Τι είναι ώρα? Ποια είναι η αξία του χρόνου; Πώς να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο πιο αποτελεσματικά;

Ας φανταστούμε τον χρόνο ως τράπεζα. Κάθε νέα μέρα, 1440 λεπτά εμφανίζονται στον λογαριασμό σας στην Time Bank.Και εξαρτάται από εσάς πόσο αποτελεσματικά θα χρησιμοποιήσετε το εκδοθέν δάνειο, γιατί... μετά από 24 ώρες, αυτός ο λογαριασμός θα κλείσει. Δεν υπάρχουν αποταμιεύσεις σε αυτήν την τράπεζα· ό,τι υπάρχει στην κατάθεσή σας ξοδεύεται καλύτερα για την επιτυχία, τη δική σας ευτυχία και υγεία σήμερα.

Υπάρχει ένας συγκεκριμένος νόμος του χρόνου που πρέπει να τηρηθεί, δηλ. κάντε τα πάντα στην ώρα τους. Ένα άτομο που δεν σέβεται τον χρόνο πέφτει σε μια παγίδα από την οποία είναι δύσκολο να ξεφύγει: αργεί συνεχώς για τα περισσότερα σημαντικά γεγονόταστη ζωή του, δεν έχει χρόνο να κάνει τα απαραίτητα πράγματα, είναι πάντα βιαστικός, προσπαθώντας να καλύψει τις χαμένες ευκαιρίες. Ως αποτέλεσμα, η ζωή περνά στη ματαιότητα και ένας ατελείωτος αγώνας για απατηλή τύχη.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο με τέτοιο τρόπο ώστε να ζείτε σε αρμονία με τον κόσμο, επιτυγχάνοντας επιτυχία και ευτυχία;Είναι απαραίτητο να ακούτε την ίδια τη φύση, γιατί οι ανθρώπινοι βιορυθμοί αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και, αν ακολουθήσετε τις αλλαγές τους και κάνετε τα πάντα στην ώρα τους, μπορείτε να πραγματοποιήσετε τα πιο τολμηρά όνειρά σας. όνειρα.

Για παράδειγμα, ο νυχτερινός ύπνος πρέπει να ξεκινά στις 21 – 22 ώρες. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι το νευρικό μας σύστημα αποκαθίσταται κατά την περίοδο από 22 έως 24 ώρες V. Εάν ένα άτομο παραβαίνει τακτικά αυτόν τον κανόνα και πηγαίνει για ύπνο μετά τα μεσάνυχτα, τότε το νευρικό του σύστημα εξαντλείται σταδιακά και το σώμα αναγκάζεται να το ξεκουράζει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, η μνήμη επιδεινώνεται, ένα άτομο σκέφτεται χειρότερα, αντιδρά πιο αργά σε αναδυόμενες καταστάσεις - ζει σαν σε ένα όνειρο. Γνωρίζοντας την αξία του χρόνου και σεβόμενοι τους νόμους του, θα μπορέσετε να ανταποκριθείτε ξεκάθαρα στα τρέχοντα γεγονότα, να αναπτυχθείτε αρμονικά και να νιώσετε την ευτυχία της ζωής. Εάν αποκοιμηθείτε στην ώρα σας, τότε έξι ώρες ύπνου θα είναι αρκετές για να αποκαταστήσετε πλήρως τις δυνάμεις σας.

Αυτοί που σηκώνονται από το κρεβάτι κατά τη διάρκεια από τις 3 έως τις 4 το μεσημέρι, είναι σε θέση να κατανοήσουν τα μυστικά του σύμπαντος, γιατί Είναι αυτή τη στιγμή που η δύναμη της γνώσης εκδηλώνεται πιο δυνατά. Όσο πιο αργά ξυπνά ένα άτομο, τόσο λιγότερες τέτοιες ικανότητες έχει.

Το περισσότερο θετικοί άνθρωποισυνήθως ανεβαίνουν από τις 4 έως τις 5 το απόγευμα. Αυτή είναι η εποχή που η Γη τυλίγεται από ευτυχία, μια εποχή αισιοδοξίας και Να έχετε καλή διάθεσηόλη μέρα.

Αν ξυπνήσεις από τις 5 έως τις 6 το απόγευμα, τότε παίρνεις υγεία και ψυχική ηρεμία ως ανταμοιβή, γιατί... Αυτές είναι οι ιδιότητες που επικρατούν στον πλανήτη αυτή την περίοδο.

Αναρρίχηση από τις 6 έως τις 7 το απόγευμαθα σας επιτρέψει να υπάρχει με κάποιο τρόπο, να αντιμετωπίσετε τις ασθένειες και να έχετε μια φυσιολογική ζωτικότητα. Αν όμως ξεκινήσει η μέρα σου μετά τις 7 η ώρα, τότε οι δυνατότητες του σώματος μειώνονται σημαντικά και εμφανίζεται μια τάση για ασθένεια. Παρεμπιπτόντως, έχει παρατηρηθεί ότι οι άνθρωποι που έχουν συγκεκριμένο στόχο στη ζωή έχουν την επιθυμία να σηκωθούν νωρίτερα. Σε όσους δεν έχουν τέτοιο στόχο αρέσει να ξαπλώνουν περισσότερο στο κρεβάτι (αυτό συμβαίνει σε πολλούς τα Σαββατοκύριακα και τις διακοπές).

Αφύπνιση από τις 7 έως τις 8οδηγεί σε πόνο με την πάροδο του χρόνου, από τις 8 έως τις 9 το πρωί- σε σοβαρές χρόνιες παθήσεις, από τις 9 έως τις 10- σε ανίατες ασθένειες, από τις 10 έως τις 11- Δεν χρειάζεται να σηκωθείς άλλο.

Ένα άτομο νιώθει ικανοποίηση από τη δουλειά του αν κάνει τα πάντα στην ώρα του. Εάν θέλετε να παραμείνετε σε εγρήγορση και δραστήριοι όλη την ημέρα, θυμηθείτε να μην μένετε στο κρεβάτι μετά το ξύπνημα. Άλλωστε κάθε 5 λεπτά που ξαπλώνετε όταν ξυπνάτε χάνεται το 10% της ζωντάνιας σας. Είναι καλύτερα να αποτινάξετε γρήγορα τα υπολείμματα του ύπνου: κάντε λίγη άσκηση, κάντε ντους ή απλώς πλύνετε το πρόσωπό σας, πιείτε ένα ποτήρι νερό φορτισμένο με τις καλές σας σκέψεις.

Είναι καλύτερα να παίρνετε πρωινό από τις 7 έως τις 9 το πρωί. Θα πρέπει να προτιμώνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα και τα γλυκά. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να φάτε μόνο γλυκά στο πρωινό, μετά τις 9 η ώρατα γλυκά γίνονται δηλητήριο για τον οργανισμό, καταστρέφοντας ιδιαίτερα το συκώτι.

Το περισσότερο η καλύτερη στιγμήγια την ταξη νοητική δραστηριότητα από τις 3 έως τις 11. Αυτή τη στιγμή είναι ενεργοποιημένο διαδικασία σκέψης, ό,τι συμβαίνει τριγύρω γίνεται αντιληπτό θετικά.

Από τις 11:00 έως τις 12:00 (πιθανό έως τις 13:00)Είναι ώρα για γεύμα. Μπορείτε να ενισχύσετε τη δύναμή σας, να θρέψετε τον εγκέφαλό σας. Είναι καλύτερα να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό, ή 40 λεπτά μετά το φαγητό, ώστε το υγρό να μην σβήσει τη φωτιά που χωνεύει το φαγητό.

Πρέπει να φάμε δείπνο έως 18 – 19 ώρες. Μετά τις 19Επιτρέπεται η κατανάλωση μόνο ζεστού γάλακτος με μέλι και μπαχαρικά (μάραθος, κάρδαμο, κόκκινος κουρκουμάς). Το γάλα καταπραΰνει, προάγει τον καλό ύπνο, αποκαθιστά νευρικό σύστημα. Απλά πρέπει να επιλέξετε τον κανόνα σας: εάν η γλώσσα σας είναι λευκή το πρωί, τότε η ποσότητα του γάλακτος πρέπει να μειωθεί.

Καθώς αποκοιμηθείτε, συμφιλιωθείτε ψυχικά με όλους, ευχηθείτε σε όλους ευτυχία.

Είναι σημαντικό για όλους να μάθουν να εκτιμούν τον χρόνο και να κάνουν τα πάντα στην ώρα τους. Ο χρόνος δεν μπορεί να περιμένει κανέναν. Το χθες είναι ήδη ιστορία. Το αύριο είναι ένα μυστήριο. Η αξία του χρόνου βρίσκεται μέσα σήμερα. Μόνο εδώ και τώρα είναι η πραγματική ζωή.

