Kako pronaći vremena za sve i biti produktivan. Kako pronaći vrijeme za sebe i naučiti ne zaboraviti na sebe

Uspješni ljudi Naporno rade kako bi postigli ovaj uspjeh. I postavlja se pitanje, i gdje nabaviti ovo je vrijeme? Uostalom, dan ima samo 24 sata.

U tome je stvar, drugi ljudi koji su postigli uspjeh također imaju isti resurs - samo njime upravljaju drugačije.

Na internetu sam pronašao prekrasan članak na tu temu, “Kako naučiti rano ustajati”. Pročitajte i komentirajte.

Primjetio sam to, što ranije ustanem, bolje se osjećam i više postižem.

U početku je bilo jako teško preurediti svoju dnevnu rutinu - navika je, kao što znamo, druga priroda. Navikao sam ići spavati kad hoću i ustajati u 7-8 ujutro. Vikendom sam, naravno, kasnije išla spavati i kasnije ustajala.

Jednog sam dana odlučila probati ustajati svaki dan u 5 ujutro mjesec dana i shvatila da je to zdravije, zdravije i produktivnije. Naravno, vrlo je teško ustati u 5 ujutro ako ne znate kako to učiniti ispravno. Sve zahtijeva kompetentnu strategiju.

Postoje dva glavna pristupa pitanju spavanja. Prvi pristup je uvijek zaspati i probuditi se u isto vrijeme.

Zagovornici drugog pristupa smatraju da treba slušati svoje tijelo i ići u krevet i buditi se kada želite. Sigurni su da naše tijelo samo zna koliko mu vremena treba za spavanje.

Kroz pokušaje i pogreške, došao sam do zaključka da oba ova pristupa nisu 100% optimalna za mene. Kao što smo više puta rekli, izbor pristupa ovisi o cilju. Moj cilj je maksimalna produktivnost tijekom dana, osjećaj harmonije, ravnoteže i sreće.

Ako pokušavate ići u krevet u isto vrijeme, često ćete morati ići u krevet čak i kada to ne želite. Svaki naš dan je apsolutno drugačiji od drugih dana, što znači da su naše potrebe za snom i odmorom potpuno drugačije. Stoga uopće nije potrebno postavljati se na činjenicu da spavanje uvijek treba trajati isto vrijeme. Čini mi se da ako ne možete zaspati u prvih 5 minuta, prerano je za spavanje.

Ako slijedite drugi pristup, odnosno spavam koliko želim, tada ćete gotovo sigurno spavati od 8 do 10 sati, a to je apsolutno gubljenje dragocjenog vremena. Iako, ako u životu nema veliki cilj, možete spavati 12-15 sati dnevno.

Što manje smisla ima čovjekov život, to više vremena spava. To je očito zato što stvaran život javlja tijekom budnosti. Ako osoba ne vidi smisao u tome da se osjeća budno i usredotočeno, tada spavanje za nju ima više značaja.

Za sebe sam našao, čini mi se, optimalno rješenje– kombinirajte ova dva pristupa: idem u krevet samo kad stvarno želim i budim se 7 dana u tjednu u isto vrijeme. Tijelo samo osjeti kada je vrijeme za odmor, a ja se budim najkasnije u 5 ujutro.

Navečer više vjerujem tijelu nego umu, a ujutro se sve događa obrnuto – um ima prednost nad tijelom. Noću se tijelo odvaja od svega ljudskog i uranja u životinjsku besvijest, pa kad budilica zazvoni u 5 ujutro, ne slušam svoje tijelo jer mu ne vjerujem. Ali navečer, kada sam potpuno pri svijesti i moje tijelo zahtijeva san, odnosim se prema njemu s poštovanjem i radim ono što traži. Ponekad idem spavati u 21:30, ponekad radim produktivno do 24:00, ali u prosjeku idem spavati u 22:30. Obično zaspim dok čitam knjigu – oči mi se same sklope.

