تناول الطعام قبل الغناء. علاج الحبال الصوتية بالعلاجات الشعبية

هؤلاء هم المدرسون والممثلون والمحامون والمذيعون وبالطبع المطربون.

الحبال الصوتية حساسة للغاية وهشة. إنهم بحاجة إلى عناية ورعاية مستمرين. حتى في الحياة اليومية العادية ، غالبًا ما يصاب الأشخاص غير المرتبطين بمهن "الصوت" بأمراض تسبب الاضطرابات وظائف الصوت. هذه أمراض مثل السارس والتهاب الأنف والتهاب اللوزتين والتهاب البلعوم والتهاب الحنجرة والتهاب الأذن الوسطى وغيرها. أما بالنسبة لمن عليه أن يتحمل خاصة الأحمال الثقيلةفي صندوق الصوت ، ليس هناك ما يقال. يجب أن يكونوا حذرين للغاية مع أجسادهم من أجل أن يكونوا في حالة جيدة في أي وقت ضروري للمهنة. أكثرهذا ينطبق على المطربين.

بالإضافة إلى جميع أنواع الوسائل الإجبارية لتهيئة الصوت وتدريبه كالخاصة تمارين التنفس، العمل على الوضع الصحيح ، الاستماع المنتظم للموسيقى ، مما يساعد على تنسيق الأنشطة مراكز البحوث، فمن الضروري أن نراقب نظام غذائي سليمإلى عن على صوت جميلللمغنين.

يوفر Good Voice Diet إرشادات تحذر من تناول الأطعمة الساخنة جدًا أو الباردة جدًا أو الحارة أو المالحة. يمكن أن تؤثر هذه التغذية على إفراز المعدة وبالتالي تثير تهيج الغشاء المخاطي في الحنجرة والبلعوم. هذا يمكن أن يسبب الحكة والسعال.

بالنسبة للمغنين ، فإن استخدام البذور والشوكولاتة والمشروبات الغازية غير مرغوب فيه. المشروبات الكحولية والتدخين ضاران بالأربطة ، والتي يمكن أن تثير ليس فقط فقدان الفرصة لفعل ما تحب ، ولكن أيضًا اكتساب مثل هذا المرض الكئيب والمستعصي مثل السرطان. يعرف التاريخ العديد من الأمثلة المأساوية لفقدان الصحة من قبل المطربين المحترفين بسبب تعاطي الكحول والنيكوتين.

ومع ذلك ، إذا اتبعت الإجراءات الوقائية ، فسوف تساعد في الحفاظ على صوتك قويًا ورنًا لسنوات عديدة. حتى في سن الشيخوخة ، يمكن أن يكون الصوت واضحًا وغنيًا كما هو الحال في الشباب.

إذا كنت تأكل اللحم المسلوق والسمك والبيض باعتدال والحنطة السوداء والأرز والخضروات والفواكه ، فيمكنك التأكد من أن هذا سيكون وسيلة جيدة للوقاية من الانسجام وسيوفر على الأربطة من التهيج.

البروتين الكافي في النظام الغذائي ضروري. كما يقول المطربون المحترفون أنفسهم ، فإن العضلات هي التي تأخذ أكثر المشاركة النشطةفي العمل عند استخراج الأصوات. والعضلات بحاجة للتغذية. المهنيين على تجربتي الخاصةتأكد من أن جميع أنواع الحميات الغذائية لفقدان الوزن غالبًا ما يتم استنفادها ليس فقط في البروتينات ، ولكن أيضًا في الفيتامينات. إذا ، على حساب التمثيل الغذائي المناسب للهرمونات ، تم إعطاء الأولوية لشخصية جميلة ونحيلة ، فهذا سيؤثر بالتأكيد على الصوت.

عمل المغني يساوي عمل عامل منجم. لذلك من الواضح مدى أهمية الامتثال نظام غذائي متوازنالمطربين على وجه الخصوص.

تعتبر عصيدة الحنطة السوداء مع لحم الدجاج تعزيزًا جيدًا قبل وقت قصير من الأداء. سوف يطعمك الدجاج بالبروتين ، والحنطة السوداء علاج جيد لبحة الصوت.

تسبب الكثير من الجدل بين المطربين في طريقة تعمل على تدفئة الأربطة. هذه قهوة مع القليل من كونياك. وفقًا لملاحظات أولئك الذين يستخدمون هذه الوصفة ، فإن تأثيرها يستمر لمدة 30 دقيقة ، لا أكثر. لكن على الرغم من ذلك ، من المهم عندما يكون الأداء المسؤول في المستقبل ، والأربطة ليست جاهزة بما فيه الكفاية.

هناك أيضًا رأي مخالف فيما يتعلق بالكونياك في النظام الغذائي للمغنين.

عند استخدام الكونياك كعامل تدفئة للصوت بدلاً من الغناء المناسب ، فإن هذا التأثير لا يدوم طويلاً ، كما ذكر أعلاه. وإلى جانب ذلك ، يبدأ التنفس الصحيح أثناء الأداء في الشرود ولا يمكن أن يستمر لعدة ساعات بسبب التأثير السلبي للكحول. يحدث هذا لأن الأربطة تنخفض في البداية من التعرض لكونياك ، ولكن بعد ذلك يجلس الصوت ، حيث تحدث العملية العكسية وتضيق الأوعية في الأربطة.

يوفر النظام الغذائي للمغنين مثل هذا جانب مهممثل وقت الوجبة. على وجه الخصوص ، لا ينصح بتناول أقل من 2-3 ساعات قبل العمل إذا كان عليك الغناء. سوف يضغط الطعام على الحجاب الحاجز. سيؤثر ذلك على جودة الأداء ، لأنه سيعطل التنفس السليم ويحرمك من الشعور بالراحة.

ينصح مدرسو الصوت المحترفون تلاميذهم بتناول كل شيء تقريبًا ، ولكن شيئًا فشيئًا. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى قسط جيد من الراحة والنوم.

يجب أن تكون حريصًا بشأن جميع أنواع النصائح من الأشخاص الذين لا يفهمون شيئًا عن القضايا المحددة لعلاج الجهاز الصوتي. يحدث أنه مع مرض تنفسي حاد ، يتلقى المطربون نصائح من الطب التقليدي حول كيفية علاج حلقهم. ينصح الجدات والأمهات باستخدام الحليب مع العسل لهذا الغرض ، وكذلك الغرغرة بمحلول الصودا. لا يمكن القيام بذلك ، لأن عسل الحزمة والصودا مهيجان.

المطربين لديهم مثل هذا المفهوم - "النظام الغذائي الصوتي". في هذه القضية نحن نتكلمليس

حول التغذية على هذا النحو ، ولكن حول الوضع الصحيحتحميل الصوت. هناك نصائح هنا لا توصي بغرفة مليئة بالأثاث المنجد كمكان للدراسة. يؤدي هذا إلى كتم الصوتيات ولا يسمح لفناني الأداء بتقدير ارتفاع وقوة وجودة صوته. من الضروري تحديد وقت الفصول الدراسية - من 30 إلى 40 دقيقة في اليوم ، وكذلك لشدة الحمل على الأربطة ، والتي لا تسمح بالغناء بصوت عالٍ جدًا. يوفر مثل هذا النظام الغذائي للمغني أيضًا رفضًا تامًا لمدة أسبوع أو أسبوعين لغناء أي شيء على الإطلاق ، باستثناء التمارين الخاصة.

وبالتالي ، فإن المطربين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للحصول على صوت جيد للمغنيين من جميع الجوانب ، يمكن أن يكونوا واثقين من مهاراتهم المهنية ، ونتيجة لذلك ، في النجاح مع الجمهور.

من سيلان الأنف ، يصبح الصوت مكتومًا ، ويهيج السعال الحنجرة ، ويتسبب تدفق البلغم فيها في حدوث التهاب. إذا كان الصوت أجشًا ، فإن أفضل شيء بالنسبة له هو الصمت: فالتهيج المستمر في الغشاء المخاطي للحنجرة يزيد الالتهاب ويمنع الأربطة من التعافي. لذلك ، فإن أطباء النطق في كثير من الحالات ، عندما يعاني المرضى من مشاكل في الصوت ، يصفون الصمت كنظام علاجي.

إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الضروري محاولة تقليل أحمال الصوت قدر الإمكان. لا تهمس: إنها تجعلك الأحبال الصوتيةاعمل بجد. تحتاج فقط إلى التحدث بهدوء وهدوء أكثر ، ومع ذلك - بمعدل أقل وأقل.

حاول أن تقدم علاجًا للحلق أثناء النهار. حتى إذا ذهبت إلى العمل ، خذ معك زجاجة من محلول المطهر والأقراص والمعينات المضادة للالتهابات. مثالي إذا ...

