Διατροφή για τις φωνητικές χορδές. Αιτίες προβλημάτων φωνής

Εντολή

Η φωνητική συσκευή συνδέεται φυσιολογικά με τη γαστρεντερική οδό. Για να ακούγεται καλά η φωνή πρέπει να ενυδατώνονται οι σύνδεσμοι. Και σε άτομα με ή πάγκρεας είναι. Όπως και με αυτούς που αλατίζουν πολύ το φαγητό.

Η πιο κοινή παρανόηση είναι ότι ο ατμός του ωμού αυγά κοτόπουλουή μια γουλιά ανάλατο ηλιέλαιο. Κανένα από τα δύο δεν βελτιώνει άμεσα την απόδοση της φωνής.

Το ηλιέλαιο μόνο με την πρώτη ματιά μαλακώνει το λαιμό. Μάλιστα, τα μικροσωματίδια που περιέχει γρατζουνίζουν ελαφρά τον βλεννογόνο του λαιμού, προκαλούν φαγούρα σε αυτόν και δυσκολεύουν τη φωνή. Όπως όλα τα προϊόντα, πιάτα που περιλαμβάνουν λάδι: μαγιονέζα, σάλτσες, σαλάτες. Είναι πιο χρήσιμο να καρυκεύετε ελαφρά τα λαχανικά με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.

Αν μιλάμε για λάδια, τότε αποτελεσματικά και χωρίς παρενέργειεςμαλακώνει τη βλεννογόνο μεμβράνη και τους συνδέσμους μόνο έλαιο ροδάκινου. Είναι οι γιατροί του που το συνταγογραφούν για διάφορες φλεγμονές, τραυματισμούς της φωνητικής συσκευής.

Οι περισσότερες δίαιτες για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν έντονη μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται. Η δίαιτα για την ημέρα μπορεί να γίνει με ρυθμό 1000 χιλιοθερμίδων ή λιγότερο. Διατροφολόγοι ενάντια στις «πεινασμένες» δίαιτες! Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις τους, που επιβεβαιώνονται από ιατρικά δεδομένα, με καθημερινή διατροφή λιγότερες από 1000 θερμίδες, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί εσωτερικούς πόρους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και είναι πολύ δύσκολο να ομαλοποιηθεί αργότερα.

Αυτή η κατάσταση, όταν βρίσκεται σε ένα μέρος, αν και η δίαιτα είναι κάτι παραπάνω από σπάνια, ονομάζεται «φαινόμενο οροπέδιο». Μπορεί να διαρκέσει αρκετά μέχρι να αυξηθεί το άτομο σωματική δραστηριότηταή να μην μεταβείτε στη σωστή διατροφή.

Επομένως, μια αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους δεν πρέπει να σχεδιάζεται για λιγότερες από 1500 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Αυτό προβλέπεται ότι το άτομο δεν ασχολείται με τον αθλητισμό. Εάν υπάρχουν τακτικά μαθήματα, τότε η καθημερινή διατροφή μπορεί να αυξηθεί σε 2000-2200 χιλιοθερμίδες.

Και να πέσει ένα ζευγάρι περιττά κιλά, κανονίστε ημέρες εκφόρτωσης. Αυτή είναι η κινητοποίηση όλων των πόρων του σώματος. Την ημέρα της νηστείας, μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Καλύτερο ορυκτό. Ή σέικ βιταμινών. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών από το σώμα και δημιουργεί ένα αίσθημα πληρότητας, το οποίο βοηθά να ξεπεράσετε τις ημέρες της πείνας.

Η σωστή διατροφή είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους

Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι λένε ομόφωνα ότι για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τρώτε σωστά και να παίζετε αθλήματα. Με πολλά κιλά, η σωστή διατροφή φέρνει το επιθυμητό αποτέλεσμα πολύ γρήγορα. Υπονοεί την απόρριψη του γλυκού και του αλευριού, λιπαρά, τηγανητά, καπνιστά. Η βάση της διατροφής είναι το άπαχο κρέας πουλερικών, τα ψάρια, τα θαλασσινά και μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων. Το ψωμί με σιτηρά επιτρέπεται και όχι περισσότερα από 2 τεμάχια την ημέρα.

Μια κατά προσέγγιση καθημερινή δίαιτα με σωστή διατροφή είναι η εξής:

• πρωινό: δύο βραστά αυγά και γκρέιπφρουτ.


• σνακ: μήλο;


• μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, ψάρι στον ατμό, ζωμός κοτόπουλου με κρουτόν σίκαλης.


• σνακ: φυσικό γιαούρτι.


• απογευματινό σνακ: τοστ ολικής αλέσεως με μέλι και φρούτα.


• βραδινό: στήθος κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών.

Όπως μπορείτε να δείτε από το καθημερινό μενού, είναι αρκετά άφθονο. Το αίσθημα της πείνας απλά δεν προλαβαίνει να προκύψει με τα συχνά σνακ σε υγιεινές τροφές. Ταυτόχρονα, είναι εύκολο να αντικαταστήσετε προϊόντα με άλλα - τυρί cottage, άπαχο βοδινό κρέας, γαλοπούλα, θαλασσινά (γαρίδες, μύδια) κ.λπ.

Το να συνηθίσετε να τρώτε σωστά είναι αρκετά απλό, απλά πρέπει να θέλετε να βάλετε σε τάξη το βάρος σας. Μετά από μια ή δύο εβδομάδες, τα υγιεινά προϊόντα δεν θα φαίνονται άτοπα και οι αλλαγές θα είναι στο πρόσωπο - το δέρμα θα βελτιωθεί, θα γίνει πιο λείο, η ακμή θα εξαφανιστεί, τα ρούχα θα κάθονται πιο ελεύθερα. Και για να επιταχύνετε τη διαδικασία, προσθέστε αθλήματα. Μόλις 20 λεπτά γυμναστικής πριν το πρωινό δίνουν το αποτέλεσμα μιας ολοκληρωμένης προπόνησης. Το βάρος θα εξαφανιστεί πολύ πιο γρήγορα, ακόμα καλύτερα από ό,τι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας απώλειας βάρους.

Σχετικά βίντεο

Ένα δυνατό παιδί, με όρεξη να τρώει κουάκερ και για τα μάγουλα και ευγνώμονες ενήλικες που του προσφέρουν κουταλιά κουταλιά «για τον μπαμπά, για τη μαμά» είναι το όνειρο κάθε γονιού. Όμως η πραγματικότητα είναι αυτή μεγάλο ποσόοι μπαμπάδες και οι μαμάδες αντιμετωπίζουν το αντίθετο πρόβλημα.