Stavljam budilicu dalje od kreveta, a onda moraš ustati da je isključiš. Obično se u prvih 5 minuta nakon spavanja u meni vodi borba između uma i tijela koje se želi vratiti u nesvjesno stanje potpune opuštenosti i blaženstva. Tada pospanost prolazi i javlja se ponos na tvoju prvu pobjedu u novom danu. Vrlo često, odmah nakon buđenja, čitam nešto pozitivno i inspirativno 5-10 minuta - to mi omogućuje da rastegnem svoj um, srce i dušu.

Sada spavam oko 1,5 sat manje nego prije i osjećam se puno bolje, budnije, živahnije i energičnije. Ako pretpostavimo da prosječni radni tjedan traje 40 sati, tada je 1,5 sat svaki dan dodatnih 14 radnih tjedana godišnje! S druge strane, ako pretpostavimo da je osoba budna 18 sati dnevno, dobivamo dodatnih mjesec dana godišnje! A ako uzmete 10-godišnju perspektivu, ispada da je to gotovo cijela godina života!

Sada izvucite svoje zaključke. Tko je obaviješten, naoružan je. Bolje je znati nego ne znati. Lako je to učiniti, ali je još lakše ne učiniti. To je naša sloboda - činiti ili ne činiti, znati ili ne znati.

p.s. Sutra ću ustati u 5 ujutro i trčati niz ulicu :)

Psihologija odnosa

1702

22.01.14 14:07

Vrijeme leti brzo i neprimjetno. Nastojimo stići na vrijeme za sve, svugdje, a posebno za žene. Trčimo u kuhinju da pripremimo hranu, tamo se počinjemo šminkati i sređujemo, zatim spremamo dijete za školu, hranimo muža i sređujemo važne dokumente, a onda jurimo na posao, i tako svaki dan.

Na kraju dana dolazi umor i ogorčenost na sebe. Dan je prošao, a vi još uvijek ne možete pronaći vremena za sebe? Onda samo trebate pročitati ovaj članak do kraja.

Koliko god smiješno zvučalo, pokušajte isplanirati svoj dan. Zapišite na poseban komad papira stvari koje morate obaviti danas. Sve stvari trebaju biti poredane po važnosti i hitnosti. Prvo počnite raditi stvari koje ne volite. Na kraju dana, radite ono u čemu uživate.

Istrenirajte se na red

Žene često provode dosta vremena čisteći svoj stan. Pokušajte to učiniti drugačije: ne bacajte smeće, stavite sve stvari na svoje mjesto, naučite svoju djecu i muža tome. Ujutro, žena koja žuri na posao obično prvi put ne može pronaći potrebne stvari. Sve počinje gunđanjem, brzim prelaskom iz jedne sobe u drugu, a onda se raspoloženje pokvari za cijeli dan.

Radi ono što voliš

Mnoge su žene učili da im je mjesto u kuhinji. Njihove obveze također uključuju pranje odjeće, kuhanje i pisanje zadaće s djetetom. Većina muškaraca misli tako, ali zapamtite da uz sve to žena također radi, i to, usput, ne manje od muškaraca. Radite nešto u čemu uživate. Na primjer, pletenje, čitanje knjiga, gledanje TV serija. Pronađite vrijeme za sebe, čak i ako je navečer ili bliže noći, ali ovo vrijeme vam je jednostavno potrebno.

Pravilno raspodijelite odgovornosti

Razgovarajte o ovom pitanju sa svojim suprugom; ako djevojka još nije udana, trebala bi razgovarati sa svojim roditeljima. Pokušajte pravilno podijeliti obveze u obitelji. Ako se radi o mužu, onda i on može raditi zadaću s djetetom, ako su roditelji, mogu i oni pomoći u pospremanju soba.

Ne sjećam se da radim kod kuće

Ako je moguće, izbjegavajte dodirivati ​​posao dok ste kod kuće i nemojte petljati s papirologijom brinući se o tome što bi se moglo ili ne mora dogoditi na poslu. Također je preporučljivo da se vratite s posla na vrijeme, ne zadržavajte se tamo zbog sitnica.

