В съвременния свят често можете да чуете хора да говорят за този или онзи човек, казват, че той е перфекционист. Или с други думи човек, който се стреми към съвършенство във всичко. В действителност обаче не всеки може точно да определи кой е перфекционист.

Ето защо в тази статия ще разгледаме тази много важна тема, ще разгледаме всички характеристики, ще разберем каква е основата за перфекционизма, ще се опитаме да разберем как да поддържаме отношения с перфекционист или как да общуваме с хората, ако се окаже, че вие ти си перфекционист.

Определение на термина

Вилхелм Райх дефинира термина по много интересен и разбираем начин.

Според него перфекционизмът е механично мислене, което не допуска възможността за грешки, несигурност, несигурност, избягва неясните ситуации по всякакъв начин.

Но ако вземем предвид, че дори природата не е толкова прецизна, тогава перфекционизмът определено ще доведе човек до грешки. В крайна сметка природата действа повече функционално, отколкото механично.

Самият термин перфекционизъм идва от английската дума "perfect", което означава съвършенство, следователно перфекционизмът не е нищо повече от желание за съвършенство във всичко.

Със сигурност всеки от нас е срещал хора, които през цялото време искат съвършенство във всичко. Това желание у тях често напълно ги завладява и те вече не са в състояние трезво да преценят дали това желание е оправдано в момента, или наистина е необходимо сега. Това са перфекционистите. Ако сте срещнали такъв човек по време на работа, например сте направили поръчка при него, тогава когато поръчката изтече и дойдете да вземете поръчката си, 100% ще видите, че поръчката все още не е готова. И това не е защото перфекционистът се е отклонявал от работа, далеч от това. Просто до последния момент той ще намери какво да добави, да сложи финалния щрих, защото перфекционистът все още ще намери много места в реда, които могат да бъдат подобрени.

Психолозите са сигурни, че всъщност перфекционизмът се основава на:

• Желание да получаваш похвала от другите;
• страх.

А те са доказателство, че човек има ниско самочувствие и съмнение в себе си. Тоест можем да кажем, че перфекционистите имат два напълно различни механизма на едно явление.

За да ги разберем по-добре, е необходимо да ги разгледаме по-подробно.

страх

Когато един несигурен човек поеме работа, той винаги има страх, свързан с това дали работата му ще бъде приета или ще се кара, ще започне критика. А всичко това от своя страна понижава още повече самочувствието на човек. И като начин да се предпази от всички тези удари, човек започва безкрайно да подобрява резултатите си.

Той обаче не може да спре на някакъв етап, защото какъвто и да е резултатът, винаги ще му се струва, че това не е добре, трябва да се старае повече. Това е причината, поради която перфекционистите винаги поставят високо летвата и всеки път перфекционистът вдига тази летва все по-високо.

Похвали

В случаите, когато перфекционистът сам осъзнава каква огромна работа е свършил, знае, че резултатите му са отлични, тогава той има друго чувство: желание да бъде похвален от околната среда. Според перфекциониста другите трябва да видят целия гений и цялата работа, която е похарчил за този бизнес, следователно всички трябва да го хвалят. С други думи, самият перфекционизъм започва от този момент в най-чистата си форма.

За него най-болезненият удар е да остане незабелязан. Мислейки, че може да не бъде забелязан, че може да остане сива мишка - просто нанесете смъртоносен удар за перфекционист. Самият той има най-нескромно мнение за себе си и за способностите си. И което е най-интересното, то отговаря на реалността. Но тъй като перфекционистът не е в състояние да разбере същността на процесите, които се случват в света около него, той не може да получи потвърждение от външния свят, че е най-умният.

С други думи, перфекционистите имат изкривена реалност и начинът, по който те си представят себе си, заобикалящата ги реалност, всъщност няма нищо общо с истинската реалност.

И вместо да променят подхода си към външния свят, перфекционистите се опитват да приспособят външния свят към себе си. Ето защо всеки път, щом имат недоразумение, късмет, те започват да вдигат шум, да говорят колко несъвършен е светът. Всъщност в повечето случаи, ако човек на този етап се опита да промени себе си и да преразгледа отношението си към света, тогава той ще може да се промени и да се освободи от тежкото бреме на перфекционизма.

Как да разберем перфекциониста?

Вашият най-добър приятел, сестра, партньор или дори вашето дете може да бъде перфекционист. Затова е важно да го разберете, да разберете какво наистина иска.

Някои погрешно смятат, че перфекционистите просто искат да се открояват от тълпата. Това обаче не винаги е така. Всъщност всичко е много по-просто: той се нуждае от доказателства и външни прояви, че другите имат същото високо мнение за работата му, че работата му е оценена и приета подобаващо. Това може да бъде похвала, признание или признаци на уважение.

Защото докато мнението ни за себе си не бъде потвърдено от външни факти, не можем да сме сигурни, че сме прави за себе си. И докато това не стане, човек не може да се успокои и да се утвърди в убежденията си за себе си.

