КОЗЛОМ ОТПУЩЕНИЯ БЫТЬ ПЛОХО

Дата публикации 30.05.2006

В любом деле всегда есть виноватый. Обычно в таком случае говорят: «Вот, нашли козла отпущения». Больше 70 процентов конфликтов в организациях завершаются тем, что виноватого… назначают.

Виноват – потому что виноват

Откуда появилось выражение «козел отпущения» и что оно все-таки конкретно означает? Фраза имеет библейское происхождение. У евреев существовал обычай, когда люди, зная за собой какие-либо прегрешения, пытались умилостивить высшие силы принесением в жертву козла. В одном случае это животное закалывали, в другом – «возложив» на него все грехи, отпускали в пустыню, после чего все присутствующие считались очищенными.

Выражение это сегодня используется обычно в ироническом смысле, когда пытаются на кого-либо свалить всю вину.

Назначить виноватого – это удобный подход в организационном конфликте. К примеру, отдел собирается на летучку. Но начальнику отдела совершенно не хочется идти на «эти бесполезные разборки». К счастью начальника, его заместитель опаздывает на работу на полчаса. И тогда его обвиняют в том, что именно из-за него откладывается поход на планерку.

– Козлом отпущения в коллективе обычно становится самый слабый ее член, – говорит психолог Карина Пергонова. – Например, тот, кто больше всего склонен к самоообвинению и самобичеванию, а также тот, кто не умеет защищаться.

– У нас в фирме козел отпущения – женского пола, – рассказывает менеджер Ирина Матвеевна. – Это моя сменщица. У нее плохо подвешен язык, она не всегда находит, что ответить. Ведь тут важно, насколько ты хорошо реагируешь на обвинения. У нее всегда виноватый вид, она ходит с таким выражением лица, как будто бы отвечает за все прегрешения мира.

Считается, что склонность быть обвиненными есть также у людей, которые не умеют оправдаться достойными методами, быстро переходят на крик, впадают в истерику. Иметь виноватого в коллективе очень удобно: это позволяет остальным ее членам вольготно себя чувствовать и нарушать любые правила.

Кого бы назначить?

В юридической практике вину человека нужно доказать в суде. Учитывая презумпцию невиновности, сделать это не так-то просто. Однако на деле выходит, что виноватого тоже можно назначить.

– К сожалению, среди работников правоохранительных органов находятся и такие недобросовестные сотрудники, которые даже при отсутствии четких доказательств вины фабрикуют дело на человека для «галочки», – говорит юрист Григорий Наливайко. – Потому что незавершенное дело для них хуже, чем несправедливо осужденный человек.

Несправедливые обвинения – бич бизнеса. Многие предприятия разваливаются из-за того, что обвинение падает на случайных людей, а те, кто на самом деле виноват, остаются на свободе и продолжают вершить свои грязные дела.

Социологи полагают, что в любых организациях стать козлами отпущения больше всего рискуют: во-первых, успешные менеджеры, во-вторых, те, кто уже однажды попался на каком-то нарушении, и, в-третьих, те, кто испортил отношения с директорами или владельцами фирмы.

Существуют типы фирм, которые наиболее подвержены поиску в своих рядах козла отпущения. Обычно в этих организациях задаются вопросом «кто виноват?» и, найдя виновного, все возвращают на круги своя. На самом же деле, более продуктивным является вопрос не «кто виноват?», а «что делать, чтобы не допустить происшедшего в дальнейшем?».

КАК НЕ СТАТЬ КОЗЛОМ ОТПУЩЕНИЯ

1. Ограничивайте зону собственной ответственности на работе. Не беритесь за то, что не сможете сделать.

2. Не ручайтесь за качественное исполнение дела, в котором не участвуете от начала и до конца и процесс которого не можете полностью контролировать.

3. Не подписывайте документы, не прочитав их до конца.

4. Не теряйтесь и не поддавайтесь давлению, если чувствуете несправедливость к себе. Берите тайм-аут, верных советчиков – и рассуждайте, кто на самом деле виноват.

5. Если вы только-только пришли в организацию, то у вас есть все шансы стать козлом отпущения. Возможно, на вас, как на человека нового, неопытного, захотят повесить всех собак. Будьте готовы к этому и не впадайте в панику.

