Znakovi ljutnje. Ljutnja: sve što ste hteli da znate o ljutnji

Osoba može izraziti ne samo pozitivne, već i negativne emocije. Obično da pozitivne emocije ljudi nemaju pritužbi. Ali oni uče da upravljaju negativnim emocijama. Nesumnjivo je da se sa svojim emocijama, iz bilo kojih razloga, moraju suočiti, jer u svom negativnom aspektu često tjeraju čovjeka da uništava, uništava i nanosi štetu, što je društvo neprihvatljivo. I jedan od njih negativne emocije je ljutnja.

Svi ljudi su ljuti. Stranica internet magazina ljutnju naziva prirodnom manifestacijom osobe koja je iz nekog razloga iznenada postala nezadovoljna. Ljutnja se razlikuje od agresije po tome što je ljutnja emocija i stanje. Ljutnja prethodi agresiji, a agresija se zasniva na ljutnji.

Ljutnja je emocija koja se javlja u osobi kao odgovor na stvarnost koja ga okružuje. Obično je ljutnja odgovor na nevolje, neugodne događaje, nešto što osoba nije očekivala ili nije htjela primiti. očekivali nešto ili se nečemu nadali, ali postigli drugačiji rezultat. Kao rezultat toga, javlja se unutrašnji bijes, koji će se, ako naraste, pretvoriti u agresiju.

Loše stvari se uvek dešavaju u pogrešno vreme. Stoga, nema potrebe da se ljutite jer nešto niste očekivali, ali se desilo. Niko nikada ne očekuje da će se nešto loše desiti. Svi se ljudi nadaju samo dobrim stvarima. Ali život nije utopija, pa se dešavaju nevolje koje nikada nisu pravovremene i dobrodošle.

Nevolje se uvijek javljaju u pogrešno vrijeme, već bi se trebali naviknuti na ovo i naučiti mirno reagirati. Shvatite da će se negativni događaji dogoditi i da će uvijek biti neželjeni. Ali imate izbor: olako prihvatite ono što se dogodilo i jednostavno preživite to, ili reagujte nasilno na to, pokušavajući da vratite ono što vam je ostalo. U kom slučaju mislite da ćete više patiti? I sami ćete se povrijediti samo činjenicom da se počnete boriti protiv stvarnosti, pokušavajući vratiti sreću koju ste imali prije ovog događaja. Ne prihvatate sadašnjost pokušavajući da se vratite u prošlost. Da li ste ikada uspeli da savladate stvarnom svijetu i vratiti vrijeme?

Neke nevolje su privremene, prolazne, neke mijenjaju život. Ali u svakom slučaju, morate se naviknuti na ono što se dogodilo, pokušavajući riješiti problem. I ovdje je važna smirenost koja pomaže da se trezveno razmišlja i sagleda cijela slika, a ne samo njen dio.

Šta je ljutnja?

Ljutnja znači nasilna backlash osobe, koja se izražava u promjeni raspoloženja, negativan stav na stalno i ometajuće ponašanje. Obično osoba u stanju ljutnje ne sjedi mirno. Aktivno gestikulira, pokušavajući nešto učiniti. Često ljutnja postaje uzrok uništavanja imovine ili svađe među ljudima.

U stanju ljutnje, osoba ne razmišlja i ne kontroliše svoje postupke. To je period kada sve svoje postupke smatra ispravnim, jer su obično usmjereni na uništavanje nevolje koja ih je izazvala. To bi trebali razumjeti i drugi, koji počinju da se pitaju zašto je osoba ljuta. On više ne razmišlja, on jednostavno djeluje. Biće teško doći do njegovih misli. Ovdje je važno zaštititi se od osobe dok je u stanju ljutnje.

Ljutnja je emocija koja ima za cilj da uništi, potisne ili eliminiše ono što ju je izazvalo. To može biti osoba ili neko neživi predmet. Trebali biste biti svjesni da je ljutnja kratkotrajna emocija, koja je dobra i za samu osobu i za one oko nje. Stoga nije neuobičajeno savjetovati ljude u stanju bijesa da se povuku iz društva dok se emocije ne smire, što neće oduzeti mnogo vremena.

U stanju ljutnje, osoba postaje veoma napeta. Njegovo lice izražava bijes, mišići se stisnu, tijelo postaje kao nategnuta struna, stisnu mu se šake i zubi, lice mu postaje crveno. Osoba "kipi" iznutra, osjeća ogroman nalet energije, koji je usmjeren na uklanjanje nevolje koja je izazvala ovu emociju.

Kontrolisati se u stanju ljutnje je prilično teško, kako čak i psiholozi kažu. Obično je ljutnja opasna jer proces razmišljanja isključuje se i uključuje instinkte usmjerene na uništavanje neprijatelja (nevolje). Međutim, osoba je u stanju da se kontroliše. To će zahtijevati praksu i svjestan pristup onome što se dešava.

Razlozi za ljutnju

Ljutnja nije loša emocija, jer je dato osobi da održi svoju ravnotežu i harmoniju. Ako se osoba nađe u situaciji opasnosti, onda joj je potreban bijes, koji daje energiju i sposobnost da se zaštiti. Međutim, u savremenim uslovima U životu se čovjek rijetko susreće sa situacijama kada treba da se izbori za svoj opstanak. Stoga se bijes transformirao: počeo se javljati u situacijama koje su jednostavno povezane s nekom destabilizacijom životne udobnosti.

