Kako se smejati bez razloga. Nekontrolisani smeh može biti znak bolesti ili stanja koje obično utiče na nervni sistem.

Smijati se u pogrešno vrijeme i na pogrešnom mjestu može biti vrlo neugodno i često prirodna reakcija ljudi koji se susreću licem u lice stresna situacija. Činjenica je da nam smijeh pomaže da se osjećamo bolje, uprkos onome što se dešava oko nas, čak i ako su stvari zaista loše. Ovaj odbrambeni odgovor pomaže nam da smanjimo stres i pritisak koji osjećamo zbog onoga što se dogodilo. Ali ako vam smijeh u neprikladnim situacijama bukvalno stane na put u životu, počnite se boriti protiv ove navike. Ako to ne uspije, morat ćete pronaći temeljne razloge zbog kojih slijedite tu naviku. Čak i ako ne možete prestati da se smejete u pogrešno vreme, sigurno možete da se nosite sa situacijom.

Koraci

Borite se sa porivom da se smejete

Pokušajte da svoju želju za smehom shvatite kao nešto što nije deo vas. Naravno, potrebno je vrijeme da se naučite nositi s navikom smijanja u neprikladnim situacijama, ali u isto vrijeme pokušaj da se odvratite od ovog problema prilično je jednostavan način da se savladate. Isprobajte jednu od ovih opcija da se riješite misli koje vas nasmijavaju:

Brzi načini za opuštanje:
Uštipnite se. Blagi i oštri osjećaj bola brzo će vas odvratiti od misli koje vas nasmiju.
Počnite odbrojavati od 100 do 0. Pokušajte da svoju pažnju prebacite na nešto banalno, poput brojeva ili brojeva - to će vam pomoći da malo smirite svoje emocije.
Počnite mentalno praviti liste. Lista za kupovinu u supermarketu, lista obaveza, lista omiljenih filmova ili moguća mjesta za letnji odmor- izaberite jednostavna tema i idi! Pravljenje spiskova u svom umu pomoći će vam da osjećate kontrolu nad situacijom.
Pokušajte pronaći predmete određene boje u prostoriji. Odaberite bilo koju boju i pogledajte koliko predmeta te boje možete pronaći u blizini. Ovako mali cilj pomoći će u obuzdavanju emocija i odvraćanju pažnje od misli koje izazivaju smijeh.
Otpevaj sebi pesmu To bi mogla biti elementarna dječija pjesma! Glavna stvar je da će vam pokušaj da zapamtite melodiju i tekst pjesme pomoći da se smirite i odvratite pažnju od onoga što vas nasmijava.

Saznajte šta vas nasmeje u pogrešno vreme. Da li se smejete jer ste veoma nervozni? Ili vam smijeh pomaže da se nosite s neugodnim i bolna osećanja? Možda se smijete jer imate previše energije i ne možete pronaći riječi da se izrazite? Bez obzira na razloge, svakako zapišite situacije u kojima vam smijeh postaje problem.

Odaberite ponašanje koje bi moglo zamijeniti vašu naviku da se smijete. Kako biste se mogli ponašati umjesto da se nervozno smijete?

Na primjer, možete kimnuti, polizati usne, polako izdahnuti ili kliknuti olovkom.

Šta ćete odlučiti da zamijenite naviku da se smijete u pogrešno vrijeme ovisi o okolnostima pod kojima vam se obično smije.

• Na primjer, možda imate naviku da se nervozno smijete tokom važnih poslovnih sastanaka. Ako ovaj primjer savršeno opisuje vaš slučaj - pokušajte kliknuti olovkom umjesto da se smijete.
• Ako se stalno smijete u ozbiljnim situacijama, duboko udahnite, a zatim polako izdahnite (upravo u trenucima kada biste se inače počeli smijati).

