حياة الطفل عندما بداخله. ماذا يقول طفلك الداخلي؟ شفاء الطفل الداخلي بالتأمل

أدناه قائمة البيانات. اقرأها بعناية. أي مما يلي قد تجيب بـ "نعم" على:

1. أنت احترام الذات متدنيوأنت متأكد من أنك لست شخصًا جيدًا كما تحب أن تكون.
2. عندما يكون كل شيء جيدًا في حياتك لفترة طويلة ، عندها يكون لديك شعور بأن شيئًا غير سار سيحدث قريبًا.
3. من الصعب جدًا عليك أن تقول لا للناس. إخبارهم بـ "لا" يجعلك تشعر بالذنب.
4. غالبًا ما يحدث أنك لا تفهم ما تريده حقًا. تواجه صعوبات حتى في اتخاذ قرارات صغيرة (أي الشاي تختار ، على سبيل المثال)
5. تعتقد أنك لا تستحق النجاح. عندما يأتي إليك ، تعتقد أنك وصلت إليه بشكل غير مستحق.
6. غالبًا ما يكون لديك شعور بالخجل لا يمكن تفسيره.
7. تخشى أن يعتبرك الآخرون أنانيًا إذا وضعت احتياجاتك الشخصية في المقام الأول.
8. نظرًا لتعقيداتك ومخاوفك ، تعتقد أنه من خلال توقع أفكار ورغبات الناس ، ستتم معاملتك بشكل أفضل.
9. من وقت لآخر ، تشعر بإحساس عميق بالذنب تجاه والديك ، لأنك تعتقد أنك لم ترق إلى مستوى توقعاتهم.
10. لقد تحملت مسؤولية إسعاد والديك.
11. إذا شعرت بالغضب والانزعاج تجاه الأشخاص الأعزاء عليك ، فسوف يطاردك الشعور بالذنب لفترة طويلة جدًا.
12. أنت تقلل من أهميتك أمام الآخرين وتعتقد أنهم أكثر أهمية منك.
13. من الصعب عليك الاسترخاء. تسمح لنفسك بالراحة والمتعة بجهد كبير.
14. أنت لا تعتقد أن الإطراءات التي يقولها الآخرون لك تأتي في الواقع من القلب وأنت تستحقها حقًا.
15. تحاول أن تُظهر للآخرين أن كل شيء على ما يرام معك ، حتى لو لم يكن هذا صحيحًا.
16. تشعر ، بصفتك أحد الوالدين ، أنك لست جيدًا بما يكفي لأطفالك.

والآن دعونا نلقي نظرة على أكثر أركان الروح خفية. حيث تعيش كل ذكريات الطفولة ، حيث يعيش طفلك الداخلي.

قد تحتاج لبعض التمارين شراشف نظيفة أغطية فراش نطيفة A4 ، أقلام ملونة (أقلام فلوماستر) ، غواش ألوان مختلفةفرش للرسم.

يمكن أداء التمارين التالية بمفردك أو في مجموعة. بالطبع ، مع التوجيه ، سيكون من الأسهل عليك التعامل مع التجارب التي قد تنشأ في هذه العملية.

إذا قررت القيام بهذه التمارين بنفسك ، فاختر وقتًا لا يزعجك فيه أحد.

تمرن على "تعاقد مع نفسك"

لكي يكون العمل أكثر فاعلية ، قم بإبرام اتفاق مع نفسك. اريدكم ان تفهموا ان موضوع الطفولة صعب جدا. في بعض الأحيان ، يمكن أن تتأثر الجروح العميقة جدًا التي نسيها الشخص منذ فترة طويلة. قد يأتي وقت تريد فيه الإقلاع عن التدخين فقط. في وقت آخر ، قد يبدو لك أنك كنت منذ فترة طويلة جدًا تحدد الوقت في مكان واحد.

تذكر أن واحدة من أكثر شروط مهمةفي هذه الوظيفة هو أنك بحاجة إلى الاعتناء بنفسك. احصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول الطعام في الوقت المحدد ، واستمع جيدًا لإشارات جسمك.

خذ ورقة بيضاء وقلمًا واكتب النص التالي: "أنا (الاسم) أبدأ بوعي في رحلة عميقة جدًا العمل الداخليلشفاء طفلك الداخلي الجريح. أفهم أنه في عملية العمل ، يمكن الكشف عن المشاعر المكبوتة المخفية بعمق. أفهم أنني سأحتاج لمقابلتهم ويجب أن أجربهم مرة أخرى. هذا ما سيساعدني على شفاء طفلي الداخلي.