Imajte privatnu večer

Dajte si jedan dan u tjednu kada ćete se samo opustiti. Neka bude večernje vrijeme nakon posla, ali za to vrijeme ne treba brinuti o hrani, djetetovoj zadaći ili neopranom posuđu. Ova “privatna večer” trebala bi biti isključivo vaš dan.

Iznimno je važno pronaći vrijeme za sebe. Tako ćete moći obnoviti snagu i nećete biti toliko umorni na poslu. Osim, slobodno vrijeme učinit će da se osjećate kao punopravna osoba koja još nije zaboravila uživati ​​u životu. Koristite sve gore navedene preporuke za sebe kako biste pronašli "izgubljeno" vrijeme.

Jesu li vaši vlastiti interesi nisko na vašoj listi prioriteta? Reći ćemo ti što da radiš.

Ako jednostavno ne možete smoći snage da se počnete brinuti o sebi i obećavate samo sebi da će se sve promijeniti u budućnosti, pokušajte se pridržavati sljedećih pravila, savjetuje Ekaterina Mirimanova, autorica sustava “Dijeta 60”, osoba koja je jednom rastala se s točno pola svoje težine i od tada izgleda sjajno:

Požuri polako

Život se ne mijenja sam od sebe, slobodno vrijeme ne nastaje čarolijom. Često nas pomisao na promjenu dnevne rutine toliko opterećuje da se bojimo poduzeti bilo kakve korake prema nečem novom. Pokušajte ne raditi nagle pokrete. Nemojte si obećavati da ćete se promijeniti u jednom danu, počnite trčati svako jutro, idite u teretanu tri puta tjedno, a ostatak vremena njegujte lice i tijelo kod kuće. Ne događa se da se jednog dana osoba probudi potpuno drugačija bez vidljivog razloga.

Ne pravite dramu od svog života

Bilo bi naivno očekivati ​​dobar kraj od filma koji je u cijelosti tužan. Suprotno tome, smiješni film obično završava optimistično. Pa zašto većina nas stalno pokušava napraviti psihološki triler? Naš izgled emocionalno stanje a naši životi su u bliskoj, neprekidnoj međusobnoj povezanosti. I to se ne može zanemariti. Svojim riječima, mislima, a također, što je važno, i djelima, možemo promijeniti svoje živote do neprepoznatljivosti. A samo o nama samima ovisi u kojem smjeru - boljem ili lošijem.

Izbjegavajte samokritiku

Ne dopusti osobi koja ti je najvažnija, koja je s tobom od prvog do posljednjeg daha, osobi od koje svaka stanica tvog tijela očekuje bezuvjetna ljubav(ta osoba ste vi, ako već niste pogodili), neprestano se kritizirao i dovodio u životne situacije koje ne zaslužuje.

Zapamtite da u ljepoti nema sitnica

Nema beznačajnih trenutaka u brizi o sebi i ljepoti. Svaki detalj, svaka sitnica je važna. Žene koje su pažljive prema njima izgledaju najotmjenije i najatraktivnije. Sve je važno: kako sjediš, kako žvačeš, kako se smiješ, kako govoriš, kako mirišeš.

Pokušajte se češće promatrati izvana

Pažljivije promotrite svoj hod i držanje u odrazima izloga, umjesto da protrčavate s pogledom u pločnik. Ako vam se sviđaju neke geste vaših prijatelja, ili poznati ljudi, zašto ih ne posuditi? Graciozno zabacivanje glave pri smijanju ili napućivanje usana, podizanje obrva. Ponekad su takve slatke sitnice vrlo nezaboravne drugima i čine nas istinski ženstvenima.

Ne ostavljajte svoje tijelo predugo bez nadzora

Češće se gledajte u veliko, dobro osvijetljeno ogledalo (po mogućnosti goli). Nakon samo nekoliko tjedana vježbe, ono što nam se činilo napadno uočljivim neće biti percipirano kao tako strašno. A u sljedećih mjesec dana vaše će se samopouzdanje nekoliko puta povećati. To će se dogoditi pod uvjetom da sami sebi ne govorimo ružne stvari! Naprotiv, trudimo se ohrabriti sami sebe i uočiti pozitivne promjene koje nam se događaju. A one će se sigurno dogoditi ako se neprestano brinemo o sebi.