Razlozi ljutnje su:

1. Produženi strah ili nelagoda, tokom kojih je osoba podnosila nelagodu.
2. i razne prepreke koje sprečavaju osobu da ostvari svoje ciljeve.
3. Uvrede i kritike osobe koja se istovremeno oseća moralno obespravljenom.
4. Odbijanje od strane druge osobe.
5. Demonstracija nepoželjnog ponašanja.
6. Ne dobijaš ono što želiš.

Što bijes duže traje, iscrpljuje se osoba čija energija se razlijeva desno-lijevo, često bez produktivnih rezultata.

Svaki čitalac treba da shvati da je njegov bes reakcija na ono što se dešava, što mu jednostavno ne odgovara. Kao što je već pomenuto, život nije obavezan da udovoljava osobi sve vreme. Povremeno će se pojaviti situacije koje su neugodne za osobu. Ako probleme i nevolje uvijek tretirate kao sasvim normalne pojave u životu, onda se ljutnja može kontrolisati. Ova emocija će jednostavno pokazati da vam se ne sviđa. A energija koju će bijes proizvesti može se usmjeriti u konstruktivni kanal.

Kako upravljati ljutnjom?

Ljutnja nastaje samo u situaciji kada čovjeku nešto ne odgovara, a postoji osjećaj da se s tim može nositi. Svako razvija ljutnju na svoj način:

1. Sam dugo vrijeme one gore, ali se onda stišaju.
2. Drugi odmah zasvijetle i prvo poduzmu radnje (često destruktivne) koje ih već smiruju.

Nije potrebno reći da osoba u stanju besa može da se kontroliše. Često ova emocija isključuje svijest, tako da osoba manje razmišlja i više djeluje kako bi postigla jedan rezultat - uklanjanje prepreka, nevolja.

Ljudi ne reaguju uvijek negativno na ljutnju. Na primjer, ljutnja uzrokovana nepravdom smatra se plemenitom, jer osoba pod njenim utjecajem pokušava vratiti ravnotežu. Takođe, ljutnja od strane muškarca se smatra privlačnom. Odnosi se na snagu i muževnost koja bi trebala biti svojstvena muškarcu. Štaviše, ako žena pokazuje ljutnju, naziva se slabom i iracionalnom.

Bez obzira na pozitivne i negativne aspekte koje ljutnja daje osobi, njome se ipak treba upravljati. Ovdje se ne predlaže da se on eliminira ili ignoriše, što se ne može učiniti zbog jačine njegovog djelovanja na osobu. Psiholozi preporučuju korištenje ljutnje u dobrom smjeru, odnosno kada se pojavi, radite stvari na koje ćete tada biti ponosni, a ne žaliti što ste ih učinili.

Upravljanje ljutnjom znači usmjeravanje njene energije u smjeru koji je koristan za vas. Ako ste ljuti, dajte sebi priliku da malo zastanete i razmislite šta želite da postignete i kako to učiniti da kasnije ne požalite za učinjenim i ne platite.

Kako se nositi sa ljutnjom?

Nemojte kriviti sebe i kritikovati sebe zbog prepuštanja sopstvenom gnevu. Nećete si pomoći i nećete popraviti situaciju. Ljutnja će se pojaviti u vama u situaciji kada vaša očekivanja nisu ostvarena. Ovdje se preporučuje da se ne uvrijedite na sebe zbog ljutite prirode, već da razvijete strategiju koja pomaže da se nosite s ljutnjom.

• Prebaci pažnju. Da biste smanjili "stepen" svoje ljutnje, samo prebacite pažnju na nešto drugo. Ostanite neko vrijeme u drugoj situaciji dok se vaše emocije ne smire.
• Shvati šta se dešava. Ljudi često postaju agresivni jer ne razumiju šta se dešava. Zapravo im ništa ne prijeti, dobili su netačne informacije, bili su prevareni itd., što ih ljuti. Kako ne biste podlegli emocijama, morate razumjeti situaciju, da li je vaš bijes zaista opravdan.
• Izbacite emocije. Ovdje psiholozi nude to učiniti aktivnim sportovima, tukli krušku, posuđe ili jastuk. Možete čak okačiti fotografiju svog protivnika i baciti strelice na njega. Emocije se ne preporučuje potiskivati, jer će u svakoj razdražljivoj situaciji ponovo prsnuti.
• Pogledaj se u ogledalo. Pokušajte da se divite sebi kada ste ljuti. Obično osoba ne može gledati sebe dok je u ovom stanju.

Psiholozi preporučuju da svaki put analizirate šta se dešava i da shvatite kako je vaša ljutnja bila besmislena i nerazumna. Ovo treba uraditi nakon što se smirite. Shvatite situaciju, shvatite šta je izazvalo vaš bijes, koliko se to pokazalo neophodnim. Na kraju sami zaključite kako ćete se ponašati u budućnosti kada slične situacije. Pokušajte se držati vlastita odluka. Preuzmite kontrolu nad sobom ako želite da budete jaka osoba.

Kako na kraju kontrolirate svoj bijes?