1. Napravite plan koji će vam pomoći da zamijenite svoju naviku smijanja. Kada saznate šta vas nasmijava i kako možete zamijeniti tu naviku, obećajte sebi da ćete pokušati da se razvijete novi model ponašanje. Osvježite ovaj plan u svojoj glavi - tako se povećava vjerovatnoća da ćete ga slijediti.

   • Recite sebi: "Sljedeći put kada se budem osjećao čudno na sastanku, odmah ću početi da klikćem olovkom" ili "Kada odem na sahranu i ljudi izraze saučešće, samo ću klimati glavom."

2. Osnovne vježbe svjesnosti
   Zatvorite oči i ponovite mantru sebi. Zamislite (ili izgovorite) riječ ili frazu koja vam pomaže da se fokusirate, kao što je "smirite se" ili "dišite duboko". Ponavljajte ih 5 minuta dnevno, u to vrijeme različite misli pustite ih da dođu i odu, pokušajte da ne razmišljate previše o njima i ne osuđujete sebe. Samo udahnite i vratite se svojoj mantri.
   Skenirajte svoje tijelo. Pokušajte da primijetite bilo kakve posebne senzacije u svom tijelu, kao što su trnci ili golicanje. Nemojte biti opsjednuti i ne reagirajte na njih. Pokušajte "skenirati" cijelo tijelo od nožnih prstiju do vrha glave.
   Pomirite se sa svojim emocijama. Dozvolite sebi da osjetite te emocije i senzacije koje vas ispunjavaju, nemojte se osuđivati. Kada primetite neke nova emocija, nazovite ga: na primjer, "tuga" ili "nelagoda". Opustite se, prihvatite činjenicu da to osjećate, a zatim prepustite situaciju.

   Kako se nositi sa smehom u neprikladnim situacijama

   1. Shvativši da ćete se nasmejati, ako je moguće, pokušajte brzo otići na neko osamljeno mjesto. Ako je "kikot" izašao prije nego što ste stigli da dođete sebi i potisnete ga, samo se izvinite. Na ovaj način ćete imati vremena da se smirite i nekoliko puta duboko udahnete, a zatim se pridružite diskusiji. Pokušajte se sjetiti osjećaja koji ste dobili prije nego što se nasmijete, a također pokušajte identificirati okidače koji vas nasmiju – sve će vam to pomoći da prestanete ili se na vrijeme izvinite.

      • Možete ići

        u toalet

        Ako ste na sahrani ili u kancelariji.

      • pomeri se malo ili

        vrati se u auto

        Ako ste na licu mesta.

      Napusti sobu

      Ako je neko rekao nešto neprikladno.

   2. Izvinite se ako ste se nasmejali. Recite sagovorniku da često imate posla negativna osećanja sa smijehom, i žao ti je ako je ta reakcija povrijedila njegova osjećanja.

      Otvarajući se osobi, dozvolićete joj da shvati šta vas pokreće,

      Osim toga, pomoći će u smanjenju smijeha jer ćete biti mnogo manje nervozni.

      • Recite: „Žao mi je što sam počeo da se smejem na sahrani tvog oca. Želim da znate da ne nalazim ništa zabavno ili smiješno u ovome, često imam izljeve nervoznog smijeha kada sam tužan. Zaista se nadam da nisam povrijedio vaša osjećanja ovim ponašanjem!”

Sigurno se svako od nas barem jednom u životu suočio sa situacijom u kojoj je primamljivo nasmijati se nekom važnom i ozbiljnom događaju. Ali morate obuzdati svoje impulse, jer posljedice neprimjerenog smijeha možda neće biti previše zabavne. Kako se ne nasmejati u pogrešnom trenutku?

Može se izazvati smeh u pogrešnom trenutku raznih razloga , od „predoziranja“ ozbiljnosti, pa i patetike do potrebe da se nekako ublaži napetost (nervozni smeh, svojevrsna odbrambena reakcija). Ali bez obzira na uzrok, nećete se izvući tako što ćete se naglas smijati u neprikladnom okruženju. Ali kako se ne nasmijati? Kako se obuzdati?

