الكروم بجميع أنواعه. استقلاب الكروم في الجسم

إذا أجريت استطلاعًا اجتماعيًا حول موضوع "ما هو الكروم" ، فسيجيب حوالي 80٪ من الشباب بأن هذا متصفح إنترنت ؛ كبار السن ما هو المعدن لون أبيض. نود منكم أن تعرفوا ما هو الكروم ، كعنصر دقيق ، وهو عنصر مهم من أجل الأداء الكامل لجسمك.

الكروم مهم جدًا لجسمنا لدرجة أن نقصه يؤدي إلى حالات الاكتئاب وارتفاع مستويات السكر في الدم.

الكروم هو عنصر بسببه تنظيم نسبة السكر في الدم. يشارك في عملية التمثيل الغذائي للدهون والكولسترول والكربوهيدرات. يساعد البنكرياس على إنتاج مستويات الأنسولين الطبيعية والحفاظ عليها. بشكل عام ، دورها الرئيسي هو تنظيم الإنزيمات.

إذا كنت قد سمعت عن عامل تحمل الجلوكوز (أحد الاختبارات الإلزامية لجميع النساء الحوامل) ، فإن الكروم هو مجرد العنصر المضمن في المركب. يحافظ على سلامة بنية الحمض النووي الريبي. من بين أشياء أخرى ، يضمن الكروم الأداء الطبيعي للقلب ومرونته. الأوعية الدموية. ومن هنا الاستنتاج ، فإن الكروم هو أحد العناصر ، وبفضل المستوى الطبيعي ، يتمتع الشخص بمقاومة جيدة للإجهاد ، ويشعر بالتناغم والامتلاء.

المدخول اليومي من الكروم

مهم!مع ارتفاع النشاط البدني، الإجهاد الشديد ، الحروق أو الإصابات الشديدة ، البدل اليومييجب زيادة تناول الكروم إلى 200 ميكروجرام.

يفرز الكروم من الجسم يوميا:

• مع البول.
• مع العرق.
• مع البراز.

إن لم يكن كافيًا

لقد قررنا بالفعل أن الكروم مهم جدًا لجسمنا. يؤدي النقص إلى:

يؤدي نقص الكروم إلى العديد من الظروف غير السارة.

• زيادة في مستويات السكر.
• كثرة التبول؛
• زيادة الشعور بالعطش.
• الشعور بالخوف والذعر والقلق.
• متلازمة التعب المزمن
• انخفاض خصوبة الحيوانات المنوية.
• اضطراب إيقاع النوم.

تحدث أعراض نقص الكروم في كل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، لا تزال النساء أكثر عرضة لنوبات الخوف والاكتئاب.

أسباب نقص الكروم

• التغذية غير المتوازنة.
• الاستهلاك الزائد للسكر.
• وجود عدد كبير من الأطعمة المكررة في النظام الغذائي اليومي.
• حمل.
• التخدير المطول أثناء الجراحة (أكثر من ساعة).
• استهلاك كبير.
• الالتهابات المعوية والتهاب الأمعاء من مسببات مختلفة.
• الإجهاد المطول.
• الحرمان من النوم المزمن.
• مدمن كحول.
• إصابات.
• شيخوخة.

تناول الطعام لتعيش

إذا وجدت علامات نقص الكروم في نفسك ، من أجل تأكيد أو ، على العكس من تبديد مخاوفك ، يجب عليك إجراء فحص كبير للتكوين الأساسي لأظافرك أو شعرك.

في حالة نقص الكروم ، استشر طبيبك حول التعديلات الغذائية. ولكن ، على أي حال ، يجب أن تتذكر المنتجات التي تحتوي على معظم الكروم. سيساعدك الجدول أدناه في ذلك.

محتوى الكروم في 100 جرام من المنتجات ، ميكروغرام

مأكولات بحرية، أسماك النهر		منتجات حيوانيه الأصل		فواكه خضروات
تونة	90	لحم بقري	32	بروكلي	22
الكارب	55	القلب لحوم البقر	31	حبوب ذرة	22
الكارب	54	كلى لحم البقر	31	بورياك	20
بولوك	54	لسان البقر	20	خَوخ	14
تخبط	53	صدور الدجاج	20	البطاطس	10
سمك السالمون	53	أرجل دجاج	19	فول	10
سمك السلمون الوردي	53	لحم خنزير	15	بازيلاء	9
الكبلين	53	وزة	12	خيار	7
الكارب	53	أرنب	9		6
جمبري	53	بطة	2	الكرز	6
سمك القد	53			فلفل بلغاري	6
سمك السلور	52

من الواضح أن الكثير من الكروم موجود في المأكولات البحرية. عند تجميع نظام غذائي ، تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على متوسط ​​المدخول اليومي من الزنك والحديد ، هذين العنصرين مؤازرات الكروم.

من المهم معرفة أن 2٪ فقط من الكروم ، وهو جزء من الطعام المستهلك ، تمتصه الأمعاء ويمتصه الجسم.

في أغلب الأحيان ، لا يستهلك الناس ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكروم.

أربعة أسباب لمراقبة نظامك الغذائي

• خسارة الوزن والحفاظ على وزن صحي.لان يعزز الكروم تكسير الدهون وامتصاص الكربوهيدرات ، ويحافظ أيضًا على مستويات السكر ، ويطيل من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكروم على الامتناع عن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
• الكروم يساعد الجسم هضم البروتين.نتيجة لذلك ، يتم استقرار إمدادات الطاقة في الفترات الفاصلة بين الوجبات.
• يساعد التعامل مع الصداع. في أغلب الأحيان ، يكون الصداع نتيجة لارتفاع مستويات السكر بسبب. يتحكم الكروم في هذه العملية ، فعند استهلاك القاعدة اليومية ، لا تخشى مثل هذه القفزات.
• يروّج تنظيم مستويات الدهون والكوليسترول. وهذا بدوره له تأثير مفيد على عمل القلب والكبد. يعود ضغط الدم إلى طبيعته.

دور الكروم في علاج الأمراض

نتيجة للعديد من الدراسات الصيدلانية ، وجد أن الكروم يلعب دورًا كبيرًا دورا هامافي الوقاية والعلاج.

