Küsimusele vastab psühholoog Gražina Tšeslavovna Pavlovskaja. Ole oma partneriga avatud

Pidage meeles, kuidas lapsepõlves õppisite mõnda uut mängu mängima. Mis iganes see oli, oli teil tunne, et seda pole kuidagi võimalik hallata, ja vaatasite kadedusega oma edukamaid eakaaslasi, demonstreerides nende õnnestumisi võitjate õhuga. Nende triumf kajas tuima valuga sinu südames, pannes sind valusalt kogema iga tehtud viga.

Järk-järgult kaotas mängureeglite mittemõistmine või õigete oskuste puudumine teie huvi mängu vastu. Sisuliselt hakkasid sa teadlikult vältima olukordi, kus selline mäng võiks tekkida. Sellistel hetkedel ütlesid sa, et sul on aeg koju minna, või mõtlesid välja mõne muu põhjuse, et lihtsalt lahkumiseks vabandust leida.

Kuid ühel päeval olete väsinud tundmast end heidikuna. Olete väsinud alaväärsustundest ja lugematutest pettumusest ning otsustasite asju muuta. Olles sellest ideest süttinud, otsustasite selle ise välja mõelda. Nad võtsid välja žetoone või täringuid ja püüdsid hankida kogu teavet selle kohta, kuidas seda õnnetu mängu mängida. Sa valdasid reegleid ikka ja jälle. Täielikus üksinduses harjutasime mängu tunde, mõeldes iga liigutuse peale pikalt. Alguses ei töötanud midagi. Lõpetasite mängu ja võtsite selle uuesti üles. Näitasite üles palju kannatlikkust ja siis ühel päeval „sellest hetkest saadi mängu võrdselt kõigi teistega võrreldes uus mäng orgasmi kogemise oskus omandatakse sarnasel viisil. Teie keha on seade, mis on loodud orgasmi saavutamiseks. Olen isik, kes pakub vajalikku teavet. Teilt nõutakse ainult üht: selle teabe valdamist ja selle põhjal praktilise rakendamise jõuda teatud meisterlikkuse tasemeni. Ole kannatlik ja kõik saab korda!

Orgasmi simulatsioon

Mõnikord teeskleb naine orgasmi algust selleks, et esiteks mehele meeldida ja teiseks vältida tema ettekujutust temast kui lootusetult frigiidsest “Lumetüdrukust”, kes pole ärganud armastusele.

Seda ei juhtu väga sageli, kuid kuna me räägime sellel teemal, peaksite teadma, et selline simulatsioon võib takistada loomuliku orgasmi tekkimist. See on tingitud asjaolust, et orgasmi teesklemine ei lase teie kõige tähtsamal seksuaalorganil - ajul - keskenduda intiimsuse hetkel kogetud aistingutele. Simulatsioon eeldab, et teie mõtted on hõivatud sellega, mida teie partner teeb, sest ainult sel juhul saate õigel ajal teeselda ja oma rolli täita. Kuid just see asjaolu segab tähelepanu täitmast kõige olulisemat orgasmi saavutamiseks vajalikku tingimust – kogetud aistingutele keskendumist.

Salapärane piirkond "K"

Orgasmi saavutamiseks ei pea te otsima oma suguelunditest ühtki kindlat piirkonda, mille mõju teile kõige intensiivsemad aistingud tekitaks. See piirkond asub naise ajus ja vastutab keskendumise eest. Just see salapärane ajupiirkond - nimetagem seda "piirkonnaks K" - vastutab nii teie keskendumisvõime kui ka sellele järgneva orgasmi tekkimise eest.

Kui suguelundid ei oleks ajuga ühendatud, ei kogeks te lähedusest mingit naudingut, ükskõik kui kergesti teie keha erutab. Meie aju on peamine "rõõmukeskus", mis vastutab teie kogetud naudingu eest. Aju on võimeline kompenseerima teie väljavalitu oskamatuid tegusid. Ma ei püüa panna sind tahtma silmi kinni pigistada oma partneri suutmatuse ees pakkuda sulle kõrgeimat naudingut, kuid ma ütlen, et võime keskenduda toimuvale võib teha imesid ja premeerida sinu pingutusi ühega suurimad imed - orgasm.

Keskendumisharjutus

See harjutus aitab teil õppida keskenduma iga kehaosa reaktsioonile ja arendada oma võimet tajuda esilekerkivaid aistinguid ilma nende üle hinnanguid andmata. Tutvuge allolevate reeglitega, seejärel jätke tekst kõrvale ja järgige soovitusi.

