Як прибрати душевний біль та переживання. Біль розставання

Всі ми добре знаємо і частенько нагадуємо втішний жарт про те, що якщо голова болить – значить, вона є. Про душу можна було б сказати те саме. Причому, на жаль, стосовно душі справедливе і зворотне твердження: душа, якщо вона є, хоча б час від часу обов'язково болить. За близьких людей або від власних печалів, довго і тихо чи сильно та пронизливо. Чи можна ідентифікувати душевний біль з модним у Останнім часомдіагнозом "депресія"? І так і ні. З одного боку, відновленням тонкої душевної гармоніїсправді займаються психологи, чия сфера діяльності навіть має друге ім'я душознавчої. З іншого боку, ще задовго до появи цього напряму науки та медицини душевним болемлюди зверталися до духовних осіб і просто мудрим людям. А все тому, що душа – це настільки особлива частина кожного з нас, не так тіла, як особистості. І навіть коли вона чітко болить, доторкнутися, погладити і «прооперувати» її не можна.

Тому погладжувати і заліковувати душу доводиться іншими, тоншими і більш складними способами. І дуже особистими. Адже, як не буває двох однакових душ, так не може бути й однаково ефективних «ліків» для них. І навіть кожен новий біль вимагає заново дбайливого і індивідуального підходу. «У такому разі, чи взагалі є сенс у існуванні відповідної науки, якщо стандартних методів у принципі бути не може?!» - Можливо, здивуєтеся ви. Відповідаємо: може. Тому що при всій своїй оригінальності ми всі люди, ходимо по одній землі, дихаємо одним повітрям і переживаємо про схожі речі. Тому психологи і необхідні, і важливі. Але не виключено, що в тій чи іншій ситуації щира сповідь або щира розмова з близьким другом принесуть набагато більше користі, ніж курс психотерапевтичних сеансів. Ось у тому, як знайти свій особистий спосібі як позбутися душевного болю без додаткових моральних ран, ми спробуємо розібратися сьогодні. І, якщо не дати остаточних відповідей, то хоча б намацати ту ниточку, за яку можна потягнути, щоб розплутати важкий клубок, що стиснувся на душі.

Що болить під час душевного болю
Душа – вона взагалі існує? Чи це просто уявна, цілком ефемерна субстанція, яка вигадана задовго до появи сучасних наукових можливостей, щоб пояснити процеси, незрозумілі нашим далеким предкам? Але як тоді те, чого немає, може відчувати такі явні хворобливі відчуття і завдавати сильних страждань! Щоб відповісти на це питання, доведеться подивитися на біль (будь-яку - зовнішню і внутрішню, фізичну і душевну) не як на безумовне зло, а як на якийсь механізм, створений природою з розумною метою. Ця мета – подати нам сигнал, що щось пішло не так – у тілі, у думках чи житті. Цей збій спочатку може бути зовсім невеликим і непомітним, але якщо він залишається проігнорованим, то поступово втілюється в смутну тривогу, занепокоєння, потім в страх. Страх породжує важкі думки, а вони, у свою чергу, ятрять душу, стискаючи її і змушуючи хворіти.

У різні часилюди шукали (і знаходили!) різні засобирятування від душевного болю. Спочатку в церкві, яка бачила причину душевного болю у гріху та молилася про його відпущення. Пізніше – на прийомі у психологів, які матеріалістично заперечують існування душі та користуються іншими інструментами. Але суть при цьому була і залишається незмінною: незрозуміле почуття, що з'їдає людину зсередини і заважає їй радіти життю, хоча б раз відвідувало кожного. І, незалежно від світогляду, рівня освіченості, релігійних переваг, національних та статевих ознак та сфери діяльності, кожен так чи інакше шукав свій шлях рятування. Бо інакше душевний біль здатний повністю паралізувати свідомість і позбавити сенсу життя. Але якщо ставитися до неї як до симптому, який повідомляє про якісь інші неполадки, то можна і потрібно вчасно взяти себе в руки і звернутися за допомогою. Ось тільки до кого? З хворим зубом ми йдемо до дантиста, зі зламаною ногою – до травматолога. До кого нести душу, що хворіє? Однозначної відповіді, як і професійного лікарядуші, на жаль, немає. Але можна прислухатися до себе та стати таким лікарем для самого себе. А психолог, духовник та/або рідна людина в такому разі допомагатимуть вам та підтримуватимуть на цьому шляху.

Ефективне лікування душевного болю
Всупереч стереотипу, очікування – не завжди найкращий засіблікування душі. Час справді лікує, але часом це лікування надто затягується і зовсім не відкидає можливості рецидивів. Душевний біль викликають самі різні причини, і тому засоби рятування теж різноманітні та багатогранні. Але є певний «золотий кодекс», який може бути за основу кожним, хто прагне якнайшвидше позбутися душевного болю. Для цього доведеться виконати декілька умов. У нашій версії їх 12 – тому що це число вважається магічним або, як мінімум, позитивним. Хто знає, можливо, саме магія числа частково допоможе полегшити душевний біль. А якщо ні – то гармонію чисел, естетику та просто порядок речей ніхто не скасовував. Слідуйте йому:

Проганяйте негатив.Не утримуйте його в собі і не накопичуйте годинами, днями, тижнями ... Знайдіть спосіб позбутися того, що глине вас зсередини, виплеснути його назовні. Виговоритись, виплакатися, навіть покричати. Можна зробити це на самоті, але краще разом з дуже близькою людиною, що розуміє. Не бійтеся цим напружити чи образити його. По-справжньому близька людина правильно зрозуміє ваш стан і намагатиметься полегшити його, забрати частину вашого болю або допомогти вам випустити її. І навіть сама присутність рідної душі обов'язково дасть вашій душі відчути, що вона не самотня і може розраховувати на надійну підтримку. Якщо такі аргументи вас не переконують, то прислухайтеся до статистики, яка регулярно публікується виданнями з психології. За її даними, замовчування ситуації, нескінченне самокопання та копання у власних важких думках лише посилює стан, який ми назвали душевним болем. Простіше кажучи – це величезне навантаження на нервову систему, яке може вилитися згодом не лише психологічними, а й фізичними недугами. Тому не погіршуйте собі життя ще сильніше, не посилюйте свій біль, а розвійте його за вітром на всі чотири сторони.
Шукайте позитив.Святе місце порожнім не буває, і звільнений внутрішній простір треба чимось заповнити. Але не абияк, а добрим, добрим, світлим і конструктивним. Позитивні емоції мають справді потужну цілющою силою, з цим погоджуються та професійні психологиі душознавці «з народу», і представники релігійних культів. А все одночасно, тим більше, що дивиться з таких різних ракурсів, помилятися не можуть. У душевно-болісному стані у цьому може бути важко повірити, а ще важче зробити. Але подумайте про те, що у світі все збалансовано. На все погане обов'язково є рівносильне йому добре. Причому, навіть сильніше, тому що життя триває, а отже, добре завжди виявляється сильнішим і перемагає. І в наших силах допомогти йому. Своєю енергетикою, своїми внутрішніми ресурсами. А для цього достатньо сконцентрувати їх на позитивних моментах, а вода камінь точить. Не ігноруйте навіть незначні, але позитивні фактитого, що відбувається навколо: вранці світить сонце, а не йде дощ, дитина принесла у щоденнику відмінну оцінку, а не невдач, таксист не набридав розмовами по дорозі, а міг би виявитися жахливим базіком. З цих крихітних, але неминучих моментів і складається в результаті все життя, щодня. Ці дні минають, а загальний емоційне тлозалишається. Вам, як нікому іншому, зараз важливо, щоб він був зі знаком «плюс». Але й ніхто, крім вас, не зможе настроїти його таким чином.
Прощайте людейякі зробили вам боляче або стали непрямою причиною вашого болю. Коли прощаєте, стає легше, тому що ви більше не тримаєте в собі тягар образи і не витрачаєте на неї свої душевні сили. Але треба зуміти пробачити по-справжньому, не обманюючи себе. Знайти переконливе виправдання вчинку скривдженої людини або просто визнати її право зробити цю помилку. Його вчинок – це його гріх і його карма, а ви набуваєте причетності лише до того часу, поки самі цього хочете. Перестаньте бути частиною чужих недоліків, забудьте їх і залиште їх господарів. Думайте про себе, про своє вдосконалення і про те, щоб не робити таких речей. Зрештою, будьте просто благороднішими та мудрішими, уявіть, що ваше прощення – це подарунок, яким ви обдаровуєте кривдника незважаючи на його погану поведінку. Це не найкраща тактика внутрішньої мотивації і вона занадто пахне гординею, але якщо спочатку це допоможе вам впоратися з образою і пробачити кривдника, то краще нехай так, ніж ніяк. Шукайте свій шлях, осмислюйте подію і, можливо, образа навіть зміниться подякою, якщо ви зрозумієте, що вчинок іншої людини щось важливе зрушив у вашому житті і запустив ланцюгову реакціюзмін. Які, як відомо, у результаті завжди опиняються на краще.
Перепрошуйте, особливо в тому випадку, якщо кішки на душі шкребуть і з вашої вини теж. Совість – підступна якість. Здається, що з нею можна домовитися, але потім виявляється, що вона холодною змійкою причаїлася на душі, обвила її своїми кільцями і нашіптує вам про те, що думати зовсім не хочеться. І це цілком може стати причиною душевного болю, і досить сильним – залежно від сили вашого почуття провини. Тому не бійтеся «втратити корону» - вибачтеся у того, хто вами скривджений. Дивишся, і вам полегшає. А ще краще - постарайтеся виправити те, що трапилося, загладити свою провину. Як – універсального рецепту немає. В одних випадках самого каяття та прохання про прощення буде цілком достатньо. В інших – доведеться вплинути на ситуацію, що склалася, і відновити те, що ще підлягає відновленню. Можливо, взагалі доведеться шукати способи порадувати вашу жертву чимось не пов'язаним із проблемою і тим самим реабілітувати себе як непогану людину. Але якщо ви мучитеся дійсно саме від того, що когось обдурили або образили, то така поведінка повинна обов'язково позбавити вас душевного болю, так що дерзайте.