Πιστεύεται ότι η καλή όρεξη είναι καλή υγεία. Πράγματι, η όρεξή τους μειώνεται αν αρρωστήσουν. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί μια άμεση σχέση μεταξύ της μείωσης όρεξηκαι υγεία παιδί. Αλλά τι γίνεται αν το μωρό είναι υγιές, αλλά τρώει άσχημα, δεν δείχνει ενδιαφέρον για το φαγητό, και όταν βλέπει το φαγητό αρχίζει να ενεργεί ή να το αρνείται εντελώς; Πολλές μητέρες θεωρούν ένα άφθονο τραπέζι εγγύηση δύναμης και δύναμης παιδί. Επομένως, δοκιμάζουν το παιδί τους, όσο κι αν τους κοστίσει. Και έτσι, καταναλώνοντας περισσότερο φαγητό από όσο χρειάζεται, υπάρχει υπερφόρτωση σώμα του παιδιού. Φυσικά, πρέπει να πάρετε απαραίτητα μέτραγια να φάει ο δικός σου, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τον αναγκάσεις να φάει με το ζόρι, να τον ταΐσεις με το ζόρι. Αυτό μπορεί να αναπτύξει σε αυτόν την εμφάνιση αρνητικών συσχετισμών που σχετίζονται με το φαγητό. Ποτέ μην μαλώνετε, μην τρομάζετε τα παιδιά εάν δεν τρώνε καλά. Δεν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα και η διάθεση θα χαλάσει και ακόμη και το δείπνο που καταναλώθηκε είναι απίθανο να πάει. Είναι πιθανό το παιδί σας να μην δέχεται ορισμένα είδη φαγητού που πιστεύετε ότι του κάνουν καλό. ΑΛΛΑ παιδίμπορεί να μην είναι ικανοποιημένος γευστικές ιδιότητεςπροϊόν ή όπως είναι. Προσπαθήστε να βρείτε υποκατάστατα για εκείνες τις τροφές που είναι θρεπτικές για το μωρό, αλλά δεν γίνονται δεκτές. Προσπαθήστε να τηρείτε την καθημερινή σας διατροφή. Για τα παιδιά, η παρουσία ορισμένων παραδόσεων είναι πάντα σημαντική. Δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο τελετουργικό φαγητού - ορισμένες ώρες, με ένα όμορφο σερβίρισμα, αν είναι δυνατόν, μαζί με άλλα μέλη της οικογένειας. Στο τραπέζι, δεν πρέπει να αποσπάτε την προσοχή σας παρακολουθώντας τηλεόραση, θα ήταν καλύτερα αν αυτή τη στιγμή συζητήσετε κάποια δουλειά, ενδιαφέρεστε για το πώς πήγε παιδίημέρα. Για τα παιδιά, η πτυχή της επικοινωνίας είναι σημαντική. Μετατρέψτε το φαγητό σε μια ενδιαφέρουσα στιγμή μαζί. Δημιουργήστε μια φιλική ατμόσφαιρα στο τραπέζι. Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα όταν ανησυχούν για κάτι, υψώνουν τη φωνή τους, νευριάζουν.Αν το παιδί σας έχει ήδη μεγαλώσει, μπορείτε να το εμπλέξετε στη διαδικασία του μαγειρέματος. Δώστε του μια μικρή εργασία: ζυμώστε ένα κομμάτι ζύμης, πλάθετε ένα ζυμαρικό, βάλτε μια κουταλιά κρέμα γάλακτος, προσθέστε καρυκεύματα στο πιάτο. Αφήστε το να μην τα καταφέρει αμέσως, αλλά σίγουρα θα εμφανιστεί ενδιαφέρον για το φαγητό Διαφοροποιήστε την καθημερινή διατροφή του μωρού σας. Το φαγητό δεν πρέπει να είναι μόνο νόστιμο και υγιεινό, αλλά και με ενδιαφέρον σχεδιασμένο, να περιέχει νέα. Το να τρώτε καλά και με όρεξη δεν θα λειτουργήσει αμέσως, αλλά πρέπει να δείξετε τη μέγιστη υπομονή και κατανόηση, ώστε το μωρό σας να ενδιαφέρεται για το φαγητό.

Σχετικό άρθρο

Πηγές:

• το παιδί δεν έχει όρεξη τι να κάνει το 2019

Ζήτω! Έχετε γίνει ο ιδιοκτήτης ενός πραγματικού smartphone με λειτουργικό σύστημα Android. Καταλάβαμε γρήγορα το τυπικό σύνολο λειτουργιών, συνδέσαμε το Wi-Fi και δοκιμάσαμε ήδη το Google Play Market για να βρούμε εφαρμογές που επεκτείνουν σημαντικά τη λειτουργικότητα του τηλεφώνου. Όμως, ο αριθμός των εφαρμογών στο Google Play έχει ξεπεράσει εδώ και πολύ καιρό το ένα εκατομμύριο και είναι δύσκολο να επιλέξετε ένα πραγματικά απαραίτητο πρόγραμμα. Η σύντομη λίστα μας έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα. Όλες οι προτεινόμενες εφαρμογές είναι δωρεάν.

1. CM Security - ίσως πρέπει να ξεκινήσετε τη λήψη από αυτήν την εφαρμογή ή το ανάλογό της, για παράδειγμα, το Kaspersky Internet Security. Αυτό είναι ένα ειδικό πρόγραμμα που σας προστατεύει λειτουργικό σύστημακαι κακόβουλο λογισμικό. Χωρίς καλή προστασία στο Διαδίκτυο - πουθενά.

2. Η λειτουργία εγγραφής κλήσεων μπορεί να είναι χρήσιμη - εάν είστε σε επαγγελματικές διαπραγματεύσεις ή απλώς θέλετε να ηχογραφήσετε τις φωνές των συγγενών. Το Automatic Call Recorder είναι ιδανικό για αυτό το σκοπό.

3. Για άνετη εργασία στο Διαδίκτυο, πρέπει να εγκαταστήσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα περιήγησης. Το Opera Mini θεωρείται σίγουρα το καλύτερο πρόγραμμα περιήγησης, αλλά πολλοί το προτιμούν προϊόν λογισμικούαπό την Google.

4. Το Battery Doctor είναι μια εξαιρετική εξοικονόμηση μπαταρίας. Λειτουργεί στο παρασκήνιο, «σκοτώνοντας» περιττές διαδικασίες. Στην ενεργή λειτουργία, σας βοηθά να εκτιμήσετε πόση ενέργεια ξοδεύουν αυτές ή αυτές οι εφαρμογές. Επιπλέον, οι συσκευές "" πόσος χρόνος απομένει μέχρι την πλήρη φόρτιση και η χρήση της μοναδικής τεχνολογίας "φόρτισης σταγόνας" αυξάνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.

5. Για να καθαρίσετε τα υπολείμματα του λειτουργικού συστήματος και των εφαρμογών, χρειάζεστε το Clean Master. Βελτιστοποιεί το Android, το επιταχύνει, εντοπίζει «σκουπίδια» και σου επιτρέπει να τα αφαιρέσεις με μια κίνηση του δακτύλου σου. Επιπλέον, σας επιτρέπει να δείτε πόσο χώρο καταλαμβάνει ένα συγκεκριμένο αρχείο ή εφαρμογή.

6. Ο μικροσκοπικός φακός δεν είναι παρά ένας φακός. Ένα φλας χρησιμοποιείται ως δέσμη φωτός. Εγκαταστήστε αυτήν την εφαρμογή και δεν θα μείνετε ποτέ στο σκοτάδι!

7. Αν σας αρέσει να σερφάρετε στο Διαδίκτυο, τότε θα χρειαστείτε ένα ειδικό πρόγραμμα Evernote για να αποθηκεύσετε χρήσιμους και ενδιαφέροντες συνδέσμους. Είναι η πιο ευέλικτη και ενεργοβόρα μεταξύ παρόμοιων εφαρμογών.

8. Για συγχρονισμό μεταξύ "δεδομένων cloud" - Google ή Yandex ή κάποια άλλη υπηρεσία - το DropBox είναι υπέροχο. Φυσικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για συγχρονισμό τόσο με υπολογιστή όσο και με άλλη συσκευή, κάτι που είναι απαραίτητο σε ορισμένες περιπτώσεις.

9. Το πληκτρολόγιο SwiftKey τοποθετείται από τους προγραμματιστές ως το καλύτερο εναλλακτικό πληκτρολόγιο για Android. Η δουλειά σας είναι να το χρησιμοποιήσετε ή να επιλέξετε άλλο. Ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: το τυπικό πληκτρολόγιο είναι πραγματικά άβολο και είναι καλύτερο να επιλέξετε κάτι άλλο με τη λειτουργία Flow - όταν η πληκτρολόγηση στο πληκτρολόγιο πραγματοποιείται χωρίς να αφαιρέσετε το δάχτυλό σας.

10. Το Pixlr Express είναι υπέροχο. Εκτός από τυποποιημένα χαρακτηριστικάπερικοπή, διόρθωση χρώματος κ.λπ., έχει ρετουσάρισμα, θόλωση, βαθμονόμηση χρώματος του επιλεγμένου τμήματος και πολλά άλλα ειδικά εφέ.

11. Για προβολή είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε το MX Player. Σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και τις δύο ταινίες από μια κάρτα flash και στο Διαδίκτυο. Υποστηρίζει υπότιτλους.

12. Αν σας αρέσει να ακούτε μουσική, τότε η εφαρμογή doubleTwist Player είναι ένα θεόσταλτο δώρο για εσάς. Ίσως μια εναλλακτική λύση στον τυπικό παίκτη. Σας επιτρέπει να ταξινομείτε εύκολα τη μουσική, να προσαρμόζετε τον ισοσταθμιστή, να ρυθμίζετε αυτόματα την ένταση και πολλά άλλα χρήσιμα μικροπράγματα.

