فيلهلم رايش ، تمارينه وطاقته وطاقته. ما هو النبض؟ علم النفس المرضي للحالة العادية للإنسان

تقنية غوردجييف

تم تطوير هذه التقنية من قبل Gurdjieff قبل سبعين عامًا من وصفها Carlos Castaneda في كتابه بأنها قادمة من دون جوان ، وهو شامان هندي من Yaqui. جوهرها بسيط للغاية. لا يهم الشيء الذي تركز عليه انتباهك ، من المهم فقط أن تكون مألوفًا لك. في هذه الحالة ، إنها يديك. خلال النهار لا تنسى أن تنظر إليهم مرارًا وتكرارًا ، وفي أي لحظة خالية ، أغمض عينيك وتخيل صورتهم الذهنية ، فكلما فعلت ذلك ، كان ذلك أفضل. في المساء ، مستلقية على السرير وتنتظر مجيء النوم ، تذكر ما فعلته طوال اليوم السابق ، وتخيل مرة أخرى الصورة الذهنية ليديك. احتفظ بها حتى تنام ، وأخبر نفسك أنك سترى يديك مرة أخرى عندما تنام ، إيه. عندما يحدث هذا ، ستدرك أنك تحلم ، وهذا في جوهره إجراء بسيط ، والغرض منه تكوين العادة التي تحتاجها. بالطبع ، يستغرق الأمر قدرًا معينًا من الوقت للحصول على نتيجة ، ولكن من الممكن أن تكون الآلية الأكثر فاعلية التي تشغل الوعي. لاحظ طلاب Gurdjieff أن الأمر يستغرق من ثلاثة إلى أربعة أشهر من التمارين حتى يظهر بعض التأثير على الأقل ، لكن هذه الطريقة تعمل بنسبة مائة بالمائة. لزيادة فعالية طريقة التصور ، يمكنك محاولة إجراء التمارين التحضيرية الموضحة أدناه. ومع ذلك ، سوف يفيدونك بغض النظر عن طريقة تحقيق الأحلام التي تختارها. سيساعدونك على تعلم تحويل مركز وعيك إلى أجزاء مختلفة من الجسم وإعطاء صورة أكثر اكتمالاً عن جسدك ، وهو أمر مهم عند العمل بأحلام موجهة. أولاً وقبل كل شيء ، تهدئة عقلك وإرخاء جسدك. ثم تخيل أن لديك يد غير مرئية. حاول محاكاة الأحاسيس التي يجب أن تظهر في نفوسهم ، لأنك معتاد على شعور يديك الحقيقيتين. اضرب جسمك بهذه الأيدي الخيالية - من القدمين إلى أسفل الساقين وإلى أبعد من ذلك في جميع أنحاء الجسم. حاول أن تشعر حقًا كيف أن الأيدي التي أنشأتها مخيلتك تسترخي وتهدئك.الآن استخدمها في تمارين الاسترخاء ، بينما تخيل كيف تخترق يديك غير المرئية مباشرة في العضلات ، وتشدها وتسترخيها. حرك مركز وعيك إلى هذه الأيدي الخيالية وقم بضرب كل عضلات جسمك بها. في نفس الوقت الذي يتحركون فيه ، سينصب انتباهك على المناطق التي هم فيها في الوقت الحالي. عندما تتعلم تخيل الأيدي غير المرئية دون عناء ، ابدأ في استخدامها لجذب الطاقة إلى نفسك وتوجيهها من خلال قدميك وساقيك في مراكز طاقة الجسم تسمى الشاكرات. تخيل أنك تلتقط الطاقة تتدفق معهم وتوجههم عبر جسدك ببعض المجهود. من المفيد مزامنة هذا العمل مع الدورة التنفسية: أثناء الاستنشاق ، تجذب الطاقة إلى نفسك ، وأثناء الزفير ، تخزنها في جسمك. كرر هذا التمرين لبضع دقائق على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش وسيزداد مستوى إدراك أحلامك بشكل كبير.

من وجهة نظر العلاج النفسي الموجه للجسد ، ينقسم جسدنا بالكامل إلى سبع شرائح . وفي كل من هذه الأجزاء السبعة ، تكمن كتل العضلات. كتلة العضلات هي مزيج من المشابك على العضلات التي تمنع تدفق الطاقة الحرة عبر الجسم.

كتل العضلات من نوعين.

عندما تكون العضلات متوترة بشكل غير كافٍ ، تضغط.

عندما تكون العضلات غير مسترخية بشكل كافٍ ، تكون فضفاضة (أقل شيوعًا).

قوقعة عضلية -هذا هو جسد الإنسان ، الذي "يتلوى" بسبع كتل - حيث أكثر ، وأين أقل.

تتكون القشرة العضلية من سبعة أجزاء:

طب العيون.

الفك العلوي.

حُلقُوم؛

صدري.

حجابي.

البطني؛

الحوض.

فيلهلم رايش (تمارين عملية)

"العلاج النفسي الموجه للجسم فعال بشكل خاص في علاج الأمراض النفسية الجسدية ، والعصاب ، وحالات ما بعد الصدمة ، واضطرابات التوتر ، والاكتئاب. يُشار أيضًا إلى العلاج النفسي الموجه نحو الجسم لحل مشاكل النمو الشخصي ، وزيادة الفعالية الشخصية ، وتحقيق الذات والتواصل ، وتوسيع الوعي الذاتي ، وتحسين الرفاهية العامة. هذا قصير ويكاد يكون سريريًا))))))

تعمل تمارين الرايخ على "إذابة" القشرة العضلية بمساعدة شيئين:

التأثير المباشر على العضلات المتوترة (الضغط - قبل بداية التثبيط التجاوزي) ؛

بمساعدة القبول والتجربة الواعية مرة أخرى لتلك المشاعر التي كانت مخفية ومخبأة في مشبك عضلي.

تمرين الرايخ لاكتساب التنفس البطني العميق

جميع التمارين التي أقدمها مصممة للعميل للعمل بشكل مستقل ولا يتطلب العمل مع معالج نفسي في أزواج. لن أنشر مثل هذه التمارين في الأماكن العامة بأي حال من الأحوال ، لأن القيام بها في المنزل بدون أخصائي أمر خطير للغاية أو ببساطة عديم الفائدة. أنا أفضل تلك التمارين التي يمكن لأي شخص أن يؤديها بمفرده ، وأحيانًا يجلس في العمل. كلهم بأمان. على الرغم من ذلك ، دعنا نتذكر المثل القائل: "اجعل الشرير يصلي إلى الله ..." أطلب منك ألا تكون مثل هذا الشرير من المثل القديم. تتطلب التمارين النادرة (لكنها رائعة!) إجراءً ثنائيًا - أي مساعد ، يمكن أن يكون بسهولة قريبك أو صديقك.

هذا هو نفس التمرين الذي يتم إجراؤه بمفرده. لذا...

استلقى على ظهرك. ضع كلتا يديك على معدتك. (الأصابع الصغيرة تقع فوق السرة مباشرة). شهيق وزفير. ثم ، خلال كل نفس ، ابدأ بالضغط بقوة مع وضع يديك على معدتك. وكأنها تقاوم التنفس. تنفتح القشرة العضلية في هذا المكان ، وسرعان ما ستتعلم التنفس البطني. أي أنه سيظهر من تلقاء نفسه بمجرد فتح قوقعتك العضلية ، مما لا يسمح لك بالتنفس بشكل طبيعي.

و تذكر: "لا شيء أكثر من اللازم". خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلاج النفسي الموجه للجسم.