0 0

لماذا يفقدون صوتهم

السبب الرئيسي هو التهاب الغشاء المخاطي للحنجرة أو التهاب الحنجرة. يزداد حجم الحبال الصوتية ويختفي الصوت أو يفقد جودته. هناك طرق عديدة للوصول إلى هذه الحياة.

تشارك جميع أعضاء جهاز الأذن والأنف والحنجرة في تكوين الصوت ، وإذا حدث خطأ ما هنا ، فستكون هناك مشاكل في الصوت. أثناء نزلات البرد والتهاب الحلق والتهاب اللوزتين أو التهاب الشعب الهوائية ، فإن الغشاء المخاطي للحنجرة ...

0 0

كقاعدة عامة ، يبدأ المرض بالتهاب الغشاء المخاطي للحنجرة.

بعد بضعة أيام ، تمر العملية في البلعوم الأنفي. في بعض الحالات ، بسبب تورم الأربطة ، يتم سد الفجوة التنفسية لدى المريض ، مما قد يؤدي إلى الاختناق. يعد ضيق التنفس من الأعراض المميزة لتورم الغشاء المخاطي للحنجرة. عندما تظهر هذه الأعراض ، يجب إدخال المريض إلى المستشفى.

الأسباب

غالبًا ما تؤثر الأمراض والالتهابات الأخرى على تطور التهاب الحنجرة:

التهاب شعبي؛ ذبحة؛ مرض الحصبة؛ التهاب رئوي؛ السعال الديكي؛ التهاب الأنف. فيروسات الانفلونزا حمى قرمزية.

بسبب هذه الأمراض ، تلتهب الحنجرة والأربطة. ومع ذلك ، فإن التهاب أربطة الحلق يحدث لأسباب أخرى. يظهر المرض بسبب انخفاض حرارة الجسم ، واستهلاك الكحول بانتظام ، والتدخين ، والأحمال القوية على الأربطة (الصراخ ، والغناء ، وما إلى ذلك) ، ردود الفعل التحسسيةالتعرض للغاز والغبار وما إلى ذلك.

الأعراض والمظاهر

في...

0 0

سوف تحتاج

جمع الثدي - مجموعة المسالك البولية - الكربون المنشط - الزيت العطري (اللافندر ، الكافور) - زيت بذور القطن أو الخوخ أو المشمش المنقى - الفجل - العسل

تعليمات

لعلاج الحبال الصوتية ، يُنصح بالبدء في تنظيف الجسم بالكامل ، لأن فقدان الصوت غالبًا ما يحدث بسبب نزلات البرد. سيساعدك التناوب في جمع الثدي والمسالك البولية و 2 قرص من الفحم المنشط يوميًا في ذلك.

في الغرفة التي تتواجد فيها ، يجب ألا يكون الهواء جافًا ، لذلك من المهم الحفاظ على الرطوبة عن طريق وضع عدة أوعية من الماء في جميع أنحاء الغرفة.

عن الضار ...

0 0

أيضًا ، يجب ألا تجهد صوتك خلال هذه الفترة ، فمحاولات نطق الكلمات حتى بصوت الهمس لا تسبب أيضًا توترًا أقل في الحبال الصوتية. نظرًا لأن التهاب الأربطة نادرًا ما يحدث من تلقاء نفسه ويرتبط بشكل أساسي بأمراض معدية أو أمراض الجهاز التنفسي ، فإن الخطوة الأولى في علاجها ستكون القضاء على جميع العوامل المهيجة.

يمكن استكمال العلاج عن طريق وضع مرهم Apizatron على منطقة الرقبة ولف العنق بغطاء من الصوف. الرئوية. عن مذهلة المنتجات الطبيةعُرفت عشبة الرئة لفترة طويلة ؛ في الطب الشعبي ، يستخدم النبات لعلاج أمراض الرئة. يمكن تناول التوت ، والغرغرة بالتسريب ، بينما ترمي رأسك للخلف وتلفظ أصوات الذكاء الاصطناعي والذكاء الاصطناعي. 4-5 هذه الإجراءات كافية في اليوم.

علاج او معاملة الحبال الصوتية

0 0

في بعض الأحيان تكون هناك أوقات عندما يكون ذلك ضروريًا أحسنتالأربطة (أثناء الغناء والمحاضرة وأنشطة المذيع). في مثل هذه اللحظات ، عليك أن تفكر في ما تأكله ، وما هو الأفضل أن تنكر نفسك. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الطعام في حد ذاته لا يؤثر بأي شكل من الأشكال على عمل الأربطة العناصر الكيميائيةتتأثر صلابة الطعام بشكل مباشر عند مروره عبر الحلق إلى المعدة. لذلك ، فإن كل ما سيتم كتابته تم إدراجه في القائمة فقط بسبب وجود "حزم مزعجة" في هذه المنتجات.

من الأسهل البدء بما هو الأفضل عدم استخدامه:

المياه الغازية (أي: سواء كانت مياه معدنية ، أو مشروب حلو) البذور (خدش الحلق) المكسرات (سبب مشابه) مقرمشات ، رقائق (نفس) شوكولاتة (تغلف الأربطة ، تمنع الصوت الجيد). إذا كنت تريد حقًا ، فيمكنك فقط الحصول على أوكليد مرة ، مع نسبة كبيرة من محتوى الكاكاو شكل نقي(مغلفات أيضًا) "حلويات سكرية" مثل المصاصات والتوفي والكراميل وما إلى ذلك (نفس سبب الشوكولاتة) معصورة طازجة ...

0 0

علاج الحبال الصوتية بالعلاجات الشعبية

الضغط المفرط على الحبال الصوتية ونزلات البرد والتوتر يمكن أن يسبب بحة في الصوت أو فقدان الصوت. يوصي الخبراء باستخدام الصمت التام لاستعادة القدرة على إعادة إنتاج الكلام. أيضًا ، يجب ألا تجهد صوتك خلال هذه الفترة ، فمحاولات نطق الكلمات حتى بصوت الهمس لا تسبب أيضًا توترًا أقل في الحبال الصوتية.

علاج الحبال الصوتية بالأعشاب

طحن زهور البابونج وأوراق الكينا وأزهار القطيفة ، امزج أجزاء متساوية من المواد الخام. 1 ش. تُسكب ملعقة من الخليط مع 300 مل من الماء المغلي ، مغلي لمدة دقيقتين ، ملفوف. تحتاج إلى الإصرار 40 دقيقة. يستخدم هذا التسريب كغسول مرتين في اليوم في الصباح على معدة فارغة وفي وقت النوم. قبل الشطف ، قم بتسخين التسريب إلى 26 درجة في اليوم الأول ، ثم قم بتخفيض كل جرعة بدرجة ما ، ولا تسمح بدرجة حرارة تقل عن 14-16 درجة ، فهذه الدرجة مطلوبة للعلاج في جميع الأيام اللاحقة ...

0 0

التهاب الحنجرة هو التهاب في الغشاء المخاطي للحنجرة ، وغالبًا ما يؤدي إلى بحة خفيفة في الصوت أو فقدان كامل للصوت. في هذه الحالة ، هناك سعال جاف وحمى وصداع. أيضًا ، يمكن أن يكون التهاب الحنجرة مزمنًا ، والذي يمكن أن يكون ناتجًا عن الإفراط في الشرب أو التدخين أو العمل الخطير.

إذا كنت لا تعرف كيفية شفاء الحبال الصوتية بسرعة ، فاقرأ هذا المقال. لعلاج الحبال الصوتية ، يتم استخدام الأدوية (شراب مقشع مختلف ، وما إلى ذلك) والعلاجات الشعبية. هذه بعض النصائح لمساعدتك.

لا تتحدث بصوت عالٍ ، احتفظ بها عند الحد الأدنى التواصل اللفظي. لا تدخن ولا تشرب المشروبات الكحوليةلا تأكل الأطعمة الحارة والمالحة. اشرب حليب دافئ مياه معدنية. الاستنشاق بالزيوت العطرية ، الغرغرة بمغلي الأعشاب ، حمامات القدم الساخنة مع ...

0 0

النص: أولجا كيم

قم بتنفيذ الأنشطة التالية:

لفي وشاحًا من الصوف حول حلقك. اشرب الحليب الدافئ مع العسل قبل النوم. دافئة تمامًا - ليست ساخنة!

وإذا أمكن ، حاول ألا تأكل الطعام الحار والبارد والساخن لفترة من الوقت.

مثال واقعي - علاج معقد لالتهاب الحنجرة

يعمل زوج أحد سكان قريتنا كرئيس عمال في موقع بناء. ليس عليك فقط أن تكون بالخارج لساعات في أي طقس ، ولكن غالبًا ما يتعين عليك التحدث ، أو بالأحرى الصراخ بصوت عالٍ.

ونتيجة لذلك ، يعود أحيانًا إلى المنزل - اختفى صوته ، ويسألونني كيف أعالج.

هذا شكل معقد من المرض ، وغالبًا ما يوجد عند الأطفال الصغار. حدد هذا النوع من التهاب الحنجرة ...