Μια φορά κι έναν καιρό, ο Πλάτωνας είπε: «Ο χρόνος παρασύρει τα πάντα», και παρόλο που αυτή η έκφραση είναι εκατοντάδων ετών, εξακολουθεί να παραμένει επίκαιρη. Αλλά όχι μόνο ο Πλάτων αγαπούσε να φιλοσοφεί για την πορεία της ύπαρξης και το παροδικό της ζωής. Για πολλούς διάσημους συγγραφείςκαι μεγάλοι στοχαστές έχουν παρόμοιες δηλώσεις. Έχουν γραφτεί τόσες πολλές γραμμές για το θέμα «Χρόνος» που είναι απλά αδύνατο να τις μετρήσουμε όλες.

Επομένως, ας βουτήξουμε στον κόσμο της λογοτεχνίας και ας συλλέξουμε λίγη σοφία από εκεί. Ας δούμε τα πιο φωτεινά και όμορφα λόγιαμεγάλοι για τον χρόνο και την πορεία του - για την αιώνια ακολουθία ζωής και θανάτου. Και ποιος ξέρει, ίσως αυτή η γνώση μπορεί να αλλάξει ριζικά την κοσμοθεωρία κάποιου.

Παροδικότητα των πάντων

Θα ήθελα να ξεκινήσω με το γεγονός ότι πολλές δηλώσεις για το χρόνο μας δείχνουν πόσο φευγαλέα είναι όλα στον κόσμο. Φαίνεται ότι μόλις χθες ήμασταν μικρά παιδιά που τρέχαμε στην αυλή των γονιών μας και σήμερα βλέπουμε ήδη τα εγγόνια μας να μεγαλώνουν. Και αυτή η τάξη πραγμάτων ισχύει για όλα όσα μας περιβάλλουν.

Γι' αυτό πολλά ρητά για τον χρόνο μας θυμίζουν ότι όλα σε αυτόν τον κόσμο έχουν το τέλος τους.

1. "Τα λεπτά, όπως τα γρήγορα άλογα, πετούν μπροστά χωρίς να κοιτάξετε πίσω. Αν κοιτάξετε γύρω σας, το ηλιοβασίλεμα είναι τόσο κοντά που δεν μπορείτε να το γυρίσετε πίσω" (Al-Maarri).
2. «Η ζωή θα πετάξει σαν τρελός άνεμος και τίποτα δεν θα τη σταματήσει»
3. "Αλίμονο, δεν μπορείς να ξαναβρείς τη νιότη σου, να γίνεις ξανά τόσο ανεξέλεγκτα τολμηρός και όμορφος. Δεν μπορείς ούτε να γυρίσεις πίσω το νεανικό σου βάδισμα" (Γιού. Μποντάρεφ).
4. «Όσο πλησιάζετε στα γηρατειά, τόσο πιο γρήγορα κινείται ο δείκτης του ρολογιού».
5. «Σε αυτή τη ζωή, μόνο η παλίρροια και ο χρόνος δεν περιμένουν κανέναν» (W. Scott).

Μάθετε να εκτιμάτε τον χρόνο

Ωστόσο, η αναγνώριση της παροδικότητας του χρόνου είναι μόνο η μισή μάχη. Μετά από αυτό, πρέπει να μάθετε να το φροντίζετε, να αγαπάτε κάθε δευτερόλεπτο που ζείτε. Άλλωστε, ο χρόνος είναι το πολυτιμότερο νόμισμα στον κόσμο. Αλλά σε αντίθεση με τα πραγματικά τραπεζογραμμάτια, δεν μπορεί να δανειστεί ή να κλαπεί από άλλο άτομο.

Επομένως, πολλοί μας υπενθυμίζουν ακούραστα πόσο σημαντικό είναι να εκτιμούμε κάθε δευτερόλεπτο της ζωής μας:

1. «Η σοφή χρήση του χρόνου τον κάνει ακόμα πιο πολύτιμο» (J. J. Rousseau).
2. «Το να μάθεις να απολαμβάνεις το παρελθόν σημαίνει να μάθεις να ζεις διπλά» (Martial).
3. «Αυτός που τολμά να χάσει μια ώρα από τον χρόνο του απλά δεν ξέρει πώς να ζήσει» (Κάρολος Δαρβίνος).
4. «Ο χρόνος δεν περιμένει κανέναν και σίγουρα δεν συγχωρεί ούτε μια χαμένη στιγμή» (N. Garin-Mikhailovsky).
5. «Ένα σήμερα είναι πολύ πιο πολύτιμο από δύο αύριο» (B. Franklin).

Πώς να περάσετε τη ζωή σας με σύνεση

Λοιπόν, για όσους έχουν συνειδητοποιήσει τα πάντα, μένει μόνο ένα πράγμα - να μάθουν να το ξοδεύουν με σύνεση. Εξάλλου, υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικές ευκαιρίες και ευκαιρίες που πρέπει να δοκιμαστούν και να δοκιμαστούν. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να νιώσετε την αληθινή γεύση της ζωής, για να μην μετανιώσετε για τίποτα αργότερα. Και εδώ είναι οι πιο εντυπωσιακές εκφράσεις για το χρόνο που αποδεικνύουν αυτήν την αλήθεια:

1. "Κάθε νέα μέρα είναι μαθητής του χθες"
2. «Η ζωή παύει να είναι σύντομη για όσους έχουν μάθει να τη χρησιμοποιούν με σύνεση» (Σενέκας ο νεότερος).
3. "Μόνο λίγοι είναι σε θέση να δουν τον κόσμο με όλες του τις λεπτομέρειες. Η πλειοψηφία αναπόφευκτα περιορίζεται σε μία από τις εκδοχές του ή σε πολλούς τομείς. λιγότεροι άνθρωποιγνωρίζει για το παρόν και το παρελθόν, τόσο πιο εύθραυστες γίνονται οι ελπίδες του για ένα λαμπρό μέλλον» (Σίγκμουντ Φρόιντ).

Ρήσεις για το χρόνο: ο υπέροχος κόσμος των ρολογιών

Εν κατακλείδι, παραθέτουμε μερικά ακόμη ρητά για το πέρασμα του χρόνου, που μας άφησαν τα μεγάλα μυαλά του παρελθόντος. Και αφήστε το βάθος της σοφίας τους να γίνει πραγματικό εύρημα για τα περίεργα μυαλά της εποχής μας.

1. «Οι άνθρωποι με ξινή έκφραση στα πρόσωπά τους αφήνουν να περάσουν χιλιάδες ώρες, ξεχνώντας να τις απολαύσουν. Και μετά, με την έλευση του γήρατος, τους θυμούνται με θλίψη» (Α. Σοπενχάουερ).
2. "Ένας μέτριος άνθρωπος σκέφτεται πώς να σκοτώσει τον χρόνο. Ένας ταλαντούχος άνθρωπος προσπαθεί να τον χρησιμοποιήσει σωστά" (Α. Σοπενχάουερ).
3. «Μόνο ο χρόνος μπορεί να γιατρέψει όλες τις πληγές» (Μάνανδρος).
4. "Η ζωή φαίνεται μεγάλη αν είναι γεμάτη με κάτι σημαντικό. Επομένως, ας τη μετρήσουμε με πράξεις και όχι με τις ώρες που πέρασαν" (Σενέκας).
5. «Αν ο χρόνος είναι το πιο πολύτιμο πράγμα, τότε η σπατάλη του είναι το μεγαλύτερο έγκλημα».

06 Ιουνίου

Πρέπει να εκτιμάς τον χρόνο - σωστά;

Ίσως εκπλαγείτε λίγο από αυτή την ερώτηση στον τίτλο; Και απαντήστε ειλικρινά στον εαυτό σας, πόσο συχνά έχετε σκεφτεί τον χρόνο, τον εκτιμάτε πραγματικά; Σπαταλάτε τα χρήματά σας;

Γιατί πρέπει να εκτιμάτε τον χρόνο;

Ξέρεις τι με έκανε να σκεφτώ αυτή την ερώτηση; Δεν θα μαντέψεις ποτέ! Δεν πρόκειται ούτε για γεγονότα ζωής, από τα οποία υπήρχαν αρκετά, ούτε για την επιρροή των ανθρώπων, ούτε για κάποια βιβλία. ΟΧΙ!

Σκέφτηκα την αξία του χρόνου εκείνη τη στιγμή που καθόμουν πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου και κοιτούσα το φανάρι για τους πεζούς. Η πρώτη σκέψη διέτρεξε ακριβώς τότε. Βλέπω αυτό το φανάρι κάθε πρωί. Βλέπω πολλά, πολλά από αυτά, αλλά ήταν αυτή η διασταύρωση που με έκανε να σκεφτώ. Και τώρα σχεδόν κάθε πρωί μου το θυμίζει το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή μας - για την ώρα.