أعد نفسي بأنني سوف أمارس الرياضة بانتظام. كل يوم ، سأخصص وقتًا للنوم السليم والتغذية. سأعتني بصحتي وأعتني بها. سوف أتعامل مع نفسي بعناية. إذا لزم الأمر ، أعد نفسي بأنني سأطلب مساعدة نفسيةأو دعم متخصص.

ضع التاريخ وتوقيعك.

تمرن "كيف كنت طفلة"

اختر وقتًا مناسبًا حتى لا يشتت انتباهك وتمشى. يمكنك القيام بذلك في كل من الشقة والمتنزه. أثناء المشي ، تذكر بالضبط كيف مشيت عندما كنت طفلاً؟ ماذا كانت تحركاتك؟ كيف كانت مشيتك؟ ما هي الأحاسيس التي كانت في جسمك أثناء الحركة؟ ربما كنتِ فتاة ممتلئة ، وبدأ ثدياك يكبران مبكرًا ، بسبب هذا انحنيتِ لأنكِ كنتِ تخجلين من ثدييكِ.

أو ربما عندما كنت طفلاً عانيت من حنف القدم وعندما تمشي إحدى رجليك تشبثت بالأخرى ، وكان والداك يسخران من ذلك. أو ، عندما كنت طفلاً ، كنت تجري باستمرار وتقفز في كل فرصة ، خاصة عندما يعود والداك إلى المنزل من العمل - لقد هرعت إلى القفز ، وقدموا تعليقات لك. أو العكس - كنت بطيئًا ، لكنك كنت دائمًا مدفوعًا ، بدأت في الاندفاع وسقطت باستمرار ، لكن الأمر لم ينجح بشكل أسرع ... حاول أن تمشي بالطريقة التي تمشي بها كطفل.

تذكر نوع الطفل الذي كنت عليه حينها. هل تحركت بسرعة كبيرة أم كنت بطيئًا؟ هل حلقت في السحب أم كانت مؤنسًا جدًا وتواصلت بسهولة مع الناس؟ ما هو أكثر شيء استمتعت بفعله عندما كنت طفلاً؟ هل تتذكر ما كانت لعبتك المفضلة؟ أم كان هناك عدة؟

تذكر أحلام طفولتك. ماذا كانوا يتحدثون؟ فكر في كل أصدقاء طفولتك. ما هي الذكرى الأولى لك من طفولتك. في أي وقت من ذلك لا تتذكر أي شيء على الإطلاق؟ فكر في العودة إلى غرفتك إذا كان لديك واحدة. أو ربما تشاركت غرفة مع أخ أو أخت؟ ما الذي تتذكره أيضًا عندما تمشي الآن وتحاول أن تشعر بنفسك في جسد طفل؟

بعد الانتهاء من التمرين ، خذ ورقة وقلمًا وارسم كل الارتباطات التي تتبادر إلى الذهن. هذه هي الارتباطات المرتبطة بهذا التمرين. فقط اترك يدك وشاهد ما ستخرجه ، وثق في تحركاتك. حاول رسم روابطك بيدك اليسرى إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، والعكس صحيح.

تمرين "ألبوم صور الذكريات"

في هذا التمرين ، ستحتاج إلى صور طفلك. إذا كان لديك ألبوم يحتوي على صورك ، فهذا جيد جدًا. إذا كانت صور طفلك رقمية ، فراجعها واطبع الصور التي تجعلك تشعر بأنك مختلف. يمكن أن يكون الفرح أو الحزن ذكريات مختلفة.

الآن انشر هذه الصور أمامك. انظر إليهم بعناية. كيف تنظر اليهم؟ حزين أم سعيد؟ سعيد أو حزين؟ ركز على مشاعر ذاتيةولا تلتفت لما يقوله "الجزء العقلاني".

قد يخبرك هذا الجزء منك أن لديك طفولة رائعة كان كل شيء فيها جيدًا جدًا. لكن إذا شعرت بالحزن ، بمراجعة صور طفولتك ، والدموع تنهمر في عينيك ، فعلى الأرجح أن الأمر ليس كذلك. من المهم جدًا أن تبدأ في الوثوق بمشاعرك ومشاعرك الداخلية مرة أخرى.

إذا كان لديك أطفال وتدرك أن علاقتك بهم تمر الآن بمرحلة صراع ، فابحث عن صورة طفولتك ، حيث تكون في نفس عمر طفلك الآن.