0 0

نحن جميعا نملك آلة فريدة من نوعها. ولدت معنا وتتغير طوال حياتنا. هذا صوتنا.

لماذا نخسرها؟

فقدان الصوت له أسباب متعددة. في أغلب الأحيان ، يحدث هذا بسبب مرض التهابي حاد - التهاب الحنجرة. كقاعدة عامة ، يؤدي التهاب الحنجرة إلى تعقيد مسار نزلات البرد والإنفلونزا. تظهر أجش الأشخاص بشكل جماعي خلال موسم السارس.

تبدأ العدوى الفيروسية الشائعة بسيلان الأنف أو التهاب الحلق. ولكن إذا كان لدى الشخص جهاز مناعة ضعيف ، فإن الفيروس سينزل عبر الجهاز التنفسي حتى يصل إلى الحنجرة والشعب الهوائية. التهاب رباط الحنجرة ويؤدي إلى فقدان الصوت.

لكن لحسن الحظ ، لا يصاحب كل نزلة التهاب الحنجرة. بالإضافة إلى الفيروس ، ...

0 0

علاج التهاب الحنجرة العلاجات الشعبية.

يغطي التهاب الحنجرة جميع جدران البلعوم. يمكن أن يصاحب التهاب الحلق ، أو يمكن أن يتطور نتيجة له أو نتيجة لمرض السارس. غالبًا ما يتطور عند إزالة اللوزتين ، حيث تتولى اللوزتان السليمتان وظيفة مكافحة العدوى. تشمل مبادئ علاج التهاب الحنجرة تلك المستخدمة في علاج السارس والتهاب اللوزتين والتهاب الشعب الهوائية. الشطف والاستنشاق والشرب الساخن لشاي الأعشاب مناسبة أيضًا.

علاجات لعلاج التهاب الحنجرة

مع التهاب الحنجرة
بادئ ذي بدء ، عليك أن تبدأ في القيام بحمامات ساخنة للأقدام. كل مساء أحضر للمريض وعاء من ماء ساخنحتى يرفع رجليه فيها. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة بعض الخردل الجاف إليها. سيكون أكثر كفاءة. تحتاج إلى تدفئة قدميك في هذا الحمام لمدة 15 دقيقة ، وسيتعين عليك إضافة الماء الساخن عدة مرات حتى لا يبرد. في الليل ، تأكد من الضغط على الحلق. أنها تساعد كثيرا. لكن هناك فروق دقيقة هنا. إذا كان المريض في المنزل ، يراقب الراحة في الفراش ، ...

0 0

هل تعرف أن صوت جميلالتي تمنحها لك الطبيعة تتطلب عناية واهتمام؟ علاوة على ذلك ، فهي لا تتكون فقط من الوقاية والعلاج من أمراض الحلق والأحبال الصوتية ، ولكن أيضًا في الرعاية التغذية السليمة، خاصة إذا كنت تحب الغناء أو تلقي الخطب في كثير من الأحيان أمام جمهور كبير. يكتب علماء وظائف الأعضاء وخبراء التغذية المشهورون عن الكيفية التي يجب أن تكون عليها.

الطعام والصوت

يعتمد النظام الغذائي للإنسان على صحته ، وعلى صحة جميع أعضائه وأنظمته. عند فحص تأثير بعض المنتجات على الحبال الصوتية بالتفصيل ، حدد العلماء ، وأكد العديد من الفنانين المحترفين ، أن هناك من يكون لوجودهم في النظام الغذائي تأثير إيجابي على حالتهم العامة. تنقسم هذه المنتجات إلى مجموعات: اللحوم ومنتجات الألبان (باستخدامها ، عليك توخي الحذر الشديد) والخضروات والفواكه والحبوب (1).

في أثناء...

0 0

لديك خطاب مهم غدا ، واليوم لا يمكنك حتى إصدار صوت؟ أو يمكنك أن تهمس فقط بشكل غير واضح؟ العلاجات الشعبية البسيطة لفقدان صوتك ستوفر لك.

ما هو فقدان الصوت؟

فقدان الصوت هو حالة مزعجة للغاية تحدث عندما تلتهب الأحبال الصوتية وتنتفخ. في الطب ، تسمى حالة فقدان الصوت بضعف الصوت. يمكن أن يكون فقدان الصوت كليًا أو جزئيًا. مع الفقدان الجزئي للصوت ، لوحظ بحة في الصوت وبحة في الصوت ، ويتميز الفقد الكامل للصوت بصوت منبعث مشابه للهمس.

لذلك ، إذا كنت تعاني من بحة في الصوت أو أزيز في صوتك ، وبدأ الصوت نفسه في الاختفاء ، فقد يشير ذلك إلى:

حمولة كبيرة على الأربطة. كقاعدة عامة ، إذا التزمت الصمت لفترة أو شربت سائلًا دافئًا ، فإن البحة تختفي ؛ واجه العديد من المطربين مشكلة مثل عقدة الغناء. هذه هي نوع من النسيج على الحبال الصوتية. تتشكل بسبب إجهاد قوي للصوت. ليس فقط...

0 0

الحبال الصوتية ، والتكوينات المرنة من العضلات و النسيج الضامامتدت من الأمام إلى الخلف. تقع في منتصف البلعوم وتشكل ما يسمى المزمار ، الآلية الرئيسية لتشكيل الصوت. تحت تأثير الهواء الزفير من الرئتين ، تغلق وتمتد وتتذبذب ، مما يخلق أصوات مختلفة. وظيفة أخرى للأحبال الصوتية هي منع دخول الجزيئات الغريبة إلى الرئتين.

علاج الحبال الصوتية في أمراض الحلق

كقاعدة عامة ، فإن علاج الأربطة مطلوب لأمراض الحلق المختلفة. من أجل الأداء السليم والإنتاج السليم ، يجب شدها على النحو الأمثل. إذا لم يكن هناك توتر كافٍ ، فلا يمكن نطق الصوت المناسب.

تتأثر أربطة الحلق في حالة التهاب الحنجرة ، وهو مرض يصيب الحنجرة. تصبح ملتهبة ويزداد حجمها. نتيجة لذلك ، يتم تقليل المزمار بشكل كبير أو إغلاق تقريبًا أو كليًا.

في الحالات الصعبةفي...

0 0

واجه الكثيرون حقيقة أنه مرة واحدة ، بعد انخفاض حرارة الجسم أو محادثة طويلة صاخبة ، أصبح الصوت أجشًا أو اختفى تمامًا. وبالنسبة لشخص ما حدث بشكل غير متوقع تمامًا ، بدون سبب واضح. لماذا الصوت مفقود؟ كيف تعالج الحبال الصوتية لاستعادة القدرة على الكلام بحرية؟ هل من الضروري مراجعة الطبيب؟

أسباب مشاكل الصوت

تقع الحبال الصوتية في الحنجرة. وهي تتكون من العضلات والنسيج الضام ، وتشكل فجوة ، يختلف حجمها حسب درجة توتر الأربطة. عندما يتم إغلاق هذه الفجوة ، يكون الصوت غائبًا تمامًا ، لأن تدفق الهواء لا يمكن أن يمر عبر الحنجرة.

ويمكن أن تتنوع أسباب الالتهاب. العوامل الأكثر شيوعًا ...

0 0

إذا كنت تعاني من دغدغة في حلقك طوال الوقت أثناء المفاوضات المهمة ، فسيتعين عليك تنظيف حلقك وشرب الماء. أو سيحدث ذلك خلال خطاب في مؤتمر ... ليس احتمالًا لطيفًا للغاية. علاوة على ذلك ، قد لا يكون للإثارة هنا أي علاقة بها. وقبل العرض مباشرة تناولت حفنة من المكسرات المحمصة أو شربت الشاي بالليمون. هناك أطعمة تسبب الحكة وبحة في الصوت والشعور بتصلب في الحلق. المطربين يدركون ذلك جيدًا. ستكون هذه المعرفة مفيدة أيضًا للمتحدثين ، وكذلك لكل من يتعين عليه التحدث كثيرًا خلال يوم العمل.

أولئك الذين يعملون بجدية بأصواتهم ، مثل مطربي الأوبرا أو مغنيي البوب ، يتبعون أنظمة غذائية خاصة. على سبيل المثال ، لا ينبغي للمطرب أن يتبع نظامًا غذائيًا صارمًا: مع سوء التغذية وقلة السعرات الحرارية والنظام الغذائي الرتيب ، يتلاشى الصوت ويفقد قوته. تحتاج الحبال الصوتية ، وكذلك الجسم كله ، إلى الفيتامينات. من المهم بشكل خاص أن يتلقى الصوت الفيتامينات C و A و E. يجب أن تكون الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف في النظام الغذائي.