Μπορείς να γίνεις οποιοσδήποτε στη ζωή, να κερδίσεις όσα θέλεις, να ζήσεις όπως θέλεις. Το μόνο που χρειάζεστε για αυτό είναι ΧΡΟΝΟΣ, και, φυσικά, προσπάθεια και επιθυμία για να πετύχετε τους στόχους σας.

Πρέπει να εκτιμάς τον χρόνο κάθε μέρα.

Σκεφτείτε αυτές τις λέξεις.Μπείτε μέσα τους. Κοιτάξτε τη ζωή σας: πόσο χρόνο ξοδεύουμε σε περιττά πράγματα, περιττούς ανθρώπους, περιττές σχέσεις. Δεν είναι? Χαίρομαι αν απαντήσατε όχι στις παραπάνω ερωτήσεις.

Μισό λεπτό :)

Σίγουρα, σας ενδιαφέρει να κερδίσετε επιπλέον χρήματα στο Διαδίκτυο.
Προσφέρω εργαλεία που χρησιμοποιώ ο ίδιος εδώ και αρκετά χρόνια:

Πολλοί λένε και γράφουν ότι υπάρχει καταστροφική έλλειψη χρόνου. Σε αυτούς που δεν ξέρουν πώς να προγραμματίσουν τη μέρα, τον μήνα, τη χρονιά, τη ζωή τους το λείπει. Είστε έκπληκτοι που πρέπει να προγραμματίσετε τη ζωή σας; Φυσικά, δεν υπάρχει χρόνος για ασήμαντες λεπτομέρειες για να το προγραμματίσετε και να το υπολογίσετε, αλλά, ας πούμε, να θέσετε προτεραιότητες.

«Μόνο ο χρόνος μας ανήκει».

Σενεκάς

Είναι δύσκολο να διαφωνήσεις με αυτό. Και ταυτόχρονα, είναι το μόνο που δεν μπορούμε να επιστρέψουμε, να προλάβουμε και να νικήσουμε.

Το πρόβλημα της αξίας του χρόνου: τι είναι;

Ο χρόνος είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας. Και πώς θέλω να τον σταματήσω για μια στιγμή, να απολαύσω το αγαπημένο μου κορίτσι δίπλα μου, τα παθιασμένα χείλη της... Σταμάτα και ξέχασε τα πάντα γύρω μου. Έχετε χρόνο να σώσετε ένα άτομο από προβλήματα, επιβραδύνετε το χρόνο πριν από ένα τρομερό θανατηφόρο ατύχημα. Αυτό όμως είναι αδύνατο.

Η απάντηση στο ερώτημα γιατί πρέπει να εκτιμάτε τον χρόνο μπορεί να είναι οι λέξεις: «Δεν θα επιστρέψει». Γι' αυτό πρέπει να κάνεις, πήγαινε, έλα, φτάσεις, προσπαθήσεις, αλλάζεις, φεύγεις, βγαίνεις έξω και έλα ξανά, φτάνεις εκεί! Κάνε το! Ο χρόνος δεν περιμένει. Και δεν έχει νόημα να τον λυπόμαστε.

Συχνά ακούς από ανθρώπους γύρω στα πενήντα χρονών ότι η ζωή έχει ήδη περάσει... Αλλά στα νιάτα μας, υπήρξαν στιγμές, ω, αν μπορούσαμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω. Τότε θα... Δεν είναι αστείο να ακούς τέτοια λόγια; Ναι, έχεις δίκιο: είναι και αστείο και λυπηρό ταυτόχρονα.

Ένα μικρό μυστικό για την αποτελεσματική χρήση του χρόνου: χωρίστε τα μεγάλα πράγματα σε εξαρτήματα, βάλτε τους στόχους σας, ολοκληρώστε τα πιο σημαντικά πράγματα (διαβάστε) βήμα προς βήμα.

Ένα παράδειγμα που μου ήρθε στο μυαλό: κερδίστε 500 $ το μήνα online. Τον πρώτο μήνα, χωρίς να είσαι επαγγελματίας σε κανέναν τομέα, ΔΕΝ θα μπορέσεις να πετύχεις αυτόν τον στόχο. Και ποιος σε εμποδίζει να το χωρίσεις σε 2-3 μήνες και να το κάνεις βήμα-βήμα; Πιστέψτε με, είναι πιο εύκολο έτσι. Ακόμα καλύτερα, ελέγξτε το στην πράξη! Και μην το λες αυτό!

Το πρόβλημα με την αξία του χρόνου έγκειται επίσης στο γεγονός ότι δεν αφιερώνουμε χρόνο για να προγραμματίσουμε. Ένα καλό παράδειγμα: επιτυχημένος επιχειρηματίας. Κοιτάξτε πόσα πράγματα κάνει ανά μονάδα χρόνου, πόσες εργασίες εκτελεί και ακόμη περισσότερα αναθέτει. Και αυτή τη στιγμή κάθεστε στο VKontakte, παίζετε με παιχνίδια, ξαπλώνετε μπροστά στην τηλεόραση, διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση. Όχι, μην βιαστείτε να κλείσετε τη σελίδα του προγράμματος περιήγησης. Απλά αντιμετωπίστε το.

«Σκοτώνουμε τον χρόνο και ο χρόνος μας σκοτώνει»

Εμίλ Κρότκι

Με τον καιρό γερνάμε, η υγεία μας δεν βελτιώνεται, γι' αυτό και η μεταμόρφωσή μας σε καλύτερη πλευράείναι απαραίτητο να ξεκινήσετε/συνεχίσετε/επιταχύνετε ακριβώς ΣΗΜΕΡΑ.Ακριβώς ΤΩΡΑ!

Και δεν έχει σημασία ποιος τομέας της ζωής θα υποστεί αλλαγές: θα είναι τα οικονομικά, σωματική δύναμη, πνευματικότητα, σχέσεις. Βελτιώσει.

Μη χάνετε χρόνο, «χαμένες ευκαιρίες», μην ζείτε με την αρχή «αν μόνο». Ζήστε για το σήμερα, εκτιμήστε το. Κάθε λεπτό, άνθρωποι φέρνουν θετικά συναισθήματα, εκτιμήστε επίσης τη θετικότητα και τη χαρά.

Μαμά, όλοι γερνάμε...

Οδηγίες

Μάθετε σε τι σπαταλάτε τον χρόνο σας και προσπαθήστε να μην το ξανακάνετε.

Κάνε συνήθεια να προγραμματίζεις την ημέρα σου εκ των προτέρων και στο τέλος της ημέρας φτιάξε μια λίστα υποχρεώσεων για την επόμενη μέρα. Οι προγραμματισμένες δραστηριότητες δίνουν πιο συχνά καλύτερο αποτέλεσμαπαρά απρογραμμάτιστο. Αλλά μην προγραμματίζετε πάρα πολλά πράγματα, μην προσπαθείτε να υπερεκτιμήσετε τη δύναμή σας.

Προσθέστε νέες εργασίες που εμφανίζονται στη λίστα εργασιών που έχετε μεταγλωττίσει προηγουμένως. Ο όγκος των πληροφοριών που έρχονται στη δουλειά είναι μεγάλος, επομένως το να τις κρατάς στο μυαλό σου είναι επιπόλαιο.

Θέστε σωστά τις προτεραιότητές σας, βάλτε τις σύμφωνα με τα κριτήρια σπουδαιότητας και... Δώστε σε όλες τις εργασίες προθεσμία και ολοκληρώστε πρώτα εκείνες με υψηλότερη προτεραιότητα. Ίσως να μην ολοκληρωθούν όλες οι εργασίες στη λίστα σας και αυτό είναι εντάξει.

Εστιάστε την προσοχή σας σε μια εργασία. Εάν ένα άτομο συγκεντρωθεί σε ένα πράγμα, τότε ο εγκέφαλός του θα λειτουργήσει πιο παραγωγικά. Χωρίστε τις μεγάλες εργασίες σε μικρότερες. Αυτή η αρχή ονομάζεται «τρώγοντας τον ελέφαντα κομμάτι κομμάτι».

Αποφύγετε την αναβλητικότητα και κάθε αναβλητικότητα.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να αποσπάται η προσοχή σας άδεια κουβένταστο τηλέφωνο και κάθεσαι μέσα στα κοινωνικά δίκτυα.

Χρησιμοποιήστε το χρόνο όταν βρίσκεστε στο λεωφορείο, το μετρό ή έχετε κολλήσει σε μποτιλιάρισμα: διαβάστε ένα βιβλίο, ακούστε μαθήματα ήχου, διδάξτε ξένη γλώσσακαι τα λοιπά.