ممارسة العلاج النفسي الموجه للجسم من العلاج النباتي للرايخ لإزالة كتلة العضلات من جزء العين (فتح كتل العضلات في جزء العين)

بالنسبة للمبتدئين - قدر كبير من النظرية. علّم فيلهلم رايش ، مُنظّر العلاج النفسي الموجه نحو الجسم: أن القشرة العضلية لا تتشكل على الفور وليس بشكل عشوائي ، ولكن بشكل مقصود - من الأسفل - إلى الأعلى تمامًا. أي ، في مرحلة الطفولة ، تظهر الكتل الأولى في الإنسان في الأجزاء السفلية من الجسم. وعندما يكبر الشخص ، تتشكل الكتل بالفعل على الأجزاء العلوية من جسده. يحدث هذا تقريبًا ، مثل التحجر أو التحول في القصص الخيالية أو "التحولات" للشاعر القديم ، جامع الفولكلور - أوفيد. تذكر؟ يتحول الإنسان من قدميه إلى حجر أو صخرة أو شجرة. ثم يتحول إلى حجر إلى الخصر. ثم تتحرك الشفاه فقط. ثم يصبح كل شيء من الخشب أو الحجر. ومتى يشعر الشخص بخيبة أمل من قبل الإخوة الأصغر ، فرساوس وغيرهم من الفرسان؟ في البداية يبدأ التلاميذ في التحرك ، ثم الشفتين ، ثم يذوب الشخص كله.

وهكذا كان الأمر مع الرايخ ، على الرغم من أنه لم يكن مولعًا بالقصص الخيالية ، إلا أنه لم يكن معالجًا نفسيًا من نوع "القصص الخيالية". الطفل مقيد في قوقعة عضلية عصبية من أسفل. صعودا. غير مقيد بالفعل من قبل شخص بالغ ، على العكس من ذلك - من أعلى إلى أسفل.

و لماذا؟

ولكن لأن كتل الأطفال على العضلات ترتبط دائمًا بالتجارب المؤلمة العميقة والحميمية. إنه أصعب شيء لفك ربطهم ، فهم مثل الوحوش الكثونية ، غامضة ، تعيش في تارتاروس ، غير مفهومة وذات مائة رأس. حاول محاربتهم بدون تدريب.

ودائمًا ما ترتبط الكتل على العضلات (العلوية) عند البالغين بالصدمة الاجتماعية. فهي ليست عميقة أو حميمة وهي الأسهل للشفاء. لهذا السبب يتم علاجهم أولاً. وهكذا نبدأ دائمًا بالعيون. (إذا أردنا ممارسة تمارين العلاج الموجهة للجسم).

هنا واحد من هذه التمارين.

"الجمباز للعيون" - تمرين رايش العلاجي الموجه للجسم

طلباجلس بشكل مريح على كرسي مع وضع قدميك على الأرض. التأريضهذا هو الشرط الأول للعلاج النفسي الموجه للجسم. لا تعقد ساقيك! قم بفك السحابات الضيقة! قم بجميع تمارين العلاج النفسي الموجه للجسم في غرفة جيدة التهوية!

التمرين يتكون من ستة أجزاء.يتم إجراء جميع أجزاء التمرين حتى تظهر أعراض الألم - وإلا فلن تنكسر الكتلة. لكن!

عند القيام بالتمرين ، قد تبدأ في الشعور بالدوار ، وقد يظهر الغثيان. يشير هذا إلى أن لديك كتلة قوية جدًا في جزء العين. لذلك ، ابدأ هذا التمرين بالجزء الأول منه فقط ، مع إضافة الباقي تدريجيًا. لن تكون قادرًا على القيام بكل شيء في وقت واحد ، بل ستصاب بالإغماء. لكن لا تخف ، قم بتجميع كل أجزاء هذا التمرين تدريجياً. افعل ذلك ببطء شديد وسلاسة ، ولكن بالقوة. وبطبيعة الحال ، بانتظام. من الأفضل أن تبدأ في القيام بذلك بنفسك في المنزل ، لأنك عندما تأتي إلى معالج موجه للجسم ، ستخسر ببساطة الوقت والمال إذا لم تكن مستعدًا لإكمال جميع المهام بشكل كامل. هذا التمرين لك لمدة شهر.

الجزء الأول من تمرين الرايخ

أغمض عينيك بكل قوتك وقم بتدليك قليلاً (بالتنصت والضغط) على الجفون والجلد حول الجفون والمعابد. استرخ في هذه المنطقة. أغمض عينيك بكل قوتك (حتى الألم) لمدة خمس إلى ست ثوان. ثم ، أيضًا بأقصى قدر من التوتر ، اغمض عينيك. أيضًا لمدة خمس أو ست ثوانٍ.

قم بهذا التمرين ثلاث أو أربع مرات. (مرة واحدة للبدء)

الجزء الثاني من تمرين الرايخ

في هذا التمرين والتمارين اللاحقة ، تعمل عضلات العين فقط وليس الرأس. لا يمكنك أن تدير رأسك. حرك مقل العيون إلى اليسار بقدر ما سيذهبون. ثم إلى اليمين. ثم مرة أخرى إلى اليسار. افعل ذلك ببطء وسلاسة قدر الإمكان. يتم تنفيذ هذا التمرين عشر مرات (بشكل مثالي).

الجزء الثالث من تمرين الرايخ

قم بنفس الحركة (إلى أقصى حد) باستخدام مقل العيون ، ولكن في اتجاه "من أعلى إلى أسفل مرة أخرى". عشرة مرات. من الناحية المثالية. يقف الرأس مرة أخرى ثابتًا ، وتعمل عضلات المحرك. أذكرك أن التمرين يتم إلى درجة الألم في العضلات - تقريبًا ، مثل تمرين الباليه في الحاجز.

الجزء الرابع من تمرين الرايخ

بسلاسة ، حول محيط المدار بالكامل ، وتحويل العينين إلى الجفون قدر الإمكان ، قم بتدوير العينين. نقوم بهذا التمرين عشر مرات في اتجاه عقارب الساعة ونفس العدد - عكس اتجاه عقارب الساعة.

الجزء الخامس من تمرين الرايخ

نكرر التمرين الأول ("التحديق - التلاعب" بالعينين.

الجزء السادس من تمرين الرايخ

نجلس وأعيننا مغلقة ونراقب مشاعرنا. استرخاء. خمس دقائق.

ليس من الطبيعي الشعور بالدوار أثناء هذا التمرين. يعتبر أيضًا طبيعيًا إذا شعرت ببعض الانزعاج (التوتر) في الفكين (في جزء الفك) أو في الحلق. هذا لأن جميع المشابك العضلية مترابطة ، وكسر أحدها ، فإننا نؤثر على الآخرين. هذا التمرين - يؤثر بشكل مقصود على كتل ومشابك عضلية معينة. خلاف ذلك ، فإن التخلص منها يكاد يكون مستحيلاً.

الطريق سوف يتقن المشي!

فيلهلم رايش - عالم عاش في القرن العشرين ، خالق العلاج النباتي. هذا هو اتجاه علم النفس الذي يحل المشاكل النفسية للإنسان من خلال التأثير على الجسم المادي.

في هذا المقال

شخصية وسيرة فيلهلم رايش

عاش فيلهلم رايش حياة غنية وصعبة ، مليئة بالمحن وخيبة الأمل. لم يكن مجرد عالم نفس ، بل عالم موهوب حاول مساعدة البشرية.

دبليو رايش - أحد مؤسسي المدرسة الأوروبية للتحليل النفسي

ولد فيلهلم رايش عام ج. Dobryanichi في عام 1897 على أراضي النمسا-المجر. كان الوالدان يهودًا ، لكنهما ربيا ابنهما في التقاليد الألمانية ، وعرّفهما على ثقافة الغرب.

انتحرت والدة فيلهلم بعد أن أمسكها العالم المستقبلي في الفراش مع حبيبها وأخبر والده بذلك. لم ينجو الأب من زوجته. بعد ثلاث سنوات مات من مرض السل. ألقى الرايخ باللوم على نفسه طوال حياته في هذه المأساة.

بعد وقت قصير من وفاة والده ، دخل فيلهلم الخدمة العسكرية. اندلعت الحرب العالمية الأولى. بعد الخدمة ، انتقل إلى فيينا ، حيث أصبح طالبًا في كلية الطب بجامعة فيينا. حدث ذلك في عام 1918. خلال دراسته ، أصبح مهتمًا بالتحليل النفسي المألوف آنذاك.