Вибачте себе- це дуже важливо. Часом, навіть після того, як отримано вибачення від інших, здійснено власне каяття і колишні стосунки між людьми відновлено, внутрішній спокій не приходить, а душевний біль не вщухає. Як говорилося в цьому випадку в старому анекдоті: «ложечки знайшлися, а осад залишився». І найгірше, якщо цей осад залишився на вашому власному серці, тому що в такому разі нагадування про погану подію завжди залишається з вами, куди б ви не пішли, чим би не займалися. І позбавити себе його під силу теж тільки вам. І взагалі, ви - це найголовніший і мало не єдина людина, здатний вилікувати вас від душевного болю Всі інші – лише асистенти у цій операційній, готові до потрібний моментподати бинт розуміння чи затискач терпіння. Але головний хірург – ви. І у ваших руках той скальпель, яким ви повинні безжально відрізати свій біль, щоб його метастази не поширювалися в глибину душі. Або не безжально. Пошкодуйте себе. Пошкодуйте та вибачте. Ніхто не ідеальний, і ви не виняток. У вас є своє право на помилку та сили її визнати. Це повний цикл провини, пройдіть його і йдіть далі, не зациклюючись.
Сублімуйте.Тобто витрачайте душевні сили не на переживання свого болю, а на приємніші і корисні заняття. Найдоступніший і вдалий варіант – творчість, абсолютно будь-яка. Від вишивки хрестиком до бальних танців. Головне, щоб під час творчих занятьви забували про свій душевний біль, а після них відчували себе наповненим чимось новим і світлим замість нього. Інший варіант сублімації - це спорт, він змушує працювати тіло, а не мозок, і тим самим відволікає від тяжких роздумів. Крім того, у процесі фізичних вправнормалізується гормональне тло, що позитивно впливає на емоційний стан. Ще варіант - заведіть домашню тварину і дбайте про неї, полюбивши всім серцем, зробивши опіку над нею важливою частиноюсвоєї повсякденності. Або просто – закохайтеся. Потужний викид ендорфінів у кров – найкращий знеболюючий засіб для душі. Хоча за сильного душевного болю нові стосунки можуть і не скластися. У такому разі любите тих людей, які вже складають вашу родину та близьке коло ваших друзів. Знаходьте радість у служінні їхнім інтересам, отримуйте задоволення від часу, проведеного у суспільстві. Подорожуйте, в компанії чи поодинці, залежно від вашого темпераменту та можливостей. Ви побачите нові місця, незнайомих людей, життя яких може виявитися гіршим за ваше і змусить вас забути про свій біль як про щось не настільки значне, як здавалося. Все це відверне вас, займе час і допоможе заповнити та пережити самий важкий період. Або запишіться у волонтерський гурток, допомагайте знедоленим людям та тваринам. Змусіть себе приносити користь – можливо, це стане приводом для того, щоб загладити свої гріхи і, нарешті, позбавитися свого душевного болю?
Смійтеся.Або хоча б усміхніться. І ще раз розтягніть губи в посмішці. Посмішка та сміх – це взагалі найкращий захиствід недоброзичливців. А зараз виходить, що ви самі стаєте недоброзичливцем до себе. Не йдіть на поводу такого стану речей, не дозволяйте душевному болю зіпсувати вам настрій, стан, життя. Нехай від посмішки і не стане світлішим, часи наївного дитинства давно минули, але подумайте: можливо, ваша секундна м'яка посмішка зігріє когось і допоможе позбавитися душевного болю якщо не вам, то йому. Все добре, зроблене безкорисливо, обов'язково повертається. Стародавні мудреці казали: "Роби добро і кидай його у воду". Ти не знаєш, куди понесе її течія, але рано чи пізно до тебе повернеться вона сама або її відображення у водній гладі. Земля-то - кругла. Ну, а якщо без езотерики, то позитивні емоції, виражені посмішкою та сміхом, наводять у тонус усі системи організму, допомагають йому боротися зі стресом та нормалізують стан нервової системита швидкість реакцій. Тому сміхотерапія - це цілком реальний метод боротьби з депресивними станами. Якщо немає сил та бажання посміхатися без причини – купіть збірку анекдотів або подивіться КВК. А вже інтернет – це взагалі невичерпне джерелосміливих жартів і свіжих приколів, який не тільки посміхне, а й надовго відверне від важких думок, якщо правильно вибирати ресурси.
Пам'ятайте про тіло.Примушуючи себе посміхатися, ви не тільки емоційно, а й фізіологічно впливаєте на свій організм. Психосоматика – це не міф, а цілком реальний взаємозв'язок між станом нервової системи та всіх інших систем органів вашого тіла. Коли довгий час ви перебуваєте в емоційно пригніченому стані, то врешті-решт воно починає проявлятися не тільки у вашому настрої та виразі обличчя, а й в інших, більше серйозні симптоми. І поширений синдром хронічної втоми- Лише один, і не найважчий, з них. Внутрішній конфліктможе вилитися в астму, гастрити, мігрені та навіть онкологію. Можна порівняти ці процеси з тим, що людина сама себе їсть почуттям провини, образами і муками. Так біль ефемерної душі втілюється в реальний біль відчутних органів. Таке самопокарання може бути несвідомим і ускладнювати життя поволі, або свідомим, коли людина навмисне позбавляє себе благ у прагненні зазнати кари за свої провини. Зокрема, анорексія – то один із проявів нелюбові до себе, до своєї душі та тіла. Все, що можна сказати про це – не карайте тіло за помилки душі. Поділяйте їх, але підтримуйте в гармонії, і дбайте і про перше, і про друге в рівного ступеня.