Κάντε διαλείμματα για 5 λεπτά μία φορά την ώρα, τεντώστε το λαιμό σας, τεντώστε, γυρίστε και γέρνετε το κεφάλι σας, κάτι που θα αυξήσει την απόδοσή σας. Εάν δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνει διαλείμματα, τότε εγκαταστήστε ένα ειδικό πρόγραμμα στον υπολογιστή σας που μπορεί να εμποδίσει τη λειτουργία του για την ώρα που θα επιλέξετε.

Προσπαθήστε να μάθετε τα βασικά της διαχείρισης χρόνου, π.χ. προγραμματίστε την εβδομάδα, την ημέρα σας, διαθέτοντας 15-20 λεπτά για περιστάσεις ανωτέρας βίας.

Να θυμάστε κάθε δευτερόλεπτο ότι ο χρόνος είναι ένα πολύτιμο δώρο και η ζωή σας θα αρχίσει τότε να αλλάζει με θαυματουργούς τρόπους.

Και σύντομα θα παρατηρήσετε ότι έχετε ελεύθερο χρόνο. Μην το σπαταλάτε για άλλη μια επικοινωνία, αλλά κάντε κάτι καλό για την οικογένειά σας και περάστε μια δωρεάν βραδιά μαζί τους.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Ένα άτομο που έχει μάθει να εκτιμά τον εαυτό του είναι γενικά πολύ πιο επιτυχημένο και αρμονικό. Το όλο θέμα είναι ότι, αξιολογώντας δίκαια τον εαυτό μας, αντιμετωπίζουμε τα πάντα και τους πάντες γύρω μας με τον ίδιο τρόπο, και αυτό είναι το βασικό σημείο και το μυστικό της ευτυχίας.

Οδηγίες

Για να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, πρέπει πρώτα να αγαπάτε τον εαυτό σας. Αλλά όχι με αυτή την εγωιστική αγάπη, αλλά απλά με την κατανόηση ότι είσαι μόνος, είσαι μοναδικός και ό,τι κάνεις τώρα, το κάνεις για τον εαυτό σου. Φυσικά, υπάρχουν ακόμα συγγενείς, υπάρχουν φίλοι, αλλά παραδέξου το, πρώτα απ 'όλα, νιώθεις πιο ήρεμος όταν όλα είναι καλά μαζί τους. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το κλειδί για όλους τους άλλους.

Έχετε χιλιάδες σχέδια, πράγματα να κάνετε, ιδέες και προσπαθείτε να τα εκπληρώσετε σύντομα. Μόλις πετύχετε το ένα, προχωρήστε στο επόμενο και ούτω καθεξής. Να σταματήσει. Ευχαριστήστε τον εαυτό σας πλήρως για όσα έχετε ήδη καταφέρει. Απολαύστε τη στιγμή του μικρού σας θριάμβου, γευτείτε το άρωμα της νίκης. Εξάλλου, δεν είναι αυτός ο λόγος που περπατήσατε τόσο πολύ; Σε διαφορετική περίπτωση, κύρια ιδέατα επιτεύγματα εξαφανίζονται και ένας αγώνας χωρίς νόημα ξεκινά.

Αυτός ο κανόνας δεν ισχύει μόνο για μεγάλες υποθέσεις, αλλά και καθημερινό πρόγραμμα. Αν ξέρεις να δουλεύεις, τότε μάθε να ξεκουράζεσαι. Εκτιμήστε όχι μόνο τις επαγγελματικές σας δεξιότητες, αλλά και τα χόμπι σας, το σώμα σας, τον προσωπικό σας χώρο. Όλα αυτά πρέπει να είναι στα δικά σας, και πρέπει να δοθεί η δέουσα προσοχή. Είναι πάντα καλύτερο να εργάζεστε μετά από διακοπές, οπότε γιατί να μην πάτε ένα μίνι ταξίδι με ποδήλατα το Σαββατοκύριακο και μετά να κάνετε πικνίκ με φίλους; Άλλωστε το αξίζεις, θα εκτιμήσεις τη δουλειά σου.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν. Και δεν έχει σημασία αν το αντικείμενο σύγκρισης είναι ανώτερο από εσάς κατά κάποιο τρόπο ή, αντίθετα, κατώτερο. Στην πρώτη περίπτωση μόνο μάταια θα εκνευριστείς και θα απαξιώσεις τον εαυτό σου και στη δεύτερη θα γίνεις περήφανος, κάτι που είναι επίσης πολύ άχρηστο, καθώς σταματά την ανάπτυξη. Καταλάβετε ότι ο καθένας έχει τη δική του μοναδική μοίρα και το δικό του μοναδικό μονοπάτι, οπότε γιατί να συγκρίνετε αν δεν θα είστε ποτέ αυτός και αυτός δεν θα είστε ποτέ εσείς.

Μην κάθεστε αδρανείς. Αυτή είναι μια άλλη πτυχή της προσωπικής υποτίμησης. Αυτό συμβαίνει όταν δεν βλέπει ή δεν θέλει να δει τα προφανή ταλέντα του και, αντί να αφιερώνει χρόνο στις δουλειές, τον σπαταλά. Τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να εκτιμήσουν τον εαυτό τους και να σπαταλήσουν τη ζωή τους, απλώς τεμπέληδες να δημιουργήσουν κάτι. Αλλά πρέπει να αποκτήσετε δύναμη, και το πιο σημαντικό, να αρχίσετε επιτέλους να εκτιμάτε τον εαυτό σας και μετά εσωτερικές δυνάμειςτα διαθέσιμα θα σας πουν οι ίδιοι ο σωστός τρόπος.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Πηγές:

• Πώς να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας το 2019

Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να κάνουν τα πάντα: να χτίσουν μια καριέρα, να έχουν μεγάλη οικογένεια, ασχολούνται με τη δημιουργικότητα, φροντίζουν την υγεία τους και εξακολουθούν να καταφέρνουν με κάποιο τρόπο να κοιμούνται αρκετά και να ξεκουράζονται. Πώς το κάνουν αυτό; Το μυστικό είναι απλό και ταυτόχρονα σύνθετο - είναι ο σωστός προγραμματισμός του χρόνου. Η τέχνη του να συμβαδίζεις με τα πάντα ονομάζεται διαχείριση χρόνου. Κάθε είδους κόλπα και κόλπα καθιστούν δυνατό να χωρέσουν σε 24 ώρες αυτό που πολλοί χρειάζονται αρκετές ώρες για να επιτύχουν.

Θα χρειαστείτε

• ημερολόγιο

Οδηγίες

Εάν ένα άτομο δεν έχει αρκετό χρόνο για τίποτα, τότε, σύμφωνα με τη γενικά αποδεκτή άποψη, έχει μεγάλη ζήτηση σε πολλούς τομείς. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια, απλά κάποιος δεν ξέρει πώς να προγραμματίσει χρόνος. «Μόνο όσοι δεν βιάζονται πετυχαίνουν» - αυτά τα Μ. Μπουλγκάκοφ μπορούν να σκαλιστούν σε γρανίτη, είναι τόσο αληθινά. Για να πάρετε το χρόνο σας και να αρχίσετε να σχεδιάζετε χρόνος. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο αναφέρετε όλα όσα πρέπει να κάνετε, από την ώρα του πρωινού μέχρι τα σχέδια για συναντήσεις φίλων.

Στην αρχή, θα είναι ασυνήθιστο για εσάς να σχεδιάσετε όλες τις ενέργειές σας, αλλά σύντομα θα μπορείτε να δείτε πόσο αποτελεσματική είναι αυτή η στρατηγική. Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιστοποιήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Ενώ οι άνθρωποι που πρέπει να έχουν αυστηρούς χρονικούς περιορισμούς, άλλοι πρέπει απλώς να συνεννοηθούν λίγο, δεν θα μπορέσουν να ζήσουν άνετα εάν είναι εγκλωβισμένοι σε μια αυστηρή καθημερινή ρουτίνα. Ελεγξέ το μόνος σου διάφορες τεχνικές, και με τον καιρό θα γυμναστείτε καλύτερο πρόγραμμα. Να μάθουν να προγραμματίζουν χρόνος, απλά πρέπει να ξεκινήσετε και να συνεχίσετε σε αυτό.

Εάν μόλις ξεκινάτε την πρακτική του προγραμματισμού της ημέρας σας, τότε για κάποιο χρονικό διάστημα γράψτε όλες τις εργασίες σας και υποδείξτε πόσο χρόνο σας πήρε για να τις ολοκληρώσετε. Αυτό ισχύει για τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της προετοιμασίας να φύγετε από το σπίτι, του χρόνου που αφιερώνετε στο ντους, καθώς και της χαλάρωσης στο κρεβάτι. Τι καταναλώνει περισσότερο από τον πιο πολύτιμο πόρο σας—ώρες και λεπτά; Μπορεί να νομίζετε ότι είναι για δουλειά ή απαραίτητες ενέργειες, αλλά αφού αναλύσετε την ημέρα σας, θα παρατηρήσετε ότι πολύς χρόνος καταναλώνεται από απλές δουλειές του σπιτιού. Σκεφτείτε αν μπορείτε να βελτιώσετε με κάποιο τρόπο την κατάσταση μειώνοντας το ποσό που δαπανάται για αυτό. χρόνος?