يمكنك غالبًا العثور على شيء مثل "سطح الكروم" ، والفولاذ المقاوم للصدأ مألوف لكل سكان الكوكب تقريبًا. ما لديهم من القواسم المشتركة؟ الجواب الصحيح هو الكروم. دعنا نتعرف على ماهية الكروم وأين يتم استخدامه ، وما هي خصائصه ودوره في حياة الإنسان.

الكروم معدن صلب ذو لون رمادي مزرق. يقع في المجموعة السادسة من الفترة الرابعة من الجدول الدوري. لها العدد الذري 24 والتسمية Cr.

الخصائص الفيزيائية للكروم

درجة انصهار الكروم 2130 درجة كلفن ونقطة الغليان 2945 كلفن. المعدن له مكعب شعرية الكريستالوصلابة 5 على مقياس موس. الكروم هو واحد من أقسى المعادن (في شكل نقي) ويأتي في المرتبة الثانية بعد اليورانيوم والبريليوم والإيريديوم والتنغستن. يمكن تشكيل الكروم المنقى بسهولة.

الخصائص الكيميائية للكروم

يحتوي الكروم على العديد من حالات الأكسدة التي تؤثر بشكل كبير على خصائصه ولونه.

• حالة الأكسدة +2 - لها لون أزرق ، وهي عامل اختزال جيد جدًا.
• حالة الأكسدة +3 - أكسيد مذبذبأخضر أو ​​أرجواني.
• حالة الأكسدة +4 مركب نادر جدًا ، لا يشكل أملاحًا وله اللون المعتاد - الفضة.
• حالة الأكسدة +6 هي عامل مؤكسد قوي للغاية ، استرطابي وسام للغاية. كرومات هذا الأكسيد لها الأصفر، وثنائي كرومات برتقالي.

كما مادة بسيطةمستقر في الهواء. لا يتفاعل مع مادة الكبريت أحماض النيتروز. عند درجات حرارة تزيد عن 2000 درجة مئوية ، يحترق ويشكل أكسيد الكروم الأخضر.

توجد مركبات الكروم مع البورون والكربون والنيتروجين والسيليكون.

تطبيق الكروم

• يستخدم الكروم في صناعة السبائك غير القابل للصدأ. نعلم جميعًا أن الفولاذ المقاوم للصدأ مصنوع باستخدام الكروم.
• يستخدم الكروم كطلاء. بالتأكيد رأيت أسطحًا معدنية مطلية بالكروم. يمكن التعرف عليها من خلال لمعانها الجميل المرآة. المنتجات المطلية بالكروم أقل عرضة للتآكل الجوي (لا تصدأ).
• تُستخدم سبائك الكروم المختلفة لإنشاء فوهات لمحركات الطائرات والصواريخ ، وكذلك لإنتاج فوهات شعلة البلازما.
• عناصر التسخين مصنوعة من سبيكة من الكروم والنيكل.
• يتم تصنيع أصباغ مختلفة من مركبات الكروم ، وكذلك مركبات دباغة الجلود.

إذا كنت مهتمًا بمعاني المصطلحات الأخرى ، فتفضل بزيارة القسم

الكروم هو أحد المعادن التي يحتاجها الجسم بكميات قليلة جدًا. توجد في جميع الكائنات الحية: البشر والحيوانات والنباتات. كمية الكروم التي يحتاجها الإنسان والحيوان صغيرة جدًا ويتم قياسها بالميكروجرام. ومن ثم ، فإن المعدن يسمى عنصر التتبع.

هناك حاجة للحفاظ على الصحة وضمان الأداء الفسيولوجي الطبيعي لأنظمة الجسم. لا يمكن إنتاجه بمفرده ويجب أن يأتي من الطعام أو المكملات الغذائية. أولئك الذين يقودون الصورة النشطةمن الحياة ، يجب أن تحصل على ما يكفي من هذا المعدن للمحافظة عليه مستوى متقدمالطاقة والأداء.

الكروم في الجسم وأهميته

الكروم معدن ، رمز التعيين هو Cr. تحتل المرتبة 24 في الجدول الدوري لمندليف. في الطبيعة ، يحدث بشكل أساسي كخام حديد الكروم ، وهو الشكل الأكثر استقرارًا.

تم اكتشاف الكروم لأول مرة في جبال الأورال في خام الرصاص وتم ذكره في أعمال M.V. لومونوسوف عام 1763. في نهاية عام 1797 ، تم عزله كمعدن بواسطة الكيميائي الفرنسي L.N. Volknen.

الشكل السائد الموجود في الجسم هو الكروم ثلاثي التكافؤ (Cr3 +).

العنصر موجود أيضًا في شكل آخر: سداسي التكافؤ (Cr6 +). لكن مثل هذا الكروم ، على عكس ثلاثي التكافؤ ، هو منتج صناعي سام ويعتبر مطفرًا.

يعتبر الكروم ، على الرغم من قلة الكمية ، من أهم المعادن في الجسم.

وهو عنصر أساسي في استقلاب الكربوهيدرات والبروتين ويساهم في تماسك العضلات. إنه يحفز تخليق الكوليسترول والأحماض الدهنية الضرورية لعمل الدماغ والعمليات الأخرى.

هذا المعدن مهم بشكل خاص لعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والحفاظ على توازن السكر في الدم ، والمعروف باسم عامل تحمل الجلوكوز. ومع ذلك ، فإن آلية العمل ليست مفهومة بالكامل من قبل العلماء.

ومع ذلك ، يُعتقد أنه يعزز امتصاص الأنسولين الخلوي من خلال المساعدة في تحريك الأنسولين عبر أغشية الخلايا. تؤدي القدرة على تحفيز امتصاص الأنسولين بعض العلماء إلى اقتراح أن الكروم يلعب دورًا ابتنائيًا في الجسم.

أشارت بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يمنع مرض الشريان التاجي.

بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ، قد يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي غني بالكروم أو مكمل غذائي. يبطئ من فقدان الكالسيوم ويمكن أن يكون بمثابة وقاية من هشاشة العظام.

فوائد الكروم لجسم الإنسان

تمت مناقشة فوائد وتأثيرات الكروم على جسم الإنسان لأول مرة فقط في أواخر الخمسينيات من القرن الماضي.