Простежте зв'язокміж вашим душевним болем і попередніми життєвими подіями. Справа в тому, що психосоматичні прояви часом «працюють» і в зворотний бік, єдино можливого спрямуваннятут немає. І не виключено, що ваш душевний біль має не лише моральні, а й фізичні причини. Передумовою для пригніченого, пригніченого стану можуть стати хронічні захворювання та процеси, що розвиваються в глибині організму. Ви про них навіть не підозрюєте, але вони вже впливають на його стан. Тому, якою б дивною не здалася ця порада, для лікування душевного болю потрібно вилікувати тілесні недуги. Якщо серцева смута довго не проходить і не розвивається, проходячи свої стадії, тобто є сенс звернутися до лікаря з діагностикою, здати аналізи та пройти базові тести крові, сечі тощо. Не забувайте підтримувати душевні сили фізичними силами: стежте за своїм раціоном, їжте корисну їжу і дотримуйтесь розпорядку харчування. Пийте натуральні соки, зелений чай та достатню кількість чистої води. Не засмічуйте себе шкідливою їжею – і тоді шкідливі думки теж відвідуватимуть вас значно рідше. Тому що гігієна тіла нерозривно пов'язана з гігієною душі, цей факт потрібно прийняти та враховувати.
Радуйтеся- Точніше, радуйте себе. Уявіть, що ви - маленька дитина, якому погано і самотньо, і він дуже потребує любові, турботи та уваги. Полюбіть себе та обдаруйте приємними, добрими речами. Не обов'язково матеріальними, а й ними теж. Дозволяйте собі нехай невеликі, але регулярні задоволення, а якщо раптом закрадеться сумнів, що ви надто себе балуєте, ставитеся до них як ліки, необхідні для зцілення душі. Такими ліками може виявитися і прогулянка в обідню перерву сонячного дня, і смачне тістечко, всупереч дієті, дозволене собі з ранковою чашкою капучино. Головне, щоб ці компліменти самому собі не викликали потім жалю і докорів совісті, адже їхнє завдання – радувати і створювати позитивне життєве тло для позбавлення від душевного болю, а не для його посилення. Обновіть гардероб, купіть давно бажаний аксесуар чи туфлі, зробіть стрижку, манікюр, змініть імідж. Доглядайте себе як за коханою людиною, якій вкрай необхідна підтримка та позитивні емоції.
Позбавтеся якорів, особливо в тому випадку, якщо душевний біль спричинений втратою когось чи чогось важливого для вас. Це може бути досить важко, але все ж таки необхідно знайти в собі сили і попрощатися з минулим, якого не повернути. Не шукати винних, не намагатися змінити те, що відбулося - просто прийняти його як даність і жити далі, але вже без нього. Викиньте, подаруйте або як слід сховайте те, що може стати нагадуванням про минуле. Перестаньте спеціально подумки викликати минулі спогади та відновлювати в пам'яті минулі ситуації. Якщо ваш душевний біль викликаний спогадами про людину, яка залишила ваше життя по власним бажанням, то не намагайтеся шукати зв'язку з ним, реальної чи уявної. Ні дзвінки, ні зустрічі не здатні повернути минуле, зате боляче ранять і посилюють ваш біль. Навіть якщо здається, що навіть швидкоплинний контакт полегшить переживання – це ілюзія. Насправді ви просто зірвете тендітну скоринку з рани, що тільки почала затягуватися. Нехай гордість стане вам опорою і порадником: не потрібно тягтися до людини, якій ви не потрібні. Ті люди, які повинні бути у вашому житті, ніколи не покинуть вас і не скривдять, а решта повинні йти, щоб не займати у вашому особистому світі чуже місце. Тепер воно звільнилося і незабаром обов'язково буде зайнято кимось по-справжньому гідним.
Прийміть біль– це найостанніший, найголовніший і, можливо, найголовніший важка порада. Але такий шлях до лікування душі: наскрізь через саму біль. Тому що вона є невід'ємною частиною зростання. Професійні спортсмени кажуть: "no pain - no gain", тобто без болю немає розвитку. Потрібно постійно нагадувати собі, що ніяка біль не минає безслідно і має якусь мету, нехай навіть зараз ця мета вам не очевидна. Але пройде часі, можливо, виявиться, що саме це життєве випробування відкрило перед вами розуміння та двері до чогось більшого та кращого. Катарсис - це також свого роду біль, але це і одкровення, і очищення. А біль буває двох видів: біль заради болю та біль заради творення. Другий вид проявляється тоді, коли ви не чините опір долі та душевному болю, а дозволяєте їй розвивати вас і просувати вперед. Це ваша боротьба із самим собою, боротьба за життя, краще, ніж зараз. Можливо, нагадування про неї на вашій душі залишиться шрам. Тож нехай він стане нагадуванням про вашу здатність вижити і символом вашої сили.