13. Το Any.Do είναι ένας εξαιρετικός προγραμματιστής εργασιών. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν λίγοι σχεδιαστές για Android, ακόμη λιγότεροι υψηλής ποιότητας. Είναι υπέροχο για τη δημιουργία λιστών υποχρεώσεων. Οι εκτελεσμένες πράξεις διαγράφονται εύκολα με το δάχτυλο, οι επερχόμενες εργασίες ειδοποιούνται με κλήση - και καμία με ντέφι!

15. Τετράγωνο - χρήσιμη εφαρμογήγια όσους τους αρέσει να κάνουν παρέα και να διασκεδάζουν. Επισημαίνει τα hot spot στον χάρτη σας με διευθύνσεις και διαδρομές, πώς θα φτάσετε εκεί, καθώς και σχόλια από επισκέπτες. Μερικές φορές είναι απλώς αναντικατάστατο!

Από μια καταρροή, η φωνή γίνεται πνιγμένη, ο βήχας ερεθίζει τον λάρυγγα και τα πτύελα που ρέουν σε αυτόν προκαλεί φλεγμονή. Εάν η φωνή είναι βραχνή, τότε το καλύτερο πράγμα για αυτόν είναι η σιωπή: ο συνεχής ερεθισμός του βλεννογόνου του λάρυγγα αυξάνει τη φλεγμονή και εμποδίζει την αποκατάσταση των συνδέσμων. Ως εκ τούτου, οι φωνίατροι σε πολλές περιπτώσεις, όταν οι ασθενείς έχουν προβλήματα φωνής, συνταγογραφούν τη σιωπή ως θεραπευτικό σχήμα.

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να μειώσετε τα φωνητικά φορτία όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην ψιθυρίζετε: αυτό κάνει τις φωνητικές χορδές να λειτουργούν με μεγάλη προσπάθεια. Απλώς χρειάζεται να μιλάτε πιο ήσυχα και ήρεμα, και όμως - όλο και λιγότερο συχνά.

Προσπαθήστε να παρέχετε θεραπεία λαιμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα κι αν πάτε στη δουλειά, πάρτε μαζί σας ένα μπουκάλι απολυμαντικό διάλυμα, αντιφλεγμονώδη δισκία και παστίλιες. Ιδανικό αν...

0 0

Γιατί χάνουν τη φωνή τους

Ο κύριος ένοχος είναι η φλεγμονή του βλεννογόνου του λάρυγγα, ή λαρυγγίτιδα. Οι φωνητικές χορδές αυξάνονται σε ένταση και ο ήχος εξαφανίζεται ή χάνει την ποιότητα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτάσετε σε αυτή τη ζωή.

Όλα τα όργανα του συστήματος αυτιού-μύτης-λαιμού εμπλέκονται στο σχηματισμό του ήχου και αν κάτι πάει στραβά εδώ, θα υπάρξουν προβλήματα με τη φωνή. Κατά τη διάρκεια κρυολογήματος, πονόλαιμου, αμυγδαλίτιδας ή βρογχίτιδας, ο βλεννογόνος του λάρυγγα ...

0 0

Κατά κανόνα, η ασθένεια ξεκινά με φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης του λάρυγγα.

Μετά από λίγες μέρες, η διαδικασία περνά στο ρινοφάρυγγα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λόγω διόγκωσης των συνδέσμων, φράσσεται το αναπνευστικό κενό του ασθενούς, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ασφυξία. Η δύσπνοια είναι χαρακτηριστικό σύμπτωμα διόγκωσης του βλεννογόνου του λάρυγγα. Όταν εμφανιστεί αυτό το σύμπτωμα, ο ασθενής πρέπει να νοσηλευτεί.

Οι λόγοι

Άλλες ασθένειες και λοιμώξεις συχνά επηρεάζουν την ανάπτυξη λαρυγγίτιδας:

Βρογχίτιδα; κυνάγχη; ιλαρά; πνευμονία; κοκκύτης; ρινίτιδα? ιοί γρίπης· οστρακιά.

Εξαιτίας αυτών των ασθενειών, ο λάρυγγας και ο σύνδεσμος φλεγμονώνονται. Ωστόσο, η φλεγμονή των συνδέσμων του λαιμού εμφανίζεται για άλλους λόγους. Η ασθένεια εμφανίζεται λόγω υποθερμίας, τακτικής κατανάλωσης αλκοόλ, καπνίσματος, ισχυρών φορτίων στους συνδέσμους (κραυγές, τραγούδια κ.λπ.), αλλεργικές αντιδράσειςέκθεση σε αέρια, σκόνη κ.λπ.

Συμπτώματα και εκδηλώσεις

Στο...

0 0

Θα χρειαστείτε

Συλλογή στήθους - ουρολογική συλλογή - ενεργός άνθρακας - αρωματικό λάδι (λεβάντα, ευκάλυπτος) - καθαρισμένο βαμβακόσπορο, ροδάκινο ή βερίκοκο - χρένο - μέλι

Εντολή

Για να θεραπεύσετε τις φωνητικές χορδές, καλό είναι να αρχίσετε να καθαρίζετε ολόκληρο το σώμα, γιατί συχνά η απώλεια της φωνής συμβαίνει λόγω κρυολογήματος. Σε αυτό θα σας βοηθήσουν η εναλλασσόμενη συλλογή μαστού και ουρολογικής εξέτασης και 2 ταμπλέτες ενεργού άνθρακα καθημερινά.

Στο δωμάτιο όπου βρίσκεστε, ο αέρας δεν πρέπει να είναι στεγνός, επομένως είναι σημαντικό να διατηρείτε την υγρασία τοποθετώντας πολλά δοχεία με νερό σε όλο το δωμάτιο.

Σχετικά με τα επιβλαβή...

0 0

Επίσης, δεν πρέπει να τεντώσετε τη φωνή σας κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, οι προσπάθειες να προφέρετε λέξεις ακόμη και με ψίθυρο επίσης δεν προκαλούν λιγότερη ένταση στις φωνητικές χορδές. Δεδομένου ότι η φλεγμονή των συνδέσμων σπάνια εμφανίζεται μόνη της και σχετίζεται κυρίως με μια λοιμώδη ή αναπνευστική νόσο, το πρώτο βήμα στη θεραπεία της θα είναι η εξάλειψη όλων των ερεθιστικών παραγόντων.

Η θεραπεία μπορεί να συμπληρωθεί με την εφαρμογή αλοιφής Apizatron στην περιοχή του λαιμού και τυλίγοντας το λαιμό με ένα μάλλινο μαντήλι. Lungwort. Περίπου καταπληκτικά φαρμακευτικών προϊόντωνΤο lungwort είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό· στη λαϊκή ιατρική, το φυτό χρησιμοποιείται για τη θεραπεία παθήσεων των πνευμόνων. Τα μούρα μπορούν να καταναλωθούν και να κάνετε γαργάρες με έγχυμα, ενώ ρίχνετε πίσω το κεφάλι σας και προφέρετε τους ήχους AI, AI. 4-5 τέτοιες διαδικασίες είναι αρκετές την ημέρα.

Θεραπεία των φωνητικών χορδών

0 0

Μερικές φορές υπάρχουν στιγμές που είναι απαραίτητο καλή δουλειάσυνδέσμους (κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων τραγουδιού, διαλέξεων και εκφωνητών). Σε τέτοιες στιγμές, πρέπει να σκεφτείτε τι να φάτε και τι είναι καλύτερο να αρνηθείτε στον εαυτό σας. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι η τροφή από μόνη της δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση τη λειτουργία των συνδέσμων χημικά στοιχεία, η σκληρότητα της τροφής επηρεάζεται άμεσα όταν περνάει από το λαιμό στο στομάχι. Επομένως, όλα όσα θα γραφτούν μπήκαν στη λίστα μόνο επειδή υπάρχει κάτι «ενοχλητικά πακέτα» σε αυτά τα προϊόντα.

Είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε με αυτό που είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιήσετε:

Ανθρακούχο νερό (οποιοδήποτε: είτε είναι μεταλλικό νερό, είτε γλυκό ποτό) Σπόροι (ξύσιμο του λαιμού) Ξηροί καρποί (παρόμοια αιτία) Κράκερ, πατατάκια (ίδια) Σοκολάτα (τυλίγει τους συνδέσμους, εμποδίζει τον καλό ήχο). Αν θέλεις πολύ, τότε μπορείς να έχεις μόνο ένα πικρό οκλάτ, με μεγάλο ποσοστό περιεκτικότητας σε κακάο.Μέλι στο καθαρή μορφή(επίσης τυλίγει) «Ζαχαρούχα γλυκά» όπως γλειφιτζούρια, καραμέλα, καραμέλα κ.ο.κ (ο ίδιος λόγος με τη σοκολάτα) Φρεσκοστυμμένο...