Имайте предвид, че желанието да получавате внимание, възхищение от другите, е сигурен знак, че човек има ниско самочувствие и вътрешна несигурност. Най-интересното е, че тези хора искат да им се възхищават абсолютно всички, дори и хора, които не познават. Лозунгът на несигурен човек може да се счита за следния израз: „Искам да угодя на всички“. На пръв поглед такъв човек може да бъде сбъркан със самоуверен човек. В този случай обаче работи „хиперкомпенсация“ (термин в психологията, който означава ситуации, когато болезнени преживявания за индивида, например несигурност, са скрити както от самия него, така и от другите чрез демонстриране на противоположни черти в себе си).

Наистина ли всичко е толкова лошо?

Всъщност е невъзможно да се отговори недвусмислено на този въпрос. Всъщност, от една страна, всеки разбира, че е невъзможно да бъде перфектен във всичко. Но в същото време самата природа е заложила в човека желанието да бъде по-добър, да се стреми към идеала.

Но в наши дни всичко е сравнително. Тъй като преди няколко десетилетия обществото приемаше перфекционистите с ентусиазъм, обществото ги оценяваше. И днес терминът перфекционизъм предизвиква подигравки, а в някои случаи и осъждане от обществото.

Къде е причината?

Тази психологическа характеристика, която се нарича още "синдром на отличен ученик", може да се прояви в различни сфери на живота: на работа, в семейството, във външния вид и т.н.

Да си перфекционист или да живееш и общуваш с него е трудно. В крайна сметка не е толкова лесно с човек, който винаги ще намира грешки и винаги ще бъде недоволен както от собствените си резултати, така и от работата на другите. Но е трудно не само за околните, но и за самите тях, защото самите те цял живот преследват идеала и страдат всеки път, когато не успеят да постигнат целта си. И ако другите не отговарят на зададените от него стандарти, тогава перфекционистът може да смята това за лична обида и лично поражение.

Ето защо е важно да се опитате да се отървете от перфекционизма, но преди да започнете, трябва да знаете причините, довели до появата на това явление в човек.

Като почти всички личностни отклонения и основите на перфекционизма, човек е положен от детството.
Всеки родител мечтае детето му да бъде най-доброто, най-успешното. И ако непрекъснато вдигате летвата все по-високо и по-високо, ако следвате и остро критикувате най-много, дори незначителни грешки и отклонения, тогава детето може да развие перфекционизъм. Които ще носи със себе си в зряла възраст.

Примери

В работата и в живота

Обикновено перфекционистите успяват и стават шефове, но такива шефове са най-придирчиви. Винаги са недоволни от работата на своите служители. Това често води до спорове, до търсене на най-добрите служители и така в кръг. В края на краищата всъщност работата под командването на перфекционист е, меко казано, трудна.

И в случай, че перфекционистът е обикновен работник, тогава той работи правилно, изпълнявайки перфектно възложените му задачи. Вярно е, че самият той не е съгласен с това, тъй като перфекционистът винаги ще намери къде може да се коригира нещо, нещо завършено и т.н.

Но колкото и успехи да постига, истинското щастие не ги грее, защото въпреки резултатите винаги са недоволни от себе си и от постигнатото.

По-долу разглеждаме различните прояви на перфекционизъм при различните полове и възрасти.

Дете перфекционист

В случай, че детето е перфекционист, родителите му могат да забележат прекомерни изисквания от него, като се започне от детството.

Едно дете перфекционист, преди да поеме дадена задача, започва внимателно да обмисля всички аспекти, за да види дали може да я изпълни успешно. В случай на грешки детето перфекционист много трудно понася критика, много е срамежливо, никога не е уверено в себе си, в своите способности, в своите знания и способности. Той може да работи много дълго и усилено по конкретен случай, да се опита да доведе резултата до идеала.

Не осъзнавайки, че детето страда от перфекционизъм, родителите първоначално могат да бъдат възхитени, мислейки, че просто имат много умно и усърдно дете. Всъщност обаче такова дете се нуждае от специален подход, повишено внимание, повишено самочувствие. Необходимо е да му се обясни, че грешките са нормални, че всеки може да сгреши. И най-важното е, че трябва да научите детето си да определя правилно приоритетите и да си поставя реалистични цели за него.

Мъже перфекционисти

Мъжът перфекционист може да бъде разпознат въз основа на неговите личностни черти:

• Повишена самокритичност;
• Нетърпение към грешки, както собствени, така и чужди;
• Те са безкомпромисни и безкомпромисни;
• Не приемайте критика;
• Те се страхуват от провал.

Тези качества с течение на времето превръщат мъжа в известен деспот, хленч или педант. Какъвто и да е резултатът, животът с такъв човек би бил просто непоносим. Всъщност във всеки случай ще трябва да се адаптирате към него, търпеливо да изчакате, докато получи атака на самобичуване и когато невъобразимо високото мнение за себе си се промени.

Жени перфекционисти

В случай, че една жена е перфекционист, тогава тя поема твърде много, поема такива отговорности, които те в никакъв случай не могат да понесат на крехките й рамене.