Jedan od najčešćih trikova je prikrivanje smijeha u kašalj.. Nekad upali, ali je toliko poznato skoro svima i svima da se vrlo lako možete "ugristi". A glasan kašalj može biti jednako neprikladan kao i glasan smeh. Pogotovo ako ranije niste pokazivali nikakve znakove bolesti.

Može pokušajte obuzdati smeh uz pomoć neprijatnih fizičkih senzacija, moglo bi vam odvratiti pažnju. Možete se uštipnuti, ubosti iglom ili tiho ugristi jezik, unutra obraze ili usne. Samo nemojte pretjerivati ​​kako se ne biste ozlijedili.

Ako ne volite takve "varvarske" načine, možeš samo zadržati dah, kao da pokušava (ako drugi primjete da zadržavate dah, štucanje može biti samo opravdano). Ali imajte na umu da zadržavanje daha može imati suprotan efekat i natjerati vas da se još glasnije nasmijete, stoga budite oprezni.

Postoji i suprotan način: morate dobro izdahnuti, tako da vazduh nakupljen u njima napusti pluća. Da bi se smejao, čoveku je potrebna dovoljna količina vazduha u plućima. Nema vazduha - neće se smejati. Samo izdisanje treba biti što tiše, ako ispadne preglasno, možete, opet, simulirati kašalj.

Također možete pokušati smisliti nešto apstraktno možda će ti pomoći da se ne smiješ. o čemu možete razmišljati? Bilo šta, samo da vam nekako odvlači pažnju. Brojite mentalno od jedan do deset i obrnuti smjer. Ponovite tablicu množenja za devet, ako ne pomogne, onda za sve ostale brojeve. Zapamtite rođendane svih vaših prijatelja i rođaka.

Možete i pokušati pomisli na nešto tužno- možda će vam preokrenuti raspoloženje za 180 stepeni i pomoći vam da se ne smijete. Sjetite se nekog tužnog filma ili knjige, najnovijih svjetskih vijesti (rijetko vas usrećuju), uvreda koje su vam ikada nanijeli bliski a ne baš ljudi. To je neugodno, ali ako vam je jako važno da se ne smijete, ova metoda može biti efikasna.

Ili probaj Podsjetite se na neriješene probleme, koji stalno stavljate u zadnju stranu. Sjećanje na njih će obeshrabriti želju za smijehom, a korist od toga može biti - šta ako uspijete pronaći rješenje za bilo koji od ovih problema?

Neki ljudi pomažu da se ne smiju. pozivanje na vlastitu savjest ili strah od posljedica. Razmislite samo o tome šta vas čeka ako se nasmejete na važnom sastanku. U zavisnosti od prirode vaših nadređenih i važnosti onoga što se dešava, neprimeren smeh može dovesti do raznih posledica, od pozivanja na strunjaču do otpuštanja. Da li ste spremni da preuzmete rizik?

Koristeći sve ove metode, pokušajte da ne gledate na razlog svog smijeha- ponekad se čini da ste uspeli da se nosite sa smehom, ali vredi baciti jedan pogled na onoga ko vas je nasmejao i ponovo će početi nekontrolisani napad smeha. Zato pogledajte negdje drugdje - čak i u zid, čak i u svesku, čak i u vrhove cipela.

Općenito, smeh je, kao i plač, teško kontrolirati, i iznenadne epidemije smeh nije znak da nešto nije u redu sa vama. Ali to, naravno, ne znači da se trebate smijati sa ili bez razloga - postoje neki standardi pristojnosti. Nadamo se da će naši savjeti o tome kako se ne nasmijati u pogrešnom trenutku pomoći ako ikada budete trebali suzdržati neprikladan smijeh.

humor - subjektivni koncept. Ne postoji standard za sve kriterijume humora. Prije svega da nasmije druge trebalo bi da ti bude smešno. Ako se vi zabavljate, zabavljat će se i ljudi. Uključuju se u vaš humor.