هناك انتظام معين يتمثل في أن العلاقات بين الوالدين والأطفال تبدأ في التصعيد في السن الذي يعاني فيه الوالد نفسه من مشاكل غير منتهية ، وتجارب غير خبرة في طفولته. ليس لدى الشخص البالغ احتياجات أبنائه التي يتم تلبيتها.

لنفترض أنك في صراع مع ابنك البالغ من العمر سبع سنوات. على الأرجح في هذا العمر كانت لديك لحظات لم يتم حلها. تحتاج إلى حلها ، والسماح لها في حياتك البالغة وإكمالها. ربما تكون قد تعرضت في هذا العمر لخسارة فادحة. أو ربما كان كل شيء ممنوعًا عليك ، أو العكس - كل شيء كان مسموحًا به.

لذا ، لنبدأ. التقط صورة لطفلك. يمكنك حملها معك في محفظتك أو وضعها في مكان بارز. يجب أن تكون صورة عمرك فيها. طفل خاص. ستذكرك هذه الصورة بأنك كنت صغيرًا جدًا. أنه لا يزال لديك احتياجات الطفولة التي لم تتم تلبيتها. هذه هي الاحتياجات التي تمنعك من رؤية ما يحتاجه طفلك.

أرتاح. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة وأغلق عينيك. الآن امشي عقليًا في جميع أنحاء جسمك. ابدأ من أعلى رأسك وانتقل إلى أصابع قدميك. يجب أن يكون تنفسك هادئًا وعميقًا. الآن خذ نفسًا عميقًا وعندما تزفر تخيل كيف يتم تحرير كل التوتر الذي تراكم على مر السنين في الجسم من خلال باطن قدميك.

الآن تخيل ألبوم الصور الخاص بك. لا يهم ما إذا كانت حقيقية أم لا. يحتوي ألبوم الصور الداخلي الخاص بك على جميع صورك. وهي مرتبة ترتيبًا زمنيًا. أول صورة لك هي عيد ميلادك ، وآخرها اليوم.

ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون جميع الصور التي تقدمها موجودة في الواقع. في ذهنك ، قم بالتمرير خلال ألبومك ، بدءًا من الآن. الآن ، في هذه اللحظة ، ما الذي ترتديه ، في أي وضع أنت فيه ، تعبيرات وجهك وحالتك المزاجية ، هل هناك أشخاص آخرون بالجوار أم لا ، هل تحب نفسك أم لا؟

بعد فحص هذه الصورة بالتفصيل ، اقلب الصفحة. انظر إلى الصورة التالية ، حيث أنت أصغر بخمس سنوات مما أنت عليه الآن. ضع في اعتبارك هذه الصورة بنفس التفاصيل مثل الصورة السابقة.

قم بالتمرير خلال الألبوم. أنت الآن أمامك ، لكنك أصغر بعشر سنوات. التالي هو صورتك مرحلة المراهقة. حاول أن تتذكر كيف شعرت بعد ذلك؟ ماذا حدث في حياتك؟ ما هي المشاعر والمشاعر التي مررت بها؟

استمر في التمرير عبر الألبوم. في الصورة التالية عمرك أربع سنوات. ألق نظرة أيضًا على هذه الصورة. ما هي المشاعر التي يتم التعبير عنها على وجه هذا الطفل الصغير؟ ما الملابس التي يرتديها؟ أين يقع؟

في الصورة التالية ترى نفسك صغيرًا جدًا ، ربما تكون قد ولدت للتو. ألق نظرة فاحصة على نفسك في هذه الصورة. كيف يبدو هذا الصغير؟ ماذا ترتدي؟ هل يوجد أي شخص آخر في الصورة؟ فكر كيف يشعر هذا الطفل في الصورة؟ ما هو شعورك عندما تعتبر نفسك طفلاً؟

بعد الانتهاء من النظر إلى هذه الصورة ، ابدأ في التنقل ببطء بين الألبوم في ذهنك - من الطفولة إلى اليوم. الآن قل لنفسك ماذا بقي من الطفل الذي كنت عليه من قبل؟ ما الذي تغير فيك؟

تمرين "Let's Draw"

ما تحتاجينه: صورة طفلك وأقلام رصاص ملونة وورق فارغ. التقط الصورة التي اخترتها وضعها أمامك. كم عمرك عليها؟ الآن أغمض عينيك. خذ قلم رصاص ل اليد اليسرىإذا كنت أيمن (والعكس صحيح) واسأل طفلك الداخلي عما يريد أن يرسمه؟ يمكن أن تأتي الإجابة في شكل كلمات أو في شكل صور.