6. В своей защите используйте рациональные аргументы и фразы типа: «Давайте рассуждать здраво…», «Пока что в ваших словах есть только эмоции, а не доказательства…». Ваш последний аргумент должен разоблачать намерения ваших оппонентов примерно так: «Вам нужно кого-то назначить виноватым и вы не нашли никого, кроме меня, на кандидатуру «козла отпущения»?»

«Слушая страдательные стенания коллеги по работе о том, что «когда уже пройдет этот ваш восьмое марта», поневоле думаешь, «мужик ты или не мужик»? Если поздравлять женщин с праздником для сильного пола превращается в стрессовую ситуацию, то страшно представить, что наш ждет, если не дай бог завтра война», – пишет Анна Златковская текст, который льется бальзамом на раны любой читательнице, когда-либо имевшей дело с козлом.

Первое: дарите женщинам цветы

«Я покупала себе цветы сама», – рассказывает подруга. Ее супруг считал это лишней растратой денег. «Зачем дарить мне цветы, если букет все равно вручат на работе?» – говорил он. «Приходилось радовать себя саму, в надежде, что у мужа шевельнется кривая эмоция».

Мужчины, вы тупите. Мы, женщины, ужасно предсказуемы и просты в своих желаниях. Брать нас можно голыми руками, если знать, на какие эрогенные зоны нажимать. А их на самом деле не так много, и, как правило, они одинаковы. Даже если перед вами стоит женщина, способная поднять грузовик и переломать мизинцем хребет динозавру, знайте: в мощном теле все равно прячется маленькая девочка, которая рыдала над сказкой «Русалка» Андерсена. Нам нравятся цветы. Любые. По праздникам, по выходным, по утрам. Если девушка заявляет вам, что не приемлет ничего кроме огромных букетов в пятьдесят голов, бегите – перед вами обычная алчная дура, мечтающая о лексусе и доме в «Маяке». Такие дамы задорого продаются, но так же легко предают, если вы на мели. Не моргнув приклеенными ресницами.

Настоящие бабы – они просты, даже если стараются казаться иначе. Мы рады розам, василькам, пионам, астрам, тюльпанам. Просто (открою секрет) старайтесь не повторяться. Если вчера это были розы, то пусть завтра будут орхидеи. За цветы вам в карму плюс, а за оригинальность – наше «вау, он такой классный». И немного зависти от подруг – твой-то не жлоб.

На эту тему: Поколение двадцатилетних, которым скучно хотеть большего

И, да, если вы берете деньги на букет из семейного бюджета, ваша супруга будет уверять вас, что не нужны такие траты на веник, который через пять дней окажется в мусорном ведре. Не верьте и не поддавайтесь. Женщины всегда противоречивы. Думая о семейном бюджете, она параллельно переживает, что вместо романтики, всё, чем вы балуете её, это бесконечный промозглый быт. Однажды она не простит вам этого, обвинив во всех тяжких, вплоть до убийства Кеннеди.

Мой супруг подарил мне букет на 8 марта, а на следующий день унес его на работу, чтобы поздравить коллегу. «День постоял, так экономней», – объяснял он, ставший, в последствии бывшим. И навеки редкостным козлом.

Второе: помогайте убирать

Ты можешь быть мастером спорта, весить тонну, иметь 22 сантиметра достоинства, но мужиком тебя все равно сделает умение убирать за собой. Хотя бы посуда. Или стирка. Пыль. Полы. Пылесос, починка крана – выбирай сам. Потому что все девочки помнят сказку «Золушка», только никто не верит в счастливый финал. Поверьте, ничья не мечта – превращаться в уборщицу. Если не зарабатываешь на домработницу – будь готов стать равноправным партнером в быту.

Фразы: ты женщина – ты обязана убирать/стирать/готовить изрекают лишь козлы. И уловка «моя мама так всегда жила» не работает. Мама это мама, вытирать попу и сопли до пяти лет – врожденный инстинкт, но это не работает с нами. Во всяком случае, превратив женщину в уборщицу, вы сами быстро разочаровываетесь и находите любовницу, которая ублажает вас в постели и кажется богиней лишь на том основании, что не она стирает вам носки.

Мысли о том, что мыть посуду – не мужественное занятие – придумали, как правило, те, для кого самым мужским поступком в жизни было купить бабушке в аптеке лекарства. А нам нравится, когда в доме вы тоже немного хозяйничаете. Не превращая нас в роботов-пылесосов.

На эту тему: Как минские Джульетты ищут мужчин в Инстаграме

Третье, оно же первое и второе, в общем, важное. Говорите комплименты!