ما هو جيد للصوت

بيض نيء. كلاسيك ، لكن بدونها. صحيح أن البيض لا يحتاج إلى شربه مباشرة قبل الأداء أو أثناءه. البيض النيء مفيد حقًا للأربطة ، ويزيد من مرونتها ويمكنه أيضًا إعادة تنشيط الصوت إذا قمت بإرهاق الأربطة أو أصبت بنزلة برد في اليوم السابق. لكن عليك أن تشربها مرة أو مرتين في الأسبوع. واختيار الجودة

سمك و مأكولات بحرية. مصادر الدهون الصحية والبروتين عالي الجودة. في الوقت نفسه ، هذه المنتجات ليست ثقيلة جدًا على المعدة ، فهي جيدة الهضم. لذلك يأكل المغنون الأسماك والمأكولات البحرية مرتين على الأقل في الأسبوع.

سمنة. الدهون الجيدة بكميات معقولة مفيدة للأربطة. لكن المطربين يستخدمون الزبدة مباشرة قبل العرض. الزيت يلين الحلق والأربطة والصوت يبدو أفضل. تمتص قطعة من الزيت قبل ساعة من الحمل على الحلق ، أو يشربون كوبًا من الحليب الدافئ بنفس الزيت.

ماء. لا يجب أن يكون الماء باردًا ولا ساخنًا في درجة حرارة الغرفة بكميات كافية في النظام الغذائي. يجب على المطربين والمتحدثين ألا يسمحوا لجفاف الحلق في أي وقت. يشربون الماء أيضًا قبل الأداء: سيحسن الصوت ، وسيكون من الأسهل التحدث أو الغناء.

لبن. دافئة أيضًا ، لكن ليست ساخنة. يرمم الأربطة ويقويها. من المفيد استخدامه قبل العرض ، والدخول ببساطة في النظام الغذائي.

شاي أسود دافئ. يتم استخدامه لتسخين أسهل للأربطة. يمكنك شرب شاي دافئ وليس ساخنًا جدًا قبل إلقاء خطاب أو مفاوضات ، فسيحل محل الإحماء للصوت. لكن من الأفضل عدم إضافة الليمون أو العسل إلى الشاي. تجفف ثمار الحمضيات الحلق قبل العرض ، ويمكن أن يتسبب العسل في التهاب الحلق.

بالمناسبة ، كلا من العسل والحمضيات مفيد بشكل عام للصوت ، فهم يمدوننا بالفيتامينات الضرورية ، لكن من الأفضل تجنبها قبل العرض مباشرة. والأفضل عدم استخدام هذه المنتجات في شكلها النقي ، بل إضافتها إلى الشاي الدافئ.

ما يضر الصوت

الشراهة. الكثير من الطعام ، مثل القليل جدًا ، هو موانع للمغنين والمتحدثين. إذا أفرطت في تناول الطعام قبل العرض ، فإن المعدة ستضغط على الحجاب الحاجز ، ويصبح من الصعب التحدث والغناء ، وحتى النطاق الصوتي للمغنيين قد لا يتغير للأفضل.

وجبات سريعة. يحتوي على صلصات حارة وجزيئات تخدش الحلق ودهون متحولة ضارة. والكثير من الدهون والملح والمواد المضافة المختلفة. كل هذا لن يفيد الحلق والأربطة ، بل يمكن أن يؤثر سلبًا ، وسيضيف ثقلًا في المعدة إذا ذهبت إلى مطعم للوجبات السريعة قبل العرض.

بذور ، مقرمشات ، مكسرات مملحة. بالنسبة للمغنين ، هذا من المحرمات. كل هذه الوجبات الخفيفة الجافة الصغيرة تخدش الحلق وتسبب الحكة وتبدأ في التنفس منها. علاوة على ذلك ، حتى في أيام "الصمت" لا ينصح بالانغماس في تناول البذور ، فلها تأثير سلبي للغاية على الصوت.

أذواق مشرقة. الأطعمة والأطباق الحلوة جدًا والمالحة جدًا والحارة جدًا والحامضة جدًا ممنوعة للأشخاص الذين يكسبون عيشهم بأصواتهم. أنها تهيج الأغشية المخاطية والحلق. لذلك من الأفضل الامتناع عن الفواكه الحامضة ومعظم الحلويات.

مشروبات مثلجة. ومشروبات باردة فقط. كل شيء واضح هنا ، هناك خطر الإصابة بنزلة برد. وأيضًا المشروبات والأطباق المثلجة يمكن أن تسبب صدمة للأغشية المخاطية ، ومن ثم يمكن أن يختفي الصوت تمامًا.

الصلصات الحارة والتوابل والتوابل. يمكن إضافة التوابل والصلصات بكميات قليلة وحتى 6 ساعات قبل الأداء. إنها تهيج الغشاء المخاطي للحلق ، وفي بعض الحالات تثير إفراز مخاط زائد ، مما يتعارض مع الغناء والكلام.

الشوكولاته والقهوة والكاكاو. لا ينصح عمومًا المطربين بالحلويات ، لكن يمكنهم تناول الشوكولاتة. لكن ليس قبل العرض ولا بساعة قبل الغناء والبروفات. يسبب التهاب طفيف في الحلق. مثل الكاكاو والقهوة.

كحول. البيرة والكونياك والفودكا والكوكتيلات ضارة بالصوت ، وخاصة كل هذه المشروبات مع الثلج. لكن في بعض الأحيان يمكن تناول كمية صغيرة من الكحول للاسترخاء وتسخين الصوت قليلاً. لكن فقط صغيرة جدًا ، لا تزيد عن 40 مل ، وقبل ساعة من الزمن بوقت قصير. تحتاج إلى فهم رد فعل جسمك تجاه الكحول جيدًا. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد الكحول ، وفي حالات أخرى يزيل العوامل المقيدة. يمكنك حتى كسر صوتك ، ومحاولة إيصال نغمة عالية بشكل خاص أو الصراخ في أقصى زاوية من الجمهور. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يزول تأثير الكحول المدفئ والمريح ، يمكن أن تصبح أجشًا قليلاً. لذلك ، من الأفضل شرب الشاي الدافئ أو الحليب للتدفئة.

uFP C ، OBUFBMB RPTB YuFP-FP RPTELPNEODPCHBFSH Y CHPLBMYUFBN. yuEUFOP RTYOBENUS ، CH TEDBLGIY OILFP REFSHOE HNEEF - OYUEN. rPFPNH RTPGEUU Y'CHMEYUEOYS FBLPZP PRETOPOZP "CHHLB" ، UFPVSH DTTSBMY MAUFTSHCH (YMY ، OBPVPTPF ، PF 'BCHYUFY' UPMPCHSHY PUPMPCHEMP RFMSBMY ') uFP-FP ، LPOEYUOP ، OHFOP RPNOIN YJ LHTUB BOBFPNYY RTP DYBZHTBZNH ، OP LBL OB OEI DSCHIBOIE RPUFBCHYFSH - DMS OBU FPTS ЪBZBDLB. EDIOUFCHEOOPE ، TYULOEN RTEDPMPTSYFSH ، UFP NPZY CH DEME CHPLBMYTPCHBOIS - FPYuOP OE RPNEIB. RP LTBKOEK NETE ، VE LFPZP UYUFENOPZP LPNRPOEOFB MYUOPUFSHA OE UFBOEYSH ، DBCE RPMEOP CHSHCHUFTHZYCHBFSH OHTSOP U HNPN ، OE FP UFP TBVPFBUFSH ...

ح PVEEN ، MPZYUOEEE RPZPCHPTYFSH PV LFPN UP UREGYBMYUFBNY. FEN VPMEE UFP YI CH OBYEK alma mater ICHBFBEF. ال POY L FPNKh TSE MAVEOP UZMBUIMYUSH RPDEMIFSHUS OBLPRMEOOSCHN PRSHCHFPN.

lPOEYUOP ، NSC OE RTPUYMY YI DBFSH ЪBPYUOSCHE HTPLY RPUFBOPCHLY ZPMPUB (YVP UYE OECHPЪNPTSOP) - ULPTEE ، TBZPCHPT RPKDEF PV PLPMPNKHSHCHLBMSHOSHCHIتشيبي. ب FHF CHPLBMYUFSHCH ، L UPTsBMEOYA ، - CHEUSHNB HSKCHYNSCHK OBTPD. еУМЙ Х УЛТЙРБЮБ ЙМЙ ЗЙФБТЙУФБ Ч ТХЛБИ ЕУФШ ИПФС ВЩ УЛПМШЪЛЙК ، ЛБЛ ТЩВБ ، ОП ЪБТБОЕЕ ЛЕН-ФП ЙЪЗПФПЧМЕООЩК ЙОУФТХНЕОФ ، ЕУМЙ РЕТЕД РЙБОЙУФБНЙ ЧППВЭЕ ПЮФЙ РПЮФЙ ЗПФПЧБС ЖПОПЗТБННБ П ЮЕФЩТЕИ ОПЦЛБИ (ЪОБК ، ЦНЙ У ОБУМБЦДЕОЙЕН ОБ ЛМБЧЙЫЙ) ، ФП Р Р ПФРПОСФОПЗП UEVS Y OECHYDINSCHI UOBTHTSY RTPGEUUPCH. yFBL ، RPRTPVKHEN CHSCHSUOYFSH ، LBL TsYFSH DBMSHYE ، EUMY CHSC - CHPLBMYUF.

