Управлението на вниманието по време на четене включва преди всичко способността за създаване на благоприятни условия.

Ненужните разсейвания трябва да бъдат елиминирани, но тъй като абсолютната тишина е уморителна и сънлива, е необходимо да сте наясно със стимулиращите смущения. Свойствата на вниманието са такива, че разсейването на вниманието, необходимостта от превключване настъпва след 15-20 минути. Асимилацията се влошава значително поради отслабването на вниманието и в такава ситуация е по-добре да се разсейва съзнателно.

Всеки вид превключване допринася за поддържането на дългосрочна стабилност на вниманието.. Можете да покриете очите си с длан и да седнете за няколко секунди; погледнете през прозореца към облаци, дървета, съседна къща или някакъв друг обект. Завъртете главата си първо наляво, след това надясно, напред и назад. Такова загряване ще облекчи стреса и умората.

След като прочетете няколко страници, можете да спрете, да направите необходимите извадки и да помислите върху прочетеното.

Неволното внимание се привлича и поддържа не само от силата и неочакваността на стимула, но и от неговата яркост, необичайност и новост. Ако самото съдържание на текста не е достатъчно завладяващо, но е необходимо да се проучи материалът, трябва да се вземат мерки за осигуряване на постоянно внимание. Използването на различни разсейващи фактори, които стимулират възприятието, ще помогне за това.

Когато четете, можете да използвате молив или показалец, за да задавате темпото и да го поддържате, докато четете. Допустимо е периодично да се правят бележки в текста.

Не е желателно да се чете с еднаква скорост: причинява сънливост. Монотонността се преодолява чрез емоционално отношение към прочетеното, дори да е сух научен текст. Ако няма интерес, читателят губи нишката на повествованието, връща се към прочетеното, принуждава се да чете по-внимателно, но след известно време отново се разсейва. В крайна сметка желанието да започнете да четете изчезва за дълго време.

За да четете това, което се изисква, съзнанието за дълга, задължението и важността на четенето помага. Резултатите, постигнати с волеви усилия, стават стимул за по-нататъшно четене. Формира се следпроизволно внимание и постепенно - интерес към резултатите от четенето и към съдържанието на прочетеното. Разбирането на необходимостта от внимателно четене на всяка литература поражда готовност за волеви усилия.

Голяма роля играят целенасочеността, старанието, строгият режим на четене, желанието, въпреки всичко, да се следва планът. Разсеяността е характерна за тези, които не признават режима на четене, приемат го ту за едно, ту за друго. Точното изпълнение на планираното допринася за формирането на висока концентрация, постоянно внимание.

Контролът върху четенето, фиксирането на прочетеното в паметта допринасят за възпитанието на вниманието. Ако някакви мисли отвличат вниманието от четенето и дори значително усилие на волята не помага, трябва да превключите, да направите нещо друго. Това ще ви помогне да стигнете до балансирано състояние и след известно време да започнете да четете отново.

Така, вниманието е общо свойство на явленията и процесите, които изграждат човешката умствена дейност. Той ръководи и целесъобразно организира такива психични процеси като възприятие, памет, мислене, съпътстващи всеки един от тях.

Човек в будно състояние не е в състояние да бъде напълно невнимателен. Вниманието му винаги е насочено към един или друг обект на дейност, предизвиквайки по-ясно и отчетливо протичане на психичните процеси, свързани с този обект. Внимателното възприятие е вид филтър за раздразнения, които не са свързани с избрания обект.

В процеса на работа е необходим периодичен анализ на вниманието по най-важните показатели:

Концентрация на вниманието;
обхват на вниманието;
разпределение на вниманието
превключване на вниманието;
количество внимание.

Най-добрият начин да култивирате вниманието е винаги да се опитвате да бъдете внимателни.. Л. С. Виготски изложи и обоснова следното твърдение: управлението на себе си е по-сложен процес от управлението на другите. Преходът към самоуправление, стъпката от подчинение към самоуправление е по-висок етап от личностното развитие.

16. Обща характеристика на паметта. Физиологични механизми на паметта. Стойността на паметта в човешкия живот и дейност.

Вниманието бива три вида: неволно, произволно и следволево.

Неволното внимание се характеризира с факта, че посоката и концентрацията на умствената дейност са неволни, тоест дори не е поставена целта да бъдете внимателни. Неволното внимание възниква от само себе си, когато действащите стимули, които внезапно възникват, са ярки и поразително различни от общия монотонен "сив" фон или когато обектът на стимула е интересен и забавен. Например, неволното внимание се предизвиква от силен сигнал на сирена на улицата, ярка реклама, интересна история или книга, изпълнена с екшън. Друг пример за неволно внимание е монотонното морско наблюдение на кораб в открито море, когато стадо лудуващи делфини внезапно се появява зад борда. Моряк на вахта може да преразкаже подробно траекториите на делфините, изскачащи от водата, въпреки че наблюдението им не беше част от неговите задължения. Вниманието му неволно фиксира необичайни факти.

Произволното внимание се различава от неволното по това, че е мотивирано и насочено към обект под влияние на взети решения и поставени цели. То е резултат от нашето намерение, целенасочено усилие на волята.

По този начин произволното внимание е качествено различно от неволното, което обаче не му пречи да бъде тясно свързано с нашите чувства, интереси и предишен опит. Но ако интересите с неволно внимание са интуитивно директни, тогава с произволно внимание те са предимно косвени по природа. Това е интересът на целта, интересът на последващия резултат от дейността. Самата дейност може да не ни занимава директно, но тъй като нейното изпълнение е необходимо за решаването на задачата, често става вълнуващо във връзка с тази цел.

Следпроизволното внимание е вид внимание, което, подобно на произволното внимание, е целенасочено, но не изисква постоянни волеви усилия, за да бъде реализирано. Например, понякога, когато четете, е трудно да задържите вниманието си върху съдържанието: то е трудно, скучно и дори не особено важно за вас. Но в един момент, неусетно за самите нас, спираме да се стараем: четем без напрежение и темата за четенето ни завладява. Вниманието се промени от доброволно към следволно. От казаното следва, че нормалният процес на четене е съпроводен с постоянни колебания на вниманието, които до голяма степен определят темпото и качеството на четене. Ясно е, че бързото четене изисква повишено внимание. При четене на текст неволното внимание зависи главно от автора - от неговото умение, а произволното - от самия читател. Така вниманието предопределя психологическата активност на читателя – неговото настроение и готовност. В същото време това значително влияе върху разбирането на текста, както и върху точността и дълбочината на усвояване на съдържанието. Когато четете, е много важно не само да насочвате вниманието, но и да го поддържате за дълго време.

Високата степен на концентрация на вниманието се нарича неговата концентрация.

Успехът на бързото четене зависи и от концентрацията на вниманието. Това се улеснява от относителната тишина и липсата на разсейващи фактори. Продуктивността на вниманието се определя от общото състояние на човека, неговото емоционално настроение; ако е уморен или разстроен от нещо, трудно му е да постигне добра концентрация на вниманието. Затова се препоръчва да се чете със свеж ум и в добро настроение, а ако това не е възможно, след малко почивка. Трябва да можете да редувате дейности: четене, почивка, писане и т.н. И накрая, вниманието зависи и от съдържанието на книгата, статията, учебния текст, който се чете. Ако са неразбираеми за читателя, вниманието отслабва. Н. К. Крупская каза: „Да вземеш непоносима книга означава да губиш сили и да губиш време напразно.“

Нежелано и неволно разсейване от прекалено лек текст. Трябва да се помни, че всеки текст като обект на възприятие се характеризира с две страни: съдържание и форма. Всеки от тези аспекти може да бъде обект на внимание.

Учените са установили, че нормалното състояние на човек при четене на текст е фокусът на съзнанието върху семантичното съдържание на материала и фокусът му върху него. Тук голямо значение има настройката – как и какво да се чете – фокусирането на вниманието върху един или друг аспект. Експериментално е установено, че при възприемане на текст вниманието се привлича към:

• 1) отделни ключови думи, необходими за разбиране на съдържанието;
• 2) нови или неразбираеми думи, които затрудняват разбирането на текста;
• 3) думи, които се различават по характеристиките на конфигурационната форма.

Подчертаването на възприемането на тези думи по време на четене влияе върху разбирането на текста по различни начини, в зависимост от принадлежността им към една или друга от горните групи. Ако вниманието се фокусира върху думите, принадлежащи към първата група, това има положителен ефект върху разбирането на общото съдържание на текста. Ако думите от втората група са подчертани, това винаги нарушава разбирането на текста - вниманието се фокусира върху неразбираемото и отделните думи започват да действат като психологическа бариера, която пречи на разбирането на целия текст и намалява скоростта на четене.

Последните проучвания на проф. П. Я. Галперин и неговите сътрудници показаха, че вниманието трябва да се разглежда като отделна форма на умствена дейност. От това следва, че концентрацията, както всяко друго действие, трябва да бъде специално обучавана.