في عام 1922 ، أصبح رايش أول مساعد للدكتور سيغموند فرويد. بعد الصراع في عام 1927 ، انفصلت مساراتهم ، وخلق الرايخ اتجاهه الخاص في علم النفس. كان سبب الصراع مع فرويد هو الاختلاف في الآراء السياسية: كان دبليو رايش ماركسيًا متحمسًا.

في السنوات التالية ، كان فيلهلم رايش منخرطًا في العلوم والسياسة. انضم إلى الحزب الشيوعي وافتتح عيادات في ألمانيا. تسببت أفكاره المبتكرة في رفض الشيوعيين ، وألقى علماء النفس باللوم عليه بسبب آرائه السياسية.

سرعان ما تم طرد الرايخ من الحزب الشيوعي وجمعية المحللين النفسيين. فيما يلي أفكار العالم الذي أدين من أجله:

1. إجراء فصول التربية الجنسية كإجراء لمكافحة الأمراض التناسلية.
2. إذن بالإجهاض.
3. قرار الطلاق.
4. التوزيع المجاني لوسائل منع الحمل لتحديد النسل.

انتقل الرايخ إلى الدنمارك. وسرعان ما - إلى النرويج ، حيث أصبح مهتمًا بالطاقة الحيوية.

في عام 1939 ، غادر العالم بدعوة إلى أمريكا. في نيويورك ، طور رايش فكرة الأورجان ، طاقة الحياة التي تحرك جميع الكائنات الحية.

في منتصف القرن العشرين ، ابتكر رايش مركب الأورغون ، والذي كان من الممكن أن يعالج مرضى السرطان والصرع.

أحد النماذج الأولية لمجمع الأورغون العامل

لكن على الرغم من ذلك ، حُرم العالم من الحصول على ترخيص لإنتاج مركب الأورغون. بالإضافة إلى ذلك ، مُنع V. Reich من الانخراط في إنتاج وتطوير الجهاز ، لكن العالم عصى السلطات وتم القبض عليه. توفي في السجن عام 1957.

فشلت السلطات في قمع تطور اتجاه جديد في العلاج النفسي الموجه للجسم - العلاج النباتي. بعد وفاة الرايخ ، طور مئات العلماء الآخرين أفكاره ، من بينهم طلاب و. رايش نفسه.

لا يعترف المجتمع العلمي الحديث بالعلاج النباتي ويعتبره علمًا زائفًا.

قشرة عضلية

كان الرايخ شخصًا ملتزمًا. أثناء ممارسته مع الدكتور فرويد ، لاحظ فيلهلم مرضاه ولاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مماثلة لديهم أوجه تشابه جسدية.

قادته هذه الملاحظات إلى استنتاج مفاده أن شخصية الشخص تعتمد على بنية الجسم. الشخصية ، وفقًا للعالم ، ليست فقط المبادئ والأفكار الأخلاقية ، بل هي أيضًا المواقف والإيماءات والحركات المعتادة.

يُجبر كل شخص خلال حياته على قمع الغضب والخوف والإثارة الجنسية. هذا يؤدي إلى المشابك العضلية في مناطق معينة من الجسم. القشرة العضلية ، وفقًا لرايش ، هي مجموعة من المشابك العضلية المزمنة في جسم الإنسان. هذه القوقعة هي وسيلة لحماية نفسك من العالم الخارجي.

مثل فرويد ، أكد رايش على الجنس البشري في بحثه.لكن على عكس المرشد ، اعتقد فيلهلم أن بين الأخلاق والغرائز هوة ضخمة تكمن فيها الحياة الجنسية المكبوتة. كان يعتقد أن الحياة في المجتمع هي المسؤولة عن حقيقة أن الناس يصابون بأمراض نفسية. بعد كل شيء ، يتم حظر العديد من الموضوعات الخاصة بالمجتمع ، بما في ذلك موضوع الجنس.

يعتقد العالم أن كل شخص يولد حراً. لكن على مر السنين ، أصبحت الحرية محدودة أكثر فأكثر. هذا بسبب التثبيت والقواعد:

• الأخلاق.
• دين؛
• التعليم.

من المستحيل تحديهم ، والمخالف يتعرض للقمع واللوم العامين. لهذا السبب ، يعيش الكثيرون ، مسترشدين بقاعدة أنه لا يمكنك التميز ، يجب أن تكون مثل أي شخص آخر ، وإلا فلا يمكن تجنب العقوبة.

سبع شرائح من القشرة العضلية

عندما يتم قمع المشاعر السلبية ، يحدث المشبك العضلي في جسم الإنسان. إذا لم يتم حل المشكلة واستمر القمع لفترة طويلة ، فهناك العديد من المشابك. يتحول جسم الإنسان إلى خلية. لكن يبدأ الناس في الاستجابة للمشاكل فقط عندما تؤدي المشابك العضلية إلى تطور الأمراض: التشوهات الوضعية ، وظهور فتق أو ورم.

للشفاء ، يحتاج المريض إلى حل الأجزاء السبعة من القشرة العضلية تدريجيًا. دعا الرايخ هذه العملية بالنمو النفسي.

تتكون القشرة العضلية من أجزاء ، منها:

1. العيون والجبين. تعتبر مشاكل الرؤية مميزة بالنسبة لشد هذه العضلات. تنشأ عندما يقمع الشخص الخوف ، لا يريد أن يرى ما حوله.
2. الفكين والذقن ومؤخرة الرأس. العاطفة المكبوتة هي الغضب أو الإثارة الجنسية. يحدث عند قمع الصراخ أو البكاء.
3. الرقبة واللسان. الغضب المكبوت يعني أنه لم يُسمح للشخص بالتعبير عن نفسه والتحدث علانية.
4. الصدر والكتفين والذراعين. يحدث اللقط عندما يتم كبح جميع المشاعر الرئيسية.
5. الحجاب الحاجز. يتم كبح الغضب الشديد.
6. الظهر والبطن. الخوف والغضب مكبوتان.
7. الساقين والوركين والحوض. الاستثارة الجنسية المكبوتة.

تمثيل مرئي لشرائح قشرة العضلات

يجب أن تبدأ إزالة المشابك من العين وتنزل إلى الحوض. في هذه الحالة ، سيمتلئ جسم المريض بالطاقة الحيوية ، والتي أطلق عليها الرايخ اسم الأورغون.

طاقة الأورغون

هذه هي قوة الحياة. يعتقد الرايخ أن العالم كله كان مشبعًا به. أساسه هو ما أطلق عليه فرويد الرغبة الجنسية والجنس. يدور بحرية عبر جسم الإنسان ، ولكن فقط في حالة عدم وجود مشابك عضلية في الجسم. في هذه الحالة ، يحدث اضطراب في التدفق الطبيعي ، مما يؤدي إلى المرض وفقدان الحساسية.

جادل العالم بأن العلامة المؤكدة على اضطراب تدفق الأورغون في الجسم هي عدم القدرة على تجربة هزة الجماع مع الجسم كله.

شخصية الإنسان ، حسب رأي الرايخ ، هي انعدام للحرية. الشخصية هي مجموعة من الصور النمطية والأنماط المفروضة من الخارج. لا يملك الرجل الحر:

• القلق؛
• مخاوف.
• عدوان؛
• الانحرافات الجنسية
• الغضب المتفجر.

كان رايش مصدر إلهام لإنشاء مجمع الأورغون من خلال اكتشاف أن العالم من حوله مليء بالطاقة العضوية. إنه موجود حتى في الفراغ. تمكن العالم من العثور عليه نظرًا لحقيقة أن الأورغون يخلق توهجًا كهرومغناطيسيًا مرئيًا في الطيف الأزرق للون.

اكتشف الأورغون من قبل دبليو رايش في فراغ

تتراكم طاقة الأورغون في الهياكل المصنوعة على شكل أهرام ونصف الكرة الأرضية والبصل. يتم إنشاء المباني الدينية الدينية في هذا الشكل ، أو تحتوي على مثل هذه التفاصيل في تصميمها.