Я выяснила только лет в тридцать, что из уст мужчины фраза«у тебя новое платье» – это, оказывается, комплимент, означающий «у тебя красивое платье, и ты в нем круто выглядишь». Почему мужчины не говорят последнее, для меня загадка. Некая программа заложена в сером веществе у сильного пола, мешающая произносить узорчатые фразы, вместо сухого: «Ну я ж сказал. Все хорошо».

Мужчинам кажется очевидным фактом, что если он женился, спит с тобой уже больше года, то автоматически понятно, что ты для него красива и ослепительна.

Но мы – женщины – сомневаемся всегда. Даже если браку пятьдесят лет, услышать маленький комплимент для нас равносильно цветам, только еще и дешевле. И не надо стараться, гнать пафос, или не дай бог пытаться шантажировать красивыми фразами. Лицемерие девушки распознают сразу, в этом деле мы беспроводные детекторы лжи, ваши нервно косящие глазки и фальшивые улыбки выдают вас, поэтому лучше быть правдивым.

Да, это трудно. Но мы простим вам ваше заикание, нервное моргание и потные ладони. Сказанное «ты очень красивая» сделает вас самым-самым. И не нужно покорять Эверест, мы простим и легкую нервозность, и автомобиль эконом-класса, потому что именно сейчас, в наше странное безумное время, вы очень редко говорите комплименты.

Четвертое: занимайтесь с нами сексом

Судя по какой-то странной статистике, мужчины думают о сексе каждые семь минут. Сколько думает о сексе женщина – ни статистике, ни науке неизвестно, впрочем, не удивительно, потому что женщины научились скрывать свои эмоции на эту тему. Потому что в обществе узаконен стереотип «либо ты скромная жена, либо шлюха» – третьего не дано. Лишь позже, при разводе, мужчина упрекает женщину, что она не додала, была предсказуема, и вообще, бревно бревном. А потом с ужасом узнает, что «бревно» нашла себе молодого любовника, отчего похудела, похорошела, и на порозовевших скулах – следы оргазма.

На эту тему: За что белорусские мужчины не любят геев

Суммируя вышеуказанные пункты: в вашей власти сделать так, чтобы постель дымилась от секс-упражнений. Никто не хочет трахаться с грязным бельем, пылью на подоконнике и бесконечным бухгалтерским монологом «Как дотянуть до аванса». Нужно быть осьминогом, чтобы успевать готовить ужин, делать уроки с ребенком, стирать, и потом ночью еще бомбить высококлассный секс, зная, что через четыре часа вставать и нестись в школу, детский сад, на работу. Женщина не хочет обвинений во фригидности, просто иногда она устает, а ночью ей снится, как вы обнимаете её.

Но виноват не только быт. Мужчины (очень многие) находятся в стадии некоего ожидания от женщины, именуемого «ну-ка удиви меня». Милые мои, вы не в цирке, секс – это диалог, а не отработка номера с целью нравиться вам. Очень многие строят из себя жестких самцов, а потом в постели выдают одни и те же однообразные номера, а когда женщина, робко протягивает наручники, впадают в транс и шок: «Извращенка!» И убегают к друзьям, снимать стресс за пивком.

Вспоминается сцена из сериала «Краткий курс счастливой жизни», когда одна из героинь (замужняя, с двумя детьми) жаловалась соседу по дому, что никто никогда не предлагал ей сделать это «там, языком». Кажется нелепостью в наше время, что есть мужчины, не способные на любовь без границ – когда даже набирая в гугле безобидное «виды птиц», ты все равно попадаешь на порно.

Мы любим секс, нам тоже претит скука, миссионерская поза и место встречи в кровати. Многие удивляются популярности примитивных «50 оттенков серого». Но в этом и парадокс: несмотря на весьма низкопробный язык, отсутствие маломальской драматургии и духовного катарсиса, данная книга является отражением современной действительности, тайными мыслями женщин.

Мы хотим сильные руки, жесткий секс, и чтобы мужчины решали за нас: что в быту, что в постели. Мы пытается быть сильными и всё контролировать не потому, что это наша маниакальная страсть. По-другому не получается. Мужчины перестали уметь решать, говорить, командовать. Все больше – компьютер, танки, диван, плазма, жир, живот, пивко. И бог с ней, с подаренной пошло-красной «ауди». Мистер Грей взял молчаливым «я решаю, знаю, делаю, беру», а это безумно сексуально, даже если вы просто Игорек в однушке на окраине города.

