациента към неговото поведение, чувства, преживявания, без да им дава тълкуване. Предизвикателството е да разберем как, а не защо – как пациентът пречи на собственото си осъзнаване на недовършена или прекъсната работа, „дупки“ или липсващи части от личността, отхвърлени или дисоциирани аспекти от нея. Осъзнаването не може да се постигне насила; образуването на гещалти е автономен процес. Така че, ако пациентът се съпротивлява на работа с материала, към който терапевтът обръща внимание, той не трябва да бъде притискан. Ще дойдат други времена, когато пациентът ще бъде готов за такава работа.

Имаме удоволствието да ви представим нашия съвместен проект с Юрий Пузанов „Да живееш тук и сега. Саратов - Гещалт.
Този проект се роди от безграничната любов на Юра и мен към този двусмислен град и, разбира се, от жаждата за творчество, която буквално разкъсва и двама ни.

Творчеството или не е спорен въпрос, но на любовта към Саратов трябва да се обърне специално внимание.

Преди около година, разхождайки се из празния съботно утринен Саратов, се улових, че съм щастлив без видима причина и най-накрая осъзнах за себе си, че съм провинциалец. Провинциален в най-класическия смисъл на думата. И нещо повече, не се срамувам от това. Не се срамувам, че не искам да завладявам света, не искам да отида в Москва или в чужбина, не искам да напусна зоната си на комфорт и да отида в непознати разстояния за голяма ефимерна мечта.

Просто искам да живея тук, да направя този град, тази страна и този свят малко по-добри с инструментите, които са ми на разположение. И също така мисля, че за да влезеш в големия свят и да се развиваш, абсолютно не е необходимо да напуснеш малкия свят завинаги, света, в който си роден и израснал, свят, изпълнен с любими хора, познати улици, къщи, звуци и миризми.

Е, не мисля, че дори си струва да говорим за специалното отношение на Юрий Пузанов към този град. Неговата огромна и нереалистична искрена фотохроника на Саратов и Саратовска област е известна на почти всички и съм сигурен, че не оставя безразличен нито един мислещ и чувстващ човек.

Като цяло този проект просто не можеше да се роди, защото и ние като вас живеем в този труден град и всеки ден си задаваме въпроса защо сме още тук?

В град с пътища, които просто не могат да се нарекат пътища, в град, където снегът не се чисти по принцип (защото пролетта все пак идва), в град с целогодишна кал, счупени пейки и боядисани директно за прах бордюри.

В град с почти милион жители, в който няма нито един пълноценен търговско-развлекателен комплекс и в който циркът все още се смята за най-готиното концертно място, а изпълнението на световноизвестни звезди е неизменно придружено от миризма на конска тор.

Като цяло нашият град е двусмислен, но въпреки това го обичаме и пускаме корени, всеки по своя причина.
Някой харесва въздуха, някой харесва факта, че можете да се разходите от единия край на града до другия, ако желаете, някой, защото плуването във Волга след летен работен ден е нещо обичайно за нас, някой, защото влиза във всяко кафене, срещаш поне 3 човека, с които искаш да се прегърнеш. А някой е просто фен на порутени и олющени къщи, с които нашият исторически център е толкова богат.

Решихме да съберем в нашия проект хора, чийто професионализъм, креативност и манталитет отдавна са излезли извън границите на Саратов, чиито творби са признати не само в Русия, но и в чужбина, но които продължават да обичат този град, да вярват в него и да живеят тук. Живей тук и сега.

Решихме да продължим формата на фоторазходката и оставихме нашите герои да се впишат в града сами, намирайки всеки своите кармични места и обекти.

Нашият проект е дългосрочен, надяваме се, че ще имаме достатъчно материали за няколко месеца, ще публикуваме всички материали от снимките на тази страница и затова, ако искате да сте наясно с нови истории, абонирайте се за нашите актуализации. И разбира се, вашето мнение, вашите мисли и идеи са много важни за нас. Като цяло, ние ви каним всички. Живей тук и сега.