0 0

Θεραπεία των φωνητικών χορδών με λαϊκές θεραπείες

Το υπερβολικό άγχος στις φωνητικές χορδές, τα κρυολογήματα, το άγχος μπορεί να προκαλέσουν βραχνάδα ή απώλεια φωνής. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση πλήρους σιωπής για την αποκατάσταση της ικανότητας αναπαραγωγής της ομιλίας. Επίσης, δεν πρέπει να τεντώσετε τη φωνή σας κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου, οι προσπάθειες να προφέρετε λέξεις ακόμη και με ψίθυρο επίσης δεν προκαλούν λιγότερη ένταση στις φωνητικές χορδές.

Θεραπεία των φωνητικών χορδών με βότανα

Τρίψτε άνθη χαμομηλιού, φύλλα ευκαλύπτου και άνθη κατιφέ, ανακατέψτε ίσα μέρη πρώτων υλών. 1 αγ. μια κουταλιά από το μείγμα περιχύνεται με 300 ml βραστό νερό, βράζεται για 2 λεπτά, τυλίγεται. Πρέπει να επιμείνετε 40 λεπτά. Αυτό το έγχυμα χρησιμοποιείται ως ξέβγαλμα 2 φορές την ημέρα το πρωί με άδειο στομάχι και πριν τον ύπνο. Πριν ξεπλύνετε, θερμάνετε το έγχυμα στους 26 βαθμούς την πρώτη ημέρα, στη συνέχεια χαμηλώστε κάθε δόση κατά ένα βαθμό, μην το αφήνετε κάτω από θερμοκρασία 14-16 βαθμών, ένας τέτοιος βαθμός απαιτείται για τη θεραπεία όλες τις επόμενες ημέρες ...

0 0

Η λαρυγγίτιδα είναι μια φλεγμονή της βλεννογόνου μεμβράνης του λάρυγγα, η οποία συχνά οδηγεί σε ήπια βραχνάδα ή πλήρη απώλεια της φωνής. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει ξηρός βήχας, πυρετός, πονοκέφαλος. Επίσης, η λαρυγγίτιδα μπορεί να είναι χρόνια, η οποία μπορεί να προκληθεί από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, κάπνισμα ή επικίνδυνη εργασία.

Εάν δεν ξέρετε πώς να θεραπεύσετε γρήγορα τις φωνητικές χορδές, διαβάστε αυτό το άρθρο. Για τη θεραπεία των φωνητικών χορδών χρησιμοποιούνται φάρμακα (διάφορα αποχρεμπτικά σιρόπια κ.λπ.) και λαϊκές θεραπείες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν.

Μην μιλάτε δυνατά, κρατήστε το στο ελάχιστο προφορική επικοινωνία. Μην καπνίζετε, μην πίνετε αλκοολούχα ποτά, μην τρώτε πικάντικα και αλμυρά φαγητά. Πρέπει να πίνετε ζεστό γάλα, μεταλλικό νερό. Εισπνοές με αρωματικά έλαια, γαργάρες με αφεψήματα βοτάνων, ζεστά ποδόλουτρα με ...

0 0

Κείμενο: Όλγα Κιμ

Πραγματοποιήστε τις παρακάτω δραστηριότητες:

Τύλιξε ένα μάλλινο φουλάρι γύρω από το λαιμό σου. Πίνετε ζεστό γάλα με μέλι πριν τον ύπνο. Ακριβώς ζεστό - όχι ζεστό!

Και αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην τρώτε πολύ πικάντικο, κρύο και ζεστό φαγητό για λίγο.

Παράδειγμα πραγματικής ζωής - σύνθετη θεραπεία λαρυγγίτιδας

Ο σύζυγος ενός κατοίκου του χωριού μας εργάζεται ως επιστάτης σε ένα εργοτάξιο. Όχι μόνο πρέπει να βρίσκεσαι έξω για ώρες με οποιονδήποτε καιρό, αλλά συχνά πρέπει να μιλάς ή μάλλον να φωνάζεις δυνατά.

Και ως αποτέλεσμα, μερικές φορές έρχεται σπίτι - η φωνή του εξαφανίστηκε και με ρωτούν πώς να φερθούν.

Αυτή είναι μια περίπλοκη μορφή της νόσου, η οποία εντοπίζεται συχνότερα σε μικρά παιδιά. Προσδιορίστε αυτό το είδος λαρυγγίτιδας...

0 0

10

Όλοι έχουμε ένα μοναδικό όργανο. Γεννιέται μαζί μας και αλλάζει σε όλη μας τη ζωή. Αυτή είναι η φωνή μας.

Γιατί το χάνουμε;

Η απώλεια φωνής έχει πολλές αιτίες. Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται σε οξεία φλεγμονώδη νόσο - λαρυγγίτιδα. Κατά κανόνα, η λαρυγγίτιδα περιπλέκει την πορεία των κοινών κρυολογημάτων και λοιμώξεων από γρίπη. Οι βραχνοί εμφανίζονται μαζικά κατά την περίοδο του SARS.

Μια κοινή ιογενής λοίμωξη ξεκινά με καταρροή ή πονόλαιμο. Αλλά εάν ένα άτομο έχει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, ο ιός θα κατέβει μέσω της αναπνευστικής οδού μέχρι να φτάσει στον λάρυγγα και τους βρόγχους. Φλεγμονή της συνδεσμικής συσκευής του λάρυγγα και προκαλεί απώλεια φωνής.

Όμως, ευτυχώς, δεν συνοδεύεται κάθε κρυολόγημα από λαρυγγίτιδα. Εκτός από τον ιό,...

0 0

11

Θεραπεία της λαρυγγίτιδας με λαϊκές θεραπείες.

Η λαρυγγίτιδα καλύπτει όλα τα τοιχώματα του φάρυγγα. Μπορεί να συνοδεύει έναν πονόλαιμο ή μπορεί να αναπτυχθεί ως συνέπεια αυτού ή συνέπεια του SARS. Συχνά αναπτύσσεται όταν αφαιρούνται οι αμυγδαλές, καθώς οι υγιείς αμυγδαλές αναλαμβάνουν τη λειτουργία καταπολέμησης των λοιμώξεων. Οι αρχές της θεραπείας της λαρυγγίτιδας περιλαμβάνουν αυτές που χρησιμοποιούνται για το SARS, την αμυγδαλίτιδα και τη βρογχίτιδα. Τα ξεβγάλματα, οι εισπνοές και η ζεστή κατανάλωση τσαγιού από βότανα είναι επίσης κατάλληλα.

Φάρμακα για τη θεραπεία της λαρυγγίτιδας

Με λαρυγγίτιδα
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να ξεκινήσετε να κάνετε ζεστά ποδόλουτρα. Κάθε απόγευμα φέρτε στον ασθενή ένα μπολ με ζεστό νερόώστε να ανεβάζει τα πόδια του μέσα του. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ξερή μουστάρδα σε αυτό. Θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό. Πρέπει να ζεστάνετε τα πόδια σας σε αυτό το μπάνιο για περίπου 15 λεπτά.Θα πρέπει να προσθέσετε μερικές φορές ζεστό νερόγια να μην κρυώσει. Το βράδυ, φροντίστε να κάνετε μια κομπρέσα στο λαιμό. Βοηθάει πολύ. Αλλά υπάρχουν αποχρώσεις εδώ. Εάν ο ασθενής είναι στο σπίτι, παρατηρεί ανάπαυση στο κρεβάτι, ...

0 0

12

Ξέρεις ότι όμορφη φωνή, που σου δίνεται από τη φύση, θέλει φροντίδα και προσοχή; Επιπλέον, συνίστανται όχι μόνο στην πρόληψη και θεραπεία ασθενειών του λαιμού και των φωνητικών χορδών, αλλά και στην παροχή κατάλληλη διατροφή, ειδικά αν σας αρέσει το τραγούδι ή κάνετε συχνά ομιλίες μπροστά σε μεγάλο κοινό. Γνωστοί φυσιολόγοι και διατροφολόγοι γράφουν για το πώς πρέπει να είναι.