Пятое: серьезный пункт, любите своих детей

На эту тему: Участница проекта «Супер Мама»: «Я не считаю, что призывать рожать много детей – это правильно»

Любовь, секс, страсть – у каждого свой пункт, своя драма, своя история. Но когда вы, мужчины, не любите своих детей, вы никто, вы – пыль. Вам простят любовниц, пьянство, воровство, если вы любите своего ребенка. Женщина, не понимающая этого, – идиотка, для которой имеет значение лишь её персона. Ремарка: такие барышни, ловко манипулирующие отцовской любовью за обиженное эго, есть, но сейчас не об этом. Если мужчина умеет быть отцом, он, однозначно – мужчина, тот, которому приписывают прилагательное «настоящий».

Нет ничего печальней, когда вы уходите от своих жен, бросая детей, не вспоминая о них потом никогда. Делая вид, будто не их не было, играя на далеком фронте роль мужественного самца, страстного творческого человека, удачливого бизнесмена. Но все это для женщины не имеет значения, если для вас не существуют ваши дети. Можно сколько угодно убеждать друг друга в том, что лишь матерям дан природный инстинкт, мужчине дано нечто большее – сила и ответственность, воля и тяга к победе, пещерная война, когда если не ты, то тебя. Именно поэтому дети – единственное, что имеет значение.

Если мужчина способен предать своего ребенка, он предаст и вас в мелочах.

К примеру, уйдет веселиться с друзьями, когда вы будете корчиться от боли в животе на диване в его в квартире. Как можно хладнокровно игнорировать любимого человека, когда ему плохо? Но всё объяснимо: это подкорка, как кровь по венам. Либо ты умеешь нести ответственность, либо нет, и единственная забота – личная персона.

И только тебе выбирать, кем быть: козлом или мужчиной.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

В моей практике было несколько примеров, когда людям мешало раскрыться на работе именно то, что

В моей практике было несколько примеров, когда людям мешало раскрыться на работе именно то, что на них "ездил" весь коллектив. Чаще всего это происходит по одной и той же причине. Человек не слишком уверен в себе, ему нужно ощущение, что коллеги хорошо к нему относятся и обращаются за помощью. Именно из-за этого он и начинает пытаться угодить всем.

Например, сотрудник одной из столичных торговых компаний Антон прослыл безотказным, потому что всегда брался выполнять любые просьбы коллег. Нужно что-то переделать? Пожалуйста! Нужно сходить в магазин за едой? Антон готов. Все дело в том, что вначале молодой человек хотел просто влиться в коллектив и не потерять хорошее, денежное место. А потом сослуживцы привыкли, что есть мальчик на побегушках. Никто уже не воспринимал Антона как менеджера, все видели в нем простого помощника, готового выполнять только мелкие поручения.

Но однажды в компании проходил конкурс на разработку лучшего логотипа. В нем могли принимать участие все сотрудники. Антон нарисовал несколько вариантов, которые просто покорили сердца совета директоров. Ему предложили перейти в дизайнерский отдел, а точнее, заняться его созданием на правах руководителя. Больше никто не просил его сбегать за бутылкой колы в соседний магазин. Антон нашел свое призвание и благодаря ему приобрел, наконец, авторитет.

С одной стороны, Антону просто повезло. Из вялого мямли в ценного специалиста он, вроде бы, превратился благодаря случаю. Но из этой истории можно сделать и другой вывод. Вы лучше других знаете свои сильные стороны. Понимаете, какую именно работу сможете сделать так, что все разинут рты от восторга и удивления. Так проявите инициативу и поразите всех! Если она не находится в вашей компетенции, поговорите с начальником, убедите его доверить вам эту работу. После ее удачного выполнения вы сможете изменить свой статус в фирме.

Другой пример. Екатерина работала в салоне сотовой связи. Коллеги не воспринимали ее всерьез, постоянно сваливали на нее недостачи, рекомендовали начальнику оставить ее поработать сверхурочно. Девушка считала, что она находится в центре внимания, что ее ценят, но постепенно поняла, что ее просто используют. Чтобы кардинально изменить отношение к себе, девушка договорилась с шефом о том, что возьмет на себя часть обязанностей, с которыми не справлялись ее коллеги, само собой, за дополнительную оплату. Начальник предложил попробовать, Екатерина смогла в короткий срок доказать, что она способнее своих сослуживцев. Тогда их зарплата уменьшилась, а Катина - выросла. Конечно, из-за этого к ней не стали относиться дружелюбнее, но зато перестали делать из девушки вечно виноватую. Люди поняли, что могут получить жесткий отпор.