تشير الأبحاث الأولية إلى أن مكملات الكروم قد تحسن تحمل الجلوكوز لدى مرضى متلازمة تيرنر. يرتبط هذا المرض بعدم تحمل الجلوكوز ، عندما تكون الخلايا أقل حساسية لعمل الأنسولين في نقل الجلوكوز عبر أغشية الخلايا.

تشمل الميزات الرئيسية للكروم ما يلي:

يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم لدى كل من مرضى السكر وأولئك الذين يعانون من انخفاض غير طبيعي في مستويات السكر في الدم ؛

يعزز عمل الأنسولين ، وهو ضروري لعملية التمثيل الغذائي وتخزين البروتين والكربوهيدرات والدهون ، وكذلك لاستخدام الجلوكوز وإنتاج الطاقة ؛

يشارك في التمثيل الغذائي احماض نوويةاللازمة لبناء الحمض النووي ؛

يعزز تكوين الكوليسترول والأحماض الدهنية اللازمة وظيفة عاديةالدماغ والعديد من العمليات الأخرى في جسم الإنسان ؛

يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.

قد تكون بعض مكملات الكروم مفيدة في خفض كوليسترول البروتين الصخري منخفض الكثافة وزيادة كوليسترول البروتين الصخري عالي الكثافة.

نقص الكروم في الجسم الأسباب والأعراض

كمية الكروم في الجسم منخفضة للغاية ويتم تعريفها على أنها أثر. ولكن حتى مع هذه القيمة الصغيرة ، يعاني معظم الناس من نقص فيها. الأسباب الرئيسية للنقص ، يسمي العلماء عدم كفاية كمية الكروم في التربة والمياه ، وكذلك طرق معالجة المنتجات التي يتم فيها إزالة معظمها.

أهم أعراض النقص هي:

مقاومة الأنسولين أو عدم تحمله للجلوكوز ، مما يؤثر على قدرة الأنسولين على تنظيم مستويات السكر في الدم

ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى كبار السن

- ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم.

ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب

ضغط دم مرتفع.

ومع ذلك ، فإن النقص الحاد نادر جدًا. وتتمثل أعراضه الرئيسية في فقدان الوزن أو تلف الدماغ ، مما يؤدي إلى التهاب الدماغ أو التنميل الطفيف والوخز والإحساس بالحرقان في اليدين والقدمين.

الأشخاص المصابون بالسكري أو أمراض القلب أو الصدمات أو إجهاد شديد، قد تكون هناك حاجة إلى كمية أكبر من الكروم. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى زيادة إفراز الكروم من الجسم وخلل في نسبة السكر في الدم.

يمكن أن تتداخل مكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة وبعض الأدوية الأخرى التي تحتوي على كربونات الكالسيوم مع امتصاص الكروم ، والذي يمكن أن يكون أيضًا سببًا لنقص الكروم في الجسم.

كبار السن هم الأكثر عرضة لنقص الكروم.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكروم

في كثير من الحالات معظميُفقد الكروم الموجود في المنتجات أثناء التكرير. على سبيل المثال ، يوجد الكروم في الحبوب الكاملة بشكل رئيسي في النخالة والبذرة. عندما يتم طحن الحبوب إلى دقيق ، تتم إزالة النخالة والبذرة ، مما يؤدي إلى هدر لا مفر منه.

يوجد الكروم ثلاثي التكافؤ في مجموعة واسعة من الأطعمة. ومع ذلك ، تحتوي معظم الأطعمة على كميات صغيرة فقط (أقل من 2 ميكروجرام لكل 100 جرام). هذا يمكن أن يجعل من الصعب الحصول على قيمة مناسبة لهذه المغذيات الدقيقة.

أفضل مصدر للكروم هو خميرة البيرة. لكن الكثير من الناس يجدون صعوبة في هضمها وامتصاصها ، والتي يصاحبها انتفاخ وغثيان.

تشمل المصادر الجيدة الأخرى ما يلي:

نسبياً مصادر جيدةتخدم:

منتجات الحبوب الكاملة؛

أرز بني؛

اللحوم (ديك رومي ، دجاج ، لحم بقر) ؛

صفار البيض؛

فاصوليا خضراء؛

بصل طازج

بروكلي؛

البطاطس؛

فلفل أخضر؛

الخس؛

الطماطم الناضجة؛

عنب؛

البرتقال.

المصادر الجيدة هي جنين القمح والريحان وبعض أنواع النبيذ وخاصة الحمراء منها.

في الأطعمة الأخرى ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان ، يوجد الكروم بكميات ضئيلة.

يمكن أن يكون ما يصل إلى 18 في المائة من الكروم في الأطعمة المعلبة المخزنة في برطمانات من الفولاذ المقاوم للصدأ. لكن هذا هو الشكل السام لهذا العنصر النزيف.

إضافات الكروم

يعتبر تناول الفيتامينات والمعادن التكميلية أمرًا حيويًا لعمل الجسم بالكامل. إنهم يعملون بشكل تآزري ، أي فعالية أي من المغذيات مطلوبة وفي بعض الأحيان يتم تعزيزها من خلال وجود آخر. لهذا السبب ، من الأفضل دائمًا تناول مكمل متعدد الفيتامينات يمكن أن يوفر التوازن الصحيح للعناصر الغذائية الأساسية.

ومع ذلك ، يجب أن تتذكر دائمًا أنه حتى أفضل مجمع لن يحل محل نظام غذائي متوازن مناسب.

أكثر مكملات الكروم شيوعًا هي بيكولينات الكروم. قد تشمل مجمعات الفيتامينات الأخرى كلوريد الكروم والنيكوتين وسيترات الكروم.

كل هذه المكملات الغذائيةيختلف عن الكروم ثلاثي التكافؤ الموجود في الطعام. عند تناولها ، يجب الحرص على عدم تجاوز الجرعة الموصى بها ، وهي 50-200 ميكروغرام في اليوم ، لأن الكروم مادة سامة في جرعات عالية.

لحسن الحظ ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن نقص الكروم نادر جدًا وعادة لا يتطلب مكملات.