ابدأ الآن بتتبع الورق بقلم رصاص. قد ترسم يدك خطوطًا ، أو خربشات مختلفة ، أو ستكون نوعًا من الرسم ذي الصلة - لا يهم. بمجرد أن تشعر أنك قد اكتفيت من الرسم ، اشكر عقلك طفلك الداخلي.

تمرن على "مشاهدة فيلم"

أريد أن أدعوكم لمشاهدة فيلم مع بروس ويليس بعنوان "بيبي". هذا فيلم رائع وجيد جدا. بعد مشاهدته ، ستفهم أنه من المهم جدًا ، كشخص بالغ ، أن تفهم أن لديك طفلًا داخليًا يعيش بداخلك ولا يمكن لأحد غيرك مساعدته.

أنه من خلال الاستمرار في تجاهل طفلك الداخلي ، سيبدأ في الظهور عندما لا تتوقعه على الإطلاق وغير مستعد له. من المهم ببساطة أن يلفت انتباهك إلى نفسه ويحصل على ما يحتاجه طوال هذا الوقت.

بعد مشاهدة الفيلم ، سترى كيف يمكن أن تتغير حياة الشخص بشكل كبير عندما يقبل أن الطفل الداخلي موجود دائمًا في حياته. ثم ناقش هذا الفيلم مع شخص تثق به.

يمكنك أيضًا استخدام المؤلف إيرينا أوردا للعمل. العمل باستخدام هذه البطاقات المجازية بسيط للغاية ولا تحتاج إلى أن تكون كذلك طبيب نفساني محترف. يمكنك شرائها في مدن مثل Chelyabinsk و Kurgan و Yekaterinburg و Novosibirsk و Tyumen و Ufa و Omsk وفي مناطق أخرى من روسيا ، وكذلك في كازاخستان.

أتمنى لك السلام والوئام!

دائما لك يا إيرينا أوردا!

أكتوبر 2017



أخبر الأصدقاء

الطفل الداخلي هو المصدر حيويةوالإبداع البشري. يمكن أن يشفى أيضًا تطوير علاقة مع طفلك الداخلي مشاكل عاطفيةالتي جاءت نتيجة عدم تكريم ذلك الجزء منك. يمكن للحياة في عالم الكبار أن تطفئ شعلة حياتك الطفل الداخليولكن يمكنك محاربة الضغوط من خلال قبول مصدر طفولتك وإعادة الاتصال به.

خطوات

الجزء 1

تعرف على طفلك الداخلي

أعد الاتصال بطفولتك.إحدى الطرق لإعادة إحياء علاقتك مع طفلك الداخلي هي "السفر عبر الزمن" للعودة إلى مرحلة الطفولة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى عمل قائمة بالأشياء التي جلبت لك السعادة عندما كنت صغيرًا. افحص هذه الذكريات وحاول أن تتذكر معجزة الطفولة. يمكنك أيضًا المحاولة مرة أخرى للقيام بهذا النشاط. إليك بعض الأفكار:

• الرياضة سواء كانت كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة أو التنس أو أي شيء آخر.
• استكشاف الطبيعة. النزهة فكرة رائعة لهذا الغرض.
• يلعب العاب. يمكنك تغيير الملابس وإقامة حفلة شاي أو محاربة عصابة من القراصنة.

1. حدد الطفل الخاص بداخلك.إذا كانت علاقتك بطفلك الداخلي قد تدهورت على مر السنين ، فحاول تحديد مكان طفلك الداخلي الآن. سيساعدك هذا على إنشاء خريطة لإعادة طفلك بداخلك إلى حياتك. وهنا بعض الأمثلة:

   • طفل مهجور. غالبًا ما يحدث مثل هذا الطفل الداخلي نتيجة الطلاق أو فرط عمل الوالدين. أهمها الخوف من الهجر والشعور بالوحدة أو عدم الأمان.
   • طفل مرح. هذا الطفل هو جانب من جوانب النضج صحي ، وغالبًا ما يتم إهماله. يريد الطفل اللعوب متعة عفوية وحياة خالية من الذنب أو القلق.
   • طفل خائف. يجب أن يكون هذا الطفل قد سمع الكثير من الانتقادات في طفولته ، فهو قلق عندما لا يحصل على الموافقة الكافية.

2. اكتب رسالة لطفلك الداخلي.يمكن أن يكون هذا اعتذارًا إذا شعرت أنك قد أهملت طفلك الداخلي وتريد إعادة الاتصال. يمكن أن تكون أيضًا رسالة بسيطة تعبر عن رغبتك في تقوية الصداقة.