Sulge oma silmad. Asetage käed põlvedele ja istuge paigal. Keskenduge oma tähelepanu oma aju keskele. Kujutage ette, et siin on küünal. Süütage see vaimselt. Sunni end nägema, kuidas leek põleb aina eredamalt. Eemaldage küünal, kuid jätke leek oma aju keskel eredalt põlema. Suuda eristada leegi värvide varjundeid, liikudes selle alumises osas pehmest sinisest kuni ülemises osas ereoranžini. Tunneta, kuidas leegi kuumus täidab su pea mõnusa soojusega. Tundke oma näol leegi kuumust. Koguge leegi soojus uuesti põlemispunktis. Tundke jahedust oma näol.

Nüüd hakkab leek aeglaselt laskuma, soojendades kurku ja õlgu. Tundke, kuidas selle soojus levib, tuues endaga sügava rahu. Koguge leegi kuumus põlemispunktis kokku ja tunnetage, kuidas teie kõri ja õlgu ümbritseb mõnus jahedus.

Jätkates laskumist, jõuab leek rinna tasemele. Üha palavamaks läheb. Tundke, kuidas selle soojus tungib kogu teie rinnale, küllastades teie nibusid. Kuulake, kuidas teie rinnanibud paisuvad ja soojust kiirgama hakkavad. Koguge leegi kuumus põlemispunktis kokku ja laske sellel langeda veelgi madalamale – sügavale makku, puusade kõrgusele.

Jälgige leeki. See hakkab veelgi heledamalt põlema, muutudes karmiinpunaseks, rubiiniks, kuldoranžiks. Selle soojus täidab iga kõhu, reie rakku, koguneb ja pulseerib tupes. Tunneta, kuidas muutud kuumemaks ja rahulikumaks. Koguge kuumus põlemispunktis ja tunnetage, kuidas see asendub meeldiva jahedusega.

Vaadake, kuidas leek hakkab aeglaselt sisse liikuma vastupidine suund, tõuseb ülakõhule, rinnale, õlgadele, kõrile ja peatub teie aju keskel.

Asetage küünal leegi alla ja kustutage see.

Ärge loobuge sellest harjutusest, kui kõik ei õnnestu kohe.

Kui me tegutseme sihitult ja reageerime ainult sellele, mis toimub iga päev, seame end piiridesse. Meie iseloom pehmeneb, järk-järgult kaotame võime endale plaanidele vastavaid ülesandeid püstitada ja reageerimiseks jääb üle vaid jõud.

Me liigume voolus, oleme mõjutatud teiste inimeste soovidest ja eesmärkidest. Alles aastaid hiljem jõuab meieni mõistmine – lõpuks ärkame ja mõistame, et raiskasime oma aega mõttetult. Sügavad tunded ja kannatused tekivad, kuid millegi muutmiseks võib olla juba hilja. Seda kõike saab vältida, kui lõpetate surve all elamise ja võtate oma elu kontrolli alla.

Kontrolli oma mõtteid

Elu areneb siin ja praegu. Kuid sageli laseme olevikul endast eemale libiseda ning raiskame väärtuslikke hetki tuleviku pärast muretsemisele ja minevikku meenutamisele. Tööl unistame puhkusest ja puhkusel muretseme tööl ootavate paberite arvu pärast. Et elada nii, nagu tahad, pead õppima elama iga hetke.

Ole tähelepanelik oleviku ja oma mõtete suhtes. Püüdke neid jälgida, kuid ärge andke nende voolule järele. Kontrolli oma mõtteid. Märkad, kuidas hakkad aega teadlikumalt kasutama, jääd seisma. Sul jääb oluliste asjade jaoks rohkem aega ja energiat.

Õppige nautima ilus vaade, selle asemel, et mõelda sellele, kui kaua teil koju jõudmiseks kulub, sööge küpsiseid, mõtlemata, mida need teile lisavad ülekaaluline. Luba endal lihtsalt hetke nautida ja ära tunne põhjendamatut hirmu.

Et midagi hästi teha, lõpeta sellele mõtlemine

Meile tundub sageli, et teised hindavad meid iga minut. Näiteks ei saa sa tantsutunnis lõõgastuda, sest tead, et sa ei oska tantsida ja näed teiste silmis naljakas välja. Hirm kohtuotsuse ees takistab inimestel uusi asju proovimast. Kuid iga inimene on endaga liiga hõivatud, et teie ebaõnnestumisi pidevalt tähistada.