проф. Ю. Б. Гипенрейтер в своите произведения също обръща специално внимание на визуалното внимание като специфичен вътрешен механизъм. В основата на зрителното внимание на нивото на очите е феноменът на пулсиращо оперативно зрително поле, което основно съвпада със зоната на ясно зрение. Работата на Ю. Б. Гипенрейтер показа, че характерна черта на оперативното зрително поле е изключителната подвижност на неговите граници. Най-често тя заема размера и конфигурацията на възприемания в момента обект. Това явление се нарича вароскопия. Човек може да си представи оперативното зрително поле под формата на ситуация, в която лъчът на прожектора сякаш „рови“ върху страница с текст. Такъв лъч не само се движи по страницата едновременно с движението на очите, но също така променя размера на светлинното петно, което осветява различни части от текста. Способността за разширяване на размера на светлинното петно ​​за възприемане на текст е може би най-важната характеристика на визуалното внимание на човек, който може да чете бързо. Друга характеристика на работата на зрителното внимание е неговата степен на интензивност. Субективно това се изразява в различна яснота или в различна степен на осъзнаване на визуалното съдържание, към което в момента е насочен погледът. Ако продължим аналогията с прожектора, тогава това свойство е аналогично на степента на яркост на петно ​​от прожектор. По време на четене такова петно ​​не само се движи по страницата с текст, променя размера и формата си, но също така променя яркостта си, понякога се усилва, понякога отслабва, понякога избледнява напълно. В последните случаи настъпва състояние на умствена слепота или невиждащ поглед, при който вниманието ви сякаш избледнява.

От това следва, че човек трябва да може произволно да контролира вниманието при четене с помощта на умения и волеви усилия. Това е основното при обучението на вниманието - най-важният параметър на умствената дейност.

В заключение, нека обобщим някои резултати.

Вниманието е своеобразен катализатор на процеса на четене. Ефективността на четенето до голяма степен зависи от това как читателят умее да контролира вниманието си. Той определя темпото на четене, а умората, свързана с този процес, също му влияе. Както много високото (повече от 8000 знака/мин), така и бавното темпо на четене (под 600 знака/мин) са уморителни и допринасят за намаляване на вниманието.

Четенето в условия на неволно внимание е най-ефективно. При овладяването на метода за бързо четене е необходимо преди всичко да се развие произволно внимание, а след това да се формира постпроизволно умение от стабилно произволно.

Практическите инструкции за обучение и развитие на всички видове внимание включват изпълнението на специални упражнения.

Умения бързо четенемного важно в днешния свят. Развитието в условията на постоянен приток на нова информация се превръща в жизненоважно умение, а един от компонентите на това умение е четливият текст.

Развитие на концентрацията- процес, който може да бъде целенасочено следван. Липсата на това умение се изразява например във факта, че трябва постоянно да се връщате към прочетения текст и да го препрочитате. Колкото по-често се връщате. толкова по-ниска ще бъде скоростта ви на четене.

Как да развием концентрация на вниманието? Един от най-ефективните методи е да увеличите интереса към прочетения текст. интерес и внимание са взаимно свързани. Вие сами вероятно сте забелязали повече от веднъж как, когато четете интересна книга, скоростта на усвояване на информация се увеличава.

За да увеличите интереса, опитайте да превърнете четенето дори на безинтересни материали в игра. В играта вълнението е важно. Опитайте се да определите правилата на играта възможно най-ясно и условията за победа в нея. Това може да бъде състезание с приятели или може би поставяне на лични рекорди - по бързина, по брой страници, по време, по качество на усвоената информация, по бързина на постигане на целта.

Също така, за да увеличите интереса, ще бъде полезно да повишите мотивацията. Избройте сами всички ползи, които ще получите, като изучавате желания материал. След това ги визуализирайте с помощта на списъци, рисунки и се захващайте за работа.

Опитайте да влезете в състояние на транс, характеризиращо се с повишена бдителност и концентрация. Такова състояние често се нарича творческо вдъхновение, но всъщност това не е много точно определение, тъй като такова състояние може да бъде предизвикано по желание.

Физическото състояние на тялото също влияе върху концентрацията на вниманието при четене. Ако човек не спи достатъчно, или се чувства зле, или е разстроен от нещо, тогава концентрацията на вниманието ще остави много да се желае. Колкото повече си почивате преди четене, колкото по-спокойни и по-малко емоционални сте, толкова по-добра ще бъде способността ви да усвоявате прочетеното.

Правете почивки и почивката не трябва да бъде безделие - просто сменете вида дейност.

Използвайте биологичните ритми. По-добре е да научите теоретична информация през първата половина на деня и умения, свързани с мускулната работа през втората половина.

Не забравяйте за правилното хранене . Много добро правило, което може да се приложи за развиване на концентрация, здраве и уелнес е, че 80% от храната трябва да бъде сурови зеленчуци и плодове и 20% преработена храна, включително зърнени храни, месо и риба. Започнете да се храните така и способностите на мозъка ви ще се увеличат, ще спрете да се уморявате и ще се почувствате страхотно.

Освен това скоростта на четене се влияе от това колко просто и ясно е написан текстът. Веднага щом срещнете непозната дума - това е всичко, можете да спрете да четете по-нататък, смисълът се изплъзва, вниманието се разпръсква. Затова е важно да разберете напълно всичко, което е написано.

Изключете натрапчивите странични мисли, които могат да ви отвлекат от четенето. Фокусирайте се върху четения материал. Ако се страхувате да не забравите нещо странно, не го пазете в паметта си, запишете го на лист хартия.

Въпреки значението на техниките за разширяване на зрителния ъгъл, както и за потискане на произношението на текста при четене, трябва да се отбележи, че ако читателят не е концентриран, тогава скоростта и качеството на усвояване на материала ще бъдат на ниво ниско ниво.

Какви фактори влияят върху концентрацията при четене?

1. Физическото състояние на тялото.
2. Неподходящ материал за четене.
3. Външни дразнители.
4. Липса на мотивация.

Как състоянието на тялото на читателя влияе върху скоростта на четене?

Ако човек не спи достатъчно или не е достатъчно здрав, тогава процентът на усвояване на информация ще бъде на ниско ниво. Колкото по-отпочинал е читателят преди четене, толкова повече информация ще бъде запомнена.

Биологичните ритми влияят върху запаметяването на информация:

Теоретичната информация се учи най-добре сутрин, а техниките, свързани с мускулната памет, вечерта.

Почивка и концентрация в действие

Между уроците трябва да се правят почивки. Почивката не означава непременно да живеете на дивана - най-добрата почивка е смяна на дейността.

Има ли специални диети за концентрация на мозъчните усилия?

Учените разработват специални диети за хора, занимаващи се с екстремни дейности. Например, съществуват специални диети за астронавти и политици. Има едно много просто правило за здраве и благополучие - 80% от консумираната храна трябва да е прясна - така се хранят първите лица на държавата.

Според забележката на хора, работещи във Федералната служба за сигурност, първите лица на държавата се хранят много сдържано. 80% от това, което ядат, са сурови зеленчуци или плодове, а 20% са месо и преработени храни.

Променете диетата си според принципа 80/20 (80% сурови зеленчуци и плодове и 20% преработена храна) и капацитетът на мозъка ви ще се увеличи. Умората и главоболието ще изчезнат.

Как тезаурусът на текста влияе върху разбирането и скоростта на четене

Колкото по-просто и разбираемо е написан текстът, толкова по-лесно се възприема от читателя.

Какво е тезаурус

Тезаурусът е специална терминология, колекция от информация, корпус или код, който напълно покрива понятията, определенията и термините от специална област на знанието или сфера на дейност. За разлика от обяснителния речник, тезаурусът позволява да се разкрие значението не само с помощта на определение, но и чрез съпоставяне на дума с други понятия и техните групи, поради което може да се използва за попълване на базите от знания на изкуствените разузнавателни системи.

Как непознатите думи влияят на скоростта на усвояване на текстове?

За да разберем как непознатата терминология влияе на скоростта на четене, нека направим малък експеримент. Прочетете фразата на различни езици и помислете колко лесно ви е било да разберете текста.

На руски

Забелязали ли сте, че някои хора четат със скоростта на светлината и прилагат прочетеното, докато на други им трябват години, за да отворят първата страница на книга?

украински език

Забелязали ли сте, че някои хора четат светлината на деня и я четат отново, точно както други имат нужда, за да отворят първата страна на книгата?

английски език

Забелязали ли сте някога, че някои хора четат скоростта на светлината и въвеждат старо, докато на други са им необходими години, за да отворят първата страница на книгата?

грузински език

ოდესმე შენიშნა , რომ ზოგიერთი ადამიანი წაკითხვის სინათლის სიჩქარით და დანერგვა წლის , ხოლო სხვები მოითხოვს წელი გახსნა პირველ გვერდზე წიგნი ?