   • صمم الرسالة لنوع طفلك الداخلي. إذا كان خائفًا ، حاولي تهدئته وتخفيف مخاوفه. إذا كان قلقًا بشأن هجره ، فأخبره أنك ستبذل قصارى جهدك لتكون دائمًا في الجوار. إذا كان مرحًا ، أخبره أنك تريد احترام حريته الخالية من الهموم.

3. ازرع المساحات المفتوحة.طفلك الداخلي شخص ضعيف. قد يحتاج إلى مكان آمن قبل أن يظهر نفسه. كثير من الناس يخفون أو ينكرون وجود الطفل الداخلي لأنهم يعتقدون أنه يجعلهم يبدون ضعفاء. لكي يزدهر طفلك ، كن لطيفًا ولطيفًا ، أظهر الموافقة. اقترب منه بلطف ، كما تفعل مع حيوان صغير تريد كسب ثقته.

   • اجلس بهدوء وأخبر طفلك الداخلي أنك تريد معرفة المزيد عنه ، وأنك تريد التحدث ، وأنك تريده أن يشعر بالأمان. قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكنك في الواقع تتحدث إلى جزء من نفسك وعقلك الباطن.

4. استمع لمشاعرك.واحد من طرق مهمةللتواصل مع طفلك الداخلي هو الاستدارة انتباه شديدللمشاعر التي لديك الحياة اليومية. إنها متجذرة في العديد من تجارب الطفولة المدهشة والمؤلمة عندما كنت صغيرًا وقابل للتأثر. غالبًا ما تتكشف مخاوف ومخاوف الطفل الداخلي ، بالإضافة إلى أفراحهم ومتعهم ، في الأنماط العاطفية لدينا. مرحلة البلوغ..

   • تحقق من نفسك طوال اليوم. اسأل نفسك "كيف أشعر الآن؟". حاول وضع هذه المشاعر في كلمات.

5. كن منتبهاً إلى ناقدك الداخلي.يعد صوت النقد أحد أكبر العقبات التي يمكن أن تمنعك من منح طفلك الداخلي الاهتمام والرعاية. يمكن لهذا الصوت أن يخبرك بأنك أكبر من أن تخشى طفولتك أو تقبل غباء الطفولة.

   الجزء 2

   قم بتربية طفلك الداخلي

   1. خذ طفلك الداخلي على محمل الجد.قد ترغب في دفع طفلك الداخلي بعيدًا لأن مشاكله ستبدو في غير محله في حياتك البالغة. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا ، حيث يتم نقل العديد من أعمق مخاوفنا إليه. تجنب إغراء تجاهل أو إهمال طفلك الداخلي. من المستحيل تجنبه.

      • استمع إليها كما لو كنت تستمع إلى طفل حقيقي. إنه حقيقي ومشاعره لا تقل أهمية.

   2. تقبل مشاعر طفلك الداخلي.قد تشعر بالإحباط إذا ساد شعور بالخوف أو انعدام الأمن في مكان ما بداخلك. لكن عليك أن تسمح لنفسك أن تشعر بهذه الطاقة ، لأن هذا ما يتحدث عنه طفلك الداخلي.

      • يمكن أن يصاب بنوبة غضب أو يصاب بالإحباط. يمكنك قبول هذه المشاعر دون "الاستسلام" لها. اعترف بهم ، لكن استمر دون السماح لهم بتحديد أفعالك.

   3. استخدم إعادة التثقيف للشفاء.تعتمد إعادة التأهيل على فكرة أنك ، كشخص بالغ ، لديك المعرفة والموارد لإعطاء طفلك الداخلي ما يحتاج إليه. إذا شعرت أن طفلك الداخلي يحتاج إلى الشفاء قبل أن يظهر في حياتك في أفضل حالاتها، يجدر تجربة هذا النهج. بناءً على التجربة المؤلمة لماضيه ، فأنت تعرف أكثر من أي شخص ما يحتاجه وكيف تساعده.

      احمِ طفلك الداخلي.بينما لا يجب أن تدع مخاوف الطفولة تعيقك ، يجب أن تكون حساسًا لاحتياجات طفلك الداخلي. إذا كان لديك نوع معين من عدم الأمان لم تتغلب عليه تمامًا ، فاحترمه. على سبيل المثال ، قد يكون لديك خوف من المرتفعات التي ظهرت لأول مرة في الطفولة. كن لطيفًا مع الجزء الذي لا يزال غير متأكد من التسلق أو القفز في المسبح من نقطة انطلاق عالية ..