Интересното е, че те сами си го правят, никой не ги кара да се тъпчат толкова. Но за перфекционистката всичко трябва да е на върха: нейният външен вид, домакинските задължения, работата и децата - всичко трябва да е перфектно, като в приказка. Перфекционистът може да се успокои само ако е идеална съпруга, идеална майка, идеална домакиня и освен това постига успех в работата си. Може ли нещо да бъде перфектно в живота? Всеки знае, че това е нереалистично, но не и перфекционист.

Тези жени могат да бъдат наблюдавани:

• Нетърпимост както към собствените, така и към чуждите грешки;
• крайности;
• Прекомерна тежест;
• Почти непреодолимо лошо настроение.

Именно това е причината в семейство, където майката е перфекционистка, децата често да са хулигани. Това може да се счита за техен протест. И съпругът отива при друга.

Може ли перфекционизмът да бъде преодолян?

Изправени пред този проблем, важно е да запомните, че не трябва да приемате присърце критиката и недоволството на перфекционист. Имайте предвид, че те се нуждаят от помощ. И помощта, на първо място, е да помогне на перфекциониста да намали безпокойството си. Необходимо е да се замени самокритиката с рационализъм и в този случай той ще започне да се самобичува по-малко.

И така, ето няколко практически съвета, които ще помогнат на перфекциониста да преодолее това явление, което, както вече видяхме, само пречи на живота и удоволствието.

• Обективност – докато перфекционистът не оцени обективно себе си и другите, той няма да може да постигне успех.
• Реалистични цели – не надценявайте летвата, поставяйте си нереалистични цели. Опитайте се да си поставите реалистични, постижими цели.
• Ограничете времето за завършване на работата – задайте точно време за конкретни задачи и не добавяйте нищо, след като сте готови.
• Дайте си шанс да правите грешки - всеки може да прави грешки, не можете да се самоунищожавате само защото нещо не се е оказало толкова добро или перфектно, колкото сте искали в началото.

И най-важното, ако някой ваш близък е перфекционист, не забравяйте, че той има нужда от разбиране, подкрепа, любов и топлина. Не обръщайте внимание на неговото предполагаемо високо самочувствие, придирчивост и т.н., това е само параван, зад който се крие срамежливост, страх да не бъдете отхвърлени, неразбираеми и неприятни, страх от грешка. Необходимо е да се покаже на такъв човек, че грешките са присъщи на всички и тъй като е направил грешка (освен ако, разбира се, не е направил грешка), той не е бил уважаван или ценен по-малко.

Опитайте се да му помогнете да се отпусне, защото поради високите изисквания към себе си, такъв човек е в постоянно вътрешно напрежение.

Много жени се стремят към самоусъвършенстване и това е напълно нормален процес. Отминаха дните на лозунгите: Който беше нищо, той ще стане всичко! В днешно време, за да станеш всичко, от което се нуждаеш, за да си един от най-добрите! Всеки знае много добре, че човек с посредствени способности е много по-малко вероятно да заеме достойно място в обществото, отколкото талантлив, добре образован и постоянно развиващ се конкурент. Дори на интервюто стана обичайно да чуваме въпроса: Защо да наемем вас? Защо си по-добър от другите? И тук няма да е достатъчно да кажеш, че имаш висше образование, общителен и работоспособен си - трябва да си изключителен във всички отношения!

В преследване на най-добрите резултати, ние изведнъж, с някакъв нездрав фанатизъм, започваме да се стремим към съвършенство във всичко! Или ще е перфектно - или изобщо не ми трябва! Разпознавате ли своя подход към живота? Ако да, значи сте перфекционист! Сигурно ще отговорите, че в това няма нищо лошо, защото шефовете обичат такива като вас, имате много приятели, защото винаги можете да разчитате на вас, вие сте отговорни и точни. Изглежда, че няма проблеми и с феновете, тъй като жена, която се стреми към съвършенство във всичко, преди всичко подобрява външния си вид и това не може да не се харесва.

Но има и друга страна на монетата на такова отношение към живота. Добре е, ако всичко, което сте планирали, се получава и постоянно се чувствате в най-добрата си форма, но какво да правите, когато следващият връх е недостъпен? Когато започнете да предявявате прекомерни изисквания към другите и срещате недоволство в отговор, когато в крайна сметка започнете да забелязвате, че вие ​​​​сами сте постоянно недоволни от себе си и резултатите си .. Добро или лошо е да се стремите към съвършенство във всичко ?

Идеален служител

Големи надежди се възлагаха на вас от детството, просто не можехте да донесете лоши оценки от училище, защото мама и татко казаха, че сте най-умното момиче! Никой не беше изненадан, когато завършихте с отличие. И сега една блестяща кариера е точно зад ъгъла и такова умно момиче просто не може да бъде другояче.

Получавате добра работа, всичко върви добре, но идва ден, в който не можете да се справите със задачата, поставена от шефа. Вероятно е трудно да си представим такава ситуация, защото перфекционистите често поемат задачи, които не са по силите на другите и въпреки всичко, което успяват! Но все пак те са живи хора, така че рано или късно идва такъв момент. И тогава се случва бедствие!