Галина Филатова , заместитель директора Центра психологической поддержки и современного психоанализа "Персона"

Что делать, если вас избрали «мальчиком для битья» в коллективе? Об этом мы побеседовали с психологом Ольгой НАЗАРЕНКО

Помните известную песенку Владимира Высоцкого? Жил себе серенький козлик в лесу, а потом «избрали его козлом отпущения». И колотили козлика, пока ему это не надоело, и он сам стал вершить суд и расправу над своими обидчиками.

Увы, изгои встречаются не только в школьных классах: ими в условиях психологического давления нередко оказываются взрослые люди. Впервые исследование этого явления провел в Швеции в начале 1980-х гг. психолог, доктор Ханц Лейман. Он назвал такое поведение моббингом (от англ. «mob» - «толпа») и охарактеризовал его как психологический террор на рабочем месте.

Находясь в офисе, жертва моббинга каждую минуту ждет подвоха, подставы или нападения. Рано или поздно в травлю втягиваются даже лояльно настроенные по отношению к жертве сотрудники: ведь ситуации, в которые ставят жертву сослуживцы, бывают действительно забавны. Однако на самом деле смешного тут мало: из-за моббинга снижается производительность труда.

Объектом моббинга может стать каждый, но пока офисные остроумы направляют огонь своих эмоций на одного человека, остальным травля не грозит. Поэтому неудивительно, что защищать его никто не спешит. Чаще всего закрывают глаза на происходящее в коллективе и руководители. Лично видела, как начальник в одной компании вместе с сотрудниками под дружный смех швырял воздушный шар в лицо подчиненному. Последнего в итоге перевели на более низкооплачиваемую должность, и он уволился.

Некоторые люди, оказавшиеся в такой ситуации, полагают, что это «испытание судьбы» нужно выдержать с достоинством, и стремятся выстоять во что бы то ни стало. Другие не уходят потому, что боятся не найти хорошую работу. Порочный круг иногда разрывают руководители: выживаемого сотрудника увольняют по какому-либо поводу, часто надуманному.

Источники «заражения»

Обычно моббинг зарождается в коллективах, где имеются родственные или интимные связи, дублируются должности или неравномерно разделена работа: одни вкалывают от зари до зари, а у других - вечный обеденный перерыв. Не исключен и вариант того, что начальник просто не справляется со своими обязанностями, и раздоры ему на руку: так проще управлять.

Жертвой моббинга может быть кто угодно, однако наибольшие шансы имеют неординарные личности, простаки и высокомерные индивидуалисты. Также ими могут быть те, кто материально обеспеченнее своих коллег, представители другой национальности, а также сотрудницы, противостоящие сексуальному преследованию шефа. Порой жертвой травли становится даже новый босс: его задания единодушно саботируются.

Бороться или нет?

Если вы стали жертвой моббинга, нужно понаблюдать за тем, что происходит в коллективе, и проанализировать причины. Но не удивляйтесь, если объективных причин не обнаружится.

Важно найти тех, кто от моббинга воздержался, кому вы симпатичны, и попытаться перетянуть их на свою сторону. Можно выявить «вождя» мобберов и, оставшись один на один, внезапно поставить перед ним вопрос ребром: «Чем я Вас не устраиваю?» Но лучше сразу обратиться за помощью в отдел персонала.

Если вы хотите избежать моббинга, будьте скромным и доброжелательным, но постарайтесь сделать так, чтобы ваш профессиональный уровень был очевиден. Избегайте прилюдных склок и истерик: это только вдохновляет недоброжелателей. Если моббинг находится на начальной стадии, можно, пару раз дав агрессии выйти наружу, пусть даже в некорректной форме, заставить недоброжелателей замолчать навсегда. Если ситуация запущена и ее переломить сложно, поберегите нервы - увольняйтесь.

Печальные последствия

Увы, последствия моббинга таковы, что коллектив начинает потихоньку «подгнивать», а это приводит к конфликтам, нервным срывам или физическим болезням на почве длительного стресса. Раз случившийся моббинг обязательно даст метастазы: ждите новых вспышек, новых жертв и забудьте о высокой трудовой отдаче!

