كيف تجد راحة البال في الحياة. السلام الداخلي هو أساس الحياة السعيدة

في حياة كل شخص ، هناك لحظات يكون فيها من الضروري الاسترخاء ، وإيجاد السلام في الروح ، وترتيب الأفكار. ومن ثم يتساءل الإنسان كيف يجد راحة البال؟ الجواب بسيط للغاية وسنقوم بتغطيته في مقالتنا. لا ينبغي اتخاذ قرارات مهمة على عجل. لراحة البال تأثير مفيد على صحة الإنسان بشكل عام.

الفوائد في حالة الهدوء

هذه هي الحالة الذهنية التي لا توجد فيها تناقضات وصراعات داخلية ، وإدراك الأشياء الخارجية من حولك متوازن بنفس القدر.

بفضل الهدوء ، يستطيع الإنسان:

كيف يتجلى السلام في الحياة اليومية؟

مناقشات. فالشخص الهادئ قادر على الدفاع عن أفكاره وموقفه دون تسرع أو ضياع ودون إثارة.

حالات من نوع الأسرة. الشخص الهادئ قادر على إغراق الشجار الأولي بين الأقارب أو الأقارب أو الأصدقاء.

المواقف متطرفة. في أصعب المواقف ، تزيد صفات الشخص الهادئ مثل عقلانية التصرف وصفاء الذهن من فرص الخلاص.

تجارب علمية. بعد سلسلة من الإخفاقات ، سيصل فقط شخص هادئ (عالم) إلى الهدف المقصود ، مع التأكد من صحته.

التنشئة الأسرية. فقط الأسرة التي لا توجد فيها مشاجرات وصراخ عالٍ يمكنها تربية طفل هادئ.

الدبلوماسية. بالنسبة للشخص الدبلوماسي ، فإن الهدوء يساعد على القيام بأفعال عقلانية وكبح مشاعرهم.

فلنستنتج ما هو السلام:

1. هذه هي القدرة على الحفاظ على رصانة العقل وصفاء الذهن في أي مواقف حياتية ؛
2. هذه هي القدرة على التصرف بعقلانية على الرغم من مشاعر المرء ؛
3. هذه هي قوة الشخصية وضبط النفس لدى الشخص ، والتي ستساعد في أي موقف على تحقيق النتيجة المرجوة والنجاح ؛
4. هذا توكيل كامل للعالم المحيط والحياة ؛
5. هذا ود للناس وحسن نية للعالم من حوله.

كيف تمارس راحة البال

في الممارسة العملية ، يلتزم الكثيرون بمجموعة التمارين التالية اللازمة لتحقيق راحة البال:

1. تحتاج إلى الجلوس على كرسي والاسترخاء التام لجميع أجزاء الجسم ؛
2. خذ بضع دقائق لخلق ذكريات ممتعة في حياتك ؛
3. كرر ببطء وهدوء الكلمات التي تربط بها سلام ووئام الروح ؛
4. دع أنفاسك تأخذك إلى حالة من الهدوء التام.

ما هو التوازن العقلي وكيفية تحقيقه

راحة البال ، حسب رأي كثير من الناس ، هي مدينة فاضلة. لكن بالنسبة للأغلبية ، من الطبيعي تمامًا تلقي المشاعر الإيجابية والسلبية. بالطبع ، يجب أن تهيمن المشاعر الإيجابية. ولكي تشعر بسلبية أقل ، يجب أن تكون مدركًا لأهدافك ورغباتك وتفهمها ، مع عدم الاهتمام بآراء الأشخاص من حولك. أولئك الذين تعلموا هذا يعيشون في انسجام مع الروح والعقل ، وأفعالهم وأفعالهم لا تتعارض مع ما قالوه.

للتغلب على المشاعر السلبية ، يجب أن تلتزم بالقواعد التالية في الحياة:

الأسباب التي تجعلك تفقد راحة بالك

في الواقع ، هناك العديد من الأسباب في العالم التي تجعلك تفقد راحة البال والتوازن. لكن دعنا نسلط الضوء على أهمها:

1. يخاف. الخوف من بعض الأحداث التي يجب أن تحدث في المستقبل غالبًا ما يزعجنا ويزعجنا راحة البال. كل هذه الأحداث غير المرتبطة باللحظة الحالية تزعجنا مقدمًا ، فنحن نعانيها ونقلق بشأنها. وهذا يحدث حتى يحدث هذا الحدث ونرى النتيجة.
2. الذنبأمام أي شخص. الشعور بالذنب ، في جوهره ، هو صوت داخلي يوبخنا من الداخل لأننا لم نفعل شيئًا أو أساء إلى شخص ما. إن الشعور الذي نعيشه مرهق للغاية لأفكارنا. إن أكثر شيء مزعج في مثل هذه المواقف هو أننا لا نعرف كيف نكفر عن خطايانا ويبدو أننا في حالة توقع لنوع من المعجزة.
3. عبء الظروف. في هذا المفهوم تكمن حقيقة أننا تعهدنا بالقيام ببعض الأعمال ، ولكن بعد ذلك لا يمكننا القيام بذلك بسبب بعض الظروف. بعد أن قطعنا وعدًا ، لا يمكننا ببساطة الوفاء به.
4. . في كثير من الأحيان يفقد الشخص هدوءه بسبب حقيقة أن شخصًا ما أساء إليه. يذكرنا تقدير الذات المصاب باستمرار بهذا العامل ولا يسمح لنا بالهدوء بمفردنا لفترة طويلة.
5. العدوان والغضب. هذه العوامل لها أيضًا تأثير محبط على توازن الروح.