Въпреки факта, че властите отдавна са забравили за грешката ви, не можете да си простите, че разрушихте собствения си безупречен имидж с този акт! Просто един смъртен отдавна би се успокоил и нямаше да си спомня това, е, кой не се случва! Но не и вие, много ви е трудно да се примирите с това, защото сте толкова перфектен, почти перфектен служител и сте направили такава грешка! Мислите започват да ви посещават, че ако, не дай си Боже, това се случи отново, вероятно ще трябва да смените работата си .... За известно време ще отровите живота си с подобни мисли и ще живеете в постоянен страх от следващия провал.

Красива си без съмнение...

Всички жени се стремят да изглеждат възможно най-добре, но разликата между жената с адекватно самочувствие и перфекционистката е, че тя може да спре навреме, в случая с перфекционистката, както се казва, няма граници за съвършенството. Ако избера обувки, които са първо удобни, а след това модерни, тогава една перфекционистка е готова да излиза цял ден с обувки, които са й тесни, само защото това е последният хит за сезона! Тя ще отслабва до анорексичка, дори ще легне под ножа на хирурга, ако смята външния си вид или фигура за несъвършени.

Най-лошото е, че перфекционистите са най-суровите критици на себе си и е безполезно да ги убеждаваме в противното. Ако такава жена по някаква причина реши, че просто трябва да се отърве от няколко килограма, тя или се измъчва с диети, или я кара във фитнеса. И всичко би било наред, ако беше само фитнес зала, но често перфекционистите буквално изчерпват тялото и нервната си система в преследване на идеала ...

аз самият...

Ще кажете, че не всички перфекционисти се втурват от една крайност в друга, за много всичко върви много добре. За хората е удобно да живеят в такъв ритъм и постоянно да покоряват върхове. Няма да споря, всеки случай е индивидуален, но по някаква причина в живота на такива умни и красиви жени няма място за семейства и деца ... Защо се случва това? Тъй като винаги нямат време, перфекционистите твърде често поставят личния си живот пред олтара на професията. И това далеч не е единствената причина, поради която се лишават от щастието на семейното огнище.

Идеалната жена търси същия идеален избраник. В същото време компромисите тук са просто неподходящи! Аз съм самото съвършенство, направих толкова много, за да стана това, което станах, за да изглеждам така, както изглеждам сега, така че не съм съгласен да се задоволявам с малко! В същото време просто стига до абсурда, перфекционистите не дават някой там, но почти Брад Пит и Дейвид Бекъм. Дългото чакане на "принца на бял кон", не споря, понякога носи добри резултати. Но това е по-скоро изключение, отколкото правило. Най-често подобни надежди претърпяват пълен крах и принцът вече не е красива принцеса, а „стара мома”…..

Моята къща - моите поръчки

Нека да поговорим за онези, които са имали късмета да срещнат своя идеален мъж. Заедно сте, щастливи сте, имате общ дом, в който всичко трябва да е идеално, както във връзката ви! Разбира се, няма да споря, че поддържането на къщата чиста е прекрасно!

И не всяка жена ще покрие шестстепенна вечеря! Но как мислите, ще изпита ли човек особена наслада от всекидневното чакане до сервиране на масата, както го правят в най-добрите ресторанти. Докато горят всичките 30 свещи, които сте решили да запалите тази вечер и докато най-накрая намерите диск с любимия си изпълнител, така че романтична мелодия да украси вечерята ви?

И ако след всичко това все още не чуете хвалебствена ода за вашите кулинарни способности и колко сте ослепителни в тази незабравима вечер, ще изпаднете в дълбока депресия от собственото си несъвършенство. И така всеки ден... Помислете добре, толкова ли е важно да сте перфектни във всичко, ако въпреки всичките си титанични усилия оставате недоволни от себе си и сте патологично зависими от чужда похвала?

И така, как да не станете жертва на перфекционизъм и да не съсипете живота си? Разбира се, да се отървете от жаждата за съвършенство не е лесна задача, особено след като за мнозина перфекционизмът се проявява дори в детството. То се възпитава в нас от родители и учители, защото от нас постоянно се очаква да победим и в резултат на това живеем в страх да не сгрешим. Жените са по-склонни към преследване на съвършенство от мъжете, момичетата винаги имат големи надежди. На едно момче може да се прости невниманието и небрежността - на момче какво да му вземеш, но на момиче - никога!

Несъмнено стремежът към съвършенство е по-добър от мързела и нежеланието за промяна към по-добро, но във всичко трябва да има мярка. Хроничното недоволство от себе си е опасно и разрушително. Често перфекционистите стават толкова фиксирани върху перфектните резултати, че не успяват да оценят адекватно реалните разходи и ползи. Перфекционистите зависят от общественото мнение, от оценката на другите, от модните тенденции и т.н.

Всъщност, ако се вгледате в мотивацията на тези хора, се оказва, че много от това, което правят, изобщо не им е необходимо! Ако стремежът към съвършенство носи разочарование и постоянно недоволство от себе си, тогава може би има смисъл да спрете? Научете се да обичате и приемате себе си, научете се да виждате истински цели, към които трябва да се стремите, онези цели, които са важни за вас, а не за другите и т.н. Желанието да бъдеш най-добрият във всичко не трябва да усложнява живота ти, само тогава ще бъде оправдано!