ФОТО Getty Images

Здоровые отношения строятся на взаимном уважении и признании ценности другого человека. Если этого нет, обстановка в паре или семье становится токсичной. Нередко возникает ситуация, при которой один из партнеров (членов семьи) принимает роль козла отпущения. Эта роль может тянуться за ним всю жизнь, переходя из одних отношений в другие. Почему так происходит?

Что значит быть «козлом отпущения»?

Чаще всего модель виктимного (жертвенного) поведения закладывается в семье. Ребенок в проблемной семье выполняет роль громоотвода: на него выплескивается агрессия одного или нескольких родителей (или других родственников), ему навязывают представление, что во всех бедах виноват он, что он – главное несчастье и позор в семье.

«Наличие «проблемного ребенка» исполняет определенную функцию, помогая супругам уйти от собственных проблем, – объясняет психолог Шэри Стайнс. – Для родителей такой «перевод стрелок» – это еще и повод объединиться, поддержать иллюзию гармонии. Сверхзаботливая мать или бабушка может таким образом реализовать свою потребность в контроле».

Герой фильма и книги «Похороните меня за плинтусом» – типичный пример «козла отпущения» в семье.

Признаки «козла отпущения»

• принимает все обвинения в свой адрес и ярлыки, которые навешивает на него абьюзер («я – ничтожество», «я всем мешаю», «я постоянно путаюсь под ногами», «если бы не я, всем бы жилось легче»),
• служит боксерской грушей для вымещения чужого гнева,
• ведет себя пассивно, не проявляет инициативу и не пытается отстаивать свое мнение,
• не имеет устойчивой самооценки, сомневается в своей ценности,
• боится одиночества и отвержения.

Люди, которые делают других козлами отпущения, тоже имеют общие черты. Они включают в себя чувство своего превосходства, раздутое эго и чувство собственной значимости, ограниченную способность к саморефлексии, самодовольство и ханжество. Этот список далеко не исчерпывающий.

Что делать, если вы себя узнали?

Как и в случае других проблем, первый шаг к освобождению – осознание. Если вы нашли у себя описанные признаки, будьте честны с собой, как бы трудно вам это ни было. Определите, что удерживает вас в этой роли. Возможно, вы боитесь остаться в одиночестве. Или не привыкли думать или решать самостоятельно. Или вам трудно расстаться с абьюзером, потому что вы материально зависите от него.

Так или иначе, эта ситуация указывает на более глубокие личностные проблемы. Размотайте клубок, найдите их – и вам станет легче. Помните: сбросить «шкуру» козла отпущения невозможно до тех пор, пока вы сами уходите от ответственности и проявляете незрелость в отношениях.

Вот некоторые конкретные шаги, которые помогут освободиться от тягостной роли:

• Сознательно и последовательно избавьтесь от проявлений жертвенного поведения в отношениях; не позволяйте другим винить вас, относиться к вам высокомерно, обесценивать вас
• Возьмите жизнь в свои руки; в каких сферах своей жизни вы продолжаете полагаться на своего мучителя? Сосредоточьте силы на том, чтобы добиться независимости
• Ведите себя с достоинством; будьте честными
• Не берите на себя ответственность за чужие действия, настроения и чувства
• Полюбите себя, будьте снисходительны к своим слабостям – у кого их нет?
• Научитесь сами определять свои ценность, а не обращаться за оценкой к другим
• Избегайте людей, которые не уважают вас
• Игнорируйте негативный «шум» (оскорбления, издевки, сомнения), который звучит в вашей голове или исходит от других
• Избегайте желчных, язвительных людей
• Не рассказывайте посторонним подробности своей личной жизни; приберегите откровенные признания для друзей
• В целом – мыслите позитивно, ищите во всем хорошую сторону.

Самое важное: научитесь строить отношения с собой. Проведите работу над собой, чтобы в ваших глазах ваши мысли, чувства и ощущения обрели вес. Всегда будет вероятность, что кто-то захочет вас спровоцировать или использовать. Ваше оружие против таких людей – самоуважение, стойкость и доля здорового пофигизма.

Подробнее см. на сайте lifelinecounseling.org

Об эксперте

Шэри Стайнс (Sharie Stines) – психолог, специалист по расстройствам личности, восстановлению после психотравм и борьбе с зависимостью. Сотрудник службы психологической помощи Lifeline Counseling Services.