Залишається сподіватися, що одна чи кілька з цих порад допоможуть вам якщо не повністю позбутися, то хоча б приглушити душевний біль та прискорити процес її лікування. Труднощі бувають у житті кожної людини, і те, як ми з ними справляємося, залежить лише від нас. Але при цьому у світі існує дружба, любов і безліч інших хороших і правильних речей, які не залишають болю шансів на перемогу над людиною. Ви ж, у свою чергу, не ігноруйте біль, не приховуйте його і не злиться на себе і життя. Цей процес може виявитися довгим, але в результаті приведе вас до щастя та свободи від болю. Адже те, що нас не вбиває, робить нас сильнішим. Сил вам, внутрішньої гармонії та миру в душі!

Це в ідеальному світі колишні кохані розлучаються з посмішкою та обіцяють дружити до труни. Насправді може бути боляче бачити того, хто раніше дарував любов і ласку, а тепер поставив чужу фотографію на робочий стіл. Якщо рани не загоїлися, дозвольте собі бути і не обіцяйте залишитися з колишньою або колишнім друзями. Хоча б до того моменту, поки пристрасті не вляжуться і душевні рани не затягнуться.

Unfriend у соціальних мережах

Проблема сучасності - кожен крок людини відображено в інтернеті. Якщо серце розбите, переверніть сторінку і не дружіть із колишніми в соціальних мережах. Вам нема чого знати, де екс-коханий провів відпустку, з ким ходив у кіно або якими подарунками завалює вчорашню пасію її новий бойфренд. Якщо рука не піднімається натиснути на заповітну кнопку, хоча б виключіть новини, що були зі стрічки. А там – час покаже.

Видаліть збережені повідомлення та діалоги

Нове життя - чисті архіви в телефоні та месенджерах. Як би не було шкода минулого, видаліть усі повідомлення в чатах, щоб уникнути спокуси перечитати їх у сумному настрої. Інакше п'яні істерики, а також дзвінки, за які потім буде соромно вам забезпечені. Ви обидва інші люди, і повернення до минулого немає. Настав час очистити пам'ять.

Видаліть номер колишнього

Набридливі дзвінки зі спробами порозумітися нікому користі не принесуть. Вам буде боляче, колишньому – ніяково. Видаляйте номери екс-коханих одразу після . Через пару місяців тиші в ефірі ви можете розхотіти спілкуватися з тим, кого колись пристрасно любили.

Зробіть перестановку у квартирі

Дівчатам після розлучення часто хочеться зробити щось із зовнішністю: на зло колишньому постригтися або пофарбувати волосся в зухвалий рожевий. Не варто. Натомість зробіть перестановку в квартирі або хоча б спальні, щоб ніщо не нагадувало про лінивих недільних ранкахв ліжку. Немає можливості переставити меблі? Купуйте пару нових комплектів білизни. Новий розділу житті - нова постільна білизна. Хлопці, вам це теж не завадить.

Займіться спортом

Спорт не лише допоможе підтягнути тіло, а й підвищить настрій завдяки виробленню ендорфінів. Якщо біль від розлучення занадто сильний, запишіться на і від душі поб'єте грушу. Звичайно, під наглядом тренера.

Не поспішайте зустрічатися з іншими

Спонтанний секс із малознайомими людьми ще нікого не вилікував від серцевого болю. Буде лише гірше. Не поспішайте, займіться собою, бажання вступити у стосунки прийде пізніше. Подивіться всі фільми та передачі, які не хотіла дивитися колишня половинка, сходіть у ті місця, куди у стосунках не було часу сходити. Вважайте, що у вас 30-денний детокс від кохання.

Не знайдіть у соціальних мережах

Не поспішайте повідомляти світ, як вам боляче. Біль пройде, а осад і слава сміття залишаться. Туманні статуси, сльозливі вірші та інші ванільні речі залиште для підлітків. Ви вищі і сильніші за це. Отже, одну фотографію можна викласти. Але тільки ту, де ви щасливі та задоволені життям.

Не аналізуйте минуле

"Якби я не почав сварку", "якби я стала блондинкою", "якби я раніше приходив з роботи" - продовжувати можна до нескінченності. Все, поїзд пішов. Сталося те, що мало статися. Не вантажте себе і не аналізуйте минуле. Краще попереду.

Як ви переживали розставання? Діліться у коментарях!

Втрата коханої людини – це завжди страждання та переживання. Багато людей відчувають щось на кшталт переродження, коли минуле життяйде з-під ніг і доводиться знову вчитися ходити, дихати, посміхатися і так далі. Біль і переживання заважають продовжувати життя в соціальному середовищі, знову вірити людям і відчувати симпатію до протилежної статі. Постійне почуттяболі так гостро, що заміняє всю свідомість і виходить на перший план.

Фізична біль кожним сприймається по-різному, це залежить від больового порога. Але перед душевним болем уразливий кожен. Впоратися зі втратою важко навіть самій черствій і холодній людині, причому психологи стверджують, що саме ці люди переживають психологічні травминабагато глибше та сильніше. З цього випливає, що не варто тримати переживання всередині, існує безліч способів полегшити стан і позбавитися страждань.

Чому розлучатися так боляче?

Психологія особистості побудована отже кожна людина насамперед переживає себе, власний стан, власну репутацію. Із цим складно посперечатися, бо це доведений факт. Сильного болю в момент розставання відчуває той, хто будував плани на майбутнє. Відносини, які довгий часне приносили радості та ейфорії, в принципі не можуть засмучувати людину. Усі негативні переживання будуються на розчаруванні та краху власних планів та надій. Важко втрачати не стосунки, а те, що з ними пов'язано власному розумінніта уяві.