Spustite ljestvicu onoga čemu se možete smijati

Sve teme za humor su zanimljive. Sve možete da vidite kao smešno. Postavite sebi nisku letvicu za humor. U svemu se vidi zanimljivo i smiješno: neko sjedne smiješno, neko kaže smiješno, neko piše smiješno. Sve vas može nasmejati. Samo spustite ljestvicu onoga čemu se možete smijati.

Neki ljudi imaju veoma visoke kriterijume za ono što bi trebalo da bude smešno. Previsoke letvice. Riješite se toga. Neke ljude je veoma teško nasmijati.. Imaju previsoke standarde za svoj humor, postoje takve nevolje kao što su: šala mora biti jako dobra, moram jasno razumjeti o čemu pričam, moraju postojati određene riječi na jednu temu itd.

Ponekad se ljudi boje presude, šta će se misliti o njima ako se histerično smiju. Ljudi se ne mogu opustiti, pustiti sve. Većina ljudi se boji kako će im zvučati glas ako se smiju preglasno.. Neki i ne znaju kako im zvuči glas tokom histeričnog smijeha, jer se cijeli život sputavaju.

Cool video

Moj najomiljeniji video od jednog putnika.

Gledao sam to toliko puta. Video o tome kako biti zanimljiv, avanturistički i tražiti nove avanture. Uživajte u gledanju!

Naučiti se smijati

Postoji jedna korisna vježba.

Smijte se uvek glasno, otvoreno, svuda od srca. Nemojte se plašiti da izgledate pomalo smešno, čudno i glupo.

Neki ljudi žele da nauče kako da se lepo smeju - to je glupost.

Pustite da se smijeh otvori i vi ćete se otvoriti.

Nemojte to skrivati ​​ili potiskivati smejte se pravim prirodnim smehom, baš onakvim kakav jeste.

Ništa se neće desiti, niko ti neće ništa.

Otvorite se svijetu. Zahvaljujući smijehu, izgubit ćete unutrašnju težinu.

Šta te sprečava

Koče vas strahovi, stegnutost i visoki kriterijumi za smeh. Nemojte težiti da budete ovaj briljantan tip čije su sve šale vrlo, vrlo pametne i suptilne. Uostalom, tada se i sami gotovo nećete smijati. Koji je život bolji - smijte se više ili manje? Pustite šank i nasmijte se od srca! To je bolje! Čemu ova ograničenja - navodno moraš biti briljantan i pametan momak. Riješite se toga i naučite se svemu smijati!

Vaš um će uvijek naći izgovore da se ne smijete. Sve je to ego i ograničavajuća uvjerenja, barijere u glavi. Oslobodite se ega i ličnosti, zabavite se. Sve možete protumačiti na smiješan način. Bukvalno sve! Mala djeca su uvijek vesela i često se smiju, društvo još nije u njih unijelo ozbiljnost. Ova vježba će vam pomoći da naučite da se smijete.

Možete pogledati mnoštvo videa o tome kako naučiti da se smijete svemu do mile volje i da više nikada ne brinete.

Ispravna percepcija humora

Ispravna percepcija humora je kako VI sami vidite smiješno u svemu i niko drugi. Vidite svijet vlastitim očima. Vidite humor u svemu i uvijek ćete se osjećati dobro.

Ne identifikujte se ni sa kim određeni tip ličnost. Definisati sebe znači ograničiti se. Budi voda, budi sve! I tada ćete imati snažnu prezentaciju i izražavanje sebe, što će vam omogućiti da rezonirate sa svim ljudima.

Imajte pozitivan stav - svi vicevi funkcionišu dok ja kažem. Toliko volite sebe da cijenite ono što govorite i ljudi se uključuju i vole vas sa. Ako mrziš sebe, mrzeće i oni tebe. Ako ste sami sebi zanimljivi, onda ćete u očima drugih postati zanimljivi.

Ne trebaju vam vanjski stimulansi

Nije vam potreban alkohol za razvoj dobar osjećaj humor.