Φαγητό και φωνή

Από τη διατροφή ενός ατόμου εξαρτάται η υγεία του και η υγεία όλων των οργάνων και συστημάτων του. Εξετάζοντας λεπτομερώς την επίδραση ορισμένων προϊόντων στις φωνητικές χορδές, οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει, και πολλοί επαγγελματίες καλλιτέχνες έχουν επιβεβαιώσει, ότι υπάρχουν εκείνοι των οποίων η παρουσία στη διατροφή έχει θετική επίδραση στη γενική τους κατάσταση. Αυτά τα προϊόντα χωρίζονται σε ομάδες: κρέας, γαλακτοκομικά (χρησιμοποιώντας τα, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί), λαχανικά, φρούτα και δημητριακά (1).

Εν τω μεταξύ...

0 0

13

Έχετε μια σημαντική ομιλία αύριο, και σήμερα δεν μπορείτε να βγάλετε ούτε έναν ήχο; Ή μπορείτε απλά να ψιθυρίσετε αδιάκριτα; Απλές λαϊκές θεραπείες για να χάσετε τη φωνή σας θα σας σώσουν.

Τι είναι η απώλεια φωνής;

Η απώλεια φωνής είναι μια πολύ δυσάρεστη κατάσταση που εμφανίζεται όταν οι φωνητικές χορδές φλεγμονώνονται και διογκώνονται. Στην ιατρική, η κατάσταση απώλειας φωνής ονομάζεται αφωνία. Η απώλεια φωνής μπορεί να είναι πλήρης ή μερική. Με μερική απώλεια φωνής, παρατηρείται βραχνάδα και βραχνάδα και η πλήρης απώλεια φωνής χαρακτηρίζεται από έναν εκπεμπόμενο ήχο παρόμοιο με έναν ψίθυρο.

Έτσι, εάν έχετε βραχνάδα ή συριγμό στη φωνή σας και η ίδια η φωνή αρχίζει να εξαφανίζεται, αυτό μπορεί να υποδεικνύει:

Μεγάλο φορτίο στους συνδέσμους. Κατά κανόνα, εάν σιωπήσετε για λίγο ή πιείτε ένα ζεστό υγρό, η βραχνάδα εξαφανίζεται. πολλοί τραγουδιστές έχουν αντιμετωπίσει ένα τέτοιο πρόβλημα όπως το να τραγουδούν κόμπους. Αυτοί είναι κάλοι στις φωνητικές χορδές. Σχηματίζονται λόγω ισχυρής υπερέντασης της φωνής. ΟΧΙ μονο...

0 0

Οι φωνητικές χορδές, ελαστικοί σχηματισμοί από το μυϊκό και συνδετικού ιστούτεντωμένο από μπροστά προς τα πίσω. Βρίσκονται στη μέση του φάρυγγα και σχηματίζουν τη λεγόμενη γλωττίδα, τον κύριο μηχανισμό σχηματισμού της φωνής. Υπό την επίδραση του αέρα που εκπνέεται από τους πνεύμονες, κλείνουν, τεντώνονται και ταλαντώνονται δημιουργώντας διάφορους ήχους. Μια άλλη λειτουργία των φωνητικών χορδών είναι να εμποδίζουν ξένα σωματίδια να εισέλθουν στους πνεύμονες.

Θεραπεία των φωνητικών χορδών σε παθήσεις του λαιμού

Κατά κανόνα, η θεραπεία των συνδέσμων απαιτείται για διάφορες ασθένειες του λαιμού. Για σωστή λειτουργία και παραγωγή ήχου, πρέπει να τεντώνονται βέλτιστα. Εάν δεν υπάρχει αρκετή ένταση, δεν μπορεί να προφερθεί ο σωστός ήχος.

Οι σύνδεσμοι του λαιμού προσβάλλονται σε περίπτωση λαρυγγίτιδας, ασθένειας του λάρυγγα. Φλεγμονώνονται και αυξάνονται σε μέγεθος. Ως αποτέλεσμα, η γλωττίδα μειώνεται σημαντικά, σχεδόν ή εντελώς κλειστή.

ΣΤΟ δύσκολες περιπτώσειςσε...

0 0

16

Πολλοί αντιμετώπισαν το γεγονός ότι μια φορά, μετά από υποθερμία ή μια μεγάλη δυνατή συνομιλία, η φωνή έγινε βραχνή ή εξαφανίστηκε τελείως. Και για κάποιον συνέβη εντελώς απροσδόκητα, χωρίς προφανή λόγο. Γιατί λείπει η φωνή; Πώς να αντιμετωπίσετε τις φωνητικές χορδές για να αποκαταστήσετε την ικανότητα να μιλάτε ελεύθερα; Είναι απαραίτητη η επίσκεψη σε γιατρό;

Αιτίες προβλημάτων φωνής

Οι φωνητικές χορδές βρίσκονται στον λάρυγγα. Αποτελούνται από μυϊκό και συνδετικό ιστό, σχηματίζουν ένα κενό, το μέγεθος του οποίου ποικίλλει ανάλογα με τον βαθμό τάσης των συνδέσμων. Όταν κλείσει αυτό το κενό, η φωνή απουσιάζει εντελώς, αφού η ροή του αέρα δεν μπορεί να περάσει από τον λάρυγγα.

Και οι αιτίες της φλεγμονής μπορεί να είναι διάφοροι λόγοι. Οι πιο συνηθισμένοι παράγοντες...

0 0

uFP C, OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS, CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP 'CHHLB', UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY, OBPVPTPF, PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RBDMSFBMY'), «DTTTSBMY MAUFTSHCH» uFP-FP, LPOEYUOP, UNHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH, OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB. EDIOUFCHEOOPE, TYULOEN RTEDPMPTSYFSH, UFP NPZY CH DEME CHPLBMYYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE, VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHHA OE UFBOEYSH, DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN, OE FP UFP TBVPFBPMFSHP…

h PVEEN, MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. th POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP, NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) - ULPTEE, TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHI CHEEBI. b FHF CHPLBMYUFSHCH, L UPTsBMEOYA, - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ ​​​​Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК, ЛБЛ ТЩВБ, ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ, ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ УФПЙФ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК, ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ), ФП РЕЧЕГ РПМОПУФША ЪБЧЙУЙФ ПФ ОЕРПОСФОПЗП UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL, RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH, LBL TsYFSH DBMSHYE, EUMY CHSC - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ, ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК ЫЛПМЩ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ, - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ, РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП ОБ ПРТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ, РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП, ЮФПВЩ homo sapiens ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й ПЛТХЦБАЭЙК НЙТ, УФБМ ВПМЕЕ УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn, YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh", rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY, POB UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus, UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp εεεεεεεεεεε!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB, LBMPUSH Vshch, DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTBCHLYMBSHBSHUPCH). pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH, RPFPPNKH YЈ EINTCHYYTPCHBOOPZP YOFETCHSHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP, YuFPTOOFCHOE OE BMELUBODTPCHOSCH.

yFBL, obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF, UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW. ΑΠΛΩΝΩ ΧΟΡΤΑ.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rPUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS", "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH, EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOOAA FTBREKH OHTSOP ЪBCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS, YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH ΠΕΡΙ DYBZHTBZN. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSCHI RTPDHLFPCH, OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA, UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY, LPOEYUOP, OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM", FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH, FP MHYUYEE BHYUYEE DHYUYEE BOMPUMUTEDUF PFDSHIΥ RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP Refs, OP RTYUKHFUFFCHBFSh σχετικά με Terefigy Ymy DBCE RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS fBL UFP, LTPNE NPMYUBOYS, DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE FYYOB. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU, OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY, YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) TEYUSH.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETETSHCHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК, РТПЖЕУУЙПОБМЩ - ЮЕТЕЪ 40-45 НЙОХФ, РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ, ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ, ЪЧХЮОПУФШ Й ИХЦЕ РПДДБЕФУС ЛПОФТПМА, ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСФОПУФЙ ЧПЪОЙЛОПЧЕОЙС ЛТПЧПЙЪМЙСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE, YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK, CHSHCHUPLYI OPF, B FBLTS REOYE REOYE OE CH UBUPYPE.