Текстовете на руски са по-лесни за възприемане. Същият модел може да се наблюдава при четене на специализирана литература. Колкото по-близък и разбираем език ще бъде използван при писане на текста, толкова по-бързо и по-лесно ще бъде прочетен.

Как да изберем правилния материал за четене?

При избора на литература се ръководете от следните принципи:

• Преди да прочетете, прегледайте текста и забележете колко ясен е езикът на автора.
• Запишете непознати думи. Колкото повече неразбираеми думи има, толкова по-бавна ще бъде скоростта на четене.
• Обърнете внимание на примерите, дадени от автора.

Ако изборът на книги не е голям, тогава се придържайте към следния алгоритъм за четене:

1. Прегледайте книгата от пето до десето.
2. Отложете текста за няколко дни.
3. Прочетете текста в дълбочина.
4. Водете си бележки в тетрадка.

Четете книги с неразбираема терминология на две минавания. За първи път се запознавате с неразбираеми думи. Четейки втори път, вие изчиствате и усвоявате материала, като същевременно усвоявате структурата на знанието по-пълно.

Но какво ще стане, ако е психологически трудно да се убедите да прочетете книгата втори път?

Изберете 3-5 книги в областта, от която се нуждаете, и бързо ги прочетете последователно. Такъв алгоритъм за четене ще преодолее психологическата бариера на "повторното четене".

Как външните стимули влияят на мозъчната функция?

Ако сте "аудиолист" - тогава възприемате информацията чрез звукови канали, външният шум ще бъде сериозен проблем за вас, докато четете.

Ето няколко съвета за тези, които се дразнят от страничните разговори:

1. Учете в библиотеката или там, където нивото на шума е минимално.
2. Използвайте слушалки, докато тренирате. Включете спокойна музика или шумовете на природата (вик на чайки или шумолене на листа).
3. Практикувайте късно вечерта, когато всички са си легнали или рано сутринта.

Как да изключим натрапчивите мисли

В допълнение към слуховите стимули има стимули, които са се настанили в съзнанието и изискват внимание. Натрапчивите мисли се въртят в кръг и не ви позволяват да се съсредоточите върху важен въпрос.

Ето пример за натрапчиви мисли:

• Затворих ли колата?...
• Скоро изтича срокът за подаване на отчета, нямам време...
• Какво написаха моите "приятели" във Фейсбук?
• Затворих ли колата? Трябва да се провери...
• Докладът е на носа, но няма време ...

Ако в ума ви се въртят такива мисли, е много трудно да се концентрирате и да започнете да четете внимателно.

Начини за изключване на натрапчивите мисли.

1. Заемете се с физическа работа. Като минимум, натиснете се от пода 20 пъти. Разходете се или направете набор от упражнения за разтягане.
2. Заменете досадната емоция с още по-силна. Например, представете си какво се случва, ако се поддадете на вредното влияние на блуса.
3. Обещайте си да се заемете с въпросите, които се въртят в ума ви малко по-късно.

важно!

Правете процедури за изключване на мислите, независимо дали усещате прилив на натрапчиви мисли или не. Често се случва след процедури за почистване, като след горещ душ, тялото да започне да усеща колко е напрегнато.

Липса на мотивация и скорост на четене

Важно е да се отбележи, че ако читателят няма интерес към книгата, тогава скоростта на четене и степента на усвояване на четенето ще бъдат почти нулеви.

Как да се мотивирате да четете?

Мотивирането в строго разбиране на себе си е почти невъзможно.

Какво е мотив?

"мотив"- това е буквално преведено - пръчка за гонене на добитък. Ще се карате ли с "пръчка"? Други могат да ви мотивират, като ви плашат с изключване от института или разочаровани поръчки, но трябва да изберете по-хуманни мерки за себе си.

Можете да се мотивирате да четете само чрез интерес и възможност за практическо приложение на придобитите знания.

Как да поддържаме интереса към класовете на високо ниво?

За да поддържате интерес към работата, която вършите, опитайте да преминете към нещо друго веднага щом фокусът ви започне да избледнява. Това е като тренировката на атлетите: направете пет лицеви опори, седнете пет пъти, издърпайте се пет пъти, изпълнете обиколка... и отново направете пет лицеви опори.

Трябва да имате предварително изготвен план за смяна. Например така:

• Редактиране на статия "А"
• Чета книга Б.
• Редактиране на програма "B".

Именно в този режим пиша този текст. Първоначално направих план. След това започнах да работя по-подробно по всяка точка от плана. Веднага щом почувствам загуба на интерес или умора, преминавам към друга дейност, като редактиране на снимки или писане на програми или рисуване. След кратък период от време отново се захващам с редактирането на текста.

Този начин на поддържане на ума в добра форма работи добре, защото умът постоянно изисква промени. Ако няма промени, интересът незабавно се губи.

Психологическа сублимация преди четене

Можете да използвате и друг начин за сублимиране на интереса към четенето. Методът се състои във визуализиране на бъдещия резултат.

Как да разпалите въображението си и да се заинтересувате от четенето

1. Визуализирайте това, което искате да избегнете. Оцветете тази картина в тъмни цветове. Например, представете си как отивате на скучна и безинтересна работа, слушате заповедите на нервен шеф ...
2. Визуализирайте това, към което се стремите. Оцветете картината на бъдещето в ярки цветове. Например, вие правите това, което обичате.
3. Алтернативно извиквайте положителна картина, след това отрицателна картина, редувайте ги.

Дръжте се под око, докато гледате въображаем филм. Веднага щом има интерес към дейността, която планирате, веднага се захващайте за работа!

Защо бавният читател няма интерес към четенето

Нека помислим за себе си на изпита, когато не сте научили въпроса, на който трябва да отговорите. И ето, вашият съсед ви надниква в мамения лист. Колко време ще ви отнеме да запомните какво е написано в уликата? Сигурен съм, че един момент ще е достатъчен.

Хората четат бавно, защото нямат представа защо им е необходима информацията, която получават.. В същото време трябва да се има предвид, че мотиви като " Ще науча предмети, ще взема червена диплома, ще стана добър специалист и ще правя много париТова са само думи - в тях няма абсолютно никаква конкретика. В тази фраза има много трикове.

Ето някои от уловките:

1. Колко добре трябва да учите, за да преминете предмета?
2. Дипломата гарантира ли, че ще бъда добър специалист?
3. Винаги ли добрите специалисти получават големи пари?
4. Доколко тази идея отговаря на реалностите в света?

По правило бавно четящият човек започва да чете в момента, когато нивото на неговата психическа енергия е най-ниско. И в резултат на това той чете без интерес на най-ниската скорост.

Какво трябва да се направи, за да се увеличи интересът към четенето?

Колкото по-конкретна е задачата пред вас, толкова по-ясно ще разберете какво ви липсва, за да я постигнете, толкова по-голям интерес ще имате да четете и запомняте текста.

Моделите на нарастващ интерес към случая са много прости:

1. Без разбиране на практическото приложение на четения материал, четенето ще бъде просто загуба на време.
2. Колкото по-ясно е представянето на бъдещия резултат, толкова по-силна е мотивацията.
3. Ако визуализацията не е възможна, например при преминаване на безинтересен изпит, тогава си представете какво се случва след успешно преминаване и какво се случва, ако изпитът не бъде издържан.
   

Развитие на вниманието и запаметяване на прочетената информация

За човек, който няма интерес към четенето, се казва, че е невнимателен.

Липсата на внимание се проявява, както следва:

• Периодично читателят губи нишката на историята. Той е в сънливо състояние.
• Читателят постоянно се връща към едни и същи части от текста.
• Читателят не разбира това, което трябва да разбере, след като прочете.

Какво е внимание:

Вниманието е способността да се задържи фокусът на съзнанието върху определен предмет. Подобно на много качества, вниманието може да се тренира.

Как да тестваме вниманието?

Най-често вниманието се тренира чрез извършване на монотонни операции. Например, молят ви да умножите трицифрени числа. Може би на пръв поглед изглежда, че междинните резултати от изчисленията не могат да бъдат взети предвид, но това показва недостатъчно развитие на вниманието.

Вниманието е катализаторът за четене

Ролята на вниманието при четенето е изключително голяма. Вниманието определя до голяма степен и ефективността на много други видове човешка дейност. Вниманието е един от признаците на волята. Степента на концентрация или организация на вниманието е показател за скоростта на четене.

Според образния израз на К. Д. Ушински „вниманието е точно вратата, през която минава всичко, което само влиза в душата на човек от външния свят“.

Така че вниманието играе огромна роля в човешкия живот. Именно с негова помощ се завършват другите умствени процеси. Там, където няма внимание, няма и съзнателно отношение на човек към това, което прави.

Какво е внимание? Не може да се счита за независим умствен процес като емоциите, мисленето, паметта. То не съществува извън тях. Ние можем внимателно да възприемаме, мислим, помним, но е невъзможно да бъдем просто внимателни, независимо от възприятието, мисленето, запаметяването.