كيف تجد راحة البال في الظروف المذكورة أعلاه.

1. غالبًا ما تُبعدنا عن الواقع بسبب عوامل مثل الاستياء والشعور بالذنب أو الخوف. نحن قلقون باستمرار بشأن تلك المواقف التي يجب أن تكون أو حدثت بالفعل ، لكن عليك فقط أن تتعلم كيف تعيش في الوقت الحاضر وتكون راضيًا عما لديك في الوقت الحاضر.
2. الجميع يرتكب أخطاء ، ولكن لا يدركها الجميع بشكل كافٍ. بعد أن أخطأت ، عليك أن تتعلم اعترف بالذنب وتعامل معه بشكل مناسبولا تعذب نفسك بسبب هذا لوقت طويل.
3. تعلم أن أقول لا"على الفور إذا أدركت أنه لا يمكنك فعل ما طُلب منك القيام به. برفضك على الفور ، لن تمنح أي شخص الأمل ولن تتأذى من حقيقة أنك لا تستطيع الوفاء بوعدك.
4. تعلم أن تغفر الإساءةعلى الفور ، ولا تنتظر اللحظة التي يطلب فيها الجاني المغفرة. قد لا يحدث هذا على الإطلاق ، وستفقد راحة بالك لفترة طويلة.
5. كل شخص يعاني من مشاعر سلبية. لكن يجب أن تكون قادرًا على إطلاق سراحهم في الوقت المناسب. فقط لا تُظهر غضبك وتهيجك في الأماكن العامة. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى عواقب سلبية وسوف يفسد راحة البال ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا للأشخاص من حولك.

على الأرجح ، يريد كل شخص أن يكون دائمًا هادئًا ومتوازنًا ، وأن يختبر فقط الإثارة السارة ، ولكن لا ينجح الجميع.
لكي نكون صادقين ، قلة فقط من الناس يعرفون كيف يشعرون بهذه الطريقة ، بينما يعيش البقية مثل "على أرجوحة": أولاً يفرحون ، ثم ينزعجون ويقلقون - لسوء الحظ ، يعاني الناس من الحالة الثانية في كثير من الأحيان.

ما هو التوازن العقلي ، وكيف تتعلم أن تكون فيه طوال الوقت ، إذا لم ينجح بأي شكل من الأشكال؟


ماذا يعني التوازن العقلي؟
يعتقد الكثير من الناس أن راحة البال هي مدينة فاضلة. هل من الطبيعي أن لا يشعر الإنسان بمشاعر سلبية ولا يقلق بشيء ولا يقلق؟ ربما يحدث هذا فقط في قصة خيالية ، حيث يعيش الجميع في سعادة دائمة. في الواقع ، لقد نسي الناس أن حالة راحة البال والوئام والسعادة طبيعية تمامًا ، وأن الحياة جميلة في مظاهر مختلفة ، وليس فقط عندما يتحول كل شيء إلى "طريقنا".