Перфекционистът идва от детството - той е израснал сред много взискателни родители, които също са перфекционисти. Като възрастен човек със синдром на перфекционизъм може да стане успешен човек и да заема отговорни позиции, но по-често перфекционизмът прави човек невротик с липса.

Какво е перфекционист?

Перфекционистът е човек, който се стреми към идеала, съвършенството във всичко. За него няма полутонове, но има два полюса "идеален" и "неидеален". Перфекционистът е по-добре да не прави нищо, ако смята, че не може да постигне перфектни резултати. Значението на думата перфекционизъм идва от фр. съвършенство - съвършенство. Не е трудно да разпознаете хората, които са перфекционисти.

Как да разберете, че сте перфекционист?

Синдромът на отличен ученик е многостранен и включва няколко ясно изразени визуални характеристики и прояви на личностни черти наведнъж. Признаци на перфекционист:

• необходимостта да се държи всичко под контрол;
• всичко трябва да бъде направено по най-висок стандарт, други резултати не са приемливи;
• желанието да се хареса, да се хареса на другите от детството;
• отлагане - поради поставяне на супер задачи за себе си и невъзможност да „вървите“ с малки междинни стъпки към целта;
• страх от грешки, неуспехи;
• критика към себе си и другите;
• — Аз самият! във всичко, винаги и навсякъде.

Добър или лош е перфекционизмът?

Перфекционизмът е болест или не - този въпрос често се задава от близки хора, заобиколени от перфекционист, и понякога изглежда като подчертаване на характера, особено когато се смесва с педантичност, но това не е болест, въпреки че носи значително страдание. Перфекционизмът е полезен, ако е адекватен, човек, който се стреми да усъвършенства себе си и своите действия, развива в себе си:

• старание;
• градивна критика;
• взискателност;
• дисциплина;
• постоянен ;
• желание да подобрят уменията си още повече.

Перфекционистът с невротична ориентация се "развива" в деструктивна посока, като във всичко преобладават ексцесиите:

• работохолизъм;
• непоносимост към критиката;
• обсебване;
• обсебване;
• неразбираемост;
• желанието да бъдеш перфектен във всички области и в резултат на това невъзможността за постигане на целите.

Как да се отървем от перфекционизма?

Как да се справим с перфекционизма в себе си? Ако възникне този въпрос, значи има осъзнаване на проблема - това вече е стъпка към себе си и необходимостта от промяна. Психолозите препоръчват следните стъпки, за да се отървете от синдрома на перфекционизма:

• примирете се с недостатъците - това означава да приемете себе си и другите в несъвършенство, няма идеални хора;
• няма ограничение за съвършенство и стремеж към идеала, така че е важно да си поставите реалистични цели за себе си;
• спрете да се сравнявате с други хора, винаги ще има по-умни, по-красиви, по-успешни, така че сравнението е добре дошло само със себе си днес и тези, които са били вчера;
• по-малко анализи и тромави планове за подобрение – повече действия;
• без грешки няма опит;
• спрете да се страхувате от критика и осъждане, като помните, че другите хора съдят от собствения си опит, страхове, неуспехи.

Перфекционизъм - лечение

Синдромът на перфекционизъм не е психопатология в буквалния смисъл, а деформацията на личността се случва бавно поради постоянни невротични прояви, човек развива депресия, няма хармония със себе си и другите, нараства тревожността и апатията. Няма специфично лекарствено лечение, ако неврозата се е развила в дълбока степен, психотерапевтът може да предпише симптоматична терапия с употребата на транквиланти.

Перфекционизъм в психологията

Психолозите разделят перфекционизма на здравословен, адекватен, присъщ на много хора и невротичен. Перфекционизмът като психично разстройство може да се разглежда само ако стане обсесивно, с всички съпътстващи невротични симптоми. Канадски психолози в своите изследвания идентифицират следните аспекти на перфекционизма:

1. Аз-перфекционизмът е склонността на човек да поставя прекомерни изисквания към себе си в работата, целите.
2. Перфекционизъм, ориентиран към другите – високи стандарти и очакване на перфектно представяне от другите хора.
3. Перфекционизмът, насочен към света, е непостижимо желание за това, че всичко в света около нас трябва да бъде красиво, спретнато, хармонично.
4. социален перфекционизъм. Потребността на индивида да отговаря на стандартите и очакванията на обществото.

Разрушителен перфекционизъм

Невротичният или патологичният перфекционизъм се движи от страха от провал. Стремежът към съвършенство във всичко се превръща в мания, придружена от невротични симптоми. Невротичните перфекционисти определят за себе си идеален стандарт, който често не отговаря на техния потенциал. Движението към целта не идва от амбициозни чувства, а от страх от провал и отхвърляне, липсва удовлетворение от процеса и постигнатите резултати.

Перфекционизъм в изкуството

Перфекционизмът в живописта е стремежът на художниците към възможно най-реалистичен съвършен образ. Пример за перфекционизъм е рисунката на Леонардо да Винчи "Ветрува човек" - перфектно тяло с идеални пропорции. Въз основа на този чертеж френският архитект разработва модулор - система от универсални хармонични пропорции, приложима в архитектурата и механиката.