Όταν πρέπει να προγραμματίσετε μια δύσκολη μέρα κατά την οποία θα πρέπει να ολοκληρώσετε μεγάλος αριθμόςεργασίες και, στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο να ολοκληρώσετε πρώτα τις πιο δύσκολες. σημαντικά θέματα. Όσα έχουν λιγότερα μπορούν να μετακινηθούν με ασφάλεια στο τέλος της λίστας. Αν σημαντικά πράγματα σας φαίνονται πολύ σοβαρά για να τα αναλάβετε αμέσως, τότε πρώτα χωρίστε τα σε μικρότερες εργασίες, καθεμία από τις οποίες θα φαίνεται πολύ πιο εύκολη.

Με τον καιρό, υπάρχουν χάσιμοι χρόνου - αυτά είναι εκείνα τα πράγματα που δεν φέρνουν κανένα όφελος, αλλά απλώς τρώνε τη μέρα σας λεπτό προς λεπτό. Μπήκατε για ένα δευτερόλεπτο για να δείτε τις ενημερώσεις του VKontakte και μείνατε εκεί για μισή ώρα; Η ροή των ειδήσεών σας σέρνεται και έχετε χάσει μία ή δύο ώρες από το χρόνο εργασίας σας διαβάζοντας και συζητώντας το; Συνειδητοποιήστε πού πάνε τα χρήματά σας χρόνος, και σταματήστε να το χάνετε.

Κρατήστε τα πάντα σε τάξη. Τεράστια ποικιλίαΟι άνθρωποι ξοδεύουν χρόνο ψάχνοντας για χαμένα αντικείμενα ή απλά αντικείμενα που δεν έχουν τοποθετηθεί. Κάνε την τάξη αρχή σου και θα δεις πόσο πιο εύκολη θα γίνει η ζωή σου.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Σημείωση

Θυμηθείτε να ξεκουραστείτε. Παρασυρόμενοι από τον προγραμματισμό πραγμάτων, πολλοί ξεχνούν ότι είναι ζωντανοί άνθρωποι που έχουν ανάγκη να διασκεδάσουν και να χαλαρώσουν. Ο ελεύθερος χρόνος έχει το ίδιο δικαίωμα να διατεθεί στο δικό σας φορτωμένο προγραμμαχρόνο, όπως και άλλα σημαντικά θέματα.

Χρήσιμες συμβουλές

Μην προσπαθείτε να χωρέσετε όλα τα πράγματα στον κόσμο σε μια μέρα. Είσαι ζωντανός άνθρωπος, όχι ρομπότ, μην είσαι τελειομανής. Αξιολογήστε τις δυνάμεις σας με σύνεση. Είναι επίσης απαραίτητο να κάνετε διαλείμματα από τη δουλειά, αλλά είναι καλύτερα να τα ξοδέψετε όχι στο Διαδίκτυο, αλλά, για παράδειγμα, κάνοντας μερικά squats ή τεντώνοντας τους κουρασμένους ώμους σας.

Σχετικό άρθρο

Πηγές:

• καουτσούκ ημέρα ή πώς να μάθετε να προγραμματίζετε την ημέρα σας

Η ζωή βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, τα πράγματα συσσωρεύονται, οι προθεσμίες αναβάλλονται και τα μεγαλεπήβολα σχέδια μένουν συχνά στα χαρτιά. Θέλω πραγματικά να καταφέρω πολλά στη ζωή. Για να σταματήσει το αδυσώπητο τρέξιμο χρόνος, συγκεντρώστε τις σκέψεις σας και ξανασκεφτείτε την ήδη γνώριμη σχέση σας με τον χρόνο.

Οδηγίες

Ζήστε παιχνιδιάρικα. Η ροή του ψυχολογικού χρόνου θα επιβραδυνθεί εάν ένα άτομο ζει στην αντίληψη της ροής των πληροφοριών. Αυτός είναι ο λόγος που η παιδική ηλικία διαρκεί τόσο πολύ. Όταν ένα παιδί παίζει χρόνοςσταματά για αυτόν. Καθώς μεγαλώνει, η σκέψη του αναπτύσσεται. Είναι ήδη σαν σφουγγάρι, που απορροφά τη γνώση. Ως αποτέλεσμα, με την ηλικία νιώθουμε την επιτάχυνση του χρόνου.Επομένως, το να ζεις παιχνιδιάρικα σημαίνει να βρίσκεσαι συνεχώς στο πεδίο της πληροφορίας. Γίνετε δημιουργικοί, φτιάξτε «κάτι» από το «τίποτα», όπως ένα παιδί, φανταστείτε. Αυτά είναι θετικά παιχνίδια για ενήλικες. Σίγουρα μπορείτε να θυμηθείτε τη στιγμή που, ήδη το βράδυ, σκεφτήκατε: «Ουάου, τι κουραστική μέρα ήταν σήμερα».

Προσπάθησε να αλλάξεις ψυχολογική αντίληψηχρόνος. Η αντίληψη της κίνησης του χρόνου εξαρτάται από την ηλικία. Πως πιο δυνατός άνθρωποςνιώθει σαν να του ξεφεύγει χρόνος, τόσο πιο γρήγορα γερνάει. Το πρόσωπό του αντιπροσωπεύει «φυσιογνωμικό». Οι ρυτίδες είναι σαν βέλη που ο άνθρωπος παρακολουθεί με εγρήγορση και μετράει αντίστροφα τα χρόνια που έζησε. Μπορείτε να συντομεύσετε πολύ τη ζωή σας εάν ακολουθήσετε το παράδειγμα αυτού του "καντράν". Διαφορετικά, τα "βέλη" θα αλλάξουν την κατεύθυνση και οι ρυτίδες θα αρχίσουν να εξομαλύνονται.

Θυμηθείτε την ισορροπία στη ζωή σας. Αναπτύξτε όλους τους τομείς της ζωής: καριέρα, οικογένεια, χρήματα, προσωπική ανάπτυξη, σχέσεις - όλα πρέπει να είναι στο πεδίο της προσοχής σας. Αναλύστε περιοδικά τη ζωή σας και προσαρμόστε τα αποτελέσματα.

Προγραμματίστε εκ των προτέρων τη μελλοντική σας ημέρα, δηλ. μέχρι το μεσημέρι ή το βράδυ της τρέχουσας ημέρας, πρέπει να προγραμματίσετε γραπτώς τις κύριες ενέργειές σας για την επόμενη μέρα. Ο σκοπός της κατάρτισης ενός σχεδίου με αυτόν τον τρόπο είναι ότι το πρωί, χωρίς αμφιβολία ή δισταγμό, αρχίσετε πρώτα να ενεργείτε κατά μήκος της προγραμματισμένης διαδρομής.

Μάθε να αγαπάς, γιατί η αγάπη όχι μόνο σταματά χρόνος, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το ποιοτικό του στοιχείο. Και αυτό είναι πιο σημαντικό από την ταχύτητα.

χρόνοςανήκει στην κατηγορία των πραγμάτων των οποίων η απώλεια συμβαίνει απαρατήρητη. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι παραπονιούνται για την έλλειψη χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας και συνειδητοποιούν ότι δεν είχαν πραγματικά χρόνο να κάνουν τίποτα. Η κατάσταση είναι παράδοξη και για να βρεις διέξοδο πρέπει να καταλάβεις πού και πώς χάνεται χρόνος.

Οδηγίες

Μην σπαταλάς την ενέργειά σου. «Απλώνοντας τα λεπτά» σε πολλά ασήμαντα θέματα που δεν απαιτούν την προσωπική σας συμμετοχή, αναπόφευκτα κουράζεστε. Θυμηθείτε τον κανόνα 80/20. Το ένα πέμπτο της προσπάθειας που επενδύεται θα πρέπει να παράγει το 80 τοις εκατό των αποτελεσμάτων. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, κοιτάξτε πού χάνετε. Κάντε μια ερώτηση: τι εξαρτάται μόνο από εσάς και τι πρέπει να κάνετε άμεσα για να πετύχετε τους στόχους σας.