Možete naučiti kontrolirati ljutnju ako je naučite i uložite sve napore:

1. Ako povrediš svoja osećanja dostojanstvo, zatim dozvolite sebi da se opustite na kritike i uvrede protivnika. Ako mu se nešto ne sviđa, to je njegov problem. I ne naprežete se jer se nekome nešto ne sviđa.
2. Samoodbrana. Ako nešto prijeti vašem životu, tijelu ili ličnosti, dozvolite da se vaš bijes manifestuje. Morate se zaštititi, inače će vam ljudi sjediti za vratom ili će vas početi nepoštovati.
3. Poricanje vaših želja. Ako ste suočeni sa situacijom u kojoj drugi ljudi žive na način koji vas ljuti, onda se morate opustiti. Ne miješati se u živote drugih ljudi. Neka budu jadni, pogrešni i bolesni koliko vam se čine. Bolje se pobrini za sebe. Ne dozvolite drugim ljudima da žive kako oni žele.
4. Neispunjene želje. Ljutnja može biti i rezultat nepostizanja ciljeva. Ovdje se treba smiriti kako biste mogli analizirati ono što se dogodilo i vidjeti svoje greške. Vi ste bili ti koji ste preduzeli neke radnje koje vam nisu omogućile da ostvarite svoje ciljeve. Pogledajte šta ste pogrešili, a zatim ispravite radnje.

Ljutnja je odbijanje situacije koja se osobi desi. Može biti mnogo razloga, kao i strategija za sopstveno ponašanje u slučaju ljutnje.

Sv.

Rev.

Rev.

Pravoslavna askeza (prema Zarinu)

arh. Sergiy Filimonov

sveštenik Pavel Gumerov

mit. John (Snychev)

A.G. Dolzhenko

sveštenik Sergiy Dergalev

Ljutnja– 1) gnev Božiji je Božansko dejstvo; figurativno izražena reakcija na; 2) jak stepen uzbuđenje razdražljive sile duše, zbog nezadovoljstva u odnosu na nekoga, nešto; 3) grešna, povezana sa jakom podložnosti čoveka osećanju ljutnje (prema tvrdnji uobičajenoj u asketskoj literaturi, ljutnja je jedna od osam najštetnijih strasti).

Kao takav, ljutnja nije sama po sebi bezbožna: može služiti dobrim djelima, ali može voditi i do zlih ciljeva. Gospod je zabranio ne svaki bijes, već „uzaludan“ bijes (). A apostol kaže: „kada se ljuti, ne griješi“ (), - time ukazuje da ljutnja možda nije zbog grijeha.

Ljutnja kao grijeh je izopačena manifestacija "razdražljivog dijela". Razumnu ljutnju Bog daje čovjeku kao oružje, kao snagu duše da se odupre. Kao rezultat toga, ova moć duše se izopačila i postala, kod većine ljudi, najgori porok.

Prema Svetim Ocima, izrazi Sveto pismo o gnevu Božijem imaju figurativno značenje.

... Čuli ste šta je rečeno: ljubi bližnjega svoga, a mrzi neprijatelja. Ali ja vam kažem: volite svoje neprijatelje, blagosiljajte one koji vas proklinju, činite dobro onima koji vas mrze, i molite se za one koji vas zlobno iskorištavaju i progone, da budete sinovi Oca svog koji je na nebesima, jer On čini Njegovo sunce da izlazi na zle i dobre, i šalje kišu na pravedne i nepravedne ( ).

Izbjegavajte glupa i neznalačka takmičenja, znajući da ona izazivaju svađe; sluga Gospodnji ne treba da se svađa, nego da bude sa svima prijateljski nastrojen, poučan, blag, poučava protivnike, ako im Bog neće dati pokajanje do spoznaje istine, pa će se osloboditi mreže đavola, koji uhvatio ih u oporuci ().

Ni sa kim ne treba razgovarati povišenim tonom. Ako ljutnja iznenada proključa u srcu, treba znati da je od đavola, jer od Boga je uvijek mir, tišina, mir u duši.
sheigumen

blažen: ponekad je ljutnja od najveće koristi... kada je smireno koristimo protiv zlih ili na bilo koji način drski, tako da ih ili spasimo ili posramimo.

Sv.: Postoje tri vrste ljutnje: iritacija, zloba i osvetoljubivost. Iritacija se naziva ljutnja, početak i uzbuđenje. Ljutnja - dugotrajna ljutnja, ili ogorčenost; osvetoljubivost je ljutnja koja čeka priliku za osvetu.

Rev.: Nemoguće je da se iko naljuti na bližnjega, ako mu se srce prvo ne digne iznad njega, ako ga ne ponizi, i ne smatra sebe nadređenim od njega.

Sveštenik :
Kada vas obuzme osjećaj zlobe prema nekome, onda zamislite da i vi i on morate umrijeti - a prije toga će njegova krivica postati beznačajna i koliko je vaša ljutnja pogrešna, ma koliko ona formalno bila ispravna.

svetac:
Ljutnja i ozlojeđenost iz ponosa, po kojima sebe prepoznajemo kao mnogo vrijedne; stoga, kada se neko usudi da nam ne oda počast, mi bjesnimo i smišljamo osvetu... Pokušajte to učiniti da se, ne propuštajući ni minuta, pozabavite sobom i uništite svoju vrijednost. Po zakonu:
1) čekati nevolju svakog minuta i, kada dođe, dočekati je kao očekivanog gosta;
2) kada se desi nešto što je spremno da vas uznemiri i iznervira, radije trčite s pažnjom na svoje srce i, koliko god možete, naprežite se da sprečite da ta osećanja ponovo uskrsnu. Istegnite se i molite. Ako ne dozvolite da se ta osećanja rađaju, sve je gotovo; jer sve dolazi od čula;
3) ne gleda u učinioca i prekršaj; ovdje ćete naći samo veliku podršku ozlojeđenosti i osvete; ali izbaci to iz glave. To je veoma važno. Ako to nije slučaj, osjećaj ljutnje se ne može smiriti;
4) primijenite ovo na sve čekiće: zadržite pogled pun ljubavi, ton govora pun ljubavi, apel pun ljubavi i, što je najvažnije, učinite sve što je moguće da ne podsjetite one koji su vas uvrijedili na njihovu nepravdu.