Известни перфекционисти в света

Музиканти, писатели, философи, художници, перфекционисти в творческа среда е често срещано явление. Желанието за съвършенство и идеал е характерно за човек от всяка професия. Известни исторически личности и хора на нашето време, които са перфекционисти:

Филми за перфекционисти

Темата за перфекционизма е добре разкрита в следните филми:

1. « Перфекционист / Un Grand Panron» Френски филм за хирурга Луи Делаж, посветил целия си живот на медицината. Той върши работата си перфектно, но семейният му живот се проваля - Луис е перфекционист в работата, не му остава време за всичко останало, което се възприема много болезнено от съпругата му Флоранс.
2. « Черен лебед / Черен лебед» Нина Сайърс е балерина, работи много и упорито и е маниакално-компулсивен перфекционист. Нина се стреми да постигне съвършенство с обсебваща упоритост, което води до нейния крайно трагичен край.
3. « Над морето / Beyond The See". Филмът е базиран на биографията на световната музикална легенда Боби Дарин. Показан е неговият начин да стане. Момче от бедно семейство, с тежко заболяване - лекарите му даваха не повече от 15 години живот, но той живя 37 благодарение на това, че беше запален по музиката и мечтаеше да остане в сърцата на хората като велик изпълнител на своето време.
4. « Джобс: империя на изкушението / Джобс". Стив Джобс е легендарна личност. Освен това е перфекционист и това му помогна да стане това, което е. Филм-биография.
5. « Амадеус / Амадеус". Свободна интерпретация на биографиите на двамата композитори Моцарт и Салиери. Моцарт има талант от Бога, а Салиери трябва да работи много и усилено, но музиката излиза посредствена, без вдъхновение. Салиери с неговия перфекционизъм не може да се примири с факта, че Моцарт е по-талантлив композитор.

Стремете се към съвършенство

Познавам писател, който работи върху същата книга вече 17 години. Почти е готов - последните 15 години. Но той не иска да го публикува, докато не го доведе до пълно съвършенство. Мога да го разбера, но други писатели можеха да издадат 10 книги през това време. Дори познавам някой, който може да публикува сто. И така, има ли смисъл перфекционизмът на този писател?

Бих казал не. Бих казал, че по този начин той ще умре, преди да е завършил работата си. А книга, която никой няма да прочете, според мен не е никаква книга. Много по-добре е да завършиш нещо, отколкото да продължаваш да работиш безкрайно върху детайли, които подозирам, че никой освен автора няма да забележи.

Вашата дефиниция за съвършенство трябва да включва не само стандарта на работата и може би и парите, похарчени за нея, но и самия факт дали тя ще бъде завършена. Често има определени времеви рамки, които трябва да спазите, за да може това, което ще направите, да се счита за идеално. Да приемем, че пишете дисертация за степен. Колкото и да е ценно, ако не го предадете навреме, защото сте искали да постигнете „съвършенство“, работата ви ще загуби смисъл. Следователно тук не може да се говори за съвършенство.

Това се отнася за работа, училище и дома. Перфекционизмът се счита за положителна черта. Разбира се, няма нищо лошо в небрежното отношение към работата и, разбира се, трябва да се опитате да направите всичко според най-високите налични стандарти. Но честно казано всичко си има граници. Необходимо е да се постигне баланс между перфектното изпълнение и изразходваното време и средства.

Мислите ли, че когато Микеланджело завърши рисуването на Сикстинската капела, не смяташе, че може да направи нещо по-добро? Сигурен съм, че си помислих. Струва ми се, че Микеланджело може да прекарва часове в разглеждане на работата си и да си мисли: „О, трябваше да нарисувам отново това парче дърво там. И този нос можеше да бъде по-закачен... И сега ми се струва, че цветът на тези дрехи...» Но той разбираше, че съвършенството на най-малките детайли е толкова важно, колкото и фактът, че работата е завършена. Тя беше достатъчно добра. Мога да гарантирам за това - виждал съм я и мисля, че издържа изпитанието на времето.

Шекспир е направил промени в някои от пиесите си за по-късни изпълнения. Това означава, че не ги е смятал за съвършени. Но имаше зрители, които трябваше да бъдат забавлявани, и трупа от актьори, които трябваше да играят, за да изкарват прехраната си. Следователно за Шекспир понятието съвършенство включва навременното завършване на произведението.

Така че, разбирате ли, стремежът към идеала може да ви попречи да завършите бизнеса си. А недовършената работа е несъвършена. Така че вие ​​се стремите към нещо, което всъщност не съществува. Разбира се, трябва да дадете всичко от себе си, но имайте предвид, че това не трябва да е идеално.

Правило 53

Перфекционизмът е лош

От книгата Практически PR. Как да станете добър PR мениджър. Версия 3.0 автор Мамонтов Андрей Анатолиевич

Няма граница за съвършенството. Казват, че в света има само две неща, които нямат граници - глупостта и интелигентността. Съмнявам се, че си избрал пътя да усъвършенстваш безразсъдството си. Освен това съм сигурен, че тъй като четете тази книга, значи се стремите да станете по-добри и да знаете повече.