وفق القواعد الارشادية MR 2.3.1.2432-08 من معايير الحاجة الفسيولوجية للطاقة والمواد المغذية ل مجموعات مختلفةسكان الاتحاد الروسي ، الذي وافق عليه Rospotrebnadzor في ديسمبر 2008 ، يتراوح متوسط ​​استهلاك الكروم من 25 إلى 160 ميكروغرام في اليوم. الحاجة الفسيولوجيةللبالغين 50 ميكروغرام في اليوم وللأطفال 11-35 ميكروغرام.

يجب أن يتراوح متوسط ​​الاستهلاك اليومي للشخص البالغ بين 30 و 100 ميكروغرام. لم يتم تعيين الحد الأقصى الأقصى المسموح به بواسطة المستند.

سن	معدل MCG / لكل يوم
الرضع من 0 إلى 6 أشهر	0,2
الرضع من 7 إلى 12 شهرًا	5,5
الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات	11
الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات	15
الفتيات من سن 9 إلى 13 سنة	21
الأولاد من سن 9 إلى 13 سنة	25
النساء من سن 14 إلى 18 عامًا	24
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا	35
النساء من سن 19 إلى 50	25
الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا	35
النساء فوق سن الخمسين	20
الرجال فوق سن الخمسين	30
النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا	29
النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا	30
النساء المرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا	44
النساء المرضعات من سن 19 إلى 50	45

هذه هي الجرعات الدنيا في اليوم لمنع تطور النقص. للأغراض العلاجية ، قد يزداد تبعًا للمرض ، مع مراعاة حد السموم.

استقلاب الكروم في الجسم

عندما يدخل الكروم جسم الإنسان ، يتم امتصاص 2 في المائة فقط. يتم إخراج الباقي في البراز. النظام الغذائي الغني بالسكريات البسيطة يزيد من إفرازه في البول.

يتم تخزين الكروم الممتص في الكبد والطحال والأنسجة الرخوة والعظام. يتأثر امتصاصه وامتصاصه بفيتامين B1 و B2 و B3 و B6 و C و E والأحماض الأمينية والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك.

الكروم الزائد في الجسم

لم تكشف الدراسات التي أجراها العلماء عن أي آثار جانبية من الاستهلاك العالي للكروم. ربما لهذا السبب لا يوجد معدل استهلاك أعلى مسموح به في أي مكان.

ومع ذلك ، قد يكون الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو الكبد أكثر عرضة للإصابة ويجب عليهم تجنب تناول الكروم فوق الجرعات الموصى بها كإجراء وقائي.

يمكن أن يتراكم الكروم الزائد في الأنسجة ويقلل من فعالية الأنسولين بدلاً من زيادته.

قد يكون الفائض مصحوبًا بما يلي:

تهيج المعدة.

ضربات قلب سريعة؛

شحوب أو طفح جلدي على الجلد.

غالبًا ما يتم ملاحظة ذلك عند تناول المكملات الغذائية بالكروم. كانت هناك حالات من تلف الكبد والكلى بسبب الإفراط في استهلاك مكملات بيكولينات الكروم. لم تسبب أشكال الكروم الأخرى مثل هذه المشاكل. كإجراء احترازي ، لا تأخذ جرعات عالية جدًا من بيكولينات الكروم أو تختار شكلاً مختلفًا من المكملات.

عندما تظهر العلامات الأولى لجرعة زائدة ، عليك التوقف عن تناولها.

يمكن أن يخفض الكروم مستويات السكر في الدم. لذلك ، إذا كنت تتناول دواء يخفض مستويات الأنسولين أو الجلوكوز ، فاستشر طبيبك قبل تناول المكملات معه. قد يلزم تقليل جرعة الدواء لتجنب أيضًا مستوى منخفضسكر الدم.

متى تكون هناك حاجة إلى مكمل الكروم؟

لطالما كان الكروم محل اهتمام نظرًا لارتباطه المحتمل بظروف صحية مختلفة. من بين أكثر مجالات البحث نشاطًا حول تأثيرات الكروم على الجسم ، إمكانية تناول مكملات مع:

التغذية في الوريد

داء السكري من النوع 2؛

نقص سكر الدم؛

انتهاك التمثيل الغذائي للدهون.

التخسيس.

يضعف نقص الكروم قدرة الجسم على استخدام الجلوكوز لتلبية احتياجاته. احتياجات الطاقةويزيد من متطلبات الأنسولين. لذلك ، فقد تم اقتراح أن المكملات الغذائية قد تساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع 2 والاستجابة للجلوكوز والأنسولين لدى الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالمرض. لسوء الحظ ، لا تزال نتائج العديد من الدراسات حول هذا الموضوع متناقضة ولا تعطي إجابة دقيقة.

في بعض الدراسات استقبال إضافيالكروم بجرعة 150-1000 ميكروغرام يوميا مخفضة مستوى عاممستويات الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافة والدهون الثلاثية في المرضى الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول أو تصلب الشرايين. ومع ذلك ، لم تظهر دراسات أخرى أي آثار مفيدة. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن العلماء لا يتحكمون في النظام الغذائي ، مما يؤثر على مستويات الدهون في الدم.

أظهرت بعض الدراسات أن مكملات الكروم تساعد في إنقاص الوزن. لكن النتائج ليست مهمة. يُلاحظ أن تناول المكملات الحيوية مع هذا العنصر النزف يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات وينظم الشهية.

بإيجاز ، يمكننا القول أن الكروم لا يزال مهمًا للجسم وفوائده. لكن يجب أن يتم الاتفاق على تناوله الإضافي مع الطبيب. بالطبع ، من الأفضل الحصول عليه بالطعام ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر. لن تحل أي مكملات غذائية محل نظام غذائي صحي متوازن.

الكروم معدن انتقالي يستخدم على نطاق واسع في الصناعة لقوته ومقاومته للحرارة والتآكل. ستمنحك هذه المقالة فهمًا لبعض خصائص مهمةوإمكانيات استخدام هذا المعدن الانتقالي.

ينتمي الكروم إلى فئة المعادن الانتقالية. إنه معدن صلب ولكنه هش باللون الرمادي العدد الذري 24. هذا معدن لامعوضعت في مجموعات من 6 الجدول الدوري، ويشار إليها بالرمز "Cr".