arhimandrit:
Ljuta osoba je poput bombe koja može eksplodirati u svakom trenutku. Čak i ako je ljuta osoba u pravu, onda druga osoba neće shvatiti njegove riječi, ispunjene zlobom poput otrova - pokušat će se odbraniti od njih kao kornjača koja zavlači glavu u oklop: na kraju krajeva, osoba koja je pretučena tokom tuče ne razmišlja ko je u pravu, a ko nije, i pokušava da se odbrani od udaraca. Ne samo unutrašnje stanje ljutite osobe, već i njegovo izgled postaje poput životinje. Da se tada pogledao u ogledalo, ne bi se prepoznao u stvorenju, čiji su zubi razgoljeni kao očnjaci, čije oči bacaju iskre, lice je pocrvenjelo, kao da je zaliveno grimiznom bojom. Često se osoba grči i čini čudne pokrete, dok pacijent drhti tokom groznice.

Neki vjeruju da ljutnja, za razliku od drugih strasti, ne daje čak ni iluzorno zadovoljstvo. Ali mislimo da to nije slučaj. U stanju bijesa, osoba doživljava mračno zvjersko zadovoljstvo, kao da jede svoj plijen i predaje se tom osjećaju kao sladostrasnosti.

Ljutnja ima mnogo varijanti. Ovo je zmija koja rađa mladunčad koji su otrovniji i opasniji od njega. Ove zmije: bijes, mržnja, zavist, ljubomora, osvetoljubivost, koje čine nesrećnima i samu osobu i njene voljene.

Ljutnja se lako kombinuje sa drugim strastima i tada se pojavljuje čitav spektar boja i nijansi, kao kada se zrak prelama kroz kristal.

Ljutnja u kombinaciji sa tugom izaziva razdražljivost, ljutnju, gunđanje i hronično nezadovoljstvo svim i svima.

Ljutnja u kombinaciji sa tugom, izaziva mržnju i prezir prema samom životu, protest protiv providnosti Božijeg, hulu na Boga, a često i agresivni ateizam. Ovo stanje je preteča očaja i jedan je od uzroka samoubistva.

Ljutnja u kombinaciji sa sujetom rađa zavist, osvetoljubivost i osvetoljubivost. Za takvu osobu neprijatelj je već onaj koji ga je na neki način nadmašio ili prestigao. Spreman je protiv svog "suparnika" upotrijebiti najniža sredstva: zajedljivo ismijavanje, ogovaranje, klevetu i osudu.

Ljutnja u kombinaciji sa ponosom rađa mržnju prema ljudskosti, fanatizam i nemilosrdnost. Ove dvije strasti odzvanjaju u patosu tribina revolucija. Kada takvi ljudi preuzmu vlast, oni postaju trajne ubice i manijakalni nekromanti, posebno ako se tome doda paranoični strah za počinjene zločine. Prema legendi, Kajin je bio obuzet takvim strahom nakon ubistva Abela. Drhtao je kao list i neprestano se kretao s mesta na mesto, kao da ga progone nevidljivi osvetnici, kao duh ubijenog brata: sakrio se iza zidina grada koji je sagradio, zatim lutao po planinama i sakrio se u šikarama šumama, sve dok ga nije ubila nasumična strijela Lameka, koji ga je za zvijer.

Rimski car Kaligula - sadista i paranoik na tronu rimskih Cezara - rekao je da žali što čovječanstvo nema ni jedan vrat da mu jednim udarcem mača odsiječe glavu.

Bijes predstavlja najveći intenzitet ljutnje. Ardent znači "vatreni". U stanju bijesa, osoba manifestira demonski impuls uništenja, strašniji od instinkta zvijeri koja je osjetila krv. U ovom stanju ne žali ni za svojim ni za tuđim životom. Aleksandar Veliki, zvani Veliki, nije izgubio nijednu bitku u svom životu, ali je često trpio poraz od sopstvenog gneva. Jednog dana, u stanju iznenadni bijes ubio je svoje najbolji prijatelj, sa kojim je bio nerazdvojan kao Ahil sa Patroklom, a onda je i sam bio užasnut svojim postupkom i gorko je oplakivao ubijene.

Od ostalih proizvoda ljutnje, spominjemo sljedeće strasti:

rancor- okamenjena ljutnja; vreba u dubini srca i može se u svakom trenutku rasplamsati, kao ugljevlje koje tinja pod pepelom, ako se na njih baci grmlje.

osveta- stalna želja da naudite svom prestupniku. Tema ove strasti je poput noćnog ubice koji, skrivajući nož u naborima svoje odjeće, lovi žrtvu. Ako, u stanju bijesa, osoba juri na neprijatelja, ne skrivajući se ili skrivajući, već licem u lice, tada osvetnik obično udara u leđa.

Zavist- ovo je tuga za tuđom radošću i radost za tuđom tugom.

Ljubomora- posljedica sulude vezanosti za osobu i straha od gubitka predmeta svoje strastvene ljubavi. Ovo je zmija koja živi u srcu i stalno ga ujeda. Za ljubomorne je smrt bolja od gubitka svog idola.