zBMYOB yZHNOPCHB: REOYE - LFP YUHDP

рЕОЙЕ، ЛБЛ УЮЙФБЕФ РЕДБЗПЗ ОБЫЕК БМЙОБ зБМЙОБ йЗХНОПЧБ، - ЮХДПДЕКУФЧЕООПЕ ПУНЩУМЕОЙЕ ТЕБМШОПУФЙ، РПУЛПМШЛХ РЕЧЮЕУЛЙК ЗПМПУ ДБО ЮЕМПЧЕЛХ ФПМШЛП РТЕДЕМЕООПК УФБДЙЙ ЬЧПМАГЙЙ، РТЙЮЕН ДБО ДМС ФПЗП، ЮФПВЩ الإنسان العاقل ЕЭЕ МХЮЫЕ РПЪОБМ УЕВС Й АЭЙК УПЧЕТЫЕООЩН. rty ffpn zbmyob bmelubodtpchob rtyjshchbef rpnoyfsh umpchb ybmsryob p fpn، YuFP "tbkhn chpchhemyuychbef rtytpdh"، rpfpnh TBKHNOPE RPMShPCHBOYE ZPMPUPN SCHMSEFUS ZMBCHOSCHN HUMPCHYEN EZP OPTNBMSHOPZP TBCHYFYS Y DMYFEMSHOPZP UPITBOOYS.

nOPZP MEF TBVPFBS U CHPLBMYUFBNY ، صندوق البريد UYUYFBEF CHBTSOSCHNY UMEDHAEIE RTBCHYMB.

obdeenus ، UPCHEFSCH zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH PLBBMYUSH CHBN RPMEOSCH.

oP ffp uh uh uh uh!

obfbmshs uhibopchb:

obfbmshs echzeoshechob - Chshchrhuloygb nPULPCHULPK LPOUECHBFPTYY Y RTEDUFBCHYFEMSHOYGB و LBMPUSH Vshch و DTHZPK RECHUEULPK YLPMShch (POB HYUYMBUSH X 'HTMBCHB) pDOBLP POB RPYuFY PE CHUEN UPZMBUOB U NOOEOYEN zBMYOSCH bMELUBODTPCHOSCH و RPFPPNKH YЈ EINTCHYTPCHBOOPZP YOFETCHSHHA NSC PUFBCHYN MYYSH FP، YuFP OE RBCHOTSE.

yFBL و obfbmshs eChZEOSHECHOB HFPYUOSEF و UFP DMS OPTNBMSHOPK ZHYYYUEULPK ZHPTNSCH RECCHGH (Y RECHYGE FPCE - RTYNEW. تيد.) OKHTSOP URBFSH OE NEOEE 8 YUBUPCH. rpUME RTPVHCDEOYS RTYNETOP 2-3 YUBUB ZPMPU "RTYIPDYF CH UEVS" ، "RTPUSCHRBEFUS" - UMEDHEF HYUYFSHCHBFSH ، EUMY CHBN RTEDUFPYF TBOOYK LPOGETF. hFTEOOOAA FTBREKH OHTSOP Ъ BCHETYFSH OE RPDOEE 1.5 - 2 YUBUPCH DP CHSHUFHRMEOYS ، YOBYUE RETERPMOOOOSCHK TSEMHDPL VKhDEF DBCHYFSH حول DYBZHTBZNH. rPNYNP HCE HRPNSOHFSHCHI BRTEFOSHCHI RTPDHLFPCH ، OE TELPNEODHEFUS CHLHYBFSH PUFTHA ، UMYYLPN ZPTSYUKHA YMYY UTENETOP IPMPDOHA RYEKH. rTY MAVPN OEDPNPZBOYY ، LPOEYUOP ، OHTSOP PFLBBFSHUS PF CHSHCHUFHRMEOYS.

eUMMY CHBY ZPMPU "HUFBM" ، FP EUFSH CHSH VSCHMY CHSHCHOKHTSDEOSCH DP CHEYUETOEZP LPOGETFB YUYFBFSH MELGYA YMY CHEUFY FEMERETEDBYUH ، FP MHYUYFEBYUH PFDSHIص RPMOPE NPMYUBOYE. Eumi Chbn L FPNH TSHDPTPCCHIFUS - Pyueosh Choosh FPMSHLP المراجع ، OP RTYUKHFUFFCHBFSh حول Terefigy Ymy DBCE RTPUFP UMHBIBIS SPMHIBIPS fBL UFP ، LTPNE NPMYUBOYS ، DMS CHSHCHDPTCHMEOYS FTEVHEFUUS FBLCE فييوب. eUMMY H CHBU UEM ZPMPU ، OE ZPCHPTYFE IERPFPN - IERPF ZPTBDDP UYMSHOEE OBRTSZBEF UCHSHLY ، YUEN PVSCHYuOBS (DBTSE ITYRMBS) تايوش.

eumy tse chshch dptpchsch y u hdpchpmshufchyen ipdyfe OB BOSFYS - CEMBFEMSHOP OE REFSH DPMZP VEH RETSHCHB.оБЮЙОБАЭЙЕ РЕЧГЩ ДПМЦОЩ ПФДЩИБФШ РПУМЕ ЛБЦДЩИ 15-20 НЙОХФ ЪБОСФЙК ، РТПЖЕУУЙПОБМЩ - 40-45 НЙОХФ ، РПУЛПМШЛХ ЮТЕЪНЕТОЩЕ ТЕЗХМСТОЩЕ ОБЗТХЪЛЙ ПУМБВМСАФ ЗПТФБООЩЕ НЩЫГЩ ، ЗПМПУ ФЕТСЕФ УЧЕЦЕУФШ ، ЪЧХЮОПУФШ Й ПДДБЕФУ РПДДБЕФУ А ، ОЕ ЗПЧПТС ХЦЕ П ЧЕТПСОЙК. vPMSHYPK CHTED NPZKhF OBOEUFY ZHPTUYTPCHBOYE JSCHLB Y NOPZPLTBFOPE ، YUBUFPE RPCHFPTEOYE FTHDOSHHI HRTBTSOOEIK ، CHSHCHUPLYI OPF ، FBEBLE.

oEMSHЪS REFSH H RTPLKhTEOOSHCHI RPNEEEOYSI ، UBNP LKhTEOYE OE FPMSHLP PUMBVMSEF PTZBOYN ، OP Y CHEDEF L PUYRMPUFY ZPMPUB.

UTBYH RPUME REOYS CHTEDOP CHSHCHIPDYFSH حول HMYGH H IPMPDOHA RPZPDH. eUMY HTS LFP OEYYVETSOP Y CHSC LHDB-FP UREYYFE - CHSHCHREKFE RETED HIPDPN OENOZP CHPDSH LPNOBFOPK FENRETBFHTSC. OECEMBFEMSHOP حول IPMPDE TBZPCHBTYCHBFSH (OE FPMSHLP CH DOY LPOGETPCH YMY HTPPLCH).

dSCHIBFSh H MAVHA RPZPDH Y CH RPCHUEDOECHOPC TSOYOY MKHYUYE YUETEY OPU: LFP RTEDPITBOSEF DSHCHIBFEMSHOSHCHE RHFY PF RPRBDBOYS RSHCHMY، YOZHELEFGIY، BLTS CHIBTSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHCHE RHFY PF

NSCH TYULOKHMY RPYOFETEUPCHBFSHUS Kh obfbmshy eChZEOSHECHOSHCH Y P FPN و UFP NSCH IPFEMY HOBFSH و OP UFEUOSMYUSH URTPUYFSH. تحديث صندوق البريد RP UELTEFH PFCHEFYMB.