اسم Chromium مشتق من كلمة اليونانيةالكروما ، وتعني اللون.

طبقًا لاسمه ، يشكل الكروم عدة مركبات ملونة بشكل مكثف. اليوم ، يتم تقريبًا استخراج كل الكروم المستخدم تجاريًا من خام كروميت الحديد أو أكسيد الكروم (FeCr2O4).

خصائص الكروم

• الكروم هو العنصر الأكثر شيوعًا في قشرة الأرض، لكنها لا تحدث أبدًا في أنقى صورها. يتم تعدينها بشكل رئيسي من مناجم مثل مناجم الكروميت.

• يذوب الكروم عند 2180 كلفن أو 3465 درجة فهرنهايت ونقطة الغليان هي 2944 كلفن أو 4840 درجة فهرنهايت. وزنه الذري 51.996 جم / مول ، و 5.5 على مقياس موس.

• يحدث الكروم في العديد من حالات الأكسدة مثل +1 و +2 و +3 و +4 و +5 و +6 ، منها +2 و +3 و +6 هي الأكثر شيوعًا و +1 و +4 ، A +5 أكسدة نادرة. حالة الأكسدة +3 هي حالة الكروم الأكثر استقرارًا. يمكن الحصول على الكروم (III) بإذابة عنصر الكروم في حمض الهيدروكلوريك أو حمض الكبريتيك.

• هذا العنصر المعدني معروف بفريده الخواص المغناطيسية. في درجة حرارة الغرفة ، يُظهر الترتيب المغنطيسي المضاد ، والذي يظهر في معادن أخرى عند درجات حرارة منخفضة نسبيًا.

• المغناطيسية المضادة هي المكان الذي تلتصق فيه الأيونات القريبة التي تتصرف مثل المغناطيس بترتيبات معاكسة أو مضادة موازية من خلال المادة. ونتيجة لذلك ، فإن المجال المغناطيسي الذي تولده الذرات أو الأيونات المغناطيسية يتجه في اتجاه واحد يلغي الذرات أو الأيونات المغناطيسية المحاذاة في الاتجاه المعاكس ، بحيث لا تعرض المادة أي مجالات مغناطيسية خارجية قاسية.

• عند درجات حرارة أعلى من 38 درجة مئوية ، يصبح الكروم مغناطيسيًا ، أي ينجذب إلى مجال مغناطيسي مطبق خارجيًا. بمعنى آخر ، يجذب الكروم مجالًا مغناطيسيًا خارجيًا عند درجات حرارة أعلى من 38 درجة مئوية.

• لا يخضع الكروم لتقصف الهيدروجين ، أي لا يصبح هشًا عند تعرضه للهيدروجين الذري. ولكن عند تعرضه للنيتروجين ، يفقد مرونته ويصبح هشًا.

• الكروم شديد المقاومة للتآكل. يتكون فيلم أكسيد واقي رقيق على سطح المعدن عندما يتلامس مع الأكسجين الموجود في الهواء. تمنع هذه الطبقة انتشار الأكسجين في المادة الأساسية وبالتالي تحميها من المزيد من التآكل. تسمى هذه العملية التخميل ، يعطي تخميل الكروم مقاومة للأحماض.

• هناك ثلاثة نظائر رئيسية للكروم تسمى 52Cr و 53Cr و 54Cr ، منها 52CR هو النظير الأكثر شيوعًا. يتفاعل الكروم مع معظم الأحماض ولكنه لا يتفاعل مع الماء. في درجة حرارة الغرفة ، يتفاعل مع الأكسجين لتكوين أكسيد الكروم.

طلب

إنتاج الفولاذ المقاوم للصدأ

وجد الكروم مجموعة واسعة من التطبيقات بسبب صلابته ومقاومته للتآكل. يستخدم بشكل رئيسي في ثلاث صناعات - المعدنية والكيميائية والحرارية. يستخدم على نطاق واسع لإنتاج الفولاذ المقاوم للصدأ لأنه يمنع التآكل. اليوم هو مادة صناعة السبائك مهمة للغاية للفولاذ. كما أنها تستخدم في صنع النيتشروم الذي يستخدم في مقاومة عناصر التسخين نظرًا لقدرته على تحمل درجات الحرارة المرتفعة.

طلاء السطح

يستخدم كرومات الحمض أو ثنائي كرومات أيضًا في طلاء الأسطح. يتم ذلك عادةً باستخدام طريقة الطلاء الكهربائي ، حيث يتم ترسيب طبقة رقيقة من الكروم على سطح معدني. طريقة أخرى هي طلاء الأجزاء بالكروم ، والتي يتم من خلالها استخدام الكرومات لتطبيق طبقة واقية على معادن معينة مثل الألومنيوم (Al) والكادميوم (CD) والزنك (Zn) والفضة وكذلك المغنيسيوم (MG).

حفظ الأخشاب ودباغة الجلود

أملاح الكروم (VI) سامة ، لذا فهي تستخدم لمنع الأخشاب من التلف والتدمير بفعل الفطريات والحشرات والنمل الأبيض. يستخدم الكروم (III) وخاصة الشب أو كبريتات البوتاسيوم في صناعة الجلود حيث يساعد على استقرار الجلد.

الأصباغ والأصباغ

يستخدم الكروم أيضًا في صناعة الأصباغ أو الأصباغ. تم استخدام الكروم الأصفر وكرومات الرصاص على نطاق واسع كأصباغ في الماضي. بسبب المخاوف البيئية ، انخفض استخدامه بشكل كبير ، ثم تم استبداله أخيرًا بأصباغ الرصاص والكروم. أصباغ أخرى تعتمد على الكروم والكروم الأحمر وأكسيد الكروم الأخضر ، وهو مزيج من الأصفر والأزرق البروسي. يستخدم أكسيد الكروم لإضفاء اللون الأخضر على الزجاج.

تخليق الياقوت الصناعي

تدين الزمرد بلونها الأخضر للكروم. يستخدم أكسيد الكروم أيضًا في إنتاج الياقوت الصناعي. الياقوت الطبيعي اكسيد الالمونيوم أو بلورات أكسيد الألومنيوم التي تتحول إلى اللون الأحمر بسبب وجود الكروم. يتم تصنيع الياقوت الصناعي أو الاصطناعي عن طريق تعاطي المنشطات بالكروم (III) على بلورات اكسيد الالمونيوم الاصطناعية.