Психолозите обръщат внимание на селективната посока на творчество при извършване на определена работа. Четенето е дейност, в която вниманието е особено важно. Наистина е възможно да се изучава методът на бързото четене като теория, но без способност за концентрация, за организиране на вниманието, този метод едва ли ще бъде приложен. Това означава, че обучението за бързо четене трябва да включва концентрация като задължителен елемент в развитието на умствените умения за концентрация. И за това, на първо място, е необходимо да се знаят причините, които причиняват формирането на постоянно внимание, неговото поддържане и изчезване.

От гледна точка на физиологията, според учението на И. П. Павлов, вниманието може да се обясни със закона за индукция на нервните процеси. Съгласно този закон процесите на възбуждане, които се случват в една област на мозъчната кора, причиняват инхибиране в други области (отрицателна индукция) Обратно, инхибирането в една част на кората води до възбуждане в други части на кората (положителна индукция). Феноменът на индукция възниква незабавно, веднага щом се появи достатъчно концентриран фокус на възбуждане или инхибиране в една или друга точка на кората.

По този начин във всеки момент от време в мозъчната кора на мислещия човек има определен фокус на повишена възбудимост, характеризиращ се с най-благоприятните, оптимални енергийни условия за възбуждане. „Ако беше възможно“, каза И. П. Павлов, „да се види през черепната покривка и ако мястото на мозъчните полукълба с оптимална възбудимост“ светеше, тогава щяхме да видим в мислещ съзнателен човек как постоянно променяща се форма се движи около неговия мозъчни полукълба и с размер на странно неправилно очертание на светло петно, заобиколено от повече или по-малко значителна сянка в останалите полукълба.

Именно това „светло петно“, което може едновременно да обхваща различни области на кората, съответства на по-ясното осъзнаване на това, което ни влияе отвън и причинява това повишено възбуждане, т.е. ефектът на концентрация.

От голямо значение за изясняване на физиологичните основи на вниманието е и принципът на доминирането, предложен от А. А. Ухтомски. Според този принцип в мозъка винаги има доминиращ, доминиращ фокус на възбуждане. То сякаш привлича към себе си всички странични възбуждения, влизащи в мозъка, поради което ги доминира в още по-голяма степен. Основата за възникването на такова огнище е не само силата на първичното дразнене, но и вътрешното състояние на нервната система. От психологическа страна това се изразява във внимание към някои стимули и отвличане на вниманието от други, които действат в момента. Има хора, които са родени с постоянство. Както установи А. А. Ухтомски, фокусът на оптималната доминантна възбудимост не само не отслабва, но дори се засилва от възбуждане, причинено от действието на леки странични стимули.

Както показват наблюденията върху процеса на четене, много читатели в онези моменти, когато не разбират текста или се уморяват, неволно поглеждат към разсейващ обект, като например картина, окачена на стената, гледат през прозореца или слушат външни тихи звуци . Такова моментно разсейване на вниманието създава известна релаксация при интензивна умствена работа. Разсейващата концентрация допринася за последващото съсредоточаване на вниманието върху желаната тема. Но това се случва само ако външни стимули не предизвикват пълно изместване на вниманието (например силен шум, силна реч, вид гръмотевична буря с гръмотевици и светкавици) или летаргия и сънливост (ритмично, монотонно действащи слаби стимули за дълго време) .

Правилната организация на вниманието е от голямо значение за умствената дейност на човека. Можете да разберете каква роля играе в учебния процес, например, като разгледате различни начини за организиране на вниманието, когато си водите бележки върху речта на учител директно, докато го слушате в клас.

Три начина за организиране на вниманието в класната стая. Възприятието може да бъде изградено по такъв начин, че почти цялото внимание ще бъде отделено на съставянето на резюме.

По принцип RAM работи тук и записът върви почти под диктовка. При проверка се оказва, че ученикът не е разбрал много. Можете да научите материала по такъв начин, че 50% от вниманието да се обърне на съставянето на резюме, 50% на слушането на нов материал без запис. Това е много често срещана форма. И накрая, третият вариант. Той е реализиран в един от експериментите, проведени в Москва. Нямаше запис на чутото. Сто процента внимание беше насочено само към разбирането. Тук след представянето на материала се достига първият етап на разбиране, възникват много неясни въпроси (стрелките показват обръщение към учителя), след това се повтаря неразбираемият материал, повече въпроси, след това има желание да се запише . След известно време отново се задават въпроси и накрая асимилация. Резултатът от такава работа е запис на наученото на „езика на собствените мисли“.

Тази алгоритмична схема се оказа най-продуктивна. Очевидно е препоръчително да се придържате към него, когато изучавате учебния материал самостоятелно.

Три вида внимание

Вниманието бива три вида: неволно, произволно и следволево.

Неволното внимание се характеризира с факта, че насочената и концентрирана умствена дейност е неволна, тоест целта не е да бъдете внимателни. Неволното внимание възниква само по себе си, когато действащите стимули са ясно различни от общия монотонен "сив" фон или когато обектът на стимула е интересен и забавен. Например, неволното внимание се предизвиква от силен сигнал на сирена на улицата, цветна реклама, интересна история или книга, изпълнена с екшън. Друг пример: стадо лудуващи делфини се появява зад борда на кораб в открито море. Моряк на вахта може да преразкаже подробно траекториите на делфините, изскачащи от водата, въпреки че наблюдението им не беше част от неговите задължения. Вниманието му неволно фиксира необичайни факти.

Произволното внимание се мотивира и насочва към обекта под влияние на взетите решения и поставените цели. То е резултат от нашето намерение, целенасочено усилие на волята. Произволното внимание е качествено различно от неволното, което обаче не му пречи да бъде тясно свързано с нашите чувства, интереси и предишен опит. Но ако интересите с неволно внимание са интуитивно директни, тогава с произволно внимание те са предимно косвени по природа. Това е интересът на целта, интересът на последващия резултат от дейността. Самата дейност може да не ни занимава, но тъй като нейното изпълнение е необходимо за решаването на задачата, често става вълнуващо.

Следволевото внимание също е целенасочено, но не изисква постоянни волеви усилия, за да се реализира. Например, понякога, когато четем, е трудно да задържим вниманието си върху съдържанието: то е трудно, скучно и дори не особено важно за нас. Но в един момент, неусетно за самите нас, спираме да полагаме усилия, четем без напрежение и темата за четенето ни завладява. Вниманието се е променило от доброволно на сън-произволно. От казаното следва, че нормалният процес на четене е съпроводен с постоянни колебания на вниманието, които до голяма степен определят темпото и качеството на четене. При четене на текст неволното внимание зависи главно от автора и неговото умение, докато произволното внимание зависи от самия читател. Така вниманието предопределя психологическата активност на читателя – неговото настроение и готовност. В същото време това значително влияе върху разбирането на текста, както и върху точността и дълбочината на усвояване на съдържанието. Когато четете, е много важно не само да насочвате вниманието, но и да го поддържате за дълго време.

Високата степен на концентрация на вниманието се нарича неговата концентрация. Успехът на бързото четене зависи и от концентрацията на вниманието. Това се улеснява от относителната тишина и липсата на разсейващи фактори. Продуктивността на вниманието се определя от общото състояние на човек, неговото емоционално настроение: ако е уморен или разстроен от нещо, за него е трудно да постигне добра концентрация на вниманието. Затова се препоръчва да се чете със свеж ум и в добро настроение, а ако това не е възможно, след малко почивка. Трябва да можете да редувате дейности: четене, почивка, писане и т.н. И накрая, вниманието зависи и от съдържанието на книгата, статията, учебния текст, който се чете. Ако са неразбираеми за читателя, вниманието пада.

Нежелано и неволно разсейване от прекалено лек текст. Трябва да се помни, че всеки текст като обект на възприятие се характеризира с две страни: съдържание и форма. Всеки от тези аспекти може да бъде обект на внимание.Изследванията, проведени от психолози, показват, че вниманието трябва да се разглежда като отделна форма на умствена дейност. От това следва, че концентрацията, както всяко друго действие, трябва да бъде специално обучавана.

Особено място в четенето заема така нареченото зрително внимание. Основава се на феномена на пулсиращо оперативно зрително поле, което съвпада предимно със зоната на ясно зрение. Характерна особеност на оперативното зрително поле е изключителната подвижност на неговите граници. Най-често тя заема размера и конфигурацията на възприемания в момента обект. Човек може да си представи оперативното зрително поле под формата на ситуация, когато лъч на прожектор сякаш опипва страница с текст. Такъв лъч не само се движи по страницата едновременно с движението на очите, но също така променя размера на светлинното петно, което осветява текста.