      • أيضا ، تجنب المواقف الاستفزازية. إذا كانت الشركة أناس محددونيؤدي إلى تفاقم مخاوف الطفولة ، ويحد من الاتصال بهؤلاء الأفراد. على سبيل المثال ، إذا كان لديك أخ يضايقك ويجعلك تشعر بعدم الرضا عن نفسك ، فلا تقضِ معه وقتًا أطول من اللازم.

   4. تنظيم مساحة المعيشة الخاصة بك.اجعل منزلك أكثر انفتاحًا على مرح الطفولة. سيؤدي تغيير بيئتك إلى تغيير الطريقة التي تشعر بها ، لذا قم بحقن بعض العفوية والإبداع الطفوليين في حياتك. تظهر الأبحاث أنه حتى الأشياء البسيطة مثل الظلال المختلفة يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية. رتب أشياء مألوفة ، مثل الجوائز أو الألعاب اللينة ، على الرفوف. احفر صورًا قديمة لك ولعائلتك وضعها في جميع أنحاء المنزل. حاول تفتيح لون الجدران ، إما بطلائها أو بتعليق الصور المضيئة والمبهجة.

   الجزء 3

   طور من إحساسك بالمرح

   تلعب الغميضة.إذا كان لديك أطفال أو أبناء ، العب معهم. يمكنك أيضًا دعوة أصدقائك البالغين للمشاركة ، سيكون الأمر ممتعًا. هناك نفسية كاملة وراء لعبة الغميضة تقول إنها لعبة استكشاف وتعبير عن الحب تؤكد الحياة.

في علم النفس ، هناك مصطلح "الطفل الداخلي". إنه أحد أهم أجزاء نفسيتنا. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

"الطفل" ، كما كتب إريك بيرن ، هو جزء قيم للغاية من الشخصية. فقط الجزء "الطفولي" من نفسنا يسمح لنا بتجربة الفرح والإبداع والبهجة والسحر. الطفل الداخلي هو مصدر الحدس والمشاعر الصادقة.
نحن أناس جادون نعرف الآن جيدًا ما يستحق. نحن أعمام وعمات كبيرون نحاول التصرف وفقًا للقواعد. بالغون عاقلون شديدو العقل ، فنحن لا نتسامح مع أي غباء وعبث ... لا نؤمن بالحكايات الخرافية.
لكن لماذا إذن ، نظرًا لكوننا ناضجين وجادين ، نحب ألعابنا باهظة الثمن بشكل طفولي ، أحيانًا نخاف من الظلام والوحدة ، يمكننا أن ننطلق في البكاء في الأفلام وننتصر ، متجاوزين السيارات الأخرى على الطريق؟ لماذا نسعى بشغف إلى المنافسة بين الحب والكراهية؟
الجواب بسيط: لأننا ، بعد أن أصبحنا بالغين ، لا نتوقف عن البقاء أطفالًا في أعماق أرواحنا.
عندما نرى شخص مغطى مشاعر قويةنقول: "إنه يتصرف مثل الطفل". وبالفعل هو كذلك. كانت سنوات حياتنا الأولى مليئة بالعواطف ، ولم تكن على الإطلاق بالأفكار والكلمات والتفسيرات. والآن ، عندما يجعلنا الفرح أو الحزن ننسى أمره أحيانًا الفطرة السليمةنصبح مثل الأطفال.
بفضل الطفل الداخلي ، لدينا فضول ورغبة في المجهول. بقية شخصياتنا متحفظة وحذرة من كل ما هو جديد ، والطفل الداخلي فقط هو الذي يسعد به المنعطفات غير المتوقعةقدر. في مثل هذه اللحظات ، يتطلع إلى المغامرة ، والمغامرة هي ما يحلم به!
فقط هؤلاء الأشخاص الذين في روحهم لا يجلس الطفل الداخلي محبوسًا ، بل يشارك فيه بنشاط الحياة العقليةالرقص بشكل جيد وجميل. كقاعدة عامة ، لديهم مشية سهلة وحركات طبيعية ومتناغمة وتعبيرات وجه حية. هم عفويون وحرة ، لذلك من الجيد التواصل معهم. صحيح أنها لا يمكن التنبؤ بها وقابلة للتغيير في مزاجها ، ولكن يتم تعويض هذا أكثر من خلال القدرات الإبداعية المتميزة.
ومع ذلك ، لسوء الحظ ، الطفولة ليست دائمًا سعيدة وصافية. بالنسبة للكثيرين ، فإن ذكريات الطفولة المبكرة مليئة بمشاعر الاستياء واليأس والشعور بالذنب المرير. شعر بعض الناس في مرحلة الطفولة بالعجز التام وكائنات عاجزة في أيدي والديهم. إذا كان الطفل الداخلي لا يزال مستاءًا من شخص ما ، أو يشعر بالسوء أو القلق ، فقد يؤدي ذلك إلى أكثر العواقب المدمرة في حياة الشخص البالغ.
مثل هذا الشخص البالغ لا يشعر بالسعادة أبدًا ، مهما كانت ظروف حياته محظوظة. إنه لا يعرف ما يؤلم في أعماق روحه ، ولماذا هو حزين للغاية ... إذا نظرنا عن كثب ، يمكنك أن ترى كيف ينظر الصبي من خلال عيون مثل هذا الشخص البالغ الخاسر إلى العالم وهو يبكي بشكل لا يطاق على كلب ميت أو فتاة ترتعد خوفا من حزام أبيها. في علم النفس ، هناك مفهوم "الطفل الجريح" - هذا هو ذلك الجزء من نفسية البالغين حيث تظل مظالم الأطفال ودموع الأطفال وخيباتهم تحت سبعة أقفال ...