وظائف بيولوجية

الكروم (III) أو الكروم ثلاثي التكافؤ ضروري في جسم الإنسان ، ولكن بكميات صغيرة جدًا. يُعتقد أنه يلعب دورًا مهمًا في التمثيل الغذائي للدهون والسكر. يتم استخدامه حاليًا في العديد من المكملات الغذائية التي يُزعم أن لها العديد من الفوائد الصحية ، ولكن هذا صحيح مسألة مثيرة للجدل. الدور البيولوجيلم يتم اختبار الكروم بشكل صحيح ويعتقد العديد من الخبراء أنه ليس ضروريًا للثدييات ، بينما يعتبره آخرون عنصرًا أساسيًا للتتبع للبشر.

استخدامات اخرى

نقطة الانصهار العالية ومقاومة الحرارة تجعل الكروم مادة حرارية مثالية. لقد وجدت طريقها إلى أفران الصهر ، وأفران الأسمنت ، وأفران المعادن. تستخدم العديد من مركبات الكروم كمحفزات لمعالجة الهيدروكربون. يستخدم الكروم (IV) في تصنيع الأشرطة المغناطيسية المستخدمة في أشرطة الفيديو والصوت.

يقال إن الكروم سداسي التكافؤ أو الكروم (VI) سام ومسبب للطفرات ، والكروم (IV) معروف بأنه مادة مسرطنة. كرومات الملح يسبب أيضا ردود الفعل التحسسيةبعض الناس. بفضل الرعاية الصحية و القضايا البيئية، تم وضع بعض القيود على استخدام مركبات الكروم في أجزاء مختلفةسلام.

جوجل كروم - برنامج مجانيلعرض المواقع على الإنترنت (المتصفح). سريع ومريح وحديث. يعرف كل ما تحتاجه للعمل المريح والترفيه في الشبكة.

لماذا يعتبر Chrome جيدًا:

• يفتح أي موقع
• يترجم صفحات الويب تلقائيًا
• يحمي من الفيروسات والتصيد
• التحديث الذاتي

Chrome هو برنامج تم إنشاؤه بواسطة شركة Google ، والتي تشتهر بأنها "أروع" شركة في العالم. لقد تم استثمار الكثير من الأموال في هذا المتصفح ، وعمل أفضل العقول ويعملون عليه ، ويتم تحسين البرنامج باستمرار.

كيفية تثبيت البرنامج

قم بتنزيل ملف البرنامج وفتحه وتثبيته. يتم تثبيت Chrome فقط على محرك أقراص النظام (عادةً محرك الأقراص المحلي C).

بعد التثبيت ، يفتح المتصفح ويمكنك استخدامه على الفور.

أيضًا ، يظهر اختصار للبرنامج على سطح المكتب ، أي رمز يفتحه.

كيفية استخدام جوجل كروم

لتشغيل البرنامج ، تحتاج إلى فتح رمز Google Chrome. يوجد عادةً على سطح المكتب ويبدو كالتالي:

يمكنك أيضًا العثور على هذا الرمز إذا قمت بفتح Start - All Programs - Google Chrome.

هذا ما يبدو عليه هذا المتصفح:

كما ترون ، كل شيء في أضيق الحدود. في الجزء العلوي الأيمن ، هناك ثلاثة أزرار قياسية - تصغير ، تصغير إلى نافذة / تكبير ، إغلاق:

اليسار - علامات التبويب المفتوحة. يُظهر الموقع النشط الموقع المفتوح حاليًا.

أيضا عنوان فتح في هذه اللحظةموقع (صفحة) معروض أدناه. هذا المكان يسمى بشكل صحيح "شريط العنوان".

لفتح موقع معين ، تحتاج إلى كتابة عنوانه في هذا السطر والضغط على زر Enter بلوحة المفاتيح. على سبيل المثال ، أكتب عنوان موقعنا واضغط على Enter.

يفتح الموقع داخل البرنامج. إذا كنت بحاجة إلى فتح موقع آخر دون إغلاق هذا الموقع ، فأضف علامة تبويب. للقيام بذلك ، انقر فوق المستطيل المجعد الصغير بجوار علامة التبويب المفتوحة.

تفتح علامة تبويب جديدة بشريط عنوان فارغ.

في ذلك ، نكتب أيضًا عنوان الموقع الذي نريد فتحه ، ونضغط على الزر Enter بلوحة المفاتيح.

بالمناسبة ، يمكن أيضًا استخدام شريط العناوين كشريط بحث ، لأنه "متصل" بمحرك بحث Google.

أي يمكنك طباعة سؤالك باللغة الروسية فيه. ستظهر اقتراحات البحث. يمكنك تحديد واحد منهم أو اختيار لا شيء - فقط اضغط على Enter.

سيتم تحميل النتائج داخل البرنامج بحث جوجل. أي أننا نعرض عليك الاختيار من بين عدة مواقع حول هذا الموضوع.

لفتح أي منها ، تحتاج إلى النقر فوق عنوانها.

العودة ، إلى الأمام ، والتحديث

في كل علامة تبويب ، بجوار شريط العنوان (على اليسار) ، توجد ثلاثة أزرار لإدارة المحتوى.

عند النقر فوق الأول ، سيرجعك المتصفح خطوة واحدة إلى الوراء. بمعنى ، موقع أو صفحة الموقع التي تم فتحها في علامة التبويب هذه من قبل. بالطبع ، بشرط أن يكون هناك شيء مفتوح في علامة التبويب.

الزر المجاور ، على العكس من ذلك ، سيرسلك إلى الأمام. هذا ممكن إذا كنت قد عدت مرة واحدة على الأقل.

وهناك حاجة إلى الزر الأخير لإعادة تحميل الصفحة. على سبيل المثال ، قمت بفتح موقع ، ولكن لسبب ما لم يتم تحميله. بالنقر فوق هذا الزر ، يمكنك إعادة تشغيله ، بمعنى آخر ، فتحه مرة أخرى.