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI, UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN, OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY, YOZHELGIY, BFBLTS HCH.

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN, UFP NSCH IPFEMY HOBFSH, OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. ου POB UPDATE RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH, P "MYUOPK TSOYOY". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN, LBL Ycheufop, FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing, LBL RTBCHIMP, RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH), OPF MYUOOHEHSHSHCHCHCHCHHICHCHEPSHOPYSHOPY LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN, EDYOUFCHEOOPE, UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHCHBENSCHE "LTYFYFYSHPYEULYE"

CHP-CHFPTSCHI, Φ/Β BMLPZPME. (PRSFSH CE, DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE, UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB, UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS, CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН БВУПМАФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧП ЧТЕНС ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УХЫЙФ УМЙЪЙУФХА ПВПМПЮЛХ, РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ УРЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ ЫБНРБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ, ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

h-FTEFSHYI, EUMY CHSHCH RTYVPMEMY, OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH, CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH, DYBPMYO), OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. oEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYYFSH CHBYE UPUFPSOIE.

UHDS RP FPNH, YuFP OPFBMSHS ECHESHECHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeis NShSh Yubufp Skashnyn σχετικά με PVeyylpmshchi LpoGetfby), Pobed UFBBOSHKOSHKOSHNESHOPH.

hPChPTSF, UFP…

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y' UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ UEVE.

уЙМБ, ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ, ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ, ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200 НХУЛХМПЧ, РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP, OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE, OBRTYNET, HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. 'BNEFSHFE', LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBTSEOYE MYGB. σι. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB, CH RPYUKHCHUFCHHEFE, LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΗΝ UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH, DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY, B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

RETED CHSCHUFHRMEOYEN, LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC, RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS, FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP, NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH), Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHHA ULPOGEOFTYTPCHBFSHUS RABOTPUFUEP. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE, UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH, LPOEYUOP, Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH, YMY REFSH URYOPK L ЪB RTYNEW. ΑΠΛΩΝΩ ΧΟΡΤΑ.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! UPCHEFSCH ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP, OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS, MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

στο MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE ΦΕΡΜΠΕРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП), ЮБС У НПМПЛПН, ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ, ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ, МЙРПЧЩК ГЧЕФ, ДХЫЙГБ, ТПНБЫЛБ, ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ ЙНЕАФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХДПВОПК ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ»), ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН НБУМПН Й НЕДПН. tBKHNEEFUS, NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY SWFTBCH (LBMEODKHMSCH, chLBMYRFB), TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK KPDB, TBUFHMPFCHPTPVGNHZ IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN, FETNPRUYUPN.

OP, LBL RTBCHYMP, PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP VEPRPBUOEE YOZBMSGYY, YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET, CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB), OP LFP VEPRPBUOEE Ch. оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК ДМС ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ, ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ, Й У НБУМБНЙ, Й У НЈДПН... рТЙ УТЕДОЕК ФСЦЕУФЙ РТПУФХДЩ ЙМЙ ЛБФБТБ ВЩЧБЕФ ЧРПМОЕ ДПУФБФПЮОП УПВМАДЕОЙС РПУФЕМШОПЗП ТЕЦЙНБ Й ЙУРПМШЪПЧБОЙС ФБЛЙИ CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΑΤΕ OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET, POY UYUYFBAF, UFP CHBTsOP OE UFPMShLP, YUEN RPMPULBFSh, OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO, B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK, YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF, B, OBPVPTPF, CHDBCHMYCHBEF EZPMH. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS, RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK, MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP OETSOP, PUFPPTTSOP, RPYUBEE CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YEFSHCHTEI-RSFY TBB H DEOSH, H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFNYKOCHURPSHYE, OYE BCHURPSH, OYE

YJDBCHOB YJCHEUFOP, YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB, CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE), EUMY ABOUT UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK UPDSCH. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB), RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHCHE NPTUSH, PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe's volobyuban rty nopziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLOIDSHPUPUPHPUFECHPUFE. σχετικά με το OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUUPN, LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE, YUEN ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ DCHB YUBUB. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPN) Y RTPUFP ChPDOSHK LPNRTEUU (CHPNEFTSEUU (CHPNEFTEB, TBSHCHKHPDB, OBSHCHKHPDB, TBSHCHV). pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH, RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH, DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF YYOPCHOLM. OE ЪBVSCHCHBKFE, UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH YEA ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE - VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK, NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ RTBLFILE.

оБРТЙНЕТ, ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН, ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП, РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ, УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ, УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ Й ВЩУФТП ПРХУФЙФЕ ЕЗП ОБ ДОП РХУФПЗП ЮБКОЙЛБ, ЪБЛТЩЧ ЛТЩЫЛПК. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF, BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU, CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ, ЙОЦЙТ УЯЕУФШ, Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ), ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ ЛЙРСФЛБ, ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ ЮБУБ Й РЙФШ РП 2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ 4 ТБЪБ CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK, TBHNEEFUS, RPMPEKHF ZPTMP, RYFSH HER TEYFELPEMSHOPHE OPE).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH, BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSHI WENSO, LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF; UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH, UNEYBFSH U YUEFCHETFSHHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh, BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH MPSLBHPSHPSH. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDshE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF, UFP LFP UTEDUFCHP URUPUPVOP CHPUUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB, OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL, PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW. ΑΠΛΩΝΩ ΧΟΡΤΑ.).

obtpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF, UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP, B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH? - RTYNEW. ΑΠΛΩΝΩ ΧΟΡΤΑ.), VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY, PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. op EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE, LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPTPOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH.

RETCHSHCHK - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП, ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ, Б ЧПДХ, ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ ЧЩРЙФШ): «оБ ПЛЕБОЕ, ОБ НПТЕ, ОБ ПУФТПЧЕ, ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF; b CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM, REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA, OE S RPUPVMA, RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ, UBN YYUHU ITYUFPU. bNYOSH." (OE OBEN, DEKUFCHHEF MY FFPF TEGERF ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΟ NHUHMSHNBO Y YODHUCH - RTYNEW. ΑΠΛΩΝΩ ΧΟΡΤΑ.).

b CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y, ZPCHPTSF, PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHA MSZHYBCHOBSHPJPMSHP pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS, Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS, UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN, LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH, OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOPYOHFYOSHF VP. mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS, EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN, UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF, UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS, YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHPPV UR RTYNEW. ΑΠΛΩΝΩ ΧΟΡΤΑ.).

REOYE - FFP…

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ, ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ВМБЗПМЕРЙЕ ХЦЕ ПФ ЮФЕОЙС ОБЫЕК УФБФШЙ, Б РПУМЕ ЧОЕДТЕОЙС Ч ЦЙЪОШ ЧУЕИ ПРЙУБООЩИ РТБЧЙМ Й УПЧЕФПЧ Й ЧПЧУЕ УФБОХФ ОПЧЩНЙ юЕЮЙМЙСНЙ вБТФПМЙ ЙМЙ ьОТЙЛП лБТХЪП… зМБЧОПЕ - НЕЮФБФШ Й РТЙМБЗБФШ ЧУЕ ХУЙМЙС ДМС ТЕБМЙЪБГЙЙ ЧБЫЕК НЕЮФЩ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHSHHA CH URYULE OYCE.

b RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI, LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї uZKHNOPCHB z.b.

Όλα τα προϊόντα μπορούν να χωριστούν σε χρήσιμα για τον τραγουδιστή, τα οποία συμβάλλουν στην ελαστικότητα των μαλακών ιστών και επιβλαβή.

Η ποσότητα του φαγητού είναι επίσης σημαντική. Εάν η δίαιτα είναι μη ισορροπημένη και παράλογη, τότε η φωνή μπορεί να χάσει τη δύναμη. Μια μικρή ποσότητα φαγητού μπορεί να κλέψει τη φωνή σας από την ομορφιά, τη δύναμη και να μειώσει το εύρος της, επομένως δεν πρέπει να κάνετε δίαιτα πριν από μια υπεύθυνη παράσταση. Θα τραγουδήσετε πολύ χειρότερα από πριν, καθώς η φωνή σας θα ακούγεται αδύναμη και ανέκφραστη. Μην τρώτε όμως πολύ, ειδικά πριν τραγουδήσετε.