Alkohol su svi vanjski stimulansi koji vam daju privremeno stanje.

Ako se zabavljate samo uz alkohol, onda će on pumpati samo tvoja pijana ličnost, a ne tvoja trezna.

Razumijete kako biti zanimljiv i kako razviti smisao za humor bez alkohola. Ja sam primjer!

Istina o zabavi

Način na koji razmišljate o zabavi je sve što ste od nekoga naučili ili vidjeli.

Ono što sada u svojoj glavi doživljavate kao zabavu nije objektivna percepcija, odnosno nametnuta je od strane drugih.

Ovo su slike u tvojoj glavi.

Svi različito doživljavaju humor.

Ako se sada zabavljate i cool, nekome istovremeno možete biti dosadni i nezanimljivi.

Drugi mogu misliti da imate odličan smisao za humor jer ste čovjek visoke vrijednosti i reaguju na vas.

Suština je da ne možete konkretno reći: da li se zabavljate sada i šta je zabavno.

Čak i ako vam je sada dosadno, izvana vas neko može doživjeti kao velikog šaljivdžiju i šaljivdžiju.

Ne podcjenjujte svoju sposobnost da se šalite

Umjesto da procjenjujete svoje stanje, analizirate koliko zabave stvarate oko sebe, samo pustite sve i ne razmišljajte o tome.

Besmisleno je brinuti i procjenjivati ​​svoj smisao za humor, bio on savršen ili ne..

U suprotnom, doći će do suprotnog efekta.

Kada prestaneš da osuđuješ sebe po tome koliko si smešan nikada nećete imati pitanja o tome kako razviti smisao za humor i postati zanimljiv.

Ilustracija / Fotografija: open source

Nekontrolisani smeh može biti znak bolesti ili stanja koje obično utiče na nervni sistem.

Nekontrolisan, nerazuman, patološki smeh može biti medicinski simptom ozbiljni problemi zdravstveni problemi kao što su tumori na mozgu, moždani udar, Angelmanov sindrom, Touretteov sindrom i poremećaji nervnog sistema zbog zloupotrebe droga.

Na prvi pogled, veza smeha i bolesti deluje čudno, jer se obično smejemo kada smo srećni ili nam je nešto smešno. Prema nauci o sreći, namjerni smeh može čak podići naše raspoloženje i učiniti nas sretnima. Ali druga je priča ako stojite u redu u banci ili u supermarketu, i odjednom se neko iznenada i divlje nasmije bez ikakvog razloga. Osoba koja se smije može imati nervozni tik, trzati se ili izgledati blago dezorijentirana. Osoba se može smijati i plakati u isto vrijeme, dok izgleda djetinjasto ili kao žrtva nasilja.

Ako ste se počeli nehotice i često smijati, to može ukazivati ​​na simptom kao što je patološki smeh. Da li je to znak osnovne bolesti ili patološko stanje, što obično utiče nervni sistem. Istraživači su i dalje željni saznanja više o ovom fenomenu (patološki smeh obično nije povezan sa humorom, zabavom ili bilo kojim drugim izrazom radosti).

Kao što znate, naš mozak je kontrolni centar nervnog sistema. Šalje signale koji kontrolišu nevoljne radnje kao što su disanje i rad srca, kao i dobrovoljne radnje kao što su hodanje ili smeh. Ako se ovi signali pokvare zbog hemijske neravnoteže, abnormalnog rasta mozga ili urođene mane, mogu se pojaviti napadi nevoljnog smijeha.

Naučimo više o bolestima i medicinskim simptomima koji mogu biti praćeni smehom (ali ne i osmehom).

Smijeh zbog bolesti

Po pravilu, bilo koji drugi znaci bolesti primorani su da traže pomoć od pacijenata ili članova njihovih porodica, ali ne i smeh. Međutim, ponekad i smijeh medicinski simptom zaslužuju veliku pažnju.