Більшість відносин починається з трепетності, турботи та романтики. Очікування чергової зустрічі, необережні, але невипадкові дотики та передчуття – все це дуже хвилююче та приємно. У якийсь момент легкість та маленькі радості закінчуються, починається побут та рутина. У цей момент для підтримки приємної хвилі людина починає уявляти і уявляти майбутнє, де незабаром все буде ще краще, але зазвичай цього не відбувається. З боку партнера відчувається все більша відстороненість та бажання розірвати ці відносини. У цей момент починається ще більше протистояння і небажання визнавати крах щодо побудованих планів.

У разі спільного побуту, спільного майнаі наявності спільних дітей, усередині виникає ще й почуття відповідальності за те, що відбувається, частково з'являється почуття провини за неможливість все виправити та повернути на колишній рівень. Зупинитись і тверезо оцінити ситуацію без стороннього втручання практично не вдається. З кожним днем, з кожною новою ситуацією, з кожним новим усвідомленням, що все закінчено, біль наростає та посилюється. З'являються нові проблеми, пов'язані з розподілом майна, з побутовими питаннями. Дуже важко усвідомлювати, що все хороше та заплановане на майбутнє так і не станеться.

Не завжди тривалість відносин безпосередньо впливає ступінь потрясіння. Велику роль грає психотип особистості. Чудернацька емоційна агресія та обурення допомагають впоратися з душевним болем у рази швидше, ніж зовнішній спокій та відстороненість. У останньому випадкулюдина заперечує те, що сталося, і біль глине його зсередини значно довше.

Як упоратися з душевним болем?

Не кожен готовий зрозуміти ступінь потрясіння і звернутися до психолога. Хтось починає битися в паніці і робить безуспішні спроби все повернути, хтось замикається і усувається від зовнішнього світу, але ці спроби небезпечні для фізичного здоров'я. Душевний біль може спровокувати розвиток органічної патології, спричинити перебої у роботі серця, порушити обмінні процеси та призвести до розладу особистості.

Втрата близької людининепроста життєва ситуаціящо вимагає тривалого відновлення. Не варто переживати, що близькі не зрозуміють чи оточуючі засудять. Кожен хоч раз у житті відчував щось подібне. Душевний біль швидше минає, якщо ставитися до нього як до фізичної патології, тобто повноцінної хвороби. У неї теж мають бути основні принципи лікування та відновлювальний період.

Час посумувати

Не можна приховувати емоції та намагатися пережити біль усередині, наодинці із самим собою. Зосередженість на проблемі лише посилить її. З'являться нові думки та надумані страхи. Спочатку не варто приховувати агресії та сліз. Не йдеться про істериків та з'ясування стосунків. Партнер, чи то чоловік, співмешканець чи просто хлопець чи дівчина, вже зробив свій вибір, і розбите вже не зробиш цілим. Не варто витрачати на цей час, знову і знову зазнаючи душевного болю. Ця хвороба виліковується і після повноцінної реабілітації залишається лише спогадом. Цей період має тривати не більше тижня, інакше він небезпечний переходом у депресію.

Існує маса психологічних тренінгів. щодо усунення агресії та внутрішнього болю. Одні психологи рекомендують викинути всі спільні речі та позбутися всього, що може нагадувати, у тому числі спільних знайомих. Інші впевнені, що добре допомагають силові навантаження та природа, похід у ліс, підйом у гори, сплав на плоту чи регулярні пробіжки на свіжому повітрі. Треті рекомендують бити посуд і кричати щосили, щоб вивільнити негатив, що накопичився. Необхідно знайти можливість на якийсь час відійти від звичного заняття - наприклад, взяти відпустку.

Зміна способу життя

Перебуваючи у відносинах довго, рано чи пізно усвідомлюєш, що виробився певний алгоритмжиття. У будні дні - робота чи навчання, у вихідні - домашні справи та найкращому випадкупохід у кіно чи гості до друзів. Після розлучення необхідно все кардинально змінити. Повинна відбутися розбудова цінностей. Більшість спільних інтересів є загальними та одного разу нав'язаними другою половинкою. Напевно, знайдеться якесь хобі чи захоплення, від якого одного разу довелося відмовитися через конфлікт інтересів із партнером.

Самий правильний образжиття – це здоровий. Раціональне та збалансоване харчуваннянадасть зусиль і підтримає фігуру у формі. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі покращать сон, налаштують на новий лад та покращать колір обличчя. Дотримання режиму праці та відпочинку особливо важливе. Перенапруга на роботі посилить стан. Здоровий та правильний сон відновлює організм та сприяє одужанню. Потрібно приймати вітаміни і вживати більше свіжих овочів і фруктів. На тлі душевного болю загальне здоров'я має бути на високому рівні, інакше відновлювальний період має ризик затягнутися.