Το βαρύ φαγητό μπορεί να ασκήσει πίεση στο διάφραγμα και να οδηγήσει σε αδυναμία, δυσκολία στο τραγούδι και μείωση του εύρους της φωνής. Με γεμάτο στομάχι, θα τραγουδάτε βαριά και με μεγάλη προσπάθεια, καθώς δεν θα υπάρχει ελαστικότητα στους μαλακούς ιστούς του λάρυγγα. Επομένως, πρέπει να φάτε μια ώρα πριν τραγουδήσετεώστε να υπάρχει υποστήριξη για τον ήχο, αλλά ταυτόχρονα να μην υπερφορτώνεται το στομάχι.

Πρώτα απ 'όλα, περιλαμβάνουν:

1. Σπόροι, φιστίκια, καρυκευμένα κράκερ και αλατισμένοι ξηροί καρποί. Περιέχουν πολύ λίπος και αλάτι, καθώς και ερεθιστικά πρόσθετα, επομένως, με την τακτική χρήση τους, οι βλεννογόνοι μπορούν να χάσουν την ελαστικότητά τους. Η φωνή γίνεται βραχνή, ο υπερβολικός χρωματισμός της μειώνεται και γίνεται άβολο στο τραγούδι. Μπορεί να αισθάνεστε φαγούρα, οπότε ακόμα κι αν δεν τρώτε αυτές τις τροφές την ημέρα του τραγουδιού, μπορεί να σας βλάψουν. Ο τραγουδιστής πρέπει να τα αρνηθεί εντελώς.

2. Πικάντικες κέτσαπ, μουστάρδα, χρένο και καρυκεύματα. Μπορούν να προστεθούν στο φαγητό μόνο σε μικρές ποσότητες και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καταναλώνονται 6 ώρες πριν το τραγούδι. Όλα αυτά όχι μόνο ερεθίζουν το λαιμό, αλλά συμβάλλουν και στην υπερβολική παραγωγή βλέννας, η οποία δυσκολεύει το τραγούδι και μπορεί να προκαλέσει ακόμη και βήχα.

3. Λιπαρά τηγανητό κρέας, πατάτες και πατατάκια, καθώς και πικάντικο γρήγορο φαγητό. Το λίπος αφυδατώνει τις φωνητικές χορδές, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βήχα και δυσκολία στο τραγούδι, ειδικά στους αγώνες και σε μέρη όπου υπάρχουν μακριές νότες. Οποιαδήποτε λιπαρή τροφή πρέπει να τρώγεται το πρωί λίγες ώρες πριν το τραγούδι, αν μιλάμε για κρέας και κεφτεδάκια, και τα πατατάκια πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή του τραγουδιστή. Επίσης, μην προσθέτετε πολύ κρέας στις σαλάτες.

4. Παγωμένα ποτά, όπως «Cola», «Fanta» ή «Sprite». Μπορούν να προκαλέσουν μια συγκλονιστική αντίδραση του βλεννογόνου και να οδηγήσουν σε βραχνή φωνή. Μερικές φορές για λίγο μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς.

Δεν βοηθούν μόνο στο να τραγουδάς καλά, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις βοηθούν και στην ταχύτερη αποκατάσταση της φωνής.

Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα τρόφιμα και ποτά:

1. Ζεστό γλυκό μαύρο τσάι. Ένα εξαιρετικό εργαλείο για την αποκατάσταση της ελαστικότητας των βλεννογόνων και τη θεραπεία των συνδέσμων. Για καλύτερο αποτέλεσμαδεν πρέπει να είναι ζεστό, αλλά ζεστό.

2. Γάλα χαμηλών λιπαρών σε θερμοκρασία δωματίου. Πρέπει να πίνεται με μικρές γουλιές, αργά, για να αποκατασταθεί η φωνή. Τυλίγει απαλά το λαιμό και κάνει τη φωνή πιο δυνατή.

3. Ωμά αυγά. Δεν πρέπει να πίνονται πριν τραγουδήσουν, όπως συμβουλεύουν πολλοί τραγουδιστές, αν και η τακτική χρήση τους συμβάλλει στον πλούτο και την απαλότητα της φωνής. Αυτό το φάρμακο αποκαθιστά τέλεια τη δύναμη του τραγουδιστή και επίσης μαλακώνει το λαιμό, συμβάλλοντας στο απαλό και όμορφο τραγούδι. Τα αυγά αρκούν να τα πίνετε μια φορά την εβδομάδα για όμορφη και καθαρή φωνή.

4. Βούτυρο. Βούτυρο υψηλής ποιότητας μπορεί να προστεθεί στο γάλα ή απλά να απορροφηθεί για να κάνει το τραγούδι πιο άνετο. Αλλά αυτό γίνεται συνήθως μια ώρα πριν το τραγούδι και ξεπλένεται με μη ανθρακούχο νερό.

5. Απλό νερό σε θερμοκρασία δωματίου. Μερικές φορές το το καλύτερο φάρμακογια να επαναφέρετε γρήγορα τη φωνή. Απλά πιείτε το αργά, σε μικρές γουλιές.

Η δίαιτα του τραγουδιστή - τι είναι χρήσιμο καθημερινά;

1. Πρωινό ξεκίνημα με πλούσιο πρωινό. Αν τραγουδάτε το απόγευμα ή το βράδυ, θα πρέπει να τρώτε περισσότερο το πρωί παρά το απόγευμα για να δημιουργήσετε ένα αναπνευστικό στήριγμα για τη φωνή. Μπορείτε να φάτε κρέας, χυλό ή σαλάτες.

3. Στη διατροφή ο τραγουδιστής είναι απαραίτητος πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας , αλλά καταναλώστε το 3 ώρες πριν την έναρξη του τραγουδιού.

4. Ψάρια και χαβιάρι Οι τραγουδιστές περιλαμβάνουν στο μενού τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Περιέχουν λίπη που είναι ευεργετικά για τη γενική κατάσταση του σώματος και τις φωνητικές χορδές.

5. Θαλασσινά μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Φυσικά, δεν πρέπει να καταναλώνετε τεράστιες μερίδες πριν τραγουδήσετε, αλλά αποτελούν πηγή άπαχης πρωτεΐνης, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να αντικαταστήσει το κρέας. Σε αντίθεση με τις κοτολέτες και το μπέικον, δεν μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη φωνή.

6. Καραμέλα, σοκολάτα, κέικ και παγωτό μπορείτε να φάτε όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το τραγούδι. Κάποιοι αρχηγοί παιδικών χορωδιών δίνουν στους χορωδούς ένα κομμάτι ζάχαρη πριν τραγουδήσουν. Δεν πρέπει να το κάνετε αυτό, καθώς τα γλυκά μπορούν να βλάψουν τον όμορφο και ελεύθερο ήχο της φωνής.

Αν αποφασίσεις να σοβαρευτείς φωνητικά , τότε πρέπει να θυμόμαστε ότι εκτός από τις τακτικές ασκήσεις απευθείας με τη φωνή, θα πρέπει να παρατηρήσετε και Κανονισμοί υγιεινή διατροφή . Ναι, ναι, αυτό δεν είναι αστείο. Το σώμα μας είναι ένα είδος μηχανής όπου κάθε λεπτομέρεια αλληλεπιδρά μεταξύ τους. Επομένως, συγκεκριμένα, η αδιαθεσία στο γαστρεντερικό σωλήνα μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των φωνητικών χορδών.

Για να μην χαλάσουν οι εσωτερικές αρθρώσεις και τα γρανάζια σας την πιο ακατάλληλη στιγμή, πρέπει να τα φροντίζετε και να τηρείτε μια ειδική δίαιτες για τραγουδιστές .

Ανάληψη δράσης (ως δεδομένη)

Είναι σαφές ότι σε κάθε περίπτωση είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε. Οι τραγουδιστές θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τις ακρότητες όσον αφορά το σωματικό τους βάρος και την ποσότητα τροφής που λαμβάνουν, και μετρήσει .

Είναι εξίσου δύσκολο για άτομα με λεπτή επιδερμίδα, καθώς και πυκνή σωματική διάπλαση, να τραγουδούν τραγούδια για πολλή ώρα. Οι πρώτοι υποφέρουν από αδυναμία και έλλειψη σωματική δύναμη, και οι τελευταίοι είναι συχνά όμηροι αναπνευστικών προβλημάτων σε μεγάλες φράσεις και σημειώσεις.