V. خطط Reich لتجميع الطاقة المفيدة من الخارج بمساعدة بطارية وتوجيهها إلى جسم المريض. تمكن العالم من علاج الكثير من الناس. كان يعتقد أن الجهاز قادر على إطالة عمر الشخص.

لسوء الحظ ، توفي رايش قبل وقت طويل من دخول الإنسان إلى الفضاء وتمكن من التقاط صور للأرض ، حيث يكون إشعاع طاقة الأورغ في الغلاف الجوي للأرض مرئيًا بوضوح. يعتقد فيلهلم أن الكون تم إنشاؤه بواسطة الأورغون. في نهاية حياته ، بالإضافة إلى علاج الناس ، كان يطور طائرة مصغرة تعمل بوقود مجاني لا نهاية له: الأورغون.

أثبت دبليو رايش أكثر من مرة خلال حياته أنه سابق لعصره. ربما سيتعين على البشرية فقط التعامل مع إرث العالم العظيم في المستقبل.

العلاج النباتي: كيفية حل قشرة العضلات

التقنيات الرئيسية التي ستساعد في تحقيق الشفاء:

• رسالة؛
• تنفسي؛
• التحليل النفسي.

تتمثل تقنية التدليك في الضغط واللف والضغط على العضلات المشدودة. للعمل على العضلات الداخلية التي يتعذر الوصول إليها للتدليك العميق ، يجب على المريض الصراخ والبكاء والتظاهر بالتقيؤ.

عندما يمر التشنج العضلي ، من الممكن إطلاق كمية كبيرة من طاقة الأورغون. في ذاكرة المرضى ، تنشأ نوبات منسية منذ فترة طويلة أدت إلى تصلب العضلات.

تقنية التنفس هي بديل للتدليك. باستخدام التنفس العميق ، يشبع المريض الجسم بالطاقة العضوية ، ويخترق المشابك العضلية.

أسلوب التحليل النفسي هو مناقشة الذكريات السلبية والصادمة مع المعالج. عادة ما يجمع المعالجون النفسيون في عملهم بين جميع التقنيات. ولكن بجانبهم ، يلعب عمل المريض المستقل ورغبته في العلاج دورًا كبيرًا.

تمارين

بالإضافة إلى مجمع الأورغون ، أنشأ Reich مجموعة من التمارين التي ستساعد أي شخص يريد تعلم كيفية التحكم في تدفق الأورغون في الجسم. قبل أن تبدأ ، تحتاج إلى الاسترخاء.

مجموعة تمارين الرايخ:

1. وضع البداية: القرفصاء لأسفل.
2. انهض وافتح عينيك.
3. حرك عينيك حولها ، قم بتدويرها ، ثم حولها.
4. تنهد الصورة.
5. اسحب الشفاه مع التوتر.
6. هز فمك ، اقرأ قصيدة.
7. ابتسم ، ثم تظاهر بالدهشة والاشمئزاز.
8. تصور القيء التشنجات.
9. الصراخ أو الهسهسة لفترة طويلة.
10. اجلس لأسفل وألصق لسانك للأمام بعيدًا.
11. تسلق. حرك رأسك ، تخيل أن زنبركًا رقيقًا حل محل رقبتك.

"انظر إلى الساعة التي مرت للتو ، كما لو كانت آخر ساعتك على الأرض ، وقد أدركت للتو أنك مت. اسال نفسكهل أنت راضٍ عن آخر ساعة في حياتك؟ سأل جورج غوردجييف طلابه. الاقتباسات والأمثال الخاصة به تجعلنا نفكر في كيفية عيشنا.

هل يفهم الإنسان لماذا يعيش أصلاً؟ بالكاد يمكن للمرء أن يكون راضيًا أو غير راضٍ عن هذا دون أن يكون لديه فكرة ملموسة عما تعنيه الحياة حقًا بالنسبة له. هل هو حقًا غرور غرور الحياة اليومية مع مطالبها من النضال من أجل "مكان تحت الشمس" - هذه هي الحياة بالمعنى الإنساني؟ انظر إلى نفسك ومحيطك. كم من الناس يريدون أن يكون معنى وجودهم مختلفًا عن معنى وجود النباتات والحيوانات؟ هناك عدد من الأسباب التي تجعل هذا الأمر يثيرك ، ولا يثير أي شخص من بيئتك المعتادة.

الطريقة الرابعة هي تعليم مقصور على فئة معينة حول تطور الإنسان من مستوى إشباع الرغبات والمصالح غير العادية لـ "الغربان البيضاء للقطيع البشري" إلى مستوى تكوين أجسام أعلى في شخص قادر على العيش بعد موت الجسد المادي.

عن غير قصد أو عن قصد ، أدت الرغبة التي لا تعرف الكلل لفهم معنى الحياة البشرية ، والتي شكلها شخص ما في طفولة غوردجييف ، إلى سنوات سفره في الشرق بحثًا عن المعرفة التي من شأنها أن تجيب على هذا السؤال. يتطلب مسار غوردجييف التفاني الكامل والجهود الخارقة.

بعد سنوات عديدة من التجوال ، عاد إلى أوروبا لينقل للناس تعاليم المدارس الباطنية. في الوقت نفسه ، وفقًا لجوردجييف ، "الطريق الرابع مستحيل بدون نوع من العمل له أهمية معينة ، دون نوع من التعهد ، والذي يوجد حوله وفيما يتعلق به فقط. عند اكتمال هذا العمل ، أي الهدف يتحقق ، والطريقة الرابعة تختفي أي. يختفي في مكان معين ، ويختفي في شكل معين ، وربما يستمر في مكان آخر وفي شكل آخر.

ماذا يعني الطريق الرابع حسب غوردجييف؟

يعتقد جورج جوردجييف أن الشخص لا يستطيع التطور طالما أنه يستخدم فتات من قدراته فقط ، في حالة عادية ، مثل "النوم". ينجذب انتباه الشخص باستمرار إلى أشياء صغيرة مختلفة ، ولا يمكنه التحكم في نفسه. لذلك ، تتغير الخطط باستمرار - إما أنه يريد أن يعيش حقًا ، ولا يعمل في شكل حيوان ، ثم ينسى فجأة ، أو حتى إذا تذكر ، لم يعد يريد أي شيء ، ثم فجأة يرغب في الاستيقاظ فيه مرة أخرى و إنه مستعد لوضع أهداف لنفسه ، وما إلى ذلك. د.

وبالتالي من المستحيل فهم جوهر تعاليم غوردجييف دون دراسة عميقة للذات والسيطرة على نفسه.

لبدء التحرك نحو هذا الفهم ، قدم لطلابه تمارين خاصة ، بما في ذلك الحركات - وشرح رقصات Gurdjieff المقدسة ، وشرح أفكار التدريس الباطني بأمثلة عملية ، مع عدم السماح بتحويلها إلى مجرد مادة للتأمل.

"الإنسان - الآلة" بحسب جوردجييف

وفقًا لتعاليم جورج جوردجييف ، فإن الإنسان "آلة" ميكانيكية تعمل على مبدأ التحفيز والاستجابة.

أي أنه عندما يكون الشخص "نائمًا" ، لا يمكنه التحكم في نفسه ، ناهيك عن حياته ، حيث يتم التحكم في الحياة تمامًا بواسطة محفزات ميكانيكية عشوائية داخلية أو خارجية. وبالتالي ، فإن كل فعل من أفعالنا ليس بسبب إرادتنا ، ولكن بسبب ردود فعل ميكانيكية ، غالبًا ما تكون عشوائية لهذه المحفزات الميكانيكية.

يتدهور الطقس - ويتدهور مزاجنا ، يصرخون فينا - ونبدأ على الفور بالصراخ.

نحن لا نعيش ، ولكن ببساطة نذهب مع التدفق ، ونستمر في الاستجابة ميكانيكيًا للمنبهات الخارجية المتولدة عشوائيًا.