Evo primjera: 2007. godine, trogodišnja djevojčica iz New Yorka počela se ponašati prilično neobično: povremeno se smijati i trzati (kao od bolova) u isto vrijeme. Doktori su otkrili da ima rijedak oblik epilepsije koji je izazivao nevoljni smijeh. Tada su kod djevojčice pronašli benigni tumor na mozgu i uklonili ga. Nakon operacije nestao je i simptom ovog tumora - nevoljni smeh.

Hirurzi i neurolozi su u više navrata pomogli ljudima s tumorima ili cistama na mozgu da se riješe nevoljnih i nekontrolisani napadi smeh. Činjenica je da uklanjanje ovih formacija eliminira pritisak na područja mozga koja ga uzrokuju. Akutni moždani udar također može uzrokovati nenormalan smeh.

Smeh je simptom Angelmanovog sindroma, retkog hromozomskog poremećaja koji utiče na nervni sistem. Pacijenti se često smiju zbog pojačane stimulacije dijelova mozga koji kontroliraju radost. Touretteov sindrom je neurobiološki poremećaj koji uzrokuje tikove i nevoljne vokalne ispade. Ljudima s Touretteovim sindromom obično nije potrebno liječenje osim ako njihovi simptomi ne ometaju svakodnevne aktivnosti kao što su posao ili škola. Lijekovi i psihoterapija mogu pomoći pacijentima da minimiziraju simptome.

Smijeh također može biti simptom zloupotrebe droga ili hemijska zavisnost. U oba slučaja oštećeni nervni sistem daje signale, uključujući i one koji izazivaju smeh. Demencija, osjećaj anksioznosti, straha i nemira također mogu uzrokovati nehotični smeh.

Uputstvo

Postoji cijeli sistem terapija smijehom, koja pomaže ljudima da nauče kako se pravilno smiju i time se oslobode mnogih bolesti. Na primjer, u jogi postoji smjer koji se zove Haasya Yoga. Njegova suština leži u vježbe disanjašto radite izgovarajući čuvene "ho-ho", "ha-ha" i "hee-hee". Tako se podstiče smeh.

Ako nemate priliku vježbati s trenerom joge, pokušajte sami izgovoriti ove magične zvukove. Tajna je da se "ho-ho" mora izgovarati iz stomaka, "ha-ha" - iz grudi i iz srca, a "hi-hee" - sa mesta gde se istok još uvek ne nalazi otvoreni treći oči, odnosno sa sredine čela.

Za žaljenje uvijek postoji razlog, a on je taj koji izbacuje sve razloge za smeh. A trebalo bi da bude obrnuto. Ako osjećate da se negativno opterećenje smjestilo unutra, zaustavite se i razvucite usne u osmijeh.
Da, može isprva izgledati glupo, ali onda ćete osjetiti kako se tamni oblak iznutra raspršuje, a vi ste opet mirni. Što ste pozitivniji, lakše ćete se nasmijati, jer nećete naići na mnogo prepreka.

Razvijte svoj smisao za humor i pokušajte ga primijeniti u bilo kojoj situaciji. Često se dešava da nakon gorkih suza koje se smeju, ne bi bilo moguće odmah početi da se smeje. Smijeh je otrežnjujući i pomaže vam da pronađete više ispravno rješenje. Stoga, izoštrite svoj oštar um kako treba i naučite svijet shvaćati ne tako ozbiljno.

Oslobodite se svega što je skriveno duboko u sebi. Oni ne samo da sprečavaju prodiranje smijeha, već i pogoršavaju svaku beznačajnu situaciju. Na primjer, ako se plašite doktora, onda će vam svaki izazvati panični užas. Ali ljudi koji su uskraćeni za ovo i sve što se dešava doživljavaju sa humorom mogu se smijati privremenoj situaciji u kojoj se nalaze. Čak i ako vam je noga slomljena, možete biti sigurni da ćete smijehom samo ubrzati njen oporavak.