إشارات مرجعية

في نهاية شريط العنوان (على اليمين) توجد علامة النجمة الخاصة. إنه ضروري لتذكر المواقع التي تعجبك أو الصفحات الفردية للمواقع. هذه الميزة تسمى الإشارات المرجعية.

على سبيل المثال ، أريد إضافة هذه الصفحة إلى المتصفح حتى أتمكن من فتحها مرة أخرى لاحقًا. أنقر على النجمة في نهاية شريط العناوين. تظهر نافذة الإشارة المرجعية.

يمكنك النقر فوق الزر "تم" فيه ، أو لا يمكنك النقر فوقه - مع ذلك ، ستتم إضافة الصفحة إلى ذاكرة المتصفح.

الآن إذا قمت بفتح ملفات علامة تبويب جديدة، مباشرة أسفل شريط العناوين سيكون هناك شريط اللون الرمادي. على ذلك سيكون موقع أو صفحة الموقع التي أتذكرها.

أي يمكنني فتح هذه الصفحة في أي وقت بمجرد النقر عليها.

بالمناسبة ، يمكنك دائمًا إزالته من هذا الشريط الرمادي. للقيام بذلك ، ما عليك سوى النقر بزر الماوس الأيمن فوقه وتحديد "حذف" من القائمة التي تظهر.

يمكن أيضًا العثور على الإشارات المرجعية المضافة إلى Chrome بالنقر فوق الزر بثلاثة خطوط عمودية. يقع مباشرة بعد شريط العناوين (أقصى اليمين) ويسمى " إعداد وإدارة جوجل كروم».

سيتم فتح قائمة. إذا قمت بالتمرير فوق عنصر "الإشارات المرجعية" ، فستظهر قائمة إضافية ، وستكون جميع الإشارات المرجعية المضافة إلى المتصفح في أسفلها.

إذا كان هناك العديد من الإشارات المرجعية ، فمن المنطقي تصنيفها إلى فئات (مجلدات). يمكنك القيام بذلك باستخدام مدير الإشارات المرجعية. وهو موجود في نفس المكان: الزر "تخصيص وإدارة Google Chrome" - الإشارات المرجعية - مدير الإشارات.

انقر فوق الزر "تنظيم" ، أضف مجلدات ، واسحب الإشارات المرجعية إليها.

نتيجة لذلك ، ستكون المجلدات التي قمت بإنشائها على شريط الإشارات. دعني أذكرك أن هذه اللوحة تقع مباشرة أسفل شريط العناوين عندما تفتح علامة تبويب متصفح جديدة (فارغة).

بالنقر فوق مجلد ، سيتم فتح قائمة بإشارات مرجعية مطوية بداخله. مريح جدا!

كيفية تنزيل الملفات من الإنترنت

كما تعلم ، يمكنك تنزيل ملفات متنوعة على الإنترنت: مستندات ، كتب ، موسيقى ، إلخ. يمكن لـ Chrome ، مثل جميع المتصفحات الأخرى ، القيام بذلك.

ماذا يعني "تنزيل". هذا يعني أن بعض المواقع بها ملفات يمكنك أن تأخذها لنفسك. أو هناك مثل هذه الملفات في صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك. يعني تنزيلها حفظها بحيث يمكنك فتحها لاحقًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بدون الإنترنت. وهذا يعني أن هذه ستكون ملفاتك على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

في متصفح جوجليقوم Chrome بذلك بهذه الطريقة: تنقر على ملف يمكن تنزيله ويتم حفظه تلقائيًا على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

هذا ما يبدو عليه. فور النقر فوق ملف يمكن تنزيله ، يظهر سهم رمادي لثانية واحدة. وبالتالي ، يبلغ المستعرض أن العملية قد بدأت.

يتم وضع الملف الذي تم تنزيله في الجزء السفليالمتصفح.

يمكن إغلاق هذا الجزء الذي يحتوي على الملفات التي تم تحميلها وتنزيلها بالفعل من خلال النقر على التقاطع الموجود على الجانب الأيمن.

يمكنك إدارة تنزيل ملف معين عن طريق النقر بزر الماوس الأيمن فوقه في الجزء السفلي من المتصفح (على الشريط الذي يحتوي على تنزيلات الملفات). أو في إعدادات Chrome: الزر "تخصيص وإدارة Google Chrome" (في نهاية شريط العناوين) - التنزيلات.

أين يمكنني العثور على الملفات التي تم تنزيلها على جهاز الكمبيوتر الخاص بي؟في مجلد التنزيلات أو التنزيلات.

ابدأ - اسم جهاز الكمبيوتر الخاص بك (الزر العلوي الأول على الجانب الأيمن) - "التنزيلات" (تنزيل).

كيفية حذف التاريخ

يتم تسجيل جميع المواقع التي تفتحها في المتصفح في مكان منفصل. على عكس "الإشارات المرجعية" ، التي تضيفها بنفسك حسب الرغبة ، يحدث هذا بشكل مستقل عنك.

يتذكر Chrome أيضًا التنزيلات والصور والصور التي شاهدتها على الإنترنت ، بالإضافة إلى كلمات المرور والبيانات التي تدخلها.

كل هذه المعلومات تسمى "المحفوظات" وهي موجودة في أي متصفح.

اتضح أن أي شخص يستخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بك يمكنه معرفة تاريخ المتصفح. تعرف على المواقع التي زرتها ، افتح بريدك الإلكتروني أو صفحة الشبكة الاجتماعية ، وقم بالوصول إلى المعلومات الشخصية الأخرى.

علاوة على ذلك ، في Chrome ، يظهر جزء من السجل على الفور عند فتح علامة تبويب فارغة.

يمكن العثور على جميع المواقع الأخرى التي قمت بزيارتها هنا: زر "تخصيص وإدارة Google Chrome" - المحفوظات.

يمكنك حذف هذه المعلومات في المكان نفسه ، في "المحفوظات". للقيام بذلك ، هناك زر خاص "مسح التاريخ ...".

ستفتح نافذة بها إعدادات التنظيف. تحدد الطيور ما يقترح المتصفح حذفه افتراضيًا. يمكنك التخصيص بطريقتك الخاصة - إزالة أو إضافة الطيور. يمكنك أيضًا تحديد مدة مسح المحفوظات.