Способността за разширяване на размера на светлинното петно ​​за възприемане на текст е може би най-важната характеристика на визуалното внимание на човек, който може да чете бързо. А различната яснота или различната степен на осъзнаване на съдържанието, към което е насочен погледът в даден момент, се изразява с интензивността на зрителното внимание. Ако продължим аналогията с прожектора, тогава това "свойство е аналогично на степента на яркост на прожектора. По време на четене такова петно ​​не само се движи по страницата с текст, променяйки размера и формата си, но също така се променя яркост, понякога нарастваща, понякога отслабваща, понякога напълно изчезваща.Тогава настъпва състояние на умствена слепота или невиждащ поглед, при който вниманието сякаш изчезва.

От това следва, че при четене човек трябва да може произволно да контролира вниманието с помощта на специални техники и волеви усилия. Това е основното при обучението на вниманието - най-важният параметър на умствената дейност. Вниманието е своеобразен катализатор на процеса на четене. Ефективността на четенето до голяма степен зависи от това как читателят умее да контролира вниманието си. Той определя темпото на четене: както много високият, така и бавният темп на четене са уморителни и допринасят за намаляване на вниманието.

Четенето в условия на неволно внимание е най-ефективно. При овладяването на метода за бързо четене е необходимо преди всичко да се научите как да контролирате произволното внимание и след това да формирате пост-произволно от стабилно произволно.

Основните причини за невнимание

Много ученици често се оплакват от разсеяност: „Не обърнах внимание“, „Изключих и не чух“. Повечето хора се отнасят към своето невнимание и разсеяност доста снизходително, без да придават сериозно значение на това.

Но в училище може би сте наясно с високата „цена“ на такова разсеяно мислене. „Пробягах през очите си“ - и сега трябва да препрочета домашното си втори път, отново губейки време. И ако сте пропуснали важно място в учебника или сте закъснели за часовете, пропуснали сте обяснението на учителя на сложна теорема, например, тогава това често прави живота много по-труден. Отсъствието може да се раздели на реално и въображаемо. Те се основават на неравномерното развитие на индивидуалните свойства на вниманието. Факт е, че различните свойства на вниманието - обем, разпределение, превключваемост, стабилност са до голяма степен независими едно от друго. Вниманието, добро в едно отношение, може да има редица недостатъци в друго. Истинската разсеяност се характеризира с висока превключваемост и нисък обхват на вниманието.

Въображаемото разсеяно мислене понякога се нарича "професорско". Външно може да бъде подобен на първия тип: човек не отговаря веднага на поставения въпрос, той го пропуска „покрай ушите“, не обръща внимание на хората, на това, което се случва наоколо. Вътрешните му механизми обаче са напълно различни, отколкото в първия случай. Ако истинската разсеяност е резултат от силна превключваемост и слаба концентрация, тогава въображаемата разсеяност, напротив, е свързана с прекомерно съсредоточаване върху мислите, чувствата, преживяванията, съчетано с ниска превключваемост към други обекти, мисли, чувства.

Наличието на два противоположни вида разсеяност доказва, че зад привидно сходни прояви в човешкото поведение могат да се крият напълно различни психологически фактори.

Понякога е трудно да се определи кое конкретно свойство на вниманието е отговорно за успеха в обучението. Когато говорят за вашия другар като внимателен човек, те нямат предвид отделно свойство, а неразделна характеристика на неговата личност.

Какво е наблюдение

Понякога има хора, които просто не са свикнали да бъдат внимателни от детството си. Те се оглеждат, но виждат малко. Тук се сблъскваме с втората причина за разсеяността - липсата на навик за наблюдение. Ако вашите другари в класа бъдат помолени да си спомнят подробно и да опишат нещо по памет (например посещение на заседателната зала, където обикновено се провеждат срещи), се оказва, че те просто не са обърнали внимание на някои подробности. Припомнете си как Шерлок Холмс "прегледа" своя приятел д-р Уотсън:

Гледаш, но не наблюдаваш и това е голяма разлика. Например, често ли сте виждали стълбите, водещи от коридора към тази стая?

Колко често?

Е, няколкостотин пъти.

Добре, колко стъпки има?

как? Не обърна внимание.

Точно. Не обърна внимание. Междувременно видяхте! Това е целият смисъл. Е, знам, че е седемнадесет, защото видях и гледах.

Може да се възрази, че това не е необходимо в класната стая и никой не поставя такава задача в класната стая. И че не трябва да претоварвате паметта и вниманието си с маса незначителни подробности. Всичко това е така. Въпреки това, за успешното учене, за да намалите времето, което отделяте за домашна работа, вниманието и наблюдението при всякакви, включително най-неблагоприятните обстоятелства, са особено необходими и трябва да станат навик, черти на вашия характер, личностни черти.

Внимателността включва определено отношение към другите хора. Това се изразява не само в способността да забелязвате, но активно да реагирате на психическото състояние на хората около вас, да бъдете чувствителни към тях. Осъзнатостта оставя отпечатък върху протичането на всички когнитивни процеси и умствената дейност като цяло и има положителен ефект върху нейните резултати.

Психохигиена на вниманието

Способността за поддържане на активно внимание също е свързана със състоянието на човешката нервна система. Затова третата причина за невнимание ще обозначим като нарушение на психическата хигиена на вниманието. Тук ще говорим за неговите психофизиологични основи.

Както отбелязахме по-рано, физиологичната основа на вниманието е повишаване на нивото на възбуждане в определени области на мозъка - появата на така наречената доминанта. Според експерти наличието на фокус на оптимална възбудимост осигурява най-доброто отражение на това, което засяга мозъка при дадени условия. Това определя съществената роля на вниманието в когнитивните процеси.

Промяната в нивото на възбуждане зависи от действието на два закона на индукция и доминираща. Според първия от тях, възбуждането в една област на мозъчната кора води до инхибиране на други. Така че, ако в урока сте съсредоточили цялото си внимание върху слушането на учителя (т.е. възбуждането в слуховата зона на кората на главния мозък се увеличава), тогава неговото „визуално“ внимание намалява до определена граница (т.е. възбуждането в зрителната зона на кората на главния мозък намалява мозъка). Според закона за доминирането слабите възбуждения в други части на мозъка засилват водещия доминиращ фокус, повишават вниманието и концентрацията. В това отношение ролята на обучението на човека е голяма.

Човек, свикнал да работи в идеални „парникови“ звукови условия от детството, няма да може да учи пълноценно в залата на обществена библиотека за известно време: той постоянно ще бъде разсеян от минаващи хора, техния тих шепот и т.н. И, напротив, след голяма стая, където има много други момчета в групата за удължен ден, тишината ще ви попречи да учите в „парникови“ условия.

И ако в стаята, в която учите, звучи тиха музика, тя работи по-добре или по-силно? За повечето хора тихата музика им помага да се съсредоточат.

Интересно е да се отбележи, че този модел е бил широко използван в Древна Гърция, във философската школа на Аристотел, наречена „перипатетиката“ или „ходещите“, тъй като обучението там е ставало по време на разходки. Основателите на това училище вярват, че физическата активност се отразява в концентрацията на вниманието, в интелектуалната дейност. Когато „тялото се разгрее от разходка“, тогава „мисълта става по-жива.“ Съпътстващите я обичайни движения, които не изискват повишено внимание и големи усилия, имат положителен ефект върху работоспособността, върху съсредоточаването на вниманието. IP Pavlov пише, че за активното състояние на кората на главния мозък е необходимо минимално количество стимулация. Ето защо е трудно да се поддържа концентрация на вниманието за дълго време в пълна тишина, в пасивно, неактивно положение на тялото. На вниманието липсват „подсилващи“ впечатления.

Още веднъж подчертаваме, че съпътстващите, паралелни движения трябва да са автоматични, а звуковите импресии не трябва да привличат вниманието със съдържанието си.

Как да управлявате вниманието си

Вниманието играе голяма роля в нашето развитие и практика. Следователно укрепването на нашата власт над вниманието, неговото управление, осъществявано чрез възпитание на произволно внимание, никога не губи своята актуалност.

Тук бихме искали да кажем няколко думи за връзката и взаимозависимостта на овладяването на контрола върху вниманието на другите хора с контрола на собственото внимание. Психологът Л. С. Виготски по едно време изложи и обоснова позицията, че управлението на себе си е по-трудно от управлението на други хора. Следователно преходът от управление на другите към управление на себе си, от подчинение към самоуправление е по-висок етап от личностното развитие.

Преди да преминем към разглеждане на упражнения за трениране на вниманието и задачи за определяне на степента на вашето внимание, бихме искали да подчертаем едно важно обстоятелство. Вниманието е един от параметрите на умствената дейност, които най-трудно се тренират.

Не забравяйте, че 3 месеца е минималният период, през който ще забележите някои промени във вашето внимание, като правите упражненията за трениране на вниманието. В същото време трябва да запомните, че като подобрите вниманието си, научите се да го управлявате, решавате сложния проблем за увеличаване на производителността на много форми на умствена и физическа активност.