Odvojite vrijeme za sebe svaki dan

Svi znaju da odnose s partnerom treba stalno graditi. Drugim ljudima često pokazujemo znakove pažnje, ali iz nekog razloga zaboravljamo na sebe. Ne morate obećati da ćete dva sata dnevno posvetiti sebi, počevši od sutra. Počnite danas, čak i ako imate samo nekoliko slobodnih minuta, ali ćete ih potrošiti na sebe. Da li je to maska, ili piling, ili masaža nije toliko važno. Glavna stvar je učiniti barem nešto i pokušati učiniti da svakodnevni postupci donose radost. Radimo ih s mišlju da radeći ih postajemo puno ljepši i da nam je zadovoljstvo brinuti se o sebi, njegujemo sami sebe. Ovakav stav povećava učinkovitost bilo kojeg postupka.

Trošite novac na sebe

Vjerojatno osjećate želju razmaziti svoje dijete, voljenog muškarca ili kućnog ljubimca? I najčešće se ta želja ostvari. Pa zašto se ne pokušate razmaziti? Odvojite novac iz obiteljskog proračuna koji ćete potrošiti na sebe osobno - to je stvar principa.

Apsolutno svatko od nas ima komplekse. Štoviše, ako iznenada sada oštro poričemo prisutnost istih, onda je njihova dubina još jača nego što bi se moglo pretpostaviti. Ne događa se uopće idealni ljudi i to je u redu. Da je Bog volio savršenstvo, ne bi uopće stvorio ljude.

Nedostatak vremena – to je to vječni problem cijelog čovječanstva. To se posebno odnosi na žene koje se moraju okušati u nekoliko uloga istovremeno.

Osim toga, žene su manje organizirane, a mnoge jednostavno ne znaju ili ne žele planirati svoje vrijeme.

Ali, kako kažu, ako ne probate, nećete znati. Ipak, vrijedi napraviti akcijski plan i pokušati živjeti po njemu barem mjesec dana. Tko zna, možda upali i vrijeme prestane izmicati kao voda kroz prste. Ili će se možda pojaviti čak i besplatna.

Napravite popis stvari koje morate obaviti po kući. Ravnomjerno raspodijelite pranje, peglanje, čišćenje, kupnju namirnica, kuhanje i druge jednako važne poslove koje ne možete izbjeći po danima u tjednu. Na primjer, ne biste trebali planirati pranje i peglanje za jedan dan ako nemate ništa planirano za sljedeći dan. To će pomoći osloboditi vrijeme i izbjeći umor.

Vrijedno je jasno definirati za sebe koliko je vremena izgubljeno. Zapišite svoju dnevnu rutinu, doslovno minutu po minutu. Slobodno uključite “obveze” kao što je gledanje omiljenog filma, igranje na računalu, igranje s kućnim ljubimcem i tako dalje. Ovdje nema potrebe lagati, jer pišete za sebe. Čuvajte se nekoliko dana. Možda vaša prijateljica, koja između ostalog uspijeva ići u šetnje i baviti se svojim omiljenim hobijima, ne gubi vrijeme na takve “stvari”. Njihovim uklanjanjem možete osloboditi dodatno vrijeme.

Pokušajte učiniti sve na vrijeme. Recimo, platite li režije malo ranije, nećete morati stajati u redu. A ako cipele koje treba popraviti prije početka sezone odnesete u radionicu, nećete morati gubiti vrijeme tražeći drugu obuću. Uostalom, vaše omiljene cipele ostaju bez potpetica, ali morate nositi nešto na posao. To se također odnosi i na pravodobno pranje odjeće. Dapače, u ovom slučaju bez odjeće možete ostati ne samo vi, već i vaš suprug, koji će također juriti okolo u potrazi za čistom košuljom. Ometati vas, naravno.