في الوقت نفسه ، في الحالة الطبيعية ، لا يستطيع الشخص رؤية وإدراك آلية تكوين هذه المحفزات وردود الفعل. لذلك ، يبدأ عمل التغيير بدراسة الذات ومراقبتها ، وتشكيل تدريجياً القدرة على إدراك الذات حقًا.

فقط الإدراك الكامل لطبيعة ردود أفعالهم الميكانيكية ، والمحفزات التي تثيرها ، والملاحظة المحايدة للحظة الحالية تسمح للشخص برؤية الصورة الكاملة لما يحدث واتخاذ قرار واعٍ لرد فعله ، وفي النهاية ، تعيش ولا تعمل وفقًا لمبدأ الاستجابة التحفيزية. هذه بداية تقنية غوردجييف.

عندما تسكب قهوتك الصباحية ، وتجادل مع أحبائك بشأن تفاهات ، وترتكب أخطاء في عملك ، فأنت لا تدرك نفسك - فأنت نائم. يتركز كل انتباهك على "موضوع" واحد ولا ترى الصورة الكاملة لما يحدث.

عندما تكون هنا والآن ، حتى لو كنت تسكب قهوتك الصباحية ، واعلم بنفسك ، تلاحظ جمال الصباح الباكر ، ولا تتأخر عن الاجتماعات المهمة وتعرف كيف تحقق أهدافك - لم تعد آلة ، أنت لم يعودوا نائمين.

غوردجييف: تقنيات التنمية

كل ما هو مقصور على فئة معينة ، على عكس التعاليم الدينية ، يسعى لتحقيق نفس هدف الطريق الرابع - التطور التطوري للإنسان ، لكنهم يعملون على مبدأ مختلف.

قارن جورج غوردجييف بشكل مجازي بين الرجل وعربة واغن. كان يعتقد أن الإنسان ينقسم إلى أجزاء.

وفقًا لنظام غوردجييف ، هناك أربعة مراكز في الإنسان: فكرية وعاطفية وحركية وغريزية. يجب عليهم أداء وظائفهم ، لكنهم يحاولون في كثير من الأحيان القيام بواجبات الآخرين.

على سبيل المثال ، غالبًا ما نحاول تقييم الأعمال الفنية بالعقل فقط ، على الرغم من أن هذا يجب أن يتم بالعقل والمشاعر. تساعد تمارين غوردجييف على إقامة صلة بين أجزاء مختلفة من الشخص.

في مختلف التعاليم ، يعمل الناس مع مركز واحد فقط ، مدركين تمامًا لعمله ، ومن ثم يتعين عليهم القيام بنفس العمل مع مراكز أخرى.

على سبيل المثال ، يمكن للراهب الحقيقي أن يطور مركزه العاطفي من خلال الإيمان الصادق ، ويكتسب الوحدة والإرادة التي تهيمن على عواطفه.

لكن جسده البدني وقدراته العقلية قد تظل غير متطورة. ولكي يستفيد من تطوره ما حققه ، سيتعين عليه تطوير جسده والقدرة على التفكير. في الوقت نفسه ، يتغير موقف الراهب من جسده بطريقة معاكسة تمامًا - من فكرة أنه سبب الرغبة في الوقوع في الخطيئة إلى فكرة الإناء الإلهي الذي منحه الله ، والذي فيه يمكن للروح أن تزدهر.

الطريقة الرابعة طريق الماكرة

لشرح فكرة المراكز ، قارن جوردجييف بين الرجل وعربة واغن. السائق هو مركز فكري ، الحصان عاطفي ، العربة محرك فطري.

الآن هم لا يعملون معا. لا يفهم الحصان ما يقوله له المدرب ، ولا توجد رعاية مناسبة للعربة. وبالمثل ، فإن المركز العاطفي لا يطيع العقل ، لأنه لا يفهم اللغة العادية. يجب أن نراقب عمل المراكز من أجل ربطها ببعضها البعض.

تعاليم جوردجييف

"لا يمكن لعازف البيانو المبتدئ أن يتعلم إلا شيئًا فشيئًا. إذا كنت ترغب في العزف دون ممارسة مسبقة ، فلن تتمكن أبدًا من تشغيل موسيقى أصلية. قال جوردجييف: "الألحان التي ستعزفها ستتحول إلى نشاز ، وستجعل الناس يعانون ويكرهونك". يبدأ المسار 4 أيضًا بتمارين صغيرة.

يساعد نظام Gurdjieff الشخص على أن يكون هنا والآن. يجب أن تعمل على الأشياء الصغيرة أولاً ، وتزيد الحمل تدريجياً.

يجب أن تبدأ بتمارين بسيطة: على سبيل المثال ، لا تعقد رجليك أثناء الأكل ، وحاول التواصل بالعين مع الشخص الذي يتحدث معك ، ثم يزداد مستوى الصعوبة.

من خلال بذل جهود صغيرة ، وتحقيق الانتصارات الأولى ، أصبحنا قادرين تدريجياً على التخلي عن الأفكار غير المجدية ، والتخلي عن العادات السيئة ، والعمل الجاد لأيام وأسابيع.

نحن نوعاً ما نرفع عضلات الانتباه والوعي ، ونجهز أجسادنا وعقولنا لتمارين أقوى.

جورج جوردجييف و Enneagram

يعتقد G.I Gurdjieff أن حياتنا كلها تسير تحت تأثير القوانين الكونية. لشرحها ، استخدم رمزًا قديمًا يسمى Gurdjieff's Enneagram. أعطى فك رموز هذا الرقم طلابه فهمًا لقوانين العالم.

وفقًا للأدب الباطني القديم والحفريات الأثرية ، من المعروف أن Enneagram كان موجودًا في الشرق الأوسط منذ 2500 عام على الأقل.

تم العثور على هذه العلامة في المسيحية واليهودية والعبودية والتصوف بين الفلاسفة اليونانيين وعلماء الرياضيات القدماء.

الهيدروجين والأوكتافات في نظام غوردجييف

الأوكتاف هو خط تطور أي عملية في الكون: من ولادة كوكب جديد إلى ظهور الروح البشرية. لكي تستمر العمليات عن قصد ، عليك أن تعرف أنه في أي عمل توجد نقاط تغير اتجاه الحركة. من أجل بدء العمل بنجاح ، تحتاج إلى بذل جهود إضافية. تضمنت الدروس النظرية لغوردجييف هذه الموضوعات.

في بعض الأحيان ، من أجل إكمال الأوكتاف بنجاح ، نحتاج إلى نوع خاص من المادة الدقيقة ، والتي أطلق عليها مؤلف النظام الهيدروجين. إنه ليس هيدروجين بالمعنى العلمي للكلمة.

من أجل أن تتشكل الأمور الدقيقة في أجسامنا ، سيتعين علينا وقف تسرب الطاقة وإعطاء انطباعات لطيفة.

ممارسة وتمارين غوردجييف

تعتمد طريقة غوردجييف على التذكر الذاتي. هذا يعني أننا يجب أن نكون مدركين لأفعالنا كل ثانية ، وكما كانت ، نرى أنفسنا من الخارج.

بدون مراقبة ذاتية محايدة ، عندما نقوم بأشياء غير واعية ، يقوم جزء منا بإعادة ترتيب الحاضر لتبرير نفسه وبالتالي يخرجنا من الواقع الفعلي إلى الخيال.

تحدث بالتناوب مع شخصين عاديين بعد مشاجرة. بالتأكيد ، سيقدم كل منهم وجهة نظر يكون فيها على حق والآخر على خطأ. عندما نلاحظ أنفسنا ، يصعب على آلتنا أداء هذه الحيلة ، لذلك فإننا ندرك الحاضر بشكل أكثر ملاءمة وموضوعية.

لن ينجح التذكر الذاتي على الفور ، لذا تبدأ ممارسة غوردجييف بتمارين صغيرة تتطلب بعض الجهد. على سبيل المثال ، عندما نجلس في وضع غير مريح أو نقوم بأشياء جديدة علينا ، يتطلب الأمر مزيدًا من التركيز ويذكرنا باستمرار بأنفسنا.