Сега нека анализираме вниманието ви върху четирите най-важни показателя:

Концентрация на вниманието;

Стабилност на вниманието;

Превключване на вниманието;

Количеството внимание.

Концентрация на вниманието

Известно е, че качествено, т. е. точно, бързо и прецизно, всяка работа може да бъде свършена само ако сте максимално съсредоточени и внимателни. В противен случай всички усилия може да са напразни.

От курса по физика сте запознати с примера на лещите. И така, слънчевите лъчи, събрани с лупа до точка, могат да прогорят лист хартия или да запалят парче дърво. По същия начин качеството на извършената работа, решаваният проблем може значително да се подобри, ако успеем да концентрираме усилията и енергията си върху тях.

Строго погледнато, абсолютното, пълно внимание може да съществува само за много кратко време. Експериментите са установили, че максималната концентрация на вниманието е възможна в рамките на 30 секунди, максималната - 90 секунди. След този период вниманието се разпръсква и е възможно да го „съберете“, да го насочите към задачата, която се решава в момента, само благодарение на определени усилия, волеви и физически. По този начин концентрацията на вниманието може да се определи като активно противопоставяне на неговото разпръскване, разпръскване. Една от най-важните характеристики на високата интелигентност, както вече знаем, е именно ясно изразената способност за концентриране на вниманието върху съдържанието на разглеждания проблем.

Таблица 5

Тест за определяне на концентрацията на внимание

Упражнение. Определяне на концентрацията на вашето внимание и възможността за развитие на тази способност. Предлага се таблична форма с 25 реда числа (Таблица 5). За 7 мин. е необходимо да намерите във всеки ред на таблицата и да подчертаете с линия отдолу всички двойки съседни числа, чиято сума е 10. Например:

A. 2 9 1 4 8 7 5 6 3 9 4 6 7 8 83 12 3 4 5 6 7 8 9 8 7 6 5 4 3 7

След това се броят празнини или неправилно маркирани двойки числа.За всяка грешка се дава по една точка. Въведете резултата си по серии в таблицата. 6.

Таблица 6

Резултатите от теста "Концентрация на вниманието"

Серия № 1 2 3

Брой наказателни точки

Задачата се изпълнява в три серии, с три форми. За да направите това, на три листа хартия пренапишете всички цифри и букви от таблицата. 5 (бъдете внимателни, когато вършите работа). Между епизодите има 3-5 минути пауза. След края на всяка серия трябва да запишете броя на наказателните точки в таблицата. 6. Преглеждайки таблицата, трябва да се съсредоточите върху местоположението на числата в реда, за да не пропуснете желаната двойка числа. Работете възможно най-скоро. Не се връщайте към двойна проверка, това ще повлияе на резултатите ви. След 7 мин. след като започнете работа, спрете и започнете да броите пасовете.

внимание! Ако работата не е завършена, резултатите не се вземат предвид.

Ключ за броене и анализ на резултатите.

Във формуляра има общо 149 двойки числа, чийто сбор е 10. За всяка грешка - пропуск или неправилно отбелязана двойка числа - се начислява една наказателна точка.

Таблица 7

Анализ на резултатите от теста „Концентрация на вниманието” Характеристики на вниманието % грешки

Брой наказателни точки Висока концентрация 10% 0 до 26

Добра концентрация 20% 27 до 37

Задоволителни данни 30% от 38 до 48

Слаба концентрация 40% 49 до 149

Анализирайте успехите си според резултатите от теста в табл. 7. Тази задача може да се изпълни и за тестване на успеха в развитието на способността ви да се концентрирате. През първите шест месеца се препоръчва да се прави веднъж месечно, след това да се повтори след шест месеца, като резултатите се съхраняват за сравнителен анализ.

Устойчивост на вниманието

От особено значение за постигане на успех в бързото четене, освен концентрацията, е устойчивостта на вниманието. Именно тези свойства отличават хората, които са страстни към работата си, които са в състояние да се изключат от многобройните странични стимули в името на основния.

В една от индийските приказки се разказва за това как обхватът на вниманието се използва за професионален подбор. Махараджа обяви, че ще вземе за свой министър онзи, който върви покрай стената около града с голям съд в ръце, пълен догоре с мляко, и не разлива нито капка. Мнозина вървяха и по пътя бяха разсеяни, уплашени и разляха мляко. „Това не са служители“, каза махараджата. Но идва един. Нито писъци, нито изстрели, нито трикове отклониха погледа му от препълнения съд. „Това е министърът“, каза махараджата.

Въпреки това, дори при стабилно внимание, има краткотрайни промени в интензивността, колебания във вниманието, например, часовникът в стаята ви периодично се „чува“ ту по-тихо, ту по-силно, сякаш променя звука си. Това е пример за естествената флуктуация на нашето внимание. Експерименталните изследвания показват, че такива първични колебания на вниманието се случват със среден период от около 10-12 секунди. Трябва да се подчертае, че ако нашата умствена работа беше подложена на колебания с подобна периодичност, тогава нашата дейност би била просто невъзможна. В работата обаче такива малки периоди на колебания на вниманието не представляват общ модел и се отнасят само до елементарни впечатления (както в примера с часовника). Колебанията във вниманието се наблюдават лесно с помощта на така наречените двойни изображения. Вижте 33. Ваза на черен фон ли е или два профила на бял фон? Веднага щом човек види две изображения, колебанията във вниманието влизат в сила: изображението започва да пулсира, така да се каже, профилите, след това вазата.

Изображението на пресечена пирамида (34) също е двойствено. Изглежда или изпъкнал, с върха си обърнат към нас, или задълбочен, със задна стена, простираща се в далечината. Тук има колебания във вниманието: стената сякаш се приближава, после се отдалечава. Но тези колебания могат да бъдат премахнати, ако си поставим нова, по-сложна задача.

Упражнение. Проверка на стабилността на вниманието. Представете си, че пред вас е изображение на вашата стая, в която седите сега и която трябва да бъде обзаведена: подредете маса, столове, окачете полилей на тавана, постелете килим на пода и т.н. Докато сте зает с това, няма да има колебание във вниманието. От това просто упражнение следва важен извод: за поддържане на стабилността на вниманието е необходима външна и вътрешна активност на индивида, човек трябва постоянно да си поставя нови задачи.

Упражнение. Обучение за управление на колебания във вниманието, за повишаване на неговата устойчивост. Наблюдавайте 33 „вази“ с две „лица“ и с почукване на молив отбелязвайте моментите, в които виждате „лице“ и мълчете, когато възприемате рисунката като „ваза“. Броят на ударите се записва от вашия асистент за 1 минута.

След това с помощта на силата на волята се опитайте да задържите едно или друго изображение в центъра на вниманието си, забавете промяната му и отново почукайте с молива, когато променяте изображението. Сравнете броя на ударите с първата версия на упражнението.

Предложената задача може да се използва и като обучителна задача за самостоятелна и проверка и диагностична работа (първите шест месеца - 1-3 пъти месечно, а след това около 1 път годишно).

Разпределение на вниманието

Разделянето на вниманието означава фокусирането му върху две различни дейности едновременно.

Умението да управлявате вниманието, да го разпределяте е особено необходимо в случаите, когато трябва да изпълнявате две или повече задачи едновременно. Много видни хора са имали невероятна способност да разпределят вниманието си. Владимир Илич Ленин, според мемоарите на Н. А. Семашко, може едновременно да слуша ораторите, да води срещата, да се рови в материалите и да пише бележки до членовете на Съвета на народните комисари по определени въпроси. За Н. Г. Чернишевски биографът А. П. Примаковски пише: „Удивителната работоспособност му позволи често да изпълнява две работи едновременно:

често пишеше статия за „Съвременник“, като същевременно вършеше нещо друго, като например диктуваше на секретарката превод от Немската световна история на Шлосер.

Естествено, едновременното извършване на два вида дейности води до частично, а често и до пълно унищожаване на един от тях. Така че, ако човек извършва прости аритметични операции и в същото време слуша история, за да я възпроизведе по-късно, тогава производителността на работата му намалява почти наполовина.

Обикновено, когато се изучава разпределението на вниманието, от субекта се изисква да изпълни две задачи поотделно и едновременно. Предлаганите задачи могат да бъдат хомогенни, разнородни и с различна степен на сложност. Сравнява се ефективността на едновременно и разделно изпълнение на задачи.

Таблица 8

Тест - „поправителен тест“

Упражнение. Тест за определяне на способността за разпределение на вниманието За тази задача се използва тестова таблица. 8. Трябват ви 5 минути. внимателно разглеждайки тази таблица, възможно най-бързо, задраскайте буквите c, k по различни начини и оградете буквата a, например:

След завършване на работата е необходимо да се оцени нейната точност и ефективност, за да се използват получените данни както за първична самодиагностика, така и за оценка на степента на развитие на способността за разпределяне на вниманието след класове или самостоятелна работа.

Показателят за точност на работа се изчислява по формулата:

където А е точността на работа; Е-брой правилно зачертани знаци; O е броят на грешките.