Όλα όσα δεν απαιτούν την προσωπική σας συμμετοχή μπορούν να ζητηθούν από άλλα άτομα: υφισταμένους, μέλη της οικογένειας κ.λπ. Διατυπώστε οδηγίες και αιτήματα ξεκάθαρα και άμεσα σε κάποιον που είναι σε θέση να τα αντιμετωπίσει. Διαφορετικά, θα πρέπει να τα ξανακάνετε όλα μόνοι σας. Εξουσιοδότηση εξουσιοδότησης. Διδάξτε τον εαυτό σας και τους άλλους, ελέγξτε και καθοδηγήστε και σύντομα το σύστημα θα λειτουργήσει.

Μην αποσπάτε την προσοχή και μάθετε να συγκεντρώνεστε. Μόλις βάλετε το μυαλό σας σε κάτι, η μετάβαση σε άλλες εργασίες ή η συνομιλία στο τηλέφωνο μπορεί να καταστρέψει όλες τις προσπάθειές σας.

Μάθετε να λέτε «όχι» σε άτομα των οποίων η επικοινωνία αφαιρεί την ενέργειά σας και είναι βάρος για εσάς. Αν νομίζετε ότι χάνετε τον χρόνο σας με τέτοιους ανθρώπους, αρνηθείτε ευγενικά και διακριτικά την επικοινωνία, επικαλούμενος το πολυάσχολο πρόγραμμά σας.

Για να αποτρέψετε το χάος να αναλάβει τις ενέργειές σας, μάθετε να σχεδιάζετε. Στην αρχή κάθε μέρας, εβδομάδας και μήνα, κάντε σχέδια. Μην ξεχνάτε τα μακροπρόθεσμα έργα (αγοράστε ένα νέο κ.λπ.). Όλοι οι στόχοι πρέπει να καταγράφονται και να ορίζονται σαφώς εγκαίρως. Φυσικά, πρέπει να είναι αληθινά. Χρησιμοποιήστε διάφορα εργαλεία, π.χ. ηλεκτρονικοί διοργανωτές. Θα σας υπενθυμίσουν την προτεραιότητα των εργασιών και τις προθεσμίες για την ολοκλήρωσή τους.

Κάντε σχέδια όχι μόνο με προθεσμίες, αλλά και με προτεραιότητες. Βάλτε πρώτα τα πιο σημαντικά· θα επιστρέφετε σε αυτά περιοδικά. Στο δεύτερο - τρέχουσες εργασίες που έχουν προγραμματιστεί για συγκεκριμένη ώρα. Το τελευταίο περιλαμβάνει μικρές εργασίες που δεν απαιτούν μεγάλες ποσότητες ενέργειας. Μπορούν να γίνουν ως εναλλαγή από τις κύριες εργασίες σύμφωνα με την αρχή: η καλύτερη ανάπαυση είναι η αλλαγή εργασίας.

Σχεδιάστε όχι μόνο τη δουλειά, αλλά και τον ελεύθερο χρόνο. Όποιος ξέρει πώς να χαλαρώνει πλήρως κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, αντιμετωπίζει καλά όλες τις εργασίες και τα καταφέρνει παντού. Ακολουθείτε πάντα τα σχέδιά σας, εκπληρώνετε τις ανάγκες σας και απορρίπτετε ό,τι δεν σας ωφελεί.

Κάντε όλες τις προγραμματισμένες εργασίες σας, φάτε και ξεκουραστείτε εγκαίρως, κοιμηθείτε αρκετά και αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να μείνετε μόνοι με τον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο θα σταματήσετε να έχετε εμμονή με την εργασία και να θέτετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Το να μάθεις να εκτιμάς τον εαυτό σου σημαίνει να γίνεις πιο επιτυχημένος και αρμονικός άνθρωπος. Εάν αρχίσετε να αξιολογείτε τον εαυτό σας δίκαια, θα συμπεριφέρεστε και στους γύρω σας με τον ίδιο τρόπο. Παρά όλα αυτά σωστή στάσηστον εαυτό σου - εξασφάλιση καλή στάσησε άλλους.

Οδηγίες

Το κύριο πράγμα σε σχέση με τον εαυτό σου είναι να καταλάβεις ότι είσαι μοναδικός άνθρωπος και ό,τι σου συμβαίνει συμβαίνει μόνο για σένα. Απλά μην το παρακάνετε και γίνετε εγωιστές.

Έχεις χιλιάδες πράγματα στο μυαλό σου, σχέδια, δεν έχεις καν χρόνο να κάνεις διάλειμμα, οπότε βιάζεσαι να τα κάνεις όλα. Πετυχαίνεις το ένα και προχωράς αμέσως στο άλλο. Πες στον εαυτό σου: «Σταμάτα!» Σταματήστε και ευχαριστήστε τον εαυτό σας για όσα έχετε ήδη πετύχει. Προσπαθήστε να απολαύσετε τη στιγμή της έστω και μιας μικρής νίκης. Άλλωστε χρειάζονται επιτεύγματα για να έχουμε τέτοιες στιγμές θριάμβου.

Ακόμη και με ένα φορτωμένο καθημερινό πρόγραμμα εργασίας, μάθετε να βρίσκετε χρόνο για ξεκούραση. Έχετε μάθει πώς να εργάζεστε; Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να μπορούν να ξεκουραστούν. Εκτός από το επάγγελμά σας, θα πρέπει να έχετε χόμπι, αγαπημένα χόμπι και προσωπική ζωή. Μετά καλή ξεκούρασηη δουλειά θα είναι χαρά, και θα την κάνεις εύκολα. Εάν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τις μεγάλες διακοπές, απολαύστε ένα Σαββατοκύριακο στο εξοχικό σπίτι, κάντε μια βόλτα με ποδήλατο ή κυνηγήστε μανιταρίες. Υπάρχουν πολλές επιλογές, το κύριο πράγμα είναι η παρουσία της επιθυμίας.

Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Ακόμα κι αν είναι τρεις φορές καλύτεροι ή χειρότεροι από εσάς. Στην πρώτη περίπτωση, θα κερδίσετε χρήματα για τον εαυτό σας νευρικό κλονισμόκαι απαξιώνεις τον εαυτό σου, αλλά στο δεύτερο κινδυνεύεις να γίνεις περήφανος. Προσπαθήστε να καταλάβετε ότι κάθε άτομο έχει το δικό του μονοπάτι στη γη και τη δική του μοίρα, οπότε δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους - ακόμα δεν θα μπορείτε να ζήσετε τη ζωή τους.

Κρατήστε το κεφάλι και τα χέρια σας απασχολημένα. Αν κάθεσαι χωρίς δουλειά, σίγουρα δεν θα εκτιμάς τον εαυτό σου. Συχνά αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο απλά δεν βλέπει ή δεν θέλει να παρατηρήσει τις ικανότητες ή τα ταλέντα του, αλλά προτιμά να κάθεται σε αδράνεια και να χάνει χρόνο. Αυτού του είδους οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση να εκτιμήσουν τον εαυτό τους και, ενώ σπαταλούν τη ζωή τους, δεν δημιουργούν τίποτα λόγω βασικής τεμπελιάς. Εάν αναγνωρίζετε τέτοια χαρακτηριστικά στον εαυτό σας, πάρτε θάρρος και αρχίστε να εκτιμάτε τον εαυτό σας. Τότε η διαίσθησή σας θα σας πει τον σωστό δρόμο.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Πηγές:

• πώς να εκτιμήσεις τον εαυτό σου το 2019

Ακατάλληλη ανατροφή, συμπλέγματα στην παιδική ηλικία - όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν ξέρει πώς να εκτιμά τον εαυτό του. Ένα άτομο μπορεί να ξέρει πώς να εκτιμά τη φιλία, να εκτιμά τους αγαπημένους του, να εκτιμά τη ζωή - αλλά δεν μπορούσε, και εξακολουθεί να μην ξέρει, πώς να το κάνει μόνος του. Και παρόλο που αυτό είναι λυπηρό, μπορεί να διορθωθεί.

Οδηγίες

Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να εκτιμούν τον εαυτό τους για τον απλό λόγο ότι απλά δεν είναι εκπαιδευμένοι να το κάνουν. Εξάλλου, οι άνθρωποι ξέρουν πώς να εκτιμούν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, να εκτιμούν τον χρόνο τους, αλλά δεν μπορούν να μάθουν να εκτιμούν τον εαυτό τους. Ας δούμε διάφορες μεθόδους για το πώς να αρχίσετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, καθώς και να γίνετε ένα άτομο πιο σίγουρο και αισιόδοξο.

Πρώτα απ 'όλα, κάντε μια λίστα με τα σωστά και τις καλές σας πράξεις. Έτσι θα καταλάβετε ότι πραγματικά έχετε κάτι να εκτιμήσετε. Αυτό θα είναι η ώθησή σας για να κατανοήσετε τον εαυτό σας.