Нові інтереси та знайомства

Нові інтереси неминуче призведуть до знайомств. Не варто нехтувати можливістю запровадити нові контакти. Спілкування з людьми зі схожими інтересами захоплює з більшою силою, тому зникає бажання повертатися в старе коло друзів, де все нагадує про втрату. Деякі спільні знайомі можуть навмисне завдавати біль та провокувати на контакт. Не потрібно підсвідомо шукати зустрічі та намагатися поговорити, щось з'ясувати та відновити, такі спроби несуть ще більше розчарування та посилення душевного болю.

Захоплення має бути до душі. Добре, якщо воно пов'язане з роботою, це принесе ще додатковий заробіток. Поряд із походами у фітнес-центри, танцювальні класи, відвідуванням різних секцій непогано було б запровадити традицію вихідного дня. Для цього потрібно знайти кілька друзів за інтересами та придумати якесь загальне заняття- відвідування спа, лазні, ресторанів чи кінотеатру під час прем'єр. Це дуже добре відволікає, адже до таких заходів потрібно готуватись заздалегідь, а після них є що обговорити.

Подумати про майбутнє

Всі побудовані на майбутнє плани були намічені на двох, інакше приводу для переживань не було б. Потрібно переорієнтувати намічені цілі лише на себе. Але краще їх повністю переглянути і максимально максимально відмовитися від задуманого, прийнявши щось нове. З досягненням деяких цілей справитися поодинці значно легше, особливо якщо людина звикла все робити сама. Не виключено, що задумане вимагатиме нового партнера і настав час його пошукати, наприклад, серед друзів і близьких.

Не можна думати про майбутню самотність, нехай уява не стосується теми кохання та пошуку другої половинки. Варто присвятити свідомість чогось світлого та яскравого, на кшталт відпустки у теплих країнах чи подорожі Європою. Планування купівлі нового гаджета або машини теж принесе користь, адже з'явиться прагнення заробити грошей, а це також чудово відволікає. Потрібно скласти чіткий планіз завоювання світу, виробити стратегію просування по кар'єрних сходахна роботі чи щось ще, хай навіть маревне, але кумедне. Самонавіювання добре стимулює успіх.

Час поговорити

Весь час боятися переживань та замовчувати образи не вдасться. Потрібно знайти близьку людину, яка зможе заспокоїти і допоможе виговоритись. Розмовляти про проблему треба, не соромлячись розкрити щось таємне. Проблема здається глобальною, доки вона зберігається всередині, як тільки вона озвучена і на її рахунок є інші думки, стає легше. Нагромаджені образи, які тривалий час зберігалися в таємниці, пригнічують зсередини. Вилікувати душу допоможе душевна розмова або навіть кілька розмов, але не більше – не варто занурюватися в проблему і робити з неї драму всього життя, це вже не допомога, а вірні кроки у бік депресії.

Не завжди в оточенні є люди, яким можна довіряти. Деколи не дуже хочеться ділитися душевним болем і розповідати про пережиті ситуації, турбуючись за репутацію або не бажаючи завдавати клопоту рідним. Для цього є безліч форумів, де люди готові обговорювати проблеми один одного, причому для цього навіть не обов'язково повідомляти своє справжнє ім'я. Соціальні мережіу цьому плані дещо небезпечніше - там зазвичай є персональні дані, а листування зберігаються і можуть бути використані проти особи.

Погляд у минуле

Згодом приходить усвідомлення того, що сталося, розумієш, що людини вже немає в житті і ніколи не буде. Душевний біль поступово проходить і залишається незначний смуток і легка сумнапосмішка на обличчі при спогадах. Ці відчуття вказують на можливість тверезо оцінити подію. Все в житті здатне приносити досвід. Щоб не допустити минулих помилок у нових відносинах, варто ретельно проаналізувати старі та відповісти собі на кілька запитань:

У який момент відносини почали змінюватись і псуватися?
Які помилки припускалися кожним і чому?
Що можна було змінити і коли?
Чи можна в майбутньому не допускати таких помилок?

Відповіді на запитання займуть багато часу, деякі з них так і залишаться відкритими, адже невідома думка опонента, а у будь-якому конфлікті завжди винні двоє.

Час лікує, нехай душевний біль і в рази сильніший за фізичний, але він теж має властивість залишатися в минулому. Пройшовши всі етапи емоційного зцілення, саме час подумати про нові відносини, адже самотність небезпечна і не приносить стільки добра і світлих переживань, як наявність поряд близької людини. Якими б стосунки не були поганими та гіркими, це минулі стосунки, вони й залишились у минулому. Усі люди різні, тому потрібно обов'язково дати шанс гідному кандидату та постаратися спочатку вибудувати правильні взаємини.

Ми знаємо, як болить голова, живіт, поранений палець та інші органи та частини нашого тіла. Визначити поняття душевного болю набагато складніше, оскільки не до кінця зрозуміло, що таке душа і як можна відчути, що вона болить. Тим не менш, емоційні страждання часто можуть бути набагато небезпечнішими за фізичні, ось чому важливо знати, як впоратися з душевним болем.

Поговоримо про те, що викликає душевний біль, які почуття та емоції людина при цьому відчуває, чому переносити ці відчуття іноді важче, ніж терпіти біль фізичний. А так само позначимо найважливіші етапипроживання цих почуттів та способи, що полегшують людині її душевні муки, що допомагають впоратися з ними швидше та легше.