نتيجة لذلك ، في حالة حدوث انتهاكات أو الغياب التام للصحة العاطفية ، تتأثر الصحة البدنية بشكل خطير: لا تحدث الاضطرابات العصبية فحسب - بل تتطور الأمراض الخطيرة. إذا فقدت توازنك العقلي لفترة طويلة ، يمكنك "اكتساب" القرحة الهضمية ، ومشاكل الجلد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وحتى علم الأورام.
لكي تتعلم كيف تعيش بدون المشاعر السلبية ، تحتاج إلى فهم وتحقيق أهدافك ورغباتك ، دون استبدالها بآراء وأحكام أي شخص. الأشخاص الذين يعرفون كيفية القيام بذلك يعيشون في انسجام مع العقل والروح: أفكارهم لا تتعارض مع الكلمات ، والكلمات لا تتعارض مع الأفعال. يفهم هؤلاء الأشخاص أيضًا من حولهم ، ويعرفون كيفية فهم أي موقف بشكل صحيح ، وبالتالي يحترمهم الجميع - سواء في العمل أو في المنزل.
كيفية العثور على راحة البال واستعادتها
فهل يمكن تعلمها؟ يمكنك أن تتعلم كل شيء إذا كانت لديك رغبة ، لكن الكثير من الناس ، الذين يشتكون من المصير والظروف ، في الواقع لا يريدون تغيير أي شيء في الحياة: بعد أن اعتادوا على السلبيات ، وجدوا فيه الترفيه الوحيد وطريقة للتواصل - لا يخفى على أحد أنها أخبار سلبية تتم مناقشتها في العديد من الفرق بحرارة شديدة.
إذا كنت تريد حقًا العثور على راحة البال ، وإدراك العالم من حولك بفرح وإلهام ، فحاول التفكير في الأساليب الموضحة أدناه واستخدامها. - توقف عن الرد على المواقف بالطريقة "المعتادة" ، وابدأ في سؤال نفسك: كيف أخلق هذا الموقف؟ هذا صحيح: نحن نخلق أي مواقف "تشكل" في حياتنا بأنفسنا ، ومن ثم لا يمكننا فهم ما يحدث - نحتاج أن نتعلم كيف نرى علاقة السبب والنتيجة. في أغلب الأحيان ، تعمل أفكارنا على المسار السلبي للأحداث - فبعد كل شيء ، فإن أسوأ التوقعات تكون أكثر اعتيادًا من توقع شيء جيد وإيجابي.
- ابحث عن الفرص في أي مشكلة ، وحاول الرد "بشكل غير لائق". على سبيل المثال ، إذا "انفصل" رئيسك عنك ، فلا تنزعج ، بل ابتهج - على الأقل ابتسم واشكره (كبداية ، يمكنك عقليًا) لتعكس مشاكلك الداخلية مثل المرآة.
بالمناسبة ، الامتنان هو أفضل طريقة لحماية نفسك من السلبية واستعادة راحة البال. طور عادة جيدة كل مساء لشكر الكون (الله ، الحياة) على الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار. إذا بدا لك أنه لا يوجد شيء جيد ، فتذكر القيم البسيطة التي لديك - الحب ، والأسرة ، والآباء ، والأطفال ، والصداقة: لا تنس أنه ليس كل شخص لديه كل هذا.
- ذكر نفسك باستمرار أنك لست في مشاكل الماضي أو المستقبل ، ولكن في الحاضر - "هنا والآن". كل شخص في أي لحظة لديه كل ما هو ضروري ليكون حراً وسعيداً ، وتستمر هذه الحالة طالما أننا لا نسمح لمظالم الماضي أو أسوأ التوقعات بالاستيلاء على وعينا. ابحث عن الخير في كل لحظة من الحاضر والمستقبل سيكون أفضل.
- لا ينبغي أن تتعرض للإهانة على الإطلاق - فهي ضارة وخطيرة: يلاحظ العديد من الأطباء النفسيين الممارسين أن المرضى الذين يتحملون مظالم لفترة طويلة يصابون بأخطر الأمراض. بما في ذلك علم الأورام. من الواضح أنه لا توجد مسألة راحة البال هنا.
- الضحك الصادق يساعد على مسامحة الإهانات: إذا لم تجد شيئًا مضحكًا في الوضع الحالي ، ابتهج بنفسك. يمكنك مشاهدة فيلم مضحك أو حفلة موسيقية ممتعة أو تشغيل الموسيقى الممتعة أو الرقص أو الدردشة مع الأصدقاء. بالطبع ، لا يجب أن تناقش مظالمك معهم: من الأفضل أن تنظر إلى نفسك من الخارج وتضحك على المشاكل معًا.
- إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع الأفكار "القذرة" ، فتعلم كيفية استبدالها: استخدم التأكيدات الإيجابية القصيرة أو التأمل أو الصلوات الصغيرة - على سبيل المثال ، حاول استبدال الأفكار السلبية برغبة في الخير للعالم بأسره. هذه الطريقة مهمة للغاية: بعد كل شيء ، في لحظة واحدة من الوقت يمكننا الاحتفاظ بفكرة واحدة فقط في رأسنا ، ونحن أنفسنا نختار "ما هي الأفكار التي يجب التفكير فيها".
- تعلم كيفية تتبع حالتك - كن على دراية بما يحدث لك "هنا والآن" ، وقم بتقييم مشاعرك بوقاحة: إذا شعرت بالغضب أو الإهانة ، فحاول التوقف عن التفاعل مع الآخرين على الأقل لفترة قصيرة.
- حاول مساعدة الآخرين في أسرع وقت ممكن - فهذا يجلب الفرح والسلام. ساعد فقط أولئك الذين يحتاجون إليها حقًا ، وليس أولئك الذين يريدون أن يجعلوا منك "شماعة" لمشاكلهم ومظالمهم.
- تعتبر التمارين المنتظمة طريقة رائعة للمساعدة في استعادة راحة البال. اللياقة والمشي: الدماغ مشبع بالأكسجين ، ومستوى "الهرمونات السعيدة" يرتفع. إذا كان هناك شيء يضطهدك ، فأنت قلق وقلق ، اذهب إلى نادي اللياقة البدنية أو صالة الألعاب الرياضية ؛ إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فما عليك سوى الركض أو المشي في الحديقة أو في الملعب - حيثما أمكنك ذلك. يكاد يكون التوازن العقلي ممكنًا بدون الصحة الجسدية ، والشخص الذي لا يعرف كيفية تحقيق التوازن لا يمكن أن يصبح بصحة جيدة - سيظل دائمًا يعاني من اضطرابات وأمراض.
وضعية "البهجة" - الطريق إلى راحة البال
يلاحظ علماء النفس أن الأشخاص الذين يراقبون وضعيتهم هم أقل عرضة للتوتر والقلق. لا يوجد شيء معقد هنا: حاول الانحناء ، وخفض كتفيك ، ورأسك ، وتنفس بشدة - في غضون دقائق قليلة ، ستبدو الحياة صعبة عليك ، وسيبدأ من حولك في إزعاجك. وعلى العكس من ذلك ، إذا قمت بتصويب ظهرك ورفع رأسك وابتسم وتنفس بشكل متساوٍ وهادئ ، فسوف يتحسن مزاجك على الفور - يمكنك التحقق. لذلك ، عندما تعمل أثناء الجلوس ، لا تنحني ولا "تحدق" في كرسي ، واحتفظ بمرفقيك على الطاولة ، وضع ساقيك بجانب بعضهما البعض - عادة إلقاء ساقيك على ساقيك لا تساهم في الرصيد. إذا كنت واقفًا أو تمشي ، فقم بتوزيع وزن جسمك بالتساوي على كلا الساقين ، ولا ترخي - حافظ على ظهرك مستقيماً. حاول أن تحافظ على وضعيتك بوعي لعدة أيام ، وستلاحظ أن هناك عددًا أقل من الأفكار السيئة ، وتريد أن تبتسم كثيرًا.
كل هذه الأساليب بسيطة للغاية ، لكنها تعمل فقط عندما نطبقها ، ولا نعرف عنها فقط ونستمر في التفكير في كيفية تحقيق راحة البال وتغيير حياتنا للأفضل.