Ne odgađajte današnje zadatke za sutra ili čak prekosutra. To može stvoriti blokadu koju ćete morati očistiti, trošeći dodatno vrijeme i živce. A kad si nervozan, sve radiš sporije. Zašto si stvarati poteškoće kada ionako može doći do više sile.

Ne odgađajte neugodne stvari. Bolje ih je prvo napraviti. Dosadno je, loše, neugodno - ali sam to učinio i zaboravio na to. Ako ih odlučite učiniti na samom kraju popisa, tada ćete podsvjesno odgoditi ovaj trenutak. U tom slučaju pate i vaše omiljene aktivnosti jer ćete se njima baviti što duže. Zbog toga jednostavno nemate dovoljno vremena za stvari koje ne volite i odgađate ih za sutra. Kao rezultat toga, nastala je navala, i to navala neugodnih stvari - ne može biti gore!

Uključite članove svoje obitelji u kućanske poslove. Navedite odgovornosti za svakog od njih. Naravno, neće biti oduševljeni ovime. Objasnite im da ako ravnomjerno podijelite radno opterećenje, moći ćete biti manje umorni i provoditi više vremena zajedno posvećujući ga hodajući zajedno ili igre.

Zaboravite na savršeni red. Prvo, to je gotovo nemoguće postići, a drugo, je li to doista potrebno vama i vašoj obitelji. Njima je puno važnije da se smješkate i provodite više vremena s njima, a ne da trčkarate s krpom i perete svaku mrlju, a zatim bespomoćno padate u krevet. Potrebno je uspostaviti ravnotežu između čistoće kuće i vremena utrošenog na čišćenje. Naravno, kuća bi trebala biti čista, ali nema potrebe da je dovodite do točke fanatizma.

Također je vrijedno savladati kućanske aparate. Kreiran je ne zbog ljepote ili prestiža, već kako bi doista olakšao život moderne žene.

Navečer zapišite svoje aktivnosti za idući dan jer bi vas pamćenje moglo izdati. Također se vrijedi što više spremati za posao navečer kako ne biste ništa zaboravili u jutarnjoj strci.

Kada svom mužu ili djeci povjeravate zadatke, nemojte biti lijeni nazvati ih i podsjetiti ih na njihova obećanja. Ovo je potrebno ne zato što im ne vjerujete. Jednostavno se zanesu i zaborave na vaš zahtjev. Napišite im male podsjetnike i ostavite ih na vidljivim mjestima.

Nema potrebe da se opterećujete do kraja. Uostalom, vi ste osoba, a ne robot. Ostavite kratke pauze između zadataka. Nije teško znati koliko vremena trošite na ovu ili onu stvar.

Vrijedno je planirati ne samo potrebne stvari, već i slobodno vrijeme. Prvo, to će pomoći u planiranju ne samo vremena, već i obiteljskog proračuna (uostalom, odlazak u kino ili kazalište zahtijeva sredstva). I drugo, kako je lijepo veseliti se vikendu, znajući da ćete otići van grada na piknik ili otići u posjet. Ova mogućnost će vam znatno olakšati radni dan.

Planiranje nije za dosadu. Ovaj pravi način imati vremena obaviti sve što je potrebno, a ostaviti vremena za odmor.

Živimo u eri u kojoj smo stalno ometeni. Stoga trebamo posebno paziti na to kako raspoređujemo svoje vrijeme.

Najprije izračunajte koliko vremena dnevno trošite na određenu aktivnost. Zatim pomnožite ovaj broj sa sedam - koliko ćete sati na to potrošiti u tjednu. Izračunajte koliko vam je vremena potrebno za sve što radite i zbrojite rezultate. Zatim oduzmite ovaj iznos od ukupni broj sati tjedno (168).