Когато O == 0, A = 1, при наличие на грешки, A винаги е по-малко от 1. Индикаторът за ефективност се изчислява по формулата P \u003d C * A, където P е производителността;

C е броят на прегледаните знаци.

Тези показатели характеризират особеностите на вашата дейност не само в дадена тестова ситуация, но имат и по-широко значение за реални учебни дейности. Например, ако сте след 5 минути. разгледа 1500 знака и правилно оцени 1350 от тях, това означава висока степен на способност за поддържане на вниманието.

Превключване на вниманието

Превключването или превключваемостта също трябва да се открои сред най-важните свойства на вниманието за четене. Отнася се до способността на човек бързо да преминава от една дейност към друга. Превключваемостта означава съзнателно и осмислено движение на вниманието от един обект към друг или от едно свойство, качество на ситуацията към друго. Мнозина отбелязват, че им е трудно да се откъснат от едно и да преминат към друго.

Очевидно превключването на вниманието в сложни и бързо променящи се условия означава способността за бързо навигиране в тях. Лекотата на пренасочване на вниманието варира от човек на човек. Някои лесно преминават от една дейност към друга, а други изискват време и усилия. Трябва да се отбележи, че превключваемостта зависи от редица условия. Те включват, на първо място, връзката между съдържанието на предишните и следващите дейности, както и отношението към тях: колкото по-значима и интересна е била предишната дейност за вас и колкото по-малко значима и по-малко интересна е следващата, толкова по-трудно е очевидно превключването и обратното.

В психологията има няколко метода за изследване на превключването на вниманието. На първо място, трябва да се отбележат методите на Шулте и всички възможни модификации.

Упражнение. Да се ​​​​изучи способността за извършване на действия, които изискват постоянно превключване на вниманието от една серия от действия към друга. Вземете двете диаграми на Шулте, с които вече сте работили, когато развивате вашето периферно зрително поле (вижте вложката). Вашата задача е да търсите последователно числа от таблица A, след това от таблица B. Освен това, ако от таблица A търсенето на числа върви „възходящо“ - от 1 до 25, то от таблица B - „низходящо“ - от 25 до 1 Например: „I, 25; 2, 24 ... ”В същото време, за разлика от предишните правила, трябва да покажете извиканите числа в таблиците с химикалка или показалец, както и да отбележите времето, прекарано в работа. Следвайте динамиката на упражнението. Времето за изпълнение трябва непрекъснато да намалява.

обхват на вниманието

На практика количеството внимание се определя от броя на обектите, които човек може да възприеме, „грабне“ с бързо представяне. В психологическите лаборатории за тази цел се използва специално устройство - тахистоскоп (името идва от древногръцките думи takhis - "бързо", scopeo - "гледай"). На екрана за кратко се показват букви, цифри, картинки, след което се отчита броят на правилно възприетите елементи. С други думи, обхватът на вниманието е широчината на областта, до която то може да бъде разширено.

Упражнение. Определете количеството внимание. Необходимо е предварително да подготвите 6 квадрата 4X4 върху лист хартия (Таблица 9). След това внимателно разгледайте първата фигура в табл. 9 за 2-3 секунди, не повече, и се опитайте да го възпроизведете възможно най-точно по памет. Така че последователно се тествайте върху всичките шест цифри.

За всяко правилно поставено кръгче (или квадратче) в съответната клетка на таблицата се присъжда една точка. Ако получите 49 точки, можете да заключите, че обхватът на вниманието е добър.Ако получите по-малко от 35 точки, все още трябва да практикувате 1-2 пъти месечно през първата половина на годината и след това да се върнете към това упражнение като необходими за самооценка и обучение.

Упражнения за трениране на вниманието

Преди да пристъпя към описанието на упражненията за трениране на вниманието, бих искал да ви напомня, че вниманието е общо свойство на психиката, явления и процеси, които съставляват по-голямата част от човешката умствена дейност. Вниманието придружава, насочва и целесъобразно организира такива психични процеси като възприятие, памет, мислене и въображение. Но е невъзможно да бъдете заети само с един процес на внимание. В същото време нормален човек в будно състояние също не е в състояние да бъде абсолютно невнимателен. Вниманието му винаги е привлечено от нещо и е насочено към нещо, а именно към обекта на дейност.

Установено е, че вниманието повишава ефективността на всяка умствена дейност. Той предизвиква по-ясно и отчетливо протичане на психичните процеси. В същото време внимателното възприятие служи като вид филтър за раздразнения, които не са свързани с обекта на внимание.

И накрая, вниманието се оказва механизъм, чрез който съзнанието ни избирателно организира дейността си, като избягва претоварването и я насочва по някакъв начин да задоволи нуждите на индивида. По този начин селективният характер на вниманието служи като основна предпоставка за целесъобразната ориентация както на умствената, така и на трудовата дейност на индивида. А мисловната дейност на човека е насочена към това, което е най-важно за него в момента.

Таблица 9

Тест за определяне на количеството внимание

За да се получи дългосрочно устойчиво внимание, трябва да се вземат предвид поне две условия. Първо, вашето общо благополучие влияе върху концентрацията и стабилността на вниманието. Така че, при значително пренапрежение и умора, има влошаване на стабилността на вниманието, намаляване на така наречения шумов имунитет, по-често се разсейвате от странични впечатления, става по-трудно да задържите вниманието си върху определен урок за дълго време.

Второ, най-важното условие за стабилността на вниманието е способността да се разкриват нови аспекти на комуникацията в субекта, върху който е насочено вниманието. Когато съдържанието на предмета не дава възможност за осмисляне на възможността за по-нататъшно задълбочаване в него, се създават предпоставки за лесна разсеяност и неизбежно възниква разсеяност, причинена от колебания във вниманието. Всяка монотонност, монотонност, липса на новост в получената информация може да притъпи вниманието на получателя на информацията.

Предлагайки упражненията, които сме избрали от поредица от психотехнически игри, използвани в спорта, бих искал да ви напомня, че 3 месеца е минималният период, през който, ако внимателно изпълнявате упражненията, можете да получите положителни резултати. Ето какво пише един от участниците в експерименталните курсове по бързо четене: „Никога не съм предполагал, че обучението за внимание ще ми даде толкова много, и то не само за четене. Преди беше много трудно да се насиля да прочета книгата, която ми трябваше за час. Винаги имаше нещо разсейващо. И аз самият реагирах на тези „разсейвания“ с удоволствие. Сега е много просто, сякаш вътрешно си нареждам „да работя, наистина имам нужда от това“. И неусетно за себе си се увличам по самата работа. Четенето дори на безинтересна книга изведнъж става вълнуващо интересно. Също така забелязах, че в службата в конструкторското бюро ми е много лесно да се откъсна от външния свят и напълно да се впусна в извършваната работа.

Упражнение 7.1. "пръсти"

Седнете удобно на стол или стол. Преплетете пръстите на ръцете, поставени на коленете, оставяйки палците свободни. Бавно ги завъртете един около друг с постоянна скорост и в една и съща посока, като се уверите, че не се докосват. Съсредоточете се върху това движение. Първите две седмици трябва да изпълнявате упражнението всеки ден в продължение на 5 минути, след това 10 минути. Постепенно трябва да доведете упражнението до 15 минути. Упражнението дава възможност да се проследи работата на вниманието "в най-чистата му форма" поради безсмислието на въртенето на пръстите.

Трябва да сте подготвени за факта, че изпълнението на тази задача може да се окаже неочаквано трудно за вас именно защото обектът на концентрация е твърде необичаен. Може би ще станете сънливи. Могат да се появят и необичайни усещания: увеличаване или отчуждаване на пръстите, видима промяна в посоката на тяхното движение. Трябва да се насилите да преодолеете тези трудности и да се концентрирате напълно върху изпълняваното движение. Необходимо е постоянно да наблюдавате състоянието си. В един момент изведнъж установявате, че сте забравили за инструкциите. Пръстите се въртят механично, погледът следва движението на облака пред прозореца, а мислите са заети с нещо съвсем различно.

Упражнение 7.2. "Летя"

Упражнението се изпълнява заедно с тренировъчен партньор. За упражнението ще ви е необходима дъска (30x30 cm) с начертано върху нея игрално поле с девет клетки 3x3 и малка вендуза (или парче пластилин). Смукалото действа като "обучена муха". Дъската се поставя вертикално. Същността на упражнението е, че движението на „мухата“ от една клетка в друга става чрез даване на команди към нея. Според една от четирите възможни команди: нагоре, надолу, надясно, наляво - „мухата“ се движи според командата към съседната клетка. Началната му позиция е централната клетка на игралното поле. Отборите се дават от участниците в играта на свой ред.