От книгата Организация на времето. От лична ефективност до развитие на компанията автор Архангелски глеб

Стремете се към идеалното крайно решение (IFR) Припомнете си от какво се състои ефективността: Разделете резултата на цената. За да се повиши ефективността на процеса, очевидно е необходимо или да се увеличи резултатът, или да се намалят разходите. В който случай ефективността ще

От книгата Анти-бизнес мениджмънт или как да не унищожите бизнес, като подобрите качеството му авторът Маслов Дмитрий

Глава 6 Разпознаване на качеството и пътят към съвършенство

От книгата Как да оцелеем сред акулите от Маккей Харви

От книгата Управление на времето [Изкуството да планираш и управляваш времето и живота си] автор Юлия Моргенщерн

Потискане на стремежа към съвършенство във всичко („перфекционизъм“) Ако наистина искате да съкратите времето си, за да изпълните задачите си, трябва да победите желанието си за абсолютно съвършенство във всичко. Може да бъде много трудно да спрете да правите нещо, когато се опитвате

От книгата Leave Your Mark. Как да изградим компания, която променя света към по-добро автор Микоски Блейк

От книгата Какво не уби компанията LEGO, но я направи по-силна. тухла по тухла от Брин Бил

От книгата Turbostrategy. 21 начина за подобряване на бизнес ефективността от Трейси Браян

Постигането на най-добър резултат е похвално качество на характера. Но какво ще стане, ако тя хипертрофира и подчини целия живот на човек?

Стремежът към най-добър резултат и постигане на целта е познат на всеки. Случва се обаче човек да посвещава значителна част от живота си или дори целия си живот, за да бъде перфектен винаги и навсякъде. Той възприема всеки провал като провал, унизително поражение, което от своя страна само засилва желанието му да направи всичко още по-добре следващия път. Психолозите наричат ​​тези хора перфекционисти. съвършенство- съвършенство), и болезненото желание за съвършенство - перфекционизъм.

Силата на притежанието

Перфекционизмът може да бъде разделен на три степени на тежест: слаба, средна и силна.

Слаба степен на перфекционизъм
Перфекционизмът е епизодичен и се проявява само в определени ситуации. Например, човек, когато купува нещо, планира ваканция или отива на ресторант, в даден момент може да прояви постоянна селективност, желание да избере възможно най-доброто. Или внезапно открива повишена склонност към търсене на недостатъци в закупения продукт, но след известно време се успокоява или преминава към друга дейност. По-късно той самият се чуди: защо той изведнъж изглеждаше важен за такава, като цяло, дреболия? Това е напълно здравословна проява на перфекционизъм.

Средна степен на перфекционизъм
Стремежът към съвършенство започва да заема значителна част от живота. Обикновено се проявява във всяка една област, например на работа. Човек забелязва, че за него е изключително важно всичко да е наред, да лежи на мястото си и да се изпълнява по най-подходящия начин. Много се разстройва и ядосва, когато някой или нещо не е толкова перфектно. За такъв човек често се казва, че страда от „синдрома на отличен студент“.

Манията по съвършенството беше ярко демонстрирана от филма "Черен лебед"
Дарън Аронофски. Главният герой Нина изразходва всичките си сили, за да постигне
съвършенство буквално във всяка балетна стъпка, да направя всичко възможно най-правилно.
Изтощена от постоянно недоволство от себе си, водена от отчаян опит за постигане
признание, Нина се страхува от конкуренция и се опитва да практикува още повече. въпреки това
движенията й, макар и перфектно изпълнени, губят очарованието си от студа
механичност, която режисьорът напомня на балерината през цялото време.

Силна степен на перфекционизъм
Перфекционизмът се превръща в стабилен личен модел на поведение, който подчинява всички останали. За човек е жизненоважно всичко да е перфектно. Страстта към съвършенството се превръща в истинска мания, над която се губи контрол. Когато говорят за перфекционизъм, обикновено имат предвид неговите средни и силни степени: желанието за съвършенство оставя отпечатък върху характера и живота на човек.

Перфекционизъм отвън

Психологически и социален портрет на перфекционист
Отстрани 100% перфекционист изглежда като арогантен, арогантен и егоистичен човек. Ако вече е уверен в нещо, трудно е да го убедите и едва ли е готов да се съобразява с мнението на другите.
Когато общувате с перфекционист, човек има чувството, че той се интересува само от собствените си постижения и статуса си. Престижът е от голямо значение за него, той обича да се чувства като човек със специални привилегии. Освен перфекционист, другите разбират, че те и техните действия непрекъснато се оценяват. За него светът има ясна йерархия, разделяща се на по-низши - той изпитва отвращение и снизходително съжаление към тях, и на по-висши - с това той болезнено завижда, но прикрива завистта с помощта на презрение.

Във вечния стремеж към идеала
Перфекционистът е готов на всичко, за да постигне целта. Той не толерира провали и грешки, затова внимателно контролира изпълнението на задълженията, държи емоциите под контрол. В света, според перфекциониста, всичко трябва да е правилно. Той е разочарован, когато се сблъска с обратното. И това се случва доста често, защото неговите идеи за идеала често са нереалистично надценени.
Перфекционистът е зает с представите си за съвършенство и съвършенство. Други хора, според него, трябва да съответстват на този грандиозен образ, да му съответстват. Ако някой изрази съмнение относно неговата позиция и убеждения, той рискува да бъде награден с язвителни забележки и подигравки.