Що таке душевний біль, чому він виникає

Очевидними причинами народження неприємних емоційних переживань є розставання або остаточна втрата близьких і значущих для людей людей, життєві невдачі на професійному або творчому шляху, серйозні конфлікти, поразки

Однак, згідно зі статистикою, та іншими психічними розладамистраждає так само величезний відсоток успішних людей, що чудово реалізують себе в соціальному та сімейному плані. У чому ж справа? Або, як кажуть у народі – з жиру бісться?

Розчарування, втрата значущості, сенсу подій, що відбуваються, може виникнути на будь-якому етапі життєвого шляху кожної людини. Спочатку саме втрата віри у важливість того, що відбувається, чи то Нобелівська премія, народження сина чи руйнування, розтрата багатомільйонного статку, народжує в душі людини порожнечу та біль.

Невідповідність реальності очікуванням підстерігає нас однаково і на щасливому шляхуколи все складається дуже вдало, і коли не виходить нічого, за що б ми не бралися. Досягнута метанароджує всередині людини таке саме питання, що й не досягнута – «І це все? А що далі?"

Найщасливіше, запаморочливе кохання, найвищий стрибок, найглибше занурення не радують нас вічно. Та що там, вони рідко радують нас довше за кілька миттєвостей. Щастя змінюється душевною порожнечеюта болем власної недосконалості. Щоб потім змінитися новими устремліннями та радощами. Таке життя.

Причини застрягання у стані душевного болю

Відсоток тих, хто страждає на депресію (і ми говоримо про офіційну статистику, тобто тільки про тих, хто офіційно звертається за допомогою) наростає з кожним роком. Люди все менше займаються важким фізичною працею(що є відмінним протиотрутом від цієї недуги, до речі – фізична втома не дає наступити душевної втоми). У нас все більше часу на саморефлексію, дедалі менше незадоволених потреб.

А ви знаєте яка ваша сумісність із чоловіком?

Щоб дізнатися про це - натисніть на кнопку трохи нижче.

Багато хто живе у стані внутрішньої неусвідомленої незадоволеності роками. У людської психіки є два основні способи переробляти емоційні переживання - виплескувати їх назовні або заганяти всередину, підсвідомість.

Оскільки більшість із нас не вчили правильно проживати свої переживання – згадайте з дитинства: «Машенька, хороші дівчатане зляться і не кричать», «Петя, справжні чоловіки не плачуть», «Кате, так голосно сміятися погано, некрасиво» велика кількістьлюдей просто пригнічують у собі образи, агресію, біль від розлуки.

Але вони нікуди не зникають. Ці почуття роками накопичуються у вас усередині, якщо ви не дозволяєте їм залишити вашу душу та тіло. Застрягаєте в стані найсильнішого душевного болю, навіть не підозрюючи про це.

Чим небезпечний душевний біль, особливо не усвідомлений

Американським лікарем Елізабет Кюльбер-Росс була розроблена спеціальна психологічна методикадля людей, які страждають на невиліковні захворювання. Вона спрямована на те, щоб допомогти хворому прийняти те, що відбувається з ним, як неминуче. Цей метод згодом широко поширився та використовується сьогодні у багатьох психотерапевтичних практиках.

Йдеться про п'ять стадій емоційного переживаннядушевного болю: заперечення, гнів, торги, депресії та прийняття. Фахівці по всьому світу сходяться на думці, що ви не можете впоратися з душевним болем від втрати дорогої вам людини, поки послідовно повністю не відчуєте весь спектр емоцій кожної з цих стадій.

На це потрібно багато часу та емоційних сил. Вважається, що період проживання розставання чи смерті рідної людинитриває від року до двох і більше років, залежно від ваших психофізіологічних особливостей.

Необхідно дозволити собі відчути злість на людину, що залишила вас, потім всю силу болю від його відсутності поряд з вами, всі страхи і переживання, з ним пов'язані. Якщо ви пропускаєте якийсь із етапів, згодом ви підсвідомо повертатиметеся до нього знову і знову, поринаючи в негативні переживання.

Не розбещуйте самі себе, вдаючись знову і знову приємним і неприємним спогадам про людину, що залишила вас. Дозволяйте собі сумувати стільки, скільки вам це необхідно, але при цьому постарайтеся та відволікатися, отримувати нові позитивні емоції. Знаходьте приводи для маленьких радощів щодня, вчіться концентрувати фокус уваги на позитивних приємних речах.

На закінчення

Вміти справлятися з душевним болем – найважливіша життєва навичка, оскільки на кожну людину на її шляху чекають і втрати, і розчарування. Пам'ятайте про необхідність відчути її повністю, а не пригнічувати і заганяти в глибини своєї підсвідомості, звідки її буде важко дістати навіть кваліфікованому фахівцю.

Наше життя продовжується до останнього вдиху, і воно справжнє диво і дар, незважаючи на всі труднощі та втрати, які нам дістануться разом з нею. Пережити можна все, і використовувати те, що сталося з вами, як загрозу вашому душевної рівноваги, а як можливість, що робить вас сильнішим, мудрішим і досвідченішим.

Якщо ви хочете бути з коханим чоловіком – потрібно розібратися, чи сумісні ви за знаком зодіаку?

Дізнайтеся точну сумісність із чоловіком – натиснувши на кнопку трохи нижче.