Kui miski sind tõeliselt hirmutab – avalikult rääkimine, võõra inimesega telefonis rääkimine või esimest korda jõusaali minnes – ära keskendu sellele. See ainult suurendab teie hirmu.

Proovige vähem keskenduda iseendale. Pöörake rohkem tähelepanu teie ümber toimuvale. Vaadake ennast osana sellest, mis toimub, mitte ainsana näitleja. See aitab emotsioonidega toime tulla ja keskkonnale õigesti reageerida. Nii saate töötada oma nõrkade külgedega.

Ajast maksimumi võtmiseks kaotage see mõistus.

Kui olete ära tarbitud huvitav asi, siis lõpetate jälgimise. See juhtub siis, kui naudime seda, mida teeme. Samuti ei loe me aega magades. Kuid te ei saa lihtsalt ilma tahtmiseta tegevusse visata, seetõttu on oluline luua sellisteks tegevusteks optimaalsed tingimused.

Korja üles huvitav eesmärk, mis õpetab teile uusi asju. See ei tohiks olla nii raske, et tunneksite selle poole liikudes stressi, ja see ei tohiks olla nii lihtne, et tunneksite selle käigus igavust.

Määrake oma prioriteedid

Üks probleeme, mis takistab meil eesmärke saavutada, on raskused, millele mõtleme. Me arvame sageli, et peame midagi tegema, kui me seda ei tee. Mõelge, kas teete midagi ilma soovi, nägemata sellel mõtet, lihtsalt harjumusest.

Kas see on tõesti vajalik või kasulik? Et teada saada, mis on sinu elus oluline, kasuta – 20% sinu tegudest toob 80% tulemustest. Uurige, mida see 20% täpselt sisaldab ja pööra sellele rohkem tähelepanu ning vaadake ülejäänud 80% värske pilguga. Püüdke investeerida nendesse vähem aega ja vaeva, tehes ruumi millelegi kasulikule.

Tehke plaan nii, et miski teie tähelepanu ei segaks. Kirjutage kõik oma asjad üksikasjalikult üles. Nii ei pea te enam töötades segane olema ja mäletate, mida veel teha tuleb. Võite kasutada kõige lihtsamat planeerimist. Peaasi, et see oleks piisavalt üksikasjalik.

Kui miski sind häirib, ära põgene selle eest.

Me kõik kogeme negatiivseid emotsioone- valu lahkuminekust, pettumus ebaõnnestumisest haridusprojekt, kartus avalik esinemine. See on täiesti normaalne.

Probleem võib aga peituda selles, et hakkame kogema teiseseid emotsioone. Näiteks kui me oleme vihased oma esinemishirmu pärast, kardame lahkumineku valu, oleme närvilised mõttest, et peame tegema. uus projekt. Seega kogeme ebameeldivaid tundeid ainult kauem. Väljapääs sellest on oma tunnete aktsepteerimine.

Pole vaja püüda juhtunut muuta. Lihtsalt liikuge oma eluga edasi, ilma oma emotsioone eemale tõrjumata või enda nende pärast hukka mõistmata. Negatiivne kogemus võimaldab meil kasvada, kui me ei karda seda analüüsida.

Kui hakkate oma mõtteid jälgima, hakkab nende voog vähenema. Varem ma ei mõelnud millelegi, ma ei mõelnud millelegi. Mul on näiteks vaja helistada inimesele, valmistusin väga kaua ja mõtlesin ja mõtlesin... Ja nüüd ma ei luba endal nii mõtlematult energiat raisata. Kui ma pole valmis, siis ma ei helista, kahetsemata ja ennast kritiseerimata. Kui tunnen, et olen valmis, valin numbri. Asjadega on samamoodi, ma ei mõtle nende peale. Annan protsessile aega, need ilmuvad vajalikud inimesed, sündmused hakkavad ritta vastavalt vajadusele. Kui midagi ei õnnestu, on see minu jaoks kindel märk mitte hakata mõtlema, vaid otsuseid ja tegusid praeguseks edasi lükata. Naise jaoks peaks ju kõik lihtne ja lihtne olema.

Lõpetage unistamine ja pilvedes lendamine, kuidas kõik võiks olla. Ma räägin viljatutest unistustest, mis võtavad ainult energiat, kuid ei vii kuhugi. Sa pead unistama, ma ütleksin soovida, kuid erilises olekus - harmoonias ja täiuses. Peate oma soovi maailma vabastama ja see täitub väga lihtsalt. Õiged soovid täida sind, pane su silmad särama, viljatud unenäod tühjendavad sind. Kuid see on teise arutelu teema. Liituge uudiskirjaga, et mitte ilma jääda.