الهدوء والنظام وراحة البال العامة - هذه هي الحالات المطلوبة لكل شخص. تمر حياتنا بشكل أساسي مثل التأرجح - من المشاعر السلبية إلى النشوة ، والعكس صحيح.

كيف تجد نقطة توازن وتحافظ عليها بحيث يُنظر إلى العالم بشكل إيجابي وهادئ ، ولا شيء يزعج أو يخيف ، واللحظة الحالية تجلب الإلهام والفرح؟ وهل من الممكن أن تجد راحة البال على المدى الطويل؟ نعم هذا ممكن! علاوة على ذلك ، إلى جانب السلام تأتي الحرية الحقيقية والسعادة البسيطة للعيش.

هذه قواعد بسيطة ، وهي تعمل دينياً. تحتاج فقط إلى التوقف عن التفكير في كيفية التغيير والبدء في تطبيقها.

1. توقف عن التساؤل "لماذا حدث هذا لي؟" اطرح على نفسك سؤالاً آخر: "ما هو الشيء الرائع الذي حدث؟ ما فائدة هذا بالنسبة لي؟ " الخير موجود ، عليك فقط رؤيته. أي مشكلة يمكن أن تتحول إلى هبة حقيقية من فوق ، إذا كنت تعتبرها فرصة وليست عقابًا أو ظلمًا.

2. ممارسة الامتنان. تلخيص كل مساء: لما يمكنك أن تقوله "شكرًا" لليوم الذي عشت فيه. إذا فقدت راحة البال ، فتذكر الأشياء الجيدة التي لديك والأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها في الحياة.

3. تحميل الجسم بالتمارين البدنية. تذكر أن الدماغ ينتج بشكل أكثر نشاطًا "هرمونات السعادة" (الإندورفين والإنكيفالين) أثناء التدريب البدني. لذلك ، إذا تغلبت عليك المشاكل والقلق والأرق - اخرج وامش لعدة ساعات. ستؤدي الخطوة أو الجري السريع إلى تشتيت الانتباه عن الأفكار الحزينة ، وتشبع الدماغ بالأكسجين ورفع مستوى الهرمونات الإيجابية.

4. طور "وضعية مرحة" وخلق لنفسك وضعية سعيدة. يمكن للجسم أن يساعد بشكل رائع عندما تحتاج إلى استعادة راحة البال. سوف "يتذكر" الشعور بالبهجة إذا قمت فقط بتصويب ظهرك ، وتقويم كتفيك ، وتمدد بسعادة وتبتسم. ثبّت نفسك بوعي في هذا الوضع لفترة من الوقت ، وسترى أن الأفكار في رأسك تصبح أكثر هدوءًا وثقة وسعادة.

5. أعد نفسك إلى هنا والآن. يساعد التمرين البسيط على التخلص من القلق: انظر حولك وركز على ما تراه. ابدأ عقليًا "بالتعبير" عن الصورة ، وإدخال أكبر عدد ممكن من الكلمات "الآن" و "هنا". على سبيل المثال: "أنا أسير في الشارع الآن ، والشمس مشرقة هنا. الآن أرى رجلاً يحمل أزهارًا صفراء ... "وهكذا. تتكون الحياة من لحظات "الآن" فقط ، لا تنس ذلك.

6. لا تبالغ في مشاكلك. بعد كل شيء ، حتى لو اقتربت ذبابة من عينيك ، فسوف تأخذ حجم الفيل! إذا كانت بعض التجارب تبدو مستحيلة بالنسبة لك ، فكر كما لو أن عشر سنوات قد مرت بالفعل ... كم عدد المشاكل التي كانت موجودة من قبل - لقد قمت بحلها جميعًا. لذلك ، ستمر هذه المشكلة أيضًا ، فلا تغوص فيها برأسك!