Αυτοεκτίμηση

Για να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, πρέπει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας. Δεδομένου ότι η κατανόησή σας για τον εαυτό σας και τις πράξεις σας θα εξαρτηθεί από αυτό. Χωρίς φυσιολογική αυτοεκτίμηση, ένα άτομο δεν θα μπορεί να κάνει παραγωγικά πράγματα για τον απλούστατο λόγο ότι δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του και είναι συχνά καχύποπτος. Επαναφέρετε την αυτοεκτίμησή σας και θα αρχίσετε να σέβεστε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και να εκτιμάτε τη ζωή, να εκτιμάτε τη φιλία και να εκτιμάτε το παρόν.

Αυτο-ανάπτυξη

Για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, πρέπει να ασχοληθείτε με την αυτο-ανάπτυξη. Οι άνθρωποι που αναπτύσσονται συνεχώς κατανοούν καλύτερα τη ζωή και, ως αποτέλεσμα, γίνονται πιο επιτυχημένοι, αυτάρκεις ανθρώπουςπως απλοί άνθρωποι. Ασχοληθείτε με την ανάπτυξή σας, εμπλέξτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και τα αγαπημένα σας πρόσωπα στην ανάπτυξη. Τότε συνειδητοποιείς ότι πολλές στιγμές εξαρτώνται πραγματικά από σένα και μπορείς πραγματικά να επηρεάσεις την ουσία τους. Για το καλύτερο. Η επίγνωση των λαθών σας είναι πραγματική, πραγματική εμπειρία, βάσει των οποίων μπορείτε να κάνετε πιο σωστά βήματα.

Πρέπει να μπορείς να αγαπάς τον εαυτό σου για να μάθεις να αγαπάς τους άλλους, να κατανοείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Οι άνθρωποι εκτιμούν κάποιον που δεν τους αγαπάει; Σιγουρα οχι. Η ζωή σας θα γίνει πιο θετική και αισιόδοξη αν μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό ή καθαρά εγωιστικό σε αυτό. Το να αγαπάς τον εαυτό σου σημαίνει να σέβεσαι τους άλλους.

Ενέργειες

Για να μάθετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας, πρέπει να σταματήσετε να κάθεστε σε ένα μέρος. Οι πράξεις είναι αυτές που ορίζουν ένα άτομο ως άτομο. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να ενεργείτε με τον δικό σας τρόπο - και θα μάθετε να εκτιμάτε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και να καταλαβαίνετε τους αγαπημένους σας, την οικογένεια και τους φίλους σας. Το να κάνεις πράγματα που απολαμβάνεις ο ίδιος είναι αληθινή ευχαρίστηση.

Καλό άρθρο καλλιτέχνης, σχεδιαστής κοσμημάτων και σαμάνος Dara Muscat για τον χρόνο, τις στάσεις και τη μαγεία που συμβαίνει κάθε στιγμή

Με την εμφάνιση του φωτός και των μικρών συσκευών, οι άνθρωποι άρχισαν να εργάζονται περισσότερο, σχεδόν όλη την ημέρα. Δουλεύω όλη μέρα. Δουλεύω στο γραφείο μου, κάθομαι στον υπολογιστή, λαμβάνω email στο δρόμο για το μετρό, τους απαντώ ενώ κάθομαι στο μετρό, μετακινούμαι σε νέα μηνύματα και απαντώ σε σχόλια ενώ περιμένω φαγητό σε ένα καφέ, κάνω επείγουσα καλώ για δουλειά ενώ τρώω. Και πάλι, γράμματα και ερωτήσεις με πιάνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιστρέφω στο χώρο εργασίας μου για να τελειώσω και να γράψω τα πάντα και μετά είναι ώρα για ύπνο. Γενικά, δουλειά κοινωνική σύνδεση, όλο αυτό μας στοιχειώνει συνεχώς όλη την ημέρα.

Οι άνθρωποι σε μια καφετέρια είναι στα τηλέφωνά τους, οι άνθρωποι στο μετρό είναι στα τηλέφωνά τους, οι άνθρωποι στο δρόμο από το μετρό προς την καφετέρια είναι επίσης στα τηλέφωνά τους, και εδώ καθόμαστε σε μια συνάντηση με φίλους και κοιτάμε λοξά το τηλέφωνο , τι γίνεται αν κάτι σημαντικό συμβαίνει χωρίς εμάς; ! Και, ως αποτέλεσμα, βλέπω πολύ συχνά (ειδικά στην Ασία) πώς οι φίλοι που κάθονται στο ίδιο τραπέζι φαίνεται να επικοινωνούν, αλλά την ίδια στιγμή ο καθένας κοιτάζει τη δική του συσκευή. Και είμαι έτσι πολύ συχνά, τι φρίκη! Αυτό είναι μέρος μοντέρνα ζωή. Και τότε όλα θα επιταχυνθούν, επομένως πρέπει επίσης να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας και να φιλτράρετε τον πραγματικό χρόνο από τον χρόνο εργασίας τώρα.

Πραγματικά φοβάμαι ότι κάτι μου λείπει ενώ κοιτάζω το τηλέφωνό μου ενώ κάθομαι κάπου. Όταν ξεκουράζομαι μεταξύ των εργασιών, και ταυτόχρονα απαντώ σε ένα γράμμα ή επιλύω ορισμένα ζητήματα εντελώς αυτόματα. Μου φαίνεται ότι αυτό είναι πολύ σημαντική δεξιότητααπλά απενεργοποιήστε, βάλτε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας και πιείτε καφέ, κοιτάζοντας γύρω σας τους ανθρώπους και τον κόσμο γύρω σας. Φιλτράρετε τον χρόνο σας και μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας και στους άλλους: «Τώρα είναι δικό μου προσωπικός χρόνος, και όλα τα άλλα θα περιμένουν." Γιατί αν τα βάλουμε όλα αυτά ως προτεραιότητα (κάτι που φαίνεται ότι δεν μπορεί να περιμένει), απλά θα χάσουμε τον εαυτό μας και πραγματική ζωήσε όλα αυτά. Αυτό είναι μέρος του προβλήματος που λέγεται «αποχώρηση». Ξέρετε πόσο άγχος έχουν οι φίλοι μου επειδή κάποιος δεν απάντησε σε ένα email, ότι οι σελίδες κοινωνικής δικτύωσης δεν αναπτύσσονται τόσο γρήγορα όσο θα ήθελαν, ότι ένα blog δεν γίνεται τόσο δημοφιλές όσο αναμενόταν, ότι κάποιος έκανε λάθος σχολιάστε ή δεν με προσθέσατε ως φίλο ως απάντηση; Το άγχος, που τους ακολουθεί στη συνέχεια όλη την ημέρα, γιατί είναι στα χέρια τους, στο τηλέφωνό τους, τις περισσότερες φορές. Αυτό συμβαίνει και σε μένα, και όταν πιάνω τον εαυτό μου σε τέτοιο άγχος, απλά φοβάμαι. Γιατί είμαι μέσα σε αυτό;

Ως εκ τούτου, έγραψα μια ανάρτηση με τις σκέψεις που τόνισα για τον εαυτό μου, τις οποίες θυμίζω στον εαυτό μου, για να μην χαθώ σε δουλειές και υποθέσεις.

Μάθετε να απενεργοποιείτε

Και μάθετε να βάζετε το τηλέφωνό σας στην τσάντα σας. Τίποτα δεν θα συμβεί όσο πίνετε αυτό το φλιτζάνι καφέ. Αυτός είναι ο προσωπικός σας χρόνος μόνος με τον εαυτό σας ή με έναν φίλο. Ο χρόνος μας είναι ό,τι πιο πολύτιμο έχουμε. Μπορούμε να αγοράσουμε πολλά πράγματα, μπορούμε να μετακινήσουμε βουνά, αλλά δεν μπορούμε να προσθέσουμε ή να αξίζουμε επιπλέον χρόνο. Επομένως, πρέπει να το εκτιμήσουμε τώρα. Και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο. Χρόνος με τον εαυτό μας, χρόνος με τους αγαπημένους μας, ώρα που ο ζεστός αέρας φυσάει στα πρόσωπά μας και το βραδινό φως λαμπυρίζει μέσα από τα φύλλα. Η ώρα που ο ζεστός, φρέσκος καφές αχνίζει και γεμίζει το δωμάτιο με άρωμα. Η ώρα που τα αγαπημένα πρόσωπα γελάνε και σου λένε πράγματα, και εσύ τα κοιτάς και συνειδητοποιείς ότι τα αγαπάς και πόσο χαίρεσαι που τα έχεις. Η ώρα που παρατηρείς κάποιον στο πλήθος και συνειδητοποιείς ότι κάτι έκανε κλικ μέσα. Ο χρόνος σας είναι τόσο υπέροχος και ανεκτίμητος.