Λοιπόν, αγαπητοί μας τραγουδιστές, πρέπει να φας αναγκαίως! Επιπλέον, κάντε το τακτικά, δηλαδή, τρεις φορές την ημέρα. (Από προεπιλογή, η ποσότητα του φαγητού δεν έχει ρυθμιστεί σε μέγιστες τιμές). Εάν είχατε μια παράσταση ή ένα μακρύ μάθημα φωνητικής, πρέπει να αποκαταστήσετε τη δύναμη, μεταξύ άλλων μέσω της αναπλήρωσης του σώματος με θρεπτικά συστατικά. Αλλά πριν από την παράσταση, συνιστάται επίσης να ανανεωθείτε, φυσικά, όχι πολύ σφιχτά.

Πρέπει να το κάνετε σε μια ή δύο ώρες πριν μπει στη σκηνή, ώστε το φαγητό να μην πιέζει το διάφραγμα, έχοντας χρόνο να δώσει τα οφέλη του στον οργανισμό και να του παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για απόδοση. Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν να τρώτε χυλό φαγόπυρου με κοτόπουλο. Το κρέας κοτόπουλου θα σας χορτάσει με πρωτεΐνη και το φαγόπυρο είναι μια καλή πρόληψη της βραχνάδας.

Απαγορευμένο Φρούτο - Τι γεύση έχει;

Οποιοσδήποτε επαγγελματίας, όπως ο Πατέρας μας, γνωρίζει τους βασικούς κανόνες της διατροφής για τη δική του φωνή. Εάν προσπαθείτε για τα ίδια ύψη και ονειρεύεστε, φροντίστε τους συνδέσμους σας και θυμηθείτε το κύριο αρχές υγιεινής διατροφής Τραγουδιστής. Εδώ είναι μια λίστα απαγορευμένος (ή, ας πούμε, δεν συνιστάται ιδιαίτερα) για τη χρήση προϊόντων.

- Αποφύγετε τα αλμυρά και πικάντικα φαγητά

Ο κίνδυνος μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι συμβάλλει στην αυξημένη έκκριση του στομάχου, η οποία οδηγεί σε ερεθισμό της βλεννογόνου μεμβράνης του λάρυγγα. Δεν είναι βολικό να τραγουδάτε σε αυτή την κατάσταση, γιατί ο λαιμός θα γαργαλάει συνέχεια, πράγμα που σημαίνει ότι ο ήχος δεν θα είναι αυτό που χρειάζεστε.

- Ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα και αλκοόλ

Μη διστάσετε να βάλετε και εδώ ένα σύμβολο μείον. μεταλλικό νερόμε περιεχόμενο διοξείδιο του άνθρακαΔεν πρέπει να πίνετε μόνο και μόνο λόγω της περιεκτικότητας σε αυτό ακριβώς το διοξείδιο του άνθρακα σε αυτό. Οι φυσαλίδες του προκαλούν ερεθισμό του λάρυγγα και του φάρυγγα, καθώς περιπλέκουν τη διαδικασία της αναπνοής, αυξάνοντας την πιθανότητα ενός τόσο δυσάρεστου φαινομένου από κάθε άποψη όπως το ρέψιμο. Καταλαβαίνετε ότι το κοινό προφανώς δεν θα ενθουσιαστεί αν κατά τη διάρκεια της συναυλίας, κρατήσει μια σημείωση ανοιχτός ήχος, θα το συνοδεύσετε με μια «φωνή» από τα βάθη του σώματός σας.

Σοκολάτααπειλεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το πικάντικο φαγητό. Η γλυκύτητα της σοκολάτας (ειδικά του γάλακτος και, ιδιαίτερα, της λευκής) μπορεί να προκαλέσει επίμονη επιθυμία για βήχα, ακόμα κι αν ο λαιμός δεν γαργαλάει πραγματικά. Ο βήχας είναι ένα πρόσθετο φορτίο στους συνδέσμους, το οποίο μειώνει την κατάσταση «τραγουδίσματος» τους.

Σχετικά με αλκοόλ, τότε η ζημιά του είναι στην ιδιότητα που στενεύει. Υπάρχει μια τέτοια πεποίθηση μεταξύ των τραγουδιστών ότι πριν από μια παράσταση, μπορείτε να "πάρετε" κονιάκ, 50 γραμμάρια - όχι περισσότερο, για να τεντώσετε τους συνδέσμους. Είμαστε αναγκασμένοι να σας προειδοποιήσουμε για ένα τέτοιο «ζέσταμα». Η θερμαντική επίδραση του αλκοόλ διαρκεί το πολύ μισή ώρα. Μετά - τα αγγεία που τροφοδοτούν τις φωνητικές χορδές αρχίζουν να στενεύουν. Υπάρχει ξηρότητα στο λαιμό, η φωνή είναι ελαφρώς βραχνή.

Κι αν ταυτόχρονα είσαι ακίνητος, τότε θα σου είναι δύσκολο να τραγουδήσεις. Εάν χρειάζεται να εκτελέσετε μόνο μερικά τραγούδια, μπορείτε να ρισκάρετε. Αλλά, από την άλλη, γιατί για άλλη μια φορά να βλάψετε το σώμα σας με αλκοόλ, αν μπορεί να αντικατασταθεί με ένα καλό; Έτσι, πριν δοκιμάσετε μια μέθοδο για την οποία «κάπου ακούσατε κάτι», σκεφτείτε αν υπάρχει κάποια αποδεδειγμένη αντικατάστασή της…

- Το πιο σημαντικό που δεν συνδυάζεται με την έννοια της «υγιεινής διατροφής ενός τραγουδιστή» είναι κρύα και ζεστά φαγητά και ποτά

Το ζεστό φαγητό θα οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή ενζύμων από το στομάχι, προκαλώντας και πάλι ενόχληση στον βλεννογόνο του λάρυγγα. Το κρύο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και, κατά συνέπεια, ασθένειες όπως η αμυγδαλίτιδα.

Μια εναλλακτική σε όλα τα «όχι»

« Τι είναι όμως δυνατό;” – κάνετε μια λογική ερώτηση. Η απάντηση βρίσκεται στην αρχή της φωνητικής δουλειάς. Για να «χτιστεί» ποιοτικά ο ήχος είναι απαραίτητη η βοήθεια των μυών του σώματος. ΑΛΛΑ ΥΛΙΚΟ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗΣγια τους μύες - τι; Σωστά - πρωτεΐνη! Έτσι, η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτό που αγαπάτε. Αυτό περιλαμβάνει ψάρια, βραστό κρέας, φαγόπυρο, καθώς και αυγά, κατά προτίμηση επίσης βραστά, αλλά μπορείτε επίσης να τα τηγανίζετε περιστασιακά.

Τα τρόφιμα πλούσια σε τρόφιμα είναι σημαντικά βιταμίνες, γιατί βοηθούν να διατηρείται το σώμα σε καλή φόρμα και ταυτόχρονα σε εμποδίζουν να πάρεις περιττά κιλά. Είναι περίπουγια τα λαχανικά και τα φρούτα, που ταιριάζουν πάντα στους κανόνες μιας υγιεινής διατροφής και αποτελούν ένα από τα συστατικά σχεδόν κάθε δίαιτας αδυνατίσματος.

Και τέλος, ας καταρρίψουμε έναν άλλο μύθο για τα ίδια αυγά. Για κάποιο λόγο, πιστεύεται ότι ένα ποτό με τη μορφή ωμού αυγού θα πρέπει να βοηθά τους συνδέσμους και να κάνει τη φωνή πιο απαλή. Στην πραγματικότητα, αποδεικνύεται απλώς αυτο-ύπνωση, η οποία έρχεται σε αντίθεση με την πραγματικότητα, στην οποία τα αυγά δίνουν μια αίσθηση ιξώδους στους συνδέσμους και το τραγούδι με αυτό δεν είναι πολύ άνετο.

Με μια λέξη, αγαπητά μελλοντικά αστέρια, παρατηρήστε κανόνες υγιεινής διατροφής για το στομάχι, και η φωνή σας θα πει "Ευχαριστώ!", βοηθώντας στην ανάπτυξη των φωνητικών σας ικανοτήτων. Καλή τύχη!