Mida annab põhimõte “Ela olevikus”?

Kui oleme oma kehast teadlikud ja keskendume oma liigutustele, rahuneb meie meel. Naiste meeled on täna väga rahutud. See ei lase sul lõõgastuda ja elu tõeliselt nautida.

Kui hakkate oma keha kasutama, muutuvad teie tundlikkus ja saadud aistingud täidlasemaks ja säravamaks. See tähendab, et elu muutub rõõmsamaks ja mitmekesisemaks. Ära otsi aistinguid väljast, need on sinu kehas.

Kui elad olevikus ja oled toimuvast teadlik, oled sa tõeliselt kaasatud suhtlusprotsessi, näiteks oma lapsega. Kui sageli taandub meie suhtlus toitmisele, magama panemisele, jälgimisele. Tundub, et oleme lähedased, kuid energeetiliselt oleme väga kaugel, nii et lapsed haigestuvad ja käituvad halvasti, kuna nad ei saa eluandvat peent. elutähtsat energiat emalt. Suhtlemise täiust ja õnne lapsega suhtlemisest saab tunda vaid siis, kui oled protsessis täielikult kaasatud, kogu oma keha, kõik meeled.

Kasutades kõiki oma meeli, saate tunda ja maailm, vaadake seda, suhelge sellega erinevalt, saades uskumatu naudingu. Hakkate tõeliselt nägema, kuulma, tundma kõike, mis elus juhtub.

Saate tõeliselt kogeda teid ümbritseva maailma ilu. Kui palju emotsioone, kui palju uusi positiivseid hetki võib loodus või loomad anda. Üldiselt oleme muutunud pimedaks ja kurdiks, meie nägemine on hägune ja meie kõrvad kuulevad ainult meie enda vaimseid peegeldusi. Oleme unustanud, kuidas olla tähelepanelik, tähelepanelik, nautida päikesekiiri, lindude laulu, erinevaid toone, kujundeid ja ilu, mis siin maailmas eksisteerivad.

Olevikus elades saad naudingut ja naudingut kõige lihtsamatest asjadest. Pange tähele, et meie elu koosneb lihtsatest ja tavalistest asjadest, puhkused ja puhkused hõivavad väga väikese osa tavaelust.

Meie meeleolu määravad meie tunded. Kui me ei ole teadlikud sellest, mida me tunneme, oleme sõltuvuses ebakindlusest. Hakka valima tundeid ja tuju paraneb märgatavalt. Miski ei takista asendamast pettumust uudishimuga, viha tähelepanu ja lahkusega.

Olevikus elamise protsess on väga loominguline. Mida rohkem me heale tähelepanu pöörame, seda rohkem seda meie ellu saab.

Mida rohkem hakkate teadvustama oma tegusid, tegusid, motivatsioone, tundeid, mõtteid, seda kiiremini vabanete erinevatest vaimsetest prahist, mis muudab teie elu viletsaks ja võtab energiat.

"Hakkasin end reaalsusesse tagasi pöörduma ja energiat oli rohkem. Pealegi ei olnud mul vaja seda pikka aega teha. Tundsin end palju paremini juba teisel päeval. Selgus, et minu esmapilgul kahjutu pilvedes hõljumine võtab palju energiat.

Täitke iga samm tähenduse ja positiivsete ilmingutega. Ärge minge lihtsalt ärritununa tänavale, vaid hakake inimestele head soovida. Heateod suurendavad teie teadlikkust ja te hakkate elama olevikus koos nende inimestega, kes on juba olemas, ja mitte kunagi hiljem, kui kõik muutub ja kõik muutuvad ideaalseks ja armastavaks.

Kui hakkate elu tundma, muutub teie elu rahulikuks, kiirustamatuks. Ma ei ütle, et selles liikumist ei teki, lihtsalt ei teki asjatut askeldamist ja kiirustamist. Elu muutub ilusaks, rõõmsaks, õnnelikuks, harmooniliseks ja teadlikuks.

Ainult sina saad oma elu muuta, kui hakkad seda lihtsalt elama! Sisu ja sisu igapäevane elu oleneb teist, maalige see uute aistingute, uute tunnete, värvide ja teie omadega naise elu saab täiuslikuks. See ei saa kunagi olema igav, kurb ja üksildane, sa ei oota elult midagi erilist, mõistmist ja tunnetamist, et sinu elu on juba eriline, sa pead lihtsalt õppima seda tunnetama, nautima iga hetke ja elama südamest iga minut.

Kokkupuutel