Postoji još jedna vrsta ljutnje - hladna ravnodušnost Vatra se pretvorila u led. Hrišćanima je zapoveđeno da zaborave uvrede, a u ovom slučaju čovek pokušava da zaboravi ne uvredu, već uvreda, da ga izbaci iz srca, da izbriše njegovo ime iz sećanja. Ova ravnodušnost je kao hladnoća oštrice, a ne kao hrišćanski oprost, kada neprijatelj postane prijatelj; više liči na budističku ravnodušnost i prezir stoika, kojima je osveta da se ponize: mudrac da se izjednači sa neznalicom, aristokrata duha - sa smrdljivim plebejcem.

Takođe pripada grijehu ljutnje okrutnost prema životinjama: Želja da se muči i nanosi bol bespomoćnim bićima. Na primjer, dijete otkine glavu lutki, zatim muči mačku, gađa psa kamenjem, otkine krila leptira. Počinje da doživljava zadovoljstvo povređujući druge. Iz takvih ljudi često izrastaju manijaci i sadisti, koji ne samo da ubijaju, već i muče svoje žrtve.

Kako se nositi sa strašću ljutnje? Prije svega, tišina. Ako vam se ljutnja diže do grla, zaustavite ga, zatvorite ga kao ulovljenog škorpiona u teglu, ne ulazite u razgovor u ovom trenutku, čak i ako vam je teško da ne vrisnete kada ste spaljeni. U strasnom stanju ne može se ništa dobro reći niti učiniti, osim jedne stvari: smiriti se. Istina, izgovorena sa iritacijom i ljutnjom, zvuči kao laž. Ako je osoba uspjela da šuti tokom ljutnje, onda je ovo prva pobjeda. Tada će mu biti drago u duši što ga ovoga puta demon nije uspio prevariti. Nakon što se smiri, naći će druge riječi da osobi kaže šta želi. […]

Potrebna je promjena da bismo se izborili s ljutnjom moralne smjernice osoba. Jedan od uzroka ljutnje je jaz između želje i mogućnosti. Stoga, u borbi protiv ljutnje, moramo razmotriti svoje želje i težnje – da li su ispravne. Lažna želja zasnovana na strasti stvara lažne ideje. Osoba pada u carstvo iluzija, čije slike hrane um i srce. Neispunjena želja daje povoda za protest, kao val koji udara o kamen - obrnuti val. Stoga, da bi se izborili s ljutnjom, potrebno je odrediti glavni ciljživot i podredi mu svoj mentalna snaga. Da biste to učinili, potrebno je očistiti um od fantazija i imaginacija koje stvaraju iluziju misli, a srce - od ponosa i tvrdnji da posebno mjesto u svijetu.

Dakle, borba protiv ljutnje mora početi ispravljanjem mentalna snaga- um, zatim - željena sila (područje emocija), a zatim - razdražljiva sila (reaktivna sila duše).

Za suočavanje sa gnevom, kao i sa drugim strastima, potrebna je unutrašnja molitva. Ako je nemoguće odgoditi spor za vrijeme kada se srce potpuno smirilo, onda morate sebi postaviti pravilo: izgovorite Isusovu molitvu 33 puta prije nego što odgovorite osobi. Također možete pročitati stih iz psalma: "Položi, Gospode, čuvanje u ustima mojim, i kapiju zaštite u ustima mojim."

Postoje dvije vrste ljutnje: prirodna i grešna. Prirodni bijes je neophodno svojstvo ljudska duša koja ga štiti od invazije nevidljivih duhovnih zmija – kao što imuni sistem štiti ljudsko tijelo od patogena. Ovo je gnev protiv demona i greha. On je čuvar duše; bez toga je nemoguća čistota srca, sticanje milosti i ljubav prema Bogu. O takvoj ljutnji piše u Bibliji: "Ljuti se i ne griješi".

Bez ljutnje je nemoguće očistiti dušu od strasti i izbaciti nečiste misli tokom molitve. Bez svetog gnjeva, sama ljubav degradira u ravnodušnost i toleranciju prema grijehu. Mnogi svoju ravnodušnost pripisuju snishodljivosti i milosrđu, a zapravo je sveti gnjev prema grijehu izblijedio u njihovim dušama, a ljubav Božja je nestala. U rvanju postoji tehnika: okrenuti snagu neprijatelja protiv njega. U duhovnom ratu čovjek mora naučiti okrenuti sveti bijes protiv strastvenog, perverznog bijesa. Velika umjetnost ljutnje zbog ljutnje. U početku će ovo izgledati paradoksalno: kako možete ugasiti požar vatrom, zaustaviti vjetar vjetrom i blokirati tok druge rijeke rijekom? Ali praksa u ovoj umjetnosti i iskustvo će vas naučiti šta da radite. Čovjek mora biti ljut na ljutnju kao na sramno stanje duše nalik Bogu.

Istovremeno, razotkriva se uzrok grijeha, koji je ranije bio skriven od čovjeka. Ako se može koristiti takvo poređenje, onda je bijes, podložan razumu, poput pripitomljenog lava koji štiti svog gospodara od grabežljivih životinja.

Trenutno su počela da se šire istočnjačka učenja, gde se borba protiv strasti, uključujući gnev, zasniva na opakim antropološkim pretpostavkama, naime, da je samo ljudsko telo navodno zlo i stoga emocionalnu sferu ne treba očistiti od strasti, nego uništiti. Uništavanjem prirodnog bijesa nastupa stanje emocionalne ravnodušnosti, otupljuje se odbojnost prema grijehu, a granica između dobra i zla postepeno se briše.