Izgledat će otprilike ovako:

1. Internet i televizija: ____ × 7 = ____ (tjedno).
2. Posao ili studij: ____.
3. Razgovarajte s prijateljima: ____.
4. Obiteljsko vrijeme: ____.
5. Sport: ____.
6. Čitanje iz užitka: ____.
7. San: ____.
8. Kuhanje i jedenje hrane: ____.
9. Vrijeme putovanja: ____.
10. Ostalo: ____.

Ukupno: ____.

168 – ____ (zbroj radnih sati tjedno) = ____.

Ovako dobivate Generalna ideja o tome kako raspoređujete svoje vrijeme. Možda ćete moći otkriti neke slobodne sate za koje niste znali da ih imate.

Sada odredite koliko vremena beskorisno gubite. Budite iskreni prema sebi: koje vam aktivnosti stvarno koriste, a koje vam samo zagušuju dan? Pažljivo pregledajte svoj popis. Vrlo je moguće da provodite pet sati dnevno na Facebooku, YouTubeu itd.

Ekstenzija preglednika StayFocusd pomoći će vam da prevladate ovu naviku. Omogućuje vam da ograničite vrijeme koje provodite na određenoj stranici koja vam trenutno oduzima previše vremena.

Kako pronaći dodatno vrijeme

Mudro odaberite vrijeme za spavanje i ustanite ranije

Sjetite se koliko vam se često događalo da se i nakon 11 sati sna osjećate pospano i umorno. Ili, naprotiv, spavajući samo tri sata, bili su puni energije. To ima veze s našim ciklusima spavanja. Svaki ciklus traje 90 minuta, pa je najbolje spavati jedan i pol, tri, četiri i pol, šest sati i tako dalje. Pokušajte sami odrediti pravo vrijeme kada vam je najugodnije ići u krevet i ustajati.

Kako maksimalno iskoristiti svoje vrijeme

1. Postavite si ciljeve

Kada nemamo konkretne ciljeve, vrlo je lako “slučajno” izgubiti vrijeme na nepotrebne aktivnosti. A kada znamo čemu težimo, lakše nam je posvetiti pažnju tome i ne biti ometeni.

Postavite si 3-5 glavnih ciljeva za svaku sljedeću godinu životna sfera(posao, zdravlje, odnosi, samorazvoj, putovanja). Budite vrlo precizni u pogledu svojih ciljeva i zapišite ih u sadašnjem vremenu, kao da ste ih već postigli. Na primjer: "Tečno govorim engleski (talijanski, kineski)." Sve što trebate učiniti je zapisati svoje ciljeve i krenuti u akciju.

2. Identificirajte najkorisnije aktivnosti za postizanje svojih ciljeva.

Možete primijeniti dobro poznati Paretov zakon (pravilo 80/20). Prema ovom zakonu, 20% vaših napora daje 80% vaših rezultata. Odredite tri najvažnija zadatka koja su najkorisnija za postizanje vaših ciljeva i na njih potrošite najviše vremena.

3. Razvijte svoj jutarnji ritual

Pravi jutarnji ritual pomoći će vam da učinkovito započnete dan. Uključite u svoj ritual one aktivnosti koje će vam pomoći da krenete prema svom cilju. Na primjer, ako želite pokrenuti vlastiti blog, potreban vam je barem jedan članak tjedno. Odvojite 30-60 minuta ujutro za pisanje.

Evo još nekoliko korisni savjeti za učinkovit jutarnji ritual:

• Piti vodu. Vaše tijelo cijelu noć nije dobilo vodu, vrijeme je da uspostavite ravnotežu vode.
• Ostvarite malu pobjedu – učinite nešto na što možete biti ponosni.
• Baviti se sportom. Bilo koja vrsta će poslužiti tjelesna aktivnost: joga, hodanje, trčanje, plivanje.

4. Automatizirajte, delegirajte i eliminirajte nevažne zadatke

Obično mislimo da sve moramo sami. Međutim, nije. Razmislite što biste danas radili i pronađite manje važne zadatke. Među njima odaberite ono što se može automatizirati, delegirati nekom drugom ili potpuno eliminirati.