7. اضحك أكثر. حاول أن تجد شيئًا مضحكًا في الوضع الحالي. إنه لا يعمل - إذن فقط ابحث عن سبب للضحك الصادق. شاهد فيلمًا مضحكًا ، وتذكر حادثة مضحكة. قوة الضحك مذهلة! غالبًا ما تعود راحة البال بعد جرعة جيدة من الفكاهة.

8. يغفر أكثر. الاستياء يشبه الأحجار الثقيلة ذات الرائحة الكريهة التي تحملها معك. أي راحة بال يمكن أن تكون مع مثل هذا العبء؟ لذلك ، لا تحمل الشر. الناس مجرد أشخاص ، لا يمكن أن يكونوا مثاليين ولا يجلبون سوى الخير دائمًا. لذا اغفر للمذنبين واغفر لنفسك.

10. تواصل أكثر. أي ألم مختبئ بالداخل يتكاثر ويعطي ثمارًا حزينة جديدة. لذلك ، شارك تجاربك ، ناقشها مع أحبائك ، ابحث عن دعمهم. تذكر أن الرجل ليس من المفترض أن يكون بمفرده. لا يمكن العثور على راحة البال إلا في العلاقات الحميمة - الصداقة والحب والأسرة.

11. الصلاة والتأمل. لا تدع الأفكار السيئة تتحكم فيك وتزرع الذعر والألم والانزعاج. قم بتغييرها إلى صلاة قصيرة - نداء إلى الله أو إلى التأمل - حالة من عدم التفكير. أوقف التدفق الجامح للمحادثات الداخلية. هذا هو أساس الحالة الذهنية الجيدة والمستقرة.

راحة البال هي أساس الحياة البشرية المتناغمة. إذا لم يكن هناك سلام في الروح ، فلا يمكن للشخص أن يركز على الأعمال التجارية ، ويتمتع بالعلاقات الأسرية ويتصرف بشكل عام بشكل فعال ومثمر في الحياة. عدم راحة البال يسلب قوة الشخص. السلام في النفس يُعطى لشخص ما بمفرده. ومثل هؤلاء الناس بحاجة إلى أخذ مثال. يتبع الأشخاص الهادئون عقليًا مجموعة مشتركة من القواعد التي ستجعلك تشعر بالهدوء والسعادة أيضًا.

أولاً ، توقف عن التدخل في شؤون الآخرين حتى لا تخل بتوازنك الداخلي. يعاني معظم الناس من مشاكل في الحياة ويظهرون بسبب حقيقة أنهم غالبًا ما يلصقون أنوفهم بأعمال الآخرين. يقوم البعض بذلك لأنهم يعتقدون أنه من خلال المشاركة في حياة شخص آخر ، سوف يقدمون له خدمة لا تقدر بثمن. الرغبة في التدخل في الأعمال التجارية للفرد تمليها اليقين بأن منطقنا هو الوحيد الحقيقي. نتيجة لذلك ، يبدأ الشخص في انتقاد من لا يتفق معه بكل طريقة ممكنة ، في محاولة للتفاهم معه وتوجيهه إلى الطريق الصحيح ، أي طريقه الخاص. يعتمد نموذج السلوك هذا على إنكار حق أي شخص في أن يكون فردًا. لكن الطبيعة تصورنا كمخلوقات فريدة. ويجب أن تكون حياة شخص آخر خارج نطاق مشاركتنا. من الحكمة التركيز على جودة حياتك. لا يمكن لشخصين التصرف والتفكير بنفس الطريقة. لذا توقف عن القلق بشأن الغرباء. ضع كل طاقتك في الاعتناء بنفسك.

من أجل راحة البال ، فإن القدرة على التسامح والمحو من الذاكرة أمر بالغ الأهمية. ربما تكون هذه المهارة هي الطريقة الأكثر فاعلية التي تسمح لك بإيجاد السلام في روحك. يحمل الكثير من الناس ضغينة ضد أحد الأشخاص الآخرين لسنوات. لكن بعد كل شيء ، من المرجح أن الاستياء حدث مرة واحدة فقط. وتذكرها ، نحن فقط نغذي عدم رضانا عن الحياة. من العبث تماما "تمشيط نفس الجرح" باستمرار. لا تحكم على الآخرين على أفعالهم ، حتى لو لم تكن الأفضل. لا تضيعوا حياتك على مثل هذه التفاهات. الشخص الذي جرحك لن يفلت من العقاب. من أجل رفاهيتك ، من الأفضل لك أن تسامحه وتواصل عيش حياتك الهادئة السعيدة. كثير من الناس لا يمكن أن يطمئنوا لأنهم لم يحصلوا على الاعتراف العام.