Iskoristite komedije, humoristične emisije sa omiljenim umjetnicima, idite u cirkus ili se vozite. Odmah ćete naučiti da se smejete, jer profesionalni glumci čak i okorele mračne pesimiste teraju da se drže za stomak.

Sport podiže opšti tonus, ujednačava disanje i leči ljudske emocije. Zapamti šta dobro raspoloženje dešava se nakon dva sata klizanja, kada vas i brojni padovi iskreno nasmeju.

Vježbajte svoj smeh svakodnevno, bilo da postoji razlog ili ne. Samo stanite ispred ogledala ili se sjetite nečeg smiješnog i u tom trenutku osmjeh će se sam pojaviti. A onda se samo počnite smijati, smijati se čak i ako je u početku potreban napor. Kasnije ćete se osjećati ugodno u predjelu grudi, to je znak da vam sve ide. Svaki dan po 15 minuta ovakvih vježbi, a uskoro će vam pozavidjeti na vašem zaraznom smijehu.

Tretirajući život sa humorom, uštedjet ćete velika količinaživci. Čini se da nema ničeg lakšeg nego da se smijate ili šalite o sebi, ali ne, ljudski ponos i ego vam neće dozvoliti da se opustite ni na sekundu. Da biste kod sebe razvili dobar smisao za humor, morate zapamtiti brojna pravila koja se morate pridržavati.

Uputstvo

Ne zaboravite da preoblikujete. Ako vam nešto ne odgovara, možete pronaći u ovom i pozitivne strane, blago proširivanjem analiziranog područja ili jednostavno okretanjem svega naopačke. A ako je sve zaista toliko tragično da je nemoguće pronaći bilo kakav plus, shvatite da je ovo vrlo neprocjenjivo iskustvo koje mnogima nedostaje.

Prepoznajte svoje nedostatke. Shvatite da je sve što imate minus ovdje i sada i ne može se ispraviti, zapravo je plus u drugom! Jednom kada ovo zaista shvatite, osjećat ćete se mnogo bolje u sebi, što je korak bliže vašem cilju da naučite da se smijete. iznad sebe.

Znajte kako se obnoviti za svako od tri - sebe, drugo glumac i spoljni posmatrač koji sve ovo posmatra. Zamislite da svaka od ovih strana ima svoju tačku gledišta i svoju prizmu gledišta, a onda se komedija situacije može pojaviti pred vama u svom svom sjaju.

Budite jednostavni. Ljude ne zanima mutno, dubinsko sa nepobitnom argumentacijom i potvrdom po svim tačkama, jednostavno i lako. Pa daj im to. Glatke uglove, šalite se češće i smiješite se ne shvatajući to ozbiljno. Zamislite da je sve ovo samo igra.

Povezani video zapisi

Koristan savjet

Ključni metod da bi naučio da se smeješ sam sebi znači zaboraviti na svoje društveni status i zamislite da ste u društvu prijatelja.

Zavist je destruktivno osećanje. Dolazi u različitim nijansama - crnoj i bijeloj, raznih stepeni agresija. Manifestacija bilo koje vrste zavisti uvijek pokazuje na čemu treba raditi.

Trebaće ti

• Papir, olovka.

Uputstvo

Shvatite da ste ljubomorni. Samo priznaj sebi. Naučite svaki put primijetiti kako vam se osjećaj javlja i kako vas zaokuplja. Ali ne da biste se nemilosrdno grdili, već da biste se riješili ovog osjećaja.

Prihvatite ovaj osjećaj u sebi: "Da, jesam." Osoba ima različite kvalitete i u kojoj se od njih manifestuje ovog trenutka zavisi od situacije i životni stavovi i "stege" (nazovimo ih problemima). Kada prihvatite osećaj zavisti koji se pojavio u ovom trenutku, osetićete kako će vam biti lakše. Više ne trošite svoje vitalnost za otpor.

Sada poradite na uzroku zavisti. Da biste to učinili, uzmite komad papira i olovku. Zapišite pitanja redom i odgovorite na njih. Kada odgovarate, slušajte sebe.