مهم! من خلال تحديد عنصر "كلمات المرور" ، سيحذف Chrome معلومات تسجيل الدخول وكلمات المرور التي يتذكرها. هذا يعني أنك لن تكون قادرًا على تسجيل الدخول تلقائيًا إلى خدماتك الشخصية (في صندوق بريدك الإلكتروني ، الصفحات الموجودة في في الشبكات الاجتماعيةإلخ.). لاستعادة الوصول ، ستحتاج إلى إدخال تسجيل الدخول وكلمة المرور لكل خدمة. لذلك ، قبل حذف كلمات المرور ، تحقق مما إذا كنت تتذكر هذه البيانات.

بمجرد تكوين ما تريد حذفه ، انقر فوق الزر "مسح المحفوظات". سيتم حذف المعلومات.

في هذه الحالة ، ستبقى جميع الإشارات المرجعية والإعدادات والسمات والإضافات.

ملحقات ، ثيمات ، تطبيقات

الإضافات هي جميع أنواع "الأدوات" للمتصفح. يتم تضمينها في Google Chrome وتساعد المستخدم على حل مهام معينة.

على سبيل المثال ، باستخدام ملحق Adblock Pro ، سيقوم المتصفح تلقائيًا بحظر الإعلانات المزعجة على مواقع الويب. وبمساعدة المستحضرات المختلفة لـ Vkontakte ، يمكنك توسيع إمكانات هذه الشبكة الاجتماعية بشكل كبير.

كل هذه الامتدادات مجانية. الجميع يقرر ما إذا كان سيتم تثبيتها أم لا. من السهل إضافتها إلى المتصفح وإزالتها بنفس السهولة. لا يستخدم معظم المستخدمين هذه الأدوات على الإطلاق ، لأنهم ببساطة لا يعرفون عنها.

من أجل العثور على نوع من الامتدادات وتثبيته ، تحتاج إلى فتح Google Web Store.

بالمناسبة ، يمكنك فتحه مباشرة من المتصفح نفسه: الزر "تخصيص وإدارة Google Chrome" - الأدوات - الإضافات - المزيد من الإضافات (أدناه).

على الجانب الأيسر شيء يشبه القائمة. لا يوجد سوى ثلاثة عناصر فيه - التطبيقات والإضافات والسمات - ولكن لكل منها مجموعة من العناصر الفرعية. افتح "الامتدادات" واختر ما يناسبك.

بالمرور فوق امتداد معين ، سيظهر شيء مثل إعلان مع معلومات مختصرةعنه. لاكتشاف المزيد معلومات مفصلةتحتاج إلى النقر فوقه.

للتثبيت ، انقر فوق الزر "مجاني" وفي النافذة الصغيرة التي تظهر ، انقر فوق الزر "إضافة". قد تضطر إلى الانتظار قليلاً حتى يتم التنزيل.

يتم إضافة الملحقات المثبتة إلى المتصفح نفسه. يظهر رمز لكل منها عادةً في نهاية شريط العناوين.

للعمل مع العديد من الملحقات ، يجب أن تحصل على تصريح ، أي أن تقوم بتسجيل الدخول إلى Chrome. يتم ذلك على صفحة خاصة تفتح عند الحاجة.

سوف تحتاج إلى تقديم عنوان البريد الإلكتروني، الذي تم إنشاء حساب Google له ، وكلمة المرور لهذا الحساب.

إذا لم تكن لديك هذه البيانات ، فيمكنك الحصول عليها مجانًا بالنقر فوق ارتباط "إنشاء حساب" (أسفل نموذج تسجيل الدخول).

لإدارة الإضافات (حذف ، تعطيل / تمكين) ، تحتاج إلى الانتقال إلى مكان خاص في المتصفح: الزر "تخصيص وإدارة Google Chrome" - الأدوات - الإضافات.

السمة هي تصميم متصفح: صورة خلفية ونظام ألوان. هذا ما يبدو عليه Chrome عند فتح علامة تبويب جديدة.

في البداية ، يتمتع Chrome بمظهر قياسي - باللونين الأبيض والرمادي. ولكن يمكنك الحصول على تصميم آخر مجانًا تمامًا. فيما يلي بعض الأمثلة لما تبدو عليه علامة التبويب الجديدة في سمات مختلفة:

تحديد موضوع وتثبيته هو نفس الامتدادات. فتح Google Web Store. يمكنك القيام بذلك من خلال الزر "تخصيص وإدارة Google Chrome" - الأدوات - الإضافات - المزيد من الامتدادات (أدناه).

على الجانب الأيسر (في القائمة) ، انقر فوق عنصر "السمات" وحدد التصميم المناسب. لفتح معلومات مفصلة حول موضوع ما ، انقر فوقه. ولتثبيته ، انقر فوق الزر "مجاني" وانتظر التنزيل. ثم سيتم تثبيت السمة تلقائيًا.

التطبيقات - البرامج التي يمكن استخدامها مباشرة في المتصفح.

بفضلهم ، يمكنك إنشاء المستندات وتحرير الصور والاستماع إلى الموسيقى وممارسة الألعاب مباشرة في Chrome. لست بحاجة إلى تنزيل أو تثبيت أي شيء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.

المبدأ هو نفسه بالنسبة للتمديدات. نذهب إلى Google Web Store.

يمكنك الوصول إلى هناك من خلال الزر "تخصيص وإدارة Google Chrome" - الأدوات - الإضافات - المزيد من الامتدادات (أدناه).

في القائمة (على اليسار) ، انقر فوق عنصر "التطبيقات" ، حدد ، تثبيت. غالبًا ما تحتاج إلى تسجيل الدخول ، أي تسجيل الدخول إلى حسابك. إذا لم يتم ذلك ، فلن يتم تثبيت التطبيق.

من بين السلبيات ، يجدر الإلغاء أن معظم التطبيقات تتطلب إنترنت عالي السرعة للعمل. بسرعة منخفضة ، سوف "يطيرون" - يفشلون ، لا يعملون.

كيفية فتح تطبيق مثبت.افتح علامة تبويب جديدة ، وانقر على زر "التطبيقات" أسفل شريط العنوان.