في نظام Gurdjieff مكان خاص لتقسيم الانتباه إلى عدة أجزاء. على سبيل المثال ، يمكننا تثبيت الجسد في وضع معين والاستماع بعناية إلى الموسيقى. جربها ، فالأمر ليس سهلاً كما يبدو.

مدرسة جوردجييف

كان المركز الرئيسي للعمل على النظام خلال حياة جورج غوردجييف هو معهد التطور التوافقي للإنسان ، الذي أسسه في فرنسا.

بالإضافة إلى ذلك ، كانت هناك مجموعات من Gurdjieff في أمريكا. كانت حياة الطلاب تخضع لجدول زمني صارم. تم تكليف الجميع بعمل شاق. عندما يتقن الشخص ذلك ، يتم نقله إلى منصب جديد.

بعد وفاة السيد ، نظم أتباع غوردجييف مجموعات في أجزاء مختلفة من العالم لنقل المعرفة. يوجد الآن العديد من المدارس في تقليد الطريق الرابع. على الرغم من التأكيدات المختلفة في التدريس ، فإنهم جميعًا يسعون إلى نفس الهدف - معرفة الذات.

يكاد يكون من المستحيل الاقتراب من الوعي دون دعم الآخرين. في الفصل ، يقوم الطلاب بتمارين ومناقشة الأفكار ، في محاولة للبقاء في الوقت الحاضر قدر الإمكان.

في السابق ، لم يكن من السهل الدخول إلى نادي Gurdjieff: فقد أجبره على الفور على بذل جهود ضخمة ، لم يستطع العديد من الطلاب المبتدئين تحملها.

من الأسهل الالتحاق بالمدرسة الآن ، لكن أساليبها تجعلك إذا لم تعمل بالمستوى المناسب وبذلت جهودًا في العمل على نفسك ، فلن تتمكن من التقدم في المسار الرابع.

المدرسة ليست من طائفة غوردجييف. يتحكم أعضاء المجموعة في بعضهم البعض ، ويشبهون مجموعة بحثية ، وليس متدينين. الطلاب ليس لديهم الحقيقة المطلقة ، فقط وجهات النظر ، مدعومة بالتجربة الشخصية ، والتي يتشاركونها مع بعضهم البعض من أجل جمع صورة واحدة للعالم ومكانة الشخص فيه.

توجد المجموعات المرتبطة بالطريقة الرابعة في كل مدينة رئيسية تقريبًا في كل قارة. من بينهم أولئك الذين يمارسون رقصات Gurdjieff فقط ، وهناك أولئك الذين يتعاملون مع الأفكار بشكل أساسي من الجانب الفكري ، وهناك أيضًا مجموعات تشكل وحدة واحدة في جميع أنحاء العالم. مركز غوردجييف في موسكو هو واحد منهم.

الأعمال الأدبية لجوردجييف

اشتهرت كتب غوردجييف الثلاثة: حكايات بعلزبول لحفيده ، ولقاءات مع أشخاص مميزين ، وكتاب غير مكتمل الحياة حقيقية فقط عندما أكون.

جي. اقترح غوردجييف إتقان دورة "كل شيء وكل شيء" بهذا الترتيب بالضبط ، وقراءة كل نص ثلاث مرات لفهم ما هو مكتوب.

عادةً ما نقرأ الكتب تلقائيًا تقريبًا ، لذلك ننسى محتواها بسرعة ، ولكن عند دراسة هذه الأدبيات ، يجب بذل أقصى الجهود.

تصبح فلسفة غوردجييف عملية فقط إذا حاولنا تطبيقها ، فإن دراسة النظرية وحدها لا تكفي.

جورجي جورزييف ، الاقتباس الذي تستخدمه الآن العديد من المدارس الباطنية الزائفة ، أنشأ نظامًا بسيطًا وفي نفس الوقت أعظم نظام للتنمية البشرية. لكننا لن نتمكن من استخدام هذه الطريقة إذا لم نبذل جهدًا كافيًا. أبسط القواعد هي الأصعب في اتباعها. لذلك ، إذا أردنا محاولة العمل مع النظام ، فنحن بحاجة إلى دعم ومساعدة الأشخاص ذوي التفكير المماثل.

لفهم ما يعنيه غوردجييف ، يجب اختبار البيانات من كتبه في الممارسة العملية. العديد من الاستعارات مأخوذة من المعرفة الباطنية القديمة التي درسها غوردجييف. علم عن العربة من الصوفيين.

في الممارسة فقط ، ستكون قادرًا على إدراك أفكار النظام على أنها أشياء حقيقية ، وليست مفاهيم فلسفية مجردة.

للمبتدئين ، من الأفضل أن تبدأ بـ In Search of the Miraculous. كتبه P. D. Uspensky ، طالب من Gurdjieff ، الذي لم يكن له مثيل في مهارة شرح مبادئ النظام. بعد ذلك ، أسس مدرسته في تقليد الطريق الرابع في إنجلترا.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الجانب العملي للنظام ، فاقرأ الكتب والمقالات حول Gurdjieff. تم تقديم الكثير من المواد للتأمل في أعمال جيه جي بينيت ، تش. نوتا ، إم أندرسون.

الدفع من أجل اليقظة: Gurdjieff على المال

ذات مرة قال غوردجييف عن المال: "لا شيء يظهر الشخص مثل موقفه تجاه المال. الناس على استعداد لإنفاق ما يحلو لهم على تخيلاتهم الشخصية ، لكنهم لا يقدرون عمل الآخرين على الإطلاق. يسمح لك الدفع ، سواء كان ذلك بالمال أو التخلي عن العادات السارة ، بالتطور أكثر.

"الناس لا يقدرون شيئًا لم يدفعوا ثمنه".

"الأجر هو المبدأ. الدفع ليس ضروريًا للمدرسة ، ولكن للطلاب أنفسهم ، لأنهم لن يتلقوا أي شيء بدون أجر. تعتبر فكرة الرسم في غاية الأهمية ، ويجب أن يكون مفهوماً أن الرسم ضروري للغاية. من الممكن أن تدفع بطريقة أو بأخرى ، ويجب على الجميع أن يكتشف ذلك بنفسه. لكن لا أحد يستطيع الحصول على شيء لم يدفع ثمنه. لا يمكن إعطاء الأشياء ، بل يمكن شراؤها فقط. إنها سحرية وليست بسيطة. من كان عنده معرفة ، فلا يمكنه إعطائها لشخص آخر ، لأنه فقط إذا دفعها الشخص يمكنه الحصول عليها. هذا قانون كوني ".

"الراتب هو أهم مبدأ في العمل ، وهذا يجب فهمه. بدون دفع ، لا يمكنك الحصول على أي شيء. لكن ، كقاعدة عامة ، نريد شيئًا مقابل لا شيء ، ولهذا السبب ليس لدينا شيء. إذا قررنا حقًا أن نسعى جاهدين للحصول على هذا النوع من المعرفة - أو حتى لشيء صغير جدًا - وكنا نسعى جاهدين من أجله ، دون الاهتمام بكل شيء آخر ، فسنحصل عليه. هذا سؤال مهم جدا. نقول إننا نريد المعرفة ، لكننا لا نريدها حقًا. سندفع مقابل شيء آخر ، لكننا لسنا مستعدين لدفع ثمن ذلك ، وبالتالي فإننا لا نحصل على شيء نتيجة لذلك ".

رسالة جوردجييف إلى ابنته

قامت دوشكا هوارث ، ابنة جورجي إيفانوفيتش ، بالكثير لتمرير أرشيف والدها إلى الأجيال القادمة والحفاظ على أعماله الموسيقية. في السبعين من عمرها ، تعلمت استخدام الكمبيوتر لنشر كتاب مذكرات عنه.

ساعدتها نصيحة Gurdjieff طوال حياتها. 63 تعليمات قصيرة يمكن أن تغير حياة أي شخص إذا تم تطبيقها بشكل صحيح.