PE-RETCH ، P "MYUOPK TSOYOY". OyuFP YUMPCHEUELP ChPLBMYUFBN، LBL Ycheufop، FPCE YUKHTPP (Feng VPMEN YUFP Madey Sing، LBL RTBCHIMP، RPUFY YMI KHCE CHTPUMSHECH) LPMYUEUFCHEOOOSCHI TELPNEODBGYK NSCH DBCHBFSH OE UFBOEN ، EDYOUFCHEOOPE ، UFP FTEVHEF OEHLPUOYFEMSHOPZP UPVMADEOYS - CH FBL OBSCCHBENSCHE "LTYFYSCHBENSCHE" LTYFYS

CHP-CHFPTSCHI ، PV BMLPZPME. (PRSFSH CE ، DEFEK RTPUYN PE CHTHENS YUFEOYS LFPZP BVBGB PFCHETOHFSHUS PF NPOYFPTB). VSHCHFHEF NOOEOYE ، UFP RETED LPOGETFPN YOPK TB OE ZTEI RTPRHUFYFSH TANPYULH DMS TBBPZTECHB ZPMPUB Y UFPDOP DMS RTEPDPMEOIS UGEOPZHPVYY. RP PYUEOSH VPMSHYPNH UELTEFH obfbmshs eChZEOSHECHOB IERPFPN ULBBMB ، UFP DMS NHTSULYI ZPMPUCH FBLPE DPRHUFYNP H TBHNOPC ZHPTNE, YOPZDB: RPD TB'KHNOPUFSHA RPDTB'HNECHBEFUS YUBYLB FERMPZP YUBS ، CH LPFPTSCHK DPVBCHMEOB 1-2 UFPMPCHBS MPTSLB LPOSHSLB. OP FFP - ULPTEEE YULMAYUEOYE DMS NBYUP Y RTPUYI "UIMSHOSHI OBFHT". вПМШЫЙОУФЧХ ЧПЛБМЙУФПЧ БМЛПЗПМШ РЕТЕД ЛПОГЕТФПН АФОП РТПФЙЧПРПЛБЪБО - ПО ОБТХЫБЕФ ОБТБВПФБООЩЕ ЧТЕН С ЪБОСФЙК БМЗПТЙФНЩ Й Л ФПНХ ЦЕ УМЙЪЙУФХ А ПВПМПЮЛХ ، РТЙЮЕН МЕЗЛЙЕ РЙТФОЩЕ ОБРЙФЛЙ (Ч ПУПВЕООПУФЙ РБОУЛПЕ) ОЕ НЕОЕЕ ЧТЕДОЩ ، ЮЕН ПУФБМШОЩЕ.

ح-فتفشي ، EUMY CHSHCH RTYVPMEMY ، OP REFSH CHUE-FBLY OHTSOP- MKHYUY RPUPCHEFPCHBFSHUS U ChTBYUPN-ZHPOIBFTPN. EUFSH RTERBTFSCH، CHTENEOOP UOYNBAEYE PFEYUOPUFSH (L RTYNETH، DYBPMYO)، OP VE LPOUKHMSHFBGYY UP UREGYBMYUFPN RTYOYNBFSH YI OEVEEPRBUOP. OEMSHЪS DEMBFSH RETED CHSHUFHRMEOYEN Y UNZZYUBAEIE NBUMSOSCHE YMY DTHZYE YOZBMSGYY - SING TBUUMBVMSAF UCHSLY Y NPZHF FPMSHLP KHIHDYFSUCHBYE UP.

UHDS RP FPNH ، YuFP OPFBMSHS ECHESHECHOPDYFUS CHTLTBUOPK ChPLBMShopk ZHPTNE (Her Cheshchufhrmeis NShSh Yubufp Skashnyn حول PVeyylpmshchi LpoGetfby) ، Pobed UFBTBOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOSHOS

hPChPTSF ، UFP ...

oEULPMSHLP MAVPRSHCHFOSHCHI UPCHEFPCH OBN HDBMPUSH Y'CHMEYUSH Y 'UEFECHSCHI YUFPYUOILPCH. rPRTPVHKFE YURSHCHFBFSH YI حول UEVE.

уЙМБ، ЛБЮЕУФЧП Й ФЕНВТ ЗПМПУБ ЪБЧЙУЙФ ОЕ ФПМШЛП ПФ ЗПМПУПЧЩИ، ОП Й ПФ НЩЫГ МЙГБ، ЗХВ Й Ф. Д. ъБ ЬФХ ТБВПФХ ПФЧЕФУФЧЕООЩ ВПМЕЕ ЮЕН 200، РПМХЮБАЭЙИ ЛПНБОДЩ ЙЪ ПУПВПЗП ТЕЮЕЧПЗП ГЕОФТБ ЗПМПЧОПЗП НПЪЗБ. PUEOSH RPMEOP YOPZDB OE RTPUFP MAVPCHBFSHUS OB UEVS H ETTLBMP ، OP Y CHSHCHRPMOSFSH FBLPE ، OBRTYNET ، HRTBTSOEOYE:

UMPTSYFE ZKHVSCH FTHVPYULPK Y RPUCHYUFYFE. "BNEFSHFE" ، LBL Y'NEOYMPUSH RTY LFPN CHBYE CHSHTBTSEOYE MYGB. ب. yuETEDHS PVSCHUOPE Y "UCHYUFSEEE" CHSHTBTSEOYE MYGB OEULPMSHLP TB، CH RPYUKHCHUFCHHEFE، LBL RTPUYUFYMBUSH ZPTFBOSH Y LBL YЪNEOSEFUS ЪCHHL ZPMPUB.

iPTPYP CHMYSAF حول UCHSHLY CHUECHPNPTSOSCHE TSHTSTSBEYE CHKHLY. RTY LFPN OERMPIP EEE UPCHETYBFSH YUEMAUFSNY TSECHBFEMSHOSHCHE DCHYTSEOIS. FP HRTBTSOEOYE RTYNEOSEFUS DMS TBUUMBVMEOIS BTFYLHMSHYPOOPK NHULHMBFHTSC.

OBRTPFYCH ، DMS HLTERMEOYS NSCHYG ZPTFBOY RPMEOP UMEDHAEEE HRTBTSOEOYE: UYMSHOP OBDHFSH EELY ، B RPFPN TEELP CHSHCHRHUFYFSH CHPODHI OBTHTSH.

إعادة CHSCHUFHRMEOYEN ، LPZDB OBJOYOBEFUS NBODTBC ، RPRTPVHKFE ЪBUFBCHYFSH UEVS HURPLPIIFSHUS، FP EUFSH RPUFEREOOP OBYUBFSH DSCHYBFSH URPLPKOP ، NEDMEOOP Y ZMHVPLP (OP CHOHFTEOOOE TBUUMBVMSSUSH) ، Y NSHCHUMSN RPMOPUFSHA ULGEOFTYTPCHBFSHUS. rPUME OEULPMSHLYI RPRSCHFPL CHSC ЪBNEFYFE ، UFP CHBN HDBEFUS LPOFTPMYTPCHBFSH UEVS! (EUFSH ، LPOEYUOP ، Y VPMEE LBTDYOBMSHOSHCH URPUPVSC YЪVETSBFSH ChPMOEOYS PE CHTENS LPOGETFB: DETTSBFSH ULTEEEOOOSCHNY RBMShGSCH ، YMY REFSH URYOPHK - L RTYNEW. تيد.)

MEYUIFSHUS OHTSOP CHDKHNYUCHP! تحديث ZHPOIBFTB

eUMY CHSH RTPUFSHMY Y X CHBU UETSHEP ЪBVPMEMP ZPTMP - LPOEYUOP ، OILBLPZP REOYS! OHTSOP MEYUIFSHUS ، MEYUIFSHUS Y EEE TB MEYUIFSHUS.

في MEYUEVOPC GEMSHA TELPNEODHEPHUS YUBUFPE فيرمبيРЙФШЕ ЮБС (МХЮЫЕ ЪЕМЕОПЗП) ، ЮБС У НПМПЛПН ، ПФЧБТБ ЫЙРПЧОЙЛБ ، ФТБЧСОЩИ ЮБЈЧ (НСФБ ، МЙРПЧЩК ГЧЕФ ، ДХЫЙГБ ، ТПНБЫЛБ ، ЫБМЖЕК Ч ЙЪПВЙМЙЙ АФУС Ч БРФЕЛЕ Ч ХРБЛПЧЛЕ «РБЛЕФЙЛБНЙ») ، ФЕРМПЗП НПМПЛБ УП УМЙЧПЮОЩН. tBKHNEEFUS ، NPTsOP ZPTMP YUEN-OYVKhDSH RPRPMPULBFSH - OBUFPSNY FTBCH (LBMEODKHMSCH ، chLBMYRFB) ، TBUFCHPTPN UPDSCH U UPMSHA Y LBRMEK ZhUKTPGPY. IPTPYP RTYOYNBFSH NYLUFHTH U BMFEKOSCHN LPTOEN ، FETNPRUYUPN.