هذا الاعتراف مهم جدًا للأنانيين ، الذين يوجد الكثير منهم بيننا. لا يستطيع الأشخاص الأنانيون تقدير شخص آخر دون الرغبة في الاستفادة من أنفسهم. لكن لا يوجد أناس مثاليون. فكر في سبب احتياجك إلى كلمات استحسان ومدح من بشر مثلك؟ لماذا تريد الاعتراف من شخص آخر بينما يمكنك فقط أن تؤمن بنفسك وتبدأ في العمل من أجل مصلحتك؟ حتى لو تم الثناء عليك ، فلن تدوم إلى الأبد. لذلك ، من الحماقة السعي للحصول على اعتراف عام. عمليات البحث هذه فقط تحرمك من راحة البال. تعرف على نفسك ، وستكون سعيدًا. الحسد هو عدو راحة البال. أحيانًا نكون مضطهدين حرفيًا بشعور من الظلم الظاهر.

على سبيل المثال ، تخيل موقفًا عملت فيه بجد واجتهاد كبير لمدة عام كامل ، وحصل زميلك ، الذي عمل ، بعبارة ملطفة ، بلا مبالاة ، على ترقية. لا تحسده. على أي حال ، سيتم أيضًا شكرك على عملك. تخضع حياة أي منا لقوانين الكرمة. تعكس الكارما أفعالنا وسلسلة من الأفعال في حياتنا الماضية. إذا كان يجب ، وفقًا لقوانين الكرمة ، تحقيق الثروة ، فستحققها بالتأكيد. لا شيء في العالم يمكنه إيقافه. لكن لوم شخص آخر على إخفاقاتك لن يؤدي إلا إلى زرع القلق وخيبة الأمل في روحك.

تخلَّ عن الحسد والاتهامات بالظلم ، وستقترب أكثر من النتائج المرجوة. إذا كنت تريد التغيير ، ابدأ بنفسك. ما زلت لا تستطيع تغيير العالم بمفردك. أليس من الحكمة أن تحاول تغيير نفسك في شيء ما؟ يصعب على الكثيرين اتخاذ مثل هذه الخطوة بسبب الخوف المعتاد. من الطبيعة البشرية أن تخاف من المجهول. لكن يكفي أن تغير واحدة على الأقل من عاداتك ، لأن التغييرات ستكون مجرد متعة لك. من خلال تغيير نفسك ، يمكنك حتى تحويل البيئة غير الودية إلى بيئة متناغمة وممتعة للغاية ، مما يمنحك الرضا التام وراحة البال. إذا كان هناك شيء يفوق قدرتك على التغيير ، فقط تقبله. التواضع هو مفتاح تحويل الجوانب السلبية من الحياة إلى جوانب إيجابية.

يمكن أن تظهر المضايقات والأمراض والمصائب المختلفة والظروف الأخرى التي تسبب الانزعاج والمشاعر السلبية يوميًا. لا يمكن تغطية عدد منهم من خلال سيطرتنا. لكن في وسعنا أن نتعلم كيف نتحملها. من السهل جدا القيام بذلك. إذا حدث شيء غير سار ، فقط أخبر نفسك أن الله أراد ذلك. سيجعلك هذا أكثر تسامحًا مع الحياة ومن حولك. نتيجة لذلك ، ستصبح شخصًا قوي الإرادة وقويًا وهادئًا. يميل الكثير منا إلى تولي المزيد من المهام والمهام والالتزامات أكثر مما يمكننا الوفاء به بالفعل. بالنسبة لبعض الناس ، فإن عبء المسؤولية يعطي معنى. لكن هذه الأهمية تسعى إلى تحقيق هدف تلبية الاحتياجات الأنانية.

يجب تقييم القدرات الخاصة بشكل مناسب. يجب أن يكون لديك بالتأكيد وقت فراغ يمكنك أن تقضيه مع نفسك. يُمنع الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي من الشعور بالأفكار فقط. وفقًا لذلك ، كلما قلت هذه الأفكار في رأسك ، كلما كانت روحك أكثر هدوءًا. سيصبح العقل المتحرر من الأفكار هو الضامن لراحة بالك. الهدوء هو في الأساس غياب التوتر في العقل. إذا لم يكن هناك جهد متداخل ، فإن قدرة الشخص على العمل تزداد. لكن يجب ألا يكون عقلك وعقلك خاملاً أثناء القيام بذلك.

من السهل جدًا العودة إلى مستنقع الأفكار المزعجة وغير الضرورية. يجب أن يركز عقلك على شيء جدير بالاهتمام حقًا ، مما يسمح لك بتجربة موقف إيجابي. أفضل طريقة لتحقيق هذه الحالة هي هواية. تمنح الهواية الكثير من الناس الفرصة لتحقيق الذات وتجلب الشعور بالنجاح. تسمح الهواية للشخص بالاسترخاء الجسدي.

والشخص المستريح لا يتأذى من حقيقة أنه لا سلام في روحه. الهدوء غير ممكن في مثل هذه الحالة ، إذا كان الشخص يريد حساب كل شيء مقدمًا. بالتخطيط لكل خطوة في حياتنا ، ما زلنا غير قادرين على التنبؤ بكيفية حدوثها بالفعل. التخطيط في معظم الحالات يجلب فقط خيبة الأمل. الكون له خطته الخاصة من أجلك. تذكر هذا دائما. درب نفسك على حساب وقتك فقط. حتى لو لم ينجح شيء ما ، فلا يمكن أن يكون سببًا للحزن. بعد كل شيء ، لا شيء يمنعك من ارتكاب الأخطاء في المرة القادمة والتصرف بنجاح أكبر.