Borba protiv bijesa je istovremeno i buđenje, oslobađanje i vraćanje prirodnog bijesa u njegove nekadašnje zakonske granice. Ovo je neophodno za ozdravljenje i ponovno rođenje čitave ljudske trimerije. Osoba koja je ovladala umijećem ljutnje ljutnjom moći će u početku suzbiti izlive ove strasti, kao što se vatra gasi vodom.

Monah piše da ima ljudi koji su po prirodi blagi i ljuti, ali on više prija ovim potonjima ako svoju strast savladaju trudom i djelima.

Obožavamo vaše LAJKE!

14.04.2015

„Kažu da ljuta osoba liči na šibicu: kao što znate, ona ima glavu, ali nema mozga, pa se brzo rasplamsava“, prisjeća se poznati psihoterapeut Girish Patel, autor treninga „Razumijevanje i prevladavanje bijesa ”. Seminar za obuku na ovu temu, koja je održana u maju 2010. godine na bazi sanatorijuma-dispanzera Kazanskog udruženja za izgradnju motora i nastavljena tokom dvosatnog putovanja brodom duž Volge, pomogla je svojim učesnicima, stanovnicima glavnog grada Tatarstana, da odgovore sljedeća važna pitanja:

- možemo li zaista probleme koji se javljaju u našim životima riješiti bez ljutnje?

- zašto, čak i kada shvatimo da je to loše, i dalje se ljutimo?

Kako možemo konačno prevazići ovu slabost?

Možda će vam misli koje su zvučale tokom dijaloga sa građanima Kazana pomoći da zadržite samokontrolu i vedrinu čak iu najtežim slučajevima.

Prvi korak

LJUT: ZA ili PROTIV?

Prvo, shvatite da je ljutnja uvijek loša. „Pravednik ljutnja“, “samo ljutnja” i slično - sve ovo nije ništa više od toga prelijepe riječi kojim pokušavamo da opravdamo sopstvenu nemoć pred našim nedostacima. Zapamtite: čak i ako vas je ispoljavanje ljutnje izazvalo željene rezultate, kratkog su vijeka i skupo će vas koštati.

Često mi govore da je ljutnja dobra za zdravlje. U ovom slučaju obično se govori o potiskivanju emocije može uzrokovati mnoge bolesti, uključujući čak i rak. Ljudi koji zastupaju ovaj stav su samo djelimično u pravu. Zaista, potiskivanje emocija nije dobro za naše mentalno i fizičko zdravlje. Ali ljutnja kao metoda da „ispustite paru“, „prozračite svoje emocije“ takođe je neefikasna! Podaci naučno istraživanje svjedoči suprotno: svaka epizoda ljutnje čini vas sve ljutijom osobom, jača vaš neprijateljski stav prema drugim ljudima. U konačnici, ljutnja se pretvara u uobičajenu reakciju za vas na bilo koji manje ili više ozbiljan iritant.

je emocija koja vodi do psihičke paralize. U slučaju fizičke paralize, osoba ne može kontrolirati svoje udove, a na isti način zbog ljutnje gubimo sposobnost kontrole intelekta. Možemo reći da je ljutnja privremeno ludilo. Gubitak samokontrole, neprirodno glasan glas, izbuljene oči, haotični pokreti udova, agresivnost - zar ne vidimo iste znakove u ponašanju nasilnog ludaka? I najvažnija sličnost: osoba obuzeta ljutnjom, kao luda osoba, u vlasti je iluzije, uzima nestvarno za stvarnost.

Konačno, ljutnja je izuzetno štetna za naše fizičko zdravlje, nanosi nepopravljivu štetu mišićnom, imunološkom, probavnom i drugim sustavima našeg tijela, remeti rad srca, krvnih sudova i mozga.

Ne možemo se osloboditi ljutnje dok sebi ne kažemo definitivno: „Da, ljutnja je loša. On me povredi." Ne opravdavajte ljutnju davanjem formula kao što su čarolije: „nemoguće je potpuno se riješiti ljutnje“ ili „biti ljut je neophodan“.

ŠTA RADITI?

Naš ponašanje predstavlja spektar: na jednom kraju - potiskivanje sopstvenog emocije, na drugom- agresivno ponašanje. Najbolja opcija je zlatna sredina. To je takozvano asertivno (mirno, samouvjereno) ponašanje. Nema potrebe potiskivati ​​ljutnju, a ni ljutnju. Podijelite svoje misli i osjećaje s drugim ljudima, otvoreno im recite šta vam ne odgovara, a da pritom zadržite unutrašnju stabilnost. Asertivnost je jedino od tri ponašanja koje će osigurati dobro mentalno i fizičko zdravlje.

Često predlažem učesnicima mojih seminara da urade sljedeću vježbu: uparite se i pokušajte da se naljutite na partnera. Nikada ne uspijevaju. Naprotiv, ovu vježbu doživljavaju kao zabavu, način da probiju led i izgrade prijateljstvo sa partnerom. Zašto? Jer nemaju razloga da se ljute. Ljutnja se ne dešava bez razloga. Stoga je drugi korak na našem putovanju identificirati tipične uzroke koji nas najčešće izazivaju ljutnju i eliminirati ih.