Играчите трябва постоянно да наблюдават движението на „мухата“ и да я предотвратят да напусне игралното поле. След предварителна подготовка на дъската, играта се провежда на въображаемо поле, което всеки от участниците си представя на екрана на съзнанието си. Ако вие или ваш приятел загубите нишката на играта - или видите, че "мухата" е напуснала полето, се дава команда "Спри!". След като върнете „мухата“ в централната клетка, започвате играта отново.

Упражнението „Fly“ изисква постоянна концентрация: щом някой от участниците се разсее дори за момент или помисли за нещо странично, той веднага ще загуби нишката на играта и ще бъде принуден да спре.

Упражнение 7.3. "Стрелка"

Упражнението се извършва ежедневно, два до три пъти на ден. В рамките на 3 мин. гледайте как секундната стрелка се движи на вашия часовник. Упражнението в началото не изглежда много трудно. Много скоро обаче ще откриете, че вече не следвате стрелката, а мислите за нещо съвсем различно, докато вниманието ви трябва да е приковано през цялото време върху стрелката.

Упражнение 7.4. „Съзерцание на зелена точка“

Правите това упражнение отдавна и сте се убедили в неговата ефективност. Тук бихме искали да ви напомним, че основната задача на упражнението - постигането на "ясно съзнание" - се решава толкова по-лесно и по-бързо, колкото по-внимателно и съсредоточено се изпълнява предишният етап.

Постоянното наблюдение на собственото състояние е точно онзи мощен обучителен фактор, който ще помогне за разрешаването на проблема.

Какво четем обикновено? Това, от което се нуждаем, е интересно, полезно. Много рядко започваме да четем текст, знаейки предварително, че е ненужен и безполезен. В това упражнение предлагаме да четем книги, които очевидно не са ни интересни. Но да четеш не механично, а творчески, следвайки превключването на вниманието си. Първоначално той има характер на ясно произволен. Едва ли се насилвате да прочетете текста. Всичко ви изглежда скучно. Но изведнъж ми хрумна интересна мисъл. Нещо ви е привлякло. Без да знаете, вие внимателно четете текста, забравяйки, че книгата по принцип ви е безинтересна. Вниманието става спонтанно. Способността да се „включите“ във всяка работа, да я направите любима е голямо предимство, което помага за продуктивното извършване на много видове човешка дейност. Какви книги да изберете за това упражнение? Препоръчваме ви обикновено да четете книги, които не са вашата сфера на дейност.

Забележка. Както отбелязахме по-рано, упражненията за трениране на вниманието трябва да се изпълняват в рамките на 3 месеца. Препоръчваме да правите упражнения 7.3 всеки ден през този период. „Стрелка“ и 7.4. „Съзерцание на зелената точка“. В допълнение, упражнения 7.1 трябва да се изпълняват последователно през ден. „Пръсти“ и 7.2. "Летя"; упражнение 7.4. изпълнявайте 1-2 пъти седмично.

Определяне на скоростта на четене

Прочетете контролен текст № 7. Опитайте се да го прочетете много бързо и внимателно. Изчислете скоростта си на четене, като използвате добре познатата формула и нанесете резултатите върху вашата диаграма за нарастване на скоростта на четене.

Контролен текст No7 Обем 4600 знака

"ТРОЙКА"

Съвременниците го наричат ​​"Некрасов на живописта". Подобно на Некрасов, музата на художника Василий Григориевич Перов винаги е била "тъжен спътник на тъжните бедни, родени за труд, страдание и окови ...". В неговите картини с безпрецедентна сила е отразен горчивият живот на обикновените руски хора, обречени на бедност, липса на права, непосилна работа. Творбите, които излязоха изпод четката на Перов, не бяха предназначени за мирно съзерцание и възхищение - те нарушиха мира, събудиха гражданското съзнание, предизвикаха желанието да се борим за по-добър дял.

Сърцето на художника особено болеше за съдбата на децата, които от детството бяха принудени да отидат „при хората“, за пени печалби да се напрягат във фабрики и фабрики.

Всеки път, срещайки нещастните, гладни деца, Василий Григориевич не можеше да се успокои дълго време. Струваше му се, че в творбите му няма сила, която да накара хората да плачат зли сълзи, гневно да стискат юмруци. Все повече и повече го завладяваше мечтата да нарисува картина, посветена само на деца, той започна да я вижда все по-ясно. В безсънни нощи той си представяше зимна, виелица улица, сякаш оградена от хората, от суматохата на града от мрачна манастирска стена. Покрай стената, нагоре по улицата, деца носят огромен варел с вода на шейна. Те са изтощени, леденият вятър прониква през опърпаните им, дупкови дрехи, но всички вървят, теглейки тежък багаж. Цевта едва не се изхлузи от ледената шейна - добре, че минувач я задържа.

Сутрин Перов напускаше къщата и дълго време се скиташе по московските улици, наблюдаваше, правеше скици, мъчително мислеше, опипвайки композиция, която никога не му се удаваше лесно. Той вече знаеше: ще има три деца. Картината ще се казва: "Тройка". Чираци занаятчии носят вода. Но досега Василий Григориевич е нарисувал само две деца, но не можа да намери образа на третото.

„Дълго време го търсих, но въпреки всички търсения, типът, който бях замислил, не се натъкна“, пише по-късно Перов в историята „Леля Мария“ (той също беше талантлив писател). , веднъж през пролетта, беше в края на април, в един великолепен слънчев ден някак си се скитах близо до Тверская застава ... В празна часовникова къща с дъсчени прозорци, на полуразрушена веранда, видях голяма тълпа от уморени пешеходци. Някои от тях седяха и дъвчеха някакъв хляб, други, заспали сладко, се разпръснаха под топлите лъчи на яркото слънце. Снимката беше привлекателна! Започнах да се вглеждам в детайлите й и отстрани забелязах възрастна жена с момче. Възрастната жена купуваше нещо от развълнуван търговец. Приближавайки се "до момчето, неволно бях поразен от типа, който търсех толкова дълго."

Перов едва успя да убеди възрастната жена да му позволи да нарисува момчето:

страхуваше се, че това е голям грях. И само срещу добро заплащане тя най-накрая се съгласи да дойде в работилницата.

Дванадесетгодишното момче позира спокойно. Перов рисува пламенно, бързо и възрастната жена, която всъщност се оказа много по-млада, отколкото първоначално предполагаше художникът, тихо каза, че е погребала съпруга си, децата си и че е останала само Васенка - единствената й радост.

Малко след тази среща картината беше завършена и се появи пред публиката на една от изложбите. Пренесена на платното, такава сцена, обичайна за московските улици от онова време, според съвременниците „разбива сърцата“. „Кой от нас“, пише критикът В. Стасов, „не знае тройката на Перов, тези московски деца, които бяха принудени от собственика да влачат огромна вана с вода на шейни през киша? .. Израз на безнадеждно страдание, следи от вечни побои се изписваха върху уморените им бледи лица; цял един живот е разказан в техните парцали, в техните пози, в тежкото завъртане на главите им, в техните измъчени очи...” Художникът умишлено приглушава колорита на картината, използвайки предимно тъмни тонове, които предизвикват тревожно настроение и болка .

Тройката е закупена от Павел Михайлович Третяков. Няколко години по-късно една стара жена дойде в апартамента на Перов. Художникът отначало не я позна: тя се бе променила толкова много! Гостът дълго не можа да каже дума:

безспирен плач. Тогава тя каза, че синът й е починал от едра шарка и след като го погреба, тя продаде простия си имот, работи през зимата с господаря си, спести малко пари и сега дойде да купи картина, „където синът й беше отписан. ” Перов отговори, че картината вече не му принадлежи, но можете да я разгледате, и заведе старицата в Третяковската галерия.

"След като дойдох в стаята, където висеше картината, която старата жена толкова убедително помоли да продаде, оставих на нея да намери тази картина - спомня си Перов. - Признавам си, мислех, че тя ще търси дълго време, и може би нямаше да намери скъпи чертите си; още повече, че може да се предположи, че в тази стая е имало много картини. Но грешах. Тя огледа стаята с кроткия си поглед и бързо отиде до картината, където наистина беше изобразен нейният скъп Вася. Приближавайки се до картината, тя спря, погледна я, стисна ръце, някак неестествено извика: „Ти си моят баща! Ти си скъпа моя, ето ти избит зъб! ”- И с тези думи, като трева, подрязана от вълна на коса, падна на пода ...”

Василий Григориевич обеща на леля Мария да нарисува портрет на сина й и да й го изпрати в селото, записа адреса. Година по-късно той удържа на думата си. В отговор получих благодарствено писмо, в което се съобщава, че тя „окачи лицето на Васенка на изображенията и се моли на Бог за неговото успокоение“. „Изминаха добри пет-шест години и дори сега пред мен често мига образът на малка възрастна жена с малкото лице, изсечено от бръчки, с парцал на главата и с вдървени ръце, но с голяма душа .” Така Перов завършва историята, свързана с неговата безсмъртна Тройка.

Т. Иванова // Агропромишлен комплекс на Русия.-1988.-№ 2.