لا تتمسك بالتجارب السلبية أو الخاطئة عن طريق العودة إليها باستمرار في أفكارك. تعلم من الأخطاء وامضِ قدمًا دون ندم. بهذه الطريقة ، سوف تمزق نفسك بعيدًا عن أغلال الماضي وستكون قادرًا على تجربة السلام الكامل في روحك. هو ، بدوره ، سوف يمنحك الثقة في أن حياتك ستصبح بالتأكيد بالطريقة التي تريدها. راحة البال تحررنا وتوفر الأساس لتحقيق السعادة.

التوازن العقلي ليس بالأمر السهل. يتحكم عقلك في تفكيرك من خلال التأثير (أحيانًا بشكل مدمر) على ما تقوله أو تشعر به. عليك أن تؤمن على نفسك بإجراء حوار داخلي مستمر مع العقل. وهو يجعلك تسمع فقط ما تريد سماعه ، وهو أمر مفيد أحيانًا للتركيز ، ولكنه لا يضمن دائمًا عدم عودة الأشياء السيئة مرة أخرى. يتحكم العقل في العديد من الأشياء ، وعلى الرغم من أنه يبدو غير ملموس ، إلا أنه حقيقي للغاية. ويؤثر على كل حكم - سيكون ما هي أفكارك. البحث عن التوازن العقلي صعب وخطير مثل محاولة العثور على إبرة في كومة قش. أنت لا تعرف أي حافة تقترب ، وكيف تحمي نفسك من وخز في الذراع. التهديدات أشواك وردة جميلة ، جميلة بقدر ما هي خطيرة.

خطوات

اكتشف ذاتك.يصعب القيام بذلك عندما يتم إغراء الفرص المختلفة للاسترخاء وتهدئة العقل من جميع الجهات. العمل مرهق ، ويمكن أن يجهدك عقليًا لإيجاد طرق لإنجاز المهام والأهداف للأسابيع وحتى السنوات القادمة. عادةً ما يكون الوقت أمرًا مزعجًا بشكل خاص ، على الرغم من وجود العديد من الأشياء الصغيرة التي يجب تذكرها والتي لا يمكن نسيانها. في بعض الأحيان تريد الهروب من هذا ، أي يُنظر إلى الحياة على أنها كارثة.

خذ بعض الوقت للراحة.عادةً ما يكون الحل الأفضل هو أخذ إجازة لمدة أسبوع أو يوم إجازة على الأقل للاسترخاء مع مجموعة متنوعة من علاجات السبا أثناء تناول الأطباق الشهية في متناول اليد. ابذل قصارى جهدك لتفريغ عقلك أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو زيارة الأقارب. يجب استخدام الخرج لموازنة جهد التشغيل مع شيء جيد. من أجل مستقبل أفضل ، ابحث عن فرصة للخروج في العالم ليوم واحد دون القلق بشأن مهمة العمل التالية. لتخفيف التوتر ، يجب أن تصفي ذهنك من أدنى فكرة عن العمل. الشيء الوحيد الذي يجب أن نناضل من أجله هو الشعور بالسلام.

احصل على درجة عامة للحالة الذهنية:الصفاء والمشاعر. الصفاء هو هدوء المحيط ، اتحاد الشمس والقمر لخلق كل شيء ، حتى نرى الغيوم وتدرجات لا حدود لها من الألوان التي تستخدم لتلوين العالم الذي نراه. العالم العقلي هو الإيقاع الحسي داخل القلب أثناء الاستماع إلى الموسيقى. هذا مزيج معقد يمكن أن يغيرنا (في هذه الحالة ، يمكن أن تسبب موسيقاك المفضلة الاسترخاء). في هذه الحالة ، بعد مرور بعض الوقت ، نجد أنفسنا بمفردنا ، نفكر في كيفية وصولنا إلى هنا ، وما الذي يمكن أن يغير الحياة بشكل كبير. في أي عمر ، نحتفظ في أنفسنا بجزء صغير من الطفل الذي يعيش في القلب. لكن على مر السنين والخبرة ، نفقد بشكل متزايد سذاجة أطفالنا السابقين. الإجهاد هو ضغط البيئة التي نكبر فيها ، والضغط النفسي هو التأثير على حواسنا. لاستعادة السلام ، تحتاج إلى الاستعداد. احصل على فنجان من القهوة واسترخِ ودع عقلك يتجول في عالم الخيال. تذكر أن ما نشعر به وما نشك فيه متغير ، لكن هذا موضوع لمحادثة أخرى.