OP، LBL RTBCHYMP، PE CHTENS MEYUEOYS DMS ZPMPUB VEEPRPBUOEE YOZBMSGYY، YUEN RPMPULBOIS (OBRTYNET و CHDSHIBOYE LBTFPZHEMSHOPZP PFChBTB) оЩОЮЕ ЧЩРХУЛБЕФУС Й НОПЦЕУФЧП БЬТПЪПМЕК С ЗПТМБ - ПОЙ ОЕТЕДЛП ДПУФБФПЮОП ЬЖЖЕЛФЙЧОЩ ، ФЕН ВПМЕЕ ЮФП ЕУФШ НОПЦЕУФЧП ЙИ ТБЪОПЧЙДОПУФЕК: Й У ФТБЧБНЙ ، Й У НБУМБНЙ ، Й У НЈДПН ... CHPF RPMHDPNBYOYI UTEDUFCH MEYUEOYS.

vDBP أهلا بك OBAF NOPZP UELTEPCH. OBRTYNET ، POY UYUYFBAF ، UFP CHBTsOP OE UFPMShLP ، YUEN RPMPULBFSh ، OP Y LBL RPMPULBFSh. CHEDSH YUETEUYUKHT YOFEOUYCHOPE RPMPULBOYE RTECHTBEBEFUUS CH NBUUBTS NYODBMYO ، B CHPURBMEOOOSCHK PTZBO NBUUYTPCHBFSH OY CH LPEN UMKHYUBE OE UMEDHEF. rty BOZYOE CH ULMBDLBI NYODBMYO NPTSEF ULBRMYCHBFSHUS ZOPK ، YOETZYUOPE DBCHMEOYE TSYDLPUFY OE UNSCCHBEF ، B ، OBPVPTPF ، CHDBCHMYCHBEF EZP ZMHVCE. pF FFPZP VPMEOSH NPTCEF ЪBFSOHFSHUS ، RPCHSHCHUIFUS TYUL CHPURBMEOYS UPUEDOYI FLBOEK ، MYNZHBFYUEULYI KHMPCH. fBL UFP CH LFPN UMHYUBE RPMPULBFSH OKHTSOP OETSOP ، PUFPPTTSOP ، RPYUBEE CHSHCHRMECHCHCHBS TEEKHMSHFBF RTPGEDHTSCH. UMYYLPN YUBUFP RPMPULBFSH ZPTMP FPCE OEF OEPVIPDYNPUFY - DPUFBFPYuOP YEFSHCHTEI-RSFY TBB H DEOSH ، H RTPNETSHFLBI CE UMEDHEF RPVPMSHYE RYFSH ، OYERY.

YJDBCHOB YJCHEUFOP ، YuFP VPMSH Ch ZPTME IPTPYP UNZZYUBEF NPMPLP. eZP GEMEVOSCHE UCHPKUFCHB HUIMSFUS (RTBCHDB ، CHLHU OE UFBOEF RTYSFOEE) ، EUMY ABOUT UFBLBO NPMPLB DPVBCHYFSH RTYNETOP RPMPCHYOH YUBKOPK MPTSLY RIEECCHPK. NPTsOP TBVBCHMSFSH NPMPLP NYOETBMSHOPK CHPDPK "VPTTSPNY" (VEY ZBB) ، RYFSH MAVSHCHE SZPDOSHCHE NPTUSH ، PFCHBTSC UHIYI ZHTHLFPCH. Povimshope Ryfshe's volobyuban rtz nepziy yozhelgypoachi kommersiye lbeldfchp, “RTPNSHCHBAEE” PTZboyn, RPNPZBEAEE CHCHCHPHPDIFSH FPLOIDSHPUPUPUFUPHPUFEPHPOPHPHPHPHPOPHPHPOPHPHPOPHPOPHPOPHPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPHPOPOV. حول OBYUBMSHOPK UVBDYY ЪBVPMECHBOYS CHTPUMSCHN NPTsOP CHSHCHRYFSH YUBYEYULKh OE UMYYLPN ZPTSYUEZP ZMYOFCHEKOB.

ChP CHTENS BVPMECHBOYK ZPTMB RPMEOP EZP UZTECHBOYE LPNRTEUPN ، LPFPTSCHK UFBChSF OE VPMEE ، YUEN حول DCHB YUBUB. ftBDYGYPOOSCHK LPNRTEUU - RPMKHURYTFPCHPK, OP NPTsOP UDEMBFSH NBUMSOSCHK (LHUPL FLBOY, MHYUYE MSHOSOPK, UNBYUYCHBAF RPDPZTEFSHCHN TBUFYFEMSHOSHCHN NBUMPN) Y RTPUFP ChPDOSHK LPNRTEUU (CHPNEFTSEUU (CHPNEFTEB, TBSHCHKHPDB, OBSHCHKHPDB, TBSHCHV). pVETOHCH YEA HCHMBTSOEOOOPK Y PFTSBFPK FLBOSH ، RPCHETI HER LMBDHF CHPEEOHA VHNBZH ، DBMEE UMPC CHBFSCH YMY NSZLYK YETUFSOPK YBTZHYL YETUFSOPK YBTZHYL Y BLTERMSAF VYOFPCHOLPK. OE ЪBVSCHCHBKFE ، UFP RPUME UOSFIS LPNRTEUUB OEDPRKHUFYNP PIMBTTSDEOYE - OHTSOP PVETOHFSH YEA حول OELPFPTPPE CHTENS YUYUFSHCHN UHIYN RMBFLPN.

zMBCHOPE - VEH MELBTUFCH! UPCHEFSHCH OBIBTEK Y OBIBBTPL

nOPTSEUFCHP TEGERFCH MEYUEOYS ЪBVPMECHBOIK ZPTMB RTEDMBZBEF OBTPDOBS NEDYGOB. eUMY CH ULMPOOSH L LURETYNEOFBN OBD UPVPK ، NPCEFE OELPFPTSCHE YOYI YURSHCHFBFSH حول RTBLFILE.

оБРТЙНЕТ، ЮЕУОПЮОЩЕ ЙОЗБМСГЙЙ: ЧПЪШНЙФЕ ВЙОФ ЙМЙ НБТМА ТБЪНЕТПН 10И40 УН، ОБФТЙФЕ ОБ ФЕТЛЕ ОЕУЛПМШЛП ДПМЕЛ ЮЕУОПЛБ Й ВЩУФТП، РПЛБ ОЕ ХМЕФХЮЙМЙУШ ЖЙФПОГЙДЩ، УНБЦШФЕ ЛБЫЙГЕК РПЧЕТИОПУФШ ВЙОФБ، УЧЕТОЙФЕ Ч ТХМПОЮЙЛ ОБ ОБ ХУФПЗП ХУФПЗП ЮБКОЙЛБ. ChPSHNYFE OPUIYL YUBKOILB CH TPF، BTSNYFE OPU RBMSHGBNY Y NEDMEOOP CHDSHCHIBKFE YuEUOPYUOSCHK BTPNBF CH FEYEOOYE 8-10 NYOHF. CHSHCHDPY DEMBKFE YUETEE OPU ، CH YUBKOIL CHSHCHDSHCHIBENSCHK CHPDHI RPRBDBFSH OE DPMTSEO.

дМС МЕЮЕОЙС БОЗЙОЩ ЙУРПМШЪХАФ ФБЛЦЕ УХИПК ЙОЦЙТ (РЕТЕД УОПН 4-6 СЗПД РПЧБТЙФШ Ч УФБЛБОЕ НПМПЛБ ، ЙОЦЙТ УЯЕУФШ ، Б НПМПЛП ЧЩРЙФШ) ، ЕЦЕЧЙЛХ (2 УФПМПЧЩЕ МПЦЛЙ МЙУФШЕЧ ЪБМЙФШ ДЧХНС УФБЛБОБНЙ Р ، ОБУФПСФШ Ч ФЕЮЕОЙЕ 2 ЙФШР) CH DEOSH RETED EDPK).

PDOP YЪ MHYUYI UTEDUFCH RTPFYCH LBFBTBMSHOSHCHI ЪBVPMECHBOIK ZPTMB - RPDPZTEFBS NPTUULBS ChPDB (EK ، TBHNEEFUS ، RPMPEKHF ZPTMP ، RYFSH HER TEYFEMS).