ماذا يمكننا أن نفعل من أجل طفلنا الداخلي إذا أصيب؟ تقريبا بالضبط ما تحتاجه طفل حقيقيعندما لا يطاق: احمله ، عانقه ، امسح دموعه وقل إنك لن تتركه أبدًا الآن. ولا تسيء مرة أخرى. ومن الآن فصاعدًا ، لا تدع أحدًا يسخر منه ...
هناك أناس في نفسية غريبة الأطوار ، متقلبة ، قابلة للتأثر و طفل عاطفييصبح الشخصية الرئيسية. إنه غير مناسب تمامًا ويحاول بشكل غير كفؤ التحكم في كل السلوك شمولية الشخصية. من الواضح أن هذا يؤدي حتمًا إلى العديد من الأخطاء. الفورية جميلة ، وعمق وقوة المشاعر مدهش ، لكن في بعض الأحيان في الحياة ما زلت بحاجة إلى التفكير. علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار قواعد ومعايير المجتمع الذي نعيش فيه ، وإلا فإن هذا المجتمع بالذات سيقيد بسرعة جميع حرياتنا: لديه الكثير من الأموال لهذا الغرض. هذا هو السبب في أن الشخص الذي أصبح رهينة لطفله الداخلي لا يفرح بقدر ما يعاني.
الطفل ليس الساكن الوحيد لبيت روحنا. عالم نفس مشهوريعتقد إريك بيرن أننا أيضًا حاملون لأب داخلي يعرف دائمًا كيف يفترض بنا أن نتصرف ، وما هو الصواب والخطأ. يتشكل الوالد الداخلي في شخص منذ الولادة وحتى خمس سنوات تحت تأثير تعليمات والدته وأمه الحقيقيين. كلما كان الوالدان أكثر صرامة في مرحلة الطفولة ، كانت صورتهما الداخلية أكثر شدة. يميل الوالد الداخلي أيضًا إلى السعي وراء القوة المطلقة على كل السلوك. إذا حصل عليها ، يجب على الشخص أن ينسى كل ما لديه من "أريد" ويفعل فقط ما هو "ضروري". من ناحية ، يبدو أن هذا أمر جيد. من ناحية أخرى ، يسبب هذا الموقف الكثير من التوتر في النفس ، والذي لا يمكن أن يستمر طويلاً. في يوم من الأيام يمكن أن "يخرج" الطفل "من مخبئه ويسقط القوة المطلقةالوالد الداخلي. يتم استبدال القواعد الصارمة بالاحتفال الكامل. لكن الاحتفالات ليست أبدية أيضًا ، والشعور بالذنب يرتفع من أعماق الروح - السلاح الرئيسي للوالد الداخلي - وتتغير القوة مرة أخرى. يتوب الإنسان عن فعله ويعاقب نفسه بشدة - وكلما اشتد العقوبة ، اقترب "الانقلاب" التالي.
الموصوفة حركات متذبذبةكان حتميا لولا تدخل قوة ثالثة. لحسن الحظ ، الطفل الداخلي والوالد يكملهما البالغ الداخلي. الكبار لنا تجربتي الخاصة. كل ما اكتشفناه في الحياة بأنفسنا ، ولم نتعلمه بشكل كامل ، يشكل مكانة الكبار فينا. بفضل الكبار ، نتصرف ليس فقط "كما ينبغي" أو "كما نريد" ، ولكن أيضًا "بالطريقة الأكثر ملاءمة".
يمكن أن نستنتج أن شخصية الشخص هي جوقة تقود فيها ثلاثة أصوات. هذه هي أصوات الطفل والوالد والبالغ. يمكنهم الصوت ، والاندماج مع بعضهم البعض في وئام وتوافق ، لكن يمكنهم أيضًا محاولة إغراق بعضهم البعض. صوت الطفل الداخلي هو أنقى وألمع الثلاثة. هو الذي يقود الموضوع الرئيسي عندما يكون الشخص سعيدًا ...
لذا دع الطفل الداخلي يبتسم بشفاهنا وينظر إلى العالم من خلال أعيننا - وربما تتحول السعادة من نوع من التجريد إلى حالة ذهنية حقيقية ...