1. ركز انتباهك على نفسك.
2. كن على علم في أي لحظة بما تعتقده أو تشعر به أو ترغب فيه أو تفعله.
3. دائما أنهي ما بدأته.
4. افعل ما تفعله جيدًا قدر الإمكان.
5. لا تلتصق بالأشياء التي يمكن أن تدمرك لاحقًا.
6. أظهر كرمك بدون شهود.
7. عامل الجميع كما لو كانوا أقرب أقربائك.
8. أصلح كل شيء أخطأت فيه.
9. تعلم أن تتلقى وتشكر على كل هدية.
10. توقف عن سلوك الحماية الذاتية.
11. لا تغش ، لا تسرق - عند القيام بذلك ، سوف تغش وتسرق من نفسك.
12. ساعد من حولك دون أن تجعلهم يعتمدون عليك.
13. لا تشغل مساحة كبيرة.
14. لا تصدر ضوضاء أو تقوم بإيماءات غير ضرورية.
15. إذا لم يكن لديك إيمان بعد ، اقتدِ به.
16. لا تتأثر بسهولة بتأثير الشخصيات القوية.
17. لا تمسك بأي شيء أو أي شخص.
18. وزع بشكل عادل.
19. لا تغري.
20. تناول الطعام والنوم بالقدر اللازم تمامًا.
21. لا تتحدث عن مشاكلك الشخصية.
22. لا تحكم أو تميز حتى تعرف كل الحقائق الأساسية.
23. لا تصنع صداقات عديمة الفائدة.
24. لا تتبع الاتجاهات العامة.
25. لا تبيع نفسك.
26. احترم الاتفاقيات التي توقعها.
27. كن دقيقا.
28. لا تحسد ممتلكات الآخرين وإنجازاتهم.
29. تحدث فقط عما هو ضروري.
30. لا تفكر في الفوائد التي يمكن أن تجلبها أفعالك.
31. لا تهدد.
32. حافظ على وعودك.
33. في الجدال ، ضع نفسك دائمًا في مكان الآخرين.
34. تعرف عندما يكون شخص ما أعلى منك.
35. تغلب على مخاوفك.
36. ساعد الآخرين ليصبحوا قادرين على مساعدة أنفسهم.
37. تغلب على مشاعر الكراهية وكن قريبًا ممن ترغب في رفضهم.
38. غيّر كبريائك إلى احترام الذات.
39. غير غضبك إلى إبداع وخلق.
40. غير جشعك إلى تقديس للجمال.
41. غيّر حسدك إلى الإعجاب بفضائل الآخرين.
42. غير كراهيتك إلى رحمة.
43. لا تمدح نفسك ، لكن لا تهين نفسك.
44. اعتني بما ليس لك كما هو خاص بك.
45. لا تشكو ، لا تشكو لنفسك.
46. طور خيالك.
47. لا تعطي أوامر للآخرين لمجرد متعة الخضوع.
48. ادفع مقابل العمل والخدمات التي تحصل عليها.
49. لا تروج لعملك وأفكارك.
50. لا تحاول أن تستيقظ في الآخرين فيما يتعلق بمشاعر مثل: الشفقة ، والتعاطف ، والإعجاب ، والتواطؤ.
51. لا تحاول أن تبرز بمظهرك.
52. لا تتعارض أبدًا ، فقط التزم الصمت.
53. لا تتورط في الديون ، اشتري وادفع على الفور.
54. إذا أساءت في الأماكن العامة ، اعتذر علنًا.
55. عندما تلاحظ خطأك في محادثة ما ، لا تصر على أن تكون على صواب بدافع الفخر وتتخلى فورًا عن نواياك السابقة.
56. لا تدافع عن أفكارك القديمة لمجرد أنك أعلنت عنها بالفعل.
57. لا تحتفظ بأشياء عديمة الفائدة.
58. لا تزين نفسك بأفكار الآخرين.
59. لا تلتقط الصور مع المشاهير.
60. كن القاضي الخاص بك.
61. لا تميز نفسك بما لديك.
62. أدرك أن كل شيء يخصك.
63. إذا كنت تتأمل ويأتي الشيطان إليك ، فاجعله يتأمل أيضًا.

ممارسة الطريقة الرابعة اليوم

إذا قررت بنفسك:

• أنك لا تريد أن تكون آلة ميكانيكية ،
• أنك تريد أن تعيش ولا تعمل وفقًا لمبدأ التحفيز والاستجابة ،
• تريد أن تعرف نفسك ووظائفك والعالم من حولك بشكل أعمق وأكثر موضوعية ،
• جلب نور الوعي والإدراك إلى وجودك ،

ثم لديك الفرصة لبدء تعلم الطريقة الرابعة في مجموعة الممارسة اليوم.

المجموعة العملية للطريقة الرابعة هم الطلاب الذين يمارسون تعاليم غوردجييف حول الطريق الرابع ، وهي صورة موضوعية للعالم ومكانة الشخص فيه.

يتشاركون وجهات النظر حول أفكار الطريق الرابع ، مدعومة بالتجربة الشخصية ، لغرض اكتشاف الذات والاستيقاظ من النوم ، ووضع القطع معًا.

أنت لا تفهم موقفك. انت في السجن. كل ما تريده - إذا شعرت - هو الجري والخروج منه. لكن كيف يمكنك الركض؟ من الضروري حفر ممر تحت الجدار. شخص واحد لا يستطيع فعل أي شيء. لكن لنفترض أن هناك عشرة أو عشرين من هؤلاء الأشخاص - إذا عملوا بالتناوب وإذا غطى أحدهم الآخر ، فسيكون بمقدورهم إكمال الممر والهروب.

لن يتمكن أحد من الهروب من السجن دون مساعدة أولئك الذين فروا من قبل. هم فقط من يمكنهم معرفة كيف يمكن ترتيب الهروب ، فقط يمكنهم تسليم الأدوات - الملفات أو أي شيء آخر قد يكون مطلوبًا. لكن لن يتمكن سجين واحد من العثور على هؤلاء الأشخاص والتواصل معهم. تحتاج المنظمة. لا يمكن تحقيق أي شيء بدون منظمة ".

تم تصميم هذه التقنية لتحرير الشخص ، واكتساب الشعور بالثقة ، وتطوير الأناقة في الحركات. تعتمد هذه التقنية على أفكار العلاج النفسي الموجه للجسم من قبل فيلهلم رايش. يتضمن ثلاثين تمرين صغير.

يعتقد فيلهلم رايش أن كل علاقة مميزة لشخص بأي شيء لها وضع جسدي مطابق. تتجلى شخصية الإنسان في جسده في شكل صلابة عضلية أو حتى قوقعة عضلية.

إن استرخاء مثل هذه القذيفة يفكك الشخص ، ويجعله أكثر توازناً وثقة. يسمح الجسد المتحرر ، كما كان ، بإلقاء الضغط العاطفي الزائد في البيئة. يتيح لك إظهار المشاعر في الحركات التحكم في كل من الأول والثاني. تصبح العواطف أكثر سيطرة. تكتسب الحركات التعبيرية والأناقة.

التأثير الرئيسي لإتقان هذه التقنية بهذه الطريقة هو تكوين علاقة قوية بين الحالة الداخلية والخارجية.

يجب أن تستغرق كل من التمارين المصغرة حوالي دقيقة. بشكل عام ، يتم تخصيص 30 دقيقة لهذه التقنية.

يمكن استخدامه في كل من برنامج التدريب النفسي الجماعي والتدريب الفردي. يمكنك التعلم بنفسك.

من المفيد استخدام هذه التقنية في برامج تطوير التعبير عن الذات ، بما في ذلك مهارات التمثيل ، وتدريبات النمو الشخصي ، وتدريبات التنظيم الذاتي العاطفي ، وتدريبات الصور المختلفة.