Primjer: X-ova djevojka ide u Italiju. Činilo se nerealnim, ali ona je vjerovala u san i predavala je vrijedno talijanski jezik. Nekoliko godina kasnije udala se za Italijana i preselila u Italiju.

Izrazite svoju zavist. Prijateljica je postigla ono što je htjela, tvrdoglavo je išla ka cilju. I ne mogu.

Sada postavite sebi pitanja koja proizilaze iz vaše zavisti. šta ja želim? Zašto to želim? za šta sam ja? za šta sam ja? Šta me sprečava?

Pišite pitanja i odgovarajte na njih dok ne postoji nijedna tačka koja nije razjašnjena. Zavist pomaže da se živi svjesno.

Ako se zavist graniči s agresijom, njeni korijeni mogu leći vrlo duboko - u vašem djetinjstvu. Mogu se tako vješto maskirati da kada dođete do njih, možete doživjeti. Ali shvatićete razlog i biće vam lakše da nastavite dalje.

Radite sa uzrocima zavisti. Ako su to emocije koje ste zatvorili u sebe, njih, prihvatite ih u sebe. Zatim, kada se rastvorite u njima, zahvalite im što su uz vas i odbacite ih. "Hvala na razvoju, sada sam potpuno nadživio (a), više mi nisi potreban." Možete to raditi na krovu kuće, na planini, dok meditirate - gdje god vas mogu slobodno ostaviti.

Zavist čini vaše emocije nekontrolisanim i destruktivnim. Uradite nešto što će imati snažniji emocionalni uticaj. To može biti sport, film. Organizujte sastanak dobrih prijatelja, idite na uzbudljivo putovanje, uradite nešto izuzetno.

Bilješka

Osoba ima određenu količinu energije. Kada zavidite, energija se troši na ovaj osjećaj i nema snage za život.
Osećaj zavisti neće nestati sam od sebe, potrebno je da radite na sebi. Zapremite se strpljenjem.

Koristan savjet

Ako je moguće, pokušajte spriječiti situacije koje izazivaju ljubomoru.

Joga je sistem koji uključuje gimnastiku, zdravstvene vježbe, filozofiju i duhovne prakse. Oni koji tek počinju da praktikuju jogu, pre svega, trebaju odgovarajuće veštine postavljanja i disanja u skladu sa tim.

Uputstvo

Za najveći efekat časova nemojte raditi asane (poze) nakon spavanja i prije spavanja. Nemojte vježbati 4 sata nakon obilnog obroka i 1,5-2 sata nakon laganog obroka.

Prije početka nastave pokušajte zaboraviti na sve tjeskobe i brige, opustiti se i ne razmišljati ni o čemu drugom osim o jogi. Da biste sebi olakšali ovaj zadatak, možete uključiti tihu laganu muziku.

Učiti joga, nemojte odmah pokušavati naučiti što više vježbi, već savladajte ključeve svake od njih. Dok savladavate ove tipke, naći ćete mišiće koje možete otpustiti dok zadržite položaj. Tada će se svaki novi položaj iz neudobnog položaja pretvoriti u asanu (što u prevodu znači "udoban položaj").

Prije svega, savladajte planinsku pozu od koje počinju svi setovi vježbi: spojite stopala (dok se stopala trebaju dodirivati ​​cijelom dužinom), zategnite mišiće bedara, ispravite leđa, spustite ruke s dlanovima okrenutim prema unutra, duž tela. Lagano podignite glavu i pogledajte pravo ispred sebe, koncentrišući se na centar tijela. Ostanite u ovom položaju 1-2 minute.

Kao i svaki drugi za učenje joga potrebno od najlakših vježbi. Stoga, za početak, proučite poze pluga, trokuta, drveta, zmije, svijeće i leša, koji, uprkos jednostavnosti njihovog izvođenja, imaju neprocenjivu korist tijelo.