أود أن أقترح تمرينين للعمل بهما جزء اساسيأنفسنا ، طفلنا الداخلي. ربما أنت أحد الوالدين. لا يهم. على الرغم من إخباري أنه بعد القيام بهذه التمارين ، تغيرت العلاقة مع طفلي المولود في الحياة بشكل كبير. أصبحوا أكثر صراحة واختراقًا. كل شخص لديه الخصائص الفردية. كان لدي شيء مشابه.

1. عناق طفلك.

تذكر الطفل الذي كنت في واحدة من فترات صعبةحياته (أي في الماضي).

لهذا ، بالطبع ، يجب أن يكون لدى المرء خيال وهو أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين لديهم نوع تفكير تحليلي. بالنسبة للأشخاص الذين يغلب عليهم التجريد - التفكير المنطقيالإفراط في التفكير المجازي - من الناحية الحسية ، أنصح بشدة بتمارين علاج الجشطالت المعروفة: 1. شحذ أحاسيس الجسم ، 2. النطق ، 3. التصور ، 4. تجربة استمرارية العواطف.

لكن عد إلى تمريننا. تواصل مع طفلك الداخلي. اتصل به بالاسم ، قل دافئ ، كلمات جيدةعبر له عن حبك.

انصحه بشيء. كن هو نوع الوالد الذي كنت بحاجة إليه في ذلك الوقت.

أعطه لعبة ، أنت تعرف ماذا. على سبيل المثال ، أعطيت كرة قدم من الجلد الطبيعي. لقد أراد ذلك كثيرًا ، لكنه لم يحصل عليه أبدًا. أعتقد أنني تمكنت من إصلاحه. ولكني لست متأكدا.

إذا كان لديك دموع ، فهذا يعني أن التمرين كان ناجحًا.

وهو أصعب على الرجال ، رغم أن الطبيعة لا تمنعهم من ذرف الدموع. لكن هذه هي الطبيعة.

يمكن أن تساعدك الصور من طفولتك ، لأنه من المحتمل أنك قمت بحفظها. فكر فيها بعناية.

2. التمرين الثاني. اكتب رسالة لطفلك الداخلي.

بالنظر إلى صورة لطفلك البالغ من العمر 4-5 سنوات (كان هو نفسه في الماضي) ، هل تفهم أنه لا يستطيع القراءة؟ لا يهم ، تخيل أنه يستطيع أن يكتب له رسالة.

اكتب كيف تشتاق إليه ، وكم تحبه. استخدم أي كلمات تتبادر إلى الذهن عند الإشارة إلى طفلك الداخلي. أنت نفسك تعرف ما هي الكلمات.

يجب أن تشعر أن هذا الطفل في الصورة لم يمت ، فقد تحول إلى شخص بالغ ، فهو فيك ، ولكنه بعيد. ملكنا الطفل الداخليعلى قيد الحياة وانتظارنا! تكتب إليه وستتم استعادة الاتصال. لم يعد يتم التخلي عنها ونسيانها. توقف عن البكاء. ودموعك ليست ممنوعة.

هذه هي الطريقة التي ستحدث بها شفاء طفلك الداخلي.

يتداخل هذان التمرينان. يمكنك القيام بالأمرين معًا. يمكنك اختيار واحد.

قد تبدو بسيطة. لكن هذا مظهر. على أي حال ، فهي عميقة ، إذا كنت تستطيع اختراق هذا العمق.

يعد قبول طفلك جزءًا أساسيًا وضروريًا من النمو الداخلي. بدون حب لطفلك الداخلي ، لن يكون هناك حب لنفسك ، ولكن سيكون هناك فراغ وعدم رضا. حب طفلك الداخلي هو حب لنفسك ولأطفالك.