UREGYBMSHOSHCHK OBTPDOSHK TEGERF DMS CHPLBMYUFCH، BVPMECHYI MBTYOZYFPN Y "RPFETEK ZPMPUB": CH LBUFTAMA CHMYFSH UFBLBO ZPTSUEK CHPDSH Y RPMUFBLBOB BOYUPCHSHI WENSO، LYRSFIFSH CH FOYEOOYE 15 NYOHF ؛ UMEZLB PUFSCHCHYK PFCHBT RTPGEDYFSH ، UNEYBFSH U YUEFCHETFSHA UEFBLBOB MYRPCHPZP NEDB Y EEE TB RTPLYRSFIFSh ، BLFEN UOSFSH U PZOS Y DPVBCHYFSH UFPLMPHPHA. rTYOYNBFSH RP PDOK UFPMPCHPK MPTSLE LBTsDShE RPMYUBUB. OBIBTY HFCHETSDBAF و UFP LFP UTEDUFCHP URUPVOP CHPUFBOCHYFSH ZPMPU b UHFLY!

oENBMP OEHDPVUFCH RECCHGH DPUFBCHMSAF OE FPMSHLP ЪBVPMECHBOIS ZPTMB ، OP Y OBUNPTL. PDOP Y RETCHSHI PZTBOYUEOIK RJFBOYS RTY OBUNPTL ، PUPVEOOP ITPOYUEULPN - PFNEOB HRPFTEVMEOYS CH RYEKH NPMPLB Y NPMPYUOSCHI RTPDHLFPCH (OBDP CE! - RTYNEW. تيد.).

obpdosche GEMYFEMY HFCHETSDBAF ، UFP PF OBUNPTLB RPNPZBEF UNEUSH NEDB U UPLPN LTBUOPK UCHELMSCH (YOFETEUOP ، B VSCCHBEF EEE UCHELMB DTHZYI GCHEFCH؟ - RTYNEW. تيد.) ، VMI HER RTYZPFPCHMEOYS UNEYYCHBAF YUBKOHA MPTSLH NEDB Y 3 MPTSLY UCHELPMSHOPZP UPLB. uNEUSH BLBRSHCHCHBAF CH OPU RP OEULPMSHLP LBREMSH 3-4 TBBB CH DEOSH.

iPFEFSH - OBBYUF NPYUSH! rTPYYE UPCHEFSHCH

eUMMY H CHBU BMMETZYS حول CHUE MELBTUFCHB Y CHUE UHEEUFCHHAEYE RTPDHLFSCH - CH VPMSHYPK RPDBTPL DMS WENSHY ، PTZBOCH UPGPVEUREYUEOYS Y RTBCHYFEMSHUFCHB. المرجع EUMMY CHSH RTY LFPN EEE Y LBYMSEFE - OE PUFBEFUUS OYYUEZP VPMSHIE ، LBL CHSHCHCHBFSH L RPFHUFPTPOOYN UYMBN. DMS CHBU X OBU H BTUEOOBME EUFSH RBTPULB LLUFTENBMSHOSHCHI TEGERFCH.

ريتششك - BZPCHPT RTPFYCH VPMEJOEK ZPTMB. мАВПРЩФОП، ЮФП ЪБЗПЧБТЙЧБФШ ОХЦОП ОЕ ЪХВЩ ВПМШОПНХ، Б ЧПДХ، ТБЪЧЕДЕООХА У НЕДПН (ЪБЗПЧПТЕООХА ЧПДХ ПРСФШ ЦЕ ОХЦОП ДБФШ ВПМШОПНХ): «оБ ПЛЕБОЕ، ОБ НПТЕ، ОБ ПУФТПЧЕ، ОБ ВЕТЕЦЛХ ЧЩТБУФБМБ ФТПУФШ ЙЪ ЪЕНМЙ ДП ОЕВБ. LFP FH FTPUFSH ChSCHTCEF؟ ب CHSCHTCEF FKH FTPUFSH NYIBYM-BTIBOSEM ، REFT Y rBCHEM. th OE S RPNPZBA ، OE S RPUPVMA ، RPDUPVMSEF UBN ZPURPDSh VPZ ، UBN YYUHU ITYUFPU. بنيوش ". (OE OBEN ، DEKUFCHHEF MY FFPF TEGERF حول NHUHMSHNBO Y YODHUCH - RTYNEW. تيد.).

ب CHPF EEE VPMEE PTYZYOBMSHOSHCHK (Y، ZPCHPTSF، PYUEOSH VSHCHUFTSHKK) URPUV MEYUEOYS BOZYOSCH: LP TFH VPMSHOPZP VMYYLP RPDOPUSF VPMSHYHOPHA. pF FFPZP UETDGE MSZHYLY OBJOYOBEF HYUBEEOOP VYFSHUUS ، Y VPMSHOPNKH RPYUFY NZOPCHEOOP UFBOCHYFUS MKHYUYE. uYUYFBEFUS ، UFP FBLPE MEYUEOYE RPME'OP FSTSEMSCHN VPMSHOSHCHN ، LPFPTTSCHE OE FPMSHLP OE NPZHF RYFSH YMY EUFSH ، OP Y ZPCHPTYFSH - YUETE 8-10 NYOYOFSHIPHIPH mSZHYLB DPMTSOB VSHCHFSH OERTENEOOP VPMSHYBS - UETBS ، EMEOBS YMY TsBVB. (dHNBEN ، UFP DEMP OE H MSZHYLE: WPMSHOPK ULPTEE CHUEZP TEYBEF ، UFP MKHYYE NZOPCHEOOP RPRTBCHYFSHUS ، YUEN MEYUYFSHUS FBLYN OERTEJEOFBWEMSHOSHPCHN URPUV RTYNEW. تيد.).

REOYE - FFP ...

пЮЕОШ ИПЮЕФУС ЧЕТЙФШ، ЮФП ЧУЕ ЧПЛБМЙУФЩ ПЭХФЙМЙ ГЕМЙФЕМШОПЕ ПФ УФБФШЙ ТЙМБЗБФШ ТЙМБЗБФШ. fPZDB LPZDB-OYVHDSH CHSH PVOBTHTSYFE GYFBFKH YUCHPYI YOFETCHSHHA CH URYULE OYCE.

ب RPLB PJOBLPNShFEUSH U NSCHUMSNY FEI، LFP HCE UPUFPSMUS LBL RTPZHEUUIPOBM.

ї rTYCHBMPCH u.v.

ї uZKHNOPCHB z.b.

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صوتك ، بغض النظر عن الأسلوب الذي تغني به. على عكس مقولة شعبيةلا تؤدي الممارسة دائمًا إلى الكمال ، على الرغم من أنها تساعدك على التحسن! هنالك الكثير طرق عمليةتحسين جودة صوتك. للقيام بذلك ، يجب أن تتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح ، وتجنب بعض الأطعمة ، وأداء تمارين الإحماء الخاصة قبل أن تبدأ في الغناء أو إلقاء خطاب. لا يمكنك تحقيق النجاح بين عشية وضحاها ، ولكن مع الكثير من الجهد وبعض الوقت ، يمكنك بالتأكيد تحسين جودة صوتك.

خطوات

الجزء 1

كيف تتنفس وتقف

تعلم أن تتنفس بشكل صحيح.امتلاك صوت قويعليك فقط أن تكون قادرًا على التنفس بشكل صحيح. خلاصة القول هي أن تتنفس بعمق:

استخدم عضلات بطنك.في التنفس الصحيحيجب أن تتحرك العضلات السفلية (الحجاب الحاجز) فوق معدتك للأمام ، مما يفسح المجال لمزيد من الهواء. أثناء الغناء (الكلام أو الزفير فقط) استخدم هذه العضلات لدفع الهواء للخارج.

استخدم العضلات الموجودة فوق أسفل ظهرك (حول كليتيك) بنفس الطريقة تمامًا للتحكم في الشهيق والزفير.

تعلم أن تقف بشكل صحيح.راقب وضعية ساقيك وركبتيك ووركيك وبطنك وصدرك وكتفيك وذراعيك ورأسك:

الاسترخاء.عندما تتخذ الموقف الصحيح ، تأكد من أنك لم تعد متوترة. يجب ألا تشعر بأي توتر من إخراج صدرك أو إبقاء ظهرك مستقيمًا. تذكر أن ترخي عضلات وجهك ورقبتك.
- إذا كان جسدك أو وجهك متوترًا ، فسيكون من الصعب عليك إنتاج صوت عالي الجودة أثناء الغناء أو التحدث.
تناول طعام صحي.يساعد تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات في الحفاظ على صحة بطانة الحلق ، مما يعني أن صوتك سيكون أيضًا صحيًا.

الاسترخاء.الإجهاد يؤثر على كل شيء بشكل سلبي. خصص وقتًا كل يوم لفعل شيء يساعدك على الاسترخاء. يمكنك ممارسة اليوجا ، والتأمل ، والمشي ، ومشاهدة مسلسلاتك المفضلة ، والقراءة كتاب جيدأو العزف على آلة موسيقية.

حاول ألا تصرخ.هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك حفلة قادمة قريبًا. يمكن أن يضر الصراخ بصوتك ويقلل من جودته في الأيام القليلة المقبلة.

طلب المساعدة.إذا تدهورت جودة صوتك مؤخرًا ، على سبيل المثال ، أصبح الصوت أكثر خشونة أو عمقًا أو إجهادًا ، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية. فقط في حالة حدوث ذلك ، استشر الطبيب لاستبعاد احتمال الإصابة بالمرض.
كن صبوراً.قد يستغرق تحسين جودة صوتك بعض الوقت. لن تتحسن كثيرًا بين عشية وضحاها ، ولكن بعد الإحماء وتعلم كيفية التنفس والحفاظ على وضعيتك بشكل صحيح ، ستشعر على الفور بشيء يتغير فيك.
- لا حرج في فعل كل شيء بشكل تدريجي. أولاً ، تعلم كيفية التنفس بعمق والوقوف بشكل صحيح. بمجرد الانتهاء من ذلك ، اعمل على وضع فمك وقم ببعض تمارين الإحماء.