Od vas će biti potrebno da saznate šta tačno uzrokuje izlive bijesa u vašem konkretnom slučaju individualni rad nad samim sobom, introverzija i introspekcija. Nikakva obuka vam neće dati gotove recepte. Međutim, mi ćemo ovdje dati neke tipične uzroke ljutnje i sheme za njihovo prevazilaženje. Možda ćete na ovoj listi pronaći svoj uzrok ili će vam barem postati jasnije kako prepoznati ovaj pojedinačni uzrok.

Razlog #1. Naše istraživanje pokazuje da se 30% vremena ljutimo kada ponašanje drugih ljudi ne ispunjava naše želje. To povređuje naš ego i postajemo iritirani. Ako je tako, nekoliko korisni savjeti. Prevazilaženje ovog uzroka ljutnje (kao i većine drugih uzroka) moguće je ako sebi objasnite jasnim, smirenim jezikom zašto biste se trebali promijeniti. U našoj obuci ovo objašnjenje nazivamo „pronalaženje logika". Naš intelekt razumije jezik logika. Ako možete sebe uvjeriti, možete prevazići ovaj razlog.

Rješenje 1. Evo jednog primjera takve logike. Objasnite sebi: možda ste svojim grubim riječima natjerali osobu da ispuni vašu želju. Riječi se mogu uskoro zaboraviti, ali osjećaje koje ste izazvali u ovoj osobi, on će se uvijek sjećati. Možda ćeš se kasnije ispričati, ali riječ nije vrabac, izletjet će, nećeš je uhvatiti. Samo jedna epizoda ljutnje - i sve dobro što ste učinili za drugu osobu, dugi niz godina, biće razneseno kao atomska bomba. Da li sam spreman za takav odnos cene i kvaliteta?

Rješenje 2. Još jedan primjer. Shvatite da vas niko ne može naljutiti bez vašeg pristanka. Kažete: "Ovaj čovjek je pogriješio, i zato sam se naljutio." Ispada da ste pod kontrolom ponašanja druge osobe! Da li volite da vas drugi manipulišu? Ako vam se ne sviđa, zašto to dozvoljavate? Izjavite sebi: „Želim da budem gospodar svog raspoloženja“!

Odluka 3. Ako se druga osoba ne ponaša onako kako vi želite, recite sebi: „Zašto, zapravo, da radi onako kako ja želim? Na kraju krajeva, on ili ona je zasebna, nezavisna osoba koja ima pravo da se ponaša kako želi. Čak i ako se čovjek ponaša 50% onako kako ja očekujem od njega, ja bih se trebao radovati ovoj sreći.

Rešenje 4. Često se kaže da je ceo svet pozorište, a mi smo glumci u njemu. Ako su u predstavi ili filmu svi likovi pozitivni, takva predstava ili film će vjerovatno biti dosadni. Interes je intriga, borba, prevladavanje. A u izvođenju života i ove stvari su neophodne.

Odluka 5. "Sve treba da ide kako ja želim, i ništa drugo." Ovo je infantilizam. Možda su vam roditelji, dok ste bili dijete, ispunjavali sve vaše zahtjeve. Ali na kraju krajeva, supružnik (supruga), šef, kolege, komšije na stepeništu nisu tvoji roditelji, a ti nisi njihovo dete! Ovom logikom možete se nositi sa svojim negativnim stavom.

RAZLOG #2. Još jedan tipičan uzrok ljutnje: želja da se kontroliraju drugi, da se kontroliraju. Skloni smo misliti da kada smo ljuti, naša djeca bolje uče, a naši podređeni bolje rade.

Rješenje. Zapravo nije. Ljutnja roditelja nikada nije bila dobar podsticaj za učenje. Da biste se u to uvjerili, sjetite se vlastitog djetinjstva. Nad uvijek iznerviranim šefom, prije ili kasnije počnu da se smiju. Ušli ste u kancelariju - vaši podređeni rade; okrenuo si im ledja - prave ti grimase.

RAZLOG #3. “Netolerantna sam na bilo kakvu laž, neistinu. Ljutim se ako drugi lažu."

Rješenje. Opet, shvatite logiku: ako prihvatite drugog takvog kakav jeste, on neće morati da vas laže. Ako ste tolerantni, on će biti iskren prema vama, neće sakriti svoje greške. Vaš bes ide protiv vaše sopstvene želje! Želite da vam vaša djeca i podređeni govore istinu. Ali pošto ti naljutiti se ulivate strah u njih. A pošto vas se boje, povećavaju se šanse da će vas lagati.

RAZLOG #4. “Nepravda me jednostavno ljuti!”

Rješenje. Naravno, s nepravdom se ne može pomiriti, ali ljutnja ne vraća pravdu. Motivacija i ljutnja nisu ista stvar. Da, možda ste jako motivirani da iskorijenite nepravdu. Možete organizirati cijeli društveni pokret za borbu protiv ove nepravde. Ali najbolji rezultati postići ćete samo pod uslovom da zadržite unutrašnju stabilnost i smirenost.

RAZLOG 5. Postoje dublji razlozi psihološka svojstva. Recimo da tokom diskusije vidite da vaš protivnik pobjeđuje, a vi gubite. U takvim trenucima ste skloni da se naljutite i prekinete razgovor kako ne biste doživjeli konačni poraz.