5. Zakažite sastanak sami sa sobom

Ako na poslu stalno morate komunicirati veliki iznos ljudi, svakako odredite vrijeme kada se možete u potpunosti koncentrirati na svoje zadatke. Tijekom radnog dana možete imati dva ili tri susreta sami sa sobom.

6. Radite s prekidima

Dobro poznati “”, razvijen kasnih 1980-ih kao alat za upravljanje vremenom, savršen je za to. Ovaj pristup uključuje razbijanje vašeg posla u intervale od 25 minuta, a zatim uzimanje petominutne pauze. To ne samo da povećava produktivnost, već vam također pomaže u izbjegavanju preopterećenja.

7. Odmarajte se

Nakon puno rada, razina naše energije pada. U takvoj situaciji pokušajte pronaći miran kutak u uredu gdje možete sjediti zatvorenih očiju. Nije potrebno spavati, glavno je da se tijelo opusti.

8. Uvijek planirajte unaprijed

Ako vam predstoji važan sastanak ili drugi događaj, svakako ostavite malo više vremena u slučaju da nešto pođe po zlu.

Na primjer, ako je vaš sastanak zakazan za 15:00, dođite do 14:45. Za svaki slučaj. Također, odredite vlastiti rok za projekt nekoliko dana prije službenog roka.

9. Ako nešto ne ide po planu, nemojte se uzrujavati.

Čak i ako ste majstor produktivnosti i upravljanja vremenom, još uvijek vas čekaju neočekivana kašnjenja, jer vrlo često ovisimo o vanjskim okolnostima. Ako sjedite u redu ili čekate kolegu koji kasni, provedite to vrijeme čitajući ili zanimljiv podcast. I nemoj se uzrujavati.

10. Pratite na što trošite svoje vrijeme i procijenite rezultate.

Zabilježite koliko vremena trošite na važne aktivnosti i procijenite rezultate na kraju tjedna. Odvojite 30 minuta da razmislite o tome što je bilo produktivno, a što nije. To će vam pomoći da uočite razloge za gubljenje vremena.

11. Odvojite vrijeme za kućanske poslove

Posvetite jedan dan u tjednu čišćenju, kupovini namirnica i drugim kućanskim poslovima kako druge dane ne biste gubili vrijeme na to.

12. Recite ne sastancima

Ako sastanci nemaju određenu svrhu, onda su besmisleni. U prosjeku može biti tri do četiri sastanka dnevno, svaki u trajanju od 30 do 60 minuta. Pitajte koja je svrha sastanka na koji ste pozvani i odbijte ga ako nije u potpunosti povezan s vašim poslom. Naravno, to nije uvijek moguće, ali ako to možete učiniti, uštedjet ćete vrijeme na važnijim poslovima.

13. Recite ne e-pošti

Nema e-pošte dok ne završite jutarnji ritual. I ne provjeravajte uopće elektronička pošta više od dva puta dnevno. Ako te netko treba, pronaći će te.

14. Recite "ne" stvarima koje nisu u skladu s vašim ciljevima.

Uz praćenje vašeg napretka, glavna stvar koja će vam pomoći da ne odstupite od utvrđenog rasporeda je. Upamtite, to ne znači da govorite ne drugima, već govorite da sebi.

15. Nagradite se

Ne morate zapisivati ​​cijeli svoj život iz minute u minutu. Na kraju produktivnog radni tjedan priuštite si cijeli dan ili barem par sati odmora.

16. Razvijte večernji ritual

Na kraju dana prisjetite se što se danas važno, dobro i zanimljivo dogodilo. Benjamin Franklin, na primjer, uvijek se pitao: "Što sam dobro učinio danas?"

17. Odmorite se od tehnologije

Sat vremena prije spavanja isključite računalo, telefon i sve ostale gadgete. Bolje provedite vrijeme s voljenima ili čitajte.

Sažmimo to

Mogu proći godine da razvijete naviku dobrog upravljanja svojim vremenom. Zapamtite da ne morate težiti savršenstvu. U u ovom slučaju Dosljednost je puno važnija. Odaberite metode koje vam odgovaraju i krenite!