Е, приятели мои, и ето фоторепортаж за разходка с Павел Ерокин. Ако изведнъж някой не знае кой е Павел: моден дизайнер, основател на марките Doctor E и Pavel Yerokin, баща на три деца, човек, чиито таланти се простират далеч отвъд основната му професия. Есе, което написа по наша молба, демонстрация на друг негов талант – писателския.
Ето какво пише Павел за отношението си към нашия град. "Казват, че не мястото прави човека, а човекът е мястото. И да, и не. Не навсякъде има възможности за себереализация... От друга страна, хората са тези, които определят облика на място, където живеят. Благодарение на хората с неувяхващи очи нещо внезапно се появява нещо ново и интересно: кафене, магазин или нова къща, например висока сграда на Predmostovaya. Къщата е предизвикателство. Той е като изправен среден пръст.Чудя се дали ще стои сам?Или последователите му ще се появят наблизо?Би било страхотно...Гледката от Волга щеше да е луда,"Саратов Сити"...
Отдавна бързам между Москва и Саратов. И ако по-рано мислех да се преместя в Москва, то наскоро векторът на предпочитанията се премести в Саратов. Сега Москва се промени много. Красиви площади, паркове, насипи. Но колко пъти съм ходил там? Москва е изложби, концерти, театри. Но аз познавам московчани, които никога не са били в Третяковската галерия и през коя година са посетили театъра за последен път, не могат да си спомнят ... И не защото не се интересуват. Просто няма време...
Живеейки тук и там, разбираш, че маршрутът е общо взето един и същ за всички: дом - работа - спортен клуб (за мен) - дом. Само в Москва не винаги се стига до спорт. Или нямате време (задръствания), или сте изтощени. МОСКВА ИЗТОЩАВА... Това е град за правене на пари, но на висока цена. В Саратов през лятото мога да работя, да правя много неща и дори вечер
елате на плажа в Engels и играйте плажен волейбол с
хора, които го правят всеки ден след работа. А през зимата вечер, без да напускате града, можете да карате сноуборд по осветените писти. В Москва да стигнеш някъде е по-проблематично.
Саратов е специален град. Когато им кажа на същите московчани, че имаме летище точно в града и ми трябват 15 минути, за да стигна до там, те се изненадаха. Как е летището в града?
Саратовски пътища ... Тази концепция се превърна в домакинска дума. Преди няколко години трамвайните релси бяха премахнати от улица "Болшая Горная" и тя беше навита в нов гладък асфалт. И аз, ако беше на път, винаги се опитвах да яздя по него. Това е като глътка свеж въздух ... Безшумно плъзгане след разтърсване по улиците "яма". Спомням си, че тогава казах на приятелката си: "Слушай, ако те нарека "Голяма планина, ти си моя", не се обиждай - това е най-високият резултат." Не разбирам хората, които казват: „Трябва да се махнете от този град!“. Първо, трябва да разберете, че където и да отидете, навсякъде носите себе си преди всичко. И ако не сте добре със себе си, преместването няма да промени нищо. Второ, това е типичен губещ подход. Грешен град, грешни хора, грешни служители... Можете да започнете в Саратов, ще стане пренаселено - преместете се, разширете се. Има много примери за нашите стартиращи компании в Саратов, които работят в цялата страна. Гордея се, когато видя кухни "Мария" или "Тайзер" или "Рубл Бум" в Москва. Наскоро влязох в разговор с един познат... Оказа се, че той и неговите партньори (трима млади момчета на около 30), живеещи в Саратов, строят огромни резервоари за петролни продукти в цяла Русия. Ето от кого трябва да вземете пример, а не да хленчите - времето не е подходящо, градът не е правилният ...
Ето аз се движа из Саратов, по чисто нови пътища, покрити с предизборен асфалт, и си мисля: „Но сега можете да разширите набора от комплименти. Можете, например:„ Вие сте гладък като Чапаева ... “ или: "приятно като каране по Горки."
Между другото и аз се гордея със себе си..)

Героите на нашата разходка - групата "STEREOLOVE"

Лятната жега, отдавна планираните отпуски и необичайно голямото натоварване влияят значително на честотата на нашия проект, но Юра Пузанов и аз все пак успяхме да намерим време в нашите натоварени графици и графиците на нашите герои, станахме в понеделник в 5:30 и все още падна под лъчите на лудото саратовско слънце.

Героите на нашата разходка са едни от най-креативните семейни двойки в нашия град и по чудесно стечение на обстоятелствата са най-сладките хора с изненадващо позитивна и спокойна енергия.
Те работят в цяла Русия, музиката им попада в световните класации, но всеки път се връщат в саратовската земя, защото искрено вярват, че не мястото прави човека красив, а човекът е мястото и е добре там, където те са.

И така, кратко резюме на нашите герои:
Юлия Андреева: солист на групата "STEREOLOVE"; Кандидат на социологическите науки, доцент на Института по изкуствата на SSU на името на N.G. Хрнишевски; инициатор и член на организационните комитети на международни научно-практически конференции "Културното наследство на Саратов и Саратовска област", "Развитие на личността чрез изкуството", "Проблеми на теорията и практиката на гласовото производство"; член на "Руската обществена академия на гласа" (Москва).

Дмитрий Андреев: директор на първия светски портал на сайта на Саратов;
Директор на MUK "Културен център на името на P.A. Stolypin"; музикален продуцент на група СТЕРЕОЛОВЕ. Организатор на градската конференция „Паметници на историята, културата и архитектурата на град Саратов“, съорганизатор на международната научно-практическа конференция „Културното наследство на Саратов и Саратовска област“. Културтрагер.

Моля, обичайте и уважавайте!