Rješenje. Možda ste time što ste danas prekinuli razgovor izvukli neku taktičku prednost, skrivajući svoju nesposobnost. Ali strateški, može biti mnogo korisnije priznati današnji poraz, kako biste kasnije mogli ozbiljno poraditi na svojoj argumentaciji i pobijediti u sljedećoj raspravi. Inače se naviknete koristiti ovo oružje u bilo kojoj situaciji - da prekinete razgovor, a to nije dobro, a osim toga, nije uvijek moguće.

RAZLOG #6. Ponekad se ljutimo da bismo sakrili svoju slabost. Zašto hronični bolesnici ili stariji ljudi često gube živce? Misle: star sam, slab, ignorišu me, nikome nisam potreban...

Rješenje. Pokušajte objasniti svoja osjećanja drugim ljudima bez da se stidite. Važno je da vas drugi počnu bolje razumjeti. Tada će biti spremniji za saradnju. Osim toga, trebali biste razmišljati o svom kompleksu inferiornosti i povećati samopoštovanje. Često se podsjećajte na svoju jedinstvenost, na svoju snage; napravite njihovu listu na komadu papira i s vremena na vrijeme je pogledajte.

RAZLOG #7. Ponekad uzroci ljutnje su čisto fizičke prirode, kao što su glad ili nedovoljno spavanje.

Rješenje. Najbolje je ako jedemo malo ali često (4-5 puta dnevno). Ako osjećate da ste zbog toga kronično neispavani i iritirani, možda bi bilo vrijedno nakratko smanjiti posao i dobro se odmoriti, kako biste se kasnije vratili na posao s novom snagom.

Treći korak

VRIJEME I MISLI

Nakon što otkrijete razloge svog bijesa i pronađete logiku, koristite dva glavna blaga: Vrijeme i Misli.

Mi, za razliku od već pomenute utakmice, imamo mozga. Problem je što u teška situacija nemamo dovoljno vremena da ih iskoristimo. Uostalom, čak i da bismo jednostavno sebi postavili pitanje: „Da li je bolje da se naljutim?“, potrebno nam je malo vremena. Čitav problem s ljutnjom je u tome što nam ne daje to vrijeme: čim se nešto dogodi, bang! Eksplodiramo. U ovom slučaju može pomoći jednostavan savjet: pričekajte, odgodite svoju reakciju za jedan dan. Ne možete jedan dan, čekati barem sat, barem minut. Popijte čašu vode, dva-tri puta duboko udahnite i izdahnite, pa tek onda pristupite rješavanju problema. Ako je pismo koje vam je stiglo izazvalo iritaciju, ne odgovarajte na njega istog dana. Sačekaj do sutra.

Zapravo, nisu situacije (nešto vanjsko, izvan naše kontrole) ono koje dovode do ljutnje, već naše vlastite misli. Ne, čak i najnečuvenija situacija će me naljutiti dok ne počnem da razmišljam o tome. A to znači da je pobjeda nad ljutnjom uvijek u našim rukama i samo u našim rukama!

Ljutnju je mnogo lakše savladati ako uhvatite njen početak i prije nego što se manifestira. Devedeset devet od stotinu, svoju ljutnju primjećujemo kada smo već vikali, zalupili vratima ili razbili tanjir. Ali vremenom je prekasno da se bilo šta popravi. Zato je veoma važno da budete veoma osetljivi na svoje unutrašnje stanje. Kako?

Moj savjet: sve što radite radite svjesno. Recimo da samo hodate, ali radite to svjesno: osjetite kako vam se kreću ruke i noge, kako dišete, šta osjećate. Tuširate se, doručkujete, vozite se na posao... sve to radite svjesno. Ova praksa će vam pomoći da budete u kontaktu sa svojim emocijama cijelo vrijeme. Primijetit ćete, da, ljutnja sada može izaći na vidjelo. I tada će vam biti lako to spriječiti.

Različite tehnike opuštanja i meditacije su od velike pomoći u tom pogledu. Iz iskustva mogu reći da je neverovatno. efikasan način održavati samokontrolu i kontrolu sopstvene emocije je Raja Yoga Brahma Kumaris meditacija koju prakticiram decenijama. Iskustvo doktora i samo osobe me uvjerava da ovaj sistem meditacije ima značajan iscjeljujući učinak na organizam, pomaže da se izbori sa stresom i napetošću i formira pozitivan stav za zivot.

04.12.2011, 16:47
Yuri

Povezani materijali:

NALAZIMO SE NA INTELIGENTNO DIZAJNIRANOM VREMENU

NALAZIMO SE NA INTELIGENTNO DIZAJNIRANOM VREMENU nove informacije o Tajnom svemirskom programu (SSP) i kritična pitanja...

Utjecaj osjećaja na fiziologiju ljudskog zdravlja

Utjecaj osjećaja na fiziologiju ljudskog zdravlja Svaka osoba ima savršenstvo empatije, što određuje čistoću odnosa sa životnim oblikom planete, drugim riječima, postoji manifestacija osjećaja empatije...

Šta solarna baklja i njegov uticaj na ljude?

Šta je solarna baklja i kako ona utiče na ljude? Solarna baklja je magnetna oluja na Suncu koja izgleda kao veoma svetla tačka i...

Otkrijte svoje pravo ja i potpuno vjerujte svojoj intuiciji!

Otkrijte svoje pravo ja i potpuno vjerujte svojoj intuiciji! Svi Svjetlosni radnici i oni koji teže uzdizanju moraju slijediti glas svoje intuicije. Trebao bi znati...

20 vitalnih egzaktnih zakona o radu mozga od Natalije Grace