Φροντίζοντας το σώμα σας

Σχετικά με τα μάτια, την πλάτη, το λαιμό, για ολόκληρο το σώμα σας. Φανταστείτε πόσο κοιτάζετε την οθόνη την ημέρα συνολικά και πόσες εικόνες αντιλαμβάνεται το μάτι σας κατά τη διάρκεια κάθε λεπτό της εργασίας σας. Όταν τρέχεις, ξέρεις πότε είναι ώρα να σταματήσεις γιατί αλλιώς θα πέσεις. Αυτό δεν συμβαίνει για παράδειγμα με τα μάτια. Τις περισσότερες φορές αγνοούμε την κούρασή τους μέχρι να τα παρατήσουν συγκεκριμένα. Και τότε νιώθουμε ήδη πληγωμένοι και λυπημένοι που έπρεπε να είμαστε πιο προσεκτικοί με τον εαυτό μας. Γιατί να μην φέρετε το σώμα σας σε αυτό. Αφήστε τα μάτια σας να κοιτάξουν τον κόσμο γύρω σας, κοιτάζοντας τον ουρανό. Περπατήστε για να κινήσετε τη σπονδυλική στήλη και ολόκληρο το σώμα σας. Τεντωθείτε σωστά. Έχετε ένα σώμα για όλη τη διάρκεια του ταξιδιού σας και χρειάζεται τη φροντίδα σας.

Ελεύθερος χρόνος- ελεύθερες σκέψεις

Γιατί σκέφτεστε πιο συχνά ιδέες για νέα σχέδια και ιδέες όταν ταξιδεύετε; Επειδή κοιτάμε συνεχώς γύρω μας, είμαστε συνεχώς σε κίνηση και ανακαλύπτουμε κάτι νέο. Όταν απλώς κοιτάμε τι συμβαίνει γύρω μας, οι σκέψεις μας ρέουν τελείως διαφορετικά από ό,τι αν κοιτούσαμε την οθόνη και διαβάζαμε σχόλια. Όταν δεν μπορώ να σκεφτώ κάτι, για παράδειγμα, μια νέα ανάρτηση, πηγαίνω σε ένα καφέ, κάθομαι δίπλα στο παράθυρο για να μπορώ να δω το χολ. Και κοιτάζω μόνο τους ανθρώπους, τι συμβαίνει έξω από το παράθυρο. Βλέπω πόσα συμβαίνουν κάθε δευτερόλεπτο, πόσο διαφορετικοί είναι οι άνθρωποι, πόση ζωή υπάρχει. Και σε τέτοιες στιγμές η διαδικασία της δημιουργικότητας και της σκέψης κινείται από μόνη της. Και όταν θέλω να ζωγραφίσω ή να χορέψω, πηγαίνω στο πάρκο ή στο δάσος. Η φύση έχει διαφορετικό χαρακτήρα που εμπνέει κάτι άλλο. Βοηθά να ηρεμήσει, να γειωθεί, να ηρεμήσει και να φιλτράρει οτιδήποτε περιττό. Ελεύθερος χρόνος = φρέσκια ελεύθερη ροή νέων σκέψεων ή νέα σιωπή.

Προσοχή στους άλλους

Όταν είστε με έναν φίλο, αφήστε τις συσκευές σας μακριά. Κανείς δεν ξέρει τι μπορεί να συμβεί και πότε σε ποιον, επομένως πρέπει να εκτιμούμε τις στιγμές που είμαστε μαζί. Είναι πραγματικό να ακούτε ο ένας τον άλλον και να είστε μαζί όταν είστε κοντά. Εάν χρειάζεται επειγόντως να απαντήσετε σε κάτι, ρωτήστε έναν φίλο για ένα λεπτό, ζητήστε συγγνώμη, απαντήστε σε όλα και αφήστε το τηλέφωνο μακριά. Και μετά συνέχισε να μιλάς. Κάνοντας τα πάντα αυτόματα, προσπαθώντας να ακούσετε και να απαντήσετε σε γράμματα, μπορεί να χάσετε κάτι σημαντικό και στις δύο περιπτώσεις, και αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε ένα όχι πολύ ευχάριστο αποτέλεσμα. Να είστε με τους αγαπημένους σας όταν είστε μαζί τους.

Ζω σε επί του παρόντος

Να δεις και να νιώσεις πραγματικά τι σου συμβαίνει και πού βρίσκεσαι. Όταν δουλεύω πολλές ώρες στον υπολογιστή, κάποια στιγμή μου αρέσει απλώς να ανοίγω το αγαπημένο μου τραγούδι, να κλείνω την οθόνη, να πίνω ένα φλιτζάνι τσάι και να κοιτάζω έξω από το παράθυρο. Και σε τέτοιες στιγμές, νιώθω πώς αρχίζει να με γεμίζει η παρούσα στιγμή, πώς μαγεύουν τα συναισθήματα αυτού που κατάφερα να κάνω σήμερα, τα συναισθήματα όταν θυμάμαι τους φίλους μου και συνειδητοποιώ πόσο τους αγαπώ και πόσο μου λείπουν . Ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης για όλα όσα συμβαίνουν, για όλα τα σχόλια που αφήνεις, για όλους τους νέους αναγνώστες. Και γεμίζει τόσο μη ρεαλιστικά από τα τακούνια μέχρι την κορυφή, αυτή την πραγματική στιγμή αυτού που είναι τώρα. Τι νόστιμο τσάι, τι δροσερό τραγούδι, τι δέντρο έξω από το παράθυρο ταλαντεύεται τόσο όμορφα στον αέρα. Αυτές οι στιγμές είναι ανεκτίμητες. Ο καθένας, κάθε μέρα, κάθε ώρα, λεπτό, έχει τη στιγμή του που γεμίζει τον κόσμο του. Νιώστε το και εκτιμήστε τέτοιες στιγμές με όλη σας την καρδιά.

Αναπνέω

Σας συμβαίνει αυτό όταν πιάνετε τον εαυτό σας να νομίζει ότι σχεδόν δεν αναπνέετε; Συχνά, όταν είμαστε παθιασμένοι με κάτι, αναπνέουμε σε «οικονομική λειτουργία». Δηλαδή, λίγο, αλλά καθόλου γεμάτο στήθοςΈπιασες τον εαυτό σου να το κάνει αυτό; Αναπνέετε όλη την ημέρα εάν παρατηρήσετε ότι έχετε μπει σε παρόμοια λειτουργία. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές μέσα και έξω. Ένας εντελώς διαφορετικός τρόπος λειτουργίας του σώματος θα ενεργοποιηθεί αμέσως, το κεφάλι σας θα γίνει λίγο πιο καθαρό και θα υπάρχει γενική ελαφρότητα στο σώμα και ενέργεια για να κάνετε κάτι.

Υπόλοιπο

Δίνοντας στον εαυτό σας πραγματικός χρόνος, για να χαλαρώσετε. Μην αποκοιμηθείτε με το τηλέφωνό σας στα χέρια και ξυπνήστε με αυτό. Και με τον εαυτό σας ή με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο κοντά. Τεντωθείτε το πρωί, κοιτάξτε έξω από το παράθυρο, αγκαλιάστε την οικογένειά σας. Ξαπλώστε ήσυχα πριν τον ύπνο, ακούγοντας μουσική ή κάνοντας βραδινές τελετουργίες όπως λίγη γιόγκα, πλύσιμο του προσώπου σας κ.λπ. Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί και ετοιμαστείτε για ύπνο. Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε καλά, αυτό είναι σημαντικό μέροςαυτοφροντίδα. Παρεμπιπτόντως, είχα ήδη δημοσιεύσεις για το ασπρόμαυρο πρωινό, καθώς και 25 ιδέες όταν ξεκίνησε η μέρα και 25 ιδέες όταν σχεδόν τελείωσε.

Δείτε τη ζωή γύρω σας

Αυτό πιθανότατα θα είναι μια απήχηση αυτού που ήδη έγραψα παραπάνω. Ωστόσο, προσέξτε τη ζωή γύρω σας. Τώρα, και όχι όταν περνάει και μένει μόνο λίγη ώρα. Μείνετε κοντά στην οικογένεια και τους αγαπημένους σας, προσπαθήστε να τους βλέπετε πιο συχνά, αν είναι δυνατόν, να τους αγκαλιάζετε και να τους πείτε πόσο τους αγαπάτε και τους εκτιμάτε. Δώστε προσοχή στη φύση γύρω σας, πόσο ευμετάβλητη και ποικιλόμορφη είναι. Υπάρχουν τόσα πολλά να παρατηρήσετε και να εκτιμήσετε.

Σε αγκαλιάζω σφιχτά και σου εύχομαι Να έχεις μια όμορφη μέρα, ακριβός. Εκτιμήστε τον χρόνο σας.