يطور: الصفات. الثقة. تحرير. أناقة

وصف التكنولوجيا

تتضمن التقنية 30 تمرينًا صغيرًا ، يستغرق كل منها دقيقة واحدة. لا تتعجل أو ، على العكس من ذلك ، تؤخر تنفيذ كل تمرين. يجب أن تسعى جاهدة للبقاء في غضون ثلاثين دقيقة بالضبط. التناوب الواثق من التمارين هو المفتاح لإتقان جيد لتقنية ما يسمى بفتح قشور العضلات ، أي تخفيف الضيق.

سنعمل على قشور العضلات في سبعة مجالات:

1. في منطقة العين.تتجلى القشرة الواقية في هذه المنطقة في ثبات الجبهة والعيون غير النشطة وغير النشطة التي تبدو وكأنها من خلف قناع الكرنفال. يمكن أن تكون العيون ، على العكس من ذلك ، متحركة للغاية ، "تعمل". تحجب قشرة العين مظاهر الحب والاهتمام والازدراء والمفاجأة وبشكل عام جميع المشاعر تقريبًا.

2. في منطقة الفم.تتكون هذه القوقعة من عضلات الذقن والحلق والقفا. يمكن أن يكون الفك مضغوطًا جدًا ومرتاحًا بشكل غير طبيعي. هذا الجزء يحمل تعبيرًا عاطفيًا عن البكاء ، والصراخ ، والغضب ، والتكشير ، والفرح ، والمفاجأة.

3. في العنق.يشمل هذا الجزء عضلات الرقبة واللسان. الغلاف الواقي يحافظ بشكل أساسي على الغضب والصراخ والبكاء والعاطفة والكسل والإثارة.

4. في منطقة الصدر.تتكون هذه الصدفة الواقية من عضلات الصدر الواسعة والكتفين وشفرات الكتف وكذلك الصدر والذراعين مع اليدين. القذيفة تمنع الضحك والحزن والعاطفة. يتم التحكم في التنفس ، وهو وسيلة مهمة لقمع أي عاطفة ، إلى حد كبير في الصدر.

5. في منطقة الحجاب الحاجز.يشمل الحجاب الحاجز ، الضفيرة الشمسية ، أعضاء مختلفة من تجويف البطن ، عضلات الفقرات السفلية. تحمل هذه القوقعة في الغالب غضبًا قويًا وإثارة عامة.

6. في البطن.تشمل هذه القوقعة عضلات البطن الواسعة وعضلات الظهر. يرتبط توتر عضلات أسفل الظهر بالخوف من هجوم غير متوقع. الغلاف الواقي على الجانبين يخلق الخوف من الدغدغة ويرتبط بقمع الغضب والعداء.

7. في منطقة الحوض.تشمل القشرة السابعة جميع عضلات الحوض والأطراف السفلية. كلما كانت القشرة الواقية أقوى ، زاد سحب الحوض للخلف ، كما لو كان يخرج. عضلات الألوية متوترة لدرجة الألم. الحوض "ميت" وليس مثيرًا. قشرة الحوض تمنع الإثارة والغضب والسرور والغنج.

قبل التمرين ، يُنصح بالارتداء إلى ملابس خفيفة لا تقيد الحركة.أو على الأقل خلع الفائض: سترة ، ربطة عنق ، حذاء ، إلخ. تتطلب بعض التمارين الاستلقاء.

إذا كان هناك أي إزعاج ، فتوقف عن التمرين لبضع ثوان ، ثم استمر. أثناء كل تمرين ، يمكنك القيام بالعديد من هذه التوقفات.

تمارين

1. القرفصاء. هدئ أنفاسك. قل لنفسك: "أنا هادئ. أنا هادئ تمامًا. أتطلع إلى المستقبل بثقة. أنا أحب الأحاسيس الجديدة. أنا منفتح على التغيير ".

حاول تحقيق هذه الحالة من الهدوء ، التي تحصل عليها في صباح عطلة نهاية الأسبوع ، عندما لا تضطر إلى التسرع في أي مكان.

عيون

2. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن.

3. حرك عينيك من جانب إلى آخر: من اليمين إلى اليسار ، ومن أعلى إلى أسفل ، بشكل مائل.

4. قم بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة ، عكس اتجاه عقارب الساعة.

5. انظر بارتياب إلى أشياء مختلفة من حولك.

6. يصور صرخة قوية.

7. انفخي القبلات لأشياء مختلفة من حولك ، بينما تشد شفتيك بقوة وبتوتر.

8. ارسم فمًا غمغمة: اسحب شفتيك إلى الداخل ، كما لو لم يكن لديك أسنان. اقرأ قصيدة بفم غمغمة.

9. بدل بين المص والابتسام والعض والاشمئزاز.

10. تصوير الإسكات. حاول ولا تخجل.

11. يصرخون بصوت عالٍ قدر الإمكان. إذا كنت لا تستطيع الصراخ على الإطلاق ، فهسه مثل الثعبان.

12. القرفصاء لأسفل. أخرج لسانك إلى أقصى حد ممكن.

13. المس رأسك برفق بإصبعك. بعد ذلك ، يجب أن يتدلى رأسك مثل البالون الخفيف ، ويجب أن تشعر رقبتك وكأنها خيط. كرر عدة مرات.

صدر

14. القرفصاء لأسفل. خذ نفس عميق. في هذه الحالة ، تتضخم المعدة أولاً ، ثم يتوسع الصدر. نفس عميق. مرة أخرى ، يتم تفريغ المعدة أولاً ، ثم يتقلص الصدر بالفعل.

15. تظاهر بأنك تقاتل بيديك فقط: القصف ، التمزيق ، الخدش ، الشد ، إلخ.

16. استنشق وحاول أن ترفع صدرك لأعلى مستوى ممكن وكأنك تحاول أن تلمس السقف. يمكنك حتى الوقوف على رؤوس أصابع قدميك. ازفر ، ارتاح قليلاً وكرر.

17. ارقص ، وحرك صدرك وكتفيك وذراعيك بنشاط. حاول أن تجعل الرقص شغوفًا ومثيرًا.

الحجاب الحاجز

18. انقباض الحجاب الحاجز بحدة ، وازفر بعد فترة وجيزة من خلال فم مفتوح على مصراعيه. يرتاح الحجاب الحاجز للشهيق. يجب أن يستغرق الشهيق والزفير ثانية واحدة. حوالي خُمس الثانية عبارة عن زفير حاد ، وأربعة أخماس شهيق سلس.

19. تنفس بمعدتك: يجب أن تنتفخ بأكبر قدر ممكن ، ثم تدخل إلى الداخل وتلتصق بالعمود الفقري.

20. استلق على ظهرك. أثناء الزفير ، ارفع جذعك وحاول إمساك باطن قدميك بيديك. احبس انفاسك. العودة إلى وضع البداية. يكرر.

21. استلق على بطنك. أثناء الشهيق ، ارفع جسمك وأمِل رأسك للخلف قدر الإمكان.

معدة

22. أثناء اللكم بالبطن ، اضرب أشياء مختلفة من حولك بها.

23. ضع يديك خلف رأسك. بجانبك ، استمر في ضرب الأشياء من حولك.

24. اطلب من شخص ما أن يمسك خصرك. انحن للخلف بقدر ما تستطيع. إذا كنت تقوم بالتمرين بمفردك ، فقط ضع يديك على حزامك وانحني للخلف.

25. احصل على أربع حركات مختلفة للقطط.

26. رسم حصان يركل.

27. استلق على ظهرك. اضرب الحوض على السجادة.

28. الوقوف وضع يد واحدة على اسفل البطن. ضع يدك الأخرى خلف رأسك. قم بحركات فاحشة بحوضك.

29. افرد ساقيك على أوسع نطاق ممكن. انقل وزنك بالتناوب إلى قدمك اليمنى واليسرى.

إكمال

30. الرقص الحر. حاول أن ترقص شيئًا أصليًا.

في متجرنا للأيورفيدا والطب الشرقي روزا ، يمكنك شراء مجموعة متنوعة من منتجات الأيورفيدا والعلاجات العشبية والزيوت والتوابل والبخور ومستحضرات التجميل والأطعمة والمشروبات!