حاول ألا تدع المال والوقت يسببان ضغوطًا.نحن قلقون بشأن الوقت ونقلق بشأن آلاف الأشياء الصغيرة ، مما يسمح للمثالية بالانتشار. ما يترك بصمة على الوعي هو في القلب ، والعقل هو مجرد نقطة ضعف صغيرة ضرورية للعمل. هل تجد صعوبة في إيجاد الوقت بين العمل؟ يعتمد الكثير على الشركة والموقع (عدد ساعات العمل ، والأجر ، والشروط ، وما إلى ذلك) ، ونحن معتادون على حقيقة أن الوقت هو المال. إن الحاجة المستمرة لدفع الإيجار وشراء الطعام وتوفير الضروريات الأساسية أمر مرهق للكثيرين. كما أن الرغبة في إقناع الآخرين تزيد من القلق. حاول أن تأخذ الأمر ببساطة. لا تقلق ، لا يزال من الممكن أن تجدك المشاكل ، لكن يمكنك التغلب عليها. يمكنك البقاء على قيد الحياة في المدرسة والعمل والحياة بشكل عام.

تخفيف التوتر:افعل ما تحب. عندما تكون متوتراً ، فإنك تقلق باستمرار بشأن العمل والغد ، ويرتفع ضغط دمك ، وهو ما لا يسعك إلا أن يؤثر على صحتك الجسدية ، فضلاً عن حالتك العقلية والعاطفية. أيضًا ، بالإضافة إلى العمل ، يجب أن تقلق بشأن الحياة الاجتماعية. لن تؤثر المشاعر المريحة بمساعدة الأصدقاء على الإجهاد العقلي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع أكثر. حاول أن تجد هواية لديك شغف حقيقي بها. تذكر أن تأخذ خطوات صغيرة. تساعد الهوايات ، لكن هذا ليس تحولًا فوريًا بعد صراع الفناء.

1. الخطط:مزقها ورميها بعيدًا. هذا اليوم أو الأسبوع ملكك تمامًا. لا تتسرع. العبارة مبتذلة ، لكن الصبر هو علاج التوتر. الافتقار إلى السلام العقلي هو الضيق وحتى الدمار. وهذا الشرط ليس سببه فقط الإجهاد. ينشأ قلق الأفكار ليس فقط بسبب الظروف الخارجية ، كما أن الخلل الداخلي والشكوك تزيد من تأجيج النار. إذا بدأت في التخطيط لشيء ما ، فقد تتسبب في مزيد من التوتر ، كما لو أنك تزعج نفسك. لذلك ، من الأفضل الآن التخلص من جميع الخطط والاعتناء بنفسك فقط. كل ما تحتاجه هو أن تحب نفسك أكثر. يبدو الأمر أنانيًا ، لكن هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه. يجب أن نقبل أن العالم من حولنا ليس كاملاً ، وحتى الحب ليس كاملاً. الكمال هو مجرد صورة يختبئ وراءها الواقع. الكمال أسطورة ، وحالة كل شخص هي الكمال في حد ذاتها. نحن فقط لا نراه خلف الكثير من الأقنعة. مكان حياتنا هو عالم مليء بصراع الكراهية والحب والحياة والموت ، البداية والنهاية. في سن الشيخوخة والشباب يجب أن يرى المرء درجات لا حصر لها من الرمادي بين الأسود والأبيض. الحرب و السلام. ما هي الحرب إذا لم يكن هناك سلام؟ أذهاننا في حالة حرب مستمرة للأفكار والعواطف التي تدخل قلوبنا وتسبب المشاعر. العالم العقلي هو ما نقبله في حياتنا. قد لا يكون من الجيد دائمًا قبول بعض الأشياء ، ولكن أي خيار سيكون له عواقب قد لا ندركها.

   • يهدأ الجميع بطريقتهم الخاصة ، لكن الاستلقاء والاسترخاء أمر فعال للغاية. يمكنك أخذ قيلولة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لتهدئة أفكارك.
   • إذا كان سبب القلق مرتبطًا بالدراسات ، تقع على عاتقك مسؤولية إكمال المهام أو الواجبات المنزلية. يتوقع المعلمون عادة (ولكن ليس دائمًا) أن تكون ناضجًا. إنهم يريدون رؤية التقدم ، ويريدون التأكد من أنك قد بذلت قصارى جهدك ، ولم تكن كسولًا لأن المهمة بدت مملة. في أي حال ، يمكنك طلب المساعدة بعد انتهاء اليوم الدراسي. ربما يكون المعلم قادرًا على تقديم نصيحة جيدة أو تلميحًا للقيام بالواجب المنزلي ليوم غد.
   • لا تقلق ، لا أحد يدفعك. يحتوي العقل البشري على العديد من المفاجآت السارة التي من الممتع اكتشافها.
   • عش في الحاضر ، دع نفسك تشعر بالحرية.

   تحذيرات

   • كن حذرًا عند المشي على الجليد الرقيق. تذكر أن تكون مسؤولاً عن اختياراتك ولا تنس عملك.
   • كل شخص مختلف ولا يجب أن تتصرف مثل شخص آخر. كن نفسك مهما كنت. لا تولي اهتمامًا كبيرًا لما يقوله الآخرون ، ولكن إذا كان متعلقًا بالعمل ، اجعله احترافيًا قدر الإمكان.
   • كن جريئًا ولا تدع مشاعرك تحكم تفكيرك.