драма в отношенията
В близки отношения перфекционистът се възприема като студен и дистанциран. Той може да каже нещо обидно или наранено и да не го забележи. Неговият любим трябва да отговаря на идеала. За един перфекционист какво носи и как изглежда е много по-важно от това как се чувства. Ако в един момент перфекционистът изведнъж види, че любовта му е престанала да бъде идеал, тогава той възприема това като предателство, изпитва разочарование и гняв. И тогава лесно може да отхвърли любим човек.

Перфекционизъм отвътре

Нека се опитаме да надникнем във вътрешния свят на един перфекционист. Това ще позволи да го разберете малко по-добре и може би да почувствате съчувствие и съпричастност.

• Всъщност перфекционистът отчаяно се нуждае от разбиране, човешка топлина и подкрепа, но не знае как да ги получи. Той е отчужден от другите и страда от това. Отчужден е и от себе си – дълбоко в себе си изпитва истински чувства, но бяга от тях.
• Прекомерните изисквания на перфекциониста към себе си и другите са придружени от огромно вътрешно напрежение. Той беше уморен да бъде принуден да изразходва всичките си сили, за да се приспособи към собствените си представи за идеала.
• Наистина е трудно за един перфекционист да признае, че греши в нещо. Поради факта, че самочувствието на перфекциониста се подсилва само от постиженията му, той приема провалите и грешките си твърде близо до сърцето си. Ако някой открие своето несъвършенство, перфекционистът изпитва такова чувство на срам и ярост, че му е трудно да се справи с това.
• Когато достигне нова височина или цел, перфекционистът не може да се радва на успеха, а е принуден да го крие. В противен случай той ще бъде смятан за слаб, което не отговаря на идеалния му образ. И тук се смущава.
• За него е непоносимо да контактува с хора, които се държат неофициално. Той изпитва срам и, незабавно се защитавайки от това преживяване, ги обезценява.
• Перфекционистът страда дълбоко от вътрешно самоосъждане, защитавайки себе си, като обвинява другите.
• Той завижда на другите и внимателно го крие. Това се случва, че от себе си.
• Перфекционистът се страхува някой да не открие крехкостта и изкуствеността на величествения грандиозен образ, който е създал. Той е принуден да изразходва много енергия, за да го поддържа, което доста го изтощава.
• Перфекционистът не познава чувството на безсилие. Трудно му е да се примири с факта, че не е в състояние да се промени.

Каква е причината за перфекционизма?

Обикновено причината се крие в ранното детство и характеристиките на образованието. Помислете за класически пример.
Родителите смятат за основна задача да мотивират детето за успех и по всякакъв начин да подкрепят желанието за постижения в него. Награждават с похвали и дават любов само ако детето отговаря на техните представи: отличен ученик, послушен, примерен. И ако направи нещо нередно, реагират със строги забрани. Може би унизен и засрамен.
Защо го правят? Родителите възлагат своите надежди и стремежи на детето, вярват, че то е специално, подкрепяйки тази вяра в него. И по този начин те задоволяват собствената си нужда от постижения, гордо заявявайки пред другите какъв прекрасен син (или дъщеря) имат във всички отношения.

Програма за цял живот
С течение на времето такова дете свиква да пренебрегва своите желания и чувства. Той обръща внимание само на това, което е обществено одобрено, достойно, престижно. В резултат на това той е принуден да постигне тези цели, надявайки се да получи награда, както в детството. Тя обаче не му носи желаното удоволствие. И някъде дълбоко в себе си той разбира: това изобщо не е това, от което се нуждае.

Съвременните изследвания в психологията показват това
най-често се оказва обратната страна на "синдрома на отличника".
хронична умора, постоянно пренапрежение, неудовлетвореност
себе си и другите, разочарование и апатия.

Как да се справим с перфекционизма?

Да речем, че осъзнавате, че ваш близък или познат се е оказал перфекционист. Спрете да му се ядосвате и се опитайте да го разберете. Добър резултат от такова разбиране ще бъде топло и любезно отношение към този човек. Особено след като наистина много му липсва.
Ако подозирате, че самият вие сте перфекционист, опитайте се честно да си отговорите на въпроса: колко жизненоважно и важно е за вас да бъдете перфектни и перфектни, да постигате най-добрия резултат независимо от всичко, винаги и навсякъде?
Ако сте напълно способни да преодолеете разочарованието от провален проект или неизпълнена цел и да намерите сили да продължите напред, тогава няма за какво да се притеснявате. Ако образът на перфекционист е близък до вас и сте обсебени от съвършенството, опитайте да потърсите помощ от психолог. В крайна сметка, за решаването на такъв сериозен психологически проблем е необходим истински специалист. И нека е несъвършено.

Експерт:Галина Филипова, общопрактикуващ лекар, кандидат на медицинските науки
Павел Соболевски, психолог

Материалът използва снимки, собственост на shutterstock.com